第一篇：高校畢業(yè)生的心理問題及調(diào)試方法

高校畢業(yè)生的心理問題及調(diào)試方法

近年來，心理健康，越來越被人們所關(guān)注。世界衛(wèi)生組織對心理健康還做了如下定義：一是身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；二是適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；三是有幸福感；四是對待工作和職業(yè)能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

一、問題淺析

大學(xué)畢業(yè)生作為一支特殊的生力軍，他們滿載著沉甸甸的知識，肩負著社會、家長和老師的殷切希望，開始邁向人生下一站。在即將步入社會的時候，由于角色定位、人際關(guān)系等方面內(nèi)容都發(fā)生了變化，畢業(yè)生們可能還會有諸多的不適應(yīng)，從而導(dǎo)致一些心理上的困惑，從而出現(xiàn)焦慮、憂郁、軀體化、人際敏感等現(xiàn)象。

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展和競爭力度的加劇，越來越多的同學(xué)意識到：大學(xué)生不再是高貴的“天之驕子”，考上大學(xué)也不等于躍入了“龍門”，更不意味著從此可以一勞永逸。大學(xué)畢業(yè)后的出路問題，是一個嚴峻的話題。

有很多同學(xué)處于“畢業(yè)即失業(yè)”的心理恐懼中，求職過程中最容易出現(xiàn)的心理癥狀有：自卑、自傲、焦急、抑郁、沮喪等等。有的同學(xué)認為自己一沒錢二沒權(quán)三沒關(guān)系，專業(yè)基礎(chǔ)不好，學(xué)歷又不高，無法適應(yīng)社會的需要；而另外有一些人，則認為自己學(xué)識淵博，成績優(yōu)異，覺得處處高人一等，傲氣十足。求職是一個漫長的過程，也是一場對自己忍耐力的考驗，在等待的過程中，往往有人心神不安，緊張

煩躁，寢食難安；當(dāng)沒有得到用人單位的認可與垂青時，會覺得非常沮喪，自暴自棄甚至冷漠厭世。這些心理，是求職的大忌。

求職面試的過程，其實就是讓一個陌生人了解你、認同你的過程，所以，第一印象是極為重要的。良好的第一印象當(dāng)然需要良好的心態(tài)：自卑的人渴望公平競爭，但當(dāng)機會擺在面前時，卻又唯唯諾諾，畏首畏尾，不敢大膽表現(xiàn)自己，束縛了自己的才華與能力；而自傲者居高臨下的架式，往往讓主考官司產(chǎn)生“淺潭難藏猛龍”或“頑劣不服管教”的想法，從而放棄錄?。患痹甑男睦硎谷嗽诓涣私庥萌藛挝坏那疤嵯麓掖液灱s，事后發(fā)現(xiàn)不如人意，后悔晚矣。

大學(xué)畢業(yè)生之所以出現(xiàn)如此現(xiàn)狀，我們認為這是受社會壓力、家庭和自我意識的膨脹等方面的影響。首先，就業(yè)壓力的增加。由于工作崗位逐漸減少，就業(yè)人數(shù)相對遞增，大學(xué)本科生的就業(yè)率不斷下降。其次，家庭的影響?，F(xiàn)代家庭中的孩子大多是獨生子女，父母投注在子女身上的注意力更多，對子女的要求也更高。他們總是希望自己的孩子在各方面出類拔萃。這種關(guān)注往往會給子女造成心理上的壓力。再次，自我意識的膨脹?，F(xiàn)代社會對自我的重視是前所未有的，與此相對應(yīng)，社會對個人的成功與失敗的重視也是前所未有的。社會生產(chǎn)力的不斷提高滿足了人們的物質(zhì)欲望，而物質(zhì)欲望在得到滿足的同時又激發(fā)了無休止的物質(zhì)欲望。大學(xué)畢業(yè)生可以找到工作，但不一定能找到理想的工作。由于主客觀因素的影響，這種高期望、高要求往往不能得到滿足，取而代之的就可能是失望與低落。這種自我意識的過度膨脹帶來了個人的心理抑郁，同時也造成了社會意識的薄弱。這些

原因造成了大學(xué)畢業(yè)生生巨大的心理壓力，對壓力的不適表現(xiàn)是多種多樣的，分不同程度、不同表現(xiàn)的復(fù)雜的心理狀態(tài)，如緊張、恐懼、低落、自卑、焦急、焦慮、恍惚等這都是考試焦慮和考試抑郁的不良反應(yīng)。當(dāng)然大學(xué)生心理問題的成因是錯綜復(fù)雜的。

大學(xué)生在生理上剛剛走向成熟，這一時期是心理矛盾比較突出的時刻。此時的青年人心里充滿了矛盾，比如理想與現(xiàn)實的矛盾、獨立性與依賴性的矛盾、開放性與閉鎖性的矛盾、情感性與理智性的矛盾等等。原因是生理上的成熟使他們對生活和社會充滿向往，面對豐富的人生舞臺，他們躍躍欲試，但是對于社會的了解和期望過于理想化，心理方面的承受能力不強，一遇到具體矛盾就會產(chǎn)生心理問題。大學(xué)生正處于成長時期，心理發(fā)展不平衡、不穩(wěn)定，大學(xué)生的感覺、記憶、想象和思維系統(tǒng)需要進一步完善，只停留在對知識認識方面的認識系統(tǒng)，進入實踐領(lǐng)域便顯得不成熟了，需要進行實踐的鍛煉和檢驗。許多大學(xué)生對擇業(yè)中實踐問題的感知往往不準確就是這個原因。此外，一些大學(xué)生缺乏必要的自我認知能力，不能客觀地評價自我，不能冷靜地面對社會現(xiàn)實，表現(xiàn)出心理上的不穩(wěn)定及思想上的不成熟。

調(diào)試方法

（一）正確認識自我，提高自信

正確認識自我不僅指正確認識自己的優(yōu)缺點，還指通過社會比較，正確認識自己在社會需求中的地位。大學(xué)生應(yīng)該相信，自己是高校培養(yǎng)出的高素質(zhì)人才，雖有一定的缺撼和不足，但通過鍛煉，一定

