第一篇：運(yùn)動(dòng)醫(yī)療康復(fù)讀后感2

學(xué)習(xí)功能性訓(xùn)練

通過(guò)認(rèn)真學(xué)習(xí)功能性訓(xùn)練，開(kāi)闊了我的視野，更新了傳統(tǒng)訓(xùn)練的理念。在體育水平發(fā)達(dá)的國(guó)家，所有的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都把健康放在首位。可是有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，就有運(yùn)動(dòng)損傷，這是不可避免的，“沒(méi)有痛苦，沒(méi)有收獲”的理念已不是當(dāng)今世界體育所推崇的，取而代之的是“用最好的訓(xùn)練條件，幫助最好的運(yùn)動(dòng)員，取得最好的成績(jī)?！?/p>

一個(gè)優(yōu)秀的教練員應(yīng)該讓傷病發(fā)生率降到最小，同時(shí)激發(fā)隊(duì)員的最大潛能，使隊(duì)員的競(jìng)技狀態(tài)達(dá)到最高水平。我認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面和體育水平發(fā)達(dá)的國(guó)家在功能性訓(xùn)練上還有所差距，我這里所說(shuō)的功能性訓(xùn)練不僅僅指代狹義上的訓(xùn)練，我所指的還有預(yù)防性康復(fù)，以及康復(fù)訓(xùn)練。更重要的是應(yīng)是通過(guò)功能性訓(xùn)練改變身體不強(qiáng)壯，不協(xié)調(diào)，不穩(wěn)定的部分，提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的能力，這是積極主動(dòng)的預(yù)防性訓(xùn)練，即預(yù)防性康復(fù)訓(xùn)練。合理的力量訓(xùn)練是防止運(yùn)動(dòng)損傷的基本保證，其中對(duì)核心區(qū)即脊柱,骨骼，韌帶，肌肉的穩(wěn)定有至關(guān)重要的作用，是預(yù)防性訓(xùn)練的重點(diǎn)。同時(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)我對(duì)于已經(jīng)受傷的運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)性康復(fù)的訓(xùn)練也有了新的啟發(fā)和認(rèn)識(shí)。作為羽毛球體能教練員，我針對(duì)運(yùn)動(dòng)羽毛球的項(xiàng)目特點(diǎn)來(lái)談?wù)勎覍?duì)功能性訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。

我國(guó)2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早已記載了上醫(yī)“不治已病，治未病”，“未病先防，即病防變”，說(shuō)明我們的老祖先對(duì)于疾病的預(yù)防有著非常深刻的認(rèn)識(shí)。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷很容易，以膝關(guān)節(jié)為例，只要避免做損傷膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作就可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，比如說(shuō)避免急轉(zhuǎn)，急停，避免從高/ 4

處下落，暴力起跳等。對(duì)于已經(jīng)受傷的膝關(guān)節(jié)，只要注意休息，積極治療，人體的自我修復(fù)能力是可以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)損傷的?？墒?，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是根本避免不了以上運(yùn)動(dòng)的發(fā)生，損傷之后還不能完全休息。怎樣解決運(yùn)動(dòng)損傷和訓(xùn)練之間的矛盾呢？

多數(shù)慢性勞損和急性損傷多由肌力不夠或屈伸比值不在正常范圍內(nèi)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)所造成，膝關(guān)節(jié)屈伸比值是其穩(wěn)定的一個(gè)重要指標(biāo)，該值偏高或偏低在運(yùn)動(dòng)中都易使弱肌損傷，并導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的損傷。通過(guò)相應(yīng)訓(xùn)練，可使該值趨向正常，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高運(yùn)動(dòng)能力。因此，一旦某一環(huán)節(jié)肌力下降或肌力不足而造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)，往往會(huì)引起別的關(guān)節(jié)代償性動(dòng)作，使得動(dòng)作變形。羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)力的膝關(guān)節(jié)在殺球后落地時(shí)往往會(huì)減少膝關(guān)節(jié)的屈膝緩沖動(dòng)作而使膝關(guān)節(jié)的沖撞力加重，同時(shí)，為減輕膝關(guān)節(jié)落地時(shí)的負(fù)擔(dān)，往往會(huì)用髖和腰來(lái)代償而造成新的勞損。主動(dòng)肌的作用是完成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的主要肌群，協(xié)同肌的作用是協(xié)助主動(dòng)肌平穩(wěn)而有力的完成運(yùn)動(dòng)，拮抗肌的作用是防止主動(dòng)肌，協(xié)同肌運(yùn)動(dòng)過(guò)度。舉一個(gè)例子，做一個(gè)拿水杯喝水的動(dòng)作，肱二頭肌是主動(dòng)肌，肱橈肌，旋前圓肌等肌群是協(xié)同肌，肱三頭肌是拮抗肌。三類肌群協(xié)調(diào)統(tǒng)一的完成了一個(gè)拿水杯喝水的運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有主動(dòng)肌運(yùn)動(dòng)會(huì)端不動(dòng)水杯，沒(méi)有協(xié)同肌會(huì)出現(xiàn)端不穩(wěn)的現(xiàn)象，沒(méi)有拮抗肌，會(huì)出現(xiàn)手臂突然彈跳的運(yùn)動(dòng)過(guò)度的現(xiàn)象。腦中風(fēng)的病人由于腦神經(jīng)系統(tǒng)疾病使三者不能協(xié)調(diào)統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)所以讓一個(gè)腦中風(fēng)的病人完成一個(gè)拿水杯喝水的動(dòng)作是非常困難的。另一方面，軀干部的脊柱是靠腹背肌以增加氣壓后的腹腔來(lái)維持身體姿勢(shì)或運(yùn)/ 4

動(dòng)。為了使腰部達(dá)到最好的穩(wěn)定性。腹背肌肌力是有一個(gè)比值的。但是如果腹肌特別發(fā)達(dá)，背肌相對(duì)薄弱，就會(huì)引起脊柱生理彎曲減少，相反如果背肌相對(duì)發(fā)達(dá)而腹肌薄弱，就會(huì)造成脊柱生理彎曲增大。脊柱不平衡就是造成椎間盤突出的主要原因。骨盆可以認(rèn)為是脊柱的“地基”，對(duì)軀干的穩(wěn)定性上起了很重要的作用。當(dāng)軀干穩(wěn)定性不好時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在做某些專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)很難做到標(biāo)準(zhǔn)?；蚴且岩鹕眢w某部位的傷痛或是加重原有的損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)中常有起跳騰空動(dòng)作。由于運(yùn)動(dòng)員在空中的動(dòng)作是圍繞著身體的重心的動(dòng)作，因此軀干的穩(wěn)定非常重要。因此要想解決運(yùn)動(dòng)損傷和訓(xùn)練之間的矛盾。就要加強(qiáng)身體的平衡性，穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性。

那么怎樣進(jìn)行平衡性，協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性力量訓(xùn)練呢？應(yīng)先進(jìn)行本體感覺(jué)的恢復(fù)訓(xùn)練，本體感覺(jué)是包含關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)覺(jué)和位置覺(jué)的一種特殊感覺(jué)形式。它主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：1關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力。2關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的感知能力（關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)或加速度的感知）。3反射回應(yīng)和肌張力調(diào)節(jié)回路傳出活動(dòng)能力。前兩者反映本體感覺(jué)的傳入活動(dòng)能力，后者反映其傳出活動(dòng)能力。以軀干為例，傳統(tǒng)的軀干力量和穩(wěn)定的訓(xùn)練多在固定平面上進(jìn)行，如常練習(xí)的仰臥起坐等，功能性不強(qiáng)，所以盡量用器械做一些三維的訓(xùn)練。另外，軀干的旋轉(zhuǎn)力量練習(xí)常被忽視，但軀干一半以上的中樞肌群縱向或橫向排列，因此，軀干的力量練習(xí)應(yīng)同時(shí)包括腹部的屈和旋轉(zhuǎn)兩種運(yùn)動(dòng)形式。

