第一篇：幼兒教師心理健康的維護(hù)

幼兒教師心理健康的維護(hù)

（一）在宏觀的社會(huì)體制層面上，對(duì)幼兒教師的工作提供支持和保障 1．政府部門要提高幼兒教師的社會(huì)地位

政府部門要把提高教師心理健康水平作為一件關(guān)系到素質(zhì)教育的大事來(lái)抓，大力宣傳幼兒教師工作的價(jià)值和復(fù)雜性，以提高幼兒教師的社會(huì)地位。尤其要將“尊師重教”的意識(shí)落到實(shí)處，保障幼兒教師的合法權(quán)益，使全社會(huì)各行各業(yè)和每個(gè)學(xué)生的家庭都能與幼兒園一起承擔(dān)教育的責(zé)任。

2．幼師學(xué)校要慎重選擇學(xué)生

新生入學(xué)前，除了進(jìn)行學(xué)習(xí)成績(jī)考核及技能技巧、專業(yè)思想的面試外，還應(yīng)創(chuàng)設(shè)各種情境，測(cè)試其心理健康狀況，使幼兒教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有較高的起點(diǎn)。3．加強(qiáng)對(duì)幼兒教師的心理健康教育

幼教行政管理部門應(yīng)經(jīng)常舉辦講座、咨詢活動(dòng)，不斷提高幼兒教師基本素質(zhì)，及時(shí)解答幼兒教師在工作中遇到的各種問(wèn)題，幫助教師排憂解難。

（二）幼兒園要采取切實(shí)有效措施，創(chuàng)設(shè)有利于保持心理健康的氛圍

幼兒園要為教師創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)環(huán)境，盡可能多地為教師提供學(xué)習(xí)深造的機(jī)會(huì)，建設(shè)民主、平等、互相尊重、和諧的氛圍。

1.營(yíng)造寬松心理氛圍與和諧的人際關(guān)系

以人本思想為指導(dǎo)，樹(shù)立民主平等觀點(diǎn)，注重情感交流，營(yíng)造一種互相尊重、平等相待的寬松心理氛圍與和諧的人際關(guān)系，使幼兒教師置身其間能有一種安全感，從而心情舒暢地工作和學(xué)習(xí)。

2.正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待幼兒教師心理健康問(wèn)題 幼兒園領(lǐng)導(dǎo)要正確認(rèn)識(shí)、高度重視幼兒教師心理健康問(wèn)題，把幼兒教師心理健康問(wèn)題提到工作日程上來(lái)。幼教工作協(xié)調(diào)安排，加強(qiáng)幼兒教師的心理健康與輔導(dǎo)工作。請(qǐng)專家來(lái)園舉辦講座等，采取有效措施達(dá)到好的效果，提高幼兒教師的心理保護(hù)意識(shí)。3.幫助教師樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀和明確的奮斗目標(biāo)

正確的人生觀、價(jià)值觀和明確的奮斗目標(biāo)，是教師保持良好心理狀態(tài)的源泉和動(dòng)力。幫助、引導(dǎo)幼兒教師樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，確定一個(gè)明確的奮斗目標(biāo)就顯得十分重要。4.滿足教師合理需要

盡可能地為教師提供外出業(yè)務(wù)進(jìn)修的機(jī)會(huì)，讓他們了解更多的信息，掌握更多的教學(xué)技巧和現(xiàn)代教育技術(shù)，特別是應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造條件使每個(gè)教師有獲得工作上成功的可能。此外，幼兒園管理者在管理工作中應(yīng)該樹(shù)立“以人為本”的理念，關(guān)心教師的生活。5.合理運(yùn)用評(píng)價(jià)激勵(lì)機(jī)制

在考核評(píng)優(yōu)和職稱晉升中務(wù)必做到公正、公開(kāi)、公平，使之成為激勵(lì)教師工作積極性的動(dòng)力之一。在處理教師違反園規(guī)園紀(jì)的問(wèn)題上，既要依“法”辦事，又要以“情”動(dòng)人，使有違紀(jì)行為的教師能自覺(jué)地坦承自己的錯(cuò)誤，并能在以后的工作中與其他教師一道同心同德地投身于幼兒教育中。

