第一篇：青少年強(qiáng)化乒乓球訓(xùn)練的作用體現(xiàn)和方式的論文

乒乓球運(yùn)動(dòng)有著一定的智能、技能和體能等特點(diǎn)，雖然乒乓球的球體比較小，但乒乓球在運(yùn)動(dòng)中的球速非?？?，變化也很快，其技巧性極強(qiáng)，對(duì)于青少年乒乓球訓(xùn)練，就是對(duì)青少年智能、體能以及技能進(jìn)行有效的指導(dǎo)，進(jìn)而更好地增強(qiáng)青少年的乒乓球運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)青少年未來(lái)穩(wěn)定發(fā)展。一般情況下乒乓球運(yùn)動(dòng)中，球速大約在20m/s, 而最快的球一般會(huì)在0.16s之內(nèi)會(huì)從對(duì)方的臺(tái)面落入到自己方臺(tái)面當(dāng)中，這就要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的準(zhǔn)確判斷能力、敏捷的反應(yīng)能力以及快速的應(yīng)變能力，進(jìn)而有效的將對(duì)方擊打過(guò)來(lái)的球扣回去，從而贏得比賽。乒乓球運(yùn)動(dòng)需要較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和努力，必須增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)以及綜合能力，才能更好的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

1、青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員不斷強(qiáng)化體能的主要作用分析

體能強(qiáng)化訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)員最為有效的訓(xùn)練活動(dòng)，也是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的關(guān)鍵形式，尤其是在乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中，必須注重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，進(jìn)而全面有效的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。乒乓球是融合了技能、智能以及體能為一體的運(yùn)動(dòng)，屬于較為典型的智能性指導(dǎo)、體能系保證以及技能系體現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，一定要有較強(qiáng)的體能和綜合素質(zhì)水平，而不斷增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員體能正是增強(qiáng)其綜合能力的有效形式，能夠讓運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮自身技能，展示自己的風(fēng)采。針對(duì)乒乓球高對(duì)抗、運(yùn)動(dòng)快等特征，有效的開(kāi)展體能強(qiáng)化訓(xùn)練活動(dòng)能增強(qiáng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的感悟能力、認(rèn)知水平和整體運(yùn)動(dòng)能力等，進(jìn)而更好地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，為運(yùn)動(dòng)員未來(lái)穩(wěn)定長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)有利的基礎(chǔ)。

2、在青少年乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題

2.1 重視青少年基本功的訓(xùn)練

當(dāng)前我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)水平處于頂峰時(shí)期，然而從整體情況來(lái)看，后備力量有待提升，也還存在基本功不扎實(shí)的問(wèn)題。對(duì)青少年的訓(xùn)練要根據(jù)先簡(jiǎn)單后復(fù)雜的理念進(jìn)行，要以先分、后組合的原則開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，并且要增強(qiáng)組合性技術(shù)培訓(xùn)，而訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)孩子的動(dòng)作出現(xiàn)變形時(shí)，就要進(jìn)行合理的分解練習(xí)。應(yīng)注意的是技術(shù)動(dòng)作應(yīng)保持正確性，不要操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)。在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中必須注重基本功的訓(xùn)練，這樣才能為后續(xù)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

2.2 注重訓(xùn)練意識(shí)的培養(yǎng)，樹(shù)立正確的積極性態(tài)度

在當(dāng)前環(huán)境下，世界乒乓球運(yùn)動(dòng)正在向積極主動(dòng)的方向不斷前進(jìn)，并且更加注重特長(zhǎng)的突出和技術(shù)上的全能，戰(zhàn)術(shù)也逐漸向多樣化不斷發(fā)展。由此可以看出，積極主動(dòng)是關(guān)鍵，要想更好地培養(yǎng)出優(yōu)秀的青少年運(yùn)動(dòng)員，必須灌輸積極主動(dòng)的思想意識(shí)。

2.3 有待提升對(duì)青少年心理素質(zhì)以及意志品質(zhì)的培養(yǎng)水平

體育屬于當(dāng)前和平時(shí)期的“戰(zhàn)爭(zhēng)”, 要求運(yùn)動(dòng)員必須有頑強(qiáng)的拼搏精神以及堅(jiān)強(qiáng)的心理素質(zhì)等。自1988年漢城奧運(yùn)會(huì)，乒乓球就被正式的列入到比賽項(xiàng)目。我國(guó)對(duì)“國(guó)球”的訓(xùn)練要求在不斷地提升，期望也越來(lái)越高，因此在比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的壓力是比較大的。所以必須積極有效的培養(yǎng)青少年形成良好的心理素質(zhì)以及頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，為運(yùn)動(dòng)員未來(lái)穩(wěn)定發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，應(yīng)積極有效的培養(yǎng)他們“初生牛犢不怕虎”的氣勢(shì)，并形成不服輸、不怕輸、不認(rèn)輸?shù)木?，從而使運(yùn)動(dòng)員獲得更好的成績(jī)。

2.4 主要對(duì)青少年身體素質(zhì)以及步法訓(xùn)練

身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員最重要的因素。身體素質(zhì)越好的運(yùn)動(dòng)員，意味著其運(yùn)動(dòng)壽命越長(zhǎng)。而身體素質(zhì)較差，再優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，也會(huì)發(fā)生提前退役的情況。因此在乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)注重青少年身體素質(zhì)的培養(yǎng)，并且要注重對(duì)其步伐的培訓(xùn)，使青少年能夠在良好的身體素質(zhì)狀態(tài)下更好的發(fā)展自己的運(yùn)動(dòng)生涯。而培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)步法，是為青少年奠定乒乓球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的重要部分。

