第一篇：中醫(yī)講稿

雙鳳中心衛(wèi)生院中醫(yī)基礎(chǔ)護(hù)理 第一單元 基本特點(diǎn)和總則

第一節(jié) 基本特點(diǎn)

一、整體觀念、辨證施護(hù)

（一）整體觀念

強(qiáng)調(diào)人體是一個(gè)有機(jī)整體，以及與自然環(huán)境之間的整體聯(lián)系。

1、人體是一個(gè)有機(jī)整體：人體結(jié)構(gòu)的各個(gè)部分不是孤立的，而是通過(guò)經(jīng)絡(luò)互相聯(lián)系或?yàn)椴豢煞指畹囊粋€(gè)有內(nèi)在聯(lián)系的有機(jī)整體，在功能上也都是相互協(xié)調(diào)，相互為用，在病理上又是相互影響的。

2、人與自然界的關(guān)系：人在自然生活實(shí)踐中，人體的生理功能和病理變化不斷受自然界的影響。人類在適應(yīng)自然的斗爭(zhēng)中，維持著機(jī)體的正常生命活動(dòng)。人體對(duì)適應(yīng)自然界四時(shí)氣候變化的影響時(shí)，必然相應(yīng)地產(chǎn)生生理或病理上的反應(yīng)。人體適應(yīng)自然界的機(jī)能還表現(xiàn)在對(duì)地理環(huán)境、居住條件以及一天中晝夜晨昏等各方面變化，一旦超越了人體的適應(yīng)機(jī)能，或人體的調(diào)節(jié)機(jī)能失常，不能對(duì)外界變化作出適應(yīng)性調(diào)節(jié)時(shí)，就會(huì)發(fā)生疾病。

（二）辨證施護(hù)

1、辨證：就是運(yùn)用中醫(yī)的理論，對(duì)四診所收集的有關(guān)病史、癥狀、體征加以分析、綜合、概括、判斷，對(duì)疾病進(jìn)行證候定性。

2、施護(hù)：就是在辨證的基礎(chǔ)上既從疾病的證候定性中確立相應(yīng)的施護(hù)原則和方法，又從辨證所確定的治則治法中制定相應(yīng)的施護(hù)原則和方法，因此，辨證施治與辨證施護(hù)是診治與護(hù)理疾病過(guò)程中相互聯(lián)系、不可分割的兩部分。

療。這種針對(duì)病因、病位和病變性質(zhì)所在的護(hù)理與治療，就是護(hù)病求本與治病求本的原則。

1、正治與正護(hù)法：正治與正護(hù)是指疾病的臨床表現(xiàn)和它的本質(zhì)相一致情況下的治法與護(hù)法，又稱“逆治逆護(hù)法”。如熱邪所致的熱證，其病的現(xiàn)象和本質(zhì)均為熱，在治療和護(hù)理上，取用寒性藥治療及取寒涼護(hù)理法護(hù)理熱性病；用熱性藥治療及取溫?zé)嶙o(hù)理法護(hù)理寒性病；即所謂“熱者寒之”、“寒者熱之”的治法與護(hù)理法則。同樣如“虛則補(bǔ)之”取補(bǔ)虛護(hù)理法，“實(shí)則瀉之”取攻下護(hù)理法，都是逆其證象而護(hù)，即屬正治正護(hù)法范疇。

2、反治與反護(hù)法：指與疾病的臨床表現(xiàn)和它的本質(zhì)不相一致情況下的治法護(hù)法。又稱“從治從護(hù)法”即順從其疾病的現(xiàn)象而治護(hù)的方法，如：

①熱因熱用：指用熱藥、熱護(hù)法治護(hù)熱的癥狀表現(xiàn)的方法，又稱“熱因熱用“法。

②寒因寒用：指用寒涼藥、寒涼護(hù)法治護(hù)寒的癥狀表現(xiàn)的方法稱“寒因寒用“法。

③塞因塞用：指用補(bǔ)塞法、補(bǔ)塞護(hù)法，治護(hù)閉塞不通的癥狀的方法，稱“塞因塞用”。

④通因通用：指用通利的藥物、通利的護(hù)法，治護(hù)泄瀉癥狀的方法，稱“通因通用”。

（三）標(biāo)本緩急

標(biāo)，即指現(xiàn)象。本，即指本質(zhì)。從正邪關(guān)系分，正氣為本，邪氣為標(biāo)，從疾病本身分，病因?yàn)楸荆Y狀為標(biāo)；從疾病新舊或發(fā)病先后分，舊病為本，新病為標(biāo)，先病為本，后病為標(biāo)；從病變部位分，內(nèi)臟為本，體表為標(biāo)。由于疾病是一個(gè)復(fù)雜矛盾斗爭(zhēng)過(guò)程，必須抓住主要矛盾及矛盾的主要方面。所

3、因人制宜：根據(jù)患者不的同年齡、性別、生活習(xí)慣、體質(zhì)強(qiáng)弱、文化修養(yǎng)及精神狀態(tài)的特點(diǎn)，進(jìn)行辨證護(hù)治，稱為因人治宜。

不過(guò)冷過(guò)熱，不暴飲暴食，食物種類與調(diào)配合理，不偏嗜等。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)生活起居沒(méi)有規(guī)律，如過(guò)勞過(guò)逸，都可使氣血失調(diào)或耗損，疾病由此發(fā)生。（3）適應(yīng)氣候變化，避免外邪侵襲

中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”學(xué)說(shuō)強(qiáng)調(diào)了“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”及“避其毒氣”等，這是預(yù)防疾病發(fā)生的重要保健護(hù)理內(nèi)容。由于四季氣候的寒熱溫涼變化，必須根據(jù)自然氣候的變化而采取相應(yīng)措施，以保護(hù)身體健康。（4）藥物預(yù)防，人工免疫

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)強(qiáng)身防病養(yǎng)生法，且輔以藥物調(diào)養(yǎng)，對(duì)素體衰弱者，以及一些素來(lái)不重視攝生養(yǎng)性的，可借助藥物，在一定程度上達(dá)到防病延年的目的。民間有以雄黃、艾葉、蒼術(shù)等熏煙以消毒防病以及采用人工免疫接種方法者，在預(yù)防醫(yī)學(xué)上具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

二、既病防變

中醫(yī)對(duì)既病者，強(qiáng)調(diào)既要爭(zhēng)取早期積極治療，又要防止疾病的發(fā)展和傳變。一定要掌握疾病發(fā)生書展的規(guī)律及其傳變的途徑，做到早期預(yù)防，早有準(zhǔn)備。有護(hù)理與防治疾病過(guò)程中，要密切觀察病情變化，掌握疾病發(fā)生發(fā)展規(guī)律，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，防止疾病傳變和發(fā)展，控制疾病由表入里，以至侵犯內(nèi)臟。若能根據(jù)疾病傳變規(guī)律進(jìn)行有效的護(hù)理，則能夠“務(wù)必先安未受邪之地”。

理工作中應(yīng)主動(dòng)掌握四時(shí)氣候變化的規(guī)律，做到春防風(fēng)，夏防暑，長(zhǎng)夏防濕，秋防燥，冬防寒。

（二）病室環(huán)境要求

1、病室整潔，安靜，通風(fēng)，空氣新鮮，病室內(nèi)光線充足，保持明亮，使人舒適愉快。

2、休息時(shí)拉上窗簾，讓患者很好地睡眠，急性熱病患者及肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的病人，光線可稍暗；眼病病人可用深色窗簾，避免對(duì)眼睛的刺激。

3、風(fēng)濕以及陽(yáng)虛里寒證的患者，室內(nèi)光線應(yīng)充足，可增進(jìn)患者食欲，促進(jìn)疾病康復(fù)。

4、夏季，病室應(yīng)經(jīng)常開窗、通風(fēng)、降溫、保持涼爽，其他季節(jié)時(shí)每天至少通風(fēng)1-2次，但在通風(fēng)換氣時(shí)注意患者不宜直接吹風(fēng)，防止寒邪侵襲。

5、根據(jù)患者的年齡、體質(zhì)的虛弱程度、疾病的陰陽(yáng)屬性來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度、濕度，房間的濕度一般以18℃-20℃為宜。

三、生活起居護(hù)理的內(nèi)容

治療過(guò)程中生活起居要有規(guī)律，不可過(guò)勞或過(guò)逸，動(dòng)靜結(jié)合才能利于疾病的痊愈，應(yīng)做到勞逸適度。勞逸適度是指在病情允許的情況下，凡能下地活動(dòng)的患者都要保持適度的休息與活動(dòng)。適度的活動(dòng)能促使氣血流暢，增強(qiáng)體魄及加強(qiáng)搞御外邪能力，尤其對(duì)腦力勞動(dòng)者，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于盡快恢復(fù)腦力。

而，過(guò)度的喜又會(huì)傷神耗氣，適度的喜對(duì)人體的生理功能有良好的促進(jìn)作用。憂郁、悲傷能夠損神傷氣，削弱機(jī)體的抗病能力，從而招致病邪侵入。思慮是七情之一，適度的思能夠強(qiáng)心健腦，對(duì)人體有益無(wú)害；而過(guò)度和不正當(dāng)?shù)乃紤]，則往往對(duì)人體造成危害，多使心神過(guò)耗而不復(fù)，脾氣留中而不行，產(chǎn)生頭昏、心慌、失眠、多夢(mèng)、納呆、腹脹等證候。驚恐對(duì)人體也有較大的危害。驚則氣亂，恐則氣下，驚恐可以導(dǎo)致心神失寧、腎氣不固而出現(xiàn)心慌、易驚、失眠、二便失禁，甚至神志失常等方面的證候。

二、情志護(hù)理的原則及應(yīng)用、護(hù)理方法

（一）護(hù)理的原則及運(yùn)用

1、誠(chéng)摯體貼

患者的心理狀態(tài)和行為不同于正常人，環(huán)境、生活的各個(gè)方面都會(huì)對(duì)精神有影響，護(hù)理人員應(yīng)滿腔熱情地對(duì)待病人，要關(guān)心、同情和體諒患者，當(dāng)患者憂愁或痛苦時(shí)，應(yīng)主動(dòng)與之分憂，病人悲觀時(shí)要熱情地予以鼓勵(lì)，以解除患者不必要的思想負(fù)擔(dān)。使患者情緒安定，保持良好的精神狀態(tài)，使臟腑、氣血功能旺盛，促使疾病的痊愈。

2、因人施護(hù)

由于患者所處環(huán)境和所受教育不同，所以在護(hù)理過(guò)程中對(duì)不同的患者要采取不同的方法，要耐心、細(xì)致，堅(jiān)持正面引導(dǎo)，以情動(dòng)人，另一方面，又要因人而異，有的放矢，減輕患者患病后的心理壓力，以利于身體康復(fù)。

3、避免刺激

病室與環(huán)境必須保持安靜。護(hù)理人員要盡量做到四輕：走路輕、關(guān)門輕、說(shuō)話輕、操作輕，以保持病室內(nèi)的安靜，避免患者受不到必要的惡性刺激。

（二）情志護(hù)理的方法

15、氣功調(diào)神

氣功鍛煉是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴財(cái)富，它為人類疾病的防治發(fā)揮了很大的作用。它是通過(guò)使大腦進(jìn)入一種特殊狀態(tài)的抑制過(guò)程而防治疾病的。在護(hù)理中，可根據(jù)病情指導(dǎo)患者進(jìn)行氣功鍛煉，使患者的情志調(diào)節(jié)恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

3黑木耳、竹筍等。這類平補(bǔ)食物常用于各種疾病的恢復(fù)期，具有補(bǔ)益和中等功效，一般人也宜食用。

（四）辛散類食物

具有辛溫或辛熱性味的食物如：生姜、大蒜、蔥、花椒、茴香、蘇葉、桂枝、白酒等?？捎糜诟鞣N陰寒之證，具有發(fā)散行氣之功效。

（五）清熱類食物

具有苦寒、甘寒性味的食物。如：苦瓜、冬瓜、西瓜、蘿卜、葫蘆、萵苣及各種動(dòng)物膽等。常用于實(shí)熱證的調(diào)護(hù)，具有清熱、瀉火、解毒等功效。

三、飲食宜忌及其運(yùn)用

食物有寒熱溫涼之性，辛、甘、酸、苦、咸之味，疾病有寒熱虛實(shí)辨，陰陽(yáng)表里之別，故一定要根據(jù)患者的疾病證候類型來(lái)指導(dǎo)患者選擇不同屬性的食物，以達(dá)“虛則補(bǔ)之”、“實(shí)則瀉之”、“寒者熱之”、“熱者寒之”而配合治療的目的。

（一）飲食對(duì)不同體質(zhì)、性別、年齡病人的宜忌

1、體胖者多痰濕，宜食清淡、化痰食物，忌食肥甘厚膩、助濕生痰食物。

2、體瘦者多陰虛，血虧津少者宜多食滋陰生津、補(bǔ)血食物，忌食辛辣動(dòng)火、傷陰食物。

3、老年人脾胃功能虛弱，氣血容易虧損，宜食清淡營(yíng)養(yǎng)、易消化食物，忌生冷、硬固、粘膩食物。

4、青年人活動(dòng)量大，氣血旺盛，宜食營(yíng)養(yǎng)豐富的血肉有情之品和五谷雜糧、新鮮果菜，忌暴飲暴食，饑飽無(wú)度。

5、婦女在妊娠期和哺乳期宜食有營(yíng)養(yǎng)、易消化的清淡飲食，忌食辛辣燥火食品，以免乳兒上炎生瘡。

第四節(jié) 病后調(diào)護(hù)

病證后期是指正氣漸復(fù)，邪氣已衰，臟腑功能逐漸恢復(fù)，疾病好轉(zhuǎn)，已趨于痊愈的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期應(yīng)注意合理的調(diào)養(yǎng)和護(hù)理，以使病邪徹底清除，臟腑功能完全恢復(fù)。

一、復(fù)病誘因及其含義

病證后期，如調(diào)護(hù)不當(dāng)，致使病邪重又在體內(nèi)復(fù)燃，臟腑功能出現(xiàn)失常，可使病情復(fù)發(fā)。因此，在病證后期應(yīng)注意適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉身體，合理調(diào)配，調(diào)暢情志。

1、風(fēng)邪復(fù)?。猴L(fēng)邪，泛指六淫之邪。大病初愈之人，往往正氣不足，衛(wèi)外亦必然薄弱，故常常因感受六淫之邪而引起疾病的復(fù)發(fā)。

2、因食復(fù)?。捍蟛〕跤?，胃氣薄弱，如飲食不當(dāng)而導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)者，即謂之食復(fù)（因食復(fù)病）。

3、因勞復(fù)?。捍蟛〕跤螅蚓翊碳せ蛐误w勞倦及房室不節(jié)等引起疾病復(fù)發(fā)稱之勞復(fù)（因勞復(fù)?。?。

4、因情復(fù)病：情志所傷，可直接影響相應(yīng)的內(nèi)臟，使氣血失調(diào)，臟腑功能紊亂，在病證后期不注意情志調(diào)暢而引起疾病復(fù)發(fā)，稱因情復(fù)病。

二、病后調(diào)護(hù)的方法及運(yùn)用

（一）防止因風(fēng)邪復(fù)病

1、扶正助衛(wèi)：人體衛(wèi)氣布于體表，是抵御六淫之邪侵入的主要力量。如果衛(wèi)氣充盛外邪難以侵入。因衛(wèi)氣根于下焦陽(yáng)氣，為中焦水谷之氣所補(bǔ)充，所以調(diào)節(jié)飲食、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充脾腎都是必要的措施。還可利用自然調(diào)護(hù)，可常以日光曬浴背部或全身。

2、謹(jǐn)避風(fēng)邪：病人在病后恢復(fù)階段，由于氣血陰陽(yáng)平衡處于漸漸恢復(fù)之

第四單元 投藥護(hù)理 中藥給藥規(guī)則

一、給藥時(shí)間、服藥濕度、劑量、方法

（一）給藥時(shí)間

古代“子午流注”學(xué)說(shuō)集中反映了人體氣血盛衰變化的規(guī)律，醫(yī)家認(rèn)為：心臟功能午時(shí)（11-13時(shí)）最強(qiáng)，子時(shí)（23-1時(shí)）最弱：腎臟功能酉時(shí)（17-19時(shí)）最強(qiáng)，卯時(shí)（5-7時(shí)）最弱，等等，并以此來(lái)指導(dǎo)用藥。

1、選擇給藥時(shí)間（擇時(shí)用藥）

疾病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)活動(dòng)時(shí)間節(jié)律的失常。藥物治療從某種意義上講，就是使人體內(nèi)部的時(shí)間節(jié)律恢復(fù)正常。因此，掌握正確的給藥時(shí)間，使之與人體時(shí)間節(jié)律同步、時(shí)辰陰陽(yáng)盛衰協(xié)調(diào)，與用藥療效及副反應(yīng)大小有著很密切的關(guān)系。擇時(shí)用藥的具體做法是：

（1）陽(yáng)藥用于陰長(zhǎng)之時(shí)，陰藥用于陽(yáng)長(zhǎng)之時(shí)，升藥用于升時(shí)，降藥用于降時(shí)。

（2）選用扶陽(yáng)益氣、溫中散寒、行氣和血、消腫散結(jié)等治法與方藥時(shí)，宜于早晨或上午服用，以借天時(shí)之陽(yáng)旺、人體陽(yáng)氣隨之充盛之勢(shì)而扶陽(yáng)抑陰，祛除病邪。

（3）凡需借助人體陰氣祛邪的疾病，選用滋陰補(bǔ)血、收斂固澀、重鎮(zhèn)安神、定驚熄風(fēng)、清熱解毒等治法與方藥時(shí)，宜于傍晚或午后服用。

（4）借助天之陽(yáng)氣旺于晝、陰氣旺于夜之際，治療三陽(yáng)經(jīng)病于白晝給藥，治療三陰經(jīng)病于黑夜給藥，使正勝邪退而獲愈。

（5）治療上焦疾病，先食而后服藥；治療下焦疾病，宜在飯前服藥。

9月經(jīng)周期。

（8）特殊情況醫(yī)囑給藥。如龜齡集治陽(yáng)痿應(yīng)于早餐前2小時(shí)服用，每日1次，雞鳴散治療濕腳氣，宜在凌晨4時(shí)時(shí)冷服。

（二）服藥溫度

一般指中藥湯劑的藥液溫度，有溫服、熱服、冷服之分。

1、溫服：將煎好的湯劑放溫后服用。中成藥則用溫開水、酒、藥引等液體送服。

一般湯劑宜溫服。因冷（涼）者屬陰，陰盛損陽(yáng)，而胃氣屬陽(yáng)，胃氣弱時(shí)進(jìn)冷場(chǎng)，拋必在傷陽(yáng)氣而對(duì)病情不利；溫服也可減輕某些藥物的不良反應(yīng)，如瓜蔞、乳香、沒(méi)藥等對(duì)胃腸道有刺激作用，溫服則能減輕惡心、嘔吐等反應(yīng)。

需要注意的是，湯劑放冷后需溫服時(shí)，應(yīng)先將湯藥加熱至沸，使沉淀的有效成分重新分解，然后再放溫服用（使之基本上和剛煎時(shí)效果相近）。不宜只加熱到溫?zé)岵粵龅某潭染头?，否則湯劑中的有效成分因溶解度小而沉淀于下，以致影響口服的療效。

2、熱服：將煎好的藥液真熱服用。

依照“治熱以寒，溫而行之”之法，寒證用熱藥，宜熱服，屬“寒者熱之”以助藥力；真熱假寒證用寒藥宜熱服，屬“寒藥熱服”。理氣、活血、化瘀、解表、補(bǔ)益之劑（湯劑或中成藥），也宜熱服。

3、冷服：將煎好的湯劑放冷后服用。

依照“治寒以熱，涼血行之”之法，熱證用寒藥宜冷服，屬“熱者寒之”；真寒假熱用熱藥，宜冷服，屬“熱藥冷服”。一般止血、收斂、清熱、解毒、祛暑之劑（湯劑或中成藥宜冷服）。

1需注意“中病即止，不必盡劑”。如外感風(fēng)寒用辛溫解表藥，服藥后汗出表解，即應(yīng)停藥，否則繼續(xù)服藥，必傷正氣。服瀉下藥時(shí)，二便通利后亦應(yīng)停服藥。

