第一篇：中小學(xué)生中長跑訓(xùn)練途徑與方法的實踐探索

中小學(xué)生中長跑訓(xùn)練途徑與方法的實踐探索

[摘要] 耐力訓(xùn)練是一項長期的、基礎(chǔ)的工作，而中長跑訓(xùn)練單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練強(qiáng)度大，訓(xùn)練量往往又多，很容易使學(xué)生身心疲憊，產(chǎn)生厭惡情緒。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專家訪談、行動研究等方法，主要闡述了如何提高基層中長跑的訓(xùn)練效果的途徑、方法及培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立鍛煉的能力，可以為基層的科學(xué)訓(xùn)練、技術(shù)的改進(jìn)完善和訓(xùn)練管理等提供參考。

[關(guān)鍵詞] 中長跑 訓(xùn)練 途徑 方法

1前言

溫嶺市太平小學(xué)建立田徑隊以來，對如何提高中長跑訓(xùn)練效果進(jìn)行了研究與實踐，并取得了較好的成績。本人結(jié)合幾年來的實際工作經(jīng)驗和對基層中長跑訓(xùn)練及比賽的探索，從提高中長跑訓(xùn)練效果的途徑與方法來培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立鍛煉的能力談幾點(diǎn)自己的看法。

2中長跑訓(xùn)練存在的難點(diǎn)及主要問題

中長跑是一項比較難練的項目，其難點(diǎn)是：動作單一，趣味性不強(qiáng)，隊員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長跑運(yùn)動員負(fù)荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點(diǎn)”的出現(xiàn)。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴(yán)重地影響著中長跑訓(xùn)練效果。

3提高中長跑訓(xùn)練效果的途徑與方法 3.1改進(jìn)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法 3.2把握項目的根本屬性和特點(diǎn)

現(xiàn)代中長跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運(yùn)動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎(chǔ)，速度耐力為核心的高強(qiáng)度項目。這就要求我們在訓(xùn)練當(dāng)中，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的能力作為訓(xùn)練的根本目的。

在基層中長跑訓(xùn)練中培養(yǎng)速度感的練習(xí)經(jīng)常得不到足夠的重視，有的甚至在平時的訓(xùn)練中很少計時或者只簡單地記錄訓(xùn)練課的總時間，忽略單位段落負(fù)荷時間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調(diào)整節(jié)奏，最終導(dǎo)致比賽達(dá)不到預(yù)想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進(jìn)的過程，必須貫穿于平時的訓(xùn)練課之中。

3.1.2中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓(xùn)練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點(diǎn)。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%，而5000米和10000米跑，有氧代謝供分別達(dá)到70%和80%。訓(xùn)練時，應(yīng)該根據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

3.2改進(jìn)和提高運(yùn)動技術(shù)

長期以來，我們在中長跑訓(xùn)練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強(qiáng)調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓(xùn)練中，我們應(yīng)依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點(diǎn)，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個人特點(diǎn)的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術(shù)動作也很重要。首先面部肌肉應(yīng)放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動，擺臂時，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強(qiáng)。

3.3提高隊員對訓(xùn)練中長跑的認(rèn)識及注重培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)。3.3.1從心理學(xué)、教育學(xué)角度看，學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習(xí)目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當(dāng)隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動。

3.3.2育人是訓(xùn)練的根本，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之一。因此，必須把育人貫穿訓(xùn)練的始終。在中長跑訓(xùn)練中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高隊員心理調(diào)節(jié)控制能力，改進(jìn)隊員在疲勞姿態(tài)下充分動員機(jī)體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機(jī)制。

3.4提高訓(xùn)練技巧

3.4.1搞好訓(xùn)練前測驗。要求學(xué)生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運(yùn)動技術(shù)上主要缺點(diǎn)、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓(xùn)練提供原始依據(jù)。

3.4.2采取多種練習(xí)方法

勻速跑。在規(guī)定的時間和距離內(nèi)持續(xù)不間斷，不改變跑速的練習(xí)方法，練習(xí)強(qiáng)度以每分鐘脈搏150次為宜，用于改進(jìn)技術(shù)和發(fā)展學(xué)業(yè)一般耐力素質(zhì)。如勻速跑10分鐘，或勻速跑1200米。

定時定距跑。在規(guī)定的時間內(nèi)跑完預(yù)定的距離，用于發(fā)展速度耐力。

定時不定距離；規(guī)定跑的時間，隊員可根據(jù)個人能力決定跑的速度，用于發(fā)展一般耐力和速度耐力均可。

變換條件耐久跑。變換練習(xí)的的方式，如各種圖形跑：“內(nèi)外”螺旋形跑，“8”字型跑，雙層逆向循環(huán)跑、多角跑、對角線跑、梅花形跑等等。用于發(fā)展一般耐力和提高學(xué)生練習(xí)興趣。

變換練習(xí)環(huán)境。讓學(xué)生體驗不同環(huán)境下進(jìn)行耐久跑的方法。耐久跑練習(xí)可在運(yùn)動場上進(jìn)行，也可以利用校園樹林，公路等自然地形環(huán)境，如越野跑8——10分鐘，提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

音樂伴奏法。選用節(jié)奏明快，鼓舞斗志的音樂。如《運(yùn)動員進(jìn)行曲》、《生命之杯》等。誘發(fā)學(xué)生的無意注意，使學(xué)生在優(yōu)美的旋律中忘卻疲勞，達(dá)到練習(xí)的目的。

變換負(fù)荷練習(xí)。如變速跑（100米+100米慢）×3，用于發(fā)展速度耐力。

3.4.3進(jìn)行各種跑的練習(xí)，教師均要對跑速提出明確要求，并用秒表計時，讓學(xué)生知道自己的跑速，培養(yǎng)學(xué)生的速度感。跑后測量脈搏掌握休息時間，保證合理的運(yùn)動負(fù)荷，經(jīng)過有計劃有步驟的系統(tǒng)訓(xùn)練，隊員的專項技術(shù)和技能得到了穩(wěn)步提高。

表1 校田徑隊在溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會上小學(xué)男子1500米的比賽成績 姓名 林剛輝 金輝增 時間 1994.10 1997.11

成績 5.26 5.12

備 注

1994年溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會 1997年溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會 金日挺 楊 成 顏玉楷 陳 建 周笑安 何偉 何偉 季雨俊 1999.10 2000.10 2001.11 2002.10 2005.11 2006.11 2007.11 2008.11

5.06 5.01 5.03 4.50 4.49 4.41 4.31 4.48

1999年溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會 2000年溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會 2001年溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會 2002年溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會 2005年溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會 2006年溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會 2007年溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會 2008年溫嶺市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會

3.5加強(qiáng)體育鍛煉法和恢復(fù)養(yǎng)護(hù)法的訓(xùn)練

體育訓(xùn)練重視傳授技術(shù)，恢復(fù)養(yǎng)護(hù)法則重視讓隊員根據(jù)訓(xùn)練中的身心變化，采取具有針對性的生理補(bǔ)償調(diào)節(jié)措施，恢復(fù)和提高體能。實踐證明，在中長跑技術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)中長跑鍛煉方法和恢復(fù)養(yǎng)護(hù)法的教學(xué)，可以有效地培養(yǎng)隊員進(jìn)行中長跑的自我鍛煉和自我恢復(fù)養(yǎng)護(hù)能力，架起一座橋梁。

