第一篇：學(xué)生學(xué)習(xí)情緒化的表現(xiàn)、成因及克服方法

在從教過(guò)程中，我們難免會(huì)遇到這樣一部分學(xué)生：他們的學(xué)科基礎(chǔ)不差，學(xué)習(xí)能力也夠強(qiáng)，同時(shí)也在用功學(xué)習(xí)，但就是學(xué)習(xí)成績(jī)極不穩(wěn)定，老師和家長(zhǎng)們似乎很難評(píng)定他們的學(xué)習(xí)是好是差。其實(shí)，通過(guò)的細(xì)致觀察，不難發(fā)現(xiàn)這部分學(xué)生在學(xué)習(xí)上存在明顯的情緒化現(xiàn)象。而正是受學(xué)習(xí)上情緒化的影響，導(dǎo)致了他們極不穩(wěn)定的學(xué)習(xí)狀態(tài)，其學(xué)習(xí)成績(jī)也因此時(shí)好時(shí)差。本文從學(xué)生學(xué)習(xí)情緒化現(xiàn)象的表現(xiàn)、成因和克服方法來(lái)粗略談?wù)劇?/p>

一．表現(xiàn)

學(xué)生學(xué)習(xí)上的情緒化有下列表現(xiàn)：

１、自以為學(xué)習(xí)上比別人投入的時(shí)間和精力多，就一定要比別人成績(jī)好，不注意作學(xué)習(xí)方法上的思考和改進(jìn)，學(xué)習(xí)實(shí)際上呈外緊內(nèi)松狀態(tài)。

２、平時(shí)沒(méi)有老師在場(chǎng)，就沒(méi)有學(xué)習(xí)內(nèi)容；沒(méi)有老師的布置，就沒(méi)有訓(xùn)練任務(wù)；沒(méi)有老師給的評(píng)價(jià)等級(jí)或分?jǐn)?shù)，就不知怎么學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)上無(wú)一定目標(biāo)，無(wú)一定方向。

３、因?yàn)槟呈屡c家人不和，就影響上學(xué)；因?yàn)榕c同學(xué)發(fā)生點(diǎn)摩擦就影響上課；因?yàn)槭苣硨W(xué)科老師一次批評(píng)，就影響這一學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)境界不高。

４、平時(shí)測(cè)驗(yàn)和考試時(shí)，不是專(zhuān)心地做自己的卷面，而是喜歡左顧右盼，看別人做到哪里了，琢磨別人做得怎么樣。一旦發(fā)現(xiàn)別人做到自己前面了，就心慌意亂，無(wú)法定神，心理素質(zhì)不好。

二．成因

筆者認(rèn)為造成學(xué)生學(xué)習(xí)上的情緒化有主觀和客觀兩方面原因：

（一）客觀原因:

１、來(lái)自于學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力。學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)主要是考試成績(jī)的競(jìng)爭(zhēng)，其激烈程度不言而喻。這種競(jìng)爭(zhēng)又層次較多，從類(lèi)別上講，有單科和總分成績(jī)競(jìng)爭(zhēng)；從競(jìng)爭(zhēng)范圍上講，有個(gè)人之間的競(jìng)爭(zhēng)，班級(jí)之爭(zhēng)和年級(jí)之爭(zhēng)；從競(jìng)爭(zhēng)階段上講，有校內(nèi)月考，期中考試競(jìng)爭(zhēng)，期末統(tǒng)考，多校聯(lián)考競(jìng)爭(zhēng)，直至決定命運(yùn)的升學(xué)考試中考和高考的競(jìng)爭(zhēng)。接踵而來(lái)的各種激烈考試競(jìng)爭(zhēng)直接帶給學(xué)生不斷的心理壓力。加上學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力較差，部分學(xué)生極容易產(chǎn)生急躁情緒、消極情緒和厭倦情緒。

２、來(lái)自外圍的影響。外圍的影響主要是學(xué)生所在家庭一時(shí)的關(guān)系不和諧及同學(xué)間的矛盾摩擦。雖然這些影響是不以人的意志為轉(zhuǎn)移而客觀存在，問(wèn)題在于，我們有些同學(xué)因年齡的限制，處理矛盾和協(xié)調(diào)關(guān)系的能力較差，遇到這些情況，極容易受影響，而且一時(shí)又很難調(diào)整好自己的心態(tài)，于是沖動(dòng)和郁悶把正常的學(xué)習(xí)情緒破壞掉了。

（二）主觀原因

１、學(xué)習(xí)上功利思想嚴(yán)重。存有功利思想的同學(xué)，往往把學(xué)習(xí)上取得的成就看成是簡(jiǎn)單投入的結(jié)果。他們目光高而投入精力少，重結(jié)果好壞而輕過(guò)程質(zhì)量，平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)策略和方法研究甚少，特別是在暫時(shí)的成功和失敗面前，不善于總結(jié)和反思。因此，他們?cè)趯W(xué)習(xí)的全過(guò)程中極容易出現(xiàn)驕傲自滿和浮躁悲觀情緒。

