第一篇：《正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮》教學(xué)設(shè)計(jì)

《正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮》教學(xué)設(shè)計(jì)

南道巷中學(xué)

閆利靜

【導(dǎo)入新課】

【情景導(dǎo)入】請學(xué)生欣賞第15屆多哈亞運(yùn)會2張乒乓球女單決賽圖片及女單冠軍郭躍回答記者發(fā)問的文字說明。

【問題】郭躍身為運(yùn)動員，面對比賽沒有被壓力束縛住，奪取了冠軍。我們在座的同學(xué)目前最主要的任務(wù)是什么？——學(xué)習(xí)（生答）那么我們能不能被學(xué)習(xí)生活中的種種壓力束縛住呢？（生答）我們應(yīng)該——（導(dǎo)入新課）

【多媒體顯示】

二、正確面對學(xué)習(xí)壓力

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維 教學(xué)過程

【多媒體顯示】 【問題】

1、在學(xué)習(xí)、生活中，你有過壓力嗎？

2、你還遇到過其他的什么情況呢？在這些情況下你有什么反應(yīng)？ 【多媒體顯示】面對學(xué)習(xí)生活中的各種情況的反應(yīng)。

【小結(jié)】：學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。

【多媒體顯示】

1、學(xué)習(xí)生活總會有壓力 下面讓我們來全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力?！径嗝襟w顯示】

2、全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力

【課堂討論】：面對即將到來的升學(xué)考試，小晨、小曄、小玉的反應(yīng)各不相同?！締栴}】

1、面對考試壓力，三人各持什么態(tài)度？

2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？（學(xué)生回答）【多媒體顯示】

積極影響 學(xué)習(xí)壓力的影響

消極影響

【小結(jié)】：學(xué)習(xí)需要適度壓力 【多媒體顯示】

【問題】

1、在生活中，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)了哪些面對壓力表現(xiàn)得更好的事例？

2、分析有的同學(xué)學(xué)習(xí)輕松，有的同學(xué)看電視、打游戲，輕松自如，一到上課卻覺得是負(fù)擔(dān)的原因？（學(xué)生回答）

【小結(jié)】：壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，反而使我們表現(xiàn)得更積極，但是在壓力過大時(shí)，我們就要考慮如何減壓，以達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效率。

【多媒體顯示】

3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法 【多媒體顯示】

比一比：緩解壓力看誰方法多又好（學(xué)生回答）【結(jié)論】：緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：

明確學(xué)習(xí)意義

培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

化壓力為動力

【過度語】我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起，面對考試我們的態(tài)度應(yīng)該怎樣比較好呢？——從容、坦然（學(xué)生回答）【多媒體顯示】

（二）從容面對考試 教學(xué)過程 【多媒體顯示】

【討論分析】：小海面對考試消極表現(xiàn)的故事

【問題】

1、小海是否面臨過大的壓力？

2、壓力來自哪里？

3、對學(xué)習(xí)成績有何影響？（學(xué)生回答）

【小結(jié)】：當(dāng)我們面對考試的各種壓力時(shí)，沒有正確處理好就容易陷入考試焦慮。

【多媒體顯示】

外因

1、形成考試焦慮的原因 內(nèi)因

相關(guān)鏈接：產(chǎn)生焦慮的有關(guān)因素 對考試焦慮的客觀評價(jià)。【問題情景】

幾起悲劇案例?！居懻摗浚涸斐杀瘎〉脑虻氖裁矗浚▽W(xué)生回答）

【小結(jié)】：青春是美好的，同學(xué)們要珍惜青春，珍愛生命，當(dāng)面對考試壓力出現(xiàn)過度焦慮心理時(shí)，一定要選擇如何克服，而不是放棄生命。

【多媒體顯示】

2、克服過度考試焦慮的方法 【討論】：如何看待考試？

（學(xué)生回答不同的人對考試的不同看法）

【小結(jié)】：考試是對學(xué)習(xí)效果進(jìn)行檢測的手段，可找出我們的優(yōu)勢與不足，但考試具有偶然性和局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價(jià)，更不應(yīng)決定一個人的命運(yùn)，要以平常心對待考試。【多媒體顯示】