6.全力解決幼兒教師超負(fù)荷工作問(wèn)題 在保障正常教學(xué)的情況下，給教師更多的工作靈活度和教學(xué)自主權(quán)，盡量減少幼兒園內(nèi)部名目繁多的檢查和評(píng)比活動(dòng)等。

7.多開(kāi)展各類活動(dòng)，為幼兒教師廣開(kāi)感情交流的渠道

要經(jīng)常組織內(nèi)外聯(lián)誼會(huì)、舞會(huì)、假日旅游參觀等集體娛樂(lè)活動(dòng)，豐富教師的業(yè)余生活，增進(jìn)教師與社會(huì)各界的相互交往，促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立。要建立健全教師心理檔案制度，定期或不定期地舉辦心理健康教育講座，通過(guò)溫馨談心室、民主生活會(huì)、教代會(huì)等方式為教師廣開(kāi)感情交流的渠道。8.關(guān)心教師的家庭生活

多數(shù)教師都是一個(gè)普普通通的人，都有一個(gè)普普通通的家庭。如果能關(guān)心這些教師的家庭生活，哪怕是給予一點(diǎn)點(diǎn)精神上的關(guān)心和經(jīng)濟(jì)上的幫助，都會(huì)使他們感激萬(wàn)分，并重新振作起來(lái)投入到忘我的工作中去。

（三）增強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高自我調(diào)節(jié)的能力 如何增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力？ 1.認(rèn)知調(diào)節(jié)

壓力——沖突——做出選擇——價(jià)值觀

所有的痛苦與選擇的觀念系統(tǒng)有關(guān)，如果改變了觀念，壓力造成的心理痛苦會(huì)不治而愈，怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知。在多元價(jià)值中，確定自己的價(jià)值體系，形成積極認(rèn)知，改變思維偏差，轉(zhuǎn)變不良心緒。如何進(jìn)行認(rèn)知調(diào)節(jié)? 辯證一點(diǎn)、全面一點(diǎn)、站高一點(diǎn)、中和一點(diǎn)、后退一點(diǎn)。

后退一點(diǎn)：教師群體自我人格中“超我”力量強(qiáng)大，對(duì)本我過(guò)度壓抑

過(guò)高的自我期望：追求完美，高尚理想與個(gè)人發(fā)展目標(biāo)。自我期望是一把雙刃劍，自我期望應(yīng)該與自己的能力相匹配人生需要減法，降低目標(biāo)。

電視上有數(shù)鈔票娛樂(lè)節(jié)目。在規(guī)定的三分鐘內(nèi)，讓現(xiàn)場(chǎng)的4名觀眾進(jìn)行點(diǎn)鈔比賽。誰(shuí)數(shù)得最多，最準(zhǔn)確，他就可以獲得剛剛自己所數(shù)得的現(xiàn)金。在這三分鐘內(nèi)，主持人輪流給參賽者出腦筋急轉(zhuǎn)彎的題目，來(lái)打斷他們的正常思路，并且，必須答對(duì)題目才能接著往下數(shù)。

第一位：3472元。第二位：5836元。第三位：數(shù)出了4889元的好成績(jī)。第四位，只數(shù)出500元。

主持人開(kāi)始所數(shù)幣值的準(zhǔn)確性。前三名數(shù)得多的觀眾，不是多計(jì)了100元，就是少算了5元，或者10元，距離正確幣值，都只是一“票”之差。只有數(shù)得最少的第四位，才完全正確。按游戲規(guī)則，那么也只有第四位觀眾才能獲得500元獎(jiǎng)金，而其他三名參賽觀眾，都只是緊張的做了三分鐘的無(wú)用功。

