第一篇：社會(huì)焦慮心態(tài)的疏導(dǎo)機(jī)制

社會(huì)焦慮心態(tài)的疏導(dǎo)機(jī)制

目前，我國正處在急劇社會(huì)轉(zhuǎn)型期，社會(huì)生活許多方面業(yè)已或?qū)⒗^續(xù)發(fā)生著巨大變化。與急劇轉(zhuǎn)型相伴隨，為數(shù)不少的社會(huì)成員正陷入焦慮狀態(tài)中，乃至出現(xiàn)煩躁、壓抑以及非理性沖動(dòng)等緊張心理。中國青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心一項(xiàng)由2134人參與的調(diào)查顯示，34.0%的受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人表示從來沒有焦慮過。焦慮問題正在由單個(gè)社會(huì)成員發(fā)展為整個(gè)社會(huì)問題?？梢哉f，社會(huì)焦慮已逐漸成為一種普遍的社會(huì)現(xiàn)象，并正成為當(dāng)今中國一個(gè)明顯的時(shí)代特征。對(duì)于當(dāng)前我國一些社會(huì)成員普遍存在著的焦慮心態(tài)，應(yīng)該采取有力措施及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)與緩解。

創(chuàng)建公平正義的制度環(huán)境，是有效疏導(dǎo)與緩解社會(huì)焦慮的制度保證。從其本質(zhì)意義上來說，公平正義是人們的一種生存理念，是作為調(diào)節(jié)人們之間社會(huì)關(guān)系的一種價(jià)值的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，是利益關(guān)系的衡量尺碼。社會(huì)公平正義的實(shí)現(xiàn)是每個(gè)社會(huì)成員崇尚與追求的一個(gè)基本信念。一個(gè)社會(huì)一旦失去公平正義，必定會(huì)造成社會(huì)成員的心理失衡，從而導(dǎo)致國民心理健康出現(xiàn)惡化，產(chǎn)生社會(huì)焦慮問題。當(dāng)前，我國在總體達(dá)到小康水平時(shí)仍有城鄉(xiāng)之間、地區(qū)之間、不同群體的居民之間發(fā)展的不平衡，且差距呈現(xiàn)出進(jìn)一步擴(kuò)大的趨勢。這成為我國社會(huì)焦慮問題產(chǎn)生的重要原因之一。因此，創(chuàng)建公平正義的制度環(huán)境對(duì)于有效疏導(dǎo)與緩解社會(huì)焦慮問題具有重要意義。在我國社會(huì)主義初級(jí)階段，社會(huì)公平就是社會(huì)的經(jīng)濟(jì)利益、政治利益和民主權(quán)利在全體社會(huì)成員之間合理的分配，它意味著權(quán)利的平等、分配的合理、機(jī)會(huì)的均等和司法的公正，從而使整個(gè)社會(huì)的正義得到最大程度的體現(xiàn)和實(shí)現(xiàn)。對(duì)此，黨的十八大特別強(qiáng)調(diào)“要在全體人民共同奮斗、經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)上，加緊建設(shè)對(duì)保障社會(huì)公平正義具有重大作用的制度，逐步建立以權(quán)利公平、機(jī)會(huì)公平、規(guī)則公平為主要內(nèi)容的社會(huì)公平保障體系，努力營造公平的社會(huì)環(huán)境，保證人民平等參與、平等發(fā)展權(quán)利”。

加強(qiáng)和創(chuàng)新社會(huì)管理、服務(wù)和建設(shè)，是有效疏導(dǎo)與緩解社會(huì)焦慮的前提條件。隨著改革開放不斷深入和社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，我國經(jīng)濟(jì)體制、社會(huì)結(jié)構(gòu)、利益格局和人們思想觀念發(fā)生深刻變化。這種空前的社會(huì)變革，給我國經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展帶來巨大活力的同時(shí)，也必然帶來了一些負(fù)面影響，成為我國社會(huì)焦慮問題產(chǎn)生的重要原因之一。如在社會(huì)保障方面，雖然改革開放以來，特別是進(jìn)入新世紀(jì)以來，我國社會(huì)保障體系建設(shè)取得了重要進(jìn)展，但目前仍然存在著覆蓋面小、保障水平低以及制度不健全等問題。而在現(xiàn)代社會(huì)，社會(huì)保障已成為全體國民生活

中不可或缺的重要內(nèi)容，由于不少國民在社會(huì)保障體系上的缺失，加重了他們的社會(huì)焦慮感。基于此，要進(jìn)一步加快健全基本公共服務(wù)體系，加強(qiáng)和創(chuàng)新社會(huì)管理，解決好人民最關(guān)心最直接最現(xiàn)實(shí)的利益問題，在學(xué)有所教、勞有所得、病有所醫(yī)、老有所養(yǎng)、住有所居上持續(xù)取得新進(jìn)展，努力讓人民過上更好生活，保證每一個(gè)社會(huì)成員都能夠享受到改革開放的成果。

