第一篇：花樣跳繩經(jīng)驗(yàn)總結(jié)材料（范文模版）

第一部分

跳繩技巧及注意事項(xiàng)

跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動(dòng)，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外，對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機(jī)能，因此對(duì)健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。

跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此大家可安心的來(lái)練習(xí)。以下幾點(diǎn)是大家練習(xí)跳繩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：

（1）選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地

灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免。

（2）穿著適當(dāng)?shù)姆b

跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

（3）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

（4）正確的跳繩方法

1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然、有節(jié)奏。

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

3.搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

4.停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

(5)要循序漸進(jìn)練習(xí)

開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。

(6)活動(dòng)時(shí)間

跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。

第二部分

我班花樣跳繩介紹

基礎(chǔ)練習(xí)（初出茅廬）

1、雙腳前跳

2、雙腳后跳

3、左腳前跳

4、右腳前跳

5、左腳后跳

6、右腳后跳

7、帶人跳

8、單人跳單長(zhǎng)繩

提高練習(xí)（小試牛刀）

1、繩舞

2、雙腳跳后挽花

3、雙腳跳前挽花

4、單腳輪換跳后挽花

5、單腳輪換跳前挽花

6、單腳跳后挽花

7、單腳跳前挽花

8、側(cè)擊地挽花跳

9、蹲下跳前挽花

10、蹲下跳后挽花

11、帶人鉆空跳

12、長(zhǎng)繩套短繩跳

拔高練習(xí)（過(guò)關(guān)斬將）

1、雙搖跳

2、側(cè)擊地帶人跳

3、雙人一繩同向跳

4、雙人一繩背向跳

5、一人搖繩一人轉(zhuǎn)圈跳

6、一人搖繩一人倒手轉(zhuǎn)圈跳

7、雙人單繩倒手跳

8、雙人交叉搖繩帶一人跳

9、一人單繩帶兩人跳

風(fēng)采展示（功成名就）

1、挽花帶人跳

2、雙搖帶人跳

3、雙人搖雙短繩帶人跳

4、兩人交叉搖繩單人循環(huán)跳

5、一人搖繩兩人鉆空旋轉(zhuǎn)跳

6、兩人交叉搖繩帶三人跳

7、單長(zhǎng)繩套雙人跳

8、長(zhǎng)繩套短繩帶人跳

9、長(zhǎng)繩套短繩兩人背向跳

10、長(zhǎng)繩套短繩三人跳

11、三繩共舞（長(zhǎng)中短繩花樣跳）

12、一繩車輪跳

13、雙繩十字搖

14、三繩雪花搖

15、三繩三角搖三人單跳

16、三繩三角搖三人同跳

17、兩人搖雙長(zhǎng)繩

18、三人搖合分繩

跳繩活動(dòng)掀高潮

花樣藝術(shù)創(chuàng)特色

為了豐富我班校園文化生活，充實(shí)學(xué)生課間活動(dòng)內(nèi)容，長(zhǎng)期以來(lái)，我班以跳繩活動(dòng)為抓手，在班里開展“掀跳繩活動(dòng)高潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)作為中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，由于不受年齡、場(chǎng)地、人數(shù)限制，器材簡(jiǎn)便，動(dòng)作花樣繁多，具有較高的鍛煉價(jià)值和藝術(shù)創(chuàng)造價(jià)值，深受教師和學(xué)生的歡迎。通過(guò)此項(xiàng)活動(dòng)的開展，提高了師生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了師生間的友誼，促進(jìn)了校園文化建設(shè)內(nèi)涵的發(fā)展。同時(shí)采用形式多樣化跳繩，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神及健康心理的養(yǎng)成，更讓每個(gè)孩子都能體驗(yàn)成功的樂(lè)趣?，F(xiàn)將我校扎實(shí)有效開展跳繩活動(dòng)的具體做法與大家交流共享。

