第一篇：青少年強化乒乓球訓練的作用體現(xiàn)和方式的論文

乒乓球運動有著一定的智能、技能和體能等特點，雖然乒乓球的球體比較小，但乒乓球在運動中的球速非?？?，變化也很快，其技巧性極強，對于青少年乒乓球訓練，就是對青少年智能、體能以及技能進行有效的指導，進而更好地增強青少年的乒乓球運動能力，促進青少年未來穩(wěn)定發(fā)展。一般情況下乒乓球運動中，球速大約在20m/s, 而最快的球一般會在0.16s之內會從對方的臺面落入到自己方臺面當中，這就要求運動員有較強的準確判斷能力、敏捷的反應能力以及快速的應變能力，進而有效的將對方擊打過來的球扣回去，從而贏得比賽。乒乓球運動需要較長時間的運動和努力，必須增強運動員的整體素質以及綜合能力，才能更好的增強運動員的競技水平。

1、青少年乒乓球運動員不斷強化體能的主要作用分析

體能強化訓練是對運動員最為有效的訓練活動，也是增強運動員綜合素質的關鍵形式，尤其是在乒乓球訓練當中，必須注重運動員體能訓練，進而全面有效的增強運動員的綜合素質。乒乓球是融合了技能、智能以及體能為一體的運動，屬于較為典型的智能性指導、體能系保證以及技能系體現(xiàn)的運動。對于優(yōu)秀的乒乓球運動員來說，一定要有較強的體能和綜合素質水平，而不斷增強青少年運動員體能正是增強其綜合能力的有效形式，能夠讓運動員更好地發(fā)揮自身技能，展示自己的風采。針對乒乓球高對抗、運動快等特征，有效的開展體能強化訓練活動能增強青少年乒乓球運動員的感悟能力、認知水平和整體運動能力等，進而更好地增強運動員的競技能力，為運動員未來穩(wěn)定長遠的發(fā)展奠定堅實有利的基礎。

2、在青少年乒乓球訓練中應注意的問題

2.1 重視青少年基本功的訓練

當前我國乒乓球運動水平處于頂峰時期，然而從整體情況來看，后備力量有待提升，也還存在基本功不扎實的問題。對青少年的訓練要根據先簡單后復雜的理念進行，要以先分、后組合的原則開展訓練活動，并且要增強組合性技術培訓，而訓練時間不宜過長，如果在訓練中發(fā)現(xiàn)孩子的動作出現(xiàn)變形時，就要進行合理的分解練習。應注意的是技術動作應保持正確性，不要操之過急，應循序漸進。在實際的訓練當中必須注重基本功的訓練，這樣才能為后續(xù)訓練奠定基礎。

2.2 注重訓練意識的培養(yǎng)，樹立正確的積極性態(tài)度

在當前環(huán)境下，世界乒乓球運動正在向積極主動的方向不斷前進，并且更加注重特長的突出和技術上的全能，戰(zhàn)術也逐漸向多樣化不斷發(fā)展。由此可以看出，積極主動是關鍵，要想更好地培養(yǎng)出優(yōu)秀的青少年運動員，必須灌輸積極主動的思想意識。

2.3 有待提升對青少年心理素質以及意志品質的培養(yǎng)水平

體育屬于當前和平時期的“戰(zhàn)爭”, 要求運動員必須有頑強的拼搏精神以及堅強的心理素質等。自1988年漢城奧運會，乒乓球就被正式的列入到比賽項目。我國對“國球”的訓練要求在不斷地提升，期望也越來越高，因此在比賽當中，運動員的壓力是比較大的。所以必須積極有效的培養(yǎng)青少年形成良好的心理素質以及頑強的意志品質，為運動員未來穩(wěn)定發(fā)展奠定堅實基礎，對青少年乒乓球運動員來說，應積極有效的培養(yǎng)他們“初生牛犢不怕虎”的氣勢，并形成不服輸、不怕輸、不認輸?shù)木?，從而使運動員獲得更好的成績。

2.4 主要對青少年身體素質以及步法訓練

身體素質是運動員最重要的因素。身體素質越好的運動員，意味著其運動壽命越長。而身體素質較差，再優(yōu)秀的運動員，也會發(fā)生提前退役的情況。因此在乒乓球訓練當中，應注重青少年身體素質的培養(yǎng)，并且要注重對其步伐的培訓，使青少年能夠在良好的身體素質狀態(tài)下更好的發(fā)展自己的運動生涯。而培養(yǎng)青少年運動步法，是為青少年奠定乒乓球運動基礎的重要部分。

