第一篇：小學(xué)健美操課的分析建議

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性

1、健美操的特點

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實，在青少年時期，身體各素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個高潮。因此，中小學(xué)時期，尤其是小學(xué)階段，不失時機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達(dá)成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來越好，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而學(xué)校上早操時，一個個排著隊吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個數(shù)字還有增長的趨勢。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。健美操運動對豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開展健美操課的意義

我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會健美操熱潮，同時健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項運動，我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國的健美操運動發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：將一套操分為熱身運動、基本動作和放松整理三個部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點步、開合跳和提膝跳等幾個簡單的步伐，再配合一些手臂動作的變化組成。步伐體現(xiàn)運動的強(qiáng)度和效果，手臂動作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運動強(qiáng)度和密度

對于初學(xué)時，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運動強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運動量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選3-4名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識，要求學(xué)生正確的對待，做到在經(jīng)期堅持適當(dāng)?shù)倪\動量和體育活動。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過長的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對子宮起到按摩的作用。

四、幾點建議

1、針對小學(xué)生的生理和心理特點，健美操課一般以四至六年級比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實際情況區(qū)別對待；

2、結(jié)合季節(jié)特點，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時，應(yīng)注意延長熱身活動的時間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運動量增大，學(xué)生可能會出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動；對于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點培養(yǎng)，組成一個健美操團(tuán)隊，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運動員，繁榮我國的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性

1、健美操的特點

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實，在青少年時期，身體各素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個高潮。因此，中小學(xué)時期，尤其是小學(xué)階段，不失時機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達(dá)成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來越好，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而學(xué)校上早操時，一個個排著隊吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個數(shù)字還有增長的趨勢。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。健美操運動對豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開展健美操課的意義

我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會健美操熱潮，同時健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項運動，我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國的健美操運動發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：將一套操分為熱身運動、基本動作和放松整理三個部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點步、開合跳和提膝跳等幾個簡單的步伐，再配合一些手臂動作的變化組成。步伐體現(xiàn)運動的強(qiáng)度和效果，手臂動作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運動強(qiáng)度和密度

對于初學(xué)時，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運動強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運動量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題 灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選3-4名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識，要求學(xué)生正確的對待，做到在經(jīng)期堅持適當(dāng)?shù)倪\動量和體育活動。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過長的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對子宮起到按摩的作用。

四、幾點建議

1、針對小學(xué)生的生理和心理特點，健美操課一般以四至六年級比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實際情況區(qū)別對待；

2、結(jié)合季節(jié)特點，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時，應(yīng)注意延長熱身活動的時間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運動量增大，學(xué)生可能會出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動；對于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點培養(yǎng)，組成一個健美操團(tuán)隊，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運動員，繁榮我國的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性

1、健美操的特點

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實，在青少年時期，身體各素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個高潮。因此，中小學(xué)時期，尤其是小學(xué)階段，不失時機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達(dá)成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂感。

2.2改善形體的功能 現(xiàn)如今生活條件越來越好，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而學(xué)校上早操時，一個個排著隊吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個數(shù)字還有增長的趨勢。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。健美操運動對豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開展健美操課的意義

我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會健美操熱潮，同時健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項運動，我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國的健美操運動發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：將一套操分為熱身運動、基本動作和放松整理三個部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點步、開合跳和提膝跳等幾個簡單的步伐，再配合一些手臂動作的變化組成。步伐體現(xiàn)運動的強(qiáng)度和效果，手臂動作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運動強(qiáng)度和密度

對于初學(xué)時，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運動強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運動量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選3-4名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識，要求學(xué)生正確的對待，做到在經(jīng)期堅持適當(dāng)?shù)倪\動量和體育活動。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過長的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對子宮起到按摩的作用。

四、幾點建議

1、針對小學(xué)生的生理和心理特點，健美操課一般以四至六年級比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實際情況區(qū)別對待；