對(duì)于有傷病的運(yùn)動(dòng)員，加強(qiáng)平衡性，協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性的訓(xùn)練也是至關(guān)重要的。平衡訓(xùn)練和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)是防止關(guān)節(jié)損傷的有效手段之一，由于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要取決于關(guān)節(jié)的本體/ 4

感覺(jué)，而關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)在及時(shí)調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)位置防止扭傷拉傷中起了重要作用。如羽毛球隊(duì)員不慎傷了踝關(guān)節(jié)韌帶，往往會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性崴腳，這是因?yàn)獒四_后踝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)器官損傷降低了本體感覺(jué)的反應(yīng)能力。我羽毛球隊(duì)員，由于膝關(guān)節(jié)半月板損傷使本體感覺(jué)降低。使得其每做完一個(gè)沖跑，蹬地等動(dòng)作。身體總有“剎不住閘”的現(xiàn)象。我以后可以要求踝膝關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行半圓平衡球的訓(xùn)練。起初完成的時(shí)間很短，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，踝膝關(guān)節(jié)周圍肌群得到加強(qiáng)并且能夠完成不穩(wěn)定平面上的平衡控制。

通過(guò)對(duì)功能性訓(xùn)練的學(xué)習(xí)讓我的理念得到了升華，我認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)身體平衡性，協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性的訓(xùn)練是非常重要的，在今后的訓(xùn)練過(guò)程中我要就地取材，利用現(xiàn)有的器械，如軟墊，瑞士球，震動(dòng)臺(tái)訓(xùn)練隊(duì)員的協(xié)調(diào)性，選擇最佳的訓(xùn)練方式，而不是最強(qiáng)的訓(xùn)練方式，把傷病率控制到最小，提高隊(duì)伍的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平。/ 4

第二篇：運(yùn)動(dòng)康復(fù)職業(yè)規(guī)劃書(shū)

運(yùn)動(dòng)康復(fù)職業(yè)規(guī)劃書(shū)

運(yùn)動(dòng)康復(fù)職業(yè)規(guī)劃書(shū)1

一、自我認(rèn)知

興趣：我興趣廣泛，如喜歡逛街，喜歡旅游，喜歡集郵，喜歡手動(dòng)制作些手工藝品，喜歡可愛(ài)的東西，對(duì)新事物充滿好奇心。

職業(yè)興趣：我喜歡那些穿著白大褂、以睿智豐富的知識(shí)為病人解除病痛的醫(yī)生。自己也喜歡當(dāng)醫(yī)生。

職業(yè)價(jià)值觀：我認(rèn)為醫(yī)生首先要有崇高的敬業(yè)精神，要有精湛的醫(yī)學(xué)技術(shù)和追求卓越、利他主義、責(zé)任感、同情心、移情、負(fù)責(zé)、誠(chéng)實(shí)、正直、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度。能力：我的管理和學(xué)習(xí)能力還不錯(cuò)。從班里的學(xué)習(xí)委員和當(dāng)社團(tuán)的會(huì)長(zhǎng)這兩點(diǎn)來(lái)看，我的辦事能力是可以的，管理組織能力也得到別人的肯定，有獨(dú)立學(xué)習(xí)的能力。好的學(xué)習(xí)能力為我以后的職業(yè)能力打下了基礎(chǔ)。

性格：我是比較喜歡獨(dú)立的人，一般都是自己的事情自己解決，不喜歡麻煩別人。大多時(shí)候，我是有耐心的人，我可以很細(xì)心地做好事情。只是近段做事有點(diǎn)缺少恒心與毅力，只抱三分熱情，沒(méi)有動(dòng)力。不過(guò)這只是暫時(shí)的，我會(huì)找好自己的方向，努力前進(jìn)的。再仔細(xì)端詳自己的性格，待人待事熱心熱情，適合當(dāng)醫(yī)生的。

二、社會(huì)環(huán)境規(guī)劃和職業(yè)分析

1、家庭環(huán)境分析：從家庭來(lái)講，我從事醫(yī)生這一職業(yè)是很好的。首先，我家人的身體不是很好，我希望自己可以更多地幫助到家人。

2、學(xué)校環(huán)境分析：就目前我所就讀的學(xué)校來(lái)講，讀醫(yī)不是個(gè)很好的選擇，因?yàn)楸緦W(xué)校是以藥劑學(xué)等專業(yè)較好的，在一個(gè)藥科學(xué)校里讀醫(yī)不是很好的選擇。但是，我想，只要我讀研時(shí)在更好的學(xué)校讀，這樣就可以彌補(bǔ)回來(lái)了。現(xiàn)在學(xué)校并不重要，重要的是我要學(xué)到過(guò)硬的知識(shí)才是真理。

3、職業(yè)環(huán)境分析：大學(xué)里讀醫(yī)的人數(shù)在逐年增多，現(xiàn)在對(duì)醫(yī)生的要求也愈來(lái)愈高，本科生想在較好的醫(yī)院里呆是很難的事情，除非你的能力非常的高。否則，現(xiàn)在大多醫(yī)院都是要求碩士以上的學(xué)位才可以的。

4、發(fā)展領(lǐng)域分析：我現(xiàn)在就讀的是臨床醫(yī)學(xué)，以后可以選擇外科、內(nèi)科、兒科、婦產(chǎn)科等方向。外科醫(yī)生需要理論知識(shí)牢固、動(dòng)手能力強(qiáng)、體力夠強(qiáng)、思維敏捷細(xì)膩等能力。各科醫(yī)生的要求各不相同，給自己定向時(shí)要有充分的了解才可以。

三、職業(yè)目標(biāo)分解與組合

1、正值大二的我，處于大學(xué)的定向期。我這個(gè)學(xué)期的.目標(biāo)的具體實(shí)施有：過(guò)英語(yǔ)六級(jí)。要每天讀英語(yǔ)，每星期做套題訓(xùn)練，多聽(tīng)多寫(xiě)多說(shuō)。學(xué)好計(jì)算機(jī)基本機(jī)能，如學(xué)會(huì)熟練操作電腦Office軟件，學(xué)會(huì)數(shù)學(xué)媒體的應(yīng)用。學(xué)好各個(gè)科目，保證各科考試在85分以上。學(xué)好自己的選修——針灸學(xué)，達(dá)到針基班的高級(jí)水平。參加急救知識(shí)競(jìng)賽，并要獲獎(jiǎng)。復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的書(shū)本，鞏固好學(xué)過(guò)的知識(shí)。了解讀研信息與做好讀研準(zhǔn)備。主動(dòng)去做醫(yī)學(xué)綜述報(bào)告，鍛煉自己主動(dòng)搜集與學(xué)習(xí)知識(shí)的能力。

2、大三復(fù)習(xí)好學(xué)過(guò)的知識(shí)，主動(dòng)去醫(yī)院見(jiàn)習(xí)，繼續(xù)拓展自己的英語(yǔ)視野，提高醫(yī)學(xué)專業(yè)英語(yǔ)水平，以達(dá)可以自如地閱讀外國(guó)醫(yī)學(xué)知識(shí)。積極參加各項(xiàng)醫(yī)學(xué)智能培訓(xùn)。注意鍛煉并熟練運(yùn)用推拿、針灸、拔罐、急救等。掌握好各科知識(shí)。培養(yǎng)自己與人溝通的能力，學(xué)習(xí)醫(yī)德素養(yǎng)。

3、大四要熟練掌握各項(xiàng)醫(yī)學(xué)智能，醫(yī)學(xué)知識(shí)牢固，掌握求職技巧?？既⊙芯可?。各科醫(yī)學(xué)基本理論知識(shí)非常牢固，醫(yī)學(xué)智能可以安全使用

4、讀研期間要有自己的研究課題，作出成果。動(dòng)手能力強(qiáng)，醫(yī)學(xué)技能可以熟練運(yùn)用。

5、畢業(yè)后考取研究生學(xué)位，醫(yī)師證。在三甲醫(yī)院上班。向主任醫(yī)師、專家前進(jìn)。

四、結(jié)束語(yǔ)