（4）連服：在較短時(shí)間內(nèi)連續(xù)給服較大劑量的藥物，使體內(nèi)達(dá)到較高的藥物濃度，發(fā)揮更好的療效，若病情危重，則以醫(yī)囑為準(zhǔn)，可日服2-3劑，晝夜不停。如小兒流行性腦炎高熱、敗血癥等用此種方法。

2、中成藥的服法：一般有送服、沖服、調(diào)服、噙化和喂服等。

（1）送服（亦稱“吞服”）：將藥物放入口吶，用溫水或藥引、湯劑送服。中成藥的丸、片、膠囊等可用此種方法。

（2）沖服：將藥物用溫水或藥引、湯劑沖化，或沖成混懸液后口服。中成藥的散劑、沖劑、膏滋劑，以及處方中貴重藥，芳香類藥宜用此法。如鎮(zhèn)靜安神的朱砂、琥珀，活血化瘀止血的三七粉等。

（3）調(diào)服：將中藥有溫開水或白酒、醋、糖水等液體調(diào)成糊狀后口服。臨床搶救用的安宮牛黃丸、紫雪丹、蘇合香丸及一些散劑常用此法給藥。（4）噙化（亦稱“含化”）：將丸、錠、丹劑含在口中，讓藥慢慢溶化，緩緩咽下，使藥物滯留病處，以利發(fā)揮更好的療效。多適用于咽喉與口腔疾病，如治療咽喉痛的六神丸、喉癥丸等常用此法給藥。

（5）喂服：將藥調(diào)化后逐口喂予患者（兒）的方法。適用于嬰幼兒、危重患者或意識(shí)不清者。喂飼時(shí)要防止藥液進(jìn)入氣管。有些患者不能正常口服時(shí)，可用溫開水將藥調(diào)成稀糊狀，采用鼻飼法給藥，不可隨便撬牙灌服，以免損傷牙齒。

第二篇：中醫(yī)講稿

儀隴縣大寅中心衛(wèi)生院 中醫(yī)培訓(xùn)資料中醫(yī)飲食護(hù)理

飲食調(diào)護(hù)是指在治療疾病的過(guò)程中或在對(duì)健康人的保健方面，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)和膳食的調(diào)護(hù)和指導(dǎo)。飲食是人體生長(zhǎng)發(fā)育和體能維持必不可少的物質(zhì)，是五臟六腑、四肢百骸得以濡養(yǎng)的源泉，也是人體氣血津液的來(lái)源。合理的飲食護(hù)理是疾病康復(fù)的重要條件，又如孫思邈在《千金要方·食治》中說(shuō)：“不知食宜者，不足以存生也?！庇种赋觯骸胺蛟谏硭远嗉泊私杂??飲食不節(jié)故也?！闭f(shuō)明注意飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)保持健康有十分重要的意義，指出不注意飲食衛(wèi)生和飲食不節(jié)是多種疾病發(fā)生的直接原因。要求：“食能以時(shí)、味不重珍，衣不火單熱”和“凡食，無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒。”只有這樣才能周身無(wú)災(zāi)，保持健康。

中醫(yī)治療歷來(lái)重視食療，《內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！薄端貑?wèn)·五常政大論》中又說(shuō)：“大毒治病，十去其六??”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無(wú)使過(guò)之，傷其正也。”說(shuō)明藥物配合飲食治療，既可減少“毒藥”對(duì)人體的損害，又能補(bǔ)精益之，從而提高治療效果。要求在疾病治療過(guò)程中，要在用藥除去大部分疾病后，隨即用飲食調(diào)養(yǎng)正氣，祛盡余邪，否則一味用藥治療，必?fù)p人體正氣。

飲食雖能維護(hù)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，但如果飲食失宜、飽饑無(wú)常也可導(dǎo)致疾病的發(fā)生。飲食不節(jié)或過(guò)食生冷瓜果菜，或肥甘厚味無(wú)度，或暴飲暴食等均可導(dǎo)致疾病發(fā)生。

一、以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，重視四氣五味

飲食護(hù)理是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的一部分，它建立在中醫(yī)理論基礎(chǔ)上，其實(shí)施也是按中醫(yī)基本理論作為指導(dǎo)原則。古代醫(yī)家通過(guò)實(shí)踐對(duì)每一味食物看作同中藥一樣有寒熱溫涼四氣和酸苦甘辛咸五種不同性味，因此，也因每味中藥一樣對(duì)機(jī)體功能和疾病有某種調(diào)整和治療作用。

二、因時(shí)因地因人擇食

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，時(shí)間、地域及個(gè)體差異對(duì)疾病的發(fā)生、發(fā)展起著不同程度的影響。因時(shí)有春夏秋冬四季的不同，地有東南西北之分，人有肥瘦盛弱之別，所以在飲食上也應(yīng)因時(shí)因地因人制宜。

1、因時(shí)制宜：夏季氣候炎熱，陽(yáng)熱偏盛，應(yīng)多食寒涼滋潤(rùn)屬性的食物，如綠豆，苦瓜。春季宜食用辛涼、疏散的食物，秋季宜用平補(bǔ)或溫補(bǔ)的食物，以散寒扶正，冬季氣候寒冷、陰寒偏盛，應(yīng)多食溫補(bǔ)熱屬性的食物如羊肉、狗肉等。根據(jù)食物的不同屬性，使人體順應(yīng)氣候變化，以維持人體的內(nèi)外環(huán)境相對(duì)平衡。在病人的護(hù)理中，根據(jù)季節(jié)氣候的差異，合理地調(diào)配飲食，能有效地配合病人治療，促進(jìn)健康。

2、因地制宜：東南地區(qū)氣溫偏高，溫氣重，宜食清淡、滲濕食物；西北地區(qū)氣溫偏低，燥氣盛，宜食溫?zé)?、生津、?rùn)燥食物。在護(hù)理工作中，結(jié)合地域特點(diǎn)為病人提供不同的飲食也是十分重要的。

3、因人制宜：兒童身體嬌嫩，宜用性平，易消化的食物；老年人氣血、陰陽(yáng)虛弱，宜進(jìn)補(bǔ)氣助陽(yáng)或養(yǎng)血滋陰之品，如對(duì)成年體質(zhì)壯實(shí)的外感風(fēng)寒患者，可選用發(fā)散作用較強(qiáng)的食療方如姜糖飲，姜糖蘇葉飲，蔥白粥；對(duì)老年體虛者而外感風(fēng)寒者，食療時(shí)宜配補(bǔ)益食品，如人生桂枝粥，木耳粥等。體質(zhì)屬寒者，宜食熱性食物以辛辣煙酒等；女子以血為本，飲食應(yīng)以補(bǔ)陰補(bǔ)血為主，盡量選擇多汗多液食物，體質(zhì)過(guò)敏的人，不宜吃海鮮腥發(fā)之物。所以，在護(hù)理工作中，應(yīng)根據(jù)病人個(gè)體差異而制定不同的膳食方案。

三、辨證選擇食物

辨證施食是根據(jù)患者的不同癥候采用相應(yīng)的飲食調(diào)護(hù)，即利用食物的性味來(lái)調(diào)整患者的陰陽(yáng)偏盛偏衰。以“五味相調(diào)，性味相勝”“實(shí)者熱之，熱者寒之”“實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之”等法則以達(dá)到輔佐藥物，匡扶正氣，袪除病邪恢復(fù)健康的目的。

病證有寒、熱、虛、實(shí)之分，食物亦有四性五味之別，在飲食調(diào)護(hù)在應(yīng)按病證的性質(zhì)不同，選擇相宜之食品。

所謂“四性”，即寒、熱、溫、涼四種不同性質(zhì)的食性?！端貑?wèn)。至真要大論》中“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，同樣適用于食性選擇的原則。由于寒涼性食物，具有清熱、瀉火或解毒的作用，因此可選用于熱證。如糧食中的陳倉(cāng)米、小米、高梁米、大麥、苡仁、赤小豆、綠豆等；凡屬熱性溫性的食物，同樣具有溫中、祛寒之功效。如：糯米、黃米、小麥等甘溫食物，可選用于寒癥病人。如脾胃虛寒、腹痛、泄瀉等癥，可用蔥、韭、姜、蒜、辣椒等辛熱之品，以達(dá)健脾通陽(yáng)溫中之效。而各種水果及一些瓜類，性味多偏寒涼，多有清熱解渴之效，可選用于溫病熱盛傷津者。平性食物沒(méi)有明顯的寒涼或溫?zé)崞砸蚨恢路e熱或生寒，故人們?nèi)粘Ｋ?xí)用，也是病人飲食調(diào)養(yǎng)的基本食物，但因其味有辛甘酸苦咸之別，因而其功效也不同，應(yīng)根據(jù)患者的病情和體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況靈活選用。如大豆、玉米、豆?jié){、豬肉、雞蛋、花生等。補(bǔ)益性食物具有益氣、養(yǎng)血、壯陽(yáng)、滋陰的作用。根據(jù)其寒涼溫?zé)岬牟煌譃闇匮a(bǔ)、清補(bǔ)和平補(bǔ)三類。

所謂“五味”，指的是酸、苦、甘、辛、咸五種食味。食物的五味不同，具有的作用也不相同。如《素問(wèn)。至真要大論》中說(shuō)：“辛甘發(fā)散為陽(yáng)，酸苦

涌泄為陰，咸味涌泄為陰，淡味滲泄為陽(yáng)?！薄端貑?wèn)。臟氣法時(shí)論》中又指出：“辛、酸、甘、苦、咸，各有所別，或散，或收，或緩，或急，或堅(jiān)，或軟，四時(shí)五臟，病隨五味所宜也。”如辛味，有能宣散、行氣血、能潤(rùn)之功效，對(duì)于表寒證及氣血阻滯病證應(yīng)注意選用之。甘味，有補(bǔ)益和中緩急的作用，在人體五臟氣血陰陽(yáng)任何一方虛證時(shí)可用甘味緩和拘急疼痛等。如糯米紅棗粥可治脾胃氣虛或胃陽(yáng)不足；糯米酒加雞蛋，煮熟后食用以供產(chǎn)婦補(bǔ)益等，均取糯米、紅棗之甘味，再合其溫性，而求其補(bǔ)氣、溫陽(yáng)、散寒之功效。又如酸味，有收斂固澀之效，適用于氣虛、陽(yáng)虛不攝而致的多汗癥，以及泄瀉不止，尿頻，遺精，滑精等病證。再如苦味，有能泄、能燥、能堅(jiān)的作用，多用于解除熱證、濕證、氣逆等病癥。例如：苦瓜味苦性寒，用苦瓜炒菜，即取其苦能清泄之功，而達(dá)到清熱、明目、解毒的目的。常吃苦瓜，對(duì)熱病煩渴，中暑，目赤，瘡瘍腫毒等證極為有利。同樣，咸味有軟堅(jiān)散結(jié)，亦能瀉下的作用。用治熱結(jié)，痰核，瘰疬等病癥。

總之，在選擇食物時(shí)，必須根據(jù)病證的性質(zhì)，結(jié)合食物的性味歸經(jīng)，選用相宜的食物配膳，做到寒熱協(xié)調(diào)，五味不偏，有益于健康。

四、飲食禁忌

飲食禁忌，在飲食護(hù)理中也是十分重要的。臨床上許多疾病難愈，或愈而復(fù)發(fā)，不少是與不注意飲食禁忌有關(guān)。如黃疸忌食油膩食物，溫病高熱忌辛辣葷腥。脾虛泄瀉，忌食生冷瓜果；肺癆、痔瘡、癰癤忌食燥性食物；產(chǎn)后、經(jīng)期忌食寒涼食品等經(jīng)驗(yàn)，均應(yīng)在飲食護(hù)理中加以運(yùn)用。辨證地選擇食物，產(chǎn)科有虛實(shí)寒熱之分，食物也有寒熱溫涼補(bǔ)瀉之別。熱癥是機(jī)體感受熱邪或陽(yáng)盛陰虛所引起的一類病癥，宜食寒涼和平性食物，忌辛辣溫?zé)嶂?，寒癥是機(jī)體感受寒邪或陰虛陽(yáng)盛所引起的一類病癥，宜補(bǔ)虛益換，食補(bǔ)益類

食物。實(shí)證是指邪氣過(guò)盛所引起的一類病證，飲食宜疏利，陰導(dǎo)。根據(jù)病情的表里寒熱和輕重緩急辨癥施食，采取急則治標(biāo)，緩則治本和標(biāo)本兼治的總體原則進(jìn)行飲食的調(diào)護(hù)，一般不宜施補(bǔ)，外盛病癥宜飲食清淡，可食蔥、姜、蒜辛溫發(fā)散之品，忌油膩厚味。

此外，飲食禁忌除以上內(nèi)容外，還應(yīng)注意食物與藥物，食物與食物之間的關(guān)系。如服用中藥一般忌嗜茶，服參類補(bǔ)品，忌食蘿卜。還有習(xí)慣服蜂蜜忌蔥，白術(shù)忌桃、李，鱉甲忌莧菜，荊芥忌鯽魚，天門冬忌鯉魚，膳魚忌犬肉，雀肉忌白木耳等。

五、飲食適量，軟硬相宜

食量要因人因證而宜，勿太過(guò)或不足。食量太過(guò)，運(yùn)化不及，反損傷脾胃，對(duì)健康不利；食量不足，機(jī)體得不到水谷精微之品，導(dǎo)致正氣不足，無(wú)以驅(qū)邪，久之氣血虧損而病生。

食物的軟硬應(yīng)根據(jù)病人脾胃功能酌定。大多數(shù)病人，脾胃功能低下，應(yīng)給以軟、精、細(xì)的食物為原則，即使與病證相宜的，也應(yīng)適當(dāng)控制，以免加重脾胃的負(fù)擔(dān)，而使余邪難清或愈而復(fù)發(fā)。

總之，中醫(yī)飲食護(hù)理是很具特色的一種食療方法，是祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分，是中華民族的寶貴遺產(chǎn)，與疾病的康復(fù)有著密切的關(guān)系，正確的藥物治療，結(jié)合合理的飲食護(hù)理，確保收到事半功倍的效果。由于化學(xué)藥物的副作用越來(lái)越被人們關(guān)注，“人類必須回到自然”的呼聲在宇宙中回蕩，以天然動(dòng)植物為主，中醫(yī)飲食護(hù)理越來(lái)越受到人們深切的重視，“良藥可口”越來(lái)越得到人們的青睞。中醫(yī)食療正方興未艾，中醫(yī)飲食護(hù)理也將會(huì)給更多患者帶來(lái)康樂(lè)。

第三篇：中醫(yī)內(nèi)科學(xué)講稿

中醫(yī)內(nèi)科學(xué)講稿

中醫(yī)內(nèi)科學(xué)講稿 第八章

經(jīng)絡(luò)肢體病證

第二節(jié)

痹

?。ǖ?51～358頁(yè)）

教

材：中醫(yī)內(nèi)科學(xué)（普通高等教育中醫(yī)藥類規(guī)劃教材第六版）講

授：林壽寧教授 【概述】 一．定義

⒈定義：痹病指因機(jī)體正氣不足，衛(wèi)外不固，邪氣乘虛而入，致使氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻，引起以肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生酸痛、麻木、重著、屈伸不利，甚或關(guān)節(jié)腫大灼熱及畸形等為主要臨床表現(xiàn)的病證。⒉別名：痹證（現(xiàn)多數(shù)書籍為此名）、歷節(jié)風(fēng)（關(guān)節(jié)腫，游走不定）、痛風(fēng)（李杲、朱丹溪言）。

⒊病名解釋：痹者，閉也。閉阻不通之意。本病泛指邪氣閉阻軀體或內(nèi)臟的經(jīng)絡(luò)而引起的病證。但通常指風(fēng)、寒、濕三種邪氣侵犯肌表經(jīng)絡(luò)和骨節(jié)，發(fā)生關(guān)節(jié)或肌肉疼痛、腫大、重著等一類疾患。本節(jié)討論的也是此類病證。臟腑痹病（五臟痹、六腑痹、奇恒之腑痹等）不在本節(jié)討論之列。二．歷代文獻(xiàn)簡(jiǎn)介 痹病首論于《內(nèi)經(jīng)》?！端貑?wèn)．痹論》：“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風(fēng)氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣勝者為著（著）痹也?！?《金匱要略．中風(fēng)歷節(jié)病脈證并治》記述“歷節(jié)”一病，創(chuàng)有桂枝芍藥知母湯及烏頭湯，為今常用。

后世如隋．巢元方《諸病源候論》，唐．孫思邈《千金要方》，宋《濟(jì)生方》，金《蘭室秘藏》，元《格致余論》，明《景岳全書》，清《臨證指南醫(yī)案》、《醫(yī)林改錯(cuò)》等對(duì)痹病都多有論述。三．范圍（西醫(yī)病名）

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎（骨質(zhì)增生）、痛風(fēng)等風(fēng)濕性及一些代謝性疾病?！静∫虿C(jī)】 一．病因

⒈素體虛弱，腠理疏松，營(yíng)衛(wèi)不固，是為內(nèi)因。

⒉風(fēng)、寒、濕、熱之邪侵襲是為外因。

因于居處潮濕、涉水冒雨、氣候劇變、冷熱交錯(cuò)而感邪。濕邪也有因于脾虛失運(yùn)，濕從內(nèi)生而傷于肌肉筋骨者。二．病機(jī)

⒈風(fēng)寒濕邪特性

風(fēng)為陽(yáng)邪，善行數(shù)變，具開發(fā)腠理，穿透肌膚之力；濕性粘滯重著；寒氣凝澀，阻滯經(jīng)絡(luò)氣血；火熱之邪，傷津迫血。寒借風(fēng)性內(nèi)犯，風(fēng)借寒性附邪于病位，而成致病之基。⒉三邪合至，夾雜而病 風(fēng)邪疏泄之力，寒邪收引之能，濕邪粘著、膠固之性本相互為用，使經(jīng)絡(luò)壅塞，氣血運(yùn)行不暢，致筋脈失養(yǎng)，絀（chu音畜，伸屈之屈，今引伸為不足，相形見(jiàn)絀）急而痛。絀急現(xiàn)多用拘（ju音居）急，拘乃收引抽急之意。⒊風(fēng)濕熱邪致病

或有感受風(fēng)熱之邪，與濕邪相并，而致風(fēng)濕熱合邪為患。或素體陽(yáng)盛、陰虛內(nèi)熱，感受外邪后易從熱化，或風(fēng)寒濕痹日久化熱而病為熱痹。因此，上述各種外邪是共同侵襲肌體而

致病的，說(shuō)其共同，常是風(fēng)寒濕邪，或是風(fēng)濕熱邪侵襲肌體。由于感受外邪種類的輕重不同，所以表現(xiàn)的證候各有特點(diǎn)，但這并不是說(shuō)其他病邪不存在?！?痹病病因病機(jī)示意圖：

風(fēng)邪善行數(shù)變

風(fēng)借寒性附邪

風(fēng)氣勝為行痹

寒邪凝澀

雜

至

寒借風(fēng)性內(nèi)犯

痹阻經(jīng)絡(luò)，氣血凝滯，合而為病

寒氣勝為痛痹

濕邪粘滯重著

濕邪粘著膠固

風(fēng)寒濕痹化熱

濕氣勝為著痹

熱邪傷津迫血

風(fēng)濕熱邪侵襲

熱痹 正氣

不足

另有藥物所傷

略?！驹\斷與鑒別診斷】

（一）診斷

⒈臨床表現(xiàn)：以肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生酸痛、麻木、重著、屈伸不利，甚或關(guān)節(jié)腫大灼熱及畸形等為主要臨床表現(xiàn)。⒉病史：本病常有反復(fù)發(fā)作史。

⒊輔助檢查：實(shí)驗(yàn)室及Ｘ線檢查有助于痹病的診斷。

（二）鑒別診斷

痿病：痹病久治不愈，可漸見(jiàn)痿瘦，而以痿病相似。痿病表現(xiàn)為肢體痿弱，羸（Lei）瘦無(wú)力，行動(dòng)艱難，甚至癱軟于床，但肢體多無(wú)疼痛，而痹病卻以疼痛突出。

