第一篇：運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)是最好的預(yù)防癡呆方法

運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)是最好的預(yù)防癡呆方法

9月２１日是世界“老年癡呆日”，中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)“癡呆與認(rèn)知障礙學(xué)組”成員、武漢大學(xué)中南醫(yī)院章軍建教授２０日在武漢地區(qū)神經(jīng)內(nèi)科２００８年學(xué)術(shù)年會(huì)上指出，運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)是最好的預(yù)防癡呆方法。

章教授說(shuō)，人的大腦具有高度可塑性，通過(guò)規(guī)律的體育鍛煉和有意識(shí)的加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，可在一定程度上延緩神經(jīng)細(xì)胞老化過(guò)程，從而降低和延緩老年癡呆的發(fā)生。一些經(jīng)常積極用腦的健康老人，其傳遞信息的細(xì)胞“樹(shù)突”數(shù)并不減少，甚至增加。另外，隨著年齡增長(zhǎng)，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)越來(lái)越豐富，容易建立多樣聯(lián)系。

鍛煉腦力和身體是預(yù)防早老性癡呆癥最簡(jiǎn)便易行的辦法。章教授建議，老年人可以根據(jù)自身情況參加一些體育鍛煉，如散步、打太極拳、跳交誼舞等，這樣可加強(qiáng)血液循環(huán)，使大腦得到充足的血液供應(yīng)，防止腦功能衰退。老年人應(yīng)多做一些如彈琴、織毛衣等手指運(yùn)動(dòng)，使大腦反應(yīng)更加迅速和靈敏。同時(shí)，老年人應(yīng)該多讀書(shū)看報(bào)，多學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好，不但可以活躍大腦的思維，更可以延緩記憶衰退。老年人還要遠(yuǎn)離已知的癡呆危險(xiǎn)因素。章教授說(shuō)，癡呆危險(xiǎn)因素主要是高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化、抑郁和煙酒習(xí)慣等。有這些危險(xiǎn)因素的患者，要定期檢查和適當(dāng)治療；平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙，不飲烈酒，多吃新鮮蔬菜和水果等；避免接觸鎘、鉛等有毒物質(zhì)；保持樂(lè)觀的情緒，多與親人接觸，積極參加社會(huì)活動(dòng)。據(jù)弗朗特拉介紹，抗阻運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材包括啞鈴、舉重杠鈴和多功能

運(yùn)動(dòng)機(jī)等，人們?cè)诮∩矸炕蚣抑卸伎捎?xùn)練。近年來(lái)的一些研究還用爬樓梯、負(fù)重做家務(wù)等功能性鍛煉替代傳統(tǒng)抗阻運(yùn)動(dòng)器材，收到良好效果。他還說(shuō)，人們?cè)谶M(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)，最好能兼顧有氧運(yùn)動(dòng)和靈活性練習(xí)。此外，保持積極健康的生活態(tài)度和方式也對(duì)延緩衰老至關(guān)重要。弗朗特拉建議人們別吸煙，多吃蔬菜、水果和全谷類食品，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)家人，并經(jīng)常參加社會(huì)活動(dòng)。

（摘自新華網(wǎng)）

第二篇：健康的生活方式是預(yù)防慢性疾病最好方法

健康的生活方式是預(yù)防慢性疾病最好方法

中風(fēng)的根源是高血壓、腦動(dòng)脈硬化。要減少中風(fēng)，一要堅(jiān)持治療，二要養(yǎng)成健康的生活方式。糖尿病、高血壓等慢性疾病，往往需要終身服藥。循證醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，高血壓基本屬于可控制的疾病，但中國(guó)的高血壓患者能夠控制正常血壓的連5%都很難達(dá)到。吸煙、酗酒等不良嗜好是導(dǎo)致中風(fēng)的重要原因。對(duì)于有心腦血管疾病、高血壓的病人，要堅(jiān)決戒煙、戒酒。要減少高脂肪食物的攝入，肥胖的人則要堅(jiān)決減肥。另外，注意休息、不過(guò)度勞累都是減少中風(fēng)幾率的重要方式。魏教授說(shuō)，人的健康有70%能自己控制，主要取決于生活方式；有15%屬于遺傳因素；7%屬于人文、社會(huì)、環(huán)境等因素；只有8%取決于醫(yī)藥。中風(fēng)也一樣，所以預(yù)防中風(fēng)要靠自己。