能適應(yīng)社會需求。不相信自己的人也得不能別人的信任。所以，抱著樂觀積極的心態(tài)生活吧。

（二）調(diào)整就業(yè)期望，樹立正確的就業(yè)觀

現(xiàn)在的媒體報道總是強調(diào)就業(yè)的艱難，但實際上，就業(yè)市場對人才的需求還遠遠沒有達到飽和。只是，大學(xué)生生的就業(yè)期望過高，所以高不成低不就。從實際出發(fā)，調(diào)整自己的就業(yè)觀，找準自己的位臵，這很重要。蘇老師特別強調(diào)，在暫時找不到心儀工作的情況下，不管專業(yè)對口與否，先找一個落腳的地方，讓自己有事做，然后再謀求發(fā)展。

（三）進行有效的心理調(diào)節(jié)和控制

求職失敗，常常讓很少受過挫折的大學(xué)生覺得沮喪、失望和委屈，這很正常。重要的是，替自己找一個情緒的發(fā)泄口，不要讓自己老是躲在陰影之下。你可以把委屈和傷心告訴你信任的親友，也可能和心理老師交談，再不然，痛痛快快哭一場。失敗是輛不受歡迎的列車，但每一位成功者都曾是它的乘客，坦然面對失敗，可以學(xué)會成長。

（四）學(xué)會理性思考克服感情用事

要克服感情用事。感情用事會造成很多不良的后果，從心理學(xué)角度來看，可采取以下的幾種方法：自我暗示法：當(dāng)同學(xué)們在遇到愉快或煩惱之事而處于激情狀態(tài)時，就應(yīng)該進行自我暗示，我有感情用事的毛病，不能再輕舉妄動，應(yīng)該冷靜下來仔細分析，理智地對待此事。反向作用法：即為了控制或防御某些不被允許的感情沖動而有意識地做出相反方向的舉動。宣泄作用法:心情的壓抑最終的解決辦法是對

積蓄于內(nèi)心的“能量”予以“支出”或釋放，尋找適當(dāng)?shù)臋C會，進行感情宣泄。如事后與當(dāng)事人溝通，向第三者(自己信賴的人)表露自己的真實感情等。這樣，既能克服感情用事的毛病，又能使自己的心態(tài)恢復(fù)平衡。

（五）正視現(xiàn)實適應(yīng)社會環(huán)境的變化

要能夠很好地適應(yīng)社會環(huán)境的變化。主動接觸現(xiàn)實環(huán)境，不逃避現(xiàn)實也不作無根據(jù)的幻想，從而把自己臵于這個環(huán)境之中，了解它，掌握它并進一步改造它。再從主觀上采取積極態(tài)度，不是消極等待。在選擇對策時應(yīng)當(dāng)審時度勢，有條件的選擇改造環(huán)境的條件，無條件的選擇改造自身的辦法，這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，找到最佳方法。

（六）發(fā)展大學(xué)生職業(yè)教育幫助大學(xué)生解開心結(jié)

從教育和教學(xué)方面來看，學(xué)校教育對畢業(yè)生擇業(yè)中心理問題的產(chǎn)生起十分重要的作用。.封閉的教學(xué)環(huán)境使大學(xué)生缺乏對社會的了解。在大學(xué)生活、學(xué)習(xí)的幾年里都是在校園里度過的，他們接觸的環(huán)境單純，主要是教室、圖書館、食堂、宿舍等有限的地方，即使是實習(xí)、實踐，也只是到一些企業(yè)、工程參觀一下，而時間十分有限。他們接觸的人也比較單純，基本上是老師、同學(xué)和教輔人員，即使在外面接觸一些人，也沒有相處的生活經(jīng)歷。所以他們對社會的了解比較簡單，只停留在別人的介紹和自己的理解方面，在心理方面基本上沒有與社會同步。因而高校不僅要為畢業(yè)班學(xué)生就業(yè)牽線搭橋，還應(yīng)該開展貫穿大學(xué)四年的職業(yè)發(fā)展教育，包括：幫助學(xué)生認識自我，了解自己的興趣和能力傾向；知道自己適合哪一類工作，這類工作有著怎樣的職業(yè)環(huán)境，需要怎樣的職業(yè)素養(yǎng)；嘗試制訂職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，知道大學(xué)期間需要培養(yǎng)哪些方面能力等。這樣，學(xué)生畢業(yè)時，就是一名“準職業(yè)人士”了，自然而然地完成了“心理畢業(yè)”。

大學(xué)畢業(yè)生的心理調(diào)試歸根到底還是要靠自己。畢業(yè)生要增強自己面對挫折的能力和應(yīng)對壓力的能力。對單位里新的人際關(guān)系和工作壓力要有充分的心理準備;當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)校里形成的一些信念與現(xiàn)實生活不符時,要有自我調(diào)整的能力。要增強自己應(yīng)對失敗、孤獨的決心,相信自己的未來。一些學(xué)生在學(xué)校里覺得自己是天之驕子,自我評價很高,到工作中遇到挫折可能又會認為自己是最沒用的人,對自己全盤否定,這都是不健康的情緒。應(yīng)該認識到,保持積極、平和的心態(tài),是做好一切事情的基礎(chǔ);堅持和努力奮斗,是一個畢業(yè)生走出校門后應(yīng)當(dāng)著力培養(yǎng)的基本素質(zhì)。

第二篇：畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方法范文

畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方法

眼下，“大學(xué)生就業(yè)”這個話題又開始升溫。初次就業(yè)，對學(xué)生來說意義重大；而學(xué)生是否擁有一份良好的擇業(yè)心態(tài)，是能否順利就業(yè)的關(guān)鍵。

校園BBS上，就業(yè)也是一個熱門話題，面臨畢業(yè)一些學(xué)生在在就業(yè)問題上，流露出恐慌、焦慮情緒?！耙幌氲秸夜ぷ鞯氖聝?，我就吃不香，睡不踏實”、“每次打開電腦看到一長串的就業(yè)信息，就犯暈”??一些同學(xué)，面對就業(yè)壓力，無不發(fā)起牢騷來。

一些高校就業(yè)辦的老師也指出，大學(xué)生找工作，心情迫切可以理解，但完全不必過分焦慮。我也將面臨就業(yè)的問題，在我沒畢業(yè)前，我決定對畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方面問題進行一番研究。經(jīng)過我不斷的分析與閱讀大量文章，就畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方法，我做了如下一些總結(jié)：

1、根除依賴心理-----自食其力

我國高校畢業(yè)生分配的30年一貫制——“統(tǒng)包統(tǒng)分”，使大學(xué)生形成一種心理定勢：享受國家下達的分配單位?，F(xiàn)在實行國家就業(yè)政策指導(dǎo)下的“供需見面、雙向選擇”，使許多有依賴心理的大學(xué)畢業(yè)生陷入困境。

