第一篇：常吃米飯記住四原則

常吃米飯記住四原則 現(xiàn)代人都講究養(yǎng)生，很多人會(huì)從飲食上下手，一日三餐對(duì)人體健康起著很大的作用，那么我們?cè)趺闯詴?huì)更有利于養(yǎng)生呢。第一大原則——盡量讓米“淡”

一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預(yù)防心血管意外。

這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應(yīng)，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚也是對(duì)心血管有利的食材。故而，只要同時(shí)不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當(dāng)適合慢性病人食用的主食。

健康米食一日推薦：

早餐：黃瓜三文魚紫菜飯卷4個(gè)，牛奶1杯，柑桔2個(gè)

午餐：燕麥黑米白米飯，木耳炒黃豆芽，清蒸魚，紫菜番茄雞蛋湯

晚餐：自制雜豆八寶粥（無(wú)糖），芝麻醬拌菠菜，香菇炒豆腐，青椒炒胡蘿卜絲

第二大原則——盡量讓米“粗”

所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應(yīng)過高，對(duì)控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實(shí)際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要?jiǎng)?wù)。

一些營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較“粗”的口感。雖說“粗”有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。因此，在煮飯的時(shí)候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等“粗”糧和米飯“合作”，口感就會(huì)比較容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的時(shí)候與米同時(shí)成熟。無(wú)論是糖尿病人，還是高血脂癥患者、高血壓患者、脂肪肝患者等，都不應(yīng)當(dāng)吃過多的精白米作為主食。糖尿病人要求選擇血糖上升速度較慢、血糖負(fù)荷較低的主食；高血壓病人要求選擇盡量不帶咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纖維豐富的主食，高脂血癥患者要求選擇有利于降低血脂的主食。

第三大原則——盡量讓米“亂”

在烹調(diào)米飯米粥的時(shí)候，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅(jiān)果等一起上。比如說，紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了b族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用，能夠在減少動(dòng)物性食品的同時(shí)保障充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

當(dāng)然，更要緊的是，這樣做能有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因?yàn)槎怪泻胸S富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分，如單寧和植酸等，對(duì)于預(yù)防慢性病最為有效。

第四大原則——盡量讓米“色”

白米飯固然晶瑩可愛，但也意味著不含有抗氧化物質(zhì)，維生素含量很低。如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。比如說，煮飯時(shí)加入綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既非常美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛的衰老；又比如說，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預(yù)防心血管疾病。

由此可見，米飯是每日都要吃的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值直接影響到人體的健康，牢牢記住吃米的原則，對(duì)自身健康將會(huì)有很大的幫助。

第二篇：用歐洲叉子吃亞洲米飯社交禮儀.

用歐洲叉子吃亞洲米飯 社交禮儀

由于多民族和多元文化的并存，在南非，不用再到世界各地走一趟就能感受到和領(lǐng)略到亞非歐及美洲國(guó)家的多種文化和生活習(xí)慣。吃什么和怎么吃是較能體現(xiàn)不同文化的環(huán)節(jié)，所見所聞南非人不同的一些吃的方式就能感受到文化的差異和相互滲透。

幾個(gè)世紀(jì)從前，最先是荷蘭人其后是英國(guó)人來到南非并帶來了歐洲的吃的方式，這就是就餐時(shí)用刀叉和盤子。這一方式幾乎也是如今南非人的主要的進(jìn)餐方式。然而，由于摻入了其他國(guó)家和南非當(dāng)?shù)氐姆绞?，人們用刀叉似乎又有一些特別的地方。用刀和叉對(duì)付肉和面包、餅之類的食物似乎是不成什么問題。而對(duì)待米飯?jiān)撛趺崔k呢。想像中除了中國(guó)人的筷子，只有勺子能對(duì)付。但是在餐館打工和到好友家做客，?？匆娔戏侨藷o(wú)論是白人還是黑人，還有另一種對(duì)付米飯的辦法，就是用叉子吃米飯。

當(dāng)盤子里盛有許多米飯時(shí)，用叉子似乎不難。但到盤子里只剩下緊貼盤子的一些米飯時(shí)，就感到無(wú)法處理這些一粒粒的甚至是滾動(dòng)的家伙了?？墒悄戏侨撕苡心托牡赜貌孀訅鹤★埩?，讓其通過叉子之間的空隙往上擠，下面的米粒往上擠上面的，就這樣一粒粒地匯成一滿滿一叉子，再?gòu)娜菟瓦M(jìn)嘴里。后來自己試了試，怎么也無(wú)法用叉子把剩在盤子里的米粒一粒粒壓擠上叉子。就像一般的老外不用一段時(shí)間訓(xùn)練便無(wú)法用筷子吃飯一樣。后來認(rèn)識(shí)了開普敦大學(xué)舞蹈學(xué)院的一位老教授，她非常喜歡中國(guó)文化，一聊起來就談到了吃。她不理解為什么好友提醒她吃飯不能大聲咀嚼。本人就說，這是中國(guó)人的儒家文化，孔子說過“食無(wú)聲”，否則就會(huì)被視為是沒禮貌和沒教養(yǎng)。理由嘛恐怕是怕人看到和聽到吃相難看，認(rèn)為你家是窮人，像多少年沒吃過一頓飽飯一樣，被人瞧不起。但是端起碗來吃飯是正常的。

她說她還真不知道這種文化。他們有一個(gè)相似的吃的文化。在歐洲和南非，假如按西餐吃飯，是必須把盤子放在桌子上，左手拿叉，右手拿刀，并且不許端起盤子來吃飯。但是由于南非人跟著亞洲人學(xué)吃大米飯，有時(shí)無(wú)法把米粒完全吃干凈，就會(huì)端起盤子用勺子或叉子來把飯全部扒到嘴里，就像中國(guó)人端起碗來用筷子扒飯一樣。這時(shí)端起盤子吃飯就不會(huì)被視為是無(wú)教養(yǎng)，后來許多人無(wú)論吃什么都端起盤子了。

關(guān)鍵詞:社交禮儀,用歐洲叉子吃亞洲米飯 內(nèi)容摘要:由于多民族和多元文化的并存，在南非，不用再到世界各地走一趟就能感受到和領(lǐng)略到亞非歐及美洲國(guó)家的多種文化和生活習(xí)慣。吃什么和怎么吃是較能體現(xiàn)不同文化的環(huán)節(jié)，所見所聞南非人不同的一些吃的方式就能感受到文化的差異和相互滲透。幾個(gè)世紀(jì)從前，最先是

