第一篇：《青春禁忌游戲》說明書文字部分

《青春禁忌游戲》說明書

編?。毫旅桌だK莫夫斯卡雅（俄羅斯）

中國國家話劇院（National Theatre Company of China）

中國國家話劇院（NTCC）簡介

中國國家話劇院是中華人民共和國的國家表演藝術(shù)團體，于2001年12月25日在中國青年藝術(shù)劇院和中央實驗話劇院的基礎(chǔ)上組建成立。

中國國家話劇院集中了一批優(yōu)秀的話劇舞臺藝術(shù)人才和影視藝術(shù)人才，是一個繼承傳統(tǒng)，努力進取，富于探索，追求高水準話劇表演藝術(shù)，創(chuàng)造話劇藝術(shù)精品的基地。

中國國家話劇院以創(chuàng)作和演出高質(zhì)量、高品位的中外優(yōu)秀話劇藝術(shù)作品為已任，不斷追求戲劇舞臺的經(jīng)典性和實驗性，為觀眾呈現(xiàn)世界和民族的先進戲劇文化成果。

中國國家話劇院在建立和完善一套富有科學(xué)性、創(chuàng)造性的藝術(shù)運營機制下，致力于開拓話劇藝術(shù)發(fā)展的新形式、新領(lǐng)域，努力為有才華的戲劇藝術(shù)家提供一個開放的創(chuàng)作大舞臺，力求出新人、出新戲、出精品。

中國國家話劇院現(xiàn)任院長趙有亮，黨委書記兼副院長嚴鳳琦，副院長王曉鷹、查明哲，藝術(shù)總監(jiān)楊宗鏡。

《青春禁忌游戲》

英文劇名：Taboo Games of Youth

出 品 人

趙有亮 監(jiān)

制

嚴鳳琦 藝術(shù)總監(jiān)

楊宗鏡 制 作 人

劉鐵鋼

編劇

柳德米拉·拉蘇莫夫斯卡雅（俄羅斯）翻譯

童

寧 導(dǎo)演

查明哲

舞美設(shè)計

修

巖（特邀）燈光設(shè)計

盧衛(wèi)東

服裝設(shè)計

盧春煒

化裝設(shè)計

任

薇 道具設(shè)計

宋福山

音響設(shè)計

周濤

形體舞蹈設(shè)計

張平（特邀）

音樂編曲

鄒

野（特邀）

主要演員： 馮憲珍 章

劼 蘇小剛 江佳奇（特邀）李曄等

劇情簡介

孤獨、憂郁的數(shù)學(xué)女老師葉蓮娜·謝爾蓋耶夫娜怎么也沒想到，在這個飄雪的寒夜，四名熱情的學(xué)生會來為她慶祝幾乎淡忘了的生日；她更沒想到，燦爛的鮮花里，藏匿著一場青春的“游戲”?！坝螒颉本売谝话选拌€匙”。孩子們要借用它打開存放考卷的保險柜，他們帶來了正確的答案，企圖調(diào)換；他們是即將畢業(yè)的十年級學(xué)生，不理想的畢業(yè)考試成績將毀掉美好的未來；而葉蓮娜恰好保管著鑰匙，可她拒絕交出??

“游戲”進行中，理想與實用、封閉與袒露、真實與謊言、激情與冷漠、執(zhí)著與困惑、規(guī)則與無忌、堅守與摧毀、昨天與今天，在較量、搏殺！

風(fēng)雪后的明天，會是什么樣的呢？??

編劇

柳德米拉· 拉蘇莫夫斯卡婭

畢業(yè)于列寧格勒戲劇學(xué)院戲劇文學(xué)系，20世紀80年代俄羅斯戲劇新浪潮的主要代表人物之一。著有戲劇集《無土的花園》（1989年）?！肚啻航捎螒颉罚ㄔ队H愛的葉蓮娜· 謝爾蓋耶夫娜》）是她最富盛名的劇作。

翻譯

童寧

畢業(yè)于北京外國語大學(xué)俄語系，戲劇文學(xué)碩士，中央戲劇學(xué)院教師。譯有包括普希金五部小悲劇在內(nèi)的多部俄羅斯劇作。

導(dǎo)演的話

今天，我們在這里 尋覓昔日的坐標

擦亮明朝的太陽

導(dǎo)演

查明哲 國家一級導(dǎo)演 導(dǎo)演學(xué)博士

中國國家話劇院副院長

1984年畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院導(dǎo)演系本科。1991年獲中央戲劇學(xué)院導(dǎo)演系碩士學(xué)位；1995年獲俄羅斯戲劇藝術(shù)科學(xué)院（導(dǎo)演學(xué)）博士學(xué)位。導(dǎo)演作品和個人多次獲國家級獎、“五個一工程獎”、“優(yōu)秀導(dǎo)演獎”、“話劇導(dǎo)演金獅獎”、“留學(xué)回國人員成就獎”等，中國劇協(xié)并中國戲劇首推為“ 新世紀杰出導(dǎo)演”。享受國務(wù)院特殊津貼。

