第一篇：戀愛秘籍：如何正確表達自己的感受

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花鎮(zhèn)情感

在戀愛關系中，很多人都覺得不能對另一半正確表達自己的感受與情緒。其實，感受的表達是人和動物的其中一個區(qū)別，一個真實的感受表達出來，對方是能感受到的。人因感受而存在，沒有感受，我們?nèi)司筒淮嬖诹恕?/p>

“老師，我想提高我的情商?！?/p>

“我嘴巴很笨，不太會說話?！?/p>

“其實我當時候并不是那樣想的，可是卻口是心非了?！?/p>

“我表達了呀，但是沒有用?！?/p>

“這說話太假了，我說不來?！?/p>

這些是很多人都會有的一些困惑和問題，特別是在情感需求逐漸被重視起來的今天。（如何正確表達自己的感受？）

小林是一位醫(yī)生，她每天需要面對各種各樣的病人，在工作中已經(jīng)身心俱疲?；氐郊液?，還要應付作為公務員的先生，她感到很吃力。不是“寶寶心里有苦，但寶寶不說”，而是她也不知道該怎么去表達自己的感受，好讓先生理解自己的難處。

小林出生在一個傳統(tǒng)的家庭當中，父母是那種勤勞刻苦的農(nóng)村人，平時家庭成員的交流也特別少，更不用說情感上的交流。她曾嘗試過和先生溝通，但常常是口是心非，還惹得先生一頓怒火。

你所認為的表達不過是情緒宣泄、道德評價而已

我曾問過我的來訪者，他們當時有什么樣的感受?

來訪者通常會告訴我：

“我感覺他在回避我，不想和我交流?！?/p>

“他是一個心機boy?！?/p>

“我覺得他就是個渣男”

甚至是標準的國罵就跑出來了。

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這時候，他們談論的往往更多的是對別人的情緒宣泄、道德評價而已，并不是自己的情緒感受體驗，于是更多情緒感受被壓抑，更多的怨恨就產(chǎn)生了。

其實不是沒有懂你的人，而是你并未重視自己的情緒感受，未讓它們合適地流淌在感情的長河里，關系又如何細水長流呢?（：）

聽情商高手的感受表達是一種什么體驗?

相信大家身邊也會有這樣的人存在，他們非常懂得表達自己的感受，你和Ta相處的時候會感覺到特別的輕松，并且能夠獲得非常多的情緒價值。

舉個例子：

在一個特殊的節(jié)日里，你的先生給你買了一份禮物，那么你會給他什么樣的回應?

小美說：“老公你真好?！?/p>

小玉說：“老公，我拿到這份禮物，真的非常開心，有你真好!”

顯然，第一種回答非常的簡單直接，雖然是認可對方的話，但更多的是在評價判斷上下功夫，似乎老公的好是因為送了禮物，而不送禮物可能是老公就不好了。

第二種回答是能夠讓對方感受到當事人收到禮物后的那種開心的心情，既表達了感受的同時，又和對方產(chǎn)生了一定的關聯(lián)，先生的體會肯定是不一樣的。

花鎮(zhèn)情感咨詢師：手把手教你表達自己的感受

?第一步：回顧過去自己的感受體驗。

想要更好地表達自己的感受，那么必須對自己過去的感受體驗有一個自我的覺察。覺察自己平常是否以評價判斷居多，假如的確如此，那么從今天開始，放下對其他人的評價判斷。

同時，允許自己有情緒化的時候，并找到一個或多個可以讓自己發(fā)泄情緒的途徑，對自我的情緒及時進行清理疏導。

?第二步：情緒感受詞匯的積累。

當不再評價判斷他人的時候，自我情緒感受的表達也就需要更細致的區(qū)分。

大家可以思考自己要表達情緒感受的時候都有哪些常用的詞匯可以使用。假如只有開心、不開心、生氣、難過這些詞匯的時候，那么你就得開始進行大量的學習和積累了。

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以下為大家推薦一些常用的情緒感受詞匯：開心、傷心、抑郁、焦慮、憤怒、委屈、欣慰、喜悅、暢快、懊惱、心酸、心煩、郁悶、內(nèi)疚??