風(fēng)濕熱之關(guān)節(jié)病變、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、膝眼風(fēng)（鶴膝風(fēng)）亦從痹病辨治。課本講的不對(duì)?！颈孀C論治】

一．辨證要點(diǎn)（每個(gè)證的辨證）

行痹

著痹

痛痹

熱痹

尪痹

氣血兩虛 主

癥

游走、酸痛

重著麻木

劇痛不移

紅腫熱痛

僵痛變形

綿綿而痛

緊痛 病

邪

風(fēng)邪勝

濕邪勝

寒邪勝

熱邪勝

痰瘀勝、腎虛

氣血虛

虛

實(shí)

實(shí)證多

實(shí)證多

實(shí)證多

實(shí)證

虛實(shí)夾雜

虛證

或夾脾虛

或夾虛證 二．治療原則

以祛邪活絡(luò)，緩急止痛為大法。根據(jù)其邪勝之不同具體施治，并適時(shí)以扶正之品。如行痹以散風(fēng)為主。

濕痹以滲濕化濁為主，佐以健脾益氣之品。痛痹以散寒活血為主，適予助陽(yáng)之品。熱痹以清泄郁熱為主。尪痹以祛痰瘀，益肝腎為主。氣血不足以補(bǔ)益氣血為主。

痹證的治療因地域不同、季節(jié)變化而用藥寒溫補(bǔ)瀉有異。三．分證論治 ⒈行痹 ※證候：

特點(diǎn)：肢體關(guān)節(jié)酸痛，游走不定，不局限于一處，關(guān)節(jié)屈伸不利。急發(fā)者可見(jiàn)局部紅腫，觸之熱感?；蜍|干及關(guān)節(jié)端見(jiàn)環(huán)狀紅斑。伴外感風(fēng)邪之證：惡風(fēng)或惡寒，舌質(zhì)淡紅（課本說(shuō)舌紅不妥），苔白，脈浮或浮緊。結(jié)合圖片講解證候特點(diǎn)?！畏ǎ盒酝ńj(luò)疏風(fēng)。

※方藥：宣痹達(dá)經(jīng)湯（該方出處不詳，以下組成以課本為準(zhǔn)，未經(jīng)審對(duì)）

威靈仙、羌活、防風(fēng)、秦艽、豨薟草

、清風(fēng)藤：疏風(fēng)祛邪； 蜂房、烏梢蛇、地鱉蟲、螳螂：通經(jīng)活血宣痹； 當(dāng)歸、穿山甲：活血導(dǎo)滯。運(yùn)用：

本證也可用防風(fēng)湯：防風(fēng)、當(dāng)歸、茯苓、杏仁、黃芩、秦艽、葛根、麻黃、肉桂、生姜、大棗、甘草。該方有祛風(fēng)通絡(luò)，散寒除濕功效。疼痛以上肢關(guān)節(jié)為主，酌選羌活、白芷、威靈仙、姜黃、川芎等疏風(fēng)通絡(luò)止痛。

疼痛以下肢關(guān)節(jié)為主，酌選獨(dú)活、牛膝、防己、萆薢等通活絡(luò)止痛。評(píng)價(jià)與經(jīng)驗(yàn)。

常見(jiàn)證候。本證用西藥控制癥狀較好，中醫(yī)對(duì)治標(biāo)治本均有良好效果。前版教材用防風(fēng)湯，故列之參考。治驗(yàn)舉例。⒉痛痹 ※證候：

特點(diǎn)：肢體關(guān)節(jié)緊（?。┩床灰?，局限一處，痛處喜溫惡寒，甚至關(guān)節(jié)屈伸不利，局部皮色不紅（課本說(shuō)關(guān)節(jié)不腫不妥，應(yīng)為可腫），觸之不熱。

見(jiàn)寒證之象：舌質(zhì)紅潤(rùn)或淡紅，舌苔白而薄膩，脈多沉弦而緊，或沉遲而弦。

※治法：溫經(jīng)散寒和營(yíng)?！剿帲簽躅^湯。

制烏頭（先煎）、麻黃、白芍（大量）、黃芪、甘草。運(yùn)用：

注意制烏頭的用法，必須久煎，最好為２小時(shí)以上，以減其毒性。用量可視病人情況而定，一般為10克，多不超過(guò)20克。

可加蒼術(shù)、白術(shù)健脾祛濕。

可加姜黃、當(dāng)歸，或合黃芪桂枝五物湯活血養(yǎng)血通絡(luò)。

腰痛為主，多以腎虛有關(guān)，酌加杜仲、桑寄生、淫羊藿、巴戟天、續(xù)斷等。

舌苔黃，有化熱象，宜寒熱并用，投桂枝芍藥知母湯合之。其他可參考行痹之運(yùn)用項(xiàng)。

評(píng)價(jià)與經(jīng)驗(yàn)。

常見(jiàn)證候。本證中醫(yī)治療有長(zhǎng)處。

驗(yàn)案舉例。

⒊著痹 ※證候：

特點(diǎn)：肢體關(guān)節(jié)酸脹、疼痛，重著不移，局部不紅，重則關(guān)節(jié)腫脹，甚至屈伸不利。

寒濕：顏面蒼黃而潤(rùn)，舌質(zhì)淡紅，舌苔白厚而膩，脈濡緩。濕熱：關(guān)節(jié)局部腫熱，舌質(zhì)紅，舌苔黃厚膩，脈滑或滑數(shù)?！畏ǎ簼B濕通經(jīng)活絡(luò)，佐以健脾。※方藥：薏苡仁湯加減。

薏苡仁、川芎、當(dāng)歸、麻黃、桂枝、羌活、獨(dú)活、防風(fēng)、制烏頭、蒼術(shù)、生姜、甘草。

運(yùn)用：

以寒濕為主者，酌加干姜、細(xì)辛。

濕熱明顯者，酌去制烏頭、桂枝、麻黃、當(dāng)歸等溫燥之品，加黃柏與蒼術(shù)為二妙散。

濕氣盛，關(guān)節(jié)腫脹明顯者，可加萆薢、木通、姜黃利水通絡(luò)。肌膚不仁，可加海桐皮，豨薟草祛風(fēng)除濕通絡(luò)。

本證也可用蠲（juan 音娟）痹湯治療：羌活、獨(dú)活、桂枝、秦艽、當(dāng)歸、海風(fēng)藤、桑枝、乳香、木香、甘草。（課本無(wú)此方組成，此補(bǔ)）評(píng)價(jià)與經(jīng)驗(yàn)。

本證常不獨(dú)立存在，而是與其他證候兼夾出現(xiàn)。蠲痹湯是個(gè)好方劑，有祛風(fēng)散寒除濕，活

血通絡(luò)，扶正祛邪之功。對(duì)于風(fēng)寒濕偏盛不明顯的，可作為痹病基本方化裁治療。⒋熱痹 ※證候：

特點(diǎn)：肢體關(guān)節(jié)疼痛，痛處焮（xin 音新）紅灼熱，腫脹疼痛劇烈，得冷稍好筋脈拘急。（紅腫熱痛）

伴實(shí)熱證：發(fā)熱，口渴，喜冷惡熱，煩悶不安，舌質(zhì)紅，苔黃燥，脈洪數(shù)。

結(jié)合圖片講解證候特點(diǎn)。

※治法：清熱解毒通絡(luò)，佐以疏風(fēng)?！剿帲喊谆⒓庸鹬?。石膏、知母、粳米、桂枝、甘草。運(yùn)用：

可酌加忍冬藤、連翹、黃柏清熱解毒；海桐皮、姜黃、威靈仙、防己、桑枝活血通絡(luò)，祛風(fēng)除濕。

也可用宣痹湯（《溫病條辨》）加減治療：防己、杏仁、滑石、連翹、梔子、薏苡仁、半夏、蠶沙、赤小豆、姜黃、生姜。

化火傷津，見(jiàn)關(guān)節(jié)紅腫，疼痛劇烈，入夜尤甚，壯熱煩渴，舌紅少津，脈弦數(shù)者，治宜清熱解毒，涼血止痛?？捎孟巧ⅲā秱浼鼻Ы鹨剑戆酥T風(fēng)．賊風(fēng)第三歷節(jié)》）治療（犀角、羚羊角、前胡、梔子、黃芩、射干、大黃、升麻、淡豆豉。本方經(jīng)查對(duì)原文如此，第五、六版教材所錄均錯(cuò)。）

可酌加生地、玄參、麥冬養(yǎng)陰涼血。

評(píng)價(jià)與經(jīng)驗(yàn)。

西醫(yī)西藥可迅速控制病情，可中西醫(yī)結(jié)合治療。驗(yàn)案舉例。

⒌尪痹 ※證候：

特點(diǎn)：肢體關(guān)節(jié)疼痛、腫大、僵硬、變形，屈伸不利，甚則肌肉萎縮，筋脈拘緊，肘膝不得伸，或尻以代踵、脊以代頭。但早期病變者多無(wú)關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)變形，而以疼痛、腫大、屈伸不利。早晨關(guān)節(jié)僵硬疼痛是其特征性癥狀。

常見(jiàn)舌脈象：舌質(zhì)暗紅，脈細(xì)澀，或弦虛。結(jié)合圖片重點(diǎn)講解尪痹的證候特點(diǎn)?！畏ǎ貉a(bǔ)腎祛寒，活血通絡(luò)。

※方藥：補(bǔ)腎祛寒治尪湯。（遼寧中醫(yī)學(xué)院候平璽方）

續(xù)斷、補(bǔ)骨脂、熟附子、熟地黃、骨碎補(bǔ)、淫羊藿、桂枝、獨(dú)活、威靈仙、白芍。運(yùn)用：

瘀血證明顯者酌加桃仁、紅花、血竭、牛膝，乳香、沒(méi)藥。痰證明顯才酌加白芥子、膽南星。

兼有熱證者去熟附子、淫羊藿、桂枝，酌加黃柏、知母、忍冬藤。

評(píng)價(jià)與經(jīng)驗(yàn)。

疑難、常見(jiàn)病證。

1999年暑假在學(xué)院的組織下，與同學(xué)們到廣西天鵝縣向陽(yáng)鄉(xiāng)進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)曾見(jiàn)此證典型病例并進(jìn)行了論治和攝有照片。（引導(dǎo)同學(xué)們回顧當(dāng)時(shí)診治情況并結(jié)合貧困山區(qū)缺醫(yī)少藥的癥狀狀況開展簡(jiǎn)短討論。）

通過(guò)對(duì)社會(huì)實(shí)踐所見(jiàn)所聞的回顧與討論，同學(xué)們應(yīng)該對(duì)貧困山區(qū)缺醫(yī)少藥的情況有進(jìn)一步的了解，大家都是新時(shí)代的醫(yī)學(xué)生，肩負(fù)著為人民服務(wù)的責(zé)任與義務(wù)。

治療本證要注意攻補(bǔ)結(jié)合，寒溫并用。

尪痹并非都為此類證候，也有表現(xiàn)熱證、寒證的，治療方法不同。（扼要介紹相關(guān)證候的證治。）驗(yàn)案舉例 ⒍氣血虧虛證 ※證候：

特點(diǎn)：四肢乏力，關(guān)節(jié)酸沉，綿綿而痛，麻木尤甚。多為久病，長(zhǎng)期服用驅(qū)風(fēng)活絡(luò)之劑者。

伴氣血兩虛象：汗出畏寒，心悸時(shí)作，納呆，面色無(wú)華，形體虛弱，舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白或黃，脈多沉虛面緩。※治法：益氣養(yǎng)血，活絡(luò)舒筋?！剿帲簹庋⒀a(bǔ)榮筋湯。（出處不詳）

生薏苡仁、茯苓、白術(shù)、首烏、當(dāng)歸、熟地黃、黃精、蜂房、烏梢蛇、豨薟草、絡(luò)石藤、狗脊、秦艽、菟絲子。運(yùn)用：

本證有偏于氣虛或血虛之不同，臨證可相機(jī)處置。本證又常夾肝腎不足或營(yíng)衛(wèi)失調(diào)的。或相應(yīng)治之。

本證也可用獨(dú)活寄生湯、黃芪桂枝五物湯化裁治療。前者為兼腎虛者用之，后者的營(yíng)衛(wèi)不和者用用之。并血瘀者酌合用桃紅四物湯。

可參照前一證之運(yùn)用項(xiàng)。

評(píng)價(jià)與經(jīng)驗(yàn)。

常見(jiàn)證候。許多痹病氣血兩虛證者理化檢驗(yàn)并無(wú)異常。本證的治療為中醫(yī)的特長(zhǎng)。

驗(yàn)案舉例。

【現(xiàn)代中醫(yī)治療與名老中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)】 １．中醫(yī)單味藥治療研究概況：

雷公藤。主要適應(yīng)癥為尪痹。介紹雷公藤煎及其制法。青風(fēng)藤。主要適應(yīng)癥為尪痹。介紹中成藥風(fēng)痛寧。制烏頭。主要適應(yīng)癥為痛痹。介紹制烏頭煎及其制法。馬錢子。主要適應(yīng)癥為痛痹。

以上除青風(fēng)藤外均為毒付作用較大的藥物，運(yùn)用時(shí)務(wù)必要久煎，并注意用量不要過(guò)量使用。

２．名老中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)：簡(jiǎn)介以下各位名老中醫(yī)治療痹病的經(jīng)驗(yàn)。

焦樹德補(bǔ)腎祛寒活血治尪痹經(jīng)驗(yàn)。

朱良春用蟲類藥治療痹病經(jīng)驗(yàn)。

顏德馨活血化瘀治療痹病經(jīng)驗(yàn)。

林沛湘和營(yíng)補(bǔ)腎，活血通絡(luò)治療痹病經(jīng)驗(yàn)及通經(jīng)行痹湯?！巨D(zhuǎn)歸與調(diào)護(hù)】

※痹病的轉(zhuǎn)歸因其所病的性質(zhì)有關(guān)。

風(fēng)濕熱之關(guān)節(jié)炎，有可能損害心臟，所謂“風(fēng)心”是也；

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎雖說(shuō)可關(guān)節(jié)畸形，以致不艱行走，但對(duì)身體重要器官的影響相對(duì)較少；

許多結(jié)締組織病所見(jiàn)的關(guān)節(jié)損害，只是其病的表現(xiàn)之一，預(yù)后一般不佳。

一般的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)、周圍結(jié)締組織炎預(yù)后則較好?！圆〉恼{(diào)護(hù)應(yīng)注意：適溫寒，防寒保曖；久病者須防外感。【結(jié)語(yǔ)】

痹病的病因有內(nèi)在的因素和外邪侵襲。內(nèi)因?yàn)檎龤馓澨?；外因以風(fēng)寒濕邪為主。

痹病各種證候的臨床特點(diǎn)有所不同。祛邪活絡(luò)，緩急止痛為治療痹病的大法。

痹病的各種證候治法有所不同，即要注意正確運(yùn)用，又要防止用藥太過(guò)而生他證。復(fù)習(xí)思考題

１.痹病的病因病機(jī)是什么？如何理解正邪兩方面的病因?qū)Ρ圆“l(fā)病的影響及

外邪“雜至”和“合而為病”的含義？ ２.痹病的辨證要點(diǎn)有哪些？

３.痹病各個(gè)證型的辨證論治方法是什么？

第四篇：蜂膠中醫(yī)講稿

中老年人保健講座

（一）人體細(xì)胞健康

（二）四季養(yǎng)生

祖國(guó)醫(yī)學(xué)預(yù)防疾病的養(yǎng)生學(xué)成就卓著。養(yǎng)生是“養(yǎng)正氣，順自然”的個(gè)體養(yǎng)生為主，充分體現(xiàn)了人與自然的內(nèi)外關(guān)聯(lián)，醫(yī)療與預(yù)防辨證統(tǒng)一的整體觀念。

古人認(rèn)識(shí)到機(jī)體的生存不僅要與自然環(huán)境相適應(yīng)，更重要的是形體與精神的統(tǒng)一。人的一生是處在不斷的新陳代謝中，人要保持健康就要不斷調(diào)節(jié)飲食起居，積極適應(yīng)天時(shí)氣候，自然環(huán)境的變化，以求得內(nèi)外環(huán)境平衡。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主，預(yù)防重于治療的思想。指出“高明的醫(yī)生懂得怎樣教人在沒(méi)病之前就要做好預(yù)防?！倍话愕尼t(yī)生只能治病不去預(yù)防，《靈樞·逆順》：“上工治未病，下工治已病”。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“圣人不治已病，治未??；不治已亂，治未亂。夫病已成而藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而鑿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？“水沒(méi)來(lái)，先修壩”，“無(wú)論何時(shí)，防病永遠(yuǎn)比治病更重要”。

一年四季氣候變化有它的正常規(guī)律，即春溫、夏熱、秋涼、冬寒，終而復(fù)始。氣溫變化為六種主要現(xiàn)象，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣。四時(shí)和六氣是互相關(guān)聯(lián)的。一般地說(shuō)，春季多風(fēng)、夏季多暑、多濕，秋季多燥，冬季多寒，它們之間可以互相遞變。人是自然界生物之一，當(dāng)然要適應(yīng)與自然界的變化規(guī)律，積極地成為養(yǎng)生保健條件《靈樞·順氣一日分為四時(shí)》：“夫百病之始生也，必起于燥、濕、寒、暑、風(fēng)、雨、陰陽(yáng)、喜怒、飲食、居處”。

1、春季養(yǎng)生

春為萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，草木萌芽，天地?zé)ㄈ灰恍?，生氣勃勃、欣欣向榮。比起冬天要晚睡早起，多在戶外活動(dòng)，吸取新鮮空氣，衣著寬松，頭發(fā)自然，心身舒適，適應(yīng)“生氣”的道理《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏變，奉長(zhǎng)者少。

春季養(yǎng)生四忌一防：

（1）忌睡眠過(guò)多 睡眠過(guò)多造成血液循環(huán)障礙，機(jī)體器官營(yíng)養(yǎng)不良，關(guān)節(jié)僵硬，身體虛弱，會(huì)睡出病來(lái)。所謂“久臥傷氣”就是這個(gè)道理。

（2）忌懶于活動(dòng) 經(jīng)常戶外活動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，借陽(yáng)光中的紫外線殺滅致病菌，增強(qiáng)機(jī)體抵病力。

（3）忌驟減衣著 春天氣候多變化“春天孩兒臉，一日變?nèi)儭?。早晚涼白晝暖，午夜寒，老年人不要過(guò)早減衣著，“捂”一段時(shí)間有利于適應(yīng)自然氣候變化，適應(yīng)夏季炎熱。防止感冒，肺炎和心血管疾病的加重。俗話說(shuō)“春捂秋凍”有科學(xué)道理。

（4）忌生冷食品 春天氣溫變暖，外周血管擴(kuò)張，胃腸道血液供應(yīng)量減少，影響消化，應(yīng)吃富含營(yíng)養(yǎng)容易消化的清淡食物，少吃生冷食品，早晚喝點(diǎn)生姜紅糖水，有溫胃散寒和防治感冒的作用。

（5）防呼吸道疾病

淡鹽水漱口或餐后吃幾片生蒜防感冒。

2、夏季養(yǎng)生 春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)，烈日炎暑，植物茂盛，綠葉豐盈子滿枝，晚睡早起，使毛孔疏松，陽(yáng)氣外泄，心情舒暢喜悅，避免發(fā)怒，適應(yīng)夏天“長(zhǎng)氣”的道理《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄......此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長(zhǎng)之道也。

夏季養(yǎng)生六要點(diǎn)：

（1）耐熱訓(xùn)練 盛夏之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練，提高適應(yīng)能力。人體細(xì)胞能產(chǎn)生一種熱應(yīng)激蛋白（又名熱休克蛋白）的物質(zhì)，它可以減輕炎熱環(huán)境所造成的危害。耐熱訓(xùn)練可提高人在熱環(huán)境中熱應(yīng)激蛋白的分泌量，增強(qiáng)人的耐熱能力。

（2）忌生氣動(dòng)怒 夏季天氣炎熱，人的情緒容易激動(dòng)，保持心情寧?kù)o能防暑抗暑，俗話說(shuō)“心靜自然涼”，“夏至無(wú)熱”是夏季養(yǎng)生上策。