3、青少年乒乓球訓練中制訂強化訓練的有效策略

3.1 對青少年的速度素質進行訓練

乒乓球運動是非周期性的單動作速度形式，包括訓練中的擺臂速度、移動速度，這兩個部分都會對擊球效率、擊球站位等帶來一定的影響。而通過有效的開展速度素質訓練，可以增強青少年運動員的肌肉在單動作后，能夠短暫性的間歇，使其能夠維持長時間的比賽以及訓練等。對于青少年速度素質的訓練有以下幾種形式：（1）在對動作進行規(guī)范訓練時，一級的組合技術就是徒手揮拍，要訓練30分鐘~1小時，每天練習3~5次；（2）有效提升多球訓練當中的供球速度，進而增強青少年運動員擊球率以及擺動的速度，對于供球速度和數(shù)量，要結合運動員運動能力來制定；（3）合理安排訓練跳步、并步、左右移動的相應步法和手法，控制在30分鐘~1小時，且每天至少練習10~15次；（4）合理進行交叉步移動、并步移動等訓練，時間控制在30分鐘~1小時，每天進行3~5次；（5）合理訓練青少年側身、推擋和撲角等，時間均為30分鐘~1小時，每天練習至少10~15次；（6）對不定點、不同旋轉節(jié)奏的球速進行提升，進而讓運動員反應能力以及揮拍速度變得更加快，滿足乒乓球訓練的需求。

3.2 對青少年運動員的靈敏素質進行訓練

乒乓球運動員要擁有較強的靈敏性，而球技越高，其擊球動作就越敏捷、快捷。對青少年靈敏素質訓練的方法有以下幾點：（1）讓青少年能夠理解訓練中哨聲、手勢等指令，并通過各種指令來讓運動員進行前跑、后跑以及轉跑等不同的動作，進而培養(yǎng)青少年的靈敏度。（2）運動員必須保持高度集中注意力，并在視覺、聽覺的信號指令接收后完成相應的動作，進而能夠在運動時更加靈活的變換步法。（3）將青少年乒乓球運動員進行分組，分為兩隊，之后進行掂球接力賽，使青少年在繞過障礙物后折返回原點，并能夠成功地把乒乓球傳遞給隊友。（4）通過引導運動員進行托球跑，在指令下達后雙數(shù)要追單數(shù)，而再次下達指令后進行單數(shù)追雙數(shù)的運動。

3.3 對青少年運動員力量素質進行訓練

力量素質訓練對乒乓球技術有著一定的影響，在弧圈球發(fā)展中，對乒乓球運動員速度和旋轉是有極高的要求的，因此必須有效增強青少年的力量素質，為青少年未來更好發(fā)展奠定堅實的基礎。對青少年開展力量素質訓練有以下幾點：（1）對于上肢力量的訓練，應進行徒手揮拍、鐵制球拍揮拍以及持啞鈴揮拍和扣球擊遠等訓練。對于揮拍訓練的時間以及次數(shù)，要根據運動員運動的極限進行嚴格的控制，保障訓練的有效性。（2）對于下肢力量訓練，應進行負重半蹲起跳、半蹲側滑以及交叉步移動和綁砂護腿等訓練，而且訓練的時間以及綁砂重量必須要結合運動員的身體情況來進行。

3.4 對青少年運動員進行耐力素質訓練

乒乓球運動屬于一項持續(xù)不斷地運動形式，對運動員耐力有著極大的要求，而且青少年應在不同運動強度和節(jié)奏下增強自身耐力，進而對速度、靈敏度以及力度等進行有效的控制，更好的促進自身耐力的提升。要想更好地提升青少年乒乓球運動員的耐力素質，應制定更為合理、有效的耐力素質訓練，并制定合理的訓練方案：（1）應讓青少年運動員進行800米跑步訓練以及1500~3 000米長跑訓練，并制定合理的訓練時間，讓青少年能夠在更加合理的訓練活動當中增強自身耐力。（2）對運動員的越野跑10分鐘距離進行計算。（3）在50米變速跑和慢跑中，應進行8~10次的訓練。（4）在移動當中應進行持續(xù)扣球200~300次。

