第一篇：良好的心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)

這是取得談判成功的心理基礎(chǔ)。談判者只有具備良好的心態(tài)，才能使自己的能力得到充分的發(fā)揮，也才能有效的控制和駕馭談判活動(dòng)。

信念：只有樹(shù)立堅(jiān)定必勝的信念，滿懷信心，才能全力以赴、百折不撓地去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

耐心：耐心是談判者應(yīng)當(dāng)具備的重要的心理素質(zhì)。有沒(méi)有耐心是談判者是否成熟的標(biāo)志。

在談判中，耐心表現(xiàn)為：

1、不急于取得談判的結(jié)果；

2、不急躁、沉得住氣，能夠很好的控制自己的情緒。耐心對(duì)于談判至關(guān)重要：

1、可以使談判者認(rèn)真地傾聽(tīng)對(duì)方講話，準(zhǔn)確地、全面地接受信息；

2、能使談判者避免了意氣用事，能融洽了談判氣氛；

3、能使談判者正確區(qū)分人與問(wèn)題，采取對(duì)人軟，對(duì)事硬的態(tài)度；

4、這也是實(shí)施以軟制硬，以柔克剛的談判策略最重要的心理素質(zhì)要求。

果斷：這是指一個(gè)人善于適時(shí)的、當(dāng)機(jī)立斷的決策和能夠堅(jiān)決地完成某種事情的能力特點(diǎn)。果斷是一個(gè)優(yōu)秀談判者應(yīng)當(dāng)具備的良好的心理素質(zhì)，也是其戰(zhàn)略眼光、領(lǐng)導(dǎo)能力和專(zhuān)業(yè)知識(shí)等因素的綜合反映。

果斷不等于武斷。談判者的果斷是建立在深謀遠(yuǎn)慮和深思熟慮基礎(chǔ)之上的。在時(shí)間緊迫的情況下，性格果斷的人往往會(huì)當(dāng)機(jī)立斷作出決策，能夠抓住時(shí)機(jī)；而優(yōu)柔寡斷的人則往往會(huì)由于瞻前顧后而坐失良機(jī)。

以上我們簡(jiǎn)要地介紹了談判者應(yīng)當(dāng)具備的心理素質(zhì)條件，這些條件對(duì)于成功地進(jìn)行談判活動(dòng)至關(guān)重要。

談判活動(dòng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)馬拉松式的漫長(zhǎng)過(guò)程，出現(xiàn)拉鋸式的僵局，出現(xiàn)錯(cuò)綜復(fù)雜的局面，甚至出現(xiàn)令人絕望的困境，這些都會(huì)使談判者在心理和精神上飽受煎熬。

然而有著良好心理素質(zhì)的談判者，通常都具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和意志，對(duì)于談判活動(dòng)，無(wú)論其多么艱辛和漫長(zhǎng)，他們都能堅(jiān)持到底，而絕不輕言放棄。

美國(guó)談判專(zhuān)家泰勒爾的實(shí)驗(yàn)表明，多數(shù)人在自己家的客廳與人談話，比在別人家的客廳里更能說(shuō)服對(duì)方。

這是因?yàn)槿藗兂Ｒ?jiàn)的一種心理狀態(tài)，就是在自己所屬的領(lǐng)域里，能更好的釋放自己的能量和展示自己的本領(lǐng)，因而行為成功的概率就高。

以規(guī)勸利導(dǎo)、迂回溫和的方式去說(shuō)服對(duì)方，實(shí)現(xiàn)合作的目的。這種談判方法竭力避免發(fā)生沖突和陷入僵局，談判者態(tài)度友善、語(yǔ)調(diào)謙和、措辭婉轉(zhuǎn)、以柔克剛，善于在和風(fēng)細(xì)雨中來(lái)消除彼此的分歧，達(dá)成共識(shí)。

和諧融洽的談判氣氛有助于雙方誠(chéng)懇洽談、友好磋商；而緊張對(duì)立的談判氣氛則會(huì)使雙方產(chǎn)生濃厚的猜疑與防范心理，使談判演化為一場(chǎng)令人精疲力竭的心理戰(zhàn)，嚴(yán)重地影響談判的效率和結(jié)果。

先以苛刻的虛假條件使對(duì)方產(chǎn)生疑慮、壓抑、無(wú)望等心態(tài)，然后在實(shí)際談判中做出些優(yōu)惠和讓步，從而使對(duì)方滿意地簽定合同，而自己一方卻從中獲得了較大的利益。

第二篇：培養(yǎng)良好心理素質(zhì)

培養(yǎng)良好心理素質(zhì)，做陽(yáng)光少年

21世紀(jì)是充滿競(jìng)爭(zhēng)的世紀(jì)，敢于冒險(xiǎn)，敢于探索，善于競(jìng)爭(zhēng)，善于合作，富于創(chuàng)造是21世紀(jì)對(duì)人才規(guī)格的基本要求。這些品質(zhì)與良好的心理素質(zhì)密切相關(guān)。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學(xué)生心理素質(zhì)的教育，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。

學(xué)校教育應(yīng)為學(xué)生奠定成功人生的起點(diǎn)，使每個(gè)學(xué)生形成以自信、歡樂(lè)、奮發(fā)、高尚為基調(diào)的心理素質(zhì)。每一位老師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)寬松的心理環(huán)境，讓每一位孩子自由地發(fā)展，提供充分的實(shí)踐與思考機(jī)會(huì)，讓每一位小學(xué)生都能盡情地享受人生這一段最美好的時(shí)光。讓我們的孩子在未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)與合作中更從容，更出色。這是我們一群陽(yáng)光老師所追求的教育理想。為實(shí)現(xiàn)這一教育理想我們做了如下有益的嘗試：

一、挖掘各學(xué)科教材中有利于培養(yǎng)、提高小學(xué)生心理素質(zhì)的內(nèi)容，對(duì)小學(xué)生進(jìn)行潛移默化的心育教育。

統(tǒng)觀小學(xué)各學(xué)科教材，每科教材都有對(duì)小學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的內(nèi)容。于是，我們就從各學(xué)科整合出心理健康教育的具體目標(biāo)，如：

A：思品科：注意把做人做事的基本道理內(nèi)化為學(xué)生健康的心理品質(zhì)，轉(zhuǎn)化為良好的行為習(xí)慣。

B：閱讀教學(xué)：在閱讀教學(xué)中利用角色扮演，引導(dǎo)學(xué)生理解感知語(yǔ)言，體驗(yàn)情感，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理，模仿與學(xué)習(xí)作品中角色的心理和行為，提高心理素質(zhì)及各方面素養(yǎng)。

C：作文教學(xué)：寫(xiě)作需要觀察、邏輯、記憶、想象，又需要熱情、興趣、毅力等，寫(xiě)作的結(jié)果能反應(yīng)一個(gè)人的思想、心態(tài)和思辨能力。文如其人，教作文要先教做人。在作文教學(xué)中進(jìn)行健康的心理教育是一種時(shí)勢(shì)所趨。心理健康教育在作文教學(xué)過(guò)程中的滲透、互動(dòng)和可持續(xù)發(fā)展，主要體現(xiàn)在教育者充分調(diào)動(dòng)、激發(fā)小學(xué)生習(xí)作的積極性和創(chuàng)造力，特別是通過(guò)心理誘導(dǎo)、行為激勵(lì)和成功體驗(yàn)的內(nèi)化功能等方法，求“趣”、求“新”、求“活”、求“實(shí)”、求“美”、求“效”，切實(shí)消除、解放學(xué)生習(xí)作的心理重負(fù)和疑慮，用手寫(xiě)出心中的喜怒哀樂(lè)，抒發(fā)自己的情感，成為身心健康的人。做到人文練達(dá)、文道統(tǒng)一，學(xué)以致用、教學(xué)共享，乃至信手拈來(lái)皆成文章，一揮而就盡展風(fēng)采。

D：數(shù)學(xué)教學(xué)：在數(shù)學(xué)教學(xué)中著重訓(xùn)練學(xué)生的注意力、觀察力、動(dòng)手操作能力，活躍思維力和創(chuàng)造力。在低年級(jí)全面進(jìn)行良好學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)，在高年級(jí)著重對(duì)不良學(xué)習(xí)習(xí)慣的矯正。對(duì)心理有差異進(jìn)行因材施教的心理教育，以提高學(xué)數(shù)學(xué)的信心和興趣，培養(yǎng)探索問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。