這樣出乎意料的結(jié)果，臺(tái)下的觀眾先是沉默，繼而爆發(fā)出熱烈的掌聲。這時(shí)，主持人拿著話筒，很嚴(yán)肅地告訴大家一個(gè)秘密：自從這娛樂(lè)節(jié)目開(kāi)辦以來(lái)，在這項(xiàng)角逐中，所有參賽者所得的最高獎(jiǎng)金，從來(lái)沒(méi)人能超過(guò)1000元。全場(chǎng)觀眾若有所悟。主持人最后說(shuō)：“有時(shí)，聰明的放棄，其實(shí)就是經(jīng)營(yíng)人生的一種策略，也是人生的一種大智慧。不過(guò)，它是需要更大的勇氣和睿智的?。　?/p>

放棄是智慧，生活中時(shí)刻面臨取與舍的選擇，因?yàn)槿松谑郎舷氲玫降臇|西實(shí)在太多了。總是渴望著取，渴望著占有，但往往常常忽略了舍，忽略了占有的反面——放棄。懂得放棄的真意——理解“失之東隅，收之桑榆”。學(xué)會(huì)放棄，不要貪婪，適時(shí)地有所放棄，獲得內(nèi)心平衡的好方法，所有的痛苦都是有意義的，所有的體驗(yàn)對(duì)生命都是重要的，心理痛苦是自我在成長(zhǎng)中的必經(jīng)階段，既然是成長(zhǎng)的煩惱，也要靠成長(zhǎng)去解決。

調(diào)節(jié)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。樹(shù)立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，才能正確地對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。

由己及人，客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。

自我意識(shí)的水平制約著對(duì)自己人格發(fā)展進(jìn)行調(diào)節(jié)的能力，一個(gè)人的自我意識(shí)是由無(wú)到有、從低級(jí)向高級(jí)發(fā)展的，在不同的發(fā)展階段，自我意識(shí)的水平不同，它對(duì)一個(gè)人的人格發(fā)展的調(diào)節(jié)能力也是不同的。2.情緒調(diào)節(jié) 個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程，是通過(guò)一定策略機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生變化。為什么要進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)？

情緒與認(rèn)知的關(guān)系，情緒是有能量的，情緒能控制人，心理狀態(tài)是一種隱性積累，到一定程度時(shí)就反映到身體的疾病方面。心理上的問(wèn)題會(huì)引起身體的一些生理反應(yīng)方面，會(huì)形成心理障礙而影響人們的正常生活。情緒需要表達(dá)，接納，不要壓抑。心腦相互作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》“百病生于氣”?！跋才还?jié)，則傷臟，臟傷則病起”。五臟：

過(guò)喜則傷心而氣散，過(guò)怒則傷肝而氣上，過(guò)思則傷脾而氣郁，過(guò)憂則傷肺而氣結(jié)，過(guò)恐則傷腎而氣下。如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)？

及時(shí)宣泄不良情緒—“出氣果，發(fā)泄球”，心中的煩惱、憂慮不要積在心中，學(xué)會(huì)放松，聆聽(tīng)音樂(lè)，唱你最喜歡的歌，調(diào)換環(huán)境，休假旅游。3.人際關(guān)系調(diào)節(jié)

樂(lè)于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營(yíng)養(yǎng)，注意轉(zhuǎn)換角色，不要以我為核心，培養(yǎng)對(duì)人的興趣，擴(kuò)大社會(huì)交往層面，積極助人，與人合作，多與別人傾談，學(xué)會(huì)表達(dá)與溝通, 交流思想與感情，恰到好處地把握人們交往的距離。4.生活節(jié)奏調(diào)節(jié)

正確理解身心關(guān)系，健康的生活方式，注意營(yíng)養(yǎng)需求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，積極進(jìn)行體育鍛煉，保持良好的身體素質(zhì)，適當(dāng)安排娛樂(lè)與休息，保持旺盛精力，不要太功利，關(guān)愛(ài)生命，定期體檢，積極治療原發(fā)病。

5．提高時(shí)間管理策略，合理安排作息時(shí)間

時(shí)間是一種選擇，時(shí)間是安排，時(shí)間是持續(xù)兌現(xiàn)的支票：無(wú)法開(kāi)源也無(wú)法節(jié)流，只能有效的利用。發(fā)展管理時(shí)間的能力。