進(jìn)行中長跑鍛煉法教學(xué)時，可讓隊員在練習(xí)實踐中每次計時了解跑速，跑前測脈搏，跑后立即測脈搏，以達(dá)到培養(yǎng)隊員自我鍛煉自我監(jiān)督的能力。

恢復(fù)養(yǎng)護(hù)法教學(xué)，在中長跑練習(xí)前，安排一定時間理論教學(xué)，讓隊員懂得重視“極點(diǎn)”時也能正確對待并主動克服；讓隊員懂得怎樣預(yù)防風(fēng)濕感冒，以及合理休息和營養(yǎng)補(bǔ)償?shù)?。并讓隊員進(jìn)行實踐，達(dá)到培養(yǎng)隊員自我恢復(fù)養(yǎng)護(hù)的能力。

4結(jié)論

通過上述途徑與方法進(jìn)行中長跑教學(xué)，可提高隊員練習(xí)中長跑的興趣及心理調(diào)節(jié)控制能力，促進(jìn)隊員掌握中長跑的知識、技術(shù)、技能和方法，不僅有效地改善了學(xué)生心肺功能，發(fā)展耐力，提高成績，又培養(yǎng)了隊員進(jìn)行中長跑的自我鍛煉和自我恢復(fù)養(yǎng)護(hù)能力。

第二篇：中長跑訓(xùn)練與教學(xué)

中長跑訓(xùn)練與教學(xué)

2005-01-06 13:31:00 體育新課程 出處：

中長跑是中距離跑和長距離跑的合稱。它是發(fā)展耐久力的一個田徑項目。長時間從事長跑的鍛煉，可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官和神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)功能。同時，還可以培養(yǎng)人的頑強(qiáng)意思等品質(zhì)。

一、教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)

（一）起跑

中距離跑采用半蹲踞式起跑，也有用站立式起跑。長距離跑都采用站立式起跑。

1． 半蹲踞式起跑

一手的五指分開，以指端撐于起跑線后地面，拇指略前、小指在后，另一臂在體側(cè)。體重主要落在前腿和支撐臂上，起跑動作近似蹲踞式起跑。

2． 站立式起跑

聽到“各就位”口令后，先做

一、兩次深呼吸，然后慢跑到起跑線后，兩腳前后開立，有力的腳在前、緊靠起跑線的后沿，后腳尖和前腳跟相距一個腳掌長，兩腳左右間隔為半個腳掌長。體重主要落在前腳上。后腳用前腳掌支撐站立，兩腿彎屈，上體前傾，眼向前看3~5米處，身體的重心投影點(diǎn)落在前腳稍前面。兩臂在體前自然下垂或一臂在前一臂在后。集中注意力聽槍聲或“跑”的口令。

聽到槍聲或“跑”的口令時，兩臂配合兩腿做快速有力的擺動，使身體迅速向前沖出。

（二）途中跑

1． 身體姿勢

跑時上體應(yīng)稍前傾。頸部放松，頭正直，眼平視，肩帶和兩臂肌肉放松，肘關(guān)節(jié)約成直角，手半握拳作前后自然擺動。如果身體前傾過大或上體后仰，都會影響跑的效果。

2． 腿部動作

掌握好腿部蹬地的力量、速度和方向，以及腿騰空時間與支撐時間，是推動身體向前的重要環(huán)節(jié)。

（1）后蹬與前擺

當(dāng)擺動腿通過身體垂直部位向前擺動時，支撐腿的各個關(guān)節(jié)要迅速伸直。首先從髖關(guān)節(jié)開始，當(dāng)身體重心離垂直面較遠(yuǎn)時，再迅速有力地伸直膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。腳掌著地要富有彈性，最后用腳趾蹬離地面，后蹬結(jié)束時，上體和臂部與蹬地腿幾乎成一直線。

跑步時，擺動腿積極地向前上方擺動，能增大支撐腿的支撐作用力。加快蹬地速度，能使髖部更好地前送，以帶動身體重心向臆移動。同時，也為擺腿下壓著地創(chuàng)造了有利條件。

（2）騰空

后蹬腿蹬離地面后，身體進(jìn)入騰空期。騰空時，蹬地期要充分放松并迅速將大腿向前上方擺出，小腿順慣性自然向上擺起。膝關(guān)節(jié)彎屈，大小腿成折疊。當(dāng)大腿開始下落時，膝關(guān)節(jié)亦自然伸直，并用前腳掌著地。

（3）落地

腳落地點(diǎn)應(yīng)該是在離身體重心投影點(diǎn)前一腳掌到一腳半掌的地方。跑時用前腳掌著地，可以保持身體重心處于較高的部位，減少腳著地時的阻力。在彎道上跑時，身體應(yīng)微向左傾斜，右腿向前上方擺動時，膝稍內(nèi)扣，用前腳掌內(nèi)側(cè)著地。左腿向前上方擺動時，膝稍外展，用前腳掌的外側(cè)著地。

3． 手臂動作

正確的擺臂不僅可以幫助維持身體平衡，而且能加快腿部動作的速度。中長跑時，兩臂應(yīng)稍稍離開軀干，肘關(guān)節(jié)彎屈約成90゜，以肩為軸向前后做自然擺動，前擺時手稍向內(nèi)，后擺時肘稍向外，擺幅要適當(dāng)。

4． 呼吸

中長跑時呼吸要有節(jié)奏，一般是跑2~3步一呼氣，跑2~3步一吸氣。呼吸是利用鼻子和半張開的嘴進(jìn)行的。冬天或頂風(fēng)跑時，可以用鼻子呼吸或用鼻子吸、用嘴呼的方法。速度加快后也可用鼻子和半張開的嘴同時呼吸。

跑時還會出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、疲勞不適的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。跑的強(qiáng)度愈大，“極點(diǎn)”現(xiàn)象的出現(xiàn)就會逐漸不明顯。遇到“極點(diǎn)”來臨時，要加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步伐，適當(dāng)降低跑速。待堅持一段距離后，這種現(xiàn)象就會消失，并出現(xiàn)“二次呼吸”。在跑前做好充分準(zhǔn)備活動和注意途中的速度變化，可以緩和“極點(diǎn)”的程度。

二、練習(xí)方法

（一）持續(xù)跑

持續(xù)跑是指低于比賽速度，長于比賽距離的一種跑法。持續(xù)跑現(xiàn)已被公認(rèn)為是發(fā)展心臟體積和增加心臟容量，有效地提高人的有氧能力與無氧能力的一種練習(xí)方法。練習(xí)時，應(yīng)注意根據(jù)自己的實際能力選擇正確的跑速，要合理地分配體力，從開始到結(jié)束都要勻速跑。采用持續(xù)跑練習(xí)時間，每次應(yīng)在30分鐘以上，心率保持在130~160次/分，效果才明顯。但初練者，持續(xù)跑的時間仍應(yīng)逐漸增加。

持續(xù)跑可以分以下三種類型：

1． 慢速持續(xù)跑

一般持續(xù)1~3小時，跑時心率以130~150次/分為標(biāo)準(zhǔn)。這種方法可以有效地發(fā)展必要的耐力。

2． 中速持續(xù)跑

一般持續(xù)1~2小時，跑時心率控制在155~165次/分。這種方法是發(fā)展有氧能力的基本練習(xí)。

3． 快速持續(xù)跑

一般持續(xù)0.5~1小時,跑時心率應(yīng)掌握在165~179次/分.這種方法不但能發(fā)展機(jī)體的能力,而且對提高有氧、無氧過程的能量供給有很大的幫助。

