讀《意志力》有感1

好書一本，不知道為什么會下架？讀這本書，讀到一半的時候，我承認(rèn)我差點誤解了作者的意圖，扯這么遠(yuǎn)干什么？但是繼續(xù)讀下去，慢慢的自己的腦中關(guān)于“意志力”的框架就慢慢形成了，最后作者也有總結(jié)，不得不承認(rèn)作者真心很細(xì)心。

第一章用一個蘿卜實驗證明意志力確實存在！然后作者又用后面幾個實驗證明，第一，你的意志力供給是有限的；第二，你從同一賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)。還有一個“自我損耗”，自我損耗的影響是雙重的：一方面意志力減弱了，另一方面渴望變強(qiáng)了。

意志力是可以補(bǔ)充的，用幾個實驗證明了“葡萄糖”確實能補(bǔ)充意志力。

長期目標(biāo)，短期目標(biāo)的（因為作者沒有寫出具體天數(shù)來）所以有點糾結(jié)。當(dāng)意志力也就是“自我損耗”發(fā)生時，一般人都會選擇短期目標(biāo)，吸煙者，吸毒者都會喜歡短期目標(biāo)。

“決策疲勞”，我們不管做任何選擇都會“自我損耗”，當(dāng)意志力消耗過多的時候，我們就會偷懶做一些“折中”選擇。（畢竟人最愛的就是做選擇，折中選擇代表著我們還有一次選擇的機(jī)會）。“經(jīng)驗主義”

“自我意識”然后“量化自我”其實感覺就是自制，也就是自我控制，作者用敗家子的實驗來解說！“自我控制”2步，設(shè)置目標(biāo)，監(jiān)控行為，（要看到自己的.成長性），慢慢會養(yǎng)成一種習(xí)慣。這里也就和前面介紹目標(biāo)的章節(jié)聯(lián)系起來了！還有，因為會發(fā)生“自我損耗”，所以每次最好只做一件事情！

后面看的，有點快實在想不起來了，有一個“情緒溫差”，還有意志力對控制情緒的作用力不是很大，最主要還是認(rèn)知。然后還有關(guān)于拖延的實驗，戒酒，減肥的實驗，因為對“戒酒”“減肥”不感興趣，所以直接跳過了。。對了作者還有提到“整理整頓”的重要性。（在日本超級火）不得不說，這本書作者表達(dá)的東西真心挺多??！等等還是回頭看看，作者的總結(jié)。（實在想不起來了[尷尬]）好書，這么多！為什么成功的人那么少呢？？只用腦袋想會發(fā)生“自我損耗”，你也就沒有“行動”的“意志力”了，也不要想一步登天，當(dāng)你“行動”的時候，也會發(fā)生“自我損耗”，慢慢的一件一件事情來吧！不然一事無成！

每天剛開始時，你的意志力儲量最大。

讀《意志力》有感2

幾乎每到周一，謝老師都會帶我們聽樊登講書。果不其然，今天老師又帶我們聽了《意志力》這本書。

通過這本書，我才知道有些時候自己弄不明白的不解之迷，都是意志力搞的鬼。

就拿為什么每天我們一回到家就愛發(fā)脾氣來說，主要就是因為意志力。在外面上了一天學(xué)一天班，意志力幾乎被消耗光了，當(dāng)回到家在面對一些事時，就由著自己的性子來了，所以回到家愛發(fā)牌氣。

當(dāng)然有時在學(xué)校學(xué)習(xí)時，我們?nèi)绻偸窃谝庖恍╇u毛蒜皮的小事，那么我們的.意志力也會一點點地消耗下去，當(dāng)我們再干正事或是寫作業(yè)時，就會心浮氣躁，干啥啥不行，更別提干好了。

那么我們應(yīng)當(dāng)如何提升我們自身的意志力呢？我們可以不斷挑戰(zhàn)自己做不到的事情，并讓自己努力堅持下去，這樣便能磨練我們的意志力。

所以意志力很重要。它支撐著我們?nèi)プ鲆恍┲匾氖?，但我們不能把它都消耗在一些雞毛蒜皮的小事上，我們不僅要提高意志力，更要珍惜意志力。

讀《意志力》有感3

看完《意志力》這本書，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那種想象中打雞血式的勵志類書籍，也不是心靈雞湯式的讀物，確切地說她是心理學(xué)家寫的機(jī)遇實驗基礎(chǔ)，讓你通過學(xué)習(xí)一些可操作的技巧和方法，高效率運(yùn)用現(xiàn)有的意志力，最大限度地提升意志力，從而幫助你在工作和生活中走得更遠(yuǎn)。心理學(xué)家而非雞湯大師和管理大師走到前臺寫書，幫你為生活工作指點迷津，從《稀缺》到《意志力》都體現(xiàn)了美國最新流行書籍的趨勢。

我理解意志力核心就是拒絕誘惑的能力，具體體現(xiàn)在兩個方面：一是堅持不做壞事的能力，實際就是拒絕壞事的誘惑；二是堅持做好事的能力，實際就是拒絕拖延的能力。總體來說，有效運(yùn)用意志力的方法是設(shè)定一個可執(zhí)行的.目標(biāo)，制定一套監(jiān)控目標(biāo)完成進(jìn)度的機(jī)制，定期或不定期給予及時獎勵。

因為意志力需要消耗能量，所以盡量不在身體疲勞時做決策，做事情要專注，避免多任務(wù)并發(fā)；為了不讓未完成任務(wù)在腦海里干擾你做當(dāng)前事情的意志力，最好把未完成任務(wù)做個明確計劃，列計劃時只列簡單條目是不夠的，要列出每個項目確定具體的下步行動。

訓(xùn)練提升意志力的方法有：冥想、站樁或者靜坐；通過社交工具監(jiān)督自己；皈依宗教或者堅持某種信念。最妨礙意志力的是拖延癥，而造成拖延癥的總是一些能即時得到所謂獎勵的事情，如玩手機(jī)玩電腦游戲等。

讀《意志力》有感4

媽媽剛拿回《意志力》這本書時，她總是有意識地強(qiáng)調(diào)它的好，可是她強(qiáng)制性的態(tài)度更讓我提不起興趣，無奈母命難為，我只好硬著頭皮看，可一看進(jìn)去，卻愛不釋手了。

剛看到“意志力”一詞的時候，總覺得它是深奧且枯燥的，讓人覺得離自己十分遙遠(yuǎn)。就像一個布滿黃斑且有褶皺的蘋果，單是看著便沒有食欲。殊不知削去它的外皮，內(nèi)部的果肉是如此的甘美。“如今的我們身處飛速變化的互聯(lián)網(wǎng)時代，誘惑無處不在，如今你想要控制自己的物欲，過更好的生活，獲得財富、健康和自由，顯然‘意志力’是不可或缺的鑰匙。決定一個人成功與否的后天因素中，意志力排在第一位?！边@是書中導(dǎo)言的一句話，一下子將我與“意志力”之間的距離拉近了，激起了我要讀下去的興趣。

意志力是否存在，是人們所質(zhì)疑的話題，在這本書中，也是首當(dāng)其沖對它進(jìn)行了證明。證明離不開實驗，而實驗又是結(jié)論的母親，有了實驗，才能得出結(jié)論，從而得到人們的認(rèn)可。同時，實驗也離不開生活，故而書中的實驗名稱都十分有趣：“蘿卜實驗”、“臟襪子之謎”、“吃出的意志力”……千奇百怪的實驗將看似深奧的話題證明得頭頭是道，淺顯易懂。

高爾基曾經(jīng)說過：“人最兇狠的敵人，就是他的.意志力薄弱。”一個人能夠取得成功有很多途徑，但并不是單單靠努力就能完成，正如喬·貝利所說的一樣：“有了堅定的意志，就等于給雙腳添了翅膀。”它會讓你在成功的道路上，速度加快，離目標(biāo)越來越近。

現(xiàn)在的我們，總是缺少這樣的一雙翅膀。大事也好，小事也罷，在任何事情上，意志力對于我們來說總是有利無害的，可它存在時間并不長久，往往這條路走了一半，就會被人們所放棄。它總是成為人們面對成功的攔路虎，而并非那雙帶領(lǐng)他們走向成功的翅膀。意志力不是人生來就有的，是人們在一次次成功的堅持中累積下來的，它像懸崖上的一棵小草，經(jīng)歷挫折不斷，卻能散發(fā)熠熠的光輝，可這種磨礪又有多少人能承受呢？

轉(zhuǎn)眼，這本書已陪我走過了四個學(xué)期的初中生活，每當(dāng)我因作業(yè)繁多而不愿意再繼續(xù)時，就會看到書架上《意志力》那本書，高爾基的話又回蕩在我的耳畔，促使我投身于新的學(xué)習(xí)中。

讀《意志力》有感5

20xx年世界特殊奧林匹克運(yùn)動會上，孔寧寫了一篇十分精彩的文章，這篇文章使我的心靈受到了極大的震撼。

文章里，他描繪了一位來自沙特阿拉伯的重度智障而且還患有殘疾的游泳運(yùn)動員阿卜杜拉，在一場50米自由泳小組賽中，他出發(fā)了，他游得很慢，根據(jù)規(guī)定，當(dāng)運(yùn) 動員遭遇困難時，專業(yè)志愿者可以進(jìn)入水池中引領(lǐng)他旅完賽程，并將他帶出游泳池。但是他的父親兼教練不讓，就是要他一個人完成比賽，在終點，父親在那里站 著，等著他游來。此刻全場觀眾起立，開始有節(jié)奏地打著拍子，并鼓勵那繼續(xù)前行，父親兩行熱淚涌出。當(dāng)小阿卜杜拉憑著頑強(qiáng)的意志力觸壁的那一刻全場觀眾爆發(fā) 出雷鳴般的掌聲，所有的人都為小阿卜杜拉而感到落淚。這是對人類自身的一次挑戰(zhàn)，小阿卜杜拉完成了他人生中十分重要的一刻。重新坐上輪椅的他，向觀眾飛吻 致意，感謝大家的支持，全場再度響起掌聲。

為什么大家給了他如此熱烈的掌聲，是因為他游了最后一名嗎？不是的，是因為他有超乎常人的頑強(qiáng)的'意志力！

每一個人都是有意志力的，但是有的人強(qiáng)，有的人弱，比如我自己，頭腦很聰明，身體也很健康，但是卻沒有像阿卜杜拉那樣頑強(qiáng)的意志力，面對50米的自由泳， 也克服了智障和殘疾的雙重困難，在沒有人的幫助下，游完了全程，在明知自己最后一名的時候，也沒有放棄自己的努力；在游完全程得到大家的掌聲，飛吻致謝， 表現(xiàn)得非常有。這是多么頑強(qiáng)的意志力啊！他需要平時多么漫長的培養(yǎng)和錘煉啊！而我在任何事情上，碰到了一些困難，就打退堂鼓，看來，我要像小阿卜杜拉好好 學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)他那頑強(qiáng)的意志力啦！

奧林匹克的精神是：“更快！更高！更強(qiáng)！還有重在參與！我雖然當(dāng)不上奧運(yùn)會的冠軍，但是，我要像小阿卜杜拉一樣，在人生的挑戰(zhàn)中，戰(zhàn)勝各種困難，做頑強(qiáng)意志力的冠軍！

讀《意志力》有感6

意志力對于我們控制思想、情緒、沖動以及成績都有著不可忽視的影響，它可以通過科學(xué)的辦法來認(rèn)識和提升。

首先，每個人的意志力都是有限的，使用它就會產(chǎn)生消耗，其次，我們應(yīng)用于不同任務(wù)的意志力其實都來自同一個賬戶。

這本書在前半部分會闡述很多與意志力相關(guān)的信息，后半部分則是針對不同的'任務(wù)，給出提升意志力的辦法。比如設(shè)定目標(biāo)，月目標(biāo)比日目標(biāo)好，日目標(biāo)缺陷：1。一旦沒有嚴(yán)格執(zhí)行，會備受打擊。2。日計劃太浪費時間，3。日計劃讓人感覺太受限制；蔡氏效應(yīng)—目標(biāo)要有具體計劃步驟，目標(biāo)不需太多，有些目標(biāo)相互支持，有些目標(biāo)相互沖突。當(dāng)“車”和“油”都有了，再就是需要你就“駕駛”了，這三者里面其實最不能缺少的，就是我們經(jīng)常忽略的這個行為的主體—人，我們總是在滿世界找車（時間管理）和油（意志力），卻常常忘記這兩者其實都需要人來使用的。所以，當(dāng)你真的想做一個什么事情的時候，自己的積極主動性最重要，在忙碌的生活中仍然堅持做點自己想做的事情，學(xué)點自己想學(xué)的東西，哪怕都只是一點點，每天一個小時，對自己來說都是值得的。

忽然，懂得了人生中的每一分每一秒都是寶貴的。人生如一條小溪，會遇到不同的困難與艱辛，如果沒有了困難，一路暢通無阻，那樣的人生也就毫無價值和意義了……

讀《意志力》有感7

意志力是人獨有的美德，它讓我們每個人都變得更強(qiáng)。人和其他的動物比起來，其他動物可能也有協(xié)作，其他動物可能也有他們自己交流的方式，但是人是唯一具有意志力的動物，所以它讓每個人變得更強(qiáng)。因此在意志力上面多下一些功夫，讓我們了解意志力的原理，了解意志力和糖分之間的關(guān)系，然后多吃一些能夠讓糖分緩慢釋放的食物，同時把自己的意志力集中在一件事上做出突破，不要給自己設(shè)定過多的具有復(fù)雜的矛盾性的目標(biāo)，通過改善生活中一點一點的小事，逐漸地去培養(yǎng)我們強(qiáng)大的意志力。

意志力的消耗

首先，意志力對于每個人而言是有限的。通過羅伊·鮑邁斯特的蘿卜實驗向我們證實了意志力在用于不同的任務(wù)時，就會被逐漸消耗，這也可以解釋為什么當(dāng)運(yùn)用意志力戒煙時，我們的情緒會變得糟糕，脾氣易怒。戒煙只是我們消耗意志力的一種方式，在生活中還會運(yùn)用去控制思想，控制情緒，控制表現(xiàn)等。這也告訴我們一定要把有限的精力用在有意義的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。最令人驚訝的是意志力竟然來源于葡萄糖。當(dāng)我們在工作過后及時補(bǔ)充葡萄糖，更有利于我們進(jìn)行有效的工作。葡萄糖可以讓我們的損耗的意志力得到補(bǔ)充，從而可以保持一個更好的狀態(tài)。

正確運(yùn)用意志力

其次，我們需要用正確的方法去運(yùn)用意志力。當(dāng)我們在制定任務(wù)時，可以先制定一個方向明確的月計劃，按照計劃進(jìn)行實施。這樣可以保證我們在耽誤任務(wù)時，仍然可以及時的做出調(diào)整，整體計劃不受影響；當(dāng)意志力下降時，會影響我們做決策的能力，還包括折中能力。當(dāng)意志力下降時，就不適合再做決定和制定任何計劃；及時對自己監(jiān)督可以讓我們更加了解自己，及時發(fā)現(xiàn)問題，做出行動調(diào)整狀態(tài)。

接著是如何鍛煉和培養(yǎng)意志力。一個好的習(xí)慣可以幫助我們提升自己的意志力。可以先從一件小事做起，練習(xí)使用自己不擅長的左手或是改變自己平時的說話習(xí)慣，在這個過程可以提升我們的意志力。而且當(dāng)我們在某一方面的自制力提升了以后進(jìn)而可以提升整體的意志力；同時對于我們很陌生的宗教同樣也可以提升意志力，宗教信徒是一個團(tuán)體，在團(tuán)隊中人們往往會用整體的規(guī)范約束自己，他們屬于自己的宗教價值觀，恪守宗教價值觀使他們的目標(biāo)有了神圣的.光輝，有了宗教信仰的人，意志力也會提高。

意志力與減肥

最后是利用意志力減肥。如果我們想利用意志力減肥，那么必須遵守3條規(guī)則：（1）永遠(yuǎn)不要節(jié)食；

（2）永遠(yuǎn)不要發(fā)誓說戒掉巧克力或任何其他食物；

（3）永遠(yuǎn)不要把體重超標(biāo)等價于意志力弱，不管你是評判自己還是評判別人。這三條規(guī)則告訴我們節(jié)食減肥往往不如意，很難達(dá)到我們想要的結(jié)果。

減肥失敗有兩個重要原因：

（1）去他的效應(yīng)，當(dāng)我們一次性攝入食物量超過我們預(yù)估值時，我們就會認(rèn)為我們當(dāng)天的節(jié)食計劃失敗了，于是就不會再去控制進(jìn)食量了，節(jié)食只能從第二天重新開始。于是想，“去他的，我今天可以好好享受了”；

（2）營養(yǎng)學(xué)的第22條軍規(guī):（1）為了不吃，節(jié)食者需要意志力；（2）為了有意志力，節(jié)食者需要吃。吃與不吃之間很難找到平衡，這也說明了減肥很難。

減肥，我們需要找到正確的有效的方法。

減肥方法一：延遲享樂策略

告訴自己，你可以稍后吃一小塊甜點。告訴自己稍后再吃，在心理上所起的作用和現(xiàn)在就吃一樣。它在一定程度上滿足了渴望可能比實際吃了更有效；

減肥方法二：實施意向，把行為自動化

為了減肥，你不要制訂籠統(tǒng)的計劃，而要制訂非常詳細(xì)的計劃，規(guī)定在某些情形下具體要怎么做；

減肥方法三：預(yù)設(shè)底線策略

簡單的預(yù)設(shè)底線，如晚飯后早刷牙，可以減少吃宵夜的次數(shù).復(fù)雜的預(yù)設(shè)底線，慢慢接近目標(biāo)，實現(xiàn)目標(biāo)后要堅持下去，因為減肥最難的部分是是把減下來的體重保持下去不反彈。如果你用激勵措施實現(xiàn)了減肥目標(biāo)，那么你一直要用同樣的激勵措施來保持體重不反彈。

減肥方法四：頻繁監(jiān)控，越認(rèn)真、越頻繁地監(jiān)控自己，就會越好的控制自己

當(dāng)標(biāo)簽或菜單標(biāo)出卡路里時，或者當(dāng)你有個帶卡路里監(jiān)控程序的智能手機(jī)時，可以多多關(guān)注食物的卡路里含量。

讀《意志力》有感8

機(jī)緣巧合，最近讀了一本有關(guān)成功學(xué)的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學(xué)家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚(yáng)某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據(jù)充分。作者通過嚴(yán)格的學(xué)術(shù)提煉，使其作品論點有可靠的實驗數(shù)據(jù)支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學(xué)書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學(xué)習(xí)，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學(xué)會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強(qiáng)調(diào)意志力在一定時期內(nèi)總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、年度計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現(xiàn)。道理很簡單，意志力在一定時間內(nèi)是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現(xiàn)減肥計劃，因而只能一實現(xiàn)目標(biāo)。

第二，意志力強(qiáng)的人并不是像一些人認(rèn)為的那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強(qiáng)的人，不但在事業(yè)和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功?？茖W(xué)家用統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，意志力對于事業(yè)和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設(shè)定目標(biāo)過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結(jié)果往往變得遙不可及。當(dāng)研究者讓人們列出自己的目標(biāo)時，90%的人會輕松列出1個目標(biāo)。持續(xù)監(jiān)測這些同時執(zhí)行1個目標(biāo)的實驗對象時發(fā)現(xiàn)：他們持續(xù)地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數(shù)升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據(jù)了行動的時間，忙著發(fā)愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負(fù)面的應(yīng)激反應(yīng)一個接一個的冒了出。一個人設(shè)定多重目標(biāo)是有反我們?nèi)诵缘模覀兊男睦頇C(jī)制也決定了專注做一事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結(jié)論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執(zhí)行力和完成任務(wù)的可能性。這種Willper是有生理基礎(chǔ)的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協(xié)和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復(fù)雜的工作。

“白領(lǐng)”拼腦力，“藍(lán)領(lǐng)”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發(fā)現(xiàn)絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優(yōu)秀的人，他們有更充足的心力應(yīng)對各種誘惑和挑戰(zhàn)，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復(fù)精力。我們常?？谥械膹?qiáng)人，最厲害的`地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調(diào)整自己的身體狀態(tài)。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，(fsir)餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”,應(yīng)該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續(xù)專注目標(biāo)的落實，才能把自己的想法變?yōu)楝F(xiàn)實，達(dá)成生活、工作中的一個個目標(biāo)。我們要想實現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強(qiáng)的意志、勇敢頑強(qiáng)的精神，克服前進(jìn)道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠(yuǎn)向每一個人敞開，只要我們擁有強(qiáng)大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進(jìn)的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發(fā)，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發(fā)，行動起，把握當(dāng)下！

讀《意志力》有感9

機(jī)緣巧合，最近讀了一本有關(guān)成功學(xué)的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學(xué)家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚(yáng)某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據(jù)充分。作者通過嚴(yán)格的學(xué)術(shù)提煉，使其作品論點有可靠的實驗數(shù)據(jù)支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學(xué)書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學(xué)習(xí)，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學(xué)會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強(qiáng)調(diào)意志力在一定時期內(nèi)總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、年度計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現(xiàn)。道理很簡單，意志力在一定時間內(nèi)是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現(xiàn)減肥計劃，因而只能一件件實現(xiàn)目標(biāo)。

第二，意志力強(qiáng)的人并不是像一些人認(rèn)為的.那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強(qiáng)的人，不但在事業(yè)和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功?？茖W(xué)家用統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，意志力對于事業(yè)和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設(shè)定目標(biāo)過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結(jié)果往往變得遙不可及。當(dāng)研究者讓人們列出自己的目標(biāo)時， 90%的人會輕松列出 5個目標(biāo)。持續(xù)監(jiān)測這些同時執(zhí)行 5個目標(biāo)的實驗對象時發(fā)現(xiàn)：他們持續(xù)地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數(shù)升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據(jù)了行動的時間，忙著發(fā)愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負(fù)面的應(yīng)激反應(yīng)一個接一個的冒了出來。一個人設(shè)定多重目標(biāo)是有反我們?nèi)诵缘?，我們的心理機(jī)制也決定了專注做一件事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結(jié)論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執(zhí)行力和完成任務(wù)的可能性。這種Willpower是有生理基礎(chǔ)的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量來源。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協(xié)和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復(fù)雜的工作。

“白領(lǐng)”拼腦力，“藍(lán)領(lǐng)”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發(fā)現(xiàn)絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優(yōu)秀的人，他們有更充足的心力來應(yīng)對各種誘惑和挑戰(zhàn)，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復(fù)精力。我們常常口中的強(qiáng)人，最厲害的地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調(diào)整自己的身體狀態(tài)。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”。這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”，應(yīng)該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續(xù)專注目標(biāo)的落實，才能把自己的想法變?yōu)楝F(xiàn)實，達(dá)成生活、工作中的一個個目標(biāo)。我們要想實現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強(qiáng)的意志、勇敢頑強(qiáng)的精神，克服前進(jìn)道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠(yuǎn)向每一個人敞開，只要我們擁有強(qiáng)大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進(jìn)的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發(fā)，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發(fā)，行動起來，把握當(dāng)下！

讀《意志力》有感10

讀了《狼牙山五壯士》這篇文章后，我被深深地感動了。

這篇文章主要講了在1941年秋天，五位壯士為了完成掩護(hù)群眾和部隊主力的任務(wù)，把敵人引上了絕路。而且在完成任務(wù)后，他們寧愿英勇跳崖，也不讓敵人發(fā)現(xiàn)部隊主力的事。

再聯(lián)想到我自己，我非常慚愧。因為我一遇到有點難度的題目就知難而退。比如：有一次，我遇到了一個打星號的題目，想了半天，想不出來，就不想了。把學(xué)習(xí)的.困難和狼牙山五壯士對比，感覺自己的意志力太不堅強(qiáng)了。

讀了這篇文章，我明白了：只有知難而進(jìn)，臨危不懼，才能做好每一件事情。

讀意志力有感

讀意志力有感1

幾乎每到周一，謝老師都會帶我們聽樊登講書。果不其然，今天老師又帶我們聽了《意志力》這本書。

通過這本書，我才知道有些時候自己弄不明白的“不解之迷”，都是“意志力”搞的鬼。

就拿為什么每天我們一回到家就愛發(fā)脾氣來說，主要就是因為意志力。在外面上了一天學(xué)一天班，意志力幾乎被消耗光了，當(dāng)回到家在面對一些事時，就由著自己的性子來了，所以回到家愛發(fā)牌氣。

當(dāng)然有時在學(xué)校學(xué)習(xí)時，我們?nèi)绻偸窃谝庖恍╇u毛蒜皮的小事，那么我們的.意志力也會一點點地消耗下去，當(dāng)我們再干正事或是寫作業(yè)時，就會心浮氣躁，干啥啥不行，更別提干好了。

那么我們應(yīng)當(dāng)如何提升我們自身的意志力呢？我們可以不斷挑戰(zhàn)自己做不到的事情，并讓自己努力堅持下去，這樣便能磨練我們的意志力。

所以意志力很重要。它支撐著我們?nèi)プ鲆恍┲匾氖?，但我們不能把它都消耗在一些雞毛蒜皮的小事上，我們不僅要提高意志力，更要珍惜意志力。

讀意志力有感2

機(jī)緣巧合，最近讀了一本有關(guān)成功學(xué)的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學(xué)家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚(yáng)某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據(jù)充分。作者通過嚴(yán)格的學(xué)術(shù)提煉，使其作品論點有可靠的實驗數(shù)據(jù)支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學(xué)書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學(xué)習(xí)，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學(xué)會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強(qiáng)調(diào)意志力在一定時期內(nèi)總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現(xiàn)。道理很簡單，意志力在一定時間內(nèi)是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現(xiàn)減肥計劃，因而只能一實現(xiàn)目標(biāo)。

第二，意志力強(qiáng)的人并不是像一些人認(rèn)為的那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強(qiáng)的人，不但在事業(yè)和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功。科學(xué)家用統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，意志力對于事業(yè)和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設(shè)定目標(biāo)過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結(jié)果往往變得遙不可及。當(dāng)研究者讓人們列出自己的目標(biāo)時，90%的人會輕松列出1個目標(biāo)。持續(xù)監(jiān)測這些同時執(zhí)行1個目標(biāo)的實驗對象時發(fā)現(xiàn)：他們持續(xù)地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數(shù)升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據(jù)了行動的時間，忙著發(fā)愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負(fù)面的應(yīng)激反應(yīng)一個接一個的'冒了出。一個人設(shè)定多重目標(biāo)是有反我們?nèi)诵缘?，我們的心理機(jī)制也決定了專注做一事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結(jié)論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執(zhí)行力和完成任務(wù)的可能性。這種Willper是有生理基礎(chǔ)的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協(xié)和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復(fù)雜的工作。

“白領(lǐng)”拼腦力，“藍(lán)領(lǐng)”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發(fā)現(xiàn)絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優(yōu)秀的人，他們有更充足的心力應(yīng)對各種誘惑和挑戰(zhàn)，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復(fù)精力。我們常常口中的強(qiáng)人，最厲害的地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調(diào)整自己的身體狀態(tài)。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，(fsir)餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”,應(yīng)該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續(xù)專注目標(biāo)的落實，才能把自己的想法變?yōu)楝F(xiàn)實，達(dá)成生活、工作中的一個個目標(biāo)。我們要想實現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強(qiáng)的意志、勇敢頑強(qiáng)的精神，克服前進(jìn)道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠(yuǎn)向每一個人敞開，只要我們擁有強(qiáng)大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進(jìn)的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發(fā)，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發(fā)，行動起，把握當(dāng)下！

讀意志力有感3

今天，我們在班級里聽了樊登老師講的一本新書《意志力》。通過這本書，我知道了，我們需要制定月計劃，而不是日計劃，作為一個凡人，如果日計劃完成不了，我們的信心會倍受打擊，消磨我們的意志力，帶來的后果是一種惡性循環(huán)，意志力不會有提高。

這本書告訴我們，月計劃更加靈活多變，通過完成每一次月計劃，讓自己變得更自信，還告訴我們意志力來自于同一個賬戶，是越用越少的?？茖W(xué)家就通過實驗證明了，意志力是越用越少的。那這個實驗是什么呢？其實很簡單，就是找一群又渴又饑的學(xué)生分為兩組，一組吃熱曲奇，一組吃胡蘿卜，過了一會兒，科學(xué)家們讓這些學(xué)生做一些無解幾何題，看哪一組堅持的.時間長？最后的結(jié)果是吃曲奇的同學(xué)比吃胡蘿卜的同學(xué)堅持的時間長，這就說明了，意志力可以被消耗。

為了更好地用意志力，我們就要學(xué)習(xí)節(jié)省和增加。那怎樣節(jié)省呢？要從選擇做事開始，要避免把意志力用在亂七八糟的事上，這樣才可以把意志力用在重要的事情上，也只有這樣才可以保證不浪費。那怎樣增加呢？頭上三尺有神明，我們要為自己的行動上打好基礎(chǔ)，在集中自己的精神保持一個習(xí)慣，在養(yǎng)成這個習(xí)慣后，就可以做一些鍛煉意志力的動作了，比如一直堅持坐直就是一個不錯的動作。

所以我們一定不能浪費意志力，要好好的利用它，把意志力用在學(xué)習(xí)上，使我們進(jìn)步，用在做事上，使我們認(rèn)真。我相信堅持下去，自己會越來越好。

讀意志力有感4

意志力對于我們控制思想、情緒、沖動以及成績都有著不可忽視的影響，它可以通過科學(xué)的辦法來認(rèn)識和提升。

首先，每個人的意志力都是有限的，使用它就會產(chǎn)生消耗，其次，我們應(yīng)用于不同任務(wù)的意志力其實都來自同一個賬戶。

這本書在前半部分會闡述很多與意志力相關(guān)的信息，后半部分則是針對不同的任務(wù)，給出提升意志力的辦法。比如設(shè)定目標(biāo)，月目標(biāo)比日目標(biāo)好，日目標(biāo)缺陷：1。一旦沒有嚴(yán)格執(zhí)行，會備受打擊。2。日計劃太浪費時間，3。日計劃讓人感覺太受限制；蔡氏效應(yīng)—目標(biāo)要有具體計劃步驟，目標(biāo)不需太多，有些目標(biāo)相互支持，有些目標(biāo)相互沖突。當(dāng)“車”和“油”都有了，再就是需要你就“駕駛”了，這三者里面其實最不能缺少的，就是我們經(jīng)常忽略的這個行為的主體—人，我們總是在滿世界找車（時間管理）和油（意志力），卻常常忘記這兩者其實都需要人來使用的。所以，當(dāng)你真的想做一個什么事情的時候，自己的.積極主動性最重要，在忙碌的生活中仍然堅持做點自己想做的事情，學(xué)點自己想學(xué)的東西，哪怕都只是一點點，每天一個小時，對自己來說都是值得的。

忽然，懂得了人生中的每一分每一秒都是寶貴的。人生如一條小溪，會遇到不同的困難與艱辛，如果沒有了困難，一路暢通無阻，那樣的人生也就毫無價值和意義了……

讀意志力有感5

讀了《狼牙山五壯士》這篇文章后，我被深深地感動了。

這篇文章主要講了在1941年秋天，五位壯士為了完成掩護(hù)群眾和部隊主力的任務(wù)，把敵人引上了絕路。而且在完成任務(wù)后，他們寧愿英勇跳崖，也不讓敵人發(fā)現(xiàn)部隊主力的事。

再聯(lián)想到我自己，我非常慚愧。因為我一遇到有點難度的題目就知難而退。比如：有一次，我遇到了一個打星號的題目，想了半天，想不出來，就不想了。把學(xué)習(xí)的`困難和狼牙山五壯士對比，感覺自己的意志力太不堅強(qiáng)了。

讀了這篇文章，我明白了：只有知難而進(jìn)，臨危不懼，才能做好每一件事情。

讀意志力有感6

生活中，只要我們做一些富于挑戰(zhàn)性的事，都需要意志力的幫扶。那么，我們首先要了解：何為意志力？

“意志力”是驅(qū)動人們堅持下來的動力。如果失去了它，可以說你將一事無成！在沒有做特定訓(xùn)練用來加強(qiáng)“意志力”時，它是會不斷減少的，不要驚訝，因為人類是有忍耐極限的生物，不可能時刻保持堅持下去的動力。在遭遇挫折后，“意志力”一定會有所下降。

既然說它會越來越少，那么可以肯定的是所有的“意志力”都來自同一個賬戶，如果這個賬戶余額透支，你的.辦事效率會降低很多，你的忍耐力、積極性思維、活躍性都會大幅減少。所以，學(xué)會控制意志力是很重要的。

大家可能會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：在極度勞累或在心情不好時，總想要吃一些甜品。有一個實驗也證明了“意志力與葡萄糖”之間緊密的關(guān)系：因為糖類能提供能量，能量能使我們增強(qiáng)意志力，糖類的適量攝入對于增強(qiáng)意志力是很有幫助的。

我們又該如何利用好意志力，使它真正能成為功成名就的基石呢？

其實很簡單。我們在立志向、定目標(biāo)時，僅需少定幾個，最好只有一個目標(biāo)，這樣才會讓目標(biāo)更堅定，讓意志力專注于一件事情上去。

另外，我們必須集中精力改變一個習(xí)慣。同上，太多的目標(biāo)，只會讓你眼花繚亂、不能專心，所以，將精力全放在改變一件事上，必定會半功倍。

意志力需要平常積累，更需要平時不懈的磨礪。成功離我們并不遠(yuǎn)，有時只需一樣——意志力，即可成就一番事業(yè)！

讀意志力有感7

20xx年世界特殊奧林匹克運(yùn)動會上，孔寧寫了一篇十分精彩的文章，這篇文章使我的心靈受到了極大的震撼。

文章里，他描繪了一位來自沙特阿拉伯的重度智障而且還患有殘疾的游泳運(yùn)動員阿卜杜拉，在一場50米自由泳小組賽中，他出發(fā)了，他游得很慢，根據(jù)規(guī)定，當(dāng)運(yùn) 動員遭遇困難時，專業(yè)志愿者可以進(jìn)入水池中引領(lǐng)他旅完賽程，并將他帶出游泳池。但是他的父親兼教練不讓，就是要他一個人完成比賽，在終點，父親在那里站 著，等著他游來。此刻全場觀眾起立，開始有節(jié)奏地打著拍子，并鼓勵那繼續(xù)前行，父親兩行熱淚涌出。當(dāng)小阿卜杜拉憑著頑強(qiáng)的意志力觸壁的那一刻全場觀眾爆發(fā) 出雷鳴般的掌聲，所有的人都為小阿卜杜拉而感到落淚。這是對人類自身的一次挑戰(zhàn)，小阿卜杜拉完成了他人生中十分重要的一刻。重新坐上輪椅的他，向觀眾飛吻 致意，感謝大家的支持，全場再度響起掌聲。

為什么大家給了他如此熱烈的掌聲，是因為他游了最后一名嗎？不是的，是因為他有超乎常人的頑強(qiáng)的意志力！

每一個人都是有意志力的，但是有的人強(qiáng)，有的'人弱，比如我自己，頭腦很聰明，身體也很健康，但是卻沒有像阿卜杜拉那樣頑強(qiáng)的意志力，面對50米的自由泳， 也克服了智障和殘疾的雙重困難，在沒有人的幫助下，游完了全程，在明知自己最后一名的時候，也沒有放棄自己的努力；在游完全程得到大家的掌聲，飛吻致謝， 表現(xiàn)得非常有。這是多么頑強(qiáng)的意志力?。∷枰綍r多么漫長的培養(yǎng)和錘煉??！而我在任何事情上，碰到了一些困難，就打退堂鼓，看來，我要像小阿卜杜拉好好 學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)他那頑強(qiáng)的意志力啦！

奧林匹克的精神是：“更快！更高！更強(qiáng)！還有重在參與！我雖然當(dāng)不上奧運(yùn)會的冠軍，但是，我要像小阿卜杜拉一樣，在人生的挑戰(zhàn)中，戰(zhàn)勝各種困難，做頑強(qiáng)意志力的冠軍！

讀意志力有感8

意志力是人獨有的美德，它讓我們每個人都變得更強(qiáng)。人和其他的動物比起來，其他動物可能也有協(xié)作，其他動物可能也有他們自己交流的方式，但是人是唯一具有意志力的動物，所以它讓每個人變得更強(qiáng)。因此在意志力上面多下一些功夫，讓我們了解意志力的原理，了解意志力和糖分之間的關(guān)系，然后多吃一些能夠讓糖分緩慢釋放的食物，同時把自己的意志力集中在一件事上做出突破，不要給自己設(shè)定過多的具有復(fù)雜的矛盾性的目標(biāo)，通過改善生活中一點一點的小事，逐漸地去培養(yǎng)我們強(qiáng)大的意志力。

意志力的消耗

首先，意志力對于每個人而言是有限的。通過羅伊·鮑邁斯特的蘿卜實驗向我們證實了意志力在用于不同的任務(wù)時，就會被逐漸消耗，這也可以解釋為什么當(dāng)運(yùn)用意志力戒煙時，我們的情緒會變得糟糕，脾氣易怒。戒煙只是我們消耗意志力的一種方式，在生活中還會運(yùn)用去控制思想，控制情緒，控制表現(xiàn)等。這也告訴我們一定要把有限的精力用在有意義的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。最令人驚訝的是意志力竟然來源于葡萄糖。當(dāng)我們在工作過后及時補(bǔ)充葡萄糖，更有利于我們進(jìn)行有效的工作。葡萄糖可以讓我們的損耗的意志力得到補(bǔ)充，從而可以保持一個更好的狀態(tài)。

正確運(yùn)用意志力

其次，我們需要用正確的方法去運(yùn)用意志力。當(dāng)我們在制定任務(wù)時，可以先制定一個方向明確的月計劃，按照計劃進(jìn)行實施。這樣可以保證我們在耽誤任務(wù)時，仍然可以及時的做出調(diào)整，整體計劃不受影響；當(dāng)意志力下降時，會影響我們做決策的能力，還包括折中能力。當(dāng)意志力下降時，就不適合再做決定和制定任何計劃；及時對自己監(jiān)督可以讓我們更加了解自己，及時發(fā)現(xiàn)問題，做出行動調(diào)整狀態(tài)。

接著是如何鍛煉和培養(yǎng)意志力。一個好的習(xí)慣可以幫助我們提升自己的意志力?？梢韵葟囊患∈伦銎穑毩?xí)使用自己不擅長的左手或是改變自己平時的說話習(xí)慣，在這個過程可以提升我們的意志力。而且當(dāng)我們在某一方面的自制力提升了以后進(jìn)而可以提升整體的意志力；同時對于我們很陌生的宗教同樣也可以提升意志力，宗教信徒是一個團(tuán)體，在團(tuán)隊中人們往往會用整體的規(guī)范約束自己，他們屬于自己的宗教價值觀，恪守宗教價值觀使他們的目標(biāo)有了神圣的光輝，有了宗教信仰的.人，意志力也會提高。

意志力與減肥

最后是利用意志力減肥。如果我們想利用意志力減肥，那么必須遵守3條規(guī)則：（1）永遠(yuǎn)不要節(jié)食；

（2）永遠(yuǎn)不要發(fā)誓說戒掉巧克力或任何其他食物；

（3）永遠(yuǎn)不要把體重超標(biāo)等價于意志力弱，不管你是評判自己還是評判別人。這三條規(guī)則告訴我們節(jié)食減肥往往不如意，很難達(dá)到我們想要的結(jié)果。

減肥失敗有兩個重要原因：

（1）去他的效應(yīng)，當(dāng)我們一次性攝入食物量超過我們預(yù)估值時，我們就會認(rèn)為我們當(dāng)天的節(jié)食計劃失敗了，于是就不會再去控制進(jìn)食量了，節(jié)食只能從第二天重新開始。于是想，“去他的，我今天可以好好享受了”；

（2）營養(yǎng)學(xué)的第22條軍規(guī):（1）為了不吃，節(jié)食者需要意志力；（2）為了有意志力，節(jié)食者需要吃。吃與不吃之間很難找到平衡，這也說明了減肥很難。

減肥，我們需要找到正確的有效的方法。

減肥方法一：延遲享樂策略

告訴自己，你可以稍后吃一小塊甜點。告訴自己稍后再吃，在心理上所起的作用和現(xiàn)在就吃一樣。它在一定程度上滿足了渴望可能比實際吃了更有效；

減肥方法二：實施意向，把行為自動化

為了減肥，你不要制訂籠統(tǒng)的計劃，而要制訂非常詳細(xì)的計劃，規(guī)定在某些情形下具體要怎么做；

減肥方法三：預(yù)設(shè)底線策略

簡單的預(yù)設(shè)底線，如晚飯后早刷牙，可以減少吃宵夜的次數(shù).復(fù)雜的預(yù)設(shè)底線，慢慢接近目標(biāo)，實現(xiàn)目標(biāo)后要堅持下去，因為減肥最難的部分是是把減下來的體重保持下去不反彈。如果你用激勵措施實現(xiàn)了減肥目標(biāo)，那么你一直要用同樣的激勵措施來保持體重不反彈。

減肥方法四：頻繁監(jiān)控，越認(rèn)真、越頻繁地監(jiān)控自己，就會越好的控制自己

當(dāng)標(biāo)簽或菜單標(biāo)出卡路里時，或者當(dāng)你有個帶卡路里監(jiān)控程序的智能手機(jī)時，可以多多關(guān)注食物的卡路里含量。

讀意志力有感9

好書一本，不知道為什么會下架？讀這本書，讀到一半的時候，我承認(rèn)我差點誤解了作者的意圖，扯這么遠(yuǎn)干什么？但是繼續(xù)讀下去，慢慢的自己的腦中關(guān)于“意志力”的框架就慢慢形成了，最后作者也有總結(jié)，不得不承認(rèn)作者真心很細(xì)心。

第一章用一個蘿卜實驗證明意志力確實存在！然后作者又用后面幾個實驗證明，第一，你的意志力供給是有限的；第二，你從同一賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)。還有一個“自我損耗”，自我損耗的影響是雙重的.：一方面意志力減弱了，另一方面渴望變強(qiáng)了。

意志力是可以補(bǔ)充的，用幾個實驗證明了“葡萄糖”確實能補(bǔ)充意志力。

長期目標(biāo)，短期目標(biāo)的（因為作者沒有寫出具體天數(shù)來）所以有點糾結(jié)。當(dāng)意志力也就是“自我損耗”發(fā)生時，一般人都會選擇短期目標(biāo)，吸煙者，吸毒者都會喜歡短期目標(biāo)。

“決策疲勞”，我們不管做任何選擇都會“自我損耗”，當(dāng)意志力消耗過多的時候，我們就會偷懶做一些“折中”選擇。（畢竟人最愛的就是做選擇，折中選擇代表著我們還有一次選擇的機(jī)會）?！敖?jīng)驗主義”

“自我意識”然后“量化自我”其實感覺就是自制，也就是自我控制，作者用敗家子的實驗來解說！“自我控制”2步，設(shè)置目標(biāo)，監(jiān)控行為，（要看到自己的成長性），慢慢會養(yǎng)成一種習(xí)慣。這里也就和前面介紹目標(biāo)的章節(jié)聯(lián)系起來了！還有，因為會發(fā)生“自我損耗”，所以每次最好只做一件事情！

后面看的，有點快實在想不起來了，有一個“情緒溫差”，還有意志力對控制情緒的作用力不是很大，最主要還是認(rèn)知。然后還有關(guān)于拖延的實驗，戒酒，減肥的實驗，因為對“戒酒”“減肥”不感興趣，所以直接跳過了。。對了作者還有提到“整理整頓”的重要性。（在日本超級火）不得不說，這本書作者表達(dá)的東西真心挺多！！等等還是回頭看看，作者的總結(jié)。（實在想不起來了[尷尬]）好書，這么多！為什么成功的人那么少呢？？只用腦袋想會發(fā)生“自我損耗”，你也就沒有“行動”的“意志力”了，也不要想一步登天，當(dāng)你“行動”的時候，也會發(fā)生“自我損耗”，慢慢的一件一件事情來吧！不然一事無成！

每天剛開始時，你的意志力儲量最大。

讀意志力有感10

媽媽剛拿回《意志力》這本書時，她總是有意識地強(qiáng)調(diào)它的好，可是她強(qiáng)制性的態(tài)度更讓我提不起興趣，無奈母命難為，我只好硬著頭皮看，可一看進(jìn)去，卻愛不釋手了。

剛看到“意志力”一詞的時候，總覺得它是深奧且枯燥的，讓人覺得離自己十分遙遠(yuǎn)。就像一個布滿黃斑且有褶皺的蘋果，單是看著便沒有食欲。殊不知削去它的外皮，內(nèi)部的果肉是如此的甘美?！叭缃竦奈覀兩硖庯w速變化的互聯(lián)網(wǎng)時代，誘惑無處不在，如今你想要控制自己的物欲，過更好的生活，獲得財富、健康和自由，顯然‘意志力’是不可或缺的鑰匙。決定一個人成功與否的后天因素中，意志力排在第一位?！边@是書中導(dǎo)言的一句話，一下子將我與“意志力”之間的距離拉近了，激起了我要讀下去的興趣。

意志力是否存在，是人們所質(zhì)疑的話題，在這本書中，也是首當(dāng)其沖對它進(jìn)行了證明。證明離不開實驗，而實驗又是結(jié)論的母親，有了實驗，才能得出結(jié)論，從而得到人們的認(rèn)可。同時，實驗也離不開生活，故而書中的實驗名稱都十分有趣：“蘿卜實驗”、“臟襪子之謎”、“吃出的意志力”……千奇百怪的實驗將看似深奧的話題證明得頭頭是道，淺顯易懂。

高爾基曾經(jīng)說過：“人最兇狠的敵人，就是他的.意志力薄弱。”一個人能夠取得成功有很多途徑，但并不是單單靠努力就能完成，正如喬·貝利所說的一樣：“有了堅定的意志，就等于給雙腳添了翅膀。”它會讓你在成功的道路上，速度加快，離目標(biāo)越來越近。

現(xiàn)在的我們，總是缺少這樣的一雙翅膀。大事也好，小事也罷，在任何事情上，意志力對于我們來說總是有利無害的，可它存在時間并不長久，往往這條路走了一半，就會被人們所放棄。它總是成為人們面對成功的攔路虎，而并非那雙帶領(lǐng)他們走向成功的翅膀。意志力不是人生來就有的，是人們在一次次成功的堅持中累積下來的，它像懸崖上的一棵小草，經(jīng)歷挫折不斷，卻能散發(fā)熠熠的光輝，可這種磨礪又有多少人能承受呢？

轉(zhuǎn)眼，這本書已陪我走過了四個學(xué)期的初中生活，每當(dāng)我因作業(yè)繁多而不愿意再繼續(xù)時，就會看到書架上《意志力》那本書，高爾基的話又回蕩在我的耳畔，促使我投身于新的學(xué)習(xí)中。

讀意志力有感11

我們的意志力與個人的發(fā)展有很大的關(guān)系，并且意志力會越用越少。

棉花糖實驗，1972年，美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾進(jìn)行的一系列關(guān)于意志力的心理學(xué)經(jīng)典實驗。實驗的過程是，他們把斯坦福大學(xué)內(nèi)的一家幼兒園進(jìn)行的。放在一個房間里，然后在桌子上給他們擺了棉花糖，說忍住不吃，如果忍的時間長，待會兒就會給他帶來更多的棉花糖。就看那些孩子能堅持多長時間，有的孩子直接就吃，有的是看一會兒然后吃一下，有的孩子可以忍受到十五分鐘。過了三十年后，就發(fā)現(xiàn)那些可以忍受到十五分鐘的孩子，比那些沒有這種意志力的`孩子，SAT的成績平均高210分，就是高考高了210分。在他們工作以后，他們的工資更高，體重更合理，事業(yè)更加成功。這就揭示了意志力與個人發(fā)展之間的關(guān)系。

我有時候作業(yè)寫到很晚，再寫的時候，就會感到易怒，這就說明意志力會越用越少。當(dāng)你為一些亂七八糟的事情，花費過多精力和意志力，那么你在重要的事上就拿不出好的意志力。

美國有一個殺人犯，在法庭上時，他的律師替他辯護(hù)，說：“如果他在殺人時給他一點糖，那個人就不會死了，因為意志力是有限的，而吃些甜點恢復(fù)血液中的葡萄糖，就可以極大的恢復(fù)意志力。還有蔬菜、水果、奶制品、魚這些都可以幫助我們更好地恢復(fù)意志力。

我們應(yīng)該珍惜自己的意志力，提高自己的意志力。

讀意志力有感12

看完《意志力》這本書，掩卷沉思了片刻?！兑庵玖Α凡皇悄欠N想象中打雞血式的勵志類書籍，也不是心靈雞湯式的讀物，確切地說她是心理學(xué)家寫的機(jī)遇實驗基礎(chǔ)，讓你通過學(xué)習(xí)一些可操作的技巧和方法，高效率運(yùn)用現(xiàn)有的意志力，最大限度地提升意志力，從而幫助你在工作和生活中走得更遠(yuǎn)。心理學(xué)家而非雞湯大師和管理大師走到前臺寫書，幫你為生活工作指點迷津，從《稀缺》到《意志力》都體現(xiàn)了美國最新流行書籍的趨勢。

我理解意志力核心就是拒絕誘惑的能力，具體體現(xiàn)在兩個方面：一是堅持不做壞事的'能力，實際就是拒絕壞事的誘惑；二是堅持做好事的能力，實際就是拒絕拖延的能力。總體來說，有效運(yùn)用意志力的方法是設(shè)定一個可執(zhí)行的目標(biāo)，制定一套監(jiān)控目標(biāo)完成進(jìn)度的機(jī)制，定期或不定期給予及時獎勵。

因為意志力需要消耗能量，所以盡量不在身體疲勞時做決策，做事情要專注，避免多任務(wù)并發(fā)；為了不讓未完成任務(wù)在腦海里干擾你做當(dāng)前事情的意志力，最好把未完成任務(wù)做個明確計劃，列計劃時只列簡單條目是不夠的，要列出每個項目確定具體的下步行動。

訓(xùn)練提升意志力的方法有：冥想、站樁或者靜坐；通過社交工具監(jiān)督自己；皈依宗教或者堅持某種信念。最妨礙意志力的是拖延癥，而造成拖延癥的總是一些能即時得到所謂獎勵的事情，如玩手機(jī)玩電腦游戲等。

讀意志力有感13

機(jī)緣巧合，最近讀了一本有關(guān)成功學(xué)的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學(xué)家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚(yáng)某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據(jù)充分。作者通過嚴(yán)格的學(xué)術(shù)提煉，使其作品論點有可靠的實驗數(shù)據(jù)支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學(xué)書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學(xué)習(xí)，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學(xué)會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強(qiáng)調(diào)意志力在一定時期內(nèi)總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現(xiàn)。道理很簡單，意志力在一定時間內(nèi)是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現(xiàn)減肥計劃，因而只能一件件實現(xiàn)目標(biāo)。

第二，意志力強(qiáng)的人并不是像一些人認(rèn)為的那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強(qiáng)的人，不但在事業(yè)和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功?？茖W(xué)家用統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，意志力對于事業(yè)和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設(shè)定目標(biāo)過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結(jié)果往往變得遙不可及。當(dāng)研究者讓人們列出自己的`目標(biāo)時， 90%的人會輕松列出 5個目標(biāo)。持續(xù)監(jiān)測這些同時執(zhí)行 5個目標(biāo)的實驗對象時發(fā)現(xiàn)：他們持續(xù)地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數(shù)升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據(jù)了行動的時間，忙著發(fā)愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負(fù)面的應(yīng)激反應(yīng)一個接一個的冒了出來。一個人設(shè)定多重目標(biāo)是有反我們?nèi)诵缘?，我們的心理機(jī)制也決定了專注做一件事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結(jié)論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執(zhí)行力和完成任務(wù)的可能性。這種Willpower是有生理基礎(chǔ)的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量來源。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協(xié)和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復(fù)雜的工作。

“白領(lǐng)”拼腦力，“藍(lán)領(lǐng)”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發(fā)現(xiàn)絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優(yōu)秀的人，他們有更充足的心力來應(yīng)對各種誘惑和挑戰(zhàn)，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復(fù)精力。我們常常口中的強(qiáng)人，最厲害的地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調(diào)整自己的身體狀態(tài)。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”。這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”，應(yīng)該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續(xù)專注目標(biāo)的落實，才能把自己的想法變?yōu)楝F(xiàn)實，達(dá)成生活、工作中的一個個目標(biāo)。我們要想實現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強(qiáng)的意志、勇敢頑強(qiáng)的精神，克服前進(jìn)道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠(yuǎn)向每一個人敞開，只要我們擁有強(qiáng)大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進(jìn)的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發(fā)，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發(fā)，行動起來，把握當(dāng)下！