第一篇：足球技術

足 球 技 術

一、界外球

當皮球越過邊線時，應由最后觸球球員之對方球員在球出界的位置擲界外球。

擲界外球之球員必須雙足站立在邊線上或邊線外地面，并雙手持球從頭后經頭頂擲出。

二、球門球及角球

若皮球越過底線（并非入球）而最后觸球之球員為攻方球員，則守方球隊可獲得球門球。

反過來說，若最后觸球之球員為守方球員，則攻方球隊可獲得角球，而此角球應在皮球越過底線一方的角球點上開出。

三、罰球

間接自由球應在犯規(guī)點開出，但若踢出后并未讓其它球員觸球而入網，則不算作入球。

在以下情況下球證才判直接自由球﹕ 踢或意圖踢對方球員。絆倒對方球員。跳向對方球員。

用粗暴或危險動作去碰撞對方球員。從后去碰撞對方球員。

擊打或意圖擊打對方球員。抓著對方球員。推對方球員。

用手或手臂觸球。向對方吐口水。

主踢直接自由球時，直接射球入網亦算作入球。

**處理間接自由球和直接自由球時，如果守方的球員與球的距離不足十二碼罰球,若守方球員在己方的禁區(qū)內觸犯可導致判罰直接自由球的十種規(guī)條，則可被判罰十二碼罰球。當執(zhí)行十二碼罰球時，除主踢球員及守門員外，所有球員皆要離開禁區(qū)及最少距離罰球點十碼之外。

四、盤球的基本要點 :

普通人在盤球時常犯一種錯誤，就是光看皮球不望對手，或光望對手不察皮球。其實從球星示范中，大家不妨留意他們均有一個共通點，其額頭通常向著對手，這種做法，能令自己的視線范圍，既可留意皮球亦可留意對手活動。其次，在推波的時候，跑動的幅度應追貼皮球的速度，人慢波快唔掂，波快人慢更唔掂，如何能掌握人波協(xié)調，嘗試在盤球時，用膝部作指南針，盤球時瞄住皮球跑動，皮球在膝下推波，皮球離膝就追波，只要多練習掌握推波追波節(jié)奏，盤球技巧不難到手。

腳內側盤球

較易控制和保護皮球，但推球的速度則較慢。（圖一）

腳外側盤球

如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且隨時用腳外側將球傳出。（圖二）

正腳背盤球

普通人不大愿意嘗試的盤球技術，原因是多數(shù)人習慣腳內側或腳外側盤球，其實正腳背盤球如能和皮球協(xié)調，可以發(fā)揮球員最高的跑動速度。(圖三)圖一

接球(控球):

圖二 圖三

一場比賽中，如果沒有控球，根本不會出現(xiàn)傳球、盤球甚至射門，可見控球技術的重要性。

▲第一腳控球的質素好與壞十分重要，愈簡單的▲控球技術其實大有學問。

▲球員應以足球的來勢決定自己采用何種控球技術。

▲控球方向選擇正確，對往后的動作非常重要。

▲將球控往遠離對手的一邊，可令對手難于搶截自己的皮球。

腳內側

接球

腳外側

接球

正 確 控 球

五、頭 球 :

在一足球比賽中,很多時都要去迎項來球, 別是接應底線傳中球時,無論你是后衛(wèi)或前鋒,都必須要有良好項上功夫以瓦解攻勢或制造入球.立定頭球-正額迎頂,頂向前

頂向側面

躍起頭球-正額迎

六、射門 :

1、正腳背射門〔沖力射球〕

優(yōu)點：力度大，球速快，射程遠。

弱點：對手較易捉摸射球去向，另外準確度較難 掌握。

要點：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球后身體勢追前完成整個射門動作。

秘訣：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

2、腳外側彎射〔外彎香蕉球〕

適用范圍：繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。

技術要點：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢收膝完成射門動作。

小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。

3、腳內側彎射〔內彎香蕉球〕

適用范圍：繞過對手封堵的中距離射門。

技術要點：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢扭動身體，射球自然彎出。

小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內側商標位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會導致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。

4、腳內側撞射〔掃把腳射門〕

優(yōu)點：射門準繩易掌握，起腳后較易改變方向。

弱點：射球力度偏弱，對手較易捉摸皮球去向。

要點：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

秘訣：射球時腳尖保持向上，用球靴內側商標位撞擊皮球，較易掌握皮球去向 ?平時可練習用腳內側拍墻，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內側和皮球的接觸面尚未掌握

第二篇：足球守門員技術

守門員，是足球場上運動員里唯一可以用手抓球的，是不是很叼。我們先來說說手的練習，一個好的守門員必須十指修長有力，這也是必備條件，手小，手沒力，根本就無法勝任守門員這個位置。我手長21.5厘米，從中指到手掌。手指11.5厘米。手掌寬度10.5厘米，四指寬度。我算是個及格吧。各位守門員朋友如果沒有我這個尺寸，可能就要下更大的努力彌補了。下面開始訓練方法。

吊桿練習是非常極限的，我小時候教練讓我們抓的是吊橋的圍桿，一定要很粗，手不能合攏，只能用手指扳住，時間可以量力而行，最好做到極限，給自己點壓力。

抓力球是個非常簡單實用的訓練器械，平常抓在手里，三十個一組，一天做十組，一個月就會很有效果了

如果可以做指臥撐那是最好了，還能練練腰腹和臂力，手指力量也兼顧了。做完手指力量訓練，一定要拉伸自己的手指，因為柔韌會讓你遠離脫臼和骨折。

手型的練習，沒有捷徑，就是苦練成習慣，拍地，拍墻，一切可以反彈的地方都是你練習的場所。

我們都知道，射門在腹部左右時候，最好的方法就是用腹部和手臂抱住球，可是射門力量太大，就會打在肚子上感覺好疼，我沒有圖片，只能用語言形容下，用手臂和腹部形成一個窩狀，手臂先接觸足球做到一個緩沖效果，擠壓式的緩沖，不能打在手臂上。這樣，球在接觸腹部的時候已經沒那么大的沖擊力，也就能穩(wěn)穩(wěn)抱住足球了。

現(xiàn)在因為足球的曲線設計，導致地滾球速度非?？欤灿泻艽蟮牧α?，所以在接球的時候一定重心要向前，接住球以后向前傾倒，順勢趴在地上都行。來張圖片，這是很老的教材圖片，有不懂的，可以問我。

現(xiàn)在因為足球的曲線設計，導致地滾球速度非?？欤灿泻艽蟮牧α?，所以在接球的時候一定重心要向前，接住球以后向前傾倒，順勢趴在地上都行。來張圖片，這是很老的教材圖片，有不懂的，可以問我。

接高空球判斷好落點，單腿起跳會比兩條腿起跳跳的高，在與對手爭搶的時候，也能用另一條支起的膝蓋有效的保護自己。保證手型，接球手要向前伸出去，打在手上才會用手臂來緩沖力量，接的更穩(wěn)

關于步伐，基本就是滑步和交叉步。區(qū)分當然是前后左右了。側滑多用在站位上，調整自己的位置的同時還要保證面對球的方向視線緊盯足球。這時候我們就用側滑。側滑時雙腿稍稍彎曲，重心向前，前腳掌著地，逆?zhèn)韧劝l(fā)力，順側先邁腿，上身垂直，手臂在身前隨時準備接球，目向前方。

交叉步多用于接高空球和魚躍撲救上，具體怎么講呢。就是左腿向右腿身前邁腿，然后右腿跟著。。這語言表達能力略差，湊合聽吧。逆?zhèn)染头催^來。起跳時候用逆?zhèn)韧龋l(fā)力更好，跳的更高更遠

關于步伐練習，我只說一個非常有效的方法，如圖，中間是你，邊上都是標記桶，每個距離你大概三米左右，依次編號，從1-N看你腦袋靈活了，在中間做好準備，雙腿彎曲，身子前傾，雙手放在胸前。讓小伙伴隨意喊出標記桶的數(shù)字，用側滑的方式摸倒桶子。直到最后一個。記好時間，看看每次的進步

交叉步練習就很簡單，左右讓小伙伴拋高空球，側交叉去拿高空球就是了。保證手型，膝蓋提起（很關鍵），落地緩沖一定要穩(wěn)。

坐地上每邊撲個六十下巴，可以一側，也可以兩側交替，做這個訓練之前，要充分活動開肩膀，多做做拉伸動作，以免拉傷。做完幾組坐式，就可以跪在地上進入第二個階段，跪式撲救，這個就有點難度了。

跪著練撲球的時候，一定充分伸展自己的身體，達到極限長度，由于落地時候沖擊力比較大，接住球以后可以把球按在地上緩沖，第二緩沖點是肩膀。接住球以后收回胸前，一手包住球體，一手按球上面，再接觸地面，這樣脫手幾率幾乎為零。熟練以后可以試試肩膀直接落地，我本人練過，動作對的話，肩膀壓力不大。很難受傷。

先簡單講講吧，看看能不能找到涂鴉了，守門員在特別近的時候有效防守距離大概每側1.5米左右，當然越近有效防守距離越小。站在門里你三米的有效防守距離對于七米多的門來說就等于擺設一樣，所以我們要站出去，讓自己和兩個門柱程三角形，拿左邊作比較，前鋒面對你的時候他的視角你和左門柱之間距離是你的有效防守距離，還要貼近一點，就是在一點三米左右，右邊門柱在前鋒的視角，和你之間距離也不能超過兩米。

這樣，在前鋒的面前，球門就等于變成了三米的小門。壓力驟增，即使射門，也只能選擇三米內的一個角度，增大了我們阻擋進球的可能。這種是在單刀的情況下，選擇出擊站位。

當然這樣會有很大被吊門的可能，所以這個選擇特別重要，吊門能回身推出去，近身又能封住角度。

第三篇：足球基本技術

摘錄自

2015年人教版《中小學校園足球（教師用書）》 足球基本技術第一節(jié)