推進(jìn)和諧文化建設(shè)，培養(yǎng)民眾的健康心態(tài)，是有效疏導(dǎo)與緩解社會(huì)焦慮的重要內(nèi)容。人類文明進(jìn)步的歷史充分表明，沒有先進(jìn)文化的積極引領(lǐng)，沒有人民精神世界的極大豐富，沒有全民族創(chuàng)造精神的充分發(fā)揮，一個(gè)國家、一個(gè)民族不可能屹立于世界民族之林。改革開放以來的三十多年間，我國在物質(zhì)文明建設(shè)方面取得巨大成績的同時(shí)，由于社會(huì)分化的加劇和市場經(jīng)濟(jì)的利益驅(qū)使，社會(huì)所倡導(dǎo)的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)與實(shí)際生活中人們所奉行的行為準(zhǔn)則在某些方面出現(xiàn)背離，不少人處于價(jià)值迷茫和社會(huì)焦慮之中。在此背景下，我們迫切需要加強(qiáng)和諧文化建設(shè)，培養(yǎng)民眾的健康心態(tài)，積極培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，以消解社會(huì)焦慮。為此，必須進(jìn)一步緊緊圍繞建設(shè)社會(huì)主義核心價(jià)值體系，培育和踐行“三個(gè)倡導(dǎo)”，不斷鞏固全黨全國人民團(tuán)結(jié)奮斗的共同思想道德基礎(chǔ)。

提供多種渠道的暢通民意表達(dá)方式，是有效疏導(dǎo)與緩解社會(huì)焦慮的重要途徑。民生問題是構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的首要問題。因此，在構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的過程中，要暢通民意表達(dá)渠道，完善民意表達(dá)機(jī)制，使人民群眾的訴求、意見和建議能夠充分表達(dá)出來。主要是通過以制度體系化的渠道來減弱社會(huì)焦慮的強(qiáng)度或者是讓緊張的情緒釋放出來，疏導(dǎo)與緩解社會(huì)焦慮問題，從而促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定。當(dāng)前，我國暢通民意表達(dá)方式機(jī)制建設(shè)滯后于多樣化的利益訴求，因此應(yīng)改變傳統(tǒng)的封閉的單向的暢通民意表達(dá)方式，而代之以現(xiàn)代的公眾廣泛參與的多維度的利益表達(dá)機(jī)制，尤其是要積極開拓弱勢群體在利益表達(dá)上的合法渠道。“知屋漏者在宇下，知政失者在草野?！比嗣竦囊庖姟⒁蠛秃袈?，是對(duì)政府工作最好的批評(píng)和監(jiān)督，利益表達(dá)渠道不暢或溝通失靈必然導(dǎo)致民意堵塞，影響社會(huì)穩(wěn)定。為此，首先要完善信訪制度，健全黨和政府主導(dǎo)的維護(hù)群眾權(quán)益機(jī)制，統(tǒng)籌社會(huì)各方面的利益關(guān)系，有效預(yù)防和化解各類社會(huì)矛盾。其次，要有科學(xué)規(guī)范的機(jī)制保障，形成群眾利益的制度化表達(dá)渠道，形成解決利益沖突的制度化機(jī)制。再次，要進(jìn)一步完善和強(qiáng)化人民代表大會(huì)制度、政治協(xié)商會(huì)議制度以及其他反映、采納社情民意的制度，如完善各種社會(huì)協(xié)商對(duì)話制度、信訪制度、投訴舉報(bào)制度、社會(huì)風(fēng)險(xiǎn)早期預(yù)警系統(tǒng)等。

建立規(guī)范有效的、多層次的心理疏導(dǎo)機(jī)制，是有效疏導(dǎo)與緩解社會(huì)焦慮的重要手段。當(dāng)前普遍性的社會(huì)焦慮問題是構(gòu)建和諧社會(huì)的一大障礙，這些社會(huì)焦慮反應(yīng)了廣大民眾對(duì)改革開放和現(xiàn)代化進(jìn)程中社會(huì)發(fā)展失衡、發(fā)展不均的一種綜合心理狀態(tài)。因此，要本著疏導(dǎo)與緩解社會(huì)心理沖突、消除社會(huì)心理障礙、促進(jìn)公眾心態(tài)日趨成熟化和理性化的原則，建立規(guī)范有效的、多層次的心理疏導(dǎo)機(jī)制，使社會(huì)逐步步入和諧發(fā)展的軌道。心理學(xué)的研究證明，個(gè)體對(duì)心理壓力進(jìn)行適當(dāng)?shù)男古c釋放，有利于個(gè)體身心的健康。對(duì)一個(gè)社會(huì)來說也是如此，也需要通過一定的途徑或渠道來釋放出不利于社會(huì)穩(wěn)定和安全的消極社會(huì)心理。建立規(guī)范有效的心理疏導(dǎo)機(jī)制，能夠幫助人們宣泄和釋放消極情緒，有利于維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定。我國正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，不可避免地會(huì)存在各種各樣的社會(huì)矛盾及沖突，社會(huì)各階層也比較容易產(chǎn)生諸如不滿、憤怒、焦慮等消極心理情緒，如果這些情緒得不到及時(shí)釋放，則很容易積累成有損于社會(huì)秩序的巨大能量。建立規(guī)范有效的心理疏導(dǎo)機(jī)制，有利于把積累性的爆發(fā)轉(zhuǎn)化為和平的、無危害的宣泄與釋放，起到維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定的作用。（

