第一篇：有氧拉丁課程總結(jié)

課程總結(jié)

很開心這個學期能“搶”到有氧拉丁這門體育課，抱著對拉丁舞的好奇和對曼妙舞姿的渴望，我開始了這門課的學習。

讓我感到驚訝的是，老師最初幾節(jié)課并沒有一上來就教授拉丁舞，而是開始跳起了健美操。我們一共學習了兩套操，感覺第一套比較簡單，四個轉(zhuǎn)身的組合動作組成的操基本動作并不復(fù)雜，學起來比較容易上手。但第二套操比較難，腳下步伐多變，還伴隨著轉(zhuǎn)身，最初幾節(jié)課的學習有點昏頭昏腦的感覺。但多加練習之后，步伐變得漸漸熟練，最后也能完整地跳下整套操來。我覺得第二套操的音樂——冬天里的一把火十分有激情、有感覺，能調(diào)動我們跳舞的熱情，一聽到音樂，身體就不自覺地擺動起來。

到了大概學期中的時候，盼望著的拉丁舞恰恰恰的教學終于開始了。我既激動又緊張，十分想學習恰恰恰，但又擔心自己學不好。事實證明，恰恰恰的學習難度比前兩套操要高出很多，只有課后多加練習才能跟上老師上課的進度。

在學習過程中，我學會了恰恰恰的三個基本站姿以及一些基本步伐——時間步、前進鎖步等等，節(jié)奏的把握十分重要。我們最終學完了一小段兩人和跳的舞步，雖然過程比較曲折，練習了一遍又一遍，但十分有成就感。我和我的舞伴都覺得這段舞學得很值。我們也體會到了只有勤加練習才能跳出美麗的舞蹈，并且兩個人的默契也是必不可少的。

總的來說，在這門有氧拉丁課上，我收獲了很多。我學習了兩套操，一段恰恰舞，在健身的同時還學會了一些舞步，鍛煉了形體姿態(tài)。十分感謝老師的悉心指導(dǎo)，帶著我領(lǐng)略舞蹈的魅力。

第二篇：有氧拉丁課程感想

有氧拉丁課程感想

這是我大學期間最后一門體育課，非常幸運，我選擇了一門有趣又有意義的課——有氧拉丁。

上學期上瑜伽課的課前看到拉丁課的同學們練習，就感到非常有意思。加上以前還上過形體訓(xùn)練，對自己也有一定的信心能學好，因此選擇了拉丁課。

不過，拉丁課比形體訓(xùn)練更難，難在于要跳好拉丁，需要在身體舞動中糅合嫵媚而奔放的韻味，對協(xié)調(diào)性的要求更高。我從小并不很擅長舞蹈，這一點對我是個挑戰(zhàn)。

在學習過程中，有的動作并不難，但要做得有拉丁的風情卻不容易?？粗蠋熥銎饋矸浅Ｃ?，自己做起來總是手腳僵直不得要領(lǐng)。而且自己還總是記不清動作，跟著老師跳還好，自己跳總是手忙腳亂。

進入雙人舞的階段后，一開始兩人配合很一般，主要也是各學各的動作。第一套動作（第二部分）比較復(fù)雜，特別是轉(zhuǎn)身后兩人分開做的那部分，老師反復(fù)教了幾次才掌握并且能配合。第二套動作（第一部分）相對就簡單一些了。因為身邊都有別的同學，所以一開始的時候并沒有意識到自己要記清動作的重要性，有時忘了就看一眼別的同學。后來發(fā)現(xiàn)大家都記得很熟了，我卻還記得不熟，于是找了舞伴和另外一對同學在課下復(fù)習鞏固，還找來了往年滿分的視頻作為參考。

我覺得在練習舞蹈時，老師可以讓我們更多的對著鏡子練習，這樣我們才能更好的發(fā)現(xiàn)自己動作的問題，規(guī)范一些細節(jié)。

看到老師錄制放到網(wǎng)上的我們聯(lián)系的視頻，還是很有成就感的。我們從最開始什么都不會到最后能完整流暢的跳出套路，要感謝老師細心的教導(dǎo)。當然我們離那種非常拉丁的感覺與韻味還是有很大距離的。但是通過這門課，讓我產(chǎn)生了對舞蹈的興趣，下學期就是大四，時間也多了一些，我想有機會的話參加一些課外舞蹈課程，既能鍛煉身體，又能收獲舞動的快樂。

