第一篇：臘八節(jié)除了吃臘八粥還可以吃的食物

臘八節(jié)除了吃臘八粥還可以吃的食物

在臘八這一天，大家除了要喝臘八粥外，還要吃臘八飯、臘八面，還要泡臘八蒜、煮“五豆”。具體臘八除了吃臘八粥還吃什么?下面本網(wǎng)小編為大家提供了臘八節(jié)除了吃臘八粥還可以吃的食物，僅供參考。

1、臘八豆腐

臘八豆腐是臘八前后，黟縣家家戶戶都要曬制的豆腐，生活簡樸的黟縣人外出經(jīng)商，作為菜肴可以吃上很長的時間。臘八豆腐是用小黃豆做成豆腐，中間挖洞放入食鹽，在溫和太陽下烤曬而成，使鹽分慢慢吸收。

成品的臘八豆腐圓柱形中間一凹，不易變質(zhì)隨吃隨取。臘八豆腐可以單吃，也可以和肉類同炒同燉，入口松軟，味咸帶甜，又香又鮮。

2、臘八面

我國北方一些不產(chǎn)或少產(chǎn)大米的地方，人們不吃臘八粥，而是吃臘八面。隔天用各種果、蔬做成臊子，把面條搟好，到臘月初八早晨全家吃臘八面。

做臘八面前一天下午就得炒好臊子、和好面。做臊子時，先把新鮮的豬肉或羊肉切成肉丁，再把豆腐、白蘿卜、紅蘿卜、大蔥等蔬菜切成丁;把肉丁放進熱油鍋炒到快熟時加入蔬菜丁，炒好后盛出備用;將和好的面搟成薄片、再切成菱形長條;鍋里水燒開后，先把洗泡過的黃豆、小米、粉條、木耳、黃花菜等下入，煮至快熟時，下入面，最后再把準備好的肉臊子調(diào)進去，加入鹽、花椒等調(diào)料，這樣，一鍋香噴噴的臘八面就做好啦。

3、粘火勺

俗話說臘八天里太冷了，會凍掉下巴，因此要吃一些粘性大的食品把下巴粘住。粘火勺就是一項北方傳統(tǒng)的臘八節(jié)食物，臘八這天一次烙上數(shù)百個，烙好后，放倉房大缸中以雪凍之，食用時，取出放鍋中餾一下即可。

粘火勺以糯米粉為原料，添加大米粉中和粘性，鍋中大火熬爛紅小豆或是烘熟的芝麻作為餡料。糯米粉揉成面團，中間填入甜甜的紅豆沙餡，壓成小厚餅，上鍋烙熟。出鍋后咬上一口，外皮酥脆粘牙，內(nèi)餡香甜軟糯，個頭又小巧精致，像極了中國版的銅鑼燒。

4、煮“五豆”

有些地方過臘八煮粥，不稱“臘八粥”，而叫做煮“五豆”，有的在臘八當天煮，有的在臘月初五就煮了，還要用面捏些“雀兒頭”，和米、豆(五種豆子)同煮。

據(jù)說，臘八人們吃了“雀兒頭”，麻雀頭痛，來年不危害莊稼。煮的這種“五豆”，除了自食，也贈親鄰。每天吃飯時弄熱搭配食用，一直吃到臘月二十三，象征連年有余。

5、臘八蒜

泡臘八蒜是華北一帶的習俗，從臘八前后開始泡制，7到10天就變成湛青翠綠的顏色了。臘八蒜的制作也挺簡單的，挑紫皮的最好，蒜瓣小泡得透，泡出的蒜脆香;普通蒜頭雖說個頭大，但泡出來發(fā)紫口感不脆。紫皮蒜去皮后浸入米醋，裝入小壇子封嚴。

米醋色淡，泡過的蒜色澤如初，橙黃翠綠，口感酸辣適度，香氣濃而微甜。蒜辣和醋酸的香味溶在一起，撲鼻而來，是吃餃子的最佳佐料，拌涼菜也可以用，味道獨特。臘八蒜是過年家常菜的健康作料，不論是炒雜菌、炒藕，還是炒肥腸、炒牛肉，都為菜色增添了一抹碧綠。