2、結(jié)合季節(jié)特點，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時，應(yīng)注意延長熱身活動的時間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運動量增大，學(xué)生可能會出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動；對于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點培養(yǎng)，組成一個健美操團(tuán)隊，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運動員，繁榮我國的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性

1、健美操的特點

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用

2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實，在青少年時期，身體各素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個高潮。因此，中小學(xué)時期，尤其是小學(xué)階段，不失時機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達(dá)成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來越好，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而學(xué)校上早操時，一個個排著隊吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個數(shù)字還有增長的趨勢。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。健美操運動對豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開展健美操課的意義

我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會健美操熱潮，同時健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項運動，我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國的健美操運動發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：將一套操分為熱身運動、基本動作和放松整理三個部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點步、開合跳和提膝跳等幾個簡單的步伐，再配合一些手臂動作的變化組成。步伐體現(xiàn)運動的強(qiáng)度和效果，手臂動作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運動強(qiáng)度和密度

對于初學(xué)時，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運動強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運動量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選3-4名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識，要求學(xué)生正確的對待，做到在經(jīng)期堅持適當(dāng)?shù)倪\動量和體育活動。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過長的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對子宮起到按摩的作用。

四、幾點建議

1、針對小學(xué)生的生理和心理特點，健美操課一般以四至六年級比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實際情況區(qū)別對待；

2、結(jié)合季節(jié)特點，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時，應(yīng)注意延長熱身活動的時間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運動量增大，學(xué)生可能會出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動；對于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點培養(yǎng)，組成一個健美操團(tuán)隊，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運動員，繁榮我國的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性

1、健美操的特點

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì) 據(jù)對青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實，在青少年時期，身體各素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個高潮。因此，中小學(xué)時期，尤其是小學(xué)階段，不失時機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達(dá)成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來越好，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而學(xué)校上早操時，一個個排著隊吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個數(shù)字還有增長的趨勢。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。健美操運動對豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開展健美操課的意義 我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會健美操熱潮，同時健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項運動，我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國的健美操運動發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：將一套操分為熱身運動、基本動作和放松整理三個部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點步、開合跳和提膝跳等幾個簡單的步伐，再配合一些手臂動作的變化組成。步伐體現(xiàn)運動的強(qiáng)度和效果，手臂動作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運動強(qiáng)度和密度

對于初學(xué)時，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運動強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運動量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選3-4名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識，要求學(xué)生正確的對待，做到在經(jīng)期堅持適當(dāng)?shù)倪\動量和體育活動。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過長的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對子宮起到按摩的作用。

四、幾點建議

1、針對小學(xué)生的生理和心理特點，健美操課一般以四至六年級比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實際情況區(qū)別對待；

2、結(jié)合季節(jié)特點，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時，應(yīng)注意延長熱身活動的時間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運動量增大，學(xué)生可能會出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動；對于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點培養(yǎng)，組成一個健美操團(tuán)隊，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運動員，繁榮我國的健美操事業(yè)。

第二篇：健美操課總結(jié)

健美操理論課期中作業(yè)

00846025 元培學(xué)院 任慧巖

一、體育與健康

在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達(dá)人更是把身體強(qiáng)健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯(lián)系到一起。

毛主席說，發(fā)展體育運動，增強(qiáng)人民體質(zhì)。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展?fàn)顩r是不相稱的。專業(yè)運動員從小接受高強(qiáng)度的職業(yè)化訓(xùn)練，而很多普通人因為忙于工作或?qū)W習(xí)，把體育運動拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。

健康并不是一個簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動效能的狀態(tài)。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會上的完滿狀態(tài)?！闭\然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是，適度的體育鍛煉對健康的促進(jìn)作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運動的同學(xué)大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強(qiáng)，而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來時最先倒下的一批。

而體育運動的功能，不僅僅局限于促進(jìn)身體健康?，F(xiàn)代社會，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運動，可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，這也是瑜伽、普拉提等運動在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、樂觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會中不可或缺的精神。還有，共同的運動愛好可以幫助人們擴(kuò)大交際面，結(jié)識志同道合的朋友，比如隊友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會起到一定的促進(jìn)作用。