熟悉球性

熟悉球性是學生體驗足球的開始。通過揉球、踩球、腳內側撥球、腳背正面顛球、大腿顛球、拉球、挑球、扣球及各種球性的組合練習，可以達到建立球感、熟悉球性的目的，也是學習掌握其他各足球基本技術的基礎，有助于技術技能的形成。通過熟悉球性的教學，應達到以下教學目標：

1、激發(fā)學生的足球興趣，享受足球運動的快樂；

2、通過球性練習建立球感、熟悉球性；

3、發(fā)展學生的協(xié)調性和靈敏性。

一、揉球

（一）動作方法與要點

兩腳自然開立，支撐腳一側膝關節(jié)微屈，保持身體平衡，練習腿提膝以前腳掌部位觸壓在球的上部，進行不同方向的揉球動作，左右腳交替進行。

（二）重點與難點 重點：觸球的方式。

難點：揉球時重心的控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、用踩壓方式觸球，不容易控球

糾正方法：用左右腳交替練習觸壓動作，讓學生體驗和感受觸壓和踩壓的區(qū)別，再過渡到揉球練習。

2、重心過高，身體不穩(wěn)

糾正方法：身體重心稍降，微向前傾，揉球時要保持重心在球的上方，當球移動時，要及時調整身體與球的位置關系。

（四）練習方法

1、用實心球來進行揉球練習，讓學生體驗和建立正確的觸球方式。

2、一人一球單腳揉球練習。

3、一人一球左右腳交替揉球練習。

4、分小組進行揉球比賽游戲。

(五)教學建議

1、初學時，首先讓學生體驗正確的觸球動作。

2、掌握正確的觸球動作后再過渡到揉球練習。

3、先練單腳揉球，待球性提高再過渡到左右腳交替揉球。

4、學生基本掌握揉球技術后，可組織各種形式的游戲來提高練習興趣。

二、踩球

（一）動作方法與要點

兩腳自然開立，身體微前傾，與球保持適當距離，雙眼注視足球。練習時用左右腳前腳掌部位依次交替點觸球的正上方，觸球動作輕穩(wěn)，重心放于支撐腳上。

（二）重點與難點

重點：觸球的方式、部位和力量。難點：保持身體與球的合理位置關系。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、不能有效地控制球，影響動作的連貫性和協(xié)調性

糾正方法：采用分步驟練習，由慢到快，由單腳踩球過渡到雙腳交替踩球，體會正確的觸球方式、觸球部位，體驗左右腳交替練習時重心的轉換與控制。

2、支撐腳與球的距離忽近忽遠，影響觸球腳動作的穩(wěn)定性和準確性

糾正方法：練習時，要通過調整身體重心，保持支撐腳與球的合理位置關系，從而保證觸球腳對球的有效控制。

（四）練習方法

1、原地踩球，體驗身體與球的位置關系，支撐腳與球的位置關系。

2、用較輕的實心球讓學生體驗踩球的觸球方式、觸球部位。

3、兩人一組，一人幫助固定球，另一人做雙腳交替踩球練習。

4、分小組進行踩球比賽。

(五)教學建議

1、初學時，先做無球模仿原地踩球的練習。

2、初步掌握踩球的方法后，采用實心球做雙腳交替踩球練習。

3、初學時，要盯著球做雙腳交替踩球練習，然后逐漸抬頭觀察周圍情況，并逐漸加快兩腳交替踩球的速度。

1、提醒學生在練習踩球時，用點觸的方式觸球的上部，力量要有控制。

2、學生基本掌握踩球技術后，可組織多種形式的游戲來提高練習興趣。

三、腳內側撥球

（一）動作方法與要點

兩腳自然開立，身體微前傾，保持身體重心穩(wěn)定，球在雙腳之間。練習時，撥球腳微抬，用腳內側部位向支撐腳方向撥球，隨后支撐腳變撥球腳重復上述動作，左右腳連續(xù)交替進行。

（二）重點與難點

重點：撥球力量和方向的控制。難點：練習時重心的轉換與控制。

(三）易犯錯誤及糾正方法

1、撥球力量過大或過小，影響撥球的效果

糾正方法：通過慢動作模仿連續(xù)，體會撥球的動作、用力和方向，逐步找到動作感覺，養(yǎng)成 動作習慣。

2、連續(xù)撥球時，撥球部位產生偏差，影響動作的連貫性 糾正方法：練習中要根據(jù)球的方向不斷調整身體位置，控制好重心，保證技術動作的穩(wěn)定性。

（四）練習方法

1、做無球模仿?lián)芮騽幼骶毩暋?/p>

2、用實心球代替足球，讓學生體驗腳內側撥球技術動作。

3、原地用實心球做腳內側撥球練習。

4、變換方向的移動腳內側撥球練習。

(五)教學建議

1、初學時，做無球模仿?lián)芮虻木毩?，讓學生體驗動作感覺和重心變化。

2、初步掌握撥球動作感覺和節(jié)奏后，用較輕實心球做進一步體會。

3、初學時，雙眼要盯著球做練習，當動作熟練后可抬頭觀察，并逐漸加快撥球的速度和節(jié)奏。

4、提醒學生在練習腳內側撥球時，注意撥球的部位要準確，力度要適當，動作要協(xié)調。

5、當動作熟練后，可通過加快撥球的速度，改變撥球的節(jié)奏和方向，以及游戲競賽等方式來提高練習的趣味性。

(四）腳背正面顛球

（一）動作方法與要點

身體自然站立，重心稍前傾。顛球時，重心移到支撐腳上，支撐腿膝關節(jié)微屈，兩手自然伸開，保持身體平衡。當球下落時，顛球腿以膝關節(jié)為軸，大腿帶動小腿，踝關節(jié)緊張、腳尖微翹，用腳背正面擊球的底部，將球向上顛起，兩腳交替進行，顛球時發(fā)力均勻。

（二）重點與難點

重點：顛球的時機和觸球部位。難點：顛球時重心的調整和控制。

(三）易犯錯誤及糾正方法

1、顛球時機不當、部位不準 糾正方法：用手拋球（或將球裝在球網中）讓學生體驗擊球的時機和部位，提高控球的能力。

2、顛球時膝關節(jié)彎曲，腿抬的太高

糾正方法：先做模仿動作，體會動作方法與要領，然后用慢動作反復練習。

（四）練習方法

1、手拋顛球或顛裝在網袋中的球。

2、用腳將球拉挑起后進行顛球練習。

3、變方向移動連續(xù)顛球練習。

4、2---3人一組分組顛球練習。

(五)教學建議

1、初學時，可采用手拋顛球的方法，隨技術不斷提高，逐步減少手的輔助，最終過渡到完全用腳的顛球。

2、初步掌握腳背正面顛球的方法后，采用較輕的實心球做雙腳交替腳背正面顛球練習。然后用足球練習顛球，剛開始練習時可把足球適當放一些氣，降低彈性，以便學生顛球。

3、提醒學生在練習腳背正面顛球時，要注意球下落時抬大腿擺小腿擊球的底部，腳尖上翹，腳踝適當用力。

4、掌握腳背正面顛球技術動作后，可逐步加大學生練習的難度，變換練習的形式，組織競賽游戲，激發(fā)學生的練習興趣。

(四）大腿顛球

（一）動作方法與要點

雙腳自然站立，身體重心稍前傾，兩手持球在胸前。顛球時，用手將球向上平穩(wěn)拋起，球下落時，支撐腿膝關節(jié)微屈維持平衡，顛球腿大腿提膝上擺，大腿擺至水平位時用中前部顛擊球的底部，將球向上顛起，兩腿交替進行。

（二）重點與難點

重點：顛球的時機和觸球部位。

難點：顛球時身體重心的調整和控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、顛球時機不當、顛球部位不準，影響顛球的效果