3、青少年乒乓球訓(xùn)練中制訂強(qiáng)化訓(xùn)練的有效策略

3.1 對(duì)青少年的速度素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)是非周期性的單動(dòng)作速度形式，包括訓(xùn)練中的擺臂速度、移動(dòng)速度，這兩個(gè)部分都會(huì)對(duì)擊球效率、擊球站位等帶來(lái)一定的影響。而通過(guò)有效的開(kāi)展速度素質(zhì)訓(xùn)練，可以增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的肌肉在單動(dòng)作后，能夠短暫性的間歇，使其能夠維持長(zhǎng)時(shí)間的比賽以及訓(xùn)練等。對(duì)于青少年速度素質(zhì)的訓(xùn)練有以下幾種形式：（1）在對(duì)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練時(shí)，一級(jí)的組合技術(shù)就是徒手揮拍，要訓(xùn)練30分鐘~1小時(shí)，每天練習(xí)3~5次；（2）有效提升多球訓(xùn)練當(dāng)中的供球速度，進(jìn)而增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員擊球率以及擺動(dòng)的速度，對(duì)于供球速度和數(shù)量，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力來(lái)制定；（3）合理安排訓(xùn)練跳步、并步、左右移動(dòng)的相應(yīng)步法和手法，控制在30分鐘~1小時(shí)，且每天至少練習(xí)10~15次；（4）合理進(jìn)行交叉步移動(dòng)、并步移動(dòng)等訓(xùn)練，時(shí)間控制在30分鐘~1小時(shí)，每天進(jìn)行3~5次；（5）合理訓(xùn)練青少年側(cè)身、推擋和撲角等，時(shí)間均為30分鐘~1小時(shí)，每天練習(xí)至少10~15次；（6）對(duì)不定點(diǎn)、不同旋轉(zhuǎn)節(jié)奏的球速進(jìn)行提升，進(jìn)而讓運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力以及揮拍速度變得更加快，滿足乒乓球訓(xùn)練的需求。

3.2 對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)員要擁有較強(qiáng)的靈敏性，而球技越高，其擊球動(dòng)作就越敏捷、快捷。對(duì)青少年靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法有以下幾點(diǎn)：（1）讓青少年能夠理解訓(xùn)練中哨聲、手勢(shì)等指令，并通過(guò)各種指令來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行前跑、后跑以及轉(zhuǎn)跑等不同的動(dòng)作，進(jìn)而培養(yǎng)青少年的靈敏度。（2）運(yùn)動(dòng)員必須保持高度集中注意力，并在視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)的信號(hào)指令接收后完成相應(yīng)的動(dòng)作，進(jìn)而能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)更加靈活的變換步法。（3）將青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組，分為兩隊(duì)，之后進(jìn)行掂球接力賽，使青少年在繞過(guò)障礙物后折返回原點(diǎn)，并能夠成功地把乒乓球傳遞給隊(duì)友。（4）通過(guò)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行托球跑，在指令下達(dá)后雙數(shù)要追單數(shù)，而再次下達(dá)指令后進(jìn)行單數(shù)追雙數(shù)的運(yùn)動(dòng)。

3.3 對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練

力量素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)乒乓球技術(shù)有著一定的影響，在弧圈球發(fā)展中，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員速度和旋轉(zhuǎn)是有極高的要求的，因此必須有效增強(qiáng)青少年的力量素質(zhì)，為青少年未來(lái)更好發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。對(duì)青少年開(kāi)展力量素質(zhì)訓(xùn)練有以下幾點(diǎn)：（1）對(duì)于上肢力量的訓(xùn)練，應(yīng)進(jìn)行徒手揮拍、鐵制球拍揮拍以及持啞鈴揮拍和扣球擊遠(yuǎn)等訓(xùn)練。對(duì)于揮拍訓(xùn)練的時(shí)間以及次數(shù)，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的極限進(jìn)行嚴(yán)格的控制，保障訓(xùn)練的有效性。（2）對(duì)于下肢力量訓(xùn)練，應(yīng)進(jìn)行負(fù)重半蹲起跳、半蹲側(cè)滑以及交叉步移動(dòng)和綁砂護(hù)腿等訓(xùn)練，而且訓(xùn)練的時(shí)間以及綁砂重量必須要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體情況來(lái)進(jìn)行。

3.4 對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)持續(xù)不斷地運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力有著極大的要求，而且青少年應(yīng)在不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和節(jié)奏下增強(qiáng)自身耐力，進(jìn)而對(duì)速度、靈敏度以及力度等進(jìn)行有效的控制，更好的促進(jìn)自身耐力的提升。要想更好地提升青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)，應(yīng)制定更為合理、有效的耐力素質(zhì)訓(xùn)練，并制定合理的訓(xùn)練方案：（1）應(yīng)讓青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行800米跑步訓(xùn)練以及1500~3 000米長(zhǎng)跑訓(xùn)練，并制定合理的訓(xùn)練時(shí)間，讓青少年能夠在更加合理的訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中增強(qiáng)自身耐力。（2）對(duì)運(yùn)動(dòng)員的越野跑10分鐘距離進(jìn)行計(jì)算。（3）在50米變速跑和慢跑中，應(yīng)進(jìn)行8~10次的訓(xùn)練。（4）在移動(dòng)當(dāng)中應(yīng)進(jìn)行持續(xù)扣球200~300次。

3.5 應(yīng)注重青少年文化知識(shí)的教育

青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員年齡不大，其見(jiàn)識(shí)和文化知識(shí)儲(chǔ)備量相對(duì)薄弱，因此要重視青少年文化知識(shí)的教育，讓青少年實(shí)現(xiàn)全面穩(wěn)定的發(fā)展目標(biāo)。例如，應(yīng)傳授青少年一些乒乓球的理論知識(shí)，讓青少年在實(shí)踐當(dāng)中學(xué)習(xí)到乒乓球知識(shí)，掌握更多乒乓球運(yùn)動(dòng)原理以及運(yùn)動(dòng)規(guī)律等，進(jìn)而更好的提升運(yùn)動(dòng)員知識(shí)面，實(shí)現(xiàn)青少年全面發(fā)展的目標(biāo)，為我國(guó)日后乒乓球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4、結(jié)語(yǔ)

