第一篇：談對(duì)大學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)

談對(duì)大學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)

現(xiàn)代社會(huì)的生活工作節(jié)奏日益加快，很多人都感到不堪重負(fù)，但他們卻從未意識(shí)到自己的心理正一天天向亞健康靠近。

人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒有疾病的發(fā)生；距今為止好像還沒有確切的關(guān)于“心理健康”的定義，但大部分專家都認(rèn)為一個(gè)心理健康的人必須具有正常的智力，基本的自我認(rèn)識(shí)能力，并能恰到的估價(jià)自己，有積極的情緒，適度的情感，和諧的人際關(guān)系，在符合團(tuán)體要求的前提下能適當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。以及良好的人格品質(zhì)，堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為。其實(shí)，心理健康說(shuō)到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍事物。有一個(gè)健康的心理才能迎接生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。

但是，值得注意的是，心理健康并不是心理平衡。它并非平衡與適應(yīng)狀態(tài)，而是處于兩極的中間位置。很多人把適應(yīng)理解成對(duì)周圍環(huán)境的順從，把平衡理解為內(nèi)心無(wú)沖突，但這并不是心理健康。因?yàn)槿绻捌胶狻本褪墙】?，那么一個(gè)滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進(jìn)取的人，內(nèi)心就很平衡，因?yàn)樗粫?huì)有挫折感，也沒有沖突，他算是健康嗎？如果說(shuō)“適應(yīng)”就是健康，那么現(xiàn)在社會(huì)上有的人見人說(shuō)人話，遇鬼說(shuō)鬼話，左右逢源，上下討好，這種人算健康？其實(shí)，上述兩種人也未必快樂(lè)，其心理也未必正常。

在當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人都追逐于生活上的滿足與享受，而忽略了重要的心理健康，尤其是大學(xué)生。孰不知一個(gè)人的心理健康與他的成就密不可分。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的我們這些大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，還有我們自己許多特殊的問(wèn)題：如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問(wèn)題，對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問(wèn)題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)，戀愛中的矛盾問(wèn)題以及對(duì)未來(lái)職業(yè)的選擇問(wèn)題等等，都十分的敏感。這一切都將影響我們的心理健康，現(xiàn)在的大學(xué)生，要么就是太過(guò)于杞人憂天，要么就是過(guò)分的開朗。萬(wàn)事都有個(gè)度，滿了就會(huì)有負(fù)面效應(yīng)。在大學(xué)生中有抑郁現(xiàn)象的比較多，甚至有自殺傾向也存在少數(shù)。究其主要原因，是由于自我價(jià)值沒有得到很好的體現(xiàn)，對(duì)自己進(jìn)行了一些否定。一般這樣的學(xué)生情緒都比較低落、不穩(wěn)定，不愛搭理人，做事情沒有興致，時(shí)間長(zhǎng)了，容易造成心理情緒積聚，對(duì)學(xué)習(xí)、生活肯定會(huì)造成影響，嚴(yán)重的則會(huì)患上抑郁癥。如果沒有找到正常渠道發(fā)泄，可能會(huì)沉迷于一些自己覺得是正確的事物上面，比如網(wǎng)絡(luò)，像大部分男生就喜歡沉迷于一些網(wǎng)絡(luò)游戲。這就需要周圍的同學(xué)和老師關(guān)注他們，給他們一些安慰、疏導(dǎo)，讓他們感覺溫暖。當(dāng)然，有這種情緒的大學(xué)生也要主動(dòng)和身邊的朋友談心、交流，釋放出自己的壓力，以緩解這些癥狀，從而恢復(fù)到正常狀態(tài)。另外，這些學(xué)生應(yīng)該找準(zhǔn)自己的位置，要正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己，無(wú)論怎樣，知足常樂(lè)是不變法則。也不要好高騖遠(yuǎn)，要腳踏實(shí)地一步步走好自己的路。

