第一篇：自我探索

自我探索”團(tuán)體心理咨詢活動(dòng)實(shí)錄及反思（轉(zhuǎn)帖）

咨詢技能 2009-08-15 15:42:35 閱讀130 評(píng)論0字號(hào)：大中小 訂閱

林渙蘊(yùn)

方案：

第一節(jié)：“我是誰(shuí)”和“投射活動(dòng)表”

“我是誰(shuí)”是一個(gè)比較經(jīng)典的探索自我的活動(dòng)，就是讓學(xué)生回答“我是……”在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，看回答的數(shù)量多少，回答內(nèi)容反映的主客觀情況以及是否有涉及到自己的未來(lái)三個(gè)方面來(lái)考察學(xué)生對(duì)于自我認(rèn)識(shí)的清晰程度?！巴渡浠顒?dòng)表”是由十個(gè)“假如我是……，我希望是……，因?yàn)椤苯M成，為學(xué)生設(shè)計(jì)十個(gè)假設(shè)的對(duì)象，來(lái)了解學(xué)生的性格特征。

活動(dòng)點(diǎn)評(píng)：兩個(gè)活動(dòng)其實(shí)都是心理學(xué)上的投射測(cè)驗(yàn)，兩個(gè)活動(dòng)有助于學(xué)生學(xué)會(huì)挖掘自己內(nèi)心的體驗(yàn)，學(xué)會(huì)分析自己。大部分學(xué)生在數(shù)量上不存在障礙，但是對(duì)自己的描述，過(guò)于主觀而缺乏客觀評(píng)價(jià)，甚至是

有點(diǎn)耽于幻想。對(duì)于未來(lái)的展望不是很充分，缺乏對(duì)未來(lái)自我的合理的預(yù)測(cè)和估量。

第二節(jié)：我了解自己?jiǎn)幔?/p>

這個(gè)活動(dòng)也是設(shè)計(jì)了一個(gè)表格,如下：

1.性別

2.年齡

3.最欣賞自己的2－3項(xiàng)

4.你生命中最重要的人

5.你記得童年最開(kāi)心的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)

6.在你學(xué)習(xí)中最有滿足感的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)

7.如果危機(jī)降臨在你身上，你生命降至，只有10個(gè)小時(shí)，你希望做什么……

8.現(xiàn)在是50年后，你從空中眺望此處，你的感受是……最想對(duì)誰(shuí)說(shuō)……

9.200年后，你希望別人如何評(píng)價(jià)你，記得你

10.如果現(xiàn)在是一個(gè)禮物（活在當(dāng)下），你最想送給自己的一句話是什么

活動(dòng)點(diǎn)評(píng):這次的活動(dòng)是對(duì)上星期投射活動(dòng)的進(jìn)一步的挖掘和探索，雖然兩次的活動(dòng)學(xué)生反映雷同，部分學(xué)生在每次的活動(dòng)感想中已經(jīng)提到，不希望拘泥于這種紙筆的測(cè)驗(yàn)活動(dòng)。不過(guò)好的方面是第二次學(xué)生參與的積極性明顯要比第一次好很多，很多學(xué)生開(kāi)始進(jìn)入狀態(tài)，而且團(tuán)體的合作性也有所升溫。

第三節(jié)：“我說(shuō)你剪”和“雞蛋－雞－鳳凰”以及小小動(dòng)物園

小小動(dòng)物園：這個(gè)活動(dòng)就是讓成員選擇一種動(dòng)物來(lái)代表自己,然后看看在這樣一個(gè)小小的動(dòng)物園里面

有哪些動(dòng)物.這個(gè)活動(dòng)是讓成員了解自己,了解他人,學(xué)會(huì)接納別人的獨(dú)特性.活動(dòng)點(diǎn)評(píng)：暖身活動(dòng)是添加在正式的團(tuán)體咨詢活動(dòng)之前的，“我說(shuō)你剪”的活動(dòng)是說(shuō)明規(guī)則約束了人們的創(chuàng)造性，規(guī)則越多，創(chuàng)造性就越少。而“雞蛋－雞－鳳凰”則是純粹增加團(tuán)體成員的融洽度的一個(gè)娛樂(lè)活動(dòng)。而小小動(dòng)物園也是一個(gè)投射性質(zhì)的活動(dòng)，只是在對(duì)自己的性格方面體驗(yàn)的更深更透徹。是對(duì)前面兩個(gè)

自我探索活動(dòng)的延續(xù)和發(fā)展，讓學(xué)生學(xué)會(huì)從縱向深入的了解自己的內(nèi)心表現(xiàn)。

第四節(jié)：信任跌倒以及我的蘋(píng)果

我的蘋(píng)果：讓成員每人帶一個(gè)蘋(píng)果,花十分鐘的時(shí)間來(lái)觀察自己的蘋(píng)果,盡可能地調(diào)動(dòng)一切感覺(jué)通道.然后和別人的蘋(píng)果的混合,看看能不能找到自己的蘋(píng)果.再者就是閉上眼睛找.找到或者找不到都要講原因.活動(dòng)點(diǎn)評(píng)：信任跌倒是一個(gè)考驗(yàn)對(duì)團(tuán)體成員信任感的活動(dòng)，指導(dǎo)者說(shuō)“倒”，學(xué)生身體垂直向后倒，腳跟直直倒下，倒到一半時(shí)，另一個(gè)學(xué)生平穩(wěn)接住?；旧蠈W(xué)生都能順利完成。這點(diǎn)比較出乎我的意料。我的蘋(píng)果：這個(gè)活動(dòng)目的是提高觀察能力，識(shí)別和接納人和事物的獨(dú)特性。總體上說(shuō)學(xué)生的觀察能力是很不錯(cuò)的，相當(dāng)一部分學(xué)生都能夠順利找到自己的蘋(píng)果，甚至是在蒙著眼睛的時(shí)候。不過(guò)，從事后學(xué)生負(fù)責(zé)人的反映來(lái)看，學(xué)生在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候還是存在一些問(wèn)題的：比如找比較特殊的蘋(píng)果，在蘋(píng)果上面做記號(hào)，沒(méi)有嚴(yán)格按照規(guī)則來(lái)等等。

