第一篇：第6課《做情緒的主人》教學(xué)設(shè)計(jì)

第6課《做情緒的主人》教學(xué)設(shè)計(jì)

第61產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足，通常是由一定的事物引起的。情緒會(huì)隨著個(gè)人境界的不同和社會(huì)生活的變化而變化。所以，情緒不是天生具有的。②情緒與個(gè)人的需要有關(guān)。情緒通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人產(chǎn)生情緒。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒，總是與個(gè)人的需要相聯(lián)系的，脫離了人的心理活動(dòng)，情緒也就無(wú)從談2面部表情表現(xiàn)出來(lái)，走進(jìn)變幻莫測(cè)的情緒世界，可以發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有豐富多樣的情緒。由于人的情緒是復(fù)雜多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見(jiàn)的是把情緒分成四大類：

1.情緒很多復(fù)雜的情緒。如驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交集等。2.1干勁倍增，充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能靡不振，感到難受。情緒影響著人們的行為，影響著人們的考試中，你有過(guò)情緒緊張的經(jīng)歷嗎?當(dāng)時(shí)你是否發(fā)揮出了自己的正常水平?試中我也曾有過(guò)緊張的經(jīng)歷，自己的正常水平?jīng)]有得到充分

?在什么情緒狀態(tài)下，你覺(jué)得自己思維遲鈍?我覺(jué)得自己在愉快、樂(lè)觀、自信的情緒狀態(tài)下思維最活躍，在緊張、焦慮的情緒狀

?如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于情緒消極的情境中，會(huì)對(duì)他的身體健康有什么影響?如果長(zhǎng)期處于消極情緒的情境中，會(huì)影響身體健康，易患多種疾病。情緒對(duì)正常水平發(fā)揮的影響情緒對(duì)身體健康的影響積極作用充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，易發(fā)揮出最好水平使人心情舒暢，開(kāi)朗豁達(dá)，健康長(zhǎng)壽消極作用使人無(wú)精打采，判斷分析能力下降，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效力，作出一些令自己后悔甚至違法的事情，難以發(fā)揮正常水平導(dǎo)致人的生理和心理發(fā)生一系列變化，影響身體健康（2雙刃劍。一方面，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。這是情緒對(duì)人的積動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后1.1月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門(mén)”?？磥?lái)，情緒與個(gè)人的態(tài)

2有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。深化升華

情緒與個(gè)人的態(tài)度和看問(wèn)題的角度是緊密相連的。一方面一個(gè)有積極樂(lè)觀生活態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)；另一方面，如果學(xué)會(huì)變換角度看問(wèn)題，往往會(huì)排解消極情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)。所以在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度和看問(wèn)題的角度來(lái)控制自己的情緒。2.排

1人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要控制，對(duì)任何人都一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)

2）調(diào)節(jié)情緒發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。視野拓展

3.喜怒哀樂(lè)，不忘1似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。例如，當(dāng)別人遇到不幸，難過(guò)得痛哭失聲的時(shí)候，你能因?yàn)樽约河懈吲d的事而歡欣喜悅嗎？如果在別人高興的時(shí)候，你在他們面前愁眉苦臉、悶悶不樂(lè)，別人的心里又會(huì)是怎樣的感受呢？實(shí)際上，人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。深化升華

消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。（2記得幼時(shí)哭泣時(shí)媽媽的愛(ài)撫，孤獨(dú)時(shí)收到遠(yuǎn)方同學(xué)來(lái)信時(shí)的喜悅。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛每個(gè)人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂(lè)，或傷心。我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。有句話說(shuō)得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個(gè)人有時(shí)心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂(lè)永駐心間。視野拓展

“太陽(yáng)每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心擴(kuò)大信息量，開(kāi)闊眼界，在有意無(wú)意間化解心結(jié)；同時(shí)，傾“腹有詩(shī)書(shū)氣自華?！闭視r(shí)間讀一讀或翻一翻你喜歡的書(shū)籍理健康的潤(rùn)滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。不妨常來(lái)點(diǎn)幽默，捧點(diǎn)笑料，一笑解千愁。辨析比較,人們對(duì)情緒與情感并不作嚴(yán)格的區(qū)別,但在心理學(xué)中,情緒與情感是既有區(qū)別又有聯(lián)系

：首先,情緒是和需要能否獲得滿足相聯(lián)系的體驗(yàn)。它是人與動(dòng)物所共有的。而情感則是更多地和社會(huì)性需要等相聯(lián)系。情感僅為人所具有。其次，情緒通常具有較明顯的沖動(dòng)性與外部表現(xiàn),比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;,情緒要受情感的制約和調(diào)節(jié)。一個(gè)人的情緒不是在任何場(chǎng)合與地點(diǎn)都毫不顧忌地表現(xiàn)出來(lái)的,往往受到情感的制約與影響。另一方面,情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的,而又在各種變化著的情緒中表現(xiàn)出來(lái)?？偟膩?lái)說(shuō)，情緒與情感總是彼此依存交融為一體的,很難把它們嚴(yán)格地區(qū)分開(kāi)來(lái)。問(wèn)題·思路·探究問(wèn)題1 請(qǐng)記錄自己一周的情緒變化，了解自己的情緒狀況及影響。時(shí)間情緒變化原因?qū)ψ约河绊懶瞧谝恍瞧诙瞧谌瞧谒男瞧谖逍瞧诹瞧谌账悸罚呵榫w猶如雙刃劍。它可以使我們體驗(yàn)到歡樂(lè)、幸福，也可以使我們感到痛苦、憂傷；它可以令我們奮發(fā)進(jìn)取，也可以令我們畏縮不前；它可以使我們冷靜清醒，也可以使我們沖動(dòng)冒失；它可以讓我們從容安詳，也可以讓我們緊張惶恐；它可以叫我們?yōu)樽约盒?、為別人樂(lè)，也可以叫我們?yōu)樽约嚎?、為別人泣。通過(guò)記錄自己