第三篇：機(jī)關(guān)干部常吃這四味藥，練就金剛不壞之身

機(jī)關(guān)干部常吃這四味藥，練就金剛不壞之身

中華民族有豐富的養(yǎng)生文化和良好的家庭生活倫理觀念，現(xiàn)代科學(xué)和社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，也在不斷地改變和提升我們的生活方式。作為一名優(yōu)秀的機(jī)關(guān)工作人員，應(yīng)該在繼承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的基礎(chǔ)上，追求和養(yǎng)成現(xiàn)代人文明健康的生活理念和生活方式，具備科學(xué)全面的健康素養(yǎng)、文明良好的生活習(xí)慣、健康快樂的文化情趣和融洽和諧的家庭關(guān)系。

一、科學(xué)全面的健康素養(yǎng)

現(xiàn)代人的健康素養(yǎng)，是指一個(gè)人具備的關(guān)于身心健康的理念、保健養(yǎng)生的知識(shí)和長(zhǎng)期養(yǎng)成維護(hù)健康的方法與習(xí)慣的總和。

自我保健是現(xiàn)代人的責(zé)任。健康的身體是一個(gè)人生活、工作和奮斗奉獻(xiàn)的基礎(chǔ)。有的專家說過，健康是1，其他事業(yè)、工作、愛情、家庭、朋友等等都是后邊的0，一起構(gòu)成一個(gè)人幸福的一生，后邊的這些少了一樣，只是少了一部分幸福，如果沒有了健康，就是沒有了前面那個(gè)1，一切都是零。世界衛(wèi)生組織發(fā)布過，一個(gè)人的健康和壽命，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響，剩下的60%，全部取決于自己。沒有自我保健意識(shí)，不用說是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，也是對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭、對(duì)事業(yè)不負(fù)責(zé)任。機(jī)關(guān)干部這個(gè)群體，由于工作性質(zhì)所處環(huán)境和個(gè)人原因，健康問題比較突出，據(jù)某城市對(duì)機(jī)關(guān)干部的體檢分析，有1/3的人患有高血壓、高血脂、脂肪肝和糖尿病。我們身邊也常見有的機(jī)關(guān)人員不注意自我保健，整天胡吃海喝飲食無(wú)節(jié)制得了大病，自己痛苦不說，給家庭和親人造成了極大的負(fù)擔(dān)，也給單位帶來了很多麻煩，更談不上事業(yè)成功和家庭幸福了。一個(gè)有責(zé)任有文化和有素質(zhì)的人，需要而且應(yīng)該有較好的自我保健意識(shí)。

健康是一個(gè)綜合的系統(tǒng)的概念。我們這里所說的健康是一個(gè)綜合的概念，它包括生理健康和心理健康，也就是身體的健康和精神的健康。保健是一個(gè)綜合的系統(tǒng)工程，按照心血管和保健養(yǎng)生專家教授的說法，保證身體健康有4大基石：一是合理飲食，就是要注意一日三餐規(guī)律適量，營(yíng)養(yǎng)搭配，結(jié)構(gòu)合理，有粗有細(xì)，不甜不咸七八分飽，不暴飲暴食，不吃不潔不安全食物;二是適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉身體的好習(xí)慣。勤活動(dòng)，多鍛煉，堅(jiān)持經(jīng)常，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意有規(guī)律講方法不過度;三是戒煙限酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不抽煙，少喝酒，不整天整夜地打撲克玩麻將，起居有序，無(wú)特殊必要盡量不熬夜，更不要有其他不良嗜好;四是心理平衡，就是學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心理和情緒，正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)。知足常樂，助人為樂，自得其樂，保持樂觀情緒和充沛精力，從容應(yīng)付工作壓力和人事關(guān)系。機(jī)關(guān)工作一般坐辦公室以腦力勞動(dòng)為主，容易得現(xiàn)代富貴病，需要全面的掌握保健知識(shí)，維護(hù)和保持自己的身心健康。

心理健康更不容忽視。隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人們現(xiàn)代價(jià)值觀的變化，名利、地位、金錢、愛情、事業(yè)、家庭等問題不期而至，矛盾重重，不少人長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、壓力、悲傷和敵意之中，出現(xiàn)了越來越多的各種各樣的抑郁癥、恐懼癥、妄想癥等精神疾患?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，在整個(gè)疾患病譜中，有1/3的疾病在其發(fā)病原因里，心理因素起了重要作用，人們稱這類疾病為心身疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球有1/5成年人的健康，受到高度精神緊張帶來疾病的嚴(yán)重威脅。心理健康問題，應(yīng)該引起我們的高度重視。

世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康提出了三條衡量標(biāo)準(zhǔn)：(1)良好的個(gè)性。情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。(2)良好的處世能力。觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有良好的自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對(duì)事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。(3)良好的人際關(guān)系。待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人相處關(guān)系良好，處理問題不吹毛求疵、過分計(jì)較。

如何積極有效的防止心身疾病，保持一個(gè)健康的心理情緒和良好的精神狀態(tài)，針對(duì)機(jī)關(guān)工作人員的特點(diǎn)，不妨參考試做：

一是學(xué)會(huì)放松。工作生活盡量做到有張有弛，勞逸結(jié)合，急緩有度。當(dāng)在緊張工作、激烈競(jìng)爭(zhēng)和巨大的壓力中感到身心疲憊時(shí)，要設(shè)法采取忙里偷閑、暫時(shí)忘掉、興趣轉(zhuǎn)移等方法，使自己放松下來，擺脫出來，換一換腦筋，整理一下心情，再繼續(xù)工作。

二是學(xué)會(huì)讓步。在升職、加薪、得獎(jiǎng)、住房、求婚等事情上，不要期望值過高，留一點(diǎn)心理空間，做一點(diǎn)稍差的準(zhǔn)備;如果自己盡了努力還難以達(dá)到目標(biāo)，可以適當(dāng)?shù)淖屢徊酵艘徊剑o自己打個(gè)折，調(diào)整或降低一下預(yù)期目標(biāo)，很可能退一步海闊天空。