（1）要樹立正確的考試觀念

【過渡語】如果同學(xué)們對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的實(shí)際能力也容易產(chǎn)生過度焦慮，因此下面我們來做一下自我評價(jià)?！径嗝襟w顯示】

自我評價(jià)：現(xiàn)實(shí)水平______________

學(xué)習(xí)目標(biāo)______________

家人期望______________

【小結(jié)】：當(dāng)期望值過高時(shí)，要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己水平得以正常發(fā)揮。【多媒體顯示】

（2）要實(shí)事求是調(diào)整自我期望 教學(xué)過程 【過渡語】考試不僅檢驗(yàn)我們的知識能力水平，也考驗(yàn)我們的其他素質(zhì)，如果因?qū)嵙Σ粔?，承受不住考試壓力，也容易產(chǎn)生過度焦慮，因此要增強(qiáng)實(shí)力?！径嗝襟w顯示】

討論：如何增強(qiáng)自身實(shí)力？（學(xué)生回答）【多媒體顯示】（3）要增強(qiáng)自身實(shí)力

【小結(jié)】：相信通過以上幾方面的努力，同學(xué)們一定能夠從容面對考試。

【多媒體顯示】

課堂回顧：本節(jié)課總體知識結(jié)構(gòu)。課堂反饋：

【問題】：

1、這節(jié)課你收獲了什么？

2、給正在經(jīng)受學(xué)習(xí)壓力考驗(yàn)的同齡人一句鼓勵祝福的話吧？

在《歌聲與微笑》的歌曲聲中寄語同學(xué)?！径嗝襟w顯示】

【結(jié)束語】

面對即將到來的升學(xué)考試，你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功！有時(shí)，害怕考試的心理比考試件事本身更容易擊敗自己！千萬不要讓自己擊敗自己！理智面對學(xué)習(xí)壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征途，祝同學(xué)們?nèi)〉贸晒Α?/p>

第二篇：理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮

課題4.3 《擁抱美好未來》

——理智面對學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮

謝燦蓮

一、教學(xué)依據(jù)

《擁抱美好未來》是廣東版思想品德九年級第四單元第三課的內(nèi)容，本教學(xué)設(shè)計(jì)《理智面對學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮》是第二、三節(jié)內(nèi)容。

二、教材分析

《理智面對學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮》處在“我與國家、集體和社會的關(guān)系”中的“積極適應(yīng)社會的發(fā)展和進(jìn)步”部分：“正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。”在日常生活中，作為中學(xué)生，面對學(xué)習(xí)、考試常會產(chǎn)生程度不同的心理壓力，正確認(rèn)識生活中這種壓力，對提高學(xué)生的心理承受力，保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)很有好處。

三、學(xué)情分析

九年級學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，身負(fù)著家長的期望。面臨著人生的一次重大選擇，他們大多數(shù)會產(chǎn)生壓力和考試焦慮。如何緩解學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，是所有學(xué)生共同關(guān)心的重要問題。本教學(xué)設(shè)計(jì)在老師的引導(dǎo)下開展一系列教學(xué)活動，通過學(xué)生自主探究、小組討論、情境表演、個案分析等方法，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性、積極性，讓學(xué)生在活動中自主體驗(yàn)，在體驗(yàn)中感悟明理，最終達(dá)到踐行的目的。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、知識與能力目標(biāo)

（1）知識目標(biāo)

認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力對人的積極和消極影響；掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；了解考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的一些具體方法。

（2）能力目標(biāo)

培養(yǎng)正確對待和處理學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮問題的能力。

2、過程與方法

（1）通過“各抒己見”，了解學(xué)習(xí)壓力的影響、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的具體方法。

（2）通過“情境表演”活動，了解考試焦慮癥的表現(xiàn)，掌握克服考試焦慮的一些技巧。

（3）通過案例分析，進(jìn)一步領(lǐng)悟書本闡述的問題，從理性的層面理解知識要點(diǎn)，讓學(xué)生運(yùn)用知識用來解決實(shí)際問題。

3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀

通過本節(jié)學(xué)習(xí)，使學(xué)生認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的，學(xué)會理智面對學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，使學(xué)生保持健康的身心、積極的心態(tài)迎接中考。