探究：一定要行動(dòng)呦！問(wèn)題2 王朋和張明考試后的成績(jī)都不夠理想。王朋覺(jué)得升入中學(xué)第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振；張明則認(rèn)為這是中學(xué)學(xué)習(xí)生活的開(kāi)始，可能有些不析對(duì)照一下，你覺(jué)得這兩位同學(xué)的情緒狀態(tài)誰(shuí)是積極的，誰(shuí)是消極的？你認(rèn)為怎樣才能保持樂(lè)觀精神，克服不良情緒？同學(xué)一味懊惱，從此一蹶不振，學(xué)習(xí)一落千丈，這是不善于調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)；有的同學(xué)能夠善于調(diào)節(jié)自己的情緒，找出考試成績(jī)失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，充滿信心，學(xué)習(xí)成績(jī)以后一定會(huì)不錯(cuò)。因此，同學(xué)們要善于調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)于我律和道德范圍內(nèi)；其他合情合理的說(shuō)法。①情緒是可以調(diào)適的。每個(gè)人的生活都不可能是一帆風(fēng)順的，有時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒，但是，人們?cè)谇榫w面前并不是無(wú)能為力的，而是可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來(lái)；注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調(diào)味劑，對(duì)調(diào)控情緒起著獨(dú)特的作用，它有時(shí)能使排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過(guò)后，人們情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說(shuō)委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點(diǎn)、理解、同情和安慰；運(yùn)動(dòng)宣泄：可以通過(guò)散步、打球、登山、游泳等活動(dòng)方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書(shū)寫(xiě)宣泄：寫(xiě)信、作畫(huà)、寫(xiě)詩(shī)、記日記、練書(shū)法等方式都有助于將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來(lái)。宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用合理的方式發(fā)的看法？典題·熱題·新題

例1

高蕾和李謙是同學(xué)，高蕾的外語(yǔ)成績(jī)一直很突出，是外語(yǔ)課代表；李謙的外語(yǔ)成績(jī)卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語(yǔ)測(cè)試中，她倆都考了80

面對(duì)同樣的成績(jī)，請(qǐng)你猜想她們會(huì)產(chǎn)生同樣的情緒反映嗎？方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個(gè)重要方面。當(dāng)人的需要得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)；當(dāng)人的需要反映了人的情緒產(chǎn)生與個(gè)人需要是否得到滿足有關(guān)。這要求我們靈活運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，結(jié)合材料中的現(xiàn)象加以分析說(shuō)明。謙可能會(huì)產(chǎn)生是否得到滿足有關(guān)，當(dāng)人內(nèi)心需要得到滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，而內(nèi)心需要得不到滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生消極情緒。考80分，對(duì)高蕾來(lái)說(shuō)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到要求，自然會(huì)感到失望；而對(duì)李謙來(lái)說(shuō)則超出了希望，自然會(huì)感到高興。

例2

韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，都希望升到理想的高中。在升學(xué)考試中，韓越在考場(chǎng)中鎮(zhèn)定自若，心情平靜，情緒穩(wěn)定，考出了優(yōu)異的成績(jī)。而張寧在考場(chǎng)上則處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，數(shù)學(xué)考試中他才做了幾道題，就發(fā)現(xiàn)前邊的同學(xué)已經(jīng)將卷子翻到了下一頁(yè)，他頓時(shí)覺(jué)得腦子一片空白，什么也想不起來(lái)了，結(jié)果，考試成績(jī)不理想。我的感悟

思路分析：情緒對(duì)人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。情緒是多種多樣的，對(duì)人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個(gè)人正確認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問(wèn)題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。如果處在過(guò)分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過(guò)分的緊張情緒影響了張寧正提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率。

例3

材料一 項(xiàng)羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌。結(jié)果項(xiàng)羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來(lái)打仗。楚軍原來(lái)的昂揚(yáng)斗志突轉(zhuǎn)為哀傷、悲涼、憂思、思鄉(xiāng)、驚恐

材料二 美國(guó)作家卡森，曾患重病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性是1／500。卡森就常讀幽默小說(shuō)、看滑稽電影，堅(jiān)持“笑

XX年5月的一天，在貴州某山區(qū)車站，一位長(zhǎng)途汽車的司機(jī)正在車頂幫乘客裝卸行李。這時(shí)剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機(jī)及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時(shí)，一個(gè)小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩的鎮(zhèn)定和果斷行動(dòng)挽救了一車不知所措的?情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。這是情緒對(duì)人的積極影響。另一方面，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，這是情緒對(duì)易發(fā)揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強(qiáng)烈的消極情緒狀態(tài)下，人的判斷和分析能力會(huì)下降，容易失去理智和自制力，難以發(fā)揮正常水平，甚至作出連自己也覺(jué)得反常的、不可思議的舉動(dòng)。

例4

我國(guó)清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時(shí)候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經(jīng)常怒不可遏，情緒波動(dòng)很大。但他暴怒無(wú)濟(jì)于事，相反會(huì)做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫(xiě)了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當(dāng)要發(fā)怒的時(shí)候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來(lái)提醒自己要控制情緒。后來(lái)，時(shí)機(jī)成熟時(shí)，林則徐下令緝拿煙販，以上材料說(shuō)明了什么道理?遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個(gè)快樂(lè)的人不能寄希望于永遠(yuǎn)沒(méi)有煩惱，而是要學(xué)會(huì)如何控制和調(diào)節(jié)個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應(yīng)學(xué)習(xí)林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。例5狐貍與葡萄

——伊索寓言新編

文/鄭日昌盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來(lái)到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無(wú)奈葡萄架太高，哥兒幾

A在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈找不到可攀之處，環(huán)顧四周亦無(wú)梯子可用，于是搖了搖頭，說(shuō)了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼

B一邊笑A沒(méi)出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬(wàn)難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個(gè)沒(méi)完，終因勞累過(guò)度，瞪著雙眼，死在葡萄貍c跳了幾下吃不到，便大發(fā)其火，“誰(shuí)把葡萄架搞得這么高？成心與老子過(guò)不去，真可恨！”葡萄主人聽(tīng)到狐貍的罵

D憤憤不平地離開(kāi)葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個(gè)藤蘿，將脖子一套，含恨而E悶悶不樂(lè)地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，F(xiàn)一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不

A、B、c、D、E、F的情緒。對(duì)照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調(diào)節(jié)？思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經(jīng)常見(jiàn)到。情緒調(diào)節(jié)得好，會(huì)使人正確認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問(wèn)題，從而發(fā)揮正常的水平，生活就過(guò)得好，人生充滿希望。情緒調(diào)節(jié)不得當(dāng)，生活就有差錯(cuò)，人生就有問(wèn)題。情緒不會(huì)調(diào)節(jié)，影響健康，甚至葬送一生。同學(xué)們要調(diào)節(jié)好自己的情緒，從以上幾

