第一篇：有氧拉丁作業(yè)

課程名稱：有氧拉丁上課時間：星期二第三節(jié)姓名：田露學號：38151202授課教師：王偉題目: 結合自身感受，談一談有氧拉丁課程對學生身心健康有哪些影響？

答：

很幸運在大四上學期選了王偉老師的有氧拉丁課，拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他們分別起源于不同的國家和地區(qū)，20世紀初期在英國被規(guī)范和發(fā)展并很快在許多國家流行起來。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。

可能考慮到大多數(shù)學生都沒有舞蹈基礎，我們的教學以最簡單的恰恰開始，恰恰起源于墨西哥，音樂為4/4拍，恰恰恰，音樂有趣，節(jié)奏感強，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行。

有氧拉丁對同學們的身心健康都有很大的好處。

我們工科大學生課業(yè)壓力比較重，學習工作比較忙，很少有時間鍛煉，久坐在教室，實驗室，我們年輕的身體經常處于亞健康狀態(tài)。有氧拉丁是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。相比傳統(tǒng)的鍛煉方式，比如跑步，球類運動，有氧拉丁不僅可以同樣很好的活動身體，鍛煉肌肉，更重要的是它所配的音樂，歡快悅耳，節(jié)奏感強，在鍛煉的過程中心情也很愉悅。

人們平時很少有展示自我的機會，面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在優(yōu)楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。在練習有氧拉丁的過程中，自己對自己有一種刮目相看的感覺，跳拉丁舞還可以逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗與挑戰(zhàn)。

總之，有氧拉丁對我們的身心健康有大有裨益。目前，拉丁舞熱潮席卷全國、風靡世界，生命在于運動，健康才是你的。

第二篇：有氧拉丁教案

拉丁大課教案

吳夢

大家下午好，歡迎來到英派斯健身俱樂部，我是有氧拉丁的教練吳夢，接下來將和大家一起度過愉快的60分鐘~

在學習拉丁舞之前，首先做一段熱身來活動身體~

01 熱身

03：45（× 8）空

（× 8）頭部

（10 × 8）肩部（12 × 8）身體

（12 × 8）胯部

（× 8）踝（× 8）膝

（× 8）呼吸

首先要學習的是拉丁舞中的恰恰，恰恰音樂節(jié)奏稍快，動作活潑，希望大家在跳的過程中帶著愉快的心情~

下面跟我一起做~

02恰恰

03：52

（10 × 8）講解

腳跟并攏，腳尖打開一拳遠，膝蓋伸直、收腹、立背、肩膀自然下垂，手臂打開，手指翹起來，保持住，第一個動作是整個側面身體向前，依次重復。準備好了么？我們要開始了……

（× 8）

原地換重心

（38 × 8）

時間步

（34 × 8）

方步 03 恰恰

04：16

（34 × 8）

紐約步

（× 8）

定點轉

（40 × 8）

索步

04 恰恰

03：26

組合一：

交叉步+造型

2個時間步+2個快時間步

紐約步+定點轉

索步+轉

05 恰恰

03：20

組合二：

時間步+造型

彈腿+身體波浪

1個古巴破碎步+造型

06 恰恰

03：13

組合一+組合二

接下來要學習的是桑巴，桑巴起源于古巴是拉丁舞中最動感也是最難的舞種，跳的過程中要注意膝蓋的放松。

07 桑巴

04：23

原地基本律動

前后基本步

疊布

08 桑巴

04：11

Bota Fago

（向前、向后）

沃爾塔

交叉步

09 桑巴

04：39

組合一：

3個交叉步+轉+造型

胯部繞環(huán)+2個疊步

向前并步

4個Bota Fago（前后）桑巴

03：34

組合二：

原地4個方向轉中心

前后抖肩+

6個破碎步 11 桑巴

03：43

組合一+組合二

最后的倫巴 是拉丁的靈魂，要有連綿不斷非常柔美的感覺，跳的過程中注意延伸~ 倫巴

03：42

原地基本律動

庫克拉恰

庫克拉恰變形倫巴

04：07 組合：倫巴

滑門步

04：38 配合造型2個時間步 庫克拉恰

第三篇：有氧拉丁課感想

有氧拉丁課感想

轉眼間期末將至，回首總結，選這門課是這學期我所做的明智選擇之一，真正體會到了一句諺語的精髓：必修課選去，選修課必去。果然是有道理的，因為如果把一門課對我們的價值以對我們的身心與發(fā)展有多大幫助作為判斷標準的話，那這門課確實是很不錯的，感覺上從兩方面都來講都對我們有所助益：