對(duì)于我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)事業(yè)來(lái)說(shuō)，要想培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，就必須要注重運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能的強(qiáng)化，堅(jiān)持從小做起，更好地培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍，并從各個(gè)角度對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，更好地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)以及綜合能力，為我國(guó)培養(yǎng)更多優(yōu)秀的后備力量，也為我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)有力的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1]楊青，張輝。優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)因素關(guān)系特征研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版，2016, 30（1）:124.[2]沈陽(yáng)。目標(biāo)設(shè)置理論在青少年乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].文體用品與科技，2016（20）:56-58.[3]張力子。青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能強(qiáng)化訓(xùn)練策略[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2017（1）.

第二篇：青少年訓(xùn)練論文

小學(xué)課余訓(xùn)練需處理好的五個(gè)關(guān)系

作者：馮偉 單位：張家口市橋東區(qū)回民小學(xué)

小學(xué)階段的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生身、心、智的全面發(fā)展、培育競(jìng)技體育后備人才、養(yǎng)成終身良好體育習(xí)慣具有重要意義。從事小學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，既要考慮少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的自然規(guī)律，同時(shí)也要遵從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律，且必須兼顧文化學(xué)習(xí)的需要。為此我們建議在進(jìn)行課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)要注意處理好以下關(guān)系：

一、處理好遺傳效應(yīng)、生活效應(yīng)和訓(xùn)練效應(yīng)的關(guān)系

二、處理好比賽與訓(xùn)練的關(guān)系

三、處理好小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間的關(guān)系

四、處理好訓(xùn)練內(nèi)容、方式、時(shí)間、強(qiáng)度的關(guān)系

五、處理好課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)及良好終身體育習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)系

一、處理好遺傳效應(yīng)、生活效應(yīng)和訓(xùn)練效應(yīng)的關(guān)系

（一）競(jìng)技能力構(gòu)成效應(yīng)

遺傳效應(yīng) 訓(xùn)練效應(yīng) 生活效應(yīng) 競(jìng)技能力

選材時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題：

1、遺傳譜系調(diào)查

2、家庭情況（含經(jīng)濟(jì)情況、是否單親，等）

（二）關(guān)于選材的資格指標(biāo)

運(yùn)動(dòng)員選材中不可替代的基礎(chǔ)性指標(biāo)。在任何專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員選材指標(biāo)體系中，都有某幾項(xiàng)指標(biāo)，對(duì)入選者有著特殊的要求，達(dá)不到這些要求的參選者完

全沒(méi)有可能在這一項(xiàng)目上達(dá)到很高的水平。這些指標(biāo)的測(cè)試結(jié)果，決定著參選者是否具有長(zhǎng)期參加該專項(xiàng)系統(tǒng)訓(xùn)練的“資格”，因此稱之為“資格指標(biāo)”。（三）關(guān)于貫徹區(qū)別對(duì)待原則問(wèn)題

——生理學(xué)因素

——心理學(xué)因素

——社會(huì)學(xué)因素

——訓(xùn)練學(xué)因素

二、處理好比賽與訓(xùn)練的關(guān)系

——服從于進(jìn)入高水平競(jìng)技體育隊(duì)伍的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)

——從小培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)

—— 從小學(xué)會(huì)把握項(xiàng)目規(guī)律、特點(diǎn)

——熟練運(yùn)用比賽方法加強(qiáng)訓(xùn)練效果

三、處理好小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間的關(guān)系

人體的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程是一個(gè)連續(xù)漸變的過(guò)程，但這一漸變過(guò)程，具有明顯的階段性特點(diǎn)。對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言，童年期、青春期是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的較快階段。一般來(lái)說(shuō)，神經(jīng)系統(tǒng)比生殖系統(tǒng)發(fā)育早，大肌群比小肌群發(fā)育快，骨骼生長(zhǎng)發(fā)育又比肌肉生長(zhǎng)發(fā)育快。

關(guān)于神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練提示：少兒大腦皮層的興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，抑制過(guò)程相對(duì)較弱，興奮易擴(kuò)散，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)形成分化抑制較難，學(xué)習(xí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確、多余動(dòng)作較多、技術(shù)細(xì)節(jié)難掌握。因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要增加練習(xí)的趣味性，忌用成人訓(xùn)練的方式內(nèi)容來(lái)要求小學(xué)生。例如：我校在小足球訓(xùn)練這一塊，從一開(kāi)始的準(zhǔn)備活動(dòng)我們會(huì)采用“貼人”“搶位子”“長(zhǎng)江黃河”“看誰(shuí)反應(yīng)快”等一系列的游戲作為孩子們的準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)采用行進(jìn)間的以組為

單位的練習(xí)：在有球訓(xùn)練中，多數(shù)采用小組合作模式，每組小組長(zhǎng)是技術(shù)動(dòng)作最好的，可以幫助老師糾正其他隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作，各組競(jìng)爭(zhēng)激烈，而且特別有興趣，還培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

關(guān)于骨骼系統(tǒng)的訓(xùn)練提示：少兒骨骼內(nèi)無(wú)機(jī)物較少，有機(jī)物較多，彈性好，可塑性強(qiáng)，但堅(jiān)固性差。為此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要注意培養(yǎng)正確的站、走、跑和跳的正確姿勢(shì)，防止不正確的動(dòng)作給身體發(fā)育造成不良影響。使用的運(yùn)動(dòng)器材大小、重量要符合其身體特點(diǎn)。在這方面，我校田徑隊(duì)多采用自己研制開(kāi)發(fā)的訓(xùn)練器材對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，例如：皮筋，軟球小啞鈴等等。

