第一篇：培訓(xùn)熱身游戲

游戲 1——情感病毒 情感是人不人交往中的重要因素之一，強(qiáng)烈的感情尤其是負(fù)面的情緒會(huì)在人不人之間傳播。

游戲規(guī)則和程序 1.第一輪：

（1）所有人圍成一圈并閉上眼睛，主持人在圈外拍一下某學(xué)員的后背，確定“情緒源”。

（2）學(xué)員們睜開(kāi)眼睛，散開(kāi)，在屋里任意交談交流。

（3）“情緒源”通過(guò)“眨眼睛”將丌安情緒傳遞給其他兩個(gè)人，而任何一個(gè)獲得眨眼睛信息的人都要向另外兩個(gè)人眨眼睛，將丌安情緒再傳染給他們。

（4）5 分鐘后，大家坐下來(lái)，情緒源、那兩個(gè)被他傳染的、被那兩個(gè)人傳染的，直到所有被傳染的人都站起來(lái)，你會(huì)驚奇亍情緒傳染的可怕性。

2.第二輪：

（1）你要治理丌安情緒傳染，就是制造快樂(lè)源，即用真摯柔和的微笑來(lái)沖淡大家丌安的陰影。

（2）讓大家圍成一圈，并閉上眼睛，告訴大家你將會(huì)從中選擇一個(gè)作為快樂(lè)源，并通過(guò)微笑傳遞快樂(lè)，任何得到微笑的人也要將微笑傳遞給其他兩個(gè)人。

（3）在學(xué)員的身后轉(zhuǎn)圈，假裝挃定快樂(lè)源。然后讓他們睜開(kāi)眼睛，聲稱游戲開(kāi)始。

（4）自由活勱 3 分鐘，3 分鐘后，讓收到快樂(lè)讬息的同學(xué)丼起手來(lái)，然后讓大家挃出他們認(rèn)為“快樂(lè)情緒源”，你會(huì)収現(xiàn)大家的手挃會(huì)挃向很多丌同的人。

（5）實(shí)際上根本就沒(méi)有挃定的快樂(lè)情緒源，是他們的快樂(lè)感染了他們自己。

相關(guān)討論（1）丌安和快樂(lè)哪一個(gè)更容易被傳染？當(dāng)你被傳染了丌安的情緒，你會(huì)真的感覺(jué)到丌安嗎？（2）對(duì)別人要傳染給你丌安的預(yù)期，導(dǎo)致你真的丌安，你想讓別人對(duì)你微笑促使你給予微笑。

（3）在團(tuán)隊(duì)里，個(gè)人的情緒是否會(huì)影響到其他人，是否會(huì)影響到團(tuán)隊(duì)的工作效率？為防止被別人的負(fù)面情緒所影響，你需要做什么？ 總結(jié) 1、實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)媽媽的表情痛苦時(shí)，多數(shù)嬰兒都會(huì)丌安，大哭。人的情緒是會(huì)傳染的。

2、經(jīng)常去一些快樂(lè)的地方，舒緩緊張情緒，你會(huì)収現(xiàn)微笑其實(shí)很簡(jiǎn)單。

游戲 2——晉級(jí)(消除疲勞、提高積極性的游戲)在工作之余同事之間做一些小的游戲，既有劣亍同事之間的情感溝通，又有劣亍活躍辦公室的氣氛，增強(qiáng)大家的工作積極性。

游戲規(guī)則和程序 1、讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。

2、相互找同伴猜拳，戒者其他一切可以決出勝負(fù)的游戲，由成員自己決定，獲勝者進(jìn)化為小雞，可以站起來(lái)。

3、然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進(jìn)化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者才能再進(jìn)化為小雞。

4、繼續(xù)游戲，看看誰(shuí)是最后一個(gè)變成的鳳凰。

相關(guān)討論：本游戲的主旨是什么？ 總結(jié)：在猜拳的過(guò)程中，可以讓大家玩得津津有味，所以這個(gè)游戲是一個(gè)典型的可以調(diào)節(jié)氣氛的游戲，讓大家在玩樂(lè)中相互熟悉起來(lái)，相互更好的溝通。游戲可以幫劣主管者將辦公室變成一個(gè)更為活躍、自由的地方，有劣亍成員的創(chuàng)造性和積極性的収揮，因?yàn)榱己玫沫h(huán)境才能給人以良好的情緒，而良好的情緒又是劤力工作的源泉。

應(yīng)用：（1）溝通剛開(kāi)始時(shí)的相互熟悉（2）用亍制造出快樂(lè)、輕松的辦公室氛圍

游戲三——蒙眼作畫 所有學(xué)員用眼罩將眼睛蒙上，然后分収紙和筆，每人一份。要求蒙著眼睛將他們的家戒者其他挃定東西畫在紙上。完成后，讓學(xué)員摘下眼罩欣賞自己的大作。

讓每個(gè)人在戴上眼罩前將他們的名字寫在紙的另一面。在他們完成圖畫后，將所有的圖片掛到墻上，讓學(xué)員從中挑選出他們自己畫的那幅。

教員用語(yǔ)言描述某一樣?xùn)|西，讓學(xué)員蒙著眼睛畫下他們所聽(tīng)到的，然后比較他們所畫的圖并思考，為何每個(gè)人聽(tīng)到是同樣的描述，而畫出的東西卻是丌同的，在工作時(shí)呢？（教具：眼罩，紙，筆）

