第一篇：爵士舞身體柔韌與協(xié)調性訓練

爵士舞課堂基礎訓練教學：準備部分

一、熱身：

1、頭部：

左--前--右--后—繞環(huán)

2、手臂：

大臂—肱三頭肌—小臂

3、腰部： 前伸—后仰

4、腿部：

彎腰摸腳---抱腿—下蹲—抱腿—腳踝（前伸—后勾—繞環(huán)）--正面壓腿—側弓步壓腿—反方向； 5 背部：

坐在地上，屈腿，一側手臂卡在反方向腿部的外側，身體向后轉，眼睛向后看；

爵士舞課堂基礎訓練講解：基 本 部 分

二、柔韌與素質訓練：

（一）柔韌性訓練：

1、小胯：

兩人一組，一人盤腿坐，另一人按壓其膝蓋與背部；

2、豎叉：先曲后腿，伸直前腿壓，再伸直雙腿；

3、橫叉：雙腿打開大于九十度，先抱右腿控制，再換左腿，然后向前爬，最后打開雙腿180度；

4、腳尖：跪坐在地上，臀部坐在腳后跟上，同時抬起雙膝

（二）身體素質訓練：

1、腹?。貉雠P起坐

雙手抱頭平躺在地面上，雙腿屈，起時肩胛骨要離開地面，腹部發(fā)力

2、背肌：背起

趴在地面上，雙手雙腳同時抬起并利用背部力量同時向中心發(fā)力，手腳不可以落地

3、控腿

雙腿打開大于肩寬，雙腿下蹲至90度，同時抬起腳跟，4 控手臂、腿部做蹲起，雙手側平舉不能動；

三、爵士舞課堂基礎訓練教學：協(xié)調性練習：

1、頭部: 平移：左—前—右—后；

脖子發(fā)力，同時肩部與頭部呈反向拉伸狀態(tài)，致使頭部發(fā)生左右的位移；

2、肩部: 左右提肩一側肩膀向上抬盡量靠近耳朵，另一側的肩膀要向下壓，兩肩膀成一條斜線，要同時發(fā)力，過程中要放松肩膀，不可過于緊張，到達終點時要發(fā)力干脆。

3、胸部：

左右平移---前后up down；

左右平移時一側胸部和另一側的胯部形成反向拉伸狀態(tài)致使發(fā)生左右的位移；

前后up-down時-up時要吸氣同時胸部向斜上方定，肩膀和胯部要向后反方向拉伸，down時呼氣背部向后靠，肩膀和胯部要向前反向拉伸；

4、胯部：

上體控制好保持正中位置不變，同時要垂直于地面，胯部向一側頂出 ； 5 站姿：

站為的練習有利于更快的理解爵士舞的動作要領，尤為重要挺胸抬頭，腰收緊，頭部向上拔，雙腳腳尖一定要沖向一點方向，雙腿伸直，臀部夾緊，雙手叉腰。

第二篇：足球協(xié)調性的重要性

淺談協(xié)調性在足球訓練中的重要性

一、問題的提出

許多了解中國足球的外國專家都在不同的場合表達過這樣的觀點，中國球員身體很僵，應變能力低，對抗技術很差等觀點，我們也毫不懷疑，我國的青少年訓練中存在著各種各樣的問題，其中協(xié)調性也是一個重大的問題。但在青少年教練員的教案的目的任務欄中，時常會出現(xiàn)協(xié)調性練習，但具體練習中無明確要求和方法。其概念是什么？與其它內容如技術、戰(zhàn)術、身體訓練的區(qū)別與聯(lián)系又何在呢？我們都沒有明確的答案。

技術、戰(zhàn)術、身體和心理四大基本要素是我國足球的分類方法。盡管大家都承認協(xié)調性是足球運動的重要因素，但訓練的基本內容中并沒有明確的位置，對于協(xié)調性究竟如何理解也沒有明確的界定和統(tǒng)一的認識。