二、個人健身計劃

我的爸爸是武術(shù)愛好者。從小，我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長拳等基本的武術(shù)動作，強(qiáng)身健體。小學(xué)以后，我由于個人愛好，又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后，對于體育鍛煉的重視才又進(jìn)入到我每天的計劃之中。加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。

當(dāng)然，體育運動也要講究科學(xué)。合理的運動時間選擇、充分的準(zhǔn)備活動、到位的保護(hù)措施、及時的放松伸展都是保證運動對健康促進(jìn)作用的必須。另外，運動應(yīng)該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業(yè)運動員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。

這學(xué)期，我選修了健美操課，課上的內(nèi)容以及校運會團(tuán)體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機(jī)會，特別是早操訓(xùn)練給了我一個很好的早期鍛煉的契機(jī)。

根據(jù)我個人的情況和課程情況，這學(xué)期我制定了如下的體育活動計劃： 1．每周的體育課保質(zhì)保量；

2．每星期的一、三、五傍晚到五四體育場慢跑兩圈； 3．每周末游泳兩個小時； 4．每天壓腿，保持身體柔韌性

5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。

三、大眾健美操的特點及鍛煉意義

健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動作，比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等，甚至帶有一定的危險性，而大眾健美操作為一項能夠促進(jìn)身心健康的運動項目，以其獨具的特點和高效的健身價值，深受人們的喜愛追捧。

大眾健美操作為體育運動的一種，除了具有一般體育項目的特點，還有其自身獨特的優(yōu)點。第一，它是一種新興的運動項目，有較強(qiáng)的接受能力和更新能力，可以將多種運動和音樂融為一體。在鍛煉的同時使人不僅能聽到動感昂揚的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動作，比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二，健美操不僅具有其它運動項目的矯健與力量，它更加突出強(qiáng)調(diào)視覺動作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條，并且會配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動作套路形式多樣化，運動量和運動強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，因而男女老少都可以通過健美操，達(dá)到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動翩翩起舞。

健美操的鍛煉價值主要包括以下幾個方面：在健身方面，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機(jī)能改變方面有顯著作用，尤其對女生機(jī)體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓(xùn)練后，可以消耗一定的脂肪，實現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運動項目。另外有氧健美操活動持續(xù)時間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機(jī)能。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個機(jī)體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。還有，健美操強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感，強(qiáng)調(diào)對音樂的理解和表現(xiàn)，因而是體育與美育的結(jié)合。

第三篇：健美操課作業(yè)

健美操課作業(yè)

一、課程介紹：有氧拉丁操

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡單易學(xué)，動作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時趣味橫生。

二、課程摘要：

時間：5月17號，周四 教程：

1、體育館內(nèi)跑步一圈

2、課前熱身：壓腿、肩部運動

3、老師帶我們做課前操，主要動作有轉(zhuǎn)頭、踮腳、踏步、聳肩、擴(kuò)胸、胳膊伸展、扭腰等動作

4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容

5、教新動作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步；最后再配上手部動作

6、把動作連在一起，重頭復(fù)習(xí)

三、心得體會

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺跳的時候很歡樂、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識，給我們信心，鼓勵我們鍛煉，很實用。而且也對我們進(jìn)行地震逃跑演練。

四、建議

1、在做示范的時候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因為有些手勢步伐后面看不清

2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信，不由自主會更加規(guī)范。

第四篇：健美操課教案

《健美操》說課稿 張影

尊敬的各位評委老師，大家好

我是（26）號考生，今天我說課的題目是健美操基本步法，下面我將從教材，學(xué)情，教法，學(xué)法，教學(xué)過程，預(yù)計目標(biāo)這8個方面進(jìn)行說課。

