第一篇：試談小學(xué)生整本書閱讀興趣的激發(fā)和閱讀指導(dǎo)

試談小學(xué)生整本書閱讀興趣的激發(fā)和閱讀指導(dǎo)

筆者從現(xiàn)今的中小學(xué)閱讀教學(xué)來看，師生們都非常重視單篇課文的教學(xué)，往往忽視了對學(xué)生的整本書閱讀的指導(dǎo)，導(dǎo)致了學(xué)生在閱讀方面特別是閱讀能力上沒有得到有效的改進(jìn)和提高。因此，我們必須在新課改和新課標(biāo)的指導(dǎo)下，充分開發(fā)、有效利用各種閱讀課程資源，實(shí)現(xiàn)小學(xué)語文課內(nèi)、課外閱讀的有效銜接和高度整合，切實(shí)加強(qiáng)對學(xué)生課內(nèi)外閱讀興趣的激發(fā)、課內(nèi)外閱讀方法的指導(dǎo)，給小學(xué)生的健康成長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)和“精神底子”。因此，筆者向?qū)W生提出多讀書、好讀書、讀好書、讀整本的書。那么，如何有效指導(dǎo)班級中的學(xué)生進(jìn)行整本書的?讀呢？現(xiàn)筆者就這個(gè)問題談?wù)勛约涸诠ぷ髦械木唧w做法：

一、激發(fā)學(xué)生進(jìn)行整本書閱讀的興趣，讓他們愛上讀書

著名的科學(xué)家愛因斯坦曾經(jīng)講過：興趣是一個(gè)人工作和學(xué)習(xí)的最好的老師。如果一個(gè)學(xué)生對學(xué)習(xí)有了非常濃厚的興趣，他們就會很積極地去求知、去進(jìn)行探究活動(dòng)，同時(shí)在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生愉悅、積極的情感。可見，只有調(diào)動(dòng)了學(xué)生對整本書閱讀的興趣，他們就會積極地尋求閱讀的時(shí)空，從閱讀中獲取各種知識信息，從而增長自身的知識。

1.課內(nèi)教學(xué)激發(fā)學(xué)生的興趣

當(dāng)學(xué)習(xí)一篇課文時(shí)，我們應(yīng)有意識地給學(xué)生多介紹本課作者的相關(guān)資料，這篇課文的寫作背景等等知識，以拓寬學(xué)生的閱讀視野，使學(xué)生把課文學(xué)完后有“意猶未盡”的感覺，產(chǎn)生強(qiáng)烈的課外閱讀欲望，從而使學(xué)生從課內(nèi)走向課外；接著，我給學(xué)生提供與課文相關(guān)的閱讀篇目、影視作品等等，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行針對性的閱讀。比如在學(xué)習(xí)了《七律?長征》等課文后，我布置學(xué)生在網(wǎng)上搜索并觀看電視連續(xù)劇《長征》，要求他們自己閱讀有關(guān)長征的文章。學(xué)完《林沖棒打洪教頭》后，筆者向?qū)W生推薦并要求他們閱讀《水滸傳》簡略本；學(xué)習(xí)《三顧茅廬》后，筆者向班級中的學(xué)生推薦了《三國演義》；學(xué)習(xí)《變色龍》《人類的老師》可向?qū)W生推薦一些與自然知識有關(guān)的科學(xué)普及讀物等。當(dāng)然，我們一定要求學(xué)生閱讀有意義的書，注意培養(yǎng)他們明辨是非的能力，讓他們遠(yuǎn)離低級庸俗的刊物。

2.開展各種活動(dòng)激發(fā)學(xué)生整本書閱讀的興趣

在學(xué)生通過各種課外閱讀特別是閱讀了整本書后，他們一定掌握了不少的佳句妙語，非?？释玫剿说目隙ê唾潛P(yáng)。所以，我們一定要給學(xué)生大量的展示 “才華”的機(jī)會，定期舉辦閱讀交流活動(dòng)，比如專題讀書會、主題故事會、好書推薦與置換會、著名作家介紹會、“妙語連珠”、朗讀比賽、摘錄本展示等等活動(dòng)，通過開展上面的活動(dòng)以進(jìn)一步激發(fā)和有效培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行課外閱讀的興趣，讓學(xué)生們在讀整本書和各種活動(dòng)中獲得成功的喜悅，體會到讀整本書的無窮樂趣。

二、重視并踐行整本書的閱讀指導(dǎo)方式，使學(xué)生保持并提升閱讀整本書的興趣

對學(xué)生整本書閱讀的指導(dǎo)，要“指導(dǎo)”在學(xué)生最需要的時(shí)候，需要我們注意指導(dǎo)的方式和方法。那么，有哪些有效的指導(dǎo)方法呢？

1.讓學(xué)生知道先了解整本書的相關(guān)信息

比如先關(guān)注要閱讀的整本書的書名、作者以及作者的寫作處境；接著了解書的目錄；接下來就是快速閱讀書中的序言或者這本書的內(nèi)容梗概，了解這本書的主要信息……從而初步感受某本書的獨(dú)特與精彩，形成值得去閱讀的認(rèn)識。