其實(shí)，每個(gè)人心中都有一座山峰，雕刻著理想與追求；但是只要沒(méi)有付諸行動(dòng)，那么一切都只是鏡中花、水中月，可望而不可及。一個(gè)人若要獲得成功，必須得拿出勇氣，付出努力，不斷拼博奮斗。成功，不相信眼淚，不相信頹廢，不相信幻影，它只垂青有充分磨礪充分付出的人。未來(lái)，掌握在自己手中。所有的退卻都有借口，而所有的挑戰(zhàn)都沒(méi)有理由，只有必勝的信念才可向成功、向夢(mèng)想越靠近。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)職業(yè)規(guī)劃書(shū)2

專業(yè)簡(jiǎn)介

本專業(yè)是適應(yīng)社會(huì)對(duì)健康及康復(fù)的需求而設(shè)立的體育與醫(yī)學(xué)交叉的新專業(yè)，主要研究運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系。

培養(yǎng)目標(biāo)

培養(yǎng)適應(yīng)現(xiàn)代發(fā)展需要，在初步掌握運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)基本知識(shí)的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)掌握運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)的基本理論、基本技能、基本方法和相關(guān)知識(shí)，成為具有一定發(fā)展?jié)摿皠?chuàng)新精神、具有較強(qiáng)實(shí)踐能力的高級(jí)康復(fù)治療師。

培養(yǎng)要求

本專業(yè)學(xué)生主要學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)的基本知識(shí)和理論，受到運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)的基本訓(xùn)練，具有處理基本疾病的能力。

名人學(xué)者

胡永善、吳毅、張樂(lè)偉等。

課程要求

主干課程

系統(tǒng)解剖學(xué)、中醫(yī)基礎(chǔ)、人體解剖、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、人體生理、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、康復(fù)心理學(xué)、醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)、組織學(xué)、藥理學(xué)、病理學(xué)（含病理物理學(xué)）、免疫學(xué)、外科學(xué)、內(nèi)科學(xué)、中國(guó)傳統(tǒng)康復(fù)治療學(xué)（含針灸、按摩）、運(yùn)動(dòng)療法原理與技術(shù)、運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督、臨床運(yùn)動(dòng)療法學(xué)、理療學(xué)。

學(xué)科要求

該專業(yè)對(duì)體育科目要求較高。該專業(yè)適合對(duì)健康教育，體育研究感興趣的學(xué)生就讀。

知識(shí)能力

1.熟悉國(guó)家體育衛(wèi)生的.工作方針、政策及有關(guān)法規(guī)；

2.掌握運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)的基礎(chǔ)理論、基本知識(shí)、基本技能；

3.了解中外運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面的學(xué)術(shù)動(dòng)態(tài)和發(fā)展趨勢(shì)；

4.具備獨(dú)立思考、合作精神和從事康復(fù)治療工作的實(shí)際能力。

1、結(jié)合專業(yè)的人才素質(zhì)測(cè)評(píng)報(bào)告，并認(rèn)真審視自己，再加以他人對(duì)我的評(píng)價(jià)，我對(duì)自己進(jìn)行了全方位、多角度的分析。

2、我的人才素質(zhì)測(cè)評(píng)報(bào)告顯示，社交取向和藝術(shù)取向是得分最高的兩項(xiàng)，我自己也認(rèn)為測(cè)評(píng)報(bào)告時(shí)符合自身興趣的。我喜歡社會(huì)交往性工作，如教師、咨詢顧問(wèn)、護(hù)士等。通常喜歡周圍有別人存在，對(duì)別人的事很有興趣，樂(lè)于幫助別人解決難題。我喜歡與人而不是與事務(wù)打交道，助人為樂(lè)，有責(zé)任心，熱情，善于合作，富有理想，友好，善良，慷慨，耐心。我也喜歡藝術(shù)性工作，如音樂(lè)、書(shū)法、歌唱等。我具有書(shū)法技能，喜歡創(chuàng)造性的工作，富于想象力，喜歡同觀念而不是事務(wù)打交道，我比較開(kāi)放，好想象，獨(dú)立，有創(chuàng)造性。

3、根據(jù)測(cè)評(píng)報(bào)告顯示，我的職業(yè)變革能力強(qiáng)，即通常喜歡考驗(yàn)一切現(xiàn)有的理論與事實(shí)，而予以新的評(píng)價(jià)，不輕易判斷是非，企圖了解較前衛(wèi)的思想與行為，可能經(jīng)多見(jiàn)廣，愿意充實(shí)自己的生活經(jīng)驗(yàn)。我亦有較強(qiáng)的推理能力和分析研究能力。我對(duì)自己職業(yè)能力的具體總結(jié)是：對(duì)于有難度的問(wèn)題，不輕言放棄，并積極思考，尋求解決辦法，往往能通過(guò)思維做出正確的推理與決斷，對(duì)于抽象問(wèn)題，也能認(rèn)真分析。另外，我的感性思維能力較強(qiáng)

4、運(yùn)用MBTI性格測(cè)試工具，得出我的性格是INTJ（內(nèi)向直覺(jué)思維判斷）型，適合的職業(yè)領(lǐng)域有科研、科技應(yīng)用、技術(shù)咨詢、管理咨詢、金融、投資領(lǐng)域、創(chuàng)造性行業(yè)。我是一個(gè)完美主義者，在實(shí)現(xiàn)自己的想法和達(dá)成自己的目標(biāo)時(shí)有創(chuàng)新的想法和非凡的動(dòng)力。能很快洞察到外界事物間的規(guī)律并形成長(zhǎng)期的遠(yuǎn)景計(jì)劃。一旦決定做一件事就會(huì)開(kāi)始規(guī)劃并直到完成為止。多疑、獨(dú)立，對(duì)于自己和他人能力和表現(xiàn)的要求都非常高。

5、不斷創(chuàng)新、不斷取得成就、不斷得到領(lǐng)導(dǎo)及同事的贊揚(yáng)或不斷實(shí)現(xiàn)自己想做的。自己的努力、才智得到領(lǐng)導(dǎo)及同事的認(rèn)可。

6、希望自己的工作能夠?yàn)樗藥ズ锰幣c利益，能實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值與社會(huì)價(jià)值的統(tǒng)一。

7、優(yōu)勢(shì)：學(xué)習(xí)成績(jī)良好，學(xué)習(xí)興趣高，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)良好，做事認(rèn)真踏實(shí)，有責(zé)任心、耐心，意志堅(jiān)定，善于分析思考，熱愛(ài)書(shū)法、寫(xiě)作。擔(dān)任學(xué)院學(xué)生干部為自己帶來(lái)了許多經(jīng)驗(yàn)。

劣勢(shì)：偶爾急躁，不夠鎮(zhèn)靜。性格偏向內(nèi)向，不善于與陌生人交流，創(chuàng)新能力不夠。

8、行業(yè)方面：現(xiàn)在，中國(guó)教育事業(yè)正經(jīng)歷一場(chǎng)大的變革，教育中的教師被看作一個(gè)突破口，如果教育工作的主體素質(zhì)提高了，那么教育就會(huì)相應(yīng)被帶動(dòng)起來(lái)。目前，雖然我國(guó)教師隊(duì)伍龐大，但是真正優(yōu)秀的教師鳳毛麟角，為了盡快解決這一問(wèn)題，國(guó)家出臺(tái)免費(fèi)師范生政策就是為了吸引優(yōu)秀的人才從教，彌補(bǔ)現(xiàn)今教育的缺陷。優(yōu)秀的研究型教師在以后將備受矚目。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)職業(yè)規(guī)劃書(shū)3

一、自我評(píng)估

1、自己的優(yōu)勢(shì)：從小生活條件堅(jiān)苦，讓我養(yǎng)成了不怕苦的精神，創(chuàng)業(yè)是一個(gè)堅(jiān)苦的過(guò)程，在這個(gè)漫長(zhǎng)堅(jiān)苦的過(guò)程中，它將是我唯一的，也是最寶貴的財(cái)富。擁有強(qiáng)健的身體，有較強(qiáng)的忍耐性，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，遇事急而不亂，待人友善，動(dòng)手能力強(qiáng)。