２、學(xué)習(xí)上依賴(lài)性強(qiáng)，自主性差。學(xué)習(xí)上養(yǎng)成了依賴(lài)習(xí)慣而缺乏自主性，就沒(méi)有記憶的強(qiáng)化，理解的延伸，思維的發(fā)散和知識(shí)的系化，學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)浮在表面而達(dá)不到深刻。

３、抗干擾意識(shí)不強(qiáng)，抗挫折能力差。不注意培養(yǎng)抗干擾意識(shí)，就難得擺正自己的學(xué)習(xí)位置，容易出現(xiàn)顧此失彼和因小失大。沒(méi)有較強(qiáng)的抗挫折能力，就經(jīng)不起一時(shí)的考驗(yàn)，而導(dǎo)致意志消退，目標(biāo)動(dòng)搖。

４、心存雜念，狀態(tài)不穩(wěn)。學(xué)習(xí)的最高境界是聚精會(huì)神，融會(huì)貫通。然而，學(xué)生在看書(shū)或習(xí)題時(shí)，如果心存雜念，就會(huì)喪失正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，而達(dá)不到既定的學(xué)習(xí)效果，再重要的內(nèi)容也讀不進(jìn)去，再簡(jiǎn)單的題目也做不出來(lái)。

三．克服方法

情緒化是情緒商數(shù)不高的表現(xiàn)，人的智力的開(kāi)發(fā)與發(fā)揮必須以良好的情緒商數(shù)為條件。學(xué)生學(xué)習(xí)上的情緒化表現(xiàn)，勢(shì)必直接影響他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)和導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)的不穩(wěn)定。學(xué)生要避免自己學(xué)習(xí)上的情緒化的出現(xiàn)，可以進(jìn)行必要的成功理論的學(xué)習(xí)與修養(yǎng)，在不斷提高智商的同時(shí)，自覺(jué)地加強(qiáng)自己的情商的培養(yǎng)。只有努力在學(xué)習(xí)的全過(guò)程中正確認(rèn)識(shí)自己，正確對(duì)待自己，有意識(shí)地控制自己的情緒；以良好的心態(tài)去承受外界的壓力和面對(duì)暫時(shí)的成功和失??；同時(shí)有意識(shí)地排除心理雜念，始終把握平衡的心態(tài)，保持平常心，才能求得相對(duì)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)狀態(tài)，求得學(xué)習(xí)成績(jī)的穩(wěn)步提高。

第二篇：假新聞的成因及克服方法

假新聞的成因及克服方法

新聞與生俱來(lái)的基本特點(diǎn)是兩個(gè)：一是真實(shí)，二是新鮮。真實(shí)是新聞的生命，也是新聞的最基本的要求，是新聞事業(yè)持續(xù)健康發(fā)展的重要前提和根本保障；而虛假新聞則是對(duì)新聞?wù)鎸?shí)的反動(dòng)。

假新聞就是經(jīng)過(guò)人為處理的空穴來(lái)風(fēng)毫無(wú)事實(shí)依據(jù)的虛假新聞報(bào)道，假新聞違背了新聞的餓真實(shí)性和客觀性的基本原則。假新聞的成因有多方面的：一是私利當(dāng)前，公開(kāi)造假；二是屈從壓力，昧心造假；三是僥幸心理，人為造假；四是惟利是圖，編造新聞；五是合理想象，生造新聞；六是偷梁換柱，移花接木；七是審查不嚴(yán)，出現(xiàn)假稿；八是宣傳需要，隱匿真慎；九是為了政績(jī)，添油加水；十是制造熱點(diǎn)，夸大其辭。

新聞既然是新近發(fā)生的事實(shí)的報(bào)道，那么，它就應(yīng)該盡可能多地向人們提供可以查證的事實(shí)應(yīng)盡可能避免下判斷，更不要以判斷來(lái)代替事實(shí)。這也能引起假新聞成因：一是目前記者采訪作風(fēng)不扎實(shí)，習(xí)慣于拿來(lái)就用，將新聞發(fā)布會(huì)的通稿或采訪部門(mén)郵箱里的稿件編編就發(fā)，或是“網(wǎng)扒”，基本不采訪，即便采訪也是點(diǎn)個(gè)卯就走，根本沒(méi)功夫問(wèn)為什么，就往往就主觀的下判斷，導(dǎo)致假新聞的出現(xiàn)。近年來(lái)新聞從業(yè)人員發(fā)生變化，很多非新聞專(zhuān)業(yè)畢業(yè)的人才步入新聞采編領(lǐng)域，他們沒(méi)有經(jīng)過(guò)新聞寫(xiě)作業(yè)務(wù)培訓(xùn)，不知道什么是五個(gè)W,假新聞?dòng)纱说靡宰躺?。二是記者本身就根底淺，不問(wèn)為什么，知識(shí)儲(chǔ)備不足，又不去請(qǐng)教，一知半解便滿足，沒(méi)有注重新聞的真實(shí)性，把其忽略了，假新聞也便不經(jīng)出現(xiàn)了。綜合上述可以得出假新聞的成因主要有五點(diǎn)：