第二篇：淺談浮躁焦慮等不良心態(tài)

淺談浮躁焦慮等不良心態(tài)

最近幾天，到網(wǎng)上逛一逛，覺得心驚膽顫和毛骨聳然，可以說這個(gè)網(wǎng)絡(luò)世界有些讓我出乎意料。沒有看到理性，看到的是一片喧囂、謾罵、人身攻擊的“文革”景象，幾乎無處不在地彌漫著一種比較普遍的焦慮情緒，但仔細(xì)推敲，其真實(shí)的背后隱含著極其浮躁的心態(tài)，那就是“你為何有而我為何沒有？你有我也應(yīng)該有！”。

“達(dá)芬奇”家具沸沸揚(yáng)揚(yáng)，小商販硼砂“薩其馬”義憤填膺，地鐵滾梯事故不可思議，高鐵事故引來眾怒謾罵，紅十字會(huì)公信力喪失，社會(huì)團(tuán)體非法斂財(cái)，如此等等，千奇百怪，眼花繚亂，人們?cè)跒楣舶踩珕栴}傷神，對(duì)腐敗現(xiàn)象痛恨，于是便產(chǎn)生諸多的帶有廣泛性的緊張不安的焦慮心理，并存在為解決自身未來安全的沖動(dòng)或浮躁心態(tài)。強(qiáng)勢群體應(yīng)該滿足吧，但那些強(qiáng)勢群體也焦慮，何況眾多的普通老百姓了。民工為生計(jì)焦慮，城市居民為社會(huì)保障焦慮，官員為烏紗帽焦慮，老板為賺錢和財(cái)產(chǎn)安全焦慮，東部人焦慮，西部人也焦慮,人人不滿，人人焦慮，人人浮鑿，令人擔(dān)憂的現(xiàn)實(shí)！

蕭伯納說人生的苦悶有二，一是欲望沒有被滿足，二是它得到了滿足。這話的確是部分的真理。焦慮的人都浮躁，浮躁的人也都焦慮；浮躁表現(xiàn)為氣，焦慮深刻到心。焦慮的人難受，每一天，每一分鐘都不是自己想要的，不是屬于自己的；他們?nèi)嗽谶@里，而心在那里，心身分離，人格分裂，神不守舍，所以他們是痛苦的。焦慮可以造成神經(jīng)衰弱，可以造成人格分裂，可以造成抑郁癥。也可以說抑郁就更深刻的焦慮，是焦慮形成習(xí)慣無法擺脫。只有等環(huán)境改善了，或者心靈長了繭子，人就慢慢好了。

在我們的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安，讓我們無法寧靜，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、幸福和快樂最大的敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，而且還是各種心理疾病的根源，它的表現(xiàn)形式呈現(xiàn)多樣性，已滲透到我們的日常生活和工作中。可以這樣說，我們的一生是同浮躁斗爭的一生。浮躁就是心浮氣躁，是各種心理疾病的根源，是成功、幸福和快樂的絆腳石，是我們?nèi)松畲蟮臄橙恕o論是做企業(yè)還是做人，都不可浮躁，如果一個(gè)企業(yè)浮躁，往往會(huì)導(dǎo)致無節(jié)制地?cái)U(kuò)展或盲目發(fā)展，最終會(huì)沒落；如果一個(gè)人浮躁，容易變得焦慮不安或急功近利，最終會(huì)失去自我。

現(xiàn)代人的普遍特征就是人群社會(huì)焦慮傾向的普遍化。焦慮的背后有恐懼，有怕失去?；蛘呤菍?duì)自己想得到的東西失去希望，看不到好的前景，如果能有好的前景誰都不會(huì)得抑郁癥。激烈的社會(huì)競爭，是人生活的風(fēng)險(xiǎn)成本加大，如果人承受不了，就會(huì)深患焦慮。浮躁是個(gè)淺層次的。

浮躁一般說來沒有痛苦，有的只是無聊。他大多出現(xiàn)在成功之后，嘗到了勝利的果實(shí)，于是便看破一切，研究現(xiàn)代的人精神狀態(tài)，焦慮和浮躁是兩個(gè)繞不過的詞匯，也是人群中最具有代表性的病態(tài)心理，也當(dāng)代人的基礎(chǔ)心理?？ǚ蚩▽懗隽巳说氖桦x與荒謬；當(dāng)下，如果誰能寫出人的浮躁和焦慮，也可以說是個(gè)經(jīng)典的現(xiàn)實(shí)主要義作品。