第五節(jié)：解開(kāi)千千結(jié)與生命線

解開(kāi)千千結(jié)：讓學(xué)生手拉手圍成一個(gè)圈，看清楚自己的左、右手是誰(shuí)，確認(rèn)后松手，在圈內(nèi)自由走動(dòng)，指導(dǎo)者叫停，學(xué)生不動(dòng)，伸手拉左右手，從而形成許多結(jié)或扣，不能松手，但可以鉆，跨，繞，要求

學(xué)生設(shè)法恢復(fù)到起始狀態(tài)。

生命線:讓學(xué)生預(yù)測(cè)自己的死亡年齡，預(yù)測(cè)自己的生命線的長(zhǎng)度。寫(xiě)出過(guò)去和未來(lái)對(duì)自己影響最大或

最令自己難忘的三件事情。

活動(dòng)點(diǎn)評(píng)：解開(kāi)千千結(jié)一共做了兩次，學(xué)生兩次都能夠順利的解開(kāi)結(jié)，說(shuō)明這樣一個(gè)團(tuán)體的合作性和融洽度已經(jīng)很不錯(cuò)了。當(dāng)然活動(dòng)中，尤其是第二次，有部分人就刻意的在自己的左右手附近走動(dòng)。讓活動(dòng)本身失去了一定的難度。生命線的活動(dòng)是讓學(xué)生了解過(guò)去的我和探索未來(lái)的我，有助于更好的實(shí)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)的我的成長(zhǎng)。從學(xué)生寫(xiě)的過(guò)去和未來(lái)的六件事中，反映了很多學(xué)生趨利避害的心態(tài)，基本上反映的都是愉

快的經(jīng)驗(yàn)，即便不是很愉快的經(jīng)驗(yàn)，但有很多也是值得驕傲的事情。

第六節(jié)：突破困境和我的自畫(huà)像

突破困境。該活動(dòng)是讓一個(gè)學(xué)生站在中間，其余的同學(xué)圍成一圈，中間的人可以通過(guò)鉆、跨、誘騙等方式爭(zhēng)取突破，而其他外圈成員則是盡力不讓他突破。我的自畫(huà)像：讓學(xué)生用彩色筆畫(huà)出自己，這也涉

及到了《圖畫(huà)心理學(xué)》的相關(guān)的內(nèi)容，需要做相關(guān)的準(zhǔn)備。

活動(dòng)點(diǎn)評(píng)：突破困境這個(gè)活動(dòng)并不是讓我很滿意，雖然團(tuán)體活動(dòng)進(jìn)行到現(xiàn)在，團(tuán)體的協(xié)作性和融洽度已經(jīng)是很不錯(cuò)了，但是男生和女生的隔閡似乎還沒(méi)有完全處理好，活動(dòng)的時(shí)候基本上所有的中間人都能突破，也和這個(gè)團(tuán)體的合作不默契有關(guān)系。在“我的自畫(huà)像”這一活動(dòng)中學(xué)生的表現(xiàn)都是不錯(cuò)的，很多藝術(shù)班學(xué)生的繪畫(huà)的確是很不錯(cuò)。不過(guò)活動(dòng)開(kāi)始我就明確表示不是考驗(yàn)畫(huà)畫(huà)的水平的，還是有部分學(xué)生在哀嘆自己的技術(shù)差勁，這點(diǎn)按照?qǐng)D畫(huà)心理學(xué)上的觀點(diǎn)可以看做他們不愿意向別人展示自己的內(nèi)心。從畫(huà)畫(huà)的結(jié)果來(lái)看，已經(jīng)有四五個(gè)學(xué)生畫(huà)了全身像，表示自我意識(shí)的整合已經(jīng)不錯(cuò)。這是讓我比較欣慰的。對(duì)于繪畫(huà)的結(jié)果我沒(méi)有具體的加以深入，因?yàn)樽援?huà)像會(huì)涉及到一些個(gè)人隱私的東西，而且很多內(nèi)容是需要和當(dāng)事人

一起討論和分析的，完全按照書(shū)本分析會(huì)陷入誤區(qū)的。

第七節(jié)： 真情告白和大團(tuán)圓

真情告白：每個(gè)人在背后別一張白紙，請(qǐng)團(tuán)體內(nèi)成員寫(xiě)一句祝福的話或建議，也可以讓其他自己認(rèn)為重要的人寫(xiě)，寫(xiě)完后想想成員會(huì)給自己寫(xiě)什么，然后拿下來(lái)看，分享感想。大團(tuán)圓：所有的團(tuán)體成員集

體合照。

活動(dòng)點(diǎn)評(píng)：真情告白這個(gè)活動(dòng)進(jìn)行了比較長(zhǎng)的時(shí)間，學(xué)生也從開(kāi)始比較拘束到后面都很隨心所欲的享受其他人帶給自己的祝福。我后來(lái)也加入了活動(dòng)中，給學(xué)生留言和讓學(xué)生幫我留言，雙方都是一個(gè)很好的互動(dòng)?；顒?dòng)結(jié)束后學(xué)生也反映這次活動(dòng)很開(kāi)心，我也覺(jué)得這樣的團(tuán)體活動(dòng)的結(jié)束是比較圓滿的。

四、從團(tuán)體活動(dòng)中體會(huì)到的經(jīng)驗(yàn)和反思

這次的團(tuán)體活動(dòng)我自己本身準(zhǔn)備的比較充分，在活動(dòng)的選擇上也是比較系統(tǒng)和完備的，同時(shí)也不斷

地參考團(tuán)體心理咨詢的相關(guān)書(shū)籍以及注重平時(shí)搜集不同的團(tuán)體活動(dòng)。

當(dāng)然活動(dòng)完全結(jié)束也帶給我很多的感觸，有許多是光看書(shū)本所無(wú)法體會(huì)到的。在經(jīng)驗(yàn)方面的感悟:

