第一篇：正確面對入黨壓力

正確面對入黨壓力--黨課講座

海闊憑魚躍，天高任鳥飛。選擇入黨，就意味著在信仰方面，你有了新的更高的追求。

材料學院本科低年級黨支部，現(xiàn)有正式黨員8人，入黨積極分子87人，共計95人。面對這樣一個龐大的并愈加龐大的學生隊伍，任何人都會有壓力。你會問，最終入黨的會是我嗎？你渴望在民主生活會上積極表現(xiàn)自己，卻又慎于發(fā)言，生怕說錯了什么話，進而失去了這個機會。矛盾，心理矛盾，使你壓力倍增。

入黨本是一個追求自我實現(xiàn)的過程，卻無疑成為你又一痛苦來源，焦慮，不安，擔心，茫然是你覺得入黨會是一件枯燥的事。

其實不然，退一步說，即便入黨不幸的成為了一件枯燥的事，那也是對一個同志的內(nèi)在考驗。那么我說的“其實不然”又作何解釋呢？因為只要做好以下兩個方面就沒有問題。

首先，便是要端正入黨動機。無論當初你是因何而提出入黨申請，從你被批準為入黨積極分子的那天起，你就該重新樹立或端正自己的入黨動機。我想，只要去除當初入黨動機中的功利成份，你的壓力會減輕很多。唐朝詩人賈島有一首詩：“鳥宿池邊樹，僧敲月下門?！薄吧钡膽B(tài)度是開闊的，夜拜友，本就異于常人，更兼一種追求過程而不看重結果的淡泊，頗有哲學氣息，也恰遇我們黨對黨員提出的不重名利的要求相合。

一個優(yōu)秀的共產(chǎn)黨員，講究的是全心全意為人民服務，所以，端正入黨動機，去除功利成分，不只是解決積極分子心理壓力的有效途徑，也是對大學生入黨提出的最基本的要求。入黨，是為了提高自身的政治素養(yǎng)，是為了結交更多有志之士，是為了加入到黨組織中去更好的建設我們的國家，那么，在某種意義上就可以說，入黨，更重要的是對于理想信念的追求，而不在于黨員這個名號，我想，夸張一點說，黨員，應該有那種“僧”的境界。

（插入。問：那，為什么還要入黨，這不是自相矛盾嗎？

答：不，黨是一個組織，是一個團隊。一個人的力量永遠都是有限的，即便是我們的領袖。我黨通過努力建立起來的社會制度就反映了黨對于歷史教訓的總結：實現(xiàn)國家繁榮，一靠的是黨內(nèi)民主。二靠的是黨內(nèi)團結，三靠的是高素質(zhì)的黨員隊伍。所以我黨需要年輕黨員特別是有知識有能力的年輕黨員的加入。同時，對于個人來說，加入到組織中去，才能團結更大的力量，實現(xiàn)一人之力所無法取得的發(fā)展。另外，在組織中你會有很多戰(zhàn)友，給你以鼓舞，這對于一個人的發(fā)展是一筆無形的財富。所以，我們應該盡自己的力量去爭取，但不應該過分的計較。）

組織是一個班，是一家人。有幸能感受到組織的溫暖，會倍增一個蹣跚在入黨道路開端的同志的勇氣。作為已經(jīng)光榮入黨的黨員，我們幾個，包括支部的老師，都在努力建設我們的支部，竭盡所能為大家營造一個思想開放、友好和諧、活動豐富、團結進取的氛圍，以更利于提高積極分子的自身修養(yǎng)。同時，我們重視的是對入黨積極分子態(tài)度和品質(zhì)的考察，所以，只要你努力將自己最真實優(yōu)秀的一面展現(xiàn)給大家，相信所有人都能看得到。

第二篇：如何正確面對壓力與挫折 1

心理課作業(yè)——如何正確面對壓力與挫折 1 苦難對于一個天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者卻是一個萬丈深淵。

——巴爾扎克 壓力與挫折普遍存在于人生的各個階段，只要有追求、有欲望、有需求，就可能會有失敗、有失望、有失落。

壓力是生活中不可避免的，適度的壓力會成為個體成長的驅(qū)動力，促進個體的健康發(fā)展，但過大的壓力會使人處于高度緊張和亢奮的狀態(tài)，如果長期得不到緩解，就可能會損害人的身心健康。

