第一篇：花樣跳繩社團(tuán)計(jì)劃

**中學(xué)花樣跳繩社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

（2014-2015學(xué)年度）

一、指導(dǎo)思想

堅(jiān)持學(xué)生為本，健全學(xué)生品格，鍛煉學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄和良好的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)全體學(xué)生的創(chuàng)新、創(chuàng)優(yōu)意識(shí)，體現(xiàn)中學(xué)生朝氣蓬勃的精神面貌，豐富校園文化生活，推動(dòng)學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)的持續(xù)發(fā)展，展示中學(xué)生奮發(fā)向上、輕松愉快的校園生活，所以組織了這個(gè)花樣跳繩社團(tuán)活動(dòng)。

二、創(chuàng)建理念

我發(fā)現(xiàn)花樣跳繩對(duì)中學(xué)生的好處有很多：

1、能促進(jìn)中學(xué)生健康發(fā)育，跳繩能加快腸胃蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于中學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

2、能提高中學(xué)生的記憶力，由于在跳繩過(guò)程中不斷的數(shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；

3、能培養(yǎng)中學(xué)生的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓，上下齊動(dòng)，有助于左腦、右腦的平衡，協(xié)調(diào)發(fā)展。

4、在跳繩過(guò)程中，能夠自覺(jué)的形成組織性、紀(jì)律性，更加有益于班級(jí)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和互幫互助的集體觀念。

三、具體要求

通過(guò)訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：

1、單搖 單人單繩快速跳平均150次/分

2、花樣跳

每個(gè)成員至少能表演花樣跳5種以上

3、集體項(xiàng)目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)。

4、讓每一個(gè)成員都熱愛(ài)跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

四、活動(dòng)措施

2、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周星期

一、星期三課外活動(dòng)時(shí)間。

3、場(chǎng)地器材安排 訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校操場(chǎng)。

器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備。

四、內(nèi)容安排

第1--2 周 準(zhǔn)備階段，組織隊(duì)伍，進(jìn)行報(bào)名登記 第3--4 周 單腳跳 第5--6 周 交叉跳 第7--8 周 左右跳 第9--10 周 開(kāi)合跳 第11--12周 背交叉跳 第13--14周 雙人跳 第15--16周 各類(lèi)比賽 第17--18周 跳大繩

**中學(xué)花樣跳繩社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

（2014-2015學(xué)年度）

* * *

**中學(xué)2015.3.9

第二篇：花樣跳繩社團(tuán)管理制度

花樣跳繩社團(tuán)管理制度

一、簡(jiǎn)介

為了促進(jìn)我校跳繩社團(tuán)的良好修養(yǎng)，保證社團(tuán)的訓(xùn)練、計(jì)劃順利進(jìn)行，維護(hù)社團(tuán)的聲譽(yù)和樹(shù)立社員的良好形象，營(yíng)造一個(gè)團(tuán)結(jié)、嚴(yán)肅、活潑、和諧的訓(xùn)練氣氛，特制定此管理制度。

二、總則

1、名稱(chēng)

本社團(tuán)全稱(chēng)為“邦巴小學(xué)花樣跳繩社團(tuán)”

2、性質(zhì)

花跳社團(tuán)是直接屬于邦巴小學(xué)學(xué)生團(tuán)體組織，由拜娟王志慶老師擔(dān)任指導(dǎo)，跳繩隊(duì)員由熱愛(ài)跳繩的學(xué)生組成。

3、宗旨

開(kāi)展花樣跳繩，提升本校跳繩運(yùn)動(dòng)的水平，活躍和豐富校園文化，培養(yǎng)愛(ài)國(guó)熱情和團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神，提升本校跳繩運(yùn)動(dòng)水平，加強(qiáng)與外界交流，培養(yǎng)優(yōu)秀的跳繩運(yùn)動(dòng)員，推動(dòng)我校跳繩運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，以點(diǎn)帶面帶動(dòng)全校學(xué)生積極參與到跳繩訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，成為我校體育運(yùn)動(dòng)的特色。

4、口號(hào)