一、政府相關(guān)部門(mén)發(fā)布信息有誤，成為不實(shí)信息的始作俑者。

二、新聞發(fā)布部門(mén)出政不慎，使媒體暈頭轉(zhuǎn)向。

三、媒體錯(cuò)將非政府主管部門(mén)正規(guī)發(fā)布的某些個(gè)人觀點(diǎn)當(dāng)作政府權(quán)威信息公之于眾。

四、媒體記者采訪不扎實(shí)，以用意想推測(cè)代替新聞事實(shí)。

五、無(wú)良發(fā)帖者制造假新聞，無(wú)良網(wǎng)站推波助瀾，“缺弦兒”媒體盲目跟風(fēng)?，F(xiàn)實(shí)生活中假新聞的傳播與媒介有莫大的關(guān)系，仍有我、問(wèn)題存在的現(xiàn)實(shí)存在的問(wèn)題有：

一、缺乏嚴(yán)格審查，媒介作為公眾獲取知識(shí)的公共平臺(tái)，承擔(dān)著為公眾傳播客觀、全面信息的社會(huì)責(zé)任，公眾在很大程度上依賴(lài)媒介來(lái)獲取真相，了解事實(shí)，進(jìn)而內(nèi)化為自身的意見(jiàn)、思考；如果媒體不能秉承以有責(zé)任的態(tài)度嚴(yán)格把關(guān)，的對(duì)事實(shí)真相缺乏必要審查考證，將不全面、不科學(xué)的信息傳遞給公眾，那么公眾所應(yīng)享有的“知情權(quán)”就的得不到保證，媒體的社會(huì)責(zé)任就無(wú)人談起。

二、媒體的過(guò)度炒作，媒體的過(guò)度宣傳，將其效果曲解夸大，誤導(dǎo)了公眾。

三、空頭新聞，口頭新聞最大的缺點(diǎn)是新聞保真性差，新聞越傳越走樣，最后有的甚至意思相反，也便是假新聞了。

假新聞的克服方法具體來(lái)說(shuō)：

一、政府立法。增強(qiáng)媒體的社會(huì)責(zé)任意識(shí)，必須要靠政治制度的保證。政府應(yīng)該加強(qiáng)管理，推進(jìn)有利的體制與機(jī)制改革。進(jìn)一步完善有關(guān)政策規(guī)范，用法規(guī)來(lái)嚴(yán)懲造假者。從新聞的價(jià)值的核心要素和新聞產(chǎn)品質(zhì)量的的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，真實(shí)性不再是一種模糊、彈性的道德要求，而是一個(gè)明智、剛性的標(biāo)準(zhǔn)。

二、強(qiáng)化新聞業(yè)務(wù)監(jiān)管進(jìn)而優(yōu)化“源頭”。假新聞越來(lái)越多，新聞管理部門(mén)的監(jiān)管力度不夠也是其中的重要因素之一，因此進(jìn)一步實(shí)行媒體主編或責(zé)編引咎辭職制。強(qiáng)化媒體的把關(guān)意識(shí)。除了對(duì)媒體造假者的追究外，同時(shí)也要加大追究造假新聞的媒體第一責(zé)任人的責(zé)任。

三、強(qiáng)化業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)是培植新聞職業(yè)道德之本，強(qiáng)化新聞工作者的學(xué)習(xí)，從思想上夠筑好新聞職業(yè)道德基礎(chǔ)。構(gòu)建合理的分配體制激發(fā)職業(yè)精神。目前，不少新聞單位分配體制不合理，一個(gè)單位幾種分配制度，年輕的合同制聘用記者、編輯打主力，跑斷腿，累斷腰，收入?yún)s遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些不干活的人。因此導(dǎo)致了制作新聞的不真實(shí)性。要進(jìn)一步加強(qiáng)新聞工作者的管理，提高其識(shí)別虛假新聞的能力。有關(guān)部門(mén)要采取多種形式培訓(xùn)，大力提高編輯隊(duì)伍的業(yè)務(wù)水平素質(zhì)，把好新聞入口關(guān)，教育新聞采編人員在事件中始終保持高度的責(zé)任感。

四、媒體自律。自律是媒介實(shí)現(xiàn)其責(zé)任的重要途徑，因此媒介應(yīng)當(dāng)建立自律機(jī)制，通過(guò)對(duì)自我行為的管控堅(jiān)守媒介的社會(huì)責(zé)任，媒介應(yīng)時(shí)刻考慮其對(duì)社會(huì)承擔(dān)的道德責(zé)任，在向公眾傳播信息時(shí)選擇那些真正有價(jià)值的符合公眾利益的新聞事件加以傳播，并且，在利益面前，媒介更不能降低自律的標(biāo)準(zhǔn)。

五、提高公眾鑒別能力，加強(qiáng)監(jiān)督意識(shí)。施拉姆說(shuō)：“大眾傳播事業(yè)的責(zé)任問(wèn)題是媒體、政府與大眾三種力量間的微妙平衡關(guān)系。完成傳播方面所必須完成的主要責(zé)任在于媒體，基本義務(wù)則屬公眾。”社會(huì)大眾作為媒介傳播的接受者，在傳播活動(dòng)中扔扮演重要角色，媒介的責(zé)任除了需要通過(guò)媒介自律和政府立法來(lái)保證外，大眾的監(jiān)督也是必不可少的手段。