2.讓學(xué)生掌握最常見最基本的讀書方法

（1）“三讀法”。①瀏覽性閱讀。每周固定一節(jié)課作為閱讀課，讓學(xué)生進(jìn)行瀏覽性閱讀，我把書名、文章名告訴學(xué)生，讓學(xué)生進(jìn)行快速閱讀，這樣既能激發(fā)學(xué)生的閱讀興趣，又能培養(yǎng)他們的速讀能力，同時(shí)也能促發(fā)學(xué)生進(jìn)行討論，培養(yǎng)他們思維的發(fā)散性等。②吸收性閱讀。有時(shí)學(xué)生去某本書是為了尋找某個(gè)問題的答案，或者是為了搜集某個(gè)方面的知識而去專門讀某本書等，這就需要學(xué)生進(jìn)行吸收性的閱讀。就此種閱讀所涉及內(nèi)容或領(lǐng)域可能是學(xué)生熟悉，也可能是學(xué)生不熟悉的。所以，這種閱讀就不能只求速度了，不能“走馬觀花”，而是要認(rèn)真理解每一個(gè)知識點(diǎn)，在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行有效記憶，把這些知識輸入到自己的知識庫里，把這些知識內(nèi)化為自己的。這種閱讀需要我們教師指導(dǎo)，如針對某個(gè)疑難問題，我們應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生從哪些書中、從什么角度去尋找這個(gè)方面的知識，同時(shí)教給他們怎么圈畫、如何摘抄等等。③咀嚼性閱讀。這就是要求學(xué)生進(jìn)行“細(xì)品”，告訴學(xué)生就整本書中的優(yōu)美語句、詞匯等等應(yīng)細(xì)細(xì)品味、認(rèn)真的感悟，要反復(fù)讀，慢慢品味，通過“采蜜”、背誦記憶來積累語言，最終習(xí)得知識，得到精神升華。

（2）“四到位法”。告知每個(gè)學(xué)生，并要求他們做到，在讀整本書時(shí)：①心要到位。讀書不用“心”等于死讀書。告知并指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)邊讀邊思考，從這本書中，我學(xué)到了什么？對我有什么啟發(fā)？我的感悟是什么？②眼要到位。讀書是一種視覺的藝術(shù)與享受，應(yīng)看清楚書中每一段文字、每一個(gè)句子、每一個(gè)字。很多經(jīng)典名著中的每個(gè)字都是有特定含義的，都是非常精美的、精準(zhǔn)的，讓人有百讀不厭之感。③口要到位。當(dāng)學(xué)生讀完整本書后，可以組織讀同本書的學(xué)生進(jìn)行討論，提升讀的質(zhì)量。如引導(dǎo)他們討論書中的各種故事情節(jié)、各類人物形象、整本書的語言風(fēng)格等等，讓學(xué)生在交流中進(jìn)一步領(lǐng)悟、深化理解，從而享受整本書閱讀帶來的快樂。④筆要到位。要求學(xué)生在整本書閱讀的過程中，根據(jù)自己的需要或書中文字的精美度，把有關(guān)的字詞、語句、段篇摘錄下來；也可以對一些重難點(diǎn)畫畫圈圈，做一些批注，寫一些讀后感、讀評。這樣不但能幫助學(xué)生及時(shí)做好積累、消化。而且還能有效的幫助學(xué)生提升語文素養(yǎng)。

總之，要讓學(xué)生有效讀好一本書，我們必須拋棄“功利性”的閱讀，把閱讀的主動(dòng)權(quán)教給學(xué)生自己，讓他們讀自己想讀的書，讓他們通過讀整本書去獲得自己獨(dú)特的感受，促進(jìn)他們?nèi)矫娴陌l(fā)展。

第二篇：激發(fā)小學(xué)生作業(yè)興趣

激發(fā)小學(xué)生作業(yè)興趣

姬紅波

學(xué)生作業(yè)是一種有目的、有指導(dǎo)、有組織的學(xué)習(xí)活動(dòng)，它是教學(xué)的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，優(yōu)質(zhì)的作業(yè)有助于學(xué)生所學(xué)知識的鞏固、深化，有利于學(xué)生智力和創(chuàng)造才能的開發(fā)。所以靈活多樣的語文作業(yè)無論從哪個(gè)角度來說都顯得尤為重要。首先，從學(xué)生自身來說，小學(xué)生的有意注意時(shí)間是很短的，但隨著他對他所從事的事情的興趣的加深，他有意注意時(shí)間不知要增加多少倍。我們老師、家長常常抱怨小孩子不會聽課，上課時(shí)注意力不集中，課下作業(yè)不好好完成。但是，我給大家說一個(gè)有意思的現(xiàn)象，有些很頑皮的孩子上課不聽課，課下作業(yè)不完成。一有時(shí)間就偷偷摸摸跑出去玩、看電視，而且樂此忘返，此時(shí)這些學(xué)生的注意力集中時(shí)間恐怕應(yīng)該是用時(shí)來計(jì)算的。這些學(xué)生招來家長、老師的責(zé)罵批評，但仍管不住自己跑出去、看電視，以至把學(xué)習(xí)都荒廢了。這不得不引起我的深思，我們不能一味的抱怨學(xué)生如何如何，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真的從我們施教者身上反省，你給我們的學(xué)生增添了多少樂趣？學(xué)生需要什么你了解多少？將心比心，作為老師為人師表者，當(dāng)學(xué)校老師開會，領(lǐng)導(dǎo)的話沒完沒了，你找不出重點(diǎn)時(shí)或者同一個(gè)話題幾個(gè)領(lǐng)導(dǎo)補(bǔ)充又補(bǔ)充時(shí)，你是否在和同事竊竊私語？你是否在拿一本雜志偷偷翻閱？……。我們大人對沒興趣的東西尚且如此，更何況自制力不知比我們差多少的小孩子了，所以在我們抱怨孩子的同時(shí)，更應(yīng)該問問我們自己，在學(xué)習(xí)中你為孩子們營造了多少快樂學(xué)習(xí)的氛圍。其次“語文學(xué)習(xí)的外延與生活的外延相等”生活多么廣闊，語文學(xué)習(xí)的天地就有多么寬廣。作為小學(xué)語文教師應(yīng)該充分利用廣闊的語文環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生在生活中學(xué)習(xí)語文，并把語文的學(xué)習(xí)成果運(yùn)用于生活實(shí)踐，樹立大語文學(xué)習(xí)觀，幫助學(xué)生溝通語文和生活的聯(lián)系。