（3）不貪涼飲冷：冷飲食對(duì)胃腸道造成刺激，老年人胃腸功能弱易出現(xiàn)消化不良，腹疼，腹瀉等癥狀。

（4）及時(shí)補(bǔ)充水分 天氣炎熱，出汗多，水分丟失大，而老年人對(duì)缺水敏感性差反應(yīng)降低，雖體內(nèi)缺水但口渴不明顯，要定時(shí)進(jìn)水，以免缺水造成血液粘稠誘發(fā)心梗，腦梗。

（5）避免強(qiáng)烈光照 中午到下午三、四點(diǎn)，室外溫度高，紫外線特強(qiáng)，在強(qiáng)光下活動(dòng)易受暑，長(zhǎng)期強(qiáng)紫外線照射容易得皮膚病。避免上午10點(diǎn)之后下午三點(diǎn)之前戶外活動(dòng)。

（6）保持充足睡眠 一天保持8小時(shí)睡眠，適當(dāng)午睡15~30分鐘。

（三）秋季養(yǎng)生：

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，萬(wàn)物衰老“秋風(fēng)掃落葉”，大地一片頹敗現(xiàn)象。要人老心不老，心 志愉悅，不可觸景傷感，以應(yīng)付肅殺的秋氣，這是秋天調(diào)養(yǎng)“收氣”的道理?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明；早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

秋養(yǎng)三做到：

（1）秋練

秋高氣爽是鍛煉好時(shí)機(jī)?！扒飪觥痹诤涞絹?lái)之前進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，讓身體稍凍著點(diǎn)，不要添加過(guò)多的衣服，通過(guò)耐寒訓(xùn)練，可增強(qiáng)抗病能力。

（2）秋防

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，三場(chǎng)秋雨要穿棉”。適當(dāng)接觸陽(yáng)光紫外線照射以防冬季感冒，氣管炎、胃炎、關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。晚秋時(shí)節(jié)氣流、氣壓、氣溫等氣象要素變化大，是高血壓、冠心病、心梗、中風(fēng)等疾病的高發(fā)季節(jié)，如果時(shí)常感到頭痛、頭暈、肢體麻木、胸悶、氣短等癥，可能是高血壓，冠心病的發(fā)作或加重，或中風(fēng)前兆，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。（3）秋養(yǎng)

秋天是收獲的季節(jié)，物質(zhì)豐富，要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)適應(yīng)冬寒。中醫(yī)學(xué)主張“秋冬進(jìn)補(bǔ)”的養(yǎng)生觀值得提倡?？梢允逞a(bǔ)，也可以藥補(bǔ)，但不能偏補(bǔ)，過(guò)補(bǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出：“五谷（粟、豆、麻、麥、稻）為養(yǎng)，五果為助(《靈樞經(jīng)五味》有言：“棗甘、李酸、栗咸、杏苦、桃辛?！保宀藶槌洌t、黃、綠、白、黑），氣味合而是之，以補(bǔ)益精氣”。

（四）冬季養(yǎng)生：

冬季人體養(yǎng)生重在一個(gè)：“藏”字?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》：“冬三月，此謂閉藏，水冰地折，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿……此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也”。

冬季養(yǎng)生六注意：

（1）遠(yuǎn)寒近暖

寒冷空氣可引起血管收縮，血壓上升。高血壓，中風(fēng)發(fā)病率增高，心臟病如心絞痛、心梗、心衰等發(fā)生增加。所以在冬季老年人應(yīng)盡量 避免將肢體暴露在寒冷空氣中。

（2）飲食調(diào)理

老年冬季膳食以偏于“溫”、“補(bǔ)”的食物為宜?？蛇m當(dāng)食用羊肉、大棗，增強(qiáng)御寒能力。

（3）心理調(diào)攝

許多疾病的發(fā)生，發(fā)展和人的心理狀態(tài)息息相關(guān)，中老年人應(yīng)保持情緒樂(lè)觀，精神愉快，動(dòng)靜有度，以防疾病發(fā)生和變化。

（4）居室環(huán)境

控制室內(nèi)溫度和空氣流通，室溫以16~24C·為宜，避免室內(nèi)外溫差太大。（5）適時(shí)鍛煉

進(jìn)行力所能及的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健。

（6）補(bǔ)充鈣質(zhì)

天氣寒冷，室外活動(dòng)少，人體光照度下降，體內(nèi)VD合成減少，如果出現(xiàn)身痛，腿抽筋等癥狀多為缺鈣所致，適當(dāng)服用鈣劑，同時(shí)攝入適量維生素D，可防治冬季缺鈣。

四季養(yǎng)生歌：

生長(zhǎng)收藏應(yīng)四時(shí)，養(yǎng)生保健要記知； 人順自然調(diào)正氣，壽登百歲樂(lè)期頤。

（五）精神修養(yǎng)：精、氣、神是人身最寶貴的東西，它和人體是不可分離的。健康的人精、氣、神表現(xiàn)充沛活潑，當(dāng)人體發(fā)生疾病的時(shí)候，精、氣、神遭到損害，就會(huì)出現(xiàn)異常表現(xiàn)。

精神活動(dòng)關(guān)系到整體機(jī)能。精神充沛，即表示臟腑功能協(xié)調(diào)，四肢堅(jiān)實(shí)；反之，如果精神不足，即臟腑功能減退，百病叢生。所以，要想身體健康，就要保養(yǎng)精神，保持機(jī)體正氣充沛。另外，人的思維情志正常健全對(duì)人體的健康有保護(hù)作用。而精神情志刺激，如過(guò)度的思慮、悲傷、驚恐、發(fā)怒等，即是中醫(yī)所謂的人體三大致病原因：包括內(nèi)因、外因、不內(nèi)外因的七情內(nèi)因?！鹅`樞·大年》：“失神者死，得神者生”?！鹅`樞·口問(wèn)》：“故悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”?！端貑?wèn)·玉機(jī)真臟論》：“憂、恐、悲、怒，今不及以其次，故今人有大病矣”?！鹅`樞·本神》：“憂愁者氣閉塞而不行”。《靈樞·口問(wèn)》：“大驚卒恐，則氣血分離，陰陽(yáng)破散”?！鹅`樞·補(bǔ)刺法論》：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

三、抗病防?。?/p>

人隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體衰老，組織器官和功能出現(xiàn)增齡性改變，這是自然規(guī)律。但因?yàn)槿说纳瞽h(huán)境，物質(zhì)條件，保健意識(shí)及心理狀態(tài)不同，其表現(xiàn)千差百異。有的人歲年過(guò)花甲（60歲），已近古稀（70歲），卻精力充沛，身體硬朗，心情愉悅。但有的人未及天命（50歲）之年，卻早已“一葉知秋”，未老先衰，或又老又病又衰。

心血管病是危害中老年人最大的無(wú)聲殺手，全球每年約1750多萬(wàn)人死于心腦血管病，占總死亡率50%，中國(guó)現(xiàn)有心腦血管疾病人近2億，每年死亡300萬(wàn)，而且每年以6.5萬(wàn)速度遞增。（出示健康白皮書）我國(guó)現(xiàn)有糖尿病人超過(guò)7000萬(wàn)，進(jìn)年來(lái)心腦血管和糖尿病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，其中不乏7~8歲，4~5歲糖尿病兒童患者，最小僅出生后9個(gè)月，好發(fā)年齡9~12歲之間。占總發(fā)病率10~15%。隨著人民生活水平的提高以及飲食不合理、生活不規(guī)律等原因，未來(lái)50年糖尿病是中國(guó)一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。

以下談?wù)勑哪X血管等疾病的防治：

1、強(qiáng)心臟

中醫(yī)認(rèn)為心為五臟之首居主導(dǎo)地位，喻為國(guó)家的元首，人的精神意識(shí)，聰明智慧以及全身血脈均統(tǒng)屬于心《素問(wèn)·靈蘭秘典論》:“心者君主之官，神明出焉”?！端貑?wèn)·瘺論》：“心主身之血脈”，一個(gè)人心臟健康則血脈通暢，聰慧健康。強(qiáng)心健體在人的一生性命攸關(guān)，不可一時(shí)一刻忽視。

心血管病的形成危害防治及保健品的選擇

2、養(yǎng)肺氣

中醫(yī)認(rèn)為肺主氣是生命的本源。人體所有的肺氣都統(tǒng)屬于肺，肺與天氣相通，所以肺的主要功能在呼吸空氣維持人體對(duì)氣的需要。肺氣還有？？？的作用，在人體形成一道藩籬，抵御外邪的侵入。如果肺氣虧虛衛(wèi)外不固人就容易感冒和一些時(shí)行疾病《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》：“肺者氣之本”、《素問(wèn)·五臟生成》：“諸氣者，皆屬于肺”。《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》：“天氣通于肺”。《靈樞·本藏》：“衛(wèi)氣者，所以溫分內(nèi)，充皮膚、肥？理，可開合者也。”

人體肺臟經(jīng)過(guò)數(shù)十年的使用，肺內(nèi)沉積了大量灰塵和未及時(shí)清除的有害物質(zhì)，由于年齡增長(zhǎng)，機(jī)體功能減退，抗病力底下，抗體分泌量減少，氣管支氣管局部免疫力下降；微循環(huán)障礙，組織受損，肺泡數(shù)量減少，通氣量下降，易發(fā)老年性肺氣腫；痰液等有害物質(zhì)滯留易致病菌感染，等等。老年人肺部炎癥感染病情重、變化快，常出現(xiàn)呼吸功能衰竭導(dǎo)致死亡。并常并發(fā)心腦血管病變危及生命。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)補(bǔ)肺氣防感冒與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)人體免疫力防病的思想殊途同歸。

三、健脾胃

胎兒離開母體后就要依靠五水谷飲食營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)食物進(jìn)入胃后，營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)過(guò)消化吸收，輸送到全身各個(gè)組織，以供給人體的生長(zhǎng)需要。

脾胃在中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)中屬土，喻為管倉(cāng)庫(kù)，供應(yīng)給養(yǎng)的官員。土為萬(wàn)物之母，沒(méi)有土地植物無(wú)從生長(zhǎng)，動(dòng)物無(wú)處棲息，也就沒(méi)有萬(wàn)物《素問(wèn)·靈蘭秘典論》：“脾胃者，倉(cāng)廩之官”。李中梓《脾為后天之本論》：“后天之本在脾，脾應(yīng)中宮之土，為萬(wàn)物之母”。

中醫(yī)治病預(yù)測(cè)轉(zhuǎn)歸的關(guān)鍵在“胃氣”二字，“胃氣”存則病安，“胃氣”去則病危。民間有句話：“人未老胃先老”。說(shuō)明人到老年脾胃功能減退，消化吸收能力差，容易出現(xiàn)一系列病變。

脾胃衰老的表現(xiàn)是消化液分泌減少，蠕動(dòng)減緩，消化功能減退食欲不振，出現(xiàn)腹脹、噯氣、大便不通暢，便秘等，容易引發(fā)細(xì)菌感染引起急慢性胃腸炎，并易發(fā)生器質(zhì)性病變。

蜂膠能消炎殺菌，清熱解毒，對(duì)幽門螺旋桿菌、大腸桿菌等（略）糖尿病是一種古老的疾病，祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在二千多年前就已經(jīng)報(bào)道?? 美容：

【調(diào)和陰陽(yáng)】

宇宙中存在兩種基本物質(zhì)形態(tài)，一種是由電子原子分子等粒子結(jié)構(gòu)的實(shí)物粒子形態(tài)；另一種是不具備粒子屬性的“場(chǎng)”，包括引力場(chǎng)、電場(chǎng)、磁場(chǎng)、電磁波、可見(jiàn)光等。生命中存在著兩種物質(zhì)形態(tài)。這兩種形態(tài)分別決定了人體的兩種重要構(gòu)造，實(shí)物粒子決定了人體的空間結(jié)構(gòu)，“場(chǎng)”決定了人體的衍生結(jié)構(gòu)。人體的健康狀況取決于空間結(jié)構(gòu)和衍生結(jié)構(gòu)的有序平衡運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，空間結(jié)構(gòu)改變到一定程度就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱“器質(zhì)性病變”，比如糖尿病，高血壓，冠心病，也就是說(shuō)空間結(jié)構(gòu)是可以看得到，摸得到的。而衍生結(jié)構(gòu)的改變實(shí)際上是人體電場(chǎng)，磁場(chǎng)的改變，直接影響到人的精神，情緒，心態(tài)等的功能表現(xiàn)。

以上現(xiàn)象以祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論解釋就是陰陽(yáng)概念。陰陽(yáng)和五行學(xué)說(shuō)，是我國(guó)古代樸素的唯物自然觀。古代的思想家們認(rèn)為宇宙中充滿著兩種對(duì)立和相互消長(zhǎng)的物質(zhì)力量這就是陰氣和陽(yáng)氣。氣的聚散，就是陰陽(yáng)相互推蕩；氣的升降，就是陰陽(yáng)相互感召；氣的氤氳，就是陰陽(yáng)相互糅合。二者對(duì)立統(tǒng)一，相互依耐，相互制約，不斷運(yùn)動(dòng)變化衍生萬(wàn)物，并用于解釋人體的生理和病理。古人認(rèn)識(shí)到人與自然界是息息相關(guān)的，具有統(tǒng)一性，于是得出“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)。

人體的健康就取決于陰陽(yáng)二氣的對(duì)立統(tǒng)一，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求其本”?！叭松行?，不離陰陽(yáng)”。《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》：“陰在內(nèi)，陽(yáng)之守也；陽(yáng)在外，陰之使也”?！瓣幨t陽(yáng)病，陽(yáng)盛則陰病”。《素問(wèn)·生氣通天倫》：“陰陽(yáng)離決，精氣乃絕”。“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為任何疾病的發(fā)生都是人體陰陽(yáng)氣血失去平衡，或陰盛于內(nèi)，陽(yáng)浮于外；或陰虛于內(nèi)，陽(yáng)盛于外等，以致出現(xiàn)人體內(nèi)環(huán)境偏寒、偏熱、偏濕、偏燥一系列病理變化，使人體細(xì)胞處在一個(gè)“水深火熱”的逆境中。所以要想獲得健康，改善細(xì)胞生態(tài)環(huán)境，調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡是關(guān)鍵。

蜂膠集動(dòng)植物精華于一身，性味平和，無(wú)毒副作用，內(nèi)含380中有效成分，是天然小藥庫(kù)，蘊(yùn)含古今千萬(wàn)張治病良方的配伍奧秘，其作用于人體能起到調(diào)節(jié)陰陽(yáng)氣血平衡，“扶正驅(qū)邪”，“標(biāo)本兼治”，“攘外安內(nèi)”的功效，符合祖國(guó)醫(yī)學(xué)整體觀念天人合一的思想，從而有效改善細(xì)胞生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)人體健康。

病例（略）

第五篇：中醫(yī)養(yǎng)生講稿

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生(視頻講稿）

體質(zhì)和我們的健康關(guān)系非常密切，我們的健康出現(xiàn)問(wèn)題，通常就是體質(zhì)出現(xiàn)問(wèn)題，體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗，體質(zhì)和我們的生命體驗(yàn)有關(guān)，提示和我們是否得病，得病以后的預(yù)后轉(zhuǎn)歸也有關(guān)系。

不同體質(zhì)的人食用相同的食物的反應(yīng)是不同的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物也不是所有人都適合的，這是因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同。

體質(zhì)的定義：所謂體質(zhì)，是在人的生命過(guò)程中，先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能，物質(zhì)代謝和性格心理方面的綜合的，固有的一些特質(zhì)。每個(gè)人的體質(zhì)都具有相對(duì)的穩(wěn)定性，但是更具有動(dòng)態(tài)的可變性。體質(zhì)決定了我們的健康，決定了我們對(duì)疾病的易感性，也決定了得病以后對(duì)治療的反應(yīng)和他的預(yù)后轉(zhuǎn)歸。體質(zhì)也應(yīng)該是醫(yī)生認(rèn)識(shí)疾病，認(rèn)識(shí)人體，制定治療原則和維護(hù)健康的一條思維的主線。病理體質(zhì)是從不良的生活方式中來(lái)和不良的生活環(huán)境中來(lái)。如果我們?cè)谏钪许榭v欲，放縱自我，不呵護(hù)我們的體質(zhì)，我們就會(huì)生病。醫(yī)生在治病中如果不關(guān)注患者的體質(zhì)，就會(huì)只見(jiàn)樹木而不見(jiàn)森林，抓住標(biāo)而失去本，甚至?xí)岩恍┖?jiǎn)單的疾病支撐一些復(fù)雜的疾病。不同的體質(zhì)對(duì)不同的疾病具有易感性，比如痰濕體質(zhì)就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特別容易出現(xiàn)高脂血癥，高血壓，容易有脂肪肝等等代謝性疾病；而氣虛和陽(yáng)虛的病人，特別容易出現(xiàn)外感性的疾病，消化道的疾病。我們了解體質(zhì)就可以和我們的身體進(jìn)行對(duì)話，《素聞

四氣調(diào)神大論》里邊是這么說(shuō)的：“是故圣人不治已病治未病，不知已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”呵護(hù)體質(zhì)，調(diào)整體質(zhì)，關(guān)愛(ài)體質(zhì)，就是治未病。就可以預(yù)防疾病的加重和復(fù)雜化。在正常人群中，體質(zhì)大致分一下八類：

平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、淤血體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。（中華醫(yī)藥中還有一種叫特稟體質(zhì)）

中醫(yī)診斷的基本原理：有諸內(nèi)必形于諸外。你有什么樣的內(nèi)在，它會(huì)通過(guò)各種途徑向外散發(fā)信息。你的臟腑功能氣血失調(diào)于內(nèi)，必然會(huì)通過(guò)五官、皮膚、形體、情緒反應(yīng)在外，告訴你，我生病了。中醫(yī)通過(guò)望聞問(wèn)切來(lái)診斷疾病，具體如下：

望：望面色，望神態(tài)，望皮膚，望形體，望毛發(fā)，望舌像，望五官。

問(wèn)：?jiǎn)柖?，?wèn)食性，問(wèn)家族史。

聞：聞氣味，聽(tīng)聲音。

切：摸脈

假如你的體質(zhì)有所不足，在一生中是有幾個(gè)時(shí)機(jī)可以扭轉(zhuǎn)的：第一是婦女的產(chǎn)后，婦女在懷孕期間，她體內(nèi)的大環(huán)境會(huì)進(jìn)行一次大的整合，大的調(diào)動(dòng)，如果說(shuō)你產(chǎn)前懷孕期間注意保養(yǎng)，產(chǎn)后坐月子的時(shí)候注意保養(yǎng)，很可能產(chǎn)后你的體質(zhì)會(huì)一下得到很大的改觀。婦女坐月子保養(yǎng)得好能去掉很多老病根，比如哮喘等。月子里落下的病是最難治的。第二是大病之后的康復(fù)階段，病后保養(yǎng)做到位的話，它很有可能改善體質(zhì)。第三個(gè)是假如孩子生下來(lái)身體很弱，但是父母后天喂養(yǎng)非常好。第四體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵是時(shí)令和節(jié)氣，比如陽(yáng)虛體質(zhì)有一個(gè)非常關(guān)鍵的改善時(shí)機(jī)是三伏天，這叫春夏養(yǎng)陽(yáng)。三伏天可以做天灸。第五是更年期。更年期注意保養(yǎng)得話，可以為良好的老年生活做一個(gè)鋪墊。更年期保養(yǎng)不好的話，它會(huì)影響到老年的體質(zhì)狀況。第六是青春發(fā)育期。就是男精女血，小孩子性機(jī)能剛剛發(fā)育，還沒(méi)有完全成熟，這個(gè)階段也是改善體質(zhì)的一個(gè)階段，尤其是女孩子。如果女孩子在月經(jīng)來(lái)潮之后，她非常注重月經(jīng)前后的保養(yǎng)，比如素體氣血血虛的女孩子，她注意月經(jīng)前不受寒，月經(jīng)后注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些氣補(bǔ)一些血，在飲食方面也很注意的話，她會(huì)在很大程度上，改善氣虛和血虛的體質(zhì)。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、體質(zhì)調(diào)養(yǎng)是最佳的健康投資，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)能夠使我們對(duì)疾病的預(yù)防具有更強(qiáng)的針對(duì)性。