1、首先需要不斷地提升自己本身作為團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的質(zhì)素。

一方面是作為團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的人格特質(zhì)：如勇氣、表率、表露、關(guān)愛(ài)、信心、開(kāi)放、寬容、影響力、活力、新奇、自我覺(jué)察、幽默、創(chuàng)造力等特質(zhì)，我自問(wèn)還需要在多方面的完善自己，當(dāng)然真情告白的活動(dòng)中，許多學(xué)生給我的留言給了我很多的鼓勵(lì)和動(dòng)力，包括我在“生命線”中提到的自己以后的理想，學(xué)生記

得都很清楚，這都是讓我很感動(dòng)的。

另一方面是自己在組織團(tuán)體活動(dòng)的能力和經(jīng)驗(yàn)方面的加強(qiáng)。這次是我第二次組織團(tuán)體活動(dòng)，在流程和安排上面我可以比較從容地應(yīng)付，但是第二次活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的一些意外和突發(fā)情況就需要自己多學(xué)習(xí)了。

2、活動(dòng)本身要以學(xué)生為本，不盲從書(shū)本固有的結(jié)論，懂得在活動(dòng)中隨機(jī)應(yīng)變。

這也是我在做團(tuán)體活動(dòng)中的慣性思維了.有時(shí)候在讓學(xué)生做活動(dòng)的時(shí)候,自己努力希望可以讓活動(dòng)的結(jié)果和書(shū)本上的靠攏。像“我說(shuō)你剪”這個(gè)暖身活動(dòng)，本意是第一次每個(gè)學(xué)生，結(jié)果學(xué)生第一次做出來(lái)的確是每個(gè)人的剪法不同，不過(guò)第二次讓他們可以在相互討論下剪，但是學(xué)生反而不愿意那么做了。結(jié)果第二次剪出來(lái)還是各自不同的。在這個(gè)活動(dòng)中兩次的結(jié)果沒(méi)有達(dá)到我預(yù)期的結(jié)果，我本來(lái)很失望，但是和學(xué)生交流之后，發(fā)現(xiàn)他們有自己的主見(jiàn)，有自己的想法，這本身也是希望他們學(xué)習(xí)到的東西，這讓我感到活動(dòng)

之外的收獲。

3、團(tuán)體活動(dòng)開(kāi)始適合進(jìn)行一些暖身活動(dòng)。

這次團(tuán)體咨詢活動(dòng)基本上都是以書(shū)寫(xiě)形式的活動(dòng)組成的。學(xué)生普遍反映單調(diào)乏味。因此在做了兩次團(tuán)體活動(dòng)之后，我就開(kāi)始領(lǐng)悟到要在正式活動(dòng)開(kāi)始加點(diǎn)暖身活動(dòng)。雖然平時(shí)看相關(guān)的團(tuán)體活動(dòng)書(shū)籍的時(shí)候也了解到正式的活動(dòng)前要加暖身活動(dòng)，但是自己正式實(shí)施的時(shí)候又覺(jué)得沒(méi)有什么必要，畢竟和自己的正式的主題活動(dòng)無(wú)關(guān)。不過(guò)實(shí)踐出真知，暖身活動(dòng)做的好，學(xué)生才更有激情投入正式的主題活動(dòng)。

4、加強(qiáng)和學(xué)生在活動(dòng)中以及活動(dòng)后的交流和溝通。

團(tuán)體活動(dòng)開(kāi)始之前我讓每個(gè)學(xué)生在每次活動(dòng)之后都寫(xiě)一下活動(dòng)的感想和對(duì)活動(dòng)流程的想法，當(dāng)然也可以借助本子傾訴自己的心情，做些交流。這個(gè)步驟倒是可以及時(shí)的反映學(xué)生對(duì)活動(dòng)的感受，方便我及時(shí)

地對(duì)活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。

5、在團(tuán)體活動(dòng)的選擇上要考慮什么活動(dòng)安排在什么時(shí)候做會(huì)收到比較好的效果。

像信任跌倒這類活動(dòng)也比較適合放在團(tuán)體活動(dòng)中段開(kāi)展。因?yàn)榉旁趫F(tuán)體活動(dòng)剛開(kāi)始，團(tuán)體成員的熟識(shí)度還不是很大，對(duì)其他成員的信任度也不夠，而團(tuán)體活動(dòng)最后，成員基本上是很熟悉了，默契度也很好了，再做這種活動(dòng)就沒(méi)有價(jià)值可言，而放在當(dāng)中則一方面是對(duì)團(tuán)體成員相互信任的一個(gè)考驗(yàn)，另一方面也

有助于團(tuán)體信任度的深化和提高。

6、認(rèn)識(shí)到個(gè)體的差異性，也不斷地用發(fā)展的思維看待每一個(gè)學(xué)生。

不同的學(xué)生在不同的活動(dòng)中都是有進(jìn)步和發(fā)展的。參與團(tuán)體的不同的學(xué)生具有不同的特點(diǎn)。樊富珉

教授提出四個(gè)方面：

1、成員年齡，2、智力水平，3、人格特質(zhì)，4、求助動(dòng)機(jī)

前面兩點(diǎn)其實(shí)學(xué)生的差異性并不大，而后面兩因素的學(xué)生的差異就比較明顯了。人格特質(zhì)不同的學(xué)生在活動(dòng)中表現(xiàn)出的參與性和積極性就明顯不一樣，因此在活動(dòng)中我比較刻意的給內(nèi)向和對(duì)活動(dòng)積極性不高的學(xué)生更多展示自己的機(jī)會(huì)，有意無(wú)意地多讓他們表現(xiàn)自己。而求助動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈與否也影響到學(xué)生參與的熱情，學(xué)生中有部分學(xué)生的求助動(dòng)機(jī)比較強(qiáng)烈，不僅在每次的團(tuán)體活動(dòng)中表現(xiàn)很好，而且會(huì)通過(guò)活動(dòng)后的聯(lián)系本傾訴自己的感受。