2、自己的弱點(diǎn)：因?yàn)閬?lái)自農(nóng)村，沒(méi)有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，決定了我的事業(yè)起點(diǎn)相對(duì)言要低，而且，到目前為止，還沒(méi)有任何工作經(jīng)驗(yàn)，各類榮譽(yù)證書(shū)太少，口才不太好，記憶力較差且不擅于和陌生人交流。

內(nèi)向并非全是缺點(diǎn)，使我少一份張揚(yáng)，多一點(diǎn)內(nèi)斂，但可相應(yīng)加強(qiáng)與他人的交流溝通，積極參加各種場(chǎng)合各項(xiàng)有益的活動(dòng)，使自己多一份自信、激揚(yáng)，少一份沉默、怯場(chǎng)。充分利用一直關(guān)心支持我的龐大的親友團(tuán)的優(yōu)勢(shì)，真心向同學(xué)、老師、朋友請(qǐng)教，及時(shí)指出自身存在的各種不足并制定出相應(yīng)計(jì)劃加以針對(duì)改正。

二、職業(yè)分析

xx大學(xué)在校享有較高的知名度，師資力量強(qiáng)，設(shè)備齊全，學(xué)校全方面培養(yǎng)人才，給予學(xué)生各種鍛煉機(jī)會(huì)，就業(yè)率較高。在，需要各種高素質(zhì)的醫(yī)學(xué)人才，學(xué)校與xx個(gè)城市建立醫(yī)學(xué)合作關(guān)系，學(xué)校的附屬醫(yī)院多，醫(yī)院支持學(xué)校人才的培養(yǎng)模式工作，是我們?cè)缃佑|臨床，有利于理論與實(shí)際結(jié)合，更加豐富自己的知識(shí)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們更加關(guān)注自己的健康，醫(yī)院的擴(kuò)建和科室的完善，需要一大批高素質(zhì)的醫(yī)務(wù)人員。新醫(yī)改的推出與新農(nóng)合的普及，為基層醫(yī)療單位快速發(fā)展提供了重大的機(jī)遇與條件，加大了對(duì)醫(yī)務(wù)人員的需要。

三、職業(yè)生涯規(guī)劃

1、短期目標(biāo)

在這個(gè)高科技的社會(huì)，計(jì)算機(jī)以成為了日常生活中不可缺少的一部分，而英語(yǔ)更上讓我們無(wú)處不體會(huì)到它的重要，因此，在大學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)劃上，我將這兩科作為學(xué)習(xí)的重中之重。在學(xué)習(xí)的同時(shí)，還努力提高自己各方面的能力。了解大學(xué)年活，了解專業(yè)知識(shí)，了解專業(yè)前景，了解大學(xué)期間應(yīng)該掌握的技能以及以后就業(yè)所需要的證書(shū)。要通過(guò)大學(xué)英語(yǔ)四級(jí)考試；通過(guò)計(jì)算機(jī)應(yīng)用2級(jí)考試；熟悉掌握專業(yè)課知識(shí)。

著重提高自己的工作能力、交際能力、動(dòng)手能力和環(huán)境適應(yīng)能力，同時(shí)極鍛煉自己得到獨(dú)立解決問(wèn)題的能力和創(chuàng)造性；盡量多體驗(yàn)兼職，積累工作經(jīng)驗(yàn)。目標(biāo)應(yīng)鎖定在工作申請(qǐng)及成功就業(yè)上，積極參加招聘活動(dòng)，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的積累和準(zhǔn)備。積極利用學(xué)校提供的條件，強(qiáng)化求職技巧，進(jìn)行模擬面試等訓(xùn)練，盡可能地做出充分準(zhǔn)備。憑借自己年輕的優(yōu)勢(shì)去自己夢(mèng)想中的地方闖闖，爭(zhēng)取找到可以在編制內(nèi)的工作。努力將自己的才華和能力證明給大家看，爭(zhēng)取做一名出色的臨床醫(yī)生。

2、長(zhǎng)期目標(biāo)

畢業(yè)后盡快獲得職業(yè)醫(yī)師資格證，在醫(yī)院繼續(xù)學(xué)習(xí)與深造，從主治醫(yī)師晉升為主任醫(yī)師。

3、求職計(jì)劃

學(xué)位證書(shū)、資格證書(shū)，是我們求職的敲門磚，是一個(gè)公司招聘人才的首要條件，因此，我們要在大學(xué)生期間，拿到相關(guān)的證書(shū)。公司招聘人才看的不僅是文憑和證書(shū)，更多的是注重的個(gè)人的能力與素質(zhì)，所以，我們?cè)诖髮W(xué)期間學(xué)習(xí)的同時(shí)，還在注重的是個(gè)人素質(zhì)的'提高和能力的培養(yǎng)。對(duì)于剛畢業(yè)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，經(jīng)驗(yàn)的缺乏是一個(gè)很突出的問(wèn)題，要想在眾多應(yīng)聘者中脫穎而出，就要在變方面占優(yōu)勢(shì)才行，所以，我們還要在大學(xué)生活中積累更多的工作經(jīng)驗(yàn)，這一方面可以通過(guò)兼職來(lái)實(shí)現(xiàn)，但在其過(guò)程中，要懂得總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

四、結(jié)束語(yǔ)

夢(mèng)想總是美好的，現(xiàn)實(shí)卻不一定會(huì)如意，所以我們只有夢(mèng)是不夠的。在現(xiàn)在我能做的就是好好學(xué)習(xí)，掌握扎實(shí)專業(yè)知識(shí)。還要鍛煉自己的綜合能力，因?yàn)榻陙?lái)用人單位的擇才標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)歷了很大變化——從最初專看學(xué)習(xí)成績(jī)，到慢慢注意學(xué)生的愛(ài)好特長(zhǎng)，現(xiàn)在則是最關(guān)注學(xué)生的綜合素質(zhì)，尤其是創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。作為醫(yī)生這個(gè)特殊的行業(yè)，實(shí)踐能力更是我們需要鍛煉的技巧，所以要加強(qiáng)實(shí)踐。在學(xué)習(xí)之余，給自己找個(gè)醫(yī)院實(shí)地觀察和學(xué)習(xí)，很多臨床經(jīng)驗(yàn)使我們?cè)跁?shū)本上學(xué)不到的。

對(duì)于工作后的我們，更應(yīng)該發(fā)揮自己長(zhǎng)處，利用我們的知識(shí)和行動(dòng)服務(wù)于病人，并虛心和老醫(yī)生學(xué)習(xí)臨床經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)生是個(gè)要不停學(xué)習(xí)的職業(yè)所以我們不可以放棄學(xué)習(xí)的時(shí)間，利用自己的年輕給自己充電?，F(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的能力提出了較高的要求?，F(xiàn)代社會(huì)要求人具有很強(qiáng)的能力。包括：思維能力、動(dòng)手能力、組織能力、交往能力、管理能力、綜合能力、創(chuàng)造能力，等等。也就是說(shuō)對(duì)人的能力的要求呈現(xiàn)出多樣性，且每一種能力都有更深層次的要求。所以現(xiàn)在的人才不再是那些讀死書(shū)的秀才而是多才多藝的萬(wàn)事通。所以我們?cè)趯I(yè)上應(yīng)該是樣樣精的同時(shí)對(duì)于其他的我們可能用的到的專業(yè)知識(shí)也要樣樣通。這樣才能適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展而不被淘汰。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)職業(yè)規(guī)劃書(shū)4

專業(yè)簡(jiǎn)介

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)是以運(yùn)動(dòng)與健康相結(jié)合是運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)建設(shè)與發(fā)展的基石，該專業(yè)突出實(shí)踐教學(xué)，培養(yǎng)過(guò)程中體現(xiàn)了體育和醫(yī)學(xué)相結(jié)合的特點(diǎn)。

培養(yǎng)目標(biāo)

本專業(yè)培養(yǎng)具有社會(huì)體育的基本理論、知識(shí)與技能，能在社會(huì)體育領(lǐng)域中從事群眾性體育活動(dòng)的組織管理、咨詢指導(dǎo)、經(jīng)營(yíng)開(kāi)發(fā)以及教學(xué)科研等方面工作的高級(jí)專門人才。

