第一篇：對(duì)普通高校女子健美操課的分析與研究

對(duì)普通高校女子健美操課的分析與研究

摘要：本文對(duì)健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度、間歇時(shí)間，課程安排次數(shù)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)程序等進(jìn)行討論和分析，提出了怎樣上好健美操課的建議。

關(guān)鍵詞：高校女子健美操分析建議

１　女生對(duì)健美操的偏愛

女生害怕劇烈的運(yùn)動(dòng)（如中長跑）：怕曬太陽，“以白為美”羨慕苗條身材，害伯“發(fā)胖”；害怕有競爭性、對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；害怕別人看見自己在運(yùn)動(dòng)。學(xué)生這些心理狀態(tài)與健美操課沒有根本的利害沖突，但有一定的內(nèi)在聯(lián)系。首先從運(yùn)動(dòng)量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動(dòng)作不感到累罷了；第二，怕曬太陽是女孩的通病，常言道：“三分長相，七分打扮，以自遮自丑。”這種思想，給室外上課帶來不利，因此要正確引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育理論知識(shí)的教育，使學(xué)生能夠正確對(duì)待皮膚的護(hù)理；第三，羨慕苗條，害怕“發(fā)胖”?！鞍l(fā)胖”的原因有幾種，特別是處在青春發(fā)育期，食欲增加，運(yùn)動(dòng)缺乏，脂肪堆積，一定程度地影響了美觀，因此害怕發(fā)胖是減肥運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)；第四，害怕競爭性、危險(xiǎn)性的項(xiàng)目。女生考上大學(xué)之后思想壓力減小，如同放下了沉重的“包袱”，認(rèn)為上課過得去，每門６０分就行了，對(duì)于那些游戲、足球、籃球等競賽性強(qiáng)的項(xiàng)目顯得很被動(dòng)，甚至要苦口婆心地勸她們參加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了堅(jiān)持的勇氣，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動(dòng)活潑，很受女生青睞，她們甚至不知疲倦地練上２—３小時(shí)仍興趣盎然。

２　健美操的作用

普通高校女生正處在青春發(fā)育期，她們不像初中生那么好動(dòng)，生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對(duì)青春期的體形尤為敏感，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)女生對(duì)零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，不得不尋找一種比較好的適合自己運(yùn)動(dòng)方式。她們選擇了女子健美操。健美操不但鍛煉價(jià)值高，運(yùn)動(dòng)量可隨意調(diào)節(jié)，且不受氣候、場地的限制，活動(dòng)全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生審美能力，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進(jìn)同學(xué)間的友好交往，進(jìn)一步推動(dòng)精神文明建設(shè)有重要作用。

３　怎樣上好健美操課

３．１　進(jìn)行思想教育，樹立正確的健康觀、體育觀加強(qiáng)思想教育和體育科學(xué)知識(shí)教育，增強(qiáng)健康意識(shí)，充分發(fā)揮女性特長，幫助樹立信心，使她們養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣，堅(jiān)持經(jīng)常性體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

３．２　充分發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評(píng)選４—５名成績優(yōu)秀、作風(fēng)潑辣、有組織能力，責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，組成檢查評(píng)定小組，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成教學(xué)任務(wù)，對(duì)學(xué)生不認(rèn)真、成績差又懶惰的人進(jìn)行幫助，帶領(lǐng)她們鍛煉。

３．３　教師的自身因素

教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)。教師要嚴(yán)于律己，為人師表，公正準(zhǔn)確，衣著整潔合體，示范動(dòng)作熟練、優(yōu)美，普通話流利，教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，不斷地改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引起學(xué)生的注意，激發(fā)學(xué)生的積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

３．４　合理選配樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，當(dāng)人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會(huì)情不自禁哼起來、舞起來。健美操是一種自然有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動(dòng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節(jié)奏感強(qiáng)、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分又當(dāng)選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

３．５　采用互評(píng)法

當(dāng)學(xué)生處在自我陶醉、自我欣賞之時(shí)也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，會(huì)給自身和其他學(xué)生帶來不好的影響，對(duì)此應(yīng)采取措施，及時(shí)排除?？商暨x幾名或一列動(dòng)作優(yōu)美的人做示范，讓其對(duì)照；也可以２—４人一組進(jìn)行互幫互評(píng)。