E：音樂(lè)學(xué)科：在音樂(lè)課上通過(guò)以審美體驗(yàn)為核心，提高審美能力，形成良好的人文情懷，讓學(xué)生在享受音樂(lè)中陶冶美的情操，創(chuàng)設(shè)優(yōu)美的境界，營(yíng)造良好的心境，不斷提高心理素養(yǎng)，從而成為一個(gè)文明、開(kāi)朗、自尊、友愛(ài)的“陽(yáng)光兒童”。

F：體育學(xué)科：在教學(xué)中，從兒童身心發(fā)展需要出發(fā)，通過(guò)游戲和體能鍛煉，克服學(xué)生怯懦、畏難的心理，培養(yǎng)勇敢、耐挫、團(tuán)體精神，提高學(xué)生心理素質(zhì)。

G：美術(shù)學(xué)科：在教學(xué)中讓學(xué)生通過(guò)欣賞美、體驗(yàn)美、感悟美的熏陶，培養(yǎng)鑒賞美的能力，陶冶美的情操，提高藝術(shù)素養(yǎng)，努力使每一個(gè)少年兒童成為追求真、善、美，性格開(kāi)朗、行為文明、思維活躍、善于合作的人。

在教學(xué)中我們根據(jù)教材特點(diǎn)對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行多層次、全方位的潛移默化的心理健康教育，使學(xué)生從小形成積極、樂(lè)觀、向上、自主的學(xué)習(xí)態(tài)度，奠定了創(chuàng)造性人格和文明、高尚品格的基礎(chǔ)。

二、關(guān)注學(xué)生的個(gè)性差異，構(gòu)筑平等對(duì)話、真誠(chéng)溝通的平臺(tái)，使每位孩子認(rèn)識(shí)自己，善待自己，超越自我。

一個(gè)孩子就是一個(gè)美麗的世界。每個(gè)世界存在著千差萬(wàn)別。心理指導(dǎo)的老師必須從心理學(xué)角度因人而異，因勢(shì)利導(dǎo)對(duì)不同性格類(lèi)型、不同學(xué)習(xí)行為的學(xué)生作深入細(xì)致的分析，同時(shí)對(duì)多動(dòng)癥、厭學(xué)癥、焦慮癥等作矯正性指導(dǎo)，使每一個(gè)小學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的學(xué)習(xí)喜悅和快樂(lè)生活的情趣，以提高心理承受能力。

孩子原本與父母無(wú)話不談，但長(zhǎng)大后，特別升入了小學(xué)高年級(jí)，不少孩子與父母似乎有些“生分”了，與父母的碰撞越來(lái)越多，常認(rèn)為不被理解，這種成長(zhǎng)的煩惱是他們從兒童期到少年期的正常心理反應(yīng)。他們感到自己長(zhǎng)大了，渴望跟成人一樣，不受太多的約束。他們?yōu)樽C明自己長(zhǎng)大，說(shuō)的是大人話，唱的是流行歌，做的是追星趕時(shí)髦的事，穿的是品牌衣褲裝酷扮靚，神態(tài)表情像大人一樣深沉、冷峻……然而他們畢竟是孩子，不具備把握自己的能力，對(duì)事物的分辨能力差，常犯這樣那樣的錯(cuò)，與家長(zhǎng)的矛盾大，因此會(huì)陷入苦惱、孤獨(dú)和痛苦之中。

針對(duì)這種情況后，“陽(yáng)光人”專(zhuān)門(mén)開(kāi)設(shè)了“陽(yáng)光心語(yǔ)室”，找這些渴望長(zhǎng)大而常出“亂子”的孩子對(duì)話、溝通，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)與父母親交朋友：要珍惜父母含辛茹苦的養(yǎng)育之恩，要會(huì)感受父母給予的愛(ài)，還要以孝順之心懂得回報(bào)。其次教孩子要不拘形式敞開(kāi)心扉把自己的歡樂(lè)和苦惱告訴給爸媽?zhuān)屗麄兝斫庾约骸Ｎ覀優(yōu)榱俗尯⒆訉W(xué)會(huì)關(guān)心父母，和父母的關(guān)系融洽，教育孩子在父母生日時(shí)送一份小禮物，說(shuō)一句溫馨的祝福語(yǔ)，寫(xiě)一封慰問(wèn)信給父母，做一件使父母高興的事。為加深父母與孩子之間的愛(ài)，我們還在“三?八”婦女節(jié)、“六?一”兒童節(jié)、中秋佳節(jié)等以“燭光晚會(huì)”、“陽(yáng)光音樂(lè)會(huì)”、“感恩?溝通?奮進(jìn)暢談晚會(huì)”等聯(lián)歡活動(dòng)的形式請(qǐng)家長(zhǎng)到學(xué)校與孩子一起對(duì)話、聊天，增益理解，深化親情。

我們除了和學(xué)生面對(duì)面談心外，還用寫(xiě)信、上網(wǎng)聊天、打電話等形式與孩子溝通。心育組的黃珍老師最受學(xué)生擁戴，她每天都收到多封學(xué)生信件，她懷著一顆高尚的愛(ài)心和無(wú)私的責(zé)任心一一認(rèn)真寫(xiě)回信。在她的耐心幫助下，學(xué)生學(xué)會(huì)理解、尊重、關(guān)心、善待他人，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)用換位思考的方式處理問(wèn)題，學(xué)會(huì)以平常心看待發(fā)生在身邊的人與事，解決了來(lái)自學(xué)生心中的煩惱和困惑，達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。在實(shí)踐活動(dòng)中，我們認(rèn)識(shí)到：通過(guò)健康有益的溝通、對(duì)話等形式，可以幫助孩子解決來(lái)自學(xué)習(xí)、交友、生活、身體、家庭、社會(huì)等方面的煩惱和痛苦。從中我們也意識(shí)到：每個(gè)人的心靈深處，始終有一片圣潔的天空，那就是愛(ài)的天宇，愛(ài)他人，愛(ài)自己，愛(ài)是力量的源泉，愛(ài)是精神的支柱。一個(gè)人的心中如果有“愛(ài)的話語(yǔ)”回蕩，那將是快樂(lè)的、幸福的。

三、以學(xué)生群體中典型人物的優(yōu)秀品質(zhì)為輻射點(diǎn)，使更多的孩子懂得生活、生命的真諦，從而熱愛(ài)生活，珍惜生命、超越自我，追求更高、更遠(yuǎn)的目標(biāo)。

蘇晟同學(xué)原是我校六年1班的學(xué)生，他在人生的一場(chǎng)極其特殊的考場(chǎng)上（于2001年暑假發(fā)現(xiàn)自己的左腿不幸患上惡性骨肉瘤），堅(jiān)強(qiáng)地戰(zhàn)勝了劇痛、膽怯、自卑和絕望等一系列重難關(guān)，十分順利地做完了左腿高位截肢手術(shù)，而且情緒穩(wěn)定、思想暢通、樂(lè)觀地面對(duì)殘酷的現(xiàn)實(shí)，不斷挑戰(zhàn)、完善、重塑和超越自我；在2002年上學(xué)期期末總復(fù)習(xí)期間，是他裝上假肢后訓(xùn)練走路的黃金時(shí)間，為了學(xué)習(xí)與治療兩不誤，他每天上下午在課堂與距離家里三公里的訓(xùn)練場(chǎng)來(lái)回奔波，開(kāi)創(chuàng)出學(xué)習(xí)生涯的新篇章：除上復(fù)習(xí)課外，整個(gè)學(xué)期沒(méi)有來(lái)校上過(guò)一節(jié)課的蘇晟同學(xué)在期末語(yǔ)文、數(shù)學(xué)考試中成績(jī)?nèi)渴莾?yōu)！我們心育課題組利用蘇晟同學(xué)這個(gè)感人的案例，在學(xué)生中開(kāi)展為有困難的人獻(xiàn)愛(ài)心、與不幸的人分擔(dān)痛苦、給困境中的人以希望、力量和快樂(lè)的心育活動(dòng)。在課題組蔡風(fēng)義老師的組織下，大家為蘇晟同學(xué)捐了款，送去了慰問(wèn)信、賀卡、鮮花、水果、自做的各種禮物。這一活動(dòng)不僅讓蘇晟體會(huì)到親情，而且也從中培養(yǎng)同學(xué)們金子般的愛(ài)心和同情心，并讓全體同學(xué)以蘇晟為楷模，熱愛(ài)、珍視自己的生命，樹(shù)立堅(jiān)定的信念，勇敢、樂(lè)觀、不屈不撓地面對(duì)、戰(zhàn)勝各種各樣的困難，超越自我。如今，蘇晟同學(xué)已走出母校漳州市實(shí)驗(yàn)小學(xué)，就讀于漳州三中初二年級(jí)。他經(jīng)歷了狂風(fēng)暴雨的考驗(yàn)，他擁有了明媚陽(yáng)光的沐浴后，更成熟、更快樂(lè)，他懂得以愛(ài)回報(bào)愛(ài)。一上初中，就樂(lè)觀地融入新集體，心靈更為堅(jiān)強(qiáng)和坦然，每學(xué)期考試均在班級(jí)前5名。一個(gè)在絕望中被愛(ài)所拯救的孩子，他所回報(bào)的愛(ài)也感染了所有的人。愛(ài)，創(chuàng)造了奇跡。