興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的最好老師，由于學(xué)生對我留的作業(yè)有興趣，我這語文老師跟著沾了不少光——學(xué)生喜歡上語文課，說語文老師課講得棒，語文老師的威信很高。實(shí)際上我只不過是善于抓住學(xué)生的興趣點(diǎn)讓學(xué)生學(xué)語文罷了。一成不變的事物人們?nèi)菀桩a(chǎn)生厭倦感，小孩子更喜歡新鮮感。我留語文作業(yè)很注意優(yōu)化多樣，聽、說、讀、寫、做、玩、觀都可能成為語文作業(yè)，讓學(xué)生總保持一種新鮮感。使學(xué)生不覺得是為完成老師留的作業(yè)而被動(dòng)做作業(yè)。在小學(xué)語文教學(xué)實(shí)踐中，我曾嘗試過下列語文實(shí)踐性作業(yè)，學(xué)生興趣盎然，樂做喜學(xué)。

(一)續(xù)寫

在學(xué)完課文以后，為了加強(qiáng)思想教育，深化對課文的理解，引導(dǎo)學(xué)生揣摩作者的思想感情，順著作者的思路把課文再寫下去。學(xué)生通過豐富的聯(lián)想和內(nèi)心體驗(yàn)，深化了對課文的理解，同時(shí)發(fā)展了思維能力和想象力以及表達(dá)能力。如學(xué)完《小麻雀》一文后，我讓學(xué)生續(xù)寫小麻雀將來發(fā)生的事情，通過續(xù)寫，學(xué)生進(jìn)一步體會到了“不聽媽媽的話是要吃虧的，要一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)習(xí)，慢慢張大，也體會到媽媽的愛”的深刻內(nèi)涵。

（二）做資料卡

在學(xué)一篇課文之前，我留預(yù)習(xí)作業(yè)搜集課文相關(guān)資料做成資料卡，卡的大小要求是一樣的，卡須有一定厚度，以便學(xué)生整理保存，我告訴學(xué)生這就是你的財(cái)富。不要小看學(xué)生做成的這張小小資料卡，它里邊可滲透著孩子們不少的汗水。如在搜集之前，學(xué)生得先會質(zhì)疑，我要搜集什么？搜集什么的問題解決后，第二個(gè)問題馬上來了，到哪里去搜集？這時(shí)學(xué)生就是八仙過海各顯神通了。從中學(xué)生可以獲得多方面的鍛煉。

（三）觀察體驗(yàn)

學(xué)課文之前或?qū)W完課文之后，為了讓學(xué)生明確某些自然現(xiàn)象的存在，布置學(xué)生親自觀察，切身體驗(yàn)，然后寫成觀察日記。如 學(xué)完《海上日出》一課后，為了感受日出這一壯麗景象，我給學(xué)生布置觀察我們平原的日出，通過觀察學(xué)生不僅享受到了大自然的美，還通過觀察比較平原日出與海上日出的美的不同點(diǎn)。學(xué)完《天窗》一課，我布置作業(yè)讓學(xué)生觀察晴朗的夜空，學(xué)生興趣特別濃，在觀察日記中有些同學(xué)對晴朗的夜空描寫特別美，從中抒發(fā)了自己對大自然的那種無限熱愛的感情。

（四）畫圖想象

為了更好地學(xué)習(xí)課文，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)課文的興趣，感受語言文字的美和魅力，通過畫圖想象學(xué)生可加深對課文內(nèi)容的理解，有助于學(xué)習(xí)。如學(xué)習(xí)古詩《山行》學(xué)生通過創(chuàng)作圖畫，切實(shí)感受到了“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花”的美好深遠(yuǎn)的意境。

（五）排演課本劇

一些思想教育性很強(qiáng)，故事生動(dòng)的文章，可以布置學(xué)生自愿組成小劇組編成課本劇。學(xué)生編課本劇的過程實(shí)際就是學(xué)生各方面能力得到鍛煉的很好的機(jī)會。如在這個(gè)過程中需要自制一些簡單道具，為了表現(xiàn)人物品質(zhì)學(xué)生就得認(rèn)真揣摩人物的語言、心理、動(dòng)作、神態(tài) 等，為了排好課本劇必須學(xué)會與他人合作等等。這項(xiàng)作業(yè)很花工夫，但學(xué)生對排演課本劇作業(yè)非常喜歡，而且學(xué)生在完成這項(xiàng)作業(yè)的同時(shí)就很好的完成了我們的教學(xué)認(rèn)務(wù)。

（六）辦黑板報(bào)