在傳統(tǒng)就業(yè)意識的禁錮下，迷戀“統(tǒng)包統(tǒng)分”，恐懼競爭風(fēng)險，把就業(yè)希望寄托在人事部門、教育部門、學(xué)校甚至家長身上，是依賴心理的具體表現(xiàn)。這種心理往往導(dǎo)致對求職擇業(yè)不聞不問，從而增加家長的負擔(dān)。具有這種心理的人，一旦進入就業(yè)競爭的行列，往往無所作為，落聘的風(fēng)險極大。大學(xué)畢業(yè)生只有面對實際、著眼基層、積極參與，才有出路。

2、超越自卑心理-----正視現(xiàn)實

許多大學(xué)生四年中孜孜以求練就一身為人民服務(wù)的過硬本領(lǐng)?？删驮诿媾R畢業(yè)即將走向工作單位時，卻突然懷疑自己的價值和能力，總覺得自己不如別人好像缺少點什么。如何超越自卑心理走向成功之路呢?這里提些建議供即將面臨畢業(yè)的大學(xué)畢業(yè)生參考。

（1）在心中列出自己的成績單。有關(guān)學(xué)習(xí)、工作等方面的成績。如演出或比賽成功，甚至自己做的某件事情曾受到老師、長輩或同學(xué)們的贊許。細細品味自己，自己有價值和魅力。這樣不僅會使你頓覺有“神力相助”，而且便于在求職擇業(yè)時樹立自信。

（2）盡量使自己坦誠、直爽。把自己確實取得的成績、具備的才學(xué)盡量說出來，包括自己的不足甚至缺點。對于坦誠直率承認自己年輕、幼稚、缺乏鍛煉，不見得用人單位會討厭，有時反而會有好感。

（3）正視現(xiàn)實，正視自己。每個人都有自己的優(yōu)勢和不足。凡事可取而不可奪，此次不成還有下次，要善于解脫自己。要經(jīng)?？吹阶陨碓谏瞵F(xiàn)實中光明的一面，這樣無論對求職擇業(yè)還是對走好人生之路都有積極的作用。

3、擺脫羞怯心理-----相信自己

新時期的大學(xué)生接觸實際、接觸社會的機會很少。在校內(nèi)的熟人圈子里，他們還能應(yīng)付一下，可一出校門便感到手足無措。

羞怯心理按其成因可歸納出四種：（1）自卑性羞怯；（2）敏感性羞怯；（3）挫折性羞怯；（4）習(xí)慣性羞怯。

如何在求職擇業(yè)活動中抑制并克服自己的羞怯心理呢?我們認為，首先要增強自信心。古代有駝背成為捕蟬能手者，國外有從小口吃的人成為雄辯家。關(guān)鍵是要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，切不要為自己的短處所禁錮。其次不要過多地計較別人的評論，因為只有自己最了解自己的實力。第三，平時就爭取機會，迎難而上，多多鍛煉。第四，要學(xué)會意念控制。遇到陌生場合預(yù)感自己可能緊張、羞怯時暗示自己鎮(zhèn)靜下來，提醒自己別胡思亂想，切忌“自己嚇唬自己”。

4、避免攀比心理-----展現(xiàn)自我俗話說：這山望著那山高。如果這句話用在激勵自己積極進取方面，無可厚非。但如果在求職擇業(yè)過程中處處與別人比高下，就不正常了。

事事攀比者在求職活動中往往顯得缺乏主見，自信心不足極易受他人干擾。他們把注意力過多地集中到別人的就業(yè)取向上。你進中專我就要進高校；你去大中城市我就要進經(jīng)濟特區(qū)。持這種心理謀職，無異于逼著自己和別人同走獨木橋因而難免失足。

兩山相比誰為高?俗話說：“山不在高有仙則靈?！边@個“仙”就是發(fā)揮自己優(yōu)勢的工作崗位。若想攀比的話，就要憋著一股勁比一比將來誰的貢獻大、成績多。

5、摒棄虛榮心理-----捫心自問

虛榮心理也是妨礙求職擇業(yè)的一種不健康的心理狀態(tài)。虛榮心過強者在擇業(yè)中往往把注意力集中在社會知名度高、經(jīng)濟上實惠的就業(yè)崗位。這些人不從發(fā)揮自身優(yōu)勢出發(fā)，不考慮自己的競爭能力，甚至不考慮自己的專長愛好。他們選擇職業(yè)是為了讓別人羨慕，做給別人看而不是為自己尋找用武之地。

我們建議，同學(xué)們在選擇職業(yè)時首先捫心自問，我需要什么樣的工作?我適合做什么樣的工作?我能得到什么樣的工作?經(jīng)過冷靜思考得出結(jié)論并付諸行動，才可能真正丟掉虛榮心理的思想包袱，選擇真正屬于自己的職業(yè)。

6、丟掉嫉妒心理------開闊心胸

嫉妒心理表現(xiàn)為對他人突出的品質(zhì)、才能和成就高于自己時所產(chǎn)生的貶低、迫害他人的心理傾向。因此嫉妒心理是求職擇業(yè)和人才成長的大敵。

嫉妒心理有兩個明顯的特征：

（1）指向性。即指向比自己“能干”和“幸運”的人。嫉妒的對象大多是

同學(xué)、同事或者同齡人，即“平起平坐”或自以為“不如自己者”。在求職擇業(yè)期間，往往正是嫉妒心發(fā)作較為突出的時刻。

（2）發(fā)泄性。除了輕微的嫉妒表現(xiàn)為內(nèi)心怨恨之外，絕大多數(shù)的嫉妒都伴隨發(fā)泄行為，如譏諷、誹謗直至陷害，只有這樣才能使嫉妒者的心理得到平衡。要同嫉妒告別，驅(qū)除自私的雜念、開闊心胸是十分重要的。作為現(xiàn)代社會的年輕人，更應(yīng)當(dāng)讓知識開闊自己的視野、開拓自己的心胸。在競爭中，要學(xué)會進行公平、正常的競爭。同時運用“心理位置互換法”，將心比心，以此調(diào)適自己的情緒。

