第一篇：蛙泳基礎技巧教學

蛙泳基礎技巧教學

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丹江水暖 深海狂鯊

手部動作 向外劃水

手肘伸直，手掌由向下轉(zhuǎn)為向外，邊轉(zhuǎn)手掌邊將全臂向外伸出。整個劃水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。向外劃水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發(fā)力，浪費體力。下圖可見雙手完成向外劃水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一呎。常見錯誤：手肘彎曲，阻水。用力劃水，浪費體力，并且制造了波浪，波浪雖小，對0.01秒定勝負的比賽就有影響了。抓水

高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常見錯誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過早抓水，未到抓水位置就抓水，會縮短后面的向內(nèi)劃水距離。向內(nèi)劃水

抓水動作向后推，大家都知道有推進力，向內(nèi)劃水時雙手前臂向內(nèi)挾，將水向內(nèi)推，可將上半身向上推高，令身體處于高位，可減低阻力，并且有助于腳踢水時的速度。此動作完成時雙肘在腋下，并且貼近胸膛，以減低水阻。業(yè)馀游泳者則不必用力向內(nèi)劃水，因為它始終是一個沒有推進在的動作，若用了力，會消耗很多體能。常見錯誤：很多人因為這個向內(nèi)的動作沒有推進力而不發(fā)力劃水，令身體位置太低。雙手前伸

雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創(chuàng)造流線型。手向前伸時，手掌由向上轉(zhuǎn)為向內(nèi)再轉(zhuǎn)為向下。前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，盡快將雙手在水中形成流線型，將水破開。常見錯誤：有些人看見奧運金牌雙手前伸時露出水面，便跟著做，人家金牌因為力大無窮，身體位置高，雙手才會露出水面，前伸時如果雙手出水，會減低流線型，人家是金牌，你是不是？ 腿部動作收腿

業(yè)馀游泳者腳踝放松。收腿動作是沒有推進力的，切記不可用力。收腿時雙滕不可分開，也不需要夾實。收腿完成時，大腿與軀體的角度約在100°至130°左右，身體肥胖下肢過浮的人甚至接近90°。收腿完成時，腳掌靠近pat pat，參看下圖，腳掌必須盡量貼近臀部，以增加踢水距離。常見錯誤：收腿時腳板反起，將水向前推，減低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時水向前推，將人向后送，減慢速度，嚴重時甚至令人停頓。反腳板 勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關節(jié)僵硬者需按實際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。收腿完成時，業(yè)馀蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。常見錯誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學不識反腳板的。踢水 向身體的后方踢水。常見錯誤：向上踢或者向下踢都是錯誤的，向上踢，踢的時候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，將人向上推，減弱推進力。非向后踢的蛙腳肯定不去水。繼續(xù)踢水

踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業(yè)馀者必須注意，這是專業(yè)游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業(yè)馀游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。常見錯誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。踢水至雙膝伸直

踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業(yè)馀者必須注意，這是專業(yè)游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業(yè)馀游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。常見問題：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。雙腳并攏

將雙腳并起來，業(yè)馀者不需要將腳板伸直，只要放松腳板就行了。記著自己是個業(yè)馀游泳者，不可能跟奧運級泳手比較，不然可能適得其反。常見錯誤：很多懶人是沒有將雙腳伸直并攏，踢完就算，以為可以省力，實則因為阻水而更浪費力氣。手腳配合動作滑行

全身伸直向前滑行常見錯誤：這時候是速度最快的，即使是奧運金牌，也有短暫的滑行，業(yè)馀者如想更有效游泳，廷長這個滑行狀態(tài)可能比拚命游速度更快，而且更省力。抓水

雙手抓水時雙腳伸直

常見錯誤：雙手抓水時雙腳開始收腿，令身體流線型減弱，很阻水。向內(nèi)劃水

雙手向內(nèi)劃水時收雙腿 常見錯誤：過早收腿 雙手前身伸

雙手前伸至一半時雙腳踢水

常見錯誤：雙手在胸前停留，過遲前伸

注意事項業(yè)馀自由式靠手推進，只要手力足夠，有些人甚至幾乎不踢腳也可以游進，業(yè)馀蛙式卻反過來，靠腳推進，手的作用以呼吸為主，為什麼？一個成年人的血液大概只有五公升左右，肺活量也有限，蛙泳腿的耗氧量極大，比自由式踢腳大得多，如果手腳都用力，一般業(yè)馀游泳者根本沒有那麼多血液供應氧氣，所以一般來說，業(yè)馀蛙手的作用以能令頭出水呼吸為主，若有馀力，才作推進之用。蛙腳還有一個最重要的技術需要注意，就是起踢點，與膝蓋伸直時之腳板位置，必須是向后踢的，大部份業(yè)馀游泳者都忽略了這一點，雙腳向外踢出，更經(jīng)常踢著旁邊游過的人。請想一想，腳斜向外踢，力量都向側(cè)面踢出去了，如果是45°向外踢腳，有一半的推進力都消失了，你很用力踢，卻比人家輕輕一踢要慢，也許就是這些原因，令你游得慢游不遠。造成這個問題的最大可能性，是起踢點兩腳板太接近，只要將雙腳板分開，問題便可以解決了。業(yè)馀游泳者游蛙式時覺得很索氣，而且不去水，主要原因是沒有全身伸直滑行，力用了，卻沒有好好利用速度最高的滑行時間。我們看見奧運金牌游蛙式，好像是不停動作沒有停頓似的，于是我們也學他們，其實即使是奧運金牌得主，游蛙式時也有一個停頓動作的，就是當雙手雙腳都伸直的時候，只是他們的停頓時間很短，一般人無法看得見。雙手及雙腳伸直時，是蛙式循環(huán)動作之中速度最高的時候，我們游泳就是為了求這個速度，速度既是高峰，我們便要順勢利用作滑行，待速度

第二篇：蛙泳教學、蛙泳換氣技巧、蛙泳分解動作(圖文)

蛙泳是大家經(jīng)常選擇的一種游泳方式，如果你想學習蛙泳，那么你先要熟知蛙泳的技巧，然后在水中實踐，最終是要下水的，但下水之前務必要掌握技巧。如果你能用心把這篇文章看完，然后花兩個小時的時間在水中練習，很快就可以游起來的。

學蛙泳先記口訣

學蛙泳很容易，熟記口訣，結(jié)合要領： 兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨； 收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴； 收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿； 此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學會；

蛙泳手臂動作口訣：

蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下；

兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃；

劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；

雙手平行向前伸，伸直放松往前進。

蛙泳腿部動作口訣：

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；

收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；

邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；

用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

蛙泳教程

第一步：學習腿部動作

蛙泳的腿部動作

蛙泳入門陸上模仿

1、坐撐模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）邊上，上體稍后仰，兩手支撐于體后側(cè)，兩腿伸直并攏，髖關節(jié)展開，身體成一條直線，做蛙泳腿的收（腿）、翻（腳）、蹬夾（水）、停（一會兒）的動作練習

收--大腿帶小腿，邊收邊分。大腿于軀干的角度不能小于90度。翻--向外翻腳，勾腳尖，膝關節(jié)稍內(nèi)扣，以小腿內(nèi)側(cè)斜對蹬的方向。蹬夾--移腳心對準的側(cè)后方向逐漸用力，逐漸加速，邊蹬邊夾。停--兩腿并攏伸直放松，做明顯的停頓動作。

初學者在練習時，可以先進行分解練習，即每做一個動作稍停，想清楚之后，再做下一個動作，這樣逐漸過渡到連貫的動作。剛開始時，可以用眼睛看著自己腿的動作是否正確。

這種練習只是在學習的初期用以理解正確的動作概念，它的重點是體會翻腳時的肌肉感覺，其優(yōu)點是自己能判斷動作的錯誤與否，缺點是容易造成收大腿過多的錯誤動作。

2、俯臥模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一處貼近板凳或池（岸）邊成俯臥，這樣即省力，又可控制大腿少收。

這種練習重點是體會翻腳和腿蹬夾的路線及動作節(jié)奏，但是由于他全憑各然的肌肉感覺進行，在動作不熟練的情況下，往往容易出錯，因此最好是在同伴或老師的指導下進行。

蛙泳入門水上練習

蛙泳練習示意圖

1、固定支撐做蛙泳腿的練習：收扶池（岸）邊或同伴的手，也可支撐在淺水的池底，身體俯臥于水中，髖關節(jié)展開兩腿放松伸直并攏，做收、翻、蹬夾、停的動作。

水中練習要注意以下幾點：

軀干：雙肩浸入水中，要腹部肌肉稍緊張，深日接近水平面。

收：放松慢收，稍挺髖，腳跟盡量貼近臀部，大腿于軀干的角度不得小于90度。

翻：向外翻腳要充分，腳和小腿內(nèi)側(cè)對準水，腳心向側(cè)后斜上方。

蹬夾：向側(cè)后做弧形蹬夾要連貫，并逐漸加速、用力，要感覺到小腿內(nèi)側(cè)及腳心有阻力。

停：并攏伸直漂的時間不能太長，以免身體下沉，要有意識的增加向上抬腿的力量。

以上練習，為了保證動作的準確性，最好在有專業(yè)人士指導下進行。

2、蛙泳腿和呼吸的練習：腿部動作基本掌握之后，就開始做腿和呼吸的配合練習。邊收邊抬頭，翻腳時已吸氣完畢；板蹬邊低頭，用鼻或口鼻慢慢呼氣，在抬頭吸氣前，迅速用嘴將體內(nèi)的余氣吐光。此練習應反復多練，在以后的學習過程中也用穿插進行附帶型的練習。

3、滑行做蛙泳腿的練習：蹬池（岸）邊或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的練習。身體自然放松，兩腿蹬水后漂浮的時間稍長，注意體會蹬腿的效果及動作的節(jié)奏。

4、扶板做蛙泳腿的練習：兩臂伸直肩放松，兩掌心相對，抓住扶板的邊緣，小臂置于板上，肘關節(jié)正好處在扶板的末端。肩與水平面差不多齊平，眼睛向前看，身體保持平穩(wěn)的姿勢。再進行水上練習時，初學者最好在腰上帶上浮漂，以幫助身體上浮，使腳的蹬夾水方向正確。

第二步：學習手臂動作以及和呼吸的配合技術

蛙泳手臂動作

陸上模仿

站立，上體前傾，兩臂前伸，掌心向下做蛙泳臂的動作，基本掌握之后，配合呼吸練習，計劃臂抬頭吸氣，伸手低頭呼氣。

水中練習

1、站立水中做劃臂練習。

2、在水中邊走邊做劃臂和呼吸的練習。

3、俯臥滑行做劃臂練習。

4、俯臥滑行做劃臂和呼吸的練習。

第三步：學習完整配合技術

蛙泳的整體動作分解

陸上模仿

兩腳分開站立，兩臂上舉并攏伸直緊貼耳際，兩臂和單腿配合呼吸做練習。

這種練習，重點時體會臂、腿與頭部呼吸之間的配合，一般在學習的初期練習及此，以后沒有練習的價值。

水上練習

1、單臂、腿和呼吸的配合練習：一手扶板、或扶池（岸）邊、或抓同伴的手進行練習。注意身體要平，不能“立著”做。

2、水中滑行做臂和腿的分解配合：即先劃一次手，在蹬一次腿，體會手臂動作在先腿在后的動作概念。

3、臂、腿連貫配合練習：可以低頭憋氣或抬頭進行，重點體會臂腿的配合時機。

4、臂、腿、呼吸的完整配合練習：在做此練習時，開始可以做多次臂腿配合，一次呼吸的練習；也可做多次蹬腿一次手臂和一次呼吸的動作練習；還可以做抬頭不做呼吸的臂腿配合練習

蛙泳水中實戰(zhàn)練習

（一）蛙泳身體姿勢

蛙泳四肢的姿勢

蛙泳時身體水平地俯臥在水面上，兩臂向前伸直并攏。頭略低，水齊前額，臉下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身體縱軸于前進方向約成5┾~10┾，保持身體的流線型。

（二）蛙泳時腿部動作

腿部動作是推動身體前進的主要動力。可分為滑行、收腿、翻腳和蹬水四個不可分割的動作階段。

1．收腿：收腿是接滑行開始的，腿由于本身的重量而開始下沉，這時兩腿稍內(nèi)旋，使腳跟分開，小腿和腳盡量靠近臀部，膝關節(jié)隨腿的下沉向前邊收邊分。收腿結(jié)束時，大腿和軀干之間成130┾~140┾。要求收腿路線要短，阻力要小，又要為蹬水創(chuàng)造有利條件。

2．翻腳，翻腳是收腿的繼續(xù)，蹬水的開始，隨著收腿的結(jié)束，兩腳繼續(xù)向臀部收緊，大腿內(nèi)旋使膝內(nèi)壓的同時，小腿向外翻，腳尖也同時向兩側(cè)外翻，使腳掌內(nèi)側(cè)正對蹬水方向。

3．蹬水：蹬水是由翻腳后由髖部發(fā)力，帶動膝、踝相繼伸直，以大腿、小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)后作急速有力的蹬夾動作。在蹬夾過程中，當兩腿逐漸并攏時略向下壓，以形成最后鞭打動作。

4．滑行：蹬水結(jié)束身體借助慣性力向前滑行，兩腿（包括腳尖）并攏向后伸直，臀肌、大腿股四頭肌和腓腸肌稍緊張，身體成水平姿勢，為收腿作好準備。

（三）蛙泳臀部動作

蛙泳臀部動作可分為抓水、劃水、收手和伸臀四個不可分割的動作階段。

1．抓水：緊接滑行，肩保持前伸，兩臂內(nèi)旋，使兩臂和掌心轉(zhuǎn)向外斜下方屈腕，兩手分開向側(cè)余下方壓水。當手掌和前臂感到有壓力時，就開始劃水。

2．劃水：緊接抓水就開始加速劃水，劃水的方向是向側(cè)、下、后、內(nèi)方。劃水時肘部保持較高的部位，前臂和上臂屈的角度在整個劃水過程中是不斷變化的，劃水主要階段肘關節(jié)彎屈度接近90┾。

3．收手：收手是劃水的繼續(xù)，能產(chǎn)生上升力和前進力。兩臂向里、向上收速收到下頜的下前方，掌心由后轉(zhuǎn)向內(nèi)。肘低于手，上臂不超過兩肩的延長線，盡量把臂收在身體的投影之中，使其發(fā)揮劃水造成的推進慣性作用，減少水對伸臂時的阻力。

4．伸臂：緊接收手，繼續(xù)推肘伸臂。掌心轉(zhuǎn)向下，兩臂放松，先伸肩后伸肘，兩臂先向前上再向前伸，身體保持流線型，伸臂結(jié)束時，兩臂恢復滑行姿勢。

（四）臂、腿和呼吸的蛙泳時配合技術

蛙泳的整體動作

蛙泳的呼吸和手臂劃水動作是緊密配合的，一般采用一個動作周期呼吸一次。呼吸方法分為“早呼吸”和“晚呼吸”兩種，“早呼吸”是在兩臂開始劃水時即抬頭吸氣，劃完臂低頭呼氣?！巴砗粑笔莿澦畮缀踅Y(jié)束時才開始抬頭，兩臂劃到胸前使身體達到最高點時吸氣，繼而隨伸臂低頭閉氣，當兩臂開始外劃時逐漸呼氣。初學者用“早呼吸”較有利，因兩臂劃水時有較大的支撐面使頭露出水面進行吸氣。

臀、腿和呼吸的完整配合，可采用蹬腿結(jié)束后，兩臂前伸和兩腿伸直并攏滑行，再開始手臂的抓水動作，此時抬頭吸氣。當收手的同時收腿，伸臂中做蹬腿動作。

蛙泳的呼吸換氣動作

每一種姿勢都有配合的呼吸換氣動作，換氣動作配合的好，動作才會協(xié)調(diào)，在學習時不能單獨強調(diào)手部或腿部動作，練習可以分開，但是配合是就要注重整體。

呼吸換氣的動作分解是：

1、劃水動作開始，雙手從兩側(cè)向身體下方劃水，在這時開始呼氣動作。

2、肘關節(jié)開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬。

3、雙手合攏，頭部繼續(xù)上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成，肩部露出水面。

4、嘴部閉上，吸氣完成，肘關節(jié)繼續(xù)向前伸展，雙臂向前移動伸直。

各種分解動作

第三篇：蛙泳教學難點

蛙泳教學重難點

影響游泳初級教學的因素是多方面的，在蛙泳初級教學中主要是抓好“三點”，即重點是腿的教學，難點是突破呼吸關，關鍵點是臂、腿的協(xié)調(diào)。下面就來談談這“三點”的教學。

一、重點——腿的教學蛙泳腿的動作效果是推動身體前進的主要推進力。它包括收腿、翻腳、蹬夾、滑行（漂?。┧膫€主要環(huán)節(jié)。技術要點：

1.收腿要放松，力量小，速度慢；2.翻腳在收腿未結(jié)束前已開始,在蹬水開始時完成；3.蹬夾水是大腿發(fā)力，兩腳稍向外、向后，向內(nèi)邊蹬邊夾，速度快，勾腳蹬夾；

4.滑行要求蹬夾腿結(jié)束后并腿漂一會。教學口訣：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水。弧形向后蹬夾水，伸直并攏漂一會。練習方法：

1.陸上仰坐、俯臥蹬腿模仿練習，要求：按四拍（收、翻、蹬夾、并）到兩拍（收翻、蹬夾并）最后一拍完整做練習；2.滑行徒手蹬腿練習，要求：兩手前伸夾耳朵，后腦勺露出水面，先憋氣后慢慢吐氣；3.扶板蹬腿練習，要求：兩手要伸直扶板，由低頭過渡到抬頭做練習，體會兩個動作之間有一定的漂浮時間。常見錯誤與糾正方法：

1.翻腳不夠，不勾腳。要求：陸上模仿，在同伴的幫助下做練習，強調(diào)勾腳翻的肌肉感覺。2.大腿收得過多，造成臀部上提。要求：頭有點抬，腰部適當緊張，稍收腹。3.蹬夾腿脫節(jié)，只蹬不夾或蹬完再夾。要求：陸上完整的模仿練習，強調(diào)邊蹬邊夾。4.收腿太快。要求：慢收快蹬夾。

教學提示：在整個教學過程中，腿的教學是重點。從教學的開始階段到最后的長距離游都要強調(diào)蹬水的效果。在腿的一次動作過程中，要做到收腿正確，翻腳充分，蹬夾連貫，滑行伸展。

二、難點——突破呼吸關

在整個教學過程中突破呼吸是學會游泳的難點，是否會游泳，是否能長距離游，在很大程度上取決于是否突破了呼吸關。技術要點：兩腳開立站在水中，兩手扶池邊或同伴，深吸一氣后將頭浸入水中稍憋氣，用嘴或嘴鼻慢呼氣，并逐漸抬頭，嘴接近水面時加速將氣吐完，張嘴在水面上快而深地吸氣。多次重復。

教學口訣：吸氣要多、快、滿；呼氣要慢、長、勻、自然。練習方法：1.陸上的模仿練習，要求：教師逐個檢查過關；2.水中抓邊練習，要求：由單個到多個連續(xù)，有節(jié)奏地做練習；3.臂與呼吸的練習，要求：伸臂低頭慢吐氣，劃臂抬頭快吸氣，注意抬頭的時機；4.扶板蹬腿與呼吸的練習，要求：腿蹬夾并后滑行時抬頭換氣；5.兩次臂、腿配合做一次呼吸，要求：第二次劃臂時抬頭換氣。常見錯誤與糾正方法：

1.長時間水中憋氣游。要求：強調(diào)在水中的吐氣。

2.用鼻子吸氣，嗆水。要求：嘴露出水面時要先吐后吸，張大嘴吸氣。教學提示：呼吸是游泳教學的難點，必須貫穿于整個教學的始終，教學開始就要求學生做抓邊的呼吸練習。學習配合游過程中，采用劃臂與呼吸和扶板蹬腿與呼吸的練習方法。呼吸有早、晚之分，初學者建議采用早吸氣，也就是兩臂開始劃水就抬頭換氣。

三、關鍵點——臂、腿的協(xié)調(diào)

在整個學習過程中，是否能突破呼吸關，是否能長距離游，關鍵是看學生蛙泳的臂、腿協(xié)調(diào)性。教學口訣：劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會。練習方法：1.陸上站立做模仿練習。

要求：由分解的四拍、兩拍到完整的一拍練習。2.趴在池邊腿在水中做臂、腿的配合練習。要求：腿要盡量沒入水中。3.蹬邊滑行后臂、腿配合憋氣游。要求：兩個配合游之間要有一定的滑行。常見錯誤與糾正方法： 1.同手同腳。

要求：采用矯枉過正法，即劃一次臂后，再做一次蹬腿動作。2.手臂劃得過大過后。要求：腿是配合游的主要動力。3.臂、腿配合后沒有滑行。要求：教師進一步示范講解。

教學提示：在初級蛙泳教學中，臂、腿配合的協(xié)調(diào)是很關鍵的，蹬腿效果較好的前提下，就要加以練習；臂、腿協(xié)調(diào)后就要及時加上呼吸。在完整配合游時，可采用兩次臂、腿配合一次呼吸過渡到一次臂、腿配合一次呼吸的練習方法。

第四篇：《蛙泳》課程教學設計

各位專家、教授，下午好。我為大家展示的教學設計是《蛙泳》課程教學中蛙泳蹬腿技術。

前言-課程介紹

第一頁《蛙泳》是《大學體育》教材規(guī)定的必修課。是體育教學與訓練的重要內(nèi)容。第二頁蛙泳具有省力氣、聲音小、易隱蔽、浮力大、易觀察等特點，所以它是游泳健身中的常用泳姿，也是軍隊開展武裝泅渡和水上救護的基礎泳姿。它對于增強軍人體質(zhì)，提高戰(zhàn)斗力有著重要的軍事價值。在蛙泳課程教學中，“腿部動作是基礎，呼吸方法是難點，配合動作是關鍵”。

第三頁此前學生通過熟悉水性練習，已經(jīng)初步掌握了水中憋氣、漂浮等基本水性，為本次課的開展蛙泳腿部技術教學創(chuàng)造了前提條件。

下面我從四個方面進行匯報

一、教學目標（包含知識目標、技能目標內(nèi)容、條件、標準、情感目標）

本設計就是針對的內(nèi)容是蛙泳腿部技術。蛙泳腿部技術是整個蛙泳技術的基礎，是在水中游進時的主要動力，練好蛙泳腿部技術不僅直接影響蛙泳游進的速度，對日后進行以武裝泅渡訓練也有很大的影響。蛙泳腿部技術的重點是動作路線；難點是動作姿態(tài)；關鍵是動作節(jié)奏。在開展腿部技術訓練時最主要的幾個問題：一是客觀上由于環(huán)境主要是水的浮力和重力共同作用和身體姿勢由直立改為俯臥的改變，大腦對身體的控制能力下降，造成技術動作難以完成；二是主觀上由于對水的恐懼，無法集中注意力，造成技術動作錯誤；三是本體感覺下降，加之無法觀察自身動作，造成技術動作變型。

第八頁

二、教學策略

1、課前準備（課程網(wǎng)站）課前預習

2、教學實施（教學軟件、過程錄像、視頻動畫）講解示范、記錄回看、對比分析

3、考核評價（測評系統(tǒng)、三維評價）處方系統(tǒng)自測評價

4、拓展提高（慕課、手機app、論壇）課程記錄上傳、資源共享推薦、線上線下交流

教師主導 學生主體 自己發(fā)現(xiàn)問題

原來我說你錯你錯，現(xiàn)在你發(fā)現(xiàn)錯尋找方法解決錯

三、教學過程

在蛙泳腿部技術教學階段，我們采用常規(guī)化教學和信息化教學相結(jié)合的手段和方法，從準確的建立動作概念，到快速的解決疑難問題，大大的提高了學員的主觀能動性，提升了訓練效果。我們的主要做法是：

第一步，我們是以常規(guī)的示范教學和反復練習為主，在陸上通過教員示范和學員模仿進行練習，重點講解腿部“收-翻-蹬-夾”技術。練習時由仰臥到俯臥，從看著做到憑感覺做；由分解到連貫，從“收-翻-蹬-夾”到“收翻-蹬夾”；由慢到快，從“一令一動”到連貫完成。在陸上通過反復訓練，使學員可以在俯臥狀態(tài)下，動作準確，節(jié)奏合理的完成連貫動作。達到以上標準的學員可以進入下一步訓練。訓練的整個過程全程拍攝，方便學員課下鞏固練習時進行參考。

第二步，我們以常規(guī)的示范教學和糾錯練習為主。在泳池邊，半陸半水的環(huán)境下進行俯臥姿勢的訓練。在鞏固腿部技術的同時，感受在水中完成動作時，腿部各部位對水的感覺，提升水感。教員可以用語言提示和水中指引的方法對錯誤動作進行糾正。在半陸半水訓練中，動作準確、節(jié)奏合理、蹬夾水效果好的學員可以進入下一步訓練，訓練效果差的學員可返回第一步進行強化或繼續(xù)進行半陸半水練習糾正動作。訓練的整個過程，對動作較好和較差的學員進行對比拍攝，方便學員課下進行對比分析，通過對動作的分析發(fā)現(xiàn)自身問題，為下一步訓練總結(jié)經(jīng)驗，提升訓練效果。

第三步，我們以常規(guī)的示范教學和多媒體教學相結(jié)合。在示范過程中除了教員正常示范外，利用多媒體播放邊看邊講動作要領。在水中采取扶邊蹬腿、扶板蹬腿、漂浮蹬腿等方法，從憋氣游進到換氣游進，根據(jù)個體掌握技術的程度選擇不同的方法進行練習。在訓練過程中最大的問題就是，俯臥在水中無法觀察到自己的動作準確度，完全需要憑感覺進行調(diào)整。水中與陸上環(huán)境相比，浮力、溫度、壓力都有著明顯的區(qū)別，身體的重心、姿態(tài)、觸覺等也都有所改變，因此本體感受和控制能力下降，造成動作變型。部分對水恐懼的學員，頭埋入水后大腦一片空白，完全喪失了肢體控制力，造成動作無法完成。我們通過對動作的跟蹤拍攝和回放結(jié)合正確動作進行對比，幫助其發(fā)現(xiàn)在水中練習時的錯誤并及時調(diào)整糾正，對于心理恐懼的同學，為其建立身體在水中的動作影響，加快其克服恐懼心理的過程。在水中通過反復訓練，使學員可以浮板蹬腿完成25米游距。達到標準的學員可以通過長距離的扶板蹬腿訓練，在游進的過程中不斷地改進和提高蛙泳蹬腿技術。訓練過程中，對第一泳道15米區(qū)間進行拍攝，攝像機通過WiFi連接電腦，學員可隨時回看，查找自身問題；教員利用iPad、手機等便攜設備，對“重點人”進行跟蹤拍攝，利用視頻的直觀效果幫助其糾正錯誤。

四、實際效果

通過信息化的教學輔助，我們在近兩年的教學中取得了如下效果

1、激發(fā)學生學習興趣

2、提高課堂教學質(zhì)量

3、提升教師教學水平

4、深化教育教學改革

借助信息化技術-依托信息化手段-融合信息化資源-打造信息化平臺

10分鐘1900字左右

第五篇：中學生蛙泳教學說課稿

中學生蛙泳教學+踩水比賽說課稿

一、指導思想

根據(jù)“以學生發(fā)展為本，健康第一”的教育理念，營造自主體驗、愉快合作的學習氛圍；

在教學中，教師應充分調(diào)動學生學習的主動性和積極性，用合作探究的學習方式引導學生。

二、教學分析

蛙泳的腿部動作是推動身體前進的一個重要因素。盡管現(xiàn)代蛙泳技術強調(diào)以臂為主，但腿部動作的作用不容忽視，對于初學者更是如此。蛙泳腿的技術可以分為收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個緊密相連的動作階段。

三、學情分析

班級是初中兩個年級的學生，每個班男女各20人，共有學生80人。把男女分開組成一班對男生進行教學，學生在學之前對蛙泳有點接觸，且這個年齡段的學生處于身體發(fā)展的重要時期，各組織器官還沒有全面發(fā)展。

四、重點與難點 授課內(nèi)容：蛙泳蹬腿

教學重點：蹬腿時要充分發(fā)揮腿部肌肉的力量，逐漸加速。蹬夾開始時，動作應比較柔和，而最后伸直小腿和腳掌的動作則要快速有力。教學難點：學生在蹬腿的時候容易撅屁股，還有在蹬完腿后直接劃手，沒有滑行過程

五、教學目標

認知目標：通過教學要求學生基本了解蛙泳蹬腿，知道其動作路線 技能目標：使百分之五十以上同學在本屆可學會蛙泳蹬腿及滑行過程 情感目標：使學生身體協(xié)調(diào)性得到發(fā)展，提高在水里面的感覺（水感）。

六、教學方法

1.鏡面示范法：在主教材教學上，做出正規(guī)動作，同時對動作要點進行詳細講解和慢動作示范。

2.正面示范與講解：用富有啟發(fā)性的語言和直觀示范，使學生能較清楚地認識到“蛙泳蹬腿的角度，與發(fā)力著力點”等技術。

七、教學流程

（一）準備部分(8~10分鐘)1先繞泳池跑兩圈 2進行徒手操

目的：跑步和徒手熱身操可使學生身體各關節(jié)充分的舒展開，在練習的過程中不宜受傷，使身 體協(xié)調(diào)性提高，有利于本節(jié)課練習。

（二）基本部分(25~30分鐘)1.教師下水講解結(jié)合動作的示范，學生認真聽教師的講解觀察示范動作。

2.教師組織學生進行模仿練習，體會不同節(jié)奏下的動作變化。3.學生在練習的過程中，教師在旁指導，在接近下課時候，教師組織學生分組展示本堂課所學內(nèi)容。

踩水比賽游戲 1.所有學生排成兩排按“一二三四”報數(shù)，同一個數(shù)字的同學組成一組。

2.每組學生一個人下水老師進行計時，看誰在水下面踩水的時間長，決出哪組贏得同學多

（一）結(jié)束部分(3~5分鐘)

全體快速集合，進行放松練習，充分放松肌肉。教師再對本節(jié)課的教學內(nèi)容進行總結(jié)。并對重難點再次進行強調(diào)一遍。

八、教學效果預計

課的運動強度適中，心里負荷強度120~130分，運動密度30%—35%，預計大部分同學能較好的掌握并完成本課的教學內(nèi)容。

九、本課的特色

１．本節(jié)課主要是糾正和學習動作為主，提高學生動作的精確性,同時提高學生的協(xié)調(diào)性。

２．在教學中，讓學生學會自主學習，培養(yǎng)學生自主學習的能力，提高學生學習積極性