對(duì)于每一位學(xué)生我都不是用靜止的眼光看待的，團(tuán)體中不排斥有學(xué)生有抗拒、消極和不合作的態(tài)度出現(xiàn)，但是我知道每次的活動(dòng)給每個(gè)人的情感體驗(yàn)是不同的，這次活動(dòng)中他的收獲不大，但不表示下一次他依然沒(méi)有收獲，因此對(duì)于這些學(xué)生我更多的是給予他們一些發(fā)展的空間，希望他們可以以自己的方式成長(zhǎng)。

還有就是對(duì)于團(tuán)體活動(dòng)的一些反思：

1、學(xué)生深入探索自己方面做的不夠。

一方面是也許是自己組織團(tuán)體活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)不充分，在引導(dǎo)學(xué)生方面缺乏方法和策略。另一方面也因?yàn)閷W(xué)生不會(huì)深入地挖掘自己的內(nèi)心感受。學(xué)生的自我防御性還是比較強(qiáng)的，不容易在其他人袒露自己的心

思。

心理學(xué)上有個(gè)喬韓窗口，就是把自我劃分為四個(gè)領(lǐng)域:公開(kāi)的領(lǐng)域、盲目的領(lǐng)域、隱秘的領(lǐng)域和未知的領(lǐng)域。每個(gè)人的自我都是由這四個(gè)部分構(gòu)成的，但是每個(gè)人四部分的比例是不同的。當(dāng)一個(gè)人自我的公

開(kāi)領(lǐng)域擴(kuò)大，則其生活變得更加真實(shí)，不論與人交往還是自處，都會(huì)顯得輕松愉快而有效率。

很多時(shí)候我也希望團(tuán)體中的成員可以盡量的在團(tuán)體中剖析自己，不要對(duì)團(tuán)體的其他成員設(shè)防。但是很多時(shí)候往往是事與愿違的，一方面是學(xué)生不愿意過(guò)多地在別人面前袒露自己的心聲，另一方面也是因?yàn)橛胁糠謱W(xué)生對(duì)于他人的隱私不夠尊重和理解。這些雖然我平時(shí)經(jīng)常會(huì)提醒成員注意，不過(guò)學(xué)生很多時(shí)候還

沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。

2、活動(dòng)類型的選擇上面過(guò)于單一，不夠豐富。

以投射活動(dòng)和一些紙筆活動(dòng)為主，不是很能激發(fā)學(xué)生的參與性。雖然后來(lái)的幾次團(tuán)體活動(dòng)我加入了暖身活動(dòng)，效果好了不少，不過(guò)在以后選擇活動(dòng)的時(shí)候還是需要把活動(dòng)的形式弄的更加完善和豐富。

第二篇：大學(xué)生自我探索

大學(xué)生自我探索規(guī)劃書(shū)

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，青春易逝，人生短暫，人不能停留在等待與迷茫中，特別是我們這些有理想的二十一世紀(jì)的青年們，一定要趁我們年輕力勝，來(lái)規(guī)劃我們的人生。我們每個(gè)人的心中都有一個(gè)夢(mèng)，我們要為夢(mèng)而戰(zhàn)，特別是在就業(yè)壓力巨大的今天，好好規(guī)劃我們的未來(lái)，有目標(biāo)有層次的實(shí)現(xiàn)心中的夢(mèng)！大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃，就是對(duì)我們心中那個(gè)藍(lán)圖的描繪，對(duì)我們職業(yè)規(guī)劃，就是給我們的夢(mèng)想插上結(jié)實(shí)的翅膀。因此，我要好好規(guī)劃自己未來(lái)的路

大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃問(wèn)題集中表現(xiàn)在兩個(gè)方面：對(duì)于專業(yè)、興趣和職業(yè)的困惑；第二個(gè)就是存在社會(huì)參與和適應(yīng)問(wèn)題。我們的“迷茫”也來(lái)自于兩個(gè)方面：不了解自己，不了解社會(huì)。而這些都可以歸因?yàn)槿狈ι鐣?huì)實(shí)踐，參加社會(huì)實(shí)踐的意義在于它能使學(xué)生在認(rèn)識(shí)自我和改造自我兩個(gè)方面獲益。

首先認(rèn)識(shí)自己，自我分析，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)、興趣、愛(ài)好、性格、能力，發(fā)現(xiàn)自己希望提高的地方。“計(jì)算剩余時(shí)間”通過(guò)計(jì)算時(shí)間，意識(shí)到時(shí)間是有限的，增強(qiáng)生命的緊迫感和危機(jī)感?！胺治霈F(xiàn)在”通過(guò)整理過(guò)去“做過(guò)的事情”以及現(xiàn)在“能做的事情”，思考目前“想做的事情”的現(xiàn)實(shí)可能性及其實(shí)現(xiàn)方法?！芭c他人比較”通過(guò)比較分析，接納他人，吸取他人長(zhǎng)處?！芭c自己比較”與過(guò)去的自己比較，與理想中的自我比較?！奥?tīng)聽(tīng)他人的意見(jiàn)”適當(dāng)詢問(wèn)周圍的人，“你看我是怎樣的人”，能夠幫助你更深地了解自己。