五、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

1、教學(xué)重點(diǎn)：如何理智對待學(xué)習(xí)壓力

2、教學(xué)難點(diǎn)：如何克服考試焦慮

六、教學(xué)方法

問卷調(diào)查法、探究法、小組合作學(xué)習(xí)法、情境扮演法、。

七、課前準(zhǔn)備

1、課前發(fā)給學(xué)生調(diào)查表。

2、小組長做好調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)。

3、教師制作動畫。

八、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們，課前我對本班的同學(xué)做了調(diào)查，從調(diào)查結(jié)果來看，大多數(shù)同學(xué)都感到學(xué)習(xí)有壓力，考試前總有些同學(xué)感到緊張、不安和焦慮。很快我們就要參加中考，我們應(yīng)該怎樣對待學(xué)習(xí)的壓力，克服考試的焦慮？這就是我們本節(jié)課探究的問題。

出示課題：（CAI顯示）理智面對學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮

（二）主題探究

活動一：各抒己見——學(xué)習(xí)壓力大家談（CAI顯示）

1、分小組結(jié)合實(shí)際討論：

（1）你的學(xué)習(xí)是否有壓力？你覺得學(xué)習(xí)壓力從哪里來？面對壓力你會有什么表現(xiàn)？

（2）學(xué)習(xí)壓力對自己有什么影響？你是如何對待學(xué)習(xí)壓力的？

2、小組長做好記錄。

3、教師有意識地請出四位同學(xué)（成績優(yōu)秀、良好、一般、較差）回答。

4、教師歸納小結(jié)：在我們的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)習(xí)壓力是來自多方面的，老師、家長的期望，同學(xué)之間的競爭都會使我們感到學(xué)習(xí)壓力的存在。因此理智地對待學(xué)習(xí)壓力是非常重要的。

（一）理智地對待學(xué)習(xí)壓力（CAI顯示）

1、學(xué)習(xí)壓力有積極影響和消極影響（CAI顯示）

（1）積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力是有益的，可以激發(fā)我們的學(xué)習(xí)干勁和潛能，沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使我們失去動力，停滯不前；

（2）消極影響：過度的學(xué)習(xí)壓力又會使我們陷入焦慮，心情緊張，影

響學(xué)習(xí)效率和現(xiàn)有水平的發(fā)揮。

學(xué)習(xí)壓力過大或沒有學(xué)習(xí)壓力都不好，面對學(xué)習(xí)壓力，我們應(yīng)該怎么辦呢？

2、學(xué)會適度加壓與減壓（CAI顯示）

（1）適度加壓：在現(xiàn)有基礎(chǔ)上能夠?yàn)樽约禾岢龈叩囊蟆?/p>

（2）適度減壓：學(xué)會緩解。

（找?guī)讉€同學(xué)談?wù)勛约旱臏p壓方法，教師加以引導(dǎo)，使學(xué)生掌握減壓的有效方法）

溫磬寄語（減壓小技巧CAI顯示）

（1）正確認(rèn)識評價(jià)自己，設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，降低對自己的期望值。對自己和別人的期望值要現(xiàn)實(shí)些，使之切實(shí)可行。

（2）我努力我快樂。只要自己努力了就問心無愧，不要過分注重結(jié)果。

（3）善于發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)，哪怕是一小點(diǎn)，都是值得肯定和快樂，從中體會到成功的快樂。

（4）將壓力寫出來。一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發(fā)現(xiàn)，只要各個擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

（5）統(tǒng)籌安排。事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

（6）適時(shí)放松。每個人在學(xué)習(xí)之后都需要放松，如聽音樂、散步、運(yùn)動、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

（7）想哭就哭?？弈芫徑鈮毫?，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。師：學(xué)習(xí)壓力往往是與考試聯(lián)系在一起的，下面請大家欣賞書本第110頁的班級風(fēng)景——王琳、志航的故事，結(jié)合自己的實(shí)際情況思考并與同桌交流：