6、臘八豆

臘八豆是我國湖南省傳統(tǒng)食品之一，已有數(shù)百年歷史，民間多在每年立冬后開始腌制，至臘月八日后食用，故稱之為“臘八豆”。其成品具有一種特殊的香味，且異常鮮美，因而很受人們的喜愛。但自古至今一直是家庭或小作坊式的制作，并受到季節(jié)制約，一直無法成為消費者四季皆能享用的食品。

臘八豆做法有點復雜：將黃豆洗凈，并撇除空皮殘粒，用涼水泡脹，撈出，加水下鍋(煮水要蓋過黃豆一寸)，先用大火煮熟后，再用小火煮爛，煮至用手一擠就成泥狀即可。再把豆從水中撈出(煮豆水中放點鹽，保存?zhèn)溆?，攤涼放在布袋內(nèi)，再把布袋放在筐或其它容器里，四周用稻草或棉絮圍上保溫，放在20攝氏度左右的地方。約2-3天后，黃豆發(fā)燙，取出攤涼;然后裝在缽子里，加入原來的煮豆水;再加配料，按每斤黃豆加食鹽50克，花椒2錢，辣椒粉5錢，也可適量加入生姜，一起拌勻;拌時如咸味不夠，可以添加些食鹽，另加點酒，以增加香味。最后把拌勻的'黃豆裝入壇內(nèi)，封嚴壇口，10天后即可取食。

7、臘八飯

寧夏、河南等地的習俗是吃臘八飯。寧夏臘八節(jié)做臘八飯一般用各種豆類加大米、土豆煮粥，再加上用麥面或蕎麥面切成菱形柳葉片的麥穗子，或者是做成小圓蛋的雀兒頭，出鍋之前再入蔥花油。河南的臘八飯是小米、綠豆、豇豆、麥仁、花生、紅棗、玉米特等八種原料配合煮成，熟后加些紅糖、核桃仁，粥稠味香，喻意來年五谷豐登。

西寧臘八節(jié)并不喝粥，而是吃麥仁飯。臘月初七晚上將新碾的麥仁，與牛羊肉同煮，加上青鹽、姜皮、花椒、草果、苗香等佐料，經(jīng)一夜文火煮熬，麥仁飯異香撲鼻，十分可口。

8、吃冰

臘八前一天，人們一般用鋼盆舀水結(jié)冰，等到臘八節(jié)就脫盆冰并把冰敲成碎塊。俗語中有“來年成不成，先看臘八冰”的說法。臘八這一天清晨，人們還要到河邊、泉邊去砸冰，將之背回家，謂之“臘八冰”。誰起得早，第一個打上冰，誰就更有好運氣。

據(jù)說臘八冰能治百病，這一天打來的冰，要放很長時間，好讓孩子們有一段吃冰的快樂。當然，大人們也會吃。有意思的是，無論你怎樣吃，都不會拉肚子。女人這一天要用“臘八冰”、碗豆與青稞合磨成的面散攪團。

第二篇：關于臘八節(jié)的散文：臘八節(jié)吃臘八粥

小孩小孩你別饞，過了臘八就是年！

今天臘八！

按照傳統(tǒng)習俗，家家戶戶都要做臘八粥喝。

兒時那碗暖身又暖心的粥，今天你喝了嗎？

早晨起來，把昨晚就泡上的臘八米，放入鍋里開始熬臘八粥。臘八米是幾天前跟妻一起去商場買的，各個檔次的、調(diào)配好的臘八米琳瑯滿目，但仔細看無非就是那些各種米加上各種豆類，再加上點什么枸杞、桂圓、蓮子、銀耳等物品?？纯床畈欢嚯S便買了一份，就準備過臘八節(jié)吃臘八粥用，也是為了紀念傳統(tǒng)節(jié)日。

臘八粥熬好了，看看粥的顏色，聞聞味道，嗯，確實不錯，粘稠度也剛好。其實，我跟妻這些年來一直有早晨吃粥的習慣，我們自己熬的粥也是幾種米摻在一起，也放些小豆、綠豆、枸杞什么的，雖然趕不上臘八粥的材料多，但也不錯。