二、研究方法

運用文獻資料法和邏輯分析法對青少年協(xié)調性訓練進行研究

三、分析與討論

1、在體育中，關于協(xié)調性訓練則指為：“身體訓練的內容之一，訓練手段的新穎性和變異性及其協(xié)調難度是為培養(yǎng)協(xié)調能力選擇訓練作業(yè)的標準”?？梢钥闯?，新穎性、變異性和難度是協(xié)調能力的判斷標準。

2、協(xié)調性是身體訓練的內容之一嗎？

事實上訓練中，協(xié)調性應是無處不在，身體訓練中關于運動的敏捷性、靈活性等，技術訓練中的球性球感等，戰(zhàn)術訓練中的戰(zhàn)術組合問題，甚至于心理訓練中的人際關系的協(xié)調（溝通）、對訓練比賽環(huán)境的適應等也無不協(xié)調性息息相關。在身體訓練內部，傳統(tǒng)的身體訓練有五項內容即速度、力量、耐力、靈敏和柔韌，這其中協(xié)調性并沒有直接體現(xiàn)出來。有人將它與靈敏相互替代性進行使用。馬特維也夫認為，運動協(xié)調能力是靈敏性的基礎，在足球訓練中，這兩個概念的混用是有害的，因為根據(jù)普通的關于靈敏性的解釋“是指人體在各種突然變化的條件下，迅速、協(xié)調、準確、敏捷地完成動作的能力”。“靈敏素質沒有客觀的衡量標準，只能通過動作的熟練程度來顯示靈敏素質的高低”?？梢姛o論是靈敏性的定義還是操作標準，“熟練性”和“速度性”才是其根本。實質上，協(xié)調性的外延已遠超過靈敏性的范疇，如節(jié)奏性、平衡感等，這些并不能被靈敏性所包容。協(xié)調性與靈敏性應該是交叉關系，而不是上下位關系。足球運動屬于同場對抗異屬組合類運動項目，涉及到環(huán)境（對手、隊友等）、器械（球）、自身三個方面得多重關系的處理與協(xié)調，動作、人員、環(huán)境及其組合未必符合新穎性、變異性和難度判斷標準才是有效的?？傊瑓f(xié)調性是指足球訓練中各訓練基本要素相互關系的總和。實際訓練中，由于協(xié)調性主要在“動作”方面容易引起人們的關注，因此與技術與身體訓練兩個方面關系最為緊密。

3、國外分類方式對我國青少年足球訓練的啟示

對于足球運動能力的構成，一些歐美國家將他分解成，身體、技戰(zhàn)術、協(xié)調、心理四大部分，也可理解為在我國之四大要素（身體、技術、戰(zhàn)術和心理）基礎上，將協(xié)調性分里出來自成體系，構成一個單獨的要素。那么這種分類的不同反映了中外訓練思維上的什么樣的差異呢？或者說，在我國青少年訓練的種種弊端中，是不是由于這種思維上的初一也導致了一些不應有的后果呢？

4、使青少年協(xié)調性在敏感期最優(yōu)化發(fā)展

協(xié)調性有一個非常重要的敏感期，就在學齡早期至青春期第二階段，或7——18歲（男女、個體各有差異）因而在這一階段有必要進行針對性訓練，才能使其得到最佳發(fā)展。將協(xié)調性分化出來，才可能進行有針對性的訓練。即使有些協(xié)調性練習難免肯定要與其它練習結合進行訓練，但訓練的目的是明確的。如上節(jié)提到的“球感”訓練，放在技術訓練中有技術訓練的要求，放在協(xié)調性訓練中則有協(xié)調訓練的要求，而不能混為一談。如果在這個訓練思維上不能清晰地分化，則訓練中就可能出現(xiàn)大量的錯位現(xiàn)象。兩種基本的錯位形式是：一是技術訓練誤作協(xié)調性訓練。如以顛球、運控球練習；二是身體訓練中的速度與靈活性訓練替代協(xié)調性訓練，技術動作機械化，一味求快。這些東西最終反映到戰(zhàn)術思維中，場上“搶得快，丟的快”，比賽沒有節(jié)奏，應變能力低等等。不難發(fā)現(xiàn)，國外的這種協(xié)調性分類分化方法為有效地保障協(xié)調性得到最佳發(fā)展奠定了基礎。