緊接著，你得為這些詞匯進行造句的練習，能夠熟練的運用到生活當中。

?第三步：恰如其分的表達自己的內(nèi)心感受。

“失敗是成功之母”這句話的成立是有條件的，一個是你的思考、總結，另一個是你必須有足夠的執(zhí)行力去練習表達。

首先，大多數(shù)人在這個事情上，其實并不缺乏思考，也就常說的知道，但卻做不到。而真正做到的，也就成為一個會表達感受的情商高手了。因此，提高自己的執(zhí)行力，多做表達的練習尤為重要，不必害怕失敗，因為沒有失敗又哪來的成功。

其次，你必須時刻讓自己保持一個放松的狀態(tài)。因為你的緊張或是顧慮，會讓你錯過很多好的機會。一個人足夠的輕松，才能把復雜的問題簡單化，把感受立體話。

最后，更重要的是真誠。這里要求的是自己能夠感知自己的感受，并且真誠地表達出來。因為假如你只是學習特定的話術，那么你會自我設限，一個問題可以表達，但是換了別的問題，可能自己就表達不出來了。

這是一個感受的時代，懂得表達自己的感受，就懂得和自己相處，不過分苛責自己，才能讓別人看到更真實、更好的你。

本文作者：蔡惠生;花鎮(zhèn)情感情感督導師、國家認證婚姻家庭咨詢師;擅長婚姻修復、關系維護、內(nèi)在提升、情商塑造。擁有7年心理咨詢、5年婚姻情感咨詢經(jīng)驗，累積咨詢個案時長達3000小時，上百例成功案例。曾在國內(nèi)知名醫(yī)院擔任心理醫(yī)生，為在院患者提供團體心理治療、個體心理咨詢及音樂放松訓練，熟練繪畫心理治療、行為治療、焦點解決短程治療等。

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第二篇：大學戀愛秘籍

校園戀愛

當你踏入大學的校門，發(fā)現(xiàn)大把的學姐學妹們遍布整個校園。但是別得意的太早，同樣，你的競爭對手也很多，稍有疏忽就會被別人捷足先登。想要大學一開始就能有幸福的生活，這個暑假，就該為自己校園戀愛做好準備，今天我在這里分享給你幾個訣竅，讓你知道該去做什么。

兄弟你好，我是無道（最快的約會方法——快進式約會的創(chuàng)始人！

不會聊天？不會逗女生開心？不知道和女生聊什么？別嘆氣！來壞男孩學習聊天技巧，讓更多女生喜歡和你聊天

高考剛剛結束，你釋放了三年的壓力，盡情的享受這個最開心的暑假。到九月份，你的人生將步入新的階段，四年的大學生活，沒有繁重的課業(yè)，沒有老師家長的管教，一切都那么自由，而這四年，也將是你享受戀愛的黃金時期。

所以說兄弟，千萬不要把時間浪費在游戲上，抓住機會好好給自己譜寫一段美妙的戀曲吧。

九月份，當你踏入大學的校門，發(fā)現(xiàn)大把的學姐學妹們遍布整個校園，機會多多。但是別得意的太早，同樣，你的競爭對手也很多，你稍有疏忽，就會被別人捷足先登。

因此說，想要大學一開始就能有幸福的生活，你這個暑假，就該為自己校園戀愛做好準備，好好提升自己，這樣，當你走進校門后，就會比其他的男生更有優(yōu)勢。為了幫助你盡快的成長起來，我今天在這里分享給你幾個訣竅，讓你先知道該去做什么。

首先，在假期中，你第一個要準備好的，是什么？ 你的個人形象！

為什么呢？

首先你要分析你的目標特點。你的目標是大學小女生嘛。那么小女生的特點是：她們一般都是外貌協(xié)會，喜歡時尚，喜歡帥哥。

其次，她們都很追星，喜歡韓國明星，比如都教授、李敏鎬還有權志龍這樣的。如果你外表不夠帥，打扮不夠時尚，她們很可能都不會理你。這就是殘酷的事實。

而且在我之前的文章中，我也提到過，在女生眼里的男人分為四檔：

第一檔，是最底層的，穿著打扮老土，完全無個人形象所言，在女人眼里的分類就是一個挫男。在通常情況下，一個女人，是不可能跟一個挫男發(fā)生任何事情的。

第二檔，他的穿著打扮說不上出類拔萃，還湊合，偶爾女人可能身邊正好沒有資源的時候會想到他。但是當她真的需要找一個男人的時候，絕對不在第一梯隊，這類叫備胎。

第三檔，他們通常有著非常不錯的穿衣打扮，能說會道，會調侃，會講笑話，會說故事，會關心人，帶出去還是比較有面子的，大多數(shù)女人看了他們之后都有不錯的感覺，那么這就是優(yōu)質男人