A：目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理?yè)Q位，學(xué)會(huì)升華也是化解、調(diào)控、排解不良情緒的一種方法；狐貍B、c、D、E、F：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問(wèn)題，結(jié)果

學(xué)生能從積極的人生態(tài)度出發(fā)，分析自己的情緒表現(xiàn)，并能寫(xiě)出調(diào)控情緒的方法和途徑即可。如：自覺(jué)調(diào)適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)情緒；在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒。例6“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請(qǐng)你多一些開(kāi)心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過(guò)得好?！钡那榫w狀態(tài)中，或平靜，或快樂(lè)，或傷心。我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。有句話說(shuō)得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個(gè)人有時(shí)心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，你以“讓快樂(lè)時(shí)時(shí)圍繞在我身邊”為主題，談?wù)勀愕母信c想。而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過(guò)得好。生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂(lè)永駐心間。該題不能只寫(xiě)出調(diào)節(jié)情緒的方法，還應(yīng)寫(xiě)出利的，需要通過(guò)一定的方式進(jìn)行合理宣泄。喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。情感具有相通性和感染性，要加強(qiáng)友誼合作，相互溝通。參照“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請(qǐng)你多一些開(kāi)心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過(guò)得好”。每個(gè)人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂(lè)，或傷心。我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。一個(gè)人有時(shí)心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂(lè)永駐心間。談自己的感與想。社會(huì)·熱點(diǎn)·聚焦熱點(diǎn)回放1 現(xiàn)代科學(xué)不斷證實(shí)情緒和健康之間存在著緊密的聯(lián)系。美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,在憤怒生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,非常劇烈,情緒是一種對(duì)外界刺激帶有特殊色彩的主觀態(tài)度和體驗(yàn),并與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)。一般說(shuō),人的需要得到滿足的時(shí)候,就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒；反之，當(dāng)一些事情不符合或不能滿足人的需要時(shí),就會(huì)引起不快的消極情緒。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為:內(nèi)傷七情,喜怒憂思悲恐驚是人體發(fā),生理變化不能復(fù)原時(shí),情緒壓力就會(huì)損害健康。不良情緒長(zhǎng)期存在與發(fā)展會(huì)轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病,熱點(diǎn)回放2 一所學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師建議設(shè)置一個(gè)“出氣室”，室內(nèi)放置充氣的軟墊、沙袋等，需要宣泄不良情緒的同學(xué)可以到這里任意的踢打、翻跟斗，發(fā)泄自己的不快。這個(gè)建議在學(xué)校里引起了不小的爭(zhēng)議，有的贊成，有的反對(duì)，夠?yàn)橥瑢W(xué)們提供一個(gè)發(fā)泄不良情緒的場(chǎng)所和渠道，對(duì)同學(xué)們不加以引導(dǎo)的話，可能會(huì)導(dǎo)致一些同學(xué)誤認(rèn)為可以隨意宣泄當(dāng)前，學(xué)生與家長(zhǎng)之間的矛盾最為集中地體現(xiàn)在如下幾方面：一是家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)期望值過(guò)高，讓學(xué)生感到太大壓力；忽視孩子其他素質(zhì)的提高，特別不注重孩子情緒、情感的變化。二是家庭不和睦，孩子與父母一方感情疏遠(yuǎn)，長(zhǎng)期不說(shuō)話，甚至產(chǎn)生反感。三是父母對(duì)孩子的交往，尤其是與異性同學(xué)的交往干涉較多，習(xí)慣于盤(pán)查對(duì)方的情況。四是家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)分關(guān)愛(ài)或者對(duì)孩子評(píng)價(jià)不妥，從而引發(fā)親子矛盾。五是家長(zhǎng)對(duì)孩子的行為進(jìn)行干涉，比如限制外出和活動(dòng)，家長(zhǎng)往往是害怕孩子學(xué)壞了，但孩子認(rèn)為自己要出去接觸社會(huì)，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。六是家長(zhǎng)與孩子缺乏溝通，有的甚至是把雙向溝通變?yōu)楦改竼蜗虻挠?xùn)斥。針對(duì)學(xué)生存在的心理問(wèn)題，專家們呼吁學(xué)校和社會(huì)應(yīng)重視心理學(xué)知識(shí)的普及，建議不把心理健康教育課當(dāng)理論課來(lái)教；學(xué)校應(yīng)開(kāi)設(shè)心理咨詢室、心理活動(dòng)室、心理熱線電話；社會(huì)上應(yīng)設(shè)立心理咨詢服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)，開(kāi)設(shè)心理咨詢網(wǎng)站，以此建起學(xué)校、社會(huì)相互配套的心理健康教有五彩繽紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要控制，對(duì)任何人都一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)康問(wèn)題，積極通過(guò)不同合理的方式方法幫助青少年排解不良

第二篇：做情緒的主人教學(xué)設(shè)計(jì)

初中二年級(jí)心理輔導(dǎo)課活動(dòng)設(shè)計(jì)方案:

做情緒的主人

活動(dòng)設(shè)計(jì)說(shuō)明: 情緒雖說(shuō)是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂(lè)的情緒有益于個(gè)人的身心健康和智力發(fā)展，有利于正常水平的發(fā)揮；相反，消極、不良的情緒會(huì)損害身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。本課以初中二年級(jí)學(xué)生情緒發(fā)展不穩(wěn)定、不成熟，易沖動(dòng), 自我控制能力差的特點(diǎn)為立足點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生的健康心理為主線，以學(xué)生情緒輔導(dǎo)為主要內(nèi)容，通過(guò)情景體驗(yàn)、游戲活動(dòng)、討論分析等多種形式的系列輔導(dǎo)活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生情緒調(diào)控能力，使他們具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。教學(xué)目的：

1．了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。

2．掌握適當(dāng)表達(dá)、調(diào)節(jié)不良情緒的方法，做一個(gè)開(kāi)朗、樂(lè)觀的中學(xué)生。3．在討論交流和游戲活動(dòng)中獲得積極的情感體驗(yàn)?；顒?dòng)準(zhǔn)備:卡片

活動(dòng)過(guò)程:

一、引出情緒

1.引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出自己的情緒變化。

2． 通過(guò)一個(gè)小游戲來(lái)認(rèn)識(shí)一下人類復(fù)雜多樣的情緒.（①高興、傷心、憤怒、手足無(wú)措 ②害怕、痛苦、歡喜、拍案而起

③憂愁、失意、不滿、手舞足蹈

④滿意、緊張、憂愁、咬牙切齒）3．引出課題 “做情緒的主人”。

二、認(rèn)識(shí)情緒

1．請(qǐng)同學(xué)欣賞下面兩幅圖畫(huà),回作圖畫(huà)上的問(wèn)題.學(xué)生交流。

師總結(jié): 2.產(chǎn)生的這些形形色色的情緒對(duì)我們的行為和生活會(huì)產(chǎn)生哪些不同的影響呢？（教師帶領(lǐng)學(xué)生觀看圖片故事并進(jìn)行分析）

三、調(diào)節(jié)情緒

良好的情緒有利于我們的學(xué)習(xí)生活，而不良的情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)不好的后果。

1．那么，我們究竟怎樣才能調(diào)節(jié)消極情緒，保持積極心態(tài)，使自己成為情緒的主人呢？

我們同學(xué)在學(xué)習(xí)生活中難免會(huì)遇到下列情形，說(shuō)說(shuō)你是怎樣調(diào)節(jié)的？ 學(xué)生交流。

教師總結(jié)：

2．喜怒哀樂(lè)也并不是個(gè)人的事。人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。

結(jié)合下面的材料說(shuō)說(shuō)我們?cè)谡{(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒要注意些什么？ 材料一：李錚今天情緒不佳，他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我自己的事，誰(shuí)也管不著！”

學(xué)生交流。教師總結(jié)。

下面的故事中小利的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？ 材料二: 數(shù)學(xué)考試的成績(jī)下來(lái)了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌小利考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)想要的漫畫(huà)書(shū)。到時(shí)候借給你們看看。”小玲聽(tīng)到后一聲不響地出去了……

學(xué)生交流

我們?cè)谡{(diào)節(jié)發(fā)泄自己的情緒時(shí)還應(yīng)考慮他人的感受,要以不違背法律和道德準(zhǔn)則為前提.四、實(shí)踐運(yùn)用：

1．交換金鑰匙，打開(kāi)心之鎖。

請(qǐng)同學(xué)們寫(xiě)出你至今無(wú)法克服的消極情緒，然后小組交換，請(qǐng)同學(xué)們將他的快樂(lè)秘決或是快樂(lè)法寶介紹給你，幫你打開(kāi)心鎖。2．統(tǒng)計(jì)各組送出和得到金鑰匙的數(shù)量。3．讓學(xué)生根據(jù)數(shù)量談?wù)勛约旱母邢搿?/p>

4.師引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)贊美賞識(shí)別人才會(huì)得到別人的賞識(shí)贊美,從而得到更多的激勵(lì)自我的機(jī)會(huì).五、儲(chǔ)蓄快樂(lè)：

給自己列個(gè)快樂(lè)清單.在音樂(lè)《快樂(lè)老家》的音樂(lè)聲中結(jié)束。

第三篇：《做情緒的主人》教學(xué)設(shè)計(jì)

《做情緒的主人》教學(xué)設(shè)計(jì)

一、課標(biāo)依據(jù)

本課依據(jù)的課程標(biāo)準(zhǔn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)；關(guān)心和尊重他人，體會(huì)“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會(huì)換位思考，能夠與人為善；正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

二、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.認(rèn)識(shí)人類情緒的豐富多樣性。

2.理解情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的積極作用和消極作用。3.逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法。

4.要學(xué)會(huì)在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

三、教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：情緒的基本類型；情緒的不同作用；調(diào)控情緒的方法；調(diào)控情緒的注意事項(xiàng)。

難點(diǎn)：情緒的不同作用；調(diào)控情緒的方法。

四、教學(xué)設(shè)計(jì) 學(xué)生時(shí)政播報(bào)

感謝兩位同學(xué)給我們帶來(lái)了最新的新聞咨詢。事實(shí)上，在上個(gè)月還有一條新聞也引起了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，就是發(fā)生于今年10月8日下午的“砍手門(mén)事件”。

（一）新聞回顧《長(zhǎng)春砍手門(mén)》視頻導(dǎo)入

提問(wèn)：什么原因?qū)е铝诉@場(chǎng)慘劇的發(fā)生？

過(guò)渡語(yǔ)：“砍手門(mén)”事件絕不只是一個(gè)個(gè)案，類似的事件時(shí)有發(fā)生。該事件給我們敲響了警鐘，同學(xué)之間產(chǎn)生一些小的摩擦本是很正常的現(xiàn)象。但案件中郝志鵬竟怒火中燒無(wú)法釋?xiě)?，最終造成這么嚴(yán)重的后果。青少年心智發(fā)育尚不成熟，自我情緒調(diào)控能力欠佳。所以作為未成年人，我們掌握一些自我情緒調(diào)控知識(shí)還是非常有必要的。今天，我們就一起來(lái)探討有關(guān)調(diào)控情緒的內(nèi)容《做情緒的主人》。

希望通過(guò)今天的探討，同學(xué)們能達(dá)到以下學(xué)習(xí)目標(biāo)。同學(xué)們齊讀一遍，以便 做到對(duì)今天的課程心中有數(shù)。

希望通過(guò)我們共同的學(xué)習(xí)，大家能夠順利完成以上這些目標(biāo)。

（二）情緒的基本類型

同學(xué)們似乎沒(méi)有遇到過(guò)這么大的場(chǎng)面，有些緊張啊，為了緩解下大家的情緒，我們先做一個(gè)小游戲好嗎？

多媒體展示：小游戲：請(qǐng)兩位同學(xué)表演，其他同學(xué)猜一猜他的動(dòng)作可以用哪個(gè)詞來(lái)形容。（手舞足蹈、痛哭流涕、怒目而視、膽戰(zhàn)心驚）

做完小游戲同學(xué)們放松多了。那么我想問(wèn)一下同學(xué)們，你們?cè)谏钪杏袥](méi)有手舞足蹈、痛哭流涕的時(shí)候呢？當(dāng)時(shí)你的心情是怎樣的？