我們的口號(hào)是：“我跳繩，我健康，我快樂(lè)”。

三、社員

1、社員資格

邦巴小學(xué)在校學(xué)生凡是認(rèn)同本社團(tuán)制定，自愿參加本社團(tuán)，對(duì)跳繩感興趣，均可申請(qǐng)加入跳繩隊(duì)。

2、社員職權(quán)

（1）積極對(duì)花跳社團(tuán)提出建議和批評(píng)

（2）遵守本社原則，履行義務(wù)，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互相幫助（3）熱愛(ài)工作，努力完成任務(wù)

（4）維護(hù)“邦巴小學(xué)”名譽(yù)，維護(hù)花跳社團(tuán)形象（5）積極參加活動(dòng)，準(zhǔn)時(shí)參加不準(zhǔn)遲到

四、獎(jiǎng)懲

1、社員獎(jiǎng)勵(lì)

在各項(xiàng)比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)者，按照學(xué)校的獎(jiǎng)勵(lì)方案，給予獲獎(jiǎng)?wù)呦鄳?yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)

2、社員懲罰

社員不聽(tīng)從教師指導(dǎo)，我行我素，不遵守社團(tuán)規(guī)章制度者，給予警告，嚴(yán)重者從社團(tuán)除名。

邦巴小學(xué)社團(tuán)

2017.3

第三篇：2016——2017學(xué)年花樣跳繩計(jì)劃

2016——2017學(xué)第二學(xué)期

花樣跳繩教學(xué)計(jì)劃

薩木于孜鄉(xiāng)十三戶(hù)學(xué)校

張志軍 2016年9月

一、指導(dǎo)思想

貫徹“以學(xué)生發(fā)展為中心”，重視學(xué)生的主導(dǎo)地位，關(guān)注學(xué)生個(gè)體發(fā)展的差異，激發(fā)學(xué)生的體育興趣，改變單一的教學(xué)方式，淡化枯燥的跳繩練習(xí)，能讓學(xué)生主動(dòng)式、探究式的學(xué)習(xí)，做到寓教于樂(lè)，使學(xué)生在輕松愉快中完成教學(xué)目標(biāo)，并從中學(xué)到一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作方法和活動(dòng)技能，培養(yǎng)學(xué)生從小樹(shù)立“健康第一”是設(shè)計(jì)本次課的基本指導(dǎo)思想。

二、教材選擇

花樣跳繩是深受小學(xué)生喜愛(ài)的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進(jìn)行跳繩，對(duì)于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)育和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課程將根據(jù)小學(xué)生身心特點(diǎn)，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性，針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異，采用分層次教學(xué)的方法，滿(mǎn)足學(xué)生們的不同需求，確保每個(gè)學(xué)生都受益，通過(guò)游戲提高團(tuán)結(jié)、協(xié)作、競(jìng)爭(zhēng)以及群體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，使學(xué)生得到全面的發(fā)展，在學(xué)習(xí)中體會(huì)快樂(lè)，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)成功的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

三、教學(xué)思路

整體思路是：課堂常規(guī)——教與學(xué)內(nèi)容——組織與實(shí)施——學(xué)生評(píng)價(jià)。規(guī)教學(xué)中安排隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)，教與學(xué)內(nèi)容中穿插游戲，使學(xué)生身心得到發(fā)展，進(jìn)入一個(gè)較好的體育鍛煉狀態(tài)，從而完成創(chuàng)編韻律繩操和花樣跳繩的內(nèi)容。安排了花樣跳繩，使學(xué)生運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣達(dá)到高潮，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，使學(xué)生能正確掌握花樣跳繩的方法、要領(lǐng)和節(jié)奏，做到繩和人融為一體，用動(dòng)態(tài)的方式淡化跳繩的局限性、競(jìng)技性和規(guī)范性，通過(guò)音樂(lè)做放松活動(dòng)，使學(xué)生的心身在輕松愉快的活動(dòng)中得到放松。體現(xiàn)出實(shí)施素質(zhì)教育和貫徹健康第一指導(dǎo)思想下，以學(xué)生發(fā)展為本，以學(xué)生的身體和心理特點(diǎn)為依據(jù)，全面地達(dá)成課程標(biāo)準(zhǔn)五個(gè)領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。