除了高血壓以外，還有糖尿病、肥胖、高血脂、冠心病、腦中風(fēng)等也常見(jiàn)的慢性病。全國(guó)人大常委、中國(guó)工程院院士、衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)王隴德說(shuō)：“一些慢性病一旦患有，目前的醫(yī)療技術(shù)水平?jīng)]有辦法幫助患者徹底治愈，只能緩解癥狀或者延緩疾病的發(fā)展?！蹦壳暗尼t(yī)療技術(shù)水平，無(wú)疑是指醫(yī)生和藥物能夠幫到慢病患者的部分。記者也常常聽(tīng)到患者抱怨，上次我中風(fēng)住院，沒(méi)多久我又進(jìn)來(lái)了，可見(jiàn)還是醫(yī)生水平不行，并不能給我根治。山東省千佛山醫(yī)院心內(nèi)科主任侯應(yīng)臺(tái)解釋說(shuō)：“慢性病很難根治，醫(yī)生能夠做到的只是幫助患者邁過(guò)疾病突發(fā)這個(gè)坎兒，幫助患者在帶病生存過(guò)程中提高生活質(zhì)量。慢病慢治，真正可能治愈慢性病的還要靠健康生活方式?！?/p>

不良生活方式是慢性病等發(fā)病率逐年提高的重要原因，因此改善生活方式可以極大地預(yù)防慢性病的發(fā)生。美國(guó)護(hù)士健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通過(guò)戒煙、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食和保持合理體重可以降低心血管疾病發(fā)病率74%，冠心病發(fā)病率下降82%，糖尿病發(fā)病率下降91%。

鼓勵(lì)每個(gè)人養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣。如何養(yǎng)成？管好嘴、用好腿、不吸煙、不喝酒或少喝酒、好心態(tài)。其中，“管好嘴”不容易，在總量控制的前提下，膳食平衡的比例大約是“一口肉、兩口飯、三口水果、四口蔬菜”；按照衛(wèi)生部公布的標(biāo)準(zhǔn)，要想“用好腿”，每人每天至少走6000步，健康生活10000步；“不吸煙”，吸煙害處大，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離香煙；“不喝酒、少喝酒”，中國(guó)有一半以上的人由于基因上的原因是不宜喝酒，而且喝酒已經(jīng)造成這些年來(lái)肝癌、肝硬化病人的大量增加；“好心態(tài)”尤為重要，擁有一個(gè)健全、健康的好心態(tài)勝過(guò)任何良醫(yī)好藥。

對(duì)于已患有慢性病的老年人，帶病也能延年，關(guān)鍵在于“綜合治理”，即除了必要的藥物之外，還得從生活、工作、飲食、體力活動(dòng)，特別是心理、情緒等方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。防止感染，避免過(guò)度疲勞和情緒激動(dòng)，讓身體的總體功能保持在最佳狀態(tài)。除此之外，定期做醫(yī)學(xué)檢查，了解疾病的現(xiàn)況和全身健康狀況，及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)也很重要。

第三篇：努力學(xué)習(xí)是孝敬父母的最好方法

努力學(xué)習(xí)是孝敬父母的最好方法

時(shí)間過(guò)得真快，今天，時(shí)間老人已把我們帶入了期末考試的沖刺階段。明天就要期末考了。同學(xué)們，你準(zhǔn)備好了嗎？老師教的你懂了嗎？你會(huì)了嗎？考驗(yàn)我們的時(shí)刻到來(lái)了。

俗話說(shuō)：“一分耕耘，一分收獲。”“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”，對(duì)于農(nóng)民來(lái)說(shuō)秋天有個(gè)好收成，就是對(duì)他們這一年里最好、最大的回報(bào)。那對(duì)于我們學(xué)生來(lái)說(shuō)什么是最好的收獲呢？是考試嗎？從我們剛進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)的那天起，我們就接觸過(guò)很多的考試，有優(yōu)秀的，有不理想的。但是它并不是我們最大的收獲。