糾正方法：采用無球模仿練習，體會動作要領；或采用固定球練習來體會擊球部位。

2、顛球時身體不夠放松，動作僵硬不協(xié)調

糾正方法：顛球時注意力要集中，但精神要放松，身體部位尤其是肩部要放松，自然協(xié)調地做動作。

（四）練習方法

1、無球模仿的大腿顛球動作體驗。

2、利用固定球的顛球模仿練習。

3、手拋球大腿顛球練習。

4、左右腿交替連續(xù)顛球練習。

(五)教學建議

1、初學時，通過無球或固定球模仿練習，建立大腿顛球的動作感受。

2、可先采用較輕的實心球做大腿顛球練習，然后再用足球進行練習。

3、開始時，可一拋一顛，當動作穩(wěn)定后，逐步過渡到一拋兩顛、一拋多顛，甚至連續(xù)顛球。

4、教師要提醒學生，注意掌握好抬腿擊球的時機和部位，大腿要抬平，部位要準確，用力要適度，節(jié)奏要均勻。

5、學生掌握大腿顛球基本技術后，可通過變化練習形式，增加練習難度，提高學生的顛球控制能力。

(五）拉球

（一）動作方法與要點

重心稍降，身體放松，微前傾。拉球時，支撐腳維持平衡，另一只腳用腳前掌部位踩在球的上部或者側上部，順勢向需要的方向拉動，并迅速連接下一個技術動作。

（二）重點與難點 重點：支撐腳的選位。難點：拉球后重心的跟進。

(三）易犯錯誤及糾正方法

1、支撐腳距球過遠或過近，影響拉球動作效果

糾正方法：采用慢動作模仿練習，反復體會支撐腳與球的位置關系，逐步建立正確的動作體會和感受。

3、拉球后重心沒有順勢跟進，影響動作的連貫性

糾正方法：拉球練習時，要求身體要隨拉球的方向轉動，保證重心及時跟進。

(四)練習方法

1、慢動作拉球模仿練習。

2、左右腳交替做拉球動作練習。

3、左右腳做不同方向的拉球動作練習。

4、拉球后連接下一個技術的練習。

5、兩人一組，一攻一守，交替進行拉球攻防的練習。

(五)教學建議

1、通過有球慢動作模仿練習，體會拉球動作的要領和方法。

2、基本掌握拉球動作方法后，要提高動作的速度和動作的連貫性。

3、拉球技術熟練后，可進行拉球與其他技術的組合練習，提高連續(xù)動作的能力。

4、通過一對一練習，增加練習的對抗性，提高技術的實戰(zhàn)能力。

七、挑球

（一）動作方法與要點 挑球時，支撐腳控制身體平衡，挑球腳用腳尖插入球的底部做上挑的動作或用腳背上撩動作，使球向上改變方向。

（二）重點與難點

重點：挑球的觸球部位。

難點：挑球的力量和方向控制。

（二）易犯錯誤及糾正方法

1、挑球動作不熟練

糾正方法：先做有球慢動作模仿練習，體驗動作要領與方法。

2、挑球時力量和方向控制不好，挑球效果不佳

糾正方法：通過反復性練習，提高動作的熟練程度和控制能力。

（三）練習方法

1、無球的模仿練習。

2、有球的慢動作模仿練習。

3、左右側交替挑球的練習。

4、一對一對抗練習。

(五)教學建議

1、初學時，通過無球或有球模仿練習，體驗動作要領和方法，建立正確的動作感受。

2、練習時，提醒學生注意動作的連貫性和用力的大小，控制好挑球的高度。

3、挑球后注意身體重心的及時跟進，加快后續(xù)動作的連接，提高動作的連貫性。

4、通過對抗性練習，使學生能根據(jù)防守情況，掌握挑球的時機，變換挑球的方向，提高實戰(zhàn)的效果。

八、扣球

（一）動作方法與要點

扣球時，身體重心下降，支撐腿膝關節(jié)適度彎曲，腳尖指向扣球方向?？矍蛲忍嵯マD跨，腳腕扣緊，腳尖下指，用腳背扣擊球的后方或側后方，將球扣向支撐腳腳尖方向，扣球后重心順勢跟進。

（二）重點與難點 重點：支撐腳的位置。難點：扣球后重心的跟進。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當，影響扣球線路和方向

糾正方法：先做支撐腳的模仿練習，體驗支撐腳的動作要領與方法，明確支撐腳與球的位置關系。

2、扣球腿膝關節(jié)扣壓不緊，影響扣球效果

糾正方法：支撐腳落地后，要加快扣球腿的提轉速度，保持踝關節(jié)的穩(wěn)定，注意扣球的力量和角度。

（四）練習方法

1、無球扣球模仿練習。

2、有球慢動作扣球模仿練習。

3、單腳扣球技術練習。

4、左右側交替扣球練習

5、一對一扣球對抗練習。

(五)教學建議

1、初學時，通過無球或有球模仿練習，體驗動作要領和方法，建立正確的動作感受。

2、初學時，提醒學生注意動作的連貫性，控制扣球的力量和角度。

3、扣球后身體重心應及時跟進，加快后續(xù)動作的連接，提高動作連貫性。

4、通過對抗性練習，使學生能根據(jù)防守情況，掌握扣球的時機，變換扣球的方向，提高實戰(zhàn)的效果。

第二節(jié) 踢球

踢球技術在比賽中的應用只要有傳球和射門。傳球是為了更好地控制球權，組織有效進攻，突破對方防線，創(chuàng)造射門機會。射門是為了把握有限的得分機會，體現(xiàn)進攻的效果和價值。通過踢球技術的教學，應達到以下教學目標：

1、用活潑生動、豐富多樣的練習形式，吸引學生參與踢球練習的積極性，提高學生的練習興趣和參與意識，培養(yǎng)學生的團隊精神、奉獻精神、刻苦精神，增強學生的責任意識、規(guī)則意識和配合意識，磨煉學生堅強的意識品質，養(yǎng)成良好的行為習慣；

2、培養(yǎng)學生的良好的傳球意識和強烈的射門欲望，初步掌握主要部位的踢球技術方法和應用方法；

3、促進學生生長發(fā)育，提高學生運動素質，增進學生體質健康。

一、腳內側踢球

（一）動作方法與要點

直線助跑，支撐腳踏在球側合適位置，膝關節(jié)微屈，腳尖指向出球方向。踢球腳以髖關節(jié)為軸由后向前擺動，膝、踝關節(jié)外展，腳尖稍翹，腳與地面保持平行，當膝關節(jié)擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，用腳內側擊球的后中部。

（二）重點與難點

重點：支撐腳的選位與支撐。

難點：踢球腿前擺動作和擊球時腳型的控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、支撐腳選位不合適，擊球無力或仰擊球，影響擊球的準確性

糾正方法：通過分解練習或固定球模仿練習，體會支撐腳的選位和站位，培養(yǎng)正確的動作習慣。

2、側身或直腿擊球，影響擊球的速度和力量

糾正方法：踢球腿前擺擊球時，要強調膝、踝關節(jié)的外展，使身體保持正面擊球姿態(tài)，加快小腿前擺擊球。

（四）練習方法

1、無球模仿動作練習。

2、一人踩球，一人模仿練習（敲擊球）。

3、一人踩球一人連續(xù)敲擊球動作練習。

4、兩人一球，保持適當距離，相互踢定位球。

（五）教學建議

1、根據(jù)學生水平提出不同要求，對低年級學生要求能用正確的腳法將球擊出，中高年級學生則要求在腳法正確的基礎上，逐步加大擊球力量，加快擊球速度。

2、采用多樣化的傳球和射門練習，激發(fā)學生的練習興趣，例如用小球門、跨欄架等目標設置進行傳準或射準比賽。

3、要根據(jù)學生的練習進度，逐步增強練習的難度，變化練習的形式，提高學生技術運用的 適應能力和控制能力。

4、由于擊球面積大，容易控制出球方向，因此腳內側踢球技術在比賽中運用廣泛，但由于擊球力量相對較小，因此在比賽中多用于中短距離傳球和近距離推射。

二、腳背正面踢球

（一）動作方法與要點

直線助跑，支撐腳踏在球側，腳尖指向出球方向，膝關節(jié)微屈，眼睛看球。在支撐腳前跨的同時，踢球腿大腿順勢后擺，小腿后屈。前擺時，大腿以髖關節(jié)為軸帶動小腿前擺，當膝關節(jié)擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿順勢前擺落地。

（二）重點與難點

重點：支撐腳的選位與支撐。

難點：踢球腿前擺動作和擊球時腳型的控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當，影響擺腿發(fā)力和擊球效果

糾正方法：采用分解動作和固定球模仿練習，體會支撐腳的選位和站位。培養(yǎng)正確的動作習慣。

2、擊球剎那，后擺不放松，前擺不充分，腳背沒有繃緊，影響擊球力量和速度

糾正方法：通過支撐腿的跨步支撐，加大擺動腿的擺動幅度。后擺時放松，才能加快前擺的速度，產生最大的擊球力。

（四）練習方法

1、無球動作模仿練習。

2、對墻進行腳背正面踢球的腳法練習。

3、兩人一組腳背正面踢球練習。

（五）教學建議

1、五六年級練習時，所用足球的氣壓可適當充足一些，有利于學生在練習時有更好的觸球體會。

2、腳背正面踢球的出腳速度快、擊球力量大，在比賽中主要用于遠距離大力射門及快速通過中場的傳球，可通過比賽練習提高學生這方面的能力。

3、教師應從實戰(zhàn)和激發(fā)學生興趣出發(fā)，設計練習方法與形式。例如：將球踢進適當距離處的圓圈，踢遠、踢準比賽等。

4、練習方式要多樣化，多采用足球游戲或簡化規(guī)則比賽的方式來激發(fā)興趣，加強練習，可設計3---4個不同的練習方法，以提高學生練習的積極性。

三、腳背內側踢球

（一）動作方法與要點

斜線助跑，支撐腳踏在球的側后方，腳尖指向出球方向，膝關節(jié)微屈，眼睛看球，重心稍傾向支撐腳一側。在支撐腳踏地的同時，踢球腿以髖關節(jié)為軸，大腿帶動小腿由外向前擺 動，膝、踝關節(jié)稍外旋，當膝關節(jié)擺至球體的內側上方時，小腿加速前擺。擊球時，膝關節(jié)向前頂送，腳背繃直，腳趾扣緊斜下指，以腳背內側擊球后中下部，擊球后踢球腿順勢前擺落地。

（二）重點與難點

重點：支撐腳的選位與支撐。

難點：踢球腿的前擺動作和擊球時腳型的控制。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、支撐腳腳尖沒有對準出球方向，踢球方向不準

糾正方法：進行助跑的模仿踢擺練習，體會支撐腳的位置，注意身體的協(xié)調配合。

2、踢球發(fā)力不足，出球為內旋

糾正方法：通過支撐腿的跨步支撐，加大擺動腿的擺動幅度。后擺時放松，才能加快前擺的速度，產生最大的擊球力。擊球剎那，膝關節(jié)前頂，切忌順勢內拐，控制好擊球腳型，保證擊球的準確性和力量。

（四）練習方法

1、無球動作模仿練習。

2、對墻進行腳背內側踢球的腳法練習。

3、兩人一組腳背內側踢球練習。

（五）教學建議

1、此動作技術主要針對有基礎的學生。

2、可采用在腳上貼標志的方法，幫助學生知曉和掌握腳觸球的部位。

3、腳背內側踢球擊球力量大，容易控制出球方向，在練習中可組織中遠距離的傳球、踢任意球和射門等練習。

4、練習方法多樣化、趣味化，可在前方適當距離畫上不同半徑的圓圈，并標上不同的得分，讓學生踢長傳球進圈，計算累積得分，以激發(fā)練習興趣，提高傳球準確性。

四、腳背外側踢球

（一）動作方法與要點

腳背外側踢球的動作方法類似腳背正面踢球，只是擺腿時，腳面繃直5，腳趾向內扣緊并下指，用腳背外側擊球的后中部，擊球后，踢球腿順勢前擺落地。

（二）重點與難點

重點：支撐腳的選位與支撐。

難點：踢球腿前擺動作和擊球時腳型的控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當，影響擺腿發(fā)力