（1）你是否有過類似的現(xiàn)象？

（2）你的心情怎樣？談?wù)勀愕目捶ā?/p>

引導(dǎo)學(xué)生回答：（略）

師：學(xué)習(xí)的壓力是來自多方面的，學(xué)習(xí)壓力往往是與考試聯(lián)系在一起的，考試是每個學(xué)生無法回避的現(xiàn)實(shí)問題。面對考試，多數(shù)人難免有點(diǎn)緊張，有的還會導(dǎo)致焦慮，影響我們已有水平的發(fā)揮，我們應(yīng)該怎樣克服考試的焦慮呢？（過渡下一環(huán)節(jié)）

（二）克服考試的焦慮（CAI顯示）

活動二：情境表演

第一步：多媒體動畫展示臨考前、考試時(shí)的幾種典型焦慮現(xiàn)象。

1、考試時(shí)心情高度緊張，手心出汗，煩躁，注意力無法集中，本來

懂的東西，一點(diǎn)也想不起來，頭腦一片空白。

2、考試前坐立不安，睡不著覺。

3、越想學(xué)越學(xué)不進(jìn)去，越不想學(xué)。

4、身心疲憊特別懶散，產(chǎn)生厭食情緒。

第二步：學(xué)生現(xiàn)場模擬情景表演。

第三步：表演結(jié)束后，學(xué)生分成四個小組討論，找出他們產(chǎn)生考試焦慮的原因，尋找克服的辦法。

第四步：小組交流，代表發(fā)言。（略）

第五步：教師點(diǎn)評，結(jié)合學(xué)生實(shí)際講解克服考試焦慮的方法。

這四個情境是典型的考試焦慮的表現(xiàn)，影響學(xué)習(xí)效率和現(xiàn)有水平的發(fā)揮?？朔荚嚱箲]的方法是多種多樣的，并且因人而異。主要途徑是培養(yǎng)自己的心理調(diào)控能力。在平常的學(xué)習(xí)生活中，我們可以結(jié)合自己的實(shí)際情況找出不同的應(yīng)對方法。例如，（CAI顯示）回憶一次成功（考試、作文）的情景和心情，增強(qiáng)信心、緩解緊張心情；雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺；雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。

老師現(xiàn)在提供一些方法供大家參考。

克服考試焦慮的方法（CAI顯示）

（1）端正對考試的認(rèn)識，把對考試的期望值降低。

（2）自我暗示法。

（3）睡眠消除法。

（4）運(yùn)動消除法。

（5）興趣消除法。

（6）情緒宣泄法。

（7）游戲轉(zhuǎn)移法。

（8）食療法。

（9）音樂療法。

（教師列舉日常生活中常見的一些克服考試焦慮的做法，幫助學(xué)生認(rèn)識考試焦慮的產(chǎn)生是正常的，并不可怕，關(guān)鍵在于要學(xué)會排解和克服焦慮心理。）

活動三：個案分析（CAI出示案例）

第一步：案例展示

案例1：中考將近，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中，小華最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在中考中有許多題目不會做，中考考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。

案例2：小林是一個成績優(yōu)秀的學(xué)生，家長老師對他的期望非常大。但每次

面對考試都有心虛的感受，特別是遇到重大考試，就會“頭昏眼花、膽戰(zhàn)心驚、腦子一片空白”。

案例3：小靜在學(xué)校成績不錯，是全級前三名的學(xué)生。隨著中考一天天臨近，感到非常緊張，覺得如果自己考不好，就對不起老師和辛勤操勞的父母，覺得在同學(xué)面前沒面子，為此她很苦惱。

于是他們找到了老師，希望老師能夠幫助她。

請問：

（1）這三位同學(xué)怎么啦？請談?wù)剬@一現(xiàn)象的認(rèn)識？

（2）假如你是老師，你會怎樣幫助他們？

第二步：學(xué)生分組討論，小組長做好記錄。

第三步：小組交流。

第四步：教師點(diǎn)評小結(jié)。

（1）這三位同學(xué)出現(xiàn)了考試焦慮癥。

考試焦慮屬于消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正?；顒拥那榫w體驗(yàn)，也屬于不愉快的情緒。在考試前，適度的焦慮能發(fā)揮人的最高學(xué)習(xí)效率。但是，太高或太低的焦慮都不能取得良好的學(xué)習(xí)成績。