考卷上的那一把把鉤是我們進(jìn)步的臺(tái)階，那一個(gè)個(gè)*是我們認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的源頭，那考試到底是什么呢？期末考試對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一次考驗(yàn)，又是一次檢驗(yàn)，考驗(yàn)學(xué)習(xí)態(tài)度是否端正，檢驗(yàn)前半學(xué)期學(xué)到的成果。

考試成績(jī)是向家長(zhǎng)匯報(bào)的一個(gè)重要的信息，考試的真正目的是掌握所學(xué)知識(shí)。作為一個(gè)學(xué)生如何完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)呢？如何從學(xué)習(xí)中找到自身的價(jià)值，體會(huì)學(xué)習(xí)中成功的有樂(lè)趣？只有一個(gè)答案，就是努力學(xué)習(xí)----------努力學(xué)習(xí)是孝敬父母的最好方法

一個(gè)不能孝敬父母的人不能稱之為人，“誰(shuí)言寸草心，報(bào)得三春暉”。中國(guó)自古以來(lái)，以崇尚“孝”治天下。孝，指的是孝敬父母。

父母養(yǎng)育我們，將我們從喃喃學(xué)語(yǔ)的嬰兒，扶養(yǎng)至今，父母付出了巨大的代價(jià)，其中的辛苦，不是我們?nèi)詢烧Z(yǔ)可以說(shuō)清的。從衣、食、住、行，哪一樣父母不為我們操心，父母總希望把我們照顧得面面俱到。

父母每日每夜都在為我們擔(dān)心，從身體狀況到學(xué)習(xí)好壞，到生活環(huán)境，父母都想給我們最好的，都在努力地工作，父母每天為我們奔波，四處勞累，只為將我們撫養(yǎng)成人。

每個(gè)父母都期盼兒女快快長(zhǎng)大，長(zhǎng)大后又期望自己的兒女今后能過(guò)得幸福平安。這就是父母最淳樸的心愿，父母不盼望兒女給他們什么錦衣玉食，做為父母，他們只是要兒女生活快樂(lè)、幸福！

友情也許會(huì)褪色，誓言也許會(huì)被遺忘，但親情將永存人間。“血濃于水，根葉相連”。朝朝暮暮，春去秋來(lái)，我們每一點(diǎn)的進(jìn)步，都是父母心血的結(jié)晶，而我們的成長(zhǎng)路上的每一次跌摔，都會(huì)毫不留情地在父母那寬闊的額頭上留下一道永不抹去的印跡。

父母用他們有力的臂膀?yàn)槲覀儞纹鹆俗杂傻奶炜眨改赣盟麄兡钦諏?shí)的步伐為我們踏平了前進(jìn)路上的荊棘。而歲月，卻使父母那高大的身軀日漸佝僂，令父母那自信的容顏日漸蒼老。

我們又能回報(bào)父母什么呢？我們現(xiàn)在沒(méi)有任何能力給父母什么，而我們現(xiàn)在能做到的，只是努力地學(xué)習(xí)，關(guān)心我們的父母，做我們力所能及的事與家務(wù)。

我們要去理解父母，理解他們對(duì)我們的關(guān)懷與他們?yōu)槲覀兏冻龅钠D辛。這就是現(xiàn)在的我們能

給父母的一切。不多，但對(duì)我們的父母來(lái)說(shuō)，我們做的一切，已使他們感到欣慰。

最后，希望同學(xué)們?nèi)〉煤贸煽?jī)！在新年里給自己，老師，家長(zhǎng)獻(xiàn)上最有價(jià)值的禮物，讓大家看到一個(gè)成長(zhǎng)的“我”！一個(gè)進(jìn)步的“我”！一個(gè)精彩的“我”！正如毛主席所說(shuō)：“數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝”！

第四篇：努力學(xué)習(xí)是孝敬父母的最好方法

學(xué)習(xí)進(jìn)步是孝敬父母的最好方法

時(shí)間過(guò)得真快，今天，時(shí)間老人已把我們帶入了期中考試的準(zhǔn)備階段。馬上就要期中考了。同學(xué)們，你準(zhǔn)備好了嗎？老師教的你懂了嗎？你會(huì)了嗎？考驗(yàn)我們的時(shí)刻到來(lái)了。

