第一篇：大學(xué)生心理咨詢(xún)學(xué)習(xí)心得

通過(guò)對(duì)自我成長(zhǎng)經(jīng)歷的回顧，審視并分析自我的人格特征，并對(duì)自我在選擇學(xué)習(xí)心理咨詢(xún)課程及面詢(xún)實(shí)踐過(guò)程中頓悟進(jìn)行了分析，從而了解自我內(nèi)心的追求，渴望，指明自我努力的方向。這里給大家分享一些關(guān)于心理咨詢(xún)學(xué)習(xí)心得，供大家參考。

心理咨詢(xún)學(xué)習(xí)心得1

培訓(xùn)老師從基礎(chǔ)心理學(xué)開(kāi)始介紹，然后慢慢過(guò)渡到心理技能。經(jīng)過(guò)此次培訓(xùn)，我才分清，心理的正常與不正常。一般所說(shuō)的心理問(wèn)題是指正常心理中的不健康心理，而不正常心理則是指有心理疾病，這就需要去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療了。我們通常所說(shuō)的心理咨詢(xún)的面對(duì)人群是心理正常的人群中不健康的。

作為一名輔導(dǎo)員，所面對(duì)的是高校學(xué)生，對(duì)于自己帶的學(xué)生要有一個(gè)總體把握。例如對(duì)于大一的新生，因?yàn)槭莿倎?lái)到一個(gè)新的環(huán)境，對(duì)于周邊的人和事都不太了解。離開(kāi)了家庭，離開(kāi)了自己生長(zhǎng)的地方。縱然是在高中時(shí)期表現(xiàn)十分優(yōu)秀的學(xué)生，可是來(lái)到大學(xué)后，突然間這種優(yōu)越感消失了，那一種失落與落差會(huì)造成新生自卑感的產(chǎn)生。因?yàn)檐娪?xùn)期間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，也會(huì)使新生感到身心的疲憊，從而讓部分新生有軀體疼痛感的現(xiàn)象產(chǎn)生，還會(huì)有如莫名的緊張感，恐慌，甚至?xí)钟舻?。這就需要輔導(dǎo)員對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注，通過(guò)與這些學(xué)生的交流，通過(guò)其他同學(xué)的側(cè)面觀(guān)察，來(lái)使他們盡快的適應(yīng)校園的環(huán)境，如果在進(jìn)入校園后兩個(gè)月還是無(wú)法轉(zhuǎn)變那種孤獨(dú)、無(wú)助的心境時(shí)，那么對(duì)于此類(lèi)學(xué)生就要請(qǐng)學(xué)校專(zhuān)門(mén)的心理輔導(dǎo)老師進(jìn)行輔導(dǎo)了。

當(dāng)然，作為一名輔導(dǎo)員，首先自己的心理就要是健康陽(yáng)光的，不然如何去進(jìn)行心理輔導(dǎo)。要通過(guò)自己的言行去感染學(xué)生，去帶動(dòng)學(xué)生。

記得培訓(xùn)的時(shí)候有個(gè)老師在講心理診斷的時(shí)候，就說(shuō)了，心理咨詢(xún)師對(duì)于來(lái)訪(fǎng)者，即使對(duì)方的穿著打扮、言行舉止，你再怎么不喜歡都好，都不能抱有厭惡的態(tài)度，也不能說(shuō)來(lái)訪(fǎng)者有言語(yǔ)刺激到咨詢(xún)師某根神經(jīng)了，就與來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行爭(zhēng)執(zhí)。咨詢(xún)師面對(duì)來(lái)訪(fǎng)者是沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)之分的，如果是實(shí)在是無(wú)法接受來(lái)訪(fǎng)者的咨詢(xún)，那么就只能是轉(zhuǎn)介了，不然這樣只會(huì)加重來(lái)訪(fǎng)者的心理問(wèn)題。既然如此，我們面對(duì)自己的學(xué)生也是一樣的。對(duì)于學(xué)生，我是輔導(dǎo)員，是老師，可是在年齡上，我只是他們的大姐姐，應(yīng)該要向?qū)Υ艿苊妹盟频厝リP(guān)心、愛(ài)護(hù)他們。當(dāng)然，如果學(xué)生能夠像對(duì)待大姐姐一樣的看待我，能夠說(shuō)出自己的真實(shí)想法，這對(duì)輔導(dǎo)員的思想心理輔導(dǎo)工作也是極有便利的。

做了一年的輔導(dǎo)員工作，對(duì)學(xué)生的了解也越來(lái)越深入了，也越來(lái)越多的學(xué)生愿意與我談心，對(duì)于班級(jí)上的情況，除了心理委員會(huì)關(guān)注班上有心理問(wèn)題傾向的學(xué)生，他們周邊的同學(xué)們都會(huì)關(guān)心他們，讓他們感受到溫暖。

在我?guī)У膶W(xué)生當(dāng)中，有心理問(wèn)題傾向的大都是貧困生，他們有的自卑，有的偏激，有的過(guò)于自信。不過(guò)是自卑心理的占大多數(shù)，因?yàn)榧依锏呢毨В运麄兘徊黄饘W(xué)費(fèi)，穿不起漂亮的衣服，害怕班上同學(xué)嘲笑，為了能拿獎(jiǎng)學(xué)金而拼命讀書(shū)。即使是成績(jī)?cè)賰?yōu)秀也好，也打消不了他們中一些人的自卑感，于是與班上同學(xué)的關(guān)系就不好，總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，就像是個(gè)獨(dú)行俠。培訓(xùn)時(shí)，老師們也有說(shuō)過(guò)，他們并不想成為獨(dú)行俠的，給人感覺(jué)好像很獨(dú)立，很瀟灑，其實(shí)他們內(nèi)心的孤獨(dú)感是那些家庭優(yōu)越的學(xué)生們無(wú)法體會(huì)的。

并不是說(shuō)家庭貧困的學(xué)生才有心理問(wèn)題，家庭富裕的學(xué)生也會(huì)有。有些家庭富裕的學(xué)生家長(zhǎng)并不關(guān)心自己的孩子，只是將錢(qián)給孩子花，自己忙自己的事業(yè)，這樣就會(huì)造成孩子的心理扭曲。記得有個(gè)老師就講過(guò)這種情況，說(shuō)是一個(gè)單親家庭成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，那個(gè)孩子的媽媽很會(huì)做生意，也做得很好，可是她總是不在家。到后來(lái)孩子上了大學(xué)了，再一次心理普查中，查出這個(gè)孩子有心理問(wèn)題，于是心理輔導(dǎo)老師就找了那個(gè)孩子談話(huà)，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，那個(gè)孩子很痛恨自己的母親，甚至是想殺了她。為什么呢?就是因?yàn)槟莻€(gè)母親除了賺錢(qián)，根本就不關(guān)心自己，使得自己像是被拋棄了一般。這是一種很可怕的現(xiàn)象。

當(dāng)然，對(duì)于心理有問(wèn)題的學(xué)生我們輔導(dǎo)員要重點(diǎn)關(guān)心，可是對(duì)于一些表現(xiàn)一般的學(xué)生我們也要關(guān)注。那些學(xué)生成績(jī)一般，表現(xiàn)一般，甚至有時(shí)候會(huì)被人忽略了。他們中大都是對(duì)于周邊環(huán)境有著比較好的適應(yīng)感及滿(mǎn)足感，可是總會(huì)有一小部分因?yàn)榧彝サ囊恍┳児驶蚴巧眢w的疾病而突發(fā)的心理問(wèn)題，這就需要輔導(dǎo)員的細(xì)心關(guān)注了。

通過(guò)這一次培訓(xùn)，使我的身心都得到了極大的鼓舞，也為我日后工作的順利開(kāi)展增強(qiáng)了信心。

心理咨詢(xún)學(xué)習(xí)心得2

通過(guò)對(duì)自我成長(zhǎng)經(jīng)歷的回顧，審視并分析自我的人格特征，并對(duì)自我在選擇學(xué)習(xí)心理咨詢(xún)課程及面詢(xún)實(shí)踐過(guò)程中頓悟進(jìn)行了分析，從而了解自我內(nèi)心的追求，渴望，指明自我努力的方向。

一.自我成長(zhǎng)的分析：

我來(lái)自江西九江，一座美麗的小城市長(zhǎng)大的。在那座城市，我的家鄉(xiāng)生活了20--年。在那里度過(guò)了我的童年，少年，青春時(shí)期。成長(zhǎng)在那里，純樸的小城市生活給我留下了非常深刻的印象。我是獨(dú)生子女，父母親都是普通的工廠(chǎng)企業(yè)員工。我父親是在工廠(chǎng)企業(yè)里面從事科職工作，母親是一名車(chē)間的安全員。父母親在工作，生活中呈現(xiàn)的態(tài)度和行為方式對(duì)我影響深遠(yuǎn)。父親本來(lái)是在車(chē)間里做一名操作工，因?qū)懙靡皇趾米?，在毫無(wú)任何背景的幫助下，調(diào)到當(dāng)時(shí)企業(yè)里最好的科室，后來(lái)也因他刻苦鉆研業(yè)務(wù)，被提升了科長(zhǎng)。母親在工作上勤逸堅(jiān)毅，一向以一定要認(rèn)真負(fù)責(zé)工作為自己的標(biāo)準(zhǔn)。父母在生活上對(duì)我的成長(zhǎng)的要求也非常的合理和寬容。受著這樣的家庭教育的熏陶和家庭環(huán)境的影響，培養(yǎng)了我性格中追求獨(dú)立，負(fù)責(zé)任，認(rèn)真堅(jiān)毅同時(shí)也善于寬容他人，懂得也善于用幽默，知道快樂(lè)在生活當(dāng)中的重要性。家庭成長(zhǎng)的經(jīng)歷，父母對(duì)我的方式，是我人生的巨大財(cái)富，奠定了我的人生觀(guān)，世界觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。

在我青少年的學(xué)習(xí)生活中，有高潮也有令我痛苦的低谷。我在高潮和低谷當(dāng)中交織中尊嚴(yán)，自信和自卑敏感。這期間塑造了我不斷想追求卓越，自我實(shí)現(xiàn)的動(dòng)力，也有容易反復(fù)懷疑自我，膽怯的心態(tài)。讓我走向成熟的心態(tài)是我來(lái)到了上海后，參加了工作，進(jìn)入了職場(chǎng)，選擇了讓我不斷有成功體驗(yàn)的人力資源的培訓(xùn)工作。迄今我全職從事人力資源培訓(xùn)工作近四年，在這份我喜愛(ài)的職業(yè)當(dāng)中我取得的成績(jī)，對(duì)于我這個(gè)漂泊異地他鄉(xiāng)的人來(lái)說(shuō)并非輕而易舉的事。是我的個(gè)性讓我選擇了我喜愛(ài)的職業(yè)，同時(shí)在我成長(zhǎng)過(guò)程中不斷追求工作上的卓越也更加歷練我個(gè)性上的成熟。

二.心理咨詢(xún)師的學(xué)習(xí)實(shí)踐分析

通過(guò)對(duì)自我人生歷程的分析，對(duì)我從事的人力資源培訓(xùn)發(fā)展工作的提升要求，讓我切身地感受到，一個(gè)良好的健康心態(tài)是多么的重要，健康的心理是我人生成功的前提。心理咨詢(xún)的工作就是一份自助和助人的職業(yè)，心理資源技術(shù)的了解和學(xué)習(xí)正是讓我思想走向成熟，心理走向更加健康，人格更加完善的過(guò)程。她讓我更加平和地對(duì)待家人，更加智慧地教育子女。同時(shí)工作中，善用心理咨詢(xún)技巧發(fā)掘幫助人才成長(zhǎng)。

近9個(gè)月的心理咨詢(xún)的學(xué)習(xí)實(shí)踐，這期間經(jīng)歷的歷程，讓我深刻地體會(huì)到：心靈的成長(zhǎng)是一個(gè)頓悟的過(guò)程。實(shí)踐的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，感受的深刻體會(huì)，自己記錄，反思，與他人分享，期間我在這個(gè)過(guò)程中獲得了更多。

我相信從我的職業(yè)特點(diǎn)和個(gè)人性格能力，我較為擅長(zhǎng)職業(yè)發(fā)展性心理咨詢(xún)，幫助職場(chǎng)人建立良好的行為模式是我可以在這個(gè)領(lǐng)域更深層次發(fā)掘下去的。我還有更遠(yuǎn)更進(jìn)一步的心理咨詢(xún)的歷程要去行走。

心理咨詢(xún)學(xué)習(xí)心得3

在科學(xué)技術(shù)飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸的今天，人類(lèi)也隨之進(jìn)入了情緒負(fù)重的年代。大學(xué)生作為現(xiàn)代社會(huì)的組成部分，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”自然就十分敏感。但是，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，本身存在著許多特殊的問(wèn)題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問(wèn)題，對(duì)專(zhuān)業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問(wèn)題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛(ài)中的矛盾問(wèn)題以及對(duì)未來(lái)職業(yè)的選擇問(wèn)題等等。

種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會(huì)造成心理上的障礙。作為天子?jì)勺樱睦斫】蹈菍W(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂(lè)的基礎(chǔ)。因此，在大學(xué)校園開(kāi)展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時(shí)為學(xué)生疏通心里，排解壓力，指引方向的作用。

那么作為一個(gè)非專(zhuān)業(yè)人員，我們?nèi)绾蝸?lái)判斷自己或者是周?chē)说男睦硎欠裾Ｄ?，以下有三?xiàng)基本原則：其一，心理與社會(huì)環(huán)境是否趨于一致。其二，心理與行為行動(dòng)是否趨于一致。其三、人的情緒在一個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。

如果一個(gè)人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)，出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表現(xiàn)形式也多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。

以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展，因此大學(xué)生有必要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，做到心理健康。我們可以從一下幾個(gè)方面入手：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、保持樂(lè)觀(guān)的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂(yōu)愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂(yōu)不絕。

3、主動(dòng)與學(xué)校的心理咨詢(xún)師溝通。學(xué)校心理咨詢(xún)是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢(xún)被越來(lái)越多的人承認(rèn)和接受，越來(lái)越多的大專(zhuān)院校，甚至中學(xué)開(kāi)始設(shè)置心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)。心理咨詢(xún)可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂(yōu)難，開(kāi)發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢(xún)師進(jìn)行溝通。

優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自己的身心素質(zhì)，才能迎合二十一世紀(jì)這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰(zhàn)。

心理咨詢(xún)學(xué)習(xí)心得4

大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，在日常生活和學(xué)習(xí)中往往面對(duì)著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會(huì)造成心理上的障礙。作為天子?jì)勺樱睦斫】蹈菍W(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂(lè)的基礎(chǔ)。因此，在大學(xué)校園開(kāi)展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時(shí)為學(xué)生疏通心里，排解壓力，指引方向的作用。

那么作為一個(gè)大學(xué)生，我們?nèi)绾蝸?lái)判斷自己或者是周?chē)说男睦硎欠裾Ｄ?，以下有三?xiàng)基本原則：首先，心理與社會(huì)環(huán)境是否趨于一致。其次，心理與行為行動(dòng)是否趨于一致。最后，人的情緒在一個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。

如果一個(gè)人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)，出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表現(xiàn)形式也多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展，因此大學(xué)生有必要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，做到心理健康。我們可以從一下幾個(gè)方面入手：

1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、保持心境的良好和樂(lè)觀(guān)向上的情緒，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂(yōu)愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂(yōu)不絕。

3、在有需要得時(shí)候主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢(xún)。學(xué)校心理咨詢(xún)是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢(xún)被越來(lái)越多的人承認(rèn)和接受，越來(lái)越多的大專(zhuān)院校，甚至中學(xué)開(kāi)始設(shè)置心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)。心理咨詢(xún)可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂(yōu)難，開(kāi)發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢(xún)師進(jìn)行溝通。

作為社會(huì)主義建設(shè)者與接班人，大學(xué)生有必要不斷提高心理素質(zhì)，全面健康的發(fā)展，以良好的心理素質(zhì)來(lái)迎接未來(lái)的種種挑戰(zhàn)，為祖國(guó)的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自己的力量。

心理咨詢(xún)學(xué)習(xí)心得5

對(duì)于心理咨詢(xún)師這個(gè)職業(yè)，我一直覺(jué)得很神秘，在書(shū)店中經(jīng)?？吹筋?lèi)似于“讀心術(shù)”這樣的書(shū)，總是覺(jué)得不可思議，但又是非常向往，試想一下，如果我能夠了解所有人的心思，預(yù)測(cè)他的一舉一動(dòng)，那將是一件多么牛的一件事情。

其實(shí)真正讓我打算學(xué)習(xí)這門(mén)知識(shí)的源頭，還是自己的家庭生活，我現(xiàn)在的孩子上小學(xué)一年級(jí)，因?yàn)槭切∨?，以前總是特別乖，但是去年開(kāi)始有了很大的變化，有些叛逆，還敢頂嘴，我有時(shí)氣不過(guò)就開(kāi)始上演家庭暴力，可過(guò)后又非常后悔，總覺(jué)得特別內(nèi)疚，虧欠孩子，每次都是這樣，不打忍不住，打了就后悔，自己內(nèi)心十分煎熬痛苦，直到有一天，和我的一位朋友聊起來(lái)，她強(qiáng)烈推薦我去學(xué)習(xí)一下心理咨詢(xún)師，她說(shuō)她自己已經(jīng)學(xué)習(xí)了7年，現(xiàn)在是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，她說(shuō)學(xué)習(xí)這門(mén)知識(shí)可以更好地與人相處，可以使自己變得輕松快樂(lè)等等，如果學(xué)習(xí)好的話(huà)，還可以參加全國(guó)舉辦的心理咨詢(xún)師考試，可以拿到相關(guān)證件，在當(dāng)今社會(huì)，多一項(xiàng)技能總是好的。于是我就心動(dòng)了，在20--年3月19日到5月11日這段時(shí)間，我有幸參加了甘肅太昊職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校舉辦的第十八期三級(jí)心理咨詢(xún)師的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。

培訓(xùn)開(kāi)班儀式的當(dāng)天，我見(jiàn)到了慕名已久的甘肅太昊職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校校長(zhǎng)莫興邦，他有很多頭銜。首先是開(kāi)場(chǎng)白，莫校長(zhǎng)知識(shí)面很廣，見(jiàn)解獨(dú)到，讓我受益匪淺，尤其聽(tīng)到莫校長(zhǎng)說(shuō)“救人須自救”，我覺(jué)得從心理上達(dá)到了共鳴，我更加堅(jiān)信我要努力學(xué)習(xí)，可以自我“救贖”，使自己內(nèi)心有個(gè)升華，可以更好地在家庭、單位做好自己分內(nèi)工作，扮演好自己的角色。

學(xué)校很貼心地為學(xué)員提前發(fā)書(shū)，以便學(xué)員們先開(kāi)展自學(xué)，學(xué)校整體學(xué)習(xí)時(shí)間安排在每周的周一到周四晚上，周六周日白天，由于個(gè)人工作原因，未能去現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)課，感覺(jué)有些遺憾，但是學(xué)校把每個(gè)老師的講課錄音上傳到QQ群中，方便學(xué)員們下載收聽(tīng)，培訓(xùn)老師首先從基礎(chǔ)心理學(xué)講起，依次是發(fā)展心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、心理測(cè)驗(yàn)和心理咨詢(xún)，最后是心理技能，每個(gè)老師都有自己獨(dú)特的風(fēng)格，每節(jié)課聽(tīng)完都有收獲，在5月2號(hào)、3號(hào)，學(xué)校為大家請(qǐng)來(lái)了南京大學(xué)的高學(xué)德博士，為大家串講了一下所學(xué)的內(nèi)容，之后再5月11號(hào)莫校長(zhǎng)頁(yè)親自上陣，為學(xué)員們答疑解惑，莫校長(zhǎng)為人和善，客氣有加，很受學(xué)員們的喜歡。

到了5月17號(hào)，考試的日子到了，我們來(lái)到了西北師范大學(xué)，這里是國(guó)家職業(yè)資格全國(guó)統(tǒng)一鑒定蘭州考點(diǎn)，早上八點(diǎn)半到十點(diǎn)是職業(yè)道德考試，十點(diǎn)半到十二點(diǎn)半是職業(yè)技能考試，考試是檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)效果的最好辦法，我有信心。隨后在田家炳教育書(shū)院我們第十八期的學(xué)員們合影留念。

回想前兩個(gè)月的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，竟有些感動(dòng)，工作9年了，從來(lái)沒(méi)有這樣充實(shí)過(guò)，感覺(jué)又回到了上學(xué)那會(huì)兒，心里滿(mǎn)滿(mǎn)的······在今后的工作學(xué)習(xí)中，我還將繼續(xù)努力，學(xué)以致用。

大學(xué)生心理咨詢(xún)學(xué)習(xí)心得范文

第二篇：心理咨詢(xún)學(xué)習(xí)心得

心理咨詢(xún)培訓(xùn)心得

上灣小學(xué)郝麗萍

第一次接觸“心理學(xué)”這幾個(gè)字是在上小學(xué)的時(shí)候，只記得爸爸那時(shí)候要考“心理學(xué)”。再接觸心理學(xué)就是上大學(xué)的時(shí)候了，還記得當(dāng)時(shí)講教育心理學(xué)的教授姓孫，是返聘回來(lái)的退休教師。當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候就覺(jué)得好多的理論知識(shí)自己根本就理解不了，只記得什么膽汁質(zhì)、態(tài)度之類(lèi)的詞語(yǔ)。上班后發(fā)現(xiàn)，原來(lái)老師講的好多知識(shí)是現(xiàn)在才需要的，可是由于當(dāng)時(shí)的不理解，已經(jīng)忘得差不多了。代了班主任后，就知道琢磨學(xué)生的心思，就想知道他們的小腦瓜里每天在想什么，尤其是在學(xué)生犯錯(cuò)的時(shí)候，覺(jué)得要想解決他們的小問(wèn)題就必須了解他們的內(nèi)心世界，這不就是心理學(xué)嗎？可見(jiàn)教育心理學(xué)是多么的重要。

接近放假的時(shí)候，校長(zhǎng)通知我讓我來(lái)培訓(xùn)心理咨詢(xún)，口頭上央求校長(zhǎng)別讓我參加了，一是因?yàn)檫@個(gè)假期的培訓(xùn)太多了，二是自己不再旗里，吃住都不方便，還有孩子需要照顧，可是內(nèi)心想：千萬(wàn)讓我參加！因?yàn)樽约赫娴暮芟矚g心理學(xué)。雖然兩天一趟回家真的很累，可是每天五點(diǎn)多起來(lái)，跑到職高，不遲到不早退來(lái)上課，也不知哪來(lái)這么大的動(dòng)力，真的從來(lái)沒(méi)有這么認(rèn)真過(guò)。

直至聽(tīng)到王教授講課，才發(fā)現(xiàn)這次的培訓(xùn)是咨詢(xún)，是要面對(duì)患者的，而面對(duì)學(xué)生的知識(shí)確非常少，但自己還是很喜歡這門(mén)學(xué)科，因?yàn)樗臀冶救说纳钕⑾⑾嚓P(guān)，甚至好多問(wèn)題自己也曾遇到過(guò)，尤其是工作忙的時(shí)候，感覺(jué)心情低落至極點(diǎn)，但是又沒(méi)有好的辦法振作起來(lái)。有時(shí)候也有想找心理醫(yī)生的沖動(dòng)，但不知道去哪里找。曾經(jīng)在中心醫(yī)

院看見(jiàn)過(guò)心理咨詢(xún)，但是又不知道自己該去咨詢(xún)點(diǎn)什么。這次有幸能接受專(zhuān)門(mén)的咨詢(xún)培訓(xùn)，真的是好激動(dòng)。一定要好好學(xué)習(xí)爭(zhēng)取能讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)。

經(jīng)過(guò)祈校長(zhǎng)這兩天的講座我發(fā)現(xiàn)自己也曾經(jīng)因強(qiáng)迫癥困擾，好在當(dāng)時(shí)自己意識(shí)到了自己的問(wèn)題，及時(shí)的調(diào)整自己的心理狀態(tài)，才沒(méi)有讓其延續(xù)下來(lái)。老師也說(shuō)了，學(xué)了心理咨詢(xún)就會(huì)變得坦然、淡定。這一點(diǎn)我也體會(huì)到了，前兩天因?yàn)槌鲎廛?chē)司機(jī)在送我的時(shí)候多拉了一個(gè)乘客，是她后上的車(chē)，可是先送的她，當(dāng)時(shí)心理真的感覺(jué)很不舒服，而且那位乘客付了車(chē)費(fèi)后還要我再付全部的車(chē)費(fèi)，心里感覺(jué)好不公平，可是想到老師說(shuō)要淡定，我就強(qiáng)壓著自己的脾氣，和他慢慢的講道理，后來(lái)出租車(chē)師傅覺(jué)得也過(guò)不去，就少了一些錢(qián)。如果是平時(shí)我真的會(huì)跟他大吵大叫，至少會(huì)用犀利的語(yǔ)言來(lái)討公道，可是這次沒(méi)有，這就是心理咨詢(xún)培訓(xùn)的結(jié)果。

其實(shí)，在這個(gè)高壓時(shí)代，好多人都或多或少的存在心理健康的問(wèn)題，甚至有的人都形成了心理疾病，而我能有幸參加這次培訓(xùn)，用所學(xué)的知識(shí)來(lái)調(diào)整自己的內(nèi)心，真的是太幸運(yùn)了，同時(shí)，我也希望自己能夠用所學(xué)的知識(shí)來(lái)暗示周?chē)娜艘３至己玫男膽B(tài)，用所學(xué)的知識(shí)來(lái)教育我的孩子，用所學(xué)的知識(shí)很好的處理家庭關(guān)系??總之，心理咨詢(xún)，我喜歡你！

第三篇：第三章 大學(xué)生心理咨詢(xún)

大學(xué)生心理健康講稿

第三章 大學(xué)生心理咨詢(xún)

新課導(dǎo)入：

上節(jié)課我們講了大學(xué)生常見(jiàn)的心理困惑及異常心理，當(dāng)我們出現(xiàn)了心理問(wèn)題，通過(guò)自身的力量無(wú)法應(yīng)對(duì)的時(shí)候，我們就應(yīng)該去尋求專(zhuān)業(yè)人士的心理幫助，也就是進(jìn)行心理咨詢(xún)，這節(jié)課我們就要了解一下心理咨詢(xún)。

一、心理咨詢(xún)的概念與對(duì)象

（一）心理咨詢(xún)的概念

什么是心理咨詢(xún)呢？你心目中的心理咨詢(xún)是什么樣子的呢？

心理咨詢(xún)是心理咨詢(xún)師運(yùn)用心理學(xué)的理論、方法、技術(shù)幫助來(lái)訪(fǎng)者就問(wèn)題進(jìn)行分析、研究和討論，找出問(wèn)題的根本原因，經(jīng)過(guò)咨詢(xún)師的指導(dǎo)和啟發(fā)，探討出解決的方法，從而解決心理困擾，恢復(fù)能力，維護(hù)心身健康。目前各大高校都建立了心理咨詢(xún)中心，配備了心理咨詢(xún)師，為學(xué)生提供免費(fèi)的心理咨詢(xún)服務(wù)，但是由于中國(guó)傳統(tǒng)文化和教育思想中有一些和現(xiàn)代心理科學(xué)相悖的東西，加上心理知識(shí)尚未普及，社會(huì)上存在對(duì)心理疾病和心理咨詢(xún)的偏見(jiàn)和誤解，有人認(rèn)為：

1．去做心理咨詢(xún)的人都是精神病人。

有些人會(huì)以為接受心理咨闊的人，通常是腦子有毛病的人，是精神不正常的人，是患有嚴(yán)重的精神疾病的人，認(rèn)為去做心理咨詢(xún)丟人、這是由于對(duì)心理咨詢(xún)的不了解而產(chǎn)了上的誤解。

2．我心理沒(méi)病，所以不需要心理咨詢(xún)

有人認(rèn)為心理“有病”的人才需要心理咨詢(xún)，這是不正確的。其實(shí)心理健康是人們的共同需求，并不僅僅是某些人的問(wèn)題雖然有心理障礙或心理疾病的人因深受心理困擾之苦，正常生活已受到嚴(yán)重干擾，到了“不得不治“的地步（如恐怖癥、焦慮癥強(qiáng)迫癥等〕，但相比之下，這些人的心理健康需要更為迫切.更需心理咨詢(xún).但這只是低層次的心理健康要求，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，克服性格弱點(diǎn)消除低落情緒、引發(fā)自身潛能等仍是終身需要考慮的問(wèn)題。而更進(jìn)一步地幫助人們培養(yǎng)和維護(hù)健全的人格，使人們的心理始終處十良好的狀態(tài)才是健康的最終目的。

3．理咨詢(xún)師具有透視人心的本事，能看透我的想法

心理咨詢(xún)師沒(méi)有特異功能也不能透視人心。個(gè)別人把心理學(xué)等同于神秘學(xué)說(shuō)、如算命、占卜特異功能等，其實(shí)心理咨詢(xún)師除了心理學(xué)方面的專(zhuān)業(yè)知識(shí)與一般人不同外，并無(wú)其他特別之處。心理咨詢(xún)師受過(guò)扎實(shí)的心理學(xué)與心理咨詢(xún)訓(xùn)練，又有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的良好觀(guān)察力，知道心理活動(dòng)的科學(xué)規(guī)律并有非?？陀^(guān)的邏輯分析能力，可以判斷某些潛意識(shí)的心理活動(dòng)，.但這一切都必須來(lái)自真實(shí)、客觀(guān)、全面的資料。心理咨詢(xún)師自己不能、也不能借助高科技的儀器看出他人的具體想法。

4．心理咨詢(xún)應(yīng)該一次解決問(wèn)題

許多初次心理咨詢(xún)的人都幻想心理醫(yī)生能夠一次把自己長(zhǎng)期的壓抑與痛苦一

大學(xué)生心理健康講稿

掃而光，撥開(kāi)心理迷霧，遠(yuǎn)離煩惱與困惑，重新還我輕松的心情與振奮的斗志。然而心理醫(yī)生不是什么神仙，更無(wú)什么超常人的功夫，“解鈴還須系鈴人”，心理咨詢(xún)是幫助人自己解決自己的問(wèn)題，是助人自助，心理醫(yī)生不可能包辦解決問(wèn)題，必須有求助者本人的主參與、多次實(shí)踐才能解決。隊(duì)非是非常簡(jiǎn)單的心理問(wèn)題，可以一次心理咨詢(xún)達(dá)到理想的效果。許多問(wèn)題都是“冰凍三尺非一日之寒”，心理咨詢(xún)不可能一次解決。

有調(diào)查研究顯示，對(duì)于“如果有心理困惑時(shí)，一般采取什么方式解決問(wèn)題”37.4%回答“自己解決”，8.6%尋求“家人幫助”，32.5%的要求“朋友們或同學(xué)的幫助，只有9.0%希望通過(guò)心理咨詢(xún)師解決，還有12.5%的被者希望通過(guò)其他途徑去排解心理困擾?？梢?jiàn)，國(guó)內(nèi)大眾對(duì)心理咨詢(xún)的了解度和認(rèn)可度還不是很高。

（二）心理咨詢(xún)的對(duì)象

按照心理是否正常，可以把人的心理分為兩種狀態(tài)：常態(tài)心理和異常心理，常態(tài)心理又可分為心理健康和心理不健康。

心理咨詢(xún)的對(duì)象包括心理健康人群、心理不健康人群，也包括一部分心理異常人群。

1．心理正常、心理健康，但遇到地和心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，如擇業(yè)迷茫、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、戀愛(ài)失敗、人際失調(diào)、適應(yīng)不良等問(wèn)題，產(chǎn)生了心理困擾，需要幫助的人群。針對(duì)這類(lèi)人群開(kāi)展的心理咨詢(xún)屬于發(fā)展性心理咨詢(xún)，主要幫助他們做出理想的選擇，順利完成發(fā)展任務(wù)，度過(guò)人生的階段。

2．心理正常，但心理健康出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)期處于心理困擾、心理沖突之中，或者遭到比較嚴(yán)重的精神創(chuàng)作而推動(dòng)心理平衡，心理健康遭到嚴(yán)重破壞，但精神仍然正常，不過(guò)心理健康水平面下降許多的人群。這個(gè)人群的問(wèn)題包括一般心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題、神經(jīng)癥性心理問(wèn)題。針對(duì)這類(lèi)人群開(kāi)展的心理咨詢(xún)屬于障礙性心理咨詢(xún)，主要幫助他緩解沖突、消除心理癥狀，恢復(fù)良好的心理功能。

3．對(duì)象。神經(jīng)癥和精神病患者經(jīng)過(guò)精神醫(yī)學(xué)臨床治愈之扣，心理活動(dòng)基本恢復(fù)了正常，基本轉(zhuǎn)為心理正常的人，這時(shí)心理咨詢(xún)和心理治療是可以介入的，起到輔助治療的目的，盡快幫助患者好轉(zhuǎn)。

二、心理咨詢(xún)的類(lèi)型與作用

（一）大學(xué)生心理咨詢(xún)的類(lèi)型

大學(xué)生心理咨詢(xún)的類(lèi)型有許多種，按照不同的劃分有不同的結(jié)果，不同類(lèi)型的心理咨詢(xún)有各自的特點(diǎn)。

1．按照心理咨詢(xún)的性質(zhì)可以把心理咨詢(xún)分為發(fā)展性心理咨詢(xún)和障礙性心理咨詢(xún)

（1）發(fā)展性心理咨詢(xún)

在每個(gè)人成長(zhǎng)的各個(gè)階段，都有可能產(chǎn)生不同的困惑和迷茫，比如到了一個(gè)新的環(huán)境如何更好地適應(yīng)；面臨人生抉擇的關(guān)口如何做好決策；如何突破個(gè)人缺

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點(diǎn)，取得事業(yè)成功；如何改善人際關(guān)系等一切涉及如何才能發(fā)展得更好的問(wèn)題，這些都是發(fā)展性心理咨詢(xún)的范圍。發(fā)展性心理咨詢(xún)根據(jù)個(gè)體的個(gè)性特點(diǎn)和心理發(fā)展的一般規(guī)律，幫助處于人生不同時(shí)期的個(gè)體順利完成心理發(fā)展課題和階段任務(wù)，從而正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)，解決心理不適，同時(shí)更好地認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)，充分開(kāi)發(fā)潛能，增強(qiáng)適應(yīng)能力，提高生活質(zhì)量，促進(jìn)全面發(fā)展，形成完美人格。它更著重于某一年齡創(chuàng)優(yōu)普遍存在的發(fā)展問(wèn)題，具有群體性和普遍性。大學(xué)生的心理咨詢(xún)大多發(fā)球發(fā)展性心理咨詢(xún)，主要解決大學(xué)生在正常發(fā)展過(guò)程中的心理困惑，如新生適應(yīng)、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)問(wèn)題、擇業(yè)問(wèn)題等，重視對(duì)這些問(wèn)題的早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防。

（2）障礙性心理咨詢(xún)

個(gè)體因種類(lèi)心理、社會(huì)刺激引起焦慮、緊張、恐懼、抑郁等情緒不良狀態(tài)或因各種挫折引起某些行為問(wèn)題，有明顯的心理沖突和心理癥狀，心理健康遭到破壞，這類(lèi)問(wèn)題的咨詢(xún)就是障礙性心理咨詢(xún)。如一些大學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大、自我要求過(guò)高，一到考試期間就出現(xiàn)明顯的焦慮情緒，心理上很痛苦，也影響了日常的生活。障礙性心理咨詢(xún)的重點(diǎn)是從根源上消除考試焦慮癥狀，預(yù)防再次復(fù)發(fā)。障礙性心理咨詢(xún)解決的心理問(wèn)題常常具有較突出的個(gè)體性和獨(dú)特性，這些都與個(gè)體不同時(shí)期的具體生活情境有密切的關(guān)系。

2．按照心理咨詢(xún)的規(guī)?？梢园研睦碜稍?xún)劃分為個(gè)體咨詢(xún)和團(tuán)體咨詢(xún)。（1）個(gè)體心理咨詢(xún)

個(gè)體心理咨詢(xún)是心理咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者一對(duì)

一、面對(duì)面的咨詢(xún)。這是最安全的一種心靈釋放形式，也是最常用的心理類(lèi)型，適合處理個(gè)人的心理問(wèn)題。來(lái)訪(fǎng)者在這種咨詢(xún)中直接單獨(dú)面對(duì)心理咨詢(xún)師，可以心情傾吐內(nèi)心秘密，顧慮較少。

（2）團(tuán)體心理咨詢(xún)

團(tuán)體心理咨詢(xún)是一個(gè)心理咨詢(xún)師面對(duì)多個(gè)來(lái)訪(fǎng)乾，將這些有類(lèi)似問(wèn)題，有共同需求的來(lái)訪(fǎng)者集合在一起，提供各種心理幫助和指導(dǎo)，通過(guò)團(tuán)體人際互動(dòng)，引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者們共同探討問(wèn)題，在觀(guān)察學(xué)習(xí)中加深體驗(yàn)，從而更好地認(rèn)識(shí)自我，調(diào)整和改善人際首級(jí)，學(xué)習(xí)新的思維方式和行為模式，解決他們共有的發(fā)展問(wèn)題或心理問(wèn)題。團(tuán)體心理咨詢(xún)的人數(shù)沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，一般控制在20人以?xún)?nèi)。

3．按照咨詢(xún)時(shí)間的長(zhǎng)短，可以把心理咨詢(xún)劃分為短期心理咨詢(xún)、中期心理咨詢(xún)和長(zhǎng)期心理咨詢(xún)。

（1）短期心理咨詢(xún)：一般在1~3周內(nèi)完成，主要是就事論事，咨詢(xún)師將精力充沛和時(shí)間集中在解決關(guān)鍵問(wèn)題上，追求短期療效，適合處理一般問(wèn)題。

（2）中期心理咨詢(xún)：一般在1~3個(gè)月內(nèi)完成咨詢(xún)，咨詢(xún)計(jì)劃和方案比較完整，追求中期療效，適合處理較嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

（3）長(zhǎng)期心理咨詢(xún)：一般在3個(gè)月以上才能完成，咨詢(xún)計(jì)劃和方案完整、詳細(xì)、標(biāo)準(zhǔn)，追求徹底解決問(wèn)題根源，追求長(zhǎng)期療效，適合處理嚴(yán)重心理問(wèn)題或神

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經(jīng)癥性的心理問(wèn)題。

4．按照心理咨詢(xún)形式可以把心理咨詢(xún)劃分為門(mén)診心理咨詢(xún)、電話(huà)心理咨詢(xún)、網(wǎng)絡(luò)心理咨詢(xún)、現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢(xún)。

（1）門(mén)診心理咨詢(xún)：是心理咨詢(xún)中最常見(jiàn)、最主要，也是最有效的形式。來(lái)訪(fǎng)者直接到心理咨詢(xún)中心登門(mén)求助。它的于針對(duì)性強(qiáng)，心理咨詢(xún)師能針對(duì)來(lái)訪(fǎng)者的具體問(wèn)題提供有針對(duì)性的服務(wù)；了解信息全面，咨詢(xún)師不僅可以聽(tīng)到來(lái)訪(fǎng)者敘述的內(nèi)容，還可以其表情動(dòng)作、情緒反應(yīng)等，從而做出準(zhǔn)確的判斷，及時(shí)處理；而且辯論心理咨詢(xún)多數(shù)是是以一對(duì)一的個(gè)別形式進(jìn)行，可以消除來(lái)訪(fǎng)者的顧慮，便于咨詢(xún)的深入；門(mén)診心理咨詢(xún)中，咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者都可以隨時(shí)提出問(wèn)題，并根據(jù)對(duì)方的反饋信息隨時(shí)調(diào)整對(duì)策，有助于雙方的互動(dòng)。

（2）電話(huà)心理咨詢(xún)：咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者通過(guò)電話(huà)進(jìn)行溝通的一種較方便、迅速的咨詢(xún)方式。電話(huà)心理咨詢(xún)的優(yōu)勢(shì)在于咨詢(xún)雙方彼此不認(rèn)識(shí)，來(lái)訪(fǎng)者心理上更為放松，更能盡心暢訴，適合解決一些來(lái)訪(fǎng)者不愿意或不好意思當(dāng)面求助的問(wèn)題，如婚姻問(wèn)題、性問(wèn)題、自殺危機(jī)等。但是也有利之處，如信息悼念不夠全面、咨詢(xún)師不能充分通過(guò)來(lái)訪(fǎng)者的肢體語(yǔ)言去了解他的內(nèi)心世界、傳遞的信息有限。

（3）網(wǎng)絡(luò)心理咨詢(xún)：優(yōu)勢(shì)在于來(lái)訪(fǎng)者不必出門(mén)，在家中就可以進(jìn)行心理咨詢(xún)，這對(duì)于那些由于個(gè)人原因、地理限制而不能直接登門(mén)尋求心理咨詢(xún)的來(lái)訪(fǎng)者，以及由于個(gè)人生活風(fēng)格或生活習(xí)慣，不愿意直接面地心理現(xiàn)的來(lái)訪(fǎng)者來(lái)說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)心理咨詢(xún)是非常便捷的互動(dòng)形式。但是網(wǎng)絡(luò)心理咨詢(xún)很難保證求助者的信息真實(shí)性，畢竟網(wǎng)絡(luò)世界相對(duì)現(xiàn)實(shí)世界更加虛擬、隱蔽，網(wǎng)絡(luò)交流也難保證信息充分交流，有些心理咨詢(xún)的方法很難在網(wǎng)絡(luò)溝通中得以運(yùn)用。

（4）現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢(xún)：心理咨詢(xún)師在學(xué)校、企業(yè)、社區(qū)等現(xiàn)場(chǎng)，對(duì)來(lái)訪(fǎng)者提出的各種心理問(wèn)題、心理困惑給予即時(shí)幫助。各高校經(jīng)常在校園里舉辦大型現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢(xún)活動(dòng)，邀請(qǐng)學(xué)校心理咨詢(xún)中心的咨詢(xún)師和社會(huì)上知名的心理專(zhuān)家到校為學(xué)生坐診，它的優(yōu)勢(shì)在于比較快速、方便，來(lái)訪(fǎng)者無(wú)須到心理咨詢(xún)室進(jìn)行預(yù)約，可以直接和心理咨詢(xún)師面對(duì)面交流，但是現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢(xún)由于地點(diǎn)和時(shí)間的限制，很難保證需要談話(huà)的私密性，也無(wú)法深入交流。

（二）大學(xué)生心理咨詢(xún)的作用

總的來(lái)說(shuō)，心理咨詢(xún)主要可以幫助心理正常人群化解生活中的各類(lèi)心理問(wèn)題，改善不良行為，學(xué)會(huì)調(diào)整人際關(guān)系。深化自我認(rèn)知，強(qiáng)化適應(yīng)能力，提高個(gè)人心理素質(zhì)，使人健康愉快地生活。

1．認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)外世界

人生存在于同一個(gè)外部世界中，但卻有各自的內(nèi)定部世界。外部世界是由活生生的、不斷變化的現(xiàn)實(shí)構(gòu)成的，不隨我們的意志成改變。內(nèi)部界是由以住積累的經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成，因人而異，可以按照自己的意志加以調(diào)整。這兩個(gè)世界總是處在既一致又矛盾的狀態(tài)中。

大學(xué)生心理健康講稿

2．糾正不合理的信念

人們一般以為事件的發(fā)生導(dǎo)致負(fù)面情緒的出現(xiàn)，但事實(shí)不是如此，而是自己對(duì)這件事的看法引起的，不同的信念導(dǎo)致不同的結(jié)果，消極的、負(fù)面的、不合理的信念往往導(dǎo)致負(fù)面的情緒結(jié)果，積極的、正面的、合理的信念帶來(lái)正面的情緒力量。心理咨詢(xún)可以幫助來(lái)訪(fǎng)者糾正不合理的信念和錯(cuò)誤的思維，幫助他們重新看待經(jīng)歷的事件和各種銼析，學(xué)會(huì)新的思維和信念解決當(dāng)前的心理問(wèn)題。

3．學(xué)會(huì)理解他人

心理咨詢(xún)能幫助個(gè)體更好地理解他人站在他人的角度思考問(wèn)題，體驗(yàn)他人的內(nèi)心，感同身受，重新看待自己與他人的關(guān)系，恢復(fù)心理平衡。

4．增強(qiáng)自知之明

自知者明，但因種種認(rèn)識(shí)上的受限，人很難認(rèn)清自己。正因?yàn)楦鞣N扭曲的心理認(rèn)識(shí)、片面的經(jīng)驗(yàn)、錯(cuò)誤的推理、不合理的需求等導(dǎo)致人們經(jīng)常失去對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)，從而引發(fā)種種心理困擾，心理咨詢(xún)可以幫助個(gè)體重新認(rèn)識(shí)自己民，挖掘自己身上的資源，明確前進(jìn)的方向，樹(shù)立新的目標(biāo)。

5．學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)和應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)

心理咨詢(xún)可以形來(lái)訪(fǎng)者學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，幫他們提高應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的能力。6．構(gòu)建合理的行為模式

心理困擾能否最終得到解決。關(guān)鍵看來(lái)訪(fǎng)者能不能將思想轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)。心理咨詢(xún)可以幫助來(lái)訪(fǎng)者改變先前不合理的行為摸式，建立一種新的、合理的行為模式。這種改變是在咨詢(xún)師的啟發(fā)、鼓勵(lì)和支持下發(fā)生的，按照這種新的行為模式來(lái)訪(fǎng)者的心理問(wèn)題才能得以改善，擺脫心理苦惱。

三、大學(xué)生心理咨詢(xún)的內(nèi)容

（一）適應(yīng)與成長(zhǎng)問(wèn)題

從中學(xué)跨入大學(xué)進(jìn)入新的校園環(huán)境，有一部分新生不能很好地適應(yīng)大學(xué)生活，無(wú)法融入新環(huán)境、新角色，處干困惑迷茫之中，不少人出現(xiàn)了適應(yīng)問(wèn)題。一部分學(xué)生缺乏獨(dú)立生活的能力，無(wú)所適從，無(wú)法習(xí)慣新的校園環(huán)境，出現(xiàn)心理應(yīng)激狀態(tài)。一部分學(xué)生不能適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式，沒(méi)有及時(shí)掌握大學(xué)學(xué)習(xí)的方法，曾經(jīng)的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)不復(fù)存在，造成情緒低落和精神壓力。一部分學(xué)生不能適應(yīng)大學(xué)里的人際交往，無(wú)法和室友、同學(xué)磨合，人際關(guān)系困難，情緒抑郁。適應(yīng)不良容易造成成迷茫、失落、無(wú)助、孤獨(dú)、失望等心理困擾。

（二）情緒困擾問(wèn)題

處于青年期的大學(xué)生，有著豐富的情緒體驗(yàn)，情緒波動(dòng)大。不良情緒會(huì)影響他們的個(gè)性發(fā)展，影響他們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，還會(huì)影響他們的認(rèn)知思維水平，降低大學(xué)生的學(xué)習(xí)和效率，嚴(yán)重的情緒困擾甚至影響大學(xué)生的身心健康。大學(xué)牛常見(jiàn)的情緒困擾主要有考試熱慮、社交焦慮、擇業(yè)焦慮、性焦慮、睡眠不良、缺乏信心、情緒低落、抑郁、絕望、敏感、冷漠、嫉妒、自卑等。

大學(xué)生心理健康講稿

（三）學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)問(wèn)題

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)之一，大學(xué)生的許多心理問(wèn)題來(lái)源于學(xué)習(xí)活動(dòng)。不少大學(xué)生無(wú)法適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)方式，不能及時(shí)了解大學(xué)學(xué)習(xí)規(guī)律，不能正確掌握大學(xué)學(xué)習(xí)方法，因而出現(xiàn)了各種心理困惑，不僅影響了學(xué)業(yè)，還影響了心理健康。例如，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、缺乏學(xué)習(xí)信心，出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)拖延與疲勞、記憶力衰退、注意分散、考試焦慮等學(xué)習(xí)問(wèn)題。

（四）人際交往問(wèn)題

大學(xué)生面臨的人際交往較之以前更加多樣化，同學(xué)關(guān)系，師生關(guān)系、舍友 關(guān)系、老鄉(xiāng)關(guān)系、親友關(guān)系、戀愛(ài)關(guān)系、朋友關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系等錯(cuò)綜復(fù)雜 的人際網(wǎng)絡(luò)讓大學(xué)生不可避免地會(huì)遇到人際交往的苦惱和困惑。比如同學(xué)關(guān)系不和、師生之間的矛盾、舍友之間沖突、朋友之間誤會(huì)、戀人之間猜疑等都會(huì)對(duì)大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、身心健康造成影響，產(chǎn)生不良后果，需要及時(shí)求助于理咨詢(xún)。

（五）戀愛(ài)情感問(wèn)題

愛(ài)情是大學(xué)校園里面永恒不變的浪漫主題，健康的戀愛(ài)心理直接影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和未來(lái)的幸福。戀愛(ài)在給人帶來(lái)甜蜜幸福的同時(shí)，也給人帶來(lái)煩惱和苦悶，大學(xué)生對(duì)戀愛(ài)情感問(wèn)題的認(rèn)識(shí)與處理正確與否，已經(jīng)嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康。因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)了主心理問(wèn)題的重要因素，戀愛(ài)不成或者失敗往往導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題。有的因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)過(guò)重而走向極端，導(dǎo)致悲劇，產(chǎn)生重大的社會(huì)影響。戀愛(ài)情感問(wèn)題是心理咨詢(xún)的主要內(nèi)容。

（六）自我問(wèn)題

大學(xué)生的自我意識(shí)正處于發(fā)展與成熟的關(guān)鍵時(shí)期，自我意識(shí)的變化容易影響心理的變化。大學(xué)生的特殊社會(huì)地位和所屬的特殊人群，使得他們的自我期望普遍較高，加上多年的校園生活，他們對(duì)現(xiàn)實(shí)和未來(lái)常常抱著不切實(shí)際的幻想，導(dǎo)致理想和理實(shí)存在著較大差距，且短時(shí)間內(nèi)又無(wú)法消除，出現(xiàn)了一系列自我矛盾與沖突。

（七）擇業(yè)就業(yè)問(wèn)題

隨著高等教育由“精英教育”過(guò)渡到“大眾化教育”.大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)難已成為當(dāng)今社會(huì)普遍關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)使在校大學(xué)產(chǎn)生了巨大的思想壓力。大學(xué)生心理普遍不夠穩(wěn)定，認(rèn)識(shí)問(wèn)題和分析問(wèn)題的能力存在一定的局限性，生理和心理發(fā)育明顯不同步。加之他們又無(wú)工作經(jīng)驗(yàn)對(duì)自我和社會(huì)的了解有限，在求職擇業(yè)過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)各種心理沖突和困擾，出現(xiàn)自我認(rèn)識(shí)模糊、職業(yè)需求迷茫、擇業(yè)焦慮緊張、擇業(yè)自卑心理、擇業(yè)嫉妒心理、就業(yè)攀高心理等。

以上這些都是大學(xué)生在生活中可能會(huì)遇到的問(wèn)題，也是大學(xué)生最常做的咨詢(xún)內(nèi)容。

第四篇：大學(xué)生心理咨詢(xún)案例分析

大學(xué)生心理咨詢(xún)案例分析

案例簡(jiǎn)介:小A與小B是某藝術(shù)院校大三的學(xué)生，同在一個(gè)宿舍生活。入學(xué)不久，兩個(gè)人成了形影不離的好朋友。A活潑開(kāi)朗，小B性格內(nèi)項(xiàng)，沉默寡言，小B逐漸覺(jué)得自己象一只丑小鴨，而小A卻象一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認(rèn)為A處處都比自己強(qiáng)，把風(fēng)頭占盡，時(shí)常以冷眼對(duì)小A。大學(xué)三年級(jí)，小A參加了學(xué)院組織的服裝設(shè)計(jì)大賽，并得了一等獎(jiǎng)，小B得知這一消息先是痛不欲生，而后妒火中燒，趁小A不在宿舍之機(jī)將A的參賽作品撕成碎片，扔在小A的床上。A發(fā)現(xiàn)后，不知道怎樣對(duì)待小B，更想不通為什么她要遭受這樣的對(duì)待？[原因分析] 小A與小B從形影不離到反目為仇的變化令人十分惋惜。引起這場(chǎng)悲劇的根源，關(guān)鍵是個(gè)字——嫉妒。

[解決方法]

既然嫉妒心理是一種損人損己的病態(tài)心理，嚴(yán)重影響自己的身心健康，那么如何克服呢？１認(rèn)清嫉妒的危害如前所述，嫉妒的危害一是打擊了別人，二也傷害了自己、貽誤自己。遭到別人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺與對(duì)別人的嫉妒之中，沒(méi)有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有繼續(xù)延誤了自己的前途，一舉多害。認(rèn)清這些是走出嫉妒誤區(qū)的第一步。

２克服自私心理嫉妒是個(gè)人心理結(jié)構(gòu)中“我”的位置過(guò)于膨脹的具體表現(xiàn)?？偱聞e人比自己強(qiáng)，對(duì)自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心態(tài)的“營(yíng)養(yǎng)基”——自私。只有驅(qū)除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人，悅納自己，機(jī)常說(shuō)的“心底無(wú)私天地寬”。

３正確認(rèn)知客觀(guān)公正地評(píng)價(jià)別人，也要客觀(guān)公正地評(píng)價(jià)自己。別人取得了成績(jī)并不等于自己的失敗。“人貴有自知之明”。強(qiáng)烈的進(jìn)取心是人們成功的巨大動(dòng)力，但冠軍只有一個(gè)，尺有所短，寸有所長(zhǎng)，一個(gè)人不可能事事都走在人前，爭(zhēng)強(qiáng)好勝就一定能超越別人。一個(gè)人只要客觀(guān)地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，現(xiàn)實(shí)地衡量自己的才能，為自己找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)奈恢?，就可以避免嫉妒心理的產(chǎn)生。４將心比心將心比心是老百姓常說(shuō)的一句俗語(yǔ)，在心理學(xué)上叫“感情移入”。當(dāng)嫉妒之火燃燒時(shí)不妨設(shè)身處地地為對(duì)方著想，捫心自問(wèn)，“假如我是對(duì)方又該如何呢？”

運(yùn)用心理移位法，可以讓自己體驗(yàn)對(duì)方的情感，有利于理解別人，有利于以致不良的心理狀態(tài)的蔓延，這是避免嫉妒心理行為之有效的辦法之一。

５提高自己嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強(qiáng)。如果能集中精力，不斷地學(xué)習(xí)、探索，使自己的知識(shí)、技能、身心素質(zhì)不斷得到提高，那么，也可以減少嫉妒的誘因。而且，豐富多彩的課余生活將自己的閑暇時(shí)間填得慢慢的，自然也就減少了“無(wú)事生非”的機(jī)會(huì)，這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。

６完善個(gè)性因素大凡嫉妒心理極強(qiáng)的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內(nèi)向、心理失衡、個(gè)性心理素質(zhì)不良的人。努力完善自己的個(gè)性因素，提高自己的心理素質(zhì)，健康的心態(tài)面對(duì)生活

7.樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)公平、合理的競(jìng)爭(zhēng)是向上的動(dòng)力，對(duì)手之間可以互相取之所長(zhǎng)，共同進(jìn)步；還必須建立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。嫉妒是人類(lèi)心靈的一大誤區(qū),祝愿所有的大學(xué)生朋友自覺(jué)克服嫉妒心理走出心靈誤區(qū)成為身心健康的棟梁之才.案例二：心理案例分析，這個(gè)大一新生是什么問(wèn)題？該怎么辦啊

張某，女，十九歲，某大學(xué)一年級(jí)新生。父母均為工人。家庭生活溫馨，因?yàn)槭仟?dú)生女，所以備受寵愛(ài)。上大學(xué)前，她的一切事宜均由父母料理，從不承擔(dān)任何家務(wù)勞動(dòng)，甚至連衣服襪子也不用自己洗。進(jìn)大學(xué)后，非常想念異地的家，去大學(xué)生活極不適應(yīng)，產(chǎn)生了許多心理上的矛盾與困惑我真不該來(lái)這里上大學(xué)，我現(xiàn)在就連一天也呆不下去了。我日日夜夜都在想家，晚上上床，想到睡的地方不是自己的家，很難入睡。夢(mèng)中經(jīng)常夢(mèng)到的都是爸爸媽媽。我也知道是夢(mèng)就不愿意醒過(guò)來(lái)，但是總要醒??！醒來(lái)一睜眼就心煩、心酸，真不想起床。不想吃早飯，也不想服從校規(guī)去做早操，但又怕身體跨了父母著急，便強(qiáng)迫自己起床鍛煉、吃飯。在校園里散步，聽(tīng)見(jiàn)廣播里放的音樂(lè)有“媽媽”之類(lèi)的歌詞就要哭，一邊走一邊哭，走回寢室時(shí)，已哭成淚人。在校園、在街上，到處聽(tīng)見(jiàn)的都是本地人的口音，深深覺(jué)得自己是被拋棄到異地的游子，我真是孤獨(dú)極了。班上組織春游、秋游，我毫無(wú)興趣，看到同學(xué)玩得高興我更是感到孤獨(dú)、感到傷心。而且，看見(jiàn)天上的鳥(niǎo)兒，看到車(chē)站、碼頭，看到電影的南方景色，就想回家，回到寢室就鉆到被窩里哭。周末，看見(jiàn)本地同學(xué)紛紛回家，更是傷心的心口劇痛。“我知道，爸爸、媽媽肯定希望我快快活活，好好讀書(shū)。因此我力求使自己快樂(lè)起來(lái)。我想強(qiáng)迫自己忘掉家里的溫馨生活，把注意力集中到學(xué)習(xí)上。但是，無(wú)論何時(shí)何地，我的眼前總是浮現(xiàn)出父母、家鄉(xiāng)，還有中小學(xué)時(shí)的同學(xué)??所以我根本不能忘掉他們，我的學(xué)習(xí)成績(jī)一天天的在下降，又怕自己被淘汰遭別人笑話(huà)，看不進(jìn)書(shū)，卻不敢不看。就是望著書(shū)發(fā)呆，晚自習(xí)也要在圖書(shū)館坐兩三個(gè)小時(shí)才能坦然一點(diǎn)。好多作業(yè)沒(méi)做，現(xiàn)在成天提心吊膽，擔(dān)心期末考試不及格，更擔(dān)心家里人失望?，F(xiàn)在，我真的后悔上大學(xué)，學(xué)習(xí)的目的也完全不清楚。我父母沒(méi)上過(guò)大學(xué)，不也工作、生活得挺好的嗎？我愿意回家去當(dāng)清潔工、當(dāng)擺攤的都行。但是父母肯定不允許我這樣，所以我想轉(zhuǎn)學(xué)，轉(zhuǎn)到家鄉(xiāng)的大學(xué)。可能轉(zhuǎn)學(xué)后，我能夠重新振作。”說(shuō)到這里她又哭了起來(lái)，醫(yī)生這次沒(méi)有勸慰她，只是靜靜的等她平靜下來(lái)。過(guò)了一會(huì)兒，她抬起頭來(lái)又說(shuō)：“入學(xué)后，我經(jīng)常給家里寫(xiě)信，有時(shí)還打電話(huà)，把一些生活費(fèi)都省下來(lái)用在給家里通信和打電話(huà)上。我現(xiàn)在覺(jué)得自己幾乎要崩潰了，全靠父母和家鄉(xiāng)親友的150多封來(lái)信，才使我能強(qiáng)打精神。”

分析：這種問(wèn)題一般出現(xiàn)在剛?cè)雽W(xué)的新生，對(duì)于一個(gè)快上了一年的大學(xué)生來(lái)說(shuō)應(yīng)該已經(jīng)習(xí)慣了學(xué)校的生活才是，這應(yīng)該說(shuō)其適應(yīng)能力不是很強(qiáng)，再有就是缺乏安全感和獨(dú)立能力，如果不能融入這個(gè)環(huán)境就很難接受這里的同學(xué)和老師，這樣一來(lái)勢(shì)必會(huì)形成孤立的生存空間，社交范圍的狹窄也是這樣造成的，感覺(jué)屬于嚴(yán)重心理問(wèn)題，但是可以通過(guò)調(diào)節(jié)改變，多給予一些關(guān)注和溫暖應(yīng)該很快平靜下來(lái)的

她需要先去調(diào)整心態(tài)，在身邊找一個(gè)能幫助她走出悲觀(guān)想家的好朋友，時(shí)刻開(kāi)導(dǎo)她，或者咨詢(xún)心理醫(yī)生。個(gè)人覺(jué)得，可以去參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練，在挑戰(zhàn)自己的樂(lè)趣中轉(zhuǎn)移注意力，并且積極參加各種活動(dòng)，在活動(dòng)中與同學(xué)相處，學(xué)習(xí)為人處事之道。我相信，只要她能轉(zhuǎn)移注意力，適時(shí)的參加些積極的社會(huì)公益活動(dòng)，慢慢的就能調(diào)整回來(lái)，這個(gè)和減肥一樣，急不得，要慢慢的來(lái)。首先要自信，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。

積極參加各種活動(dòng)，在活動(dòng)中與同學(xué)相處，學(xué)習(xí)為人處事之道。我相信，只要她能轉(zhuǎn)移注意力會(huì)好的。這位同學(xué)或許壓力稍微大了一些，而且還會(huì)有很多想法，我的建議是每天把自己的時(shí)間安排的滿(mǎn)滿(mǎn)的，這樣就不會(huì)有時(shí)間去想別的事情了，然后最重要的是要適應(yīng)新的生活，現(xiàn)在適應(yīng)外地大學(xué)，將來(lái)還要適應(yīng)社會(huì)，我們不能一直被父母保護(hù)著，出門(mén)靠朋友，在學(xué)校多交些好朋友，有什么事情了和朋友們說(shuō)說(shuō)。

第五篇：大學(xué)生健美操學(xué)習(xí)心得

健美操學(xué)習(xí)心得

作為大學(xué)必須課的體育對(duì)我們的身體素質(zhì)鍛煉是很有意義的，我的首選就是健美操，因?yàn)榻∶啦偈俏乙恢币詠?lái)最熱愛(ài)的體育項(xiàng)目。在我看來(lái)，健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。

第一堂課時(shí)老師向我們表演了第一級(jí)整套健美操，做了完美的示范。當(dāng)時(shí)感覺(jué)老師跳的特別棒，動(dòng)作很有力度，也能看出老師在這期間表現(xiàn)出的那股自信，那時(shí)候突然產(chǎn)生了比較強(qiáng)的學(xué)習(xí)興趣，開(kāi)始期待學(xué)習(xí)這些教學(xué)內(nèi)容?？僧?dāng)我真正跟著老師去做一些基本動(dòng)作時(shí)，非常放不開(kāi)，總感覺(jué)其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯(cuò)?？赡懿恢皇俏乙粋€(gè)人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵(lì)我們，使我們有信心去展示自己。大概過(guò)了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周?chē)瑢W(xué)都在認(rèn)真學(xué)習(xí)，沒(méi)有人會(huì)注意到自己怎樣，便開(kāi)始放心地去學(xué)習(xí)，動(dòng)作也就慢慢地被熟悉掌握。

又過(guò)了一段時(shí)間，我們便不能讓自己僅僅停留在“會(huì)跳”這一基礎(chǔ)上了，而是要盡量把動(dòng)作做到位，跟著動(dòng)感的音樂(lè)節(jié)拍，盡量使動(dòng)作更完美。老師在教學(xué)過(guò)程中，常常會(huì)模仿同學(xué)們的動(dòng)作，與正確的動(dòng)作做對(duì)比，使我們更加直觀(guān)地了解自己的不足，便于改正和改進(jìn)。同時(shí)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，老師還經(jīng)?？洫?jiǎng)、鼓勵(lì)我們，肯定我們的進(jìn)步，使我們更有自信地在跳健美操時(shí)展現(xiàn)自己。

現(xiàn)在，一年的學(xué)習(xí)過(guò)去了，我們不僅僅是學(xué)習(xí)了幾套完整的健美操，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。

同時(shí)，經(jīng)過(guò)這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們?cè)谏钪械淖孕懦潭取?/p>

起初選擇健美操的原因就是因?yàn)橄肱囵B(yǎng)一下自己的氣質(zhì)，通過(guò)上半學(xué)期健美操的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，由于以前學(xué)習(xí)壓力很少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)自己的體質(zhì)都下降好多，現(xiàn)在每周近兩個(gè)小時(shí)的健美操訓(xùn)練正好為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂(lè)感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。學(xué)習(xí)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。

學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心獲得放松，每次上健美操課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢，因?yàn)槊總€(gè)毛孔都在出汗排毒。

女孩都很愛(ài)美，這門(mén)課對(duì)自身形體的塑造和培養(yǎng)有很多幫助，健美操的動(dòng)作多種多樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢時(shí)而停頓時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時(shí)，它還是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)，還能增進(jìn)人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，使身體更加協(xié)調(diào)健美，有助于身體的全面發(fā)展。

跳健美操讓我精神振作，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒(méi)勁，不能馬上投入學(xué)習(xí)，尤其是晚上睡的很晚時(shí)，這時(shí)我便試著做早操，練習(xí)一些平時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)的動(dòng)作，大腦就會(huì)很快興奮清醒了，身體各部分的機(jī)能也有了提交，使我精神飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)活力，從而為一天的勞動(dòng)和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備良好的身體條件，另外常跳健美

操對(duì)身體的幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對(duì)心腦血管系統(tǒng)也有良好的影響。

健康是每個(gè)人最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢(mèng)想，多少人想同時(shí)擁有既健康又動(dòng)人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太簡(jiǎn)單，練健美操就會(huì)圓我的夢(mèng)，老師有耐心，我們自然會(huì)很主動(dòng)很積極的接受每個(gè)動(dòng)作。但是，在享受愉快與動(dòng)感的同時(shí)，疲憊會(huì)在課后一段時(shí)間一股腦的涌上來(lái)，有點(diǎn)讓人招架不住，而且動(dòng)作稍微有點(diǎn)難做，每次回去都得琢磨一下才會(huì)做的很順暢，這不是抱怨，而是通過(guò)做操讓我對(duì)不努力不成功這句話(huà)的意思有了深刻的理解，沒(méi)有耕耘哪有什么收獲？沒(méi)有付出哪有什么回報(bào)？想健康又要健康的漂亮，當(dāng)然要通過(guò)不懈的努力去實(shí)現(xiàn)它。

健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，現(xiàn)在我已由開(kāi)始的不會(huì)任何一個(gè)動(dòng)作到已經(jīng)學(xué)會(huì)了動(dòng)作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問(wèn)題。比如動(dòng)作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學(xué)習(xí)，最后健美操是可以增強(qiáng)自信心和奮發(fā)向上的精神，在體育館里，人們伴著樂(lè)曲，特別是在集體環(huán)境里，人們會(huì)把郁積多 時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。

學(xué)習(xí)了健美操后，我變的更加自信了，我覺(jué)得一切都那么美好，更加熱愛(ài)生活，健美操讓我變的有朝氣，變的活潑了。

健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)對(duì)方的好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的不足。

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但他對(duì)我有很大的幫助，也許我不會(huì)做的像專(zhuān)業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過(guò)程中的樂(lè)趣與收獲才是難得的無(wú)價(jià)之寶。

健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。