盛上一碗臘八粥，喝一口仔細品味一下粥的味道，除了比往日的粥甜了一些，似乎也沒有什么特殊的地方，甜是因為臘八米里有冰糖。心里想一想今天是臘八節(jié)，喝臘八粥是紀念這個節(jié)日，心里似乎溫馨了一些。但總感覺這粥里缺少點什么，確切一點說，是缺少一點記憶中的那種臘八粥的香味兒，那是童年的時候，媽媽熬的那種臘八粥的香味。

我童年的時代，是物資極度貧乏的年代，那時的生活談不上溫飽，連最起碼的油、鹽、糖、火柴等，一些最基本的生活用品，都憑票供應，更別提那些稍微一點的“奢侈”品了。根本就沒有，別說沒錢，有錢也買不到，一天能有口稀飯、咸菜之類的充饑就不錯了。那時我們還小，對生活沒有什么感悟，整天就知道嬉鬧玩耍。就知道盼一個又一個節(jié)日的到來，因為每到一個節(jié)日，媽媽就會想方設法給我們做點好吃的，雖然難為了媽媽，但是看到我們這些兒女開心過節(jié)的樣子，媽媽總是默默地微笑。難為媽媽那一番苦心了，讓我們從小就感受到生活的快樂，感受到節(jié)日的溫馨，感受到家庭的溫暖、媽媽的好和偉大。要說盼節(jié)日，最盼的就是過年，特別是一進寒冬，我們就掰著手指頭計算著時間。那時，媽媽就告訴我們：“別著急，等過了臘八，年就快到了”。媽媽還笑著常對我們說：“小孩小孩你別饞，過了臘八就是年！”因此，我們就盼著過臘八節(jié)。

到了臘八節(jié)的頭幾天，媽媽就開始動腦筋湊齊自己調(diào)配的臘八米的材料，其實也很簡單，都是媽媽在日常生活中一點點積攢下來的大米、小米，還有幾種晾干的豆角扒下來的豆粒。頭一天晚上，媽媽就把這些材料泡上，臘八這天，媽媽早早就起來開始熬臘八粥。等我們起來了，媽媽早已經(jīng)把粥熬好了，等我們收拾完自己，媽媽便把一碗碗熱氣騰騰的臘八粥，端到了我們的面前。我們聞著這一年中難得見到的美食，那種香氣和熱氣早已驅(qū)散了心中的寒氣，驅(qū)散了外面凜冽的寒風。媽媽不會講什么大道理，可能也不知道臘八節(jié)的來歷和什么傳說，因為從來沒聽媽媽講過這些，只知道媽媽對我們的關愛是那樣的細微。所以看我們看著臘八粥那種饞樣兒，媽媽嘴里便說：“吃吧，吃吧，吃完了臘八粥心里暖和，就不會凍掉下巴了！”在民間始終流傳著“臘七臘八凍掉下巴”的傳說，沒看到誰的下巴凍掉，其實就是形容這個季節(jié)天氣特別寒冷罷了。

我們吃著媽媽熬的臘八粥，對于那時一年難得見到油星兒的我們來說，臘八粥就是我們的美食了。粥香，粥里的豆粒又面有好吃，我們舍不得一下把這碗粥都吃掉，就把粥里的豆兒偷偷地漱出來，放到衣兜里，作為這一天的零食，慢慢地、細細地品味，心里那種美??！那種開心的勁兒，足夠我們快活幾天的，時光也就在我們這樣的快樂中慢慢度過。

現(xiàn)在生活條件好了，有眼光的商家們，超市里早就備好備全做臘八粥的食材了，買回家放進鍋里煮好就行，雖然省心省力，卻像現(xiàn)在的速成食品，吃起來總感覺味道寡淡了些，沒有自己親手一點一星準備，吃起來醇香，綿長。