俗話說(shuō)：“一分耕耘，一分收獲?！薄梆B(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”，對(duì)于農(nóng)民來(lái)說(shuō)秋天有個(gè)好收成，就是對(duì)他們這一年里最好、最大的回報(bào)。那對(duì)于我們學(xué)生來(lái)說(shuō)什么是最好的收獲呢？是考試嗎？從我們剛進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)的那天起，我們就接觸過(guò)很多的考試，有優(yōu)秀的，有不理想的。但是它并不是我們最大的收獲。

考卷上的那一把把鉤是我們進(jìn)步的臺(tái)階，那一個(gè)個(gè)叉是我們認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的源頭，那考試到底是什么呢？期中考試對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一次考驗(yàn)，又是一次檢驗(yàn)，考驗(yàn)學(xué)習(xí)態(tài)度是否端正，檢驗(yàn)前半學(xué)期學(xué)到的成果。

考試成績(jī)是向家長(zhǎng)匯報(bào)的一個(gè)重要的信息，考試的真正目的是掌握所學(xué)知識(shí)。作為一個(gè)學(xué)生如何完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)呢？如何從學(xué)習(xí)中找到自身的價(jià)值，體會(huì)學(xué)習(xí)中成功的有樂(lè)趣？只有一個(gè)答案，就是努力學(xué)習(xí)----------學(xué)習(xí)進(jìn)步是孝敬父母的最好方法

一個(gè)不能孝敬父母的人不能稱之為人，“誰(shuí)言寸草心，報(bào)得三春暉”。中國(guó)自古以來(lái)，以崇尚“孝”治天下。孝，指的是孝敬父母。

父母養(yǎng)育我們，將我們從喃喃學(xué)語(yǔ)的嬰兒，扶養(yǎng)至今，父母付出了巨大的代價(jià)，其中的辛苦，不是我們?nèi)詢烧Z(yǔ)可以說(shuō)清的。從衣、食、住、行，哪一樣父母不為我們操心，父母總希望把我們照顧得面面俱到。

父母每日每夜都在為我們擔(dān)心，從身體狀況到學(xué)習(xí)好壞，到生活環(huán)境，父母都想給我們最好的，都在努力地工作，父母每天為我們奔波，四處勞累，只為將我們撫養(yǎng)成人。

每個(gè)父母都期盼兒女快快長(zhǎng)大，長(zhǎng)大后又期望自己的兒女今后能過(guò)得幸福平安。這就是父母最淳樸的心愿，父母不盼望兒女給他們什么錦衣玉食，做為父母，他們只是要兒女生活快樂(lè)、幸福！

友情也許會(huì)褪色，誓言也許會(huì)被遺忘，但親情將永存人間。“血濃于水，根葉相連”。朝朝暮暮，春去秋來(lái)，我們每一點(diǎn)的進(jìn)步，都是父母心血的結(jié)晶，而我們的成長(zhǎng)路上的每一次跌摔，都會(huì)毫不留情地在父母那寬闊的額頭上留下一道永不抹去的印跡。

父母用他們有力的臂膀?yàn)槲覀儞纹鹆俗杂傻奶炜?，父母用他們那照?shí)的步伐為我們踏平了前進(jìn)路上的荊棘。而歲月，卻使父母那高大的身軀日漸佝僂，令父母那自信的容顏日漸蒼老。

我們又能回報(bào)父母什么呢？我們現(xiàn)在沒(méi)有任何能力給父母什么，而我們現(xiàn)在能做到的，只是努力地學(xué)習(xí)，力求進(jìn)步，關(guān)心我們的父母，做我們力所能及的事與家務(wù)。

我們要去理解父母，理解他們對(duì)我們的關(guān)懷與他們?yōu)槲覀兏冻龅钠D辛。這就是現(xiàn)在的我們能給父母的一切。不多，但對(duì)我們的父母來(lái)說(shuō)，只要我們有那么一丁點(diǎn)進(jìn)步，就能使他們感到欣慰與幸福。

最后，希望同學(xué)們?nèi)〉煤贸煽?jī)！在期中考試后里給自己，老師，家長(zhǎng)獻(xiàn)上最有價(jià)值的禮物，讓大家看到一個(gè)成長(zhǎng)的“我”！一個(gè)進(jìn)步的“我”！一個(gè)精彩的“我”！