興趣是最好的老師，也是職業(yè)選擇的原動(dòng)力。一旦學(xué)生明確了自己的興趣、優(yōu)勢(shì)和潛能,他知道了他要做什么、不要做什么、能做好什么時(shí),他的成就欲就被點(diǎn)燃,他的主體意識(shí)被喚醒,渴望成功的強(qiáng)烈愿望將使他不可阻擋地吸取一切他所需要的知識(shí),把學(xué)習(xí)作為事業(yè)成功的需要,從而真正成為學(xué)習(xí)的主人。在廣泛的興趣中確定一個(gè)中心興趣來(lái)發(fā)展和培養(yǎng)，并以此為主導(dǎo)來(lái)確定在職業(yè)選擇中的優(yōu)勢(shì)。在興趣與專業(yè)矛盾中，一定要全面考慮，優(yōu)化選擇。要重視對(duì)自己專業(yè)興趣的培養(yǎng)，使興趣、專業(yè)和未來(lái)的職業(yè)能夠達(dá)到理想的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

氣質(zhì)和性格是構(gòu)成個(gè)性的生理、心里基礎(chǔ)，在構(gòu)成個(gè)性的諸多因素中處于核心地位。一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)是：個(gè)人事業(yè)的成敗越來(lái)越取決于個(gè)性因素。對(duì)于擇業(yè)和就業(yè)中的大學(xué)生，正確認(rèn)識(shí)、塑造自己的氣質(zhì)和性格，為步入社會(huì)做好心理準(zhǔn)備，很有必要。職業(yè)與氣質(zhì)、性格都有類似的特征，只有選擇與氣質(zhì)、性格有對(duì)應(yīng)特征的職業(yè)，才能更好地發(fā)揮個(gè)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，從而得心應(yīng)手地駕馭本職工作。氣質(zhì)、性格等個(gè)性因素與職業(yè)有明顯的抵觸和沖突的可能。氣質(zhì)、性格與職業(yè)不存在嚴(yán)格的、清晰的一一對(duì)應(yīng)，只是相對(duì)的、近似的、模糊對(duì)應(yīng)。完善自我個(gè)性，做好職業(yè)準(zhǔn)備品德修養(yǎng)—陶冶鍛煉情操。自我意識(shí)修養(yǎng)—把個(gè)體融入群體之中。知識(shí)修養(yǎng)—有知識(shí)、有才華。職業(yè)個(gè)性培養(yǎng)—愛(ài)業(yè)、敬業(yè)、實(shí)干、進(jìn)取。

自我認(rèn)知是一個(gè)非常重要的階段，充分、客觀的自我認(rèn)知是心理健康的基礎(chǔ)。進(jìn)行自我認(rèn)知是認(rèn)識(shí)個(gè)人和社會(huì)關(guān)系的一個(gè)重要基礎(chǔ)，是選擇職業(yè)的依據(jù)。要通過(guò)科學(xué)認(rèn)知的方法和手段，對(duì)自己進(jìn)行全面認(rèn)識(shí)，清楚自己的優(yōu)勢(shì)與特長(zhǎng)、劣勢(shì)與不足。自我分析要客觀冷靜，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，又要面對(duì)自己的缺點(diǎn)。只有這樣，才能避免規(guī)劃中的盲目性，有效地促進(jìn)職業(yè)發(fā)展。

第三篇：自我探索分析報(bào)告

興趣

自我探索分析報(bào)告

根據(jù)課堂上的測(cè)試，我的職業(yè)興趣屬于藝術(shù)型和研究型類的，自己感覺(jué)這也挺符合自己的方向。

作為一個(gè)有藝術(shù)型職業(yè)傾向的人，我個(gè)人比較喜歡藝術(shù)，喜歡聽(tīng)音樂(lè)，樂(lè)于創(chuàng)造新穎、與眾不同的成果，做事理想化，追求完美。進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作或創(chuàng)新時(shí)，不喜歡受約束和限制。

而測(cè)試到研究類型可能是因?yàn)槲业男愿癖容^內(nèi)向，喜歡安靜的環(huán)境。我是個(gè)喜歡安靜的人，喜歡一個(gè)人散步，一個(gè)人看書(shū)。我個(gè)人比較喜歡理論研究，探索未知區(qū)域，比較擅長(zhǎng)邏輯推理。此外，我覺(jué)得專心于一件事是一個(gè)非常充實(shí)的過(guò)程，不論你最后是否成功完成，只要你盡力了，它都是值得驕傲的。假如你失敗了，你可能得到了寶貴的經(jīng)驗(yàn)，如果你成功了，你會(huì)享受成功的喜悅。因此，我的職業(yè)方向有科學(xué)研究人員、教師、工程師、電腦編程人員、醫(yī)生、系統(tǒng)分析員，攝影等類型。

性格

前面有提到我性格偏向內(nèi)向，而在課堂上的測(cè)試我正好符合istp，屬于操作者和演奏者，這樣的人通常靈活、忍耐力強(qiáng)，是個(gè)安靜的觀察者直到有問(wèn)題發(fā)生，就會(huì)馬上行動(dòng)，找到實(shí)用的解決方法。分析事物運(yùn)作的原理，能從大量的信息中很快的找到關(guān)鍵的癥結(jié)所在。對(duì)于原因和結(jié)果感興趣，用邏輯的方式處理問(wèn)題，重視效率。我這樣的性格就決定了我不喜歡那些需要有太多應(yīng)酬的工作，例如銷售，中介等。這樣也能讓我對(duì)自己要做的是更加執(zhí)著，更加認(rèn)真。不會(huì)太感情用事，而是偏理智的做自己所認(rèn)為對(duì)的事物。

另外，我覺(jué)得自己是一個(gè)比較感性的人，平時(shí)有點(diǎn)多愁善感，甚至有事會(huì)醉于自己的想象世界，很享受獨(dú)處，喜歡用很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)沉思，喜歡探索自己、察覺(jué)自己。