過(guò)渡語(yǔ)：像同學(xué)們所說(shuō)的高興、傷心、生氣……這些都是我們的情緒感受。我們有著豐富多樣的情緒。在我們的生活中，我們每個(gè)人都會(huì)遇到很多事情，不同的情境，自然也就會(huì)產(chǎn)生各種不同的情緒。正是由于情緒復(fù)雜多樣，我們把情緒進(jìn)行了分類。其中最常見(jiàn)的分類是：喜、怒、哀、懼。

當(dāng)然，即使是面對(duì)同樣的情景，也會(huì)有不同的情緒。比如對(duì)待考試這件事情，相信每個(gè)同學(xué)都會(huì)有自己不同的感受。下面我們就看一看李陽(yáng)、王帆兩位同學(xué)是如何應(yīng)對(duì)考試的。

（三）情緒的兩面性

多媒體展示：李陽(yáng)和王帆是同桌。期中考試就要到了，一天，李陽(yáng)對(duì)王凡說(shuō)：“哎！馬上該考試了，我特別緊張，看書(shū)也看不進(jìn)去。上次就沒(méi)考好，這次再考不好怎么給父母交代??！”

王帆安慰李陽(yáng)道：“放松心情，這不過(guò)只是一場(chǎng)考試。要相信自己，只要考前認(rèn)真復(fù)習(xí)，你一定可以取得好成績(jī)的！”

提問(wèn)：

1、李陽(yáng)、王帆二人對(duì)于考試的態(tài)度是否相同？

2、他們此時(shí)的情緒分別是什么？

什么原因?qū)е露饲榫w不同？（態(tài)度不同，產(chǎn)生的情緒不同）

3、帶著這樣的情緒他們最終會(huì)取得什么樣的成績(jī)呢？

果然，情緒不同，結(jié)果也不同。不出同學(xué)們所料。李陽(yáng)由于太過(guò)緊張，考試時(shí)發(fā)揮失常。而王帆由于心情放松和認(rèn)真的復(fù)習(xí)，取得了滿分的好成績(jī)。

他們二人的經(jīng)歷給你了什么啟示？

總結(jié)：情緒是把雙刃劍。積極的情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。而消極的情緒則會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這就是情緒的兩面性。所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，克服不良情緒，保持積極向上的情緒狀態(tài)。那么，究竟如何調(diào)控情緒呢？我們現(xiàn)在就來(lái)探討這個(gè)話題。

（四）調(diào)控情緒的方法

相信很多同學(xué)都遇到過(guò)李陽(yáng)同學(xué)那樣的困惑。請(qǐng)以小組為單位進(jìn)行討論，結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)，給李陽(yáng)出主意。如何調(diào)控自己的情緒？

總結(jié)：同學(xué)們都提出了自己的建議。其實(shí)調(diào)控情緒有很多具體的方法，我們一起來(lái)總結(jié)一下。

剛剛有同學(xué)建議李陽(yáng)聽(tīng)聽(tīng)歌、打打電腦等。這都是很好的方法，統(tǒng)稱為如轉(zhuǎn)移注意法。也就是將注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)。如：睡美覺(jué)、打電腦、跳舞、畫(huà)畫(huà)等等。

還有同學(xué)說(shuō)李陽(yáng)可以去打打球、大聲喊一喊，這就是調(diào)控情緒另一種重要的方法，合理發(fā)泄法。發(fā)泄的方式也很多，比如：哭一場(chǎng)，向朋友傾訴，放聲歌唱，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等。

當(dāng)然，也有的同學(xué)建議李陽(yáng)鼓勵(lì)自己，相信自己，用意志調(diào)控情緒。也就是理智控制法。比如跟同學(xué)鬧矛盾了，我們可以進(jìn)行心理?yè)Q位，從對(duì)方的角度審視這些矛盾。或者不斷激勵(lì)自己不要放棄，給自己積極的心理暗示，告訴自己我能行。并試著從失敗中找原因，將悲痛升華為我們前進(jìn)的動(dòng)力。

調(diào)控情緒的方法有很多，我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活的加以運(yùn)用。

（五）調(diào)控情緒的注意事項(xiàng)：

李陽(yáng)聽(tīng)取了同學(xué)們的建議，決定發(fā)泄一下。放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著!”

提問(wèn)：他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？為什么？

調(diào)控情緒不能隨心所欲，情緒不僅僅是個(gè)人的事。人的情感具有相通性和感染性。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。所以調(diào)控情緒也有應(yīng)該注意的事項(xiàng)（板書(shū)）。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。

如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情意也將更加深厚！

（六）課堂小結(jié)

過(guò)渡語(yǔ)：同學(xué)們，通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)希望同學(xué)們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)、生活中，能根據(jù)自身特點(diǎn)來(lái)調(diào)控自我情緒。老師在以后的教學(xué)中也會(huì)及時(shí)了解同學(xué)們的內(nèi)心情感變化，并給予正確的指導(dǎo)，幫助同學(xué)們完善自己的心理品質(zhì)。最后，我們以一首打油詩(shī)來(lái)對(duì)本節(jié)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)。（女生讀紅色，男生讀黑色，齊讀藍(lán)色）今天學(xué)的是情緒，有喜有怒有哀懼。情緒有如雙刃劍，它的作用很神奇。積極情緒是動(dòng)力，消極情緒損身體。考試焦慮要不得，不要自己施壓力。人生常有不如意，何必事事太在意。樂(lè)觀情緒要謹(jǐn)記，瀟灑你我比一比。

（同學(xué)們讀的鏗鏘有力、整齊劃一。現(xiàn)在要看看大家對(duì)本節(jié)課掌握的如何。）

（七）課堂反饋

請(qǐng)看視頻《老大快樂(lè)養(yǎng)生操》

同學(xué)們，青春期我們心理充滿矛盾，很多消極的情緒不易排解。我們要掌握調(diào)控情緒的方法，學(xué)會(huì)自己做自己的心理醫(yī)生，但僅憑我們自身的力量有時(shí)是是不夠的，必要時(shí)，可向家長(zhǎng)、老師、同學(xué)等尋求幫助。

（八）教師寄語(yǔ)

羅丹說(shuō)：美是到處都有的，對(duì)于我們的眼睛，不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美。而我要說(shuō)：快樂(lè)是到處都有的，對(duì)于我們的心靈，不是缺少快樂(lè)，而是缺少發(fā)現(xiàn)快樂(lè)。最后我們?cè)凇缎腋Ｅ氖指琛返男芍薪Y(jié)束本節(jié)課。祝大家幸?？鞓?lè)，笑口常開(kāi)！大家伸出手動(dòng)起來(lái)！