挫折則是社會生活的組成部分之一。生活中產(chǎn)生挫折的原因很多，也很復雜，既有客觀的也有主觀的，更是多的是各種因素的綜合作用結果。而對于挫折的承受能力則是人類心理活動中最基本的內(nèi)在品質(zhì)之一。

大學生普遍處于青年期，是一個人一生中心理發(fā)展變化最活躍的時期，也是一個人心理矛盾和心理壓力的多發(fā)期。這不僅與當前社會環(huán)境有關，也與我們目前所處的年齡階段身心的發(fā)展特點有關。當前我們面臨的壓力很多，總結起來主要有學習壓力、就業(yè)壓力、交往壓力、經(jīng)濟壓力、戀愛壓力等。

古人云：解鈴還須系鈴人。

壓力和挫折是客觀存在的，也是難以避免的。生活中總有困惑的時候，學習壓力、人際沖突等等都是經(jīng)常的?？梢哉f挫折與壓力就是我們生活的一部分，無法逃避。遇到壓力與挫折我們要做好充分的心理準備，做到在壓力面前不灰心、不后退，把挫折作為前進的階梯、成功的起點！

壓力與挫折也是有雙重性的。如果我們正確認識且方法得當，他們就可以成為我們成功的墊腳石，反之則可能使我們意志消沉、一事無成。

所以我們要樹立正確的壓力和挫折觀。端正自己的態(tài)度，用得當?shù)奶幚矸绞剑偈箟毫εc挫折向積極的方面轉(zhuǎn)化，給人以激勵，讓人警覺、成熟和堅強。我們不僅要在壓力與挫折中看到主要矛盾和矛盾的主要方面，還要兼顧次要矛盾和矛盾的次要方面。并且還要對自己有一個合理的定位，分清優(yōu)點和缺點，使自己全面發(fā)展，提高自己的抗壓能力和挫折的承受能力。而要想真正提高，則需要保持積極樂觀的心態(tài)、保持適中的自我期望水平、學會分析壓力和挫折、積極投身實踐活動、在壓力和挫折中磨礪挫折承受能力、積極探索提升抗壓能力和挫折承受力的有效方式。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索，愿長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海，且待吾重整江山待后生！

第三篇：引導學生正確面對學習壓力

引導學生正確面對學習壓力

人都是在競爭中長大的，有競爭就一定會產(chǎn)生壓力，它是不可避免的，學生學習更是如此。而學習競爭的壓力是學生進步的動力又是那些心理素質(zhì)不好的學生的阻力，它不僅是學生的問題，更是學校、家長乃至社會性的問題。所以我們要研究它，使它成為我們的學習的動力。

在一次與學生談心時，小欣同學向我傾訴了他的煩惱：他的父母希望他能考上重點高中，他自己也有這個想法，但是他在班上的成績只是中等偏上，因此，他給自己定了一些小目標，每次考試在班上的名次上升5名，在升學考試前進入前3名。為此，他投入到刻苦的學習中，但快要升學考試了而自己還沒有達到預定的目標。父母總對他說：“要加油”，“拿第一”；老師布置的作業(yè)也越來越多……他覺得自己快要崩潰了。

小欣同學的煩惱在學生中是一種普遍現(xiàn)象。有關機構就“中小學生學習生活的現(xiàn)狀與期望”進行了調(diào)查，結果顯示，青少年學生面臨的學習壓力呈上升趨勢，57.6%的中小學生因“學習壓力大”而苦惱。

很多學生進入初中后，覺得學習生活發(fā)生了很大變化：課程增多了，作業(yè)負擔更重了，同學之間的競爭更激烈了，尤其是父母對自己的期望更高了。而自己由于成績不理想，心理壓力越來越大，每次臨近考試就會緊張，甚至頭痛、發(fā)燒。有些學生因此發(fā)出感嘆：要是沒有學習壓力，那該多好！

面對這種現(xiàn)象，教師有責任對學生進行心理輔導，引導學生正確面對“如影隨形”的學習壓力，變壓力為動力，一步步邁上成長的階梯。

1．快樂學習，坦然面對學習壓力

學習是快樂的、幸福的，但學習和生活中也會有壓力。導致壓力過大的原因，一是自身方面的因素，如得失心太重、期望值過高、準備不充分等；二是外在方面的因素，如課業(yè)負擔過重、父母期望值過高、學習競爭激烈等。