一、平和體質(zhì)：是上帝太厚愛(ài)你了，多數(shù)生在長(zhǎng)壽家族，個(gè)人的修為也好。就是陰陽(yáng)平衡，臟腑功能之間的配合非常好，政令暢達(dá)，各個(gè)部門之間的配合非常好，太平盛。這種人健康或者少病。

1、表現(xiàn)：

形體勻稱，體重波動(dòng)不大，情緒穩(wěn)定，性格平和，食欲穩(wěn)定，飲食規(guī)律，二便很好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏干，不過(guò)油不生痘，干不出斑，很少得病，環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。有病也很好治，自我康復(fù)能力也強(qiáng)。比較少一些家族性的疾病。口唇淡紅，比較紅潤(rùn)。皮膚有光澤，毛發(fā)也光澤。舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體大小正常。推薦一本書《看舌識(shí)病調(diào)飲食》。

朱熹的一首詩(shī)放這很合適“半畝方塘一鑒開,天光云影共徘徊;問(wèn)渠那得清如許?為有源頭活水來(lái)”。人也是這樣，但凡你的進(jìn)和出，包括中間環(huán)節(jié)，是一脈相通，暢通無(wú)阻的，你的外形必然是清爽的。平和體質(zhì)就是有這么一種特點(diǎn)。適應(yīng)環(huán)境的能力很強(qiáng)，耐寒又耐熱。

推薦一本書《鈍感力》。人活在世上。不要太敏感，太敏感就會(huì)七情波動(dòng)，就肯定會(huì)傷你的內(nèi)臟，因?yàn)閷?duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，喜怒憂傷悲恐驚，各對(duì)一個(gè)臟腑，怒太多傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎，你老是很敏感，老是有劇烈的情緒，那就傷內(nèi)臟，時(shí)間久了，臟腑功能失調(diào)，再走，氣血痰濕就出來(lái)了，再出來(lái)形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，腫瘤、血壓高、動(dòng)脈硬化都來(lái)了。具有鈍感力的人七情很難被激惹起來(lái)，情緒就很平穩(wěn)，那么臟腑就老老實(shí)實(shí)呆在體內(nèi)，該干嘛干嘛。如果你老是招惹這個(gè)臟腑，它在做正常工作的同時(shí)，老是被你的情緒招惹一下，它就受到影響。這就告訴大家，你要想向著這個(gè)平和體質(zhì)靠攏，就要先把你的心態(tài)調(diào)好。所以中醫(yī)養(yǎng)生無(wú)非就是養(yǎng)形和養(yǎng)神兩方面，其中養(yǎng)神放在第一位。神調(diào)不好的話，內(nèi)臟是不得安靜的。所以很多花很多時(shí)間去鍛煉，但是不注意自己的性格修為，那一切都是會(huì)付諸東流的。

情緒穩(wěn)定是平和體質(zhì)的主要變現(xiàn)，那么人怎樣才能保持相對(duì)穩(wěn)定的情緒呢？

要適當(dāng)培養(yǎng)小孩子的自我約束能力，什么事情適可而止，不能過(guò)分，慢慢他長(zhǎng)大以后就會(huì)吃東西不過(guò)分，對(duì)東西不貪婪，干什么事情不會(huì)熬夜，不會(huì)去恣情縱欲，養(yǎng)生不是老年人的事，等老了講養(yǎng)生酒難了。神很大程度上就是個(gè)秉性問(wèn)題，從小給他養(yǎng)成這樣一種情緒才是最重要的。教育小孩子，從小養(yǎng)到一個(gè)平和的心態(tài)，自我約束能力比較強(qiáng)，干什么事不要過(guò)分，不要恣情縱欲。

2、養(yǎng)生原則：不要擾動(dòng)它。不傷不擾，順其自然。不要亂進(jìn)補(bǔ)，高麗參和冬蟲草，它不是糧食，它是藥。是藥三分毒，人參用得不對(duì)，照樣會(huì)殺人。不要沒(méi)事找事，不要畫蛇添足。

二、陽(yáng)虛體質(zhì)：

熱量不夠，火力不足，是根本性的真陽(yáng)不足，不是病，特點(diǎn)是怕冷。尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷。陽(yáng)氣就是我們的軍隊(duì)一樣，要走邊防，要走皮膚，走皮膚的作用是一個(gè)是作為一種動(dòng)力，讓皮膚的循環(huán)好，所以陽(yáng)氣虛的人臉色發(fā)白的，不是蒼白的那種。還有一個(gè)作用是調(diào)節(jié)你的體溫，在一個(gè)抗御外邪，它像一個(gè)巡邏兵一樣，走在你的肌膚里邊。尤其是背后，背后是膀胱經(jīng)走行，膀胱經(jīng)在經(jīng)絡(luò)里號(hào)稱是藩籬，把不應(yīng)該進(jìn)入到人體，對(duì)人體有不好影響的外在因素全部隔離，所以這種人有個(gè)特點(diǎn)事背部特別怕冷，還有腰背部，另一個(gè)是腹部怕冷。為什么這么說(shuō)呢？“天之大寶，只此一丸紅日”，“人之大寶，只此一息真陽(yáng)”。真陽(yáng)在哪里？在臍下三寸這個(gè)部位，叫丹田。所以他小肚子和肚臍特別的怕冷。所以

陽(yáng)虛的人要特別注意保護(hù)后背和前腹部。你就算不陽(yáng)虛，也要注意保護(hù)這兩個(gè)部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月經(jīng)期的時(shí)候，這個(gè)部位對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)很重要的。一個(gè)它是元陽(yáng)所在的部位，另外一個(gè)這是盆腔。月經(jīng)期的時(shí)候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄勢(shì)待發(fā)，準(zhǔn)備來(lái)月經(jīng)了，好了，你穿個(gè)露臍裝出來(lái)了，風(fēng)一吹，盆腔循環(huán)肯定受影響。你不痛經(jīng)誰(shuí)痛經(jīng)??？你老是這樣，月經(jīng)淤滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都會(huì)受影響。所以很多人不懷孕，婚后月經(jīng)不調(diào)，更年期的時(shí)候很難過(guò)，其實(shí)她都不知道，都是青春期、月經(jīng)期的時(shí)候不注意保健，很有關(guān)系的。不舒服的時(shí)候，一定不要想到我馬上要去治病，你要想一想，除了治病，我這個(gè)病是怎么來(lái)的。我為什么會(huì)月經(jīng)不調(diào)，我為什么會(huì)乳腺增生，我為什么會(huì)有子宮肌瘤？我為什么會(huì)生斑？你聽(tīng)了這些課，你就會(huì)明白，哦，原來(lái)它的源頭是在這，是自己的修為有問(wèn)題。是發(fā)生在我日常生活中的，我不注意。實(shí)際上，什么樣的生活造就什么樣的體質(zhì)，什么樣的體質(zhì)，就容易得這種病，一定要注意這個(gè)因果關(guān)系。陽(yáng)虛體質(zhì)是下邊虛，所以它經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為生機(jī)不夠，頭發(fā)都不茂密；另外養(yǎng)息不足，它蒸騰汽化就不行，水喝進(jìn)去老師不能被利用，所以喝進(jìn)去就尿出來(lái)，白天還不夠，晚上還要起夜兩三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是沒(méi)有火力勁嗎？大腸也是偏寒，這個(gè)時(shí)候就老拉肚子；更嚴(yán)重的，吃什么拉什么，因?yàn)槿梭w沒(méi)有熱量，不會(huì)轉(zhuǎn)化，所以吃什么就拉什么了；舌像特點(diǎn)：舌體胖大，比較嬌嫩，脈相很沉細(xì)，陽(yáng)氣鼓動(dòng)力不夠嘛。

神方面：因?yàn)樗?yáng)氣不夠，所以性格比較沉靜，情緒方面會(huì)有消沉。所以我們經(jīng)常說(shuō)抑郁癥啊，抑郁癥其實(shí)常見(jiàn)于兩種體制，一個(gè)氣虛，一個(gè)陽(yáng)虛。氣虛陽(yáng)虛的人容易有抑郁的傾向。

（三）、形成原因：

1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關(guān)系。

2、和父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個(gè)時(shí)候的孩子有可能會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。

3、母親在懷孕的時(shí)候，吃了過(guò)多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會(huì)產(chǎn)生180度的大變化，中醫(yī)叫“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰?！蓖耆莾煞N體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，攙扶會(huì)覺(jué)得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時(shí)候會(huì)吃很多涼東西，吃的太多以后，對(duì)胎兒就形成影響了。

4、幼年時(shí)期用過(guò)大量的抗生素、大量的激素，或者經(jīng)常使用清熱解毒的藥物（這個(gè)習(xí)慣在廣東非常常見(jiàn)，清熱解毒，愛(ài)喝涼茶，預(yù)防性的就要喝涼茶。這非常傷陽(yáng)氣）。

5、平時(shí)吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過(guò)度的性生活，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)。

6、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進(jìn)入老年以后，他陽(yáng)氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽(yáng)氣，陽(yáng)氣滅了，人也就死了。

7、還有一種陽(yáng)虛體質(zhì)和工作環(huán)境有關(guān)系，如罐頭廠的女工，手長(zhǎng)期浸在冷水里邊；還有一個(gè)礦工；還有一個(gè)是肉聯(lián)加工廠，冰凍倉(cāng)庫(kù)里的工人。這幾個(gè)都是在一個(gè)寒濕的環(huán)境里，多少年下來(lái)，就會(huì)影響到他的體質(zhì)，到了中老年的時(shí)候就是一個(gè)陽(yáng)虛體質(zhì)，非常明顯。

（三）、易感?。?/p>

1、發(fā)胖。因?yàn)榧?xì)胞比較懶惰，所以吃進(jìn)去的東西它都不想用，所以發(fā)胖。

2、脫發(fā)。頭發(fā)是腎臟的外現(xiàn)。頭發(fā)濃厚茂密是腎氣足的表現(xiàn)。不足的話反應(yīng)在毛發(fā)上，就是頭發(fā)容易脫落，頭發(fā)缺乏一種生機(jī)。

3、容易睡眠不好。睡覺(jué)不好對(duì)美容的影響非常大，對(duì)代謝的影響也非常大。治療損美的醫(yī)生有四大基本功。有四大問(wèn)，就有四大基本功。四問(wèn)是問(wèn)月經(jīng)，問(wèn)大便，問(wèn)睡眠，問(wèn)情緒。所以四個(gè)基本功就是會(huì)調(diào)大便，調(diào)月經(jīng)，調(diào)睡眠，調(diào)情緒。素體陽(yáng)虛的人睡眠有個(gè)特點(diǎn):睡眠很輕，很容易被驚嚇。

4、骨質(zhì)疏松。陽(yáng)氣虛的人到了中老年，更年期，非常容易骨質(zhì)疏松。所以很多治療骨質(zhì)疏松的中成藥都是補(bǔ)腎陽(yáng)的。

5、慢性結(jié)腸炎。

6、素體陽(yáng)虛的人非常容易得痹證。痹證就是關(guān)節(jié)疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等等都叫做痹證。得類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的女性，體質(zhì)都比較弱。主要是弱在氣虛陽(yáng)虛。所以質(zhì)量類風(fēng)濕的時(shí)候你不能只對(duì)疾病本身治，一定要調(diào)整體質(zhì)，補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣。

7、體質(zhì)偏陽(yáng)虛的人往往容易水腫。他那個(gè)水不能被蒸騰汽化，被人體利用。他老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。一般你按他的踝關(guān)節(jié)上面都是腫脹的。這種就是素體陽(yáng)虛的人，到了更年期的時(shí)候會(huì)有這種結(jié)果。

8、如果是女性的話，容易有月經(jīng)不調(diào)。她的月經(jīng)不調(diào)是以痛經(jīng)為主。另外濕月經(jīng)推后，總是推后。甚至有的時(shí)候就不來(lái)了。

9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易見(jiàn)到陽(yáng)痿早泄。

10、痤瘡。痤瘡反復(fù)發(fā)作，難以治愈，或者他的皮膚損害特別嚴(yán)重，囊腫型的，它不往外發(fā)，不起膿頭，全部是往里長(zhǎng)，在皮膚里穿孔打洞的，這種痤瘡好了之后基本上百分之百是終身落疤的。它完全破壞皮膚的結(jié)構(gòu)。痤瘡囊腫的，最常見(jiàn)于陽(yáng)氣虛的人。尤其是下邊陽(yáng)氣虛。下邊陽(yáng)氣虛的表現(xiàn)是：經(jīng)常有夜尿，喝了水馬上要去廁所，月經(jīng)來(lái)的是很痛經(jīng)，要不就是小肚子是冰涼的。下肢特別冷，冷到膝蓋上。他給人的感覺(jué)是上下脫節(jié)的，這叫“上熱下寒”。但凡是身體表現(xiàn)為上熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。你一定不能說(shuō)：我喉嚨痛啊，睡不好覺(jué)啊，有點(diǎn)煩躁啊，有點(diǎn)痤瘡，口臭啊，就要吃清熱解毒的，我要瀉，我要清熱，我要抗菌，我要消炎，你可千萬(wàn)不要這樣。你一定要注意他下邊的是真相，而是因?yàn)樗逻叺年?yáng)氣太虛，飄上來(lái)了。所以就會(huì)有一種誤區(qū)：一見(jiàn)到有熱就要清熱，如果是反復(fù)發(fā)作的，你要注意他往往有下寒。中醫(yī)術(shù)語(yǔ)叫虛陽(yáng)上浮。這個(gè)時(shí)候你要暖他的下邊，讓她不痛經(jīng)，沒(méi)有夜尿，讓她小肚子不要發(fā)涼，這個(gè)時(shí)候再局部處理一下，她的痤瘡就不發(fā)了。這不是理論上的推導(dǎo)，而是實(shí)際臨床中的治療就是這種感覺(jué)。否則如果總是清熱的話，上面的熱沒(méi)有去，下面的寒越來(lái)越傷，上面的熱更加頻繁地發(fā)作。所以這是需要大家特別注意的。

11、陽(yáng)氣虛的人也會(huì)有色斑。

（四）、如何保養(yǎng)：

體質(zhì)是具有一定的穩(wěn)定性的，它又有相對(duì)的動(dòng)態(tài)變化性。有的人說(shuō)我不是素體陽(yáng)虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點(diǎn)附子，你千萬(wàn)不要做這種笨事，補(bǔ)是補(bǔ)不上來(lái)的。你只能順勢(shì)而為，做到不傷它就行了。在這個(gè)基礎(chǔ)上，再預(yù)防它易得的病。陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是：當(dāng)它出現(xiàn)明顯偏頗的時(shí)候，適當(dāng)?shù)胤€(wěn)步一下陽(yáng)氣；他不是容易腫脹嗎？不是喝水容易穿腸而過(guò)嗎？這個(gè)時(shí)候注意溫補(bǔ)陽(yáng)氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。人體的血脈有這樣一個(gè)特點(diǎn)：“遇寒則凝，得溫則行 ”。所以長(zhǎng)期陽(yáng)虛體質(zhì)的人，他的血脈的循環(huán)會(huì)受到影響，會(huì)有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質(zhì)，就要注意防患于未然，注意經(jīng)常暢達(dá)氣血。所以養(yǎng)生原則總結(jié)起來(lái)就是“溫補(bǔ)陽(yáng)氣，溫化水濕，暢通氣血 ”。

1、飲食方面：

A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對(duì)皮膚確實(shí)有好處，但是你要看是什么體制，比如說(shuō)陽(yáng)虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會(huì)破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時(shí)間久了，它必然會(huì)從外形上反映出來(lái)。

B、另外陽(yáng)虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。

C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽(yáng)氣，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來(lái)去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些姜絲和蒜。可以緩解苦瓜的寒涼之性。

D、鮮榨的果汁，陽(yáng)虛體質(zhì)的不要點(diǎn)西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會(huì)疼的讓你夜里醒來(lái)。

E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補(bǔ)陽(yáng)氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽(yáng)的。羊肉比較溫和，既補(bǔ)陽(yáng)又補(bǔ)氣還能補(bǔ)血，煲羊肉的時(shí)候里邊放一些當(dāng)歸啊，白芍啊，所以對(duì)那些一到冬天手冷的，冷的發(fā)麻，你吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所以陽(yáng)虛特別虛的人，他自我調(diào)節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會(huì)把你的虛火給補(bǔ)上來(lái)了。所以狗肉只能是適當(dāng)?shù)爻砸恍?。吃狗肉后可以稍微喝點(diǎn)涼茶，抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點(diǎn)冰糖燉銀耳那個(gè)甜品，F(xiàn)、補(bǔ)充陽(yáng)氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時(shí)候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個(gè)就是天灸。天灸就是用一些溫?zé)岬乃幬?，把它做成膏，然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關(guān)元、氣海、腎俞、命門、足三里。這些穴位本身就有補(bǔ)益陽(yáng)氣的作用，再加一些溫?zé)岬乃幐噙M(jìn)去，經(jīng)過(guò)透皮吸收，它一舉兩得。貼的時(shí)間就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一個(gè)調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，調(diào)節(jié)氣虛陽(yáng)虛的體質(zhì)。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結(jié)腸炎、慢性的胃炎、痛經(jīng)等等。但凡是發(fā)生在陽(yáng)虛基礎(chǔ)上的一些慢性病，內(nèi)科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來(lái)改善身體，一般是連續(xù)做三年。

G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽(yáng)虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽(yáng)的改善體質(zhì)的。

2、生活起居方面：

/A/增加戶外活動(dòng)，這樣陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)，很多功能就是用進(jìn)廢退，陽(yáng)氣本身就有一個(gè)功能是衛(wèi)外的，他要行肌表，你老躲在一個(gè)固定的環(huán)境里面，不和自然接觸，內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就得不到訓(xùn)練，得不到增強(qiáng)，衛(wèi)外的功能就越來(lái)越低，表陽(yáng)會(huì)越來(lái)越虛。另外一個(gè)增加戶外活動(dòng)的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽(yáng)光。曬太陽(yáng)的時(shí)候可以做些防護(hù)：一個(gè)挑時(shí)間，如十點(diǎn)鐘以前，下午三點(diǎn)以后。還有冬陽(yáng)可以曬，秋陽(yáng)、春陽(yáng)也可以曬嘛?；蛘哌€可以用一些防曬霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發(fā)育。如果是中老年，骨質(zhì)疏松。

B、如果是素體陽(yáng)虛的小孩子，特別要選擇一些能加強(qiáng)骨骼的運(yùn)動(dòng)。

C、陽(yáng)虛的人要特別注意保護(hù)肚臍以下，包括肚臍和后背。陽(yáng)虛的人平時(shí)要注意保護(hù)百會(huì)、風(fēng)池和頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺腧和風(fēng)門。還有各個(gè)關(guān)節(jié)部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。

3、簡(jiǎn)易方藥：

可以用一些簡(jiǎn)單的方子來(lái)調(diào)整體質(zhì)，用來(lái)保健。常用藥有：鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來(lái)煮湯吃。又美味、又改善體質(zhì)，還能治病。

中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質(zhì)明顯偏頗時(shí)吃幾天。

4、經(jīng)絡(luò)穴位：

神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生姜個(gè)鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動(dòng)你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，把你的天然藥庫(kù)給調(diào)動(dòng)起來(lái)。自己掌握一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)方法，最不好的副作用就是無(wú)效。好過(guò)藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時(shí)順帶把你的正氣傷一傷。

三、氣虛體質(zhì)：

氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)以熱量不夠，陽(yáng)氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽(yáng)虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟倆說(shuō)，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。

（一）、表現(xiàn)：

神方面：

1、說(shuō)話語(yǔ)聲低怯，氣息輕淺。更不用說(shuō)胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說(shuō)，語(yǔ)聲低怯，氣息輕淺，這是肺。

2、另外，因?yàn)榉螝馓摰脑?，肺主皮毛，相?duì)來(lái)說(shuō)它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動(dòng)態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動(dòng)態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。

3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會(huì)表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛(ài)肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，也不見(jiàn)得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋?，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就?huì)發(fā)黃，缺乏血色，即平常說(shuō)的“面色萎黃”，口唇色淡。

4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒(méi)有力量的。四肢是沒(méi)有力量的，整個(gè)形體比較松弛，這個(gè)人就會(huì)不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個(gè)肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒(méi)用了。還有臀部下垂，整個(gè)人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒(méi)有提升的作用。