３．６　合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度，對(duì)于初學(xué)者可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在６０％—７０％的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨著動(dòng)作熟練，體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度，如控制在７０％—８０％左右強(qiáng)度。這樣使練習(xí)頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學(xué)生越來越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到鍛煉身體之目的。也可提高學(xué)生的韻率感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

３．７　練習(xí)的時(shí)間及間歇時(shí)間

健美操練習(xí)的時(shí)間要根據(jù)學(xué)生的年齡、接受能力、體力的情況進(jìn)行合理安排。一般練習(xí)時(shí)間從短到長，動(dòng)作由慢到快，或快慢結(jié)合。采用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節(jié)奏感強(qiáng)、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣

第二篇：高校女子健美操課研究

摘要：本文對(duì)健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度、間歇時(shí)間，課程安排次數(shù)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)程序等進(jìn)行討論和分析，提出了怎樣上好健美操課的建議。

關(guān)鍵詞：高校女子健美操分析建議

１　女生對(duì)健美操的偏愛

女生害怕劇烈的運(yùn)動(dòng)（如中長跑）：怕曬太陽，“以白為美”羨慕苗條身材，害伯“發(fā)胖”；害怕有競爭性、對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；害怕別人看見自己在運(yùn)動(dòng)。學(xué)生這些心理狀態(tài)與健美操課沒有根本的利害沖突，但有一定的內(nèi)在聯(lián)系。首先從運(yùn)動(dòng)量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動(dòng)作不感到累罷了；第二，怕曬太陽是女孩的通病，常言道：“三分長相，七分打扮，以自遮自丑?！边@種思想，給室外上課帶來不利，因此要正確引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育理論知識(shí)的教育，使學(xué)生能夠正確對(duì)待皮膚的護(hù)理；第三，羨慕苗條，害怕“發(fā)胖”。“發(fā)胖”的原因有幾種，特別是處在青春發(fā)育期，食欲增加，運(yùn)動(dòng)缺乏，脂肪堆積，一定程度地影響了美觀，因此害怕發(fā)胖是減肥運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)；第四，害怕競爭性、危險(xiǎn)性的項(xiàng)目。女生考上大學(xué)之后思想壓力減小，如同放下了沉重的“包袱”，認(rèn)為上課過得去，每門６０分就行了，對(duì)于那些游戲、足球、籃球等競賽性強(qiáng)的項(xiàng)目顯得很被動(dòng)，甚至要苦口婆心地勸她們參加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了堅(jiān)持的勇氣，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動(dòng)活潑，很受女生青睞，她們甚至不知疲倦地練上２—３小時(shí)仍興趣盎然。

２　健美操的作用

普通高校女生正處在青春發(fā)育期，她們不像初中生那么好動(dòng)，生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對(duì)青春期的體形尤為敏感，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)女生對(duì)零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，不得不尋找一種比較好的適合自己運(yùn)動(dòng)方式。她們選擇了女子健美操。健美操不但鍛煉價(jià)值高，運(yùn)動(dòng)量可隨意調(diào)節(jié)，且不受氣候、場地的限制，活動(dòng)全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生審美能力，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進(jìn)同學(xué)間的友好交往，進(jìn)一步推動(dòng)精神文明建設(shè)有重要作用。

３　怎樣上好健美操課

３．１　進(jìn)行思想教育，樹立正確的健康觀、體育觀加強(qiáng)思想教育和體育科學(xué)知識(shí)教育，增強(qiáng)健康意識(shí)，充分發(fā)揮女性特長，幫助樹立信心，使她們養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣，堅(jiān)持經(jīng)常性體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

３．２　充分發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評(píng)選４—５名成績優(yōu)秀、作風(fēng)潑辣、有組織能力，責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，組成檢查評(píng)定小組，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成教學(xué)任務(wù)，對(duì)學(xué)生不認(rèn)真、成績差又懶惰的人進(jìn)行幫助，帶領(lǐng)她們鍛煉。

