第一篇：蛙式【胸泳】游泳技巧教學(xué)圖解!

蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業(yè)馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因?yàn)樗暮难趿繕O大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，我蝶式可以游一個(gè)直池，波浪蛙式卻游不到幾步就沒(méi)有氣力了，若是為了身體健康游泳的人，沒(méi)有需要學(xué)習(xí)波浪蛙式，因?yàn)閷?duì)心臟的刺激太大。手部動(dòng)作

1.向外劃水

手肘伸直，手掌由向下轉(zhuǎn)為向外，邊轉(zhuǎn)手掌邊將全臂向外伸出。整個(gè)劃水動(dòng)作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時(shí)會(huì)將身體拉匹長(zhǎng)，將雙肩之闊度縮窄，加強(qiáng)流線型，令人更去水。向外劃水將水推向兩面，是沒(méi)有向前推進(jìn)力的，一切沒(méi)有推進(jìn)力的動(dòng)作切勿發(fā)力，浪費(fèi)體力。下圖可見(jiàn)雙手完成向外劃水動(dòng)作時(shí)，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一呎。常見(jiàn)錯(cuò)誤：手肘彎曲，阻水。用力劃水，浪費(fèi)體力，并且製造了波浪，波浪雖小，對(duì)0.01秒定勝負(fù)的比賽就有影響了。2.抓水

高肘抓水，是抓水推進(jìn)力的關(guān)鍵。常見(jiàn)錯(cuò)誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學(xué)蛙式之常見(jiàn)問(wèn)題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過(guò)早抓水，未到抓水位置就抓水，會(huì)縮短后面的向內(nèi)劃水距離。3.向內(nèi)劃水

抓水動(dòng)作向后推，大家都知道有推進(jìn)力，向內(nèi)劃水時(shí)雙手前臂向內(nèi)挾，將水向內(nèi)推，可將上半身向上推高，令身體處于高位，可減低阻力，并且有助于腳踢水時(shí)的速度。此動(dòng)作完成時(shí)雙肘在腋下，并且貼近胸膛，以減低水阻。業(yè)馀游泳者則不必用力向內(nèi)劃水，因?yàn)樗冀K是一個(gè)沒(méi)有推進(jìn)在的動(dòng)作，若用了力，會(huì)消耗很多體能。常見(jiàn)錯(cuò)誤：很多人因?yàn)檫@個(gè)向內(nèi)的動(dòng)作沒(méi)有推進(jìn)力而不發(fā)力劃水，令身體位置太低。4.雙手前伸

雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用陰力向前伸，拉長(zhǎng)上半身，縮窄肩寬，創(chuàng)造流線型。手向前伸時(shí)，手掌由向上轉(zhuǎn)為向內(nèi)再轉(zhuǎn)為向下。前伸動(dòng)作必須向水中進(jìn)行，而且手掌及手指要伸直，盡快將雙手在水中形成流線型，將水破開(kāi)。

常見(jiàn)錯(cuò)誤：有些人看見(jiàn)奧運(yùn)金牌雙手前伸時(shí)露出水面，便跟著做，人家金牌因?yàn)榱Υ鬅o(wú)窮，身體位置高，雙手才會(huì)露出水面，前伸時(shí)如果雙手出水，會(huì)減低流線型，人家是金牌，你是不是？

腿部動(dòng)作

1.收腿

業(yè)馀游泳者腳踝放鬆。收腿動(dòng)作是沒(méi)有推進(jìn)力的，切記不可用力。收腿時(shí)雙滕不可分開(kāi)，也不需要夾實(shí)。收腿完成時(shí)，大腿與軀體的角度約在100°至130°左右，身體肥胖下肢過(guò)浮的人甚至接近90°。收腿完成時(shí)，腳掌靠近pat pat，參看下圖，腳掌必須盡量貼近臀部，以增加踢水距離。常見(jiàn)錯(cuò)誤：收腿時(shí)腳板反起，將水向前推，減低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時(shí)水向前推，將人向后送，減慢速度，嚴(yán)重時(shí)甚至令人停頓。2.反腳板

勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關(guān)節(jié)僵硬者需按實(shí)際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。收腿完成時(shí)，業(yè)馀蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。常見(jiàn)錯(cuò)誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學(xué)不識(shí)反腳板的。3.踢水