社會(huì)大眾對(duì)媒體進(jìn)行監(jiān)督，必須提高自身的判斷能力。面對(duì)媒介所傳播的信息社會(huì)大眾有必要提高自身的文化修養(yǎng)，從而具備較強(qiáng)的思維意識(shí)，切不可人云亦云，道聽(tīng)途說(shuō)。

黨的十七大報(bào)告強(qiáng)調(diào)，要發(fā)揮好輿論監(jiān)督作用，增強(qiáng)監(jiān)督合力和實(shí)效，讓權(quán)力在陽(yáng)光下運(yùn)行。對(duì)輿論監(jiān)督存在認(rèn)識(shí)偏差，甚至濫用權(quán)力阻撓媒體正常開(kāi)展輿論監(jiān)督的地方領(lǐng)導(dǎo)干部，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)黨的十七大的有關(guān)精神，提高覺(jué)悟，改進(jìn)工作作風(fēng)。

在構(gòu)建和諧社會(huì)的總體布局中，要提高新聞傳媒的運(yùn)用能力，克服新聞報(bào)道中的不和諧問(wèn)題，保持新聞報(bào)道的相對(duì)和諧，大力推進(jìn)新聞傳播觀念、新聞傳媒體制性和技術(shù)性創(chuàng)新，從而推進(jìn)新聞傳媒健康、和諧發(fā)展。

第三篇：高考復(fù)習(xí)克服情緒化很重要

高考復(fù)習(xí)克服情緒化至關(guān)重要

考生減輕“考前焦慮癥”

如今的高考難度已經(jīng)有一定程度的降低，高考不是比誰(shuí)難題做得好，而是比誰(shuí)做得快做得準(zhǔn)?！?高考恐懼癥、焦慮癥的表現(xiàn)，并不奇怪，是高考階段的部分人群的一種心理。

近半高三生有焦慮情緒。昨天，杭州市疾控中心心理健康專(zhuān)家公布一項(xiàng)數(shù)據(jù)，在對(duì)杭州市區(qū)某些中學(xué)的1000多名學(xué)生進(jìn)行考試焦慮調(diào)查結(jié)果顯示，從高中一年級(jí)開(kāi)始，年級(jí)越高，出現(xiàn)的心理問(wèn)題越多。高三學(xué)生心理問(wèn)題發(fā)生率為26.38%—29.72%；焦慮發(fā)生率為44.55%。其中，女生焦慮發(fā)生率高于男生，重點(diǎn)學(xué)校比非重點(diǎn)學(xué)校的學(xué)生更容易焦慮。

考試焦慮是考生對(duì)考試的一種特殊心理反應(yīng)，主要表現(xiàn)為迎考及考試期間出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、不安、恐懼等復(fù)合情緒障礙，還可伴有失眠、消化機(jī)能減退、全身不適或植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響身體健康。

專(zhuān)家指出，在考試前，絕大多數(shù)考生都會(huì)出現(xiàn)或輕或重的焦慮情緒。其實(shí)，適度的焦慮有助于孩子在考試時(shí)發(fā)揮到最佳狀態(tài)。但是，也有些孩子身上的焦慮情緒表現(xiàn)得比較明顯。他們?cè)谛睦砩媳憩F(xiàn)為過(guò)度緊張、擔(dān)憂、恐懼；在生理上，則出現(xiàn)吃不下飯、嘔吐、腹瀉、頭暈、頭疼等消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。具體說(shuō)，他們可能會(huì)上課心不在焉，吃不好，睡不香，精神一直萎靡不振。

考前焦慮是壓力的一種表現(xiàn)形式，主要來(lái)源于兩方面：一是期望值過(guò)高，甚至超過(guò)了自己的實(shí)際水平；二是對(duì)于結(jié)果的接受程度差，因?yàn)檫^(guò)分關(guān)注成績(jī)而懷疑自己的能力。

因此，從心理調(diào)節(jié)上來(lái)說(shuō)，首先要做到的就是有一顆“平常心”——平?？荚嚮荚嚻匠；?。平時(shí)的模擬考試要認(rèn)真對(duì)待，讓自己多體驗(yàn)進(jìn)入考場(chǎng)的感覺(jué)，這其實(shí)也是一種心理學(xué)上常用的“脫敏”療法。其次，要樹(shù)立足夠的自信，相信自己能考好，即使沒(méi)有超常發(fā)揮，也能保持一貫的水準(zhǔn)。再次，一定要保證充足的睡眠，哪怕一天不看書(shū)，舒舒服服地睡上十幾個(gè)小時(shí)也沒(méi)有問(wèn)題。最后，多運(yùn)動(dòng)讓自己出出汗，有張有弛，身體才能保持最佳狀態(tài)。