３．３　教師的自身因素

教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)。教師要嚴(yán)于律己，為人師表，公正準(zhǔn)確，衣著整潔合體，示范動(dòng)作熟練、優(yōu)美，普通話流利，教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，不斷地改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引起學(xué)生的注意，激發(fā)學(xué)生的積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

３．４　合理選配樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，當(dāng)人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會(huì)情不自禁哼起來、舞起來。健美操是一種自然有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動(dòng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節(jié)奏感強(qiáng)、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分又當(dāng)選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

３．５　采用互評(píng)法

當(dāng)學(xué)生處在自我陶醉、自我欣賞之時(shí)也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，會(huì)給自身和其他學(xué)生帶來不好的影響，對(duì)此應(yīng)采取措施，及時(shí)排除?？商暨x幾名或一列動(dòng)作優(yōu)美的人做示范，讓其對(duì)照；也可以２—４人一組進(jìn)行互幫互評(píng)。

３．６　合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度，對(duì)于初學(xué)者可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在６０％—７０％的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨著動(dòng)作熟練，體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度，如控制在７０％—８０％左右強(qiáng)度。這樣使練習(xí)頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學(xué)生越來越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到鍛煉身體之目的。也可提高學(xué)生的韻率感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

３．７　練習(xí)的時(shí)間及間歇時(shí)間

健美操練習(xí)的時(shí)間要根據(jù)學(xué)生的年齡、接受能力、體力的情況進(jìn)行合理安排。一般練習(xí)時(shí)間從短到長，動(dòng)作由慢到快，或快慢結(jié)合。采用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節(jié)奏感強(qiáng)、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣即使學(xué)生做了多次的動(dòng)作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意堅(jiān)持練習(xí)。其練習(xí)時(shí)間安排在課前或課后１—５分鐘左右比較適宜。課外布置作業(yè)，要求自編練習(xí)，每次練習(xí)５—１０分鐘。由于練習(xí)次數(shù)增多，時(shí)間逐漸加長，很容易產(chǎn)生疲勞，這就需要進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。一般來說宜在完成一套３—５分鐘操之后，休息１—２分鐘，等心律恢復(fù)正?；蚪咏r(shí)再做，效果會(huì)更佳。

４　幾點(diǎn)建議

（１）編排一套健美操（或韻律操）應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)。

（２）編排的動(dòng)作要新穎、活潑、美觀大方、簡單易學(xué)。

（３）每次課中要安排３—５分鐘有熱身、健身健美作用的韻律操作為準(zhǔn)備活動(dòng)。

（４）每天課外活動(dòng)做１—２套健美操，約５—１０分鐘。

參考文獻(xiàn)

１、淺談?wù)n堂心理氣氛與教學(xué)質(zhì)量．武漢體院高教研究，１９８７．１

２、安德烈亞、博多·施迷德；現(xiàn)代韻律操．人民教育出版社，１９８３

第三篇：高校女子健美操課研究論文

摘要：本文對(duì)健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度、間歇時(shí)間，課程安排次數(shù)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)程序等進(jìn)行討論和分析，提出了怎樣上好健美操課的建議。

關(guān)鍵詞：高校女子健美操分析建議

１女生對(duì)健美操的偏愛

女生害怕劇烈的運(yùn)動(dòng)（如中長跑）：怕曬太陽，“以白為美”羨慕苗條身材，害伯“發(fā)胖”；害怕有競爭性、對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；害怕別人看見自己在運(yùn)動(dòng)。學(xué)生這些心理狀態(tài)與健美操課沒有根本的利害沖突，但有一定的內(nèi)在聯(lián)系。首先從運(yùn)動(dòng)量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動(dòng)作不感到累罷了；第二，怕曬太陽是女孩的通病，常言道：“三分長相，七分打扮，以自遮自丑。”這種思想，給室外上課帶來不利，因此要正確引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育理論知識(shí)的教育，使學(xué)生能夠正確對(duì)待皮膚的護(hù)理；第三，羨慕苗條，害怕“發(fā)胖”?！鞍l(fā)胖”的原因有幾種，特別是處在青春發(fā)育期，食欲增加，運(yùn)動(dòng)缺乏，脂肪堆積，一定程度地影響了美觀，因此害怕發(fā)胖是減肥運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)；第四，害怕競爭性、危險(xiǎn)性的項(xiàng)目。女生考上大學(xué)之后思想壓力減小，如同放下了沉重的“包袱”，認(rèn)為上課過得去，每門６０分就行了，對(duì)于那些游戲、足球、籃球等競賽性強(qiáng)的項(xiàng)目顯得很被動(dòng)，甚至要苦口婆心地勸她們參加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了堅(jiān)持的勇氣，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動(dòng)活潑，很受女生青睞，她們甚至不知疲倦地練上２—３小時(shí)仍興趣盎然。