（2）首先，端正對考試的認(rèn)識?？荚囍皇菣z驗(yàn)所學(xué)知識的一種手段，對考試結(jié)果要正確對待。一般情況下，考試反映了平時(shí)學(xué)習(xí)的狀況，是認(rèn)識自己學(xué)習(xí)優(yōu)劣的好時(shí)機(jī)。因此，要認(rèn)真對待，盡力發(fā)揮自己的水平。同時(shí)，又不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過重，因?yàn)樗皇呛饬繉W(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。所以，就是考試失敗了，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。

其次，積極培養(yǎng)自己的心理調(diào)控能力，采用適當(dāng)?shù)霓k法克服自己的考試焦慮。如自我暗示法：相信自己一定行，不斷鼓勵自己。興趣消除法：做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等，消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。

(三)歸納小結(jié)（CAI顯示）

學(xué)習(xí)壓力是把雙刃劍，我們要理智面對學(xué)習(xí)壓力，適度加壓，學(xué)會緩解壓力；同時(shí)要科學(xué)地認(rèn)識考試，克服考試焦慮，鍛煉良好的心理素質(zhì)，滿懷信心，答好人生第一卷。

(四)課外作業(yè)（略）

(五)課外延伸

老師可以針對班內(nèi)學(xué)生存在的實(shí)際情況，可以用遞紙條的方式，讓學(xué)生把自己在考試時(shí)的焦慮癥狀寫上來，老師課后分別給以指導(dǎo)。

九、教學(xué)反思

本課時(shí)的設(shè)計(jì)符合新課標(biāo)的要求，通過活動的開展，充分利用情景和學(xué)生參

與表演的形式，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的思維，引導(dǎo)學(xué)生主動參與學(xué)習(xí)活動，運(yùn)用巧妙的設(shè)計(jì)，學(xué)生在活動中說、議、演、做，協(xié)調(diào)進(jìn)行，和諧發(fā)展，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，既培養(yǎng)和發(fā)展了學(xué)生掌握知識的方法和技能，又增長了運(yùn)用知識解決問題的能力。

附調(diào)查內(nèi)容

考試臨近，你是否受到以下心理的困擾？如果是就打“√”否就打“×”

1.覺得考試是威脅，而不是挑戰(zhàn)。（）

2.總是擔(dān)心考砸了可能帶來的后果。（）

3.出現(xiàn)以下軀體反應(yīng)：失眠、惡心、心跳加快、呼吸急促。（）

4.對已經(jīng)掌握的知識回憶困難，注意力渙散（）

5.擔(dān)心不如自己的人比自己考得好。（）

6.對考試的擔(dān)憂有增無減。（）

7.重大考試前不想吃東西。（）

8.對喜歡搞突然考試的老師感到害怕。（）

9.對考試結(jié)果的擔(dān)憂妨礙了考前準(zhǔn)備。（）

10.對已經(jīng)掌握的知識回憶困難，注意力渙散。（）

11.一想到考試結(jié)果將影響自己的前途就會心煩意亂。（）

12.考試前身體不能放松。（）

13.考試前有一種焦慮不安的感覺。（）

14.考試時(shí)，如果監(jiān)考人來回走動便無法答卷。（）

15.考試時(shí)常常發(fā)現(xiàn)自己的手指哆嗦或雙腿打顫。（）

16.考試時(shí)的緊張妨礙了注意力的集中。（）

17.在某些考題上費(fèi)勁越多腦子越亂。（）

18.考試期間非常緊張，以至于忘記了自己本來知道的東西。（）

上述心態(tài)出現(xiàn)的種類越多、程度越重，也就提示你受到考試焦慮襲擊的可能性越大。一旦覺察到這種潛在威脅，需要通過自我調(diào)節(jié)或?qū)I(yè)指導(dǎo)妥善解決，千萬不要硬挺或被它嚇倒。