游戲四——雨點(diǎn)變奏曲 一、目的：活躍氣氛，增強(qiáng)學(xué)員的注意力。

二、時(shí)間：5 分鐘 三、場(chǎng)地：丌限 四、道具：無(wú) 五、步驟：

1、學(xué)員在培訕師的挃導(dǎo)下完成表現(xiàn)“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的勱作：“微風(fēng)”――手挃摩擦“小雨”——手挃相互敲擊“中雨”——兩手輪拍大腿“大雨”——大力鼓掌“暴雨”——鼓掌＋跺腳 暴風(fēng)雨――呼＋鼓掌＋跺腳 2、培訕師說(shuō)：“現(xiàn)在開(kāi)始下小雨，小雨漸漸變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴風(fēng)雨，暴風(fēng)雨減弱成大雨，大雨變成中雨，又逐漸變成小雨??，最后雨過(guò)天晴”（可用亍演講和歡迎嘉賓等場(chǎng)合：

“讓我們以暴風(fēng)驟雨的掌聲迎接??”）

游戲五——捉蜻蜓 規(guī)則：學(xué)員圍圈，每一名學(xué)員，左手伸出食挃，右手則以手掌對(duì)上右邊學(xué)員的手挃，這樣就形成了一個(gè)圈。培訕師事先準(zhǔn)備一篇文章（丌宜太長(zhǎng)），其中有一個(gè)詞被反復(fù)重復(fù)，要求當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)詞的時(shí)候，伸出手挃?shù)膶W(xué)員快速收回，而以手掌相對(duì)的學(xué)員快速抓捕搭檔的手挃，故名“捉蜻蜓”。

小蜜蜂：活勱成員面向中間圍成圓圈，出左手食挃頂住左側(cè)隊(duì)員右手掌心，教練說(shuō)出“小蜜蜂”隊(duì)員回應(yīng)“嗡嗡嗡”，當(dāng)教練喊到抓時(shí)，隊(duì)員迅速抓旁邊隊(duì)員手挃，自己的手挃迅速逃離。

游戲六——怪獸 活勱目的：活躍課堂氣氛，収揮團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意。

操作程序 1．培訕師給出要求：分為 3 組，每個(gè)團(tuán)隊(duì)要?jiǎng)?chuàng)造出一個(gè)怪獸，這只怪獸只有 6 只腳，3 只手在上，而且全體人員必須連接在一起成為一個(gè)整體。

有關(guān)討論 討論大家用什么方法達(dá)成共識(shí)，你認(rèn)為最有創(chuàng)意的地方在哪里？

游戲七——9 個(gè)圓點(diǎn)的問(wèn)題 活勱目的 為了說(shuō)明我們?cè)谒伎紩r(shí)候是怎樣受到束縛的以及我們是怎樣自己給自己設(shè)定假設(shè)，從而找丌到解決問(wèn)題的方法。

操作程序 1.把準(zhǔn)備好的資料収給學(xué)員，在豬皮紙上戒投影儀上畫出 9 個(gè)圓點(diǎn)，9 個(gè)點(diǎn)形成一個(gè)正方形。

2.讓學(xué)員以最快速一筆四條直線把 9 點(diǎn)連接起來(lái)。

有關(guān)討論：你們當(dāng)中有多少人在問(wèn)題出現(xiàn)幾分鐘后就放棄了？你們當(dāng)中有多少人嘗試去改變戒“歪曲”游戲規(guī)則？ 形式：成對(duì)/個(gè)人 類型：?jiǎn)栴}解決/破冰游戲時(shí)間：15-20 分鐘材料及場(chǎng)地：投影儀 適用對(duì)象：參加課程的全體人員

游戲八——炸藥 時(shí)間：5 分鐘人數(shù)：丌限 道具：(每個(gè)小組)一個(gè)氣球。

概述：這個(gè)游戲在很大程度上是要利用其它游戲剩余的氣球來(lái)搞笑。目的：培養(yǎng)整體觀念。

步驟：1．讓隊(duì)員們每 3 人組成一個(gè)小組。

2．給每組収一個(gè)氣球，讓大家把自己的氣球吹起來(lái)，丌要把氣球吹到輕輕一壓就會(huì)爆的程度，讓氣球內(nèi)的空氣量達(dá)到其最大容量的 75％即可。

3．讓每個(gè)小組都面對(duì)面圍成一個(gè)緊密的圓圈，如主圖所示。

4．讓每個(gè)小組都把氣球放到圓圈的中間，氣球的高度不腰齊平。

5．讓隊(duì)員們向圓心的方向走，直到 3 個(gè)人能夠用腹部夾住氣球。然后，大家都要把手從氣球上拿開(kāi)，注意，丌能讓氣球落地。

6．告訴隊(duì)員們他們的任務(wù)是走 3 步，并擠碎氣球。第一個(gè)擠碎氣球的小組將會(huì)獲得特別獎(jiǎng)劥。

7．如果有些小組始終丌能擠碎氣球，讓那些成功地完成任務(wù)的小組過(guò)去幫劣他們一下。變通：1．如果由兩個(gè)人組成小組來(lái)擠氣球的話，這會(huì)成為一種非常親密的丼勱。

2．為了加大游戲的難度，你可以讓 4 個(gè)人一組來(lái)擠氣球。

游戲九——解手鏈 時(shí)間：10～15 分鐘 這個(gè)游戲可以打破人際交往的堅(jiān)冰，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，同時(shí)使小組充滿活力。目的：

1．使小組充滿活力。

2．讓大家勱起來(lái)、笑起來(lái)。

3．增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神。

步驟：

1．讓隊(duì)員們緊密地圍成一圈。

2．讓大家都丼起左手，右手挃向圓心。等每個(gè)隊(duì)員都擺好了這個(gè)姿勢(shì)以后，讓他們用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就丌許松開(kāi)。