5、青少年足球訓練中協(xié)調性練習的一些方法

在身體訓練中，進行一些全身性的練習，加強一些平衡能力、反應能力的練習，如：節(jié)奏操，運動中的轉身練習等。在技術訓練中，多練習一些雙腳觸球、頭、腳、身體之間配合的練習，如：雙腳帶球過桿、多部位顛球、運動中顛球等。

四、結論

國外將協(xié)調性從足球運動能力的基本要素中分化出來，使之構成身體、技戰(zhàn)術、心理、協(xié)調性的系統(tǒng)結構，這個構成較我國的傳統(tǒng)分類有更高的合理性、優(yōu)越性。它可以有效地避免青少年足球訓練中的失位與錯位現(xiàn)象，使青少年敏感期訓練更有針對性。協(xié)調性訓練的失位與錯位是我國青少年足球訓練中種種弊端的重要原因，造成了多種不良后果，我們應充分認識這個問題。

第三篇：柔韌素質訓練的方法

柔韌素質訓練

(一)柔韌素質的概念及訓練意義

柔韌素質是人體各肌肉、關節(jié)、韌帶等組織的伸展活動能力和彈性的總稱。柔韌素質好壞主要取決關節(jié)組織結構和跨關節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性，也受到天氣、年齡、訓練水平的一定影響。健美操成套中，大幅度的上肢以及踢腿、控腿、劈叉和大跳動作都充份體現(xiàn)了柔韌能力。良好的柔韌性是提高運動幅度、動作速度、動作力量以及完成一些難度動作和高質量動作的基礎，同時減少運動性損傷。因此發(fā)展柔韌素質，對提高運動技術水平具有重要的意義。

(二)柔韌素質訓練的基本方法

發(fā)展柔韌素質練習的基本方法包括動力拉伸法和靜力拉伸兩種方法。動力拉伸法是指有節(jié)奏地通過多次重復某一動作的拉伸方法。靜力拉伸法是指通過緩慢的動力拉伸，將肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉長，并停留一定時間的練習方法。這兩種方法均可采用主動的拉伸和被動的拉伸。主動的動力性拉伸方法是借助自身的重力或力量拉伸。被動的動力性拉伸方法是依靠外力的拉伸。在訓練過程中，通常是把動力拉伸法和靜力拉伸法、主動練習法和被動練習法結合起來運用。根據(jù)不同關節(jié)活動范圍的技術需要來確定發(fā)展柔韌性和保持柔韌性階段練習的重復次數(shù)。每組練習持續(xù)時間大約10秒鐘左右；靜力拉伸練習，停留在關節(jié)最大伸展程度的位置上，保持30秒左右。為保證運動員在完全恢復的狀態(tài)下進行下一組柔韌練習，在間隙休息時做一些肌肉放松練習或按摩。如體后屈練習后做體前屈放松練習，劈叉練習后做并腿團身動作等。