主要作品有

話劇

《死無葬身之地》、《紀念碑》、《這里的黎明靜悄悄》、《青春禁忌游戲》、《立秋》（繼任導(dǎo)演）；《青春萬歲》《 ?SORRY》 歌劇《雷雨》《滄?！?/p>

黃梅戲《孔雀東南飛》《 風(fēng)雨麗人行》 越劇《何文秀傳奇》 川劇《易膽大》

京劇《西域星光》 音樂劇《餅干小子》

修巖

中央戲劇學(xué)院舞美系副教授

1988年入莫斯科國立莫哈特戲劇學(xué)院，1995年獲瓦雷里工作室舞臺設(shè)計碩士學(xué)位，1996年入中央戲劇學(xué)院舞美系任教。曾設(shè)計劇目《三姐妹》、《王振舉》、《活著的雕像》、《自殺者》、《野安琪》、《思凡之后》、《眉間尺》、《青春禁忌游戲》（“中戲版”）、《海鷗》等。盧衛(wèi)東

國家一級燈光設(shè)計

1976年畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院舞美系，1988年赴日本齒輪劇團進修。

曾為幾十部話劇、戲曲、歌劇、音樂劇擔(dān)當(dāng)設(shè)計。主要作品有：《風(fēng)雪夜歸人》、《高加索灰闌記》、《魔方》、《關(guān)漢卿》、《幾爾加美休》、《三毛錢歌劇》、《欽差大臣》、《馬蘭花》、《青春禁忌游戲》（中戲版）。多次獲文化部及數(shù)省文化廳頒發(fā)的燈光設(shè)計獎?！锻跷萆较隆帆@第六屆文華獎。

演員角色表

葉蓮娜·謝爾蓋耶夫娜，教師????馮憲珍 瓦洛佳，學(xué)生????章劼 巴沙，學(xué)生????蘇小剛

拉拉，學(xué)生????江佳奇（特邀）維佳，學(xué)生????李曄

鼓隊隊員????譚偉、劉銅、余思瓊、詹瓊玲、張順、陳白羽（全體特邀）

演員簡介

馮憲珍

國家話劇院演員 國家一級演員

1977年畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院表演系本科。曾主演話劇《大風(fēng)歌》、《靈與肉》、《哥們兒折騰記》、《一個死者對生者的訪問》、《命運的撥弄》、《老頑固》、《故意傷害》、《死無葬身之地》等；電視劇《愛你沒商量》、《西部警察》、《今生是親人》；曾為多部影視劇配音《辦公室的故事》、《這里的黎明靜悄悄》等。曾榮獲中直院團文藝團體觀摩評比演出青年演員一等獎（1980）、首屆“梅花”獎（1984）、文化部優(yōu)秀表演獎（1998）。

章劼

中國國家話劇院演員

1999年畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院表演系本科。曾主演話劇《仲夏夜之夢》、《唐·璜》、《這里的黎明靜悄悄》等；影視劇《日出東方》、《情感世家》、《一路追擊》、《靜靜的葉爾羌河》、《緊急追捕》、《紅帆船》、《牛哥的故事》等。

蘇小剛

中國國家話劇院演員

2001年畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院表演系本科。曾主演話劇《文娜，從樹上下來吧》、《雷雨》、《皆大歡喜》、《這里的黎明靜悄悄》、《關(guān)于愛情歸宿的最新觀念》等；電影《致命的一擊》；電視劇《號角》、《百年記憶——中國電影之父鄭正秋》、《幸福街》、《宮廷畫師郎士寧》等。

江佳奇

中國兒童藝術(shù)劇院演員

2003年畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院表演系本科。曾主演話劇《原野》、《青春禁忌游戲》（“中戲版”）、《孔乙己》、《我的野蠻女友》等；影視劇《白色小提琴》、《走向共和》、《大追捕》等。曾獲中國小品大賽專業(yè)組優(yōu)秀表演獎（1998）。

李曄

中國國家話劇院演員

1994年畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院表演系本科。曾主演話劇《死無葬身之地》《薩勒姆的女巫》《廁所》《保爾·柯察金》等；影視劇《清明酒家》《走戈壁的女人》《警察世家》《圈內(nèi)圈外》《風(fēng)流少年唐伯虎》《李衛(wèi)當(dāng)官》《離開愛情的日子》等。

舞美人員

舞臺監(jiān)督

孫亞男

技術(shù)管理

王德慶

燈

光

岳維平蘭曉林 侯春華 李化 道

具

宋福山 化

妝

任

薇 服

裝

蘆春偉

效

果

周濤 裝

置

李

淳

職

員

場

記

史啟瑩

劇

務(wù)

章

劼

蘇小剛

宣

傳

喬宗玉 藍寧遠 攝

影

陳阿丁 田雨峰

演出背景

《青春禁忌游戲》（原名《親愛的葉蓮娜·謝爾蓋耶夫娜》）是俄羅斯女作家柳德米拉·拉蘇莫夫斯卡雅創(chuàng)作于20世紀80年代的一部有強大力量和世界性影響的劇作。由于劇本對社會的病痛準確、無畏的揭示和對人性思辨、深刻的剖析，初次首演的時候便產(chǎn)生巨大反響；也因此被前蘇聯(lián)當(dāng)局下令禁演。七年后解禁，并陸續(xù)被搬上歐洲各國及美國、加拿大等國舞臺，均造成轟動。

由查明哲應(yīng)邀執(zhí)導(dǎo)，中央戲劇學(xué)院表99班的畢業(yè)演出《青春禁忌游戲》于2004年3月登上北京舞臺，這也是該劇首次在亞洲上演。雖在演出淡季，卻場場爆滿，票房喜人，同時在教育界引發(fā)爭議波瀾，在戲劇界掀起觀評熱潮，報刊媒體爭相報道。

“國話版”《青春禁忌游戲》再由查明哲回院執(zhí)導(dǎo)，而在同年將學(xué)生演出劇目納入國家話劇院創(chuàng)作演出，在“國話”歷史上尚屬首遭。但劇院一致認為，該劇在社會性、藝術(shù)性、商業(yè)性等方面有相當(dāng)潛力，十分適合再創(chuàng)演出。在成功導(dǎo)演了“戰(zhàn)爭三部曲”后，查明哲以這部力作實行了他“走出戰(zhàn)爭風(fēng)云、穿越現(xiàn)實迷霧”的創(chuàng)作題材上的“戰(zhàn)略轉(zhuǎn)移”。

國外評點

沃洛金：“這是一些憂傷的甚至是殘酷的劇本。她的戲很難搬上舞臺。《親愛的葉蓮娜謝爾蓋耶夫娜》1982年曾搬上列寧格勒的列寧主義共青團劇院的舞臺，但很快就停演了，只是到了今天它才又獲得了舞臺生命。”

瑪雅科娃：“柳德米拉的第一個搬上舞臺的戲是《親愛的葉蓮娜謝爾蓋耶夫娜》。在80年代初它被很多劇院搬演，觀眾反應(yīng)強烈之極。它震撼了劇院，特別是兒童劇院，因為這個“學(xué)校題材”的戲獲得了就社會基本問題進行辯論的性質(zhì)，而且戲劇沖突的解決出乎意料的嚴酷，絲毫沒有遵守一般的游戲規(guī)則。

“杰出的蘇聯(lián)戲劇家沃洛金當(dāng)年曾準確地指出柳德米拉拉蘇莫夫斯卡雅對于悲劇的鐘情。從這個意義上說，《親愛的葉蓮娜謝爾蓋耶夫娜》是悲劇的某種理性化的復(fù)雜。拉蘇莫夫斯卡雅的戲劇的悲劇性表現(xiàn)在常常導(dǎo)致死亡的特殊情境上，這種死亡基本上是不自然的死亡、宿命的死亡。葉蓮娜謝爾蓋耶夫娜是自殺的?！?/p>

注：以上介紹來自中國國家話劇院

第二篇：沙盤游戲說明書

你是否感覺和他人交流有障礙，總是詞不達意或者被人誤解？ 你是否感覺自己做得都很好，可別人就是不領(lǐng)情？ 你是否總是莫名其妙落入別人的陷阱？ 你是否總是遇到同一類人或事讓我煩惱？ 你我是否總是遇到層出不窮的麻煩？

你是否有焦慮、抑郁、悲傷、憤怒、恐懼等情緒需要處理？ 你是否有自殺或自傷傾向需要處理？ 你是否害怕與人交往？ 你是否不愿意一個人獨處？ 你是否缺乏親密的朋友？

你是否有太多的親戚和朋友需要我費心照顧？ 你是否害怕考試？又想念書又念不下去？ 你是否過份害怕小動物？ 你是否被人指責(zé)為愛做白日夢？ 你是否網(wǎng)絡(luò)成癮，欲罷不能？

你是否感覺付出了很多，卻得不到周圍人的認可？ 你是否自信不足？

你是否對小時候的一些人或事仍有抱怨或怨恨？ 你是否感覺伴侶特別不可理喻？特別不能理解自己？ 你是否感覺家庭成員之間缺乏溫暖和關(guān)愛？

你的孩子是否易怒？稍不如意就大喊大叫，大哭大鬧？ 你的孩子是否過于膽怯，不敢主動和其他孩子交往？ 你的孩子是否做事磨蹭，沒有時間觀念？ 你的孩子是否不愛學(xué)習(xí)，注意力不集中？

你是否感覺下級總是不能圓滿完成自己交給的任務(wù)？ 你是否感覺上級總是下達一些莫名其妙的指令？ 你是否感覺同級之間有人在不公平競爭或者刁難自己？ 你是否經(jīng)常有類似的夢境出現(xiàn)？

你是否對未來充滿信心？還是已經(jīng)一眼就望到了盡頭？ 你是否有員工需要增進團隊凝聚力，提高工作效率？

如果你有上面的這些困擾，這些困擾是否嚴重到你沒辦法自己處理或克服，困擾是否嚴重到你愿意花費金錢和時間來找專業(yè)人士幫助你處理。如果是的話，你就可以考慮申請參加沙盤游戲。

沙盤游戲只是呈現(xiàn)參加者的行為和行為模式，并不能看到參加者之前經(jīng)歷了什么具體事件，不涉及個人隱私。

指導(dǎo)者的主要功能是陪伴，提供安全和信任的環(huán)境，讓參加者有充分的機會獲得感悟和自愈。在討論過程中，指導(dǎo)者只就沙盤呈現(xiàn)出來的部分對參加者有針對性的提醒，提醒參加者回憶當(dāng)時操作時的想法和情緒感受，在參加者的一些情緒關(guān)口予以適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，以幫助參加者順利釋放和更深層看清自己。

沙盤游戲現(xiàn)在越來越多被企業(yè)用作增強團隊協(xié)作的有力工具，以及越來越多的個人漸漸喜歡使用這種直觀的方式來解決自身的問題，很多企業(yè)管理者和需要心理幫助的人士，無論是親身經(jīng)驗過的還是只是聽說過沙盤游戲療效的人，均對此深感神奇，其中有些人士希望借助沙盤游戲看透別人以滿足自己的好奇心，有些人士則希望被旁觀者看到以獲得幫助，還有些人因為擔(dān)心泄漏自己的隱私而在內(nèi)心抵制沙盤游戲，但是更有很多人士希望深入了解沙盤游戲。

沙盤游戲的適用人群（我和周圍的人需要做沙盤游戲嗎？）：

沙盤游戲適用的人群相當(dāng)廣泛，按照分類方法的不同，羅列如下：

（一）按照心理問題分類，沙盤游戲適用于以下情況：

(1)自閉癥等言語障礙和交流困難者：言語障礙者因為各種原因不能很好地用語言表達自己的觀點或情緒體驗、與他人交流。言語面談式的咨詢也不適用于他們。沙盤游戲不需要語言交流，可使參加者的挫敗感和心靈創(chuàng)傷都得到適當(dāng)?shù)谋硎?，并得以減弱甚至治愈。而這些未曾得到表現(xiàn)、宣泄的挫敗感和心靈創(chuàng)傷往往是造成學(xué)業(yè)失敗、心理沮喪、社會技能缺乏的主要原因。

(2)焦慮等情緒困難者：學(xué)習(xí)和考試焦慮是當(dāng)前學(xué)生面臨的主要情緒困難之一。沙盤是一種集認知重構(gòu)、情緒表達、感覺統(tǒng)合、心理動力于一體的心理治療方法。通過玩沙子和沙具，可以宣泄自己的焦慮情緒，放松身心，并在面對沙盤這一內(nèi)心鏡像時，重構(gòu)自己的意識和潛意識。沙盤制作過程能夠充分挖掘參加者的創(chuàng)造潛力，這種成功創(chuàng)造的感覺和經(jīng)歷又能夠進一步提升他們的自信和自尊，使他們具備強大的心理抗擊打能力來面對學(xué)習(xí)和考試以及步入社會之后的挫折。

(3)注意缺陷、多動者：注意缺陷、多動主要表現(xiàn)為注意力分散、多動、易沖動、易激怒以及無法容忍延遲滿足等。對注意缺陷的干預(yù)一直是臨床工作者感到困惑的難題。運用沙盤游戲能幫助注意缺陷者將注意力集中于一種可具體感知到的、自我主導(dǎo)的活動，沙子和玩具的可觸性、可移動性通過觸覺與運動覺作用于參加者的大腦神經(jīng)，從而使他們的注意力集中于具體的物件和活動。此外，沙盤的沙箱是一個有邊界限制的空間，可以將參加者的注意力集中于這一有限的空間內(nèi)，有助于訓(xùn)練他們集中注意力。

(4)攻擊性行為者：情感宣泄是矯治攻擊性行為的重要方法。煩惱、攻擊、挫折、憤怒等侵犯性情感是點燃攻擊性行為的導(dǎo)火索,侵犯性情感積聚越多，其表現(xiàn)攻擊性行為的可能性愈大。宣泄可以減弱侵犯 性情感的強度，而過分壓抑侵犯性情感只能使其獲得暫時的壓制而不會因此消失，反而深入到潛意識中，危害其身心健康。過分壓抑的結(jié)果，往往會爆發(fā)出突然的、猛烈的攻擊性行為。沙盤為此類行為者提供了一個表達的機會，可以讓他們在虛擬的空間里將其憤怒、攻擊性的行為和情感具體地演示出來，以耗散其攻擊性心理能量，并從沙盤所建構(gòu)的故事情境中學(xué)會與人相處的適應(yīng)性行為。

(5)人際關(guān)系困難者：人際關(guān)系是影響個體主觀幸福感的主要因素之一，并可能進一步影響個體的學(xué)習(xí)、生活質(zhì)量，所以如何正確處理與他人的關(guān)系是個體心理發(fā)展的重要課題。團體沙盤游戲在促進團體成員協(xié)作能力、增進團體整合、提高人際交往技能、確立自我概念等方面具有非常顯著的效果。在沙盤世界中，成員或個體以虛擬而又注入真情實感的角色扮演的方式展開人際關(guān)系互動，并在沙盤的幫助下調(diào)整社會認知系統(tǒng)，從成員人際交往的成功行為中學(xué)會社交適應(yīng)行為。

（6）網(wǎng)絡(luò)成癮者：沙盤游戲可以使網(wǎng)絡(luò)成癮者獲得充分的內(nèi)在體驗，以及充分的表現(xiàn)和表達，引發(fā)成癮的焦慮內(nèi)容得以展現(xiàn)，焦慮情緒因之緩解。同時沙盤游戲和網(wǎng)絡(luò)都能創(chuàng)建出變化無窮的三維圖畫，能充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)成癮者的創(chuàng)造性和動手能力，容易引發(fā)他們?nèi)硇耐度胍患虑榈挠鋹傮w驗，從而把對網(wǎng)絡(luò)的依賴轉(zhuǎn)移到既能獲得成功愉悅體驗又能促進心智發(fā)展的行為中。

（二）按照年齡分類，沙盤游戲適用于：

（1）幼兒及中小學(xué)生：沙盤游戲可以對有需要的幼兒與兒童提供輔導(dǎo)。鑒于幼兒和兒童語言表達不清晰和喜歡玩具與游戲的特點，沙盤游戲特別適用于這樣的年齡階段。沙盤游戲提供了一種自由的情境讓兒童的心靈自己產(chǎn)生自我療愈。

（2）成人：沙盤游戲可使成人提高自信心、完善自我性格、提高人際交往技巧、有效宣泄消極情緒、釋放壓力等。

成人大多數(shù)的創(chuàng)傷或者問題都源于兒童時代，在那時他們感覺被拋棄，受到嚴格限制，過度的批評和懲罰，或者因失敗而被周圍的人不接納。在沙盤游戲中，指導(dǎo)者沒有批評和懲罰，而是抱著接納一切的態(tài)度，給予參加者以自由空間，并身臨其境，感同身受，和參加者結(jié)為同盟，從而使參加者感受到極大的支持，更能激發(fā)他的潛力來獲得自愈。

沙盤游戲也允許在沙盤內(nèi)把過去的事件呈現(xiàn)出來。參加者可以現(xiàn)場把事件場景改變，并把這些事件從潛意識和意識層面解決掉。參加者借助沙盤把創(chuàng)傷事件具體化，不斷增強自我去面對，并以新的眼光和新的理解方式來看待這些創(chuàng)傷事件，最后達到自愈。

（三）按照參加人數(shù)和相互關(guān)系分類，沙盤游戲適用于：（1）個體沙盤：可以深入展示個人的內(nèi)心世界，讓參加者與自己的潛意識對話，疏泄積壓的情緒，了解自己的深層次需要，從而更了解自己，更清晰自己的目標，更容易達成自己的目標。

（2）伴侶沙盤：可以借助沙盤游戲，清晰雙方的行為模式和行為動機，有助于雙方深層溝通，冰釋前嫌并減少以后誤解的產(chǎn)生和情緒的爆發(fā)，促進雙方更加伉儷情深。

（3）家庭沙盤：可以有效的改善家庭成員關(guān)系，呈現(xiàn)成員的潛意識反應(yīng)，促進成員間深層次的心靈溝通，尤其是對培養(yǎng)孩子的良好性格習(xí)慣有積極作用。

（4）團體沙盤：針對學(xué)生、教師、醫(yī)護人員、病人、企業(yè)高層管理人員、銷售人員、公務(wù)員等，可以促進團隊精神的升華，提升團隊凝聚力，培養(yǎng)協(xié)作性人才，加強成員間的精神交流，改善團隊氣氛，提高工作效率。

（四）按照內(nèi)容分類，沙盤游戲可應(yīng)用于：

（1）解夢：以沙盤呈現(xiàn)夢境以及夢境的發(fā)生發(fā)展過程，在清醒狀態(tài)下重現(xiàn)相關(guān)情緒，有助于參加者明白夢境在提示自己什么，有助于參加者從旁觀者的立場看清自己，更加了解自己。

（2）未來展望：以沙盤呈現(xiàn)參加者潛意識層面對未來的憧憬，使?jié)撘庾R的模糊影像上升到意識層面的清晰意象，讓頭腦更清晰地看到自己對未來的期待，內(nèi)心形成一個完整的感受，這種完整感受的體驗?zāi)苁箙⒓诱卟活櫶弁春徒箲]去繼續(xù)在現(xiàn)實中尋找這一完整，這強大的動力可導(dǎo)致參加者現(xiàn)在就開始制定朝向未來的計劃，由于意識層面和潛意識層面目標一致，更有利于現(xiàn)實生活中計劃的逐步執(zhí)行和實現(xiàn)。

（3）EAP（企業(yè)員工心理援助）及人力資源開發(fā)：沙盤游戲?qū)τ谌烁癜l(fā)展、想象力、創(chuàng)造力的培養(yǎng)以及心理維護、個人成長等都發(fā)揮著積極的促進作用，而且簡單實用見效快，是企業(yè)EAP心理咨詢及人力資源開發(fā)的核心技術(shù)。

(4)職業(yè)生涯規(guī)劃：通過沙盤來呈現(xiàn)個人未來的生活和工作場景，來具象化參加者對于未來職業(yè)的展望，使參加者更加清晰未來工作的宏觀輪廓和微觀細節(jié)，聯(lián)系目前的現(xiàn)狀，尋找現(xiàn)在和未來的切合點，激發(fā)對于未來工作的向往和對于現(xiàn)狀的改造熱情，幫助參加者提高現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和工作效率，更快達成一個又一個目標。

第三篇：“24點”游戲說明書

“24點”游戲說明書

名稱：“24點”游戲

基本玩法：給定四個自然數(shù)，通過+，-，×，÷四則運算，可以交換數(shù)的位置，可以隨意地添括號，但規(guī)定每個數(shù)恰好使用一次，連起來組成一個混合運算的算式，使最后得數(shù)是24。

“24點”游戲通常是用撲克牌進行的，此時，給定的四個自然數(shù)就被限定在1～13范圍內(nèi)了?！皵?shù)學(xué)24”游戲可以1個人玩，也可以多個人玩，比如四個人玩，把撲克牌中的大、小王拿掉，剩下的52張牌洗好后，每人分13張，然后每人出一張牌，每張牌的點數(shù)代表一個自然數(shù)，其中J，Q，K分別代表11，12和13，四張牌表示四個自然數(shù)。誰最先按游戲規(guī)則算出24，就把這四張牌贏走。然后繼續(xù)進行。最后誰的牌最多誰獲勝。

要想算得又快又準，這就要靠平時的基本功了。最重要的有兩條：一是熟悉加法口訣和乘法口訣，二是利用括號。括號既能改變運算順序，也可以改變運算符號。

好處：通過玩“24點”的游戲,能把枯燥的基本數(shù)字計算變得趣味盎然,能大大提高計算能力和速度。

第四篇：A建筑部分說明書剖析

第一部分

建 筑 設(shè) 計

最熱月平均溫度27.3℃（絕對最高氣溫41.7℃）最冷月平均溫度-1.7℃（絕對最低氣溫-20.6℃），空氣相對濕度，最熱月平均72％，最冷月平均70％。

主導(dǎo)風(fēng)向：冬夏季為東北風(fēng)，基本風(fēng)壓值：0.35kN／m2。基本雪壓值：0.25kN／m2。

1.4設(shè)計依據(jù)

[1] 國家標準.房屋建筑制圖統(tǒng)一標準（GB/T 50001-2001）北京：中國計劃出版社，2002.[2] 國家標準.民用建筑通則（GB 50352—2005）.北京：中國建筑工業(yè)出版社，2005.[3] 國家標準.建筑設(shè)計防火規(guī)范（GB 50016-2006）.北京：中國計劃出版社，2005.[4] 國家標準.辦公建筑設(shè)計規(guī)范（JGJ 67-89）.北京：中國建筑工業(yè)出版社，1989.[5] 國家標準.城市道路和建筑物無障礙規(guī)范（JGJ 50-2001）.北京：中國建筑工業(yè)出版社，2001.[6] 國家標準.公共建筑節(jié)能設(shè)計標準（GB 50189-2005）.北京：中國建筑工業(yè)出版社，2005.2.建筑平面設(shè)計

2.1 建筑總平面設(shè)計

建筑在場地中的布置：本建筑在總平面中處于場地主干道附近，故在進行總平面設(shè)計時應(yīng)考慮其與主干道的關(guān)系，考慮到本建筑為教學(xué)建筑，應(yīng)該有相對安靜環(huán)境的特點，為了防止噪聲的干擾，將其布置在距主干道相對比較遠的地方?？紤]場地周圍現(xiàn)有建筑，保證整體美觀，本建筑擬布置為一字形平面。該建筑的耐火等級為二級，四周建筑間距較大，能夠滿足防火間距要求。該建筑主入口在建筑南側(cè)，建筑為東西走向，能充分滿足日照與采光的要求。

道路流線體系的確定，該場地道路系統(tǒng)的交通組織方式采用人車混行道路系統(tǒng)；道路布局采用半環(huán)式形式，見圖1-1。

圖1-2平面軸網(wǎng)

2.2.1主要空間設(shè)計

房間平面形狀的確定：為了便于平面組合、便于結(jié)構(gòu)布置簡單、施工方便，本建筑采用一字型造型。

房間大小尺寸及柱網(wǎng)的確定：由于任務(wù)書中個不同的功能要求，故建筑中房間的開間混合采用3.9m、7.8m，進深為6.6m，房間的門除有疏散要求的走廊口、側(cè)門、正門的門采用外開啟外，其余門均采用內(nèi)開啟。走廊寬度為3m，滿足防火規(guī)范的疏散要求。見圖1-2。

2.2.2輔助空間設(shè)計

廁所的設(shè)計，根據(jù)結(jié)構(gòu)布置的需要，在建筑的西側(cè)布置男女各一個開間，在建筑東側(cè)靠中間位置設(shè)置了一個男女廁所共用一個開間。根據(jù)民用建筑廁所設(shè)備參考指標參考中學(xué)教學(xué)樓的標準男小便器為25人/個；男大便器為50人/個；女大便器為25人/個；洗手盆或龍頭為90人/個。每層人數(shù)大約為340人，按男女比例1：1考慮，男衛(wèi)生間需要設(shè)置4個大便器，8個小便器；女衛(wèi)生間需要設(shè)置8個大便器。洗手盆需要設(shè)置4個?？紤]教學(xué)樓下課時間，廁所使用較為集中，男小便器設(shè)置9個/層；男大便器設(shè)置為7個/層，女大便器設(shè)置為7個/層；洗手盆設(shè)置為男女廁所各3個，每個蹲位門采取外開式。

2.2.3 交通聯(lián)系空間平面設(shè)計

2100mm。門的寬度為：單扇700-1000mm，雙扇1200-1800mm。本建筑正門采用了三個1800×2400mm的雙扇門；一層側(cè)面出口門用1800×2100雙扇門；其余門用900×2100mm的單扇門。

學(xué)校建筑的采光等級為Ⅲ級，窗寬與開間之比為2/3<2.4/3.3<1,由《側(cè)窗采光時房間進深L與窗高h的比值表》，查出相應(yīng)窗高h=L/2.7-L/3.4，取h=2.1m，地面至窗臺高度為0.9m，廁所窗臺設(shè)為1.2m。

房間窗根據(jù)中小學(xué)教室窗地面積比指標≥1/

6、民用建筑衛(wèi)生間和過廳≥1/

10、樓梯和走廊≥1/14.故教室窗為2400×2100mm；辦公室的窗采用2100×2100mm；衛(wèi)生間的窗也采用1800×1800mm；走廊窗采用1800×2100mm；樓梯窗采用1800×1200mm。

3.4窗臺的高度

對于此教學(xué)樓的窗臺過高，桌椅將全部或大部分處于陰影處，影響使用效果。因此一般取高度為900-1000mm。因此設(shè)計中外墻窗臺高度設(shè)計為900mm，底層由于有勒腳，將外墻窗臺為1300mm。

3.5樓梯剖面的設(shè)計

樓梯設(shè)計為踏步高為150mm，踏步長為300mm，建筑物兩側(cè)樓梯的梯段寬為1750mm,休息平臺寬度為1750mm;滿足《建筑設(shè)計防火規(guī)范》規(guī)定的公共建筑疏散樓梯最小寬度為1.4m的規(guī)定，同時兩部樓梯的總寬度也滿足了1m/百人的規(guī)定。

4.建筑立面設(shè)計

學(xué)校建筑應(yīng)嚴謹而活潑，該建筑采用非對稱設(shè)計，門廳設(shè)置于建筑的中軸線東側(cè)，為突出建筑入口處，在門廳上方設(shè)置了挑棚，并在門廳正對的屋頂上做了造型，使建筑物重點突出。

在正立面處理上，大門采用了不銹鋼玻璃彈簧門，上配雨篷，下為花崗巖室外臺階，均使立面效果增色不少。外墻裝飾方面，勒腳為燒毛面花崗巖石板面層，與室外臺階的面層相統(tǒng)一，既美觀，又堅固耐久；其余外墻面為涂料面層。

5.3女兒墻設(shè)計

女兒墻是屋頂上直接受到風(fēng)吹雨淋的一個構(gòu)建，如果沒有適當(dāng)?shù)姆浪胧?，雨水就有可能順著女兒墻滲入室內(nèi)，女兒墻的外飾面材料也有可能因此而破壞。防止女兒墻滲水的辦法主要是在女兒墻的墻身中鋪設(shè)油氈防水層，或是防水層鋪過女兒墻。

圖1-4 女兒墻

女兒墻對屋面防水和抗震是不利的，因此在沒有必要做女兒墻的地方，如為了安全和美觀確有需要時，應(yīng)充分做好防水和抗震措施，可在磚上做壓頂增強女兒墻的整體性。具體做法見圖1-4。

5.4樓地面面層

底層地面采用水磨石地面，構(gòu)造詳見圖1-5。

12341-10厚水磨石地面2-20厚水泥沙漿找平層3-80厚細石混凝土4-素土夯實圖1.3圖1-5 底層地面

2-5層樓面（見圖1-5），在樓板下做吊頂棚，吊頂棚與樓板之間做成彈性連

5.6 屋面

圖1-8 屋面做法

考慮防水隔熱保溫等條件，由于是不上人屋面，保護層采用綠豆砂，屋面的詳圖見圖1-8。該建筑為公共建筑，屋面采用有組織外排水，為女兒墻外排水，排水方式見圖1-9。

圖1-9 排水方式

6.防火設(shè)計

建筑總平面布置上設(shè)置了建筑周圍的環(huán)形道路，距離最近建筑物間距為6000mm，滿足消防要求。

本教學(xué)樓為5層總高小于24米的多層建筑，故應(yīng)查用《建筑設(shè)計防火規(guī)范》（GB 50016-2006）本工程耐火等級為二級，每個防火分區(qū)最大允許建筑面積為

該建筑體型系數(shù)=（51.3+16.8）×2×18.3＋（51.3×16.8）/（18.3×51.3×16.8）=0.145≤0.3。根據(jù)查《公共建筑節(jié)能設(shè)計標準》（GB 50189-2005）中表4.2.1可知西安地區(qū)屬于寒冷地區(qū)。查《公共建筑節(jié)能設(shè)計標準》（GB 50189-2005）中表4.2.2-3可得，外墻的傳熱系數(shù)限制[K]=0.60，屋面的傳熱系數(shù)限制[K]=0.55。該建筑的最大窗地比為0.196≤0.2，傳熱系數(shù)限制[K]=3.5。