第四檔，男神，天生的又高又帥，可能還挺有錢。面對這種男人，女生會做的只有倒貼。但是這種男人少之又少，這里不在詳細討論。

在這個聊天的過程中，你一方面可以練習自己的線上聊天技術。要知道，你在學校里面，認識的女生，收了號碼，如果你的聊天技術不好，很有可能約不出來，甚至被拉黑。

因此，你在暑假就應該開始練習自己的這塊技能，以免你開學后遇到心儀的女生聊砸了，那才叫痛苦。

另一方面，其他男生都是在入學之后，才開始認識女生，才開始收號碼聊天。而你比他們提前的兩個月來做這件事情，這里面的先發(fā)優(yōu)勢是很厲害的。當你的競爭對手在聊天上搞砸時，你已成功邀約了心儀的女生，那是多么爽！

其次，你在暑假認識的女生，會成為你的一筆人脈資源。入學后，她們會給你各種想不到的幫助，甚至還會給你介紹妹子。

并且，通過她們，你可以很快的了解到學校的情況，知道學校附近哪里好吃，哪里好玩。這樣，開學后，你就可以胸有成竹的帶著同是新生的女孩子們，到處吃到處玩。

你在女生心中的形象就是很牛逼很靠得住的。

所以說，好好練習吧，騷年！

到了九月正式入學后，你就要開始搜集資源了，去認識大量的女生。要知道，你手機里的妹子越多，你的成功率就越高。在大學中，有這樣幾種渠道可以認識女生：

1.加入學生會：你應該盡量爭取加入學生會，因為一個學生會干部的身份，對你是一個不錯的DHV，而且，學生會在舉辦各種活動的過程中，你可以大大的豐富自己的社交面，認識很多的人，當然包括各種妹子…

2.加入社團：大學里面充滿各種各樣的社團，你加入后，同樣也可以認識大量的女生。但是請記住，在加入前，你要篩選出女生比較多的那些社團，比如舞蹈社，千萬不要去加入那種都是男生的社團，比如健美社這類的。、3.社交軟件：陌陌、探探、微信還有人人，這些社交軟件也提供了一個很好的認識妹子的平臺。

4.街搭：這是我不很推崇的一個方法，因為你在自己的學校內(nèi)不停搭訕，很快你就會出名，而且名聲還不大好。在我看來，你唯一該使用街搭的場景是，當你看到一個你非常動心的女生，你如果今天不搭訕她，你會非常后悔。那么，你就上吧！

在這些途徑中，你搜集了大量女生，下一步，就是線上聊天了。如果你暑假認真聯(lián)系過，那么這塊對你來說應該不是很難。聊到火候，你就可以開始邀約了。約她出來喝下午茶、打電動、去私人影院、或者去郊游，都是不錯的選擇。

在約會的過程中，你可以慢慢的升溫你們的關系，讓彼此之間越來越曖昧，在一個合適的時機，你就可以一把摟住她，吻上去……后面你懂的。

你做到了上述這些，可以在大學里面找個不錯的女孩，享受戀愛的甜蜜。但是，如果你的目標是?；ǎ祷墑e的女神，光會這些還遠遠不夠。

為什么這么說呢，因為?；ê推胀ㄅ?，是完全不同的兩種生物！你可以輕松追到普通女生，但是，你未必能追到?；?。

原因有以下幾點：

1.首先任何一個學校里面，?；ǖ臄?shù)量，都是很少的，這點不需要說吧。而全校絕大多數(shù)男生都想要追到她，她周圍的追求者必定非常的多，其中不乏各種優(yōu)質男生。你要打敗這么多優(yōu)秀的對手才能上位。

更糟糕的是，周圍一群獻殷勤的挫男，把她的脾氣還寵壞了。面對追求者，她的態(tài)度很有可能很高冷，很難接近。那么，你追她的難度可想而知。

2.由于她們的美貌，她們會有大量的機會接觸校外的社會環(huán)境。而在社會中，同樣會認識各種男性。這些男人的社會經(jīng)驗更豐富，心理更加成熟，經(jīng)濟實力也更雄厚。與之相比，校內(nèi)的男生，在她們眼里就是個幼稚的小P孩。

3.物以類聚，人以群分。?；ǖ呐笥讶锩?，肯定有很多同樣是?；ǖ呐?。而你知道，女人之間的攀比心和嫉妒心是很嚴重的。

每個人都想把其他女人比下去。在找男朋友這點上，更加如此。她不找則以，要找就要找個帶出去讓她很有面子的，能夠讓其他女人嫉妒的男人。普通的校內(nèi)男生，完全無法滿足她們的需求。

綜合上述的各種原因，校內(nèi)的男生，以現(xiàn)在的水平，想搞定校花級別的女生，基本很難很難?？吹竭@里，你估計忍不住想說，作為一個在校的學生，難道就沒有逆襲校花的可能性么！