向身體的后方踢水。常見(jiàn)錯(cuò)誤：向上踢或者向下踢都是錯(cuò)誤的，向上踢，踢的時(shí)候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，將人向上推，減弱推進(jìn)力。非向后踢的蛙腳肯定不去水。4.繼續(xù)踢水

踢水至雙膝伸直時(shí)，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業(yè)馀者必須注意，這是專業(yè)游泳技術(shù)，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業(yè)馀游泳者會(huì)提早伸直腳板，別理它就是了。常見(jiàn)錯(cuò)誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯(cuò)誤蛙腳速度很慢，因?yàn)樘咚Χ仁窍蛲鈸p失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。5.踢水至雙膝伸直

踢水至雙膝伸直時(shí)，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業(yè)馀者必須注意，這是專業(yè)游泳技術(shù)，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業(yè)馀游泳者會(huì)提早伸直腳板，別理它就是了。常見(jiàn)問(wèn)題：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯(cuò)誤蛙腳速度很慢，因?yàn)樘咚Χ仁窍蛲鈸p失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。6.雙腳并攏

將雙腳并起來(lái)，業(yè)馀者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。記著自己是個(gè)業(yè)馀游泳者，不可能跟奧運(yùn)級(jí)泳手比較，不然可能適得其反。常見(jiàn)錯(cuò)誤：很多懶人是沒(méi)有將雙腳伸直并攏，踢完就算，以為可以省力，實(shí)則因?yàn)樽杷速M(fèi)力氣。

手腳配合動(dòng)作

1.滑行

全身伸直向前滑行常見(jiàn)錯(cuò)誤：這時(shí)候是速度最快的，即使是奧運(yùn)金牌，也有短暫的滑行，業(yè)馀者如想更有效游泳，廷長(zhǎng)這個(gè)滑行狀態(tài)可能比拚命游速度更快，而且更省力。2.抓水

雙手抓水時(shí)雙腳伸直

常見(jiàn)錯(cuò)誤：雙手抓水時(shí)雙腳開(kāi)始收腿，令身體流線型減弱，很阻水。3.向內(nèi)劃水

雙手向內(nèi)劃水時(shí)收雙腿

常見(jiàn)錯(cuò)誤：過(guò)早收腿 4.雙手前身伸

雙手前伸至一半時(shí)雙腳踢水

常見(jiàn)錯(cuò)誤：雙手在胸前停留，過(guò)遲前伸

注意事項(xiàng)

? 業(yè)馀自由式靠手推進(jìn)，只要手力足夠，有些人甚至幾乎不踢腳也可以游進(jìn)，業(yè)馀蛙式卻反過(guò)來(lái)，靠腳推進(jìn)，手的作用以呼吸為主，為什麼？一個(gè)成年人的血液大概只有五公升左右，肺活量也有限，蛙泳腿的耗氧量極大，比自由式踢腳大得多，如果手腳都用力，一般業(yè)馀游泳者根本沒(méi)有那麼多血液供應(yīng)氧氣，所以一般來(lái)說(shuō)，業(yè)馀蛙手的作用以能令頭出水呼吸為主，若有馀力，才作推進(jìn)之用。

? 蛙腳還有一個(gè)最重要的技術(shù)需要注意，就是起踢點(diǎn)，與膝蓋伸直時(shí)之腳板位置，必須是向后踢的，大部份業(yè)馀游泳者都忽略了這一點(diǎn)，雙腳向外踢出，更經(jīng)常踢著旁邊游過(guò)的人。請(qǐng)想一想，腳斜向外踢，力量都向側(cè)面踢出去了，如果是45°向外踢腳，有一半的推進(jìn)力都消失了，你很用力踢，卻比人家輕輕一踢要慢，也許就是這些原因，令你游得慢游不遠(yuǎn)。造成這個(gè)問(wèn)題的最大可能性，是起踢點(diǎn)兩腳板太接近，只要將雙腳板分開(kāi)，問(wèn)題便可以解決了。