２健美操的作用

普通高校女生正處在青春發(fā)育期，她們不像初中生那么好動(dòng)，生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對(duì)青春期的體形尤為敏感，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)女生對(duì)零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，不得不尋找一種比較好的適合自己運(yùn)動(dòng)方式。她們選擇了女子健美操。健美操不但鍛煉價(jià)值高，運(yùn)動(dòng)量可隨意調(diào)節(jié)，且不受氣候、場地的限制，活動(dòng)全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生審美能力，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進(jìn)同學(xué)間的友好交往，進(jìn)一步推動(dòng)精神文明建設(shè)有重要作用。

３怎樣上好健美操課

３．１進(jìn)行思想教育，樹立正確的健康觀、體育觀加強(qiáng)思想教育和體育科學(xué)知識(shí)教育，增強(qiáng)健康意識(shí)，充分發(fā)揮女性特長，幫助樹立信心，使她們養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣，堅(jiān)持經(jīng)常性體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

３．２充分發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評(píng)選４—５名成績優(yōu)秀、作風(fēng)潑辣、有組織能力，責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，組成檢查評(píng)定小組，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成教學(xué)任務(wù)，對(duì)學(xué)生不認(rèn)真、成績差又懶惰的人進(jìn)行幫助，帶領(lǐng)她們鍛煉。

３．３教師的自身因素

教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)。教師要嚴(yán)于律己，為人師表，公正準(zhǔn)確，衣著整潔合體，示范動(dòng)作熟練、優(yōu)美，普通話流利，教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，不斷地改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引起學(xué)生的注意，激發(fā)學(xué)生的積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

３．４合理選配樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，當(dāng)人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會(huì)情不自禁哼起來、舞起來。健美操是一種自然有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動(dòng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節(jié)奏感強(qiáng)、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分又當(dāng)選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

３．５采用互評(píng)法

當(dāng)學(xué)生處在自我陶醉、自我欣賞之時(shí)也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，會(huì)給自身和其他學(xué)生帶來不好的影響，對(duì)此應(yīng)采取措施，及時(shí)排除?？商暨x幾名或一列動(dòng)作優(yōu)美的人做示范，讓其對(duì)照；也可以２—４人一組進(jìn)行互幫互評(píng)。

３．６合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度，對(duì)于初學(xué)者可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在６０％—７０％的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨著動(dòng)作熟練，體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度，如控制在７０％—８０％左右強(qiáng)度。這樣使練習(xí)頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學(xué)生越來越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到鍛煉身體之目的。也可提高學(xué)生的韻率感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

３．７練習(xí)的時(shí)間及間歇時(shí)間

健美操練習(xí)的時(shí)間要根據(jù)學(xué)生的年齡、接受能力、體力的情況進(jìn)行合理安排。一般練習(xí)時(shí)間從短到長，動(dòng)作由慢到快，或快慢結(jié)合。采用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節(jié)奏感強(qiáng)、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣即使學(xué)生做了多次的動(dòng)作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意堅(jiān)持練習(xí)。其練習(xí)時(shí)間安排在課前或課后１—５分鐘左右比較適宜。課外布置作業(yè)，要求自編練習(xí)，每次練習(xí)５—１０分鐘。由于練習(xí)次數(shù)增多，時(shí)間逐漸加長，很容易產(chǎn)生疲勞，這就需要進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。一般來說宜在完成一套３—５分鐘操之后，休息１—２分鐘，等心律恢復(fù)正?；蚪咏r(shí)再做，效果會(huì)更佳。