考試焦慮癥：高考決定命運(yùn)的考試，可導(dǎo)致考生心理壓力明顯加大，精神緊張和過(guò)度用腦可能造成學(xué)生神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為注意力不集中，記憶力下降，睡眠不足，煩躁易怒，甚至產(chǎn)生放棄學(xué)習(xí)和考試的情緒。慢性疲勞綜合征：表現(xiàn)為困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、食欲下降、失眠多夢(mèng)、煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、不想上班等。

還有兩個(gè)多月就要高考了，日前，有的高考生反映，一想到高考要到了，就總感覺(jué)復(fù)習(xí)的時(shí)間不夠用，為此產(chǎn)生焦慮，就此現(xiàn)象，有關(guān)心理咨詢老師認(rèn)為，考生心理出現(xiàn)這種現(xiàn)象是正常的，事實(shí)上，如果再?gòu)?fù)習(xí)上半年考生也會(huì)覺(jué)得不夠用，主要是要調(diào)整好自己的心理。那么如何消除這種焦慮呢？

“心理高原期”是指到了沖刺狀態(tài)，人的身體體能到了近乎極限的時(shí)候，有近乎窒息的感覺(jué)。其外在表現(xiàn)主要有以下幾方面：記憶力下降、失眠、焦慮、煩躁、厭學(xué)、成績(jī)極度下降。

大腦也需要休息

“考生復(fù)習(xí)時(shí)，有時(shí)一閉上眼睛就感覺(jué)大腦一片空白，抽象的知識(shí)都變得模糊起來(lái)，好像什么也想不起來(lái)了。事實(shí)上，并不是真的不會(huì)，具體到某個(gè)題目上時(shí)還能想起來(lái)，這就說(shuō)明大腦已經(jīng)疲勞了，需要休息了。所以即使在備考階段也不要讓自己太累，要做適當(dāng)?shù)姆潘??！?/p>

保持適當(dāng)?shù)慕箲]

在心理咨詢老師看來(lái)，考生太過(guò)焦慮和緊張肯定不好，會(huì)嚴(yán)重影響到自己的備考情緒。而一點(diǎn)緊張都沒(méi)有也不太正常。而適度的緊張和焦慮恰恰能讓自己把精力都專(zhuān)心用到備考中。有的考生在備考期間 想得過(guò)多，總是想到高考后的結(jié)果，想到父母的期望等，其實(shí)這樣不利于自己安心復(fù)習(xí)，一定程度上造成自己心情緊張，感到時(shí)間不夠用，越想心里會(huì)越慌，因此，復(fù)習(xí)備考階段，不要胡思亂想。

科學(xué)調(diào)整時(shí)間

時(shí)間總是不夠用的，那怎么辦呢？有關(guān)老師建議考生要科學(xué)安排時(shí)間，讓時(shí)間有效利用。做到有效利用時(shí)間，就要做好每一天的計(jì)劃。早自習(xí)、下午和晚自習(xí)都看什么都要有計(jì)劃，這樣心里就不會(huì)慌亂。當(dāng)然，也許有的學(xué)生對(duì)很多知識(shí)還沒(méi)有熟練掌握，所以總感到時(shí)間不夠用，這種情況下要有所取舍，抓住基礎(chǔ)的、主要的，把該拿到的分?jǐn)?shù)都拿到，這樣才能取得高考的成功。

案例

上屆某高三一女生，第一次模擬考試成績(jī)不理想，離高考只有兩個(gè)多月了，一提到考試就害怕，怕考不好，怕分?jǐn)?shù)低，怕名次低，真的想考出好成績(jī)，考上理想的大學(xué)，滿腦子都是各科較高分?jǐn)?shù)，復(fù)習(xí)時(shí)經(jīng)常發(fā)呆。連教師上課時(shí)講的教學(xué)內(nèi)容都聽(tīng)不進(jìn)去。

當(dāng)然，考生到了這個(gè)最后階段，對(duì)較高的分?jǐn)?shù)都會(huì)有一種期待和盼望，這是正常的。但不能不現(xiàn)實(shí)地幻想，情緒化地定出過(guò)高目標(biāo)。因?yàn)椴滑F(xiàn)實(shí)的目標(biāo)引起的不再是持久的努力，而更多的是恐懼或抑郁。人們做事的動(dòng)機(jī)和效果之間不是成正比的關(guān)系，適當(dāng)?shù)钠谕祵?duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有利，但期望值過(guò)低或過(guò)高都會(huì)引起不良的效果。這類(lèi)考生要適當(dāng)調(diào)整高考過(guò)高的預(yù)期目標(biāo)，復(fù)習(xí)要理智，尤其在最后兩個(gè)月的復(fù)習(xí)中，要在有限的時(shí)間里制定出切實(shí)可行的月計(jì)劃、周計(jì)劃，這樣努力起來(lái)就不會(huì)盲目，每天每時(shí)都有具體的任務(wù)可做，并能體會(huì)每天在進(jìn)步，心態(tài)就會(huì)少幾許煩躁，多幾許平和。

我們看到，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的升學(xué)壓力下，長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)激狀態(tài)，使得高三畢業(yè)生體驗(yàn)著高焦慮。