關(guān)于肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練提示：少兒肌肉水分較多，蛋白質(zhì)含量較少，以縱向發(fā)育為主，橫斷面積較小。因此，力量訓(xùn)練應(yīng)注意以動(dòng)力性練習(xí)為主，以克服自身體重的各種跳躍練習(xí)和輕負(fù)荷為主，以爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性為主，禁忌負(fù)荷太大的力量練習(xí)。兒童小肌肉群比大肌肉群發(fā)育慢，訓(xùn)練時(shí)一方面應(yīng)加強(qiáng)小肌肉力量練習(xí)，另一方面在練習(xí)以小肌肉群為主的精確技術(shù)動(dòng)作時(shí)，要求不可太高。關(guān)于心血管系統(tǒng)的訓(xùn)練提示：少兒在安靜狀態(tài)下的氧化過(guò)程比成年人旺盛，耗氧多，血紅蛋白和肌紅蛋白的含量低于成年人，最大吸氧量等能力比成年人小。兒童少年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)以發(fā)展有氧能力為主，不宜進(jìn)行用力過(guò)大的憋氣或長(zhǎng)時(shí)間靜止用力的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)自我感覺(jué)良好，無(wú)面色蒼白和眩暈現(xiàn)象。

關(guān)于呼吸系統(tǒng)訓(xùn)練提示：兒童少年的呼吸肌發(fā)育弱，胸廓窄、肺泡小、鼻腔短直、呼吸頻率快、呼吸表淺、肺活量小，在體育運(yùn)動(dòng)中主要靠加快呼吸頻率來(lái)增大肺通氣量，容易缺氧和產(chǎn)生疲勞。

因此，小學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練首先要養(yǎng)成正確的呼吸，加強(qiáng)呼吸深度練習(xí)，特別是加強(qiáng)深呼吸，另外要做到呼吸和動(dòng)作的正確配合。

四、處理好訓(xùn)練內(nèi)容、方式、時(shí)間、強(qiáng)度的關(guān)系

總的要求：

訓(xùn)練內(nèi)容方面——簡(jiǎn)便趣味化

訓(xùn)練方式方面——多樣競(jìng)賽化

訓(xùn)練時(shí)間方面——適宜有氧化

訓(xùn)練強(qiáng)度方面——輕度負(fù)荷化

訓(xùn)練內(nèi)容方面：簡(jiǎn)便趣味化

兒童少年時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育處于領(lǐng)先地位，5～6 歲發(fā)育速度最快，并迅速接近成人水平，大腦重量已達(dá)到成人腦重的 90%，但在機(jī)能上，大腦的興奮過(guò)程仍占優(yōu)勢(shì)，并容易擴(kuò)散，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力不易集中，運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確性差。為此，要采用簡(jiǎn)便易行的訓(xùn)練方式，增加訓(xùn)練趣味性，達(dá)到理想訓(xùn)練效果。訓(xùn)練方式方面：多樣競(jìng)賽化。例如，發(fā)展速度時(shí)，禁忌用對(duì)成人訓(xùn)練的最大速度的固定重復(fù)練習(xí)來(lái)訓(xùn)練少兒，可采用不同距離、不同強(qiáng)度、不同起跑姿勢(shì)(俯臥、仰臥、站立等)進(jìn)行練習(xí)，亦可通過(guò)追逐跑、加速跑、行間跑、接力跑等形式。在發(fā)展彈跳力時(shí)，可采用單足跳、雙足跳、立定跳或多級(jí)跳、高跳、遠(yuǎn)跳等形式。

訓(xùn)練時(shí)間方面：適宜有氧化

小學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要做到持續(xù)的時(shí)間勿過(guò)長(zhǎng)，不超過(guò)一小時(shí)為宜；可以把訓(xùn)練時(shí)間放在早晨 7點(diǎn)至 8點(diǎn)之間，或放在下午 4:30 點(diǎn)至 5:30 點(diǎn)之間； 應(yīng)以發(fā)展有氧能力為主，不宜進(jìn)行用力過(guò)大的憋氣或長(zhǎng)時(shí)間靜止用力的活動(dòng)；加強(qiáng)呼吸深度練習(xí)，特別是加強(qiáng)深呼吸，另外要做到呼吸和動(dòng)作的正確配合。訓(xùn)練強(qiáng)度方面：輕度負(fù)荷化

以克服自身體重的各種跳躍練習(xí)和輕負(fù)荷為主；以爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性為主，禁忌負(fù)荷太大的力量練習(xí)；運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)超過(guò)身體負(fù)擔(dān)的能力，尤其勿進(jìn)行靜止用力活動(dòng)；無(wú)氧耐力訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過(guò)大，心率強(qiáng)度最高控制在170 次/分以下，負(fù)荷量不宜大。

五、處理好課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)及良好終身體育習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)系 課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)要做到相得益彰、避免相互影響

——良好的早期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可為學(xué)生現(xiàn)在與將來(lái)更好地學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的身體與意志基礎(chǔ)

——課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化理論學(xué)習(xí)均是學(xué)生全面發(fā)展的有效途徑

——探索學(xué)習(xí)規(guī)律和訓(xùn)練規(guī)律的吻

同時(shí)，我們必須認(rèn)識(shí)到：高水平競(jìng)技體育人才的造就因其固有難度而具有稀缺性，即并非每個(gè)人都能成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。因此，進(jìn)行課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的另一重要目的與任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣。

——體育興趣從小激發(fā)

——體育技能從小培養(yǎng)

——體育知識(shí)從小傳授

——體育精神從小啟蒙

——健康習(xí)慣從小養(yǎng)