技能

就技能來(lái)看，我認(rèn)為其實(shí)這是可以后天學(xué)習(xí)的，只是是否認(rèn)真對(duì)待而已。天賦上的差距可以通過(guò)不斷的努力來(lái)彌補(bǔ)，關(guān)鍵是你是否有認(rèn)真對(duì)待。當(dāng)然，每個(gè)人從其中學(xué)到的也會(huì)各有不同。我們?cè)谄綍r(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該盡量運(yùn)用自己的技能，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。我比較對(duì)圖像感興趣，因此我會(huì)嘗試運(yùn)用不同的軟件，來(lái)完成自己心中所想得到的畫(huà)面。

價(jià)值觀

經(jīng)濟(jì)性價(jià)值觀 它以有效和實(shí)惠為中心的價(jià)值觀。認(rèn)為世界上的一切，實(shí)惠的就是最有價(jià)值的。我認(rèn)為辦事的效率是非常重要的，這不僅要求做事要快，還要求做到完美。這就是以最低的付出，得到最大的回報(bào)，是利潤(rùn)最大化。而美的價(jià)值觀 它是以外形協(xié)調(diào)和勻稱為中心的價(jià)值觀，他們把美和協(xié)調(diào)看的比什么都重要。以美為核心，對(duì)周圍的事物要求最好，追求完美，看到一點(diǎn)瑕疵總是會(huì)忍不住去將它修好。這樣的價(jià)值觀，可以讓我在今后的工作中對(duì)自己做到盡善盡美，不留遺憾。

然而，這些還不足以應(yīng)對(duì)今后的求職生涯，我還應(yīng)該在平時(shí)多積累知識(shí)，掌握技能，完善自己，拓寬自己的能力范圍。

第四篇：職業(yè)的探索及自我發(fā)展規(guī)劃

對(duì)職業(yè)的探索及自我發(fā)展規(guī)劃

請(qǐng)自選一種職業(yè)（例如：深圳地區(qū)銷售工程師），運(yùn)用你所學(xué)的方法進(jìn)行相關(guān)的職業(yè)探索，找出與該職業(yè)相關(guān)的招聘要求，結(jié)合自身情況做出相應(yīng)的分析及短期的自我發(fā)展規(guī)劃。

職業(yè)名稱：

1、職業(yè)的總體描述(20分)：

2、招聘要求列表（請(qǐng)根據(jù)各公司招聘要求中出現(xiàn)的頻率順序排列，至少6條）：（每條2分，共12分）

(1)、(2)、(3)、……

3、該職位的核心要求（結(jié)合招聘要求分析，符合這些條件的人應(yīng)具備哪些能力，至少6種）：（每條2分，共12分）

(1)、(2)、(3)、……

4、你具備的能力：（要對(duì)應(yīng)職位招聘 的要求能力去分析，然后寫(xiě)出來(lái)。10分）

(1)、(2)、(3)、……

5、你欠缺的能力：（要對(duì)應(yīng)職位招聘 的要求能力去分析，然后寫(xiě)出來(lái)。10分）

(1)、(2)、(3)、……

6、結(jié)合你的實(shí)際情況，如果你想成功應(yīng)聘該職業(yè)并且能夠做出成績(jī)來(lái)，那么請(qǐng)列出你的發(fā)展規(guī)劃：（要求根據(jù)職業(yè)需求、自身不足、職業(yè)目標(biāo)的情況，寫(xiě)出自己如何實(shí)施計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)---36分）

第五篇：自我探索 團(tuán)輔策劃案

認(rèn)同自己，欣賞他人

-----“自我探索”心理團(tuán)體輔導(dǎo)策劃書(shū)

首先，感謝你們選擇我們的“認(rèn)識(shí)自我，欣賞他人”為主題的自我探索團(tuán)輔活動(dòng)！

什么是團(tuán)體輔導(dǎo)呢？

團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是以團(tuán)體為對(duì)象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略與方法，通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，促使個(gè)體在交往中通過(guò)觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個(gè)體潛能，增強(qiáng)適應(yīng)能力的助人過(guò)程。

從定義上看，我們可以從兩個(gè)方面加以理解：第一，團(tuán)體輔導(dǎo)是心理輔導(dǎo)的一種形式。第二，它是通過(guò)“團(tuán)體”的方式去輔導(dǎo)他人。團(tuán)輔是和班隊(duì)課有一定區(qū)別的，雖然都是通過(guò)一些游戲等形式來(lái)表達(dá)一個(gè)主題，但是團(tuán)輔更注重參與者的心理變化，目的在于幫助，游戲的設(shè)置更加專業(yè)、循序漸進(jìn)。

而我們的團(tuán)輔是以“自我探索”為主題的，目的在于幫助大家認(rèn)識(shí)自己，欣賞他人！

那什么又是自我探索呢？

所謂自我探索，就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測(cè)評(píng)和非正式評(píng)估工具，對(duì)自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評(píng)價(jià)和分析，更科學(xué)地、全面地認(rèn)識(shí)自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長(zhǎng)的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。

可以這么說(shuō)，我們每個(gè)人都做過(guò)自我探索，或深或淺。想著自己是誰(shuí)，自己活在這世上是為了什么......有很多人迷惘過(guò)，痛苦過(guò)。而我們這次團(tuán)輔是想幫助大家對(duì)自己有更多的認(rèn)識(shí)，以此為基礎(chǔ)才可以走好自己的人生！

（一）暖身分組：風(fēng)兒吹

說(shuō)明：熱身活動(dòng)，讓學(xué)員興奮、緊張起來(lái)，具有一定的娛樂(lè)性。時(shí)間：15分鐘

活動(dòng)目的：在大家消除陌生感的同時(shí)，添加一些能夠讓參與者自我探索的條件，事半功倍。模擬由表及里的自我探索過(guò)程。

前期準(zhǔn)備：無(wú)或者風(fēng)車紙帽

活動(dòng)程序：

1、所有人圍成一個(gè)圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說(shuō)：“大風(fēng)吹?！?，旁人問(wèn)：“吹什么？”，如果那人說(shuō)：“吹穿紅衣服的人”，那么所有穿紅衣服人就必須離開(kāi)位子重新尋找位子。沒(méi)有位子的人就站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。