一、課的構(gòu)思: 本節(jié)課選擇健美操基本步法作為主要教學(xué)內(nèi)容，對發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、耐力性、和靈敏性等各項素質(zhì)有重要的作用，充分體現(xiàn)了快樂體育的宗旨。課堂上，教師營造一個輕松、自由、快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境，適當(dāng)提出一些問題，讓學(xué)生帶著興趣和問題進(jìn)行練習(xí)，并在練習(xí)中通過自己的積極思考、親身實踐和同伴間的探討去解決問題，從而更深刻地掌握技術(shù)動作。教師在教學(xué)的同時滲入“團(tuán)結(jié)協(xié)作、友愛互助”，學(xué)會鼓勵同伴等優(yōu)良品德教育，讓學(xué)生在課堂中得到全面發(fā)展。

二、教材分析: 健美操是現(xiàn)代中學(xué)生尤其是女生所喜愛的一項運動，在新課改中，占有很重的份量。它是具有鮮明節(jié)奏韻律感的身體運動，其特有風(fēng)格是動作多變，剛健有力，舒展協(xié)調(diào)，在音樂的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉(zhuǎn)等徒手動作、舞蹈動作和變化多端的隊列動作，整體要求流暢自然，突出力度的有機(jī)變化，體現(xiàn)在男性的陽剛之氣，女子的剛?cè)峤∶?。這項教學(xué)對學(xué)生的協(xié)調(diào)性有一定的要求。

三、教學(xué)目標(biāo)

1．運動參與：學(xué)生樂于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動中增強(qiáng)自信；

2．運動技能：學(xué)習(xí)健美操動作，掌握動作與音樂的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體能；

4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；

5．社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會尊重并聽取別人意見，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊合作精神。

四、學(xué)情分析: 本次課的教學(xué)對象為高一女生，她們中一部分人很喜歡健美操，也有一小部分人可能不是很喜歡，加上所教的學(xué)生的健美操基礎(chǔ)很差，還有的同學(xué)從來沒有接觸過，怎么樣才能讓他們喜歡這項運動，以及在這項運動中獲得快樂，我想這是我要盡快解決的問題，所以我所教的內(nèi)容都是從頭開始，先從基本的步伐開始，為了提高練習(xí)的興趣，我把基本的步伐串聯(lián)成簡單的組合，并加入新元素，將新潮的健身房帶操方式帶入課堂，在教學(xué)中打破傳統(tǒng)教學(xué)方法陳舊；教學(xué)氣氛單調(diào)枯燥的局面；

五、教學(xué)方法

以因材施教為原則，采用從易到難，循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，發(fā)揮學(xué)生的主動性和積極性;通過遞加法，分解法，節(jié)奏變換法等教學(xué)方法，使學(xué)生逐步學(xué)習(xí)組合動作，并且結(jié)合音樂鞏固練習(xí);學(xué)習(xí)的過程中我們采用集體練習(xí)，個人練習(xí)，分組練習(xí)的方式來進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過比賽等形式讓學(xué)生學(xué)的快樂，學(xué)的更加的自信;通過分小組探究練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)，個別糾正，并發(fā)揮體育尖子生的作用，配合老師進(jìn)行教學(xué)，將教學(xué)過程有條不紊的進(jìn)行下去。

六、教學(xué)過程

1．激發(fā)興趣，活躍氛圍： 2．學(xué)習(xí)組合，人人參與 3．齊心協(xié)力，開拓創(chuàng)新 4．展示空間，亮我風(fēng)采 5．快樂體育，放松身心

七、教學(xué)重點與難點 重點：動作的規(guī)范和掌握

難點：反方向動作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力

八、教學(xué)效果預(yù)計

預(yù)計整堂課的練習(xí)密度約為65％，練習(xí)密度中等，平均心率135~140次/分。

各位評委老師:在本節(jié)課的教學(xué)過程中，我設(shè)計了5個環(huán)節(jié)和1條主線，力求做到學(xué)生對知識，技能，情感全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和終身體育意識。