第三篇：青少年體育分組訓(xùn)練的作用

宮兆生山東省即墨市青少年業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校266200長(zhǎng)期以來(lái)，在人類的正常生活、學(xué)習(xí)、體育和各種社會(huì)活動(dòng)中，都是有利于左腦發(fā)展（如習(xí)慣用右手操作、運(yùn)動(dòng)等），大腦左半球往往超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，傳統(tǒng)的應(yīng)試教育、題海戰(zhàn)術(shù)，死記硬背的學(xué)習(xí)方法，更是雪上加霜，左腦的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，而右半球卻被閑置或未被很好的開(kāi)發(fā)。雙側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)：根據(jù)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)知識(shí)，以矢狀面為界限，將人體分成左右兩半，左半即左側(cè)肢體，右半即右側(cè)肢體。雙側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)通俗的講即是人體的左手、右手；左腳、右腳；左手、右腳；右手、左腳參與強(qiáng)化練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。例如：雙腳交換跳短繩項(xiàng)目，人體的左手、右手、左腳、右腳都參與了強(qiáng)化練習(xí)；又如前拋實(shí)心球項(xiàng)目，人體的左手、右手都參與了強(qiáng)化練習(xí)。在課題的前期調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，有很大一部分學(xué)生，對(duì)通過(guò)體育鍛煉開(kāi)發(fā)自身潛能的作用認(rèn)識(shí)不夠明確，觀念比較落后，對(duì)體育的認(rèn)識(shí)停留在以前的“健體”的層次上，沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)“健腦”的作用；歷史經(jīng)驗(yàn)也告訴我們，人的觀念制約著人的行為，要改變學(xué)生目前對(duì)體育的態(tài)度，觀念的改變是先導(dǎo)。因此，我們首先在每個(gè)年級(jí)每個(gè)班級(jí)中進(jìn)行了大規(guī)模的理論知識(shí)的傳授，通過(guò)增加理論課的課時(shí)，為學(xué)生發(fā)放學(xué)習(xí)資料包，社會(huì)調(diào)查，調(diào)查自己身邊“左撇子“人的狀況等一系列工作，并結(jié)合世界上大量眾多“左撇子”的事例，例如達(dá)芬奇、愛(ài)因斯坦、馬其頓皇帝亞歷山大o馬尼奧、美國(guó)總統(tǒng)克林頓、古巴總統(tǒng)卡斯特羅、貝多芬、鮑勃o迪倫、米開(kāi)朗基羅、拉斐爾、畢加索、卓別林、羅伯特o德尼羅、夢(mèng)露等這些世界級(jí)的著名人物，運(yùn)用科學(xué)的原理，來(lái)分析說(shuō)明有趣的“左撇子“現(xiàn)象，使學(xué)生明白積極參與雙側(cè)肢體項(xiàng)目的鍛煉，不僅能提高自身的身體素質(zhì)，而且能促進(jìn)和發(fā)展自己的智力潛能，從而首先從思想上調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性，收到了較好的效果。在實(shí)踐教學(xué)中，為了能夠使學(xué)生在體育課堂中獲得更多的快樂(lè)，在項(xiàng)目的練習(xí)過(guò)程中，我們采用了大量的音樂(lè)素材，如迪士科音樂(lè)、兔子舞音樂(lè)、健美操音樂(lè)等等（見(jiàn)音樂(lè)素材庫(kù)），在項(xiàng)目的實(shí)施過(guò)程中，我們對(duì)音樂(lè)運(yùn)用于課堂教學(xué)進(jìn)行了更深層次的探究；以前，課堂上音樂(lè)的運(yùn)用只是為了渲染一下課堂氣氛，而我們的研究不僅為了渲染課堂氣氛，而且在此基礎(chǔ)之上，根據(jù)人的氣質(zhì)類型進(jìn)一步探索運(yùn)用音樂(lè)提高運(yùn)動(dòng)能力的時(shí)間學(xué)問(wèn)題。使音樂(lè)的滲透不僅僅停留在原來(lái)的層面，而向更深層的內(nèi)涵探索，然而，在實(shí)際的研究過(guò)程中，由于水平有限，再加上學(xué)生人數(shù)眾多較復(fù)雜，我們的研究很膚淺，但畢竟邁出了可喜的一步，相信為以后的研究提供諸多有益的啟示。學(xué)校的安全性教育一直受到全社會(huì)的關(guān)注，每學(xué)年在全市范圍內(nèi)總有學(xué)生在學(xué)校、在體育課上造成傷害，甚至死亡，因此，在我們課題研究的過(guò)程中，安全性問(wèn)題受到高度重視，在實(shí)驗(yàn)前，為了預(yù)防傷害事故的發(fā)生，我們?cè)谌７秶鷥?nèi)進(jìn)行了抽樣調(diào)查（見(jiàn)傷害事故調(diào)查匯總表），針對(duì)以上產(chǎn)生傷害事故幾方面的原因，在研究過(guò)程中我們加強(qiáng)了這方面的調(diào)控，并采取了一系列有效的措施。具體做了以下工作：1.對(duì)學(xué)生的安全教育常抓不懈學(xué)校傷害事故的防止一直是社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，如何在體育課中預(yù)防傷害事故的發(fā)生，對(duì)我們體育教育工作是責(zé)無(wú)旁貸的，因此，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，我們一直把安全教育當(dāng)作一項(xiàng)重要工作來(lái)抓，學(xué)生傷害事故的發(fā)生與學(xué)生缺乏安全意識(shí)有很大的關(guān)系，在工作中，我們要求體育教師在平時(shí)的體育課上做到“課前講，課中提，課后無(wú)傷才第一”，因此，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中無(wú)事故發(fā)生，防患于未然。2.加強(qiáng)課堂常規(guī)教育我們發(fā)現(xiàn)，傷害事故的發(fā)生與學(xué)生的運(yùn)動(dòng)著裝有著密切關(guān)系，因此，為了預(yù)防事故的發(fā)生，我們對(duì)學(xué)生的課堂常規(guī)提出了嚴(yán)格的要求，要求運(yùn)動(dòng)服裝做到大小適中，因?yàn)橐路蚀?，?huì)加大阻力，衣服太小、太緊，不能自如地做伸展動(dòng)作，不利于正常呼吸和血液循環(huán)，影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)；并嚴(yán)禁學(xué)生帶著小刀、卡等尖銳的物品進(jìn)行練習(xí)等等。3.對(duì)場(chǎng)地、器材等硬件設(shè)備進(jìn)行嚴(yán)格檢查和管理場(chǎng)地、器材等硬件設(shè)備的安全性也是引起傷害事故的重要因素之一，因此，在實(shí)施過(guò)程中我們對(duì)硬件設(shè)備的使用也提出了嚴(yán)格的要求，要求在課前必須對(duì)設(shè)備的放置、器材的安裝進(jìn)行嚴(yán)格檢查；如場(chǎng)地是不是太小，地面有沒(méi)有凹凸不平，有沒(méi)有雜物；運(yùn)動(dòng)所用的器械擺放位置是不是牢固，有沒(méi)有損壞等等。努力做到“安全常在心中”。4.方法合理，并充分考慮各方面的安全因素在平時(shí)項(xiàng)目推廣過(guò)程中，充分考慮了場(chǎng)地、器材、方法等方面的安全因素，在實(shí)施階段我們不急于一下子就進(jìn)行大面積的推廣，而是先通過(guò)一個(gè)班級(jí)進(jìn)行實(shí)踐，并通過(guò)實(shí)驗(yàn)不斷反思、不斷修正，之后，再擴(kuò)大實(shí)施的范圍，因此，方法的安全性得到有力的保障。5.重視練習(xí)前的準(zhǔn)備活動(dòng)據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)資料表明，部分學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足，輕視準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的作用，認(rèn)為隨便活動(dòng)一下不可能損傷，甚至認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)浪費(fèi)時(shí)間、消耗體力，針對(duì)這一現(xiàn)象，我們一方面在理論課上加強(qiáng)相關(guān)知識(shí)的傳授及學(xué)生的思想教育；另一方面，在體育課的準(zhǔn)備部分中安排趣味性、節(jié)奏性強(qiáng)的內(nèi)容，迫使學(xué)生“動(dòng)“起來(lái)，預(yù)防學(xué)生肌體傷害。6.課堂組織嚴(yán)密，指導(dǎo)有方，并充分利用班干部的帶頭示范作用嚴(yán)密的課堂教學(xué)次序是減少傷害事故的有效途徑之一，對(duì)不同情況、不同性質(zhì)的項(xiàng)目采取不同的教法，并根據(jù)過(guò)去的學(xué)業(yè)水平和本課的任務(wù)，事先進(jìn)行嚴(yán)密的組織，并在練習(xí)過(guò)程中通過(guò)觀察學(xué)生的臉色是否過(guò)紅或蒼白（異常的）；學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、失誤率等情況及時(shí)指導(dǎo)，以免發(fā)生傷害事故的，并在實(shí)踐過(guò)程中，采用小組合作的教學(xué)方式，充分利用班干部的帶頭示范作用，協(xié)助老師參與管理，并采用小干部“輪流制”的形式，調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的自覺(jué)性與積極性，防止傷害事故的發(fā)生。體育是人發(fā)展的重要內(nèi)容，是全面提高生活質(zhì)量不可缺少的組成部分，又是全面發(fā)展教育的重要手段。因此，在學(xué)校層面研究的基礎(chǔ)上，積極探索學(xué)校、家庭、社區(qū)一體化體育發(fā)展的問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的延伸，這是新世紀(jì)我國(guó)全面推進(jìn)素質(zhì)教育的要求，也是本學(xué)課領(lǐng)域急需解決的一個(gè)新課題，在研究過(guò)程中，我們主要是通過(guò)訪談的形式，對(duì)部分學(xué)生、家長(zhǎng)進(jìn)行調(diào)查，并對(duì)金路村、萬(wàn)宏村社區(qū)的主要領(lǐng)導(dǎo)及社區(qū)的場(chǎng)地器材、經(jīng)費(fèi)等進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明，由于農(nóng)村地區(qū)受健身觀念落后、組織管理網(wǎng)絡(luò)不完善、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)薄弱等因素的影響，在農(nóng)村地區(qū)實(shí)施一體化到目前為止，條件還不夠成熟，相信隨著臨港新城大開(kāi)發(fā)的啟動(dòng)，實(shí)施一體化進(jìn)程即將會(huì)實(shí)現(xiàn)。