與此同時(shí)，還有一部分就是處于過(guò)分安逸、多姿多彩的校園生活之中。很多人都反應(yīng)，在大學(xué)里，學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)期非期末復(fù)習(xí)備考莫屬。大學(xué)和高中的生活相差太大，進(jìn)大學(xué)后，由于課程相對(duì)輕松，沒有老師督促，而且缺少明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因此日子過(guò)得迷迷糊糊、渾渾噩噩的。平時(shí)多在玩網(wǎng)絡(luò)游戲和上網(wǎng)聊天。到期末，才開始擔(dān)心考試，考前臨時(shí)抱佛腳只求能過(guò)關(guān)。其實(shí)，我覺得學(xué)校也有一部分責(zé)任的，在大學(xué)期末考試中，有一種不成文的規(guī)定，一個(gè)班級(jí)考試不及格的人數(shù)一般在10%以下。如果不及格的人數(shù)過(guò)多，老師會(huì)相應(yīng)地放松評(píng)卷標(biāo)準(zhǔn)。如果不想拿獎(jiǎng)學(xué)金的話，90分和60分有什么區(qū)別呢？存在這種想法的學(xué)生，不在少數(shù)。在這樣看來(lái)，或許提高平時(shí)分在期末總評(píng)成績(jī)中的比例會(huì)使臨時(shí)抱佛腳這種備考方式有所改變，因?yàn)槠綍r(shí)的到課情況，聽講情況，課堂反映情況，作業(yè)情況等都成了衡量標(biāo)準(zhǔn)；同時(shí)也可能淡化了應(yīng)試目的。

這種現(xiàn)象也屬于心理不健康狀態(tài)。我們是該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，但卻不是去自我墮落，或者自我毀滅。大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅僅影響自身的發(fā)展，說(shuō)得遠(yuǎn)些，更是關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高的，關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)。心理健康可以使我們克服依賴心理，培養(yǎng)健康的個(gè)性心理，更是畢業(yè)走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平，積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。因此，大學(xué)生應(yīng)該自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí)；對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”；對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感；不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張；積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往；加強(qiáng)意志鍛煉來(lái)保持心理健康。

第二篇：《談對(duì)大學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)》

《談對(duì)大學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)》心得體會(huì)

現(xiàn)代社會(huì)的生活工作節(jié)奏日益加快，很多人都感到不堪重負(fù)，但他們卻從未意識(shí)到自己的心理正一天天向亞健康靠近。人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒有疾病的發(fā)生；距今為止好像還沒有確切的關(guān)于“心理健康”的定義，但大部分專家都認(rèn)為一個(gè)心理健康的人必須具有正常的智力，基本的自我認(rèn)識(shí)能力，并能恰到的估價(jià)自己，有積極的情緒，適度的情感，和諧的人際關(guān)系，在符合團(tuán)體要求的前提下能適當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。以及良好的人格品質(zhì)，堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為。其實(shí)，心理健康說(shuō)到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍事物。有一個(gè)健康的心理才能迎接生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。

但是，值得注意的是，心理健康并不是心理平衡。它并非平衡與適應(yīng)狀態(tài)，而是處于兩極的中間位置。很多人把適應(yīng)理解成對(duì)周圍環(huán)境的順從，把平衡理解為內(nèi)心無(wú)沖突，但這并不是心理健康。因?yàn)槿绻捌胶狻本褪墙】担敲匆粋€(gè)滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進(jìn)取的人，內(nèi)心就很平衡，因?yàn)樗粫?huì)有挫折感，也沒有沖突，他算是健康嗎？如果說(shuō)“適應(yīng)”就是健康，那么現(xiàn)在社會(huì)上有的人見人說(shuō)人話，遇鬼說(shuō)鬼話，左右逢源，上下討好，這種人算健康？其實(shí)，上述兩種人也未必快樂(lè)，其心理也未必正常。

在當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人都追逐于生活上的滿足與享受，而忽略了重要的心理健康，尤其是大學(xué)生。孰不知一個(gè)人的心理健康與他的成就密不可分。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的我們這些大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，還有我們自己許多特殊的問(wèn)題：如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問(wèn)題，對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問(wèn)題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)，戀愛中的矛盾問(wèn)題以及對(duì)未來(lái)職業(yè)的選擇問(wèn)題等等，都十分的敏感。這一切都將影響我們的心理健康，現(xiàn)在的大學(xué)生，要么就是太過(guò)于杞人憂天，要么就是過(guò)分的開朗。萬(wàn)事都有個(gè)度，滿了就會(huì)有負(fù)面效應(yīng)。