五、板書(shū)設(shè)計(jì)

做情緒的主人

一、情緒的基本類型：喜怒哀懼

二、情緒的兩面性 1.積極的情緒 2.消極的情緒

三、調(diào)控情緒的方法 1.轉(zhuǎn)移注意法 2.合理發(fā)泄法 3.理智控制法

四、調(diào)控情緒的注意事項(xiàng)

六、教學(xué)反思

第四篇：做情緒的主人 教學(xué)設(shè)計(jì)

《做情緒的主人》教學(xué)設(shè)計(jì)

城發(fā)鄉(xiāng)中心小學(xué) 魏紅艷

教材分析: 《做情緒的主人》是長(zhǎng)春出版的小學(xué)心理健康教育六年級(jí)上學(xué)期第二課。主要是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到日常生活中我們身上經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的一些情緒，在這些情緒中有許多消極的情緒，對(duì)我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響。在此基礎(chǔ)上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學(xué)會(huì)用這些方法調(diào)解自己的不良情緒，使每天都保持良好的心理狀態(tài)。教學(xué)目標(biāo)：

1、知識(shí)與技能：了解并知道行之有效的調(diào)節(jié)情緒的方法,會(huì)運(yùn)用這些方法調(diào)節(jié)情緒

2、過(guò)程與方法：以多媒體課件為載體，組織發(fā)動(dòng)學(xué)生以小組合作形式探討擺脫不良情緒狀態(tài)的做法,聯(lián)系實(shí)際由小組內(nèi)部探究擴(kuò)大為組外交流合作,師生共同總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法.3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到調(diào)節(jié)情緒的重要性,使其面對(duì)情緒問(wèn)題有調(diào)節(jié)的愿望,做情緒的主人,自覺(jué)培養(yǎng)態(tài)度樂(lè)觀、興趣廣泛等情緒品質(zhì)。

教學(xué)重點(diǎn)：

讓學(xué)生了解情緒，認(rèn)識(shí)到不良情緒對(duì)自己的影響。掌握正確的情緒調(diào)節(jié)方法。教學(xué)難點(diǎn)： 初步學(xué)會(huì)調(diào)控自己的不良情緒。

教學(xué)方法：

談話法、討論交流法、角色扮演法

教學(xué)準(zhǔn)備：

1、多媒體課件。

2、心理劇。教學(xué)過(guò)程

一、歌曲導(dǎo)入

我們又見(jiàn)面買(mǎi)了，很高興和同學(xué)們一起走進(jìn)心理教育的課堂。我么的口號(hào)是“想快樂(lè)出發(fā)”。今天我給大家?guī)?lái)一首歌，同學(xué)們認(rèn)真聽(tīng)，把聽(tīng)后的心情告訴我。播放歌曲。聽(tīng)后你們的心情怎么樣？（高興、愉快）

其實(shí)，高興、愉快都是一種情緒。今天，我們就來(lái)聊一聊有關(guān)情緒這一話題。板書(shū)：情緒。

二、新課

（一）理解“情緒”

在我們的生活中，會(huì)遇到許多事情，這些事情都會(huì)影響到我們的心情。比如：

1、你過(guò)射日的時(shí)候媽媽送給你一珍貴的電動(dòng)玩具，你會(huì)有什么反應(yīng)？（高興）

2、朋友不小心把你心愛(ài)的玩具弄壞了，你會(huì)有什么反應(yīng)？（生氣）

3、師錯(cuò)怪你了，你會(huì)有怎樣的反應(yīng)?（委屈）

4、你養(yǎng)了一年多的小狗由于生病死了，你的反應(yīng)是？（傷心）

5、看到非?？謶值溺R頭，你會(huì)有什么反應(yīng)？（害怕）

在你的生活中那些事情會(huì)影響你的心情，誰(shuí)能說(shuō)一說(shuō)。

學(xué)生自由發(fā)言

師：小結(jié)并補(bǔ)充課題

剛才同學(xué)們表現(xiàn)出來(lái)的高興、傷心、難過(guò)、害怕、生氣、委屈等都是一種情緒?？梢哉f(shuō)我們時(shí)時(shí)刻刻與情緒打交道，這些情緒時(shí)時(shí)刻刻影響我們的生活，那么怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，成為情緒的主宰，做情緒的主人?今天，我們就一起走進(jìn)這一課。板書(shū)：做主人。

（二）心理劇《做情緒的主人》

既然生活中有許多事情影響我們的情緒，那就讓我們走進(jìn)生活，一起到生活中細(xì)細(xì)的體味。

請(qǐng)同學(xué)們欣賞六年三班同學(xué)表演的心理劇《做情緒的主人》

第一場(chǎng) 真煩人 時(shí)間：早上 地點(diǎn)：彤彤家

小任務(wù)：

1、彤彤帶著什么情緒上學(xué)去了？（生氣）

2、彤彤為什么會(huì)有這樣的情緒？（由于媽媽沒(méi)給她買(mǎi)文具盒）

生自由回答

彤彤帶著生氣的情緒來(lái)到學(xué)校。我們來(lái)看一看事情又是怎樣發(fā)展的？

繼續(xù)欣賞心理劇 第二場(chǎng) 沒(méi)意思 時(shí)間;中午 地點(diǎn)：教室 師：彤彤為什么會(huì)覺(jué)得沒(méi)意思那？

生：自由發(fā)言

生1 剛和同學(xué)吵了一架，心情更不好了。

生2 看書(shū)也看不進(jìn)去，寫(xiě)字也寫(xiě)不進(jìn)去，又不想玩。所以沒(méi)意思。

師：她的情緒發(fā)生了哪些變化？（更生氣了，而且情緒低落，對(duì)什么都不感興趣）

那么彤彤的情緒為什么會(huì)有這么大的變化，是什么影響了她?，F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們幫彤彤找一找原因。

同桌之間討論

匯報(bào)