四、教學(xué)效果

學(xué)生在體育活動(dòng)中學(xué)會(huì)主動(dòng)探究學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)學(xué)生能掌握一些簡(jiǎn)單的韻律及花樣跳繩的動(dòng)作方法，使學(xué)生的心理、生理得到了鍛煉，提高學(xué)生參與意識(shí)、集體意識(shí)及適應(yīng)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的能力。

五、重點(diǎn)難點(diǎn)

1.動(dòng)作自然、大方 跳入時(shí)機(jī)、跳躍方法 節(jié)奏協(xié)調(diào)一致節(jié)奏。2.跳入、跳出時(shí)機(jī)的掌握，主搖手控制繩的節(jié)奏，同起同落、運(yùn)用自如。

五、學(xué)生評(píng)價(jià)

學(xué)生在教學(xué)的活動(dòng)，參與意識(shí)，參與態(tài)度好，集體意識(shí)與合作意識(shí)較強(qiáng)，都能在活動(dòng)中表達(dá)自己的愿望，具有開(kāi)拓創(chuàng)新意識(shí)，積極參與實(shí)踐活動(dòng)。能遵守紀(jì)律和規(guī)則要求，撿拾器材，放還器材。

六、詳細(xì)分周明確學(xué)習(xí)目標(biāo)： 第1-2周：基本搖繩與單人花樣練習(xí)第3-4周：個(gè)人花樣跳繩練習(xí)

第5-6周：一人一繩、兩人一繩、兩人兩繩 第7-8周：跳長(zhǎng)繩（正跳）第9-10周：跳長(zhǎng)繩（反跳）

第11-12周：交互繩花樣跳 第13-14周：四長(zhǎng)交互繩的花樣，（具體內(nèi)容單人連續(xù)跳、附加動(dòng)作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開(kāi)合腿跳、傳接球跳）穿越長(zhǎng)繩）。

第四篇：花樣跳繩社團(tuán)教學(xué)設(shè)計(jì)

第一部分：?jiǎn)稳嘶犹K

第一課時(shí) 練習(xí)個(gè)人單搖跳

教學(xué)目的 1.掌握跳繩方法。教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、教師介紹跳繩方法并分步練習(xí)。

1.第一步,徒手聽(tīng)節(jié)奏跳。讓學(xué)生一邊拍手一邊跳,然后讓學(xué)生隨著節(jié)奏跳。

2.第二步,按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。學(xué)生仍空著雙手,按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。

二、練習(xí)個(gè)人單搖跳

⑴原地單腳向前(后)搖跳:如—腳跳過(guò)繩,另一腿前舉,前屈或后屈。⑵原地雙腳搖跳:如前腿跳,蹲跳等。

三、展示跳繩 學(xué)生展示單人跳繩。

第二課時(shí) 練習(xí)個(gè)人單搖跳

教學(xué)目的

1.練習(xí)個(gè)人單搖跳繩。教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、教師介紹跳繩方法并分步練習(xí)。

1.第一步,徒手聽(tīng)節(jié)奏跳。讓學(xué)生一邊拍手一邊跳,然后讓學(xué)生隨著節(jié)奏跳。

2.第二步,按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。學(xué)生仍空著雙手,按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。

3.第三步,單手拿繩(握住跳繩的兩頭),按正常的節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。左,右手交替拿繩,要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。

4.第四步,雙手拿繩實(shí)際練習(xí)。（每一步邊介紹，邊演示，然后學(xué)生練習(xí)。）

二、練習(xí)個(gè)人單搖跳

⑴原地單腳向前(后)搖跳:如—腳跳過(guò)繩,另一腿前舉,前屈或后屈。⑵原地雙腳搖跳:如前腿跳,蹲跳等。⑶原地交換腳跳:如交換做高抬腿跳等。⑷行進(jìn)間的交換腳跳。

⑸花樣跳:如雙搖跳,交臂搖跳,“8”字搖跳等,也可計(jì)時(shí)跳,規(guī)定數(shù)量跳,變換速度跳等。

三、展示跳繩 學(xué)生展示單人跳繩。

第三課時(shí) 個(gè)人花樣跳繩

教學(xué)目的

1.確定個(gè)人單跳花樣項(xiàng)目。2.練習(xí)跳繩。教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、回憶單人跳花樣種類(lèi)。