? 業(yè)馀游泳者游蛙式時(shí)覺(jué)得很索氣，而且不去水，主要原因是沒(méi)有全身伸直滑行，力用了，卻沒(méi)有好好利用速度最高的滑行時(shí)間。我們看見(jiàn)奧運(yùn)金牌游蛙式，好像是不停動(dòng)作沒(méi)有停頓似的，于是我們也學(xué)他們，其實(shí)即使是奧運(yùn)金牌得主，游蛙式時(shí)也有一個(gè)停頓動(dòng)作的，就是當(dāng)雙手雙腳都伸直的時(shí)候，只是他們的停頓時(shí)間很短，一般人無(wú)法看得見(jiàn)。雙手及雙腳伸直時(shí)，是蛙式循環(huán)動(dòng)作之中速度最高的時(shí)候，我們游泳就是為了求這個(gè)速度，速度既是高峰，我們便要順勢(shì)利用作滑行，待速度下降時(shí)才作下一個(gè)循環(huán)動(dòng)作。假如我們?cè)谒俣茸罡邥r(shí)開(kāi)始雙手劃水，馬上就破壞了流線型，即刻令速度急降，前面動(dòng)作的推進(jìn)力都白費(fèi)了。有效的游泳，不是拚命游，還需考慮流線型，不能隨便破壞它。

第二篇：游泳場(chǎng)所泳客須知

游泳場(chǎng)所泳客須知

一、凡患有肝炎、心臟病、皮膚癬疹（包括腳癬）、重癥沙眼、急性結(jié)膜炎、中耳炎、腸道傳染病、精神病及其他傳染病者，嚴(yán)禁入場(chǎng)。

二、飲食過(guò)飽或空腹，易造成腦缺氧，心臟負(fù)荷加大，容易引發(fā)突發(fā)性心腦疾病，請(qǐng)謹(jǐn)慎入場(chǎng)。酒后禁止入場(chǎng)。服用鎮(zhèn)靜催眠藥物者切勿游泳。

三、泳客進(jìn)入游泳場(chǎng)所活動(dòng)須持有當(dāng)年有效的《游泳健身卡》。

四、禁止攜帶液體、管制刀具及其它違禁物品進(jìn)入泳池。嚴(yán)禁在館內(nèi)尋釁滋事、打架斗毆、追逐打鬧，造成傷害事故，將依法追究法律責(zé)任。

五、為確保您的財(cái)產(chǎn)安全，更衣柜內(nèi)請(qǐng)勿存放貴重物品。

六、身高1.3米以下的兒童需由成人陪同入場(chǎng)。為尊重泳客，更衣室禁止3歲以上的異性兒童入內(nèi)。

七、為確保池水衛(wèi)生達(dá)標(biāo)，進(jìn)入泳池前需淋浴并赤腳通過(guò)消毒浸腳池入場(chǎng)，進(jìn)入泳池后請(qǐng)佩戴泳帽，鞋子和個(gè)人洗漱用品禁止帶入池內(nèi)。

八、為維護(hù)公共環(huán)境衛(wèi)生，請(qǐng)勿將食品、飲料帶入場(chǎng)內(nèi)。嚴(yán)禁在場(chǎng)館內(nèi)吸煙。

九、為維護(hù)場(chǎng)館內(nèi)正常健身秩序，請(qǐng)您文明健身，禮讓為先。游泳時(shí)請(qǐng)注意安全，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，不做危險(xiǎn)動(dòng)作。嚴(yán)禁跳水、潛泳；初學(xué)者和使用救生圈的泳客禁止進(jìn)入深水區(qū)；禁止使用腳蹼或其他潛泳器材。

十、下水前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，防止如水后手足抽痙或肌肉損傷。如有任何不適，請(qǐng)立即向工作人員示意。如遇緊急突發(fā)事件，請(qǐng)配合工作人員的安排及管理。

十一、請(qǐng)自覺(jué)愛(ài)護(hù)館內(nèi)公共設(shè)施。嚴(yán)禁擅自觸動(dòng)救生、消防、電器開(kāi)關(guān)設(shè)備。

十二、遵守本場(chǎng)館制定的其他相關(guān)規(guī)定。

第三篇：游泳教學(xué)合同

游泳培訓(xùn)協(xié)議

根據(jù)乙方向甲方提出進(jìn)行游泳教學(xué)培訓(xùn)的要求，為了避免出現(xiàn)糾紛，特界定培訓(xùn)期間的雙方權(quán)利和義務(wù)，經(jīng)甲乙雙方共同協(xié)商決定，其具體事宜甲乙雙方達(dá)成如下協(xié)議：