（二）越野變速跑

這種練習(xí)方法主要是充分利用大自然的環(huán)境，在山地、沙灘、湖邊、樹林、草地上進(jìn)行練習(xí)。由于場地松軟、環(huán)境幽靜、空氣清新，一般練習(xí)效果較好。

練習(xí)內(nèi)容的安排是準(zhǔn)備活動10~15分鐘輕松慢跑，接著進(jìn)行20~30分鐘的放松較快速跑，途中可根據(jù)地形進(jìn)行50~100米不等距離的上坡加速跑或下坡沖刺跑8~10次，并可以隨意穿插各種跳躍練習(xí)。然后做5分鐘左右的慢跑調(diào)整，再進(jìn)行0.5~1分鐘的快速沖跑，最后以慢跑結(jié)束。

在進(jìn)行越野變速跑練習(xí)時，各種快跑、慢跑的距離，穿插跳躍的次數(shù)，以及間歇的時間和經(jīng)過的地段，都由練習(xí)者自己決定。由于自然環(huán)境好，即使運(yùn)動量較大，也能像做游戲一樣輕松地完成。

（三）間歇跑

間歇跑是指用接近或稍低于比賽速度的快跑與走和慢跑為恢復(fù)手段，兩者交替進(jìn)行的一種練習(xí)方法。

采用間歇跑可以培養(yǎng)特殊耐力的速度能力，一般在比賽前采用這種練習(xí)方法是非常有效的。

采用間歇跑練習(xí)，要注意以下三點(diǎn)：

1． 練習(xí)前要做好充分的準(zhǔn)備活動，使心率達(dá)120次/分。

2． 進(jìn)行100米、150米、200米間歇練習(xí)時，心率要達(dá)160~180次/分，如進(jìn)行較長段落如1000米間歇跑時，快跑結(jié)束時的心率要達(dá)185次/分左右。

3． 進(jìn)行步行或放松跑調(diào)整時，要使心率降至120~140次/分，以后再進(jìn)行快跑，其間的間歇時間一般為2分鐘左右。

（四）重復(fù)跑

重復(fù)跑要求用全速或接近全速反復(fù)跑所規(guī)定的距離。當(dāng)心率降至100~110次/分以下時才可以再進(jìn)行下一次重復(fù)跑練習(xí)。

重復(fù)跑練習(xí)可以發(fā)展專項耐力和穩(wěn)定心理能力，可以提高人體對大量乳酸堆積的忍耐能力和速度耐力。重復(fù)跑練習(xí)的距離，一般采用比比賽距離長或比比賽距離短的距離，而不采用和比賽同等距離。采用比較長的距離練習(xí)時，跑的強(qiáng)度就要低于比賽的強(qiáng)度，采用比較短的距離練習(xí)時，跑的強(qiáng)度就要高于比賽強(qiáng)度。經(jīng)使要采用同比賽距離練習(xí)時，也必須用低于比賽的強(qiáng)度。

進(jìn)行重復(fù)跑步練習(xí)，可采用保持均勻速度或逐漸增加速度或逐漸減低速度的方法，也可以用快速、慢速交替進(jìn)行的方法。

（五）模擬比賽跑

將比賽距離分為三段來跑。但第一段跑的距離必須相當(dāng)于比賽距離的一半。每段跑完后要有一定的間歇。第一次間歇時間可以長些，第二次間歇可以短些，但三段跑完后的部時間應(yīng)與自己的最好成績相似。

這種練習(xí)手段與間歇練習(xí)手段有點(diǎn)相似，所以，要慎重采用，一般在賽前才采用。

第三篇：淺談小學(xué)田徑中長跑運(yùn)動訓(xùn)練與方法

淺談小學(xué)田徑中長跑運(yùn)動訓(xùn)練與方法

【摘 要】中長跑是發(fā)展耐久力量的項目，長時間的持續(xù)的肌肉活動是這個項目的特點(diǎn)。根據(jù)小學(xué)生的身體狀況，中小學(xué)生田徑運(yùn)動會小學(xué)組中長跑一般設(shè)800米、1500米和3000米。雖然距離較短，但它的鍛煉價值非常高，尤其少年兒童是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，各機(jī)能發(fā)展還不夠成熟，中長跑運(yùn)動訓(xùn)練對他們的生理機(jī)能有著更大的影響。

【關(guān)鍵詞】小學(xué) 中長跑 訓(xùn)練

中長距離跑是中距離跑和長距離跑的簡稱，屬800米以上距離的田徑運(yùn)動項目，以有氧代謝為主的耐力和周期性運(yùn)動。它一方面要求盡量減少能量的消耗，維持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根據(jù)比賽的具體情況具有加速跑的能力。小學(xué)生中長跑訓(xùn)練,首先要把握選材，其次在訓(xùn)練過程中要做到循序漸進(jìn)。而我校在近幾屆運(yùn)動會上取得了一些優(yōu)異成績，尤其是中長跑項目上，每次都有驕人成績。

一、注重選材，關(guān)注發(fā)展

中長跑運(yùn)動員天生具有良好的心腦以及呼吸循環(huán)系統(tǒng)，結(jié)合國內(nèi)外選材的經(jīng)驗以及中長跑項目的特點(diǎn)，在選材上主要關(guān)注身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、專項技術(shù)和心理因素五個方面。結(jié)合小學(xué)的實際情況，選材還是以身體形態(tài)選材為主，在選材中應(yīng)仔細(xì)觀察運(yùn)動員小腿長度、跟腱長度、踝圍三項指標(biāo)。下面簡單介紹選材過程中的具體內(nèi)容：

1、身體形態(tài)包括身高，體重，身高/體重×1000；下肢長/身高×1000四個方面。其中后兩項為重，在符合身高、體重標(biāo)準(zhǔn)的前提下，身高/體重×1000的數(shù)值以小者為好，在符合身高的前提下，下肢長/身高×1000的數(shù)值以大者為好。即中長跑運(yùn)動員的形態(tài)特征是相對體重較輕，下肢較長。

2、生理機(jī)能在小學(xué)選材階段，重點(diǎn)關(guān)注肺活量、安靜脈搏（晨脈）兩項作為測試呼吸機(jī)能、心血系統(tǒng)機(jī)能的指標(biāo)。前者以數(shù)值大者為好，后者以數(shù)值小者為好，同時，在生理機(jī)能方面，還應(yīng)考慮身體恢復(fù)能力較好的運(yùn)動員。選材時，優(yōu)選那些生理年齡小于實際年齡的運(yùn)動員為好，換言之，選拔性成熟期較晚的運(yùn)動員為好。

3、身體素質(zhì)一般來說，包括速度、力量、彈跳、柔韌和耐力等諸多方面，但在小學(xué)階段，我們通常以專項身體素質(zhì)為選材重點(diǎn)，包括60米、200米或400米的速度耐力等。

4、專項技術(shù)在小學(xué)階段，對中長跑選材不應(yīng)作過分強(qiáng)調(diào)，但要注重動作自然、放松、協(xié)調(diào)，重心移動比較平穩(wěn)，直線性好，跑的節(jié)奏較快的學(xué)生為益。

5、心理因素針對小學(xué)生心理特點(diǎn)，注意力集中時間短，興奮性高且快，所以在小學(xué)的課余訓(xùn)練中，應(yīng)選拔那些情緒穩(wěn)定，有吃苦耐勞精神，頭腦聰慧，環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)的運(yùn)動員。