7、排除從眾心理------認清形勢

從眾心理是在社會或群體的壓力下，個人放棄自己的意見而采取順從行為的心理傾向。

當(dāng)個體認為群體的規(guī)范、他人的行為是正確的時候，他的從眾表現(xiàn)才是自愿的，這又叫作遵從。有時候群體的規(guī)范、他人的行為在個體看來并不合適，但又沒勇氣加以對抗，這時的從眾表現(xiàn)也是我們要克服的心理現(xiàn)象。從眾心理重的人，容易接受暗示而無主見，依賴性大，不能獨立思考，一味迷信名人和權(quán)威，往往說違心的話，辦違心的事。

在大學(xué)畢業(yè)生擇業(yè)問題上，從眾心理表現(xiàn)在愿意到大城市、大機關(guān)去工作。其實到大機關(guān)、大城市工作并不一定是你最佳的職業(yè)選擇，只是從眾心理影響的結(jié)果。古往今來，大多能成才者都具有很強的創(chuàng)造性和思維能力，從而擺脫從眾心理的束縛。作為大學(xué)生，應(yīng)當(dāng)具有很強的獨立思考能力，逐步培養(yǎng)自己獨立分析問題、解決問題的能力，從而克服從眾心理的影響，為今后走向社會打下良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。

8、要學(xué)會克服挫折心理------越挫越勇

挫折心理，是指人在從事有目的的活動遇到障礙時所表現(xiàn)出來的情緒反應(yīng)。當(dāng)一個人產(chǎn)生心理挫折后就可能陷入苦悶、焦慮、失望、悔恨、憤怒等多種復(fù)雜的情緒之中。因此挫折心理是一種消極的心理狀態(tài)。

在就業(yè)問題上，大學(xué)生受到挫折是因為他們的去向和抱負不能為社會和親友所理解和接受，從而產(chǎn)生懷才不遇的感覺。這往往是大學(xué)生自我評價甚高造成的，而且通常是期望值越高挫折感就越重。如果在挫折中不是認真反思而是失去理智，盲目地一意孤行就可能形成人格障礙，由此引起內(nèi)心世界的嚴重扭曲，對健康人格造成嚴重威脅。要正確對待挫折，首先要進行挫折分析。通過自我分析認識，自覺地調(diào)整自己的需要、動機、目的和情緒。其次要進行自我冷化，就是實行“冷處理”，用自己的理智駕馭情感。

為了使自己冷靜下來可以試著進行呼吸訓(xùn)練，肌肉放松訓(xùn)練、氣功入靜等方法。此外，還有自我暗示激勵法、自我渲泄與轉(zhuǎn)移目標法等等，都可以起到良好的效果。

如果你是充滿自信而又腳踏實地的人，相信你一定能克服擇業(yè)中的挫折心理。

如果我們大學(xué)畢業(yè)生能嚴格按照以上8個方面來調(diào)節(jié)自己的心理，從而樹立

自己正確的就業(yè)目標，培養(yǎng)吃苦耐勞的職業(yè)精神，拋棄不切實際的想法，把就業(yè)目標同自身的能力想結(jié)合；相信你肯定能找到一份稱心如意、能充分發(fā)揮自己能力的好工作！

第三篇：女大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的心理問題及調(diào)試方法

女大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的心理問題及調(diào)試方法

汪宇

（河海大學(xué)商學(xué)院213022）

摘要:近年來，女大學(xué)生就業(yè)困難已經(jīng)成為一個熱點問題，引起了社會各界的廣泛關(guān)注。學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃關(guān)系到大學(xué)生的個人發(fā)展與職業(yè)成就，但教育部門與全社會的關(guān)注也非常必要，尤其對于大學(xué)生中的特殊群體——女大學(xué)生而言，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，幫助女大學(xué)生更好地得到發(fā)展，既能很好地發(fā)揮女性作為半邊天的重要作用，同時又有利于社會的和諧發(fā)展。本文主要是從心理問題及其調(diào)試方法的角度來談女大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃。關(guān)鍵字：女大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃心理問題調(diào)試方法

一、引言：

當(dāng)代女大學(xué)生，她們一方面受傳統(tǒng)文化中消極因素的束縛以及高校教育缺失的影響，另一方面現(xiàn)代社會的需求，市場經(jīng)濟的發(fā)展，促使她們與男生同樣躋身于激勵競爭和拼搏之中。面對如此復(fù)雜的環(huán)境，女大學(xué)生在職業(yè)生涯規(guī)劃中出現(xiàn)了各種各樣的心理問題。針對這一現(xiàn)象，對女大學(xué)生產(chǎn)生的心理問題進行分析，并提出調(diào)適方法具有十分重要的意義。

二、女大學(xué)生在職業(yè)生涯規(guī)劃中的主要心理問題：

1、競爭意識缺乏帶來的依賴心理

在我國女孩子的教育上，“ 男孩窮養(yǎng)、女孩富養(yǎng)” 的育兒觀從小培養(yǎng)了女孩子的依賴感，受這些思想的影響，女大學(xué)生自我認知中依然存在較濃的弱者意識，在激烈的就業(yè)競爭面前，表現(xiàn)出自信心不足、主動性不強、依賴心理較重等特點。在職業(yè)生涯規(guī)劃中，極少的女大學(xué)生選擇自主創(chuàng)業(yè)；在就業(yè)類型上，很多女大學(xué)生選擇穩(wěn)定性高、風(fēng)險小的工作(如教師、公務(wù)員等)；在就業(yè)態(tài)度上，一些女大學(xué)生缺乏主動性，消極地依賴父母、親友，“等”、“靠”思想比較嚴重。

依賴父母、親朋好友“托關(guān)系、找門路”,是女大學(xué)生就業(yè)中比較常見的現(xiàn)象,在某些學(xué)校的就業(yè)指導(dǎo)課上,寄希望于老師講授的就業(yè)捷徑。更有甚者,根本不打算就業(yè),畢業(yè)了本應(yīng) 為父母分憂解難,卻自私地選擇了逃避,消極對待就業(yè)。部分獨生子女,從小嬌生慣養(yǎng),過著無憂無慮的生活,從來不為任何事情操心,因此思想不成熟,對畢業(yè)后的生活和工作沒有進行過認真的思考,更別提作周密的計劃與安排,在其他同學(xué)都為找工作而忙碌時,自己卻不屑一顧,甚至對別人的行為表示不理解,恍若自己可以置身事外。更有甚者,“穩(wěn)坐釣魚臺”,觀望他人動向,然后再作決定。