一、建立機(jī)構(gòu)，健全機(jī)制

學(xué)校成立了由校長(zhǎng)領(lǐng)頭體育教師負(fù)責(zé)的活動(dòng)機(jī)構(gòu)。班主任以身作則、率先垂帥組織開展這項(xiàng)活動(dòng)，班長(zhǎng)深入活動(dòng)搞好解說(shuō)，班委各自負(fù)責(zé)此項(xiàng)活動(dòng)的藝術(shù)指導(dǎo)、動(dòng)作排練、音樂(lè)編輯、方塊編排等。做到跳繩活動(dòng)人人都有責(zé)，事事有人抓，保障活動(dòng)的有序開展。

二、周詳安排，搭建平臺(tái)

學(xué)校為特色的創(chuàng)建，創(chuàng)造活動(dòng)開展的一切時(shí)空和條件。學(xué)校新購(gòu)各種跳繩百余條，購(gòu)置音響設(shè)施配套。開學(xué)初，活動(dòng)機(jī)構(gòu)成員詳細(xì)制定開展此項(xiàng)活動(dòng)的方案計(jì)劃。利用開學(xué)初第二周集中有效時(shí)間全面排練跳繩活動(dòng)；利用每天課余時(shí)間及文體活動(dòng)時(shí)間分年級(jí)分班各自練習(xí)基本功，負(fù)責(zé)教師包年級(jí)包班。學(xué)校每月組織一次小型的比賽活動(dòng)，每學(xué)期末或節(jié)日慶祝進(jìn)行一次大型比賽活動(dòng)，并對(duì)優(yōu)勝者及優(yōu)秀班級(jí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。活動(dòng)方案做到“五定”，即：定時(shí)間、定地點(diǎn)、定人員、定項(xiàng)目、定責(zé)任，同時(shí)，有效的激勵(lì)機(jī)制促進(jìn)了活動(dòng)蓬勃發(fā)展。

三、活動(dòng)中普及，實(shí)踐中創(chuàng)新

在全校開展“掀跳繩活動(dòng)高潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)中，各年級(jí)師生普及推廣跳繩基本功訓(xùn)練，即：

（一）雙踏羅（主要練姿勢(shì)、跳法、速度）

（二）雙腳一鼓兩響（主要練蹲下動(dòng)作、耐力）。在原有的跳繩基礎(chǔ)上，要求學(xué)生在自己的“技巧”上做各種適合的花樣跳法，也可以隨心所欲地創(chuàng)設(shè)各種“跳”法。在訓(xùn)練過(guò)程中我校教師大膽創(chuàng)新、敢于嘗試、不斷更新花樣跳繩，設(shè)計(jì)了別具一格的短繩跳、雙人跳、三人跳、多人跳等方面別出心裁共設(shè)計(jì)了多種花樣；在長(zhǎng)繩花樣跳中設(shè)計(jì)了師生共演的單長(zhǎng)繩、雙長(zhǎng)繩等、具有象征意義的高難度表演十字搖、雪花搖、一繩二重唱、三角搖、及和諧共進(jìn)的分合搖；同時(shí)，為了將跳繩活動(dòng)與音樂(lè)舞蹈有機(jī)結(jié)合，我們又創(chuàng)新設(shè)計(jì)了精彩的繩舞表演，繩舞以秧歌步伐為基本舞步，以節(jié)奏感較強(qiáng)的現(xiàn)代流行音樂(lè)為伴奏音樂(lè)，做到了民族與現(xiàn)代相融合，使繩舞表演別具民族風(fēng)格又不失現(xiàn)代文化色彩。

四、眾志成城，打造特色品牌

在“掀跳繩活動(dòng)高潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)中，我班全體學(xué)生全力以赴、克服一切困難，力爭(zhēng)打造一流品牌。我校體育教師印負(fù)責(zé)動(dòng)作的編排，他們?cè)谔K活動(dòng)中大膽摸索創(chuàng)新，為我班打造跳繩特色品牌奠定了基礎(chǔ)。我校的學(xué)生穆斕慈是一位聰明活潑可愛(ài)的女孩，在活動(dòng)訓(xùn)練中他吃苦耐勞、勇于創(chuàng)新，是跳繩活動(dòng)的佼佼者。

梅花香自苦寒來(lái)，寶劍鋒從磨礪出。正是由于我班師生的眾志成城，花樣跳繩特色成為我校一道靚麗的風(fēng)景線，曾多次受到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的好評(píng)。