生1因?yàn)閶寢寷](méi)答應(yīng)給她買(mǎi)文具盒

生2她的氣還沒(méi)消，帶著氣來(lái)到學(xué)校。

當(dāng)你生氣的時(shí)候是一個(gè)什么心理？

生：自由回答

什么也不想做，對(duì)什么都不感興趣，看什都不順眼，看什么都生氣，愛(ài)找茬、愛(ài)發(fā)火等。

師：彤彤是不是這樣的？（是）

嗯，是這樣的，還有沒(méi)有其他原因，引起她情緒的變化？ 有，那就是彤彤的攀比心。別人有什么，自己也想有什么的攀比心在作怪。所以早上自己的要求沒(méi)達(dá)到就和媽媽生氣，來(lái)到學(xué)校和同學(xué)發(fā)火。隨意同學(xué)之間不要過(guò)于攀比，做自己，才是最好的。彤彤情緒變化的原因找到了，那么彤彤就這樣一直生氣下去嗎？我們?cè)賮?lái)關(guān)注一下彤彤。

（三）調(diào)節(jié)不良情緒的方法

第三場(chǎng) 走，我們玩去！時(shí)間：中午 地點(diǎn)：教室

師：彤彤還生氣嗎？（不生氣了）

師：為什么不生氣了？

生：彤彤的同學(xué)開(kāi)導(dǎo)了她，彤彤把生氣的原因告訴了同學(xué)。

師：小結(jié)

正是彤彤把心事告訴了朋友，得到了朋友的開(kāi)導(dǎo)，才不生氣了。所以訴說(shuō)是調(diào)節(jié)不良情緒的好辦法。

同學(xué)們，當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候可以向你的父母、老師、好朋友訴說(shuō)，這樣你的心情就會(huì)好一些，千萬(wàn)不要憋在心里。

當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候，你們有沒(méi)有好方法來(lái)調(diào)節(jié)這種 不良情緒？

小組討論

交流匯報(bào)

1、戶外活動(dòng)

2、看鮮艷的顏色或圖片

3、哭

4、聽(tīng)音樂(lè)

5、看娛樂(lè)節(jié)目

6、深呼吸

7、大喊

8、自我安慰......三、全課總結(jié)

其實(shí)生活中有許多調(diào)節(jié)情緒的方法，只要適合自己就是最好的方法。希望同學(xué)們?cè)谇榫w不好的時(shí)候能找到好辦法調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人，做生活的主人。

第五篇：做情緒的主人教學(xué)設(shè)計(jì)

做情緒的主人

教學(xué)目標(biāo)

1、知識(shí)目標(biāo)

（1）了解不良情緒對(duì)身心健康的消極影響；（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。、情感目標(biāo)：

2、能力目標(biāo)：

學(xué)生能在日常生活中和學(xué)習(xí)中有意識(shí)地調(diào)節(jié)不良情緒。

3、情感目標(biāo)

（1）與學(xué)生建立良好的師生互動(dòng)關(guān)系，努力營(yíng)造民主、寬松、和諧的課堂心理氛圍；

（2）學(xué)生能積極參與小組活動(dòng)并學(xué)會(huì)合作；

（3）通過(guò)活動(dòng)，學(xué)生能體驗(yàn)大膽傾吐心中煩惱的快樂(lè)，體驗(yàn)尊重與被尊重，信任與被信任，關(guān)心與被關(guān)心的濃濃情誼。教學(xué)重點(diǎn)

認(rèn)清消極情緒和積極情緒的利弊，克服消極情緒。教學(xué)難點(diǎn)

學(xué)會(huì)克服消極情緒的方法并在實(shí)踐中運(yùn)用，樹(shù)立“做自己情緒的主人”的意識(shí)。教學(xué)過(guò)程

一、導(dǎo)入新課

（屏幕顯示課題：做情緒的主人）開(kāi)場(chǎng)白：同學(xué)們，今天，咱們共同探討這個(gè)話題（指這大屏幕說(shuō)），大家愿意嗎？從大家的掌聲和臉上我看到大家是高興的，我和大家一樣高興。今天這節(jié)課，除了高興、緊張，你還有哪些情緒呢？（學(xué)生回答）

在這些情緒中，你喜歡哪些情緒？不喜歡哪些情緒呢？

教師總結(jié)：像這些緊張等都是不良情緒，是消極的情緒。這些情緒，會(huì)給我們的身心帶來(lái)不利，影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，也直接影響著我們今天這節(jié)課的學(xué)習(xí)。你是情緒的奴隸還是情緒的主人？（顯示課題）讓我們進(jìn)入今天的第一關(guān)：你來(lái)表演我來(lái)猜。

二、認(rèn)識(shí)情緒

活動(dòng)一：你來(lái)表演我來(lái)猜（多媒體展示）

展示：看誰(shuí)能把下面的內(nèi)容通過(guò)面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來(lái)，讓大家猜猜是什么情緒。眾生猜。多媒體展示喜、怒、哀、懼四種情緒的情境

活動(dòng)要求：每一組出來(lái)一個(gè)同學(xué)根據(jù)情境表演，其它同學(xué)來(lái)猜。比一比哪組表演最好.過(guò)渡：是的，人類具有各種各樣的情緒，根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)研究成果，人類具有四種基本情緒：即喜、怒、哀、懼。（多媒體展示）你了解自己的情緒嗎？你的情緒穩(wěn)定嗎？下面進(jìn)入第二關(guān)：測(cè)測(cè)自我。

三、感知情緒

活動(dòng)二：測(cè)測(cè)自我，填《你的情緒穩(wěn)定嗎？》問(wèn)卷（附后）分發(fā)問(wèn)卷，學(xué)生填寫(xiě)。

小組長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)同學(xué)們主要表現(xiàn)在哪些方面？或在哪幾個(gè)方面表現(xiàn)的最多？并得出結(jié)論。

學(xué)生回答。教師總結(jié)：有的人能力一般，卻能夠冷靜地處理判斷事物，因而取得成功；有的人雖然智力發(fā)達(dá)，但情緒卻不穩(wěn)定，因而改變了其成功的發(fā)展方向。過(guò)渡：生活中常常會(huì)碰到不如意的事，會(huì)導(dǎo)致情緒低落，要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。下面是我們很多同學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)的一些“病癥”，請(qǐng)你幫幫他。