第三篇：有氧拉丁教案

拉丁大課教案

吳夢

大家下午好，歡迎來到英派斯健身俱樂部，我是有氧拉丁的教練吳夢，接下來將和大家一起度過愉快的60分鐘~

在學習拉丁舞之前，首先做一段熱身來活動身體~

01 熱身

03：45（× 8）空

（× 8）頭部

（10 × 8）肩部（12 × 8）身體

（12 × 8）胯部

（× 8）踝（× 8）膝

（× 8）呼吸

首先要學習的是拉丁舞中的恰恰，恰恰音樂節(jié)奏稍快，動作活潑，希望大家在跳的過程中帶著愉快的心情~

下面跟我一起做~

02恰恰

03：52

（10 × 8）講解

腳跟并攏，腳尖打開一拳遠，膝蓋伸直、收腹、立背、肩膀自然下垂，手臂打開，手指翹起來，保持住，第一個動作是整個側(cè)面身體向前，依次重復(fù)。準備好了么？我們要開始了……

（× 8）

原地換重心

（38 × 8）

時間步

（34 × 8）

方步 03 恰恰

04：16

（34 × 8）

紐約步

（× 8）

定點轉(zhuǎn)

（40 × 8）

索步

04 恰恰

03：26

組合一：

交叉步+造型

2個時間步+2個快時間步

紐約步+定點轉(zhuǎn)

索步+轉(zhuǎn)

05 恰恰

03：20

組合二：

時間步+造型

彈腿+身體波浪

1個古巴破碎步+造型

06 恰恰

03：13

組合一+組合二

接下來要學習的是桑巴，桑巴起源于古巴是拉丁舞中最動感也是最難的舞種，跳的過程中要注意膝蓋的放松。

07 桑巴

04：23

原地基本律動

前后基本步

疊布

08 桑巴

04：11

Bota Fago

（向前、向后）

沃爾塔

交叉步

09 桑巴

04：39

組合一：

3個交叉步+轉(zhuǎn)+造型

胯部繞環(huán)+2個疊步

向前并步

4個Bota Fago（前后）桑巴

03：34

組合二：

原地4個方向轉(zhuǎn)中心

前后抖肩+

6個破碎步 11 桑巴

03：43

組合一+組合二

最后的倫巴 是拉丁的靈魂，要有連綿不斷非常柔美的感覺，跳的過程中注意延伸~ 倫巴

03：42

原地基本律動

庫克拉恰

庫克拉恰變形倫巴

04：07 組合：倫巴

滑門步

04：38 配合造型2個時間步 庫克拉恰

第四篇：有氧拉丁課感想

有氧拉丁課感想

轉(zhuǎn)眼間期末將至，回首總結(jié)，選這門課是這學期我所做的明智選擇之一，真正體會到了一句諺語的精髓：必修課選去，選修課必去。果然是有道理的，因為如果把一門課對我們的價值以對我們的身心與發(fā)展有多大幫助作為判斷標準的話，那這門課確實是很不錯的，感覺上從兩方面都來講都對我們有所助益：

1理性上分析，它都給了我們什么幫助呢，最基本的，對我們的身體強健機能協(xié)調(diào)做出了一定的貢獻，雖然可能會覺得人體工程等項目對我們鍛煉的效果更直接，但是這門課有一些先天上的優(yōu)勢：有氧~ 有氧運動對我們來說損益比的值相對低一些，至少我們不會像做完人體工程一般倒地不起呼哧帶喘印堂發(fā)黑，而同時地，它又比走路或站立來的要稍微量大一些，恰到好處，汗將出未出才是鍛煉的和諧境界??！再者它是室內(nèi)的項目，不必凄慘的在寒風中飽受摧殘吹殘吹成面癱，每次去上課看那些上室外課的同學都頓生憐憫之心….再者技多不壓身，多學一個技能總是沒壞處的，再加之這個舞蹈本身也有趣味性，跳起來也挺好玩的，可謂寓教于樂。