這種高焦慮使學(xué)生形成一個(gè)矛盾的復(fù)合體，往往帶有疲憊煩躁，孤獨(dú)壓抑，敏感多疑，茫然困惑，無(wú)奈無(wú)助等負(fù)性情緒，主要表現(xiàn)為，由于習(xí)題作業(yè)負(fù)擔(dān)太重而感到疲憊不堪，對(duì)自己的現(xiàn)有學(xué)習(xí)狀態(tài)感到不滿，從中滋生煩躁情緒；緊張而繁重的學(xué)習(xí)使得學(xué)生休閑、交流特別是與父母老師的溝通減少，更加感到孤獨(dú)和壓抑；同伴之間的競(jìng)爭(zhēng)在此期間最顯突出，以至于“見(jiàn)比我好的同學(xué)問(wèn)老師問(wèn)題，心中總感到不安”，從而加重了焦慮感；對(duì)自己的情緒和目標(biāo)都沒(méi)有確定的把握，對(duì)當(dāng)前的學(xué)習(xí)與今后的關(guān)系不明確，對(duì)前途存有不確定感；高期望、低學(xué)習(xí)效率、低成效，被忽視感、高壓力使他們產(chǎn)生一種無(wú)法擺脫的無(wú)奈與無(wú)助感。

一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%以上的學(xué)生都會(huì)因考試而感到緊張不安，其中，30%-40%學(xué)生表現(xiàn)更為嚴(yán)重，考試焦慮成為一種普遍現(xiàn)象。從某種程度上說(shuō)，焦慮的程度反映了一個(gè)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)真態(tài)度，面對(duì)考試，適當(dāng)?shù)慕箲]是健康的、正常的；反之，如果一個(gè)學(xué)生在面臨重大考試時(shí)，沒(méi)有一點(diǎn)焦慮情緒，反而是不正常的。但過(guò)度的焦慮就會(huì)產(chǎn)生很多害處，不少學(xué)生在考前煩躁不安、過(guò)分憂心、食欲不振、睡眠質(zhì)量下降、生活節(jié)奏紊亂；在考場(chǎng)上由于過(guò)度緊張，會(huì)出現(xiàn)思維混亂、大腦一片空白等現(xiàn)象，這都是過(guò)度焦慮的表現(xiàn)。

良好的應(yīng)考心態(tài)可以使總分提高100分左右。如果說(shuō)對(duì)知識(shí)的掌握程度是高考的硬件，那么考生的心態(tài)則是高考的軟件。高考就是一場(chǎng)實(shí)力和心態(tài)的較量。

調(diào)適焦慮狀態(tài)專(zhuān)家教你幾招

不要因?yàn)閰⒓痈呖级^(guò)度緊張，把考試看成是人生平常事，以平常心對(duì)待高考，把高考看成像做作業(yè)一樣。

心理學(xué)上有一個(gè)“自動(dòng)思維”的概念，面對(duì)考試或一些重大事件時(shí)，人們腦中會(huì)出現(xiàn)這種自動(dòng)思維，而自動(dòng)思維多是自我貶損的信念，如“我不行”、“我做不來(lái)”等，對(duì)這種自動(dòng)思維，孩子應(yīng)該進(jìn)行自我質(zhì)辯，質(zhì)疑它的不合理性。如果在考場(chǎng)上一旦緊張，路海東教授傳授了“以呼吸排解憂慮”的訓(xùn)練法，即“一只手放在胸部，另一只手放在腹部；用鼻子吸氣，讓你的胃鼓起來(lái)，保持舒緩的吸氣；緩慢、均勻地將廢氣從鼻子中呼出；重復(fù)幾次，保持一定的節(jié)律，一分鐘8次-12次?！钡⒁獾氖?，不能快速深呼吸。

第四篇：孩子脆弱心理的表現(xiàn)及克服的方法

寶寶什么時(shí)候變得脆弱敏感

三歲以后，寶寶突然對(duì)成人表現(xiàn)變得敏感、脆弱，孩子開(kāi)始對(duì)媽媽在感情上依戀?？赡芤?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情就會(huì)哭哭啼啼，沒(méi)有安全感，說(shuō)明孩子的情感敏感期到來(lái)了。到了六歲后，以前絕不會(huì)引發(fā)他哭啼的事情，而在這個(gè)時(shí)候他卻會(huì)委屈和哭泣，情緒極不穩(wěn)定，對(duì)父母?jìng)鬟f過(guò)來(lái)的情感高度敏感，父母情緒稍微有一些變化，他的眼淚就掉下來(lái)了，把注意力轉(zhuǎn)移到父母對(duì)他的情感上來(lái)，在幼兒園，和小朋友有一點(diǎn)點(diǎn)小矛盾，就立刻哭著說(shuō)要媽媽?zhuān)郧翱偸歉吒吲d興上幼兒園，現(xiàn)在忽然哭著不讓媽媽離開(kāi)，必須陪著他。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就下個(gè)定義：認(rèn)為孩子太脆弱，承受力差，愛(ài)哭，這樣的結(jié)論是不妥的。任何情感都需要表達(dá)出來(lái)，寶寶敢于說(shuō)出，這樣可以產(chǎn)生積極作用。