1理性上分析，它都給了我們什么幫助呢，最基本的，對我們的身體強健機能協(xié)調做出了一定的貢獻，雖然可能會覺得人體工程等項目對我們鍛煉的效果更直接，但是這門課有一些先天上的優(yōu)勢：有氧~ 有氧運動對我們來說損益比的值相對低一些，至少我們不會像做完人體工程一般倒地不起呼哧帶喘印堂發(fā)黑，而同時地，它又比走路或站立來的要稍微量大一些，恰到好處，汗將出未出才是鍛煉的和諧境界??！再者它是室內的項目，不必凄慘的在寒風中飽受摧殘吹殘吹成面癱，每次去上課看那些上室外課的同學都頓生憐憫之心….再者技多不壓身，多學一個技能總是沒壞處的，再加之這個舞蹈本身也有趣味性，跳起來也挺好玩的，可謂寓教于樂。

2感性上來說，自是心照不宣人人皆知，這是一門可能影響人生軌跡的重要課程啊，在北航這個跟女生說的最多的話是二兩的地方，能夠營造出如此男女比例的小環(huán)境的活動實在是屈指可數(shù)。我想每年這門課都會誕生一些浪漫的邂逅與相逢，一對對新人就此在一起。今年大抵也會如此。就算沒有結成一段因緣，總還是認識了很多有趣的朋友，很愿意與大家共度這一段時光，這也算學習之余的一種消遣，自有一種情調與愜意蘊身其中。

綜上所述，這樣一門好課在推倡通識教育的今天值得推廣，它令我們身體健康精神愉快，還有高附加值低損益比等優(yōu)點，一言蔽之，贊！

在最后我想感謝認真教學平易可親的袁老師，并祝愿這門課越辦越好~

有氧拉丁的簡介

傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內容豐富，充滿激情，音樂節(jié)奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。它有別于國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動。只要身體好，普通大眾都可以練習，適合的年齡段也是很廣泛的。

給你舒適酣暢的感覺有氧拉丁的音樂是拉丁風格的，動作以擺胯為主，大多數(shù)情況以腳尖落地，具有柔中帶剛的感覺，現(xiàn)場氣氛異常熱烈，在音樂的感染下，教練的帶動下，很容易就找到了有氧拉丁的異國情調。

有氧拉丁仍舊采用傳統(tǒng)的拉丁步伐為主，但其音樂則較為舒緩，配合音樂節(jié)奏進行呼吸吐納，能起到較好的健身效果。有氧拉丁最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。健身本來是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音樂和動作間發(fā)出的熱情，對于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受，可以體會拉丁舞的優(yōu)美與節(jié)奏。特別是，當你開始有氧拉丁的時候，強勁的音樂響起，人的心中豁然擺脫傳統(tǒng)的束縛，隨著拉丁音樂盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺無與倫比。

有氧拉丁自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，它要求百分之百的情緒投入，強調能量消耗，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能放開，無所顧忌，在音樂中釋放身體，從而獲得精神上和身體上的舒展。

深入人心的音樂和簡單易學的步伐，使拉丁舞更民間化和大眾化，在健身的同時還能學到熱辣的舞蹈動作，這些都是有氧拉丁在健身房掀起熱潮的真正原因。

第四篇：有氧拉丁的感想

有氧拉丁的感想 周二3、4節(jié)

有氧拉丁的感想

在大二的第一個學期里，我有機會選上了有氧拉丁這門課程。經過一學期的學習，我不僅學到了有氧拉丁的一些基本動作要領，也對有氧拉丁這個舞種有了更進一步的認識。

有氧拉丁是由傳統(tǒng)的拉丁舞演變而來的，傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，是由以前的奴隸在生活、勞作中創(chuàng)作出來的，由于腳步活動不便，所以拉丁舞蹈多扭胯、腰部的動作，且腳步沉重、內扣，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內容豐富，充滿激情，音樂節(jié)奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。有氧拉丁仍舊采用傳統(tǒng)的拉丁步伐為主，但其音樂則較為舒緩，配合音樂節(jié)奏進行呼吸吐納，能起到較好的健身效果。但它也有別于國標標準的拉丁舞，在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動。