二、確定個(gè)人跳繩花樣。

三、個(gè)人花樣跳繩項(xiàng)目練習(xí)。

四、跳繩展示。

五、結(jié)束。

個(gè)人花樣項(xiàng)目練習(xí)

教學(xué)目標(biāo)

熟練練習(xí)個(gè)人跳繩花樣項(xiàng)目 教學(xué)課時(shí)： 3課時(shí) 教學(xué)過(guò)程：

一、活動(dòng)準(zhǔn)備

二、個(gè)人練習(xí)1.自由練習(xí)。

2.同一項(xiàng)目花樣小組練習(xí)、學(xué)習(xí)

三、集體展示 1.小組展示。2．個(gè)人展示。

四、自由活動(dòng)

可利用此時(shí)間練習(xí)自己跳繩花樣項(xiàng)目，也可以學(xué)習(xí)其他花樣項(xiàng)目。

五、結(jié)束。

第二部分：雙人花樣跳繩

第一課時(shí) 帶人跳

教學(xué)目的

練習(xí)雙人跳繩：帶人跳。教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、練習(xí)單人跳繩。學(xué)生練習(xí)單人跳繩。

二、介紹雙人跳繩：帶人跳。一人搖跳,另一人跑進(jìn),跑出或同跳。

三、練習(xí)跳繩

學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。

四、跳繩展示。

五、小結(jié)。

第二課時(shí) 花樣雙人跳

教學(xué)目的

練習(xí)雙人花樣跳繩。教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、練習(xí)帶人跳繩。

二、介紹雙人跳繩其他花樣。

1.一人搖跳,另一人跑進(jìn),跑出，分前進(jìn)和后進(jìn)兩種。2.帶跳同跳。（分正繩、反繩、編花跳。）3.兩人同甩一條繩，先一個(gè)人跳，另一個(gè)人再跳。

三、練習(xí)跳繩

學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。

四、跳繩展示。

五、小結(jié)。

第三部分：三人花樣跳繩

第一課時(shí)

教學(xué)目的

練習(xí)三人花樣跳繩。教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、練習(xí)雙人跳繩。

二、介紹三人跳繩花樣。

1.兩個(gè)人搖繩,另三人跑進(jìn),跑出，分前進(jìn)和后進(jìn)兩種。2.兩人甩繩移動(dòng)腳步，另三名學(xué)生跳。

三、練習(xí)跳繩

學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。

四、跳繩展示。

五、小結(jié)。

第二課時(shí)

教學(xué)目的

練習(xí)三人花樣跳繩。教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、練習(xí)上節(jié)課三人跳繩。

二、介紹三人跳繩其他花樣。

1.兩個(gè)人搖繩,三人跑進(jìn)、跑出進(jìn)行跳繩。

2.三人一人先跳，另外兩名學(xué)生再依次邊搖繩，邊跳。

三、練習(xí)跳繩

學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。

四、跳繩展示。

五、小結(jié)。

第四部分：個(gè)人雙搖花樣跳繩

一課時(shí)

教學(xué)目的

練習(xí)個(gè)人雙搖花樣跳繩。教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、練習(xí)上節(jié)課三人跳繩花樣。

二、個(gè)人雙搖花樣跳繩。

1.兩個(gè)人搖繩,另一人從正面跑進(jìn),再進(jìn)行單人跳。2.兩個(gè)人搖繩,另一人從反面跑進(jìn),再進(jìn)行單人跳。

3.兩個(gè)人搖繩,另一人從正面跑進(jìn),再進(jìn)行單人花樣跳。如：轉(zhuǎn)圈、單腿跳等。

三、練習(xí)跳繩

學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。

四、跳繩展示。

五、小結(jié)。

第五部分：四人長(zhǎng)繩花樣跳繩

一課時(shí)

教學(xué)目的

練習(xí)四人長(zhǎng)繩花樣跳繩。教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、準(zhǔn)備活動(dòng)。二、四人長(zhǎng)繩花樣跳繩。