5、因?yàn)闅馓?，清?yáng)不能上升，不能提升，所以會(huì)有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會(huì)超過(guò)100.神方面：

因?yàn)樗龤庋惶釀牛云＞?、怠惰、慵懶。舉例：一個(gè)孩子平時(shí)蠻不錯(cuò)的，學(xué)習(xí)一直很不錯(cuò)，但是上高中的時(shí)候，學(xué)校反映，這個(gè)孩子最近總是不注意聽(tīng)講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒(méi)有力量，一看就聽(tīng)不進(jìn)去，要不就是趴在那睡覺(jué)。上課睡倒也罷了，她下課也不動(dòng)。這下她媽著急了，說(shuō)難怪這孩子現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)要注意教育，家長(zhǎng)就批評(píng)這孩子，一批評(píng)，她怎么提勁都提不出來(lái)，后來(lái)我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個(gè)脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時(shí)候，也不好好坐，就靠在那，很沒(méi)有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個(gè)人比較疲乏。她這個(gè)疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。

這個(gè)孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說(shuō)你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問(wèn)題，這個(gè)孩子實(shí)際上是一個(gè)體質(zhì)的偏頗，就是成年人說(shuō)的亞健康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個(gè)穴位。這孩子還說(shuō)，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測(cè)是對(duì)的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、沒(méi)有力量、舌苔有齒痕。后來(lái)又加了一個(gè)中脘，讓她吃了一段時(shí)間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補(bǔ)脾氣特別號(hào)?？蛊?，治療長(zhǎng)期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來(lái)用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來(lái)吃，很好吃。另外這個(gè)孩子她太累的時(shí)候一定不要讓她再動(dòng)腦子，再使勁地去想，因?yàn)樗紓ⅲ阍奖浦絺?。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)成績(jī)直線下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個(gè)孩子調(diào)整了兩個(gè)月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。

（二）、形成原因：

后天的修為占很大成分。

1、先天稟賦

2、大病久病之后，元?dú)獯髠?，就此體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。

3、長(zhǎng)期的國(guó)度用腦。

4、在長(zhǎng)期的工作過(guò)程中，是一個(gè)重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，若干年下來(lái)它就會(huì)傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實(shí)際上還是氣虛。形體過(guò)勞會(huì)傷氣。

5、節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。女孩子節(jié)食形成的氣虛血虛，第一個(gè)會(huì)影響月經(jīng)，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒(méi)有物質(zhì)基礎(chǔ)沒(méi)有來(lái)源，它根本就閉經(jīng)不來(lái)了，來(lái)就來(lái)一點(diǎn)，顏色很淡。或者是好不容易來(lái)了，來(lái)了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個(gè)月一個(gè)月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說(shuō)減肥，過(guò)度的節(jié)食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無(wú)神（因?yàn)闅庋摚荒軤I(yíng)養(yǎng)神）。一個(gè)節(jié)食后月經(jīng)一個(gè)月都收不住的女孩子，后來(lái)恢復(fù)正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來(lái)開了一些四君子湯，吃了以后月經(jīng)很快就收住了。體重也上來(lái)了，結(jié)果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節(jié)食來(lái)減肥。你要做好充分的準(zhǔn)備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要承擔(dān)反彈的后果。本身容易發(fā)胖的，你體內(nèi)就是這種體質(zhì)，就是這種吸收能力，你硬性的節(jié)食，它會(huì)變本加厲的去吸收。你但凡吃一點(diǎn)，吃十分它吸收十分。

（三）、易感病：

1、容易發(fā)胖，和陽(yáng)虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽(yáng)虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因?yàn)檫@個(gè)人的脾胃虛了以后，它會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)來(lái)源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時(shí)，吃進(jìn)來(lái)這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒(méi)地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒(méi)力，看著塊很大不頂用，精力不濟(jì)，讓他熬個(gè)夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無(wú)用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。

2、因?yàn)樗龤馓摬荒苌?，所以?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。

凡是有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。

3、低血壓。

4、過(guò)敏性鼻炎

5、慢性支氣管炎

6、自汗。就是不活動(dòng)也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會(huì)有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問(wèn)題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會(huì)煩躁，熱散不出去，還會(huì)發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會(huì)發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會(huì)影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽(yáng)虛；多到夜尿都多了，那是陽(yáng)氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會(huì)乏力，汗出太多，接著就會(huì)心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會(huì)影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛(ài)發(fā)胖；第二閉經(jīng)慵懶。人體的進(jìn)出你不能過(guò)，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過(guò)高，也沒(méi)有過(guò)多的活動(dòng)，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。反過(guò)來(lái)，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時(shí)候，身體需要封藏的時(shí)候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。

7、形成習(xí)慣性便秘。我們千萬(wàn)不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動(dòng)缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來(lái)找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問(wèn)題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來(lái)。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺(jué)了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒(méi)卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動(dòng)力，大便就越發(fā)沒(méi)有力量推下來(lái)。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長(zhǎng)久的頑固性的習(xí)慣性便秘，這個(gè)時(shí)候一定要以補(bǔ)為主，以潤(rùn)為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結(jié)果是很不好的。

8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會(huì)有。特點(diǎn)是面積大，顏色淡。

9、氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會(huì)乏力，經(jīng)常會(huì)有感染，腰骶部酸困，疼起來(lái)

腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個(gè)一補(bǔ)舒服，她就要吃藥，就會(huì)吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。

10、月經(jīng)不調(diào)。首尾會(huì)很長(zhǎng)。氣虛的人一感冒，首尾就會(huì)很長(zhǎng)。

（四）、養(yǎng)生原則：

緊緊抓著脾，補(bǔ)脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關(guān)鍵是你不要傷它。過(guò)度思慮傷脾，過(guò)度的體力活動(dòng)傷脾，還有一個(gè)最重要的，不開心傷脾。中醫(yī)養(yǎng)生整體觀非常強(qiáng)，比如我看到脾是虛弱的一個(gè)環(huán)節(jié)，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負(fù)它，所以它脾虛。還有后想三步，脾虛虛了，它首先會(huì)影響到肺，為什么呢？因?yàn)橥聊苌?，你脾氣虛了，遲早會(huì)把肺氣給拉下來(lái)，肺氣一拉下來(lái)，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養(yǎng)好，這叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之本。脾氣強(qiáng)了，肺氣就強(qiáng)了，那么適應(yīng)能力也就強(qiáng)了。

氣虛的人清陽(yáng)容易下陷，它升不了就要降下來(lái)，該升不能升，那么我要注意適當(dāng)?shù)纳e陽(yáng)氣，1、飲食方面：

A、要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來(lái)比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時(shí)補(bǔ)益作用沒(méi)出來(lái)，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長(zhǎng)流，形成一種習(xí)慣。

苦夏，氣虛的人會(huì)表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會(huì)想著秋冬要進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候要注意?！岸具M(jìn)補(bǔ)，秋先墊底。”不要一到秋天，氣溫剛一下降，有點(diǎn)胃口就開始大魚、大肉、補(bǔ)品一個(gè)勁就吃。因?yàn)檎麄€(gè)夏天脾胃最受煎熬，整個(gè)夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當(dāng)令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負(fù)它，二怕濕邪欺負(fù)它。所以整個(gè)夏天會(huì)感覺(jué)消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時(shí)還會(huì)吃臟一點(diǎn)，涼一點(diǎn)，這樣一路走下來(lái)，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時(shí)候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時(shí)間?？梢陨晕⒌貫a一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開始進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要看具體的體質(zhì)，陰虛補(bǔ)陰津，陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)，氣虛補(bǔ)氣。比如你是氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒(méi)不上去，先吃出一層舌苔來(lái)，肚子脹的不得了，難受極了。因?yàn)檫@是補(bǔ)陰的，陰虛內(nèi)

熱的人吃不錯(cuò)，你來(lái)吃就不對(duì)。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補(bǔ)是細(xì)水長(zhǎng)流，千萬(wàn)不要蠻補(bǔ)。吃紅棗補(bǔ)脾胃，補(bǔ)氣又補(bǔ)血。如果一天三餐都吃，這就是呆補(bǔ)、蠻補(bǔ)。

B、養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個(gè)自然知識(shí)，一直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點(diǎn)，做人要自然，維護(hù)生命也要做的自自然然才對(duì)。生命是道，它是有它的規(guī)律的。

C、比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會(huì)矯枉過(guò)正，會(huì)讓氣更虛，然后就形成一個(gè)惡性循環(huán)。

D、氣虛體質(zhì)的人對(duì)事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點(diǎn)的可以，但是如果溫?zé)崽^(guò)的食物，往往受不了。比如狗肉，陽(yáng)虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯定是受不了的。氣補(bǔ)不上去，反而把熱給補(bǔ)上來(lái)了。氣虛的人吃羊肉時(shí)，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。

2、生活起居方面：

氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說(shuō)嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽(yáng)虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。夏至、大暑、三伏天的時(shí)候也是氣虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。最苦夏，無(wú)病三分虛的時(shí)候。所以就要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實(shí)要特別地注意。

B、音樂(lè)。不同體質(zhì)的人對(duì)音樂(lè)的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽(tīng)一些興奮的、振奮性的音樂(lè)。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽(tīng)一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂(lè)，人就會(huì)感覺(jué)很舒服，不那么燥。這就叫音樂(lè)養(yǎng)生。

C//、氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個(gè)金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過(guò)于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。

3、、簡(jiǎn)易方藥：

可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）還有黃芪、紫河車、云苓（茯苓）、白術(shù)、薏仁，這些藥平時(shí)可以用來(lái)煲湯。要

想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來(lái)的，男性的健康是吃出來(lái)的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個(gè)主戰(zhàn)場(chǎng)。

中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時(shí)候煲湯都用這些材料的。煲湯時(shí)可以把甘草去掉，其它三味就可以用來(lái)煲瘦豬肉了。這個(gè)是補(bǔ)氣的。

如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來(lái)兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況比較嚴(yán)重的話可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。

還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過(guò)敏，這時(shí)買點(diǎn)玉屏風(fēng)散顆粒吃。

還有一種氣虛是吃東西很少，吃點(diǎn)東西就肚子脹、難受，還有點(diǎn)拉肚子，經(jīng)常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買點(diǎn)香砂養(yǎng)胃丸。

有認(rèn)識(shí)氣血，不能動(dòng)腦子，一動(dòng)腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時(shí)間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時(shí)心也開始慌了，工作起來(lái)精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時(shí)候可以吃一些歸脾丸。

4、四季保養(yǎng)：

春季是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物生長(zhǎng)、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發(fā)芽，鮮花開始開放，這時(shí)我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣和自然節(jié)是一樣的。人是以天地之氣生，四時(shí)之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動(dòng)，這時(shí)我們的陽(yáng)氣是在逐漸地由里向外散發(fā)，舒展。有一個(gè)明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因?yàn)闅庋饾u外發(fā)了。這個(gè)時(shí)候我們一定要好好地把平湖，讓陽(yáng)氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，千萬(wàn)不能壓抑它。怎么樣保護(hù)它的升發(fā)呢？就是不要睡懶覺(jué)，要早起，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，一切就要寬松了，讓陽(yáng)氣出來(lái)。另外吃東西的時(shí)候不要吃涼的，因?yàn)闆龅臇|西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時(shí)吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個(gè)勁。

5、經(jīng)絡(luò)穴位：

三個(gè)穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位。最好是灸的方法。

四、痰濕體質(zhì)：經(jīng)濟(jì)暴發(fā)戶易得的體質(zhì)。

這些人經(jīng)過(guò)幾十年的打拼，有了一定的社會(huì)地位和財(cái)富，這時(shí)候就會(huì)吃得好，什么好吃吃什么，然后住的好房子，有電梯，出門有汽車，然后進(jìn)房間有空調(diào)，終年生活在恒溫環(huán)境下。這不是好現(xiàn)象，他可能眼下的感覺(jué)享受不錯(cuò)，但是這對(duì)人體是一個(gè)非常不好的影響。這就是我們現(xiàn)在比較常見(jiàn)的痰濕體質(zhì)，一種比較雍滯的體質(zhì)。體內(nèi)進(jìn)的東西太多，堆在那兒沒(méi)用，又出不來(lái)。一方面堆得很多，出不來(lái)，一方面又拼命地往里進(jìn)，他就形成一種積滯，這種就叫痰濕體質(zhì)。我就覺(jué)得痰濕體質(zhì)是人類社會(huì)發(fā)展到一定程度的結(jié)果。一切的成果，一切的科技產(chǎn)品，都在調(diào)動(dòng)你的欲望，調(diào)動(dòng)你的感官享受，滿足你的懶惰的欲望。在這個(gè)基礎(chǔ)上，它營(yíng)造出一種自然以外的生活環(huán)境給你享受，好，你得到一種體質(zhì)------痰濕體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎(chǔ)上，人很容易血壓高、血脂高、動(dòng)脈硬化、糖尿病。中風(fēng)等。

我們?cè)谙硎芪镔|(zhì)生活的同時(shí)，一定不能迷失自我，人究竟是什么？你不過(guò)是萬(wàn)物之一，生物之一，你還能做敗到什么程度呢？你有了病以后掏很多錢去治，然后又花很多錢去買家用電器，滿足自己的生活，出門以車代步，冷了用暖氣，熱了用空調(diào)，多舒服啊，帶來(lái)的代價(jià)是很多病。然后再去花錢看病，病好了再去工作再賺錢，再去買東西，再來(lái)享受。我們?yōu)槭裁床荒芑畹煤?jiǎn)單一些呢？所以說(shuō)很多人的病是自找的。、痰是廣義的痰：就是沒(méi)有用的津液，沒(méi)有用的廢物，氣血化源，水谷精微在代謝過(guò)程中的一個(gè)半成品。他本來(lái)應(yīng)該化氣血，但是它加工到一半，它停下來(lái)了，這就是痰濕、廢物。沒(méi)有用的東西。狹義的就是呼吸道排出來(lái)的這個(gè)痰。

水谷精微在代謝過(guò)程中不暢順，產(chǎn)生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就叫痰濕。體內(nèi)的河流，這個(gè)水一定要是動(dòng)的，“為有源頭活水來(lái)”嘛。我們?nèi)梭w實(shí)際上時(shí)水做成的，尤其是女性和小兒，體重里邊水的成分 更多。有細(xì)胞內(nèi)的，有組織間的，人體的細(xì)胞實(shí)際上就是泡在水里面的。這個(gè)水不是死水一潭，它一定是要活的，喝進(jìn)去的水，吃進(jìn)去的食物，被利用以后，他要通過(guò)小便，通過(guò)汗液，通過(guò)胡須給它排出去，這個(gè)過(guò)程一定要是順的。那么這時(shí)，如果說(shuō)你人體的這個(gè)河流，不暢通了，它就會(huì)積滯，一停下來(lái)就會(huì)形成痰濕。這個(gè)痰濕可了不得，它一停下來(lái)，停到你的肝臟就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到頭部經(jīng)常頭暈?zāi)X脹，不清晰，停到你的心中那個(gè)胸悶氣

短心慌。停到哪兒哪兒出現(xiàn)問(wèn)題，有的還會(huì)起一些包塊。中醫(yī)講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。你老治不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質(zhì)實(shí)際就是體液在人體的這個(gè)代謝過(guò)程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、污濁。它有諸于內(nèi)就必然形諸于外，它一定有外在的表現(xiàn)可供我判斷。

(一)、表現(xiàn)：

1、外形：

“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。痰濕重的人容易發(fā)胖，放胖的人通常是痰濕體質(zhì)，這個(gè)在臨床實(shí)踐中很常見(jiàn)。因?yàn)槿送咛幾撸吞幜?。所以痰濕重的人?jīng)常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕重的人坐的時(shí)候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛(ài)動(dòng)；

不喜歡喝水。（舉例：一個(gè)痰濕體質(zhì)的病人看雜志和廣告上說(shuō)女人要想美容，每天都要喝八杯水，結(jié)果后來(lái)體重增加，腹脹得很，特別難受。你是痰濕體質(zhì)，就要渴了再喝，水進(jìn)到你身體里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的負(fù)擔(dān)和膀胱的負(fù)擔(dān)嗎？它排布出去，你怎么不會(huì)增重嗎？它排不出去，你肚子怎么不脹?。靠梢?jiàn)美容也要因人而異。痰濕的人吃水果，它就是不是舒服，根本不會(huì)帶來(lái)美容的效果。

痰濕體質(zhì)在飲食上有一種習(xí)慣，多數(shù)愛(ài)吃偏咸的東西。愛(ài)吃香濃的東西，就是口味哦偏重?？谖镀睾吞禎耋w質(zhì)之間是有明顯的因果關(guān)系；

小便經(jīng)常是渾濁的，即小便解出來(lái)不清晰，如果小便清白，像白開水，這是陽(yáng)虛；正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的；如果小便時(shí)渾濁的起泡沫的，這是痰濕的一種表現(xiàn)。（這是指經(jīng)常性的，不是指偶爾一兩天。）

還有痰濕體質(zhì)的人出汗呈現(xiàn)兩極分化，一種出汗非常多，這是市太胖，胖了以后他行動(dòng)起來(lái)容易出汗。但是有一種胖人不愛(ài)出汗，實(shí)際上他的這種不愛(ài)出汗和他容易發(fā)胖，形成痰濕體質(zhì)是非常有關(guān)系的。所以臨床上減肥，一定要問(wèn)他出汗情況怎樣的，如果它不愛(ài)出汗，就要看是不是不活動(dòng)的緣故，如果不是的話就要注意這個(gè)減肥必須要把他的發(fā)函功能調(diào)動(dòng)起來(lái)。出汗是一個(gè)非常做那個(gè)要的，起到調(diào)節(jié)體溫的作用，另外出汗是一個(gè)非常重要的排泄過(guò)程。出汗出的不是清水，它里邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對(duì)人體影響會(huì)越來(lái)越大。等于說(shuō)一個(gè)排毒的途徑被卡住了。

所以女性美容一定要有六通：月經(jīng)通，大便通，水道通（小便和毛孔），谷道通，血脈通，情緒同。

水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會(huì)出一些嚴(yán)重的問(wèn)題。稍微有一些變化，你很快就調(diào)整了。如果你汗出少的話一定要想辦法多出汗，不出汗的話痰濕體質(zhì)很難改善。

痰濕體質(zhì)的人大便發(fā)粘，解大便很不順，它不一定干，就是非常粘滯，廁所里沖不掉的。

舌像：舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋凍人家進(jìn)補(bǔ)，你也去進(jìn)補(bǔ)，你越補(bǔ)舌苔越厚，越補(bǔ)痰濕越重，越補(bǔ)你越胖。越補(bǔ)糖尿病就和你更有緣分。

2、神方面：

痰濕體質(zhì)的人反應(yīng)會(huì)慢一些，人的形體反應(yīng)啊，請(qǐng)粗反應(yīng)啊，會(huì)慢一些。經(jīng)常神昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以后，經(jīng)常頭昏，頭重，想睡，注意，這就是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的一個(gè)表現(xiàn)。你吃完以后，脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽清陽(yáng)，飯后就會(huì)胸悶又頭昏腦脹的，這個(gè)適合就要注意了。（反應(yīng)慢：眨眼都比別人慢半拍）濕氣它有一個(gè)特點(diǎn)，它粘滯，在你形體上有特征反應(yīng)，在你的功能上有反應(yīng)。在你的神方面也有反應(yīng)。

（二）、形成原因：

1、先天遺傳比較重要。所以我經(jīng)?？梢钥吹揭恍┐x疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、高脂血癥等等。

2、長(zhǎng)期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質(zhì)一個(gè)非常重要的飲食因素。

3、年輕的時(shí)候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會(huì)促生和加重你的體質(zhì)偏頗，比如說(shuō)會(huì)加重你的陽(yáng)虛體質(zhì)，會(huì)加重你的氣虛體質(zhì)，也會(huì)加重你的痰濕體質(zhì)。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器 ”，你脾為被傷后，就會(huì)氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就

有一個(gè)后果，形成痰濕體質(zhì)。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽(yáng)虛夾雜在一起，這種痰濕和陽(yáng)虛合起來(lái)，一旦發(fā)胖，它就是一個(gè)重度的肥胖。而且很不好搞。