臘八節(jié)，還是讓我們拾回那些香甜的記憶吧，“小孩小孩你別饞，過了臘八就是年”！年快到了，但是我們是否能尋回過去的年味兒呢？

第三篇：重陽節(jié)可以吃哪些食物

臘八節(jié)是大家都很喜愛的一個節(jié)日，“臘八臘八，凍掉下巴”，意思是臘八這天非常冷。下面是小編給大家整理的重陽節(jié)可以吃哪些食物，歡迎大家借鑒與參考，肯定對大家有所幫助。

重陽節(jié)可以吃哪些食物

1.菊花

飲酒賞菊可是古人在重陽節(jié)的保留項目，請注意，“就菊花”可不光是看，古人還將菊花泡酒暢飲。要說做這個菊花酒也不難，用菊花加糯米、酒曲，按一般的釀制方法就可以制得一壇清新的菊花酒了。其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、去痿痹、延緩衰老等功效。

2.重陽糕

重陽糕又叫“撐腰糕”、“花糕”、“發(fā)糕”或“菊糕”，是用發(fā)面做成的糕點，輔料有棗子、杏仁、松子、栗子，屬于甜品，也有加肉做成咸味的。老人吃了重陽糕就不會腰酸背痛了，所以每年要給老人吃重陽糕，讓老人腰桿硬朗精神好。在重陽習俗中，吃重陽糕是必不可少的一項，因為“糕”與“高”諧音，寓義生活水平步步升高，象征合家歡樂吉祥如意。

3.大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人冬季的補養(yǎng)佳品。

4.核桃

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

重陽節(jié)插茱萸原因

“獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人?！毙r候幾乎人人都背過王維的這首《九月九日憶山東兄弟》，這兩天小學三年級的語文，也差不多教到這一課。

古老的文化里牽動游子心的茱萸，到底是什么?重陽節(jié)為什么要插茱萸?

重陽節(jié)插茱萸風俗據(jù)說由來已久。晉代周處《風土記》中有“九月九日折茱萸以插頭，避除惡氣，以御初寒”的記載。到了唐代，這個習俗更是盛行，除了《九月九日憶山東兄弟》外，杜甫也在《九日寓藍田崔氏莊》里寫道：“明年此會知誰健，醉把茱萸仔細看。”

古人認為重陽節(jié)這一天插茱萸可以消災避難，還能避免瘟疫，所以會直接把茱萸插在發(fā)髻上，也會用紫色的布囊包上茱萸的莖、葉或果實，系在手臂上。

重陽節(jié)插茱萸的傳說

重陽節(jié)插茱萸與一個傳說有關，相傳在東漢時期，汝河縣有個瘟魔，只要它一出現(xiàn)，就家家有人病倒，天天有人喪命，那一帶的百姓受盡了瘟魔的蹂躪，人心害怕卻又毫無辦法。一場瘟疫奪走了青年恒景的父母，他自己也因病差點兒喪了命。

病愈之后，恒景決心除魔，于是辭別心愛的妻子和父老鄉(xiāng)親，出去訪仙學藝，以除瘟魔。他四處訪師尋道，訪遍天下名山高士，終于打聽到東方有一座最古老的山上，住著一位法力無邊的仙長，叫費長房。

經(jīng)過遙遠的路途和艱辛跋涉，恒景終于找到了那座高山，并見到了有著神奇法力的仙長。聽恒景說明來由后，仙長費長房被他的精神所感動，答應收他為徒，并教給他降妖劍術，還贈他一把降妖除魔的青龍劍。

之后，恒景廢寢忘食，不分白天黑夜地加以練習，終于練就了一身的非凡武藝。一天，仙長把恒景叫到跟前，說：“明天是九月初九，瘟魔又要出來作惡，你本領已經(jīng)學成，應該回去為民除害了”。仙長送給他一包茱萸葉，一盅菊花酒，并密授避邪用法，讓恒景騎著仙鶴趕回家去?；氐郊亦l(xiāng)后，恒景按仙長的叮囑，在九月初九的早晨把鄉(xiāng)親們領到附近一座山上，發(fā)給每人一片茱萸葉，一盅菊花酒，做好了降魔的準備。