2、性別歧視導(dǎo)致的缺乏自信的心理

傳統(tǒng)的性別歧視已成為社會的潛意識，根深蒂固地影響著人們的思想觀念。如今社會上的男女不平等現(xiàn)象依然嚴重。從升學(xué)考試提高女生的分數(shù)線一直到畢業(yè)分配拒收女性等現(xiàn)象，人為地造成男女受教育、就業(yè)機會的不均等。傳統(tǒng)的偏見更是形成了性別角色刻板印象，認為女子只能“相夫教子”，“無才便是德”，“男主外，女主內(nèi)”等阻礙了女大學(xué)生的就業(yè)問題。由于許多用人單位“ 寧要武大郎，不要穆桂英”。因為女大學(xué)生將來面臨著結(jié)婚生子的現(xiàn)實問題，用人單位擔(dān)心女性結(jié)婚后的懷孕、生產(chǎn)、哺育中斷正常的工作，給用人單位帶來一定的成本負擔(dān)。在社會生產(chǎn)力較低，女職工生育價值沒有得到社會公認與合理補償?shù)那闆r下，一些單位不愿包攬這些負擔(dān)，用人上向選擇男性的方向傾斜。因此，女大學(xué)生無論是一次性就業(yè)率還是就業(yè)質(zhì)量均明顯低于同等條件的男大學(xué)生。勞動力市場上用人單位出現(xiàn)“ 男性偏好”的情況，女性生理上的經(jīng)期、孕期、哺乳期決定了她們在某些工作上處于劣勢。我們身邊的女大學(xué)生中曾因性別因素遭受到用人單位的拒絕的也不在少數(shù)。這給求職的女大學(xué)生帶來了巨大的心理壓力。多次受挫使她們開始缺乏自信，她們懷疑自己的能力，認為自己沒有資格與男大學(xué)生競爭，嚴重影響了職業(yè)發(fā)展的積極性。女大學(xué)生因此而造成的心理狀態(tài)使其生活目標不明確，學(xué)習(xí)動力不足，實踐能力弱等問題的出現(xiàn)，造成很大的心理負擔(dān)。

3、容貌帶來的自負或自卑的心理

很多女大學(xué)生對專業(yè)知識的深入，自身的專業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)意識淡薄，主要經(jīng)營自己的外表的現(xiàn)象很是突出。外在有魅力的女大學(xué)生與外表平凡的同學(xué)相比，優(yōu)越感十足，比較容易形成自負的心理，認為自己優(yōu)勢突出。相反，有些容貌平凡的女大學(xué)生則易產(chǎn)生自卑的心理。她們認為漂亮女生擁有更多的權(quán)利和就會。很多女大學(xué)生對“就業(yè)中美女就業(yè)更強”，“就業(yè)好壞與容貌有關(guān)”持認可態(tài)度。一方面，容貌平凡的女大學(xué)生希望通過自己的努力獲得一份理想的職業(yè)，實現(xiàn)人生的奮斗目標。另一方面，又擺脫不了社會上的確存在的“美女好就業(yè)”的現(xiàn)實，使她們感到恐懼又無奈。

4、職業(yè)期望值過高誘發(fā)的失落心理

大學(xué)階段的學(xué)生正處于青春期，是一個充滿幻想的時期，常常是幻想超脫現(xiàn)實，有些甚至是夢想，主觀擺脫客觀，無視客觀實際，從而也造成了與當(dāng)前大學(xué)生就業(yè)市場上“僧多粥 少”的現(xiàn)實不相符的，不少貧困大學(xué)生職業(yè)期望值偏高的現(xiàn)象。與男大學(xué)生相比，女大學(xué)生對自己的職業(yè)發(fā)展有著更美好的憧憬，她們希望一次性找到一份起點高回報的工作，從此過上穩(wěn)定舒適的生活。有些女大學(xué)生非?？粗匕矊幧詈臀镔|(zhì)生活的改善，缺乏艱苦奮斗的思想準備，愿意到大城市、大機關(guān)、科研單位去工作，不愿到基層、偏遠和艱苦的地方去。由于把未來職業(yè)設(shè)計得過于理想化，對現(xiàn)實缺乏足夠的了解和心理準備，一旦進入就業(yè)市場，屢次被拒的經(jīng)歷便會使他們產(chǎn)生巨大的心理落差。部分學(xué)生干部、學(xué)生黨員和成績優(yōu)秀的學(xué)生,在學(xué)校里受到老師的重視,同學(xué)的羨慕,一貫比較順利,因此盲目自信樂觀,過高地估計了自己的實力,對就業(yè)的困難和自己的劣勢估計不足,定位過高,挑肥揀瘦,這些心理落差極易導(dǎo)致困惑、焦慮、無所適從，嚴重的甚至產(chǎn)生軀體不適及精神疾病癥狀。

針對以上四個心理問題，有必要提出一些可行的調(diào)適方法以緩解女大學(xué)生在職業(yè)生涯規(guī)劃過程中的焦慮不安。

三、女大學(xué)生在職業(yè)生涯規(guī)劃中心理問題的調(diào)適方法：

1、自我定位。

在職業(yè)生涯規(guī)劃中，首先要做好自我定位，實事求是地評價自己,了解自己的優(yōu)勢與弱勢,自己的性格、興趣和特長等。女大學(xué)生只有了解了自己,才能做好職業(yè)生涯規(guī)劃,準確地定位。在了解自己興趣、愛好的前提下,認真分析個人性格和氣質(zhì)特點,并結(jié)合自己專業(yè)特長和知識結(jié)構(gòu),為就業(yè)確定指導(dǎo)性方案。能否將現(xiàn)實環(huán)境和長遠規(guī)劃相結(jié)合,對自己的職業(yè)生涯進行清晰的定位,是今后求職、就業(yè)及發(fā)展的關(guān)鍵。對于社會角色的轉(zhuǎn)變,做好充分的心理準備,畢業(yè)生們要從象牙塔,走向社會,由受父母老師呵護的大學(xué)生成為一個現(xiàn)實的社會求職者,面對環(huán)境的變化,要擺正心態(tài),正確面對挫折,接受用人單位的選擇,培養(yǎng)自己的心理承受能力。

2、調(diào)整心態(tài)。

俗話說,人無完人,任何人都或多或少帶有這樣或那樣的缺點或不足。在擇業(yè)和具體面試過程中要勇敢面對現(xiàn)實,正視自己的缺點或不足,要勇敢地承認不足,揚長避短,要做到這一點,最重要的是要經(jīng)常有意識地培養(yǎng)自己的自信心理,大膽嘗試,才能在職業(yè)生涯發(fā)展過程中時充分表現(xiàn)自己的長處,調(diào)整好自己的心態(tài),充滿自信。

