第一篇：走進(jìn)心理健康 感受美好生活大全

走進(jìn)心理健康 感受美好生活

社會和經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型期帶來的心理問題中國正值心理問題高發(fā)期，各類心理問題叢生：“前赴后繼”收受賄賂的局長討工錢不成跳樓的農(nóng)民工報復(fù)校園的大學(xué)生殺父弒母的青少年綁架人質(zhì)的下崗工人被焦慮癥、抑郁癥困擾的許多社會精英??據(jù)中央科教所教育心理研究室主任俞國良估計，我國有5％的人患有不同程度的精神障礙；17歲以下的未成年人約3．4億，有各類學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙者3000萬人，其中，中、小學(xué)生心理障礙患病率為21．6％和32％。

面對21世紀(jì)，有人做出這樣的預(yù)言：新的世紀(jì)將是一個“神經(jīng)障礙癥大流行的時代”。這是否真的應(yīng)驗了費(fèi)洛姆的一句話：“在精神上，現(xiàn)代人比以往病得更厲害”？ 一組社會新聞在備戰(zhàn)奧運(yùn)的過程中，中國派了20多位心理科研人員下到30多支參賽隊伍中去，進(jìn)行心理幫助工作。美國則派出了由14位心理學(xué)家組成的超豪華陣容，親臨雅典前線。雅典奧運(yùn)會，中國隊失去了幾塊本該拿下的金牌，中國隊教練在總結(jié)教訓(xùn)時，提到最多的仍然是心理問題。成都警方建立了全國首個特警心理測試系統(tǒng)。調(diào)查顯示，上班族的心理問題涉及人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問題、情感困擾、法律問題、焦慮、酗酒、工作要求、工作中的公平感、家庭與工作之間的平衡、工作壓力等。中國第一例心理危機(jī)干預(yù)

中國有據(jù)可查的第一例心理危機(jī)干預(yù)發(fā)生在1994年克拉瑪依火災(zāi)后，當(dāng)時，北大精神衛(wèi)生研究所的專家對傷亡者家屬進(jìn)行了為期兩個月的心理干預(yù)。這些事情背后暗含著社會轉(zhuǎn)型帶來的人們心理壓力的失衡狀態(tài)，個人的不健康心理導(dǎo)致了許多慘劇的發(fā)生。在一定程度上，對于物質(zhì)利益的過分追求，對精神層面追求的淡漠，社會責(zé)任感的喪失，上升為某些領(lǐng)域和人群的普遍社會心理。幾個問題為什么我們會有心理問題？為什么張國榮、三毛、海明威等人會選擇自殺？心理問題是某些人的專利么?心理不健康就是心理不正常嗎？為什么心理問題是人生的關(guān)鍵問題？不同文化背景下的心理問題是相同的嗎？我們能做到心理絕對健康嗎？心理問題可以消除么？澄清幾個心理學(xué)概念

一、心理正常心理健康心理不健康（心理問題、嚴(yán)重心理問題、部分可疑神經(jīng)癥）

二、心理不正常（心理異常）

變態(tài)人格、確診的神經(jīng)癥、其它各類精 神障礙。

注意：不健康不是病，不健康和病是兩類性質(zhì)的問題。心理問題≠精神病≠神經(jīng)病許多人認(rèn)為進(jìn)行心理咨詢的都是精神病人，其實這是一種誤解。心理問題幾乎人人都可能遇到，如失戀，落榜，人際關(guān)系沖突造成的情緒波動、失調(diào)，一段時間內(nèi)不良心境造成的興趣減退，生活規(guī)律紊亂，甚至行為異常，性格偏離等等，都需要找心理咨詢醫(yī)生尋求幫助。精神病指的是大腦機(jī)能活動發(fā)生紊亂，導(dǎo)致認(rèn)知、情感、行為和意志等精神活動不同程度障礙的疾病，致病因素有多方面：先天遺傳、個性特征及體質(zhì)因素、器質(zhì)因素、社會環(huán)境因素等。許多精神病人有妄想、幻覺、錯覺、情感障礙，缺乏自知力，不主動尋求醫(yī)生的幫助。常見的精神病有：精神分裂癥，狂躁抑郁性精神病，更年期精神病，偏執(zhí)性精神病及各種器質(zhì)性病變伴發(fā)的精神病等?；颊呒凹覍賾?yīng)和精神科醫(yī)生配合治療。神經(jīng)病是指中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)的器質(zhì)性病變，并可以通過醫(yī)療儀器找到病變的位置。常見的神經(jīng)病有：腦炎、腦膜炎、腦囊蟲病、腦出血、腦梗塞、癲癇、腦腫瘤、重癥肌無力等。患者應(yīng)去神經(jīng)科尋求診治?？梢娦睦韱栴}不等于精神病，也不是神經(jīng)病。精神健康的標(biāo)準(zhǔn) 心理和精神，作為科學(xué)術(shù)語，實際上是一個意思。說得更準(zhǔn)確些這兩個術(shù)語指的是同一個概念。心理學(xué)不叫做精神學(xué)，精神病學(xué)不叫心理病學(xué)，而精神病理學(xué)又叫做病理心理學(xué)，這完全是一個約定和習(xí)慣。荀子有言：“名無固宜，約定俗成謂之宜。”如何區(qū)分心理正常與心理異常？常識性的區(qū)分

1、離奇怪異的言談、思想和行為

如：我還沒有熟呢？

2、過度的情緒體驗和表現(xiàn)

終日低頭少語，行動緩慢；與人交談十分吃力，未開言，淚先流流露出對生活的悲觀失望，失去興趣，覺得現(xiàn)實世界好象籠罩在灰蒙蒙的霧中?；蛘?，時而唱歌、時而跳舞、語言興奮。

3、自身社會功能不完整。怕與他人眼光相對。

4、影響他人的正常生活。如半夜接到騷擾電話。如：烏魯木齊120和110的不斷騷擾。精神健全怎樣才算精神健全呢？本世紀(jì)以來，有這方面的專家們發(fā)表過許多卓越的見解。有一位專家認(rèn)為，除了自己以外能夠愛至少一個人，是精神健全的重要標(biāo)志。這個提法相當(dāng)深刻而富于啟發(fā)性。這里所說的愛，是真正的的愛，是主動的愛，是對人性的崇拜。它意味著對另一個人的深入的了解、尊敬、信認(rèn)、關(guān)懷和體貼，愿意（心甘情愿）為所愛的人做出必要的犧牲，能夠體驗到愛的力量和幸福；絕不意味著占有或控制別人，也毫不計較別人的報答。把這個提法反過來也許更正確，也就是說，除了自己以外誰也不愛的人（精神病學(xué)上稱之為自戀者）毫無疑問是精神不建全的。什么是心理健康？心理健康指的是我們的情感狀態(tài)和心智狀態(tài)，也就是我們的所感與所思。心理健康不僅僅是指沒有心理問題或沒有心理病。兩組圖像：一邊是朝氣蓬勃的快樂人生的挑戰(zhàn)，滿腔熱情地投入自己的工作，發(fā)揮自己的全部潛能；另一邊是那么遭受著嚴(yán)重心理失調(diào)的人，心理障礙扭曲了他們對現(xiàn)實世界的感覺。從這兩幅圖景，你便可體會到心理健康是什么？生活中哪些情況可影響心理健康？生活中遇有重大選擇時，猶豫不定時；經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振者；過分自卑，經(jīng)常感到壓抑者；當(dāng)你的孩子出現(xiàn)各種心理問題；當(dāng)你在工作中遇到難以排解的壓力；患有某種身體疾病，對此產(chǎn)生心理壓力；輕度性心理障礙；在社會交往方面，自感有障礙的人（怯懦、自我封閉）；在經(jīng)歷了失戀、離婚、喪偶等情況之后，心靈創(chuàng)傷無法“自愈”；下崗、退休后、心情苦悶、難以自我調(diào)節(jié)；影響“心理健康”的四個因素

1、人口學(xué)因素

心理不健康狀態(tài)可以出現(xiàn)在任何年齡段，但在青春發(fā)育期、更年期更易發(fā)生；在不良情緒發(fā)生問題上，男、女各有特點(diǎn)。同時，文化程度、職業(yè)、生活狀況、婚姻狀況、家庭結(jié)構(gòu)、生活方式等，對心理健康都有不同程度的影響。

2、個性心理特征

性格是由先天素質(zhì)與后天學(xué)習(xí)相結(jié)合而形成的。一個人在生存過程中，承受環(huán)境壓力的能力越強(qiáng)，應(yīng)對環(huán)境變化靈活性越高，他的心理轉(zhuǎn)為不健康狀態(tài)的幾率就越低；個人的消極經(jīng)驗、反邏輯思維特征和固有的不恰當(dāng)?shù)男袨榉磻?yīng)模式，是造成不健康心理狀態(tài)的內(nèi)在原因；另外，人的價直取向，興趣和愛好的性質(zhì)也影響人的心理健康。

3、身體健康水平

經(jīng)常多病或慢性軀體疾病患者，心理健康極易受到破壞。

4、社會變遷

人的生存離不開社會，社會環(huán)境的變遷，對人起直接作用?！拔幕菘恕?。適應(yīng)能力很差的人，在反差極大的社會文化中生活，可導(dǎo)致某些心理問題，同時伴有軀體癥狀。

如：文化大革命、老舍的小說《槍》胡蘿卜、雞蛋與咖啡豆某天一個女孩對她的父親抱怨自己的生活糟透了，什么事情都不順利。父親沒有說話??二十分鐘后，紅蘿卜加熱后變軟了；雞蛋外殼沒有變，里面的蛋白質(zhì)卻變硬了；只有咖啡豆加熱后變成了香濃的咖啡。父親便問女兒為什么會這樣？女孩不假思索地回答：因為它們都加過熱?！霸谕瑯佣嗟乃?，用同樣的時間加熱它們，而結(jié)果為什么會不同呢？”父親問道。原

因這是因為紅蘿卜不能承受環(huán)境的改變，而雞蛋能夠在變化的環(huán)境中使自己去適應(yīng)環(huán)境讓自己保持住自己外在的東西而生存下來?？Х榷共还膺m應(yīng)了環(huán)境的改變，而且完全融合到它應(yīng)該去的環(huán)境。這和我們的生活是一樣的??！心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

一、心理活動強(qiáng)度

指對于精神刺激的抵抗能力。和人的認(rèn)識水平有關(guān)。同時，人的生活經(jīng)驗、固有的性格特征、當(dāng)時所處的環(huán)境條件，也會影響到這種能力。歷史故事：海瑞殺子

二、心理活動耐受力

把長期經(jīng)受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指標(biāo)。有的人可以在別人無法忍受的逆境中做出光輝成績，他們把不斷克服這種精神苦惱當(dāng)作強(qiáng)者的象征。

如：《乞丐囡仔》的賴東進(jìn)

世界激勵大師（約翰。庫提斯）

三、周期節(jié)律性

四、意識水平

思想經(jīng)?！伴_小差”或者注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，就要警惕他的心理健康問題了。

五、暗示性

易受暗示的人，他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動帶來不太穩(wěn)定的特點(diǎn)。女性比男性較易受暗示。

六、康復(fù)能力

從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力。如戰(zhàn)爭、地震、空難、被綁架、被強(qiáng)暴、親人亡故等受到的創(chuàng)傷，進(jìn)行心理康復(fù)的能力。資料：“9·11”英雄為何變瘋子？ 幻視、幻聽，曾企圖自殺———

據(jù)9月26日《紐約郵報》報道，在2001年“9·11”恐怖襲擊發(fā)生之后，現(xiàn)年56歲的萊尼·達(dá)威拉是第一個趕到世貿(mào)大樓展開救援工作的紐約緊急醫(yī)療服務(wù)隊(EMS)警官，成為家喻戶曉的“9·11”英雄。2003年，紐約市長布隆博格還專門向他頒發(fā)了一枚“世貿(mào)中心獎?wù)隆?。然而，由于在?·11”事件中受到嚴(yán)重刺激，昔日“第一英雄警官”達(dá)威拉如今竟淪為一名瘋子———他患上了嚴(yán)重抑郁癥并產(chǎn)生幻覺，一度甚至企圖自殺。

七、心理自控力

當(dāng)一個人身心健康，心理活動會十分自如，情感表達(dá)恰如其分，辭令暢通，儀態(tài)大方，不過分拘謹(jǐn)，不過分隨便。

八、自信心

是正確自我認(rèn)知的能力，如果一個人具有“缺乏自信”的心理傾向，對任何事情都畏首畏尾，并且不能在生活實踐中不斷提高自信，那么，此人的心理健康水平不高。

九、社會交往

人類精神活動得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。社會交往的剝奪，必然導(dǎo)致精神崩潰。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

十、環(huán)境適應(yīng)能力

心理是適應(yīng)環(huán)境的工具。一個人從生到死，始終不能脫離自己的生存環(huán)境。環(huán)境條件是不斷變化的，就需要采取主動性的或被動性的措施，使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡，這一過程叫適應(yīng)。主動適應(yīng)，其內(nèi)涵是積極地去改變環(huán)境；消極適應(yīng)，其內(nèi)涵是躲避環(huán)境的沖擊。心理因素與疾病疾病使人痛苦，但疾病的產(chǎn)生在相當(dāng)程度上是由不健康的心理感染的。比如說癌癥，有關(guān)專家認(rèn)為，“癌性格”是人體與生俱來的癌基因從“癌”到“癥”的催化劑，不良情緒是癌細(xì)胞最有效的營養(yǎng)液。癌癥的發(fā)生80 ％與環(huán)境因素、個人經(jīng)歷的內(nèi)心沖突以及性格特征有關(guān)，癌癥性格有可能引發(fā)身體癌癥，身體癌癥反過來又加重性格癌癥。耗費(fèi)一生的時間來研究人類和人們所隱藏的潛力之后，偉大的心理學(xué)家阿佛瑞德?安德爾說：人類最奇妙的特征之一就是“把負(fù)變?yōu)檎牧α??！睙?/p>

惱 比如煩惱，原本就不屬于你，可是你如果不去清除心緒混亂的雜念，煩惱就會在你的心田里孳生。水不起波浪自然就平靜，鏡子不受遮掩自然就明亮。快樂也是一種選擇，你想選擇快樂，你就能找到快樂的地方。即使遇到最糟糕的事情，你也可以從中找到值得慶幸的理由。對一個消極的人來說，即使事情再好，你也會“瞄準(zhǔn)”事情不好的一面，自作自受。所以說，有什么樣的態(tài)度，決定你有什么樣的人生。怨

恨 怨恨是由生氣產(chǎn)生的。有人說：生氣是拿別人的缺點(diǎn)來懲罰自己，諸葛亮就是利用周瑜氣量狹小的弱點(diǎn)，激他“怒而興師”，將他活活氣死。凡事都能想開的人，往往不會受“生氣”的罪。如果你能像 “不氣歌”所說的那樣：“你要?dú)馕?，我不氣，生氣正中你的計；氣出病來無人替，不氣，不氣，真不氣！”我看，你心中的怨恨就會煙消云散?；?/p>

恨 有的人常因為生活中的一些過失而懊悔不已。其實，“人非圣賢，孰能無過”，如果事事追悔，恐怕一輩子都會掙扎在無窮無盡的悔恨之中。譬如：一瓶牛奶掉在地上摔破了瓶子，你就不必再收起來了，因為這是無法挽回的損失，如果你偏要去挽回，顯然是徒勞無益的。這時候，重要的是要在悔中求悟，學(xué)會總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，切莫讓攪煩自己的心靈。一個人也不要為做事沒有取得預(yù)期效果的努力而悔恨。俗話說：“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍?！?，漫漫人生路，誰也沒有“料事如神”的本事，所以，“心想事難成”并不奇怪。幸

福在這個世上的蕓蕓眾生，有功成名就的佼佼者，也有一敗涂地的失敗者；有高官厚祿的掌權(quán)者，也有安貧樂道的老百姓；有顯赫一時的大英雄，也有名不見經(jīng)傳的普通人．．．．．．形形色色的人，組成擁擁擠擠的世態(tài)，誰能說得上來誰最幸福呢？ 完整與缺憾不

幸那什么是不幸呢？除非你不好好活著。沒路的時候，等死，這是不幸；有路的時候，瞎走，也是不幸；沒錢的時候，乞討，這是不幸，有了錢后揮霍，也是不幸；沒能耐的時候，窮橫，這是不幸，有能耐之后胡來，也是不幸；別人看不起你時，你更看不起自己，這是不幸；別人尊重你時，你不尊重別人，也是不幸；整天嚷嚷自己不幸卻又絲毫不去改變什么，這是不幸，渴望而不可能得到的東西，苦苦追求，也是不幸；得到了有價值的東西卻不好好珍惜，這是不幸，自己遭遇不幸，卻還很麻木，這是更大的不幸。所以說，一個人只要好好活著，別跟自己過不去，生活便沒有不幸。如何擁有一個健康的心理 學(xué)習(xí)知識，修身養(yǎng)性，從內(nèi)心深處把那些諸如貪欲、妒忌、憂慮、厭倦、憤怒、恐懼、懦弱、悲哀、自私等等不良品格和情緒丟棄，讓那些誠信、善良、樸實、勤懇、廉潔、豁達(dá)、快樂等等優(yōu)良的品格和情緒播種在心田。一個人的性格就是他命運(yùn)的根源，因為美好的品格和習(xí)慣本身便是一種幸福，這種健全的心理素質(zhì)還可以彌補(bǔ)同其他一切幸福的喪失所產(chǎn)生的缺憾。心理健康的思想基礎(chǔ) 中華傳統(tǒng)文化所體現(xiàn)的“重人”、“重德”、追求和諧的人文精神.人的心理是社會化的產(chǎn)物。通俗的講是社會環(huán)境塑造人的心理，使它反映著特定環(huán)境的色彩和光澤。更準(zhǔn)確地說，應(yīng)該是文化塑造人的心理。盡管社會的發(fā)展最終決定于經(jīng)濟(jì)的力量，但經(jīng)濟(jì)力量對人的心理的影響往往是通過作為其上層建筑的文化手段而發(fā)生作用的。中華傳統(tǒng)文化塑造著中華兒女獨(dú)特的心理品質(zhì)，并對中華兒女的心理健康方面產(chǎn)生著強(qiáng)勁的影響。人生要解決三大矛盾，一是人與自然的矛盾，即人為何征服和改造自然的問題；二是人與人的矛盾，即人際關(guān)系的協(xié)調(diào)問題；三是人個體心理的矛盾，即人自身的超脫問題。由第一個矛盾而誕生西方的科學(xué)文化，由第二個矛盾而形成東方的人文文化，由第三個矛盾而形成印度的宗教文化，因而這三種文化在解決不同的矛盾中各有獨(dú)特的作用。心理健康既取決于外部生活事件（環(huán)境）的影響，又取決于個人面臨造成緊張或挫折的生活事件時所取的應(yīng)對方式。這應(yīng)對方式實質(zhì)上又與個體內(nèi)部的心理平衡機(jī)制有關(guān)。它可以幫助人們通過主觀努力，使多種情感的強(qiáng)弱與深淺均處于適度的范圍之內(nèi)，從而維持良好或無害的心態(tài)。中華傳統(tǒng)文化中所提倡的一些為人處世的哲學(xué)和態(tài)度，客觀上起著維持心理平衡的作用，盡管有的可能是積極，有的可能是消極的。如“塞翁失馬”、“丟錢消災(zāi)”是要人們在挫折面前看到光明的一面，以坦然的心態(tài)接受現(xiàn)實。“天將降大任于斯人，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行弗亂其所為”，則使人們以積極的心態(tài)對待困境。這些中國古代圣人之言通過它所體現(xiàn)的樸素的辯證法，幫助人們改變對生活事件的認(rèn)識，從而達(dá)到維持內(nèi)心的平衡。“中庸”、“知足常樂”則是通過使個人的行為，認(rèn)知限制于一定的度上來尋求內(nèi)心平和的境界。中華傳統(tǒng)文化的固有缺陷中華傳統(tǒng)文化的基本特征之一是它的社會取向性，即個體服從于整體，淹沒于整體，故有的學(xué)者認(rèn)為中華傳統(tǒng)文化的缺陷之一是“無自己”，導(dǎo)致了“非個性化”的自我結(jié)構(gòu)。過分強(qiáng)調(diào)社會性的取向壓抑個體性的取向，必然造成人格上的依賴性、求同性以及自我的萎縮。它極易造成獨(dú)立性差、適應(yīng)力低。中華傳統(tǒng)文化的高度約束性 “非禮勿視，非禮勿動”，凡是與道德禮教相違背的言行都不允許，要求人們“慎獨(dú)”、“自省”、謙虛。這樣往往易于使個人需求、欲望、情感受到過分壓抑，而得不到正常的表達(dá)和必要的渲泄。其結(jié)果是引起焦慮不安、謹(jǐn)小退縮、疑心多慮、易于形成強(qiáng)迫性傾向。中華傳統(tǒng)文化所強(qiáng)調(diào)的慎獨(dú)、自省使人們形成了僅依靠自身的力量來化解個人內(nèi)心矛盾的習(xí)慣。造就著中國人的堅忍，但是卻阻礙著人們科學(xué)地認(rèn)識心理健康以及以更加積極和多樣的方式去促進(jìn)個體內(nèi)心的和諧。個人的自省固然有的可以通過改變認(rèn)知而達(dá)到內(nèi)心的平衡，問題的化解。但自省的作用和效果往往與問題的性質(zhì)、個體的性格特點(diǎn)、文化修養(yǎng)等有重要的關(guān)系。中華傳統(tǒng)文化所造就的人的封閉的心態(tài)，與心理咨詢所要求的敞開心扉、渲泄情感是格格不入的。這封閉的心態(tài)表現(xiàn)在愛面子，不愿在人前表現(xiàn)自己的弱處：情感不露而觀點(diǎn)深藏。封閉自我的人格特質(zhì)，顯然阻礙了人們毫無戒心地向一個素不相識的人坦露心扉，訴說衷情，尋求幫助。文化塑造著人的心理，不同的文化塑造出不同的心理特質(zhì)，不同時代對人的心理素質(zhì)有不同的要求，此時是適宜的心理素質(zhì)，彼時不一定適宜。然而社會的進(jìn)程是復(fù)雜而多元的，特別是中國正處于社會轉(zhuǎn)型期，交雜著傳統(tǒng)與現(xiàn)代、東方與西方的多種文化影響，更顯出其復(fù)雜性，關(guān)鍵在于要看到迅速發(fā)展的時代所要求的心理特質(zhì)與相對滯后的文化所塑造的心理特質(zhì)之間的時代差，從而自覺地使傳統(tǒng)跟上現(xiàn)代，讓現(xiàn)代揉入傳統(tǒng)，達(dá)到它們的完美結(jié)合而塑造出新的心理特質(zhì)?！芭c時俱進(jìn)”的時代心理意義.有時對社會的穩(wěn)定發(fā)展起負(fù)面影響的特質(zhì)，很可能對心理健康起正面影響。例如“知足”，“知足”能“常樂”，對維護(hù)心理健康有好處；但“知足”卻使人不思變革、進(jìn)取，則不符合社會發(fā)展的要求。因此，未來社會的良好人格特質(zhì)，也許還要在有利于社會發(fā)展與有利于心理健康之間選取合適的度。文化在結(jié)構(gòu)上包含了器物文化、觀念文化和制度文化。中華傳統(tǒng)文化自身的矛盾主要是觀念文化和制度文化之間的矛盾。觀念文化包含了知識、能力、思想、習(xí)俗等.傳統(tǒng)文化在培養(yǎng)個體的從眾性、依賴性的同時，又培養(yǎng)了個體對他人的不信任感、戒備心。心理健康格言風(fēng)雨就是一種營養(yǎng),經(jīng)歷后會更健康.一個人生活中的陰影，多半是他本人擋住了太陽光所形成的。人生憂樂，存乎一心。情緒影響行動，把握住自己的情緒，就能找到幸福的感覺。世界上有多少人就有多少顆心，每顆心都有自己獨(dú)特的聲音。仁善的話語或許很簡短，很容易出口，但它們的影響卻是無限深遠(yuǎn)的。

第二篇：走進(jìn)社區(qū) 感受美好生活

走進(jìn)社區(qū)

感受美好生活

——《我生活的社區(qū)》教學(xué)設(shè)計

課題名稱：

（鄂教版）三年級品德與社會下冊，第一單元《社區(qū)是我們的大家》“

1、我生活的社區(qū)”。

教學(xué)內(nèi)容：

社區(qū)是人們共同生活的家園?！拔疑畹纳鐓^(qū)”首先以“我家在這里”為活動主題，介紹了城市社區(qū)和農(nóng)村社區(qū)不同的公共設(shè)施、生活環(huán)境以及生活狀況，由此揭示出社區(qū)的含義——人們共同生活的地方，每一個人都生活在社區(qū)里。通過對社區(qū)公共設(shè)施的認(rèn)識，引導(dǎo)學(xué)生了解這些設(shè)施的作用，了解自己生活的環(huán)境，激發(fā)學(xué)生對社區(qū)的喜愛之情。

教學(xué)目標(biāo)：

1、知道社區(qū)是人們共同生活的地方，認(rèn)識自己生活的社區(qū)。

2、學(xué)習(xí)用分類的方法了解社區(qū)的公共設(shè)施及其作用，并會正確使用這些公共設(shè)施。

3、了解自己生存的環(huán)境，培養(yǎng)觀察能力，激發(fā)熱愛社區(qū)的情感。

教學(xué)重難點(diǎn)：

1、認(rèn)識并了解自己的社區(qū)，理解社區(qū)的概念。

2、學(xué)會收集信息，初步培養(yǎng)交往能力。

3、了解自己生存的環(huán)境，培養(yǎng)觀察能力。

教學(xué)準(zhǔn)備：

1、學(xué)生課前全面了解自己生活的社區(qū)的基本情況，可以用拍照、繪畫、記錄等形式收集資料。

2、布置學(xué)生向身邊的人了解社區(qū)的過去，收集有關(guān)圖片資料，參觀現(xiàn)在的社區(qū)。

課時安排：

1課時

設(shè)計思路： 本單元以“社區(qū)是我們的大家家庭”為主題，從全面認(rèn)識“我生活的社區(qū)”入手，引導(dǎo)學(xué)生了解自己生活的社區(qū)的環(huán)境，特點(diǎn)及變化。然后引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注社區(qū)中的公共設(shè)施，了解其功能，學(xué)會愛護(hù)公共設(shè)施，以“我家在這里”為活動主題，介紹城市社區(qū)和各農(nóng)村社區(qū)不同的公共設(shè)施、生活環(huán)境以及生活狀況，激發(fā)學(xué)生對社區(qū)的喜愛之情，珍惜今天的幸福生活。

本節(jié)課我們主要落實課標(biāo)的以下幾點(diǎn)：

1、了解家鄉(xiāng)的自然環(huán)境和經(jīng)濟(jì)特點(diǎn)及其與人們生活的關(guān)系，感受家鄉(xiāng)的變化和發(fā)展，萌發(fā)對家鄉(xiāng)的熱愛之情。

2、體驗公共設(shè)施給人們生活帶來的方便。知道愛護(hù)公共設(shè)施人人有責(zé)，能夠自覺愛護(hù)公共設(shè)施。

教學(xué)過程：

一、出示圖片，情境導(dǎo)入

師述：同學(xué)們，我們每個人都有自己的家，你們想知道老師的家住在哪里嗎？

教師可出示自己居住的小區(qū)圖片，介紹自己生活的小區(qū)，及社區(qū)里的公共設(shè)施，揭示課題。

二、師生探究

1、小組交流：你們的家住在哪里呢？想讓老師知道嗎？請同學(xué)們在小組內(nèi)介紹自己生活的社區(qū)。（生交流）

2、師述：同學(xué)們，你們在介紹自己小區(qū)時，一定要介紹自己家所居住的小區(qū)的名稱，位置及門牌號碼，同時要介紹小區(qū)內(nèi)最有代表性的公共設(shè)施，如：網(wǎng)球場、游泳館、健身器材??（生交流）

3、這些公共設(shè)施你喜歡嗎？為什么？（生交流）全班交流（用圖片、繪畫、文字展示各組交流成果）

師述：看了同學(xué)們拍攝的照片，聽了介紹，我們對自己生活的環(huán)境有了更進(jìn)一步的了解，那么通過課前的觀察以及平時我們在生活中對社區(qū)的了解，你們能談?wù)勆鐓^(qū)里人們的活動嗎？

（生交流，從人們在社區(qū)里晨練、購物、瀏覽、休閑等各方面談，以激發(fā)學(xué)生對社區(qū)的喜愛之情）

4、你喜歡你生活的社區(qū)嗎？為什么？（生交流）

5、交流其他社區(qū)，與自己生活的社區(qū)有什么不同。

6、通過學(xué)生收集資料，認(rèn)識農(nóng)村社區(qū)。社區(qū)是我們共同生活的地方，不同的社區(qū)都有各自不同的特點(diǎn)。小華家住在青山鎮(zhèn)王家村，這里的農(nóng)村社區(qū)與城市社區(qū)有哪些不同呢？

引導(dǎo)學(xué)生抓住農(nóng)村社區(qū)的主要特點(diǎn)，如田園、農(nóng)舍水庫、學(xué)校及人們的生活方式等等，激發(fā)學(xué)生對農(nóng)村社區(qū)的喜愛之情。

三、教師小結(jié)

社區(qū)是人們共同生活的地方，是我們共同的家園，我們每一個人都生活在社區(qū)里。不同地域的社區(qū)有著各自不同的特點(diǎn)，城市社區(qū)熱鬧繁華，農(nóng)村社區(qū)清新寧靜。每個社區(qū)都有眾多的公共設(shè)施，給我們的生活帶來了極大的方便，我們應(yīng)該愛護(hù)并保護(hù)好這些公共設(shè)施。

四、課中游戲

課間律動操

五、鞏固延伸

利用節(jié)假日，請父母帶孩子走進(jìn)農(nóng)村（或城市），感受一下異域社區(qū)的特點(diǎn)，或上網(wǎng)收集圖片或文字資料了解農(nóng)村（或城市）社區(qū)。

板書設(shè)計：

1、我生活的社區(qū)

城市社區(qū)

農(nóng)村社區(qū)

公共設(shè)施

愛護(hù)

第三篇：走進(jìn)心理健康

第一講走進(jìn)心理健康

課題：走進(jìn)心理健康課時：1課時（40分鐘）教學(xué)目標(biāo)：

1、知道健康的含義、組成（身體、心理、社會、道德)。

2、辨明四者間的區(qū)別與聯(lián)系及健康的標(biāo)準(zhǔn)。

3、知道心理健康的含義及標(biāo)準(zhǔn)。

4、樹立維護(hù)健康的意識。

教學(xué)重難點(diǎn)：健康的含義、組成；心理健康的內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)。

教學(xué)過程：

一、介紹健康的含義、組成及四者間的關(guān)系，并能判斷健康的那方面。

二、辨明四者間的區(qū)別與聯(lián)系及健康的標(biāo)準(zhǔn)（身體健康是基礎(chǔ)，心理健康

是保障，社會適應(yīng)是發(fā)展，道德精神是表現(xiàn)）。

三、知道心理健康的含義及標(biāo)準(zhǔn)，能根據(jù)情景或圖片判斷是否心理健康。

四、維護(hù)心理健康的方面：合理飲食、注意鍛煉、調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操、充實生活、生化精神等。

五、附加告之學(xué)校的心理健康求助方式、途徑;送上中秋祝福。

板書設(shè)計：

道德高尚適應(yīng)社會

心

身理體健健康 康

第四篇：心理健康感受

教師常常要做學(xué)生的心理工作,給學(xué)生排憂解難,而教師的心理壓力又由誰給解決呢?教師這個社會的一個特殊的群體,由于自身的社會角色和所承擔(dān)的社會任務(wù),和對自己身份的認(rèn)同,及社會的認(rèn)可的不對等,給自己帶來了極大的困惑和壓力。

教師的工作環(huán)境是學(xué)校,每天和自己的上級同事,又和自己的學(xué)生終日在一起。社會分工的其他工作都是針對物品或者人的某一方面或者某一時間段來服務(wù),而老師的服務(wù)對象是人——成長中的人,并且肩負(fù)著指導(dǎo)他們成長的重任。那種八小時以外的時間還在為自己的學(xué)生的成長和未來殫精竭慮的事情,是不做此項工作的人所不能理解的。做教師根本就是一個累身更累心的活計。而社會對老師的認(rèn)同卻是讓老師不平衡的的。在外地的公汽里看到一句話:市民應(yīng)該做到尊師重教。朋友看到了之后說：看你們教師多受重視。我苦笑了一下，說：“市民做不到什么,社會才提倡什么的?！币驗榻處煹氖杖氲?部分家長急功近利僅僅關(guān)注學(xué)生得的短期成績對老師求全責(zé)備等原因,教師得不到社會的真正重視,壓力太大。礙于自己的所謂“面子”,普遍的現(xiàn)象是有了心理問題不會疏導(dǎo)又不去找專業(yè)人士治療，甚至于心理健康教育未能普及的情況下，教師有了心理障礙和疾病卻不自知!積勞成疾是常有的事情,所以現(xiàn)在的輿論開始紛紛關(guān)注教師的”亞健康”狀態(tài),不僅是身體的,更多的問題來源于心理。那么,教師怎么樣避免或者剪除自己的心理健康問題呢?

一、要開闊自己的視野,讓自己的業(yè)余生活豐富起來。就我個人而言，運(yùn)動是一個調(diào)節(jié)身心的好方法，找?guī)讉€朋友，在運(yùn)動場上大汗淋漓后，不僅疲勞的身體得到了鍛煉，有資料指出：運(yùn)動時，身體內(nèi)部會分泌一種物質(zhì)，俗稱“快樂物質(zhì)”——會讓人們放松，高興。

二、要有知心朋友。時常和他們聊天，好的，不好的;得意的，失意的：大的，小的??把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法。

三、利用好你的假期。對于平時假期少的教師，可以選擇附近的地區(qū)游覽，逛逛市區(qū)，或者去家鄉(xiāng)有名的景區(qū)游覽。當(dāng)然。教師的兩個長假是你放松自己調(diào)節(jié)情緒的最佳時間。

四、照顧好家庭。什么都不順利的時候，家是你永遠(yuǎn)的避風(fēng)港灣。永遠(yuǎn)不要試著只顧大家，不顧小家。最后的可能是會失去兩個家。

以上，是我的體會，收獲是巨大的，體會可能膚淺，一點(diǎn)建議僅給同行們參考，當(dāng)然，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理，正視我們自己的問題，看到自己的優(yōu)勢，找到自己的不足。希望我們都能保持開闊的心境，良好的心態(tài)!心理健康教育在現(xiàn)代社會的教育中越來越重要。如何開展心理健康教育，開展成功與否，是學(xué)校教育的重要一環(huán)，下面就我在心理教育方面的幾點(diǎn)心得：

一、抓認(rèn)識提高，明確心理健康教育的重要性。

社會日新月異的急速發(fā)展和變革，各種不良思潮和矛盾使在校青少年學(xué)生受到了極大的影響。由于青少年學(xué)生正值成長發(fā)展過程中，缺乏科學(xué)的辨別能力和社會實踐經(jīng)驗，加上小學(xué)生的獨(dú)立意識較差，所以小學(xué)生很少易發(fā)生心理行為偏差。近年來，小學(xué)生常出現(xiàn)妒忌、自卑、孤僻等不健康心理行為，究其原因，我們不難發(fā)現(xiàn)，他們存在心理偏差，是由于在學(xué)習(xí)和生活中碰到問題和困難時，缺乏解決矛盾，應(yīng)對挫折和處理危機(jī)的能力。

作為教育工作者我們對此不能置之不理，不能只注重分?jǐn)?shù)而不管學(xué)生是否具有健康的心理和健全的人格，我們要培養(yǎng)的是人才而不是廢才，更不是害群之馬，因此，我們?nèi)Ｉ舷滦纬晒沧R：要下足功夫，正視心理健康教育，促使學(xué)生的健康發(fā)展，健全他們的人格，為21世紀(jì)培養(yǎng)合格的人才。

二、抓學(xué)科滲透，扎實推進(jìn)心理健康教育。

課堂是學(xué)校進(jìn)行教育活動的主要場所，課堂教學(xué)不僅是科學(xué)知識傳授的過程，也是學(xué)生心理發(fā)展的過程。我們嚴(yán)格按照上級要求，開設(shè)上好心理健康課的同時，要求教師在各科備課時注意挖掘心理健康教育的教育因素。思品課，抓好心理疏導(dǎo)的教育;語文課，以教材中大量的優(yōu)秀文字形象，從這些人物身上體會和感悟良好的心理素質(zhì);數(shù)學(xué)課中研究重點(diǎn)是觀察、注意、思維、記憶等心理活動;英語課則要求創(chuàng)設(shè)寬松、和諧的課堂氣氛，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)信心，使之敢于表現(xiàn)自我，增強(qiáng)學(xué)生群體交往意識，發(fā)展能力和個性;音樂、美術(shù)等以培養(yǎng)學(xué)生良好的情感體驗，給人以美的熏陶方面的心理健康教育。在各學(xué)科教學(xué)過程中滲透有關(guān)的知識，可以使學(xué)生處處都感受到真、善、美的教育，提高自身的心理素質(zhì)，且作為教育的主體，教師不僅在知識上影響著學(xué)生，而且教師的人格也會在教學(xué)的師生互動過程中起潛移默化的作用，這就構(gòu)成了心理健康教育的一個重要內(nèi)容。

三、抓課題研究，從細(xì)處著手抓好心理健康教育。

探索了一系列針對小學(xué)生的關(guān)愛教育的內(nèi)容及途徑，探索并形成了優(yōu)化學(xué)生情感體驗、人格發(fā)展的一系列的方式方法。主要是在教師以身示范下，對小學(xué)生開展“關(guān)愛自己、關(guān)愛他人、關(guān)愛社會”三個方面的教育。通過開展主題活動，抓陶冶、抓體驗、抓滲透等展開教育，我們明顯感覺到學(xué)生的心理素質(zhì)、道德情感得到不同程度的提高、優(yōu)化。在校內(nèi)、班級中師生之間、同學(xué)之間互相關(guān)愛、團(tuán)結(jié)幫助蔚然成風(fēng)，在各種學(xué)習(xí)活動中，學(xué)生合群，積極參與，團(tuán)結(jié)協(xié)作，自尊自信，創(chuàng)新精神等得以充分體現(xiàn)。在家中，社會上，學(xué)生都能從小事做起主動關(guān)心、愛護(hù)、幫助他人，富有同情心。多次主題隊活動的開展，使學(xué)生受到教育的同時，自身的能力不斷得到提高，心理素質(zhì)明顯加強(qiáng)。

在人的一生中，中學(xué)時期是人生成長的重要階段，也是心理健康發(fā)展的關(guān)鍵時期。然而，面對社會競爭的加劇、教育的局限和家庭教育的弱化，不少中學(xué)生不同程度地存在各種心理困擾和障礙，影響其健康發(fā)展。因此，我們應(yīng)該重視對學(xué)生的心理健康教育，在教育工作中，不能僅僅停留在了解問題、分析問題的水平上，而是要能夠解決問題，使心理健康教育具有實際意義。通過探索，我認(rèn)為在學(xué)校里開展心理健康教育應(yīng)該從以下兩方面做起。

一、創(chuàng)設(shè)良好的氛圍，營造健康的成長環(huán)境

心理氛圍的創(chuàng)設(shè)是心理健康教育實施的起點(diǎn)，是激活或喚醒學(xué)生心理活動的“起搏器”，也是誘發(fā)學(xué)生積極行動的外在因素；創(chuàng)設(shè)一個寬松、和諧、民主的育人氛圍，能讓學(xué)生在健康的環(huán)境中得到發(fā)展。

1，建立團(tuán)結(jié)互助、和諧友愛的班集體。在班里開展互幫互學(xué)、互助互愛的活動，讓學(xué)生之間相互深入了解、相互信任，建立平等友愛的同學(xué)關(guān)系。對有困難、有缺點(diǎn)的學(xué)生，用平等真誠的態(tài)度給予幫助，使他們在學(xué)校里心情愉快、精神放松，以增強(qiáng)其信心，激發(fā)其求知欲，使其勇敢面對困難挫折，對他人能理解、尊重、寬容；讓每位學(xué)生都能合群。

2，創(chuàng)設(shè)輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。良好的課堂心理環(huán)境是高質(zhì)量教學(xué)的有力保證。心理學(xué)研究表明：和諧、愉悅的氛圍有助于學(xué)生積極參與課堂活動，而緊張、冷漠的氣氛會大大抑制學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。那么，應(yīng)如何減輕或消除學(xué)生學(xué)習(xí)上的心理壓力，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)心態(tài)？筆者認(rèn)為，在教學(xué)中，教師要扮演好引導(dǎo)者、組織者、協(xié)作者的角色，營造最佳的課堂氛圍，讓學(xué)生充分地展示自我，從而使學(xué)生能學(xué)得懂、學(xué)得好、學(xué)得輕松。這樣不僅增強(qiáng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、信心和勇氣，而且培養(yǎng)了學(xué)生相互協(xié)作、共同探究的精神。

3，開展豐富多彩、積極健康的實踐活動。學(xué)生由于知識水平有限，不能認(rèn)識自身的心理現(xiàn)象，有了問題更怕別人知道。因此，對學(xué)生積極地開展一些有關(guān)心理健康教育與輔導(dǎo)的課外活動，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。例如，可以引導(dǎo)學(xué)生寫“心里話”日記、周記，進(jìn)行電話談話、心理咨詢，設(shè)置“悄悄話”信箱，與他們進(jìn)行心靈對話，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題并進(jìn)行有針對性的團(tuán)體輔導(dǎo)或個別輔導(dǎo)。此外，還可以結(jié)合班隊會以及校內(nèi)的實踐活動等，提高學(xué)生適應(yīng)社會的能力和心理調(diào)節(jié)能力。

二、傾注真誠的師愛，為學(xué)生奠定堅實的心理基礎(chǔ)

蘇霍姆林斯基曾對認(rèn)知與情感的關(guān)系作了這樣一個生動而貼切的比喻：“情感如同肥沃的土地，知識的種子就播種在這個土地上?！狈催^來講，如果離開“情感”這塊“肥沃的土地”，也就結(jié)不出“良好的發(fā)展”的果實。我認(rèn)為：每個孩子的精神世界都是一本獨(dú)特、非常耐讀，而且不易讀懂的書。需要教師用智慧和理性去理解，需要教師用理解和寬容去解讀，用真誠的愛去感化，這樣才能結(jié)出“良好的發(fā)展”的果實。

1，平等相待，跨越“代溝”。新課程改革要求教師轉(zhuǎn)變角色，改變以往居高臨下的權(quán)威心態(tài)，縮短師生間的“心距”。學(xué)生在這樣一個人格得到尊重、情感得到理解、行為得到鼓勵、努力得到肯定的氛圍中，能盡情地釋放自己潛在的創(chuàng)造能力，毫無顧慮地表達(dá)自己的思想感情，自然地表露出自己的困惑和疑問。當(dāng)學(xué)生的個性有了張揚(yáng)的空間時，就會走進(jìn)老師和老師攀談并成為朋友，為自身的健全發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

2，傾注真愛，促進(jìn)內(nèi)化。教師應(yīng)重視那些存在各種缺點(diǎn)的學(xué)生，多關(guān)心有心理障礙的學(xué)生。因為這些學(xué)生常常由于這樣或那樣的原因，心理上受到壓抑，失去平衡，性格比較孤僻，心理也比較脆弱。

當(dāng)學(xué)生遇到不順心的事時，就會產(chǎn)生不良情緒，并對學(xué)習(xí)和生活造成一定的影響。如何讓這種消極的影響降到最??？我認(rèn)為教師應(yīng)深入了解學(xué)生，善于與學(xué)生溝通，經(jīng)常與學(xué)生談心、交流，傾聽學(xué)生的內(nèi)心情感，感知學(xué)生的內(nèi)心世界，以真誠的愛去關(guān)心、呵護(hù)每個學(xué)生，讓學(xué)生的心靈得以寄托，精神得到依靠。當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫助時，教師應(yīng)及時伸出援助之手，使學(xué)生幼小的心靈得到鼓舞，讓學(xué)生相信自己一定能行，逐步形成良好的心理品質(zhì)。

第五篇：走進(jìn)心理健康教案

走進(jìn)心理健康

東湖中學(xué) 石盼

教學(xué)目的：引導(dǎo)學(xué)生初步了解心理健康和不健康表現(xiàn)

教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生認(rèn)識心理健康標(biāo)準(zhǔn)

教學(xué)難點(diǎn)：師生初步情感建立，心理課的課題氛圍建立

教學(xué)過程：

一、熱身活動

同學(xué)們，以前我們做過哪些操?（生答：廣播操、眼保健操、健美操等）

今天，我們來學(xué)一種新操——頭腦保健操。經(jīng)常做這種操，會使我們的頭腦越來越靈活，你們想學(xué)嗎？（激發(fā)學(xué)生的興趣）

口號：（1）抬頭；（2）坐下；（3）向前看；（4）舉左手：

（5）搖頭；（6）男生起立；（7）雙手放下；（8）向左轉(zhuǎn)。

設(shè)計意圖：活躍第一節(jié)課氣氛，建立師生情感初步交流，鼓勵學(xué)生積極參與今后活動，達(dá)到在活動中學(xué)習(xí)的目的和樂趣。

二.走進(jìn)心理健康PPT演示

1.依次講訴4個人物的故事（楊麗娟，海明威，崔永元，海倫凱勒），并討論每個人問題(問問題)

2.從前三個人物歸納出3種心理不健康的表現(xiàn)：

心理障礙（楊麗娟）；心理疾病（海明威）；心理問題（崔永元）

3.過渡：中學(xué)生最容易出現(xiàn)以上哪種不健康表現(xiàn)呢？

4.中學(xué)生常見的心理問題

5.海倫凱勒例子引出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，詳細(xì)講解（講訴，提問，討論）

6總結(jié)：這節(jié)課我們初步認(rèn)識了心理健康和不健康的表現(xiàn)，希望通過以后的課我們能逐步完善自己。讓我們的青春色彩斑斕。

教學(xué)反思：1.剛開始熱身活動設(shè)計的是串名字，后考慮學(xué)生剛?cè)雽W(xué)，不太熟悉彼此所以改動

2.課上多教師引導(dǎo)，講事例居多，以后盡量讓學(xué)生自主表達(dá)，3.課堂學(xué)生沒有舉手答題習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生思考舉手發(fā)言，建立課堂規(guī)矩急迫，畢竟初一學(xué)生自制力較弱