說課中的不當(dāng)之處，敬請各位評委老師批評指正，我的說課到此結(jié)束。非常感謝。健美操課教案

課型新授課年級高一人數(shù)

32人教師張影 教學(xué) 目標(biāo)

1．運動參與：學(xué)生樂于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動中增強(qiáng)自信；

2．運動技能：學(xué)習(xí)健美操動作，掌握動作與音樂的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體能；

4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；

5．社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會尊重并聽取別人意見，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊合作精神。

教學(xué) 內(nèi)容

主教材: 健美操基本步法及拓展 輔教材：“動作組合”,”放松操”

場地 器材

田徑場

音響（小蜜蜂）擴(kuò)音器

教學(xué)順序

低沖擊力步伐練習(xí)→高沖擊力步伐練習(xí)→手部定型動作練習(xí)→學(xué)習(xí)健美操基本步伐→練習(xí)健美操的簡單動作組合→分小組創(chuàng)編簡單操，教師巡回指導(dǎo)→進(jìn)行教學(xué)觀摩表演→放松練習(xí)→師生評價→下課

課的部分

時 間

達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

開始部分

1分鐘

1、建立良好的師生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛圍。

2、形成良好的課堂常規(guī)紀(jì)律。

3、培養(yǎng)良好的身體姿勢和紀(jì)律作風(fēng)。

兔子舞熱身運動，活躍課堂氣氛

用高低沖擊力步伐循序漸進(jìn)練習(xí)做準(zhǔn)備活動：提踵、加入手上動作、后屈腿跑、擊掌打拍子

教授簡單兔子舞基本步

提出本次課的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)要求。

按時集隊，做到快、靜、齊；認(rèn)真聽老師的講話。隊形一： ********** **********

**********

********** ▲

*――同學(xué) ▲――老師（共40人）

課的部分

時 間

達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

準(zhǔn)備部分

4分鐘

培養(yǎng)學(xué)生對健美操的興趣，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入課的主題。

1、觀看健美操表演，2、介紹健美操的基本常識。

3、介紹健美操的基本步法、和簡單動作組合

1、向?qū)W生介紹健美操的基本概念。

2、向?qū)W生展示健美操的優(yōu)美動作，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣。

1、四列橫排。

2、認(rèn)真聽老師講解。

7分鐘

1、創(chuàng)造一個愉快,輕松,和諧的教學(xué)環(huán)境,充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.2、通過高低沖擊力基本步法進(jìn)行熱身,使學(xué)生快速進(jìn)入運動狀態(tài),防止熱身活動不充分以致拉傷

低沖擊力基本步伐 高沖擊力基本步伐

1、講解示范。

2、口令指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)。

3、教師評價，糾正錯誤動作。

1、認(rèn)真聽和看老師講解示范。

2、在老師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)。隊形二：

基本部分 一

12分鐘

1、學(xué)習(xí)健美操基本步伐,學(xué)習(xí)簡單動作組合。

2、能跟著音樂節(jié)奏進(jìn)行動作練習(xí)，提高音樂的節(jié)奏感和動作的協(xié)調(diào)性。

3、循環(huán)練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高機(jī)體對中等運動強(qiáng)度的適應(yīng)能力。

1.學(xué)習(xí)健美操基本步伐

單并步,雙并步,交叉步,開合跳 2.學(xué)習(xí)簡單動作組合。第一個八拍:單并步(手略)第二個八拍:上三步吸腿(手略)第三個八拍:交叉步(手略)第四個八拍:開合跳(手略)

1、教師做動作示范（正面示范）。

2、教師分解動作示范，提出要求。

3、先教腿部動作，后教手部動作，分解練習(xí)。

4、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行完整動作練習(xí)。

5、音樂伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行循環(huán)練習(xí)。

6、教師語言提示下學(xué)生自己跟音樂伴奏進(jìn)行練習(xí)。

1、認(rèn)真觀看教師完整示范與分解動作示范。

2、學(xué)習(xí)腿部動作及手部動作。

3、在教師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行動作練習(xí)，初步掌握動作。

4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂完成動作。隊形三： ********** ********** ********** ********** ▲

課的部分

時 間

達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

基本部分 二

11分鐘

1、運用健美操的簡單動作組合進(jìn)行小組自由探究反方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力和創(chuàng)新能力。

2、練習(xí)過程中，學(xué)會尊重并聽取別人的意見，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊合作精神。

3、體會學(xué)習(xí)成功的喜悅。

1.分小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo),鼓勵創(chuàng)新動作。2.分組進(jìn)行展示,評出優(yōu)勝組，1、分小組，提出要求和安全注意事項。

2、教師到各小組進(jìn)行提示指導(dǎo)練習(xí)。

3、上課隊形集中。

4、小組檢閱：選出一個練習(xí)效果最好的組，進(jìn)行教學(xué)觀摩表演，給予表揚及鼓勵。（時間允許情況下四個小組都進(jìn)行展示。）

觀看作業(yè)

1、由每組負(fù)責(zé)的同學(xué)帶領(lǐng)迅速到達(dá)練習(xí)場地進(jìn)行練習(xí)。

2、在教師提示引導(dǎo)下進(jìn)行小組自由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令完成動作組合。

3、音樂伴奏下進(jìn)行教學(xué)觀摩表演。隊形四：

分四大組練習(xí): ********** ********** ********** ▼

**********

結(jié)束部分

5分鐘

1、學(xué)會呼吸放松。

2、舒緩身心，讓所有的學(xué)生在輕松的音樂聲中達(dá)到放松恢復(fù)的作用。

一、柔韌放松練習(xí)。

二、小結(jié)。

三、師生再見。

1、在音樂伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌放松練習(xí)，口令提示。

2、教師總結(jié)本次課的整體情況，表揚好的提出不足。

1、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下聽音樂進(jìn)行柔韌放松練習(xí)，注意呼吸配合，體驗內(nèi)外合一的境界。

2、認(rèn)真聽教師總結(jié)本次課的情況。隊形五： ********** **********

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第五篇：上健美操課總結(jié)

健美操課總結(jié)

一直以來都挺喜歡健美操的，記得高中時選體育課選的也是健美操，也很喜歡那個老師，一學(xué)就是三年。進(jìn)入大學(xué)后，對于各種各樣的體育課，開始不知道要選什么了。后來我們班有一個同學(xué)說起您與您的課，說很喜歡您，想選您的中級健美操。于是我抱著肯定會被踢的心態(tài)選了您的課，卻意外的選了進(jìn)來，非常開心。

上課后，我終于知道為什么上過您的課的同學(xué)都那么喜歡您了。上課就像是在一個青山綠水間交流。很輕松，很快樂。學(xué)習(xí)健美操，其實不辛苦，我想這跟您上課的方式也有關(guān)。除此之外，您還教我們練形體，注意修養(yǎng)與氣場。還教我們生活中的小常識，教我們要調(diào)整心態(tài)，讓我們?nèi)プ兊酶孕?，更樂觀。這不僅僅是一堂課，更是一位長者對晚輩的教育，不對，更是朋友之間的親切交流。老師真的非常和藹可親，也總是為我們著想。大學(xué)里不但要學(xué)習(xí)課本知識，更會遇到不同的人，不同的事。我想我已在您身上學(xué)到了什么。

課程很快結(jié)束了，在課上我沒有非常的表現(xiàn)，老師也可能對我沒什么印象，但我也沒有拉下過任何一節(jié)您的課，因為我想那是一種損失。我覺得聽著音樂，在床上練習(xí)形體，開心時，在寢室里隨便跳跳，悲傷時，去墻邊站立，思考。健美操是一種生活，一種態(tài)度。無論你是否健康，跳的是否很好。

2010/12/21