3.5 應注重青少年文化知識的教育

青少年乒乓球運動員年齡不大，其見識和文化知識儲備量相對薄弱，因此要重視青少年文化知識的教育，讓青少年實現(xiàn)全面穩(wěn)定的發(fā)展目標。例如，應傳授青少年一些乒乓球的理論知識，讓青少年在實踐當中學習到乒乓球知識，掌握更多乒乓球運動原理以及運動規(guī)律等，進而更好的提升運動員知識面，實現(xiàn)青少年全面發(fā)展的目標，為我國日后乒乓球運動事業(yè)的發(fā)展奠定堅實的基礎。

4、結語

對于我國乒乓球運動事業(yè)來說，要想培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的乒乓球運動員，就必須要注重運動員專業(yè)技能的強化，堅持從小做起，更好地培養(yǎng)青少年乒乓球運動員隊伍，并從各個角度對青少年乒乓球運動員進行訓練，更好地增強運動員的專業(yè)素質以及綜合能力，為我國培養(yǎng)更多優(yōu)秀的后備力量，也為我國乒乓球運動事業(yè)的發(fā)展奠定堅實有力的基礎。

參考文獻

[1]楊青，張輝。優(yōu)秀乒乓球運動員戰(zhàn)術因素關系特征研究[J].南京體育學院學報：社會科學版，2016, 30（1）:124.[2]沈陽。目標設置理論在青少年乒乓球訓練中的應用研究[J].文體用品與科技，2016（20）:56-58.[3]張力子。青少年乒乓球運動員的體能強化訓練策略[J].體育世界：學術版，2017（1）.

第二篇：青少年訓練論文

小學課余訓練需處理好的五個關系

作者：馮偉 單位：張家口市橋東區(qū)回民小學

小學階段的運動訓練對于學生身、心、智的全面發(fā)展、培育競技體育后備人才、養(yǎng)成終身良好體育習慣具有重要意義。從事小學運動訓練，既要考慮少年兒童生長發(fā)育的自然規(guī)律，同時也要遵從運動訓練的客觀規(guī)律，且必須兼顧文化學習的需要。為此我們建議在進行課余運動訓練時要注意處理好以下關系：

一、處理好遺傳效應、生活效應和訓練效應的關系

二、處理好比賽與訓練的關系

三、處理好小學生生長發(fā)育與運動訓練之間的關系

四、處理好訓練內容、方式、時間、強度的關系

五、處理好課余運動訓練與文化學習及良好終身體育習慣養(yǎng)成的關系

一、處理好遺傳效應、生活效應和訓練效應的關系

（一）競技能力構成效應

遺傳效應 訓練效應 生活效應 競技能力

選材時應注意的問題：

1、遺傳譜系調查

2、家庭情況（含經濟情況、是否單親，等）

（二）關于選材的資格指標

運動員選材中不可替代的基礎性指標。在任何專項的運動員選材指標體系中，都有某幾項指標，對入選者有著特殊的要求，達不到這些要求的參選者完

全沒有可能在這一項目上達到很高的水平。這些指標的測試結果，決定著參選者是否具有長期參加該專項系統(tǒng)訓練的“資格”，因此稱之為“資格指標”。（三）關于貫徹區(qū)別對待原則問題

——生理學因素

——心理學因素

——社會學因素

——訓練學因素

二、處理好比賽與訓練的關系

——服從于進入高水平競技體育隊伍的長遠目標

——從小培養(yǎng)規(guī)則意識

—— 從小學會把握項目規(guī)律、特點

——熟練運用比賽方法加強訓練效果

三、處理好小學生生長發(fā)育與運動訓練之間的關系

人體的生長發(fā)育過程是一個連續(xù)漸變的過程，但這一漸變過程，具有明顯的階段性特點。對運動訓練而言，童年期、青春期是提高運動成績的較快階段。一般來說，神經系統(tǒng)比生殖系統(tǒng)發(fā)育早，大肌群比小肌群發(fā)育快，骨骼生長發(fā)育又比肌肉生長發(fā)育快。

關于神經系統(tǒng)的訓練提示：少兒大腦皮層的興奮過程占優(yōu)勢，抑制過程相對較弱，興奮易擴散，學習動作時形成分化抑制較難，學習動作不協(xié)調、不準確、多余動作較多、技術細節(jié)難掌握。因此，運動訓練中要增加練習的趣味性，忌用成人訓練的方式內容來要求小學生。例如：我校在小足球訓練這一塊，從一開始的準備活動我們會采用“貼人”“搶位子”“長江黃河”“看誰反應快”等一系列的游戲作為孩子們的準備活動練習，專項準備活動采用行進間的以組為