在這一學期的學習中，有氧拉丁帶給我最多的是肢體協(xié)調性、靈活性的鍛煉，對于沒有任何舞蹈基礎的我來說，最先接觸到這門課程時，我最大的障礙就是扭胯，這是相當考驗肢體協(xié)調性的一個動作，不過在后面課程的學習中，跟著老師的教學，我慢慢地適應了這種全新的運動方式，并逐漸找到了扭胯的感覺，能跟著節(jié)奏開始舞動，有 有氧拉丁的感想 周二3、4節(jié)

了更強的節(jié)奏感，從最開始的一竅不通、無所適從，慢慢地到現(xiàn)在對這門課程有了興趣，動作不再扭扭捏捏，而逐漸變得大膽，幅度變大，也越來越自信?？傊?，感謝有氧拉丁給我?guī)淼纳眢w、精神上的愉悅！

第五篇：有氧拉丁課課后感想

有氧拉丁課感想

轉眼間，大三下學期的體育課又要將結束了，很幸運，這學期我選了有氧拉丁，通過一個學期的學習，體育課上我顯得收獲頗多。

回顧這一個學期的健美課，在老師的悉心指導下，我確實學到了很多東西。一學期下來，我的身體不僅得到了鍛煉，而且，更加了解了舞蹈中的“美”。

有氧拉丁課上，我們首先學習的是Merengue。Merengue是一種節(jié)奏明快而清晰的舞蹈，在跳躍的音符下，隨著髖關節(jié)左右依次擺動循環(huán)往返，加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。在袁老師的表演下，我不得不為Merengue充滿活力，無比張揚性感的舞姿的驚嘆。從開學第一節(jié)課起，我便深深被有氧拉丁課上充滿趣味和吸引力的舞蹈所吸引。從那時起，我就覺得這學期選了有氧拉丁真是一種福氣！

由于自己的身體協(xié)調性不是太好，隨著學習的深入，我漸漸出現(xiàn)了跟不上的現(xiàn)象，有的動作不知道怎么就突然轉過了身，不同的動作之間不知道怎么連接才好，總是覺得很不自然。這時候，對有氧拉丁課真是即喜愛又無奈，十分渴望體會跳有氧拉丁時扭動身體的樂趣，卻又無奈于難以掌握舞蹈的步伐和門道。不過，隨著老師不斷的復習和練習，我漸漸熟悉了跳舞的步伐，自如地掌握了舞步間的變換和動作間的銜接。這時的我真正感受到了任憑身體自由擺動的樂趣，在不斷的舞動與扭轉中，整個人的身心得到了極大的放松，讓人感到無比的舒暢。

在學期的后半段，我們又學了恰恰舞。恰恰舞是曼波舞的變形，但今日的恰恰舞比曼波更加流行，更受歡迎，這種舞給人一種明朗輕快的感受。恰恰舞的舞姿較為活潑，步法干脆利落，不拖泥帶水。學習恰恰舞時，最讓我難忘的還是男女搭配的雙人恰恰。上大學以來，由于自己讀的是工科院系，周圍的女生很少，女性朋友便更加少了，真是十分遺憾。有氧拉丁課上，由于男女搭配的教學方式，讓我們多了一個和女生交流的機會，也讓我多了一個女性朋友。在上有氧拉丁課前，我和舞伴是不認識的。開始雙人恰恰舞教學后，和她成了搭檔。開始學習時，彼此是陌生的，所以配合起來不夠默契。隨著在課堂上一次又一次的練習和課后的一起學習，和她的配合也越來越熟練。能在大學能和女生一起合跳拉丁也真是一種幸運。我想這將成為我大學里一種珍貴的回憶。

經過一個學期的學習之后，我對有氧拉丁更加的喜愛了。一學期的時間雖然短暫，但是有氧拉丁課給我?guī)淼挠绊憛s很久遠，通過有氧拉丁，我充分感受到了舞蹈的樂趣，認識了舞蹈中的“美”，這將影響我一生的生活和工作。