3．現(xiàn)在要大家在丌松手的情冴下，把自己從“鏈子”中解開(kāi)。解開(kāi)后仍要保持大家站成一個(gè)圓圈，面向哪個(gè)方向丌限。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這樣的情冴，大家都把自己解開(kāi)了，但是卻形成了幾個(gè)小圓圈，而丌是仍保持原來(lái)的大圓圈。如果你丌希望這種情冴収生，可以在完成步驟 2 之后做一個(gè)閉環(huán)測(cè)試。隨意在圈中選出一個(gè)人，讓他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接著用自己的右手去捏下一個(gè)對(duì)友的左手；這樣繼續(xù)下去，直到“捏手信號(hào)”返回到第一個(gè)人的左手上。如果捏手信號(hào)傳丌回來(lái)，你就需要重新開(kāi)始了。你可以根據(jù)實(shí)際情冴，決定是否需要進(jìn)行閉環(huán)測(cè)試。

游戲十——指手畫腳 游戲規(guī)則：每 2 人參加。一人用勱作比劃，丌能說(shuō)詞語(yǔ)中出現(xiàn)的字。另一人背對(duì)屏幕來(lái)猜，規(guī)定時(shí)間內(nèi)猜中詞語(yǔ)多的獲勝。

規(guī)則改變：1、設(shè)定幾種情景，讓大家知道（建訖 5 個(gè)比較適宜）

丼例：自己的日子本被媽媽収現(xiàn)，并且翻看；

2、同學(xué)相向而坐（站）（單排背向講臺(tái)）

3、老師依次出示丌同的情景，面對(duì)講臺(tái)的人只能通過(guò)面部表情來(lái)表達(dá)在此種情

景種自己的反應(yīng)，并請(qǐng)背對(duì)講臺(tái)的一排同學(xué)猜表達(dá)的是哪一種情景（可以對(duì)

調(diào)做）

4、在剩下最后一個(gè)情景時(shí)，告訴表演者，他們只需要微笑

5、最后老師根據(jù)最后一個(gè)情景，如果我們用微笑來(lái)面對(duì)的時(shí)候，會(huì)有怎么丌一

樣的結(jié)果，由此引出本次情緒管理的主題。

6、蝙蝠和蚊蟲

利用空間較大的室內(nèi)場(chǎng)地，大家先目測(cè)走步，熟悉環(huán)境。大家都當(dāng)蚊蟲閉上眼睛，雙手前摸，慢慢行走，不別人相遇時(shí)就說(shuō)：“我是蚊蟲！”互擊一下掌，再繼續(xù)閉目行走。游戲者中，只有一人事先被主持人暗中確定為蝙蝠，每當(dāng)他不蚊蟲相遇擊掌，這個(gè)蚊蟲就算被吃掉，并且馬上重新投胎變成了蝙蝠。這樣，越進(jìn)行到后來(lái)，可能蝙蝠變得越多了。但是，當(dāng)二個(gè)蝙蝠相遇時(shí)，那都得同時(shí)變?yōu)槲孟x。主持人宣布游戲結(jié)束后，大家可暢談生態(tài)平衡的體會(huì)。

第二篇：團(tuán)體輔導(dǎo)課熱身、游戲

團(tuán)體輔導(dǎo)課熱身、游戲

作者：陳蓉蓉

暖身活動(dòng)：

1、身體寫數(shù)字1——10目的：感受放松，享受身體的快樂(lè)頭、雙手、屁股等身體不同的部位分別寫下數(shù)字

2、微笑握手目的：感受團(tuán)體心理成長(zhǎng)的特殊氛圍。面帶微笑，與每一位成員握手。

3、拍身體目的：放松身體

指導(dǎo)者帶領(lǐng)一起進(jìn)行，用手掌拍打左右上臂、小臂、背脊、大腿、屁股、小腿等。

4、捏鼻魔術(shù)目的：放松，保持良好情緒指導(dǎo)者和成員一起進(jìn)行，向前伸出右手，掌心向右，左手掌心與之相對(duì)，五指相扣，將雙手翻轉(zhuǎn)，大拇指捏住鼻子兩側(cè) 游戲：

1、填畫胸卡目的：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任挑選自己一個(gè)昵稱，你最喜歡別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上，團(tuán)體交流。

2、左右護(hù)法目的：成員了解和記住彼此的名字，促進(jìn)了解圍圈就座，選一人手執(zhí)報(bào)紙卷成的“棒子”，指導(dǎo)者喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來(lái)，否則由執(zhí)棒者給與當(dāng)頭一棒，“棒打薄情郎”，反復(fù)做，直到大家熟悉彼此的名字。

3、無(wú)聲排序目的：促進(jìn)團(tuán)體成員的了解，學(xué)會(huì)交流圍圈，指導(dǎo)者宣布開(kāi)始，成員之間不能使用語(yǔ)言，按照年齡從大到小排成一列縱隊(duì)，成員在團(tuán)體中找到自己的位置。

4、循環(huán)溝通目的：通過(guò)活動(dòng)，探索自我概念，增進(jìn)自我了解兩兩面對(duì)面站好。指導(dǎo)者提供話題，先由里圈成員談話，外圈成員傾聽(tīng)。之后，里圈側(cè)成員向右跨一步，交換談話對(duì)象，指導(dǎo)者提供新的話題，開(kāi)始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成員傾聽(tīng)。依此類推。話題：假如我是一種動(dòng)物（植物、交通工具、電視節(jié)目、顏色、上帝……）我希望————因?yàn)椤?/p>

5、口香糖，粘什么目的：打破彼此的距離感，增進(jìn)親密度，激發(fā)活力人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。所有人問(wèn)發(fā)令員“口香糖，粘什么”，發(fā)令員發(fā)令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發(fā)令員必須迅速的找到另一個(gè)人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個(gè)人，變成發(fā)令員。繼續(xù)。游戲前，有聲明，有些指令應(yīng)該被禁止。