第四篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)和總結(jié)

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

實(shí)施與開(kāi)發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需要，弘揚(yáng)“國(guó)粹”，不斷提高國(guó)球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。

二、目的任務(wù)

豐富校園課余生活，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平。

三、基本情況

我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏。優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

每周訓(xùn)練3次，每次90分鐘，利用第八節(jié)課及放學(xué)后的時(shí)間段訓(xùn)練.五、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

六、訓(xùn)練內(nèi)容

1、站位與移動(dòng)訓(xùn)練

站位上的要求、身體姿勢(shì)、移動(dòng)中的位置。

2、正手發(fā)轉(zhuǎn)球技術(shù)、不轉(zhuǎn)球技巧與訓(xùn)練。

要求：用多球進(jìn)行發(fā)球的強(qiáng)化練習(xí)。

3、正手發(fā)右側(cè)上旋球，下旋球技巧與訓(xùn)練。

要求：發(fā)側(cè)上旋球應(yīng)位于稍高的擊球點(diǎn)，球拍由右后方向左前方摩擦球；發(fā)側(cè)下旋球應(yīng)位于稍高的擊球點(diǎn)，球拍由右上方向左下方揮動(dòng)摩擦球。發(fā)反手左側(cè)上旋球，下旋球技巧與訓(xùn)練。要求：重點(diǎn)體會(huì)如何用球拍去摩擦球。