現(xiàn)在就讀于漳州一中高二年級(jí)的劉煜佳同學(xué)，原是實(shí)小的學(xué)生，她在語(yǔ)文老師蔡風(fēng)義的關(guān)心、鼓勵(lì)和幫助下，小學(xué)畢業(yè)時(shí)就有10多篇文章在省、市報(bào)刊上發(fā)表，還寫(xiě)了一本6萬(wàn)多字的自傳《超級(jí)女生?繽紛小學(xué)路》，畢業(yè)后又有多篇有份量的習(xí)作發(fā)表于《海峽都市報(bào)》《中學(xué)生語(yǔ)文報(bào)》等報(bào)刊。劉煜佳初中就讀于漳州八中（學(xué)校辦有初中與高中年級(jí)），那里的文學(xué)社在她的影響下迅速開(kāi)張了，并有幸走馬上任了第一屆社長(zhǎng)，同時(shí)兼校學(xué)生會(huì)的學(xué)習(xí)部副部長(zhǎng)，還出版了社刊。

我們心育課題組，抓住這個(gè)契機(jī)，開(kāi)發(fā)這個(gè)典型人物的寶貴資源，請(qǐng)她為母校的同學(xué)講述自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，接受采訪、咨詢，和同學(xué)們探討問(wèn)題。劉煜佳同學(xué)的成長(zhǎng)故事令人感動(dòng)，啟人深思，大家明白了：只要以快樂(lè)的心情去學(xué)習(xí)，以負(fù)責(zé)的態(tài)度去思考，以堅(jiān)強(qiáng)的毅力去挑戰(zhàn)困難，以寬容的心態(tài)去接納他人，以欣賞的眼光去發(fā)現(xiàn)生活中的美，就會(huì)健康、幸福地成長(zhǎng)，成功就屬于自己。

我們心理健康活動(dòng)小組為全體學(xué)生架設(shè)起一座通向美好未來(lái)的陽(yáng)光心橋：“陽(yáng)光心橋”是陽(yáng)光使者的心橋，是希望的心橋，是關(guān)注生命健康成長(zhǎng)的心橋，是無(wú)私奉獻(xiàn)的心橋，是陽(yáng)光明媚、充滿朝氣的心橋。

四、以豐富多彩的課外活動(dòng)為載體，使更多孩子學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、思考、交際、合作，學(xué)會(huì)體驗(yàn)分享快樂(lè)，懂得共擔(dān)責(zé)任。

在實(shí)踐活動(dòng)中我們知道：每個(gè)學(xué)生的生理、心理素質(zhì)是不同的，知識(shí)能力和整體品質(zhì)也有差異，僅靠課堂教學(xué)使他們達(dá)到擁有好的心理素質(zhì)是相當(dāng)困難的，再進(jìn)一步要求每個(gè)學(xué)生自由、充分地發(fā)揮自己的潛力和特長(zhǎng)，成為身心健康的陽(yáng)光少年就很難奏效。課外活動(dòng)正好彌補(bǔ)這個(gè)缺點(diǎn)，它的重點(diǎn)在于“揚(yáng)長(zhǎng)”,在于最大限度地發(fā)展學(xué)生的興趣愛(ài)好，增長(zhǎng)才干，培養(yǎng)自主、樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)。

為培養(yǎng)小學(xué)生的自主、創(chuàng)新能力，我們心育組組織學(xué)生自己設(shè)計(jì)喜歡的課外活動(dòng)。在學(xué)生自己設(shè)計(jì)活動(dòng)基礎(chǔ)上，指導(dǎo)他們?cè)龠M(jìn)行篩選、整合，設(shè)計(jì)出形式多樣，富有時(shí)代性、知識(shí)性、思想性、趣味性的心育活動(dòng)。其中陽(yáng)光晚會(huì)“感恩?溝通?奮進(jìn)”深入人心、影響廣泛，是學(xué)生童年生活中一個(gè)美麗的亮點(diǎn)：

我們要“感恩”的，是感謝家長(zhǎng)的養(yǎng)育之恩，感謝老師的辛勤培育之恩，感謝各位相識(shí)或不相識(shí)的關(guān)愛(ài)和奉獻(xiàn)之恩；我們要“溝通”的，是讓我們拉近彼此間心靈與心靈對(duì)話的距離，或者講講自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，或者談?wù)勛约荷?、工作的感想，或者敘敘自己的現(xiàn)場(chǎng)感受，或者說(shuō)說(shuō)親人間的情深與隔閡等等，敞開(kāi)心扉，各抒已見(jiàn)，暢所欲言；我們要“奮”的，是讓我們奮發(fā)圖強(qiáng)，精益求精，繼往開(kāi)來(lái)，不懈前進(jìn)。

2002年1月30日，適值寒假的第一天。在“陽(yáng)光心橋”課題組老師的指導(dǎo)下，學(xué)生自編自導(dǎo)自演的“感恩?溝通?奮進(jìn)”聯(lián)歡晚會(huì)在漳州市實(shí)驗(yàn)小學(xué)的階梯教室里熱熱鬧鬧地進(jìn)行著，從晚上7：00至9：00，扣人心弦，掌聲不斷。出席晚會(huì)的嘉賓有“陽(yáng)光心橋”的顧問(wèn)代表蔡勇強(qiáng)

副教授、漳州市宣傳部副部長(zhǎng)翁福、原漳州市實(shí)驗(yàn)小學(xué)黨支部書(shū)記、龍溪師范學(xué)校副書(shū)記周漢清（已退休）、《漳州廣播電視報(bào)》《漳州廣播電臺(tái)》《閩南日?qǐng)?bào)》《漳州青年報(bào)》《海峽都市報(bào)》《海峽導(dǎo)報(bào)》等在漳的記者代表、“陽(yáng)光心橋”的6位輔導(dǎo)老師、新老朋友以及漳州市實(shí)驗(yàn)小學(xué)部分老師、2-6年級(jí)的部分學(xué)生、家長(zhǎng)代表近200人，記者之多、參加人數(shù)之多均超出我們的預(yù)料之外。更令人難忘的是晚會(huì)中魏冠正同學(xué)的媽媽?zhuān)眉?dòng)的心情，聲淚俱下向大家講訴了她曾不堪忍受病魔折磨，幾次想自殺時(shí)，孩子怎樣用愛(ài)、用優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)給了她生活的信心，讓她對(duì)生命有了期盼的故事，以及蘇晟媽媽講訴蘇晟以頑強(qiáng)的毅力戰(zhàn)勝死神，戰(zhàn)勝自我的故事，這些故事感人至深、終生難忘。

陽(yáng)光晚會(huì)倡導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)把愛(ài)和關(guān)懷送給別人，學(xué)會(huì)展示自己、和諧相處、富有愛(ài)心和合作精神，學(xué)會(huì)讓心聲開(kāi)放，讓心靈飛翔。