在大學(xué)生中有抑郁現(xiàn)象的比較多，甚至有自殺傾向也存在少數(shù)。究其主要原因，是由于自我價(jià)值沒有得到很好的體現(xiàn)，對(duì)自己進(jìn)行了一些否定。一般這樣的學(xué)生情緒都比較低落、不穩(wěn)定，不愛搭理人，做事情沒有興致，時(shí)間長(zhǎng)了，容易造成心理情緒積聚，對(duì)學(xué)習(xí)、生活肯定會(huì)造成影響，嚴(yán)重的則會(huì)患上抑郁癥。如果沒有找到正常渠道發(fā)泄，可能會(huì)沉迷于一些自己覺得是正確的事物上面，比如網(wǎng)絡(luò)，像大部分男生就喜歡沉迷于一些網(wǎng)絡(luò)游戲。這就需要周圍的同學(xué)和老師關(guān)注他們，給他們一些安慰、疏導(dǎo)，讓他們感覺溫暖。當(dāng)然，有這種情緒的大學(xué)生也要主動(dòng)和身邊的朋友談心、交流，釋放出自己的壓力，以緩解這些癥狀，從而恢復(fù)到正常狀態(tài)。另外，這些學(xué)生應(yīng)該找準(zhǔn)自己的位置，要正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己，無(wú)論怎樣，知足常樂(lè)是不變法則。也不要好高騖遠(yuǎn)，要腳踏實(shí)地一步步走好自己的路。

其實(shí)，以前我也是這樣的人群中的一個(gè)，可能是家里和自己給的壓力實(shí)在太重了，才進(jìn)大學(xué)就要擔(dān)心畢業(yè)后的就業(yè)問(wèn)題，大學(xué)的擴(kuò)招，讓身為21世紀(jì)的大學(xué)生的我們不得不對(duì)就業(yè)問(wèn)題產(chǎn)生焦慮的情緒。那么，我在這里提供幾個(gè)我自己用來(lái)減壓的方法：第一，不要為自己尋找逃避事實(shí)的借口；第二，再給自己一點(diǎn)愛，想想自己過(guò)去有過(guò)的美好回憶，它們都是自己的財(cái)富；第三，分散注意力，忙碌其它自己擅長(zhǎng)的事或者樂(lè)于去做的事，傾盡全力完成一件事；第四，讓自己身心安寧，做一些有益身心的事來(lái)舒緩自己的壓力；第五，看到事情的光明面，多往好處想想，把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題；第六，也是最重要的一點(diǎn)，相信自己，也相信他人，向朋友訴說(shuō)自己的煩惱，聽聽輕快的音樂(lè)，出去走走，應(yīng)付自己枯燥的生活。

與此同時(shí)，還有一部分就是處于過(guò)分安逸、多姿多彩的校園生活之中。很多人都反應(yīng)，在大學(xué)里，學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)期非期末復(fù)習(xí)備考莫屬。大學(xué)和高中的生活相差太大，進(jìn)大學(xué)后，由于課程相對(duì)輕松，沒有老師督促，而且缺少明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因此日子過(guò)得迷迷糊糊、渾渾噩噩的。平時(shí)多在玩網(wǎng)絡(luò)游戲和上網(wǎng)聊天。到期末，才開始擔(dān)心考試，考前臨時(shí)抱佛腳只求能過(guò)關(guān)。其實(shí)，我覺得學(xué)校也有一部分責(zé)任的，在大學(xué)期末考試中，有一種不成文的規(guī)定，一個(gè)班級(jí)考試不及格的人數(shù)一般在10%以下。如果不及格的人數(shù)過(guò)多，老師會(huì)相應(yīng)地放松評(píng)卷標(biāo)準(zhǔn)。如果不想拿獎(jiǎng)學(xué)金的話，90分和60分有什么區(qū)別呢？存在這種想法的學(xué)生，不在少數(shù)。在這樣看來(lái)，或許提高平時(shí)分在期末總評(píng)成績(jī)中的比例會(huì)使臨時(shí)抱佛腳這種備考方式有所改變，因?yàn)槠綍r(shí)的到課情況，聽講情況，課堂反映情況，作業(yè)情況等都成了衡量標(biāo)準(zhǔn)；同時(shí)也可能淡化了應(yīng)試目的。