4、長(zhǎng)期熬夜。只要他長(zhǎng)期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長(zhǎng)期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質(zhì)，濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質(zhì)。機(jī)理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會(huì)影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。

（三）'易感?。?/p>

1、肥胖、高血壓。、高脂血癥、痛風(fēng)、最易中風(fēng)、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預(yù)后不好，坑坑洼洼的。

3、月經(jīng)不調(diào)，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。所以我們經(jīng)?？吹?，月經(jīng)不來(lái)的女孩子，逐漸逐漸地發(fā)胖了，或者是體重越來(lái)越胖，胖到一定程度，月經(jīng)開始減少。燒到一定程度，閉經(jīng)了。閉經(jīng)以后更胖，怎么調(diào)都難調(diào)過(guò)來(lái)。不好見(jiàn)效。所以痰濕體質(zhì)基礎(chǔ)上引起的發(fā)胖。月經(jīng)不調(diào)，攪在一起是很難搞的。

4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質(zhì)，這時(shí)一定要潤(rùn)；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質(zhì)，這個(gè)歌時(shí)候要化痰、理氣、散結(jié)。治療完全都不一樣的。

5、痰濕體質(zhì)容易和郁癥相伴而生。郁證是什么呢？大致有點(diǎn)類似于抑郁癥。凡是短期內(nèi)的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關(guān)。它一般都是發(fā)生不良的生活事件（突然的加人亡故、失業(yè)。失戀、離婚等等、大學(xué)畢業(yè)找不到工作，又礙于自尊心很難受，這種人有些就容易暴肥。）所以減肥一定要問(wèn)有沒(méi)有情緒問(wèn)題，有的話一定要先解決他這個(gè)郁。減肥是個(gè)非常復(fù)雜的事，他和醫(yī)生的技術(shù)有關(guān)系，還和個(gè)人的修為有關(guān)系。還和你的遺傳有關(guān)系。大家對(duì)針灸減肥要有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，他不過(guò)是減肥的方法之一。有的適用有的不適用，有的有效，有的無(wú)效。

（四）、應(yīng)對(duì)措施：

脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個(gè)好好保護(hù)脾胃的問(wèn)題。但是這個(gè)脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時(shí)它產(chǎn)生痰濕。還有的是脾胃功

能本來(lái)蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛(ài)熬夜了。脾胃越不喜歡什么，你越給他強(qiáng)加什么。好了，我不干了。干脆不給你運(yùn)化了。你吃吧，你吃我全部給你化痰濕，我怠工。所以要好好保護(hù)脾，它和氣虛一樣。“腎為先天之本，脾為后天之本”。所以李東垣認(rèn)為“百病皆由脾胃而生”。

養(yǎng)生原則就是在保護(hù)脾胃的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)卦偃ト瘢m當(dāng)?shù)厥崂須鈾C(jī)，讓人的內(nèi)環(huán)境盡量地清潔一些。

1、飲食上：

控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過(guò)快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

比如有個(gè)病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會(huì)很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，誰(shuí)、睡也睡不好覺(jué)，因?yàn)樘禎褚恢?，它就?huì)停到中焦，晚上陽(yáng)氣不能潛藏，所以也睡不好覺(jué)。這時(shí)候可以吃點(diǎn)麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運(yùn)動(dòng)。

祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。最適合女性夏天來(lái)飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來(lái)的時(shí)候淤血快很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對(duì)女性非常好。但是有一種比方說(shuō)男性他也是痰濕體質(zhì)，他又抽煙又喝酒，那生姜他可能有點(diǎn)受不了，抽煙喝酒多的人，他喉嚨容易受刺激。，可能會(huì)咳嗽，咳得很難受。但是生姜并不是隨時(shí)都可以用的，夏天吃最好。因?yàn)榉咸斓刂?，但要注意晚吃生姜賽砒霜?！跋娜辗幵诶?，冬日伏?yáng)在里”。夏天脾胃是虛弱的，氣血石外強(qiáng)中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。所以這時(shí)我們古人強(qiáng)調(diào)，夏天不能貪涼飲，這時(shí)候吃生姜可振奮 脾胃，還可幫助氣血外達(dá)，所以我們感冒的時(shí)候吃生姜，它發(fā)汗，幫助氣血外達(dá)，正好應(yīng)著天地之間的陽(yáng)氣生發(fā)，立秋之后姜要少吃或者停吃，因?yàn)榈搅饲锾煲院?，我們?yáng)氣是逐漸收斂了，自然界生機(jī)開始收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么繁茂了。這個(gè)時(shí)候就不要再吃生姜了。因?yàn)樯奈铓庋獍l(fā)，他正好和自然界的趨勢(shì)是拗著的，繼續(xù)吃的話就可能睡不好覺(jué)了。俗話說(shuō)“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”.“冬吃蘿卜夏吃姜”因?yàn)槎煳覀兇┟抟拢粦敉饣顒?dòng)，也不出汗，在這個(gè)基礎(chǔ)上還要大進(jìn)補(bǔ)，要吃羊肉、狗肉，吃很多堅(jiān)果，胃口大開，吃油炸花生，里邊塞滿了熱的東西，又積滯，外邊又不

發(fā)汗，所以冬月伏陽(yáng)在里，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一點(diǎn)，幫助消化。還能夠促進(jìn)你的吸收，能夠讓你秋冬進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)而不呆，補(bǔ)而不滯。如果你不注意這點(diǎn)秋冬蠻補(bǔ)，呆補(bǔ)，滯補(bǔ)的話，秋冬一旦發(fā)起熱毒之證，那非常厲害。如扁桃腺化膿，嚴(yán)重的中耳炎，皮膚出大膿瘡，這就是冬天的伏陽(yáng)外發(fā)，它那個(gè)毒就厲害的多。一旦爆發(fā)起來(lái)，那個(gè)炎癥非常明顯。所以冬天的時(shí)候你反而要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿卜。還有一句“上床蘿卜下床姜，晚上羅比賽砒霜”。就是說(shuō)你晚上要休息了，氣血要內(nèi)藏了，如果晚飯吃的再多一點(diǎn)，你吃點(diǎn)蘿卜行行氣，幫助消化，否則“胃不和澤寢不安”。因?yàn)榉e滯在里邊，所以睡不好覺(jué)。所以遇到睡不好覺(jué)，不要一上去就吃安眠藥，你要想想是不是消化積滯，你可能一調(diào)整消化系統(tǒng)，肚子一不脹，消化一好，不打嗝了，大便也暢通了，一下就睡好了。所以上床的時(shí)候?yàn)榱藥椭?yáng)氣的潛藏，中焦讓它暢通，吃點(diǎn)蘿卜。下床就是起床了，一天之計(jì)在于晨，要振奮精神呢，氣血要外發(fā)，要提起勁來(lái)，所以要吃生姜。

另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個(gè)成語(yǔ)叫“望梅止渴”，別說(shuō)你吃了，看一下，說(shuō)一下，口腔馬上就一嘴的津液出來(lái)了，所以中醫(yī)有句話叫“酸甘化陰 ”陰是津液，你本來(lái)痰濕體質(zhì)就是津液多，發(fā)揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。

基于陰虛體質(zhì)的血脂偏高，可吃醋蛋來(lái)降血脂和治療動(dòng)脈硬化，但是對(duì)于痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是極不合適的。

比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會(huì)減你的體重，反而會(huì)加重你的痰濕。

還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽(yáng)虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。

還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質(zhì)的人吃西瓜不會(huì)減肥的。痰濕體質(zhì)的人是最沒(méi)口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。痰濕體質(zhì)是從一種復(fù)雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式里產(chǎn)生，你要想改善它，就必須從這個(gè)方式里退出來(lái)。飲食回歸清淡，生活回歸簡(jiǎn)單，不要去熬夜，多運(yùn)動(dòng)。比如農(nóng)村里邊，很少痰濕體質(zhì)，氣虛體質(zhì)比較多，痰濕體質(zhì)以城市最常見(jiàn)。尤其是城市里起夜的管理階層，和事業(yè)單位的公務(wù)員，應(yīng)酬多的人特別多，2、生活起居方面：

A、中年以后體檢時(shí)每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問(wèn)題。光測(cè)空腹血糖還不夠，最好測(cè)一下餐后血糖。

B、多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能夠散濕氣，陽(yáng)光能夠振奮陽(yáng)氣，C、養(yǎng)生是滲透在生活各個(gè)方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時(shí)起的一個(gè)很好的方法。

D、另外要注意運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風(fēng)扇，不要馬上去沖涼。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運(yùn)動(dòng)完以后一定要汗落了再去洗澡。

E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調(diào)確實(shí)能夠減少一些夏天常見(jiàn)病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調(diào)的過(guò)度使用，會(huì)對(duì)我們的人群體質(zhì)產(chǎn)生非常大的影響，因?yàn)槿绻蕾嚳照{(diào)的話，它是非常影響人與自然的關(guān)系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，春夏之季是陽(yáng)氣生發(fā)，能量代謝，生命力特別旺盛的時(shí)候，秋冬的時(shí)候是潛藏，儲(chǔ)存能量的時(shí)候，生命就是在年復(fù)一年的春夏秋冬里面完成生命過(guò)程的。這個(gè)是自然之道，你必須春天是升發(fā)的，夏天時(shí)消耗的，夏天無(wú)病三分虛，一定要保證一定程度上的無(wú)病三分虛，這個(gè)才能保證秋天，冬天進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)去的補(bǔ)才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補(bǔ)越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過(guò)度依賴空調(diào)的時(shí)候，它不汗出，體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截?cái)嗔?。中醫(yī)講汗出的過(guò)程是一個(gè)能量消耗的過(guò)程，叫“陽(yáng)加于陰為之汗 ”。如果憋在那不發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。過(guò)去是過(guò)年后體重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調(diào)的使用有關(guān)系。能量不消耗了，沒(méi)有酷夏了，沒(méi)有三分虛了。所以空調(diào)的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦血管疾病等應(yīng)該是有關(guān)系的。

F、秋冬不要太進(jìn)補(bǔ)

G、穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。兩種體質(zhì)最適合穿天然纖維，痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。

3、簡(jiǎn)易方藥：

黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個(gè)藥不同，去痰濕的部位不同。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來(lái)，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。

常用的中成藥：

參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。大便特別粘滯的時(shí)候，吃一點(diǎn)胖度養(yǎng)顏膠囊還是很不錯(cuò)的，但是中病即止。

4、四季保養(yǎng)：

秋冬不要進(jìn)補(bǔ)，夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)胖，內(nèi)熱重，煩躁，主要就更依賴空調(diào)和冷飲，但是越這樣約會(huì)加重你的體質(zhì)偏頗。所以這點(diǎn)要特別注意。如果不注意的話你到中年老年以后會(huì)備受煎熬，發(fā)胖了以后，你特別容易往哪個(gè)心腦血管方面發(fā)去轉(zhuǎn)化。所以說(shuō)病是自家生，上帝救不了你，醫(yī)生只是幫助你，你要想有一個(gè)良好的生命體驗(yàn)，你必須管好你自己，健康是握在自己的手里。

5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：

有幾個(gè)穴位：

脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。

五、濕熱體質(zhì)：

這種體質(zhì)比較影響外形

（一）、表現(xiàn)：

1、外形特征：

面茍，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩

唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰

口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。

小便黃赤、顏色很深。

白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。

舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。

2、神方面：

性情急躁易怒。

（二）、形成原因：

1、先天稟賦。

2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你注定是個(gè)濕熱體質(zhì)。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說(shuō)話像唐

老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。

3、滋補(bǔ)不當(dāng)：

如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過(guò)度會(huì)促生或者加重這種體質(zhì)。

4、長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。

5、肝炎病毒攜帶:

肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。

6、長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見(jiàn)于濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)和美容的關(guān)系：這種體質(zhì)對(duì)美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭發(fā)油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說(shuō)話口氣很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀(jì)輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看，眼睛是渾濁的。

外形濁和三種體質(zhì)有關(guān)：濕熱、淤血、痰濕。這三種體質(zhì)比較容易呈現(xiàn)出外形濁的表現(xiàn)。要想改善體質(zhì)的濁，你要從體質(zhì)開始改善，至少要不再加重這種體質(zhì)。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。女性的外形的潔凈很重要，皮膚美容也是這樣的。別逮著什么都往臉上抹，你只要保持干凈就行了。第一干凈，第二防曬，第三睡好覺(jué)，第四開心，做到這四點(diǎn)的話皮膚沒(méi)有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清潔感和體質(zhì)是有關(guān)系的，不是靠多洗幾次就能行的。

（三）、易感?。?/p>

脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。

皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。

還有對(duì)肝膽的感染性疾患。

這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

（四）、如何保養(yǎng)：

1、截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。

2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過(guò)于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”

祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居：

忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。；另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。

4、簡(jiǎn)易方藥：

濕熱體質(zhì)是一個(gè)過(guò)渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時(shí)候還是一個(gè)以濕熱體質(zhì)為主的體質(zhì)。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)經(jīng)常會(huì)很不舒服啊，會(huì)有皮膚瘙癢啊。會(huì)有炎癥，會(huì)有皮膚感染泌尿道感染等，它會(huì)使人很不舒服，不舒服就會(huì)促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質(zhì)到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì)；把陽(yáng)氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽(yáng)虛或者痰濕體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見(jiàn)一些。到了老年，雖然還有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。

去濕熱的藥物一般來(lái)說(shuō)都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。

中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經(jīng)去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經(jīng)變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來(lái)，不能久服。

比方說(shuō)濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重時(shí)可以吃一些來(lái)調(diào)整體質(zhì)，但不能久服，沒(méi)有內(nèi)熱千萬(wàn)不能吃，是藥三分毒啊。這些藥毒性還都不小呢。

（五）、四季保養(yǎng)：

濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家進(jìn)補(bǔ)你也進(jìn)補(bǔ)，不要這樣。越補(bǔ)體質(zhì)偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。

經(jīng)絡(luò)方面，沒(méi)有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候改善痰濕，改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個(gè)大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

六、陰虛體質(zhì)：

體內(nèi)少水、陰分不足、缺乏滋潤(rùn)、干枯干澀、火偏盛。這種體質(zhì)，女性中較常見(jiàn)。女性和男性的不同有：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳，這些特別的過(guò)程都要消耗血，血屬于陰，所以易形成陰虛體質(zhì)。

（一）、表現(xiàn)：

1、外形：

線粒體發(fā)達(dá)，不太容易發(fā)胖，比較有口福。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。

手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話說(shuō)“無(wú)熱不生煩”。

精力旺盛，耐熬。

大便干結(jié)，一粒一粒，羊屎狀。小便量少而黃，會(huì)有一種干澀的感覺(jué)。

眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過(guò)夏天，耐冬不耐夏。

瘦瘦的，短小精悍、肌肉結(jié)實(shí)、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。

睡眠時(shí)間可短。

2、神方面：急躁、情緒波動(dòng)大，動(dòng)靜特大，問(wèn)這問(wèn)那的，不安靜。

（二）形成原因：

1、先天稟賦。

2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫(yī)有句話叫“火與陽(yáng)不相兩立”，火大了就會(huì)耗陰液，比如紅樓夢(mèng)中的林黛玉，就是典型的結(jié)核體型：脖子長(zhǎng)、身材瘦長(zhǎng)，豆芽身材，特別易得結(jié)核病。

3、長(zhǎng)期服用辛辣刺激的食物，也會(huì)加重和促生陰虛體質(zhì)。

4、長(zhǎng)期心臟功能不好，高血壓病人長(zhǎng)期吃利尿藥也會(huì)形成陰虛體質(zhì)。

（三）、易感病

1、結(jié)核、肺癆

2、失眠、不寐。因?yàn)檫@種體質(zhì)的人會(huì)燥、熱、煩。

這種體質(zhì)的人要注意保護(hù)皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。陰虛內(nèi)熱，火燥相結(jié)的色斑是最難祛的。不要說(shuō)去掉它，連淡化都很難。

3、陰虛體質(zhì)，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。

4、形體很瘦，照樣會(huì)血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會(huì)得高血脂。高血壓。

5、糖尿病：初起階段都是陰虛為主的，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。

6、容易引起便秘。

7、體質(zhì)性的瘦弱。對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，影響生殖內(nèi)分泌，影響月經(jīng)。女性如果長(zhǎng)期月經(jīng)受到影響，你的外形就會(huì)發(fā)生變化，即第三性征會(huì)發(fā)生變化，缺乏女性的陰柔之美。

8、陰虛內(nèi)熱的人月經(jīng)通暢表現(xiàn)為：月經(jīng)提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴(yán)重的話，甚至?xí)]經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。

陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤(rùn)，有內(nèi)熱。

（四）、如何保養(yǎng)：

養(yǎng)生就是要注意順勢(shì)而為，不啊喲讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。

適當(dāng)?shù)脑陲嬍称鹁臃矫姹M量補(bǔ)充陰液，另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮(zhèn)靜、安神。中醫(yī)講靜能生水。神的活動(dòng)時(shí)要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)的，神的活動(dòng)越強(qiáng)烈，動(dòng)靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液就越多。神的活動(dòng)本身就是偏陽(yáng)的，所以“心如平原奔馬，意縱而難收”，這個(gè)神是很難安靜下來(lái)的。神是一個(gè)典型的，陽(yáng)動(dòng)的過(guò)程。有人說(shuō)我睡覺(jué)的時(shí)候神就不活動(dòng)了，但是你睡覺(jué)還會(huì)做夢(mèng)呢。陽(yáng)動(dòng)的過(guò)程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對(duì)靜一些，就會(huì)不消耗陰血。這就叫靜能生陰，靜能生水。

1、飲食方面：

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。

食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)過(guò)這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì)上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人?？梢猿孕┣逄鸬乃纾浩咸?、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來(lái)緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

2、起居方面：

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會(huì)經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。

3、簡(jiǎn)易方藥：

銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補(bǔ)不進(jìn)去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來(lái)，所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確

實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤(rùn)、潤(rùn)澤皮膚的作用。

也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼干澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內(nèi)熱、小便黃、心煩），睡覺(jué)不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來(lái)調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。

4、四季保養(yǎng)：

求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機(jī)收斂，陽(yáng)氣要潛藏，肺主肅降，會(huì)壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽(yáng)氣一路降下來(lái)，使腎水得到充分的補(bǔ)充，呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤(rùn)。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤(rùn)。所以要吃一些清涼滋潤(rùn)的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應(yīng)季水果：柿子等，這些都是清潤(rùn)的。你只要讓它一潤(rùn)，它自然會(huì)降，這是肺的天性，這是生命之道。

五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系-----呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤(rùn)的話就會(huì)肺燥。鼻子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺(jué)，大便干燥，它降不下來(lái)嘛。早撒謊那個(gè)起來(lái)咳嗽時(shí)，第一口痰往往夾點(diǎn)血出來(lái)了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤(rùn)下降的結(jié)果，更重要的，會(huì)加重你的陰虛體質(zhì)，使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗，進(jìn)入亞健康，再嚴(yán)重就是得前面說(shuō)的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。

5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：

陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當(dāng)?shù)闹兴?，還有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。

七、淤血體質(zhì)：

現(xiàn)代生活方式下特別常見(jiàn)的體質(zhì)類型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。

（一）、表現(xiàn)

易生斑，易有濁的外形。就是整個(gè)人看起來(lái)不是那么清爽，感覺(jué)像是臉沒(méi)洗干凈似的。

如果淤血體質(zhì)引起脫發(fā)的話就會(huì)脫得很徹底，整個(gè)毛囊都萎縮的，是不好治的。因?yàn)橛傺话闶浅Ｄ甑难h(huán)不好形成的一個(gè)小的血管的阻塞，即微循環(huán)質(zhì)量不好，中醫(yī)叫久病入絡(luò)（絡(luò)即微循環(huán)系統(tǒng)）.長(zhǎng)期的病確實(shí)和淤血體質(zhì)有一種明顯的因果關(guān)系。即有慢性病的人，長(zhǎng)期得病的人確實(shí)會(huì)引起淤血體質(zhì)，久病入絡(luò)嘛。

還有一種情況就是長(zhǎng)期精神壓抑的人。

1、形方面：頭發(fā)易脫落。

面色晦暗，口唇也暗，眼睛紅絲盤睛。

很容易有色斑

這種人也得痤瘡，痤瘡?fù)粎柡?，但最困擾人的是，一旦得了痤瘡，那個(gè)暗疤印，色素斑很難消。一般痤瘡好了后，色斑陰長(zhǎng)期留的，常見(jiàn)于淤血體質(zhì)。