第二篇：花樣跳繩經(jīng)驗(yàn)總結(jié)材料(簡(jiǎn)介)

嵩縣第三實(shí)驗(yàn)小學(xué)花樣跳繩經(jīng)驗(yàn)總結(jié)材料

第一部分

跳繩技巧及注意事項(xiàng)

跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動(dòng)，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外，對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機(jī)能，因此對(duì)健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。

跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此大家可安心的來(lái)練習(xí)。以下幾點(diǎn)是大家練習(xí)跳繩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：

（1）選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地

灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免。

（2）穿著適當(dāng)?shù)姆b

跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

（3）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

（4）正確的跳繩方法

1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然、有節(jié)奏。

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

3.搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

4.停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

(5)要循序漸進(jìn)練習(xí)

開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。

(6)活動(dòng)時(shí)間

跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。

第二部分

我?；犹K介紹

基礎(chǔ)練習(xí)（初出茅廬）

1、雙腳前跳

2、雙腳后跳

3、左腳前跳

4、右腳前跳

5、左腳后跳

6、右腳后跳

7、帶人跳

8、單人跳單長(zhǎng)繩

提高練習(xí)（小試牛刀）

1、繩舞

2、雙腳跳后挽花

3、雙腳跳前挽花

4、單腳輪換跳后挽花

5、單腳輪換跳前挽花

6、單腳跳后挽花

7、單腳跳前挽花

8、側(cè)擊地挽花跳

9、蹲下跳前挽花

10、蹲下跳后挽花

11、帶人鉆空跳

12、長(zhǎng)繩套短繩跳

拔高練習(xí)（過(guò)關(guān)斬將）

1、雙搖跳

2、側(cè)擊地帶人跳

3、雙人一繩同向跳

4、雙人一繩背向跳

5、一人搖繩一人轉(zhuǎn)圈跳

6、一人搖繩一人倒手轉(zhuǎn)圈跳

7、雙人單繩倒手跳

8、雙人交叉搖繩帶一人跳

9、一人單繩帶兩人跳

風(fēng)采展示（功成名就）

1、挽花帶人跳

2、雙搖帶人跳

3、雙人搖雙短繩帶人跳

4、兩人交叉搖繩單人循環(huán)跳

5、一人搖繩兩人鉆空旋轉(zhuǎn)跳

6、兩人交叉搖繩帶三人跳

7、單長(zhǎng)繩套雙人跳

8、長(zhǎng)繩套短繩帶人跳

9、長(zhǎng)繩套短繩兩人背向跳

10、長(zhǎng)繩套短繩三人跳

11、三繩共舞（長(zhǎng)中短繩花樣跳）

12、一繩車輪跳

13、雙繩十字搖

14、三繩雪花搖

15、三繩三角搖三人單跳

16、三繩三角搖三人同跳

17、兩人搖雙長(zhǎng)繩

18、三人搖合分繩

跳繩活動(dòng)掀高潮

花樣藝術(shù)創(chuàng)特色

——李漢寄宿制小學(xué)

為了豐富校園文化生活，充實(shí)學(xué)生課間活動(dòng)內(nèi)容，長(zhǎng)期以來(lái)，我校以跳繩活動(dòng)為抓手，在校園里開展“掀跳繩活動(dòng)高潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)作為中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，由于不受年齡、場(chǎng)地、人數(shù)限制，器材簡(jiǎn)便，動(dòng)作花樣繁多，具有較高的鍛煉價(jià)值和藝術(shù)創(chuàng)造價(jià)值，深受教師和學(xué)生的歡迎。通過(guò)此項(xiàng)活動(dòng)的開展，提高了師生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了師生間的友誼，促進(jìn)了校園文化建設(shè)內(nèi)涵的發(fā)展。同時(shí)采用形式多樣化跳繩，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神及健康心理的養(yǎng)成，更讓每個(gè)孩子都能體驗(yàn)成功的樂(lè)趣?，F(xiàn)將我校扎實(shí)有效開展跳繩活動(dòng)的具體做法與大家交流共享。