這種現(xiàn)象也屬于心理不健康狀態(tài)。我們是該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，但卻不是去自我墮落，或者自我毀滅。大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅僅影響自身的發(fā)展，說(shuō)得遠(yuǎn)些，更是關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高的，關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)。心理健康可以使我們克服依賴心理，培養(yǎng)健康的個(gè)性心理，更是畢業(yè)走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平，積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。因此，大學(xué)生應(yīng)該自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí)；對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”；對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感；不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張；積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往；加強(qiáng)意志鍛煉來(lái)保持心理健康。

第三篇：談大學(xué)生對(duì)自我意識(shí)的認(rèn)識(shí)

談大學(xué)生對(duì)自我意識(shí)的認(rèn)識(shí)

所謂自我意識(shí)，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，對(duì)自己與周圍人之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。人通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，不僅能認(rèn)識(shí)客觀事物，并且也能認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己和客觀世界的關(guān)系。例如，對(duì)自己的感知?jiǎng)幼?、行為方式、?dòng)機(jī)興趣、情感意志、能力性格、理想信念和世界觀的認(rèn)識(shí)，以及自己在集體中的地位和作用的認(rèn)識(shí)等。自我意識(shí)不是個(gè)別心理機(jī)能的顯現(xiàn)，而是一個(gè)統(tǒng)一的整體，具有完整的內(nèi)在結(jié)構(gòu)，它主要表現(xiàn)在評(píng)價(jià)別人的與自我評(píng)價(jià)的能力，獨(dú)立性欲自制力，以及對(duì)勞動(dòng)與集體的態(tài)度上。自我意識(shí)的發(fā)展在個(gè)性形成中占有極重要的地位，人的興趣、能力、性格、情感、意志和道德行為無(wú)不受自我意識(shí)的制約和影響。

自我意識(shí)的覺醒是伴隨著青春期到來(lái)的重要心理變化，大學(xué)生處于青年期的最后一個(gè)階段，需要在解決自我意識(shí)發(fā)展矛盾中形成健康的自我結(jié)構(gòu)，完成人格成熟和個(gè)人成長(zhǎng)。下面就一下幾個(gè)方面談?wù)劥髮W(xué)生對(duì)自我意識(shí)的認(rèn)識(shí)。

一、現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的矛盾

現(xiàn)實(shí)自我是個(gè)體對(duì)當(dāng)前自我狀況的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，理想自我則是個(gè)體期望達(dá)到的自我狀況。二者之間的差距，既是個(gè)體進(jìn)步和完善的動(dòng)力，也是青少年煩惱的重要根源。大學(xué)生是一個(gè)抱負(fù)水平相對(duì)較高的群體，現(xiàn)實(shí)自我和理想自我之間的差距短時(shí)間難以彌補(bǔ)，導(dǎo)致一部分大學(xué)生產(chǎn)生自卑和自責(zé)情緒，或者沉湎于好高騖遠(yuǎn)，難以踏實(shí)做事的虛幻自信中。合理解決現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的矛盾，根據(jù)學(xué)生的不同情況，可采取以下三種可能的調(diào)整策略：

（一）努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使其逐漸接近理想自我這是最為積極同時(shí)也是最有難度的協(xié)調(diào)策略，要求學(xué)生基于對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的客觀認(rèn)識(shí)，確立切實(shí)可以達(dá)到的理想自我，并具體化為可操作的目標(biāo)，通過(guò)頑強(qiáng)的意志努力使現(xiàn)實(shí)自我走向完善。

（二）基本放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我我們必須客觀地看到，大學(xué)生群體是有著巨大的個(gè)別差異的，其中有些個(gè)體既沒有過(guò)人的才能，也沒有其他突出的優(yōu)點(diǎn)，他們是大學(xué)校園中的相對(duì)弱勢(shì)群體。受到整個(gè)大學(xué)生群體較高的理想自我的影響，這些人的現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的矛盾更加突出，而且由于其自身能力的局限，很難達(dá)到理想自我。他們所能做的，是基本放棄理想自我，接納現(xiàn)實(shí)自我，盡自己所能做得更好，學(xué)會(huì)與自己的過(guò)去作“縱向比較”中來(lái)確立自我信心，擺脫與他人進(jìn)行“橫向比較”而帶來(lái)的自我傷害感，獲得平常心，平靜而踏實(shí)地面對(duì)生活應(yīng)該成為這部分大學(xué)生健康的自我觀念。