羅伯爾說過：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄?！庇纱丝梢?，壓力并不可怕，關鍵在于你對待壓力的態(tài)度。教師要讓學生懂得：適當?shù)膲毫梢藻憻捜说倪m應能力，磨練我們的意志，提高我們的生存能力，促進我們成長，承受適當?shù)膶W習壓力是我們快樂學習的必要內(nèi)容。

曾經(jīng)看過一則小故事：一位游客在山間迷路，遇到一個挑山貨的少女，少女帶他過經(jīng)過一段危險的“鬼谷”時，遞給他兩根沉木條，要他扛在肩上，游客不解地問：“這么危險的地方，再負重前行，那不是更加危險嗎？”少女說：“這兒發(fā)生過好幾次墜谷事件，都是迷路的游客在毫無壓力的情況下一不小心掉下去的。我們每天都挑東西來來往往，卻從來沒有出事?！碑斢慰涂干铣聊緱l時，他的精力更集中了，小心翼翼地走過了這段“鬼谷”路。

這便是有名的“壓力效應”。推而廣之，人生中的很多時候，我們是不是也該在肩上壓上兩根沉木條，讓它喚醒我們的斗志和韌性？

因此，在學習壓力面前，我們不能一味抱怨壓力太大，那樣往往于事無補，反而會加重壓力感；積極的態(tài)度是努力調(diào)整自己的心態(tài)，學會學習，變壓力為動力。

當壓力過大時，我們可以采取一些方法進行調(diào)控。教師可教給學生一些簡單可行的放松訓練法，如：

（1）想象放松法。當你感到心里緊張時，就閉上眼睛，想象自己非常輕松的樣子，并且在心里默念：我很輕松……我的頭很輕松……我的臉很輕松……我的脖子很輕松……我的肩很輕松……

（2）呼吸放松法。當你感到心里有壓力時，就深深地吸一口氣，然后慢慢地呼出去，這樣連續(xù)做幾次，你會感到輕松多了。

（3）肌肉放松法。肌肉放松法的動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)5－10秒鐘，然后慢慢放松，并注意體驗放松時的感覺（如發(fā)熱、沉重等）。

此外，還可組織學生互相交流各自調(diào)控壓力的獨特方法。此下方法就是學生自己總結出來的：

1、聊天。聊天是個很好的減壓方法。找個朋友來閑聊，聊得越起勁越好。

把自己所有的心事都說出來，讓朋友幫你分享；

2、體育鍛煉。體育鍛煉也非常有效，當心里不舒服時，到操場跑幾圈，出一身汗，感覺會很不錯；

3、聽音樂，找一些柔和、經(jīng)典的歌曲來聽，緩解精神上的緊張壓力，感覺會有幫助。

2．克服考試焦慮，緩解學習壓力

據(jù)調(diào)查，有10%的中學生對考試存在不同程度的焦慮，特別是學習基礎比較差、性格比較內(nèi)向、學習方法不夠靈活、考前復習不夠充分、對自我期望值過高的學生，最容易產(chǎn)生考試焦慮癥狀。一般來說，產(chǎn)生焦慮的原因有兩個方面：從客觀上說，來自于家長和社會的期望、同學之間的激烈競爭、輿論的壓力；從主觀上講，來自于對考試失敗的嚴重后果的極度關注。

過度考試焦慮常常表現(xiàn)為注意力不集中、記憶空白，心慌氣短，手腳顫抖，大腦不聽使喚，甚至暈倒；過低的'考試焦慮，則表現(xiàn)為漫不經(jīng)心，對考試不能引起相應的重視，馬虎大意，等等。發(fā)現(xiàn)，考試焦慮和考試水平發(fā)揮的關系是“倒U形曲線”，即過高和過低焦慮水平都會降低效率，而中等焦慮程度時效率最高。

可見，焦慮本身并無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度。保持適度的焦慮并不一定是壞事，它可以促使我們提高效率，在考場上發(fā)揮得更好，但我們要克服過度的考試焦慮。

克服考試焦慮，需要我們正確地認識和對待學習、考試和分數(shù)，保持良好的學習生活狀態(tài)。在考試來臨之前，不妨問問自己：“考試的目的究竟是什么？分數(shù)的作用究竟是什么？……”以一種平和的心態(tài)對待考試。