寶寶為什么如此脆弱

現(xiàn)在的寶寶，大部分是獨(dú)生子女，在家備受寵愛(ài)，處處以自我為中心，凡事要求家長(zhǎng)遷就，致使感情和心理相當(dāng)脆弱，動(dòng)不動(dòng)就哭鼻子。比如，在幼兒園受了老師一點(diǎn)小批評(píng)，和小朋友玩受了點(diǎn)委屈，家長(zhǎng)沒(méi)答應(yīng)他的要求，等等，這些都能讓這些感情脆弱的寶寶情緒低落。

感情脆弱的寶寶一般有哪些表現(xiàn)

1、寶寶過(guò)于敏感自尊

這類(lèi)寶寶很在乎別人的評(píng)價(jià)，尤其是受到嘲笑、輕視后會(huì)感到十分害怕，形成自卑脆弱、退縮逃避、氣量偏小的性格，在行為舉止上常常顯得拘謹(jǐn)、不愛(ài)說(shuō)話、喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

2、寶寶虛榮心強(qiáng)

現(xiàn)在很多的家庭都給寶寶提供過(guò)于優(yōu)越的物質(zhì)條件，從而助長(zhǎng)了寶寶在物質(zhì)上的虛榮心。專(zhuān)家認(rèn)為，在幼兒的自我意識(shí)發(fā)展過(guò)程中，往往會(huì)過(guò)高地評(píng)價(jià)自己，再加上很多家長(zhǎng)喜歡盲目地夸獎(jiǎng)寶寶，使寶寶產(chǎn)生在精神上的虛榮心。虛榮心強(qiáng)的寶寶很喜歡攀比，如果看到別人比自己強(qiáng)，往往會(huì)感到強(qiáng)烈的失落感，心理失去平衡，脆弱不堪。

3、寶寶贏得起輸不起

輸贏本乃兵家常事，可是有些寶寶贏了，他會(huì)高興得手舞足蹈，輸了，他就怨天尤人、垂頭喪氣，甚至自暴自棄。

4、缺乏直面挫折的勇氣

同樣是摔跤，有的寶寶能自己迅速爬起來(lái)，拍干凈身上的塵灰，繼續(xù)若無(wú)其事地玩耍;而有的寶寶卻只是趴在地上啼哭，傷心。這表明，在挫折面前，后者缺乏直面挫折的勇氣，心灰意懶、逃避退縮。

家長(zhǎng)如何幫助寶寶克服脆弱

1、給寶寶營(yíng)造一個(gè)寬松的環(huán)境，逐漸擴(kuò)大寶寶的交往范圍，盡可能地挖掘?qū)殞毜膬?yōu)點(diǎn)，使寶寶在活動(dòng)中獲得最大的成功，讓他有充分把握和表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，獲得他人的認(rèn)可、贊美，樹(shù)立自信心。

2、注意教育的方式，不要縱容寶寶的消費(fèi)欲望。要培養(yǎng)寶寶節(jié)儉樸素的生活習(xí)慣;不要盲目表?yè)P(yáng)寶寶，使其對(duì)自己有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，讓寶寶受得起表?yè)P(yáng)也受得起批評(píng)。

3、要有一顆平凡心，正確對(duì)待寶寶的輸贏。當(dāng)寶寶失敗時(shí)，家長(zhǎng)鼓勵(lì)寶寶，把寶寶從脆弱的感情中拉出來(lái)，轉(zhuǎn)移寶寶的注意力。家長(zhǎng)能夠?qū)斱A淡然處之，寶寶對(duì)輸贏的心態(tài)也就能擺正了。

4、在挫折教育上，身教重于言教。當(dāng)家長(zhǎng)受到挫折時(shí)，冷靜、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢的心態(tài)可以潛移默化培養(yǎng)寶寶直面挫折的勇氣。當(dāng)寶寶面對(duì)挫折時(shí)，家長(zhǎng)要顯得平靜，淡化寶寶的受挫意識(shí)。當(dāng)寶寶經(jīng)過(guò)自己努力克服了一些挫折后，家長(zhǎng)要及時(shí)贊揚(yáng)寶寶，讓寶寶在心理上獲得一種勝利感，從而增強(qiáng)克服挫折的自信心和意志力。