4、正手近臺(tái)快攻球技術(shù)與訓(xùn)練 訓(xùn)練方法：（1）自拋?zhàn)源蚓毩?xí)（2）對(duì)方發(fā)平擊球，一方用正手回?fù)簦?）教練用“把手”的方式進(jìn)行錯(cuò)誤糾正的練習(xí)，克服一些頑固的錯(cuò)誤動(dòng)作（4）對(duì)攻技術(shù)練習(xí)（5）多球練習(xí)

5、反手攻球技巧與訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法：（1）自拋?zhàn)源蚓毩?xí)（2）一人平擊發(fā)球，一人進(jìn)行反手攻球練習(xí)（3）練習(xí)者用反手快攻擊球，另一方用推擋配合練習(xí)（4）用多球訓(xùn)練來(lái)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作和強(qiáng)化正確動(dòng)作。

6、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球技巧與訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：（1）自拋球后用拉加轉(zhuǎn)弧圈球動(dòng)作將球拉過(guò)網(wǎng)，命中對(duì)方球臺(tái)（2）一人先發(fā)平擊球，后發(fā)下旋球，體會(huì)摩擦發(fā)力和制造加轉(zhuǎn)上旋球的技術(shù)要領(lǐng)（3）一人推擋一人拉球練習(xí)（4）一人搓球一人拉球練習(xí)（5）一人削球一人拉球練習(xí)

7、正手拉前沖弧圈球技巧與訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：（1）拉一板球練球（2）連續(xù)單線的拉球練習(xí)（3）多球練習(xí)

8、搓球技巧與訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：（1）一人慢搓一人快搓練習(xí)（2）一人發(fā)球一人搓球練習(xí)（3）雙方快搓練習(xí)（4）多球練習(xí)

9、擺短球技巧與訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：（1）一人慢搓一人做擺短練習(xí)（2）練習(xí)者用擺短球回接發(fā)球（3）練習(xí)者雙方共同進(jìn)行擺短球訓(xùn)練（4）用多球進(jìn)行擺短球練習(xí)

10、推擋球、快發(fā)球技巧與訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：（1）在平擋練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行推擋練習(xí)（2）快推計(jì)數(shù)練習(xí)（3）一人推擋一人攻球練習(xí)（4）多球練習(xí)

七、具體訓(xùn)練要求 準(zhǔn)備期：

1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開(kāi)火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、3、接發(fā)球要求站位正 第四階段：

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

學(xué)校：

日期：

乒乓球訓(xùn)練總結(jié)

通過(guò)近一年的業(yè)余訓(xùn)練，現(xiàn)就學(xué)校乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練情況總結(jié)如下：

乒乓球訓(xùn)練是學(xué)校體育興趣小組活動(dòng)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，體育教師肩負(fù)著為學(xué)校培養(yǎng)體育人才的重任，我覺(jué)得，作為體育教師，我們自己對(duì)體育教學(xué)和訓(xùn)練工作的重要性應(yīng)該有著足夠的認(rèn)識(shí)，而不能自輕自賤。用我們自身言語(yǔ)和行為改變社會(huì)的偏見(jiàn)，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作出有的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，我們也不得不承認(rèn)，我們的學(xué)生畢竟年齡還小，不可能只通過(guò)我們這些簡(jiǎn)單的理論、說(shuō)教就讓他們對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生足夠的興趣。于是通過(guò)我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，向我們的學(xué)生展示一些我國(guó)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中的精彩片斷，感受我們的國(guó)歌在世界各地奏響，國(guó)旗各國(guó)的土地飄揚(yáng)的激動(dòng)場(chǎng)面來(lái)激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)情結(jié)，從而達(dá)到讓學(xué)生熱愛(ài)“國(guó)球”的目的。

要讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我們的國(guó)球，確實(shí)很值得讓我們?nèi)プ院?，但乒乓球運(yùn)動(dòng)的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運(yùn)動(dòng)是“聰明人的運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué)家的測(cè)試，我國(guó)優(yōu)秀青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)屬于健身性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性于一體的，同時(shí)具有很好的健身價(jià)值。

嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法，我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽(tīng)取學(xué)生反饋的意見(jiàn)。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣，嚴(yán)格的說(shuō)，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生做到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

同時(shí)，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏，創(chuàng)造好成績(jī)，為國(guó)增光的事例。使學(xué)生從小樹(shù)立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校增光的信念。總而言之，只要我們教練能有效地利用各種手段來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，學(xué)生就可以積極主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會(huì)有所提高，在今后的比賽中取得較好的成績(jī)。

學(xué)校： 日期：

第五篇：高中化學(xué)教學(xué)論文：如何強(qiáng)化基礎(chǔ)知識(shí)訓(xùn)練

高中化學(xué)教學(xué)論文：如何強(qiáng)化基礎(chǔ)知識(shí)訓(xùn)練

一、精益求精，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)作風(fēng)和準(zhǔn)確的科學(xué)態(tài)度

化學(xué)是一門嚴(yán)肅的自然科學(xué)，它遵循大自然的變化規(guī)律，就其學(xué)科的特點(diǎn)而言，它是通過(guò)可知的物質(zhì)世界，研究物質(zhì)間的反應(yīng)規(guī)律，再把這些規(guī)律性的知識(shí)運(yùn)用到未知領(lǐng)域中去，從而得出研究未知領(lǐng)域的方法和理論，并指導(dǎo)實(shí)踐。任何重大的發(fā)現(xiàn)都要靠化學(xué)實(shí)驗(yàn)予以證實(shí)。在化學(xué)領(lǐng)域中，任何一點(diǎn)小小的失誤都將造成巨大損失，延緩科學(xué)發(fā)展，因此，嚴(yán)謹(jǐn)、求實(shí)、準(zhǔn)確的態(tài)度是從事科學(xué)的工作者必備的品德。