中午時分，隨著幾聲怪叫，瘟魔沖出汝河，意欲禍害人間。瘟魔剛撲到山下，突然聞到陣陣茱萸奇香和菊花酒氣，便戛然止步，臉色突變，這時恒景手持青龍劍追下山來，幾個回合就把瘟魔刺死了。從此以后，九月初九登高插茱萸避疫的風俗便年復一年地流傳下來。

有人分析認為，從節(jié)俗的原始意義看，茱萸與登高的結(jié)合應該是最早的。但是在宋元之后，佩茱萸的習俗逐漸稀見了。其變化的因由大概要從重陽節(jié)俗的重心的遷移中去理解。

重陽在早期民眾的實踐生活中強調(diào)的是避邪消災，隨著人們生活狀態(tài)的改善，人們不僅關注目前的現(xiàn)實生活，而且對未來生活給予了更多的期盼，祈求長生與延壽。所以“延壽客”(菊花)的地位最終蓋過了“避邪翁”(茱萸)。

第四篇：孕婦吃哪些食物可以百毒不侵

哪些食物會讓孕媽媽百疾不侵呢？

懷孕后，女性身體狀況會發(fā)生很大變化，需要補充一些特殊的營養(yǎng)素才能保證健康、預 防疾病。陳女士的寶寶是去年 5 月份出生的，可她對寶寶似乎不太感興趣。有時候她也覺得奇怪，怎么別人疼孩子疼到入心，可是她看到寶寶卻覺得一點興趣都沒有。寶寶如果哭了，她就抱 一下；寶寶要吃奶了，她就喂一下；如果寶寶不哭也不餓，她就根本懶得碰。為什么自己心 里總隱約覺得是個“小包袱”呢 直到最近寶寶發(fā)高燒，去抽血時發(fā)現(xiàn)寶寶有點貧血，醫(yī)生建議她也做個血常規(guī)檢查，結(jié) 果同樣是缺鐵性貧血。醫(yī)生明確告訴她，貧血的人對人會很冷漠，不喜歡與人交流。陳女士 這才知道，原來自己跟寶寶不親，不是自己沒感情，而是因為自己缺鐵。所以，專家要提醒各位準媽媽，孕期一定要補充足夠的營養(yǎng)素，這樣才能同時保證媽媽 和寶寶的健康。那么，哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢？一起聽聽專家的介紹吧。果蔬---預防先兆子癇

1、富含 VC 果蔬--預防先兆子癇 先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數(shù) 百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取 VC 較少的孕婦，血液 中的 VC 水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的 2-4 倍。因此，專家建議孕期 應注意攝取富含 VC 的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于 85 毫克。

2、蜂蜜--促進睡眠并預防便秘 蜂蜜--促進睡眠并預防便秘-在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯 蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕 婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

3、冬瓜和西瓜--幫助消除下肢水腫 冬瓜和西瓜--幫助消除下肢水腫-懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng) 過休息就會消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫。冬 瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減 輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多 余水分，幫助消除下肢水腫。

4、南瓜--防治妊娠水腫和高血壓 南瓜--防治妊娠水腫和高血壓--

南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其 活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預防產(chǎn)后出血

。取南瓜 500 克、粳米 60 克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應后恢復食欲及體力有 促進作用。

5、葵花子--降低流產(chǎn)的危險性 葵花子--降低流產(chǎn)的危險性-葵花子里富含 VE，而 VE 能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使 卵泡數(shù)量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。醫(yī)學上常 采用 VE 治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏 VE，容易引起胎動不安 或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE 的食物，如每天吃 2 勺葵花子油，即可滿足所 需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險性。

6、芹菜--防治妊娠高血壓 芹菜--防治妊娠高血壓-芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營養(yǎng) 素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用，可 以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有 防治作用。

7、馬鈴薯--減輕孕吐反應 馬鈴薯--減輕孕吐反應-馬鈴薯中含有豐富的維生素 B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡 心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的 癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