三是學(xué)會(huì)找樂。就是主動(dòng)創(chuàng)造和保持愉快的心境，樹立樂觀的生活態(tài)度，讓興趣廣泛一些。成功了不為喜之過，有收獲會(huì)知足常樂，失敗了也不要?dú)怵H，想想失敗是成功之母，碰到倒霉事也許吃虧是福，當(dāng)了官升了職算是幸運(yùn)是照顧，當(dāng)不上升不了正好集中精力充實(shí)自己，受了委屈就想大丈夫能曲能伸，遇到小人就當(dāng)君子不與其一般見識(shí)。

四是學(xué)會(huì)寬容。海納百川，有容乃大。理解他人，與人為善，豁達(dá)開朗，為人大度。領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)子重責(zé)任大，有點(diǎn)兒脾氣可以理解;部下年輕辛苦，出點(diǎn)兒差錯(cuò)應(yīng)該原諒;同事有些不配合，一定是有原因有難處;有的人升職了加薪了，要看到他的水平他的業(yè)績(jī);有的人犯了錯(cuò)誤，應(yīng)該盡量給予改正的機(jī)會(huì)和出路。

五是學(xué)會(huì)幽默。幽默是一種人生智慧的藝術(shù)，是不良情緒的退燒劑和潤(rùn)滑劑，學(xué)一點(diǎn)兒或模仿一點(diǎn)兒幽默，可能會(huì)讓你更加成熟和自信。在遇到麻煩時(shí)，在碰到尷尬時(shí)，在出現(xiàn)失誤時(shí)，在發(fā)生矛盾時(shí)，你幽他一默，或調(diào)侃一下，常常會(huì)一笑了之，煙消云散。在工作之余，與同事或家人講講笑話自然能收到一片輕松的笑聲。

六是學(xué)會(huì)發(fā)泄。在不利的環(huán)境或遭遇面前，在心情郁悶和煩惱的時(shí)候，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，適合自己的有效的方式，發(fā)泄自己的苦悶和不滿，使不良情緒得到正當(dāng)?shù)男埂；蛘規(guī)孜恢呐笥?，痛痛快快地說說委屈，談?wù)劅溃l(fā)發(fā)牢騷，釋放一下負(fù)面情緒;或打一場(chǎng)激烈的籃球出一身透汗，唱唱歌改變一下郁悶;或干脆走出去旅游一番，讓美麗的自然風(fēng)光驅(qū)散煩惱心情。

二、文明良好的生活習(xí)慣

有兩句話，一句是習(xí)慣決定命運(yùn);一句是細(xì)節(jié)決定成敗。這兩句話是有一定道理的。一個(gè)人的生活習(xí)慣，既是身心健康的保證，又是個(gè)人素質(zhì)修養(yǎng)的表現(xiàn)。特別是機(jī)關(guān)人員的生活習(xí)慣，對(duì)個(gè)人的事業(yè)發(fā)展和成長(zhǎng)進(jìn)步，對(duì)社會(huì)交往和人際關(guān)系，對(duì)身體健康和家庭生活，都有不可忽視的影響。

毎天一次有氧代謝運(yùn)動(dòng)。機(jī)關(guān)工作人員開會(huì)多、用腦多、應(yīng)酬多、坐辦公室多，對(duì)此特別需要每天有一次適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究和人們的實(shí)踐證明，有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是一種科學(xué)的身體鍛煉方式，是通向全面身心健康之路。

有氧代謝運(yùn)動(dòng)的原理說起來有些復(fù)雜，實(shí)際運(yùn)用很簡(jiǎn)單，就是適當(dāng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到心率=170-年齡(次/分)左右，時(shí)間持續(xù)40分鐘左右。如快步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞、扭秧歌、滑旱冰等，這些都屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng);強(qiáng)度過小或過大，如慢走或籃球比賽等，則不是有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)個(gè)人的具體情況，可以選擇一兩種自己方便的有氧運(yùn)動(dòng)方式，除特殊情況外最好每天一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持形成習(xí)慣，定會(huì)大有好處。實(shí)際上這并不難做到，每天早晩抽出半個(gè)多小時(shí)或者上下班走路騎車，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的身體感覺循序漸進(jìn)，盡量達(dá)到有氧的強(qiáng)度，感到稍微有點(diǎn)兒累出點(diǎn)兒汗就差不多。關(guān)鍵是不能一曝十寒，每周至少應(yīng)有四五次，堅(jiān)持下去形成習(xí)慣，若幾天不活動(dòng)你就會(huì)感覺不自在。

生命在于運(yùn)動(dòng)。特別是機(jī)關(guān)人員，只要注意活動(dòng)就有好處。坐得時(shí)間久了，看文件用電腦時(shí)間長(zhǎng)了，要注意活動(dòng)一下;工間課間休息，要注意活動(dòng)一會(huì)兒;上下班上下樓，借機(jī)走走路活動(dòng)一下;就是在辦公室在家里，整理一下房間或做做家務(wù)，也比總坐著臥著要好得多。當(dāng)然，如果你能練習(xí)掌握一項(xiàng)水平還不錯(cuò)的體育或健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常或定期地參與集體活動(dòng)，有機(jī)會(huì)還可以參加一下比賽或表演，那就更好了。

不抽煙，少喝酒，飲清茶。抽煙對(duì)身體百害而無(wú)一利。越來越多的公共場(chǎng)合和機(jī)關(guān)辦公室已明文規(guī)定不準(zhǔn)抽煙了，機(jī)關(guān)工作人員最好不吸煙或少吸煙。已經(jīng)養(yǎng)成抽煙習(xí)慣一時(shí)還戒不了的，應(yīng)該盡量少抽和注意場(chǎng)合，不要影響他人健康。在家里抽煙也要注意不要影響家人，特別是不要影響老人和孩子，更不要因抽煙損害了家庭關(guān)系和夫妻和睦。

中國(guó)茶特別是綠茶是世界六大健康飲料之一，有提神解暑，消食潤(rùn)肺，排毒養(yǎng)顏，降壓降脂和防病抗癌的作用，機(jī)關(guān)工作人員喝點(diǎn)茶是不錯(cuò)的，起碼能及時(shí)補(bǔ)充身體需要的水分。我國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，有豐富的茶文化。以茶會(huì)友，品茗論道，怡情養(yǎng)志。