黑板報(bào)是考查學(xué)生綜合能力很好的辦法，也是學(xué)生才藝大展示的一個(gè)舞臺。內(nèi)容的豐富多彩，形式的靈活多樣，版面的稚嫩清新，視野的開闊遼遠(yuǎn)，雖然它們還顯得那樣的不完美，但沒有一份手抄報(bào)不透視著小荷才露的尖尖角。

（七）進(jìn)行社會調(diào)查活動(dòng)

通過走訪、查閱有關(guān)資料，對學(xué)生所熟悉的周圍環(huán)境，人物等進(jìn)行調(diào)查活動(dòng)，了解生活的變遷，環(huán)境的變化，時(shí)代前進(jìn)的步伐，社會的進(jìn)步，學(xué)習(xí)身邊的榜樣。這對豐富學(xué)生的閱歷，學(xué)會與人相處很有幫助。這一實(shí)踐活動(dòng)學(xué)生也是興趣很濃的。

總之，學(xué)生實(shí)踐性作業(yè)形式很多，這要在以后的教學(xué)實(shí)踐中不斷鞏固完善與創(chuàng)新，力爭讓每個(gè)學(xué)生在適合的自己的作業(yè)中都取得成功，獲得輕松愉快和滿足的心理體驗(yàn)。因?yàn)椤敖虒W(xué)的藝術(shù)不在于傳授的本領(lǐng)，而在于激勵(lì)、喚醒、鼓舞”。還有什么比學(xué)生有求知的欲望更可寶貴的嗎？沒有！

第三篇：激發(fā)興趣指導(dǎo)寫作初見成效

小學(xué)語文是義務(wù)教育中，一門重要的基礎(chǔ)學(xué)科，也是小學(xué)教育體系中耗時(shí)最多的學(xué)科。語言文字是一切學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，無論知識上的學(xué)習(xí)研究，還是科學(xué)上的創(chuàng)造發(fā)明，都需要它來進(jìn)行。有位哲人說過：不管學(xué)文學(xué)理，都要學(xué)習(xí)語文。因?yàn)檎Z文天生重要，不會說話，不會寫文章，行之不遠(yuǎn)，存之不久。

語文學(xué)科涉及面廣，內(nèi)容豐富，不同的教學(xué)內(nèi)容各有特點(diǎn)，應(yīng)采取與之相適合的教學(xué)方法，為學(xué)生架設(shè)通往知識彼岸的橋梁。

興趣是學(xué)生樂于學(xué)習(xí)的動(dòng)力源泉，這是我從教十多年來的切身體會。表現(xiàn)自我，展示自我，是每一個(gè)少兒都愿意并積極去做的事。他們渴望父母的贊揚(yáng)，鼓勵(lì)，渴望教師的肯定、欣賞，渴望同學(xué)們的羨慕、趕超。他們需要感受成功，成功后的喜悅、自豪，會促使他們繼續(xù)努力，百尺竿頭，更進(jìn)一步。在這樣的教育教學(xué)環(huán)境中成長，孩子做事就有信心，也敢于創(chuàng)新，做自己沒做過的事，有榮譽(yù)感，有強(qiáng)烈的求知欲。

在語文課堂的教學(xué)中，我時(shí)時(shí)處處注意培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。一年級學(xué)完拼音后，我利用學(xué)生急于表現(xiàn)的心理，讓學(xué)生用拼音寫句子。這樣既熟練地鞏固了漢語拼音，又使少兒從幼兒園的會說話自然地過渡到小學(xué)的寫話，使孩子明白，寫出來的句子就是他們想的、說的話，會說就會寫，以此削弱學(xué)生們長大后怕寫作文的心理。二年級開始，我教學(xué)生寫日記并想方設(shè)法激發(fā)學(xué)生寫作興趣，達(dá)到讓學(xué)生喜歡寫話的目的。學(xué)生們除了寫周記，還有部分學(xué)生參與寫循環(huán)日記，方法是五人為一組，用一個(gè)本子循環(huán)，每人寫一篇，后一個(gè)人讀前一個(gè)人的日記后，寫出評語，再寫自己的日記，如此循環(huán)，使學(xué)生的寫作水平和鑒賞能力都有所提高。為了給孩子們創(chuàng)造一個(gè)發(fā)表文章獲得成就感的機(jī)會，我專門購買了一臺彩色噴墨打印機(jī)。我在學(xué)生每周一篇的周記中選出寫得真實(shí)具體的好文章，也就是不拘形式，自由地把自己的見聞和想像寫出來的文章。（這也正符合新教學(xué)大綱的要求）我為他們修改，配插圖，打印出來，貼在教室黑板報(bào)的佳作欣賞欄中展示，這極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生寫作的積極性。學(xué)生們一個(gè)一個(gè)地參與進(jìn)來，欣賞佳作，學(xué)寫周記，一個(gè)學(xué)年結(jié)束后，我將學(xué)生作品裝訂成冊，取名《春筍集》。如今，學(xué)生們還是不分先進(jìn)與后進(jìn)，堅(jiān)持每周寫一篇周記。今年，有五名學(xué)生的七篇作品陸續(xù)在《準(zhǔn)東石油報(bào)》上發(fā)表，這對全班同學(xué)都是一個(gè)極大地鼓舞，學(xué)生們學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性高漲，作為教師，我樂在其中！

我祝愿我的學(xué)生們，如雨后春筍般茁壯成長。

（附：《春筍集》一本）激發(fā)興趣，指導(dǎo)寫作，初見成效激發(fā)興趣指導(dǎo)寫作初見成效飛雪

第四篇：小學(xué)生閱讀興趣的激發(fā)