（多媒體展示）：病癥1.月考成績(jī)公布了，我沒(méi)達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，沒(méi)面子，回家又要挨罵了。其實(shí)我平時(shí)也努力呀，真煩??..病癥2：今天終于有節(jié)體育課啦！可班主任一進(jìn)教室卻說(shuō)了一句：“今天體育老師有事，課該為自習(xí)?！蔽液?jiǎn)直想捶桌子，太氣憤??..病癥3：今天老師說(shuō)我作業(yè)馬虎，沒(méi)按要求完成，晚修后還留下來(lái)重做，弄得我覺(jué)都不夠睡。哼??.病癥4：瞧，我們天天都是“三點(diǎn)一線”，（宿舍——飯廳——教室），作業(yè)似乎總做不完，生活真太沒(méi)趣了，悶悶悶，煩煩煩，啊，今天我很煩?...病癥5：我有“恐懼癥”。一見(jiàn)到老師我就躲；一到考試我就慌；見(jiàn)到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉?..面對(duì)這些病癥,我們?cè)撛趺崔k呢?進(jìn)入我們的第三關(guān)：建立“情緒診療所”。

四、情緒調(diào)節(jié)的方法：

活動(dòng)三：建立“情緒診療所”，當(dāng)心理醫(yī)生 活動(dòng)要求：

1、以小組為單位，每組給自己的診所起個(gè)好聽(tīng)的名字；

2、每小組成員分工要明確，要有“情緒診所所長(zhǎng)”、“心理醫(yī)生”、“診所發(fā)言人”、“診所小秘書(shū)（即執(zhí)筆人）”、“心理小參謀”等。

3、每組針對(duì)上述病癥自選兩個(gè)，由“心理醫(yī)生”提出冶療方案，“診所小秘書(shū)”做好記錄，“診所發(fā)言人”進(jìn)行發(fā)言，“心理小參謀”可以補(bǔ)充發(fā)言。

4、各小組準(zhǔn)備好記錄和發(fā)言。比一比哪個(gè)“情緒診療所”方法好,主意多.教師總結(jié)：多媒體展示調(diào)節(jié)情緒的秘訣：

1、情感轉(zhuǎn)移法：如果傷心，聽(tīng)歡快音樂(lè)，聽(tīng)輕柔音樂(lè)；如果沮喪失望，聽(tīng)慷慨激昂的音樂(lè)。登山、跑步、散步等也可轉(zhuǎn)移不良情緒。

2、情感宣泄：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲叫喊或痛哭一場(chǎng)；向親人或好朋友傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱；眼淚緩解法

3、寫(xiě)心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂(lè)；

4、換位思考：假如是我，我會(huì)??

5、做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深呼吸一口氣，慢慢地往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。

五、活動(dòng)四：放飛心情

活動(dòng)要求：

1、請(qǐng)你寫(xiě)出你自己最近比較心煩的一件或兩件事。

2、請(qǐng)你為自己選擇一種冶療的方案。如果自己找不到，可以向好朋友或“情緒診所”求助。

3、請(qǐng)每個(gè)同學(xué)把自己的煩惱紙折疊成紙飛機(jī)。放飛煩惱，快樂(lè)自己。

六、結(jié)束語(yǔ)：

一節(jié)課的時(shí)間畢竟有限，一節(jié)課也解決不了我們所有的情緒問(wèn)題。但學(xué)做情緒的主人，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法才是最重要的。請(qǐng)用一句話來(lái)談?wù)勀氵@節(jié)課的收獲是什么。最后，讓我們用一段話來(lái)結(jié)束我們的活動(dòng)（學(xué)生齊讀）： 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不可以延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度。讓我們創(chuàng)造快樂(lè)心靈，給心靈一片晴空。

教學(xué)反思：

在構(gòu)思這節(jié)課時(shí)，我想設(shè)計(jì)一些情境，突出學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)，襯托教學(xué)主題，活躍課堂氣氛。這些思路的實(shí)現(xiàn)最后還是歸功于網(wǎng)絡(luò)和多媒體技術(shù)。比如演講背景的圖片就是平時(shí)上網(wǎng)的時(shí)候無(wú)意搜集的，上課前調(diào)節(jié)氣氛的音樂(lè)和畫(huà)面也來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)。如何結(jié)尾，我想如果這節(jié)課要成功必須要有一個(gè)新穎的結(jié)束，既突出教學(xué)主題，又符合初中生的心理特點(diǎn)，還能使整個(gè)課堂教學(xué)有一個(gè)高潮。所以我覺(jué)得網(wǎng)絡(luò)資源和多媒體技術(shù)使現(xiàn)代教學(xué)正發(fā)生著技術(shù)上的革命，作為老師一定要注意運(yùn)用和把握。借助多媒體技術(shù)，利用網(wǎng)絡(luò)資源，擴(kuò)大教學(xué)的容量，增強(qiáng)課堂的生動(dòng)性，使愉快教學(xué)的理念能真正滲透到課堂，從而作到使教學(xué)既源于教材，又高于教材。

在這節(jié)課中，我設(shè)計(jì)了兩個(gè)探究主題：一是“建立情緒診療所”，二是“放飛心情”。主要目的都不是知識(shí)傳授，而在于學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)達(dá)到培養(yǎng)情感和塑造人格的目的。

通過(guò)我的教學(xué)實(shí)踐，我覺(jué)得就初中生而言，討論是合作學(xué)習(xí)的主要形式，但要求老師做精心的準(zhǔn)備。一是討論題目的設(shè)計(jì)要有廣度，讓每個(gè)同學(xué)都有話說(shuō)，突出話題的開(kāi)放性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性。同時(shí)也要有一定的深度。二是討論一定要在教師的啟迪、引導(dǎo)下進(jìn)行。使討論能顯現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)的思考成果，而不能是個(gè)別人的發(fā)言。老師要把握學(xué)生的心理，控制討論的節(jié)奏，調(diào)節(jié)討論的氣氛，引導(dǎo)討論的話題。三是討論范圍要給學(xué)生自由選擇的余地，不要太限制學(xué)生的思維，給學(xué)生充分發(fā)揮的空間。四是作好總結(jié)工作。教師在討論中的作用之一在于解決學(xué)生討論解決不了的問(wèn)題，闡明學(xué)生在討論中沒(méi)有想到或者是想的不全面不深入的問(wèn)題。所以教師的總結(jié)一定要做到使學(xué)生耳目一新，使討論錦上添花。

但是，對(duì)于這節(jié)課，也有一些美中不足的問(wèn)題。上完課，第一感覺(jué)還是覺(jué)得老師說(shuō)的有點(diǎn)多，不夠精煉，一些學(xué)生的積極性受到了一定的限制。