當(dāng)前，我們的社會(huì)充滿了各種各樣的誘惑，彌漫著一種浮躁的氣氛。在市場經(jīng)濟(jì)的大背景下，不少人按耐不住自己那顆騷動(dòng)的心，他們渴望升官、渴望發(fā)財(cái)、渴望出成果、渴望繁華富裕的生活、渴望達(dá)成想象中的精彩人生。在各種各樣的誘惑面前，不少人耐不住寂寞，守不住自我，不能靜下心來，認(rèn)真地對(duì)待自己所處的崗位和手中的工作；不少人朝三暮

四、患得患失，稍不如意就輕易放棄，這山望著那山高。他們不再扎實(shí)肯干、埋頭苦干、任勞任怨，不再兢兢業(yè)業(yè)、刻苦鉆研、寧靜致遠(yuǎn)，而常常是一旦有點(diǎn)小得計(jì)，便沾沾自喜；一旦有點(diǎn)小成功，便得意忘形；一旦有點(diǎn)小權(quán)力，便亂用一氣；一旦有點(diǎn)小得志，便氣指頤使。追逐名利、急功近利、心浮氣躁幾乎成為有些人的常態(tài)。

善于診斷社會(huì)病的學(xué)者斷言，時(shí)下我們的社會(huì)患了一種浮躁癥，個(gè)體普遍患了一種焦慮癥。談到具體癥狀嘛，可以隨手拈來：比如政府官員大搞政績工程，在一個(gè)地方?jīng)]踏實(shí)干幾年就急于尋找升遷之途；商家職業(yè)道德缺失以假冒偽劣商品大賺昧心錢；教授學(xué)者不安心做學(xué)問，四處搶課題撈錢，直至學(xué)術(shù)造假；富人時(shí)刻不忘炫富以丑為美；老百姓一遇原本不大的事情就失去冷靜，迅速點(diǎn)燃淤積心中的仇官仇富情緒，最終釀成激烈沖突。

浮躁是人類所面臨的普遍狀態(tài)。為什么我們的心境會(huì)反復(fù)振蕩于得意、狂喜、傲慢、迷茫、不安、沮喪、焦慮、恐懼甚至絕望之間？我們?yōu)槭裁磿?huì)如此浮躁？浮躁是因?yàn)槲覀內(nèi)狈π腋８校狈鞓?，太過于計(jì)較得失。其實(shí)說白了，浮躁就是失衡的心態(tài)在作祟。當(dāng)壓力太大、急于成功、太閑太忙、缺乏信仰、過分追求完美等問題出現(xiàn)并不能得到滿意的解決時(shí)便會(huì)滋生浮躁。

出現(xiàn)焦慮浮躁心態(tài)的原因是多方面的。一個(gè)重要的原因是，改革開放以來，在商品貨幣文化大潮的洶涌澎湃之中和西方文化大量涌進(jìn)的沖擊之下，我們一度忽視了理想信仰教育，忽視了思想道德教育，忽視了優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的傳承，忽視了文化的價(jià)值和作用。正是由于教育的失誤、文化的迷失，致使一些人貧困了精神，喪失了信仰，丟失了靈魂，沉淪了道德；致使一些人找不到共同的精神家園，找不到自己民族文化的根，找不到人生的價(jià)值與目標(biāo)。繼而，看問題片面、短視、浮躁，把持不住自己的心態(tài)與行為。

浮躁是人們走向和諧的最大敵人，是建設(shè)和諧社會(huì)的最大敵人，也是各種心理疾病的根源，是成功、幸福和快樂的絆腳石。和諧包括人與自然、人與社會(huì)、人自己的和諧三個(gè)方面。人自己的和諧主要是個(gè)人心態(tài)、個(gè)人內(nèi)在精神的和諧，是能夠保持一種和平、和諧、和順的心理狀態(tài)。建設(shè)和諧社會(huì)離不開公民的和諧心態(tài)，沒有多數(shù)公民的心態(tài)和諧，就沒有全社會(huì)的和諧。和諧心態(tài)是指以自尊自信、理性平和、中庸豁達(dá)的心態(tài)，投身到社會(huì)之中；能夠以理性平靜的心情看待問題和處理矛盾，能夠理性客觀地評(píng)價(jià)社會(huì)、評(píng)價(jià)他人和評(píng)價(jià)自己。人生活在社會(huì)之中，都肩負(fù)著一份社會(huì)責(zé)任，都應(yīng)該對(duì)社會(huì)懷有一份感恩之心，對(duì)他人懷有一份關(guān)愛之心。即使有什么不如意，也應(yīng)該有一份寬容之心。俗話說得好，平平淡淡、踏踏實(shí)實(shí)才是真。只有平和沉靜、腳踏實(shí)地，不以物喜，不以己悲，以和諧的心態(tài)為人處世，才能真正走向和諧，建設(shè)和諧社會(huì)。