教師可以教給學生一些克服考試焦慮的方法，來緩解沉重的學習壓力。如：

（1）積極的自我對話。有時候，害怕考試的心理比考試這件事更容易擊敗自己?！拔铱隙疾缓?，考不好怎么辦”這些消極的自我暗示使自己更加恐慌、自卑、焦慮。相反，我們可以進行積極的自我對話，如“檢驗我學習效果的時候到了?！薄疤昧?，顯示我的能力的機會來了”……

（2）認真學習，充分準備?？荚嚱箲]往往是因為對考試缺乏信心引起的。每天完成一定的學習任務，解決一定的疑難問題，將一個一個的考試內(nèi)容弄清楚，我們的心里就多了一份自信。

（3）積極地行為狀態(tài)。起床后，輕輕地哼著歌，說一聲：“準備好了，我能行。”表現(xiàn)出一種爽朗、自信的態(tài)度，提早一點進入考場，熟悉考試環(huán)境，盡快進入角色。發(fā)卷前閉目做幾下深呼吸，然后充滿活力地接過考卷。

3．樹立良好的學習觀念，與壓力同行

不適當?shù)膶W習壓力和考試焦慮往往與我們對學習的態(tài)度密切相關。教師要引導學生確立終身學習意識，培養(yǎng)學習的自信心，掌握學習方法，養(yǎng)成良好的學習習慣和謙虛的學習品質(zhì)，樹立良好的學習觀念。

綜上所述，教師要引導學生坦然面對學習壓力，克服考試焦慮，樹立良好的學習觀念，從而讓他們正確地看待學習壓力，化壓力為動力。這是一項意義重大的工作，教師應對學生做好耐心而細致地輔導，使我們的下一代能快樂地學習，健康地成長！

第四篇：如何面對挫折和壓力

如何面對挫折和壓力

挫折和壓力即人在追求自己人生目標過程中所受到的困難阻力。挫折和壓力的產(chǎn)生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人們總是或多或少的遇到各種不同的挫折和壓力，每個人可能遇到什么樣的挫折壓力、什么時候挫折壓力來臨是很難預料的。

生活中的挫折和壓力是一把雙刃劍。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個人的前途，關鍵在于你怎樣面對挫折和壓力。人在遇到挫折和壓力時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。對我們而言，一般會遇到以下這幾方面的挫折和壓力:

第一，學習上。因各人的接受能力不同，在學習上，特別是大學學習，與以前的有很大的區(qū)別，以前基本在上課就能鞏固，并且老師講的又都非常的細致，而現(xiàn)在更多的是我們自己的課后的學習，假若在學習上沒有抓緊，而在期末考試中不理想，甚至掛科，降級，更嚴重的到退學。

第二，生活上。同學們在一起學習，但是大家的家庭條件不同，與之相隨的就是生活方式、生活條件的不同，特別是家庭貧困的學生，在經(jīng)濟條件方面就是自己要面對的一大難題。還有如身體方面，身體素質(zhì)不好或是在校期間生了大毛病，這都是我們要堅強面對的難題。

第三，情感上?，F(xiàn)在的大學生，大都談戀愛，那么情感上的不順利，失戀已不是什么稀奇的事，這也是大學生要面對的問題

在挫折面前，我們需要的是進取的精神和百折不撓的毅力，同時需要理智。具體來說，我個人覺得可以從以下方面著手：

第一，遇到挫折和壓力時，應冷靜分析，從客觀、主觀、環(huán)境、條件等方面找出受挫原因，采取有效的補救措施。

第二，要有一個辨證的挫折觀。經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是因為失敗才最終造就了成功。

第三，向他人（朋友們）傾訴遭受的挫折壓力、心中不快以及今后的打算，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，以求身心輕松，從而讓目光面向未來。第四，學會自我安慰，能容忍挫折，心懷坦蕩，情緒樂觀，發(fā)奮圖強，滿懷信心的去取得成功。

第五，要善于正確認識前進的目標。大學生要注意自己的優(yōu)勢，并確立適合于自己的奮斗目標，全身心地投入其中。

第六，要善于化壓力為動力。遇到挫折和壓力或者即將遇到挫折、壓力會面臨很大的心理壓力。在這個時候，你是氣餒，當逃兵，還是奮起，繼續(xù)而勇敢的追尋？我們對此要理智的選擇。