因?yàn)榻】档募w，可以健康很多人！因?yàn)楦呱械膫€(gè)人，使更多人擁有高尚。

近幾年我們開(kāi)展的活動(dòng)多姿多彩，如藝術(shù)類(lèi)有：讓生活美麗動(dòng)人的“插花比賽”、讓歌聲飛揚(yáng)的“音樂(lè)鑒賞會(huì)”、開(kāi)心一課的“小品專(zhuān)場(chǎng)”、張揚(yáng)個(gè)性的“兒童服裝設(shè)計(jì)比賽”、培育勞動(dòng)能力的“烹調(diào)比賽”；文學(xué)類(lèi)有：演講比賽、故事會(huì)、詩(shī)歌朗誦比賽、讀書(shū)報(bào)告會(huì)、辯論會(huì)、我和作家面對(duì)面、陽(yáng)光少年訪名人；主題活動(dòng)類(lèi)有：我們講奧運(yùn)、小小“心理醫(yī)生”、設(shè)計(jì)自我形象、我的夢(mèng)想等。這些活動(dòng)培養(yǎng)了學(xué)生的自主、創(chuàng)新、實(shí)踐、組織策劃能力，使學(xué)生的思維活了，思路寬了，能力提高了，心胸寬闊了，智慧增長(zhǎng)了，愛(ài)心升華了，老師、學(xué)生和家長(zhǎng)高興了。在“構(gòu)建多渠道教育網(wǎng)絡(luò)，提高小學(xué)生心理素質(zhì)”的課題實(shí)踐中，我們始終以人為本，面向未來(lái)。我們確信：在我們課題組老師充滿熱情、富有理智、勇于實(shí)踐、不斷學(xué)習(xí)的作用下，小學(xué)生的心理健康教育會(huì)有更加可喜的成果。每一個(gè)可愛(ài)的生命會(huì)因擁有健康心身而茁壯地成長(zhǎng)，共享燦爛陽(yáng)光，直抵陽(yáng)光彼岸！

第三篇：良好的心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)

對(duì)于心理素質(zhì)的定義，不同的心理學(xué)家有不同的解釋?zhuān)械恼J(rèn)為“心理素質(zhì)是指?jìng)€(gè)體在心理過(guò)程、個(gè)性心理等方面所具有的基本特征和品質(zhì)。它是人類(lèi)在長(zhǎng)期社會(huì)生活中形成的心理活動(dòng)在個(gè)體身上的積淀，是一個(gè)人在思想和行為上表現(xiàn)出來(lái)的比較穩(wěn)定的心理傾向、特征和能動(dòng)性。”有的認(rèn)為“心理素質(zhì)是指人的心理過(guò)程及個(gè)性心理結(jié)構(gòu)中所具有的狀態(tài)，品質(zhì)與能力之總和，其中包括智力因素與非智力因素，在智力方面是指獲得知識(shí)的多少，也指先天遺傳的智力潛能，但我們主要強(qiáng)調(diào)心理潛能的自我開(kāi)發(fā)與有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康狀況的好壞，個(gè)性心理品質(zhì)的優(yōu)劣，心理能力的大小以及所體現(xiàn)出的行為習(xí)慣與社會(huì)適應(yīng)狀況?！?，而也有人認(rèn)為“心理素質(zhì)是個(gè)體整體素質(zhì)的基礎(chǔ)。它是個(gè)體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過(guò)自身努力和外界環(huán)境與教育的作用下，所形成的比較穩(wěn)定的心理特征、品質(zhì)和能力等心理因素的總和。” 

關(guān)于心理素質(zhì)對(duì)一個(gè)人生活、工作、事業(yè)等方面的影響，大家都認(rèn)為心理素質(zhì)是決定能否正確運(yùn)用智力并最終取得成功的關(guān)鍵。心理素質(zhì)雖然有著部分的先天遺傳因素，但完全可以通過(guò)后天的努力培養(yǎng)出良的個(gè)人心理素質(zhì)，通過(guò)這要的培養(yǎng)可以改變?nèi)说膬?nèi)涵、情商、意志、毅力、性格、氣質(zhì)、情感等等，從而更好地塑造自我。有這樣一個(gè)故事：

生長(zhǎng)在孤兒院里的一名小男孩常常悲觀地問(wèn)院長(zhǎng)：“像我這樣沒(méi)人要的孩子，活著有什么意思呢？” 院長(zhǎng)笑笑沒(méi)有回答，取出一塊石頭讓男孩拿到市場(chǎng)上去賣(mài)，條件是無(wú)論別人出多少錢(qián)，絕對(duì)不能真賣(mài)。男孩蹲在市場(chǎng)的角落里，意外地發(fā)現(xiàn)有好多人對(duì)他的石頭感興趣，而且價(jià)錢(qián)越出越高。

當(dāng)男孩高興地向院長(zhǎng)報(bào)告時(shí)，院長(zhǎng)讓男孩明天拿到黃金市場(chǎng)去賣(mài)，結(jié)果有人開(kāi)價(jià)比昨天高十倍買(mǎi)這塊石頭。最后，院長(zhǎng)讓男孩拿到寶石市場(chǎng)去展示，結(jié)果身價(jià)又漲了十倍，由于男孩堅(jiān)持不賣(mài)，一塊石頭竟被傳揚(yáng)為“稀世珍寶”。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，心理素質(zhì)就是一個(gè)人對(duì)生活、對(duì)生命的態(tài)度對(duì)及在這種態(tài)度支持下對(duì)事物所作的反應(yīng)。如果這種態(tài)度是積極的，這種反應(yīng)也是積極的，那么他的生命也是積極的。

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法國(guó)作家大仲馬說(shuō)：“人生是用一串串無(wú)數(shù)的小煩惱組成的念珠，樂(lè)觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的?！?美國(guó)著名心理學(xué)家威廉?詹姆士“播下一個(gè)動(dòng)作，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn)?！彼麄兊脑捒梢宰屛覀兛吹叫睦硭刭|(zhì)培養(yǎng)的重要性，而針對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，以下的心理素質(zhì)培養(yǎng)會(huì)更為關(guān)鍵。

第一節(jié)、不膽怯

心理學(xué)家認(rèn)為膽怯不過(guò)是一種錯(cuò)覺(jué)，“是人們把預(yù)期的感覺(jué)當(dāng)作成真正的事實(shí)，因此提前感到了壓力、挫折、痛苦?！?/p>

就象人人都會(huì)有喜怒哀樂(lè)一樣，人人都有膽怯的時(shí)候。輕微的膽怯對(duì)一個(gè)人的我危害不是太大，而明顯的膽慟，甚至于是嚴(yán)重的膽怯表現(xiàn)必定影響了他的才能的發(fā)揮、事業(yè)的發(fā)展、與他人的交往等。我們無(wú)法想象一個(gè)膽怯的人可以成就一番事業(yè)，更不用說(shuō)當(dāng)國(guó)家總統(tǒng)、將軍元帥等。正因如此，我們才需要刻服膽怯，不要讓自己被膽怯困擾甚至于是關(guān)進(jìn)膽怯的牢籠。比較起來(lái)，女性更容易膽怯，有時(shí)候她們的害怕的東西甚至?xí)屇腥擞X(jué)得可笑。固然有時(shí)女人的膽小可以讓她顯出某種嬌弱可愛(ài)，但一個(gè)處處膽小如鼠的女人，一個(gè)總是一開(kāi)口就臉紅，就打結(jié)巴的女人并非總是讓人覺(jué)得小鳥(niǎo)依人。女性的膽怯一方面源于生理方面的原因，另一方面還有心理原因。她們總把自己放在弱者的位置，渴望得到別人的保護(hù)，而不是從自身尋找勇氣和力量。一個(gè)自尊自立的女性，首先要做到的就是在克服不必要的膽怯。孫二娘一般的女人固然不美，但那種看到蟑螂老鼠就大喊救命的女人也未必就很可愛(ài)。根據(jù)神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)NLP的原理，人的活動(dòng)是受意識(shí)所支配，表層意識(shí)受更深層意識(shí)所控制，經(jīng)過(guò)一定的自我訓(xùn)練，或借助于這方面的專(zhuān)業(yè)心理書(shū)籍，或是求助于心理醫(yī)生，膽怯可以較為容易地自我克服。 