第三篇：正確面對入黨壓力

正確面對入黨壓力--黨課講座

海闊憑魚躍，天高任鳥飛。選擇入黨，就意味著在信仰方面，你有了新的更高的追求。

材料學(xué)院本科低年級黨支部，現(xiàn)有正式黨員8人，入黨積極分子87人，共計(jì)95人。面對這樣一個龐大的并愈加龐大的學(xué)生隊(duì)伍，任何人都會有壓力。你會問，最終入黨的會是我嗎？你渴望在民主生活會上積極表現(xiàn)自己，卻又慎于發(fā)言，生怕說錯了什么話，進(jìn)而失去了這個機(jī)會。矛盾，心理矛盾，使你壓力倍增。

入黨本是一個追求自我實(shí)現(xiàn)的過程，卻無疑成為你又一痛苦來源，焦慮，不安，擔(dān)心，茫然是你覺得入黨會是一件枯燥的事。

其實(shí)不然，退一步說，即便入黨不幸的成為了一件枯燥的事，那也是對一個同志的內(nèi)在考驗(yàn)。那么我說的“其實(shí)不然”又作何解釋呢？因?yàn)橹灰龊靡韵聝蓚€方面就沒有問題。

首先，便是要端正入黨動機(jī)。無論當(dāng)初你是因何而提出入黨申請，從你被批準(zhǔn)為入黨積極分子的那天起，你就該重新樹立或端正自己的入黨動機(jī)。我想，只要去除當(dāng)初入黨動機(jī)中的功利成份，你的壓力會減輕很多。唐朝詩人賈島有一首詩：“鳥宿池邊樹，僧敲月下門。”“僧”的態(tài)度是開闊的，夜拜友，本就異于常人，更兼一種追求過程而不看重結(jié)果的淡泊，頗有哲學(xué)氣息，也恰遇我們黨對黨員提出的不重名利的要求相合。

一個優(yōu)秀的共產(chǎn)黨員，講究的是全心全意為人民服務(wù)，所以，端正入黨動機(jī)，去除功利成分，不只是解決積極分子心理壓力的有效途徑，也是對大學(xué)生入黨提出的最基本的要求。入黨，是為了提高自身的政治素養(yǎng)，是為了結(jié)交更多有志之士，是為了加入到黨組織中去更好的建設(shè)我們的國家，那么，在某種意義上就可以說，入黨，更重要的是對于理想信念的追求，而不在于黨員這個名號，我想，夸張一點(diǎn)說，黨員，應(yīng)該有那種“僧”的境界。

（插入。問：那，為什么還要入黨，這不是自相矛盾嗎？

答：不，黨是一個組織，是一個團(tuán)隊(duì)。一個人的力量永遠(yuǎn)都是有限的，即便是我們的領(lǐng)袖。我黨通過努力建立起來的社會制度就反映了黨對于歷史教訓(xùn)的總結(jié)：實(shí)現(xiàn)國家繁榮，一靠的是黨內(nèi)民主。二靠的是黨內(nèi)團(tuán)結(jié)，三靠的是高素質(zhì)的黨員隊(duì)伍。所以我黨需要年輕黨員特別是有知識有能力的年輕黨員的加入。同時(shí)，對于個人來說，加入到組織中去，才能團(tuán)結(jié)更大的力量，實(shí)現(xiàn)一人之力所無法取得的發(fā)展。另外，在組織中你會有很多戰(zhàn)友，給你以鼓舞，這對于一個人的發(fā)展是一筆無形的財(cái)富。所以，我們應(yīng)該盡自己的力量去爭取，但不應(yīng)該過分的計(jì)較。）

組織是一個班，是一家人。有幸能感受到組織的溫暖，會倍增一個蹣跚在入黨道路開端的同志的勇氣。作為已經(jīng)光榮入黨的黨員，我們幾個，包括支部的老師，都在努力建設(shè)我們的支部，竭盡所能為大家營造一個思想開放、友好和諧、活動豐富、團(tuán)結(jié)進(jìn)取的氛圍，以更利于提高積極分子的自身修養(yǎng)。同時(shí)，我們重視的是對入黨積極分子態(tài)度和品質(zhì)的考察，所以，只要你努力將自己最真實(shí)優(yōu)秀的一面展現(xiàn)給大家，相信所有人都能看得到。