培養(yǎng)要求

本專業(yè)學(xué)生主要學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)方面的基本理論和基本知識(shí)，受到專業(yè)實(shí)驗(yàn)技能方面的基本訓(xùn)練，掌握教學(xué)和科學(xué)研究方面的基本能力。

名人學(xué)者

周軍、王宏坤、丁樹(shù)哲等。

課程要求

主干課程

人體解剖學(xué)、人體生理學(xué)、生物化學(xué)、生物力學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)、中醫(yī)基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)實(shí)踐與分析等。

學(xué)科要求

該專業(yè)對(duì)體育科目要求較高。該專業(yè)適合對(duì)體育活動(dòng)感興趣的學(xué)生就讀。

知識(shí)能力

1.掌握生物科學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)和體育學(xué)的基本理論、基本知識(shí)；

2.掌握運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能診斷與評(píng)價(jià)、體育保健與康復(fù)的分析方法；

3.具有從事運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教學(xué)、研究和實(shí)驗(yàn)操作的基本能力；

4.熟悉黨和國(guó)家有關(guān)體育事業(yè)、科學(xué)研究、社會(huì)發(fā)展的方針、政策和法規(guī)；

5.了解本專業(yè)及相關(guān)學(xué)科的發(fā)展動(dòng)態(tài)和理論前沿；

6.掌握文獻(xiàn)檢索、資料查詢的基本方法，具有一定的科學(xué)研究和實(shí)際工作能力。

1、興趣分析

合乎興趣的工作才是事業(yè)，唯有將自己所長(zhǎng)以及所的興趣與工作相結(jié)合，做一個(gè)最好的搭配，才能稱作事業(yè)—一個(gè)你永遠(yuǎn)都會(huì)努力的工作。如何才是對(duì)自己的工作感興趣呢?

在網(wǎng)上對(duì)我的興趣進(jìn)行了分析：具有比較多的興趣，對(duì)藝術(shù)不算太感興趣，比較實(shí)際，做自己喜歡的事。

2、性格分析

人與人之間是有很大的`區(qū)別的，有的人樂(lè)意干事務(wù)性的工作，而有的人對(duì)信息加工與處理非常擅長(zhǎng)，還有的人熱衷于人與人之間的溝通和交流。這就是人的性格偏好所起的作用。因此，性格能讓你在一種職業(yè)環(huán)境中獲得成功，但在另一種職業(yè)環(huán)境中卻大受挫折。

做了MBTI自測(cè)題之后，發(fā)現(xiàn)自己是屬于ESFP型，即：外向?qū)嵏懈星檎J(rèn)知型。

3、能力分析

我的動(dòng)手能力比較強(qiáng)，不怕苦，不怕累，做事堅(jiān)持到底。比較喜歡動(dòng)腦，經(jīng)過(guò)認(rèn)真的思考來(lái)解決問(wèn)題，能夠接受別人對(duì)我的批評(píng)和建議。

4、優(yōu)點(diǎn)：做事認(rèn)真仔細(xì)，關(guān)心他人，有恒心，人品端正，有上進(jìn)心

缺點(diǎn)：驕傲自滿，信誓旦旦，過(guò)于關(guān)心他人

5、職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性

在跟老師學(xué)習(xí)了職業(yè)規(guī)劃之后，才認(rèn)識(shí)到職業(yè)規(guī)劃的重要性，職業(yè)規(guī)劃就是我們對(duì)人生的規(guī)劃，這將伴隨著我們的一生，擁有成功的職業(yè)規(guī)劃才能實(shí)現(xiàn)完美的人生。因此，職業(yè)生涯規(guī)具有特別重要的意義。職業(yè)生涯規(guī)劃可以發(fā)掘自我的潛能，增強(qiáng)個(gè)人的實(shí)力;職業(yè)生涯規(guī)劃還可以增強(qiáng)發(fā)展的目的性與計(jì)劃性，提升成功的機(jī)會(huì);職業(yè)生涯規(guī)劃更能提升應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的能力。

6、家庭環(huán)境分析

我是來(lái)自農(nóng)村的一個(gè)男孩，父母都在縣城里做成生意，由于我家有三姐弟，我是最小的一個(gè)，姐和哥都已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)了，家里雖然不富裕，但是一家人過(guò)得很開(kāi)心。家里人都很支持我，希望在我大學(xué)畢業(yè)后能夠考取研究生，但是我想畢業(yè)后找工作，了解一下到底自己喜歡什么。

7、學(xué)校環(huán)境分析

讀初中的時(shí)候，自己就獨(dú)立生活，沒(méi)有人在身邊管我，還有當(dāng)時(shí)周圍的環(huán)境不好，就整天跟著朋友、同學(xué)混，打架，賭博等等。但是后來(lái)清楚這樣下去將會(huì)沒(méi)有出路，所以在初三好好學(xué)習(xí)才考上了高中，進(jìn)入高中后就變得低調(diào)了，不想和以前的那些混混接觸，三年的高中生活使得我想變了一個(gè)人似的。變得那么的自以為是，心高氣傲的，然后考上了大學(xué)。但是進(jìn)入大學(xué)卻十分的迷茫，不知道到底以后做什么，自己喜歡什么?

8、社會(huì)環(huán)境分析

我的家鄉(xiāng)在貴州，它是一個(gè)十分貧窮落后的地方，各方面都比不上東部沿海地方。這里需要建設(shè)，需要大量的大學(xué)生，并且給我們提供了很好的自由發(fā)展的機(jī)會(huì)，但是還是不想回家鄉(xiāng)工作，那里太落后了。

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一、自我分析

專業(yè)概況：預(yù)防醫(yī)學(xué)的課程主要有基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)的專業(yè)課，自己的專業(yè)課有：統(tǒng)計(jì)學(xué)、衛(wèi)生毒理學(xué)、流行病學(xué)、職業(yè)衛(wèi)生與職業(yè)醫(yī)學(xué)、環(huán)境衛(wèi)生學(xué)、食品營(yíng)養(yǎng)與衛(wèi)生學(xué)。結(jié)合人才測(cè)評(píng)報(bào)告等分析方法，我對(duì)自己進(jìn)行了全方位、多角度的的分析。在我自己看來(lái)：我的社交能力一般，并不能在與陌生人的交往中占據(jù)主導(dǎo)地位；性格上具有內(nèi)外向的雙重特點(diǎn)并傾于外向但有時(shí)有點(diǎn)情緒化。關(guān)心他人不知道方式，易與他人發(fā)生摩擦，而自己卻不知道，而且不善于表達(dá)自己的情感。但我對(duì)生活和對(duì)待他人總是充滿熱情，有著積極樂(lè)觀的態(tài)度。

二、職業(yè)分析

1、家庭環(huán)境分析。家庭經(jīng)濟(jì)情況較好。父母都希望我通過(guò)對(duì)中藥的學(xué)習(xí)來(lái)調(diào)養(yǎng)自己以及家人的身體。我的家人對(duì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)都非常信賴，這使我對(duì)中藥學(xué)和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有著極高的熱情。

2、學(xué)校環(huán)境分析。我們大學(xué)的校名就是xx大學(xué)，而中藥學(xué)又是其中開(kāi)辦歷史最久最有經(jīng)驗(yàn)也是在各類中醫(yī)藥學(xué)校中最具權(quán)威的專業(yè)。中藥學(xué)發(fā)展空間大發(fā)展?jié)摿Υ?，社?huì)需求量大市場(chǎng)廣闊。我校擁有實(shí)驗(yàn)器材，所附屬醫(yī)院，為我們的實(shí)踐提供了良好的.物質(zhì)基礎(chǔ)。

3、社會(huì)環(huán)境分析。在現(xiàn)階段藥品市場(chǎng)西藥略占主導(dǎo)，但傳統(tǒng)醫(yī)藥正呈上升趨勢(shì)。已放寬對(duì)中醫(yī)藥的政策，并加大對(duì)中藥科研的投資。競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手主要為同專業(yè)以及相關(guān)專業(yè)如藥學(xué)、制藥工程、藥物制劑學(xué)科的人才。