一、甲方職責(zé)：

1、甲方教練員應(yīng)具備游泳教學(xué)的相關(guān)資質(zhì)。

2、甲方教練員對(duì)乙方培訓(xùn)期間需認(rèn)真帶教，悉心教導(dǎo)，不得粗暴對(duì)待，不得體罰。

3、培訓(xùn)期間甲方教練員應(yīng)保證乙方的安全。

二、乙方職責(zé)：

1、培訓(xùn)期間，乙方不得隨意干涉甲方教練員的教學(xué)方式及教學(xué)過(guò)程。

2、培訓(xùn)期間，乙方應(yīng)按要求準(zhǔn)時(shí)到達(dá)培訓(xùn)地點(diǎn)，乙方因故不能及時(shí)參加培訓(xùn)，必須提前最少3小時(shí)通知甲方，爭(zhēng)得甲方同意后，沿后培訓(xùn)時(shí)間。否則視為乙方自動(dòng)放棄一節(jié)游泳課程。

3、培訓(xùn)期間乙方應(yīng)服從教練員安排不得違反游泳館相關(guān)規(guī)定。

三、其他相關(guān)事宜：

本次培訓(xùn)周期為次，每次小時(shí)。

培訓(xùn)費(fèi)用為元/人次，付款方式為。

培訓(xùn)期間有特殊安排需與教練協(xié)商解決，達(dá)成一致

四、違約事項(xiàng)

培訓(xùn)教練一旦出現(xiàn)資質(zhì)不齊全、不具備等類似問(wèn)題而出現(xiàn)的糾紛，即認(rèn)定為甲方單方面違約。甲方退還培訓(xùn)費(fèi)用。

乙方不按要求進(jìn)行培訓(xùn)，或過(guò)多出現(xiàn)干涉教練的正常培訓(xùn)教學(xué)工作，多次勸阻后無(wú)效，甲方可單方面解除協(xié)議。培訓(xùn)費(fèi)按培訓(xùn)時(shí)間結(jié)算。同時(shí)乙方負(fù)責(zé)賠償甲方的相應(yīng)損失（余下培訓(xùn)費(fèi)用的二分之一）

一旦出現(xiàn)乙方因故不能繼續(xù)履行本協(xié)議，已經(jīng)發(fā)生的培訓(xùn)費(fèi)用不予退還。余下的培訓(xùn)費(fèi)用由雙方協(xié)商解決。

五、培訓(xùn)期限

自年月日起至年月日止

六．生效

本協(xié)議一式兩份，甲乙雙方各持一份，在甲乙雙方簽字后生效。

其他未盡事宜，按國(guó)家法律法規(guī)執(zhí)行。

甲方乙方日期日期

第四篇：游泳教學(xué)反思

游泳教學(xué)反思

游泳>教學(xué)反思

（一）游泳課是一項(xiàng)集水浴、空氣浴、日光浴于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是學(xué)生非常喜歡的一種體育課。經(jīng)常游泳對(duì)提高身體各器官、各系統(tǒng)的功能能起到良好的鍛煉作用。

小學(xué)生的游泳課的教學(xué)有其自身的特殊性。經(jīng)過(guò)這些年的教學(xué)摸索總結(jié)，在教學(xué)上我采用了以下做法，收到了不錯(cuò)的效果。

1、因?yàn)樾W(xué)生一提馬上要下水就興奮得不行，在你要教他們做準(zhǔn)備活動(dòng)和進(jìn)行一些陸上練習(xí)時(shí)，他們已經(jīng)急不可待了，他們很難集中注意來(lái)聽(tīng)你的講解和完成你安排的練習(xí)，所以在一開(kāi)始下水時(shí)，我都會(huì)先讓他們按要求玩玩水。一來(lái)滿足一下他們急切的玩水欲望，緩解一下他們的心情：二來(lái)也可以趁機(jī)試試水性。這樣做利于學(xué)生能很快靜下心來(lái)和教師一起學(xué)習(xí)游泳技術(shù)。