人的一生，會經(jīng)歷很多風雨。對我們大學生來說，所謂“風雨”可能意味著競選的失敗、戀人的分手、經(jīng)濟上的困難、考試的掛科、違紀的處分等等。人生在世，誰都會遇到挫折和壓力。挫折和壓力使我們痛苦，但同時又是一種挑戰(zhàn)和考驗，激勵我們成長，這是生活的辯證法。問題的關鍵不在于挫折壓力的有無和強弱，而在于我們對待挫折壓力的態(tài)度。面對挫折和壓力，不同的人有不同的態(tài)度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。記得有這樣一則故事：一只蝴蝶沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。這個小故事鮮明地說明：痛苦是成長的必經(jīng)之路，先苦后甜，要得到歡樂，就必須能夠承受痛苦和挫折壓力。

人是需要壓力的，有了壓力我們才不敢松懈，才會努力拼搏，才會不斷進步。其實，在生活中讓自己忙起來，是一種自我加壓的方法。面對挫折，適度轉(zhuǎn)移注意力，自我增加良性壓力，可以有效改善自己的心境。比如可以通過從事寫作、書法、美術、音樂等活動來調(diào)試自己的心情，緩解苦惱帶來的種種壓抑，隨著時間的推移，沮喪也就漸漸淡忘了。

總之，人生在世難免會遇到挫折，沒有經(jīng)歷過失敗的人生不是完整的人生。沒有經(jīng)過風雨的洗禮，哪能見彩虹；沒有挫折的考驗，也便沒有不屈的人格。正因為有挫折，才有勇士與懦夫之分。讓我們永遠銘記“天降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能。”

第五篇：如何面對高考壓力

如何面對高考壓力？

家長來信：

從兒子鵬鵬進入高三我就開始焦慮，總怕他考不上理想的大學，可他倒好，還是像高一高二那樣，每天晚上10點半準時睡覺。我們親戚家的一個孩子和他一樣是高三，他媽媽說孩子從來沒有12點之前睡過覺。我一再強調(diào)高考對人一生的重要性，不能等閑視之，可是鵬鵬他還是按照自己的想法走，不緊不慢的，并且說自己有自己的方法。盡管他現(xiàn)在學習成績不錯，考大學也應該沒有問題?？墒侨绻麆e人都緊張的時候，他這么放松，真怕他到時候被同學落下。

專家解析：

很多家長會覺得孩子保持較高的壓力狀態(tài)是有利于孩子學習效率的，尤其是高三的學生，更應該有“頭懸梁，錐刺股”的精神，否則無法在競爭中脫穎而出，考上理想的大學。事實上，學習效率和壓力狀態(tài)并不成正比關系，他們是“倒U”關系，也就是說學習壓力過強或過弱，都會降低學習效率，而中等程度的壓力是最有利于保持高水平的學習效率。一個人感受不到壓力，沒有適當?shù)慕箲]情緒，就很難保持較高的動力狀態(tài)，也很難將自己的工作做到完滿，如果一個人一直處于高壓力狀態(tài)下，機體處于高度緊張的狀態(tài)，學習效率也并不能達到預期的效果。

從壓力對人的不良影響看，一種是突然巨大的壓力，一種是持續(xù)緩慢長久的壓力。當人感受到壓力時，身體的各個系統(tǒng)會產(chǎn)生一種應激狀態(tài)，使身體能夠適應當前的狀況，但是如果這種壓力一直持續(xù)很長時間，那身體的各個系統(tǒng)就不能應對這樣的狀況了，這時就會表現(xiàn)在身體出現(xiàn)各種癥狀，如腸胃疾病、睡眠障礙等。高三年級不是一個時間點，而是一個時間段。從現(xiàn)在開始算到高考還有半年的時間，過于緊張的學習生活有可能對孩子的身心造成影響，讓孩子保持適度的壓力很重要。

此外，不同孩子的思維方式、學習方法、應對壓力的方式都是不一樣的。不熬夜并不代表不努力，如果孩子用一種較平和的心態(tài)來面對現(xiàn)在的高考，找到適合自己的學習方法，保持較好的成績，這不是很好嗎？