1.兩個(gè)人搖繩,另四人依次從正面跑進(jìn),共同跳。2.兩個(gè)人搖繩,另四人從反面跑進(jìn),再進(jìn)行跳。

3.兩個(gè)人搖繩,另四人從正面跑進(jìn),再進(jìn)行花樣跳。轉(zhuǎn)圈、單腿跳等。

三、練習(xí)跳繩

學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。

四、跳繩展示。

五、小結(jié)。

第六部分大跳繩

第一課時(shí)

教學(xué)目標(biāo)

練習(xí)集體項(xiàng)目：大跳繩 教學(xué)課時(shí) 2課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、介紹集體大跳繩方法 教師邊講，變演示。

單人魚(yú)貫式或多人—齊跑進(jìn),跑出,跳過(guò)或連跳的方式進(jìn)行跳繩。在跳的時(shí)候,可任意跳幾次,可加做一些自己喜歡的小動(dòng)作。如:拍手,轉(zhuǎn)身,報(bào)號(hào),唱兒歌,拾物等,增加跳繩的樂(lè)趣。2、2-3人花樣趣味跳繩法。

①一人搖跳,另一人跑進(jìn),跑出或同跳。②一人助搖跳。

二、學(xué)生練習(xí)

三、跳繩展示

四、學(xué)生自由活動(dòng)

五、小結(jié)。

第二課時(shí)

教學(xué)目標(biāo)

練習(xí)集體項(xiàng)目：大跳繩 教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、介紹集體大跳繩方法 教師邊講，變演示。

單人魚(yú)貫式或多人—齊跑進(jìn),跑出,跳過(guò)或連跳的方式進(jìn)行跳繩。在跳的時(shí)候,可任意跳幾次,可加做一些自己喜歡的小動(dòng)作。如:拍手,轉(zhuǎn)身,報(bào)號(hào),唱兒歌,拾物等,增加跳繩的樂(lè)趣。2、2-3人花樣趣味跳繩法。

①一人搖跳,另一人跑進(jìn),跑出或同跳。②一人助搖跳。

二、學(xué)生練習(xí)

三、跳繩展示

四、學(xué)生自由活動(dòng)

五、小結(jié)。

第三課時(shí)

教學(xué)目標(biāo)： 練習(xí)集體大跳繩 教學(xué)課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、復(fù)習(xí)

練習(xí)上節(jié)課集體大跳繩項(xiàng)目

二、集體大跳繩方法介紹 教師邊介紹，邊演示。兩人同搖跳。

①兩人跑動(dòng)跳。方法:兩名同學(xué)左,右手持繩的兩端,做向前跑動(dòng)跳繩的練習(xí),速度要求中等,動(dòng)作協(xié)調(diào),注意不要被繩子絆倒。

②三人重疊跳:一人搖跳,另2人跑進(jìn),跑出或同跳。方法: 一人先用稍長(zhǎng)的繩并腳跳,速度較慢,然后其余2人跳進(jìn)或跳出跳繩者的體前或體后,同跳。注意跳起時(shí)基本一致,搖繩速度要均勻,不能忽快忽慢。

三、學(xué)生練習(xí)

四、跳繩展示

五、自由活動(dòng)

六、結(jié)束

第七部分 綜合練習(xí)

第一課時(shí)

教學(xué)目標(biāo) 綜合練習(xí)花樣跳繩 教學(xué)課時(shí) 2課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、練習(xí)單人跳繩、雙人跳繩。

二、展示

三、自由活動(dòng)

四、結(jié)束

第二課時(shí)

教學(xué)目標(biāo) 綜合練習(xí)花樣跳繩 教學(xué)課時(shí) 2課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、練習(xí)三人跳繩、死人跳繩。

二、練習(xí)集體跳繩

三、展示

四、自由活動(dòng)

五、結(jié)束

第八部分跳繩比賽

第一課時(shí)

教學(xué)目的 進(jìn)行跳繩比賽。教學(xué)課時(shí) 3課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、比賽項(xiàng)目,規(guī)定 項(xiàng)目:(一)個(gè)人賽。(二)規(guī)定:人數(shù)

個(gè)人賽以個(gè)人為單位。雙人賽二人一組。團(tuán)隊(duì)賽每隊(duì)最少九人,最多十人為限。

比賽時(shí)須穿著運(yùn)動(dòng)服裝,其質(zhì)料應(yīng)為不透明并以整潔大方及不影響觀瞻。

二、比 賽 內(nèi) 容 個(gè)人賽: 至少應(yīng)有前回旋,后回旋,空回旋,一跳二回旋,交叉回旋,開(kāi)叉回旋,移位,方向變化等自編動(dòng)作。

三、比賽結(jié)果 分年級(jí)取名次

個(gè)人賽：分男生、女生取前三名。

四、正式比賽

五、宣布結(jié)果

六、活動(dòng)結(jié)束

第二課時(shí)

教學(xué)目的 檢測(cè)跳繩效果。教學(xué)課時(shí) 3課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、比賽項(xiàng)目,規(guī)定 項(xiàng)目:(二)雙人賽。規(guī)定:人數(shù)

雙人賽二人一組。團(tuán)隊(duì)賽每隊(duì)最少九人,最多十人為限。

比賽時(shí)須穿著運(yùn)動(dòng)服裝,其質(zhì)料應(yīng)為不透明并以整潔大方及不影響觀瞻。

二、比 賽 內(nèi) 容 雙人賽: 至少應(yīng)有異次異時(shí)縱立,并立,方向變化,移位動(dòng)作等自編動(dòng)作。

三、比賽結(jié)果 分年級(jí)取名次

雙人賽：分男生、女生取前三名。

四、正式比賽

五、宣布結(jié)果

六、活動(dòng)結(jié)束

第三課時(shí)

教學(xué)目的

進(jìn)行跳繩比賽，檢測(cè)跳繩效果，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。教學(xué)課時(shí) 3課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、比賽項(xiàng)目,規(guī)定 項(xiàng)目:(一)團(tuán)隊(duì)賽。規(guī)定:人數(shù)

比賽時(shí)須穿著運(yùn)動(dòng)服裝,其質(zhì)料應(yīng)為不透明并以整潔大方及不影響觀瞻。

二、比 賽 內(nèi) 容

團(tuán)體賽: 團(tuán)隊(duì)賽至少應(yīng)有下列形式:交叉型回旋配合跳,復(fù)合型回旋配合跳,波浪型回旋配合跳,相繞型回旋配合跳動(dòng)作等自編動(dòng)作。

三、比賽結(jié)果 分年級(jí)取名次

團(tuán)體賽：取年級(jí)男生、女生第一名。

四、正式比賽

五、宣布結(jié)果

六、活動(dòng)結(jié)束

第五篇：花樣跳繩訓(xùn)練計(jì)劃

“神采飛揚(yáng)”花樣跳繩訓(xùn)練計(jì)劃

跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動(dòng)，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外，對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機(jī)能，因此對(duì)健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。

跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此大家可安心的來(lái)練習(xí)。以下幾點(diǎn)是大家練習(xí)跳繩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：

（1）選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地

灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免。

（2）穿著適當(dāng)?shù)姆b

跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

（3）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

（4）正確的跳繩方法

1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然、有節(jié)奏。

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

3.搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

4.停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

(5)要循序漸進(jìn)練習(xí)

開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。

(6)活動(dòng)時(shí)間

跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。

第二部分

我?；犹K介紹

基礎(chǔ)練習(xí)（初出茅廬）

1、雙腳前跳

2、雙腳后跳

3、左腳前跳

4、右腳前跳

5、左腳后跳

6、右腳后跳

7、帶人跳

8、單人跳單長(zhǎng)繩 提高練習(xí)（小試牛刀）

1、繩舞

2、雙腳跳后挽花

3、雙腳跳前挽花

4、單腳輪換跳后挽花

5、單腳輪換跳前挽花

6、單腳跳后挽花

7、單腳跳前挽花

8、側(cè)擊地挽花跳

9、蹲下跳前挽花

10、蹲下跳后挽花

11、帶人鉆空跳

12、長(zhǎng)繩套短繩跳 拔高練習(xí)（過(guò)關(guān)斬將）

1、雙搖跳

2、側(cè)擊地帶人跳

3、雙人一繩同向跳

4、雙人一繩背向跳

5、一人搖繩一人轉(zhuǎn)圈跳

6、一人搖繩一人倒手轉(zhuǎn)圈跳

7、雙人單繩倒手跳

8、雙人交叉搖繩帶一人跳

9、一人單繩帶兩人跳 風(fēng)采展示（功成名就）

1、挽花帶人跳

2、雙搖帶人跳

3、雙人搖雙短繩帶人跳

4、兩人交叉搖繩單人循環(huán)跳

5、一人搖繩兩人鉆空旋轉(zhuǎn)跳

6、兩人交叉搖繩帶三人跳

7、單長(zhǎng)繩套雙人跳

8、長(zhǎng)繩套短繩帶人跳

9、長(zhǎng)繩套短繩兩人背向跳

10、長(zhǎng)繩套短繩三人跳

11、三繩共舞（長(zhǎng)中短繩花樣跳）

12、一繩車(chē)輪跳

13、雙繩十字搖

14、三繩雪花搖

15、三繩三角搖三人單跳

16、三繩三角搖三人同跳

17、兩人搖雙長(zhǎng)繩

18、三人搖合分繩

一、現(xiàn)狀分析：

1．優(yōu)勢(shì)：學(xué)校是一所充滿(mǎn)生機(jī)的學(xué)校，各項(xiàng)體育特色活動(dòng)已開(kāi)展幾年了，有深厚的體育底蘊(yùn)。上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)小學(xué)體育也非常重視，給予器材的投入和大力的支持，小學(xué)體育教師帶訓(xùn)跳繩的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也非常吃苦，具有較強(qiáng)的專(zhuān)研精神。校內(nèi)實(shí)施也有相當(dāng)順利，學(xué)校體育和跳繩傳統(tǒng)項(xiàng)目都處于上升的通道之中，場(chǎng)地和器材齊備。

2．困難：跳繩是一個(gè)有周期性的活動(dòng)，訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)越認(rèn)真水平才能提高?，F(xiàn)在建校不久學(xué)生的后備力量不足，高年級(jí)班級(jí)不多，學(xué)才方面受到限制。

二、指導(dǎo)思想：

1．落實(shí)教育工作會(huì)議精神。

2．進(jìn)一步貫徹陽(yáng)光體育精神，樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，重點(diǎn)抓好跳繩項(xiàng)目的訓(xùn)練。

3．結(jié)和傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績(jī)，在原有的基礎(chǔ)上有新的突破。

三、發(fā)展規(guī)劃： 1．繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)生的課堂紀(jì)律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí)慣。2．因材施教，并不斷完善修改校本教材。

3．因人而異，既考慮整體，又要有意識(shí)的培養(yǎng)有潛力的學(xué)生。4．做好每堂課的小結(jié)和反思，并提出自己的見(jiàn)解。

四、具體工作 1．業(yè)務(wù)培訓(xùn)

為提高教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)，在組內(nèi)開(kāi)展教研活動(dòng)，能者為師，相互學(xué)習(xí)和探討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有關(guān)跳繩的基礎(chǔ)知識(shí)，結(jié)合我校實(shí)際提高教師的層次，使訓(xùn)練水平得到提升。2．后備梯隊(duì)

在全校范圍內(nèi)開(kāi)展形式多樣的跳繩活動(dòng)，具體是： ①

組建中年級(jí)組的跳繩隊(duì)。②

挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子。③

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練。3．科學(xué)訓(xùn)練

① 注意平時(shí)資料的積累，更好的為訓(xùn)練服務(wù)。② 結(jié)合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實(shí)效性。

③ 多渠道，全方位摸索出一套適合我校實(shí)際的訓(xùn)練方法。

五、訓(xùn)練時(shí)間安排 每周不少于4次的訓(xùn)練。

時(shí)間為：體育大課堂時(shí)間，每天早晨晨練時(shí)間。

六、訓(xùn)練總體思路

1．重點(diǎn)抓好校跳繩隊(duì)的訓(xùn)練，為今年花樣跳繩隊(duì)的打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。2．落實(shí)校本教材的實(shí)施，加快跳繩隊(duì)的建設(shè)。3．以科研為先導(dǎo)，進(jìn)一步提高跳繩訓(xùn)練的實(shí)效性。

松老戶(hù)小學(xué) 2018年3月