第三篇：中學生戀愛秘籍

中學生戀愛秘籍

每次上課都能感受到同學們青春的色彩，從同學們言談舉止間也體會出青春萌動的少年心。每個人都在心中有自己的白馬王子或白雪公主。理性的同學，彼此間發(fā)發(fā)微信，互相鼓勵，也會成為一種強大的精神力量。

被認可和追捧的感覺當然是很棒的。筆者在中學時代也有這樣的懵懂時期，被女生追捧的感覺也曾讓筆者自鳴得意，不過，這讓我努力使自己變得更加優(yōu)秀，以繼續(xù)保持這種成就感和優(yōu)越感。

可見，青春期的我們是需要被異性認可來獲得成就感的，這是存在于每個人心中的一種心理需求。當然，我們被追捧并不意味著我們會早戀。

那么，同學們，我們?nèi)绾文軌蜈A得異性的青睞呢？為什么異性談論的對象沒有我的名字？為什么某某同學會被那么多異性同學追捧討論？為什么總有人在傳遞著某某同學的手機號，交流著他的性格與愛好？

經(jīng)過自己的體會和與同學們交流，我發(fā)現(xiàn)男生和女生最喜歡什么樣的異性，在此和同學們分享。

男生篇

先來說女生心目中的白馬王子。白馬王子的形象是能力超群，英俊瀟灑，智慧風趣，有責任感。轉化到現(xiàn)實中則是成績優(yōu)秀，性格外向，談吐得體，沉著穩(wěn)重。如果能夠幽默些那就是白馬王子的復制品。

請注意：成績優(yōu)秀是排名首位的因素。

能力超群，英俊瀟灑，智慧風趣，有責任感，這些因素全部以相應的素質修養(yǎng)為基礎，而素質修養(yǎng)源于自己的學習積累。

排名前兩位的吸引力因素第一個是學習成績，第二個是體育水平。長相沒有進入前兩名是因為人們更看重實力，而實力決定氣質，氣質決定形象。人們的形象如何事實是自己努力的結果。我在從小學到初三的過程中幾乎每次考試都是第一，但家里人和親朋好友都說我丑，眼睛瞇的一條縫，笑一下就沒了，小時候留的平頭頭發(fā)還略微有點黃，但好在我的成績優(yōu)異且性格外向，保持了個人的自信，直到初三下學期我終于明白為什么好多女生還是愿意和我交流，只有一個原因就是成績。成績加上自信使得我成為一個具有良好氣質和形象的人。到了高中就發(fā)現(xiàn)有人開始稱呼我?guī)浉?，后來想通是大家長大了懂事了怕說我丑傷我自尊，給我一點面子。但這樣我假裝這是事實，于是越來越自信，直到現(xiàn)在我仍然認為自己長得很丑，但一直受人歡迎：不是因為長相，而是因為文化積累帶來的形象。

回到成績和體育兩個因素。如果你是一個成績優(yōu)秀的籃球健將自然無話可說，如果你成績優(yōu)異自然也會贏的不少粉絲，但如果僅僅體育成績優(yōu)秀而學習成績不好呢？

有的女生真的會說：“我就喜歡那種體育很好而成績不好的?！焙?，一個人有很多個參考因素，既然體育優(yōu)秀，為什么我們又偏偏強調成績不好呢？為什么我們不怎說是身材胖瘦或是身高高低呢？原因在于我們內(nèi)心其實還是關注成績的，因為成績才是實力的真正保證，才是一個氣質修養(yǎng)的基礎，才是個人魅力的基石。雖然體育也算是一種才華，但人文才華自古至今一直是人們最看重的。一個長相英俊球技超群但滿口臟話的運動健將是不受人歡迎的。選擇這樣男生的女生也是在選擇成績好的男生未果的情況下退而求其次的。

雖然不會正面和孩子講，但每一位家長心目中期待的也是孩子能找一個學習成績好的，可以互相鼓勵共同提高，而不是找一個花瓶大家共同落后。如果長遠一些想到將來也不會愿意兩個人在一起因為文化底蘊不夠而缺乏溝通和互相理解導致矛盾重重。

可見，男生和家長最關心的因素毋庸置疑是學習成績。

PS：很多同事家人長輩對他找對象提的唯一要求是“找個有文化的！”

女生篇

再說男生眼中的白雪公主。有人說男生最關注的是女生的外貌，說的基本正確。完全正確應該是關注女生的外在形象或是外在氣質。同樣那種滿口臟話缺少修養(yǎng)的花瓶是不受歡迎的。