2、如果說(shuō)：“小風(fēng)吹?！本头粗M(jìn)行。

注：依照現(xiàn)場(chǎng)的活動(dòng)氛圍也可適當(dāng)?shù)奶砑討土P環(huán)節(jié)

分享環(huán)節(jié) 參與者的情感反饋

過(guò)渡語(yǔ)：我想，經(jīng)過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)，大家一定都放開(kāi)了吧！大家在體會(huì)團(tuán)輔樂(lè)趣的同

時(shí)，也發(fā)現(xiàn)了自己的很多特點(diǎn)。我們說(shuō)，一個(gè)人的特點(diǎn)是由他的外在還有內(nèi)在組成，外在我們有了了解，那現(xiàn)在讓我們一起去探索一下內(nèi)在吧~

（二）認(rèn)識(shí)及初步自我探索過(guò)程—

（三）主題活動(dòng)一“我也是”發(fā)現(xiàn)他人的特點(diǎn)

目的：協(xié)助成員認(rèn)識(shí)自己，了解自己。在相互欣賞中，使氛圍更加融洽。

前期準(zhǔn)備：分組8~12人按照小組人數(shù)確定相互表達(dá)欣賞的特質(zhì)的次數(shù) 2~3次（X）如小組9人，則可取X=3每人向三個(gè)不同的人表達(dá)自己的欣賞 同時(shí)自己收到三份欣賞

時(shí)間： 30分鐘

（1）參與者依次發(fā)言具體內(nèi)容：對(duì)X（2~3）個(gè)人表達(dá)對(duì)其某一特質(zhì)的欣賞 句式：XXX我覺(jué)得（我很喜歡 我很欣賞 我很敬佩 我感覺(jué)等

等）你的（某一具體特質(zhì)）

（2）被指定的對(duì)象要回復(fù)：謝謝，我也是強(qiáng)調(diào)要求兩人面對(duì) 眼神對(duì)視，回答大聲肯定

注意要點(diǎn)： 1 在活動(dòng)結(jié)束前不允許小組成員做其他形式的交流2 開(kāi)始前向參與者強(qiáng)調(diào)要態(tài)度要真實(shí) 誠(chéng)懇 客觀 負(fù)責(zé)主持人要提醒參與者要記住自己收到的欣賞的次數(shù)

4分享

問(wèn)式：（1）人們因什么而欣賞你？因什么而不欣賞你？對(duì)別人的反應(yīng)你認(rèn)

同嗎？

（2）哪些評(píng)價(jià)讓你感到新穎、好笑而又確實(shí)符合自己？

（3）你有沒(méi)有看到自己潛在的優(yōu)勢(shì)或特長(zhǎng)，可能你從未注意，而在別人的眼中可能是那么的明顯？

（4）這個(gè)游戲還帶給你哪些其他的感受？

過(guò)渡語(yǔ)：別人眼中的你也許和你眼中的自己有所不同，但是在剛剛的游戲中，我看到了大家都踴躍地表達(dá)出你對(duì)別人優(yōu)點(diǎn)的想法，這真的是非常不錯(cuò)，因?yàn)樗^“自我”，不能僅僅封閉在自己的世界，有時(shí)通過(guò)別人的鏡子，你不一定能看到最有價(jià)值的自己！而回想我們的過(guò)去，也有很多有價(jià)值的記憶?，F(xiàn)在，讓我們開(kāi)動(dòng)起屬于自己的生涯列車吧！

主題活動(dòng)二 “生涯列車”

目的：回顧自己的人生，總結(jié)自己所走過(guò)的路，了解自己想要的未來(lái)生活。

通過(guò)畫(huà)畫(huà)，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己，展示一個(gè)“內(nèi)心的我”。

通過(guò)交流學(xué)生讀懂你、我、他，促進(jìn)彼此的理解。

時(shí)間：45分鐘

前期準(zhǔn)備： 普通筆 彩色筆和A4紙

活動(dòng)過(guò)程：

1．主持人發(fā)給每位參與者一張A4白紙，把彩色筆放于場(chǎng)地中央，供需要者自

由取用。參與者在主持人的引導(dǎo)語(yǔ)下寫(xiě)下自己的答案和作畫(huà)（一張或者多張自畫(huà)像 一張名片）

引導(dǎo)語(yǔ)：

準(zhǔn)備工作：

現(xiàn)在請(qǐng)你先選擇一種舒適的姿勢(shì)，摘下你覺(jué)得束縛住你的東西，比如說(shuō)眼鏡、手上的東西。放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ):