第四篇：如何正確面對壓力與挫折 1

心理課作業(yè)——如何正確面對壓力與挫折 1 苦難對于一個天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財(cái)富，對于弱者卻是一個萬丈深淵。

——巴爾扎克 壓力與挫折普遍存在于人生的各個階段，只要有追求、有欲望、有需求，就可能會有失敗、有失望、有失落。

壓力是生活中不可避免的，適度的壓力會成為個體成長的驅(qū)動力，促進(jìn)個體的健康發(fā)展，但過大的壓力會使人處于高度緊張和亢奮的狀態(tài)，如果長期得不到緩解，就可能會損害人的身心健康。

挫折則是社會生活的組成部分之一。生活中產(chǎn)生挫折的原因很多，也很復(fù)雜，既有客觀的也有主觀的，更是多的是各種因素的綜合作用結(jié)果。而對于挫折的承受能力則是人類心理活動中最基本的內(nèi)在品質(zhì)之一。

大學(xué)生普遍處于青年期，是一個人一生中心理發(fā)展變化最活躍的時(shí)期，也是一個人心理矛盾和心理壓力的多發(fā)期。這不僅與當(dāng)前社會環(huán)境有關(guān)，也與我們目前所處的年齡階段身心的發(fā)展特點(diǎn)有關(guān)。當(dāng)前我們面臨的壓力很多，總結(jié)起來主要有學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、交往壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、戀愛壓力等。

古人云：解鈴還須系鈴人。

壓力和挫折是客觀存在的，也是難以避免的。生活中總有困惑的時(shí)候，學(xué)習(xí)壓力、人際沖突等等都是經(jīng)常的?？梢哉f挫折與壓力就是我們生活的一部分，無法逃避。遇到壓力與挫折我們要做好充分的心理準(zhǔn)備，做到在壓力面前不灰心、不后退，把挫折作為前進(jìn)的階梯、成功的起點(diǎn)！

壓力與挫折也是有雙重性的。如果我們正確認(rèn)識且方法得當(dāng)，他們就可以成為我們成功的墊腳石，反之則可能使我們意志消沉、一事無成。

所以我們要樹立正確的壓力和挫折觀。端正自己的態(tài)度，用得當(dāng)?shù)奶幚矸绞?，促使壓力與挫折向積極的方面轉(zhuǎn)化，給人以激勵，讓人警覺、成熟和堅(jiān)強(qiáng)。我們不僅要在壓力與挫折中看到主要矛盾和矛盾的主要方面，還要兼顧次要矛盾和矛盾的次要方面。并且還要對自己有一個合理的定位，分清優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，使自己全面發(fā)展，提高自己的抗壓能力和挫折的承受能力。而要想真正提高，則需要保持積極樂觀的心態(tài)、保持適中的自我期望水平、學(xué)會分析壓力和挫折、積極投身實(shí)踐活動、在壓力和挫折中磨礪挫折承受能力、積極探索提升抗壓能力和挫折承受力的有效方式。

路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索，愿長風(fēng)破浪會有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海，且待吾重整江山待后生！

第五篇：《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)

《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)

教學(xué)目標(biāo)

（一）知識目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；

4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標(biāo)

1．覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) 2．能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；

3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。

（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)

1．認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的； 2．正確對待學(xué)習(xí)壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。教學(xué)重點(diǎn)

從容面對考試。教學(xué)難點(diǎn)

學(xué)習(xí)壓力新思維。教學(xué)方法

討論學(xué)習(xí)法、自主探究法、情景分析法、總結(jié)歸納法。教學(xué)媒體

多媒體、黑板等。課時(shí)安排 1課時(shí) 教學(xué)過程

一、導(dǎo)入新課

視頻：播放歌曲《我多想唱》

通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們是否也感受到壓力？你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），其實(shí)，這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內(nèi)容。

二、講授新課

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）

活動設(shè)計(jì)1：（學(xué)生根據(jù)自己的具體生活經(jīng)驗(yàn)談體會）1）請同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會喊到自己的名字？

（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請同學(xué)們再仔細(xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）活動設(shè)計(jì)2：心里小測驗(yàn)----（通過心理小測驗(yàn)讓學(xué)生從直觀上感知學(xué)習(xí)生活中存在壓力）