關注女生最多的兩個因素是成績和性格，第三才是相貌。因為相由心生。這就可以解釋為什么有些女同學剛開始看到?jīng)]感覺后來卻越發(fā)覺得看著好看。如果成績好會被稱為才女，性格好會被稱為淑女，長相好會被稱為美女，最理想的情況當然是集三者于一身，但這樣的女生并不多見。不過也不少見。因為你只要做到了才女，就會塑造出良好的氣質形象成為淑女，與你長期相處的人會慢慢覺得你是真正的美女。這比第一眼看上去就是美女的更具魅力。所以使你成為女中翹楚的最原始出發(fā)點還是成績。

而對于男生家長來說，最討厭的也是花瓶。哪怕外貌不突出但成績優(yōu)異家長都會感到滿意，一定的底蘊會帶來良好的氣質和修養(yǎng)，培養(yǎng)出良好的性格。

所以對女生而言，我們所需具備的仍然是優(yōu)異的成績。

總結篇

腹有詩書氣自華，書中自有顏如玉，古人如是說。如果你是男生，好好努力會贏得如玉芳心；如果你是女生，通過努力自己才能“顏如玉”。

我們身在校園，沒有其他可以衡量的更好標準，大家最經(jīng)常較量的就是成績，所以成績是我們最看重的因素，這是一切其他因素（形象、氣質、性格、實力、未來等）的源泉。

如果未來踏入社會，大家最常較量的就是實力和成就，也仍然不是相貌。社會這所大學對人們的考試結果就是成就，所以那時候你的實力和成就將決定你的氣質和形象。

再大點，如果你想博得萬人芳心，成為萬人迷，那就需要更高境界的元素：大氣、責任、胸懷。這些仍然是靠年輕時候的積累和修養(yǎng)獲得。虛擬武俠世界中的俠客身邊從來都是美女如云恰好說明這點：有實力和成就，大氣從容，還勇于承擔責任，具有廣闊的胸懷。

所以古人總結很精辟：自古美女愛英雄。不愛英雄難道愛狗熊？

當然英雄也很識相，自我總結一句：英雄難過美人關。這里的美人可不是花瓶，是指具有氣質和形象和真正美女。

所以，如果你想贏得異性的青睞，就要先讓自己博學起來，用成績證明自己的實力。

做一名真正的英雄吧！自古美女愛英雄！

做一名真正的美女吧！英雄難過美人關！

但這一切的前提是當下要取得優(yōu)異的成績。

加油?。海?/p>

第四篇：表演表達自己的感受

表演表達自己的感受、認識和想法是幼兒的基本需要，通過多種感官進行表達是對幼兒基本能力的發(fā)展要求。幼兒的表演可以被看成是在特定情景下的連續(xù)和系統(tǒng)表達。因此，為幼兒創(chuàng)設表演的機會和條件。是幼兒園課程設計和實施的重要內(nèi)容。表演區(qū)(室)是幼兒園為幼兒創(chuàng)設的專門開展表演活動的空間，在創(chuàng)設這種空間時除了要考慮表演的需要外，還要考慮觀看的需要；除了要考慮面積大小外，還要考慮物質條件(設備、服裝、道具等)。隨著幼兒園對表演活動作用認識的不斷深入，表演區(qū)(室)正在成為幼兒園環(huán)境規(guī)劃中的重要內(nèi)容。當前，絕大多數(shù)幼兒園都已經(jīng)設立了表演區(qū)(室)，廣大幼兒園教師對表演區(qū)(室)的作用也已有了比較深入的了解。因此，本文主要從表演的發(fā)展價值、表演的課程定位和表演的內(nèi)容來源三個方面來探討幼兒在表演區(qū)(室)中的表演。

一、表演的發(fā)展價值

表演是幼兒表達的一種方式，與其他表達方式不同，表演是一種綜合性的表達，表演過程中需要運用多種感官，調動多方面的經(jīng)驗。幼兒在表演區(qū)(室)中的表演對其發(fā)展的價值，主要表現(xiàn)在以下幾方面。

第一，促進幼兒語言的發(fā)展。用語言表達是幼兒表演活動的基本方式。表演過程中的語言常常是與角色和情景相關的，是建立在角色認知和情景感知的基礎上的，是隨著情節(jié)的變化而變化的。因此，表演中的語言不是簡單的敘說，而是有情感的、有針對性的靈活的敘說。幼兒在表演過程中練習根據(jù)情節(jié)使用語言，根據(jù)同伴的狀況使用語言，從而發(fā)展了語言的靈活性、豐富性和創(chuàng)造性。