少喝點(diǎn)兒酒對(duì)身體沒有什么壞處，有的說法除了身體有病和過敏的以外，大多數(shù)人適當(dāng)喝點(diǎn)酒(每天二兩葡萄酒)還有益健康。工作聚會(huì)、朋友聚餐、家庭喜事都少不了有點(diǎn)酒，機(jī)關(guān)工作人員工作需要和應(yīng)酬，能喝一點(diǎn)酒也有一定的好處。但是要注意文明飲酒和適量，有些喝酒的壞習(xí)慣，一定不要沾上：

一是逢酒就醉。常喝酒遇到特殊情況，偶爾喝過一點(diǎn)是難免的。而問題是有的人每喝必醉，這樣的人一般有一定的酒量，不喝高了不舒服，實(shí)際上是有點(diǎn)兒酒精成癮。這樣的習(xí)慣不好，不但自己的身體受到了極大的損傷，也會(huì)經(jīng)常酒后誤事、酒后失態(tài)、酒后失言。

二是勸酒無(wú)度。酒桌上熟人朋友適當(dāng)?shù)貏駝窬粕踔留[鬧酒，也無(wú)可厚非。但有的人形成毛病，一上酒桌就采取不良不雅方式勸人多喝，或以領(lǐng)導(dǎo)身份壓人陪喝，或凌言厲語(yǔ)逼人猛喝，或動(dòng)手動(dòng)腳灌人大喝，甚至不喝倒幾個(gè)不罷休，開車者和有病的人也不放過。這很容易把酒場(chǎng)變成鬧劇或悲劇。

三是酒后鬧事。有的人一多喝點(diǎn)兒酒就胡言亂語(yǔ)，出口傷人，或抱怨攻擊領(lǐng)導(dǎo)，或斥責(zé)謾罵同事;有的借酒尋釁滋事，打架斗毆，無(wú)事生非;有的醉酒開車，輕則扣分被罰被拘，重則釀成大禍;還有的酒后無(wú)德，喪失理智，干出一些雞鳴狗盜或?qū)せ▎柫?，造成惡劣影響和后果?/p>

生活規(guī)律，行為有度。機(jī)關(guān)工作一般是按部就班制度完善的工作，工作人員的生活也需要有規(guī)律有約束。更重要的是，養(yǎng)成良好的有規(guī)律有節(jié)制的生活習(xí)慣，對(duì)一個(gè)人的身心健康、家庭幸福和事業(yè)進(jìn)步，都大有益處。

首先是起居有規(guī)律有節(jié)制。人的生理和自然規(guī)律需要白天工作，晩上休息，中醫(yī)養(yǎng)生也講究陰陽(yáng)平衡，日出而作日落而息。除特殊情況外，我們應(yīng)該盡量該睡覺的時(shí)間睡覺，該起床的時(shí)間起床，不熬夜，不賴床。機(jī)關(guān)人員動(dòng)腦子多，寫東西多，用電腦多，養(yǎng)成規(guī)律的起居和良好的睡眠，顯得非常重要。如果晚上常熬夜，睡眠無(wú)規(guī)律，白天上班沒精神，久而久之形成惡性循環(huán)，就容易得失眠癥，整天精神恍惚，影響工作效率，痛苦不堪。

其次是飲食有規(guī)律有節(jié)制。一日三餐盡量按時(shí)，并注意早中晚營(yíng)養(yǎng)和數(shù)質(zhì)量搭配。現(xiàn)在不少年輕人有不吃早餐的習(xí)慣，對(duì)身體很不好，年齡越大就越明顯。有的人愛吃夜宵，如果不是加夜班需要，吃夜宵也是弊大于利，很容易帶來睡眠不好、肥胖和影響早餐等副作用。吃的食物應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)全面合理搭配，不要偏食，不要饑一頓飽一頓，不要過分貪涼貪熱。主食和魚肉蛋奶應(yīng)適量，多吃豆制品和蔬菜水果。還要注意補(bǔ)充水分，除吃飯外，每天最好喝七八杯水?，F(xiàn)在，根據(jù)機(jī)關(guān)人員的條件，保證營(yíng)養(yǎng)是不成問題的，關(guān)鍵是一日三餐有規(guī)律，每頓七八分飽，不暴飲暴食。

再就是休閑娛樂也要有規(guī)律有節(jié)制。業(yè)余時(shí)間、節(jié)日假日，安排一些休閑娛樂活動(dòng)，對(duì)豐富個(gè)人生活，調(diào)養(yǎng)身心情緒和融洽家庭與朋友關(guān)系，是有益的。或三五好友或家庭成員，適當(dāng)?shù)匕才乓黄鸾加翁で?、唱唱歌、跳跳舞、打打牌、看看電影，挺有情趣也很有生活。需要注意的是，參與休閑娛樂活動(dòng)要有原則有節(jié)制，一是不要影響身心健康，凡是對(duì)身體和精神不利的場(chǎng)所和活動(dòng)，都不能涉足;二是不要影響家庭生活和家庭關(guān)系，不要只癡迷這些活動(dòng)不顧家不管家;三是不要影響本職工作，不要一玩兒起來就什么都忘了，誤工誤事?？傊鏄窇?yīng)該把握一個(gè)“度”，適可而止。

三、健康快樂的文化情趣

具備機(jī)關(guān)人應(yīng)有的文化氣質(zhì)。應(yīng)注意從個(gè)人形象、言語(yǔ)談吐和舉止動(dòng)作等，養(yǎng)成機(jī)關(guān)公務(wù)人員應(yīng)該有的氣質(zhì)風(fēng)度。這個(gè)氣質(zhì)風(fēng)度主要表現(xiàn)在，一是看著就有知識(shí)有文化，當(dāng)然必須得以真的有為基礎(chǔ)，通過言談話語(yǔ)中的知識(shí)面廣、理論性邏輯性強(qiáng)、實(shí)事求是和不吹牛不失言體現(xiàn)出來;二是透著自信和堅(jiān)定，體態(tài)端正，昂首挺胸，目光正視對(duì)人，說話響亮清楚，而不是低頭哈腰，目光躲躲閃閃，說話唯唯諾諾含糊不清。三是時(shí)代感責(zé)任感強(qiáng)，主要表現(xiàn)在了解世界社會(huì)，關(guān)心國(guó)事民生，說話是非明負(fù)責(zé)任，愿意幫助人，遇事敢于擔(dān)責(zé)。四是彬彬有禮，主要表現(xiàn)在衣著得體，整潔干凈，舉止大方，作風(fēng)正派，話語(yǔ)和藹，對(duì)人謙讓，尊老愛幼，講究禮貌。