第二節(jié) 不過(guò)度憂慮

?wèi)n愁不僅是一種現(xiàn)代病癥，也是一種世界性的人類(lèi)病癥，以下是一份媒體資料：

在日本有四成人常感到憂慮。據(jù)日本《讀賣(mài)新聞》 2007年12月25日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)在全國(guó)范圍內(nèi)展開(kāi)的心理調(diào)查顯示，在250個(gè)地區(qū)的3000個(gè)被調(diào)查者中，有1/3的日本人處于憂慮狀態(tài)，擔(dān)心自己將患精神疾病。這一現(xiàn)象在30歲―40歲的人群中尤為嚴(yán)重，占到40%。據(jù)調(diào)查，在造成日本人精神壓力大的原因中，健康狀況占34%，工作忙碌的占28%，兩者都選的占到20%。

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《生命時(shí)報(bào)》記者對(duì)日本市民進(jìn)行了采訪。43歲的松崗(化名)是日本一位普通白領(lǐng)，擔(dān)任一本詩(shī)集的編輯工作。因工作繁重，加上詩(shī)集的銷(xiāo)售量有限，公司不景氣，工資很低，他感到壓力很大，每天都生活在憂慮之中。雖然40多歲了，但他仍未結(jié)婚。他說(shuō)：“我很想結(jié)婚，也該安家了，可是公司經(jīng)營(yíng)不振，不知道哪一天就面臨倒閉，和女性接觸也沒(méi)有自信，沒(méi)有可以保障對(duì)方生活幸福的財(cái)力，也沒(méi)法保障將來(lái)孩子的幸福?！?

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30多歲的綾子（化名）是一位軟件公司職員。她的工作是為公司尋找優(yōu)秀人才再推銷(xiāo)出去。她說(shuō)：“日本軟件人才短缺，但公司要求營(yíng)業(yè)額，我每天都生活在高度緊張之中，擔(dān)心營(yíng)業(yè)額下降，丟了飯碗。這種憂慮，讓我緊張得喘不過(guò)氣來(lái)?！?



就此，《生命時(shí)報(bào)》記者也采訪了西南大學(xué)心理學(xué)院副教授趙玉芳。她認(rèn)為，憂慮會(huì)否引發(fā)心理疾病，要用科學(xué)眼光來(lái)判斷。心理困擾――心理障礙――心理疾病是不同的階段?，F(xiàn)代人都會(huì)經(jīng)歷心理上的困擾，這很正常，不妨把其稱為“心理感冒”，如果平日里出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀，人們往往覺(jué)得沒(méi)什么大礙，卻會(huì)干擾生活；“心理感冒”也一樣，一定要正視。在中國(guó)的傳統(tǒng)文化中，有很多自我平衡法，比如知足常樂(lè)。是否是心理問(wèn)題，也要看頻率，如一周有一次失眠，那也算不上是心理疾病。

 而又有專(zhuān)家指出，在憂慮的人群中，女性的癥狀表現(xiàn)尤為嚴(yán)重。美國(guó)心理學(xué)家羅伯特*利西在其《治療憂慮》一書(shū)中對(duì)女性過(guò)度憂慮的現(xiàn)象進(jìn)行了詳細(xì)介紹，并給出了治療良方。據(jù)美國(guó)國(guó)家精神健康研究所統(tǒng)計(jì)，全美共有1900萬(wàn)成年人長(zhǎng)期受過(guò)度憂慮的煎熬，其中大部分是女性。利西說(shuō)，過(guò)度憂慮者往往太過(guò)在意別人的態(tài)度，對(duì)未知事物極度恐慌，總把事情往最壞的方面去設(shè)想。女性一旦表現(xiàn)出過(guò)度猶豫的癥狀，很快會(huì)陷入憂慮，并逐漸轉(zhuǎn)為憂郁，最終導(dǎo)致人格偏狹、多疑。利西解釋說(shuō)，女性容易出現(xiàn)憂慮，主要是其生理構(gòu)成決定的。憂慮發(fā)生時(shí)，女性大腦中負(fù)責(zé)感情反應(yīng)的扁桃體部分會(huì)變得異常遲鈍，而負(fù)責(zé)語(yǔ)言與抽象思維的部分卻很活躍。此時(shí)女性全部的思考，都以語(yǔ)言和抽象思維的形式進(jìn)行，大腦很難區(qū)分各種感情的差別。當(dāng)大腦失去對(duì)情感的判斷時(shí)，外部表象就是憂慮。而當(dāng)大腦結(jié)束了只會(huì)思考不會(huì)感覺(jué)的階段，即憂慮初步解除時(shí)，其身體的各個(gè)器官會(huì)發(fā)生應(yīng)激性的補(bǔ)償反應(yīng)，即各個(gè)器官開(kāi)始自動(dòng)緊張。久而久之，有些女性就會(huì)出現(xiàn)腸道功能紊亂、消化不良，還會(huì)莫名疼痛。而這又進(jìn)一步加重了這些女性的過(guò)度憂郁癥狀。

 根據(jù)利西所說(shuō)的方式，過(guò)度憂慮者每天應(yīng)留出30分鐘專(zhuān)門(mén)用來(lái)憂慮，并寫(xiě)下自己的擔(dān)心，隨后在當(dāng)天的生活中挑戰(zhàn)這些事情。一段時(shí)間之后，很多患者會(huì)對(duì)自己當(dāng)初的表現(xiàn)感到相當(dāng)可笑，從而解除憂慮。  

第三節(jié)、不患得患失

得與失是人生不可避免的事，有得必有失，有失必有得。問(wèn)題是對(duì)得與失的權(quán)衡，得到的同時(shí)失去的什么，失去的同時(shí)，得到的又是什么。我們是否可以為了得而不惜失去，或是因?yàn)椴辉甘ザ艞壍玫健?/p>

 對(duì)得與失的權(quán)衡，實(shí)際上就是對(duì)得失的取舍，是取得還是取失。智慧聰明的人能夠正確面對(duì)得失，正確取舍；而那些患得患失的人就會(huì)困惑于得失，不知道在面對(duì)得與失的選擇的時(shí)候，是該選擇得與失，或是該選得而選了失，而該選失的時(shí)候而選擇了得。獵人在巖石上鑿一個(gè)口很小的洞，里面放上猴子愛(ài)吃的花生，猴子把手伸進(jìn)去，抓了滿滿一把花生，怎么也拿不出來(lái)，又舍不得放棄那么多的花生，就在猴子不懂得放棄的時(shí)候，就被獵人抓住了。就這樣，猴子為了得到一把花生失去了性命。

患得患失的人，容易憂柔寡斷，辦事猶豫不決，因而失去很多難得的機(jī)會(huì)。而要想不患得患失，既要具有一定的智慧，也要有一定的勇氣。有智慧才能作出正確決策，有勇氣才能當(dāng)機(jī)立斷。

患得患失的人，往往分不清輕重，什么都想得到，最后反而什么都失去。就象那只猴子既想得到花生，又不想丟掉性命。

患得患失的人整天忙忙碌碌，看起是在做很多事，實(shí)質(zhì)上是一件象樣的事也沒(méi)做。他想面面俱到，一切兼顧，卻顧此失彼。

患得患失的人，常常整天為得失所憂，或被得失所累，生活郁郁寡歡。生活中往往有這樣一些人，整個(gè)兒被籠罩在患得患失的陰影之中，心房被得失紛擾得沒(méi)有一分安寧，整天神經(jīng)兮兮，心情忐忐忑忑、惴惴不安。患得患失的人等于套上了一副精神枷鎖，背上沉重的包袱，生活在陰影之中。 比較而言，女性更容易患得患失。所以對(duì)這一心理狀態(tài)的克服，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更有重要意義。