第二。促進幼兒動作表現(xiàn)力的發(fā)展。表演除了需要語言外，還需要表情和動作。用表情和動作傳達內(nèi)心的感受和期待是表演的基本功之一。因此，通過表情和動作有效地傳遞意義。是幼兒在表演過程中需要學習的重要能力。有時，表情和動作本身就表達了一種意義：有時表情和動作沒有充分表達意義，需要語言作補充。當然，當語言沒有充分表達意義時。表情和動作就成為語言的補充。事實上，幼兒在表演過程中經(jīng)常是將語言、表情和動作相互結合的，表演過程也是幼兒學習有效地綜合使用各種表達手段的過程。

第三，促進幼兒交往能力的發(fā)展。幼兒的表演往往不是個人單獨的行為過程，而是同伴之間相互協(xié)作和配合的過程。在表演過程中，幼兒需要學習運用協(xié)商、協(xié)作、分工、互助及問題解決等基本的社會行為技能。因此，表演也成了幼兒社會性發(fā)展的重要途徑。

第四。促進幼兒審美和創(chuàng)造能力的發(fā)展。在表演活動中，幼兒對化妝、道具制作、服飾的制作和選擇等充滿興趣。甚至可以說，幼兒一開始關注的往往不是表演本身，而是與表演相關的事物。在制作道具和服飾的過程中，幼兒在形成自己的審美觀，在發(fā)展自己的設計能力和動手制作能力。

第五，促進幼兒情感的發(fā)展。表演總是與一定的角色和角色行為相關的，而角色又是特定情景中的角色，有其自身的喜、怒、哀、樂。表演就是幼兒通過多種方式去表達特定角色的情感。通過表演。幼兒感受甚至體驗到了不同角色的情感。關愛、同情、憐憫、感恩等情感經(jīng)常融入表演過程中。因此，表演能促進幼兒情感的發(fā)展。

二、表演的課程定位

集體教學活動、小組學習、游戲及個別活動是幼兒園課程的重要實施途徑，在這些途徑里應該包含表演。幼兒在表演區(qū)(室)中的表演可以成為集體教學的內(nèi)容，也可以成為區(qū)域活動的內(nèi)容。在一些典型的活動課程模式中，表演往往是一種重要的活動類型，有相應的活動空間，還安排有相應的活動時間。有些國家在小學、初中甚至高中階段都開設表演課，表演成為課程體系中不可或缺的內(nèi)容。

表演是幼兒的一種內(nèi)心需求。如果為了有表演而在課程中安排表演，那表演就很難真正發(fā)揮其功能。幼兒的表演從本源上說與探究一樣，是幼兒的內(nèi)心需要。是幼兒自己發(fā)起的。幼兒自發(fā)的表演在幼兒園隨處可見，沒有幼兒表演的幼兒園，就不是真正能滿足幼兒需求的場所。因此，要關注幼兒的表演愿望，并將這種愿望引入課程實施的一些相關領域，將表演作為課程實施的重要途徑和方式。使表演真正反映和滿足幼兒的需要。只有這樣的表演，才是幼兒自己的表演。因此，與商業(yè)演出不同，幼兒的表演就是為了他們自己，表演的目的就在表演過程之中，表演的樂趣也在表演過程之中。從這個意義上說，關注并成功開展表演的幼兒園課程，才是真正符合幼兒需要的。才是真正對幼兒有價值的。

表演在幼兒園課程中占據(jù)重要的地位，也在幼兒的發(fā)展中起著重要的作用。因此，在幼兒園課程中必須對幼兒的表演有系統(tǒng)的、合理的安排。

首先。應為幼兒創(chuàng)設表演的空間。有些幼兒園在設計園舍時就考慮到為幼兒提供專門的表演室、小舞臺及各種柜子等，這些都是為幼兒表演服務的。專門的表演室主要用于集體的、較為大型的表演活動，各班可以輪流使用。此外。大量的是幼兒可以隨時利用的各種簡便的表演空間。這些空間在活動室里，在走廊上，在一切幼兒可以隨時使用的安全場所。在這種空間里進行的表演活動。往往是小組的、自發(fā)的、隨機性的，是幼兒園基本的表演活動。因此，在幼兒園及班級空間安排上。應盡可能預留一些供幼兒開展表演活動的空間。

其次。應為幼兒安排表演的時間。幼兒園應在課程計劃中考慮表演活動的時間安排，真正將表演活動作為重要的課程活動之一。給予幼兒表演的時間有兩層含義，一是在整體課程架構中考慮表演活動所占的時間，在特定的領域或主題中安排一定時間的表演活動；二是在課程實施過程中。一旦幼兒有相應的需要和興趣，就給予他們表演的機會，讓表演與觀察、操作等活動一樣，成為幼兒園課程必不可少的活動。