2、分組教學(xué)，我校學(xué)生游泳的技術(shù)水平到了中年級(jí)就出現(xiàn)了比較大的差距。一是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)技術(shù)的領(lǐng)悟，受學(xué)生自身的身體協(xié)調(diào)性制約，這是客觀存在的。另一方面是則是中途轉(zhuǎn)學(xué)來(lái)的學(xué)生，他們?cè)谠瓉?lái)的學(xué)校就根本沒(méi)有開(kāi)設(shè)游泳課，當(dāng)然也就談不上游泳學(xué)得怎么樣了。在這種情況下，分組教學(xué)是必須也是最好的選擇。在教學(xué)中，我則是先讓會(huì)游的同學(xué)，給他們下達(dá)一定的游泳量，讓他們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，中間要怎么休息？如何調(diào)整節(jié)奏讓他們自行安排。這也體現(xiàn)了調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性一環(huán)。我則把重點(diǎn)放在指導(dǎo)部分不會(huì)游的學(xué)生身上。多給指導(dǎo)，多給關(guān)心，這樣也好讓他們?cè)缛崭贤嗤瑢W(xué)的水平。

此外，動(dòng)作學(xué)習(xí)的秩序安排也非常關(guān)鍵，安排得當(dāng)可以事半功倍。在教學(xué)秩序安排上，我采用了以下做法：

1、初學(xué)者先熟悉水性再學(xué)泳式動(dòng)作。游泳與在陸上活動(dòng)有很多不同：首先是活動(dòng)環(huán)境不同。由于水有浮力，有壓力，阻力也比空氣阻力大很多。初學(xué)者乍一下水會(huì)站立不穩(wěn)，呼吸困難，移動(dòng)困難，因而心里緊張害怕。其次呼吸方法的不同。再次就是身體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力不同。在陸上動(dòng)作是利用固定的支撐反作用力使身體運(yùn)動(dòng)，而游泳是在一種不能作為固定支撐的液體中運(yùn)動(dòng)。由于上述原因，決定了初學(xué)者開(kāi)始學(xué)游泳不是先學(xué)哪一種泳勢(shì)，而是要先到水的環(huán)境中去，感受水的浮力、壓力、阻力。掌握水中行走、浸入水中、呼吸、浮體、站立等，從而為學(xué)習(xí)各種姿勢(shì)的游泳技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。

2、先學(xué)腿部動(dòng)作，掌握水中平浮。自由泳時(shí)，身體俯臥于水面，由于身體的上半身浮力大于下半身，腿會(huì)下沉，為保持身體平浮，須先學(xué)會(huì)腿的打水動(dòng)作，使雙腳取得水的支撐反作用力，既可推動(dòng)身體前進(jìn)，又可使腿部不下沉。

3、先陸后水，以水為主。先在陸地上進(jìn)行模仿練習(xí)。在陸上進(jìn)行模仿練習(xí)可以利用視覺(jué)，看清動(dòng)作路線、方向、結(jié)構(gòu)，自己做得是否正確，隨時(shí)可以改正。在陸上初步體會(huì)了動(dòng)作要領(lǐng)之后，就要及時(shí)轉(zhuǎn)到水中練習(xí)，經(jīng)過(guò)水中反復(fù)練習(xí)，達(dá)到鞏固的效果。當(dāng)然，這僅是一些經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，至于游泳課堂教學(xué)還有很多需要去反思的。

游泳教學(xué)反思

（二）說(shuō)點(diǎn)我對(duì)游泳的感受吧，業(yè)余愛(ài)好者游泳我把它分為三個(gè)階段。

第一階段：學(xué)會(huì)姿勢(shì)，初步掌握“蝶、仰、蛙、爬”四種泳姿，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有教練指導(dǎo)1年即可，業(yè)余愛(ài)好者通過(guò)模仿或看視頻資料3-5年可學(xué)會(huì)。有關(guān)該階段的學(xué)習(xí)資料很多，包括呼吸、打腿、劃臂、壓胸、轉(zhuǎn)髖等等。

第二階段：找到水感，當(dāng)你覺(jué)得初步掌握了四種泳姿的動(dòng)作基礎(chǔ)，但仍然感覺(jué)游不快，或者很費(fèi)力時(shí)，你就該到第二階段了。此時(shí)再一味的模仿專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)是不會(huì)有提高的，反而把自己帶入了動(dòng)作誤區(qū)。