女大學(xué)生們要積極、主動尋求就業(yè)，而不能被動的“等、靠、要”。事實上，在市場經(jīng)濟條件下，我國已經(jīng)實現(xiàn)用工制度的雙向選擇，大學(xué)生主動“推銷”自己是一個非常重要的實現(xiàn)就業(yè)的途徑，因為能否勝任工作還是要靠自己的能力說話。女大學(xué)生把留在大城市、端上“鐵飯碗”作為首要工作選擇的觀念要破除。其實，很多崗位還是非常需要大學(xué)生的。比如，近年來，一批新型適應(yīng)非正規(guī)就業(yè)方式的職業(yè)正在不斷涌現(xiàn)，自由演藝人員、軟件開發(fā)人員、翻譯人員、美工設(shè)計者和自由撰稿人等自由職業(yè)崗位在社會上走紅，對于緩解大學(xué)生

就業(yè)壓力起到了積極的作用。可見，只要大學(xué)生能轉(zhuǎn)變觀念、面對現(xiàn)實，就能實現(xiàn)很好的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。

3、培養(yǎng)競爭意識。

女大學(xué)生要堅定自信心,明確奮斗目標,在保持學(xué)習(xí)、生活樂觀心態(tài)的同時,積極面對社會發(fā)展對自我提出的要求,激發(fā)學(xué)習(xí)的主動性和自覺性,在社會大潮中爭得生存與發(fā)展的主動權(quán)。真正用行動擺脫“女不如男”的精神束縛，培養(yǎng)自我的競爭意識。一是要立足現(xiàn)實,擁有樂觀進取的心態(tài),對未來有美好的預(yù)想。同時要求學(xué)生著眼當(dāng)前,堅定戰(zhàn)勝眼前困難的信心,通過扎實的行動鋪就未來之路,對未來永遠抱有積極樂觀的心態(tài)。二是要樹立過程意識,以自立自強求發(fā)展,把注意力集中到追求理想的一次次努力中,對發(fā)展順其自然。三是要勤于學(xué)習(xí)與實踐,提升必需的素質(zhì)與技能,從而釋解焦慮心態(tài),煥發(fā)追求理想的熱情,清晰個人的發(fā)展視野,端正人生進取態(tài)勢,凝聚心力與意志,開發(fā)生命潛能。

4、對外求助。

要去除“有病(精神病)才去咨詢”的誤解,當(dāng)自己出現(xiàn)生活不適應(yīng)、考試焦慮、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、戀愛困擾、擇業(yè)迷惘、欠缺自信等心理困擾而又難以自行調(diào)整時,要主動尋求幫助,尋求心理咨詢,及時調(diào)整心態(tài)。為避免職業(yè)生涯規(guī)劃的盲目性，求助于職業(yè)生涯規(guī)劃課程也是為女大學(xué)生們成功走進職業(yè)生涯最有效的途徑。職業(yè)生涯規(guī)劃課程有利于大學(xué)生實現(xiàn)學(xué)業(yè)與職業(yè)的良好對接,有助于學(xué)生更早地接觸職業(yè)世界和進入職業(yè)角色,使學(xué)生在學(xué)習(xí)期間主動探索自己未來的職業(yè)方向,以職業(yè)的要求來規(guī)范自己,并規(guī)劃自己的學(xué)業(yè)與大學(xué)生活,從而實現(xiàn)大學(xué)生活“職業(yè)化”,實現(xiàn)學(xué)業(yè)與職業(yè)的“無縫對接”，更好地優(yōu)化職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃。

優(yōu)化女大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃，應(yīng)該做好緩解她們職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃中的心理問題的調(diào)適工作。在全面深刻分析產(chǎn)生以上心理問題的表現(xiàn)以及原因的基礎(chǔ)上提出合理的調(diào)適方法，是解決女大學(xué)生迷茫彷徨的職業(yè)生涯規(guī)劃方面的一個很好的切入點。

參考文獻：

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第四篇：心理問題及應(yīng)對方法

大學(xué)生常見的心理困惑:

1.焦慮

被焦慮所困惑的大學(xué)生常癥狀是煩躁不安、思想受阻、行為不敏感、行為不敏感、身體不舒服、失眠、胃口不振等。緊張的焦慮能使人失去全部情味和希望。乃至可能產(chǎn)生心理疾病，在心理上摧垮一個人.不恰當(dāng)?shù)母叨冉箲]對心身健康的傷害是很大的。為此，應(yīng)增強信心，相信車到山前必有路，總會有方法的，這樣可減輕焦慮；同時磨煉毅力，不怕困難，無謂地或過分地憂慮正是焦慮的本質(zhì)；應(yīng)開闊胸襟，不計較得失，也不杞人憂天：應(yīng)抓住時機，積極行為，由于猶疑徜徉會添加焦慮。

2.抑郁:心情低落，思想緩慢，郁郁寡歡，郁郁寡歡，愛好損失，短少活力，反應(yīng)遲鈍，干什么都打不起精神，不肯參與交際，成心逃避熟人，對平常日子缺乏信心，體會不到平常日子的高興，并伴有胃口減退，失眠等。他們看上去厭倦疲倦，表情冷酷，面色暗淡，好像陷人了苦楚的深淵而無力自拔。長時間的抑郁會使人的心身遭到緊張危害，使人無法有效地學(xué)習(xí)、工作和平常日子。要防止抑郁或從抑郁中擺脫出來，就需求正確地評估個人，看清個人的利益，樹立自負，增強信心；調(diào)整認知方法，不把事物當(dāng)作非黑即白，多注重事物的光明面；擴展人際往來，多與人交流，多交兄弟姐妹。若是抑郁心情較緊張，應(yīng)及時尋求心理咨詢協(xié)助。

3.: 冷酷: 冷酷是一種對人對事冷酷、漠然置之的消沉心情體會.人與人之間需求豪情的交流，尤其是性格內(nèi)向、情感宛轉(zhuǎn)的大學(xué)生更應(yīng)自動走出個人的情感世界，完成彼此交流；戰(zhàn)勝張望、等候或被迫心情，意識到個人是平常日子的主人和創(chuàng)造者，個人要對個人負責(zé)任，積極地投身于各項活動，從中去取得熱心、趣味和本身價值。