二、展示自我和封閉自我的矛盾

大學(xué)文化是一種多元化的文化，給學(xué)生展示個(gè)人風(fēng)采提供了許多機(jī)會(huì)，同時(shí)展示自我和封閉自我的矛盾也凸現(xiàn)出來(lái)：成功的個(gè)人展示可以使大學(xué)生在他人的贊賞中獲得個(gè)人信心和自我價(jià)值感，但展示中的挫折和失敗也可能傷及自尊和自信；而封閉自我，深居簡(jiǎn)出，默默無(wú)聞,自我是安全的，同時(shí)也是孤獨(dú)的，自我的無(wú)價(jià)值感常常困擾著試圖封閉自我的大學(xué)生。面對(duì)著兩難情境，大學(xué)生往往無(wú)所適從。解決這一矛盾的關(guān)鍵，要求大學(xué)生完成由關(guān)注“他人評(píng)價(jià)”模式向關(guān)注“自我評(píng)價(jià)”模式的轉(zhuǎn)化，形成正確的理念：參與豐富多彩的校園文化活動(dòng)，是為了對(duì)自我的發(fā)現(xiàn)和發(fā)展，尋找成功和愉快體驗(yàn)，而不是為了得到別人的喝彩在這樣的理念支配下，可讓大學(xué)生更加放松地發(fā)揮自己的潛能，并在一系列失敗和成功的嘗試中獲得個(gè)人成長(zhǎng)。

三、確立獨(dú)立自信的自我，擺脫成長(zhǎng)中的煩惱

根本解決現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的矛盾，展示自我和封閉自我的沖突，需要擺脫自我形成過(guò)程中的外部依賴，確立獨(dú)立自信的自我。

（一）獨(dú)立于他人評(píng)價(jià)，接納現(xiàn)實(shí)自我大學(xué)生常常把他人評(píng)價(jià)作為自我的標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)多關(guān)注是否符合別人的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致的自我不確定性是煩惱的重要來(lái)源，而健康和成熟的自我最重要的特征是獨(dú)立于他人評(píng)價(jià)，能夠基于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)完成對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的客觀評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)，坦然地接

納自己。因此，實(shí)現(xiàn)由外在評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)向內(nèi)心評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的轉(zhuǎn)化，才能獲得對(duì)自我的信心和個(gè)人成長(zhǎng)的愉快體驗(yàn)。

（二）獨(dú)立于社會(huì)壓力，完成自我與社會(huì)的協(xié)調(diào)

學(xué)校教育以正面引導(dǎo)為主流，社會(huì)對(duì)大學(xué)生群體在才學(xué)、品德、能力等方面都有著較高期望，這些期望與大學(xué)生的實(shí)際行為往往形成一定的反差，大學(xué)生自我發(fā)展中的部分焦慮來(lái)源于這種社會(huì)壓力，常常感覺自己的所作所為不符合大學(xué)生的形象，因此產(chǎn)生自責(zé)和罪惡感。擺脫這種困擾，需要大學(xué)生在社會(huì)要求和個(gè)人能力之間學(xué)會(huì)靈活和折衷，接受自己個(gè)性中某些不為社會(huì)贊賞和肯定的方面，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不勉強(qiáng)自己屈從社會(huì)壓力，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，在不妨礙社會(huì)和他人的前提下，成熟和獨(dú)立的自我應(yīng)該具有靈活性和適應(yīng)性，一個(gè)人也不需要在所有方面都得到社會(huì)的認(rèn)可和贊賞。本著這樣獨(dú)立于社會(huì)壓力的理念，大學(xué)生可以更好地張揚(yáng)個(gè)性中積極的方面，淡化消極個(gè)性因素帶來(lái)的心理困擾，完成自我與社會(huì)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

第四篇：談體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

談體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、信息膨脹、社會(huì)節(jié)奏不斷加快的21世紀(jì)，世界變得越來(lái)越小，人與人的交往越來(lái)越多，人際關(guān)系越來(lái)越微妙，怎樣處理好復(fù)雜的人際關(guān)系是每個(gè)人不可避免的。人們生活在一個(gè)繽紛復(fù)雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求?，F(xiàn)在人們已經(jīng)開始越來(lái)越關(guān)注自己的心理健康狀態(tài)。什么是“心理健康”？世界衛(wèi)生組織指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。人類對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷豐富和深化的同時(shí)，個(gè)體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會(huì)的廣泛重視。綜合許多學(xué)者的不同的觀點(diǎn)可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問(wèn)題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的、以增強(qiáng)體能為目的的身體活動(dòng)。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動(dòng)，日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生；有些人則認(rèn)為，體育鍛煉是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)或力量練習(xí)。可以看出人們對(duì)于體育鍛煉對(duì)心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對(duì)人的心理健康有著不可替代的促進(jìn)作用。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對(duì)心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面：