4、職業(yè)環(huán)境分析。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)健康的重視，醫(yī)藥行業(yè)的發(fā)展前景可觀。隨著傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在世界醫(yī)學(xué)界也越來(lái)越被重視。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)地位的提升自然帶動(dòng)中藥的發(fā)展，學(xué)習(xí)中藥學(xué)的人才也越來(lái)越受到社會(huì)的重視，但“以藥養(yǎng)醫(yī)”這樣影響醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)發(fā)展的體制仍然不能消除。中藥地位的提升使各企業(yè)、藥廠對(duì)掌握此技術(shù)的人才更為看重，在國(guó)有大中型企業(yè)、國(guó)內(nèi)私營(yíng)企業(yè)及外資企業(yè)對(duì)這類人才的薪酬待遇都十分優(yōu)厚。這也帶動(dòng)了中藥學(xué)的發(fā)展，為企業(yè)和人才及廣大人民帶來(lái)實(shí)惠。

三、職業(yè)定位

1、優(yōu)勢(shì)因素（S）：我的優(yōu)勢(shì)在于我的觀察力很好并且好奇心旺盛。在熟悉的人面前非?；钴S。我能夠經(jīng)常反思自己，哪些對(duì)哪些做錯(cuò)，以及如何完善自己的人格和關(guān)注心理健康。懂得開(kāi)導(dǎo)自己，并以己推人，己所不欲勿施于人。

2、弱勢(shì)因素（W）：我的缺點(diǎn)是興趣雖廣，但沒(méi)有專長(zhǎng)的一面；有時(shí)不大喜歡喧嘩的場(chǎng)面，人多的場(chǎng)合不擅口頭交際，這讓我有時(shí)在人際交往中處于被動(dòng)狀態(tài)；不大能主動(dòng)參加積極性高的活動(dòng)。缺乏毅力、恒心，學(xué)習(xí)是“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。有時(shí)多愁善感，喜歡隨遇而安，缺乏進(jìn)取心。對(duì)自己的一些方面缺乏信心。

3、機(jī)會(huì)因素（O）：當(dāng)今社會(huì)大家在溫飽之余更關(guān)注身體健康，我所學(xué)的中藥學(xué)正是廣大人民一直信賴的傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)，這就決定了我們專業(yè)畢業(yè)后就業(yè)不會(huì)困難；這一類的人才的需求量大并且需要的范圍廣。

4、威脅因素（T）：中藥行業(yè)對(duì)專業(yè)知識(shí)的要求較高，而大學(xué)本科生在基礎(chǔ)理論方面就缺乏競(jìng)爭(zhēng)力；相關(guān)工作單位在進(jìn)行招聘時(shí)，有時(shí)需要應(yīng)聘者持有執(zhí)業(yè)藥師證，考取執(zhí)業(yè)藥師證又需要本科學(xué)歷加三年相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)，我們?cè)诖髮W(xué)畢業(yè)時(shí)較難達(dá)到這一要求；目前大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)形勢(shì)相當(dāng)嚴(yán)峻，有許多藥學(xué)相關(guān)專業(yè)的畢業(yè)生仍然未能就業(yè)，因而，這一崗位的競(jìng)爭(zhēng)也會(huì)相當(dāng)?shù)拇?，并且也有許多在其他的崗位積累了一些工作經(jīng)驗(yàn)的畢業(yè)生加入到這一崗位的競(jìng)爭(zhēng)中來(lái)，就業(yè)壓力就更加巨大。

四、就業(yè)概況

預(yù)防醫(yī)學(xué)的就業(yè)前景，相比來(lái)說(shuō)，可能要比基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)的就業(yè)面廣一些。而且就業(yè)后接觸的行業(yè)領(lǐng)域要較基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)豐富一些。現(xiàn)在國(guó)家比較缺乏這方面的人才，就業(yè)主要是去疾病防控中心和衛(wèi)生監(jiān)督所，主要是事業(yè)單位。隨著高校年年擴(kuò)招，大學(xué)生人數(shù)劇增，高校畢業(yè)生就業(yè)工作遇到巨大挑戰(zhàn)。大學(xué)生的就業(yè)觀念也逐步發(fā)生著深刻的變化，各種在以往的觀念中被認(rèn)為是“非正式”的就業(yè)崗位也已經(jīng)進(jìn)入大學(xué)生求職的視野。大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)困難依然是客觀存在的事實(shí)。社會(huì)各方的努力在一定程度上緩解了矛盾，卻難以在短時(shí)內(nèi)予以根本解決。

五、計(jì)劃實(shí)施

1、短期計(jì)劃（大學(xué)計(jì)劃）：大學(xué)畢業(yè)時(shí)要拿到英語(yǔ)六級(jí)證、計(jì)算機(jī)國(guó)家二級(jí)證及相關(guān)的各項(xiàng)專業(yè)資格證書(shū)。學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，各科成績(jī)優(yōu)秀并累積相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)。

2、中期計(jì)劃（畢業(yè)后的五年計(jì)劃）：實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍，從初出茅廬的新手長(zhǎng)成專業(yè)能力過(guò)硬的專業(yè)人才及管理人才。畢業(yè)后第一年至第二年在醫(yī)院藥房從事基礎(chǔ)工作。畢業(yè)后第三年從事技術(shù)要求較高的技術(shù)工作，對(duì)中藥進(jìn)行研發(fā)并能在學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表論文。畢業(yè)后第四年通過(guò)執(zhí)業(yè)藥師考試成為一名執(zhí)業(yè)藥師。從事高級(jí)技術(shù)工作，并在藥房中擔(dān)任一定職務(wù)。畢業(yè)后第五年從事專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)與檢查工作，在權(quán)威性學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表論文。

3、長(zhǎng)期計(jì)劃：擔(dān)任并能勝任藥房主任，用專業(yè)技術(shù)及領(lǐng)導(dǎo)、創(chuàng)新才能帶領(lǐng)單位與我個(gè)人共同進(jìn)步。完成心中的夢(mèng)想。讓自己對(duì)社會(huì)不僅做出物質(zhì)貢獻(xiàn)還有精神貢獻(xiàn)。

六、結(jié)束語(yǔ)

現(xiàn)實(shí)是未知多變的。定出的目標(biāo)計(jì)劃隨時(shí)都可能受到各方面因素的影響。這一點(diǎn)，我們應(yīng)該有充分心理準(zhǔn)備。因此，在遇到突發(fā)因素、不良影響時(shí)，要注意保持清醒冷靜的頭腦，不僅要及時(shí)面對(duì)、分析所遇問(wèn)題，更應(yīng)快速果斷的拿出應(yīng)對(duì)方案，對(duì)所發(fā)生的事情，能挽救的盡量挽救，不能挽救的要積極采取措施，爭(zhēng)取做出最好矯正。相信如此以來(lái)，即使將來(lái)的作為和目標(biāo)相比有所偏差，也不至于相距太遠(yuǎn)。

第三篇：腦癱運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練課

腦癱運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練課

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、通過(guò)一系列的活動(dòng)及練習(xí)，使學(xué)生的肢體運(yùn)動(dòng)功能得到改善；

2、防止攣縮、緩解痙攣、降低肌張力，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)；

3、通過(guò)集體活動(dòng)的形式培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作性運(yùn)動(dòng)；

二、教學(xué)內(nèi)容：

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)操

2、游戲

3、集體訓(xùn)練

4、分組訓(xùn)練

5、放松活動(dòng)

三、教學(xué)準(zhǔn)備：

音樂(lè)擴(kuò)音器、U盤、絨球、計(jì)時(shí)器、各種訓(xùn)練器械等

四、教學(xué)過(guò)程：

1、隊(duì)列常規(guī)（時(shí)間：1`）

2、準(zhǔn)備活動(dòng) ：（時(shí)間：5`）

關(guān)節(jié)活動(dòng)操

由教師帶領(lǐng)學(xué)生們排成兩列橫隊(duì)站好，教師做示范，學(xué)生在下面跟著完成，操的內(nèi)容包括：

1）頭部運(yùn)動(dòng) 2）肩部運(yùn)動(dòng) 3）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 4）腰部運(yùn)動(dòng) 5）壓腿（正壓、側(cè)壓）6）膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