糾正方法：進行模仿踢球練習，確定支撐腳的位置，或結合固定球的練習，注意體會擊球點 位置和觸球部位。

2、前擺時膝、踝關節(jié)內旋不到位，影響擊球的力量和準確性

糾正方法：做踢球腿的踢擺練習，注意前擺過程中膝、踝關節(jié)要內旋，使腳外側繃緊并對準擊球部位。

（四）練習方法

1、無球模仿動作練習。

2、對墻進行腳背外側踢球的腳法練習。

3、兩人一組腳背外側踢球練習。

（五）教學建議

1、此腳法主要針對有一定足球基礎的學生。

2、腳背外側踢球技術的學習難度較大，但它擊球的突然性和線路變化，往往能達到意想不到的技術效果。

3、可將腳背正面?zhèn)髑蚝湍_背外側傳球作比較性示范，幫助學生區(qū)分兩種腳法的不同之處。

第三節(jié)

接 球

接球是指球員有目的地利用身體的合理部位，把運行中的球接控至有利的位置，以便快速連接下一個技術動作。接球質量的好壞直接影響下一個動作的順利完成。比賽中因來球性質、狀態(tài)不同，接球的方法也不同，常用的有腳內側、腳背正面、腳背外側、腳底、大腿、胸部等接球技術。通過接球技術的教學，應達到以下教學目標：

1、使學生懂得接球始終是為其他技術和戰(zhàn)術服務的技術，因此要養(yǎng)成合理接球，快速地迎球、接球和連接其他技術的意識。

2、引導學生學習并領會接球技術的基本原理和動作要領，掌握幾種主要的接球技術方法，提高接球的合理性和實效性。

3、培養(yǎng)學生自信和積極參與練習的態(tài)度。

一、腳內側接地滾球

（一）動作方法及要點

支撐腳腳尖正對來球，膝關節(jié)微屈，接球腿提膝稍外展，腳尖微翹，腳掌與地面平行，使腳內側正對來球，當球滾到體前時，接球腳通過引撤動作，用腳內側將球控在合理的位置。

（二）重點與難點

重點：接球部位不合理。

難點：接球的時機和緩沖的效果。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、接球腳膝、踝外展不充分，直腿接球

糾正方法：通過模仿練習，體會接球腿屈膝外展，用腳內側來接控球的動作。

2、不能有效緩沖，將球控在合理范圍

糾正方法：通過重復性練習，體會接球腳合理緩沖、有效控球的不同方法。

（四）練習方法

1、無球模仿接球引撤動作練習。

2、對墻傳球，用腳內側接球練習。

3、兩人一組進行原地腳內側傳接球練習。

4、兩人一組行進間腳內側傳接球練習。

（五）教學建議

1、利用“一看、二迎、三接球”的口訣，培養(yǎng)學生觀察、迎球、接球的意識和習慣。

2、接球練習最好結合傳球練習同步進行，例如把腳內側傳球和腳內側接球結合起來同時進行練習。

3、為了更好地完成接球的連接動作，就要培養(yǎng)接球后重心隨球跟進的意識和習慣。

二、腳內側接空中球

（一）動作方法及要點

根據(jù)來球的速度及運行軌跡，及時移動到位，根據(jù)實際情況選擇適當高度的接球點，將接球腿抬起，使腳內側部位對準來球，用引撤或切壓的方式，將球控在所需的位置。

（二）重點與難點 重點：觸球腳的部位。

難點：接球的時機和緩沖的效果。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、觸球部位沒有對準來球，影響對球的有效控制

糾正方法：接球時，接球腳要提膝外展，使接球部位能對準來球，增加接觸球的面積，提高控制效果。

2、接球時機不準，緩沖效果不理想

糾正方法：接球時機要與來球速度合拍，有效減緩來球速度，通過動作角度的調整，將球控制在合理的位置方向上。

（四）練習方法

1、每人一球，自拋自接空中球練習。

2、兩人一組拋接空中球練習，交替進行。

3、三人成三角形站位，依次循環(huán)拋接空中球練習。

4、對墻踢球，用腳內側接反彈回來的空中球。

（五）教學建議

1、腳內側接空中球練習，要抓住準確判斷、快速移動、準確對球、接球時機、緩沖效果等技術環(huán)節(jié)，進行觀察和指導。

2、可通過球的速度變化、角度變化和高度變化，不斷變化練習的形式，逐步加大練習的難度，提高學生接空中球的應對能力。

3、當學生技術相對穩(wěn)定時，可增加對抗性練習或小比賽，提高學生比賽中的動作能力和適應能力。

三、腳內側接球轉身

（一）動作方法及要點

判斷來球的速度和方向，調整好身體姿態(tài)，選好支撐腳位置，接球腳提膝外展，用腳內側對準來球，觸球剎那接球腳順勢引撤或撥轉球，使按需要改變方向，支撐腳積極蹬轉，重心隨球跟進。

（二）重點與難點

重點：支撐腳位置和觸球部位。難點：動作時機和出球方向控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、轉身速度慢

糾正方法：要根據(jù)來球，快速移動至接球位置。要根據(jù)接球，選好支撐腳位置，為接球轉身創(chuàng)造有利的條件。

2、轉身接球質量不高

糾正方法：要根據(jù)來球的速度和角度，合理把握接球的時機和角度，從而產生最佳的接球效果。

（四）練習方法

1、對墻踢球接反彈球轉身練習。

2、兩人一組進行傳接球轉身練習。

3、三人一組，一人傳球，一人接球，另一人為防守隊員，接球人注意防守隊員的站位并接球轉身。

（五）教學建議

1、腳內側接球轉身技術教學，要抓住接球位置的選擇、支撐腳的選位，接球時機的把握，以及接轉動作連貫、重心隨球跟進等技術環(huán)節(jié)，進行有針對性的指導。

2、可以通過折返跑練習發(fā)展腿部蹬轉力量，提高學生快速轉身能力。

3、在學生基本掌握腳內側接球的技術后，再開展接球轉身的練習，有利于運動技能的鞏固、遷移和發(fā)展。

4、根據(jù)技術發(fā)展水平，適時安排對抗練習，提高接球轉身技術的應變能力。

五、腳背正面接空中球

（一）動作方法與要點

準確判斷來球方向，選好接球位置。接球時，支撐腳膝關節(jié)微屈，控制好身體平衡，接球腳適度提膝抬腿，以腳背正面稍前部位對準來球。當腳觸球剎那順勢向下引撤，緩沖來球力量，將球控制在需要的位置上。

（二）重點與難點

重點：支撐腳位置和觸球部位。難點：引球時機和出球方向控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、接球腳沒有準確對應球的落點，影響接球的效果

糾正方法：通過重復性練習，準確判斷球的落點，對準接球部位，提高接球的準確性。

2、接球時機不好，影響緩沖效果

糾正方法：要根據(jù)來球的速度，積極做好引撤緩沖動作，提高接控球效果。

（四）練習方法

1、自拋自接練習。

2、兩人一組原地拋接球練習，交替進行。

3、兩人一組移動拋接球練習，交替進行。

（五）教學建議

1、接球在比賽中的運用，一是緩沖來球力量，二是改變來球的方向，要根據(jù)實際需要，選擇不同的接球方式。

2、腳背正面接球技術教學，要從準確判斷來球速度、落點，選擇合理接球位置、合理接球時機，抬腿引撤動作要連貫，熟悉空中球的球性等環(huán)節(jié)抓起。建議多做腳背正面顛球練習，提高學生對空中球的控制能力。

3、采用游戲的方法組織練習，如比誰接的穩(wěn)、比誰接的成功率高等游戲，提高學生競爭意識和練習興趣。

第四節(jié)運球

運球與運球過人是擺脫對手、突破防守、組織進攻的重要手段，還可以用來變換進攻速度和調控比賽節(jié)奏。運球是指在跑動中，用腳的各種推撥動作將球控制在合理范圍，并積極為下一步的進攻配合、突破和射門創(chuàng)造機會。運球過人是指球員運用合理有效的運球突破和超越對手。通過運球和運球過人的教學，應達到以下教學目標：

1、培養(yǎng)學生勇于挑戰(zhàn)、頑強、果斷的意志品質，樹立超越自我、超越對手的信心和勇氣。

2、了解足球運球及運球過人的基本要求和要領，掌握運球和運球過人的基本方法，提高學生運控和運突的能力。

3、發(fā)展學生的速度、靈敏、協(xié)調性等身體素質。

一、腳背正面運球

（一）動作方法與要點

身體保持正常跑動姿勢，重心稍降，步幅適中，運球腿屈膝提起，髖部前送，腳背繃緊，腳尖向下，用腳背正面部位推送球的后中部，重心隨球跟進。

（二）重點與難點

重點：推送球的方法和力量控制。難點：身體與球的合理距離。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、觸球部位和推送力量不當，不能有效控球