在教學(xué)過(guò)程中，我以科學(xué)家優(yōu)秀事跡為素材對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品質(zhì)、科學(xué)精神、文化素養(yǎng)的教育。教育學(xué)生要誠(chéng)實(shí)、不說(shuō)假話、不弄虛作假、不作弊浮夸、不馬馬虎虎、不粗枝大葉，要有一種精益求精、不斷追求的科學(xué)精神。化學(xué)史上被稱為“第三位小數(shù)的發(fā)現(xiàn)”是一個(gè)極好的例子。１８９２年英國(guó)科學(xué)家瑞利多次測(cè)定發(fā)現(xiàn)，從空氣中得到的氮?dú)饷可兀保玻担罚部?，從氮?dú)獾难趸镏械玫降牡獨(dú)饷可兀保玻担埃犊?，兩者在第三位小?shù)上存在差異，相差０．００６６克，相當(dāng)一個(gè)跳蚤的質(zhì)量。瑞利沒(méi)有忽略這一差異，更不認(rèn)為是實(shí)驗(yàn)本身的“誤差”加以“修正”，而是把他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果與研究的論文一起公開(kāi)發(fā)表，這引起了他的朋友拉姆塞的注意，并開(kāi)始研究這個(gè)問(wèn)題。這就是惰性氣體最初被發(fā)現(xiàn)的過(guò)程。試想瑞利如果忽視了小數(shù)點(diǎn)第三位差異，會(huì)使惰性氣體發(fā)現(xiàn)推遲多少年呢？化學(xué)史上這一著名的發(fā)現(xiàn)，真正體現(xiàn)了誠(chéng)實(shí)和精益求精的科學(xué)精神。這一事例對(duì)學(xué)生的影響很大。

二、設(shè)計(jì)科學(xué)性訓(xùn)練提綱，培養(yǎng)學(xué)生準(zhǔn)確的表達(dá)能力 準(zhǔn)確的表達(dá)和準(zhǔn)確的記憶是分不開(kāi)的。教學(xué)中要按照科學(xué)的記憶精心安排訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練題可根據(jù)內(nèi)容有規(guī)律地排列起來(lái)。訓(xùn)練學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行準(zhǔn)確的記憶和表達(dá)，首先讓學(xué)生掌握教材的內(nèi)容，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行分析，把它的基本精神和邏輯結(jié)構(gòu)找出來(lái)，并用自己的語(yǔ)言把它們概括，進(jìn)而準(zhǔn)確地?cái)⑹鱿聛?lái)，這就是通常學(xué)習(xí)時(shí)所作的提綱。經(jīng)過(guò)自己的分析，用自己的語(yǔ)言作過(guò)提綱的材料是比較容易記憶和保持的。記憶是建立在聯(lián)系和鞏固的基礎(chǔ)上的，在教學(xué)過(guò)程中，利用一些直觀的材料，如實(shí)物、圖片、模型、圖表、生活實(shí)踐中的應(yīng)用等，并與之建立廣泛的聯(lián)系，有助于記憶，這比單獨(dú)的記憶效率高。另外，復(fù)習(xí)在記憶中起決定性的作用，記憶是建立聯(lián)系、鞏固聯(lián)系的過(guò)程，聯(lián)系要經(jīng)過(guò)強(qiáng)化才能鞏固，復(fù)習(xí)的作用就在于強(qiáng)化聯(lián)系。同時(shí)復(fù)習(xí)也可以為學(xué)生提供機(jī)會(huì)，促進(jìn)理解，使記憶更牢固。我們學(xué)過(guò)的知識(shí)，如果經(jīng)常復(fù)習(xí)，就可長(zhǎng)期不會(huì)忘記，能夠準(zhǔn)確記憶的知識(shí)，也就能夠準(zhǔn)確地表達(dá)出來(lái)。

三、培養(yǎng)扎實(shí)基本功，克服心理障礙，減少失誤

參加過(guò)高考的學(xué)生會(huì)有這樣的感覺(jué)，考試中認(rèn)為習(xí)題很難，試后反而感到很容易。要克服這種心理障礙，一是要培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，二是要使學(xué)生有扎實(shí)的基本功，三是還要使學(xué)生會(huì)運(yùn)用正確的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。分析歷屆高考試題情況和得分情況，可以得出這樣的結(jié)論：第一卷、第二卷中的基礎(chǔ)知識(shí)內(nèi)容，如果基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)，平時(shí)養(yǎng)成不良的習(xí)慣，就會(huì)出現(xiàn)較大的失誤，而影響得分，導(dǎo)致整個(gè)考試的失敗。如果基礎(chǔ)知識(shí)扎實(shí)，基本功過(guò)得硬，臨陣就可以從容對(duì)待，即使是某些方面的習(xí)題出現(xiàn)了應(yīng)付不了的局面，也會(huì)因基礎(chǔ)知識(shí)性習(xí)題得分高而不影響全局。每年高考題進(jìn)行難度分析，新題型、信息題、知識(shí)遷移性習(xí)題不會(huì)超過(guò)３０％，而對(duì)于基本功扎實(shí)的學(xué)生來(lái)講，他們就會(huì)有能力應(yīng)用規(guī)律去尋找內(nèi)在的聯(lián)系而找出其解題方法，從而取得優(yōu)異成績(jī)。學(xué)生基本功是否扎實(shí)，取決于教師平時(shí)是否有計(jì)劃、有目的地對(duì)學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)知識(shí)的強(qiáng)化訓(xùn)練，是否能及時(shí)糾正學(xué)生不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣等，而這種培訓(xùn)是長(zhǎng)期的、艱苦的過(guò)程。