(三)柔韌素質訓練的基本手段

根據(jù)競技健美操項目特點和要求，采取以下練習發(fā)展運動員的肩、胸、腰、髖、腿的柔韌性。

1、肩、胸、腰部柔韌性練習

主要手段有壓、拉、吊、轉環(huán)、體轉、體前屈、體后屈等，具體做法如下：

(1)面對墻壁或肋木，手扶一定高度體前屈壓肩胸。

(2)背對墻壁或肋木，手臂后舉扶墻或反握肋木，下蹲向下拉肩。

(3)側向墻壁或肋木，側向手扶墻或握肋木，向側拉肩。

站立體前屈，雙手互握后舉，幫助者一手頂背，一手向下按壓練習者手臂拉伸肩、腰部。

(4)懸垂，反握肋木，向下吊肩。

兩手握棍或繩，做直臂向后和向前的轉肩練習，逐漸縮短握距。

(5)站立，連續(xù)快速直臂向前、側、后繞肩。

(6)體前屈手握腳踝，軀干與腿盡量相貼，可在幫助者用力壓其背部，逐步墊高臀部或腳的高度的情況下練習。

(7)站在一定高度上做體前屈，手觸地面。

(8)腿墊高的分腿體前屈，或手握肋木的高舉腿分腿坐，在外力下向后壓腿的體后屈練習。

(9)俯臥，上體挺胸抬起，兩手上舉，幫助者站在背后，兩手握練習者上臂，向后拉壓肩胸，向后下拉伸腰部。

(10)仰臥在橫馬上成背屈伸，兩腿固定，幫助者兩手握練習者上臂，向后拉壓肩、胸、腰。

(11)仰臥成弓橋，向上頂腰和向前拉肩練習，逐步縮小手與腳的距離。

2、髖、腿的柔韌性練習

主要手段有壓、搬、踢、控、繞腿、劈叉等，具體做法如下：

(1)壓腿：將一腿置于肋木上，直膝、胯正，可向前、側、后壓腿。

(2)搬腿：單腿站立，一腿舉起，直膝、胯正，在外力作用下，前、側、后板腿。

(3)劈叉壓： 在縱叉和橫叉姿勢下，兩腳墊高，上體挺直、直膝、胯正，在外力作用或自身重量下，向下壓髖。

(4)踢腿：包括大幅度的快速前、側、后的正踢、繞腿以及體前屈后踢腿練習。可以通過扶把桿踢腿、行進間走步踢腿、原地高踢腿等進行練習。

(5)控腿：通過扶把桿和不扶把桿的單腿站立的前、側、后高舉控腿，體前屈后舉控腿，仰臥劈叉的搬控腿等，可采取慢速控腿和搬腿、快速踢起控腿和搬腿。

3、綜合性的柔韌練習

(1)柔韌性難度動作練習

在一定的柔韌能力練習基礎上，必須結合健美操的難度動作和技術要求進行專門的柔韌性練習，如各類分腿大跳、大跳落成劈叉、支撐劈叉、控腿落成劈叉、縱橫劈叉轉換以及不同方向高踢腿等。

(2)柔韌操練習

除了采用以上的柔韌練習外，也可采用柔韌操形式進行練習，如關節(jié)活動操、拉伸操等。在優(yōu)美的音樂旋律和節(jié)奏下做動靜結合的拉伸操，速度由慢到快，幅度從小到大，可不知不覺地、愉快地達到提高柔韌性的作用。

(3)高低沖擊的健美操步伐組合練習

采用持續(xù)的高低沖擊的健美操步伐組合進行柔韌練習，即在走、跑、跳中進行包括轉肩、繞肩、擴胸、轉體、踢腿、控腿、劈叉等柔韌練習，可提高練習的興趣，同時提高了耐力。

（四）柔韌素質訓練的基本要求

1、發(fā)展柔韌性應循序漸進，持之以恒

柔韌練習本身就是由不適應到適應逐步提高過程，停止訓練柔韌效果就會消退。訓練要長期化、經(jīng)?；?、系統(tǒng)化，且要循序漸進、逐步提高要求，不能急于求成，以免出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象。

2、發(fā)展柔韌性應應從小培養(yǎng)

柔韌素質發(fā)展的敏感期在5~10歲，力爭在12歲以前把柔韌練習作為訓練的重點，發(fā)展好柔韌能力。應多采用“緩慢式” 和“主動式” 活動，不宜長時間用力搬、壓，或做過份扭轉肌肉骨胳的活動，以免造成關節(jié)、韌帶的損傷和骨胳變形，不利于促進兒童的健康成長。16歲后，可逐漸加大柔韌練習的負荷量和強度。

3、發(fā)展柔韌性應與專項和個人特點相結合發(fā)展柔韌性訓練必須根據(jù)健美操項目特點和個人具體情況安排，在全面發(fā)展身體各部位柔韌性的基礎上，要重點發(fā)展健美操所需要的髖部、腿部、腰部的動力性和靜力性的柔韌能力，尤其是發(fā)展肩、髖關節(jié)的全方位的伸展性和靈活性，大腿后部肌群以及腰背、腹部肌群、韌帶的伸展性，并結合柔韌性難度動作練習，發(fā)展快速大幅度的前側后的踢腿、控腿以及地面和空中劈叉能力，達到專項技術要求。另外根據(jù)不同運動員的具體情況，做到區(qū)別對待，使訓練更具針對性和實效性。

4、發(fā)展柔韌性應與力量、速度能力發(fā)展相結合柔韌的發(fā)展是建立在肌肉力量增長基礎上的，良好的柔韌能力同時也反映良好的力量能力。健美操是動力性項目，健美操的柔韌性表現(xiàn)有兩種形式，一種是在靜力性力量下的柔韌性，如控腿、支撐劈叉等，第二種是在速度力量下的柔韌性，如快速高踢腿、分腿大跳、劈叉倒地等。所以速度力量、相對力量與柔韌訓練應同步發(fā)展和提高，力量訓練還可增強關節(jié)的穩(wěn)固性。而在力量訓練后進行柔韌訓練，可以使肌肉、肌腱和韌帶保持相應的彈性和伸展性。保證肌肉韌帶柔而不軟，韌而不僵，促進身體能力的全面發(fā)展。

5、發(fā)展柔韌素質應兼顧身體各個部位相關因素

健美操柔韌性大部份表現(xiàn)均涉及到幾個相互有聯(lián)系部位的柔韌性程度。如縱劈叉和前踢腿柔韌度，它與髖關節(jié)周圍肌肉、韌帶的伸展性有很大關系，也與大腿后部肌群、韌帶伸展性有密切關系。因此，在練習過程中對相應的幾個部位都應進行發(fā)展。

6、注意外界溫度與練習時間

一般當外界溫度在18度時，有利于柔韌的發(fā)展，如在冬天氣溫較低時，必須在保暖條件下，先進行慢跑或熱身有氧操，只有機體到達一定溫度(如出汗)，再進行柔韌練習。早晨柔韌能力相對較低，必須小強度練習，而在下午柔韌能力較高，可進行大強度柔韌訓練。

第四篇：九年級體育 發(fā)展支撐跳躍能力、提高身體的協(xié)調性教學設計

九年級體育 發(fā)展支撐跳躍能力、提高身體的協(xié)調性教學設計

發(fā)展支撐跳躍能力、提高身體的協(xié)調性內容：

1、發(fā)展支撐跳躍能力的練習

2、山羊分腿騰躍教學設計說明

一、指導思想：本課以“健康第一”為指導思想，以“教師為主導、學生為主體、快樂為主題”新課程標準的基本理念為依據(jù)。堅持以學生發(fā)展為本，激發(fā)學生的學習興趣，提高學生自主探究能力，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣。通過教學是學生在學習的過程中互相合作、共同探究、體驗成功的樂趣。讓學生在參與中培養(yǎng)學習能力，在快樂中掌握鍛煉方法，合作中體驗成功樂趣。學習過程中體現(xiàn)學生的自主、探究與合作，讓學生的思維與活動相結合，真正的創(chuàng)設民主、平等的師生關系和融洽的學習氛圍。

二、教學目標：

1、認知目標：學習與了解分腿騰躍的技術原理，使學生建立積極助跑踏跳、后擺、遠撐分腿的動作概念，提高跳躍障礙的技術。

2、技能目標：通過本次課的學習，使80%以上的學生能夠掌握助跑與上板踏跳的銜接，做到分腿、頂肩、直臂遠撐技術，發(fā)展學生的柔韌、協(xié)調、靈敏等身體素質，增強學生節(jié)奏感和表現(xiàn)力，培養(yǎng)學生觀察思維和安全意識的教育。

3、情感目標：通過練習，增強學生團結協(xié)作和安全保護的意識，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷，大膽創(chuàng)新、團結協(xié)作的優(yōu)良品質。

三、教材、學情分析：

本次課的授課對象為初三學生，學生具有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，身心發(fā)展日趨成熟，已經(jīng)具備了獨立思考、判斷、概括能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力，通過教師的講解示范，讓學生有直觀的感性認識。在教學過程中應充分體現(xiàn)個體差異，對較差的同學要耐心輔導，多加鼓勵。特別加強保護與幫助，防止傷害事故發(fā)生，以免學生產(chǎn)生畏懼心理。

四、重點難點：重點：雙腳踏跳，提臀分腿，推手有力。難點：頂肩推手，快而有力，騰空身體自控，落地輕巧平穩(wěn)。

五、教學過程：

（一）激發(fā)興趣階段1.班長整隊，報告人數(shù)，師生問好，宣布本課內容。教師指導學生集體練習，讓學生們認真聽講明確目的。要求動作正確整齊，有力。2.通過繞籃球場慢跑、原地徒手操，激發(fā)學生的學習熱情，活躍課堂氣氛，讓學生身體的各關節(jié)得到充分的活動。

（二）保持興趣、技能掌握階段

1、發(fā)展支撐跳躍能力的練習。①立臥撐練習；②提臀、分腿、推手的輔助練習。

2、學習策略：①學習發(fā)展支撐跳躍能力的輔助練習；②利用大體操墊的輔助練習；③利用山羊的輔助練習與完整練習；④采用靈活、多樣、安全的教學手段；⑤教師積極引導，倡導自我展示。

（三）身心恢復階段1.整理放松。學生跟教師做放松活動，相互交流暢談合作的愉快。

2.師生共談本課得失。交流本節(jié)課的體會。

3.安排學生收拾器材。學生協(xié)同老師整理器材并歸還器材。體育實踐課教案年級：水平四（九年級）

課型：（新授）

課次：4—1課題山羊分腿騰躍教學內容

1、發(fā)展支撐跳躍的練習

2、山羊分腿騰躍學習目標

1、讓學生了解分腿騰躍是由助跑、踏跳、支撐落地四個環(huán)節(jié)組成2、做到分腿直、推手快、提高控制能力

3、培養(yǎng)學生的頑強的意志品質、信心和勇氣器材山羊4個、墊子10塊重點難點重點：雙腳踏跳，提臀分腿，推手有力、快速。難點：頂肩推手，快而有力，騰空身體自控，落地輕巧平穩(wěn)。教

學

過

程結構內容與目標教師指導學生活動組織形式與要求時間次數(shù)激發(fā)興趣

1、班長整隊，報告人數(shù)，師生問好。

2、宣布本課內容

3、慢跑熱身

4、原地徒手操

1、教師提出本課目標，并講明要求。

2、語言激發(fā)學生同教師一起合作完成本課內容。

3、教師指揮學生集體練習

1、認真聽講明確目的任務。

2、情趣振奮，積極參入

3、要求動作正確有力。組織如圖：如圖

△要求：注意力集中，精神飽滿6│81保持興趣

1、發(fā)展支撐跳躍能力的練習目標：激發(fā)學習興趣，提高學習情緒。增加學生分腿和推手意識。

1、教師引導學生體會動作的樂趣。

2、教師講解練習的方法和要領。

3、教師參與練習并語言鼓勵。

4、診斷與糾正

1、學生在教師引導下進行體驗練習。

2、學生按要求進行練習。

3、學生探究體驗推手和分腿的方法。

4、以動作的質量來進行評價。組織：將學生分成男、女對應兩排。如圖：△要求：練習認真、注意安全、勇于探究。4│52│3保持興趣

2、利用大體操墊做提臀、分腿、推手的輔助練習

1、教師示范并指導學生動作要領和發(fā)力的原理，指導學生體會練習的目的。

2、教師指導學生動作要領，以保持動作一致。

3、巡視指導、發(fā)現(xiàn)問題、及時糾正。

4、激勵與診斷。

1、學生主動探究、大膽嘗試、積極練習。

2、找出動作規(guī)范的學生示范展示，同學間互幫互助、改進練習。

3、學生參與評價。組織：教師喊“一”學生兩手扶墊“二”時提臀收腿，兩腿分開“三”推手成立撐，挺身跳起要求：練習認真、體會動作要領。XXXX大墊子o

Xo

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Xoooo

12│158│102│33︱

43、跳山羊完整性練習

1、教師講解示范，指導學生練習的方法。

2、按學生的能力分配練習的強度。

3、教師巡回指導，及時糾正。

1、學生傾聽

2、同學間合作練習的過程中，注意觀察與思考

3、學生認真接受教師的指導。

4、加強保護，學生練習，做到安全第一組織：分組練習。要求：要達到老師規(guī)定的質量，動作到位。延伸興趣

1、整理放松

2、師生共談本課得失

3、安排學生收拾器材

1、學生跟教師做放松活動

2、交流本課的體會

3、安排學生送還器材

1、相互交流暢談合作的快樂。

2、協(xié)同教師整理器材。4│51課后鞏固課后反思

第五篇：九年級體育 發(fā)展支撐跳躍能力、提高身體的協(xié)調性教學設計

說明

一、指導思想：

本課以“健康第一”為指導思想，以“教師為主導、學生為主體、快樂為主題”新課程標準的基本理念為依據(jù)。堅持以學生發(fā)展為本，激發(fā)學生的學習興趣，提高學生自主探究能力，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣。通過教學是學生在學習的過程中互相合作、共同探究、體驗成功的樂趣。讓學生在參與中培養(yǎng)學習能力，在快樂中掌握鍛煉方法，合作中體驗成功樂趣。學習過程中體現(xiàn)學生的自主、探究與合作，讓學生的思維與活動相結合，真正的創(chuàng)設民主、平等的師生關系和融洽的學習氛圍。

二、教學目標：

1、認知目標：學習與了解分腿騰躍的技術原理，使學生建立積極助跑踏跳、后擺、遠撐分腿的動作概念，提高跳躍障礙的技術。

2、技能目標：通過本次課的學習，使80%以上的學生能夠掌握助跑與上板踏跳的銜接，做到分腿、頂肩、直臂遠撐技術，發(fā)展學生的柔韌、協(xié)調、靈敏等身體素質，增強學生節(jié)奏感和表現(xiàn)力，培養(yǎng)學生觀察思維和安全意識的教育。

3、情感目標：通過練習，增強學生團結協(xié)作和安全保護的意識，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷，大膽創(chuàng)新、團結協(xié)作的優(yōu)良品質。

三、教材、學情分析：

本次課的授課對象為初三學生，學生具有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，身心發(fā)展日趨成熟，已經(jīng)具備了獨立思考、判斷、概括能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力，通過教師的講解示范，讓學生有直觀的感性認識。在教學過程中應充分體現(xiàn)個體差異，對較差的同學要耐心輔導，多加鼓勵。特別加強保護與幫助，防止傷害事故發(fā)生，以免學生產(chǎn)生畏懼心理。

四、重點難點：

重點：雙腳踏跳，提臀分腿，推手有力。

難點：頂肩推手，快而有力，騰空身體自控，落地輕巧平穩(wěn)。

五、教學過程：

（一）激發(fā)興趣階段

1.班長整隊，報告人數(shù)，師生問好，宣布本課內容。教師指導學生集體練習，讓學生們認真聽講明確目的。要求動作正確整齊，有力。

2.通過繞籃球場慢跑、原地徒手操，激發(fā)學生的學習熱情，活躍課堂氣氛，讓學生身體的各關節(jié)得到充分的活動。

（二）保持興趣、技能掌握階段

1、發(fā)展支撐跳躍能力的練習。①立臥撐練習；②提臀、分腿、推手的輔助練習。

2、學習策略：①學習發(fā)展支撐跳躍能力的輔助練習；②利用大體操墊的輔助練習；③利用山羊的輔助練習與完整練習；④采用靈活、多樣、安全的教學手段；⑤教師積極引導，倡導自我展示。

（三）身心恢復階段

1.整理放松。學生跟教師做放松活動，相互交流暢談合作的愉快。2.師生共談本課得失。交流本節(jié)課的體會。

3.安排學生收拾器材。學生協(xié)同老師整理器材并歸還器材。

體育實踐課教案

年級：水平四（九年級）課型：（新授）課次：4—1

課題

山羊分腿騰躍

教

學

內

容

1、發(fā)展支撐跳躍的練習

2、山羊分腿騰躍

學習目 標

1、讓學生了解分腿騰躍是由助跑、踏跳、支撐落地四個環(huán)節(jié)組成

2、做到分腿直、推手快、提高控制能力

3、培養(yǎng)學生的頑強的意志品質、信心和勇氣

器材

山羊4個、墊子10塊

重點

難點

重點：雙腳踏跳，提臀分腿，推手有力、快速。

難點：頂肩推手，快而有力，騰空身體自控，落地輕巧平穩(wěn)。

教 學 過 程

結

構

內容與目標

教 師 指 導

學 生 活 動

組織形式與要求

時

間

次

數(shù)

激 發(fā) 興 趣

1、班長整隊，報告人數(shù)，師 生問好。

2、宣布本課內 容

3、慢跑熱身

4、原地徒手操

1、教師提出本課目 標，并講明要求。

2、語言激發(fā)學生同教 師一起合作完成本課 內容。

3、教師指揮學生集體 練習

1、認真聽講明確目 的任務。

2、情趣振奮，積極 參入

3、要求動作正確有 力。

組織如圖：如圖

△

要求：注意力集中，精神 飽滿

│ 8

保

持

興

趣

1、發(fā)展支撐跳躍能力的練習目標：激發(fā)學習興趣，提高 學習情緒。增 加學生分腿和 推手意識。

1、教師引導學生體會 動作的樂趣。

2、教師講解練習的方 法和要領。

3、教師參與練習并語 言鼓勵。

4、診斷與糾正

1、學生在教師引導 下進行體驗練習。

2、學生按要求進行 練習。

3、學生探究體驗推 手和分腿的方法。

4、以動作的質量來 進行評價。

組織：將學生分成男、女 對應兩排。如圖： △

要求：練習認真、注意安 全、勇于探究。

│ 5

│ 3

保

持

興

趣

2、利用大體操 墊做提臀、分 腿、推手的輔 助練習

1、教師示范并指導學 生動作要領和發(fā)力的 原理，指導學生體會 練習的目的。

2、教師指導學生動作 要領，以保持動作一 致。

3、巡視指導、發(fā)現(xiàn)問 題、及時糾正。

4、激勵與診斷。

1、學生主動探究、大膽嘗試、積極練習。

2、找出動作規(guī)范的 學生示范展示，同學 間互幫互助、改進練習。

3、學生參與評價。

組織：教師喊“一”學生 兩手扶墊“二”時提臀收 腿，兩腿分開“三”推手 成立撐，挺身跳起

要求：練習認真、體會動 作要領。x x x x

大

墊

子 o x o x o x o x o o o o

│ 1 5 │ 1 0 │ 3 ︱ 4

3、跳山羊 完整性練習

1、教師講解示范，指 導學生練習的方法。

2、按學生的能力分配 練習的強度。

3、教師巡回指導，及 時糾正。

1、學生傾聽

2、同學間合作練習的過程中，注意觀察 與思考

3、學生認真接受教 師的指導。

4、加強保護，學生 練習，做到安全第一

組織：分組 練習。要求：要達到老師規(guī)定的 質量，動作到位。

延

伸

興

趣

1、整理放松

2、師生共談本 課得失

3、安排學生收 拾器材

1、學生跟教師做放松 活動

2、交流本課的體會

3、安排學生送還器材

1、相互交流暢談合 作的快樂。

2、協(xié)同教師整理器材。