7）手腕關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

3、游戲《快速傳接球》（時(shí)間：7`）游戲方法：

學(xué)生圍成一個(gè)圓圈站立，老師雙手持球站在圓圈中央。教師快速的將球傳給任意一位學(xué)生，學(xué)生接球后快速將球回傳給老師。如果學(xué)生在傳接球過(guò)程中將球掉落地上，則此名學(xué)生被淘汰出局。最后剩下的學(xué)生為優(yōu)勝者。

4、集體訓(xùn)練

1）正壓腿（時(shí)間：4`）四個(gè)八拍（教師做動(dòng)作說(shuō)明、負(fù)責(zé)喊口令）

姿勢(shì)保持3分鐘（教師做動(dòng)作說(shuō)明、負(fù)責(zé)記時(shí)、輔助學(xué)生完成動(dòng)作）

2）側(cè)壓腿（時(shí)間：4`）

四個(gè)八拍（教師做動(dòng)作說(shuō)明、負(fù)責(zé)喊口令）

姿勢(shì)保持3分鐘（教師做動(dòng)作說(shuō)明、負(fù)責(zé)記時(shí)、輔助學(xué)生完成動(dòng)作）

3）開(kāi)胯坐（時(shí)間：4`）

四個(gè)八拍（教師做動(dòng)作說(shuō)明、負(fù)責(zé)喊口令）

姿勢(shì)保持3分鐘（教師做動(dòng)作說(shuō)明、負(fù)責(zé)記時(shí)、輔助學(xué)生完成動(dòng)作）

5、分組訓(xùn)練（每組各4`）

(1)上肢組

動(dòng)作安排：插板等

(2)下肢組

動(dòng)作安排：過(guò)橋等

(3)平衡組

動(dòng)作安排：過(guò)木樁等

(4)器械組

動(dòng)作安排： 髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練器等

6、放松活動(dòng)（時(shí)間：4`）聽(tīng)音樂(lè)調(diào)整呼吸、放松全身

7、下課

第四篇：運(yùn)動(dòng)康復(fù)WORD版

淮北市職業(yè)病防治院運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療方法

什么是運(yùn)動(dòng)療法？

運(yùn)動(dòng)療法是根據(jù)疾病特點(diǎn)，患者臨床表現(xiàn)及功能狀況，借助醫(yī)療器械，手法操作以及患者自身的參與，通過(guò)主動(dòng)或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改善局部或整體功能，提高身體素質(zhì)的一種治療方法。

運(yùn)動(dòng)療法的原理

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是促進(jìn)骨生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟的重要因素之一，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨負(fù)荷的增加主要是通過(guò)直接作用和肌肉的間接作用兩種方式，不同的負(fù)荷決定骨的適應(yīng)性變化，影響骨量的增減。主要是通過(guò)主動(dòng)或被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)改善局部或整體功能。

康復(fù)訓(xùn)練的目標(biāo)和作用

緩解疼痛

恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度 恢復(fù)或增加肌力

恢復(fù)本體感覺(jué)，肌肉運(yùn)動(dòng)覺(jué)和神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)

腰椎間盤突出的治療

首先

針對(duì)性訓(xùn)練的訓(xùn)練方法

斜方?。海柤纾﹥墒执褂隗w側(cè)，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然后緩慢控制還原

背闊?。?俯身微屈膝，垂于體前下方，以背闊肌的收縮力提前臂至肘與肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背闊肌的張緊力控制緩慢還原。

豎脊肌： 在床上俯臥，然后雙手支撐床，用你背部豎脊肌的力量讓上半身往上抬，感覺(jué)到肌肉有明顯收縮

腹外斜?。恨D(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)或身體側(cè)彎運(yùn)動(dòng)

早期練習(xí)方法

“燕飛式”

俯臥位

雙手后伸至頭部，以腹部為支撐點(diǎn)。胸部和 雙下肢同時(shí)抬起離床，如飛燕，然后放松。

維持1~2分鐘后還原，重復(fù)3~5次。橋式運(yùn)動(dòng)

仰臥位

用手，雙肘及雙足跟著床，使臀部離床，腹部前突如拱橋，稍傾放下，重復(fù)進(jìn)行。維持1~2分鐘后還原，重復(fù)3~5次。懸吊功

雙手握住單杠向上用力，兩下肢伸直，臉后伸位，兩足離地，堅(jiān)持1-2分鐘，反復(fù)進(jìn)行

恢復(fù)期練習(xí)方法

身體前屈練習(xí)

.身體直立，雙腿分開(kāi)，兩足同肩寬，以髖關(guān)節(jié)為軸，上體盡量前傾。做1~2分鐘還原，重復(fù)3~5次。身體后伸練習(xí)

身體直立，雙腿分開(kāi)，兩足同肩寬，雙手托扶于臀部或腰間，上體盡量伸展后傾，并可輕輕震顫，以加大伸展程度。

維持1~2分鐘后還原，重復(fù)3~5次。身體側(cè)彎練習(xí)

身體開(kāi)立，兩足同肩寬，雙手叉腰，上體以腰為正中心，先向左側(cè)彎曲，還原中立，在想右側(cè)彎曲，重復(fù)進(jìn)行并可逐步增大練習(xí)幅度 重復(fù)6~8次 弓步步行

右腳向前邁一大步，膝關(guān)節(jié)彎曲，角度>90度，左腿在后繃直。此動(dòng)作接近武術(shù)中的右弓箭步。左右腿交替向前走。

每天練習(xí)5~10分鐘，每天2次。后伸腿練習(xí)

雙手扶住床頭或桌邊，抬頭挺胸，雙腿伸直交替后伸擺動(dòng)，要求擺動(dòng)幅度逐漸增大。每次3~5分鐘，每天1~2次。伸腰練習(xí)身體直立，兩腿分開(kāi)，兩足同肩寬，雙手上舉或扶腰，同時(shí)身體做后伸運(yùn)動(dòng)，逐漸增加幅度，并使活動(dòng)主要在腰部而不是骶髂部，還原休息再做。重復(fù)8~10次。

頸椎病的治療

勁椎病的概述

勁椎病是指頸椎間盤退行性改變及其繼發(fā)性椎體，椎間關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉，筋膜等退行性改變而導(dǎo)致神經(jīng)根，椎動(dòng)脈，交感神經(jīng)，脊髓受累而引起的相應(yīng)臨床表現(xiàn)。

勁椎病的分型

勁型頸椎?。?0%）神經(jīng)根型頸椎病（常見(jiàn)）（30%~40%）交感神經(jīng)性頸椎?。?0%~15%）椎動(dòng)脈型頸椎?。?0%~15%）脊髓型頸椎?。▏?yán)重）（5%~10%）

運(yùn)動(dòng)鍛煉的治療方法

前屈后伸：

頸部緩慢前屈，下顎接近胸前，然后頸部再緩慢后伸，枕部接近后背。側(cè)屈：

頸向左側(cè)屈，左耳垂接近左肩峰；頸向右側(cè)屈，右耳接近右肩峰 旋轉(zhuǎn)：

頭向左旋轉(zhuǎn)至最大限度，眼望左前方；再將頭向右側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大限度，眼望右前方。還有擦頸按摩，環(huán)繞頸項(xiàng)，旋肩，繞肩，撫項(xiàng)摸背等運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。以上動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該由小到大，輕柔緩慢的進(jìn)行操作。

.每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6~8遍，每日1~2次。

按摩療法

頸項(xiàng)疼痛

撫摸頸肌

按揉頸肌

拿捏項(xiàng)肌

按枕下部

頭痛，頭暈

叩頭頂

推前額

上肢疼痛，麻木

點(diǎn)按肩井

推摩后背

按揉肩周 拿捏肩肌

點(diǎn)按曲池

抖手指

抖上肩 搓上臂

康復(fù)教育

避免損傷

注意保暖 治療落枕 改變坐姿

骨性關(guān)節(jié)炎的治療

治療原理：

保持關(guān)節(jié)功能和提高肌力

為防止病情加重和關(guān)節(jié)的僵硬，主要采用小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)療法