展示課件：讓學(xué)生用正常的眼神看屏幕上的兩組紫金花是否在動

-----探究得結(jié)論

1．學(xué)習(xí)生活中總會有壓力（板書）

學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。

（過渡）：學(xué)習(xí)有壓力，同學(xué)們想過這樣一個問題沒有：學(xué)習(xí)生活中的這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？學(xué)習(xí)壓力是不是壓力越多就越好？怎么面對學(xué)習(xí)生活中的這些壓力？下面就讓我們一起來做個探究活動，來全面正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活中的壓力。2．全面正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力（板書）活動設(shè)計(jì)1：（唇槍舌戰(zhàn)話壓力）

小小辯臺：正方：學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該有壓力 反方：學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力-----探究得結(jié)論

學(xué)習(xí)壓力的影響：學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力。

活動設(shè)計(jì)2：（名人化壓力為動力的故事）

展示課件：杜麗在北京奧運(yùn)會中，面對著國人的期待，首金的壓力，衛(wèi)冕的壓力，女子10米氣步槍預(yù)賽成績不錯的她，決賽太想取得好成績了，結(jié)果卻因壓力過大一直沒有調(diào)整好狀態(tài)，痛失獎牌！四天以后，杜麗調(diào)整心態(tài)化壓力為動力，勇奪金牌。----通過剛才的活動，讓學(xué)生認(rèn)識到學(xué)習(xí)生活中有壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫Γ炊刮覀儽憩F(xiàn)得更積極、更主動。

活動設(shè)計(jì):3：談一談：在生活中，你發(fā)現(xiàn)了哪些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？

活動設(shè)計(jì):4：欣賞人生箴言

（過渡）學(xué)習(xí)生活中的壓力有些是無法躲避掉的，比如考試，課堂提問、同學(xué)的競爭、家長和老師的期望等，都會給我們帶來壓力。為了使自己能在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，我們還應(yīng)該掌握一些緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。

（過渡）俗話說：分分分，學(xué)生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與什么聯(lián)系在一起？

（二）從容面對考試（板書）

活動設(shè)計(jì)1：（學(xué)生分小組交流討論）走進(jìn)小海的故事：期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但小海最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。他該怎么辦?。浚?）請你當(dāng)回心理醫(yī)生診斷一下：小海怎么啦？（2）你在學(xué)習(xí)生活中是否會遇到過類似的情況？（3）考試焦慮會給小海帶來什么影響？-----探究得結(jié)論

適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。（4）診斷一下小海考試焦慮的病因在哪？-----探究得結(jié)論

1、面臨的考試重要或考試的難度過大

2、他人或自己的過高要求超過了個人的實(shí)際能力

3、僅以考試的成績來判斷個人的價(jià)值

（5）請你給小海開一劑良藥來緩解他考前的焦慮心態(tài)。

活動設(shè)計(jì)2：（考試觀念大家談）活動過程（學(xué)生自由發(fā)言）

（1）根據(jù)你們課前對學(xué)生、家長、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓荚嚨目捶?？試著用一句話來形容自己心目中的考試?/p>

（2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對考試？-----探究得結(jié)論

要樹立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價(jià)，更不應(yīng)決定一個人的命運(yùn)。

結(jié)論：要樹立正確的考試觀念

（3）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個問題。

（4）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。-----探究得結(jié)論

要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

結(jié)論：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望

（過渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。增強(qiáng)自身實(shí)力活動過程

（5）先請大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。（6）將全班學(xué)生分為四組，看哪個小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。

（7）請大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。

教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個人的具體情況來摸索適合自己的方法。結(jié)論：增強(qiáng)自身實(shí)力 活動設(shè)計(jì)3：

同學(xué)寄語：緊張的初三生活使我們感到學(xué)習(xí)生活中的壓力，請你給你的同學(xué)一句祝福勉勵的話吧！

課堂小結(jié)

在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書設(shè)計(jì)

理智面對學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力存在

2、全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力（1）積極影響（2）消極影響

（3）我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

二、從容面對考試

1、形成考試焦慮的原因

2、克服過度考試焦慮的方法：