經(jīng)常皮膚干燥，瘙癢多一些，這種干燥瘙癢，中醫(yī)認(rèn)為是風(fēng)。中醫(yī)有句話“祛風(fēng)先活血，血活風(fēng)自滅”。

舌象上看，舌上有長(zhǎng)期不消的淤血點(diǎn)和淤血斑。淤血體質(zhì)的人淤血很嚴(yán)重時(shí)，舌下兩個(gè)小靜脈是怒張的，嚴(yán)重的根本看不出是條狀的，成一堆一片了，用三棱針一點(diǎn)，馬上出來(lái)的血是黑血。

2、神方面：

表情抑郁和呆板一些，就是說(shuō)不是活靈活現(xiàn)，面部肌肉不是很活。

淤血體質(zhì)的人時(shí)間久了，會(huì)比較早的出現(xiàn)健忘，記憶力下降，有時(shí)會(huì)心煩。

（二）形成原因：

1、首先是先天稟賦的原因。

2、七情長(zhǎng)期不調(diào)，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會(huì)影響到肝，肝一被捆綁住，它就會(huì)影響到氣，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。所以你老是不開心，傷肝，肝氣一郁結(jié)，氣不行，接著血瘀。淤血對(duì)女性的美容影響非常大。所以家里有女兒的，作為父母你送給她的最好的禮物就是：養(yǎng)成一個(gè)溫和的性格，善良的，隨和的性格，這樣她就會(huì)有幸福美滿的一生。她會(huì)越活躍有女人味，越活越有魅力。如果經(jīng)常性格比較剛烈，或經(jīng)常抑郁，不開心，那就很容易出現(xiàn)美容問(wèn)題。所以家長(zhǎng)給女孩子最好的禮物就是良好的性格。

3、后天損傷，如車禍等，大的外傷好不容易好了，卻就此形成淤血體質(zhì)，看舌像，很明顯的淤血。

4、慢性疼痛性疾病，經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中，久病入絡(luò)，這些都是形成淤血體質(zhì)的原因。

（三）易感病：

在淤血體質(zhì)的基礎(chǔ)和土壤上很容易產(chǎn)生以下的疾?。?/p>

A、肥胖，這個(gè)體質(zhì)的人肥胖的并發(fā)癥出現(xiàn)的會(huì)比較早，如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風(fēng)等等。

B、出現(xiàn)消瘦，檢查什么病都沒(méi)有，女性的話月經(jīng)都不太好。

不達(dá)標(biāo)的瘦，有以下幾種情況：

1)

、陰虛內(nèi)熱，因?yàn)閮?nèi)熱，所以消耗就大。

2)

、氣血化源不足，吃的就少，稍不注意還肚子脹，拉肚子，吃得少又排得多。

3）

淤血不去，新血不生，這種人吃不胖，皮膚非常干燥。這種情況要增重的話，必須先活血化瘀，一般藥還不行，要用一些蟲類藥。蟲類藥活血化瘀是專門往那些細(xì)小的脈絡(luò)里去鉆去拱的，有個(gè)比較有名的方劑叫“大黃蟄蟲丸”，可用于改善嚴(yán)重的淤血體質(zhì)引起的瘦弱。

C、淤血體質(zhì)之暗瘡不嚴(yán)重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。

D、痛經(jīng)、乳腺增生、易患子宮肌瘤。

E、易生腫瘤，包括良性和惡性的，尤其是痰濕體質(zhì)和淤血體質(zhì)合起來(lái)的人。還有陰虛體質(zhì)和淤血體質(zhì)合起來(lái)也易生腫瘤。

F、月經(jīng)不調(diào)，淤血體質(zhì)的月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為閉經(jīng)的多，月經(jīng)量少的多，經(jīng)前期綜合癥多一些，經(jīng)量最多的這兩天一過(guò)去，她很快身上就舒服多了。這種體質(zhì)的人月經(jīng)期前務(wù)必要注意保暖：月經(jīng)來(lái)錢不要洗涼水澡，不要著涼、不要穿露臍裝，不要去吃冰凍的飲料等。

G、抑郁癥、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛。脅肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是脹痛，那主要是氣郁。

H、淤血體質(zhì)的人一旦得病很易轉(zhuǎn)化為慢性，對(duì)藥物治療的反應(yīng)會(huì)稍差一些。

（四）、如何保養(yǎng)：

淤血體質(zhì)主要和肝有關(guān)，和肝經(jīng)常餓不到疏泄有關(guān)。氣為血之帥，氣行則血行，氣停則血瘀，氣滯則血瘀。肝本身又是藏血的，如果你肝氣經(jīng)常淤滯的話，慢慢的就形成淤血體質(zhì)。這種體質(zhì)應(yīng)重點(diǎn)保護(hù)肝臟，注意疏肝理氣。

肝為將軍之官，情緒。季節(jié)的轉(zhuǎn)化，有時(shí)不良的氣候變化都會(huì)對(duì)它形成影響，飲食也會(huì)，如喝酒，包括衣著也會(huì)。春天生發(fā)時(shí)，你穿得很緊的衣服，再生點(diǎn)悶氣，再久坐室內(nèi)，耽于網(wǎng)絡(luò)，讓肝臟不高興了，時(shí)間久了就會(huì)形成這種體質(zhì)。

當(dāng)體質(zhì)發(fā)生明顯偏頗時(shí)稍微用點(diǎn)活血化瘀理氣的藥物，但是這種藥不能久用，和調(diào)整是熱體質(zhì)的藥物一樣，不能久用，相對(duì)來(lái)說(shuō)這樣的藥物對(duì)人體的影響不利的方面要大一些。

1、飲食方面：

少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。多吃一些菇類、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳啊等。南方人有一種吃法：把糯米甜醋豬腳，加一些水進(jìn)去，冬天時(shí)放一點(diǎn)紅棗、生姜（大塊去皮）放一起燉，非常養(yǎng)人的。如痛經(jīng)的、月經(jīng)退后的、淤血塊多的，喝完后會(huì)覺(jué)得周身通泰，還能夠美容。喝一個(gè)冬天后，一開春臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會(huì)減輕，舌像也不那么紫了，但前提是對(duì)于偏寒的體質(zhì)，內(nèi)熱的吃這個(gè)很容易上火。

同時(shí)，淤血體質(zhì)的人在活血的同時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)血，加一些當(dāng)歸，既補(bǔ)血又活血，血虛可補(bǔ)血，血瘀可活血，女性特別容易在血瘀這方面發(fā)生問(wèn)題，因?yàn)樗?xì)膩，容易不開心，那樣就會(huì)傷到肝。所以逍遙丸女人多用，用于改善淤血這種體質(zhì)，肝胃不和，肝脾不和這種。男性血熱多一些。

要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西，身體不要受寒，不要吃一些冰凍的東西，否則會(huì)加重你的體質(zhì)偏頗，促發(fā)很多病。

俗話說(shuō)“春捂秋凍“，淤血體質(zhì)的人不適合秋凍，不要凍的太厲害，因?yàn)闅庋鰷貏t行，遇寒則凝。

2、生活起居方面：

情緒要開朗，注意培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如集郵登山運(yùn)動(dòng)等。如果鉆牛角尖，就會(huì)使氣機(jī)郁結(jié)，氣停----水停-----就會(huì)形成痰濕，氣停-----血停---就會(huì)形成淤血。其實(shí)現(xiàn)代人的生活中，電腦的影響也像空調(diào)一樣，你不活動(dòng)了，長(zhǎng)期含腰駝背，心肺功能能不受影響嗎？心肺功能一受影響，那身體的影響面就寬了。一個(gè)國(guó)家的君主和宰相老受憋屈，你這國(guó)家能好嗎？長(zhǎng)期IT業(yè)的人，二十多歲的小伙子凈得那四五十歲的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等這樣一耗散，氣也就散了，血也就行了。在增加運(yùn)動(dòng)，心肺功能也就被喚起了。

3、簡(jiǎn)易方藥：

山楂、桃仁、黃芪、當(dāng)歸、田

七、川穹、益母草。淤血體質(zhì)的人要適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)血，滋潤(rùn)滋潤(rùn)，要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)養(yǎng)陰，補(bǔ)補(bǔ)血，用一點(diǎn)阿膠，時(shí)不時(shí)地沖一些阿膠喝。當(dāng)歸、枸杞子、何首烏、田七煲雞肉（活血）；田

七、紅棗煲雞肉（補(bǔ)血）。

中成藥:桃紅四物湯、血府逐瘀口服湯、生化湯、大黃蟄蟲丸，服用這些藥的時(shí)候建議咨詢醫(yī)生，這些藥不像六味地黃丸、逍遙丸，香砂六君丸等這些藥平和。

4、四季養(yǎng)生保健：淤血體質(zhì)的人關(guān)鍵是春天。

春天肝氣在唱主角，無(wú)比想盡一切辦法讓它舒展，舒展腰身，舒展側(cè)體，披發(fā)緩行，頭發(fā)松一些，衣服寬松一些，秋天不要秋凍，冬天要保暖。

5、經(jīng)絡(luò)穴位：

淤血體質(zhì)的人保養(yǎng)用穴位，用經(jīng)絡(luò)，用針灸的方法特別合適。

活血穴位：曲池、合谷、血海、三陰交、太沖，背后的膈腧、肝俞，他們的作用有點(diǎn)類似于當(dāng)歸、益母草、田七。

八、氣郁體質(zhì)：這是工作壓力大的人最常見(jiàn)的體質(zhì)，如白領(lǐng)、行政管理人員等，尤其女性多見(jiàn)。

（一）表現(xiàn)：

1、形方面：

體型多數(shù)偏瘦；表情郁悶、不開心；面色發(fā)黃、無(wú)光澤，郁結(jié)厲害的，面色會(huì)發(fā)青黃；經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息（一般這時(shí)可以吃點(diǎn)逍遙丸，疏肝理氣）

嘆氣是氣機(jī)淤滯，淤滯了她就會(huì)覺(jué)得悶，不舒服，就會(huì)無(wú)意識(shí)地通過(guò)嘆氣來(lái)舒展氣機(jī)，所以常嘆氣。

還會(huì)有咽喉不利，中醫(yī)叫梅核氣，總是感覺(jué)咽部有異物，吐又吐不出來(lái)。

月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個(gè)氣郁體質(zhì)，淤滯不行。

氣郁體質(zhì)因?yàn)殛庩?yáng)之氣的運(yùn)行不順，出陽(yáng)入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；

大便多數(shù)發(fā)干，以為內(nèi)氣滯，糞便在腸道待得時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)，水分就會(huì)被吸收的多一些，所以就會(huì)干燥。

2、神方面：

多數(shù)以性格內(nèi)向?yàn)橹?，性格?nèi)向有兩種情況：一種是真正的內(nèi)向，內(nèi)心平穩(wěn)，話也不多，遇到事情反應(yīng)也不激烈，所謂的有鈍感力；還有一種不太好的就是很內(nèi)向，不說(shuō)那么多，但是心里邊門精，高度敏感又高度內(nèi)向，這個(gè)是很折磨人的，這種人很容易憋出病來(lái)。這種人可以不發(fā)作為精神方面疾病或抑郁癥啊，但它總會(huì)從軀體以各種癥狀表現(xiàn)出來(lái)：讓你的皮膚不好，胃腸不好，月經(jīng)不調(diào)，殊不知這些癥狀都是這種性格，這股氣給憋的。

內(nèi)向，不愛(ài)說(shuō)，內(nèi)心特敏感，內(nèi)心斤斤計(jì)較的這種人易得胃潰瘍、月經(jīng)病，易有腫瘤。這種人對(duì)精神刺激的承受能力比較差一些，經(jīng)常郁郁寡歡，有胸悶愛(ài)嘆氣。

（二）、形成原因：

1、先天稟賦。

2、多數(shù)和幼年時(shí)期曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)比較大的生活事件有關(guān)系，如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學(xué)的時(shí)候哪個(gè)老師都不太喜歡，自信心倍受打擊，他那時(shí)自我調(diào)節(jié)能力還差些，受到一些打擊無(wú)法自我調(diào)整就會(huì)氣郁。

（三）易感?。?/p>

1、抑郁癥

2、狂躁癥，如歇斯底里，哭笑無(wú)常，突然暈倒，西醫(yī)檢查所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不會(huì)走了，癱了，但是各項(xiàng)檢查都正常，這種情況叫婦人臟燥病。

3、易失眠?；跉庥趔w質(zhì)的人的失眠是不好治的。

所謂心病還要心藥醫(yī)，此時(shí)吃鎮(zhèn)靜安神藥效果都不大的。

4、胸痛和肋間神經(jīng)痛，以脹痛為主。

5、經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得，這種情況氣郁體質(zhì)的人比較常見(jiàn)。

6、乳腺增生：如果是氣郁的話，主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對(duì)固定的刺痛，像針扎一樣。

7、月經(jīng)不調(diào)：主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂。一般來(lái)說(shuō)，這種人從月經(jīng)初潮開始就少，多數(shù)和腎有關(guān)；月經(jīng)量的多少和色澤，如月經(jīng)量多，顏色又淡，這個(gè)和脾有關(guān)，月經(jīng)周期亂，多數(shù)和肝有關(guān)。氣郁體質(zhì)的關(guān)鍵在肝。淤血體質(zhì)和氣郁體質(zhì)都是女子多見(jiàn)，所以有的中醫(yī)學(xué)家說(shuō)“女子以肝為先天”。在女子來(lái)說(shuō)，肝是特別重要的，很多婦科病就是從肝這條線過(guò)來(lái)的。

8、痛經(jīng)：這種人和淤血體質(zhì)的人一樣，多數(shù)都是從月經(jīng)多的那天痛經(jīng)開始緩解。往往是月經(jīng)前或者第一天經(jīng)血要出未出時(shí)特別地痛。

9、慢性咽喉炎

10、頸項(xiàng)部的癭瘤

11、甲亢

12、消化道潰瘍：多數(shù)大便不爽，有的人一不高興樂(lè)，郁悶了，他的第一反應(yīng)就是馬上肚子疼，接著肚子咕嚕咕嚕叫，就去拉肚子。一拉肚子，肚子也不叫了，也不疼了，情緒也好一點(diǎn)了。她這種腹瀉和情緒的關(guān)系非常密切。

14、偏頭痛，多為脹痛，淤血體質(zhì)的易引起刺痛。

（四）、養(yǎng)生原則：氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對(duì)肝臟，要讓它這個(gè)氣活，讓肝氣一定要舒展才行。

1、注意：中醫(yī)講肝臟體陰而用陽(yáng)，從臟腑來(lái)說(shuō)，它屬陰臟，從功能來(lái)說(shuō)，主藏血。肝主藏血這個(gè)功能從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)是偏陰的。正因?yàn)樗睾芏嘌?，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過(guò)，要不就是疏泄沒(méi)有力量，淤滯在那兒。也就是說(shuō)：肝臟一定要用陰血來(lái)滋潤(rùn)著它，涵養(yǎng)著它，它才能夠疏泄，收放自如，讓你的消化好，月經(jīng)很規(guī)則，情緒也比較平穩(wěn)平和，這是你的肝血充足。如果肝血不足的話，它要不是疏泄過(guò)度，煩躁易怒，血壓飆升；要不就是郁在那兒，要不干脆就不疏泄了，就氣滯了，這種情況初期就是氣郁，氣郁體質(zhì)時(shí)間久了，多數(shù)都轉(zhuǎn)到淤血體質(zhì)了。因?yàn)闅獠恍械脑?，血也就不容易行，?shí)際氣郁體質(zhì)和淤血體質(zhì)屬于一類，只不過(guò)淤血體質(zhì)對(duì)人的生命和健康的威脅更大些。要想預(yù)防淤血體質(zhì)，你就要在氣郁體質(zhì)時(shí)就善于調(diào)理。氣郁體質(zhì)在某種程度上是淤血體質(zhì)的上游階段，所以它的保養(yǎng)非常有意義。

你要想讓桿這個(gè)將軍疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時(shí)要補(bǔ)一些肝血。脈比較弦的，一般都是肝臟有一些問(wèn)題，有的是器質(zhì)性的問(wèn)題，有的是功能方面的，有的可能有過(guò)一些病毒的感染。肝血不足的人易怒活抑郁，他的情緒不會(huì)很平穩(wěn)，脾氣暴躁時(shí)是疏泄過(guò)度，肝陽(yáng)暴漲時(shí)必須用清肝熱來(lái)抑制肝陽(yáng)，但要注意，一定要養(yǎng)點(diǎn)肝陰，這在中醫(yī)叫柔肝，如可用何首烏、白芍等；如果肝血不足，不能疏泄，郁到那個(gè)地方了，給點(diǎn)何首烏，當(dāng)歸，這樣氣郁的體質(zhì)就會(huì)改善。所以氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)就是一：疏肝理氣；二要補(bǔ)肝血，尤其是女性。

2、飲食養(yǎng)生：

飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因?yàn)闅庥舻娜?，他有時(shí)候會(huì)上火的，這種人的上火和熱證，清熱時(shí)一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。

3、生活起居方面：

A、聽(tīng)歡快振奮的音樂(lè)，如圓舞曲等。

B、多去旅游，親近大自然，氣機(jī)自然就舒展了。

C、多交開朗的朋友。人開朗了，氣機(jī)就舒展了。

4、簡(jiǎn)易方藥：

補(bǔ)肝血的藥物：何首烏，白芍，阿膠，當(dāng)歸，葡萄干。

疏理肝氣的：香附子、佛手、香櫞、柴胡

中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來(lái)調(diào)理體質(zhì)。

當(dāng)你氣郁比較明顯，乳房脹痛、月經(jīng)亂、很不開心，善太息，胃口也不好、大便也不好的時(shí)候，就可以選這些藥來(lái)調(diào)理下。

5、四季保養(yǎng)：春季為主

氣郁體質(zhì)的人在春季一定要舒展形體，舒展情緒。春季是一個(gè)最好的借助自然之力來(lái)改善人體的黃金季節(jié)。比如腎虧你抓緊冬季補(bǔ)；陰虛內(nèi)熱，肺的肅降不好，你抓緊秋天補(bǔ)；肝是薄弱環(huán)節(jié)，你抓緊春天補(bǔ)。

6、穴位養(yǎng)生：

常用來(lái)理氣的穴位：中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、膻中?？梢栽诿客硭X(jué)前或春天來(lái)的時(shí)候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。

另外注意：氣郁體質(zhì)的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個(gè)共同點(diǎn)，就是遇溫則暖則很暢快，它的功能過(guò)程就會(huì)行使的很順，遇寒冷它就會(huì)受到影響，就會(huì)停滯就會(huì)緩慢。

整理：榮

氣虛體質(zhì)(較為常見(jiàn))

形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說(shuō)話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風(fēng)受寒。

飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時(shí)，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。

食譜推薦：十全大補(bǔ)雞(黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。

血虛體質(zhì)(氣虛者常兼有血虛)

形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時(shí)傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。

飲食調(diào)理：多食補(bǔ)血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補(bǔ)血，還有豐胸的作用。

食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

陰虛體質(zhì)(血虛易發(fā)展為陰虛)

形體特征：形體瘦長(zhǎng)。心理特征：性情急躁、外向好動(dòng)、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。

飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤(rùn)皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

陽(yáng)虛體質(zhì)(氣虛易發(fā)展為陽(yáng)虛)

形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。

飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陽(yáng)的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

痰濕體質(zhì)

形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。

飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。

食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

瘀血體質(zhì)

瘦人居多，性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等。不耐風(fēng)寒。

飲食調(diào)理：要做好護(hù)暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。

食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

氣郁體質(zhì)

瘦人居多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，長(zhǎng)期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向?yàn)橐钟舭Y、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對(duì)精神刺激適應(yīng)較差。

飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。

食譜推薦：蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。

(指導(dǎo)專家中國(guó)藥膳研究會(huì)理事、藥膳專業(yè)制作委員會(huì)副秘書長(zhǎng)、勞動(dòng)部公共營(yíng)養(yǎng)師高級(jí)培訓(xùn)師沈文教授)

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