單位的練習：在有球訓練中，多數(shù)采用小組合作模式，每組小組長是技術動作最好的，可以幫助老師糾正其他隊員的技術動作，各組競爭激烈，而且特別有興趣，還培養(yǎng)了學生團結協(xié)作的集體主義精神。

關于骨骼系統(tǒng)的訓練提示：少兒骨骼內無機物較少，有機物較多，彈性好，可塑性強，但堅固性差。為此，運動訓練要注意培養(yǎng)正確的站、走、跑和跳的正確姿勢，防止不正確的動作給身體發(fā)育造成不良影響。使用的運動器材大小、重量要符合其身體特點。在這方面，我校田徑隊多采用自己研制開發(fā)的訓練器材對學生進行科學合理的訓練，例如：皮筋，軟球小啞鈴等等。

關于肌肉系統(tǒng)的訓練提示：少兒肌肉水分較多，蛋白質含量較少，以縱向發(fā)育為主，橫斷面積較小。因此，力量訓練應注意以動力性練習為主，以克服自身體重的各種跳躍練習和輕負荷為主，以爆發(fā)力和協(xié)調性為主，禁忌負荷太大的力量練習。兒童小肌肉群比大肌肉群發(fā)育慢，訓練時一方面應加強小肌肉力量練習，另一方面在練習以小肌肉群為主的精確技術動作時，要求不可太高。關于心血管系統(tǒng)的訓練提示：少兒在安靜狀態(tài)下的氧化過程比成年人旺盛，耗氧多，血紅蛋白和肌紅蛋白的含量低于成年人，最大吸氧量等能力比成年人小。兒童少年的運動訓練應以發(fā)展有氧能力為主，不宜進行用力過大的憋氣或長時間靜止用力的活動，運動強度要適當，運動中應自我感覺良好，無面色蒼白和眩暈現(xiàn)象。

關于呼吸系統(tǒng)訓練提示：兒童少年的呼吸肌發(fā)育弱，胸廓窄、肺泡小、鼻腔短直、呼吸頻率快、呼吸表淺、肺活量小，在體育運動中主要靠加快呼吸頻率來增大肺通氣量，容易缺氧和產生疲勞。

因此，小學生參加運動訓練首先要養(yǎng)成正確的呼吸，加強呼吸深度練習，特別是加強深呼吸，另外要做到呼吸和動作的正確配合。

四、處理好訓練內容、方式、時間、強度的關系

總的要求：

訓練內容方面——簡便趣味化

訓練方式方面——多樣競賽化

訓練時間方面——適宜有氧化

訓練強度方面——輕度負荷化

訓練內容方面：簡便趣味化

兒童少年時期，神經系統(tǒng)發(fā)育處于領先地位，5～6 歲發(fā)育速度最快，并迅速接近成人水平，大腦重量已達到成人腦重的 90%，但在機能上，大腦的興奮過程仍占優(yōu)勢，并容易擴散，表現(xiàn)為活潑好動，注意力不易集中，運動準確性差。為此，要采用簡便易行的訓練方式，增加訓練趣味性，達到理想訓練效果。訓練方式方面：多樣競賽化。例如，發(fā)展速度時，禁忌用對成人訓練的最大速度的固定重復練習來訓練少兒，可采用不同距離、不同強度、不同起跑姿勢(俯臥、仰臥、站立等)進行練習，亦可通過追逐跑、加速跑、行間跑、接力跑等形式。在發(fā)展彈跳力時，可采用單足跳、雙足跳、立定跳或多級跳、高跳、遠跳等形式。

訓練時間方面：適宜有氧化

小學生進行體育運動時要做到持續(xù)的時間勿過長，不超過一小時為宜；可以把訓練時間放在早晨 7點至 8點之間，或放在下午 4:30 點至 5:30 點之間； 應以發(fā)展有氧能力為主，不宜進行用力過大的憋氣或長時間靜止用力的活動；加強呼吸深度練習，特別是加強深呼吸，另外要做到呼吸和動作的正確配合。訓練強度方面：輕度負荷化

以克服自身體重的各種跳躍練習和輕負荷為主；以爆發(fā)力和協(xié)調性為主，禁忌負荷太大的力量練習；運動量不應超過身體負擔的能力，尤其勿進行靜止用力活動；無氧耐力訓練強度不宜過大，心率強度最高控制在170 次/分以下，負荷量不宜大。