二、科學(xué)訓(xùn)練，遵循原則 從世界田徑的發(fā)展來看，每一次新的訓(xùn)練方法的推出，都涌現(xiàn)出了一批杰出的運(yùn)動員和好成績。從第一屆奧運(yùn)會的100多年算起，沿著訓(xùn)練方法對運(yùn)動成績的提高所起的作用軌跡來看，歷經(jīng)了自然簡單練習(xí)階段（19世紀(jì)末到20世紀(jì)20年代），運(yùn)動員表現(xiàn)出個體的隨意性；雛形技術(shù)整合階段（20世紀(jì)30年代到20世紀(jì)50年代），涌現(xiàn)出了如法特萊克、持續(xù)訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方法；大運(yùn)動量及模塊化訓(xùn)練階段（20世紀(jì)50年代到20世紀(jì)80年代初），則有如超負(fù)荷訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練、計算訓(xùn)練等方法；其后至今則進(jìn)入了科學(xué)化訓(xùn)練（人機(jī)對話）階段，其特點(diǎn)是集多領(lǐng)域、多學(xué)科高端科技之合成體。

當(dāng)今，融入了高科技的訓(xùn)練方法如：高原訓(xùn)練、血乳酸訓(xùn)練、模式程序化訓(xùn)練、人機(jī)輔助對話式訓(xùn)練等，由于非常專業(yè)和所需設(shè)備及維護(hù)、使用昂貴，一般教練員和運(yùn)動員接觸不到這種層次，在此不多做討論?，F(xiàn)結(jié)合小學(xué)階段的運(yùn)動訓(xùn)練制定了簡單易行的三個階段的訓(xùn)練計劃，具體內(nèi)容如下： 第一階段 基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

用2—3個月的時間打基礎(chǔ)，進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練。根據(jù)小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育優(yōu)先于心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，健康水平較低，內(nèi)臟功能與運(yùn)動系統(tǒng)功能較低，較脆弱，尤其是呼吸系統(tǒng)功能更為低下，達(dá)不到快速跑訓(xùn)練所需的基本條件。所以開始階段采用了慢速跑的方法進(jìn)行訓(xùn)練，逐步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)與內(nèi)臟器官功能，逐步提高耐力水平與適應(yīng)能力。訓(xùn)練方法是：開始第一周，每次訓(xùn)練采用慢跑的方法跑1000米，跑兩組，以后每個星期增加200米。這樣堅持下來，學(xué)生的臟器功能就有很大改善，為下一階段提高速度打下了堅實的基礎(chǔ)。有氧訓(xùn)練量為（85-90）%，脈搏為22次以下/10〞的跑量。第二階段 中等速度訓(xùn)練

通過第一階段長時間的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，學(xué)生的內(nèi)臟功能、生理負(fù)荷都得到了大幅度的提高，基本達(dá)到了中等速度訓(xùn)練所需要的各種條件，此時具備了中等速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)。中等速度的訓(xùn)練需要1個月的時間。訓(xùn)練方法是：開始第一周仍然每次跑1000米，但是要規(guī)定步速。教師用秒表計時，控制好每圈的速度。以后每周加200米，速度不能比原來降低，只能一樣或者有所提高，一個月下來應(yīng)該是1600米。在這個階段，為了提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，避免訓(xùn)練枯燥，可以采用逐個隊員領(lǐng)跑的訓(xùn)練方法：即規(guī)定單圈時間，每個隊員帶領(lǐng)跑完200米，依次交替。有氧訓(xùn)練量（75-80）%脈搏為25次以下/10〞的跑量。第三階段，速度耐力訓(xùn)練

進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練，為期1個月。經(jīng)過前面兩個階段的長時間訓(xùn)練，學(xué)生的內(nèi)臟功能、生理負(fù)荷、健康水平、速度素質(zhì)等都有了較大水平的提高，這時，教師促使學(xué)生速度發(fā)生質(zhì)變的時機(jī)到了，明確要求學(xué)生以快速度進(jìn)行訓(xùn)練，提高拼搏精神與意志力。訓(xùn)練方法是：（以800米項目為例）每次訓(xùn)練，學(xué)生快速跑1個1000米，休息5—8分鐘，再跑1個600米，休息，再跑1個400，休息，最后跑一個200米。每次訓(xùn)練教師必需督促學(xué)生認(rèn)真完成，嚴(yán)格計時完成，在訓(xùn)練過程中，教師還要充分理解學(xué)生得個別能力的差異，對每個學(xué)生得每圈所完成的時間，要有所不同，每周進(jìn)行800米的成績測驗，成績要有所提高，學(xué)生在跑到大約400~500米左右時，身體上最難受、速度也很慢，出現(xiàn)四肢無力，呼吸困難，胸悶等“極點(diǎn)”反應(yīng)時，教師必須指導(dǎo)學(xué)生減小步幅，增加頻率，突破“極點(diǎn)”，樹立學(xué)生突破難關(guān)的信心。教育學(xué)生以最大意志力堅持住，并保持速度。在離終點(diǎn)大約150米時，要求學(xué)生發(fā)起沖刺。平時訓(xùn)練反復(fù)加強(qiáng)這方面戰(zhàn)術(shù)和能力的培養(yǎng)，學(xué)生成績就會有明顯提高?；旌嫌?xùn)練量（20-25）%脈搏為26-29次/10〞的跑量；無氧訓(xùn)練量（5）%脈搏為30次以上/10〞的跑量。

整個過程大約是一學(xué)期時間，一般安排在上半年，經(jīng)過一學(xué)期的訓(xùn)練，學(xué)生成績得到一定提高，然后迎來上半年的運(yùn)動會。在運(yùn)動會之前，特別是在比賽前一星期，可以安排三天高強(qiáng)度訓(xùn)練來刺激學(xué)生體能，最后讓運(yùn)動員成績在比賽中達(dá)到頂峰。

三、身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1、身體素質(zhì)訓(xùn)練

（1）耐力：一般是以有氧耐力為主的跑的練習(xí)，是改進(jìn)氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝的功能。一般耐力練習(xí)：通常采用3000米、4000米、5000米等距離，或用30分鐘跑完一項長距離的練習(xí)，使運(yùn)動員的脈率在每分鐘150次至160次之間，同時注意呼吸有節(jié)奏（兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼）。專項耐力的訓(xùn)練是運(yùn)動員在缺氧情況下的一種訓(xùn)練，也是提高專項成績的一種手段。通常采用距離為300米、600米、1200米跑的練習(xí)，可用上述三個距離來檢查400米、800米、1500米運(yùn)動員的專項成績，要求脈搏達(dá)到每分鐘180次左右。每周的訓(xùn)練計劃根據(jù)比賽日期和運(yùn)動員的身體狀態(tài)靈活安排。一般每四周循環(huán)一次，節(jié)奏為一小、一中、一大、一中。小量周訓(xùn)練總量為25公里左右，中量周訓(xùn)練總量為30公里，大量周訓(xùn)練總量為35公里。在訓(xùn)練周期內(nèi)安排一至二次強(qiáng)度訓(xùn)練，以200米間歇跑為主，快跑后即測脈率達(dá)到每分鐘180次以上，等隊員脈搏降到每分鐘110-120次，再進(jìn)行200米跑，跑8-10個。還有4—3—2—1的變速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米，上述每個距離之間有100米的慢跑。在比賽前夕的訓(xùn)練，強(qiáng)度訓(xùn)練極為重要，一般以目標(biāo)為準(zhǔn)，要求達(dá)到各段的分段速度。