４幾點(diǎn)建議

（１）編排一套健美操（或韻律操）應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)。

（２）編排的動(dòng)作要新穎、活潑、美觀大方、簡單易學(xué)。

（３）每次課中要安排３—５分鐘有熱身、健身健美作用的韻律操作為準(zhǔn)備活動(dòng)。

（４）每天課外活動(dòng)做１—２套健美操，約５—１０分鐘。

參考文獻(xiàn)

１、淺談?wù)n堂心理氣氛與教學(xué)質(zhì)量．武漢體院高教研究，１９８７．１

２、安德烈亞、博多·施迷德；現(xiàn)代韻律操．人民教育出版社，１９８３

第四篇：對(duì)普通高校健美操課的教學(xué)方法論文

摘要：健美操教學(xué)作為教育手段，已列入教學(xué)之中。通過健美操教學(xué)不僅能夠鍛煉學(xué)生身體，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，還有抒發(fā)和表達(dá)人的思想情感，培養(yǎng)人們的創(chuàng)造力、表現(xiàn)力，增進(jìn)同學(xué)之間的交流，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生形體和美育的教學(xué)，增強(qiáng)體質(zhì)，增長學(xué)生文化藝術(shù)的專業(yè)修養(yǎng)，使學(xué)生各方面都得到發(fā)展。特別在健美操教學(xué)中，更應(yīng)正確運(yùn)用各種方法，以完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到不斷改進(jìn)和提高教學(xué)質(zhì)量的目的。

關(guān)鍵詞：健美操；教學(xué)方法

健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體，追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)以成為各高校女生體育教學(xué)的一門主要課程。由于健美操是在音樂伴奏下連續(xù)完成各種不同動(dòng)作所組成的成套動(dòng)作練習(xí)，具有造型美觀、活潑多變、講究力度等特點(diǎn)，因而要求練習(xí)者韻律感、節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力、準(zhǔn)確能力、表現(xiàn)能力、記憶力較高。但在教學(xué)實(shí)踐中有許多同學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)并容易出現(xiàn)遺忘動(dòng)作和路線錯(cuò)誤等現(xiàn)象，不利于整體動(dòng)作的完成。針對(duì)這種狀況，筆者在教學(xué)過程中，嘗試運(yùn)用多種教學(xué)手段，取得一定的效果，對(duì)教學(xué)具有一定的參考意義。

一、健美操教學(xué)中常用的方法

（一）完整示范法

把所學(xué)動(dòng)作，給學(xué)生完整地演示出來，使學(xué)生建立正確完整的印象，有利于學(xué)生掌握所學(xué)動(dòng)作；同時(shí)使學(xué)生明白、清楚、掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，并能準(zhǔn)確做出來，使學(xué)生體會(huì)健美操動(dòng)作的精髓，從而能夠表現(xiàn)健美操的風(fēng)格、特點(diǎn)。示范應(yīng)從不同角度，正面、側(cè)面、背面加以演示。當(dāng)然，其它角度示范應(yīng)在掌握規(guī)定方向之后，才能靈活運(yùn)用，免得使學(xué)生不知怎么樣做才是對(duì)的，不利于教學(xué)效果。

（二）分解法

將復(fù)雜的健美操動(dòng)作分解進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生容易掌握。

（三）語言法

語言法是教學(xué)中最常用的方法之一，可以把自己學(xué)習(xí)健美操的一些經(jīng)驗(yàn)歸納為簡潔的語言以便于學(xué)生更好地理解和吸收。在教學(xué)生慢、慢可以用12、34，快、快對(duì)應(yīng)5、6，這樣便于學(xué)生對(duì)音樂的理解，當(dāng)然在教學(xué)中，還可以用前進(jìn)、后退、并步、右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)等語言提示來引導(dǎo)學(xué)生完成所學(xué)動(dòng)作。