五、處理好課余運動訓練與文化學習及良好終身體育習慣養(yǎng)成的關系 課余運動訓練與文化學習要做到相得益彰、避免相互影響

——良好的早期運動訓練可為學生現(xiàn)在與將來更好地學習打下堅實的身體與意志基礎

——課余運動訓練與文化理論學習均是學生全面發(fā)展的有效途徑

——探索學習規(guī)律和訓練規(guī)律的吻

同時，我們必須認識到：高水平競技體育人才的造就因其固有難度而具有稀缺性，即并非每個人都能成為優(yōu)秀運動員。因此，進行課余運動訓練的另一重要目的與任務是培養(yǎng)學生終身體育的習慣。

——體育興趣從小激發(fā)

——體育技能從小培養(yǎng)

——體育知識從小傳授

——體育精神從小啟蒙

——健康習慣從小養(yǎng)

第三篇：青少年體育分組訓練的作用

宮兆生山東省即墨市青少年業(yè)余體育運動學校266200長期以來，在人類的正常生活、學習、體育和各種社會活動中，都是有利于左腦發(fā)展（如習慣用右手操作、運動等），大腦左半球往往超負荷運轉，傳統(tǒng)的應試教育、題海戰(zhàn)術，死記硬背的學習方法，更是雪上加霜，左腦的負擔越來越重，而右半球卻被閑置或未被很好的開發(fā)。雙側肢體運動：根據運動解剖學知識，以矢狀面為界限，將人體分成左右兩半，左半即左側肢體，右半即右側肢體。雙側肢體運動通俗的講即是人體的左手、右手；左腳、右腳；左手、右腳；右手、左腳參與強化練習的運動。例如：雙腳交換跳短繩項目，人體的左手、右手、左腳、右腳都參與了強化練習；又如前拋實心球項目，人體的左手、右手都參與了強化練習。在課題的前期調查中我們發(fā)現(xiàn)，有很大一部分學生，對通過體育鍛煉開發(fā)自身潛能的作用認識不夠明確，觀念比較落后，對體育的認識停留在以前的“健體”的層次上，沒有充分認識“健腦”的作用；歷史經驗也告訴我們，人的觀念制約著人的行為，要改變學生目前對體育的態(tài)度，觀念的改變是先導。因此，我們首先在每個年級每個班級中進行了大規(guī)模的理論知識的傳授，通過增加理論課的課時，為學生發(fā)放學習資料包，社會調查，調查自己身邊“左撇子“人的狀況等一系列工作，并結合世界上大量眾多“左撇子”的事例，例如達芬奇、愛因斯坦、馬其頓皇帝亞歷山大o馬尼奧、美國總統(tǒng)克林頓、古巴總統(tǒng)卡斯特羅、貝多芬、鮑勃o迪倫、米開朗基羅、拉斐爾、畢加索、卓別林、羅伯特o德尼羅、夢露等這些世界級的著名人物，運用科學的原理，來分析說明有趣的“左撇子“現(xiàn)象，使學生明白積極參與雙側肢體項目的鍛煉，不僅能提高自身的身體素質，而且能促進和發(fā)展自己的智力潛能，從而首先從思想上調動學生鍛煉的積極性，收到了較好的效果。在實踐教學中，為了能夠使學生在體育課堂中獲得更多的快樂，在項目的練習過程中，我們采用了大量的音樂素材，如迪士科音樂、兔子舞音樂、健美操音樂等等（見音樂素材庫），在項目的實施過程中，我們對音樂運用于課堂教學進行了更深層次的探究；以前，課堂上音樂的運用只是為了渲染一下課堂氣氛，而我們的研究不僅為了渲染課堂氣氛，而且在此基礎之上，根據人的氣質類型進一步探索運用音樂提高運動能力的時間學問題。使音樂的滲透不僅僅停留在原來的層面，而向更深層的內涵探索，然而，在實際的研究過程中，由于水平有限，再加上學生人數(shù)眾多較復雜，我們的研究很膚淺，但畢竟邁出了可喜的一步，相信為以后的研究提供諸多有益的啟示。學校的安全性教育一直受到全社會的關注，每學年在全市范圍內總有學生在學校、在體育課上造成傷害，甚至死亡，因此，在我們課題研究的過程中，安全性問題受到高度重視，在實驗前，為了預防傷害事故的發(fā)生，我們在全校范圍內進行了抽樣調查（見傷害事故調查匯總表），針對以上產生傷害事故幾方面的原因，在研究過程中我們加強了這方面的調控，并采取了一系列有效的措施。具體做了以下工作：1.