一、建立機(jī)構(gòu)，健全機(jī)制

學(xué)校成立了由總編導(dǎo)、編導(dǎo)、藝術(shù)指導(dǎo)、音響負(fù)責(zé)、活動(dòng)解說(shuō)、后勤服務(wù)等組成的活動(dòng)機(jī)構(gòu)。李安軍校長(zhǎng)以身作則、率先垂帥組織開展這項(xiàng)活動(dòng)，教務(wù)主任陳麗深入活動(dòng)搞好解說(shuō)，八名年輕骨干教師各自負(fù)責(zé)此項(xiàng)活動(dòng)的藝術(shù)指導(dǎo)、動(dòng)作排練、音樂(lè)編輯、方塊編排等。其他教師負(fù)責(zé)學(xué)生活動(dòng)安全等，做到跳繩活動(dòng)人人都有責(zé)，事事有人抓，保障活動(dòng)的有序開展。

二、周詳安排，搭建平臺(tái) 學(xué)校為特色的創(chuàng)建，創(chuàng)造活動(dòng)開展的一切時(shí)空和條件。學(xué)校新購(gòu)各種跳繩百余條，購(gòu)置音響設(shè)施配套。開學(xué)初，活動(dòng)機(jī)構(gòu)成員詳細(xì)制定開展此項(xiàng)活動(dòng)的方案計(jì)劃。利用開學(xué)初第二周集中有效時(shí)間全面排練跳繩活動(dòng)；利用每天課余時(shí)間及文體活動(dòng)時(shí)間分年級(jí)分班各自練習(xí)基本功，負(fù)責(zé)教師包年級(jí)包班。學(xué)校每月組織一次小型的比賽活動(dòng)，每學(xué)期末或節(jié)日慶祝進(jìn)行一次大型比賽活動(dòng)，并對(duì)優(yōu)勝者及優(yōu)秀班級(jí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)?；顒?dòng)方案做到“五定”，即：定時(shí)間、定地點(diǎn)、定人員、定項(xiàng)目、定責(zé)任，同時(shí)，有效的激勵(lì)機(jī)制促進(jìn)了活動(dòng)蓬勃發(fā)展。

三、活動(dòng)中普及，實(shí)踐中創(chuàng)新

在全校開展“掀跳繩活動(dòng)高潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)中，各年級(jí)師生普及推廣跳繩基本功訓(xùn)練，即：

（一）雙踏羅（主要練姿勢(shì)、跳法、速度）

（二）雙腳一鼓兩響（主要練蹲下動(dòng)作、耐力）。在原有的跳繩基礎(chǔ)上，要求學(xué)生在自己的“技巧”上做各種適合的花樣跳法，也可以隨心所欲地創(chuàng)設(shè)各種“跳”法。在訓(xùn)練過(guò)程中我校教師大膽創(chuàng)新、敢于嘗試、不斷更新花樣跳繩，設(shè)計(jì)了別具一格的短繩跳、雙人跳、三人跳、多人跳等方面別出心裁共設(shè)計(jì)了80余種花樣；在長(zhǎng)繩花樣跳中設(shè)計(jì)了師生共演的單長(zhǎng)繩、雙長(zhǎng)繩30余種、具有象征意義的高難度表演十字搖、雪花搖、一繩二重唱、三角搖、及和諧共進(jìn)的分合搖；同時(shí)，為了將跳繩活動(dòng)與音樂(lè)舞蹈有機(jī)結(jié)合，我們又創(chuàng)新設(shè)計(jì)了精彩的繩舞表演，繩舞以秧歌步伐為基本舞步，以節(jié)奏感較強(qiáng)的現(xiàn)代流行音樂(lè)為伴奏音樂(lè)，做到了民族與現(xiàn)代相融合，使繩舞表演別具民族風(fēng)格又不失現(xiàn)代文化色彩。