（四）引導(dǎo)手勢法

在教學(xué)過程中，由于學(xué)生對(duì)多個(gè)動(dòng)作不能一時(shí)記住，教師及時(shí)用手勢引導(dǎo)，可以起到事半功倍的作用。如雙手舉過頭，手心向前是前進(jìn)，手心向后是后退，向左是向左移動(dòng)，反之向右移動(dòng)，雙手交叉是鎖步，雙手向右旋轉(zhuǎn)交叉是向右轉(zhuǎn)，反之向左轉(zhuǎn)。但在做手式這前，應(yīng)向?qū)W生講解手式的意思。

（五）強(qiáng)化練習(xí)法

教師領(lǐng)學(xué)生做幾遍動(dòng)作之后，要給學(xué)生充分的練習(xí)時(shí)間，從而加深印象，更好地掌握所學(xué)知識(shí)；接著教師在領(lǐng)做、反復(fù)幾次，這樣，學(xué)生才能真正掌握所學(xué)動(dòng)作，學(xué)習(xí)熱情就會(huì)更高漲。

（六）集體操教學(xué)法

選擇一種或幾種活潑歡快的曲目，在課堂間隙予以練習(xí)，不但可以活躍課堂氣氛，使學(xué)生更加對(duì)健美操感興趣，而且還達(dá)到了輕松教學(xué)的目的。

（七）電化教學(xué)法

利用投影、錄像等多媒體現(xiàn)代化教學(xué)手段，讓學(xué)生觀賞最新高水平的健美操表演及規(guī)則，從而提高學(xué)生對(duì)健美操的欣賞和鑒別能力，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率，并增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

二、健美操教學(xué)內(nèi)容選擇的注意事項(xiàng)

（一）健美操動(dòng)作的編排

健美操動(dòng)作的編排過易引不起學(xué)生的興趣，過難學(xué)生又難以掌握，選擇適合學(xué)生、利于學(xué)生掌握的動(dòng)作加以編排，并根據(jù)學(xué)生的具體情況，因材施教，這樣才能收到滿意的教學(xué)效果。公開課應(yīng)教授一些簡單常用的動(dòng)作，目的是使學(xué)生先能跳起來，產(chǎn)生興趣，再掌握健美操的精髓，來鍛煉身體展現(xiàn)健美操的美。

（二）音樂的選擇

音樂與健美操有著密切的聯(lián)系，音樂伴奏貫穿于健美操的教學(xué)始終，它是不可分割的一部分，被稱為健美操的靈魂，因此音樂在健美操教學(xué)中起到至關(guān)重要的作用。通過音樂來表現(xiàn)人肢體的美感，培養(yǎng)節(jié)奏感，使學(xué)生了解音樂的風(fēng)格特征。在音樂選擇上，旋律應(yīng)相對(duì)簡單，節(jié)奏應(yīng)鮮明，節(jié)拍規(guī)整，并且是健康向上的樂曲或歌曲，能引起學(xué)生的共鳴，更有利于健美操動(dòng)作的掌握，同時(shí)也可以提高學(xué)生音樂素質(zhì)。

三、健美操教學(xué)中應(yīng)特別注意的問題

（一）架型

健美操教學(xué)中，初學(xué)者是腳步跳，熟練者是架子跳，達(dá)到一定水平才是中腰跳，不同的健美操架型是不一樣的，要想跳出健美操的風(fēng)格特點(diǎn)及美感，架型端正與否是非常重要的，也是健美操的基本功，因此在教學(xué)中要特別加以強(qiáng)調(diào)并注意。健美操教學(xué)中，人與人之間的傳導(dǎo)是關(guān)鍵的。領(lǐng)操者要掌握前進(jìn)、后退、旋轉(zhuǎn)時(shí)手的引導(dǎo)作用。

（二）身位

健美操教學(xué)中，身位練習(xí)也相當(dāng)重要。首先學(xué)生應(yīng)清楚身位關(guān)系，了解如何運(yùn)用各種身位作出各種動(dòng)作，知道健美操是多人組合，需要共同配合才能完成。

（三）腳步移動(dòng)