8、動物肝--避免發(fā)生缺鐵性貧血 動物肝--避免發(fā)生缺鐵性貧血-孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的 缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這 些食物的同時，最好同吃富含 VC 或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。為什么上面這些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢？這是因為他們富含孕期必須的營養(yǎng)素。那么，這些營養(yǎng)素具體有哪些呢？ 葉酸： 懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，最好能多多攝取含葉酸的食物，1、葉酸： 因為它有造血、預防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據(jù)臺灣在民國 82 年的一項 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約只有 2%的孕婦缺乏葉酸，所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補充劑。專家建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全谷類、柑橘類水果等。

2、維他命 a：此種維他命可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不 可缺少的，但是攝取過量也會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他

命
，其維他命 a 含量過高，孕婦并不適合食用，孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命。營養(yǎng)師 建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命 a 由平日飲食中攝取即足夠。專家建議食物：深綠色蔬菜、水果等。

3、鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體，必須多攝取鈣質(zhì)；哺乳時期，為增加乳 汁，最好也能多吃含鈣質(zhì)的食品。專家建議食物：小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。

4、鐵：孕婦應攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時大量流失的血。專家建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。

5、鋅：鋅質(zhì)對于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要，鋅質(zhì)攝取量低可能會 影響寶寶的出生體重。專家建議食物：牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

6、鈉：孕婦若為高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等，應控制鈉(鹽分)的攝取 量。專家建議避免的食物：鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。

7、維他命 c：維他命 c 具有增強免疫力的功效；且素食孕產(chǎn)婦可多吃維他命 c，以利 鐵質(zhì)被身體吸收。專家建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。蛋白質(zhì)： 這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一樣營養(yǎng)素，在一般的正常飲食中多能獲取，8、蛋白質(zhì)： 所以不須太過擔心。專家建議食物：動物性蛋白質(zhì)，如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等；植物性蛋白質(zhì)，如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。

第五篇：高三可以吃嗎

高三可以吃嗎？

恍惚間，從海中畢業(yè)也快一年了，還沒有從昨天的高考生物考試后的丟書狂歡反應過來，而如孩子們你們就要畢業(yè)了，馬上就有一大波青蔥呆萌的學弟和清秀靚麗的學妹涌入大學，真心為你們感到高興。

前幾天好朋友叫我寫篇文章給我大海中高三莘莘學子加油鼓勵吶喊助威，納悶要寫些個什么口號給大家喊一喊振奮士氣，猛然想到在我高三這個時候，我也見過這樣一本學長學姐們寫過的高考勵志文文，當時也就隨手一翻，饒有興趣看了幾篇，跟著喊幾句口號壯壯士氣，也就丟在廢紙堆里，埋頭繼續(xù)坑爹的物理試卷了。

沒有什么高考秘籍，想要和大家分享的是高三那個夏天令人想起來感動淚流的點滴?，F(xiàn)在大家已經(jīng)第八次模擬了吧，估計大家都埋在試卷里得抬不起頭來看與考試不相關的東西，但如果在做試卷的休息的間隙不經(jīng)意看到這篇扯淡的大白話內(nèi)心告白，隨便看看換換心情權(quán)當休息也無妨，高三的節(jié)奏太快，慢一慢總有不同的收獲。

今天是4月18，高考在6月7。掐指一算竟然只有50天！看著班級里面的倒計牌一天天逼近高考日期，從7字頭到6字頭，從6字頭到5字頭，相信很多同學在想的時候氣息已經(jīng)不均勻了。但轉(zhuǎn)一想，高考竟然還有50天，心情是不是好多了呢？高三嘛，從一模到八模，成績排名上上下下，父母的念叨，每天做不完的數(shù)學語文試卷，背了又忘的64首，每天看不完生物課本，滿滿的負能量總是令人不爽的，所以有時候需要的只是多往正能量的方向想一想，心里的包袱總是會輕很多，人快樂了，做數(shù)學最后一道單選題蒙對的概率也能大大提高呢。

很多人用一堆堆恐怖的詞語把高三染成了黑色，仿佛高三的人們就是風蕭蕭一去不回的戰(zhàn)士。的確，高三確實辛苦，來自各方面的壓力，對自己的自我期待，都著著實實壓著我們喘不過氣，此時的我們有時候會顯得比較脆弱，我們需要的不是壓抑自己的焦慮恐懼，而是盡情釋放。