糾正方法：明確觸球的正確部位和動作要求，重復體驗腳背正面推送球的動作感覺，可多做走動中的單腳運球練習。

2、推送球后，身體重心留在后面

糾正方法：推送球后，身體重心應隨球跟進，保持與球的合理距離，始終保持對球的有效控制。

（四）練習方法

1、顛球練習，體會腳與球接觸的感覺。

2、走動中用單腳腳背正面運球。

3、慢跑中用單腳腳背正面運球。

4、走或慢跑中兩腳交替腳背正面運球。

5、兩腳交替做一步一觸球練習。

6、急停起動運球練習。學生直線運球中，突然踩球急停，再加速運球，反復練習。

（五）教學建議

1、初學運球技術時，要讓學生了解和體驗運球跑動時重心低、步頻快、步幅小的特點，為學習運球技術打下基礎。

2、低年級階段，要求學生知道什么事腳背正面運球，初步掌握腳背正面運球的基本方法，運球速度可稍慢。

3、中年級階段，要求學生應基本掌握腳背正面運球的動作方法，逐步加快運球的速度。

4、高年級階段，可逐步增加練習難度，加快運球的速度和節(jié)奏的變化，同時要養(yǎng)成抬頭觀察的習慣。

5、腳背正面運球技術練習，應抓好推送球動作、推送球力量、推送球方向，以及重心隨球跟進、運球節(jié)奏變化等技術環(huán)節(jié)，提高腳背正面運球能力。

二、腳內側運球

（一）動作方法與要領

支撐腳在球的側前方，膝關節(jié)稍彎曲，身體前傾，運球腳屈膝提起，用腳內側推球的后中部前進，隨后運球腳自然著地。

（二）重點與難點

重點：推撥球的方法和力量控制。難點：身體與球的合理距離。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、導致人球分離，不能有效控球

糾正方法：給學生講清楚推撥球與擊球的區(qū)別，讓學生體驗這兩種方法的差別，幫助學生建立正確的動作概念，掌握正確的動作方法。

2、人與球的距離太遠，失去對球的控制

糾正方法：提醒學生運球時身體不要后仰，重心要隨球跟進，保持人與球的最佳距離，加強對球的有效控制。

（四）練習方法

1、雙腳撥球練習。兩腳分開與肩同寬，用兩腳腳內側來回撥球，可在原地撥動，也可以邊撥邊向前或后移動。

2、直線運球練習。按動作要領腳內側直線運球，要求一步一觸球，兩步一觸球，反復交替練習。

3、轉圈練習。以一腳為軸，另一腳腳內側向內運球，一步一推，一圈后換另一只腳練習。

4、撥球練習。用右腳腳內側撥球橫向滾動，左腳腳內側將球停住，接著，左腳腳內側使球橫向滾動，反復練習。

5、掩護運球，用腳內側做掩護運球。一人慢速運球，另一人在一側消極搶球，運球人側身掩護運球。

（五）教學建議

1、低年級階段，要求學生知道什么是腳內側運球，并初步掌握腳內側運球及運球變向的動作方法。

2、中年級階段，要求能較好地掌握腳內側運球的動作方法，能不斷加快動作的速度。

3、高年級階段，可逐步增加練習難度，加快運球的速度和運球節(jié)奏的變化，同時要養(yǎng)成抬頭觀察的習慣。

4、腳內側運球技術練習，應抓好推撥球動作、推撥球力量、推撥球方向，以及重心隨球跟進和運球變速變向等技術環(huán)節(jié)，提高腳內側運球能力。

三、腳背外側運球

（一）動作方法與要點

跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅稍小。運球腳提起時，膝關節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍內扣，用腳背外側推撥球前進，身體重心隨球跟進。

（二）重點與難點

重點：推撥球的方法和力量控制。難點：身體與球的合理距離。

（二）易犯錯誤及糾正方法

1、直腿運球

糾正方法：按動作要領做無球模仿練習，體會腳背外側將球推撥的動作感受，反復練習，不斷強化。

2、推撥球后，重心滯后，失去對球的控制

糾正方法：提醒學生運球時身體不要后仰，重心要隨球跟進，保持人與球的最佳距離，加強對球的有效控制。

（三）練習方法

1、走或慢跑中用單腳或雙腳交替進行腳背外側運球練習。

2、呈二列橫隊，適當間隔距離，開始練習。第一排用右腳腳背外側向前直線運球15米，返回時改用左腳。到達起點時，第二排交換運球。

3、隊員自由運球向前，并隨時報出教練員伸出手指的數(shù)目。

4、運球繞障礙練習。在直線上每隔2米插一個標志桿，共8個標志桿，學生依次運球繞過各標志桿。

5、（四）教學建議

1、初學時，教師可通過腳背正面運球和腳背外側運球的示范講解，讓學生比較兩種方法的不同，幫助學生建立清晰的動作概念。

2、中年級階段，要求學生基本掌握腳背外側運球的動作要領并能初步運用。

3、高年級階段，要求學生能熟練掌握腳背外側運球的動作要領，并能在游戲和比賽中運用。

4、腳背外側運球技術練習，應抓好推撥球動作、運球力量控制、重心隨球跟進，運球變速變向等技術環(huán)節(jié)，提高腳背外側運球能力。

四、撥球變向過人

（一）動作方法與要點

撥球變向過人是指隊員在運球過程中，通過撥球動作突然改變方向，達到突破和超越對手的目的。

（二）重點與難點 重點：動作的突然性。難點：過人的時機掌握。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、撥球力量過大，使球遠離自己而失去控制

糾正方法：通過各種撥球技術練習，熟練掌握動作，提高對動作的控制能力。

2、撥球動作和時機掌握不好，不能達到擺脫目的

糾正方法：要判斷防守的位置和重心，當機會出現(xiàn)后，要突然撥球變向，從而獲得時間和空間優(yōu)勢，擺脫和突破對手。

（四）練習方法

1、做各種撥球動作的球性練習。

2、面對標志物進行撥球變向模仿練習。

3、一對一練習，一人防守，一人做撥球變向過人，交替練習。

4、分隊小比賽。在對抗條件下提高撥球變向過人能力。

（五）教學建議

1、運球過人技術從動作過程分接近對手、調動對手、擺脫超越對手三個階段。因此，要抓好突破距離、突破時機、突破動作、保護球、重心跟進等技術環(huán)節(jié)的教授。

2、運球變向時，要強調動作的隱蔽性、突然性、爆發(fā)性，才能使對手的反應跟不上、節(jié)奏跟不上、重心跟不上，獲得位置上的優(yōu)勢和主動。

3、要盡可能多地掌握變向過人的動作方法，使隊員比賽中有更多的選擇，有更多的變化，提高技術的運用效果。

4、運球過人練習，要有對手、有對抗，對抗可以由弱到強，防守可以由消極到積極，要注意提高練習的實效性，促進實戰(zhàn)能力提高。

5、運球過人練習，要以有球練習為主，充分調動學生興趣。尤其是小學生，要盡可能安排有球的練習，要安排新穎有趣的練習，才能更好地吸引學生，提高練習的效果。

6、撥球、拉球、扣球變向過人等技術具有一定的共性，其教學建議也是互通的，在教學中要引導學生進行對比和總結，并在實踐中靈活運用。

六、扣球變向過人

（一）動作方法與要點

扣球變向過人是指隊員在運球過程中，通過扣球動作突然改變方向，達到擺脫和突破對手的目的。

（二）重點與難點 重點：動作的突然性。難點：變向后重心的跟進。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、扣球意圖明顯，對手有準備，達不到擺脫目的

糾正方法：扣球動作要具有隱蔽性，使對手來不及反應，來不及調整，從而使自己處于優(yōu)勢位置。

2、扣球時，重心較高，影響跟進‘ 糾正方法：扣球時，重心要降低，并隨扣球方向轉動跟進，保持好人與球的位置關系。

（四）練習方法

1、做各種扣球動作的球性練習。

2、對標志物進行左、右側交替扣球練習。

3、一對一練習。一人防守，一人做拉球變向過人，交替練習。

4、分隊小比賽。在對抗條件下提高扣球變向過人能力。

（五）教學建議

見撥球變向過人。

七、拉球變向過人

（一）動作方法與要點

拉球變向過人是指隊員在運球過程中，通過拉球突然改變運球路線，達到擺脫和突破對手的目的。

（二）重點與難點

重點：動作的突然性和連貫性。難點：拉球重心的變換與跟進。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、拉球動作意圖明顯，被對手將球搶斷

糾正方法：拉球動作要小、要突然、要有隱蔽性，使對方無法判斷運球意圖和變化，從而占據(jù)主動。

2、拉球時重心過高

糾正方法：拉球變向時，身體重心要稍降，并隨拉球方向轉動跟進，盡快連接下一個動作，達到突破和超越防守的目的。

（四）練習方法

1、做各種拉球動作的球性練習。

2、對標志物進行拉球變向模仿練習。

3、一對一練習。一人防守，一人做拉球變向過人，交替練習。

4、分隊小比賽。在對抗條件下提高拉球變向過人能力。

（五）教學建議 見撥球變向過人。

八、虛晃運球過人

（一）動作方法與要點

虛晃運球過人是指利用肢體虛晃動作迷惑對手，使其產生錯覺，誘使其向虛晃方向移動而失去防守重心，當對方出現(xiàn)防守空隙時，則快速運球從另一側突破和超越對手。

（二）重點與難點 重點：假動作的質量。難點：突破的時機和速度。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、假動作不夠逼真

糾正方法：要把假動作當作真動作去做，才能迷惑對手，當對手重心移動時，則突然改變動作，才能達到以假亂真的目的。

2、突破時機掌握不好

糾正方法：做虛晃動作時要控制好身體重心，并注意觀察對方的重心情況，在對方重心偏移的剎那，突然變換方向、加速從反方向突破對手。

（四）練習方法

1、做身體左右虛晃的模仿練習。

2、用固定球做虛晃撥球練習，左晃右撥，右晃左撥。

3、對標志物做虛晃運球過人練習。

4、一對一練習。一人防守，一人做虛晃過人練習，交替進行。

5、小比賽形式練習。在對抗條件下練習虛晃運球過人能力。

（五）教學建議

1、虛晃過人練習，要從假動作晃動、變速變向、加速突破、跟進控球等重點進行練習指導。

2、過人的前提，是各種假動作要逼真?？梢龑W生舉一反三地設計假動作，比一比看誰的假動作多，誰的假動作逼真。

3、過人突破要把握好動作時機，動作速度，動作變化的技術要求。

4、虛晃過人的練習，主要是通過虛晃動作調動對手的防守重心。因此要安排對抗性練習，從消極防守逐步過渡到積極防守，提高練習的實戰(zhàn)效果。

第五節(jié)頭頂球

頭頂球是指運動員利用頭的有效部位處理空中球的一種技術。頭頂球技術在比賽中廣泛應用，既可以用于進攻，也可以用于防守，時運動員為了爭取時間、空間，加快比賽節(jié)奏的一種技術手段。尤其在罰球區(qū)范圍內，頭球的作用顯得更為重要。通過頭頂球技術的教學，應達到以下教學目標：

1、培養(yǎng)學生積極進取、迎難而上的體育精神；增強學生的團隊意識、配合意識、責任意識。

2、使學生能夠知道頭頂球技術在比賽中的意義和作用；理解頭頂球的技術概念和動作要點；初步掌握原地頭頂球技術的動作方法，并能在足球比賽中嘗試運用。

3、增強學生的腰腹部及腿部肌肉力量，發(fā)展學生身體的協(xié)調性。

一、原地頭頂球

（一）動作方法與要點

身體正對來球方向，兩腳前后站立或平行站立，膝關節(jié)微屈，上體稍后仰，兩臂自然張開，挺胸展腹，下頜收緊，兩眼注視來球。頂球時，蹬地、收腹、擺體，用前額正面頂擊球的后中部，擊球時，頸部保持固定，擊球后繼續(xù)前送，以便于控制出球方向。

（二）重點與難點 重點：頂球的部位。難點：頂球時機的掌握。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、擊球剎那閉眼縮頸，沒有主動地用前額擊球 糾正方法：可采取本人持球，做主動擊球練習，要求擊球剎那不閉眼，找準前額的擊球部位。

2、擊球時機掌握不好，使頭在被動部位擊球

糾正方法：進行徒手的模仿練習，體會上、下肢與身體的配合發(fā)力動作。

3、上下肢的動作與軀干的發(fā)力配合不協(xié)調，發(fā)力動作出現(xiàn)脫節(jié)和停頓

糾正方法：自拋自頂或兩人一拋一頂?shù)呐浜暇毩暎w會自下而上的發(fā)力動作，保持上下肢動作的協(xié)調連貫。

（四）練習方法

1、雙手持球，練習頭頂固定球的動作，體會前額頂球的動作。

2、自拋自頂，要求動作協(xié)調，前額頂球部位準確。

3、兩人相距3---4米，一拋一頂練習，體會頂球的時機。

4、兩人一球隔網頭球游戲。

（五）教學建議

1、要通過講解和示范，消除學生的害怕心理，鼓勵學生積極主動參與頭頂球技術練習。

2、頭頂球的技術練習，要從準備姿勢、頂球時機、用力順序和動作的連貫性等方面進行指導。

3、多采用游戲的方法練習頭頂球，如“比比看誰頂?shù)倪h”、“比比看誰頂?shù)臏省钡取?/p>

4、在學生初步掌握頭頂球技術后，可利用射門與頭頂球技術結合起來，距離球門一定的距 離，進行頭頂球射門，將原地頭頂球技術運用到小比賽中。

二、跳起頭頂球

（一）動作方法與要點

要選好起跳位置，兩腳前后站立，維持身體平衡，掌握好起跳時機，起跳腳積極蹬跳發(fā)力，手臂協(xié)調向上提擺，起跳后，挺胸展腹，形成背弓，兩眼始終注視來球。跳至最高點時，迅速收腹擺體，下頜收緊，前額積極迎球頂送發(fā)力，頂球后屈膝緩沖落地。

（二）重點與難點

重點：起跳與擺動動作的協(xié)調連貫。難點：起跳時機與頂球時機。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、起跳后，肢體動作不連貫，動作脫節(jié)和停頓

糾正方法：做原地起跳、展體、擺體、頂擊的完整動作，反復練習鞏固，形成動作定型。

2、起跳時機把握不好，騰空后身體控制能力差

糾正方法：頂懸吊球，把學生按身高分成若干個組，成縱隊依次慢跑前進，用前額正面頂懸吊在門柱下面的球。

（四）練習方法

1、雙腳起跳模仿練習。

2、跳起頂?shù)跚颍礈蕘砬?，把握好擊球時機與擊球點，講解從腰部到頭部的用力感覺。

3、頂球射門，學生兩人一組，頂球隊員站在罰球弧線附近，擲球隊員站在球門內將球拋至罰球點附近，頂球隊員頂球射門。

4、雙腿起跳爭頂球，一人拋球，其余人跳起爭頂球。

（五）教學建議

1、初學時，多做動作模仿練習，主要讓學生體會動作的過程，逐步形成動作概念。

2、跳起頂球練習，要注意抓好助跑、起跳時機、空中擺體、頂球時機和落地緩沖等技術環(huán)節(jié)，使各環(huán)節(jié)動作有機結合，協(xié)調連貫。

3、跳起頂球要充分利用腰腹的力量，通過收腹擺體，將全身力量傳遞到擊球部位，通過迎球頂球使力量作用到球上。

4、擊球高度要根據(jù)練習的要求而定，若需頂出平直球，要擊球后中部；若需頂出高球，要擊球后下部；若需向下頂球，要擊在球的后上部。

5、兩人一組練習是最常采用的練習形式。

第六節(jié) 搶斷球

搶斷球是通過規(guī)則所允許的動作方法，將對方控制或傳出的球搶到或破壞掉，是足球重要的防守技術?？煞譃閾屒蚝蛿嗲騼煞N，有正面搶、側面搶和鏟球等動作方法。通過搶斷技術的教學，應達到以下教學目標：

1、培養(yǎng)學生勇于拼搏的精神和作風，養(yǎng)成遵守規(guī)則、尊重裁判、尊重對手的良好習慣；

2、使學生了解搶斷球的規(guī)則要求和動作要領，掌握搶斷球的基本方法，提高比賽中的對抗能力；

3、發(fā)展學生的力量、靈敏等身體素質，提高學生的不怕困難、敢于競爭的精神和勇猛頑強的意志品質。

正面跨步搶球

（一）動作方法與要點 面對對手，身體重心稍降并落在兩腳間，當對手運球腳即將著地剎那，支撐腳快速發(fā)力后蹬，搶球腳以腳內側對準跨出，膝關節(jié)彎曲，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如果雙方的腳同時觸球，則要順勢將球向上提拉，使球從對方腳背滾過，同時身體重心要隨球跟進，把球控制在自己腳下。在離球稍遠搶不到的情況下，則可用腳尖破壞性將球捅出。

（二）重點與難點 重點：搶球的時機。

難點：搶球后身體重心的跟進。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、搶球時機不好，不能搶先觸球，使自己陷入被動

糾正方法：不要急于行動，要善于把握對方脫離對球控制的剎那，積極、果斷、快速準確地搶球，提高搶斷的成功率。，2、搶球后，重心沒有跟進，不能將球有效地控制

糾正方法：搶球動作要積極，重心要前移，完成搶球動作后，重心要隨球跟進，使球保持在自己的控制范圍內。

（四）練習方法

1、無球模仿練習。兩人一組，相距2米，聽口令，同時做正面上步搶球動作，反復練習。

2、固定球模仿練習。兩人一組，一人踩球，一人做上步搶球動作，交替練習。

3、兩人一組。一人直線運球，一人做正面上步搶球，交替練習。

4、搶圈游戲。若干學生圍成圓圈進行傳球，圈內學生練習正面搶球

（五）教學建議

1、搶斷球練習時，教師應針對搶球距離、搶球時機、重心跟進等主要技術環(huán)節(jié)進行指導，提高練習的效果。

2、練習的安排要循序漸進，由易到難，由慢到快，使學生逐步適應，消除身體接觸、身體沖撞的害怕心理，提高練習的主動性。

3、進行搶斷球練習時，要加強安全教育，控制危險動作，避免傷害事故。

第七節(jié) 守門員技術

守門員技術包括準備姿勢、移動、接球、撲球、拳擊球、托球、擲球和踢球等。接球技術又包括接地滾球、接平直球、接高空球等。通過守門員技術的教學，應達到以下教學目標：

1、培養(yǎng)學生勇敢、果斷的意志品質，以及不怕苦、不怕累的作風。

2、學習了解守門員技術的內容及規(guī)則要求；學習和體驗守門員的基本接球技術。

3、培養(yǎng)學生的反應、判斷能力，發(fā)展學生的速度、靈敏、協(xié)調等身體素質。

（五）接地滾球

（一）動作方法與要點

守門員接地滾球可采用直腿式和跪撐式兩種方法。

1、直腿式接球方法。兩腳左右自然開立，腳尖正對來球，兩膝伸直，體前屈，兩臂并肘前迎，兩小指靠緊，手掌對球。在手觸球的剎那，隨球后引并屈肘、屈腕，用兩臂將球抱于胸前。

2、單腿跪撐式接球方法。兩腳前后側開立，稍寬于肩，以單腳側跪方法迎球，上體稍前傾，固定接球手型，球觸手的剎那，隨球后引并屈肘、屈腕、用兩臂將球抱于胸前。

（二）重點與難點 重點：接球的手型。難點：接球緩沖動作。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、選位不正確，移動不及時，身體側身接球

糾正方法：快速反應，及時移動至球的運動路線，面對來球接球。

2、接球時手臂與兩腿的間距過大，導致漏球

糾正方法：接球時，注意控制手臂與兩腿之間的距離不能大于球體。

3、接球時手指過分彎曲，手型小，接球不穩(wěn) 糾正方法：重復接球手型練習，做到規(guī)范準確。

（四）練習方法

1、做無球模仿練習。主要體會接球手型和收球緩沖動作。

2、按照教師的手勢做向前、向后、向左、向右移動的步伐練習。

3、兩人一球，相距6米左右，一人踢，一人接，交替練習。

4、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門，一方守門，雙方進行比賽，守門成功率高的隊獲勝。

（五）教學建議

1、接球練習前，要介紹守門員的選位和接球的準備姿勢，讓學生了解守門員選位的基本原則，了解守門員接球前的準備姿勢，為接球練習做好前期準備。

2、結合不同年級的學生情況，初學守門員動作時，應采用游戲的方法引導學生體驗做守門員的樂趣。到高年級時采用分角色的方法來掌握更多的守門員技能。

3、初學接球時，要從接球動作方法的分類開始講起，多與示范相結合，最后再講具體的接球方法和注意事項。教師在講解時可以采用分析對比的方法。

4、教學中教師要善于觀察、發(fā)現(xiàn)學生的錯誤與誤區(qū)，分析原因，及時給予幫助與指導。

5、初學守門員接球技術時，要求學生控制射門的力量，預防因力量過大而導致傷害事故。

二、接平直球

（一）動作方法與要點

平直球指膝以上、胸以下的空中來球。接球時面對來球，上體前屈，兩手掌心向上，兩手小指相靠，前迎接球。當球觸手剎那，兩臂向后撤引緩沖，將球抱于胸前。

（二）重點與難點 重點：接球手型。

難點：接球時機和緩沖動作。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、手型不正確，接球不穩(wěn)

糾正方法：加強接球手型的練習，保證接球時，手型相對穩(wěn)定和固定。

2、接球時兩臂向后引撤緩沖不夠

糾正方法：接球時，手臂向后引撤緩沖要與來球速度相對應，來球速度越快，手臂引撤的速度也要加快。

3、接球的時機掌握不好，易脫手

糾正方法：通過各種球速的練習，增加判斷球速的能力，提高接球的準確性。

（六）練習方法

1、接平直球的模仿練習，領會接平直球的動作要領。

2、聽教師指揮做側向移動練習。三人一組，兩人做門柱，一人移動練習，若干次后互換角色。

3、兩人一組相距5米左右，一人拋，一人接，若干次后互換角色。

4、四人一組，一人做守門員，三人站在相距5米左右的位置左右中分別站開，依次拋球練習，若干次后互換角色。

5、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門，一方守門，雙方進行比賽，守門成功率高的隊獲勝。

（七）教學建議

1、要循序漸進地安排練習，消除學生守門員技術練習的畏難情緒和恐懼感。

2、進行守門員技術練習時，要注意培養(yǎng)學生的觀察和判斷能力，快速反應能力，培養(yǎng)學生良好的心理素質。

3、守門員技術教學要嚴密組織，確保各種練習能按要求、有秩序的進行，從而保證教學效果。

4、教師可先要求學生將足球內的氣體放出一些，減輕足球對胸部的沖擊，提高學生接球的勇氣和積極性。

5、加強安全措施，要求學生控制射門的力量，避免因用力過大而導致傷害事故。

三、接高空球

（一）動作方法與要點

接高空球的手型為“球窩”狀，兩臂上舉，手指向上，掌心向前稍內傾，兩手手指分開，拇指靠攏。接高空球的方法有原地站立接高空球和跳起接高空球等方法。

1、原地接高空球時，身體正對來球，當球臨近時，兩臂舉起迎球，控制好接球手型。觸球剎那，掌心要空，手腕手指用力接球，手臂順勢下引緩沖收球，手腕扣緊，前臂旋外夾肘，兩手貼緊球體表面翻轉滑動，將球抱于胸前。

2、跳起接高空球時，首先觀察來球的路線，判斷來球的旋轉方式和落點，然后選定起跳點，掌握好起跳時機，保持身體在空中的平衡，跳至最高點時，伸臂展體將球接住或一腿提膝內扣做自我保護，并順勢收于胸前。落地時，注意屈膝緩沖。

（二）重點與難點 重點：接球手型。

難點：接球起跳時機和接球控制空間。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、接球時肘關節(jié)過度外展，接球后緩沖動作不連貫

糾正方法：進行模仿性練習，注重強調手臂伸展，手型固定，接球后要順勢緩沖將球護在胸前。

2、接球時兩手掌相對，手型后仰，使球從兩手臂間漏掉或脫手

糾正方法：進行自拋自接練習，注意控制好手型，增加觸球面積，提高接球的穩(wěn)定性。

3、起跳時機掌握不好，沒有至最高點接球

糾正方法：兩人一組，一人拋高球，另一人移動后跳起接球，提高把握起跳時機的能力。

(五）練習方法

1、自拋自接手型練習。

2、兩人一組，一人將球輕輕拋擲于對方斜上方，一人迎上跳起接球，交替進行練習。

3、對墻自拋自接練習，將球大力擲向墻面，待球彈回時，迎上接球。

4、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門，一方守門，雙方進行比賽，守門成功率高的隊獲勝。

（六）教學建議

1、結合五、六年級學生情況，學習接半高球技術前，可以設置教學情境，利用“拋球叫號”等游戲，使學生加快應答反應，提高練習的趣味性。

2、學習接高空球時，要針對接球手型、起跳時機、接球時機、緩沖效果等關鍵技術環(huán)節(jié)，反復強調、重復練習。

3、在初步掌握接球動作后，可將踢球與接高空球結合起來，在距離球門十米左右的地方踢高球，讓學生接高空球。

4、組織小型比賽，使學生能在比賽的對抗環(huán)境中，運用所學的接高空球技術。

第四篇：足球運球技術教學方法

足球運球技術教學方法

常用的運球方法

腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。

1腳背正面運球

腳背正面運球多在越過對手之后，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。

(1)動作要領：跑動時，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。

(2)教學方法：

①教師完整示范，使學生建立完整的動作概念。

②教師分步進行示范，并詳細講解，重點強調全身動作協(xié)調，腳尖下指與球的接觸部位，強調蹬、擺、推、撥。

③學生做無球的跑動模仿練習。注意全身協(xié)調放松，重心降低。

④學生每人一球運球。運球前仔細回億腳背正面運球重點。

⑤學生進行腳背正面運球技術練習。

⑥強調運球時盡量抬頭，擴大視野。

⑦教師集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。

⑧教師適時安排錯誤動作示范，使學生對正確動作加深理解。

⑨教師安排學生自我總結，體會動作要領，總結規(guī)律。

(3)易犯錯誤：

①運球時，不是推撥球，而是捅球，球離身體過遠，失去控制。

②支撐腳離球過遠，身體后仰；觸球后，身體重心不能隨球前移。

(4)糾正方法：

①多做原地運球練習，體會腳與球接觸的感覺。

②反復做無球跑動練習，提醒自己重心降低。

(5)練習方法：

①顛球練習。用單腳腳背正面顛球，或兩腳交替顛球，體會腳與球接觸的感覺。

②學生按動作要領做無球跑動模仿練習。提配自己注意重心降低，身體放松。

③走動中用單腳腳背正面運球。

④慢跑中用單腳腳背正面運球。

⑤走或慢跑中兩腳交替腳背正面運球。

⑥兩腳交替做一步一觸球練習。

⑦直線運球。學生分成兩組，各成一路縱隊，相距20米對面站立。第一人運球到對面運球線前時，把球傳給對面第一人。依次進行。

⑧急停起動運球練習。學生直線運球，運動中突然用前腳掌將球踩住，然后用腳背正面運球，反復練習。

⑨直線運球?？焖僦苯舆\球，提醒抬頭要看到場上情況。

2腳背外側運球

(1)動作要領：跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺

動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線運行。向前側推撥球，球曲線或弧線運行。

(2)教學方法：

①教師完整示范，使學生建立完整動作概念。

②教師分步進行示范并講解。跑動--腳提起、膝彎曲--腳尖內轉--轉背外側推撥球。強調與腳背正面不同，腳尖內轉，使學生能夠回億起腳前正面運球要領。

③學生做無球模仿練習。強調全身動作協(xié)調，按動作要領，腳背外側運球重心下降。

④學生做腳背外側運球練習(方法見下)。

⑤強調全身協(xié)調用力，重心下降。

⑥強調運球時，應抬頭注意觀察四周，養(yǎng)成良好的習慣。

⑦教師集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。

⑧強調腳外側直線運球時，腳尖應向下壓，腳內扣；用腳外側向側方或繞圈運球時，腳尖應向上翹。

(3)易犯錯誤：

①運球時，膝關節(jié)沒彎屈，推球力量大，球離身體過遠，失去控制。

②腳尖不內轉，觸球部位不正確，控制不好運球方向。

③身體重心過高或臀部后坐，身體重心不能隨球前移。

(4)糾正方法：

①按動作要領做無球模仿練習。原地做用腳背外側將球推撥出后，用腳底拉回，再推撥出去，反復練習。

②做二人腳背外側踢地滾球練習和做(4)中的①的練習。

③做一步一觸球練習。

(5)練習方法：

①用左腳腳尖將球向自己身體這側拉回來，然后用右腳腳背外側將球推出去。接著用右腳有腳尖拉回。反復進行上述練習。

②走或慢跑中做腳背外側直線運球，一步一觸球。

③單腳撥球練習。用單腳腳背外側連續(xù)向外側轉圈撥球。一步一步撥球，球沿小圓圈進行。

④用右腳腳背外側將球推出，然后用右腳外側置于滾動的球前面，前球停住(此時，支撐腳在球后面)。以右腳為軸轉身180°，然后用右腳背外側向前推出。

⑤足跟提起，雙腳內八字行走。

3腳背內側運球

(1)動作要領：跑動時身體自然放松，上體稍前傾并稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線運行。

(2)教學方法：

①教師示范完整動作，使學生建立完整的動作概念。

②教師分步進行示范并講解。跑動--身體稍內轉--提腳--彎膝--腳尖稍外轉--腳觸球。

③強調腳背內側與腳背正面?zhèn)冗\球不同之處，使學生加深對技術要領的印象。

④學生做原地無球模仿練習。強調動作要領。

⑤學生二人一組，練習腳背內側踢地滾球，要求力量小，體會腳與球接觸的感覺。

⑥走或慢跑中體會腳背內側運球技術。

⑦加快速度練習腳背內側運球。

⑧教師適時安排學生自我總結，體會動作，在練習中尋找規(guī)律。

⑨教師進行集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。

⑩教師適時進行錯誤動作示范，使學生進一步理解正確動作。

(3)練習方法：

①各種熟悉球性練習。顛球、撥球、拉球、扣球等。

②用左腳前腳掌將球引到足下，再用左腳的腳背內側將球停的原地。用右腳有腳背內側將球改變方向推出。

③直線運球。腳背內側做一步一觸球練習。

④直線運球。腳背內側做二步一觸球練習。

⑤單腳腳背內側運球，由慢到快。

⑥兩腳交替腳背內側運球。

⑦圓圈運球。以一腳為軸，另一腳腳背內側不停向內運球轉球。一周后，換另外一只腳進行練習。

⑧直線運球。用右腳腳背內側直線運球15米后，用右腳腳內側將球扣住，迅速轉體用左腳腳背內側運球，反復做上述練習。

4腳內側運球

(1)運作要領：運球時，支持腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節(jié)稍彎屈，上體前傾并向里轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的后中部。

(2)教學方法：

①教師示范完整動作，使學生建立完整的動作概念。

②教師分步進行示范講解。支持腳前跨在球側前方--彎膝--上體前傾里轉--提腳--腳內側推示后中部。

③強調腳內側運球與其它三種運球技術要領的不同，重點支持腳的站位。

④各種熟悉球性練習。顛球、撥球、拉球、扣球等。

⑤學生做無球模仿練習。

⑥學生練習腳內側運球技術。

⑦強調由于腳內側運球常用于護球，所以學生必須與其它控球技術結合使用。抬頭用身體掩護住球。

⑧隨時糾正、總結。

⑨適時安排學生示范動作，學生自己分析存在問題。

⑩學生正確及錯誤動作分析。

(3)易犯錯誤：

①只顧低頭看球，而不能隨時觀察場上情況，以致不能及時傳球或射門。

②運球時，不是推撥球，而是踢球，以致球離身體過遠而失去控制。

(4)糾正方法：

①練習時前面設定目標，學員要提醒自己注意觀察目標的變化。

②練習原地腳內側推撥球，體會腳內側與球接觸的感覺。

(5)練習方法：

①兩腳分開與肩同寬，雙腳撥球練習。用雙腳腳內側來回撥球。可在原地撥動，也可邊撥邊向前或后移動。

②顛球。單腳的腳內側向上顛球。兩腳的腳內側交替向上顛球。

③直線運球。按動作要領腳內側直線運球，要求一步一觸球，二步一觸球練習。

④轉圈練習。以一腳為軸，另一腳腳內側向內運球，一步一推，一周后，換另一只腳練習。

⑤撥球。用右腳腳內側撥球橫向滾動，左腳腳內側將球停住，接著，左腳腳內側使球橫向滾動，反復練習。

⑥以左腳腳內側跨過球，用右腳的腳內側將球向前方推出，接著右腳跨過球，反復練習。

⑦掩護運球。用腳內側做掩護運球。開始個人在慢速中做運球，而且有一人在一側消極搶球，運球人側身掩護運球。

⑧提高觀察能力練習。用腳內側直線運球，并注意教師手勢變化做出相應的反應。

第五篇：足球基本技術教材

足球基礎·個人技術

·顛球

顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性、重量、旋轉及觸球部位、擊球時用力輕重的感覺。

（一）教學內容：1.雙腳腳背顛球

2.雙腳內側外側顛球 3.大腿顛球 4.頭部顛球

（二）技術動作要領

1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球擊球時踝關節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)續(xù)擊球擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2.雙腳內側外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或夕外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側的大腿連續(xù)擊球。

4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

（三）易犯錯誤 1．腳擊球時踝關節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。2擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制3，顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬。4頭部顛球時腿部、軀干、頸部配合用力不協(xié)調，僅靠頸部。

（四）練習方法示例

1.一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協(xié)調配合。2，兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。3，四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。

·踢球

踢球指運動員有目的地用腳把球擊向預定目標的技術。踢球是足球技術中最重要的技術，主要用于傳球和射門。

（一）教學內容：1腳內側踢球

2腳背內側踢球

（二）技術動作要領 1.腳內側踢球：

直線助跑支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側面約巧厘米處，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節(jié)微屈。在支撐腳著地時，踢球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節(jié)的擺動接近球的正上方時小腿做爆發(fā)式擺動，在觸球前將腳跟送出使得腳內側部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動，髖關節(jié)向前送。

2.腳背內側踢球：

斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距到納側后方約20～25厘米，膝關節(jié)微屈。在支撐同時，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關節(jié)為軸大腿帶動小腿由后向前擺動，當大腿擺至與支撐腿接近同一平面時，小腿做爆發(fā)式擺動，此時腳尖外轉腳背繃直，以腳背內側部位觸擊球擊球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前

（三）教學方法：

1．各種踢球技術動作的模仿練習：在地面設想有一目標足球）跨步上前做踢球動作，然后過渡到幾步慢速助跑的踢球模仿動作練習，最后可做快速助跑踢球的模仿動作練習。練習中應注意要求有設想球，尤其注意設想觸球一瞬間踢球腳踝關節(jié)的固定和腳背繃緊。

2．一人用腳底擋球，另一人踢球：此方法應注意踢球腿擺動與觸球部位的正確與否，同時還要檢查其支撐階段的狀況，3．距足球墻5米左右進行踢球技術練習：此種方法主要強調小腿的擺動（但仍是以大腿帶動小腿進行擺動，只是由于距離墻近用力較州、腳與球接觸面、支撐環(huán)節(jié)是否正確。練習一段時間后，可將距離加到25米左右，再進行中等力量的練習，此時大腿的擺動更應引起重視。當踢靜止球有一定基礎后，可逐步增加踢個人控制的活動球及球墻所碰回來的活動球。、（四）易犯錯誤與糾正方法：

踢球時腳部過度放松，未能用腳的正確部位觸球反復進行無球的模仿踢球云作練習，也可用實心球做觸球練習，體會動作要領；對墻做踢球練習，左右腳反復進行，體會動作要領；在掌握了基本要領后，可由同伴手拋各種方向、高度的的球及時調整位置，并用正腳背踢、外腳背踢各種反彈球、體側球，也可結結合射門練習，要求踢準預定目標。

·運球

運球技術從狹義上講，僅是指運球的方法，即指用身體的某一部分觸球，使球能隨運球者一起運動，運球是個人控制球能力和個人進攻能力的集中體現(xiàn)，它是為完成戰(zhàn)術配合和個人突破服務的。常用的運球方法有：腳內側運球、腳背正面運球、腳背外側運球和腳背內側運球。

（一）教學內容：

1.腳內側運球 2.腳背正面運球 3.腳背外側運球 4.腳背內側運球

（二）動作要領

1.腳內側運球：要求在運球前進進時支撐腳始終領先于球，位于球的側前方，肩部指向運球方向，支撐腿膝關節(jié)微屈重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內側推球前前進然后運球腳著地。

2.腳背正面運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節(jié)稍屈，髖關節(jié)前送：提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進。

3.腳背外側運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過過大，運球腿提起，膝關節(jié)稍屈，髖關節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內旋轉，使腳背外側正對運球方向’在運球腳落地前用腳背外側推撥球的后中部。

4.腳背內側運球：身體稍側轉并自然協(xié)調放松，步幅小，上體前傾，運球腿提起外展，膝微屈外轉，提踵，腳尖外轉，使腳背內側正對運球方向，在運球腳落地前用腳背內側推撥球使球隨身體前進。

（三）教學重難點

教學重點：運球技術的教學重點應放在運球基本姿勢、觸球部位和動作方法上。教學難點：在運球技術教學過程中，難點是撥、拉、扣、挑動作的緊密銜接及身體重心的控制。使球始終處在自己的控制范圍內，身體重心不能越過支撐點，以控制自身的平衡控制。

（四）練習方法提示

1.在慢跑中分別用單腳腳內側運球，腳背正面運球，腳背外側運球運球方向沿直線進行。2．在慢跑中沿弧線運球。用腳內側、腳背內側、腳背外側沿中圈線做順時針、逆時針運球練習。

3.慢跑中單腳交替用腳背內側和腳背外側運球沿折線運行。4．在慢跑中雙腳交替用腳背內側運球沿折線運行。

5.撥球練習。在一定范圍內自由運球，按手勢用一只腳做支撐，另一只腳用腳背內側或外側撥球繞支撐腳做圓周運球，兩腳輪流練習。

6．拉球練習。在一定范圍內自由運球，聽哨音后用一只腳做支撐腳，另一只腳用腳前掌觸球頂部，拉球繞支撐腳做圓圈運動。一步一步拉球。

（五）易犯錯誤與糾正方法：

1.眼睛只盯著球，不能隨時觀察周圍情況，因而不能根據(jù)臨場情況及早采取措施。2.身體僵硬影響了動作的協(xié)調自如，造成不恰當?shù)挠|球，或觸球時力量過大 3.運球技術運用不合理，造成腳尖捅球。

4.運球時步幅過大，重心偏高，不能隨心所欲地觸球控球 5.由于觸球部位不恰當，運球時球不能按照運球者的意圖運行