（2）速度：中長跑速度訓(xùn)練是必不可少的，通過平時嚴(yán)格的速度訓(xùn)練來提高頻率、協(xié)調(diào)性、柔韌性。通常采用短距離變速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重復(fù)跑、4×50米接力跑、行進(jìn)間快頻率小步跑變快速放松跑等練習(xí)。上述練習(xí)力求多種形式，每次練習(xí)時間不宜過長，多采用比賽形式進(jìn)行，使運(yùn)動員感興趣，不覺枯燥。每周三次速度訓(xùn)練，總距離0.5-0.8公里。

（3）力量：中長跑運(yùn)動員的力量表現(xiàn)為力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的練習(xí)中獲得，根據(jù)少年小學(xué)生的生理發(fā)育特點(diǎn)采取小力量練習(xí)。因為小學(xué)生正在生長發(fā)育時期，如過早過多的用杠鈴負(fù)重練習(xí)（并不排除杠鈴），往往容易過早的被淘汰。我采用的訓(xùn)練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習(xí)、俯撐、擺動練習(xí)等手段。在訓(xùn)練時要盡量使內(nèi)容和形式變得生動活潑、多樣化，充分利用中長跑教學(xué)、訓(xùn)練的多樣化，穿插一些游戲，讓類型多變的越野跑、組合跑、爬山、游泳等練習(xí)來代替復(fù)雜、精細(xì)的技術(shù)動作，在訓(xùn)練過程中還要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈g歇。要保證教學(xué)、訓(xùn)練始終在愉快的氣氛中進(jìn)行，這樣既提高學(xué)生練習(xí)的興趣，又可避免疲勞。（4）柔韌：中長跑技術(shù)動作要求輕松、協(xié)調(diào)、有力,這就要求運(yùn)動員腿部各關(guān)節(jié)靈活性好,主動肌與對抗肌張弛有序,上肢、下肢、身體軀干在跑動中協(xié)調(diào)配合。而要達(dá)到這樣良好的技術(shù)水平,就必須堅持在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段進(jìn)行系統(tǒng)的柔韌性練習(xí)。在訓(xùn)練過程中可以采用如：兩人一組壓肩、拉肩，站立側(cè)擺腿，抱膝下壓，正壓腿，側(cè)壓腿，坐墊壓胯，扶墻轉(zhuǎn)髖等。

2、技術(shù)訓(xùn)練

注重中長跑技術(shù)動作的分解。根據(jù)學(xué)生實際情況確定訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中目標(biāo)要從小到大，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進(jìn)，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中體會成功。在學(xué)習(xí)中長跑時，最初先分解技術(shù)動作：首先學(xué)習(xí)原地擺臂，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習(xí)彎道跑。在技術(shù)教學(xué)過程中，首先講解中長跑技術(shù)和知識，主要是教師的講解及學(xué)生的模仿相結(jié)合進(jìn)行，特別強(qiáng)調(diào)動作結(jié)構(gòu)合理的重要性。其次結(jié)合圖片對技術(shù)動作的分解示范進(jìn)行教學(xué)，還可以結(jié)合國際重大比賽的視頻對高水平運(yùn)動員的動作技術(shù)進(jìn)行分析，這樣效果更加明顯。最后，也是最重要的一點(diǎn)，當(dāng)運(yùn)動員在大腦中對中長跑技術(shù)結(jié)構(gòu)有了一個理性的認(rèn)識過程后。根據(jù)運(yùn)動員在實踐過程中是否能應(yīng)用，應(yīng)密切注意運(yùn)動員在跑動過程中的動作結(jié)構(gòu)，當(dāng)出現(xiàn)錯誤動作時，應(yīng)及時給予提醒糾正，直至形成正確動作定形。

3、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)

教練員不僅是訓(xùn)練者，而且是運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)的制定者，要安排好訓(xùn)練計劃的不同部分的訓(xùn)練時間及比賽時間。在比賽中讓運(yùn)動員提前知道你希望他們在全程各段中要保持的步頻，做到雙方心中有數(shù)。通常步頻受比賽所支配，但是，沒有理由不做好思想準(zhǔn)備以努力達(dá)到一定的水平。如果在平時練習(xí)中他們已通過不同的檢測達(dá)到期待的水平，那么，在實際比賽中遇到了新情況他們才不會害怕。

四、重視學(xué)生情感體驗，關(guān)注心理發(fā)展

培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓(xùn)練外，還要兼顧運(yùn)動員的心理素質(zhì)的訓(xùn)練，一個心理素質(zhì)差的運(yùn)動員，他的技術(shù)水平再高，也不可能在高水平賽場上取得好成績。如有的運(yùn)動員在平時的快速跑練習(xí)中，跑前沒有什么反應(yīng)，而且測試的成績相當(dāng)突出，但一參加運(yùn)動會時，不是尿頻，就是面色蒼白心跳加速，更嚴(yán)重的出現(xiàn)抽筋、拉傷，在比賽中發(fā)揮失常，所以平時對學(xué)生的心理訓(xùn)練是很重要的，有利于學(xué)生形成臨危不懼，沉著穩(wěn)定的良好心理。在訓(xùn)練中弘揚(yáng)馬家軍的頑強(qiáng)事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來，樹立為校爭光的觀念。對學(xué)生講解我國優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓(xùn)練，才能戰(zhàn)勝困難，達(dá)到為國爭光的目的，達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的。通過一段時間的訓(xùn)練后，教練員可以讓運(yùn)動員在各種不利條件下進(jìn)行比賽，也可以讓他們與高水平的或是年齡較大的對手進(jìn)行比賽，以此來貫徹他們心理素質(zhì)狀況，尤其在比賽實力成績不理想時，要看他們能否鼓勵自己克服困難爭取更好的成績。比賽大敗后，更要看他們能否從失敗中吸取教訓(xùn)，鞭策自己以更大干勁和更高的要求來進(jìn)行訓(xùn)練。這時候?qū)\(yùn)動員來說，如果他們具備較高的心理素質(zhì)，這就預(yù)示著他們將來定會獲得成功。總之，在中長跑的訓(xùn)練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，便能使每個學(xué)生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能按時按質(zhì)完成，達(dá)到完成訓(xùn)練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。

【參考文獻(xiàn)】

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第四篇：初中語文閱讀訓(xùn)練的方法與途徑

遨游在語文閱讀訓(xùn)練的晴空

——初中語文閱讀訓(xùn)練的方法與途徑

內(nèi)容提要：

語文學(xué)科的工具性的一種體現(xiàn)就是學(xué)生對閱讀材料的理解方面的技能性，在擁有閱讀技能的基礎(chǔ)上，發(fā)展學(xué)生的閱讀智能性，讓學(xué)生形成一個嚴(yán)密的閱讀理解能力體系，為學(xué)生的終生學(xué)習(xí)與發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：閱讀訓(xùn)練閱讀技能閱讀智能

中學(xué)語文教學(xué)要重視對學(xué)生語文能力的訓(xùn)練，這是由語文學(xué)科的工具性和語文學(xué)習(xí)的實踐性所決定的。

培養(yǎng)學(xué)生掌握語文工具的能力是語文教學(xué)的根本任務(wù)，因此中學(xué)語文教學(xué)必須把向?qū)W生傳授知識，進(jìn)行思想教育與培養(yǎng)學(xué)生的語文能力統(tǒng)一起來，使學(xué)生能夠正確理解和運(yùn)用祖國的語言文字，具備一定聽、說、讀、寫能力，且養(yǎng)成良好的語文學(xué)習(xí)習(xí)慣。能力是只能在實踐中形成的，我們必須充分認(rèn)識到實踐對于語文學(xué)習(xí)的重要性，明確只有在老師指導(dǎo)下，通過課內(nèi)外語文學(xué)習(xí)活動的相互配合，進(jìn)行聽、說、讀、寫及語文學(xué)習(xí)習(xí)慣的全面訓(xùn)練，才能使學(xué)生真正把語文本領(lǐng)學(xué)到手。

一、語文閱讀訓(xùn)練在語文教學(xué)中的地位

首先，語文教學(xué)包含有多方面的內(nèi)容，就學(xué)科的性質(zhì)而論，目前尚有多種說法，但有一條，語言作為載體的功能以及它作為語文課的主要對象是大家公認(rèn)的。葉圣陶先生強(qiáng)調(diào)過：“學(xué)生須能讀書，須能作文，故設(shè)語文課以訓(xùn)練之?！边@揭示了兩層意義：一是語言運(yùn)用能力，尤其是閱讀表達(dá)能力是語文的核心任務(wù)；二是這些能力的形成發(fā)展，必須依靠訓(xùn)練。

其次，從語文學(xué)科素質(zhì)教育的角度看，張志公先生曾說過：“今

天談?wù)Z文教學(xué)，就要從今天的實際來講，從馬上就要進(jìn)入二十一世紀(jì)的需要來講??從二十一世紀(jì)對學(xué)生語文能力有什么要求來考慮，不能脫離時代的要求。”這就進(jìn)一步揭示了語言運(yùn)用能力的訓(xùn)練在語文教學(xué)中的地位，進(jìn)一步揭示了語言能力訓(xùn)練的具體內(nèi)容。

二、語文閱讀訓(xùn)練的方法與途徑

閱讀能力的訓(xùn)練是閱讀教學(xué)過程中的核心內(nèi)容，而這一內(nèi)容主要是通過閱讀教學(xué)對閱讀技能的訓(xùn)練和閱讀智能的訓(xùn)練來落實的。

（一）、閱讀技能的訓(xùn)練

閱讀活動能否順利進(jìn)行要看對閱讀技能掌握到何種程度，因為閱讀能力以一定的閱讀技能為基礎(chǔ)，而閱讀技能的發(fā)揮又以對閱讀方式掌握到何種程度為轉(zhuǎn)移。

閱讀技能訓(xùn)練所涉及到的閱讀方式很多，而用以打基礎(chǔ)的主要有以下四種：

1、朗讀訓(xùn)練

朗讀是通過讀出詞語和句子的聲音把訴諸視覺的文字語言轉(zhuǎn)化為訴諸聽覺的有聲語言。朗讀的好處是：有助于增強(qiáng)對語言的感受能力，從而加深對文章思想感情的深入體味；可以促進(jìn)記憶，通過“熟讀成誦”啟發(fā)頓悟，加深理解；可以鍛煉口才，通過朗讀豐富口語表現(xiàn)力，還可以提高對語言藝術(shù)的欣賞能力等。

朗讀訓(xùn)練的常用方法有：老師的范讀、邏輯引讀、錄音范讀、提問接讀、學(xué)生齊讀、小組讀、個別讀、表情朗讀、分角色朗讀、自由讀等等。對讀物可采取全篇讀、分段讀、重點(diǎn)讀等。

2、默讀訓(xùn)練

這是一種不出聲的閱讀方式。默讀比朗讀節(jié)省時間，加快了速度。默讀對于迅速準(zhǔn)確無誤地把握閱讀材料的意義更為有利。因此，必須重視提高默讀理解的效率。一般認(rèn)為，中學(xué)生的閱讀理解率可在70%——80%之間，我們要盡可能地讓學(xué)生達(dá)到這個能力。

默讀訓(xùn)練中，應(yīng)教會學(xué)生如何調(diào)動想象、聯(lián)想、思維和記憶的作用，以提高理解讀物內(nèi)容的深度的速度。

常用的默讀訓(xùn)練方法有：

（1）、限量法，即在一定時間內(nèi)限定讀完一定數(shù)量的讀物，讀

后馬上測查理解和記憶的質(zhì)量。

（2）、競賽法，即在同一時間、地點(diǎn)，讓學(xué)生默讀同一材料，然后通過搶答等比賽的形式，答出問題的結(jié)果。

3、精讀訓(xùn)練

精讀訓(xùn)練可以在認(rèn)讀、辨體、復(fù)述的基礎(chǔ)上對讀物進(jìn)行理解、質(zhì)疑、評析、鑒賞。這是對閱讀材料的深層次的理解與感悟。

常用的精讀訓(xùn)練方法有：

（1）、六步讀書法：認(rèn)讀——辨體——審題——問答——質(zhì)疑——評析（錢夢龍老師設(shè)計）

（2）、十步讀書法：審課題——讀課文——識生字——解新詞——寫提要——理層次——記段意——明中心——編提綱——評寫法（江蘇林華彬老師設(shè)計）

4、略讀訓(xùn)練

略讀是一種與精讀相對而言的閱讀方式，略讀的特點(diǎn)是“提綱挈領(lǐng)”。略讀訓(xùn)練需要大量的實踐，加強(qiáng)課外閱讀的指導(dǎo)，有助于這項技能的提高。

略讀訓(xùn)練的指導(dǎo)可以從以下幾方面進(jìn)行：

（1）、加強(qiáng)注意力的培養(yǎng)，提高在大量的文字信息中捕捉必要信息的能力，糾正漫不經(jīng)心的的閱讀習(xí)慣。

（2）、加強(qiáng)拓寬視覺范圍、提高掃視速度的訓(xùn)練。

（3）、著重訓(xùn)練閱讀后，用簡練的語句迅速歸納材料的總體內(nèi)容或概括中心意思的能力。

（二）、閱讀智能的訓(xùn)練

閱讀是一項特殊的智能活動。所謂智能，指的是反映一個人的大腦功能的敏銳程度，及從事某種活動所具有的才能和本領(lǐng)。培養(yǎng)和發(fā)展智能，就是為了讓學(xué)生的頭腦更靈活，更聰明，更具有思考力，更富于創(chuàng)造精神。

1、形象思維的訓(xùn)練

形象思維的訓(xùn)練，主要是閱讀想象和閱讀聯(lián)想的訓(xùn)練。

（1）、想象訓(xùn)練

訓(xùn)練想象的方法主要有：擴(kuò)展性描述、組合性編寫、傳奇性編

劇、推測性填補(bǔ)等。

（2）、聯(lián)想訓(xùn)練

訓(xùn)練聯(lián)想的方法主要有：接近聯(lián)想、類似聯(lián)想、對比聯(lián)想等，聯(lián)想訓(xùn)練有助于擴(kuò)展讀者思路，溝通知識，是讀者加深對閱讀材料的內(nèi)容和形式特點(diǎn)理解的必由之路。

引導(dǎo)學(xué)生發(fā)掘作品造詞造句，修辭手法等所蘊(yùn)含的聯(lián)想、想象、啟發(fā)相應(yīng)的多方位的聯(lián)想、想象。修辭和想象是一對親密的伙伴，作品中作者修辭手法的運(yùn)用本身就充分發(fā)揮了作者豐富的聯(lián)想、想象。

2、抽象思維的訓(xùn)練

抽象思維的訓(xùn)練是指善于深入地鉆研思考問題，不滿足表面的認(rèn)識，善于區(qū)分本質(zhì)與非本質(zhì)的特征。在閱讀教學(xué)中運(yùn)用比較賞析之類的形式激發(fā)學(xué)生對語言信息的興趣是非常必要的，一旦興趣被激發(fā)出來，那么學(xué)習(xí)語文就變成他們的自覺行為。讓學(xué)生能在閱讀中有主見地分析判斷，在閱讀教學(xué)中，教師要鼓勵學(xué)生去疑——質(zhì)疑——探索——釋疑，要努力為學(xué)生提供獨(dú)立思考、自己提出問題、探索問題的空間，從而鍛煉思維的獨(dú)創(chuàng)性。

抽象思維的訓(xùn)練主要是“分析與綜合”、“比較與概括”、“判斷與推理”及思維系統(tǒng)化的訓(xùn)練。

3、思維品質(zhì)的訓(xùn)練

思維品質(zhì)的培養(yǎng)要結(jié)合具體的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行，要貫穿于閱讀教學(xué)過程中的各個環(huán)節(jié)，還要因材施教，根據(jù)每個人的特點(diǎn)進(jìn)行。

閱讀教學(xué)對思維品質(zhì)的培養(yǎng)來說具有許多優(yōu)越的條件：

（1）、訓(xùn)練思維的廣闊性，由于語文課本選用了大量古今中外的名篇，包含從自然界到人類社會的極其豐富多彩的知識經(jīng)驗，學(xué)生閱讀這些文章時，教師給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，學(xué)生的大腦就會形成多種通道，從而開闊眼界，開闊了思維。教師如能抓住閱讀材料的提供的條件，訓(xùn)練學(xué)生去抓問題的本質(zhì)，舉一反三，觸類旁通地思考，長此以往，學(xué)生就會有思維廣闊性的品質(zhì)。

（2）、訓(xùn)練思維的敏捷性，可以在閱讀能力的訓(xùn)練中，讓學(xué)生多練快速閱讀，老師提問讓學(xué)生在短時間內(nèi)迅速回答，或在規(guī)定時間內(nèi)圍繞對讀物的感知理解完成一定數(shù)量的作業(yè)等，均能有效地提高思

維的敏捷性。

（3）、訓(xùn)練思維的靈活性，可以利用對閱讀材料的某一問題的探討，要求學(xué)生從不同的角度回答一個問題，克服思維定勢，增強(qiáng)解決問題的靈活性。

總之，在語文教學(xué)中加強(qiáng)閱讀技能與智能的訓(xùn)練可以給學(xué)生提供充分的聽、說、讀、寫、思的時間與情境；在學(xué)生充分的言語實踐活動中，全面發(fā)展學(xué)生的心理素質(zhì)；可以逐漸地讓學(xué)生形成一個嚴(yán)密的閱讀理解能力體系，為學(xué)生的終生學(xué)習(xí)與發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

1、王鵬偉：《中學(xué)語文教育學(xué)與語文教學(xué)改革》，東北師范大學(xué)出版社，1999年第一版。

2、朱芒芒：《新課程理念下創(chuàng)新教學(xué)設(shè)計》，東北師范大學(xué)出版社，2002年第一版。

3、巢宗祺、雷實、陸志平：《語文課程標(biāo)準(zhǔn)解讀》，湖北教育出版社，2002年第一版。

論文標(biāo)題：

遨游在語文閱讀訓(xùn)練的晴空 ——初中語文閱讀訓(xùn)練的方法與途徑

論文作者：張 育 明

作者單位：曲江區(qū)第二中學(xué)聯(lián)系電話：***

第五篇：探索新時期國有企業(yè)從嚴(yán)治黨的途徑與方法

探索新時期國有企業(yè)從嚴(yán)治黨的途徑與方法

國有企業(yè)是黨的事業(yè)在經(jīng)濟(jì)建設(shè)領(lǐng)域的重要體現(xiàn)。落實全面從嚴(yán)治黨任務(wù),國有企業(yè)責(zé)無旁貸。國有企業(yè)務(wù)必準(zhǔn)確理解全面從嚴(yán)治黨的基本內(nèi)涵,摸索研究落實途徑,確保落實效果.國有企業(yè)落實全面從嚴(yán)治黨任務(wù)的形勢緊迫,習(xí)近平同志指出,“國有企業(yè)特別是中央管理企業(yè),在關(guān)系國家安全和國民經(jīng)濟(jì)命脈的主要行業(yè)和關(guān)鍵領(lǐng)域占據(jù)支配地位,是國民經(jīng)濟(jì)的重要支柱,在我們黨執(zhí)政和我國社會主義國家政權(quán)的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)中也是起支柱作用的?！比欢?對國企的巡視發(fā)現(xiàn),有的貫徹黨的路線方針政策態(tài)度不堅決、執(zhí)行不到位;有的違背黨的組織原則,用人不守紀(jì)律、不講規(guī)矩;有的議事決策成了“一言堂”;有的國企干部權(quán)力尋租、以權(quán)謀私問題嚴(yán)重。這些問題表明,國企在全面從嚴(yán)治黨方面,離黨中央的要求和人民期待還有較大差距。隨著國有企業(yè)改革的深入進(jìn)行和現(xiàn)代企業(yè)制度的逐步建立，國有企業(yè)黨的建設(shè)面臨著許多挑戰(zhàn)。有部份人對國有企業(yè)黨組織“要不要”、“能不能”發(fā)揮政治核心作用出現(xiàn)模糊認(rèn)識。有的人認(rèn)為起不了政治核心作用；有的企業(yè)黨組織不敢參與重大問題的決策，怕越位、怕發(fā)生矛盾；有的企業(yè)黨組織參與決策層次淺、辦法少，工作停留在自我小循環(huán)狀態(tài)；有的企業(yè)黨組織一頭扎進(jìn)生產(chǎn)經(jīng)營的具體事務(wù)之中，不是“一道去做”，而是“一樣去做”，忘記了黨組織應(yīng)有的責(zé)任。

總書記在中華人民共和國第十二屆全國人民代表大會第二次會議安徽代表團(tuán)參加審議時，關(guān)于推進(jìn)作風(fēng)建設(shè)的講話中，提到“既嚴(yán)以修身、嚴(yán)以用權(quán)、嚴(yán)以律己；又謀事要實、創(chuàng)業(yè)要實、做人要實”的重要論述。其中嚴(yán)于律己，就是要求嚴(yán)格自我要求、自我約束，達(dá)到慎獨(dú)慎微的境界，有自己的準(zhǔn)繩、標(biāo)準(zhǔn)對自身“標(biāo)準(zhǔn)高、要求嚴(yán)”對自身“標(biāo)準(zhǔn)高、要求嚴(yán)”為什么要嚴(yán)以律己？嚴(yán)以律己是“三嚴(yán)三實”的重要內(nèi)容，在“三嚴(yán)三實”中占有非常重要的地位。“三嚴(yán)”是嚴(yán)以修身、嚴(yán)以用權(quán)、嚴(yán)以律己，那么什么是修身？所謂“修身”就是要加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，提高道德境界。要提高道德境界，擺脫低級趣味就要有高度的自律，通過自律才能達(dá)到修身。如果一個人整天把要修身養(yǎng)性掛在嘴邊，卻不嚴(yán)格要求自己，甚至放縱，那么這種修身就是坐而論道、紙上談兵，沒有律已修身就無從談起?！皣?yán)以用權(quán)”是堅持用權(quán)為民，按照規(guī)則、制度行使權(quán)力，把權(quán)力關(guān)進(jìn)制度的籠子里。嚴(yán)以用權(quán)要求公職人員為權(quán)力的行使制定一個邊界，絕不能超越這個邊界去濫用權(quán)力，所以嚴(yán)以用權(quán)也要求要嚴(yán)以律己。因為公共權(quán)力具有兩重性。一方面，公權(quán)可以成為為人民服務(wù)的很好的手段和工具，但同時公權(quán)也有可能被濫用，成為謀私的手段和工具。另外，公共權(quán)力有很大的腐蝕性，權(quán)力的腐蝕作用和權(quán)力可能給自己帶來的利益呈正比。如果權(quán)力和個人私欲相結(jié)合，是非常可怕的腐蝕。干部掌握權(quán)力可以用來為人民服務(wù)，但也可能異化為謀私的手段。因此，要抵制權(quán)力的腐蝕作用就必須做到嚴(yán)以律己，這樣才能做到嚴(yán)以用權(quán)，堅決杜絕以權(quán)謀私，保持高度警惕。嚴(yán)以修身、嚴(yán)以用權(quán)、嚴(yán)以律己三者相互聯(lián)系，缺一不可。缺少了任何一項，就會像物理學(xué)中的“木桶原理”一樣，出現(xiàn)一個致命的短板，水就會從那個缺口流出來。這就是強(qiáng)調(diào)嚴(yán)以律己的極端重要性，嚴(yán)以律己在“三嚴(yán)”中是一個不可缺少的要素。嚴(yán)以律己是落實從嚴(yán)治黨的要求，經(jīng)受四大考驗的重要舉措。從嚴(yán)治黨首先要從干部，尤其是領(lǐng)導(dǎo)干部做起。因為從嚴(yán)治黨是個系統(tǒng)工程，思想、組織、作風(fēng)、反腐倡廉、制度建設(shè)這是“五位一體”的系統(tǒng)工程。它的核心是什么？核心就是思想建黨與制度治黨相結(jié)合，通過思想建黨、思想教育提高覺悟，調(diào)動黨員干部內(nèi)在的自覺性，嚴(yán)格要求自己。同時堅持制度治黨，發(fā)揮制度根本性、全局性、穩(wěn)定性、長期性的作用，思想建黨、制度治黨相輔相成、缺一不可。如果只講思想建黨不講制度治黨是不行的，但是反過來說制度也不是萬能的。有句俗話叫做“針尖大的窟窿，斗大的風(fēng)”。如果一心搞不正之風(fēng)，搞歪門邪道，總有可能鉆制度的漏洞，何況制度是要由人來制定，人來執(zhí)行，人來保證監(jiān)督的，所以一方面要強(qiáng)調(diào)外在的制度約束，另一方面也要解決內(nèi)在自覺性的問題，把思想建黨和制度治黨結(jié)合起來。嚴(yán)以律己就是強(qiáng)調(diào)通過嚴(yán)格要求自己，解決內(nèi)在自覺性的問題，達(dá)到高度自覺地執(zhí)行制度，這樣就能夠做到事半功倍。在深化國有企業(yè)改革過程中，國有企業(yè)黨組織承擔(dān)、落實從嚴(yán)管黨治黨責(zé)任，必須認(rèn)真貫徹落實習(xí)近平同志重要指示和要求，將“三嚴(yán)三實”的要求轉(zhuǎn)化為堅定的具體行動，從嚴(yán)從實加強(qiáng)黨的領(lǐng)導(dǎo)、黨的建設(shè)。

落實全面從嚴(yán)治黨任務(wù)是國有企業(yè)的一項重大政治任務(wù)。與國有企業(yè)現(xiàn)實的內(nèi)外部環(huán)境相結(jié)合,確保全面從嚴(yán)治黨思想在國有企業(yè)落地生根是完成該任務(wù)的科學(xué)邏輯。在新時期下國有企業(yè)從嚴(yán)治黨我們要統(tǒng)一思想，形成共識，要把統(tǒng)一思想和提高認(rèn)識作為加強(qiáng)和改進(jìn)現(xiàn)代企業(yè)制度條件下國有企業(yè)黨建工作的首要環(huán)節(jié)來抓，要堅持以黨的基本路線、鄧小平同志新時期黨建理論和黨的十六大以來加強(qiáng)和改進(jìn)黨的基層組織建設(shè)的一系列指示精神為指導(dǎo)，統(tǒng)一各級黨組織、有關(guān)行政部門以及企業(yè)黨政干部的思想，形成共識。在思想教育上要從嚴(yán)，著力于擰緊“總開關(guān)”，要嚴(yán)抓政治教育，理論學(xué)習(xí)不間斷，嚴(yán)抓引導(dǎo)教育，穩(wěn)定隊伍不懈怠。要把“五個從嚴(yán)”作為開拓組織工作新局面的基線，堅持思想教育從嚴(yán)則是落實五個從嚴(yán)要求的基礎(chǔ)和前提。思想教育務(wù)必從嚴(yán)，這是推進(jìn)從嚴(yán)治黨必須解決的首要問題，更是關(guān)系到黨員不但要在組織上入黨，而且要在思想上入黨的重大問題。新形勢下，時時補(bǔ)充精神上的“鈣”，毫不放松思想建黨，不僅一點(diǎn)也沒有過時，而且更為重要、更為緊迫。要重點(diǎn)加強(qiáng)黨員理想信念教育，堅定政治立場；加強(qiáng)黨員黨性修養(yǎng)，真正對黨負(fù)責(zé)，真心為民辦事；加強(qiáng)黨員主觀世界改造，帶頭踐行社會主義核心價值觀，樹立高尚的道德情操；加強(qiáng)法治教育，提高黨員干部特別是領(lǐng)導(dǎo)干部的法治意識；解決精神懈怠的問題，糾正“為官不為”的錯誤觀念，自覺做到敢于盡責(zé)、勇于擔(dān)當(dāng)；堅持實事求是的思想路線，切實轉(zhuǎn)變領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)和工作作風(fēng)。要把思想教育作為黨員干部教育培訓(xùn)的重要內(nèi)容，作出經(jīng)常化、制度化的安排。對理想教育、道德教育、紀(jì)律教育、形勢教育、傳統(tǒng)教育等，均需制定科學(xué)而細(xì)密的學(xué)習(xí)規(guī)劃，嚴(yán)格督促落實，引導(dǎo)干部補(bǔ)好精神之鈣、修好立本之本、練好看家本領(lǐng)，擰緊思想的“總開關(guān)”。

我們發(fā)電企業(yè)的經(jīng)濟(jì)效益直接來自生產(chǎn)一線，黨支部的工作重點(diǎn)放在組織和帶領(lǐng)黨員干部、職工群眾認(rèn)真貫徹落實企業(yè)各項經(jīng)營管理制度，按合同要求完成各項生產(chǎn)任務(wù)，從而最終取得較好的社會效益。近幾年來，我們公司的黨員隊伍的知識結(jié)構(gòu)、年齡結(jié)構(gòu)、智力結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，他們中絕大多數(shù)是生產(chǎn)、經(jīng)營、管理崗位上的骨干，在企業(yè)改革、發(fā)展面臨諸多困難的情況下，更要圍繞中心，發(fā)揮黨員先鋒模范作用，牢記黨的全心全意為人民服務(wù)的宗旨，發(fā)揚(yáng)銳意改革、開拓進(jìn)取、艱苦奮斗的創(chuàng)業(yè)精神和優(yōu)良傳統(tǒng)，真正成為推動企業(yè)不斷解放生產(chǎn)力、發(fā)展生產(chǎn)力的先進(jìn)分子。