四、眾志成城，打造特色品牌

在“掀跳繩活動(dòng)高潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)中，我校教師與學(xué)生全力以赴、克服一切困難，力爭(zhēng)打造一流品牌。訓(xùn)練中涌現(xiàn)出一件件感人至深的典型人事。我校教師秦美森、邵曉、孫嬋、趙國(guó)印負(fù)責(zé)動(dòng)作的編排，他們?cè)谔K活動(dòng)中大膽摸索創(chuàng)新，冒著嚴(yán)寒虛心到兄弟學(xué)校學(xué)習(xí)取經(jīng)，為我校打造跳繩特色品牌奠定了基礎(chǔ)。張琦、荊曉妮、李飛、南建峰等幾位教師要深入活動(dòng)、在嚴(yán)寒的室外帶領(lǐng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、練就了一流的搖繩技術(shù)。五（1）班的學(xué)生段智超是一位聰明活潑可愛(ài)的小男孩，在活動(dòng)訓(xùn)練中他吃苦耐勞、勇于創(chuàng)新，是跳繩活動(dòng)的佼佼者。在11月份省督導(dǎo)團(tuán)來(lái)我校視察時(shí)，他帶病表演感到了全校的教師及學(xué)生，他的精彩表演也令省級(jí)領(lǐng)導(dǎo)贊不絕口。五（1）班的秦嘉彬，五（2）班的劉歡、馬甜麗，五（3）班班南暢岐、馮佳豪這幾位同學(xué)他們?cè)谔K活動(dòng)中勇敢自信、具有先前的創(chuàng)新意識(shí)，也是我校跳繩活動(dòng)的排頭兵。

梅花香自苦寒來(lái)，寶劍鋒從磨礪出。正是由于我校師生的眾志成城，花樣跳繩特色成為我校一道靚麗的風(fēng)景線，曾多次受到各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的好評(píng)。去年全縣小學(xué)質(zhì)量分析會(huì)——李漢小學(xué)現(xiàn)場(chǎng)會(huì)上我校師生的花樣跳繩藝術(shù)展示大放光彩，現(xiàn)在是臨猗教育網(wǎng)唯一的一個(gè)視頻點(diǎn)播，點(diǎn)擊率很高。在11月份全縣舉行的跳繩活動(dòng)交流中我校以獨(dú)特的表演帶給大家藝術(shù)般的享受，又一次為我校特色鍍金。

第三篇：花樣跳繩經(jīng)驗(yàn)總結(jié)材料(內(nèi)部資料)

花樣跳繩經(jīng)驗(yàn)總結(jié)材料（內(nèi)部資料）

燕

山

學(xué)

校

第一部分

跳繩技巧及注意事項(xiàng)

跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動(dòng)，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外，對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機(jī)能，因此對(duì)健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。

跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此大家可安心的來(lái)練習(xí)。以下幾點(diǎn)是大家練習(xí)跳繩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：

（1）選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地

灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免。

（2）穿著適當(dāng)?shù)姆b

跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

（3）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

（4）正確的跳繩方法

1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然、有節(jié)奏。

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

3.搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

4.停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

(5)要循序漸進(jìn)練習(xí)