興趣廣泛，樂觀向上。機(jī)關(guān)工作文化氛圍好，參與活動(dòng)多，接觸面廣，工作人員應(yīng)該熱情活躍，有廣泛的健康的興趣和愛好，有點(diǎn)兒文學(xué)素質(zhì)和藝術(shù)細(xì)胞，懂點(diǎn)兒國(guó)內(nèi)外文化歷史和風(fēng)土人情，才能夠更好地與大家一起交流一起互動(dòng)。不能說琴棋書畫歌舞戲劇都會(huì)，但可以了解一些懂得一些，起碼應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞和知曉?shī)蕵芬?guī)則。

如果有一兩項(xiàng)文化藝術(shù)活動(dòng)稍微精通一點(diǎn)兒，或把一個(gè)方面的文化知識(shí)研究實(shí)踐作為自己的業(yè)余愛好，既可以增加知識(shí)充實(shí)生活陶冶情操，還有利于工作事業(yè)和人際交往，是非常好的。適合機(jī)關(guān)工作人員的業(yè)余文化愛好，例如可以研究研究中國(guó)歷史發(fā)展和民族風(fēng)俗，考察了解歷史文物古跡，把學(xué)習(xí)研究和出差旅游結(jié)合起來，既動(dòng)腦又動(dòng)腿，是一件很長(zhǎng)知識(shí)頗有文化的事情。也可以搞點(diǎn)兒文學(xué)創(chuàng)作，業(yè)余時(shí)間寫寫小說、散文、雜文、游記或詩(shī)詞，投投稿，或作為積累，等退休以后再加整理，也是一件樂事。還可以集郵、集錢幣、集票證和集其他有文化內(nèi)涵的物品。如果有音樂特長(zhǎng)和天賦，則可以下點(diǎn)兒功夫做些投入，或練練唱歌玩玩樂器，或唱唱戲劇當(dāng)當(dāng)票友，經(jīng)常參加一下業(yè)余演出，自得其樂也給他人帶來快樂。

異性朋友可以有，情人關(guān)系盡量無(wú)。愛美是人的天性，愛美之心人皆有之。具有健康的高雅的審美情趣，是機(jī)關(guān)工作人員優(yōu)秀素質(zhì)和良好修養(yǎng)的體現(xiàn)。一個(gè)人只有熱愛大自然之美、各種各樣的藝術(shù)之美和人體人性之美，保持濃厚的興趣和學(xué)會(huì)欣賞，才能熱愛生活，享受快樂，也才能充滿活力，青春永駐。

見到美麗帥氣的異性怦然心動(dòng)、萌生好感甚至一見鐘情，是正常現(xiàn)象。在機(jī)關(guān)工作中長(zhǎng)期與心儀的異性共事或交往，逐漸產(chǎn)生了愛慕或感情，也算在情理之中。特別是男性朋友，經(jīng)常對(duì)美麗可人的女性有比較強(qiáng)烈的興趣和渴望，可能是更男人更有活力的表現(xiàn)。但是，除了正常的戀愛結(jié)婚配偶以外，與其他異性的交往和關(guān)系，一定要有理性的克制和道德的約束，把握好分寸，自覺保持在一個(gè)健康美感情趣的界限之內(nèi)。這就是說，對(duì)大多數(shù)異性的外表美和內(nèi)心美，應(yīng)學(xué)會(huì)并只能在正常工作交往和社會(huì)交往中觀之，學(xué)會(huì)并只能通過視覺和心理感受欣賞，只能心動(dòng)不能行動(dòng)。這不管是從社會(huì)倫理和個(gè)人道德，還是從機(jī)關(guān)干部的素質(zhì)修養(yǎng)來講，都是應(yīng)該必須做到的。

在個(gè)人長(zhǎng)期的工作關(guān)系和社會(huì)交往中，也難免碰到自己特別心動(dòng)特別欣賞特別愿意接近的異性，甚至通過一來二去的交往成了比較知心的朋友，這也不是什么壞事，只是要特別注意把握好尺度。一是應(yīng)注意交往的方式和場(chǎng)合，如果是機(jī)關(guān)同事特別是上下級(jí)關(guān)系，更要注意影響，不要形成背后議論談笑的對(duì)象，還沒怎么樣就鬧得滿城風(fēng)雨。二是還要保持一定的距離，距離產(chǎn)生美，盡量把互相吸引互相欣賞納入同志式的互相關(guān)心互相幫助互相促進(jìn)共同提高的正常軌道，最多保持在精神知己的程度。三是學(xué)會(huì)用理智和修養(yǎng)處理日久生情，通過正常的交往和互相關(guān)心幫助，形成公開的正常的朋友關(guān)系。與異性朋友交往，處理好了它會(huì)給你帶來創(chuàng)造的靈感和生活的快樂，使你更加熱愛生活努力工作，更有活力和幸福感;處理不好則會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，要警惕的就是不要越軌成為情人關(guān)系，那種短暫的快感會(huì)破壞一切的美好，不但失去了雙方之間神秘而美妙的感覺，褻瀆了純潔而美好的友誼，搞不好還會(huì)給你帶來無(wú)窮無(wú)盡的苦惱和麻煩，甚至搞得身敗名裂狼狽不堪，以至于難以在機(jī)關(guān)立足。

四、融洽和諧的家庭關(guān)系

良好的融洽和諧的家庭氛圍和家庭生活，可以給人以溫暖、幸福和天倫之樂，也可以促進(jìn)和幫助事業(yè)的發(fā)展;同時(shí)，從一個(gè)人的家庭關(guān)系和對(duì)家庭事務(wù)的處理中，也可以看出一個(gè)人的人格品位和道德修養(yǎng)。

孝敬父母，尊老敬老。恪守孝道是中華民族的傳統(tǒng)美德。一個(gè)對(duì)父母長(zhǎng)輩都不好的人，很難說他會(huì)對(duì)社會(huì)對(duì)事業(yè)對(duì)他人負(fù)責(zé)任，也很難得到大家的認(rèn)可。對(duì)生養(yǎng)我們的父母親，對(duì)撫育過我們的長(zhǎng)輩，我們有責(zé)任也有義務(wù)贍養(yǎng)他們，盡量讓他們生活得好一些快樂一些，讓他們衣食無(wú)憂頤養(yǎng)天年。這不但是對(duì)家庭對(duì)長(zhǎng)輩的責(zé)任和義務(wù)，也是對(duì)社會(huì)的責(zé)任和義務(wù)，機(jī)關(guān)公務(wù)人員更應(yīng)該做敬老愛老的模范。