小學(xué)生閱讀興趣的激發(fā)

甘肅省張家川縣龍山鎮(zhèn)西街小學(xué)孫亞麗

興趣是樂學(xué)的基礎(chǔ)。一個(gè)人如果對某種事物發(fā)生興趣，他就可以持久地集中注意力，保持清晰的感知，激發(fā)豐富的想象和積極的思維。所以，誘發(fā)學(xué)生的閱讀興趣是促進(jìn)學(xué)生閱讀的一個(gè)很重要的動(dòng)力因素。那么如何誘發(fā)學(xué)生的興趣充分調(diào)動(dòng)學(xué)生課外閱讀的積極性、主動(dòng)性，讓他們愉快地進(jìn)行課外閱讀，快樂的接受自己要學(xué)習(xí)的語文知識呢？

一、設(shè)置故事懸念誘發(fā)閱讀興趣。

故事人人都愛聽，特別是小學(xué)生，一聽到老師說要講故事，個(gè)個(gè)精神抖擻，雙耳豎立，迫不及待地想一聽為快。教師聲情并茂地講，再加上動(dòng)聽的故事情節(jié)早已把孩子帶入了一個(gè)或有趣、或驚險(xiǎn)、或奇特、或令人感動(dòng)的情感世界里了。如：在指導(dǎo)學(xué)生閱讀《白雪公主》前，我先講述了故事的開頭：白雪公主的母親死后，父親娶了一個(gè)漂亮的繼母。但是她的心腸非常惡毒，她妒忌白雪公主比她漂亮，千方百計(jì)要害死白雪公主。到底惡毒的繼母用了哪些方法，白雪公主會不會有危險(xiǎn)？欲知故事的結(jié)局，請你自己去讀一讀。學(xué)生在這樣的誘導(dǎo)下，情緒高漲，自然而然地去閱讀。

二、以活動(dòng)誘發(fā)興趣。

小學(xué)生好奇心強(qiáng)，特別在意別人的關(guān)注與評價(jià)。教師經(jīng)常開展與課外有關(guān)的活動(dòng)，在有趣、豐富多彩的活動(dòng)中，學(xué)生將體會到課外閱讀的興趣。如：學(xué)習(xí)《赤壁之戰(zhàn)》后，我提出這樣的一個(gè)話題：這篇課文生動(dòng)地描述了一次偉大的戰(zhàn)役，其中運(yùn)用了不少成語，大家課后搜集關(guān)于戰(zhàn)役的成語咱們舉辦一個(gè)“成語欄”好不好？學(xué)生帶著高昂的情緒，到課外去搜集資料。匯報(bào)交流的時(shí)候?qū)W生找出了許多有關(guān)戰(zhàn)役的成語，如：得意忘形、以卵擊石、知己知彼、以少勝多、以弱勝強(qiáng)、驕兵必?cái)?、萬事俱備只欠東風(fēng)等。這樣既延續(xù)了學(xué)生閱讀的興趣，又積累了許多好詞語。

三、引導(dǎo)學(xué)生對課外閱讀材料的選擇。

如今的課外書包羅萬象，良莠不齊，并不都適合學(xué)生閱讀。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的閱讀能力、思想狀況、年齡特點(diǎn)、興趣愛好和教育需要，認(rèn)真地幫助他們選擇有益的讀物。可以結(jié)合課堂教學(xué)相關(guān)的內(nèi)容。如：學(xué)了《丑小鴨》我們可以指導(dǎo)學(xué)生閱讀《安徒生的故事》，學(xué)了《只有一個(gè)地球》可以指導(dǎo)學(xué)生閱讀《人與自然》，學(xué)了《少年閏土》可以指導(dǎo)學(xué)生閱讀《故鄉(xiāng)》。此外還可以指導(dǎo)學(xué)生閱讀一些趣味性強(qiáng)的讀物，如：《格林童話》《兒童詩歌》《動(dòng)植物奇觀》《少年百科知識問答》《小學(xué)生十萬個(gè)為什么》《少年百科叢書》《學(xué)會在21世紀(jì)生存叢書》等書籍，但強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)——必須結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)選擇。

第五篇：如何激發(fā)小學(xué)生中長跑興趣

如何激發(fā)小學(xué)生中長跑興趣

中長跑是小學(xué)體育中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中達(dá)標(biāo)的重要項(xiàng)目。經(jīng)常參加中長跑鍛煉，對學(xué)生的身體各機(jī)能和心血管、呼吸系統(tǒng)有促進(jìn)作用，能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，克服自身的惰性等，堅(jiān)強(qiáng)意志和優(yōu)良品質(zhì)，能促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活效率，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。對于這種強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生有明顯排斥現(xiàn)象，難道其它的體育項(xiàng)目鍛煉起來就不累人了嗎？這說明學(xué)生的心理存在著一些偏見，歸其原因是，現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨(dú)生子女，嬌生慣養(yǎng)、意志品質(zhì)薄弱、缺乏毅力。中長跑對大多數(shù)學(xué)生來說都不會積極主動(dòng)的鍛煉，當(dāng)然這也有一些客觀上的原因（如場地、教學(xué)形式等），但是我認(rèn)為最主要的還是取決于學(xué)生主觀能動(dòng)性。因此，如何調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，是實(shí)施陽光體育的關(guān)鍵所在。