高三那些被試卷擠扁腦袋的日子，我多慶幸我換了一個逗逼同桌。前任同桌成績很好，就是有點悶，聊不起來，對成績也十分在乎，當時我想，如果在高三鴨梨大的燥熱的夏天，再和一個總能制造戰(zhàn)場肅殺氣氛的同桌在一起，我一定會在高考之前瘋掉的。和逗逼在一起的日子總是快樂的，早晨急急忙忙沒有吃早餐，到了教室總能搶到他的一份蛋撻；我們一起做模擬試卷互相批改，有時故意在他試卷上畫小人；在做試卷的休息間隙互相調(diào)戲調(diào)戲；在心情郁悶的時候翹掉晚修到校園里溜達談心畫未來。在高三這一段，不要自己一個人戰(zhàn)斗，和能聊得來的人一起，和同學們一起，有笑聲的高三真的會輕松很多，以后再回憶時，最念想的也是當時同學們之間的互相鼓勵和幫助。

記得在一次考試前，周六看書準備復習考試，手機飄進一個當時不經(jīng)常聯(lián)系的好朋友的短信，里面有一句話：當所有的人都在關心你飛的高不高時，卻沒有人問你飛地累不累，此刻，我親愛的朋友，借你的手摸摸你的頭，在學習的時候不要忘記休息。雖然只是再普通不過的群發(fā)短信，但當時真的禁不住淚流，不是因為壓力，而是因為還有人在你困難的時候念想你鼓勵你支持你。多關心你身邊的同學，也許是一條轉(zhuǎn)發(fā)短信，也許是一個眼神，也許是一個手勢，在高三人眼里，都彌足珍貴。

有空給父母打電話，他們比你更焦急。高考完后和我媽聊天，我媽說，在高考那一段，沒接到我電話她不敢打電話給我，她問我，高考那幾天緊不緊張，我說還好，睡得可香了。完了我爸和我說，高考那一個月，她都沒有睡過一個好覺。我默然，眼濕，我想不到。

挺后悔的，在高三那一段沒有經(jīng)常去找老師去聊聊天。當時的認為找老師扯淡不是浪費時間嘛，但后面慢慢才知道，最了解你的人是老師，即使你不覺得你有什么問題，去找一找老師聊聊也一定會有所收獲，而這收獲，可能是做十套卷子都抵不來的。老師們都很忙，你不主動找老師，老師一定不會主動找你，有了困難找老師，愛哭的孩子有奶喝，這話還是很有道理的。

高三的時候，我還有個習慣覺得挺好的，每天10點20下晚修，我都會自己一個人到操場跑圈，那是一天最放松最安靜的時候。在跑圈的時候，想一想今天做了什么，有什么收獲，還有什么計劃沒有完成，再想想隔壁班喜歡的女孩被風揚起頭發(fā)好看的樣子。郁悶時喊一喊，把心中的心結(jié)喊出來，跑累了往草坪上一躺，看看深邃的夜空，一切也就明亮了。

很多人都說在高考那幾個月，是體力和智力的雙重較量，而那時每天跑步帶給我的除了好心情，還有每一天早晨昂揚的斗志和一整天充沛的體力。再忙也別把身體弄垮了。一個人跑跑步或一群人打打球，都是令人振奮的事情。

高三也就是一次，有人說殘酷，痛苦，我卻不這么認為。高三是另一種精彩，在一段時間里一群人為了一個共同的目標一起為青春譜寫英雄的篇章，到現(xiàn)在回憶起來，真的很感激當時拼命的自己。

大學的生活很精彩，能遇到很多奇怪的人，有才的人，瘋狂的人，聽不同的故事，走不一樣的路。身邊的人獨自騎行拉薩，游走印尼的最后部落，攀登珠穆最高峰，窮游歐洲，學霸，創(chuàng)業(yè)......等著你來！

最后一句話送給大家：在未來的某個日子里，你一定會感謝現(xiàn)在拼命的自己。高考加油！海中加油！