4.易怒: 易于發(fā)怒，就是大學(xué)生中常見的一種消沉熱情。要學(xué)會尊重和寬恕他人,胸襟開闊.。當(dāng)感到個人難以操控憤恨時，可選用轉(zhuǎn)移注重力或轉(zhuǎn)移環(huán)境的方法

5.妒忌: 要學(xué)會進行正確的比較,，每個人都既有有事，亦有劣勢，應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)別人的長足來彌補自己的的不足,同時要化消沉的妒忌為積極的進步，“你行我也行”，發(fā)奮盡力，縮小差距。

6.壓抑:心情的壓抑也是大學(xué)生中常見的心情問題.選擇恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方法是防治抑郁的有效途徑

第五篇：心理調(diào)試

怎樣讓孩子喜歡學(xué)習(xí)：

父母絕對忘了自己也是孩子時的思想感情。意外的是，不少老師竟也忘了師范學(xué)院教的科學(xué)教育法，倒用起家長的俗套，一起對孩子進行精神圍剿。孩子不勝其煩，哪有好心情學(xué)習(xí)。他沒有輕松、愉快。簡直像籠中的虎，失去隱秘而自在的山林，他不想反出去才怪。要把生活的主權(quán)還給他，他才會是個天真快樂，健康活潑的孩子。

孩子是好奇的，興趣是廣泛的。父母要觀察孩子主要的興趣所在，適度地投其所好，開展些文體活動。有人研究過，正當(dāng)適量的文體活動會提高孩子的學(xué)習(xí)能力。父母的愛，孩子感覺得到。父母的關(guān)懷照顧要到位，但不可過分。別輕視了孩子的本領(lǐng)，他們很行。

要努力發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點，真誠地表揚鼓勵，他們能辨別是非真假的。

切記，孩子不是父母可隨意擺弄的玩偶，他有思想、有性格、有自尊、有人權(quán)。有句老話:“前十年看父敬子，后十年看子敬父”。著名前輩表演藝術(shù)家蘇民曾笑呵呵地講:“有人介紹我說:?這是大演員濮存昕的父親?”。孩子以后可能比父母有出息，或者說，現(xiàn)在某些方面孩子就比父母出色。有頭腦的父母應(yīng)懂得，對孩子是要敬畏的。

理解孩子的逆反心理：

許多家長抱怨孩子越來越不聽話了，太任性。而孩子們卻說，父母一天到晚嘮嘮叨叨，真煩惱。顯然，家長和子女在“對著干”。

專家介紹，從小學(xué)進入中學(xué)，對孩子來說是一個飛躍。隨著接觸范圍的擴大，知識面的增加，內(nèi)心世界的豐富，他們認為自己已不是小孩了，獨立活動的愿望越來越強烈，但又很無奈。一方面他們想擺脫父母，但又必須依賴家庭；他們喜歡與人爭論，但常論據(jù)不足；喜歡懷疑，卻又缺乏科學(xué)依據(jù)；喜歡發(fā)現(xiàn)見解，但又閱歷不夠；喜歡批評別人，但又疏于客觀。缺乏生活經(jīng)驗，又希望把他們看作成人。這時他們對無微不至地“關(guān)懷”，不厭其煩地叮嚀，是反感的，他覺得傷害了自尊心。如果父母在同伴和異性面前管教他們，他們的“逆反心理”會更強烈。事實上，逆反期的孩子，盡管自我意識發(fā)展了，但自我控制能力還差，常會無意識地違反紀律。

上了初中的孩子，顯著的特點是變：生理上在變，心理上也在變，這個時期，心理學(xué)稱之為“心理斷乳期”。這是孩子從幼稚走向成熟的轉(zhuǎn)折時期。心理斷乳期的各種心理現(xiàn)象，反映了少年兒童心理上的進步。因逆反心理出現(xiàn)的好奇心，是一種渴求認知事物的欲望，是求知的動力。逆反心理往往具有求異和思辨的特點，是孩子智慧的火花，創(chuàng)造的源泉，家長應(yīng)與他們建立一種親密平等的朋友關(guān)系，并允許孩子也來參與家庭的管理。要相信孩子有獨立處理事情的能力，在其遇到困難時，鼓勵安慰，在他成功時要立即表揚。家長還要有勇氣向孩子請教，和承認錯誤。家長知道了“心理斷乳期”孩子的這些特點，就應(yīng)避免簡單粗暴。要珍視子女這一時期重大的變化。采取歡迎的態(tài)度，幫助他們向下一階段邁進

如何與孩子相處呢？

首先，做好角色調(diào)整，家長應(yīng)明確自己是“助手”。角色替代是家長的通病。家長不要將自己時時刻刻與孩子捆綁在一起，應(yīng)將重點放在后勤保障工作上。日常生活不要干涉過多，不要限制各自的自由。

其次，多講鼓勵的言語。哪怕只是孩子點滴進步也要表揚，進行正強化，這樣能夠增強考生的自信心。

其三，不講責(zé)備話,不激化矛盾，理解孩子的心境，允許考生適當(dāng)?shù)匦关撔郧榫w。家庭是安全的港灣，孩子有時會出現(xiàn)發(fā)脾氣、哭、罵罵咧咧等現(xiàn)象。遇到這種情況家長不要進行嚴厲責(zé)罵。這是孩子宣泄情緒的過程，情緒釋放了，壓力會相應(yīng)減輕。可遞給其沙發(fā)墊，讓其拍打，助其將負性情緒發(fā)泄掉。

其四，切忌喋喋不休地嘮叨與說教。應(yīng)彼此尊重，平等交流。家長不要總把高考掛在嘴邊，不當(dāng)“高音喇叭”，形成“噪音效應(yīng)”，引起考生抵觸情緒，產(chǎn)生逆反心理。

其五，應(yīng)當(dāng)使用一些非語言行為進行交流。如拍拍孩子的肩膀，撫摸孩子的頭。讓孩子感受到父母的理解、溫暖和力量，增加安全感。

其六，注意勞逸結(jié)合。利用吃飯時間談一些輕松話題，飯后與孩子一起散散步。這樣既有助于溝通，也能夠解除疲勞、放松心情。

強迫癥是以強迫觀念和強迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥，以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征，患者明知強迫癥狀持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制地反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，愈感到緊張和痛苦。其論斷依據(jù)：①不可控制，反復(fù)出現(xiàn)某種觀念、動作或意向，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗。②患者明知這些癥狀不合理、不必要，卻難以擺脫，迫切要求治療。③患者的工作，學(xué)習(xí)效率明顯下降，對日常生活也產(chǎn)生不良影響。④病前性格特征及病程可助診斷。病程可長可短，病程至少3個月。