走向心態(tài)和諧，首先要寧靜淡定、平和自得，淡看功名利祿，淡看世俗百態(tài)，尤其應(yīng)該學(xué)會(huì)從喧囂中獲得寧靜，做到以清靜心看大局，歡喜心過生活，平常心品情味。其次要志存高遠(yuǎn)、崇尚高雅，守德、明德、敬德，為人處事要講格調(diào)、講品位、講操守，心胸開闊、襟懷坦蕩，樂觀豁達(dá)、寬厚待人，遇事從大局出發(fā)，多關(guān)心少排斥，多溝通少誤解，多信任少猜疑，多支持少挑剔，多謙讓少爭執(zhí)，多寬容少計(jì)較。還要有勇于擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任心態(tài)，始終追求理想的境界與和諧的氛圍，始終堅(jiān)持求真、崇善、向美，努力做到學(xué)習(xí)上追求高質(zhì)量，工作上追求高標(biāo)準(zhǔn)。

只有拭去心靈深處的浮躁，才能找到幸福和快樂，那么，幸福和快樂在哪里？幸福和快樂其實(shí)就在我們每個(gè)人的心里。只要你愿意，你隨時(shí)都可以支取。在很多時(shí)候，我們都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多時(shí)候，我們都急需在心中灑點(diǎn)水，以澆滅某些欲望。你會(huì)感覺到，其實(shí)我們很幸福，其實(shí)我們很快樂。

生命是一種長期而持續(xù)的累積過程，絕不會(huì)因?yàn)閱我坏氖录那橛袕?qiáng)烈的起伏。同時(shí)我也相信，屬于我們?cè)摰玫?，遲早會(huì)得到；屬于我們不該得的，即使一分也不可能加增。假如你可以持有相同的信念，那么人生于你也會(huì)是寬廣而長遠(yuǎn)，沒有什么了不得的”困境”，也沒有什么好焦慮的了。

形勢與政治

年級(jí)：09級(jí)

班級(jí)：漢語言文學(xué)師范三班 學(xué)號(hào)：2009023024 姓名：黃文靜

第三篇：培養(yǎng)良好心態(tài)消除考試焦慮

培養(yǎng)良好心態(tài)消除考試焦慮

作者／來源：育誠高級(jí)中學(xué) 譚巍 發(fā)布時(shí)間：2003-09-16

作為教師，我們常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：不少學(xué)生在考試前煩躁不安、注意力很不集中；考試時(shí)心慌、出汗、走神乃至漏答、錯(cuò)答，在考后的一段時(shí)間里或興奮不安或悲觀自責(zé)或耿耿于懷。其實(shí)這都是考試焦慮心理在作祟。

從心理學(xué)的角度來看，焦慮就是指個(gè)體由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙或威脅，致使自尊心與自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。應(yīng)該說適度的緊張焦慮對(duì)人的身體和心理健康沒有害處，反而可以使人更好地發(fā)揮防御機(jī)制，積極地適應(yīng)環(huán)境。但是過度的緊張焦慮，會(huì)產(chǎn)生生理、心理的紊亂。在生理上往往表現(xiàn)為心跳加快、血壓升高、肢體麻木、頭昏腦脹，甚至出現(xiàn)某些器官的功能性紊亂。在心理上則出現(xiàn)煩躁失眠、焦慮易怒、恐懼不安等等，以致造成注意力不集中、健忘、思維遲鈍。這種由于過分緊張焦慮而產(chǎn)生的心理、生理方面的困擾，不僅影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)，還給他們的日常生活帶來許多煩惱。

那么我們?cè)鯓硬拍茏寣W(xué)生把這種負(fù)面影響減少到最小程度呢?首先必須弄清楚其產(chǎn)生的原因?？荚嚱箲]產(chǎn)生的原因是多方面的。

一、學(xué)校因素。社會(huì)衡量一所學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)，是看學(xué)校培養(yǎng)“人才”的數(shù)量，這就導(dǎo)致學(xué)校拼命追求升學(xué)率，安排了名目繁多的考試，學(xué)生們始終處于應(yīng)考狀態(tài)。成績好的學(xué)生擔(dān)心自己考試失利，差的學(xué)生擔(dān)心考試不及格，中游的學(xué)生又怕自己成績不穩(wěn)定。但最終都是害怕考試失敗，不能取得優(yōu)異成績。所以，許多學(xué)生產(chǎn)生了焦慮心理。