開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。

(6)活動(dòng)時(shí)間

跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。

第二部分

我?；犹K介紹

基礎(chǔ)練習(xí)（初出茅廬）

1、雙腳前跳

2、雙腳后跳

3、左腳前跳

4、右腳前跳

5、左腳后跳

6、右腳后跳

7、帶人跳

8、單人跳單長(zhǎng)繩

提高練習(xí)（小試牛刀）

1、繩舞

2、雙腳跳后挽花

3、雙腳跳前挽花

4、單腳輪換跳后挽花

5、單腳輪換跳前挽花

6、單腳跳后挽花

7、單腳跳前挽花

8、側(cè)擊地挽花跳

9、蹲下跳前挽花

10、蹲下跳后挽花

11、帶人鉆空跳

12、長(zhǎng)繩套短繩跳

拔高練習(xí)（過(guò)關(guān)斬將）

1、雙搖跳

2、側(cè)擊地帶人跳

3、雙人一繩同向跳

4、雙人一繩背向跳

5、一人搖繩一人轉(zhuǎn)圈跳

6、一人搖繩一人倒手轉(zhuǎn)圈跳

7、雙人單繩倒手跳

8、雙人交叉搖繩帶一人跳

9、一人單繩帶兩人跳

風(fēng)采展示（功成名就）

1、挽花帶人跳

2、雙搖帶人跳

3、雙人搖雙短繩帶人跳

4、兩人交叉搖繩單人循環(huán)跳

5、一人搖繩兩人鉆空旋轉(zhuǎn)跳

6、兩人交叉搖繩帶三人跳

7、單長(zhǎng)繩套雙人跳

8、長(zhǎng)繩套短繩帶人跳

9、長(zhǎng)繩套短繩兩人背向跳

10、長(zhǎng)繩套短繩三人跳

11、三繩共舞（長(zhǎng)中短繩花樣跳）

12、一繩車輪跳

13、雙繩十字搖

14、三繩雪花搖

15、三繩三角搖三人單跳

16、三繩三角搖三人同跳

17、兩人搖雙長(zhǎng)繩

18、三人搖合分繩

跳繩活動(dòng)掀高潮

花樣藝術(shù)創(chuàng)特色

——李漢寄宿制小學(xué)

為了豐富校園文化生活，充實(shí)學(xué)生課間活動(dòng)內(nèi)容，長(zhǎng)期以來(lái)，我校以跳繩活動(dòng)為抓手，在校園里開展“掀跳繩活動(dòng)高潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)作為中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，由于不受年齡、場(chǎng)地、人數(shù)限制，器材簡(jiǎn)便，動(dòng)作花樣繁多，具有較高的鍛煉價(jià)值和藝術(shù)創(chuàng)造價(jià)值，深受教師和學(xué)生的歡迎。通過(guò)此項(xiàng)活動(dòng)的開展，提高了師生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了師生間的友誼，促進(jìn)了校園文化建設(shè)內(nèi)涵的發(fā)展。同時(shí)采用形式多樣化跳繩，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神及健康心理的養(yǎng)成，更讓每個(gè)孩子都能體驗(yàn)成功的樂(lè)趣?，F(xiàn)將我校扎實(shí)有效開展跳繩活動(dòng)的具體做法與大家交流共享。

一、建立機(jī)構(gòu)，健全機(jī)制

學(xué)校成立了由總編導(dǎo)、編導(dǎo)、藝術(shù)指導(dǎo)、音響負(fù)責(zé)、活動(dòng)解說(shuō)、后勤服務(wù)等組成的活動(dòng)機(jī)構(gòu)。李安軍校長(zhǎng)以身作則、率先垂帥組織開展這項(xiàng)活動(dòng)，教務(wù)主任陳麗深入活動(dòng)搞好解說(shuō)，八名年輕骨干教師各自負(fù)責(zé)此項(xiàng)活動(dòng)的藝術(shù)指導(dǎo)、動(dòng)作排練、音樂(lè)編輯、方塊編排等。其他教師負(fù)責(zé)學(xué)生活動(dòng)安全等，做到跳繩活動(dòng)人人都有責(zé)，事事有人抓，保障活動(dòng)的有序開展。

二、周詳安排，搭建平臺(tái)

學(xué)校為特色的創(chuàng)建，創(chuàng)造活動(dòng)開展的一切時(shí)空和條件。學(xué)校新購(gòu)各種跳繩百余條，購(gòu)置音響設(shè)施配套。開學(xué)初，活動(dòng)機(jī)構(gòu)成員詳細(xì)制定開展此項(xiàng)活動(dòng)的方案計(jì)劃。利用開學(xué)初第二周集中有效時(shí)間全面排練跳繩活動(dòng)；利用每天課余時(shí)間及文體活動(dòng)時(shí)間分年級(jí)分班各自練習(xí)基本功，負(fù)責(zé)教師包年級(jí)包班。學(xué)校每月組織一次小型的比賽活動(dòng)，每學(xué)期末或節(jié)日慶祝進(jìn)行一次大型比賽活動(dòng)，并對(duì)優(yōu)勝者及優(yōu)秀班級(jí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)?；顒?dòng)方案做到“五定”，即：定時(shí)間、定地點(diǎn)、定人員、定項(xiàng)目、定責(zé)任，同時(shí)，有效的激勵(lì)機(jī)制促進(jìn)了活動(dòng)蓬勃發(fā)展。