焦慮癥是一種常見的心理障礙，其主要癥狀是，病人充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔(dān)心，這些擔(dān)心和焦慮卻沒有一個明確的原因。雖然，這些擔(dān)心、焦慮與正常的、由現(xiàn)實危機引起的擔(dān)心、焦慮很想像。焦慮癥的焦慮和擔(dān)心往往會持續(xù)在一段時間，其具體美包括以下四類：身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強、對未來無名的擔(dān)心、過分機警。這些癥狀可以是單獨出現(xiàn)，也可以是一起出現(xiàn)。焦慮癥的診斷標準包括：在焦慮病態(tài)持續(xù)階段的多數(shù)時間里，對某些事件和活動（比如學(xué)習(xí)進度、學(xué)業(yè)成績）過度擔(dān)心；個體發(fā)現(xiàn)難以控制自己的擔(dān)心；坐立不安或者感到心懸在半空中，難以集中注意力，心思一片空白。焦慮、擔(dān)心和軀體癥狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。

由主訴可以看出，他患的是焦慮癥而不是強迫癥，他懷疑自己患有強迫癥，其實是焦慮癥的一種表現(xiàn)。他對自慰的苦惱與不安，也是焦慮癥的表現(xiàn)。他在社交方面的不如意是產(chǎn)生焦慮的原因之一，他對性知識的缺乏，也是導(dǎo)致焦慮的一方面原因。

心理分析大師弗洛伊德認為，一個人童年時期的經(jīng)歷雖然會隨著時光的流逝而逐漸淡忘，甚至在意識層中消失，但卻會頑固地潛藏于潛意識中，對人的一生產(chǎn)生恒久的影響力。因此，童年經(jīng)歷過不幸或者在壓抑環(huán)境中長大的人更容易產(chǎn)生不安全感。形成以后的焦慮。長期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己在不如人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個性特征。不僅會心理活動失去平衡，而且也會引起人的生理變化，最敏感的是對心血管心理變化，加重人的焦慮情緒。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的緊張心理。

要治療患者的焦慮癥，首先解決產(chǎn)生焦慮的原因。先解決他在社交方面的的問題：拆除了心中的籬笆墻，走出了自我封閉圈，這是邁向成功交際的第一步。

改善人際關(guān)系的良藥是溝通，在平時的生活中，必須注意以下幾個方面：

⑴傾聽他人。他人講話時，聆聽是一種禮貌和誠摯的表現(xiàn)。此外，客觀地替對方著想，聽聽對方的內(nèi)心感受，對于了解他人是十分必要。即使你不同意他人的意見，也要聽他把話說完。

⑵善于表達。對每個人來說，說話水平的高低，其效果是大不一樣的。同一件事情，有

人磨破嘴皮，卻白費口舌；有的人寥寥數(shù)語，便能化干戈為玉帛。會說話是需要不斷學(xué)習(xí)的。平時細心體察，心領(lǐng)神會，有時方能滔滔不絕，切中要害。

⑶興趣廣泛。平時培養(yǎng)多方面的興趣，使自己在與人說話時言之有物，左右逢源。俗話說，物以類聚，人與群分，只要與別人的思想達到共識，就不會無話可談，溝通也就不是一件困難的事。

⑷把握主動。與別人交談中處于尷尬的局面，主要是由于膽怯引起的，學(xué)會主支提出自己比較熟悉的話題，就顯得自然。見多識廣，是鍛煉自己的重要手段。多參加社交活動，多接觸外界，會得到營養(yǎng)的補充，要正確認識，恰當(dāng)評價自己，樹立自己的自豪感和自信心。

再解決患者缺乏性知識的問題：青春期隨著性生理的發(fā)育成熟，必然會產(chǎn)生性沖動和性要求，出現(xiàn)性意識、性幻想，處于性憧憬和性饑餓狀態(tài)；解除性緊張帶來的躁動不安，自慰作為最簡單、最方便、最安全的宣泄方式成了許多青少年的自然選擇。此時若過于壓抑性沖動，反而會對今后的性生活造成影響。所以徹底戒除自慰是不現(xiàn)實的。自慰是否適當(dāng)并不取決于自慰的次數(shù)，而主要看你身心的承受能力。許多青少年之所以有強烈戒除自慰的要求，其根源還是在于認為自慰是罪惡的、有害的，因而感到恐懼、內(nèi)疚、不安；其實，只要對自慰有了正確認識，并能以坦然的態(tài)度接受，則順其自然即可，不必強迫自己戒除。但不是說自慰就沒有弊端。過度依賴自慰來排泄壞心情，雖然可以暫時排遣抑郁，但這其實是對造成壞心情的原因的一種逃避，不敢正視現(xiàn)實；把自慰當(dāng)做逃避之所，只會使人更加內(nèi)向、消沉，不宜于心理的正常發(fā)育。你需要做的是改變性格上缺點，以積極的行動來解決現(xiàn)實的問題。

對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理輔導(dǎo)為主，但學(xué)生必須有正確和密切輔助性配合：

⑴要有自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提，沒有自信心的人會夸大自己的失敗、憂慮、緊張和恐懼。自信可以減低自卑感，第增加一分自信，焦慮程度就會降低一分，自信逐漸增強，焦慮敢就會逐漸消失。

⑵應(yīng)放松。在精神稍好時去想象種種可能的最差情境，并讓這種情境重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢會變得再想到這些威脅情境時不再體驗到焦慮，慢慢從緊張精神中解脫出來了。

⑶可反省。有些人對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，使之潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。因此必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時發(fā)泄一下，利于癥狀消失。

⑷要刺激。此時要采用自我刺激法轉(zhuǎn)移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動或文體活動，可忘卻痛苦的事情，同時也可改變自己的適應(yīng)能力。

⑸靠暗示。焦慮進大多數(shù)人有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時可以進行自我暗示催眠，如數(shù)數(shù)，促使自己盡快入睡

結(jié)合個案，唐邦宇，林肯繼母給予他的鼓勵）背課，備課，理解了用自己的話去講，給人感悟的圖片《小孩不笨》！

（另一只鞋子沒掉!別追著我看，美女?。?/p>