7.2.1外墻

該建筑選用240mm厚加氣混凝土砌塊λ=0.22，外保溫材料為礦棉λ=0.05厚度擬定為30mm，內(nèi)外墻均有20mm厚的水泥砂漿λ=0.93，根據(jù)《民用建筑熱工設(shè)計規(guī)范》（GB 50176-93）對圍護結(jié)構(gòu)熱工計算如下：

R=R1+R2+R3+R4 =δ1/λ1+δ2/λ2+δ3/λ3+δ4/λ4 =0.02/0.93+0.03/0.05+0.24/0.22+0.02/0.93 =1.7334 式中:R1、R2、R3、R4—各層材料熱阻（m2·K/w）

δ

1、δ

2、δ

3、δ4—各層材料厚度（m）

λ

1、λ

2、λ

3、λ4—各層材料導(dǎo)熱系數(shù)[w/(m2·K)] 圍護結(jié)構(gòu)的傳熱阻

R0=Ri+R+Re=0.11+1.534+0.04=1.884 式中:

Ri —內(nèi)表面換熱阻（m2·K/w）

Re—外表面換熱阻（m2·K/w）R —圍護結(jié)構(gòu)熱阻（m2·K/w）

R0—圍護結(jié)構(gòu)傳熱阻

3、圍護結(jié)構(gòu)傳熱系數(shù)計算

K=1/ R0 =1/=1.884=0.5308<[K] 滿足要求。

7.2.2 屋面

室內(nèi)、外樓梯梯面為150mm，踏面為300mm，無突緣直角形踏步，滿足JGJ 50-2001中無障礙設(shè)計的要求。

底層衛(wèi)生間在男、女廁所均設(shè)進行了無障礙設(shè)計，設(shè)計參照《城市道路和建筑物無障礙設(shè)計規(guī)范》，詳見圖1-11。

圖1-11 無障礙衛(wèi)生間詳圖

第五篇：玩棋牌游戲的禁忌

玩棋牌游戲的禁忌

下棋，是一種“斗智”藝術(shù)，是鍛煉智力的一種娛樂活動，紋枰對坐，從容談兵，其樂融融，把人帶入豐富多彩的世界里，享受到無窮的樂趣。對那些智力遲鈍、注意力不集中的老年人，弈棋是最佳的治療方法。需要注意的是，娛樂必須適度，才能樂在其中。下面給大家介紹幾個注意點！

忌時間過長

下棋時間太久，勢必減少活動量，使運動系統(tǒng)的功能減退。在棋逢對手、競爭激烈時，全神貫注、目不斜視，頸部肌肉和頸椎長時間固定于一個姿勢，造成局部循環(huán)不良，肌肉勞損，易發(fā)生緊張性頭疼和頸椎病，還會降低胃腸的蠕動，導(dǎo)致消化不良和便秘。心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會減弱，更有損于的健康，尤其是對老年人。即便是身體好的老人，有興致時可下個一兩盤，但每次不宜超過1 小時，當(dāng)做娛樂，偶爾要起來走動走動，休息一下再繼續(xù)玩。

忌爭執(zhí)不讓

有些人弈棋爭強好勝，常為一兵一卒爭執(zhí)，甚至唇槍舌劍，互不相讓，這樣會使交感神經(jīng)興奮性增高，心動過速，血壓驟升，心肌缺血。原有高血壓或隱性冠心病的老人，便有可能突然發(fā)生意外，導(dǎo)致不幸。下棋應(yīng)以休息為前提，娛樂為宗旨，所以，不要爭，把它想成只是娛樂的就行了。所謂娛樂，何必去爭執(zhí)呢！

忌不擇場地

好下棋的人，往往不擇場地，或蹲在路旁，或席地而坐，或伸頸折背觀其勝負，任憑塵土飛揚，風(fēng)沙撲面，依然兩眼注視棋盤，奮戰(zhàn)“沙”場。另外，棋子經(jīng)過沙塵與很多人的接觸，容易被各種細菌污染而成為傳播之源，日久天長，病從口入，就會貽害健康。所以場地是很關(guān)鍵的，應(yīng)該選擇合適的場所，這樣玩得舒心。

玩牌的禁忌

麻將牌、撲克牌都是非常有趣的娛樂活動，由于這兩種游戲不僅具有藝術(shù)性，而且有很強的趣味性，以致人們久玩不厭。但是，在玩牌的時候還需注意禁忌：

忌玩物喪志 麻將牌、撲克牌雖有益于人體身心，但玩的時間也不宜過長，一般每次1小時即可，每天不要超過1～2次。切不可通宵達旦、廢寢忘食，而影響休息和工作，損害身心健康。有些人將撲克、麻將與賭博連在一起，甚至由此墮落，甚至走上犯罪的道路，顯然也違背了玩麻將、撲克牌的養(yǎng)生意義。所以奉勸玩牌者：玩牌雖好，適可而止，切忌賭博。