2感性上來說，自是心照不宣人人皆知，這是一門可能影響人生軌跡的重要課程啊，在北航這個跟女生說的最多的話是二兩的地方，能夠營造出如此男女比例的小環(huán)境的活動實在是屈指可數(shù)。我想每年這門課都會誕生一些浪漫的邂逅與相逢，一對對新人就此在一起。今年大抵也會如此。就算沒有結(jié)成一段因緣，總還是認識了很多有趣的朋友，很愿意與大家共度這一段時光，這也算學習之余的一種消遣，自有一種情調(diào)與愜意蘊身其中。

綜上所述，這樣一門好課在推倡通識教育的今天值得推廣，它令我們身體健康精神愉快，還有高附加值低損益比等優(yōu)點，一言蔽之，贊！

在最后我想感謝認真教學平易可親的袁老師，并祝愿這門課越辦越好~

有氧拉丁的簡介

傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內(nèi)容豐富，充滿激情，音樂節(jié)奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。它有別于國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎(chǔ)上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運動。只要身體好，普通大眾都可以練習，適合的年齡段也是很廣泛的。

給你舒適酣暢的感覺有氧拉丁的音樂是拉丁風格的，動作以擺胯為主，大多數(shù)情況以腳尖落地，具有柔中帶剛的感覺，現(xiàn)場氣氛異常熱烈，在音樂的感染下，教練的帶動下，很容易就找到了有氧拉丁的異國情調(diào)。

有氧拉丁仍舊采用傳統(tǒng)的拉丁步伐為主，但其音樂則較為舒緩，配合音樂節(jié)奏進行呼吸吐納，能起到較好的健身效果。有氧拉丁最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。健身本來是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音樂和動作間發(fā)出的熱情，對于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受，可以體會拉丁舞的優(yōu)美與節(jié)奏。特別是，當你開始有氧拉丁的時候，強勁的音樂響起，人的心中豁然擺脫傳統(tǒng)的束縛，隨著拉丁音樂盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺無與倫比。

有氧拉丁自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，它要求百分之百的情緒投入，強調(diào)能量消耗，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能放開，無所顧忌，在音樂中釋放身體，從而獲得精神上和身體上的舒展。

深入人心的音樂和簡單易學的步伐，使拉丁舞更民間化和大眾化，在健身的同時還能學到熱辣的舞蹈動作，這些都是有氧拉丁在健身房掀起熱潮的真正原因。

第五篇：有氧拉丁的感想

有氧拉丁的感想 周二3、4節(jié)

有氧拉丁的感想

在大二的第一個學期里，我有機會選上了有氧拉丁這門課程。經(jīng)過一學期的學習，我不僅學到了有氧拉丁的一些基本動作要領(lǐng)，也對有氧拉丁這個舞種有了更進一步的認識。

有氧拉丁是由傳統(tǒng)的拉丁舞演變而來的，傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，是由以前的奴隸在生活、勞作中創(chuàng)作出來的，由于腳步活動不便，所以拉丁舞蹈多扭胯、腰部的動作，且腳步沉重、內(nèi)扣，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內(nèi)容豐富，充滿激情，音樂節(jié)奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。有氧拉丁仍舊采用傳統(tǒng)的拉丁步伐為主，但其音樂則較為舒緩，配合音樂節(jié)奏進行呼吸吐納，能起到較好的健身效果。但它也有別于國標標準的拉丁舞，在有氧操的基礎(chǔ)上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運動。

在這一學期的學習中，有氧拉丁帶給我最多的是肢體協(xié)調(diào)性、靈活性的鍛煉，對于沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的我來說，最先接觸到這門課程時，我最大的障礙就是扭胯，這是相當考驗肢體協(xié)調(diào)性的一個動作，不過在后面課程的學習中，跟著老師的教學，我慢慢地適應(yīng)了這種全新的運動方式，并逐漸找到了扭胯的感覺，能跟著節(jié)奏開始舞動，有 有氧拉丁的感想 周二3、4節(jié)

了更強的節(jié)奏感，從最開始的一竅不通、無所適從，慢慢地到現(xiàn)在對這門課程有了興趣，動作不再扭扭捏捏，而逐漸變得大膽，幅度變大，也越來越自信?？傊兄x有氧拉丁給我?guī)淼纳眢w、精神上的愉悅！