二、家庭因素。由于受陳舊的人才觀的影響，大多數(shù)家長都會(huì)把自己全部的希望寄托在孩子身上，他們極力向孩子們施加壓力，不惜一切代價(jià)為孩子安排補(bǔ)習(xí)、家教，還時(shí)常給子女“憶苦思甜”。有時(shí)候看到自己孩子的成績不理想時(shí)，就難免會(huì)有責(zé)罰。因此，對(duì)于許多學(xué)生來說，他們的肩上總是背負(fù)著父母給他的重?fù)?dān)。每當(dāng)拿起試卷時(shí)，家長期待的目光便浮現(xiàn)在眼前，沒考試，先緊張，以致考試時(shí)不能正常發(fā)揮。長此以往，形成條件反射，產(chǎn)生焦慮心理。

三、社會(huì)因素。當(dāng)今社會(huì)的競爭已逐步聚焦為人才的競爭。于是，社會(huì)對(duì)學(xué)歷的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以來，上海市高考學(xué)生人數(shù)連年增長，雖然各高校已加大了擴(kuò)招力度，但卻還遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上考生的增長速度。因此，高考競爭還將更加激烈，社會(huì)對(duì)人才的要求也將水漲船高。這就在無形中又給學(xué)生增加了壓力。

四、學(xué)生自身的因素。學(xué)生對(duì)天天重復(fù)的“學(xué)習(xí)——吃飯——就寢”的生活方式往往感到膩煩，在學(xué)習(xí)遇到困難時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生厭煩感。在厭煩感起主導(dǎo)作用的心理機(jī)制下，大腦對(duì)外界的刺激常處于“休眠”

狀態(tài)，學(xué)什么都學(xué)不進(jìn)去，因而更增大了心理焦慮程度。

了解了考試焦慮產(chǎn)生的原因，就要最大限度地幫助學(xué)生克服緊張焦慮，使他們把正常的學(xué)習(xí)水平發(fā)揮出來。

一、進(jìn)行自信訓(xùn)練

1、覺察個(gè)人消極的自我意識(shí)。指導(dǎo)學(xué)生在考前仔細(xì)留心個(gè)人的細(xì)微生理變化，以便通過身體反應(yīng)的知覺來促進(jìn)自己對(duì)個(gè)人消極的自我意識(shí)的覺察。如出現(xiàn)神經(jīng)性倒胃或面部肌肉發(fā)緊等生理變化，大腦已出現(xiàn)了消極的潛意識(shí)?？梢园堰@種變化用文字記錄下來。

2、養(yǎng)成向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。所謂挑戰(zhàn)，包括指出這種消極的自我意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明由此對(duì)個(gè)人所造成的危害，并明確今后應(yīng)有的態(tài)度。有些學(xué)生考前往往會(huì)對(duì)自己進(jìn)行一些消極的陳述或提出一些威脅性的問題，如“這次考試，我肯定考不好”、“成績不好，我怎么向父母交差”等等?？记暗乃袚?dān)憂，都可以用自我質(zhì)辯的方式來處理，通過向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生參加考試的信心，緩減考試焦慮心理。

3、積極的自我暗示。有研究表明，積極的自我暗示、自我鼓勵(lì)能喚起人良好的情緒，而消極的自我暗示則會(huì)使人產(chǎn)生不良情緒。引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己實(shí)際情況，可以采用不同的自我暗示語。比如：緊張時(shí)，可以默念“放松、放松、放松”；心情煩躁時(shí)，可以默念“平靜、平靜、平靜”；心灰意懶時(shí)，可以默念“我行、我行、我行”。

二、做好考前心理準(zhǔn)備

1、正確評(píng)價(jià)自己。不論別人怎么評(píng)價(jià)自己，要自己相信自己，經(jīng)過平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了。

2、調(diào)整考試動(dòng)機(jī)。將外部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動(dòng)機(jī)，把考試作為自己已有知識(shí)和才能的一種檢驗(yàn)，是戰(zhàn)勝自我、鍛煉意志的一次挑戰(zhàn)。動(dòng)機(jī)水平要適度，要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和心理素質(zhì)，實(shí)事求是地確定考試目標(biāo)。必要時(shí)可設(shè)置一個(gè)略低于分?jǐn)?shù)線的假想目標(biāo)，達(dá)到此目標(biāo)即為自己真實(shí)能力的實(shí)現(xiàn)。

三、制定考前復(fù)習(xí)策略

我們知道，信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。因此，提高實(shí)力是增強(qiáng)自信的重要措施?？记拔覀円龅木褪侨绾翁岣邚?fù)習(xí)效率，確實(shí)把握知識(shí)，學(xué)會(huì)利用已有的知識(shí)解決實(shí)際問題。長此以往，必能增強(qiáng)我們考試的信心。

1、以教材為本。無論是大考還是小考，總不可能脫離教材出題，這是毫無疑問的。只要將教材理解透徹、融會(huì)貫通，就不難考出好成績。課外習(xí)題只能作為對(duì)教材的一種補(bǔ)充。