第四節(jié)、心態(tài)平和，不大悲大喜

很多人都知道范進(jìn)中舉的故事。一個(gè)封建時(shí)代的秀才，他的人生夢(mèng)想就是在科舉考試中榜上有名。而范進(jìn)這個(gè)秀才年年考年年落選，因而受盡了別人的嘲笑與冷漠，心里自然會(huì)感受到無(wú)比的悲涼?？删驮谒迨畾q的這一年他考中了，他不能不喜了望外，可也樂(lè)極生悲，因?yàn)橄矏偟臎_擊太大，他高興得發(fā)瘋了。無(wú)疑范進(jìn)就是個(gè)大喜大悲的人物，這樣的人物并非是文學(xué)藝術(shù)虛構(gòu)中才有，現(xiàn)實(shí)生活中同樣會(huì)出現(xiàn)。比如有些人炒股，卻承受不了股票的虧損而精神失常；也有些人因中彩一夜之間大富而喜極而瘋，曾經(jīng)就有這樣的報(bào)導(dǎo)：一個(gè)老彩民竟然就因?yàn)橹辛艘粋€(gè)幾千元獎(jiǎng)，就給樂(lè)瘋了，從領(lǐng)到獎(jiǎng)金的那會(huì)兒起，就象變了個(gè)人，特別興奮，話多，而且言語(yǔ)夸大，胡吹神侃的。逢人就說(shuō)“我有錢(qián)，我有能力”，還經(jīng)常要請(qǐng)人吃飯，即使是自己根本不熟悉的人，也拉著往飯店跑。最要命的是，他竟然看誰(shuí)都挺可憐，硬往人家手里塞錢(qián)，“給你點(diǎn)兒錢(qián)吧，反正我有的是?！?/p>

當(dāng)然以上事例只是作為極端，通常情況下，大多數(shù)人不會(huì)因?yàn)楸捕袷С＃^大數(shù)人都會(huì)因?yàn)楸捕绊懽约旱男木澈途駹顟B(tài)，有些人心理波動(dòng)會(huì)較大，而有些人波動(dòng)會(huì)較小。

專(zhuān)家認(rèn)為，經(jīng)常性的較大心理波動(dòng)會(huì)影響身心健康，進(jìn)而影響生活工作。所以我們很有必要在面對(duì)生活中的各種悲喜時(shí)要有保持心態(tài)平和。也許一般普通人做不到“不以物喜，不以已悲”，但有一種看開(kāi)的心態(tài)是完全可以做到，只要我們想一想“塞翁失馬，焉知非?！?，甚至于是必要時(shí)做一做阿Q。

第五節(jié)、不多疑

古時(shí)候有這樣一個(gè)故事： 一個(gè)人自家斧頭不見(jiàn)了，他懷疑是自己的鄰居偷走了，于是他覺(jué)得鄰居說(shuō)話就象個(gè)小偷，走路也象個(gè)小偷。而第二天，他又在自已家里找到了斧頭，再來(lái)看鄰居就不象小偷了。

這個(gè)人就有疑心病的傾向。也正是因?yàn)樗囊尚牟?，才讓他成為千百年?lái)人們口中流傳的笑話。

一個(gè)人的多疑如果僅僅只是給自己帶來(lái)一點(diǎn)笑話，這到也不是太大的問(wèn)題。問(wèn)題是一個(gè)人如果多疑就對(duì)他的生活造成很大的不良影響。一個(gè)性格多疑的人會(huì)草木皆兵，疑神疑鬼，無(wú)端猜測(cè)，整天提心吊膽，看誰(shuí)都不象好人，別人的一個(gè)臉色就讓人是對(duì)自己的不滿，小聲說(shuō)話猜疑是在議論自己、、、、、、如果說(shuō)有些人多疑是由性格決定，也有些人之所以多疑是出于特殊原因。如張三和李四發(fā)生了爭(zhēng)吵，難免就有小心提防的心理，覺(jué)得李四的一舉一動(dòng)都象居心不良；王五經(jīng)常上當(dāng)受騙，從此對(duì)誰(shuí)都多個(gè)心眼，決不輕易相信任何人等等。不論何種原因造成的多疑都是一種不健康的心理狀態(tài)，是對(duì)一些自己并不十分了解的事情，進(jìn)行各種假想、猜疑，并毫無(wú)根據(jù)地對(duì)這些猜想信以為真。多疑的人喜歡把任何事都往壞處想，自己嚇唬自已，過(guò)的是一種沒(méi)有安全感的生活。輕微的多疑可能只是防備心理較強(qiáng)，不愿與別人溝通交流，而嚴(yán)重的多疑心態(tài)會(huì)是一種病癥，會(huì)出現(xiàn)精神分裂癥、偏執(zhí)性精神病、反應(yīng)性精神病等精神疾病。

克服多疑癥的最有效方法就是增強(qiáng)自己的信任能力，信任自己，也信任他人，心胸開(kāi)闊，胸懷坦蕩，不要斤斤計(jì)較，患得患失。而女性較為容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是心胸不夠開(kāi)闊，喜歡斤斤計(jì)較。

第六節(jié)、不妒忌

女性的妒忌心似乎自古就出名，是女人就好象沒(méi)有不妒忌的，只不過(guò)是妒忌的方式與程度不同而已。

就有個(gè)著名的“妒婦津”的故事：相傳劉伯玉妻斷氏有嫉妒心。劉伯玉曾經(jīng)稱贊曹植在《洛神賦》中所寫(xiě)洛神的美麗，斷氏聽(tīng)到后，氣氛地說(shuō)：“君何得以水神美而欲輕我？我死，何愁不為水神？”后果真投水自殺。于是后人將她投水的地方稱為“妒婦津”，相傳凡女子渡此津時(shí)均不敢盛妝，否則就會(huì)**大作。這個(gè)故事與其說(shuō)是神話，不如說(shuō)是夸張和對(duì)女性妒忌心的極大嘲笑諷刺。不過(guò)事實(shí)上妒忌心人人皆有，不論男女。這是一種較為復(fù)雜的人類(lèi)心理，很多方面都對(duì)此作了研究，比如日本《廣辭苑》為嫉妒下的定義是：“嫉妒是在看到他人的卓越之處以后產(chǎn)生的羨慕、煩惱和痛苦。”《牛津英語(yǔ)詞典》為嫉妒所作的定義是：“由于懷疑、憂慮、或知道有競(jìng)爭(zhēng)者而產(chǎn)生的心理狀態(tài)，表現(xiàn)在愛(ài)情等方面：懼怕在感情上被別人替代，或者對(duì)心上人的忠誠(chéng)的不信任，尤其是對(duì)妻子、丈夫和戀人?！敝熘琴t主編《心理學(xué)大詞典》中對(duì)嫉妒的定義是：“與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜情緒狀態(tài)?！?比較而言，后面的一種解除能得到大多數(shù)的認(rèn)同。嫉妒就是對(duì)他人的優(yōu)越地位而心中產(chǎn)生的不愉快的情感。是對(duì)別人的優(yōu)勢(shì)以心懷不滿特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負(fù)感情。

 心理專(zhuān)家認(rèn)為，善妒忌的人自我價(jià)值感是很脆弱的，一旦發(fā)現(xiàn)別人在某些方面超過(guò)自己，他的自我價(jià)值感就會(huì)受到威脅。所以這種人一定要多多自我肯定，一方面加強(qiáng)自己的自信心，另一方面要心胸開(kāi)闊。

總結(jié)：任何人都會(huì)有出現(xiàn)各種不良情緒、心理狀態(tài)不太佳的時(shí)候。但不同的人對(duì)此作出的反應(yīng)不同，有些人被自己的情緒控制，而有些人可以控制自己的情緒。而正確理性的做法應(yīng)該是做情情緒的主人而不是奴隸。對(duì)于如何成為情緒的主人，不少心理學(xué)家都提出了很多良好的建議，比如以下兩條： 改變不利環(huán)境法：當(dāng)你心情煩躁時(shí)，可把鬧鐘移到一個(gè)角落去；頭腦錯(cuò)亂時(shí)，先把桌上雜亂放著的書(shū)、用具整理一番，再去看書(shū)；心情沉重、壓抑時(shí)，換件舒服、柔軟的內(nèi)衣，穿上漂亮的外衣；頭痛腰酸心情不佳時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做健美操、打打球；內(nèi)心憂郁時(shí)，可去讀讀幽默小說(shuō)、看看漫畫(huà)及相聲表演；比賽過(guò)分緊張不能放松時(shí)，可暫時(shí)離開(kāi)競(jìng)技場(chǎng)地。擁擠、繁亂或危險(xiǎn)的環(huán)境會(huì)使人緊張、心煩；陰森、陌生、孤寂的環(huán)境會(huì)使人驚恐不安；而郊外的田園風(fēng)光會(huì)使人心情舒暢，神志安詳。這是由于環(huán)境因素作用于人的感官和神經(jīng)，產(chǎn)生生理反應(yīng)而導(dǎo)致情緒上的變化。