（四）社會(huì)支持系統(tǒng) 什么是社會(huì)支持？

社會(huì)支持是指一個(gè)人通過(guò)社會(huì)聯(lián)系從他人那兒所能獲得的心理支持。

社會(huì)聯(lián)系的最大來(lái)源是一個(gè)人的配偶及家庭成員、親屬，其次為朋友，同事及社會(huì)組織。后者的支持作用也很重要但不是前者所能取代的。社會(huì)支持的理論基礎(chǔ)就是心理健康的人際關(guān)系或社會(huì)交往原則。

人類經(jīng)常需要社會(huì)支持，精神支持是指其在社會(huì)中被尊重、被理解、被同情的主觀體驗(yàn)，不包括困難時(shí)在物質(zhì)上可能提供的支持。精神支持，亦以個(gè)人的主觀感受或體驗(yàn)為標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)檫@是對(duì)其產(chǎn)生實(shí)際影響的精神力量。

人際關(guān)系良好，社會(huì)交往能力強(qiáng)是心理健康的顯著標(biāo)志。卡耐基曾說(shuō)過(guò)，人際關(guān)系在一個(gè)人成功的因素中占85%。這充分說(shuō)明人際關(guān)系的作用。社會(huì)支持是一種以良好人際聯(lián)系表現(xiàn)出來(lái)的社會(huì)聯(lián)系。

構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)需要注意六點(diǎn)： 1.要有男有女 2.要有老有少

3.要有親人還要有朋友 4.要有“異己 5.要有絕緣性

6.支持系統(tǒng)要經(jīng)常培育

（五）專家的處理

專家的處理是指?jìng)€(gè)體在無(wú)能力解決自己心理問(wèn)題時(shí)，求助心理專家進(jìn)行咨詢，診斷與治療的過(guò)程。

一旦有些問(wèn)題超過(guò)了個(gè)人能力限度,尤其是較嚴(yán)重的心理障礙和心理疾病，求助于專家的指導(dǎo)并進(jìn)行有效地處理解決是非常必要的。

教師在有些問(wèn)題上容易走入誤區(qū)。由于教師的角色特征及職業(yè)特點(diǎn)，往往自視清高，或無(wú)視自己的心理問(wèn)題，或?qū)ψ约盒睦韱?wèn)題諱疾忌醫(yī)，二者都不正確。

以科學(xué)、理智的態(tài)度對(duì)待心理問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)有心理困擾時(shí)，主動(dòng)、積極、及時(shí)地到心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢或心理治療。心理治療能提高教師的理解力，使他們和學(xué)生、同事一起工作得更好。杰西德（Jersild，1962)調(diào)查表明：

95%：更好地理解學(xué)生； 89%：有更大心理承受力去接受那些有敵對(duì)、慍怒、反叛情緒的學(xué)生，并能更好地教育他們； 73%：提高了走近那些畏縮、難以接近的學(xué)生的能力。

第二篇：怎樣維護(hù)幼兒教師的心理健康

幼兒教師的心理健康水平直接影響幼兒心理發(fā)展。幼兒教師是幼兒模仿的榜樣，要保證幼兒心理健康發(fā)展，首先應(yīng)關(guān)注幼兒教師的心理健康。本文介紹了調(diào)查教師心理健康水平的方法，并提供了針對(duì)不同問(wèn)題的應(yīng)對(duì)策略。

《怎樣維護(hù)幼兒教師的心理健康》這門課程中，幼兒教師心理健康的維護(hù)中的三點(diǎn)給我的印象很深，挺符合我們大多數(shù)幼兒教師的需要，其中包括

（一）在宏觀的社會(huì)體制層面上，對(duì)幼兒教師的工作提供支持和保障

（二）幼兒園要采取切實(shí)有效措施，創(chuàng)設(shè)有利于保持心理健康的氛圍

（三）增強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高自我調(diào)節(jié)的能力，尤其是第三點(diǎn)“增強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高自我調(diào)節(jié)的能力”給我很大的啟發(fā)。

一、充分了解自己。

心理健康應(yīng)主要靠自己來(lái)維護(hù)，只有自己才能最好的幫助自己，一切外部的幫助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通過(guò)個(gè)人的吸收，內(nèi)化才能真正發(fā)揮作用。

二、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的情緒。

如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男?，那么容易造成身心的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者強(qiáng)度過(guò)高，還可能造成身心疾病，所以幼兒教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候，合理的方式來(lái)宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手?！靶摹狈矫嫒邕m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或者大笑，對(duì)親近和信任的朋友或親戚傾訴衷腸，寫寫說(shuō)說(shuō)或者發(fā)發(fā)微博。“身”方面如劇烈的體力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜歡的東西等等，還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

三、保持健康的體魄。身體健康能促進(jìn)心理健康，因此，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康的好方法。不過(guò)，教師在體育鍛煉時(shí)應(yīng)該注意量的問(wèn)題，不要適得其反，因疲勞而影響了正產(chǎn)的工作和學(xué)習(xí)。

四、多與人溝通，多與人交往。

建立良好的人際關(guān)系是一個(gè)教師保持心理健康的重要條件，樂(lè)于合群，善于交往可以促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立。教師是生活在各種社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中的社會(huì)成員，承擔(dān)著多種社會(huì)角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換，對(duì)此，教師要增強(qiáng)角色的適應(yīng)能力和角色轉(zhuǎn)換能力，要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使自己與社會(huì)融為一體。

總之，教師職業(yè)是一個(gè)有悠久歷史的職業(yè)，教師應(yīng)從自身健康的心理去影響幼兒，幫助和引導(dǎo)幼兒，促進(jìn)幼兒的健康成長(zhǎng)。

幼兒教師的心理健康水平直接影響幼兒心理發(fā)展。幼兒教師是幼兒模仿的榜樣，要保證幼兒心理健康發(fā)展，首先應(yīng)關(guān)注幼兒教師的心理健康。本文介紹了調(diào)查教師心理健康水平的方法，并提供了針對(duì)不同問(wèn)題的應(yīng)對(duì)策略

第三篇：維護(hù)幼兒教師心理健康的若干思考

從某種意義上說(shuō)，幼兒教師心理健康問(wèn)題已經(jīng)成為教育過(guò)程諸問(wèn)題中的核心。幼兒教育是基礎(chǔ)教育的第一階段，幼兒教師心理健康的水平，無(wú)疑深刻地影響著幼兒的心理及行為模式。同時(shí)，要想使幼兒園上水平、上臺(tái)階，必須以一流的教師素質(zhì)作為保障，這樣才能夠促進(jìn)幼兒綜合素質(zhì)的全面提高與發(fā)展。深入研究幼兒教師心理健康，特別是找出現(xiàn)實(shí)生活中幼兒教師心理健康方面存在的問(wèn)題，有針對(duì)性地提出改進(jìn)措施，不僅對(duì)提高幼兒教師心理健康的水平，而且對(duì)幼兒健康發(fā)展也具有重要意義。

一、幼兒教師心理健康的現(xiàn)狀及問(wèn)題

有學(xué)者對(duì)湖北、河南兩省的在職幼兒教師進(jìn)行心理健康評(píng)定，發(fā)現(xiàn)有20.80%的幼兒教師心理健康水平欠佳，在人際交往和情緒狀態(tài)方面存在較多的問(wèn)題。

在此基礎(chǔ)上，為了了解幼兒教師的心理鍵康狀況的現(xiàn)實(shí)水平，我們用癥狀自評(píng)量表測(cè)查了山西省11個(gè)地市的486名幼兒教師，發(fā)現(xiàn)有輕度癥狀反應(yīng)的人數(shù)有112人，占總?cè)藬?shù)的24.2%；有中度癥狀反應(yīng)的人數(shù)有52人，占總?cè)藬?shù)的11.2%；癥狀反應(yīng)偏重的有17人，占3.6%；反應(yīng)癥狀嚴(yán)重的大約有8人，占總?cè)藬?shù)的1.8%。從一個(gè)項(xiàng)目有中度以上癥狀的有心理問(wèn)題的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，幼兒教師這一比例為16.6%。這個(gè)數(shù)據(jù)與上海市小學(xué)教師的心理問(wèn)題比例(12%)相比，確實(shí)是非常高的。

從總樣本與國(guó)內(nèi)常模比較來(lái)看，本研究的群體在每個(gè)項(xiàng)目上的均分都比常模高。這足以說(shuō)明，幼兒教師的心理問(wèn)題是比較嚴(yán)重的，現(xiàn)狀不容樂(lè)觀。測(cè)查結(jié)果還表明，“強(qiáng)迫癥狀”、“人際關(guān)系敏感”、“焦慮”、“恐怖”、“偏執(zhí)”是當(dāng)前我省幼兒教師存在的主要心理問(wèn)題。

二、影響幼兒教師心理健康的因素

教師的心理健康受到諸多因素的影響。但從幼兒教師工作性質(zhì)以及教育對(duì)象的特殊性來(lái)看，其心理健康水平主要受到教師的心理壓力、教師的基本素質(zhì)等兩個(gè)方面因素的影響。下面，我們從兩個(gè)方面具體加以論述。

(一)幼兒教師的心理壓力

幼兒教師的心理壓力概括起來(lái)主要有以下三個(gè)方面:

1.來(lái)自社會(huì)與幼兒園的壓力。心理障礙是時(shí)代變革中的一種必然的社會(huì)心理現(xiàn)象。當(dāng)前，我國(guó)正處于市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的建立和迅速發(fā)展時(shí)期，這種“時(shí)代巨變”帶來(lái)了人們勞動(dòng)、生活、交際方式以及分配、求職、競(jìng)崗、就業(yè)等諸方面的巨大變化。競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制的引入，使人們的才能顯示出巨大差別，生存條件出現(xiàn)了變化，每個(gè)人都面臨著優(yōu)勝劣汰的巨大挑戰(zhàn)。競(jìng)爭(zhēng)的壓力、風(fēng)險(xiǎn)的存在以及憂患意識(shí)，使得很多人感到難以適應(yīng)，甚至難以承受，形成了沉重的心理包袱。其中最大的心理壓力是穩(wěn)定的生活方式被打破，原有的安全感在逐漸消失。這種由社會(huì)變遷帶來(lái)的新舊文化、新舊價(jià)值觀的沖突無(wú)疑加重了人們的心理壓力，這種環(huán)境氛圍和心理趨向，也深深地影響和困擾著廣大幼兒教師的心理世界。

2.來(lái)自幼兒家長(zhǎng)方面的壓力。有研究表明，在家長(zhǎng)的高期望值與教師的實(shí)際承受力之間存在較大的差距?，F(xiàn)代幼兒教師面對(duì)的孩子，大多是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)對(duì)自己的子女也寄予了很高的期望。伴隨著家長(zhǎng)文化水平的提高，特別是早期教育、早期智力開(kāi)發(fā)等一些新觀念對(duì)他們的影響，他們不再把幼兒園當(dāng)作是臨時(shí)照管孩子的地方，而是希望自己的孩子從一入園就能受到良好的教育。因此，幼兒家長(zhǎng)對(duì)幼兒園的社會(huì)聲譽(yù)、教學(xué)質(zhì)量、教學(xué)環(huán)境等都有較高的要求，相應(yīng)對(duì)幼兒教師的知識(shí)水平、教學(xué)能力、教學(xué)方法等也有了較高的期望。這種高期望在幼兒教師身上的投射就變成了一種較大的心理壓力。

3.來(lái)自教師自身的壓力。隨著幼兒教育改革的不斷深化與發(fā)展，幼兒課程內(nèi)容日益豐富，復(fù)雜，幼兒教育課程現(xiàn)代化已成為發(fā)展趨勢(shì)。課程目標(biāo)的日漸整合以及教學(xué)方法的靈活多變，使幼兒教師深感原有的知識(shí)水平已經(jīng)不能完全勝任教學(xué)工作。這種不勝任感給部分幼兒教師帶來(lái)了很大的心理壓力。如不再更新知識(shí)，充實(shí)與提高自己，就無(wú)法適應(yīng)教學(xué)崗位。以優(yōu)化組合、下崗分流為主要表現(xiàn)方式的機(jī)構(gòu)改革以其不可逆轉(zhuǎn)的態(tài)勢(shì)影響到社會(huì)生活的每一個(gè)角落，影響到社會(huì)生活中的每一個(gè)人，同樣也影響到了幼兒教師。“今日工作不努力，明日努力找工作”式的格言深深刻在每一名幼兒教師心中，在促成他們勤奮工作、充實(shí)自身的同時(shí)，也給他們帶來(lái)了巨大的心理壓力。此外，在晉升職稱、評(píng)優(yōu)選模等諸多方面，幼兒教師也感受著程度不等的壓力。

(二)幼兒教師的基本素質(zhì)

時(shí)代的變革對(duì)幼兒教師的素質(zhì)提出了更高的、更全面的要求。但影響教師心理健康的因素，我們認(rèn)為主要包括身體素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)、能力素質(zhì)和心理素質(zhì)四方面。由于人格因素是心理素質(zhì)中較活躍的因素，因此本文把心理素質(zhì)中的人格品質(zhì)作為重點(diǎn)來(lái)加以分析:

保持健康心理的一個(gè)基本前提是個(gè)體有良好的心理素質(zhì)。也就是說(shuō)，心理素質(zhì)越好，其心理健康水平越高。在心理素質(zhì)中，人格威信是一個(gè)非常主要的指標(biāo)。，人格威信的大小在很大程度上決定著心理健康的水平。感情是制約教師威信高低的重要因素。如果教師和幼兒之間有良好的情感交流，建立了良好的感情聯(lián)系，彼此就能產(chǎn)生親切感、認(rèn)同感，相互間的吸引力也就較大，幼兒就會(huì)把教師當(dāng)作自己的父母一樣，產(chǎn)生安全感、信任感和依戀感，就會(huì)對(duì)幼兒教師的言行舉止進(jìn)行模仿，服從幼兒教師的指導(dǎo)，客觀上也有助于幼兒教師威信的提高。實(shí)踐表明，良好的感情關(guān)系有助于促進(jìn)幼兒教師心理健康水平的提高；而人格威信較低的幼兒教師，幼兒不愿親近，其他同事也不予接納，以至于使教師本人因無(wú)法控制自己的情緒而無(wú)法維持師生間的情感聯(lián)系，最終可能導(dǎo)致心理障礙。

三、促進(jìn)幼兒教師心理健康的建議

促進(jìn)幼兒教師心理健康是個(gè)系統(tǒng)工程，它需要社會(huì)各方面、各層次的全力關(guān)注。本文中，我們僅從社會(huì)、幼兒園以及教師本人三方面提出幾點(diǎn)建議:

首先，社會(huì)要將“尊師重教”的意識(shí)落到實(shí)處。教育體制改革的深化和幼兒教育現(xiàn)代化，對(duì)幼兒教師的教育水平、教學(xué)方法、知識(shí)結(jié)構(gòu)，教育技能結(jié)構(gòu)等提出了更高更全面的要求。轉(zhuǎn)變觀念、提高素質(zhì)的任務(wù)刻不容緩地?cái)[在每一位幼兒教師面前。應(yīng)當(dāng)繼續(xù)營(yíng)造尊重知識(shí)、尊重人才的氛圍，為幼兒教師更新觀念、提高素質(zhì)提供最大的便利條件。同時(shí)，幼兒教師作為社會(huì)大家庭中的一員，她們所從事的職業(yè)理應(yīng)得到社會(huì)的理解、園長(zhǎng)的鼓勵(lì)、家人的支持、家長(zhǎng)的配合。只有讓全社會(huì)認(rèn)識(shí)到她們工作的艱辛與不易，為她們創(chuàng)設(shè)一個(gè)積極向上、倍受尊重的社會(huì)大環(huán)境，才能從根本上緩解幼兒教師的心理壓力。