（一）體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對(duì)人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對(duì)人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。長(zhǎng)時(shí)期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導(dǎo)致疾病。有調(diào)查表明, 人運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生一種類似嗎啡作用的物質(zhì)---內(nèi)啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產(chǎn)生欣快感, 內(nèi)啡肽也會(huì)產(chǎn)生欣快感, 它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì), 使人們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力,在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動(dòng)作中, 通過(guò)冥想思考等思維活動(dòng), 可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù), 這種對(duì)注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移,可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)

生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂(lè)觀、開朗的良好心境。

（二）體育鍛煉與人格方面

人格，也稱個(gè)性。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。體育競(jìng)賽中的取勝催人奮發(fā)向上，有利于個(gè)性形成。而失敗也是對(duì)人格的一種考驗(yàn)，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運(yùn)動(dòng)能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時(shí)能正確地面對(duì)和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨(dú)特的個(gè)性。

（三）體育鍛煉與心理適應(yīng)方面

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài)，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經(jīng)常到公共場(chǎng)合進(jìn)行體育鍛煉，不僅可改善人際關(guān)系，而且能使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘記工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感，從而給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

(四)體育鍛煉與智力方面

正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。認(rèn)知行為假說(shuō)指出：體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是要求其學(xué)習(xí)效率，是由大腦的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的，經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉，可促進(jìn)肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦供氧充分，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)，思維更加敏捷靈活。通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉可使學(xué)生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。

結(jié)語(yǔ)與建議

體育鍛煉可以提高智力, 促進(jìn)身體健康, 也是影響心理健康的重要因素。經(jīng)常參加體育鍛煉, 可使身體產(chǎn)生極大的舒適感, 在運(yùn)動(dòng)中享受節(jié)奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機(jī)會(huì), 有助于消除體育之外的階層或文化上的差距, 有助于消除孤獨(dú)心理, 沖破“閉關(guān)自守”的生活方式, 從而增進(jìn)和發(fā)展與不同類型的人的交往。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的心理健康的積極促進(jìn)作用是其他任何方式、手段

所無(wú)法替代的。我們要充分利用體育運(yùn)動(dòng)的有利條件, 在參與運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中有意識(shí)的發(fā)揮其特殊功效, 促進(jìn)人們的心理健康。同時(shí), 健康的心理又能促使機(jī)體戰(zhàn)勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續(xù)化、年輕化, 需要經(jīng)常參加體育活動(dòng)。體育對(duì)心理健康影響如此之多，因此希望學(xué)校在開設(shè)體育教育時(shí)應(yīng)注意：（1）開展豐富多彩的校園體育活動(dòng)，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂(lè)和文化傳遞等方面的作用，組織許 多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)，如校系及班的球類比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動(dòng)，充實(shí)大學(xué) 生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。（2）針對(duì)大多數(shù)女生在異性面前既有自我表現(xiàn)的欲望，又較羞怯的矛盾心理，在她們掌握動(dòng)作泛化階段練習(xí)中，應(yīng)盡量避開異性學(xué)生，特別是她們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。但在掌握動(dòng)作的鞏固階段，可以利用新異的刺激來(lái)激發(fā)他們?cè)诋愋悦媲白晕冶憩F(xiàn)的心理動(dòng)機(jī)，加速正確動(dòng)作自動(dòng)化的進(jìn)程，以此提高她們練習(xí)的積極性。

第五篇：談大學(xué)生心理健康問(wèn)題

談大學(xué)生心理健康問(wèn)題

隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，大學(xué)生的數(shù)量也在逐年增加。在中國(guó)的國(guó)情下，大學(xué)生已經(jīng)越來(lái)越常見，上大學(xué)也不算一件稀罕的事情了。大學(xué)生作為現(xiàn)今社會(huì)的重要群體之一，對(duì)家庭乃至社會(huì)都有重要的影響。