關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

開(kāi)始時(shí)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主，范圍應(yīng)達(dá)到患者能忍受的關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度，隨病情的好轉(zhuǎn)，可由主動(dòng)運(yùn)動(dòng)逐漸過(guò)渡到輔助運(yùn)動(dòng)，以使關(guān)節(jié)能夠達(dá)到其最大活動(dòng)范圍，然后進(jìn)行抗阻力運(yùn)動(dòng)。肌力練習(xí)：

先采用肌肉等長(zhǎng)收縮練習(xí)，待疼痛緩解或解除固定后，進(jìn)行等張肌肉收縮，直至抗阻練習(xí)。

注意：對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎患者，應(yīng)注意股四頭肌肌力訓(xùn)練。

股四頭肌訓(xùn)練方法：

患者平臥床上，下肢伸直，使股四頭肌做等長(zhǎng)收縮；或抬高下肢，兩者交替進(jìn)行；或端坐于股四頭肌訓(xùn)練椅上，做股四頭肌等長(zhǎng)和等張收縮。

.燕飛式

橋式運(yùn)動(dòng)

懸吊功

前屈后伸

.側(cè)屈

旋轉(zhuǎn)

第五篇：骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動(dòng)康復(fù)

骨質(zhì)疏松癥的康復(fù)鍛煉

骨質(zhì)疏松癥是以骨密度（BMD）降低、骨組織微細(xì)結(jié)構(gòu)變化，并伴隨骨折易感性增加為特征的骨組織疾病。

絕經(jīng)后女性和50歲以上的男性腰椎骨、髖骨、股骨頸BMD測(cè)量T值≤-2.5即為骨質(zhì)疏松。

體力活動(dòng)可以增加生長(zhǎng)發(fā)育期的峰值骨量，減緩由老齡化引起的骨量丟失。通過(guò)增加肌力訓(xùn)練和平衡減少跌倒危險(xiǎn)等方面的作用，來(lái)減少疏松性骨折的危險(xiǎn)。

一、運(yùn)動(dòng)測(cè)試注意：

1、嚴(yán)重椎骨骨質(zhì)疏松走路即可引起疼痛的患者，最好選擇功率自行車而不是運(yùn)動(dòng)平板。

2、椎骨壓縮骨折導(dǎo)致重心前移，會(huì)影響在運(yùn)動(dòng)平板測(cè)試時(shí)的平衡。

3、對(duì)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者不宜進(jìn)行最大肌力測(cè)試。

二、運(yùn)動(dòng)處方：

1、有骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)的個(gè)體：

頻率：每周3~5天的承重有氧訓(xùn)練（網(wǎng)球、登樓梯、步行、間歇性慢跑）和每周2~3天的抗阻訓(xùn)練（舉重）

強(qiáng)度：從中等（60~80％最大力量，8~12次重復(fù)的抗阻訓(xùn)練）增加到大強(qiáng)度（80~90％最大力量，5~6次重復(fù)的抗阻訓(xùn)練）

時(shí)間：每天30~60分鐘結(jié)合承重有氧訓(xùn)練和抗阻活動(dòng)。

2、有骨質(zhì)疏松的個(gè)體：

頻率：每周3~5天的承重有氧訓(xùn)練（網(wǎng)球、登樓梯、步行、間歇性慢跑）和每周2~3天的抗阻訓(xùn)練（舉重）

強(qiáng)度：一般采用中等強(qiáng)度（40~60％VO2R）的承重有氧訓(xùn)練（登樓梯、步行、其他可耐受的方式）、中等強(qiáng)度（60~80％最大力量，8~12次的抗阻訓(xùn)練）的抗阻訓(xùn)練。

時(shí)間：每天30~60分鐘結(jié)合承重有氧訓(xùn)練和抗阻活動(dòng)。

三、訓(xùn)練方式：

1、承重的有氧訓(xùn)練：

踏步運(yùn)動(dòng)和步行（下肢）

研究證明，骨骼縱向的壓力對(duì)于減少骨鈣的丟失最為重要，因此運(yùn)動(dòng)療法的設(shè)計(jì)首先要在縱向?yàn)楣趋兰訅毫?。也就是說(shuō)，外界壓力的傳導(dǎo)方向與骨骼的軸線一致。例如，下肢的骨骼一般與地面垂直，因此運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力量傳導(dǎo)方向最好也與地面垂直，這樣療效最佳。根據(jù)此原理，原地作踏步運(yùn)動(dòng)和步行運(yùn)動(dòng)是骨質(zhì)疏松癥最好的治療方法。因?yàn)闊o(wú)論是原地踏步還是步行前進(jìn)，人身體的受力都與地面垂直并沿下肢骨骼傳導(dǎo)。由于下肢骨骼受到來(lái)自垂直方向力量的刺激，可以緩解骨質(zhì)疏松癥的骨丟失。踏步和行走的時(shí)間，以及是否可在負(fù)重條件下運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)根據(jù)患者身體狀況等因素確定，不強(qiáng)求一致。

跳躍運(yùn)動(dòng)（扶物體，防摔倒，下肢）

跳躍時(shí)人的體重沿脊柱及雙下肢向下傳導(dǎo)，使骨骼上受力，有利于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。跳躍的時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)患者的實(shí)際情況確定，不能強(qiáng)求一致。對(duì)于身體狀況相對(duì)較差的患者，跳躍時(shí)可以扶墻，扶家具，扶樹(shù)木等，防止摔倒。

踮腳運(yùn)動(dòng)（脊柱）

踮足運(yùn)動(dòng)有利于脊柱和下肢骨骼上壓力的增加，有利于減少骨鈣的丟失，尤其對(duì)骨質(zhì)疏松癥造成脊柱彎曲（俗稱駝背畸形）的老年患者，通過(guò)踮足運(yùn)動(dòng)，增加了脊椎椎體上骨小梁的密度，加強(qiáng)了腰背部肌肉的力量，起到穩(wěn)定脊柱，較少椎體變形的作用?；颊哒玖⑽唬ū匾獣r(shí)可以扶墻，扶樹(shù)等，以穩(wěn)定身體），深吸氣后，慢慢將足跟抬起，用足前掌支撐與地面，維持3-5秒鐘后放下足跟并呼氣，反復(fù)進(jìn)行10-30次。經(jīng)過(guò)上述練習(xí)可逐漸增加踮足的頻率和維持時(shí)間。在此基礎(chǔ)上還可以雙手提起數(shù)公斤的重物做踮足運(yùn)動(dòng)，每日做1-3次。

登高（上樓梯，脊柱，下肢）

在上述鍛煉的基礎(chǔ)上，如果患者身體允許，可以逐步過(guò)渡到作登高運(yùn)動(dòng)。登高運(yùn)動(dòng)的目的與上述其他運(yùn)動(dòng)的目的相同，都是增加脊柱和雙下肢骨骼上的壓力或負(fù)荷，減少骨鈣的丟失。登高運(yùn)動(dòng)的方式有登樓梯、登山及利用人造階梯器械進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等方式，患者可以靈活掌握。

上肢屈伸運(yùn)動(dòng)（手可握重物）

除了注意脊柱和下肢骨骼的受力外，上肢骨骼的受力狀況也很重要。人們可以用各種方式活動(dòng)上肢，例如作肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，也可以手握一些重物進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、平衡訓(xùn)練

跨過(guò)障礙物

繞過(guò)障礙物

走一字形

邊走邊左右轉(zhuǎn)頭

邊行走邊拋接球

骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)避免下列運(yùn)動(dòng)：1.沖擊性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如跳躍、跑步。這類運(yùn)動(dòng)會(huì)增加脊柱和下肢末端的壓力，使脆弱的骨骼發(fā)生骨折。2.需要前后彎腰的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、劃船等。當(dāng)然，為了消除骨質(zhì)疏松的狀況，要注意補(bǔ)鈣。

所有運(yùn)動(dòng)避免腰部過(guò)度后伸引起壓縮骨折