2、重視“集錯(cuò)”。平時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，由于心理定勢的影響，經(jīng)過一次改正，大腦很難清除它們的痕跡。事過數(shù)月或更長時(shí)間后，如果把正確的與錯(cuò)誤的混在一起，大腦往往很難分辨。最佳做法是：將這些錯(cuò)誤“集中關(guān)押，登錄在案”，待到臨考試時(shí)，再將這些錯(cuò)誤“突擊提審”。這樣在以后的考試中，它們就再難蒙混過關(guān)了。

四、掌握考試的策略與技巧

1、引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)考試中的心理狀態(tài)?？荚嚽耙o學(xué)生分析：考試并沒有什么了不起，跟平時(shí)作業(yè)差不多，只不過是“作業(yè)”的分量重了，“作業(yè)”的時(shí)間長了，根本不值得害怕，要做到在戰(zhàn)略上藐視考試。

2、認(rèn)真了解考試說明和注意事項(xiàng)。進(jìn)入考場后，認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，發(fā)下試卷檢查有無漏頁、缺頁，按規(guī)定填寫有關(guān)欄目。試卷中，對(duì)于答案的填寫位置一般都有說明，一定要小心，千萬不要把答案填錯(cuò)地方。

3、先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。如果有題目一時(shí)不會(huì)做，可暫時(shí)放下，待其它題做完或在受到啟示后再做，這樣可以避免遇到難題后緊張發(fā)發(fā)怵。同時(shí)心里可以這樣想：我做不出的，別人也做不出；別人做得出的，我也做得出；但我做得出的，別人不一定能做得出。如此自我安慰，對(duì)于穩(wěn)定情緒，鼓舞士氣有著重要的作用。由于心理定勢，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難發(fā)現(xiàn)和糾正，因此答題首先要求準(zhǔn)，在求準(zhǔn)的基礎(chǔ)上再求快。

4、科學(xué)安排時(shí)間。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。別忘了留出5——10分鐘的檢查時(shí)間。

五、爭取家長的配合

在考前家長往往容易對(duì)考生過度關(guān)心，這反而會(huì)導(dǎo)致緊張情緒的產(chǎn)生。我們要通過家長會(huì)、家訪使家長明白，孩子們?cè)诳荚嚂r(shí)存在著“緊張焦慮”的有害心理。家長要幫助孩子克服這種焦慮，首先必須正確分析孩子的實(shí)際情況，不要硬給孩子制定過高或太高的目標(biāo)。第二，家長對(duì)孩子的教育不要急于求成，更不能一味要求孩子只有優(yōu)點(diǎn)。第三，要求家長督促學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

第四篇：高考之后考生如何調(diào)整焦慮心態(tài)

高考之后考生如何調(diào)整焦慮心態(tài)

（導(dǎo)語）高考一結(jié)束，很多和孩子一樣緊繃著弦的孩子家長長長的松了口氣，不管考得怎么樣，考高是過去了，家長放下了高考的壓力，馬上開始關(guān)注孩子的高考成績和怎么填報(bào)志愿，但是這時(shí)候很多發(fā)現(xiàn)一提成績孩子就煩躁，針對(duì)高考之后考生如何調(diào)整心態(tài)積極面對(duì)，我們請(qǐng)來了白銀市第一人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師胡大夫，與孩子、家長面對(duì)面共同分析解決這一問題。

（同期聲）（高考考生王昱丹）在成績沒有下來以前，還是會(huì)擔(dān)心到底考了多少，處于一種焦慮狀態(tài)。

（同期聲）（考生家長王寶慶）學(xué)生好像疤痕似的，唯恐在這個(gè)時(shí)間，作為家長老師提及高考。

（同期聲）（白銀市第一人民醫(yī)院心理科主治醫(yī)師 胡國儒）跟同學(xué)們出去玩一玩。跟老師啊社會(huì)的一些咨詢家啊交流交流，怎么走下一步的人生。家長要正確的認(rèn)識(shí)和分析孩子自己的狀態(tài)，不能對(duì)孩子過于的苛求，成績已經(jīng)定了，就根據(jù)孩子的狀態(tài)填報(bào)孩子的志愿，順其自然。家長只要接受了孩子這個(gè)高考成績的現(xiàn)實(shí)狀況，自然這個(gè)家庭氛圍就好了，孩子也自然就不焦慮了。

（解說）

好多學(xué)生答得不太理想，進(jìn)入不到大學(xué)校門，這些孩子呢就進(jìn)入了一種自責(zé)自罪，對(duì)前途的過分擔(dān)憂茫然的心理。這種孩子一定要調(diào)整好自己的狀態(tài)。

（評(píng)論）祝愿各位考生盡快調(diào)整考生心態(tài)，做好接下來的工作。

第五篇：如何認(rèn)識(shí)浮躁、焦慮等不良社會(huì)心態(tài)產(chǎn)生的背景及原因

如何認(rèn)識(shí)浮躁、焦慮等不良心態(tài)產(chǎn)生的背景及原因？

By顧煌榮

縱觀國際，中東依舊熱點(diǎn)不斷。伊拉克、阿富汗等問題重重，埃及和利比亞的政變，以及隨后的敘利亞**無一不引起各方關(guān)注。自美國高調(diào)推出“重返亞太”戰(zhàn)略以來，亞太地區(qū)出現(xiàn)了一系列熱點(diǎn)問題。朝韓關(guān)系依舊緊張，多國島嶼主權(quán)歸屬問題浮出水面并有愈演愈烈之勢。歐美國家任然徘徊在金融危機(jī)和歐債危機(jī)之中，復(fù)蘇乏力。