一、轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想觀念學(xué)生不喜歡中長跑的一個(gè)重要原因就是中長跑耗時(shí)長、非常累人，特別是許多女生和一些肥胖的學(xué)生，在跑道上跑了一圈后，體力不支、腿腳發(fā)軟、氣喘噓噓，由于平時(shí)缺乏鍛煉，練習(xí)不認(rèn)真、不刻苦，身體素質(zhì)較差，在中長跑測試中屢次達(dá)不到要求，壓力較大，所以對中長跑信心不足。這樣，就愈發(fā)地增加了對中長跑的畏懼心理，因此，教師要提高學(xué)生對中長跑的認(rèn)識，讓學(xué)生懂得中長跑的重要性。學(xué)習(xí)的過程一般分成：知——情——意——行，如“知”就是明確學(xué)習(xí)的目的和意義，“情”即對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動(dòng)。當(dāng)學(xué)生對練習(xí)中長跑的目和和意義明確后，就會建立感情，從而產(chǎn)生中長跑的意愿，也就會表現(xiàn)出自覺的行動(dòng)，從而培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、敢于克服困難的意志品質(zhì)。也可對學(xué)生進(jìn)行信心的自我回憶訓(xùn)練，讓學(xué)生回憶自己參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)的感覺怎樣？這樣可以讓學(xué)生看到自己有利的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績，同時(shí)感覺到自己的耐力不斷地提高，增強(qiáng)自我鍛煉的信心，比教師講大道理的效果要好得多。

二、幫學(xué)生認(rèn)清“極點(diǎn)”現(xiàn)象在中長跑的過程中，學(xué)生往往都會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短、體乏無力、惡心嘔吐、口干舌燥等現(xiàn)象，即運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。這些生理現(xiàn)象給學(xué)生造成心理負(fù)擔(dān)和精神壓力很大，感覺難以承受，甚至產(chǎn)生再也不想跑的念頭，這也是大部分學(xué)生常?！罢勁苌儭钡脑?。針對學(xué)生這一心理，在練習(xí)前教師應(yīng)先向?qū)W生講明“極點(diǎn)”是人在長距離跑中，因內(nèi)臟氣管機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象，也是生理變化的正常現(xiàn)象。通常人人都會有，只是有早有晚而已，持續(xù)的時(shí)間有長有短，也就是鍛煉水平高低的表現(xiàn)，此時(shí)只要堅(jiān)持一下，并調(diào)整速度及呼吸的節(jié)奏，這一現(xiàn)象就會很快過去了。也正因?yàn)槿绱?，它是鍛煉一個(gè)人意志的過程，也是關(guān)鍵之所在，從而幫助學(xué)生順利地渡過難關(guān)。實(shí)踐證明，只要學(xué)生了解了生理變化的原因和解決給自己帶來“害怕”的問題，這樣就會得到學(xué)生的信任和產(chǎn)生自覺鍛煉的動(dòng)力。

三、組織教學(xué)應(yīng)靈活多變中長跑的一個(gè)特點(diǎn)就是距離長、動(dòng)作形式單一和趣味性不強(qiáng)，學(xué)生容易感到枯燥乏味，如果練習(xí)方法再一成不變的話，就會難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、恐懼心理。針對這一情況，教師平時(shí)在組織教學(xué)中可采用變換跑的形式，如勻速跑、重復(fù)跑、間歇跑等，通過經(jīng)常變換跑的形式，即可改變和調(diào)整學(xué)生的心理負(fù)荷，又能提高學(xué)生對跑的興趣。還可采用變換隊(duì)形跑、地形跑、圖案跑、接力跑、追逐趕超跑、分組對抗賽等，使學(xué)生興趣增強(qiáng)、情緒高漲，在不知不覺中增強(qiáng)了耐力素質(zhì)。也可變換練習(xí)環(huán)境，如爬山、越野或在校園內(nèi)外的各種自然環(huán)境中練習(xí)，學(xué)生在不斷變化的環(huán)境中，得到新的刺激，使注意力得到轉(zhuǎn)移，減輕了苦與累的感受。也可采用在一定節(jié)奏的音樂的伴奏下跑步，利用學(xué)生的無意注意來緩解靠意志力來堅(jiān)持跑步時(shí)精力的耗費(fèi)，這樣學(xué)生的感覺就好多了。有時(shí)候教師還可采用項(xiàng)目選擇刺激法，調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，如在教學(xué)中，有幾名學(xué)生對中長跑練習(xí)有些厭煩、不想練，但又喜歡其它的一些體育活動(dòng)，最后與教師交換意見后達(dá)成“條件”——學(xué)生按要求完成規(guī)定內(nèi)容，教師留一點(diǎn)時(shí)間給學(xué)生玩自己喜歡的體育活動(dòng)，最后師生雙方都達(dá)到了目的。當(dāng)然，這只能在特定的情況下采取的特殊手段。同時(shí)，教師在練習(xí)前一定要向?qū)W生提出明確具體的要求，規(guī)定凡是按質(zhì)按量完成者，方可選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行活動(dòng)?？傊路f多變的教學(xué)方法和手段，可以在很大程度上調(diào)動(dòng)學(xué)生對中長跑的興趣和愛好。

四、要重視教師對學(xué)生的激勵(lì)作用當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，學(xué)生的身體機(jī)能處于低潮，心理活動(dòng)也較頻繁，在表情和行為上有一定的痛苦感和疲勞感，跑速慢了下來。這時(shí)的學(xué)生意志品質(zhì)也最脆弱，他們往往就會在此時(shí)放棄練習(xí)，教師應(yīng)及時(shí)抓住這一時(shí)機(jī)，運(yùn)用激勵(lì)的語言鼓勵(lì)學(xué)生克服“極點(diǎn)”。如當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，教師就可用“堅(jiān)持！”、“再堅(jiān)持！”、“堅(jiān)持到底就是勝利！”或“再堅(jiān)持一下！”、“先調(diào)整呼吸”、“馬上就會好起來”等等激勵(lì)性的語言來激勵(lì)學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生能完成中長跑的練習(xí)。有意識的激勵(lì)性語言能對學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)化教育的調(diào)控，主動(dòng)消除學(xué)生在“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)打退堂鼓的念頭，提高教學(xué)效率。教學(xué)中一開始學(xué)生往往會拼命跑，此時(shí)，教師還應(yīng)注意提醒他們“先慢點(diǎn)跑”，教育學(xué)生要注意方法的使用。

五、確立目標(biāo)促進(jìn)催化作用“有志者，事競成”。沒有目標(biāo)就沒有動(dòng)力，一個(gè)學(xué)生的理想越遠(yuǎn)大，他對鍛煉的目的就越明確，克服困難的動(dòng)力就越大，對這，我心有感觸。小學(xué)生富于理想，往往以人為鏡，對未來充滿希望，他們心目中都有自己崇拜的偶像，作為自己的榜樣。由于中長跑運(yùn)動(dòng)比較單調(diào)、枯燥，加上成績不能在短時(shí)間內(nèi)就能見效，學(xué)生極易發(fā)生動(dòng)搖，產(chǎn)生退縮態(tài)度。這時(shí)候教師就引導(dǎo)學(xué)生講講自己喜歡的一些體育名人，說說為什么喜歡？他有哪些地方值得學(xué)習(xí)？然后教師讓學(xué)生談?wù)勎覈鴥?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員們的優(yōu)異成績是如何的來之不易，經(jīng)歷了多少艱難曲折的成長過程，要實(shí)現(xiàn)自己的理想就一定要付出代價(jià)，從而確定實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的心理定向，正確對待自己的未來，在困難面前主動(dòng)下決心，體會到當(dāng)遇到困難時(shí)尚未下決心似乎“一籌莫展”而一旦決心下定又覺得“不過如此”。使其相信，勝利處處來自于再堅(jiān)持一下的努力之中，以促使小學(xué)生樂于中長跑的鍛煉?？傊?，中長跑運(yùn)動(dòng)是體育課中的一個(gè)重要內(nèi)容，其成績又是衡量學(xué)生身體素質(zhì)的一項(xiàng)重要生理指標(biāo)。

讓他們保持必要的訓(xùn)練，這些孩子在跑的過程中要?jiǎng)蛩?保持他們自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個(gè)與自己水平差不多的人。不要拉得太開，讓他們能形成梯隊(duì)。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)。一定能取得好成績。跑的動(dòng)作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時(shí)要注意加大呼吸深度。

七、極點(diǎn)”和”第二次呼吸” 中長跑時(shí)，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時(shí)，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點(diǎn)”。這是中長跑中的正?，F(xiàn)象。當(dāng)，“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動(dòng)作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長跑運(yùn)動(dòng)中，多因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時(shí)學(xué)生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，疼痛就會消失?；蛘卟捎酶S跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點(diǎn)。

還有跑步的動(dòng)作：要注意的就是跑步時(shí)一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動(dòng)。

總之，能夠使運(yùn)動(dòng)員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng)，我們在訓(xùn)練中將會獲得事半功倍的效果。

認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績。

關(guān)于小學(xué)生中長跑訓(xùn)練的幾點(diǎn)體會

400米、800米跑是各鎮(zhèn)小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會比賽的項(xiàng)目之一，也是參賽運(yùn)動(dòng)員最多的項(xiàng)目之一。中長跑主要是訓(xùn)練學(xué)生的耐力，是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是發(fā)展機(jī)體的有氧耐力。而在實(shí)際訓(xùn)練中，中長跑訓(xùn)練往往比其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目難以開展，其原因有多方面：教師宣傳力度不足；訓(xùn)練手段陳舊、單一；訓(xùn)練過程急于求成，違背了循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法；學(xué)生認(rèn)識偏差，認(rèn)為中長跑運(yùn)動(dòng)是件又苦又累的體育運(yùn)動(dòng)；忽略了培養(yǎng)良好的動(dòng)機(jī)和態(tài)度等等。由于種種原因，以至到訓(xùn)練時(shí)，相當(dāng)多的學(xué)生出現(xiàn)消極態(tài)度，產(chǎn)生畏難情緒，嚴(yán)重地影響了訓(xùn)練的質(zhì)量。怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課呢？我想除了受到學(xué)生身體素質(zhì)的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個(gè)人的體會：

一、細(xì)心引導(dǎo)

1、注重中長跑技術(shù)動(dòng)作的分解。根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況確定訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中目標(biāo)要從小到大，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進(jìn)，使學(xué)生層層有進(jìn)展，處處有成功。在學(xué)習(xí)中長跑時(shí)，最初先分解技術(shù)動(dòng)作：首先學(xué)習(xí)原地?cái)[臂，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習(xí)彎道跑。教師對動(dòng)作要領(lǐng)，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚，而在講解示范時(shí)，教師可先讓學(xué)生嘗試練習(xí)加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側(cè)著地，右腳內(nèi)側(cè)落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動(dòng)作連貫起來。在跑的過程中，注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，練習(xí)時(shí)，有的學(xué)生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差，跑步技術(shù)動(dòng)作僵硬等，教師要及時(shí)加以糾正。

2、注重訓(xùn)練的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量。每次訓(xùn)練，教師盡量做到既使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動(dòng)作，又使學(xué)生達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，生長發(fā)育規(guī)律，運(yùn)動(dòng)的能力，合理安排練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量，因材施教，這樣，學(xué)生個(gè)人練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量的安排比較科學(xué)、合理，從而有效地發(fā)揮學(xué)生的潛能。在正常情況下，中長跑訓(xùn)練脈搏應(yīng)控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時(shí)間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時(shí)間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習(xí)，強(qiáng)度就要提高了。這就是要求在課堂訓(xùn)練中讓學(xué)生用心率跳動(dòng)次數(shù)來控制自己的運(yùn)動(dòng)量。

3、注重中長跑訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。在訓(xùn)練時(shí)要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學(xué)生帶來消極的態(tài)度，不要讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認(rèn)真練習(xí)、不愿意練習(xí)的現(xiàn)象，所以教師在訓(xùn)練時(shí)，要注意根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、器材場地的實(shí)際情況，在實(shí)施中長跑練習(xí)中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來誘導(dǎo)學(xué)生參與練習(xí)，積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗(yàn)練習(xí)中的快樂，享受中長跑訓(xùn)練帶來的樂趣。教師可采用多種訓(xùn)練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運(yùn)球跑，“8”字跑，蛇形跑，負(fù)輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領(lǐng)跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習(xí)時(shí)用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實(shí)踐證明，這些方法，可使學(xué)生始終保持著很高的興奮性，活動(dòng)下來，雖然個(gè)個(gè)滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個(gè)人叫累，這樣不但提高了學(xué)習(xí)、練習(xí)的積極性，而且還活躍了教學(xué)的氣氛，從而完成了訓(xùn)練任務(wù)。

4、注重利用訓(xùn)練結(jié)果的反饋?zhàn)饔?。學(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑中，及時(shí)了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，了解自己所學(xué)知識的應(yīng)用成效，學(xué)習(xí)成績的好壞，這些都可以強(qiáng)化學(xué)生自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。因?yàn)閷W(xué)生看到自己的進(jìn)步，會激起進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點(diǎn)的決心。我每日告知學(xué)生個(gè)人的訓(xùn)練情況和取得的最好成績，讓學(xué)生看到自己所學(xué)知識在實(shí)踐中運(yùn)用的意義，這種反饋信息對進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有重要意義。同時(shí)，在利用反饋信息作用時(shí)，教師的評定應(yīng)力求公正，使學(xué)生保存對評定的信任，同時(shí)應(yīng)注意多鼓勵(lì)少批評，大量事實(shí)證明，受表揚(yáng)的學(xué)生成績有明顯提高，經(jīng)常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時(shí)告知學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果，要公正評定學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果，鼓勵(lì)多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中的作用。

二、耐心說服

1、在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對學(xué)生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學(xué)生深刻認(rèn)識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學(xué)生認(rèn)識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學(xué)習(xí)效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進(jìn)胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點(diǎn)說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學(xué)生重視中長跑鍛煉意識。

2、在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個(gè)體育教師要上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓(xùn)練外，還要兼顧學(xué)生的心理輔導(dǎo)。心理輔導(dǎo)是對人的心理活動(dòng)施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì)，使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學(xué)生取得優(yōu)越的中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅(jiān)持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對這些，在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練時(shí)，教師首先要做到有計(jì)劃、有步驟，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)不同分別采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，使每個(gè)學(xué)生都能完成最大限度的運(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)中調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性，使學(xué)生都能克服在練習(xí)中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì)，嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真按照教師提出的要求來完成，達(dá)到既培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，又充分挖掘出學(xué)生的潛能的目的。其次弘揚(yáng)馬家軍的頑強(qiáng)事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來，樹立為校爭光的觀念。對學(xué)生講解我國優(yōu)秀中長跑運(yùn)動(dòng)員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓(xùn)練，才能戰(zhàn)勝困難，達(dá)到為國爭光的目的，達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的。

3、在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)“極點(diǎn)”的解決方法。“極點(diǎn)”是長跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象，教師及時(shí)介紹防止、克服“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”的方法。當(dāng)再現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)，會產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調(diào)整跑速，用頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持跑下去，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點(diǎn)”，在訓(xùn)練時(shí)要重復(fù)安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習(xí)能地改善負(fù)氧債的承受力，在較疲勞時(shí)還能堅(jiān)持下來，達(dá)到克服“極點(diǎn)”的目的。同時(shí)要克服“極點(diǎn)”，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法，在學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，用鼓勵(lì)、說服、命令等語言，把學(xué)生的注意力集中到同組參與競技的同學(xué)身上，達(dá)到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外，學(xué)生也可以用自我激勵(lì)、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個(gè)人的心理活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。在訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生遇到困難、難以堅(jiān)持時(shí)，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。

總之，在中長跑的訓(xùn)練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，便能使每個(gè)學(xué)生的潛力、個(gè)性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能按時(shí)按質(zhì)完成，達(dá)到完成訓(xùn)練的目的，成績提高明顯了，比賽時(shí)自然就會取得好的名次。