一個(gè)人的感覺(jué)是天生的，但是水感絕對(duì)是后天培養(yǎng)或者說(shuō)是后天激發(fā)出來(lái)的。

該階段的學(xué)習(xí)資料很少，因?yàn)楦杏X(jué)是不好描述不好量化的。

業(yè)余愛(ài)好者找到水感可以從自己最擅長(zhǎng)的泳姿入手，先讓自己的游速慢下來(lái)，充分體會(huì)每個(gè)動(dòng)作完成后在水中的漂浮前進(jìn)過(guò)程，感受水流過(guò)面頰、流過(guò)胸前、流過(guò)腰腹、流過(guò)髖、流過(guò)大腿、小腿甚至腳趾的過(guò)程，在此過(guò)程中不單要體會(huì)身體正面水流，還要體會(huì)身體背面水流摩擦身體的感覺(jué)，我是用爬泳和仰泳交替練習(xí)來(lái)體會(huì)水感的，如果你身體的某部分感覺(jué)不到水，大多是應(yīng)為你這部分肌肉太緊張不放松造成的。

體會(huì)水感的過(guò)程每個(gè)人不同，我的建議是先體會(huì)胸、背水感，然后體會(huì)髖、臀部位水感，再然后是腰腹水感，再然后是大腿、小腿和肩部、面頰水感，最后是腳掌與手心?？傊菑能|干到四肢的順序。

那么，我們?cè)谒性趺醋霾拍荏w會(huì)水感呢？

比方說(shuō)體會(huì)胸、背水感，以爬泳為例：

首先將游速慢下來(lái)，將精神集中于胸部，在一次劃水中（從開(kāi)始劃水到前沖漂浮結(jié)束，下一次劃水前），輕微下壓胸脯，感受水流過(guò)胸部時(shí)對(duì)身體的摩擦，并且感受下壓時(shí)水對(duì)胸部的浮力，這種浮力越大表明下壓的幅度越好，此時(shí)胸部也處于最佳的流線形狀態(tài)。在這里要說(shuō)明，要經(jīng)常改變你游進(jìn)的速度，按水流過(guò)胸前的速度不同來(lái)改變胸部下壓幅度進(jìn)而體會(huì)水對(duì)胸的最大浮力，此過(guò)程就是體會(huì)胸部水感的過(guò)程。

當(dāng)胸部經(jīng)常感覺(jué)到水的沖擊、上浮力后，就會(huì)按照你游進(jìn)的速度、水流的變化做自適應(yīng)的下壓和上抬調(diào)節(jié)，總體感覺(jué)就是胸下的水一波一波、連續(xù)不斷的流過(guò)胸部。

其它身體部位的水感獲得也同胸部水感獲得一樣，不詳述。

體會(huì)水感的要點(diǎn)：

1、體會(huì)水感時(shí)身體盡量放松、拉長(zhǎng)，上面提到的下壓確切地說(shuō)應(yīng)該是前拉下壓。

2、體會(huì)水感時(shí)所說(shuō)的放慢泳速確切地說(shuō)應(yīng)該為降低劃頻，但每次劃水的力量與速度可以經(jīng)常變化，以體會(huì)在不同游進(jìn)速度下水對(duì)身體的摩擦與浮力的不同，其目的是找到流速不同的水流對(duì)身體摩擦與浮力的不同，從而提高身體對(duì)水的自適應(yīng)性。

第三階段：水感動(dòng)作，可以說(shuō)人在游泳過(guò)程中的第二階段是個(gè)無(wú)止境的階段。但是當(dāng)你身體某一部位獲得水感后，身體根據(jù)水流的速度自適應(yīng)來(lái)調(diào)節(jié)身體前進(jìn)的動(dòng)作，此時(shí)的動(dòng)作才是最適合你自己的動(dòng)作，并且你的動(dòng)作也會(huì)隨速度的變化而有微小改變的。

我體會(huì)到的學(xué)習(xí)游泳過(guò)程中存在的誤區(qū)：

1.動(dòng)作命名：游泳學(xué)習(xí)資料是按人在陸地上的行為動(dòng)作來(lái)命名游泳的技術(shù)用語(yǔ)，會(huì)給學(xué)游泳帶來(lái)很大的動(dòng)作誤區(qū)。比方說(shuō)“打腿、胸部下壓、轉(zhuǎn)髖、劃水”所有這些用語(yǔ)都給人們潛意識(shí)中灌輸了一個(gè)發(fā)力點(diǎn)的概念，其實(shí)水中運(yùn)動(dòng)似乎不應(yīng)該有這個(gè)點(diǎn)。

“打腿”應(yīng)該為“波腿”，爬泳、仰泳的雙腿動(dòng)作像兩條擺動(dòng)的海帶，蛙泳的雙腿像游進(jìn)的水母邊緣（這個(gè)動(dòng)作人可以比青蛙做的更好），蝶泳雙腿像尾巴。

“胸部下壓與轉(zhuǎn)髖”應(yīng)該為“螺旋胸與螺旋髖”是一個(gè)“前拉下壓”與“前拉上提”的動(dòng)作。

“劃水”用“撥水”更容易體會(huì)。

2.對(duì)速度的追求：就像人們按陸地上的動(dòng)作命名游泳動(dòng)作一樣，游泳比賽也是比速度。

在陸地上，對(duì)速度的追求源于速度決定了大多數(shù)動(dòng)物的撲食與生存方式。但在水中從來(lái)沒(méi)看到兩條魚按著直線比拼誰(shuí)游的快。一個(gè)泳者對(duì)速度的追求往往讓人喪失了水感，在水中是游起來(lái)而不是跑起來(lái)。

第五篇：游泳教學(xué)方案

游泳教學(xué)方案

一、教學(xué)內(nèi)容

吹泡泡、漂

二、指導(dǎo)思想

根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的有關(guān)規(guī)定，“以人為本”的教學(xué)指導(dǎo)思想，貫徹“健康第一”的教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)我們新一代有思想、有技術(shù)的人。讓同學(xué)們健康的成長(zhǎng)。

三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：把頭伸進(jìn)水里吹泡泡、能夠漂5米

難點(diǎn)：不敢把頭放下水、漂的過(guò)程中沒(méi)有手腳伸直并攏

四、學(xué)情分析

因?yàn)槎际莾和?，他們的水性程度參差不齊，所以要統(tǒng)一練習(xí)，兒童時(shí)期，學(xué)習(xí)游泳技術(shù)相當(dāng)好，可塑性強(qiáng)，他們愛(ài)好玩水但是又怕水。所以根據(jù)以上的分析，本節(jié)課的安排就是讓他們不再怕水和熟悉水性有很好的幫助

五、教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：讓同學(xué)們了解蛙泳的基本技術(shù)和了解蛙泳掌握蛙泳基本技術(shù)動(dòng)作對(duì)同學(xué)們身心發(fā)展展的重要性

情感目標(biāo)：讓同學(xué)們?cè)谒仙硇挠淇焱嫠！⒋龠M(jìn)他們相互認(rèn)識(shí)的交際能力

技能目標(biāo)：通過(guò)本節(jié)課，同學(xué)們能夠自己吹泡泡30次，并且80%同學(xué)能夠掌握漂的基本動(dòng)作而且可以漂5米

體能目標(biāo)：提高同學(xué)們的肺活量

教學(xué)過(guò)程（60分鐘）

六、準(zhǔn)備部分（25分鐘）

1、集合、立正（同學(xué)們自我介紹）（5分鐘）

2、熱身操：頭部運(yùn)動(dòng)——擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)——肩部運(yùn)動(dòng)——手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)——高抬腿跑跳——蛙泳腿壓腿（15分鐘）

3、集合——講解上課內(nèi)容、介紹整個(gè)蛙泳和本期同學(xué)們要達(dá)到的目標(biāo)（可以下深水自由玩耍）（5分鐘）

七、基本部分（28分鐘）

方法：

1、同學(xué)們?cè)诔剡呌^看，老師下水做吹泡泡動(dòng)作（3分鐘）

2、同學(xué)們下水做練習(xí)，（（5次）5分鐘）、（（10次）10分鐘）老師同時(shí)個(gè)別糾正動(dòng)作

3、吹手——吹水泡練習(xí)（5分鐘）

4、看情況讓同學(xué)們漂（5組）（10分鐘）

八、結(jié)束部分（2分鐘）

集合、評(píng)價(jià)今天同學(xué)們的表現(xiàn)、總結(jié)、布置課后練習(xí)、改進(jìn)（2分鐘）