在國內(nèi)，改革開放以來，我國經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，經(jīng)濟(jì)總量躍升至世界第二，國際地位和國際影響也得到一定加強(qiáng)。人民生活水平大幅提高，進(jìn)入小康社會(huì)。但是，在政治、經(jīng)濟(jì)、文化等領(lǐng)域內(nèi)都存在著或多或少的問題，阻礙著中國社會(huì)的進(jìn)一步發(fā)展。

在此背景下，今年來出現(xiàn)的浮躁、焦慮等不良心態(tài)就有了發(fā)展的理由，其產(chǎn)生原因大致可以歸結(jié)為以下幾點(diǎn)：

一．物質(zhì)財(cái)富的快速積累帶來了經(jīng)濟(jì)上的急切和浮躁。改革開放以來，中國社會(huì)出現(xiàn)了翻天覆地的變化。這使人們倍感欣喜的同時(shí)也催生出想要“更上一層樓”的急切心情。國家想著趕超歐美，地方想著招商引資，個(gè)人則緊盯著薪酬想著跳槽。整個(gè)社會(huì)都彌漫著一種“樂觀”的奮進(jìn)之風(fēng)。試問，生活在這樣的環(huán)境里，如何靜得下心？

二．社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期各種壓力陡增，加劇浮躁、焦慮心態(tài)。目前，我國正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵時(shí)期，各種規(guī)章，制度都還不完善，物質(zhì)與精神發(fā)展脫節(jié)現(xiàn)象較為嚴(yán)重，由此帶來的各種社會(huì)問題也在無形中轉(zhuǎn)化為個(gè)人壓力。以下是較為普遍的三種壓力：

首先，是環(huán)境壓力。過去由于片面強(qiáng)調(diào)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，忽視了環(huán)境和生態(tài)保護(hù)，造成了嚴(yán)重的環(huán)境污染和生態(tài)破壞。隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人將目光轉(zhuǎn)向健康狀況，而不太理想的環(huán)境狀況使人們感到失望的同時(shí)更加憂慮和浮躁。

然后，是競爭壓力。隨著市場經(jīng)濟(jì)的深入發(fā)展，市場競爭也越來越滲入到個(gè)人的工作和生活中。人們不得不花費(fèi)更多的時(shí)間、精力、情感、金錢在競爭上，并且時(shí)刻擔(dān)憂各種生活和工作問題。而人一旦長期處于一種緊張和忙碌的環(huán)境中，一是身體疲乏，二便是更易產(chǎn)生浮躁、焦慮情緒。

最后，是人際關(guān)系的壓力。通訊和交通工具的進(jìn)步，使人與人之間的直接交流減少，親情和友情等情感也隨之逐漸淡漠。同時(shí)，利益合作和競爭關(guān)系在社會(huì)中也越來越普遍，使人際關(guān)系進(jìn)一步走向功利化。人們的心靈需求不斷增長的同時(shí)又常常壓抑自己的情感。這種無形中形成的心靈壓力也是產(chǎn)生浮躁、焦慮心態(tài)的原因之一。

三．弱勢心態(tài)蔓延引發(fā)社會(huì)浮躁、焦慮心態(tài)的。弱勢心態(tài)，包括競爭中的弱勢化和制度障礙型的弱勢化。因?yàn)樵诟偁幹?，永遠(yuǎn)有更優(yōu)秀者存在，其他競爭者就處在相對(duì)弱勢的地位。其產(chǎn)生弱勢心態(tài)就不足為奇。目前，我國還存在許多結(jié)構(gòu)性障礙，制度的不完善也加劇了社會(huì)不公。在強(qiáng)大的制度面前，個(gè)人或團(tuán)體的力量就顯得渺小得多。現(xiàn)在流行的仇官、仇富心態(tài)也與之有一定聯(lián)系。在弱勢心態(tài)的影響下，社會(huì)產(chǎn)生浮躁、焦慮心態(tài)便可以理解了。

有言曰：少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年智則國智。大學(xué)生作為具有較高素質(zhì)的一大社會(huì)群體，即將走上社會(huì)成為國家建設(shè)的棟梁之才。大學(xué)生的心理狀態(tài)不僅對(duì)其自身有重大影響，對(duì)國家和社會(huì)的現(xiàn)在及未來走勢都具有重大影響。因此，大學(xué)生從我做起，養(yǎng)成良好的心態(tài)，對(duì)個(gè)人和國家都有重要作用。

2012年11月3日