再次，應為幼兒提供表演所需的資源，包括各種成品材料和半成品材料以及各種工具，以便幼兒承擔角色，制作道具，更好地開展表演活動。有時，材料決定了幼兒表演的興趣和表演的成效。因此，幼兒園課程中材料的準備包括了表演所需材料的準備。

在一切表演所需要的基本條件中。教師的意識和觀念是最重要、最核心的條件。沒有教師的表演意識，空間、時間以及各種物質條件就不可能存在，沒有教師的表演意識，幼兒的自發(fā)表演就無法得到真正的延續(xù)和發(fā)展。因此，表演在幼兒園課程中能否發(fā)揮作用，關鍵在教師。

三、表演的內(nèi)容來源

表演的內(nèi)容，就是課程的內(nèi)容。把課程內(nèi)容融入表演，可能是由教師區(qū)(室)與幼兒園課程實現(xiàn)的，也可能是由幼兒自己實現(xiàn)的。一方面把課程內(nèi)容融入表演，幼兒對課程內(nèi)容的理解可能會更加透徹；另一方面，把課程內(nèi)容融入表演，意味著幼兒有可能在表演中延伸和發(fā)展新的經(jīng)驗。不同的課程內(nèi)容在表演中的意義是不同的。在幼兒園中，表演的內(nèi)容主要來自以下三個方面。

第一，幼兒園課程中的文學作品和科學事實。由文學作品引發(fā)的表演是幼兒園表演的重要內(nèi)容，以往很多表演活動都是由此產(chǎn)生的。能引起幼兒表演愿望的文學作品往往角色鮮明、情節(jié)生動、故事有趣，如《白雪公主和七個小矮人》《金色的房子》等等。幼兒在進行這類表演活動時，可能會忠實于作品的原意，有時也會有意無意地改變作品的原意，教師和同伴常常能認同適度的改變。有時，幼兒甚至會改變故事的結局，或增加一些角色。增加一些情節(jié)。這一類表演還將是今后幼兒表演活動內(nèi)容的重要來源。由科學事實引發(fā)的表演，往往需要教師發(fā)揮作用。教師要將科學事實或現(xiàn)象故事化、趣味化。讓幼兒通過表演來理解。這就是所謂的“表演化教學”。比如“蒼蠅的害處”“食物與腸胃”等表演活動。

第二，幼兒在家觀看的電視節(jié)目或閱讀的圖書。幼兒表演的內(nèi)容不一定來自課程方案，也可以來自日常家庭生活中閱讀的圖書或觀看的電視節(jié)目。幼兒經(jīng)常對圖書和電視節(jié)目有很多共同的理解和感受，對故事或電視節(jié)目中的角色、行為、語言甚至某種發(fā)音都會產(chǎn)生共同的愛好。這種愛好在他們?nèi)粘５慕涣髦袝髀冻鰜?，也會融入他們自發(fā)的表演之中，如“黑貓警長”等表演活動。有時，來自家庭閱讀和觀看的信息也能融入教師專門組織的表演活動

之中。因此，幼兒感受到的，幼兒總會用一定的方式表現(xiàn)出來，其中就包括表演。

第三，日常生活事件。無論是社會生活事件還是幼兒自己的生活事件，無論是積極的生活事件還是消極的生活事件，只要幼兒感受到了，總會或多或少地融入到表演中來。如果教師能引導幼兒對這些事件進行一些適當?shù)挠懻?，能給予幼兒一些表達自己認識和感受的機會，就會更有利于幼兒表演。如“臺風來了”“交通事故”“愛心護鳥”等表演活動。（作者：虞永平）

第五篇：戀愛秘籍：情緒修煉手冊

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戀愛秘籍：情緒修煉手冊

【花鎮(zhèn)】

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在戀愛關系中，很多人都覺得不能對另一半正確表達自己的感受與情緒。其實，感受的表達是人和動物的其中一個區(qū)別，一個真實的感受表達出來，對方是能感受到的。人因感受而存在，沒有感受，我們?nèi)司筒淮嬖诹恕?/p>

“老師，我想提高我的情商?！?/p>

“我嘴巴很笨，不太會說話?！?/p>

“其實我當時候并不是那樣想的，可是卻口是心非了?！?/p>

“我表達了呀，但是沒有用。”