結(jié)婚成家以后，對(duì)雙方的父母老人，都要盡孝敬供養(yǎng)之責(zé)。要處理好這個(gè)關(guān)系，首先在態(tài)度上要一視同仁，都是父母與長(zhǎng)輩，要一樣地盡心盡孝，不能厚此薄彼有親有疏，特別是對(duì)另一半的父母，更應(yīng)注意態(tài)度。再就是要講究一點(diǎn)方法，以如何讓雙方父母都滿意都高興為目的，根據(jù)實(shí)際情況采取不同的適當(dāng)?shù)墓B(yǎng)和孝敬方式。夫妻雙方在這個(gè)問題上要互相體諒，多溝通多商量，盡量減少誤會(huì)和矛盾。有的朋友說過，對(duì)男方父母的孝敬，丈夫多拿主意，妻子多出行動(dòng);對(duì)女方父母的孝敬，妻子多拿主意，丈夫多出行動(dòng)。這樣可能矛盾少些，也容易處理。

對(duì)父母長(zhǎng)輩除了物質(zhì)方面的贍養(yǎng)之外，應(yīng)特別重視精神層面的撫慰。很多老人盼望子女常回家看看，更需要的是精神上的慰藉和心情的快樂。做兒女的不要覺得給了錢給了東西就算是孝敬，只要父母不缺吃不少穿就行了，其實(shí)，自己的老人經(jīng)常見到兒女在身邊，比什么都高興。所以要盡量安排點(diǎn)兒時(shí)間與老人說說話，不在一起時(shí)經(jīng)常打個(gè)電話問候問候，安排老人與孩子玩一玩，全家在一起過個(gè)節(jié)日，給老人過個(gè)生日，安排老人參加個(gè)文化或旅游活動(dòng)。對(duì)父母的再婚問題，機(jī)關(guān)人員應(yīng)更開明更通情達(dá)理，以老人的感受和需求為首要，尊重和支持他們的選擇。

夫妻恩愛，互敬互諒。夫妻關(guān)系是家庭的第一關(guān)系，經(jīng)營(yíng)家庭要以配偶為中心。一是夫妻之間既講愛情也講親情與責(zé)任。愛情當(dāng)然應(yīng)該是婚姻的基礎(chǔ)，恩格斯也說過，沒有愛情的婚姻是不道德的。但當(dāng)你結(jié)婚建立了家庭特別是有了下一代以后，夫妻之間就不單單是一個(gè)愛情的關(guān)系，還有了重要的親情與責(zé)任。兩性之間單純的愛情是有波動(dòng)和周期的，存在著幾個(gè)月激情消失、七年之癢和審美疲勞等等現(xiàn)象。如果夫妻關(guān)系和婚姻關(guān)系僅僅是跟著愛情的感覺走，會(huì)帶來一系列的負(fù)面問題。作為一名機(jī)關(guān)人員，更要把夫妻之間婚姻關(guān)系當(dāng)作愛情、親情和責(zé)任的統(tǒng)一體，既看重愛情，也看重親情，同時(shí)真正擔(dān)負(fù)起對(duì)配偶對(duì)子女對(duì)家庭對(duì)社會(huì)的責(zé)任與義務(wù)，建立一個(gè)健康的良好的夫妻關(guān)系和家庭關(guān)系。

二是學(xué)會(huì)營(yíng)造愛情的距離感和新鮮感。我們都知道：人的天性是喜新厭舊;距離產(chǎn)生美。如果一對(duì)夫妻天天粘在一起，總是一個(gè)狀態(tài)，互相了如指掌，是最容易出感情問題的。聰明的丈夫和妻子，會(huì)有意地保留一點(diǎn)個(gè)人空間，拉開一點(diǎn)彼此的距離(當(dāng)然不單指空間距離)，創(chuàng)造一點(diǎn)神秘感和新鮮感，時(shí)不時(shí)地給對(duì)方一點(diǎn)兒驚喜，使夫妻愛情常保常新。例如，不斷地悄悄地增加自己的知識(shí)和內(nèi)涵，提高品位和水平，讓對(duì)方經(jīng)常刮目相看;注重保持和改善自己的體態(tài)容貌，經(jīng)常變化衣著打扮妝飾形象，間或讓他(她)耳目一新;獨(dú)立地參加一些文體和社交活動(dòng)，保持自己的朋友社交圈兒，給對(duì)方一些神秘感和想象的空間;經(jīng)常創(chuàng)意一些家庭建設(shè)、家庭活動(dòng)或二人世界方案，策劃和制造一些小浪漫，給彼此和家庭增加樂趣與享受等等。

三是學(xué)會(huì)處理夫妻之間的矛盾。夫妻共同生活不可避免地會(huì)發(fā)生一些矛盾，吵吵鬧鬧才是夫妻，這種嘮嘮叨叨和吵吵鬧鬧還可以成為夫妻生活的調(diào)味品，使小日子過得更加生動(dòng)活潑。但要注意不能讓矛盾激化和惡化，這方面需要兩個(gè)人在實(shí)際生活中磨合，也有一些經(jīng)驗(yàn)可以借鑒：當(dāng)一方由于某種原因火氣很大時(shí)，另一方最好先采取安撫或沉默的態(tài)度，等稍微心平氣和時(shí)再商談事情;夫妻的爭(zhēng)論或爭(zhēng)吵應(yīng)注意場(chǎng)合，盡量不要當(dāng)著老人或孩子的面，也不要在一方的同事或朋友面前指責(zé)對(duì)方;兩人爭(zhēng)吵要就事論事，不要說給對(duì)方下結(jié)論的傷人的狠話，更不要?jiǎng)硬粍?dòng)就說離婚和分手;有了隔閡或矛盾應(yīng)及時(shí)溝通和交流，善于主動(dòng)道歉和示好，不要追求誰(shuí)是誰(shuí)非，家是講愛的地方不是論理的地方，盡量不要冷戰(zhàn)更不要輕易分居。即便是婚姻關(guān)系確已難以維持，作為有層次有修養(yǎng)的機(jī)關(guān)工作人員，也不要夫妻反目為仇，鬧得雞飛狗跳，最好是文明分手，好離好散。