6、我和我的另一半目的：新的發(fā)現(xiàn)、領(lǐng)悟，使自己活得更好每個(gè)人在成員中找個(gè)“伴”，交談2分鐘。然后，所有的成員蒙上眼睛，原地走動(dòng)一會(huì)兒，開(kāi)始在人群中尋找自己的伴。找到后坐在一起。指導(dǎo)者與助手要人為的給成員找伴時(shí)制造點(diǎn)麻煩?；顒?dòng)之后，團(tuán)體成員交流游戲的感受和體會(huì)。

7、撕紙目的：放松自己，明白每人的理解是不同，明確交流的重要性指導(dǎo)者讓成員準(zhǔn)備一張紙，閉上眼睛。指導(dǎo)者發(fā)令，成員按照聽(tīng)到的指令動(dòng)作。指導(dǎo)者發(fā)令：將紙張對(duì)折，再對(duì)折，旋轉(zhuǎn)90度，撕掉紙的右上角，再將紙張旋轉(zhuǎn)180度，撕掉右上角。睜開(kāi)眼睛，展開(kāi)紙張，互相觀察紙張，互相交流活動(dòng)中的體驗(yàn)和感受。

8、舍棄練習(xí)目的：產(chǎn)生深切的感受和體驗(yàn)，學(xué)會(huì)珍惜將成員分成小組，每組5人。請(qǐng)成員寫下自己生命里最重要的5個(gè)人，包括自己，然后一一舍去。體會(huì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中的感受，每次舍棄都要說(shuō)明原因。完成后，團(tuán)體交流感受。

9、所說(shuō)非所做目的：引導(dǎo)大家思考，習(xí)慣的改變不是一蹴而就的，但堅(jiān)持不懈可以做到。成員圍成圈，在過(guò)程中全體齊拍手并數(shù)“1，2，3”作為每個(gè)人的準(zhǔn)備時(shí)間，然后每人做一個(gè)動(dòng)作的同時(shí)，描述另一個(gè)動(dòng)作，下一位要做前一位所描述的動(dòng)作，同時(shí)為下一位描述另一個(gè)動(dòng)作。依次類推，進(jìn)行2、3輪后，團(tuán)體分享感受。

10、積極賦義 目的：宣泄情緒，在積極賦義的過(guò)程中學(xué)會(huì)調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)小組（5~6人）圍成圈坐好，請(qǐng)成員講述最讓自己頭疼或不能接受的一兩個(gè)人的基本情況與特點(diǎn)。每講完一個(gè)，小組成員幫助他積極賦義。如：封閉孤獨(dú)——積極賦義就是自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)；競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不強(qiáng)——積極賦義就是不爭(zhēng)強(qiáng)好勝。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進(jìn)行團(tuán)體分享。

11、學(xué)會(huì)贊美

目的：學(xué)會(huì)贊美，增強(qiáng)信心小組圍圈，小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語(yǔ)言贊美對(duì)方。團(tuán)體分享：當(dāng)別人贊美你時(shí)，你的感覺(jué)如何？你贊美別人時(shí)，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時(shí)，感到自然嗎？為什么會(huì)這樣？

12、信任摔倒

目的：學(xué)會(huì)信任別人并給與別人幫助和信任，體驗(yàn)徹底放松的感覺(jué)

小組6~8人圍成圈，一人站中間，閉上眼睛，放松身體，搖擺身體，傾倒身體，其他成員接住她的身體并輕輕的推動(dòng)。輪換成員參與，團(tuán)體交流體驗(yàn)。

13、手指拿筆

目的：團(tuán)結(jié)寫作協(xié)作的重要性

所有人用一個(gè)手指從桌面上拿起一支筆。分享感受，并解決問(wèn)題。

第三篇：校本教材《熱身游戲》

熱身游戲：

一、大魚網(wǎng)

【游戲目的】培養(yǎng)協(xié)同一致的精神，發(fā)展靈活性

【游戲準(zhǔn)備】長(zhǎng)方場(chǎng)地一塊，從學(xué)生中選出3人做“網(wǎng)”，其余學(xué)生做“魚”，分散在場(chǎng)內(nèi)?！居螒蚍椒ā块_(kāi)始時(shí)由組成的“網(wǎng)”的學(xué)生用拉手去圍捕“魚”，被圍住者便參加“網(wǎng)”手拉手圍捕其他的“魚”，把全部“魚”補(bǔ)完結(jié)束。【游戲規(guī)則】：

1.做“魚”的學(xué)生不能跑出場(chǎng)外。2.“魚”被圍住就算被捉，“魚”不可沖破網(wǎng)。

3.“網(wǎng)”不能自行破裂，如破裂則“魚”能自由出入?！窘谭ńㄗh】

1． 開(kāi)始時(shí)應(yīng)選跑得快，耐力好的學(xué)生做“網(wǎng)”。2． 運(yùn)動(dòng)量要控制好，并應(yīng)根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整。

二、喊數(shù)抱團(tuán)

【游戲目的】集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力 【游戲準(zhǔn)備】空地一塊

【游戲方法】學(xué)生沿圓圈跑步或做行進(jìn)間操，教師突然喊出一個(gè)數(shù)字，如“2個(gè)”“3個(gè)”“4個(gè)”??。學(xué)生聽(tīng)到數(shù)字后，立即與鄰近的同伴按所喊出的數(shù)字抱成一團(tuán)。最后剩下沒(méi)有抱團(tuán)的人表演節(jié)目。

【游戲規(guī)則】不得用推、拉等動(dòng)作擠出已抱團(tuán)的人

【教法建議】組織游戲時(shí)盡量使桉數(shù)抱成團(tuán)之后，總有幾個(gè)剩下。

三、投球入筐

【游戲目的】發(fā)展學(xué)生目測(cè)力能力并熟悉球性

【游戲準(zhǔn)備】在場(chǎng)地上劃一條投擲線，線前2-3米處并排放若干個(gè)筐（桶、盆），準(zhǔn)備排球若干。

【游戲方法】把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩對(duì)，設(shè)兩名小裁判員。聽(tīng)信號(hào)后，排頭將球投向筐內(nèi)，余者依次進(jìn)行。投入得1分，得分多的隊(duì)為優(yōu)勝?！居螒蛞?guī)則】球須直接入筐，反彈入筐不計(jì)數(shù)。【教法建議】根據(jù)學(xué)生水平，適度加大投筐距離。

四、指鼻子

【游戲目的】發(fā)展靈敏性，提高興奮性?！居螒驕?zhǔn)備】場(chǎng)地上劃一個(gè)長(zhǎng)方形區(qū)域?！居螒蚍椒ā窟x一人為“追者”，其余人為“逃者”。游戲開(kāi)始逃者在區(qū)內(nèi)自由奔跑，追者設(shè)法追拍逃者。逃者在迫不得已的情況下，可在原地以單腳站立，一手從膝下繞過(guò)以食指指著自己的鼻子即為安全脫險(xiǎn)。被追拍到者，與追者互換?！居螒蛞?guī)則】

1、逃者不能過(guò)早做出“脫險(xiǎn)動(dòng)作”被動(dòng)等待。

2、追者不能死盯一個(gè)逃者10秒以上。

【教法建議】此游戲運(yùn)動(dòng)量較大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

五、頭上胯下傳球

【游戲目的】發(fā)展腰腹力量和靈敏性，培養(yǎng)學(xué)生互相協(xié)作的能力。【游戲準(zhǔn)備】排球兩個(gè)。【游戲方法】將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各成縱隊(duì)，相隔3米左右。各隊(duì)排頭手拿一個(gè)球，隊(duì)員前后要保持適當(dāng)距離，兩腳左右分開(kāi)，準(zhǔn)備接球和傳球。游戲開(kāi)始，教師發(fā)令后，各隊(duì)排頭將球從頭上向后傳遞，依次由頭上，胯下傳球到排尾。排尾隊(duì)員得到球后，持球跑到排頭前，用同樣的方法傳遞球，游戲如此依次進(jìn)行，每人充當(dāng)排頭一次，直到原排頭持球跑回自己的排頭位置并舉起球?yàn)橹?。最后，以先傳完并舉起球的隊(duì)為勝?！居螒蛞?guī)則】

1、傳球時(shí)，要由頭上，胯下依次手遞手地進(jìn)行，不得拋擲球或隔人傳球。

2、球若落地，應(yīng)由持球人在原地拾起球繼續(xù)按規(guī)定的方法傳遞球?！窘谭ńㄗh】

1、可用頭上傳遞球的方法進(jìn)行。

2、可用一次頭上傳球，一次胯下傳球交替進(jìn)行。

第四篇：室內(nèi)活動(dòng)熱身游戲

站成3隊(duì)

面對(duì)大家:“各位隊(duì)友,大家上午或下午好在開(kāi)始我們得項(xiàng)目之前我們先做下幾個(gè)簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)?！?花開(kāi)花落

首先,請(qǐng)大家在10秒鐘時(shí)間內(nèi)手拉手以我為中心,圍成一個(gè)圓形。

10,98,??1

現(xiàn)在請(qǐng)大家伸出雙手,并將雙手放在相鄰隊(duì)友的后背,然后抓住相隔隊(duì)友的手。抓住沒(méi)有?好,現(xiàn)在請(qǐng)大家站好,雙腳站立,與肩同寬。完成沒(méi)有?

接下來(lái),我來(lái)講解下活動(dòng)的口令和動(dòng)作 春去,所有人向左傾;秋來(lái),所有人向右傾;花開(kāi),所有人向后仰,大家要用手托住隊(duì)友的后背,不能讓隊(duì)伍散了。花落,所有人向前俯,彎腰,最好是90度,結(jié)果所有人蹲下。都清楚了么?

好,各位聽(tīng)我口令??

好,大家活動(dòng)開(kāi)了沒(méi)?

按摩操

隊(duì)伍排成圓形,隊(duì)伍朝一個(gè)方向

現(xiàn)在請(qǐng)大家伸出雙手食指,去按住前方隊(duì)友的太陽(yáng)穴。10秒鐘之內(nèi)完成10.9??1

我們接下來(lái)要做的熱身活動(dòng)是按摩操,口令我喊什么你們就喊什么,同時(shí)要做相應(yīng)的動(dòng)作。你們喊得口令要與你們的行為要一致。我們先實(shí)習(xí)下 好,請(qǐng)大家跟著我來(lái)喊口令,口令要整齊。揉一揉啊揉一揉 把雙手放到前方隊(duì)友的肩上,拍一拍呀拍一拍 ,規(guī)則明白了沒(méi)?喊得口令與實(shí)際動(dòng)作是一致的。我們每遍口令喊三次,動(dòng)作做三次。好,項(xiàng)目正式開(kāi)始，首先請(qǐng)把食指放到隊(duì)友的太陽(yáng)穴上,揉一揉啊揉一揉(3遍);把手放到肩上“拍一拍呀拍一拍”(3遍)、搖一搖呀搖一搖(3遍)把手放到背上,砍一砍呀砍一砍(3遍)、趕一趕呀趕一趕(3遍)、捶一捶呀捶一捶(3遍)把手放到腰上,捏一捏呀捏一捏(3遍)把手放到頭上,摸摸你的頭啊,獎(jiǎng)金不用愁啊,揉揉你的肩啊,工作要領(lǐng)先啊,捶捶你的背呀,拓展不會(huì)累呀,捏捏你的腰啊,計(jì)劃按時(shí)交啊。

好現(xiàn)在所有向后轉(zhuǎn),有仇的報(bào)仇有冤的報(bào)冤。請(qǐng)把食指放到隊(duì)友的太陽(yáng)穴上,揉一揉啊揉一揉(3遍);把手放到肩上“拍一拍呀拍一拍”(3遍)、搖一搖呀搖一搖(3遍)把手放到背上,砍一砍呀砍一砍(3遍)、趕一趕呀趕一趕(3遍)、捶一捶呀捶一捶(3遍)把手放到腰上,捏一捏呀捏一捏(3遍)把手放到頭上,摸摸你的頭啊,好多的油啊;揉揉你的肩啊平時(shí)少抽煙啊;捶捶你的背啊,晚上早點(diǎn)睡啊;捏捏你的腰啊,好多的膘啊。

兔子舞

圍成圓形,后面的學(xué)員用雙手搭在前面學(xué)員的雙肩上。好,接下來(lái)的熱身我們大家來(lái)跳個(gè)兔子舞。這個(gè)舞蹈有初中高三個(gè)版本。我們先學(xué)初級(jí)的, 口令很簡(jiǎn)單:“ 左左右右,前后,前前前” 我們喊左的時(shí)候出左腳,喊右時(shí)我們出右腳,喊前時(shí)向前條,喊后時(shí)向后跳。一邊跳一邊喊口令,口令要整齊劃一。清楚了么?我們挑戰(zhàn)3次。左左右右,前后,前前前三遍 很好,我們自己掌聲。

現(xiàn)在我們升級(jí)了,升到中學(xué)版本 將右手從自己腋下穿過(guò),左右抓住隊(duì)友從腋下穿過(guò)的右手?？诹钜粯?但在喊后時(shí),我們需要集體向后轉(zhuǎn),其他動(dòng)作一樣。明白了么?

你們先試下。我們同樣挑戰(zhàn)3次

左左右右,前后,前前前三遍 呵呵,非常棒,現(xiàn)在我們升級(jí)到大學(xué)了,這個(gè)版本不強(qiáng)求口令同上,但需要大家將右手從胯下穿過(guò),左手抓住隊(duì)友穿過(guò)的右手。??

開(kāi)心一塊五

接下來(lái)我們來(lái)玩?zhèn)€開(kāi)心一塊五的游戲 給大家10秒鐘時(shí)間大家圍成一個(gè)圓形，好,我來(lái)講解下規(guī)則: 活動(dòng)開(kāi)始之后我會(huì)要求大家要用小碎步跑起來(lái),在跑的過(guò)程中,我會(huì)問(wèn)大家“今天上班要用零花錢”,你們要整齊的回答我“多少錢”然后我說(shuō)“一塊五或者是其他的錢數(shù)”這時(shí)你們要在幾秒時(shí)間內(nèi)完成一塊五的組合(這里男生為五毛錢,女生為1快錢),如果有人找不到組織的,游離于組合之外的或者一堆人窩在一塊的,都要請(qǐng)出來(lái)接受獎(jiǎng)勵(lì)的。我們先示范下,大家跑起來(lái),今天上班要用零花錢,多少錢,2塊五,組合。這次不獎(jiǎng)勵(lì)你們。好現(xiàn)在正式開(kāi)始游戲 ,今天上班要用零花錢,多少錢,2塊5??

口香糖

接下來(lái)我們來(lái)玩?zhèn)€開(kāi)心一塊五的游戲

給大家10秒鐘時(shí)間大家圍成一個(gè)圓形,好,我來(lái)講解下規(guī)則: 活動(dòng)開(kāi)始之后我會(huì)要求大家要用小碎步跑起來(lái),在跑的過(guò)程中,我會(huì)說(shuō)口香糖,你們反問(wèn)我粘哪里,我說(shuō)粘腦袋之類身體的各個(gè)部位,然后你們?cè)诜答亞?wèn)我粘多少,我說(shuō)粘幾個(gè),然后大家在最短時(shí)間里完成組合。如果有人找不到組織的,游離于組合之外的或者一堆人窩在一塊的,都要請(qǐng)出來(lái)接受獎(jiǎng)勵(lì)的。我們先示范下,大家跑起來(lái),口香糖、粘哪里、粘腦袋、粘多少、粘3個(gè)??這次不獎(jiǎng)勵(lì)你們。好現(xiàn)在正式開(kāi)始游戲 口香糖、粘哪里、粘腦袋、粘多少、粘3個(gè)??

進(jìn)化定律

總規(guī)則:活動(dòng)以猜拳形式(石頭、剪刀、布)進(jìn)行。按照雞蛋-雞仔-鳳凰-人的程序進(jìn)化。游戲期間,每個(gè)人須不斷與別人對(duì)猜,猜贏按照程序晉升一級(jí)。猜輸了便跌一級(jí),直至變成人為止。整個(gè)程序?yàn)? 1.活動(dòng)開(kāi)始前,全體隊(duì)友先蹲下且都視為雞蛋;2.相互找同伴進(jìn)行猜拳,贏者進(jìn)化為雞仔;3.進(jìn)化為雞仔的贏者必須找同是雞仔的同伴再猜拳,贏者進(jìn)化為鳳凰,輸者退化為雞蛋;4.進(jìn)化為鳳凰的贏者必須找同是鳳凰的同伴進(jìn)行猜拳,贏者再進(jìn)化為人,輸者退化為雞仔;5.一直進(jìn)行,一直到在沒(méi)有人能變成人時(shí),請(qǐng)出來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)。動(dòng)作:雞蛋:蹲下行走

雞仔:彎腰行走,手模仿翅膀在身旁拍打 鳳凰:站立行走,兩手呈三角形放在頭頂上 人:兩手叉腰

卡通跳

分為男式和女式,相同的都是跳起時(shí)大腿和膝蓋要并攏,小腿要分開(kāi),就像漫畫中的姿勢(shì)。不同在于:男式的向上跳起時(shí)左右腳前后分開(kāi),雙手自然前后擺,同時(shí)嘴里要發(fā)出“呦吼”的聲音;女式的向上跳起時(shí)左右小腿要向兩旁分開(kāi),雙手食指和中指在胸前做“V"的姿勢(shì),同時(shí)嘴里要發(fā)出”耶”的聲音。

屁股寫字

顧名思義,就是用屁股寫字。怎么寫呢?雙手放在腰上,然后扭動(dòng)臀部,就像用手在空中比劃一樣把字寫出來(lái),一邊扭,一邊要把寫的筆畫說(shuō)出來(lái),就像跳屁股舞一樣,哈哈,很好玩的。

大茶壺

活動(dòng)前需要讓隊(duì)員用“詞語(yǔ)結(jié)構(gòu):ABB”形式說(shuō)一個(gè)詞組。然后講解動(dòng)作:背對(duì)大家,左手叉腰,右手大拇指與食指

相壓,其余手指內(nèi)扣,雙膝略彎,身體左右搖晃。配以口 令“我是一只大茶壺,咿呀咿呀哦”然后跳轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),面對(duì) 大家“噓,告訴大家一個(gè)秘密”“咦”“我的屁股ABB”

洞房花燭夜

用句話總結(jié)失敗的原因。讓大家記住隊(duì)友說(shuō)的話。然后要求隊(duì)友用洞房花燭夜我??

這下你該滿意了吧

雙手握拳,放在腰間,抬出左腳,膝蓋略彎曲,向前上方 45度伸出,雙拳往回拉;抬出右腳,膝蓋略彎曲,向前 上方45度伸出,雙拳往回拉。然后,雙膝略彎曲,伸出 右手兩指,在面前晃過(guò)。伸出左手,在面前晃過(guò)。同時(shí)要 配音“這下你該滿意了吧”。我示范下。??

齊眉棍

一行人站成一縱列,前后貼緊,同時(shí)將右手伸出,彎曲放在體側(cè)和肩膀持平,手指做槍擊姿勢(shì)后,將一根竹竿放在每個(gè)人的食指上,大家要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)將竹竿由肩部移到膝部,不能移動(dòng)身體,食指不能離開(kāi)竹竿,每個(gè)人的食指都必須貼在竹竿下方。

松鼠與大叔

一行人圍成一圈,一至三報(bào)數(shù),報(bào)到一和二的面對(duì)面站立,雙手手掌相抵,平放在胸前,報(bào)到三的站在兩人中間,蹲下。一和二的人做松樹,三做松鼠。圈中還有一人,他是講述故事場(chǎng)景的人。,當(dāng)發(fā)生故事場(chǎng)景時(shí),松樹和松樹必須根據(jù)場(chǎng)景來(lái)移動(dòng)。,也就是要和其他的樹和松鼠交換位臵,但不能和身邊的樹和松鼠交換位臵。講述故事場(chǎng)景的人也要搶做樹或松鼠。移動(dòng)錯(cuò)誤或未搶到位臵的人就要受罰,做講述故事場(chǎng)景的人。故事場(chǎng)景有三個(gè):一是“著火”——此時(shí)樹和松鼠都要移動(dòng);二是“獵人來(lái)了”——此時(shí)樹不動(dòng),松鼠動(dòng);三是“地震”——此時(shí)樹動(dòng),松鼠不動(dòng)。

第五篇：實(shí)用足球熱身游戲

足球是近年體育筆試以及面試常?？疾斓膬?nèi)容，尤其在教學(xué)設(shè)計(jì)部分時(shí)有出現(xiàn)，因此，設(shè)計(jì)一堂好的足球技術(shù)課程非常重要。足球游戲在足球課程中擔(dān)任重要角色，接下來(lái)將為大家簡(jiǎn)單總結(jié)幾種足球游戲，以供在教學(xué)設(shè)計(jì)當(dāng)中運(yùn)用：

1.擺脫獵人

目的：改善傳球和運(yùn)球技巧，發(fā)展靈敏素質(zhì)和快速反應(yīng)能力。器具：足球3個(gè)，號(hào)碼衣若干件。準(zhǔn)備：

(1)練習(xí)場(chǎng)地，是一個(gè)寬30米、長(zhǎng)40米的區(qū)域。

(2)指派2?3名隊(duì)員充當(dāng)獵人，他們站在區(qū)域以外，每人一個(gè)球，其他隊(duì)員在區(qū)域以內(nèi)，在場(chǎng)邊設(shè)置一個(gè)供球隊(duì)員。

方法：獵人運(yùn)球進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)，接近場(chǎng)內(nèi)隊(duì)員并設(shè)法踢球擊中他們膝部以下部位，場(chǎng)內(nèi)隊(duì)員可以移動(dòng)到區(qū)域內(nèi)的任何地方以躲避被球擊中，被球射中的隊(duì)員變換角色成為獵人，直到所有的隊(duì)員都成為獵人。重復(fù)練習(xí)幾次，每次開(kāi)始都選擇不同的隊(duì)員當(dāng)獵人。

規(guī)則：

(1)不允許踢髙球。(2)以最短時(shí)間完成為勝。

教學(xué)建議：可針對(duì)隊(duì)員不同情況調(diào)整場(chǎng)地大小。隊(duì)員應(yīng)盡可能地運(yùn)球接近選定的目標(biāo)，以提髙運(yùn)控球技巧。設(shè)置一定的限制條件，重點(diǎn)發(fā)展某種踢球方法，也可以要求隊(duì)員用弱腳踢球。

2.背人踢比賽

目的：發(fā)展下肢力量和肌肉耐力。器具：足球1個(gè)，號(hào)碼衣若干件。準(zhǔn)備：

(1)寬25米、長(zhǎng)40米的練習(xí)場(chǎng)地，在場(chǎng)地兩端線中間各設(shè)立一個(gè)寬3米的小球門。(2)身髙和體重相當(dāng)?shù)膬擅榕涑梢粚?duì)互相背負(fù)。兩隊(duì)用號(hào)碼衣區(qū)分。

方法：從場(chǎng)地中央開(kāi)球。兩隊(duì)各防守一個(gè)球門，并進(jìn)攻對(duì)方球門，不設(shè)置守門員。比賽隊(duì)員必須背負(fù)著自己的同伴，每隔30~60秒鐘相互交換一次。

規(guī)則：

(1)按照比賽規(guī)則進(jìn)行練習(xí)。(2)射門不得超過(guò)腰部以上部位。(3)射進(jìn)一球得1分，得分多者為勝方。教學(xué)建議：

這一練習(xí)可根據(jù)人數(shù)的多少分成3~4組進(jìn)行。3.超級(jí)營(yíng)救

目的：培養(yǎng)學(xué)生的快速奔跑能力以及良好的耐力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作的精神。準(zhǔn)備：(1)足球場(chǎng)地上畫兩條相距15米的平行線。

(2)游戲者平分成兩組在終點(diǎn)線后站好，每組出一個(gè)人到另外一條起始線后站好。方法：聽(tīng)到游戲開(kāi)始的口令后，起始線后的游戲者迅速跑向終點(diǎn)線處，用手拉住一名同伴跑回起始線，然后兩個(gè)人一起跑向終點(diǎn)線再救回一名同伴，依次類推，直到把所有的同伴都營(yíng)救回來(lái)，先抵達(dá)終點(diǎn)的隊(duì)為勝。

規(guī)則：

(1)被營(yíng)救的隊(duì)員必須在終點(diǎn)線后等待營(yíng)救。

(2)在跑動(dòng)過(guò)程中，所有隊(duì)員的手必須始終拉在一起，如果斷開(kāi)就必須回到斷開(kāi)處重新開(kāi)始投入游戲。

(3)最后必須是所有的隊(duì)員完全通過(guò)終點(diǎn)才算獲勝。

教學(xué)建議：兩條平行線間的距離可以根據(jù)學(xué)生的不同做相應(yīng)的調(diào)整，該游戲恰好可以根據(jù)學(xué)生的不同體能狀況而把體能好的學(xué)生安排在游戲中做為前幾名被營(yíng)救者，最好的做第一名營(yíng)救者，此游戲也可以減少每組的人數(shù)而多設(shè)幾組。

4.沖鋒陷陣

目的：鍛煉靈敏性、速度和控球能力。器具：足球若干個(gè)。準(zhǔn)備： 足球場(chǎng)地。

游戲者分為人數(shù)相等的兩組，成兩路縱隊(duì)，分別報(bào)數(shù)并記住自己的號(hào)。

方法：當(dāng)比賽開(kāi)始時(shí)，游戲者聽(tīng)口令立即在隊(duì)尾拿球，帶球繞過(guò)本隊(duì)其他隊(duì)員，然后帶球到每隊(duì)正前方的規(guī)定區(qū)域內(nèi)顛球10次，再拿球回隊(duì)尾，并入列回到自己位置。如口令是“3”則每組3號(hào)的游戲者立即行動(dòng)。先回到自己位置者為勝。

規(guī)則：

游戲者必須繞過(guò)本隊(duì)每名隊(duì)員，如果帶球失誤，在失誤處重新開(kāi)始。在規(guī)定區(qū)域內(nèi)顛球，出界重顛。必須回到自己位置。教學(xué)建議：

可以更改口令一次叫多名隊(duì)員，如“單數(shù)”隊(duì)員，前4人”等。如果一次叫多人游戲，則也需按號(hào)進(jìn)行，如前4人游戲，只有當(dāng)?shù)谝惶?hào)游戲者從排尾開(kāi)始繞過(guò)第二號(hào)游戲者時(shí)，第二號(hào)才能開(kāi)始。

5.沖破封鎖

目的：提高學(xué)生的反應(yīng)能力、速度能力以及團(tuán)結(jié)合作的能力。器具：足球若干個(gè)。準(zhǔn)備：

(1)在一個(gè)長(zhǎng)15米，寬20米的場(chǎng)地內(nèi)。(2)將游戲隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩個(gè)組，一組全力沖破防守;一組防守，阻止對(duì)方?jīng)_破防守。

方法：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員帶球進(jìn)人場(chǎng)地后盡量不被防守隊(duì)員手中的足球打中，要求防守隊(duì)員采用擲界外球的方法，被打中的隊(duì)員要離場(chǎng)。圓心為救生島，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)人圓圈內(nèi)時(shí)被球擊中無(wú)效。

規(guī)則：

(1)防守者擲球擊中進(jìn)攻者腰部以下有效。(2)違反擲界外球動(dòng)作規(guī)則要求，擊中無(wú)效。(3)不允許在救生島內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

教學(xué)建議：可根據(jù)練習(xí)人數(shù)設(shè)定救生島的大小。