對學生的安全教育常抓不懈學校傷害事故的防止一直是社會關注的焦點，如何在體育課中預防傷害事故的發(fā)生，對我們體育教育工作是責無旁貸的，因此，在實驗過程中，我們一直把安全教育當作一項重要工作來抓，學生傷害事故的發(fā)生與學生缺乏安全意識有很大的關系，在工作中，我們要求體育教師在平時的體育課上做到“課前講，課中提，課后無傷才第一”，因此，在實驗過程中無事故發(fā)生，防患于未然。2.加強課堂常規(guī)教育我們發(fā)現(xiàn)，傷害事故的發(fā)生與學生的運動著裝有著密切關系，因此，為了預防事故的發(fā)生，我們對學生的課堂常規(guī)提出了嚴格的要求，要求運動服裝做到大小適中，因為衣服太肥大，會加大阻力，衣服太小、太緊，不能自如地做伸展動作，不利于正常呼吸和血液循環(huán)，影響運動成績；并嚴禁學生帶著小刀、卡等尖銳的物品進行練習等等。3.對場地、器材等硬件設備進行嚴格檢查和管理場地、器材等硬件設備的安全性也是引起傷害事故的重要因素之一，因此，在實施過程中我們對硬件設備的使用也提出了嚴格的要求，要求在課前必須對設備的放置、器材的安裝進行嚴格檢查；如場地是不是太小，地面有沒有凹凸不平，有沒有雜物；運動所用的器械擺放位置是不是牢固，有沒有損壞等等。努力做到“安全常在心中”。4.方法合理，并充分考慮各方面的安全因素在平時項目推廣過程中，充分考慮了場地、器材、方法等方面的安全因素，在實施階段我們不急于一下子就進行大面積的推廣，而是先通過一個班級進行實踐，并通過實驗不斷反思、不斷修正，之后，再擴大實施的范圍，因此，方法的安全性得到有力的保障。5.重視練習前的準備活動據調查統(tǒng)計資料表明，部分學生對準備活動認識不足，輕視準備活動對預防運動損傷的作用，認為隨便活動一下不可能損傷，甚至認為準備活動浪費時間、消耗體力，針對這一現(xiàn)象，我們一方面在理論課上加強相關知識的傳授及學生的思想教育；另一方面，在體育課的準備部分中安排趣味性、節(jié)奏性強的內容，迫使學生“動“起來，預防學生肌體傷害。6.課堂組織嚴密，指導有方，并充分利用班干部的帶頭示范作用嚴密的課堂教學次序是減少傷害事故的有效途徑之一，對不同情況、不同性質的項目采取不同的教法，并根據過去的學業(yè)水平和本課的任務，事先進行嚴密的組織，并在練習過程中通過觀察學生的臉色是否過紅或蒼白（異常的）；學生動作的協(xié)調性、失誤率等情況及時指導，以免發(fā)生傷害事故的，并在實踐過程中，采用小組合作的教學方式，充分利用班干部的帶頭示范作用，協(xié)助老師參與管理，并采用小干部“輪流制”的形式，調動學生練習的自覺性與積極性，防止傷害事故的發(fā)生。體育是人發(fā)展的重要內容，是全面提高生活質量不可缺少的組成部分，又是全面發(fā)展教育的重要手段。因此，在學校層面研究的基礎上，積極探索學校、家庭、社區(qū)一體化體育發(fā)展的問題，實現(xiàn)課堂教學的延伸，這是新世紀我國全面推進素質教育的要求，也是本學課領域急需解決的一個新課題，在研究過程中，我們主要是通過訪談的形式，對部分學生、家長進行調查，并對金路村、萬宏村社區(qū)的主要領導及社區(qū)的場地器材、經費等進行了調查，結果表明，由于農村地區(qū)受健身觀念落后、組織管理網絡不完善、經濟基礎薄弱等因素的影響，在農村地區(qū)實施一體化到目前為止，條件還不夠成熟，相信隨著臨港新城大開發(fā)的啟動，實施一體化進程即將會實現(xiàn)。

第四篇：乒乓球訓練計和總結

乒乓球訓練計劃

一、指導思想

實施與開發(fā)校本課程，滿足學生個性化發(fā)展的需要，弘揚“國粹”，不斷提高國球學習的興趣與技術。

二、目的任務

豐富校園課余生活，培養(yǎng)學生運動興趣，提高學生體育運動水平。

三、基本情況

我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏。優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

四、訓練次數(shù)與時間

每周訓練3次，每次90分鐘，利用第八節(jié)課及放學后的時間段訓練.五、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。

六、訓練內容

1、站位與移動訓練

站位上的要求、身體姿勢、移動中的位置。

2、正手發(fā)轉球技術、不轉球技巧與訓練。

要求：用多球進行發(fā)球的強化練習。

3、正手發(fā)右側上旋球，下旋球技巧與訓練。

要求：發(fā)側上旋球應位于稍高的擊球點，球拍由右后方向左前方摩擦球；發(fā)側下旋球應位于稍高的擊球點，球拍由右上方向左下方揮動摩擦球。發(fā)反手左側上旋球，下旋球技巧與訓練。要求：重點體會如何用球拍去摩擦球。

4、正手近臺快攻球技術與訓練 訓練方法：（1）自拋自打練習（2）對方發(fā)平擊球，一方用正手回擊（3）教練用“把手”的方式進行錯誤糾正的練習，克服一些頑固的錯誤動作（4）對攻技術練習（5）多球練習

5、反手攻球技巧與訓練。

訓練方法：（1）自拋自打練習（2）一人平擊發(fā)球，一人進行反手攻球練習（3）練習者用反手快攻擊球，另一方用推擋配合練習（4）用多球訓練來糾正錯誤動作和強化正確動作。

6、正手拉加轉弧圈球技巧與訓練

訓練方法：（1）自拋球后用拉加轉弧圈球動作將球拉過網，命中對方球臺（2）一人先發(fā)平擊球，后發(fā)下旋球，體會摩擦發(fā)力和制造加轉上旋球的技術要領（3）一人推擋一人拉球練習（4）一人搓球一人拉球練習（5）一人削球一人拉球練習

7、正手拉前沖弧圈球技巧與訓練

訓練方法：（1）拉一板球練球（2）連續(xù)單線的拉球練習（3）多球練習

8、搓球技巧與訓練

訓練方法：（1）一人慢搓一人快搓練習（2）一人發(fā)球一人搓球練習（3）雙方快搓練習（4）多球練習

9、擺短球技巧與訓練

訓練方法：（1）一人慢搓一人做擺短練習（2）練習者用擺短球回接發(fā)球（3）練習者雙方共同進行擺短球訓練（4）用多球進行擺短球練習

10、推擋球、快發(fā)球技巧與訓練

訓練方法：（1）在平擋練習的基礎上進行推擋練習（2）快推計數(shù)練習（3）一人推擋一人攻球練習（4）多球練習

七、具體訓練要求 準備期：

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓練，1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。第三階段：專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術動作。

2、發(fā)球包括下旋、側旋、3、接發(fā)球要求站位正 第四階段：

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

學校：

日期：

乒乓球訓練總結

通過近一年的業(yè)余訓練，現(xiàn)就學校乒乓球隊的訓練情況總結如下：

乒乓球訓練是學校體育興趣小組活動的一項重要內容，體育教師肩負著為學校培養(yǎng)體育人才的重任，我覺得，作為體育教師，我們自己對體育教學和訓練工作的重要性應該有著足夠的認識，而不能自輕自賤。用我們自身言語和行為改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強學生體質作出有的貢獻。當然，我們也不得不承認，我們的學生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產生足夠的興趣。于是通過我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，向我們的學生展示一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片斷，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學生的愛國情結，從而達到讓學生熱愛“國球”的目的。

要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得讓我們去自豪，但乒乓球運動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”，因為根據心理學家的測試，我國優(yōu)秀青少年乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。

嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法，我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此，訓練教師必須從自己的言行、訓練表現(xiàn)給學生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規(guī)，要求學生做到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓練效果。

同時，我在訓練中還經常加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校增光的信念?？偠灾?，只要我們教練能有效地利用各種手段來調動學生的積極性，學生就可以積極主動地進行訓練。訓練水平才會有所提高，在今后的比賽中取得較好的成績。

學校： 日期：

第五篇：高中化學教學論文：如何強化基礎知識訓練

高中化學教學論文：如何強化基礎知識訓練

一、精益求精，培養(yǎng)學生嚴謹?shù)膶W習作風和準確的科學態(tài)度

化學是一門嚴肅的自然科學，它遵循大自然的變化規(guī)律，就其學科的特點而言，它是通過可知的物質世界，研究物質間的反應規(guī)律，再把這些規(guī)律性的知識運用到未知領域中去，從而得出研究未知領域的方法和理論，并指導實踐。任何重大的發(fā)現(xiàn)都要靠化學實驗予以證實。在化學領域中，任何一點小小的失誤都將造成巨大損失，延緩科學發(fā)展，因此，嚴謹、求實、準確的態(tài)度是從事科學的工作者必備的品德。

在教學過程中，我以科學家優(yōu)秀事跡為素材對學生進行思想品質、科學精神、文化素養(yǎng)的教育。教育學生要誠實、不說假話、不弄虛作假、不作弊浮夸、不馬馬虎虎、不粗枝大葉，要有一種精益求精、不斷追求的科學精神。化學史上被稱為“第三位小數(shù)的發(fā)現(xiàn)”是一個極好的例子。１８９２年英國科學家瑞利多次測定發(fā)現(xiàn)，從空氣中得到的氮氣每升重１．２５７２克，從氮氣的氧化物中得到的氮氣每升重１．２５０６克，兩者在第三位小數(shù)上存在差異，相差０．００６６克，相當一個跳蚤的質量。瑞利沒有忽略這一差異，更不認為是實驗本身的“誤差”加以“修正”，而是把他的實驗結果與研究的論文一起公開發(fā)表，這引起了他的朋友拉姆塞的注意，并開始研究這個問題。這就是惰性氣體最初被發(fā)現(xiàn)的過程。試想瑞利如果忽視了小數(shù)點第三位差異，會使惰性氣體發(fā)現(xiàn)推遲多少年呢？化學史上這一著名的發(fā)現(xiàn)，真正體現(xiàn)了誠實和精益求精的科學精神。這一事例對學生的影響很大。

二、設計科學性訓練提綱，培養(yǎng)學生準確的表達能力 準確的表達和準確的記憶是分不開的。教學中要按照科學的記憶精心安排訓練內容，訓練題可根據內容有規(guī)律地排列起來。訓練學生在理解的基礎上進行準確的記憶和表達，首先讓學生掌握教材的內容，帶領學生進行分析，把它的基本精神和邏輯結構找出來，并用自己的語言把它們概括，進而準確地敘述下來，這就是通常學習時所作的提綱。經過自己的分析，用自己的語言作過提綱的材料是比較容易記憶和保持的。記憶是建立在聯(lián)系和鞏固的基礎上的，在教學過程中，利用一些直觀的材料，如實物、圖片、模型、圖表、生活實踐中的應用等，并與之建立廣泛的聯(lián)系，有助于記憶，這比單獨的記憶效率高。另外，復習在記憶中起決定性的作用，記憶是建立聯(lián)系、鞏固聯(lián)系的過程，聯(lián)系要經過強化才能鞏固，復習的作用就在于強化聯(lián)系。同時復習也可以為學生提供機會，促進理解，使記憶更牢固。我們學過的知識，如果經常復習，就可長期不會忘記，能夠準確記憶的知識，也就能夠準確地表達出來。

三、培養(yǎng)扎實基本功，克服心理障礙，減少失誤

參加過高考的學生會有這樣的感覺，考試中認為習題很難，試后反而感到很容易。要克服這種心理障礙，一是要培養(yǎng)學生良好的心理素質，二是要使學生有扎實的基本功，三是還要使學生會運用正確的戰(zhàn)略戰(zhàn)術。分析歷屆高考試題情況和得分情況，可以得出這樣的結論：第一卷、第二卷中的基礎知識內容，如果基礎知識不扎實，平時養(yǎng)成不良的習慣，就會出現(xiàn)較大的失誤，而影響得分，導致整個考試的失敗。如果基礎知識扎實，基本功過得硬，臨陣就可以從容對待，即使是某些方面的習題出現(xiàn)了應付不了的局面，也會因基礎知識性習題得分高而不影響全局。每年高考題進行難度分析，新題型、信息題、知識遷移性習題不會超過３０％，而對于基本功扎實的學生來講，他們就會有能力應用規(guī)律去尋找內在的聯(lián)系而找出其解題方法，從而取得優(yōu)異成績。學生基本功是否扎實，取決于教師平時是否有計劃、有目的地對學生進行基礎知識的強化訓練，是否能及時糾正學生不良的學習習慣等，而這種培訓是長期的、艱苦的過程。