第五篇：孩子脆弱心理的表現(xiàn)及克服的方法

孩子脆弱心理的表現(xiàn)及克服的方法

寶寶什么時(shí)候變得脆弱敏感

三歲以后，寶寶突然對(duì)成人表現(xiàn)變得敏感、脆弱，孩子開(kāi)始對(duì)媽媽在感情上依戀?？赡芤?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情就會(huì)哭哭啼啼，沒(méi)有安全感，說(shuō)明孩子的情感敏感期到 來(lái)了。到了六歲后，以前絕不會(huì)引發(fā)他哭啼的事情，而在這個(gè)時(shí)候他卻會(huì)委屈和哭泣，情緒極不穩(wěn)定，對(duì)父母?jìng)鬟f過(guò)來(lái)的情感高度敏感，父母情緒稍微有一些變化，他的眼淚就掉下來(lái)了，把注意力轉(zhuǎn)移到父母對(duì)他的情感上來(lái)，在幼兒園，和小朋友有一點(diǎn)點(diǎn)小矛盾，就立刻哭著說(shuō)要媽媽?zhuān)郧翱偸歉吒吲d興上幼兒園，現(xiàn)在忽然哭 著不讓媽媽離開(kāi)，必須陪著他。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就下個(gè)定義：認(rèn)為孩子太脆弱，承受力差，愛(ài)哭，這樣的結(jié)論是不妥的。任何情感都需要表達(dá)出來(lái)，寶寶敢于說(shuō)出，這 樣可以產(chǎn)生積極作用。

寶寶為什么如此脆弱

現(xiàn)在的寶寶，大部分是獨(dú)生子女，在家備受寵愛(ài)，處處以自我為中心，凡事要求家長(zhǎng)遷就，致使感情和心理相當(dāng)脆弱，動(dòng)不動(dòng)就哭鼻子。比如，在幼兒園受了老師一點(diǎn)小批評(píng)，和小朋友玩受了點(diǎn)委屈，家長(zhǎng)沒(méi)答應(yīng)他的要求，等等，這些都能讓這些感情脆弱的寶寶情緒低落。

感情脆弱的寶寶一般有哪些表現(xiàn)

1、寶寶過(guò)于敏感自尊

這類(lèi)寶寶很在乎別人的評(píng)價(jià)，尤其是受到嘲笑、輕視后會(huì)感到十分害怕，形成自卑脆弱、退縮逃避、氣量偏小的性格，在行為舉止上常常顯得拘謹(jǐn)、不愛(ài)說(shuō)話、喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

2、寶寶虛榮心強(qiáng)

現(xiàn)在很多的家庭都給寶寶提供過(guò)于優(yōu)越的物質(zhì)條件，從而助長(zhǎng)了寶寶在物質(zhì)上的虛榮心。專(zhuān)家認(rèn)為，在幼兒的自我意識(shí)發(fā)展過(guò)程中，往往會(huì)過(guò)高地評(píng)價(jià)自己，再 加上很多家長(zhǎng)喜歡盲目地夸獎(jiǎng)寶寶，使寶寶產(chǎn)生在精神上的虛榮心。虛榮心強(qiáng)的寶寶很喜歡攀比，如果看到別人比自己強(qiáng)，往往會(huì)感到強(qiáng)烈的失落感，心理失去平衡，脆弱不堪。

3、寶寶贏得起輸不起

輸贏本乃兵家常事，可是有些寶寶贏了，他會(huì)高興得手舞足蹈，輸了，他就怨天尤人、垂頭喪氣，甚至自暴自棄。

4、缺乏直面挫折的勇氣

同樣是摔跤，有的寶寶能自己迅速爬起來(lái)，拍干凈身上的塵灰，繼續(xù)若無(wú)其事地玩耍;而有的寶寶卻只是趴在地上啼哭，傷心。這表明，在挫折面前，后者缺乏直面挫折的勇氣，心灰意懶、逃避退縮。

家長(zhǎng)如何幫助寶寶克服脆弱

1、給寶寶營(yíng)造一個(gè)寬松的環(huán)境，逐漸擴(kuò)大寶寶的交往范圍，盡可能地挖掘?qū)殞毜膬?yōu)點(diǎn)，使寶寶在活動(dòng)中獲得最大的成功，讓他有充分把握和表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，獲得他人的認(rèn)可、贊美，樹(shù)立自信心。

2、注意教育的方式，不要縱容寶寶的消費(fèi)欲望。要培養(yǎng)寶寶節(jié)儉樸素的生活習(xí)慣;不要盲目表?yè)P(yáng)寶寶，使其對(duì)自己有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，讓寶寶受得起表?yè)P(yáng)也受得起批評(píng)。

3、要有一顆平凡心，正確對(duì)待寶寶的輸贏。當(dāng)寶寶失敗時(shí)，家長(zhǎng)鼓勵(lì)寶寶，把寶寶從脆弱的感情中拉出來(lái)，轉(zhuǎn)移寶寶的注意力。家長(zhǎng)能夠?qū)斱A淡然處之，寶寶對(duì)輸贏的心態(tài)也就能擺正了。

4、在挫折教育上，身教重于言教。當(dāng)家長(zhǎng)受到挫折時(shí)，冷靜、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢的心態(tài)可以潛移默化培養(yǎng)寶寶直面挫折的勇氣。當(dāng)寶寶面對(duì)挫折時(shí)，家長(zhǎng)要顯得平靜，淡化寶寶的受挫意識(shí)。當(dāng)寶寶經(jīng)過(guò)自己努力克服了一些挫折后，家長(zhǎng)要及時(shí)贊揚(yáng)寶寶，讓寶寶在心理上獲得一種勝利感，從而增強(qiáng)克服挫折的自信心和意志力。

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