健美操教學(xué)中，各種步代移動(dòng)是不一樣的，慢動(dòng)作要求動(dòng)作行如流水，不有有停頓和等拍動(dòng)作，這樣做出的動(dòng)作才有準(zhǔn)確優(yōu)美；快動(dòng)作行步剛健頓銼，動(dòng)作干脆利落，絕不拖泥帶水，因此在教學(xué)中，教師根據(jù)曲目的不同，強(qiáng)調(diào)腳步移動(dòng)的重點(diǎn)，并且要求學(xué)生跟上音樂的節(jié)奏，這樣才能完整地詮釋音樂的內(nèi)涵。

在健美操教學(xué)中，上述教學(xué)方法的運(yùn)用是相輔相承的，互相滲透，選擇什么樣的教學(xué)方法，必須從教學(xué)目的和學(xué)生實(shí)際水平出發(fā)，只有這樣，才有被學(xué)生所接受，所喜愛，為我們上好每一堂健美操課打下良好的理論基礎(chǔ)，從而提高健美操課的教學(xué)水平。

總之，健美操課是應(yīng)該廣泛開展的一門高雅學(xué)科，在陶冶學(xué)生音樂情操的同時(shí)，又達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，促進(jìn)學(xué)生與人交往能力的提高，同時(shí)使學(xué)生有了一個(gè)更好的站、立、行的姿勢，外在的條件更優(yōu)越了，更自信了；內(nèi)在的素質(zhì)、修養(yǎng)提高了，社會(huì)競爭能力就更強(qiáng)了。通過健美操的教學(xué)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，形成終身體育的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

第五篇：對(duì)健美操課的體會(huì)

對(duì)健美操課的體會(huì)

周三下午5、6節(jié)課

秦?zé)顚?/p>

當(dāng)初選課的時(shí)候，第一時(shí)間想到的就是健美操，其實(shí)對(duì)健美操并不是很了解，只是覺得健美操給人一種朝氣，活潑的感覺，有青春特有的那種氣息。到現(xiàn)在接觸健美操也已很長時(shí)間了，雖然談不上什么心得，但感觸頗深。

健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。它融體操、舞蹈、音樂于一體，而且吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的動(dòng)作，這給健美操增添了活力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強(qiáng)的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動(dòng)，可以使人身材苗條、曲線分明、動(dòng)作輕快，也能給人以美感；同時(shí)，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。

健美操不但可以鍛煉，而且可以健身。健美操較其他運(yùn)動(dòng)具有有趣性，娛樂性，他首先提高人體的健康，塑造完美的肌肉形態(tài)，使體態(tài)漸日趨于“完美”。伴著動(dòng)感的有節(jié)奏的音樂，把動(dòng)作進(jìn)行了科學(xué)的安排，可以使身體既健康又美麗。他可以提高人的興奮，又可以讓人忘記疲勞，在學(xué)習(xí)中有助于提高學(xué)習(xí)成績，練完健美操后，一天的心情都是愉悅的！記得老師在剛開始上課時(shí)，會(huì)讓我們做一些熱身運(yùn)動(dòng)，然后很自然的帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)本堂課的動(dòng)作。剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動(dòng)作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學(xué)員我只能算是合格，學(xué)習(xí)的時(shí)候也會(huì)用心去記做，但總是做不到像老師以及其他同學(xué)那樣的優(yōu)美嫻熟。但老師認(rèn)真的演示。輔導(dǎo)以及對(duì)我們所做動(dòng)作的肯定與鼓勵(lì)，使我有信心繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。

曾聽過這樣一段話，有一種生活，你沒有經(jīng)歷就不知到其中的艱辛；有一種艱辛，你沒有感受過就不知到其中的快樂；有一種，你沒有體味過就不知道其中的純粹。學(xué)健美操就是這樣一種生活，只有學(xué)才會(huì)明白理解其中的苦與樂。健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程現(xiàn)在我已由開始的不會(huì)任何一個(gè)動(dòng)作到已經(jīng)學(xué)會(huì)了一、二個(gè)動(dòng)作組合了。陽光明媚的時(shí)候，同老師一起調(diào)整呼吸，擁抱太陽的光芒，這才是自己真正的青春。

學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率，還從老師身上學(xué)到了一些關(guān)于儀態(tài)姿容，為人行事的準(zhǔn)則等，真可謂“一舉多得”啊。也許我們不會(huì)做得象專業(yè)人士一樣出色，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶。