第一篇：解放軍散打教案

散打基本功示范作業(yè)教案

作業(yè) 提

課

目：散打基本功

目

的：通過訓(xùn)練使同志們學(xué)會散打基本技能，增強(qiáng)抗擊能力，提高攻防意識。

內(nèi)

容：

1、步法

2、拳法

3、腿法

4、摔法

5、肘法

6、實(shí)戰(zhàn)對抗

方

法：理論提示，講解示范，組織練習(xí)，評教評學(xué)，小結(jié)講評。

時(shí)

間： XX小時(shí)

要

求：

1、認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練。

2、善于研究，勤于思考。

3、不并準(zhǔn)撤擅自實(shí)戰(zhàn) 對抗。

場

地：散打訓(xùn)練場

器

材：（略）

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備

X小時(shí)

1，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場首長報(bào)告。

2，活動身體（可利用步法、拳法等活動身體）。

3、宣布作業(yè)提要（略）。

理論提示：

散打是中國武術(shù)中對抗激烈，搏斗異常驚險(xiǎn)的項(xiàng)目，它綜合了踢、打、摔、拿等招法，有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性，偵察兵在與敵格斗時(shí)，要善于利用進(jìn)攻、格擋、躲閃等攻防技術(shù)制服敵人。

作業(yè)實(shí)施

X小時(shí) 第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法（略）第二個(gè)訓(xùn)紅內(nèi)容：拳法 理論提示（X小時(shí)）

上節(jié)課我們學(xué)習(xí)和研究了步法，從今天開始我們訓(xùn)練拳法。拳法是攻防技術(shù)中的進(jìn)

要 攻方法，常用于擊打?qū)Ψ降念^部和軀干等部位。

目的：通過訓(xùn)練使同志們掌握拳法的基本技能和攻擊方法。

內(nèi)容：

1、直拳

2、勾拳

3、擺拳

4、掖拳

5、栽拳

6、背拳

7、鞭拳 首先我們訓(xùn)練第一和拳法：直拳。

直拳分左、右直拳，是拳法中動作最簡單，實(shí)用價(jià)值最強(qiáng)的一和拳法，特別是左直拳；它可以連續(xù)進(jìn)攻，能為所有拳法，腿法做引拳，無論時(shí)初學(xué)者還是優(yōu)秀的拳擊手都必須苦練掌握它（右式者反之）。右（左）直拳為重拳，一般使用時(shí)機(jī)較少，但在左（右）拳的掩護(hù)下也可連續(xù)進(jìn)攻，打擊對方，同時(shí)能擾亂對方進(jìn)攻陣腳，給腿法，摔法等創(chuàng)造有利的進(jìn)攻條件。

講解示范（X小時(shí)）

直拳其口令下達(dá)為“散打----格斗---準(zhǔn)備”“左（右）直拳---一----二----?！眲幼饕I(lǐng)由我邊講邊做，格斗準(zhǔn)備姿勢在步法訓(xùn)練前已講過，這里不再重復(fù)。聽到“散打---格斗---準(zhǔn)備”的口令后成實(shí)戰(zhàn)步。當(dāng)聽到“左直拳----一”的口令后，身體重心移向左腳，右腳蹬地，腳跟提起，腳掌踮地，同時(shí)左臂由屈到伸并內(nèi)旋，左拳向前直線擊出，左臂伸直，拳心向下，右拳收回成實(shí)戰(zhàn)步，聽到“停”的口令時(shí)迅速收回兩臂，成立正姿勢。

右直拳與左直拳要點(diǎn)和口令相同，當(dāng)右臂前伸的同時(shí)右臂前傾，重心向左，轉(zhuǎn)向前移，出拳時(shí)收左拳于左下頜處，出拳后迅速由原路收回成實(shí)戰(zhàn)步。

組織練習(xí)（X小時(shí)）

教練員：以上我講解示范了直碰撞的動作要領(lǐng)，同志們看清了沒有。齊答：看清了。

教練員：好，首先進(jìn)行個(gè)人體會，以第五名為準(zhǔn)，間隔1米，“向中看—齊”，“向前—看”，“體會—開始”。

教練員：***同志，出拳時(shí)，應(yīng)力從肩發(fā)，肩部前傾，請看我示范（略），看清了沒有？

操練者：看清了。

教練員：好，繼續(xù)體會。

教練員：***同志，兩眼目視前方（教練員順勢舉起右手），請你看我手擊拳，好，繼續(xù)體會。

教練員：“?！薄俺砂鄼M隊(duì)—集合”。下面同志們注意觀看***同志和***同志的動作，并做好發(fā)言準(zhǔn)備。***，***出列。

“散打—格斗—準(zhǔn)備”“左直拳—一二，一二，停”“入列”，他們兩人出拳時(shí)有什么有同？

操練者：發(fā)言（略）。

教練員：好，他兩面三刀人最大的有同之處是出拳速度有快有慢之差。同志們請想一下這是什么原因呢？

操練者：我回答，這是因?yàn)榱α啃。狈Ρl(fā)力，完畢。

教練員：除力量小，缺乏爆發(fā)力外，擊拳時(shí)，如果向后拉臂，沉肘不但造成出拳速度慢，而且在實(shí)戰(zhàn)中，進(jìn)攻意圖就容易暴露，所以在擊拳時(shí)，一定不能有拉臂，沉肘等預(yù)動。大家清楚了沒有。

教練者：齊答“清楚了”。

教練員：好，為了更好的解決這個(gè)問題，我們將直拳分為兩動進(jìn)行訓(xùn)練，第一動出拳，第二動收拳。看我示范（略）。請大家注意跟我練習(xí)。

“散打---格斗---準(zhǔn)備”分解動作“一---二”，“一---二”，停“（左、右直拳各做一次）。下面兩人一組，“1---2報(bào)數(shù)”，報(bào)一者，“向前三步---走”，“向后---轉(zhuǎn)”，“對正”，1下口令，2做動作，“開始”。

教練員：“停”，XXX同志。

操練者：答“到”。

教練員：出列（操練者迅速跑步到隊(duì)列前）。

大家看，我用左直拳擊打XXX同志的胸部，請XXX同志注意躲藏閃。（擊打完后）

教練員：請你談一下體會。

操練者：班長擊打第一拳時(shí)面部有肌肉緊張動作，我躲開了。

教練員：好，入列。我擊第一拳時(shí)面部表情已經(jīng)告訴***同志，我要發(fā)力進(jìn)攻，剛才大家在訓(xùn)練中這種現(xiàn)象比較普遍。同志們，擊拳時(shí)不但要糾正動作，同時(shí)還要克服咧嘴、瞪眼面部表情動作，大家明白了沒有？

操練者：齊答“明白”。

“?！?，同志們注意，擊拳時(shí)力從肩發(fā)，臂部肌肉不能緊張，糾正的方法是一定要讓臀部和肩肌肉完全放松。

操練者：報(bào)告，我有一個(gè)問題。

教練員：請講。

操練者：我感覺臀部和肩部肌肉放松，擊拳時(shí)不會用力，（另一操練者也講，我也有這個(gè)感覺）。

教練員：看來這是大家普遍存在的問題，為了更快的掌握要領(lǐng)，我們進(jìn)行“蹬地轉(zhuǎn)腰”輔助練習(xí)，其要領(lǐng)是（略），同志們體會一下。

“停”，每人再做三十次蹬地轉(zhuǎn)腰，動作熟練時(shí)也可自然的加一兩動擊拳，請看我示范。開始。

（教練員繼續(xù)糾正動作），“?！?，“成班橫隊(duì)——集合”。

同志們，通過分解動作的訓(xùn)練，大家基本掌握了直拳的動作要領(lǐng)。訓(xùn)練中士氣高，掌握要領(lǐng)快，望保持和發(fā)揚(yáng)。分解動作訓(xùn)練就到這里，接下來我們進(jìn)行連慣動作訓(xùn)練?！耙缘?*名為準(zhǔn)——向中看——齊”“向前——看”。

每人先體會幾遍，（爾后拿一干凈的腳靶和手靶）“?！蓖緜儸F(xiàn)在我拿的是腳靶和手靶，哪位同志分別對腳步靶和手靶進(jìn)行擊打。

操練者：我來打。

教練員：好，出列，請你手背上弄上沙土。（操練者自行分別對腳靶和手靶擊打，腳靶上拳點(diǎn)離較遠(yuǎn)，而手靶上只有一個(gè)點(diǎn)）?！叭肓小薄Ｃ裰緜冋堊⒁饪?，腳靶上擊中的拳點(diǎn)距離較遠(yuǎn)，手靶上中有一個(gè)點(diǎn)，右拳沒有擊中目標(biāo)。大家想一想，我們的進(jìn)攻目標(biāo)首先應(yīng)當(dāng)放在對方的頭部，而頭只有手靶那么大小，所以，在平時(shí)練習(xí)就要拳走直線兩拳打一點(diǎn)，同時(shí)兩眼緊盯拳頭落點(diǎn)。同志們“清楚了沒有”。

操練者：齊答“清楚了”。

教練員：按垢來編組不變。訓(xùn)練時(shí)，甲方可舉起右手，不動，乙方擊打甲方手心，聽我口令統(tǒng)一換手，“開始訓(xùn)練”“停”。

教練員：大家看，擊拳時(shí)另一拳一定要收回于下頜處防守，做到攻防兼?zhèn)洌鄄坑煞潘傻酵蝗痪o張。繼續(xù)訓(xùn)練，“?！保俺砂鄼M隊(duì)——集合”。

教練員：（組織集體練習(xí)。）

1、左直拳

2、右直拳

“?！?，同志們，通過剛才練習(xí)，大家對直拳的掌握仍然還不熟練，下面請討論一下，主要還存在哪些問題？前五名為一組，后五名為一組，各組原地討論，開始。

“?！遍_始發(fā)言。

操練者：（發(fā)言略）。

教練員：歸納發(fā)言，主要存在的問題是：擊拳時(shí)肌肉緊張沒有彈性，用力不協(xié)調(diào)。解決這一難點(diǎn)，較為合適的方法是“收腹彈臂”其要領(lǐng)是（講解略），大家體會幾遍。

操練者：自行下口令體會。

教練者：“停”，我們繼續(xù)訓(xùn)練。（左直拳，右直拳，左右直拳）。

“?！保?***，****出列。

同志們注意看，***同志和***同志分別擊打手靶，（完畢后）“入列”，哪些同志能看出存在的問題？

操練者：***同志，右拳沒有擊中手靶，完畢。

教練員：是什么原因？

操練者：擊右拳時(shí)右肩前傾，身體裁左轉(zhuǎn)前移，右腳蹬地要領(lǐng)不正確。

教練員：好，剛才多數(shù)同志同樣存在這個(gè)問題，望引起注意，（繼續(xù)訓(xùn)練）。

“?！?，“成班橫隊(duì)集合”。

通過以上訓(xùn)練，不難看出，同志們對散打訓(xùn)練有較高的積極性和濃厚的興趣，都有學(xué)好練精的愿望，這就要求我們要不怕吃苦，不怕流汗，發(fā)揚(yáng)我軍連續(xù)作戰(zhàn)的光榮傳統(tǒng)，苦練加巧練，練就一身好本領(lǐng)。連慣協(xié)作就訓(xùn)練到這里。

為了檢驗(yàn)本課訓(xùn)練效果，下面進(jìn)行觀摩評比（略）。

評教評學(xué)（X小時(shí)）

同志們，由于散打課目是今年的新增課目，對組織訓(xùn)練我本人無論從方法，還是從靈活程度上講，都有一定的局限性和差距，為了更進(jìn)一步搞好散打訓(xùn)練，完善訓(xùn)練方法，請同志們對我今天的授課提出寶貴的意見和建議。

操練者：發(fā)言（略）

教練員：同志們，今天的課就上到這里。下課之前結(jié)合拳法訓(xùn)練，給同志們介紹幾種輔助訓(xùn)練的方法。要增強(qiáng)頭部、臂部、腿部、腰部的攻擊力量和各關(guān)節(jié)的柔韌性，必須加強(qiáng)輔助訓(xùn)練，否則，散打訓(xùn)練將達(dá)不到預(yù)期目的提不高訓(xùn)練質(zhì)量。其方法有：

1、打的靶：甲舉靶，乙擊打，靶心向外，用直拳擊打，靶心向斜下方，用勾拳擊打，也可結(jié)合步法擊打，今天我們只用左、右直拳擊打。

2、推舉杠鈴：兩臂屈肘在胸前托住杠鈴，向上，向前推杠鈴。要求：快而有彈性。每組數(shù)量依次增加。

3、撞肩：兩人相對，相隔半米左右自然站立，甲右腳，在乙兩腳之間，兩腳分開與肩同寬，倆人右肩同時(shí)后撤，再向前撞出，兩肩前部在身體前相撞，撞肩時(shí)以腰的轉(zhuǎn)動帶動肩向前，舌頂上顎，配合呼吸，撞時(shí)用鼻呼氣。意念在肩關(guān)節(jié)前端，一人練習(xí)時(shí)，可撞擊樹木，木樁等物。

4、馬步推磚：馬步站穩(wěn)，兩手拿磚，拇指在上，四指在下，小臂抬平，左、右交替旋轉(zhuǎn)推出。

好，下面前五名為第一組，第一名任組長，練習(xí)手靶和撞肩，后五名為第二組，副班長任組長，練習(xí)推舉杠鈴和馬步推磚各組向我左、右各帶開5米，聽口令統(tǒng)一交換場地和器材。

教練員：“各組——帶開”，爾后檢查指導(dǎo)練習(xí)的方法和要領(lǐng)，“停”各組交換場地，（繼續(xù)檢查）。

“停”，“成班橫隊(duì)——集合”。

同志們，輔助練習(xí)就到這里，輔助練習(xí)的方還有擊打沙袋，千層紙，體能訓(xùn)練等多種方法，輔助訓(xùn)練要利用業(yè)余時(shí)間加強(qiáng)練習(xí)，希望同志們要利用一定的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。

爾后組織放松身體。

小結(jié)講評（X小時(shí)）

教練員：講評，請稍息，今天我們利用XX分鐘時(shí)間，對直拳進(jìn)行了訓(xùn)練，通過訓(xùn)練同志們基本掌握了直拳的動作要領(lǐng)，了解了直拳的攻擊方法。在教職工學(xué)中我認(rèn)為有兩好的特點(diǎn)：一是訓(xùn)練熱情比較高，掌握要領(lǐng)快；二是好學(xué)上進(jìn)，發(fā)言積極，表現(xiàn)好的同志是XXX

存在的問題是：個(gè)別同志動作不夠協(xié)調(diào)，基礎(chǔ)訓(xùn)練功底不扎實(shí)，對直拳歸納起來十二個(gè)字“擊要防、臂要長、手要疾、回原路”。

下節(jié)課我們將要進(jìn)行步法與直拳的組合練習(xí)，請大家做好課前預(yù)習(xí)。講評完畢。

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：腿法（略）

第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：摔法（略）

作業(yè)講評

（一）重述訓(xùn)練課題、目的、內(nèi)容等（略）

（二）估價(jià)訓(xùn)練效果，達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和掌握的程度（略）

（三）總結(jié)成績，講評優(yōu)缺點(diǎn)及好人好事等（略）

（教案完成后，必須報(bào)上級批準(zhǔn)，并注明編寫人及時(shí)間）

第二篇：散打教案

武術(shù)散打鞭腿說課稿

北京市昌平職業(yè)學(xué)校：李成文

各位評委老師，大家好！今天我說課的內(nèi)容是選自中職課改國家規(guī)劃新教材《體育與健康》（高等教育出版社，鄭厚成主編），拓展模塊中的搏擊運(yùn)動。內(nèi)容是武術(shù)散打的鞭腿教學(xué)。今天我將從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行說課。

一、教材及學(xué)生情況分析

二、教學(xué)目標(biāo)

三、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

四、教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法

五、教學(xué)過程

六、教學(xué)設(shè)計(jì)與創(chuàng)新點(diǎn)

一、教材及學(xué)生情況分析：

1、教材分析

武散打鞭腿是實(shí)戰(zhàn)中最常用的格斗動作，具備一招制敵的特點(diǎn)，實(shí)用性較強(qiáng)。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)可以增強(qiáng)練習(xí)者的身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢精神，并且通過學(xué)習(xí)還可以提高自我保護(hù)的能力與處理應(yīng)急事件的能力。尤其是我校航空安檢專業(yè)學(xué)生，為將來所從事的航空安檢工作打下堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)。本教學(xué)課為45分的鐘教學(xué)內(nèi)容

由于本教材是格斗類的練習(xí)，結(jié)合本班學(xué)生活潑好動的特點(diǎn)，在練習(xí)過程中一定要注意安全，確保無傷害事故及意外受傷，這就要求課上要有嚴(yán)密的組織，嚴(yán)格的紀(jì)律。

2、學(xué)生情況分析：

（1）學(xué)習(xí)對象：學(xué)習(xí)對象為北京市昌平職業(yè)學(xué)校航空安檢專業(yè)2010級一班男生，年齡在17歲左右，本班學(xué)生大部分身體素質(zhì)比較好，頭腦聰明，模仿學(xué)習(xí)的能力較強(qiáng)。

（2）專業(yè)需求：本班學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)是航空安檢專業(yè)，以后所從事的工作是機(jī)場、地鐵等地方的安檢工作，從專業(yè)角度講，需要從業(yè)人員具有良好的精神風(fēng)貌、較好的身體素質(zhì)與處理問題的果斷性，在安檢過程中遇到緊急情況，具備一招制敵的能力，防患于未然。

（3）能力基礎(chǔ)：學(xué)生已有一學(xué)期的武術(shù)基礎(chǔ)，對武術(shù)的概念已經(jīng)有所掌握。在前幾次課中，學(xué)生初步學(xué)習(xí)了武術(shù)的格斗式與步伐的移動。

3、教材處理：

根據(jù)學(xué)生專業(yè)特點(diǎn)、身體特點(diǎn)及能力基礎(chǔ)，為突破本節(jié)課的重點(diǎn)，我對教材進(jìn)行了內(nèi)容的豐富和擴(kuò)充，把鞭腿動作分解為提膝、轉(zhuǎn)髖、鞭打三部分

教材處理目的

根據(jù)該專業(yè)學(xué)生的接受能力，為能夠使學(xué)生清晰的了解動作的基本要領(lǐng)，我把鞭腿的三個(gè)動作要領(lǐng)分解練習(xí)，便于學(xué)生對動作要領(lǐng)的掌握。

二、教學(xué)目標(biāo)：

知識目標(biāo)：理解鞭腿的提膝路線，擊打要領(lǐng)。

能力目標(biāo)：能按鞭腿的動作要領(lǐng)正確出擊。建立武術(shù)鞭腿提膝、轉(zhuǎn)髖、鞭打的概念，形成正確的動作表象。使80%同學(xué)初步掌握鞭腿的動作要領(lǐng)，并能連貫練習(xí)。20%能夠了解動作要領(lǐng)在反復(fù)練習(xí)兩次課后能做到連貫練習(xí)。

情感價(jià)值目標(biāo)：通過對鞭腿的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢精神，增強(qiáng)學(xué)生武術(shù)的精氣神。提高學(xué)生在從事安檢工作過程中遇到突發(fā)事件的應(yīng)急處理能力。

三、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

1、教學(xué)重點(diǎn)：掌握鞭腿的動作要領(lǐng)（提膝、轉(zhuǎn)髖、鞭打），理解左右鞭腿的出擊路線、出擊時(shí)身體的旋轉(zhuǎn)，重心的把握。

2、教學(xué)難點(diǎn)：在使用鞭腿的過程中，鞭擊時(shí)要先提膝在轉(zhuǎn)髖，動作的連貫具有穩(wěn)定性。

四、教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法

1、教學(xué)方法

情境教學(xué)法：

根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)，結(jié)合我校航空安檢專業(yè)的專業(yè)需求，我采用了情境教學(xué)法教學(xué)。在講授新課的開始部分，通過觀看視頻，使學(xué)生意識到自己所學(xué)習(xí)的知識技能與將來所從事安檢工作息息相關(guān)，提高學(xué)習(xí)興趣，再通過教師的分析與講解使學(xué)生更好的把學(xué)習(xí)鞭腿與從事專業(yè)工作結(jié)合在一起。

動作示范法：

通過教師的動作示范，在學(xué)生的腦海中形成一定的輪廓概念，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生能積極主動地去學(xué)習(xí)，為學(xué)生能更快、更好地掌握動作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。

2、學(xué)習(xí)方法

本課學(xué)習(xí)方法主要采用了模仿學(xué)習(xí)法、小組練習(xí)、角色扮演法。首先讓學(xué)生在模仿練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在小組練習(xí)與集體練習(xí)中，逐步掌握動作要領(lǐng)，在通過角色扮演法，扮演不同的角色進(jìn)行對打練習(xí)，同事揣摩動作要領(lǐng)，學(xué)生之間相互對比、交流和評價(jià)，進(jìn)而更好的掌握鞭腿的實(shí)用價(jià)值。最后通過個(gè)人展示，解決學(xué)生動作擊打中所發(fā)現(xiàn)的問題。在保證學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與熱情的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生一步步探究式學(xué)習(xí)。

五、教學(xué)過程

我的教學(xué)思路是觀看視頻創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。教師進(jìn)行動作示范，讓學(xué)生模仿理解動作。利用集體練習(xí)與小組練習(xí)，使學(xué)生逐步掌握動作，通過情境練習(xí)熟練動作，最后進(jìn)行動作展示，來發(fā)現(xiàn)問題，給予糾正，一環(huán)扣一環(huán)，使學(xué)生朝著所期望的方向發(fā)展。

本次課的具體程序如下：

（一）準(zhǔn)備部分： 10分鐘

（1）課堂常規(guī)：師生問好，檢查人數(shù)，進(jìn)行點(diǎn)名，檢查學(xué)生服裝，安排見習(xí)學(xué)生，安排見習(xí)內(nèi)容，說明本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)行課堂安全教育。2分鐘

（2）專項(xiàng)熱身：

1、高抬腿兩手摸膝20*2 動作要求：膝提到與腰同高的位置，手掌要摸到膝關(guān)節(jié)上面。

（本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容有提膝動作，所以在專項(xiàng)準(zhǔn)備活動中突出進(jìn)行提膝練習(xí)）。

2、手拍腳背20*2。動作要求：小腿后擺與大腿折疊，折疊的時(shí)候腳背繃直，手掌要拍到腳背上面。（本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容中，鞭腿在提膝的過程中大腿與小腿折疊要緊，所以進(jìn)行手摸腳背練習(xí)，來增強(qiáng)學(xué)生大腿與小腿的折疊能力）。

3、肘膝相連20*2.動作要求：提膝要超過腰部，提膝的過程中，在膝關(guān)節(jié)到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)髖關(guān)節(jié)要外展，用右肘碰到左膝關(guān)節(jié)，左肘碰到右膝關(guān)節(jié)，提膝是大腿與小腿折疊要緊。（在鞭腿的教學(xué)中有提膝放髖的動作，所以進(jìn)行肘膝相連，有助于學(xué)生養(yǎng)成提膝放髖的意識）。（5分鐘）

（3）熱身活動：教師口令指揮全體學(xué)生做好關(guān)節(jié)操，頭部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、振臂運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、膝繞環(huán)運(yùn)動、手腕腳腕繞環(huán)、弓步壓腿、側(cè)壓腿?；顒娱_韌帶以身體的小肌肉群，防止在練習(xí)的過程中意外受傷。3分鐘

（二）基本部分：30分鐘

1、復(fù)習(xí)練習(xí)：

復(fù)習(xí)上節(jié)課學(xué)習(xí)過的實(shí)戰(zhàn)格斗勢與步伐的移動，鞏固上節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容。復(fù)習(xí)的開始階段教師再次強(qiáng)調(diào)上次課的動作要領(lǐng)，練習(xí)過程中教師對于部分掌握不夠充分的動作在進(jìn)行示范講解，使學(xué)生熟練使用動作。3分鐘

2.視頻導(dǎo)入；

觀看安檢過程中應(yīng)急事件處理視頻，導(dǎo)出本節(jié)課學(xué)習(xí)的目的，教師給予分析分解，在安檢過程中發(fā)生的應(yīng)急事件或人身受到不法分子的攻擊時(shí)怎么樣處理，或者怎樣實(shí)施一招制敵本領(lǐng)。2分鐘

設(shè)計(jì)意圖：通過觀看視頻，教師進(jìn)行引導(dǎo)，點(diǎn)明本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，使學(xué)生認(rèn)識到自己所從事安檢工作的危險(xiǎn)性與學(xué)習(xí)本節(jié)課的重要性。

3、示范講解

教師以右鞭腿為例，教師講解鞭腿動作的出擊路線與發(fā)力技巧（實(shí)戰(zhàn)格斗勢站立，收膝前屈，小腿與大腿折疊，腳背繃直，當(dāng)膝提到身體正前方最高位置的時(shí)候，翻轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)，支撐腳要在轉(zhuǎn)髖的同時(shí)旋轉(zhuǎn)，支撐腿彎曲，身體向右略微轉(zhuǎn)動，鞭擊出去）。在示范講解時(shí)將鞭腿動作分解為三部分（提膝、翻髖、鞭擊），強(qiáng)調(diào)在提膝的同時(shí)小腿的折疊要緊，鞭擊才能有力。3分鐘

設(shè)計(jì)意圖：教師通過標(biāo)準(zhǔn)規(guī)的動作示范，為學(xué)生提供練習(xí)參照，教師講解動作要領(lǐng)，使學(xué)生了解動作要領(lǐng)，并把本節(jié)課的重點(diǎn)講解清楚，便于學(xué)生掌握理解。

4、模仿練習(xí)

在學(xué)生充分理解鞭腿動作的要領(lǐng)與出擊路線以后，首先集體進(jìn)行鞭腿的提膝練習(xí)（提膝過程中教師邊示范邊講解要求），提膝要超過腰部位置，髖關(guān)節(jié)外展，而后進(jìn)行轉(zhuǎn)髖練習(xí)（轉(zhuǎn)髖要在提膝提到最高位置的時(shí)候反轉(zhuǎn)，反轉(zhuǎn)時(shí)支撐腳要隨著轉(zhuǎn)動），最后進(jìn)行鞭打練習(xí)（前面的提膝練習(xí)與提膝轉(zhuǎn)髖練習(xí)都是為了鞭打做準(zhǔn)備，鞭打前小腿折疊要緊，鞭打才能有力）。在練習(xí)鞭腿的過程中，上肢動作始終保持格斗勢動作。學(xué)生先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿，在練習(xí)的過程中強(qiáng)調(diào)學(xué)生要放松，提膝的方向是正前方。學(xué)生邊練習(xí)、教師邊強(qiáng)調(diào)動作的要領(lǐng)。7分鐘

設(shè)計(jì)意圖：通過模仿練習(xí)，使學(xué)生能基本掌握動作要領(lǐng)，并觀察自身的不足。

5、分組練習(xí)與角色扮演練習(xí)

分組進(jìn)行鞭腿的練習(xí)與角色扮演練習(xí)相結(jié)合（分組練習(xí)的要求：學(xué)生為四列隊(duì)形，分為四組，每組都要進(jìn)行動作展示，教師口令指揮；角色扮演練習(xí)要求:四列隊(duì)形分為兩組，前兩排為一組，后兩排為一組，一、三排面向東面站立，兩臂彎曲放與胸前，吸一口氣接受抗擊打訓(xùn)練，二、四排實(shí)戰(zhàn)格斗勢站立，面向南面，教師口令指揮，喊一時(shí)出擊左腿擊打?qū)Ψ酵炔浚岸臅r(shí)候出擊右腿擊打?qū)Ψ叫夭?，掌握理解后交互?xùn)練，擊打的一方不準(zhǔn)發(fā)力，點(diǎn)到為止），在練習(xí)的過程中教師及時(shí)進(jìn)行點(diǎn)評，表揚(yáng)優(yōu)秀的學(xué)生，糾正錯(cuò)誤的動作與多余的動作，在練習(xí)中要求學(xué)生以體會動作為主，對于動作不協(xié)調(diào)的同學(xué)進(jìn)行正確的指導(dǎo)。

練習(xí)過程中，練習(xí)的同學(xué)以體會動作為主，觀摩的同學(xué)要認(rèn)真觀摩，理解動作的出擊路線，相互進(jìn)行學(xué)習(xí)。10分鐘

設(shè)計(jì)意圖：

（1）根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異，重點(diǎn)輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵(lì)他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，相互學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（2）充分發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動潛能，通過教師評價(jià)，學(xué)生間觀察，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動作。

（3）通過角色扮演的對打練習(xí)，使學(xué)生能夠，體會動作的要領(lǐng)與發(fā)力技巧，突破本節(jié)課的教學(xué)難點(diǎn)，做到連貫練習(xí)。

6、動作展示，表揚(yáng)動作練習(xí)比較好的同學(xué)，并給予在全班示范，提高全班學(xué)生的積極性。2分鐘

7、素質(zhì)練習(xí)，素質(zhì)練習(xí)根據(jù)學(xué)生的身體狀況而制定，內(nèi)容包括上肢力量練習(xí)與下肢力量練習(xí)，上肢力量練習(xí)俯臥撐30個(gè)，下肢力量練習(xí)蹲起50個(gè)。3分鐘

設(shè)計(jì)意圖：通過素質(zhì)練習(xí)增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量與下肢力量，為熟練的使用鞭腿動作提供核心力量。

（三）結(jié)束部分：5分鐘

首先進(jìn)行大腿的按摩與抖動，在進(jìn)行兩臂的按摩與抖動，在做到地面上面進(jìn)行大腿的叩打按摩與靜力拉伸。使學(xué)生能盡快消除疲勞。3分鐘

課堂小結(jié)：

總結(jié)并點(diǎn)評本次課的教學(xué)內(nèi)容和技術(shù)要求。對于表現(xiàn)好的同學(xué)給予表揚(yáng)，并在班級同學(xué)當(dāng)中讓其示范，對于本節(jié)課所有同學(xué)的掌握程度進(jìn)行總結(jié)，提出大家在練習(xí)中易犯得錯(cuò)誤，并給予改進(jìn)意見。2分鐘

六、教學(xué)設(shè)計(jì)的創(chuàng)新點(diǎn)

本節(jié)課我的創(chuàng)新點(diǎn)根據(jù)職業(yè)學(xué)校學(xué)生安檢專業(yè)的需要，結(jié)合一段視頻案例，采用情境教學(xué)法。通過對武術(shù)鞭腿動作的學(xué)習(xí)從技術(shù)上提高學(xué)生的搏擊能力與處理應(yīng)急事件的能力，從思想上增強(qiáng)學(xué)生的勇敢精神。讓學(xué)生通過嘗試模仿練習(xí)、小組觀摩練習(xí)與集體練習(xí)，培養(yǎng)他們的自主學(xué)習(xí)能力和合作精神。

我的說課完畢，謝謝各位專家評委

第三篇：教案學(xué)做解放軍

小班健康活動

執(zhí)教教師：秦玉芬

時(shí)間：9月12日

? 活動目標(biāo)

1.練習(xí)一個(gè)跟一個(gè)自然行走。2.體驗(yàn)體能活動帶來的樂趣。? 活動準(zhǔn)備

1.場地 2.手鼓

? 活動過程

一；教師帶領(lǐng)幼兒活動四肢，檢查鞋帶是否系好。

二；教師故事引出活動內(nèi)容，教師并做示范，引起幼兒對活動的興趣。1.教師提問幼兒：“解放軍叔叔是怎么走的？”，幼兒答：“挺胸抬頭向前走?！?/p>

2.教師提問：“小朋友是怎樣走的？”，幼兒回答：“自然大方，眼看前方，一個(gè)跟一個(gè)走”。

三；教師和幼兒一起練習(xí)一個(gè)跟一個(gè)的自然走，學(xué)做解放軍。四；活動結(jié)束，自由活動。? 活動反思

我班幼兒是才入園的孩子，對集體活動有濃厚興趣，參加體能活動的時(shí)間很少，肢體的協(xié)調(diào)性還沒有得到很好的發(fā)展，但是孩子們在活動中在表現(xiàn)了較強(qiáng)的好奇心與極大的熱情，特別是讓孩子們練習(xí)一個(gè)跟一個(gè)走的時(shí)候，他們都非常認(rèn)真并且積極的參與達(dá)到活動目標(biāo)，聽從教師的指揮，但讓孩子們學(xué)習(xí)解放軍走時(shí)，對于孩子們來說是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，因?yàn)閰f(xié)調(diào)性的還處于較差時(shí)期的他們不能按要求完成，如：挺胸抬頭，大步向前走等，對于此時(shí)的他們有一定的難度。但是在完成一個(gè)跟一個(gè)走時(shí)，孩子們能基本的完成要求，從素質(zhì)教育的方面來看，孩子們在德志美的發(fā)展中，體能也是不可或缺的。在以后的教學(xué)活動中，更要加強(qiáng)身靈活協(xié)調(diào)與發(fā)展，多讓孩子們進(jìn)行體能協(xié)調(diào)活動訓(xùn)練，讓孩子們在戶外活動加強(qiáng)練習(xí)。

第四篇：《工人_農(nóng)民_解放軍》教案

工人、農(nóng)民、解放軍

教學(xué)目標(biāo)：

1.結(jié)合圖片認(rèn)讀詞語，認(rèn)識工人、農(nóng)民、解放軍三類職業(yè)，了解其職業(yè)性質(zhì)。

2．能夠結(jié)合自己的爸爸媽媽工作情況練習(xí)說話，拓展對職業(yè)的認(rèn)識。3．正確書寫生字“農(nóng)”。

教學(xué)重點(diǎn)：

結(jié)合圖片認(rèn)讀詞語，認(rèn)識工人、農(nóng)民、解放軍三類職業(yè)

教學(xué)難點(diǎn)：

正確書寫生字“農(nóng)”

教學(xué)準(zhǔn)備：

多媒體課件 詞語卡片 作業(yè)單

教學(xué)過程：

一、看視頻導(dǎo)入，激發(fā)興趣，1．看一看，你知道他是什么人嗎？ 觀看視頻，請同學(xué)說一說，引導(dǎo)出“工人”

2.說一說，你還知道哪些做其他工作的工人叔叔嗎？

3.揭示課題：今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容就是和“工人”有關(guān)，讀課題 工人 農(nóng)民 解放軍

二、以圖授課、認(rèn)識三類職業(yè) 1．出示不同的工人圖片

提問：你看到了什么？他（們）是什么人呢？ 出示詞語朗讀“工人”：個(gè)別讀—集體讀 引導(dǎo)：圖片上的人（工人叔叔）在做什么？ 工人做工（朗讀）2．出示農(nóng)民圖片 提問：你知道他（們）是什么人嗎？ 出示詞語朗讀“農(nóng)民”：個(gè)別讀—集體讀 引導(dǎo)：圖片上的人（農(nóng)民伯伯）在做什么？ 農(nóng)民種地（朗讀）

3．出示解放軍的圖片（空軍、海軍、陸軍）提問：你看到了什么？說一說這是什么職業(yè)？

出示詞語“解放軍”，朗讀，出示短語“解放軍保衛(wèi)祖國”，朗讀4．集體朗讀詞語：工人、農(nóng)民、解放軍

5．朗讀句子：工人做工，農(nóng)民種地，解放軍保衛(wèi)祖國。6.指導(dǎo)學(xué)生自由朗讀課文句子

三、鞏固 1.找詞語

要求：學(xué)生根據(jù)老師的口令找出相對應(yīng)的詞語。2.出示三類職業(yè)的圖片請學(xué)生進(jìn)行區(qū)分辨認(rèn) 要求能夠簡單說說圖片上人物的職業(yè)特征。3．說一說自己爸爸媽媽或者認(rèn)識的人的職業(yè)

四、學(xué)習(xí)生字 1．出示生字“農(nóng)”：

指導(dǎo)朗讀，練習(xí)給漢字組詞,農(nóng)：農(nóng)民、農(nóng)業(yè) 示范書寫（看動畫演示），書空 2．指導(dǎo)學(xué)生在作業(yè)單上書寫生字

五、觀看視頻，強(qiáng)化解放軍保衛(wèi)祖國含義。

六、作業(yè) 抄寫生字：農(nóng)

第五篇：散打技術(shù)特征及要求教案)

教案

基本教材 中國武術(shù)教程

二O一二年 五月

散打的技術(shù)特征及要求

一：

本節(jié)主要內(nèi)容：

實(shí)戰(zhàn)姿勢的技術(shù)特征及要求。

步法的技術(shù)特征及要求。踢打法的技術(shù)特征及要求。摔法的技術(shù)特征及要求。防守的技術(shù)特征及要求。

二

課的任務(wù)和目的：

1、通過講授散打的技術(shù)特征及其要求，使學(xué)生了解和掌握散打各種技術(shù)的主要特點(diǎn)，以及各種技術(shù)的基本要求，從而使學(xué)生能夠?qū)W習(xí)掌握散打的各項(xiàng)基本技術(shù)；

2、使學(xué)生更好地理解本專業(yè)的技術(shù)特點(diǎn)。

3、培養(yǎng)學(xué)生勤于思考，善于發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力。三

教材分析

?重點(diǎn)：理解和掌握散打的實(shí)戰(zhàn)姿勢、步法、踢打法 摔法等技術(shù)特征及其要求。

?難點(diǎn)：理解和掌握防守反擊法技術(shù)特征及其要求 以及在實(shí)戰(zhàn)中的重要性。四： 教學(xué)方法和手段 多媒體教學(xué)

2講授法 3 舉例法 五 教學(xué)過程

散打技術(shù)特征及要求

為了敘述方便把散打的技術(shù)歸類為實(shí)戰(zhàn)的姿

勢、步法、踢打法、摔法、防守法等。下面介紹各項(xiàng)技術(shù)的特征及要求。

一、實(shí)戰(zhàn)姿勢的技術(shù)特征及要求

散打的實(shí)戰(zhàn)姿勢，通常也稱預(yù)備姿勢。分析實(shí)戰(zhàn)姿勢是否合理，則應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)的需要出發(fā)，符合以下三個(gè)特點(diǎn)：

1、便于運(yùn)用進(jìn)攻方法

實(shí)戰(zhàn)時(shí)運(yùn)動員必須準(zhǔn)確的把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，而時(shí)機(jī)是靠運(yùn)動員應(yīng)急的敏感性來獲得的，特別是防守反擊時(shí)，對方時(shí)而用拳，時(shí)而用腿;時(shí)而打上，時(shí)而擊下，而且距離不斷變化，這對實(shí)戰(zhàn)姿勢時(shí)兩所放的位置和兩腳所站的雙方之間的距離以及運(yùn)用的技術(shù)和擊打位置在不斷地變化，這對實(shí)戰(zhàn)姿勢時(shí)雙手所放的位置和雙腳所站的距離至關(guān)重要。因此，實(shí)戰(zhàn)姿勢應(yīng)便于靈活變換和運(yùn)用各種進(jìn)攻方法，并使之發(fā)動迅速。

2、便于防守

選用的實(shí)戰(zhàn)姿勢是否有利于防守，應(yīng)著重體現(xiàn)在兩個(gè)方面：

◆ 身體的投影面積要小，即暴露給對手所擊打的身體部位要小；

◆ 防守面大。

3、便于步法移動

散打?qū)崙?zhàn)時(shí)運(yùn)動員需要根據(jù)動作的特點(diǎn)和要求，在不同時(shí)機(jī)、距離、條件下不斷迅速轉(zhuǎn)換步法和姿勢。實(shí)戰(zhàn)姿勢應(yīng)便于步法的移動，身體重心在兩腳之間，以保持重心的穩(wěn)定。另外，兩腿微屈，使身體總是處于一種欲動的“彈性”狀態(tài)，以增加步法移動的靈活性。

二、步法的技術(shù)特征及要求

散打常用的步法有進(jìn)步、退步、墊步、撤步、閃步、步 法的快慢移動距離的大小直接影響著攻防效果散打?qū)Σ椒ǖ囊笫牵?/p>

1、活

是指步法移動、變換要靈活敏捷。運(yùn)動時(shí)輕松自如，虛實(shí)變換讓對方抓不住重心所在給對手造成判斷困難。判斷對手的重心所在是使用方法的依據(jù)。散打步法要活，首先力量是基礎(chǔ)，膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)彈性要好；其次兩腳的距離不能太寬，應(yīng)與肩同寬，膝蓋不能彎曲過大，身體重心在兩腿之間。實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)保持動態(tài)，盡量避免靜態(tài)。

2、疾

是指步法移動的速度。在雙方交手前都處在相持和窺視狀態(tài)之中互相保持著一定的距離。任何一方進(jìn)攻必須以快速步法接近對

方才能在有效距離內(nèi)擊打?qū)Ψ?，擊打才能生效。同樣防守也是一樣，必須要具有快速的后退和躲閃能力，防守和防守反擊才能成功。

3、穩(wěn)

是指步法移動的穩(wěn)定性。在實(shí)戰(zhàn)中掌握了對方的身體重心及移動的規(guī)律破起穩(wěn)定才可以取勝。舉例 [在實(shí)戰(zhàn)中有的運(yùn)動員實(shí)用腿法進(jìn)攻時(shí)只顧一味的追求腿的高度，造成支撐腿站立不穩(wěn)，自己摔倒在地。

4、準(zhǔn)

是指步法移動的準(zhǔn)確性。只有準(zhǔn)確的移動步伐才能使技術(shù)發(fā)揮出來。進(jìn)攻時(shí)移動步伐太小，就會造成動作打空 或不能產(chǎn)生最佳擊打效果。防守時(shí)步伐移動的距離不夠 就會被對手擊中。而移動過多又會不利反擊，錯(cuò)失良機(jī)。步法移動的準(zhǔn)確性主要是靠在平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)和比賽 訓(xùn)練中不斷摸索的。

三 踢打的技術(shù)特征及要求

踢打法即為腿法和手法。按動作的結(jié)構(gòu)分類，踢打法可分為直線型、橫線型、上下型和旋轉(zhuǎn)型四種。踢打法的共性特征如下：

（一）速度快

技術(shù)如果能發(fā)揮“快”的特點(diǎn)，就會收到使對手防不勝防的效果。影響動作快慢原因是多方面 的，1）肌肉的力量是基礎(chǔ) 進(jìn)攻動作的完整是靠肌肉收縮而產(chǎn)生力量，沒有力量作為基礎(chǔ)快速進(jìn)攻是不可能的。2）要掌握用力技法是關(guān)鍵，3）避免動作的預(yù)擺是根本。每一個(gè)踢打技術(shù)動作的路線都是有嚴(yán)格要求的。（有的運(yùn)動員為了加大力量把動作幅度做的很大，這樣不但動作的速度慢了，而且提前暴露了進(jìn)攻意圖，結(jié)果達(dá)不到快速出擊的效果。

（二）力量重

量重是指踢、打動作的力度要求。散打比賽，運(yùn)動員處在你追我退或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必須有一定的力度才能取得“清晰有效”而得分的效果，同時(shí)也才能給對方一種威脅。（例如甲方進(jìn)攻拳法，乙方去摔，如果甲方拳的力量很重，乙方就會擔(dān)心被擊中不敢輕易地近身去摔。反之一樣，如果甲方力量很小乙方心里就不畏懼近身去摔也就毫不顧慮了。所有動作的發(fā)力點(diǎn)都是靠腰為主要傳力點(diǎn)，單獨(dú)手和腳的力量并沒有多大，主要是全身的協(xié)調(diào)發(fā)力。

（三）力點(diǎn)準(zhǔn)

攻技術(shù)的力點(diǎn)是構(gòu)成技術(shù)方法的重要特征，必須準(zhǔn)確無誤。力點(diǎn)不準(zhǔn)，不但是方法錯(cuò)誤，而

且極易造成損傷。舉例 在運(yùn)動中我們在實(shí)戰(zhàn)中和訓(xùn)練中會遇到腳的踝關(guān)節(jié)受傷主要是出鞭腿時(shí)發(fā)力點(diǎn)不正確，還有就是擊打效果不明顯，擊打力點(diǎn)準(zhǔn)確主要是靠在平時(shí)訓(xùn)練中嚴(yán)抓動作的規(guī)格，多打移動靶和反應(yīng)靶提高動作在移動中的準(zhǔn)確性。才能在實(shí)戰(zhàn)中提高判斷和運(yùn)用能力。

（四）預(yù)兆小

預(yù)兆做動作前預(yù)先暴露了進(jìn)攻意圖。動作有預(yù)兆，這是散打運(yùn)動員普遍容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，也是致命的錯(cuò)誤。在實(shí)力相當(dāng)?shù)谋荣愔校捎趧幼饔蓄A(yù)兆，對手一旦抓住了規(guī)律，進(jìn)攻不但不能實(shí)現(xiàn)，反而容易給對手創(chuàng)造反擊的良機(jī)，導(dǎo)致比賽的失敗。

（五）方法巧

散打比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則藝高一籌。方法的巧妙必須與攻擊對手的時(shí)機(jī)、掌握對手的重心、控制動作的力度以及采用靈活多變的戰(zhàn)術(shù)等有機(jī)地結(jié)合起來，才能收到最佳效果。

四、摔法的技術(shù)特征及要求

散打中的摔法分為貼身摔和接招摔兩種。貼身摔包括夾頸、抱腰、抱腿的各種摔法；接招摔

包括接住對方進(jìn)攻的各種拳法和腿法后運(yùn)用夾臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多不同的方法有不同的技術(shù)要領(lǐng)。但由于受散打競賽規(guī)則和護(hù)具的限制，散打中的摔法朝著快和巧的方向發(fā)展，如何使散打中的摔法更加快速和巧妙概括起來有以下技術(shù)要求：

（一）借勢 是指在運(yùn)用各種摔法時(shí)，借助對手重心不穩(wěn)或?qū)⒁テ胶鈺r(shí)，稍加力就能將其摔倒。借勢，關(guān)鍵要掌握好時(shí)機(jī)。一般來說，在動作發(fā)力的瞬間一旦落空，身體就會處于失衡狀態(tài)，如果能在此時(shí)順其失衡的同側(cè)方向稍加外力，效果極佳。此外，在對手發(fā)力的同時(shí)，如果順其發(fā)力的方向稍加外力，也會收到事半功倍的效果。

（二）掀底 是指采用摔法（尤其是接腿摔）時(shí)，為破壞對方的支撐而采用掀、拉、搖、托等方法，將其摔倒。對于下肢柔韌性較差的運(yùn)動員，產(chǎn)生掀底的效果更好，而對柔韌較好的運(yùn)動員來說，必須以掀至對方摔倒為止。

（三）別根 別根，是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部（腳踝處），達(dá)到摔倒對方的目的。如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰

摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法，正是應(yīng)用了別根的要領(lǐng)，使摔法更加省力和巧妙。

（四）靠身 靠身，是指通過身體向前擠靠的辦法將對方摔倒。如抱腿摟腿摔法，除了應(yīng)用抱腿和摟腿的技法外，必須配合身體向前擠靠對方，效果才會更好。

散打中的摔法，除少數(shù)一些遠(yuǎn)距離摔法（如接腿搖涮外）決絕大多數(shù)是主動進(jìn)身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一種摔法中，盡管有其獨(dú)特的關(guān)鍵性技術(shù)，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即別根）；接腿上托摔主要是掀底；抱腿前頂主要是靠身等，但是如果把借勢、掀底、別根、靠身四種技巧結(jié)合應(yīng)用，突出了散打摔法中的“快”字特點(diǎn)，那么肯定效果更好。五、防守方法的技術(shù)特征及要求

準(zhǔn)確、巧妙地防守，一則能保護(hù)自己，二則為更好地進(jìn)攻創(chuàng)造條件。防守是積極主動的，其目的是為了更好的進(jìn)攻。

防守技術(shù)大體分為兩類：一類是接觸性防守即通過肢體的攔截到防守目的，如左右拍擋、掛檔、抄檔等；另一類是非接觸性防守（或稱閃躲防守）即通過身體姿勢的變化或是位置的移動

達(dá)到是目的，如下躲閃、左右側(cè)閃、后閃等。

防守技術(shù)的要求：

對對手的進(jìn)攻時(shí)間、運(yùn)行路線、攻擊方法和部位都要反應(yīng)敏捷，判斷準(zhǔn)確，達(dá)到自動化程度。

（一）接觸性防守的技術(shù)特征及要求 １、防守面要大

防守面要大是指在實(shí)戰(zhàn)中要立足欲防一片，不要防一點(diǎn)，盡量提高防守的成功率。

2、動作幅度要小

防守動作幅度過大，必然影響到防守動作的準(zhǔn)確性。同時(shí)，動作幅度要小有利于快速反擊。舉例

防守左右直拳時(shí)，3、還原轉(zhuǎn)換快

還原轉(zhuǎn)換快指防守后回原位或轉(zhuǎn)換進(jìn)攻時(shí)間，或連續(xù)變換幾種防守的間隔要短。

（二）非接觸性防守的技術(shù)特征及要求

1、時(shí)機(jī)恰當(dāng)

時(shí)機(jī)恰當(dāng)是說要求防守的時(shí)間與進(jìn)攻的時(shí)間恰到好處，不早不晚。閃躲過早，對手則轉(zhuǎn)移或變換招法；晚了則有被擊中的可能。因此，要求練習(xí)者具備較好的反應(yīng)能力。

2、位移準(zhǔn)確

位移準(zhǔn)確指躲閃對方的進(jìn)攻時(shí)，身體姿勢的改變或距離的移動的正確性。移動距離短了，往往被擊中；距離長了或幅度大了，勢必給反擊增加難度，甚至貽誤戰(zhàn)機(jī)。

3、整體協(xié)調(diào)

整體協(xié)調(diào)是對身體協(xié)調(diào)性的要求，是指不論是前避后撤，還是左右躲閃，都必須注意整體性、一致性。因?yàn)樯⒋蚣夹g(shù)比較全面

無論是防守 還是進(jìn)攻必須要協(xié)調(diào)一致。

七、作業(yè)

1、簡要說明實(shí)戰(zhàn)姿勢和摔法的技術(shù)特征及其要求。

2、簡要說明防守法和踢打法的技術(shù)特征及其要求