三、活動(dòng)中普及，實(shí)踐中創(chuàng)新

在全校開展“掀跳繩活動(dòng)高潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)中，各年級(jí)師生普及推廣跳繩基本功訓(xùn)練，即：

（一）雙踏羅（主要練姿勢(shì)、跳法、速度）

（二）雙腳一鼓兩響（主要練蹲下動(dòng)作、耐力）。在原有的跳繩基礎(chǔ)上，要求學(xué)生在自己的“技巧”上做各種適合的花樣跳法，也可以隨心所欲地創(chuàng)設(shè)各種“跳”法。在訓(xùn)練過(guò)程中我校教師大膽創(chuàng)新、敢于嘗試、不斷更新花樣跳繩，設(shè)計(jì)了別具一格的短繩跳、雙人跳、三人跳、多人跳等方面別出心裁共設(shè)計(jì)了80余種花樣；在長(zhǎng)繩花樣跳中設(shè)計(jì)了師生共演的單長(zhǎng)繩、雙長(zhǎng)繩30余種、具有象征意義的高難度表演十字搖、雪花搖、一繩二重唱、三角搖、及和諧共進(jìn)的分合搖；同時(shí)，為了將跳繩活動(dòng)與音樂(lè)舞蹈有機(jī)結(jié)合，我們又創(chuàng)新設(shè)計(jì)了精彩的繩舞表演，繩舞以秧歌步伐為基本舞步，以節(jié)奏感較強(qiáng)的現(xiàn)代流行音樂(lè)為伴奏音樂(lè)，做到了民族與現(xiàn)代相融合，使繩舞表演別具民族風(fēng)格又不失現(xiàn)代文化色彩。

第四篇：花樣跳繩解說(shuō)詞

花樣跳繩解說(shuō)詞

我是解說(shuō)員張瑞，由我為大家解說(shuō)花樣跳繩。

跳繩是中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，已經(jīng)有兩千多年的歷史了，唐宋明清都有記載。跳繩作為中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，歷史底蘊(yùn)悠久深厚。因?yàn)樽陨砗?jiǎn)便易行的獨(dú)特魅力，所以被全國(guó)人民所接納并發(fā)展。

這是“前后跳”，你看他們雙腳合攏跨過(guò)繩后落于起跳點(diǎn)的前方，再?gòu)男碌钠瘘c(diǎn)向后跳，跨過(guò)繩后落于起跳點(diǎn)的后方，僅跳一個(gè)八拍。

現(xiàn)在是“前后跳”的雙胞胎兄弟“左右跳”。也只跳一個(gè)八拍?？炜?！“前后跳”的表哥“前后開合跳”也來(lái)秀一秀了。這是“左右開合跳”，你看他們一開一合的跳動(dòng)著，讓人眼花繚亂。

集體跳結(jié)束后就是長(zhǎng)繩跳了。

快看！快看！它讓我們重溫了父輩們童年的快樂(lè)。讓我們?yōu)樗麄兊木时硌荻炔拾桑?/p>

咦？?jī)筛K子她能跳過(guò)嗎？讓我們拭目以待吧！

又加了一個(gè)人、一共三根繩。哇~他們居然還能跳過(guò)去?。 奇怪，怎么又來(lái)了一根長(zhǎng)繩??？噢~原來(lái)是要跳十字長(zhǎng)繩跳??！你看，選手們從兩根長(zhǎng)繩的交叉點(diǎn)一躍而過(guò)，可真棒！讓我們?yōu)樗麄兗蛹佑桶桑?/p>

現(xiàn)在進(jìn)行的是“朋友跳”。一個(gè)人從前面進(jìn)去、出來(lái)，另一個(gè)人還能從后面進(jìn)去、出來(lái)呢！

別吵、別鬧，一群小兔子們出來(lái)了。你瞧！她們邊蹦還能邊跳繩呢！多奇妙?。?/p>

男生隊(duì)的“高抬腿跳”閃亮登場(chǎng)了！你看他們神氣洋洋的，肯定是作好了準(zhǔn)備的。

女生隊(duì)當(dāng)然不肯示弱，單腿跳都有呢！就連舞蹈都融入進(jìn)去了呢！什么兔子跳、我國(guó)傳統(tǒng)舞蹈“扭秧歌”中的十字步也有。讓我們?yōu)樗麄兊木时硌荼硎靖兄x！