?wèi)?yīng)付傷心法：人們每有所失（例如友情。、愛(ài)人和自尊心等）就覺(jué)得傷心。你覺(jué)得傷心時(shí)，應(yīng)設(shè)法找出失掉的是什么？這種喪失對(duì)你有什么影響？所喪失的曾經(jīng)滿足你哪些需要？失掉了今后能在哪里得到補(bǔ)償？你覺(jué)得傷心，而且知道是誰(shuí)令你傷心，那該怎么辦？如果可能，就去找那個(gè)人當(dāng)面直說(shuō)他傷害了你。怎樣傷害的和你為什么有這種感覺(jué)。當(dāng)然還有很多?？傊恢币詠?lái)被社會(huì)公認(rèn)為情緒化、感性化的女性要學(xué)會(huì)冷靜從容，處世不驚，淡定自如，這不僅是一種智慧，更是一種美麗。

第四篇：如何培養(yǎng)青少年良好的心理素質(zhì)

如何培養(yǎng)青少年良好的心理素質(zhì)

河北省任丘市青塔中學(xué)語(yǔ)文教研組 朱慧敏

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平日益提高，現(xiàn)在的孩子衣食無(wú)憂，家長(zhǎng)、學(xué)校都為其創(chuàng)造了最好的生活學(xué)習(xí)條件，按理說(shuō)孩子們應(yīng)該快樂(lè)生活快樂(lè)學(xué)習(xí)了，可事實(shí)并非如此，關(guān)于孩子們的人身傷害案件時(shí)常見(jiàn)諸于報(bào)端和網(wǎng)絡(luò)，有些是傷害他人，有的是傷害自己，讀來(lái)令人心痛。這些事件的發(fā)生，究其原因，都是因?yàn)檫@些孩子們?nèi)狈】档男睦硭刭|(zhì)，遇到事情處理的方式不妥當(dāng)。那么應(yīng)該如何做才能使孩子們形成健康的心理素質(zhì)呢？

一、和諧融洽的家庭氛圍，是培養(yǎng)孩子良好心理素質(zhì)的先決條件。

家庭是孩子生活的第一環(huán)境，父母是孩子的第一任老師，對(duì)子女負(fù)有義不容辭的教養(yǎng)責(zé)任。而且，孩子對(duì)父母有著一種本能的親切感、依賴感和信任感，家長(zhǎng)的言行舉止以及對(duì)孩子的態(tài)度，直接決定著孩子會(huì)形成什么樣的心理素質(zhì)。既然家庭環(huán)境的影響如此之大，那么作為父母就應(yīng)該做到：

首先，父母要給予孩子恰當(dāng)?shù)膼?ài)。除關(guān)心孩子的衣食住行外，更重要的是要關(guān)注孩子的感情需求，要多觀察孩子的表現(xiàn)，多了解孩子的想法，多和孩子溝通交流，要時(shí)刻讓孩子覺(jué)得父母是他的依靠，他隨時(shí)可以從父母那里得到幫助，這樣，一旦有什么事，孩子就會(huì)第一個(gè)告訴家長(zhǎng)，而不是不知所措，胡思亂想，甚至做出什么“傻事”。

其次，父母要嚴(yán)格要求孩子。孩子的成長(zhǎng)需要父母的愛(ài)，但這愛(ài)不能過(guò)分，若變成溺愛(ài)，不但不能促進(jìn)孩子健康心理的形成，還會(huì)帶來(lái)極為不利的負(fù)面影響，有些孩子任性、自私、偏激，就是父母溺愛(ài)的結(jié)果。明智的愛(ài)和嚴(yán)格的要求是分不開(kāi)的。當(dāng)然，嚴(yán)格要求必須建立在平等、尊重、信任的基礎(chǔ)上，這樣孩子才會(huì)覺(jué)得父母可親可敬，才會(huì)擁有自尊、自立、愛(ài)憎分明的健康的心理品質(zhì)。

最后，父母要為子女創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭環(huán)境。一家人要互敬互愛(ài)，相互理解，相互包容，溫馨融洽的感情氛圍是孩子快樂(lè)成長(zhǎng)必不可少的土壤，孩子生活在這樣的環(huán)境中，一定會(huì)形成樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，樹(shù)立自律自立的信心，從容面對(duì)生活中的困難和挫折。

二、輕松愉快的學(xué)校生活，是培養(yǎng)孩子良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵因素。

從七、八歲開(kāi)始，孩子們步入學(xué)校，學(xué)校成為他們除家庭以外生活時(shí)間最長(zhǎng)的地方。在這里，他們和老師、同學(xué)相處，學(xué)習(xí)知識(shí)，學(xué)會(huì)做人，他們的喜怒哀樂(lè)好多都與之相關(guān)，所以學(xué)校生活對(duì)孩子心理的健康發(fā)展至關(guān)重要。如何才能為孩子提供一個(gè)輕松、愉快的環(huán)境，使其形成良好的心理素質(zhì)呢？

1、提高教師自身素質(zhì)。教師是教育的實(shí)施主體，教師自身的素質(zhì)直接決定其教育行為。所以教師應(yīng)努力提高自身的業(yè)務(wù)水平，構(gòu)建一系列與孩子心理特點(diǎn)相一致的教學(xué)模式，讓孩子們?cè)谳p松、愉快中收獲知識(shí)。再就是作為教師，應(yīng)該有極強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，使自己始終處于積極、樂(lè)觀、和平、穩(wěn)定的狀態(tài)下，這樣才能感染學(xué)生，培養(yǎng)他們踏實(shí)、認(rèn)真、奮發(fā)向上的心理素質(zhì)。另外，教師在引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)，還要關(guān)心他們的精神生活，在與他們相處中要視他們?yōu)榕笥?。如此以?lái)，孩子們的心理壓力減輕了，生活中的煩惱也減少了，自然會(huì)擁有健康的心理素質(zhì)。

2、開(kāi)展多彩的課外活動(dòng)。未來(lái)社會(huì)需要高素質(zhì)的人才，僅有課本知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，“書(shū)呆子”更是被淘汰的對(duì)象，針對(duì)此狀況，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)開(kāi)展一系列豐富多彩的課外活動(dòng)，比如“演講比賽”“藝術(shù)作品展”等等，讓孩子在這些活動(dòng)中，一展自己的才能，在被肯定中增強(qiáng)信心。并且在活動(dòng)中他們還能學(xué)會(huì)

與人合作，學(xué)會(huì)與人相處，學(xué)會(huì)關(guān)心別人，從而培養(yǎng)他們的愛(ài)心。這樣，既充實(shí)了孩子們的課余生活，又發(fā)展了他們的多種技能，健康的心理素質(zhì)也就隨之形成了。

3、加強(qiáng)學(xué)校管理。學(xué)校是一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的小環(huán)境，可如果管理不善，也會(huì)受到外界的干擾。有些學(xué)校就常有校外人員衣冠不整，舉止不雅，在校園中招搖過(guò)市，甚至尋釁滋事，擾亂了正常的教學(xué)秩序，造成極壞的影響。有些自制能力差的學(xué)生還會(huì)與之為伍，效仿其言行，久而久之，產(chǎn)生厭學(xué)心理，有的因此輟學(xué)，有的誤入歧途。所以說(shuō)學(xué)校一定要加強(qiáng)管理，以明確的行為規(guī)則約束學(xué)生的行為，一旦有人違反，要堅(jiān)決查處，以此嚴(yán)肅校風(fēng)、校紀(jì)，還要杜絕校外不良因素的侵入，為學(xué)生留下一片凈土，使其身心健康成長(zhǎng)。