教子有方，望子成材?，F(xiàn)在大家對(duì)孩子的培養(yǎng)和教育都很重視，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)用科學(xué)的正確的培養(yǎng)方法，特別是要防止幾種傾向：

一個(gè)是過分溺愛?？傁胱尯⒆映院?、穿好，要什么給什么，想玩什么就玩什么，看不得孩子受一點(diǎn)苦遭一點(diǎn)罪，什么事情都替他想好做好。結(jié)果營(yíng)養(yǎng)過剩，成了小胖子，嬌生慣養(yǎng)寵壞了孩子。這樣做，反而對(duì)成長(zhǎng)成材不利。

再一個(gè)是期望值過高。望子成龍心切，要求孩子學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，上名校進(jìn)重點(diǎn)，琴棋書畫樣樣行。有的家長(zhǎng)把自己夢(mèng)想強(qiáng)加給孩子，給孩子報(bào)了很多業(yè)余學(xué)習(xí)班，弄得孩子不堪重負(fù);有的總對(duì)孩子的成績(jī)不滿意，總和那些學(xué)習(xí)尖子比，使孩子精神緊張，壓力很大。這種拔苗助長(zhǎng)的方法往往效果不佳，有時(shí)還出其他問題。

還有就是忽視心理和道德的培養(yǎng)。只注意孩子身體的成長(zhǎng)，物質(zhì)的需求和學(xué)習(xí)的成績(jī)，很少關(guān)心孩子心理狀態(tài)和思想變化，不注意在日常生活中，對(duì)孩子進(jìn)行為人做人和道德品質(zhì)的培養(yǎng)教育，使有的孩子長(zhǎng)的很健壯學(xué)習(xí)也不錯(cuò)，但心理承受能力很差，不懂得做人和感恩的道理，缺乏愛心和責(zé)任感。

現(xiàn)在機(jī)關(guān)人員大多都是一個(gè)孩子，培養(yǎng)好子女既是家庭的大事，也是應(yīng)盡的社會(huì)責(zé)任。父母是孩子的第一位老師，對(duì)孩子的成長(zhǎng)成材有著不可替代的作用。做合格的父母最重要的，是哺育和培養(yǎng)下一代有一個(gè)健康的體魄和健康的人格，有一個(gè)陽(yáng)光的心態(tài)和快樂的童年，從小逐步養(yǎng)成有孝心、有愛心和有責(zé)任感，盡量學(xué)習(xí)掌握應(yīng)有的知識(shí)和本領(lǐng)，長(zhǎng)大能夠自信自立，成為國(guó)家的有用之才。

第四篇：人常吃兩片

人常吃兩片“藥”

美國(guó)波士頓一家養(yǎng)老院里有位百歲老人，滿面紅光，精神矍鑠，每天都樂呵呵的，能吃能睡能活動(dòng)。經(jīng)常有人向他請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘訣，他說：要說世界上真有什么長(zhǎng)壽秘訣的話，我的秘訣是，每天都要吃兩片藥，早晨剛起床，我要吃一片“滿足”藥，晚上睡覺前，我要吃一片“感恩”藥，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，很有好處。

老人很幽默詼諧，但他說的也是實(shí)話，寶貴的經(jīng)驗(yàn)之談。常吃這兩片“藥”，未必就能長(zhǎng)命百歲，但肯定能給你個(gè)好心情，每天都很愉快，心滿意足，見到誰(shuí)都很熱情，和周圍人和諧相處。常吃這兩片“藥”的人，生活條件、人生境遇可能一般，但卻很滿足，不去和那些大款、明星盲目攀比，有吃有喝有房子住有活干就行了，所以沒有“人比人氣死人”的苦惱。常吃這兩片“藥”的人，總是心存感激，感激那些幫助、支持過自己的人，有恩于自己的人，衷心地感謝同事、領(lǐng)導(dǎo)、鄰居、朋友，大度地原諒別人對(duì)自己的不敬，不去斤斤計(jì)較那些雞毛蒜皮的個(gè)人恩怨。

我們常?？吹剑鐣?huì)上有一些各方面條件都不錯(cuò)的人，卻活得很痛苦、很焦慮、很累，人事關(guān)系也很緊張，大概就是因?yàn)闆]有吃這兩片“藥”的緣故。因而，他們不懂感恩為何物，受人恩惠覺得就該如此，理所當(dāng)然，很少說感謝二字；也不會(huì)知足常樂，不論錢掙再多，官當(dāng)再大，總覺得不滿意，似乎大家都對(duì)不起他，全社會(huì)都欠他的，有這樣的心態(tài)，就與人難以相處，情緒天天不佳，時(shí)間久了，就很容易精神抑郁甚至崩潰。如果你恰巧就是這樣的人，又沒什么好的辦法來醫(yī)治，那就不妨學(xué)學(xué)美國(guó)那位百歲老人，每天早晨堅(jiān)持吃一片“滿足”藥，晚上吃一片“感恩”藥，試試看，很靈驗(yàn)的。

第五篇：堅(jiān)持四常,廉潔自律

各位領(lǐng)導(dǎo)、同志們：

今年以來，在市委、市政府和鄉(xiāng)黨委的正確領(lǐng)導(dǎo)下，能夠團(tuán)結(jié)帶領(lǐng)全鄉(xiāng)人民，以鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，認(rèn)真貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀和黨的十七大精神，牢記“群眾利益無(wú)小事”，以繁榮一方經(jīng)濟(jì)、富裕一方百姓為己任，扎實(shí)開展各項(xiàng)工作，以最真的心、最深的情、最大的力解民之憂、排民之難、謀民之利，努穿越小說網(wǎng) http://004km.cn力做到萬(wàn)事民為先，真正撲下身子，一心為民，這是我走上鄉(xiāng)長(zhǎng)崗位的一點(diǎn)切身體會(huì)，也是我從政的主要任務(wù)，回顧一年來的工作，自己在工作能力和工作水平上有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，現(xiàn)將一年來的履職情況報(bào)告如下。