第五篇：學(xué)佛感悟： 最好方法是念佛

學(xué)佛感悟： 最好改命方法是念佛學(xué)佛感悟： 最好改命方法是念佛 原文來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，作者不具名

一般人不論富貴貧賤，有沒(méi)有權(quán)勢(shì)地位，個(gè)個(gè)都有不稱心、不如意的事，于是心里免不了有或多或少的煩惱苦悶。這些都是由妄想雜念引起情緒**不安所產(chǎn)生的。念了佛，心中只有佛念，不去胡思亂想，思想安定了、清凈了，煩惱苦悶也就消失了。

念佛的人對(duì)于世間名利不貪不求，只知按照本份，做好自己應(yīng)做的工作，遵紀(jì)守法，安份度日，并且盡力幫助人家解決各種困難。因此，心安理得，精神舒暢愉快。

念佛的人，深信因果，遇到幸福，隨緣享受，不執(zhí)著、不貪求;遇到災(zāi)禍，不怨恨，不怪人，以最大的忍受力，安度難關(guān)，不使禍上加禍。這樣，在精神上就不會(huì)遭受過(guò)份的刺激，加深災(zāi)害帶來(lái)的痛苦、念佛的人，持不殺生戒，蔬食奉齋，隨遇而安，生活節(jié)儉，可使經(jīng)濟(jì)上減少負(fù)擔(dān)，思想上也較為安定。而且不殺生命，是慈悲心的具體表現(xiàn)，可以減少疾病，增長(zhǎng)壽命。

念佛的人，不妄語(yǔ)、不兩舌(不搬弄是非)、不惡口、不綺語(yǔ)，可以避免不少是非和無(wú)謂的糾紛。

念佛的人，由于常以忍讓和四攝法(布施、愛(ài)語(yǔ)、利行、同事)待人接物，因此，在人際關(guān)系上，也就是在“人緣”方面，一定搞得很好。這樣在社會(huì)生活中，就能得到愉快安樂(lè)，無(wú)煩無(wú)惱。

念佛的人，長(zhǎng)年蔬食，以豆類、青菜、瓜果為主要副食，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收。誦經(jīng)念佛可以澄清雜念，制心一處;禮佛拜經(jīng)可以運(yùn)動(dòng)肢體，活絡(luò)筋骨，理順呼吸;慈悲為懷、仁善柔和、樂(lè)觀豁達(dá)、專志凈土，精神有所寄托，可以保持情緒恬淡寧?kù)o。以上種種能確保健康安樂(lè)，延年益壽。即使偶或患病，也能“樂(lè)天安命”聽(tīng)?wèi){醫(yī)藥治療，不會(huì)有深切憂慮或惶惑不安，加重病情，增長(zhǎng)病苦。

念佛的人，由于萬(wàn)念歸一，鍛煉成思想能隨時(shí)集中專一。因此，在學(xué)習(xí)和工作中也能集中思想，專心致志考慮問(wèn)題、分析問(wèn)題，解決問(wèn)題，使功效能得到顯著的提高。

念佛的人，公馀之暇，到林蔭道上，或田野間，散步緩行，心中默念佛號(hào)，萬(wàn)事不掛心頭，步履輕松，泰然自若，會(huì)有飄飄然，羽化而登仙的感覺(jué)。

念佛的人，在山林曠野間，或公園中，或河塘邊，或窗口旁，或陽(yáng)臺(tái)上，住立念佛，心無(wú)雜念，胸襟蕩然，觀望朝日東升，夕陽(yáng)西沒(méi)，流水長(zhǎng)逝，遠(yuǎn)山一抹，行云片片，心曠神怡，其樂(lè)無(wú)窮。

念佛的人，忙中偷閑，跏趺靜坐，萬(wàn)緣放下，一句佛號(hào)昭昭靈靈，方寸中空靈寂靜，萬(wàn)念皆消，氣脈運(yùn)行，平靜勻稱，全身的感受，使人悠然自得，樂(lè)而忘機(jī)。

念佛的人，念佛而睡，心身安適，夜無(wú)惡夢(mèng)，更不會(huì)煩躁失眠，妨礙休息。一覺(jué)醒來(lái)，精神舒暢，神志清明。

念佛人，臨終蒙佛接引往生極樂(lè)世界，最終成佛，獲根本之大利益。