我們隨著年齡的增加，身體和心理也在漸漸地發(fā)生著變化，尤其是心理方面。大學(xué)是我們心理成長(zhǎng)的重要時(shí)期，從高中的每天兩點(diǎn)一線的簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)生活變成了離開家鄉(xiāng)獨(dú)立而又豐富多彩的大學(xué)生活，心理的變化是不可避免的。心理健康問(wèn)題也成了大學(xué)生的一個(gè)重要問(wèn)題。

大學(xué)生本來(lái)應(yīng)該感到驕傲，自己走上了新的臺(tái)階，可是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)大學(xué)生心理壓力越來(lái)越大，考研，就業(yè)，情感，經(jīng)濟(jì)壓力等等，那么大學(xué)生心理健康問(wèn)題主要出在哪?

和其他人一樣，影響大學(xué)生的心理健康的因素主要來(lái)自于自身素質(zhì)，家庭，社會(huì)。心理困惑、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力、情感挫折、經(jīng)濟(jì)壓力、家庭變故及周邊生活環(huán)境等諸多因素，直接影響著大學(xué)生的心理狀況，有些學(xué)生由于情緒低落、壓力大，心理承受能力不足，導(dǎo)致心理健康出現(xiàn)紅燈，產(chǎn)生自閉、抑郁的心理，甚至發(fā)生極端行為。

父母的教育是影響孩子心理的一個(gè)重要因素，如果孩子有一個(gè)完整幸福的家庭，就會(huì)對(duì)其以后的社會(huì)適應(yīng)和人際關(guān)系有著積極的促進(jìn)作用。相反，如果家庭關(guān)系不好或者父母離異等，就會(huì)產(chǎn)生消極影響。這樣的孩子往往缺乏信任感和安全感，形成孤獨(dú)，無(wú)助的性格，在人際交往中出現(xiàn)障礙?，F(xiàn)在中國(guó)的父母對(duì)子女的教育越來(lái)越重視，過(guò)分嚴(yán)厲的教養(yǎng)方式使子女心理壓力過(guò)重或產(chǎn)生過(guò)分依賴，自我譴責(zé)等不好的心理特點(diǎn)。

當(dāng)我們剛剛踏入大學(xué)校門的時(shí)候，我們大多都還是以前那個(gè)稚氣未脫的高中生，對(duì)大學(xué)充滿期待，充滿敬畏。由于每個(gè)人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力不同，對(duì)于新生活產(chǎn)生的心理變化也會(huì)不同。很多大學(xué)生都是第一次寄宿學(xué)習(xí)，自理能力較差，不懂得與人相處，在剛上大學(xué)的時(shí)候就難免產(chǎn)生心理的問(wèn)題。有的同學(xué)對(duì)大學(xué)的適應(yīng)能力好，參加各種學(xué)校組織，使各方面的能力得到了很好的鍛煉。同時(shí)，在我們習(xí)慣了高中緊張的學(xué)生氛圍之后，大學(xué)的相對(duì)自由也讓很多人感到無(wú)所適從。這個(gè)時(shí)期的大學(xué)生心理仍不夠成熟，自制能力不強(qiáng)，面對(duì)各種各樣的誘惑，部分大學(xué)生漸漸迷失了自我，大學(xué)生由于沉迷網(wǎng)絡(luò)等原因荒廢學(xué)業(yè)甚至輟學(xué)回家的例子比比皆是。

就業(yè)壓力的日益增大，大學(xué)生也承受了很大的心理壓力。面對(duì)未來(lái)前途的迷茫，人生的困惑，感情的煩惱，社會(huì)的誘惑壓得許多大學(xué)生喘不過(guò)氣來(lái)，產(chǎn)生了消極，厭世，頹廢的心理。社會(huì)上拜金主義，游戲人生等思想的影響使得部分大學(xué)生在各種不良誘惑中沉淪墮落。

作為新時(shí)代的大學(xué)生，我們自己首先要樹立正確的社會(huì)觀，人生觀，價(jià)值觀。在各種壓力和誘惑下保持清醒的頭腦，多聽取長(zhǎng)輩老師的意見，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，樹立正確的奮斗目標(biāo)，努力培養(yǎng)自己各方面的能力，從而形成良好的心理狀態(tài)。