“這說話太假了，我說不來?！?/p>

這些是很多人都會有的一些困惑和問題，特別是在情感需求逐漸被重視起來的今天。

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小林是一位醫(yī)生，她每天需要面對各種各樣的病人，在工作中已經(jīng)身心俱疲。回到家后，還要應付作為公務員的先生，她感到很吃力。不是“寶寶心里有苦，但寶寶不說”，而是她也不知道該怎么去表達自己的感受，好讓先生理解自己的難處。

小林出生在一個傳統(tǒng)的家庭當中，父母是那種勤勞刻苦的農(nóng)村人，平時家庭成員的交流也特別少，更不用說情感上的交流。她曾嘗試過和先生溝通，但常常是口是心非，還惹得先生一頓怒火。

你所認為的表達不過是情緒宣泄、道德評價而已

我曾問過我的來訪者，他們當時有什么樣的感受?

來訪者通常會告訴我：

“我感覺他在回避我，不想和我交流?！?/p>

“他是一個心機boy。”

“我覺得他就是個渣男”

甚至是標準的國罵就跑出來了。

這時候，他們談論的往往更多的是對別人的情緒宣泄、道德評價而已，并不是自己的情緒感受體驗，于是更多情緒感受被壓抑，更多的怨恨就產(chǎn)生了。

其實不是沒有懂你的人，而是你并未重視自己的情緒感受，未讓它們合適地流淌在感情的長河里，關系又如何細水長流呢。

聽情商高手的感受表達是一種什么體驗?

相信大家身邊也會有這樣的人存在，他們非常懂得表達自己的感受，你和Ta相處的時候會感覺到特別的輕松，并且能夠獲得非常多的情緒價值。

舉個例子：

在一個特殊的節(jié)日里，你的先生給你買了一份禮物，那么你會給他什么樣的回應?

小美說：“老公你真好?！?/p>

小玉說：“老公，我拿到這份禮物，真的非常開心，有你真好!”

顯然，第一種回答非常的簡單直接，雖然是認可對方的話，但更多的是在評價判斷上下功夫，似乎老公的好是因為送了禮物，而不送禮物可能是老公就不好了。

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第二種回答是能夠讓對方感受到當事人收到禮物后的那種開心的心情，既表達了感受的同時，又和對方產(chǎn)生了一定的關聯(lián)，先生的體會肯定是不一樣的。

花鎮(zhèn)情感咨詢師：手把手教你表達自己的感受

?第一步：回顧過去自己的感受體驗。

想要更好地表達自己的感受，那么必須對自己過去的感受體驗有一個自我的覺察。覺察自己平常是否以評價判斷居多，假如的確如此，那么從今天開始，放下對其他人的評價判斷。

同時，允許自己有情緒化的時候，并找到一個或多個可以讓自己發(fā)泄情緒的途徑，對自我的情緒及時進行清理疏導。

?第二步：情緒感受詞匯的積累。

當不再評價判斷他人的時候，自我情緒感受的表達也就需要更細致的區(qū)分。

大家可以思考自己要表達情緒感受的時候都有哪些常用的詞匯可以使用。假如只有開心、不開心、生氣、難過這些詞匯的時候，那么你就得開始進行大量的學習和積累了。

以下為大家推薦一些常用的情緒感受詞匯：開心、傷心、抑郁、焦慮、憤怒、委屈、欣慰、喜悅、暢快、懊惱、心酸、心煩、郁悶、內(nèi)疚……

緊接著，你得為這些詞匯進行造句的練習，能夠熟練的運用到生活當中。

?第三步：恰如其分的表達自己的內(nèi)心感受。

“失敗是成功之母”這句話的成立是有條件的，一個是你的思考、總結，另一個是你必須有足夠的執(zhí)行力去練習表達。

首先，大多數(shù)人在這個事情上，其實并不缺乏思考，也就常說的知道，但卻做不到。而真正做到的，也就成為一個會表達感受的情商高手了。因此，提高自己的執(zhí)行力，多做表達的練習尤為重要，不必害怕失敗，因為沒有失敗又哪來的成功。

其次，你必須時刻讓自己保持一個放松的狀態(tài)。因為你的緊張或是顧慮，會讓你錯過很多好的機會。一個人足夠的輕松，才能把復雜的問題簡單化，把感受立體話。

最后，更重要的是真誠。這里要求的是自己能夠感知自己的感受，并且真誠地表達出來。因為假如你只是學習特定的話術，那么你會自我設限，一個問題可以表達，但是換了別的問題，可能自己就表達不出來了。

這是一個感受的時代，懂得表達自己的感受，就懂得和自己相處，不過分苛責自己，才能讓別人看到更真實、更好的你。

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