粗略一看，和平時(shí)跳的沒(méi)什么兩樣。仔細(xì)一看，哇~原來(lái)是前后雙搖??！觀眾朋友們，如此精彩的表演，你們還能忍得住不鼓掌嗎？！

咦？他們的跳繩怎么這么短呢？原來(lái)是要跳“蹲跳”?。∵@是“帶空跳”，她跳一個(gè)帶一個(gè)，可真棒！

最后是“敬禮跳”，花樣跳繩的成員們要把最誠(chéng)摯的敬意獻(xiàn)給大家！

第五篇：花樣跳繩教學(xué)計(jì)劃

花樣跳繩教學(xué)計(jì)劃

一、教材分析

小學(xué)三年級(jí)體育教材以實(shí)踐教材為主。根據(jù)學(xué)生的能力以及學(xué)校的條件，主要選擇田徑（跑、跳、投），跳繩等基礎(chǔ)項(xiàng)目，以便使學(xué)生跑、跳、投的基本技術(shù)得到提高，并挖掘生活中的實(shí)用技能。全面的滿足學(xué)生身心發(fā)展的需要。讓學(xué)生掌握一定的運(yùn)動(dòng)方法、運(yùn)動(dòng)技能技巧（跳繩），讓他們養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體的好習(xí)慣，達(dá)到“健康第一、安全第一”的目的。

二、學(xué)情分析

小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)、情緒變化較大，運(yùn)動(dòng)能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)。去創(chuàng)造。將學(xué)生身心作為一個(gè)整體，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在不斷克服困難體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣；提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過(guò)從事適宜的運(yùn)動(dòng)，了解自己的身體變化，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。

三、教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生初步認(rèn)識(shí)自己的身體和掌握鍛煉身體的簡(jiǎn)單知識(shí)及方法，學(xué)會(huì)一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識(shí)，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

2、初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類、民族傳統(tǒng)體育、韻律活動(dòng)和舞蹈等項(xiàng)目的基本技術(shù)，掌握簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動(dòng)能力。

3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項(xiàng)基本技術(shù)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強(qiáng)，勝不驕、敗不餒，自覺(jué)遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

四、教學(xué)重難點(diǎn)（1）教學(xué)重點(diǎn):

1、規(guī)范課堂教學(xué)行為，培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)。

2、跳小繩、跳大繩、花樣跳繩學(xué)習(xí)。（2）教學(xué)難點(diǎn):花樣跳繩

五、教學(xué)設(shè)計(jì)

1、認(rèn)真?zhèn)湔n，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生對(duì)上體育課的興趣。

2、加強(qiáng)思想教育，加強(qiáng)體育教師之間的交流，認(rèn)真聽(tīng)取其他教師的課堂教學(xué)，從中學(xué)習(xí)他人的教學(xué)方法、措施。

3、上好每一堂體育課，充分貫徹課改精神，突出學(xué)生的主體性，搞好自主互助教學(xué)模式，提高課堂效率。

4、結(jié)合學(xué)校的趣味體育發(fā)展路線，指定趣味跳繩游戲，加強(qiáng)體育活動(dòng)的趣味性。

5、發(fā)展學(xué)生個(gè)性，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、朝氣蓬勃和進(jìn)取向上的精神，注意能力的培養(yǎng)，啟迪思維，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性、創(chuàng)造性。

六、教學(xué)進(jìn)度 周次 教 學(xué) 內(nèi) 容 1 跳小繩、游戲 2 花樣跳繩

1、游戲 3 花樣跳繩

2、游戲 4 花樣跳繩

3、游戲

5、花樣跳繩

4、游戲 6 跳大繩練習(xí)、游戲 7 學(xué)生創(chuàng)編繩操、游戲 8 復(fù)習(xí)跳繩、花樣跳繩