一、深入學(xué)習(xí)，不斷提高政策理論水平

強(qiáng)化理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，堅(jiān)定政治信念是修身之策、做事之基。作為主要領(lǐng)導(dǎo)干部，首先樹立的是“形勢(shì)逼人，不進(jìn)則退；任務(wù)逼人，不學(xué)則退”的緊迫感，緊跟時(shí)代步伐，盡管政府工作十分繁雜、具體，我始終堅(jiān)持以提高執(zhí)政能力和執(zhí)政水平為中心，在干中學(xué)、在學(xué)中干，作為一名基層領(lǐng)導(dǎo)干部，把握好、運(yùn)用好政策是開展農(nóng)村工作的前提。首先在貫徹落實(shí)黨在農(nóng)村各項(xiàng)政策上做到先學(xué)一步，只有這樣才能更好地履行自己的職責(zé)，讓組織放心，讓群眾滿意，這也是我孜孜追求的目標(biāo)。在學(xué)習(xí)理論的同時(shí)，還注重向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，取他人之長(zhǎng)，補(bǔ)自己之短，通過學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)，掌握工作的主動(dòng)權(quán)。

二、擺正位置，維護(hù)班子的整體團(tuán)結(jié)

在工作上我能夠擺正位置，選準(zhǔn)角度，以“加強(qiáng)團(tuán)結(jié)增活力，凝聚民心創(chuàng)業(yè)績(jī)”為指導(dǎo)思想，像珍惜生命一樣珍惜團(tuán)結(jié)。堅(jiān)持做到胸懷大局，不利于團(tuán)結(jié)的話不說，不利于團(tuán)結(jié)的事不做，把心思用在工作上，把精力用在事業(yè)上，可以說我的一言一行關(guān)系到班子的整體形象，所以在政府工作的實(shí)踐中，堅(jiān)決貫徹好民主集中制，充分調(diào)動(dòng)政府一班人的工作積極性，使政府工作人員既當(dāng)主角，又當(dāng)配角，相互補(bǔ)臺(tái)，同唱一臺(tái)戲。作為政府工作的主要負(fù)責(zé)人，我始終堅(jiān)持總攬工作大局，但不包攬一切，放手更放心地讓各位主管領(lǐng)導(dǎo)抓好本職工作，抓全面工作并不意味著事無(wú)巨細(xì)、事必躬親，放手讓大家去干，讓他們感覺到位子是實(shí)的，權(quán)力是真的，功勞是大家的，責(zé)任是自己的，這樣才能充分調(diào)動(dòng)他們的工作積極性，上對(duì)市委、市政府負(fù)責(zé)，下為全鄉(xiāng)百姓分憂，做到了通力合作不分家，充分發(fā)揮班子的整體效能，努力在班子內(nèi)部形成關(guān)系融洽、互相尊重、互相支持、團(tuán)結(jié)共事的和諧局面。

三、抓住項(xiàng)目，提升經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)點(diǎn)

一年來，經(jīng)過全鄉(xiāng)廣大干部群眾共同努力，較好地完成了市委、市政府下達(dá)給我鄉(xiāng)的各項(xiàng)任務(wù)。今年全鄉(xiāng)財(cái)政一般預(yù)算收入--萬(wàn)元，較去年同期增加--萬(wàn)元，增長(zhǎng)--。全口徑工商稅收達(dá)到--萬(wàn)元，較去年同期增加--萬(wàn)元，增長(zhǎng)--。--萬(wàn)元以上項(xiàng)目達(dá)--個(gè)。全鄉(xiāng)新發(fā)展個(gè)體工商戶--戶，新發(fā)展私營(yíng)企業(yè)--戶，民營(yíng)經(jīng)濟(jì)增加值--億元，規(guī)模以上工業(yè)產(chǎn)值達(dá)到--億元，規(guī)模以上工業(yè)增加值達(dá)到--億元。農(nóng)民人均純收入--元。新建標(biāo)準(zhǔn)化--區(qū)-個(gè)，發(fā)展保護(hù)地--畝，新植果樹--畝。全鄉(xiāng)勞動(dòng)力轉(zhuǎn)移--人，其中:國(guó)外---人。

四、廉潔自律，以身作則，牢固樹立黨員領(lǐng)導(dǎo)干部的良好形象

廉潔自律是對(duì)各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部的一貫要求，作為一名鄉(xiāng)長(zhǎng)，如何運(yùn)用好、發(fā)揮好手中的權(quán)力，關(guān)鍵取決于對(duì)權(quán)力的認(rèn)識(shí)。我始終認(rèn)為，權(quán)力是一柄雙刃劍，發(fā)揮權(quán)力可以安鄉(xiāng)興農(nóng)，濫用權(quán)力則貽害無(wú)窮，為此我堅(jiān)持做到“四?！保阂皇浅Ｐ逓檎?，也就是說要時(shí)刻牢記全心全意為人民服務(wù)宗旨，把促進(jìn)農(nóng)民增收作為各項(xiàng)工作的重頭戲；二是常懷律己之心，就是要自重、自警、自勵(lì)，要慎權(quán)、慎獨(dú)、慎欲、慎情，管住自己的腿，不該去的地方不去；三是常思貪欲之害，在自律面前，要求別人做到的自己首先本文來源：公務(wù)員在線http://004km.cn做到，要求別人不做的自己堅(jiān)決不做，防微杜漸；四是常棄非分之想，一個(gè)人難免有非分之想，關(guān)鍵是能否做到“克己”。結(jié)合以上四常，在廉潔自律方面進(jìn)行認(rèn)真對(duì)照檢查，一年來我本人從不收受任何財(cái)物禮金，從不參加公務(wù)之外的宴請(qǐng)和娛樂活動(dòng)，從不以權(quán)之便為自己和他人謀取私利，清正無(wú)私、廉潔自律，較好地樹立了黨員領(lǐng)導(dǎo)干部的良好形象。

回顧一年來的工作，我也清醒地看到自身還存在一些問題和不足，一是雖然平時(shí)較為注重學(xué)習(xí)和積累關(guān)于黨的理論、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)等方面的知識(shí)，著力提高駕馭全局的能力和應(yīng)對(duì)復(fù)雜局面的能力，但在具體工作中，在破解經(jīng)濟(jì)發(fā)展難題方面盡管做了大量工作，也取得一些成效，有時(shí)工作中遇到一些難題，還是顯得力不從心。二是雖然自己一直在注重強(qiáng)化依法行政意識(shí)，依法行政能力

也在不斷提高，但