準(zhǔn)備好了嗎?好,現(xiàn)在深深的吸氣,慢慢的呼氣,再來(lái) 一遍,深深的吸氣,慢慢的呼氣,再來(lái)一遍,深深的吸氣,慢慢的呼氣,舒緩恬靜的音樂(lè)在您耳邊響起,隨著您呼吸的放慢,您的心情也慢慢的平靜下來(lái),請(qǐng)您閉上眼睛仔細(xì) 聽(tīng)著舒緩恬靜的音樂(lè),放松您的眼皮,慢慢的,您感到您的眼皮很重很重,您感到非常舒服,眼皮的力氣在慢慢消失,您體會(huì),體會(huì)眼皮力氣消失后的感覺(jué),現(xiàn)在請(qǐng)將您的注意力高度集中于您的面部,面部的肌肉開(kāi)始放松,再放松,面部肌肉的力氣也在慢慢的消失,您體會(huì)面部力氣消失的感覺(jué),非常舒服,您繼續(xù)體會(huì)氣力消失后的舒服的感覺(jué),現(xiàn)在您的注意力高度集中于頸部,頸部肌肉放松,再放松,頸部的力氣消失了,慢慢的消失了,您體會(huì),體會(huì)頸部力氣消失后的舒服的感覺(jué).現(xiàn)在請(qǐng)將您的注意力高度集中于肩部, 肩部的肌肉放松,再放松,肩部的力氣消失了,慢慢的消失了,您體會(huì),體會(huì)肩部力氣消失后的舒服的感覺(jué).現(xiàn)在請(qǐng)將您的注意力高度集中于胸部,摒棄一切雜念,您體會(huì)胸部氣力消失的感覺(jué),胸部的力氣在慢 慢的消失,非常舒服,您繼續(xù)體會(huì)胸部氣力消失后的舒服的感覺(jué).現(xiàn)在請(qǐng)將您的注意力高度集中腹部,腹部的肌肉放松,隨著您的呼吸,腹部的力氣在慢慢的消失,您體會(huì)腹部氣力消失的感覺(jué),腹部的力氣消失了,非常舒服,您繼續(xù)體會(huì)腹部氣力消失后的舒服的感覺(jué).現(xiàn)在請(qǐng)將注意力高度集中于您的雙腳,慢慢的, 您感到雙腳的力氣消失了,兩條腿不想動(dòng),完全不想動(dòng),您感到非常舒服,繼續(xù)體會(huì),繼續(xù)體會(huì)雙腳力氣消失后的舒服的感覺(jué).好的,您的全部身心現(xiàn)在都已經(jīng)完全松弛下來(lái)了,感到非常輕松,非常舒服,您的眼皮很重很重,不想睜開(kāi),也不能睜開(kāi), 您能聽(tīng)到音樂(lè)和我說(shuō)話的聲音,其他的聲音越來(lái)越模糊。

眼前出現(xiàn)了一輛生命列車，一輛承載著你過(guò)去近二十年的記憶的列車。二十年，四分之一的人生，列車帶著你回到了你的童年，那個(gè)你是無(wú)憂無(wú)慮地和小朋友們做游戲，還是追逐著自己所真正在乎的東西？那個(gè)時(shí)候的你和現(xiàn)在長(zhǎng)得像嗎？你愛(ài)笑嗎？初中站的你與小學(xué)相比變化大嗎？父母怎么說(shuō)你，那個(gè)時(shí)候的你有沒(méi)有想過(guò)自己以后會(huì)在哪里？十六歲的那年過(guò)的開(kāi)心嗎？也許這一切都恍惚得像一場(chǎng)夢(mèng)，又是覺(jué)得如此清晰仿佛就是昨天。昨天，你還在高中站等待著高考的來(lái)臨，那個(gè)時(shí)候的累，現(xiàn)在想想?yún)s覺(jué)得很充實(shí)很感動(dòng)，在純真的讀書(shū)時(shí)代暢想著未來(lái)，和寢室里的人一起玩，一起奮斗，還有一起哭。列車?yán)^續(xù)往前開(kāi)著，開(kāi)著，開(kāi)到了現(xiàn)在的大學(xué)，它把我們放行在這里，我們?cè)谶@里認(rèn)識(shí)了更多的人，你參加了社團(tuán)，聽(tīng)了講座，看了演出，你還做了哪些事呢？空著的時(shí)候，你一個(gè)人會(huì)想什么呢？之后的計(jì)劃，以后的工作？對(duì)于未來(lái)你又什么打算呢？此時(shí)此刻，讓我們一起再次搭上生命列車，來(lái)到我們的未來(lái)，身邊的人會(huì)是誰(shuí)？你每天忙碌著在做什么事呢？那個(gè)小小的你散落在哪個(gè)城市的哪個(gè)讓你安心的角落？五年，十年，有的時(shí)候覺(jué)得想的太遠(yuǎn)，卻又在列車的隧道時(shí)空里，眨眼，已在眼前，所有的人，所有的事，都是你這一生所留下額痕跡。

列車終于靠站了......現(xiàn)在你覺(jué)得渾身都充滿了力量,心情特別的愉快,你的頭腦清醒, 思維敏捷,反應(yīng)靈活,眼睛也非常的有神氣,你特別想下來(lái)走走,散散步,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè).準(zhǔn)備好了嗎?好請(qǐng)你慢慢的睜開(kāi)眼睛,你覺(jué)得頭腦清醒,思維敏捷,渾身都充滿了力量,現(xiàn)在你可以拿起你的紙筆，將你剛才的所思所想畫(huà)在之上，那一幕幕只屬于自己的畫(huà)面，關(guān)于從前、現(xiàn)在、未來(lái)，關(guān)于你！

注意要點(diǎn)

1．主持人可以暗示大家，“自畫(huà)像”可以是形象的肖像畫(huà)，也可以是抽象的比喻畫(huà)；可以是一色筆畫(huà)成，也可以是多色筆畫(huà)成。

2．有的學(xué)生會(huì)因?yàn)樽约旱睦L畫(huà)技能差而感到為難，主持人要提醒大家本游戲不是繪畫(huà)比賽，只要求大家畫(huà)的內(nèi)容、形式等形象地反映對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。

3．主持人尋找典型案例時(shí)，可以關(guān)注“自畫(huà)像”的大小、位置、色彩、內(nèi)容等，還可以關(guān)注在畫(huà)“自畫(huà)像”和交流時(shí)的神情。

過(guò)渡語(yǔ)：我們每個(gè)人的列車都是如此地不一樣，如此地有特點(diǎn)。以后我們會(huì)通向什么方向的軌道，我們無(wú)從得知，但是“自我”確是可以把握的！這樣想想，有時(shí)給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間自我探索一下，使得自己更加了解自己，這就是這次團(tuán)輔，我們衷心希望的?。ㄝp音樂(lè)）

（三）結(jié)束——分享我要飛得更高

前期準(zhǔn)備：背景音樂(lè) 我要飛得更高邀請(qǐng)參與者分享自己的感受主持人總結(jié)活動(dòng)