二、平安純凈的社會(huì)環(huán)境，是培養(yǎng)孩子良好心理素質(zhì)的有力保障。

家庭環(huán)境也好，學(xué)校環(huán)境也罷，都是處于社會(huì)大環(huán)境下的小環(huán)境，都不可避免地受社會(huì)環(huán)境的影響，所以安全純凈的社會(huì)環(huán)境是建構(gòu)良好的家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境的前提。隨著社會(huì)的進(jìn)步，特別是多媒體技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展日新月異，其覆蓋范圍廣泛，內(nèi)容豐富多彩，方式靈活多樣，生動(dòng)活潑，它必將帶來(lái)人的思想價(jià)值觀念、行為模式等方面的一場(chǎng)深刻革命，這也為孩子們接觸社會(huì)提供了更廣闊的空間。同時(shí)，因?yàn)榉N種原因，其負(fù)面影響也凸顯出來(lái)，各種非法出版物四處泛濫，一些黑網(wǎng)吧為了掙錢(qián)，明知故犯，允許未成年人進(jìn)入，網(wǎng)絡(luò)上淫穢、暴力、恐怖的畫(huà)面時(shí)時(shí)可見(jiàn)，好多不適合孩子們接觸的東西很容易就被孩子所接觸到了。這些都不利于孩子形成良好的心理品質(zhì)。所以說(shuō)，為了孩子們的身心健康發(fā)展，有關(guān)部門(mén)應(yīng)該加大監(jiān)管力度，制定切實(shí)可行的法律法規(guī)，規(guī)范文化市場(chǎng)和傳媒市場(chǎng)，凈化社會(huì)環(huán)境，為孩子們提供一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境。

綜上所述，家庭、學(xué)校、社會(huì)三個(gè)方面以不同的空間形式占據(jù)了青少年的整個(gè)生活，它們直接影響著青少年心理的健康發(fā)展，只有這三方面共同攜手，相互協(xié)調(diào)，相互補(bǔ)充，才能為孩子們營(yíng)造出一個(gè)和諧、輕松、純凈的生存環(huán)境，才能讓孩子們擁有良好的心理素質(zhì)。一個(gè)擁有良好心理素質(zhì)的的人，才會(huì)是一個(gè)對(duì)家庭，對(duì)社會(huì)有用的人。

第五篇：學(xué)生良好的自我心理素質(zhì)的培養(yǎng)

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學(xué)生良好的自我心理素質(zhì)的培養(yǎng)

作者：胡濱

來(lái)源：《現(xiàn)代教育科學(xué)·中學(xué)教師》2012年第05期

由于社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，使學(xué)生面臨的壓力越來(lái)越大。本文從提高人的整體素質(zhì)、營(yíng)造良好的心理氛圍、學(xué)生的心理訓(xùn)練以及自我心理調(diào)適等幾個(gè)方面討論了怎樣培養(yǎng)學(xué)生良好的自我心理素質(zhì)，使學(xué)生有一個(gè)適應(yīng)社會(huì)的良好心態(tài)。

現(xiàn)代社會(huì)呈高效率、高速度、高競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)，人際交往日趨復(fù)雜，人們的心理壓力不斷增大。學(xué)生面臨著越來(lái)越多的惶惑與迷惘，許多憂慮無(wú)時(shí)不在心中縈繞。在這身心急劇變化的時(shí)期，唯有不斷提高自己的心理素質(zhì)，才有可能實(shí)現(xiàn)自我，適應(yīng)社會(huì)。那么，怎樣才能培養(yǎng)學(xué)生良好的自我心理素質(zhì)呢？聯(lián)系生活實(shí)際，學(xué)生可以通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行良好心理素質(zhì)的自我培養(yǎng)：

1.提高個(gè)人的整體素質(zhì)。心理素質(zhì)是人整體素質(zhì)的重要構(gòu)成，是人的思想道德素質(zhì)、智能素質(zhì)的載體，它在素質(zhì)結(jié)構(gòu)中居中間層次，是主體與外界交互作用的中介。良好的心理素質(zhì)是心理素質(zhì)健康的背景和條件。所以，首先要不斷提高學(xué)生自身素質(zhì)，讓他們勤奮學(xué)習(xí)，使自己有廣博的知識(shí)和廣泛的興趣，使智力因素和非智力因素同步發(fā)展，打好心理健康的基礎(chǔ)。

2.要營(yíng)造一個(gè)良好的心理氛圍。營(yíng)造良好的心理氛圍、愉悅心境最簡(jiǎn)單易行的方法就是體育鍛煉。體育鍛煉能提高人的喚醒水平（即人的身心興奮程度），調(diào)節(jié)情緒，具有愉悅效應(yīng)。適度負(fù)荷的身體鍛煉使人體風(fēng)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡呔，它能使人鎮(zhèn)靜，使人有愉快的情緒。體育鍛煉還具有成就效應(yīng)，在鍛煉中取得成績(jī)，鍛煉者會(huì)以自我反饋的方式傳遞其成就信息于大腦，產(chǎn)生自我成就的認(rèn)知和情感體驗(yàn)。

3.要注重學(xué)生的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練就是有目的、有意識(shí)地培養(yǎng)自己在各種環(huán)境中保持心理穩(wěn)定，順利適應(yīng)環(huán)境的心理素質(zhì)。心理訓(xùn)練首先要樹(shù)立自信心，自信者勇，自信者智，自信是一個(gè)人的精神支柱。其次要磨練意志，使自己有頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)忍不拔的毅力，這是一個(gè)人學(xué)習(xí)、生活和工作成敗的關(guān)鍵。再次是要提高控制緊張、波動(dòng)情緒的能力。情緒不穩(wěn)，會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)、能力的發(fā)揮等，所以要有意識(shí)地進(jìn)行情緒的自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練，做到“猝然臨之而不驚，無(wú)故加之而不怒”，始終保持良好的心境和穩(wěn)定的情緒。最后要提高自己的智力。個(gè)體的發(fā)展一定程度上取決于智力心理素質(zhì)的發(fā)展水平，在困難和挫折面前，不僅有體力和意志的較量，還有智力的較量。學(xué)生的智力訓(xùn)練，主要是培養(yǎng)未來(lái)從教的各種專(zhuān)門(mén)智力品質(zhì)，拓展從教所必需的心理能力。

4.要加強(qiáng)學(xué)生自我心理調(diào)適。心理的自我調(diào)適首先要求“清楚地了解自身”，要善于對(duì)自己的心理進(jìn)行誘導(dǎo)和調(diào)整，使自己保持健康的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代社會(huì)呈現(xiàn)著這樣的不和諧，一方面是社會(huì)全方位的高速發(fā)展，人們工作、生活條件的逐步改善；另一方面，由于生活節(jié)奏加快帶來(lái)的緊張、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力、通信裂變帶來(lái)的困惑以及都市化引起的復(fù)雜的人際關(guān)系等。

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這些使人們面臨著比以往任何時(shí)候都要多得多的心理應(yīng)激，并由此造成眾多的不適應(yīng)。實(shí)施有效的自我渲瀉，是消釋壓力的重要手段。

自我渲瀉，即通過(guò)一定手段使思想得到澄清，身心得到純潔，從而減輕精神，避免心理失衡。首先，自己是自己最忠實(shí)的朋友，要學(xué)會(huì)讓“他”積極地“聽(tīng)”你的述說(shuō)，你可以充分地傾訴苦衷，發(fā)泄郁火。你盡可以放心地把心中要講的東西向“對(duì)方”渲瀉干凈。然后，“他”給你發(fā)寬慰、勸導(dǎo)、開(kāi)脫，達(dá)到心理自衡。其次，哭泣也不失為一種渲瀉的好方式?，F(xiàn)代生理學(xué)認(rèn)為，哭泣能把體內(nèi)因心理壓力而產(chǎn)生的化合物釋放出來(lái)并排出體外，從而減輕生理和心理的負(fù)擔(dān)。還有參加或觀看激烈的體育運(yùn)動(dòng)、聆聽(tīng)音樂(lè)或高聲歌唱、吟詩(shī)作畫(huà)等，均能消釋一定的壓力?？傊?，學(xué)生正處于自我完善，個(gè)性發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，為適應(yīng)社會(huì)發(fā)展和人才成長(zhǎng)的需要，我們必須培養(yǎng)學(xué)生良好的自我心理素質(zhì)，使學(xué)生能適應(yīng)未來(lái)社會(huì)的發(fā)展，成為一個(gè)身心健康的人。