其次，幼兒園要為教師創(chuàng)造良好的環(huán)境。建設(shè)民主、平等、尊重的幼兒園精神環(huán)境，形成活潑、團(tuán)結(jié)、向上的溫暖大集體，是幼兒園領(lǐng)導(dǎo)首先要做的工作。幼兒園要注重集體榮譽(yù)感，突出向心力，增強(qiáng)凝聚力，樹(shù)立協(xié)調(diào)一致的良好園風(fēng)、班風(fēng)、教風(fēng)和學(xué)風(fēng)等，使幼兒教師在一個(gè)健康積極的心理環(huán)境中工作。同時(shí)，幼兒園還應(yīng)依照實(shí)際為每一名教師制定明確具體的奮斗目標(biāo)，使之與園工作目標(biāo)相一致，并與具體工作相聯(lián)系，既有利于充分發(fā)揮潛力，滿足其成就需要，又有利于克服教師因能力與目標(biāo)落差較大而造成的心理沖突，最終使園領(lǐng)導(dǎo)對(duì)教師的期望轉(zhuǎn)化為鼓勵(lì)教師積極工作的動(dòng)力。作為園領(lǐng)導(dǎo)還應(yīng)正確對(duì)待教師的心理

挫折，幫助分析原因，消除障礙，條件允許的情況下，還可以制定和實(shí)施教師心理輔導(dǎo)計(jì)劃。如建立教師心理檔案，開(kāi)展系列心理輔導(dǎo)講座，定期開(kāi)設(shè)心理咨詢等。還要盡量創(chuàng)造條件為教師解決一些實(shí)際問(wèn)題，以解決教師的后顧之憂。也可在園內(nèi)實(shí)行科學(xué)、民主管理，妥善解決教師間的矛盾沖突。盡量多組織集體活動(dòng)，在活動(dòng)中讓教師互相交流，互相溝通，緩解人際關(guān)系的緊張狀況。

最后，幼兒教師本人也要積極主動(dòng)地維護(hù)心理健康，應(yīng)懂得自我心理保健。具體說(shuō)來(lái)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

第一，培養(yǎng)自己樂(lè)觀、豁達(dá)的人生態(tài)度。人們對(duì)客觀事物的反映往往受到主觀態(tài)度的影響和折射。樂(lè)觀豁達(dá)的人常會(huì)看到生活中光明的一面，對(duì)前途和未來(lái)充滿信心和希望。即使遇到困難和挫折，也不會(huì)喪失信心和勇氣，能夠始終保持愉快而美好的心境，克服困難，不斷前進(jìn)。

第二，不斷完善自己的人格。人格健康是心理健康的重要標(biāo)志。健全的人格不僅有助于維護(hù)自我身心健康，也有助于人們適應(yīng)迅速變化著的社會(huì)生活環(huán)境。

第三，適當(dāng)?shù)匦棺约旱那榫w。宣泄情緒是平衡身心矛盾的重要方法，壓抑情緒不利于人們的心身健康。幼兒教師產(chǎn)生不良情緒后，可以向自己的好朋友或信得過(guò)的同事傾訴自己的心聲。

第四，建立良好的人際關(guān)系。建立良好的人際關(guān)系是維護(hù)與增進(jìn)身心健康的重要途徑。教師工作具有集體合作的特點(diǎn)，要求幼兒教師既要注重和同事建立融治的關(guān)系，維持和諧的社交，也要和幼兒建立良好的情感關(guān)系，使幼兒感到教師是愛(ài)自己的。因此，幼兒教師要注重在日常生活中適當(dāng)控制自己的情緒，盡可能用一顆平常心積極地與同事、幼兒、家長(zhǎng)以及園領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行交流，在自己周圍建立起較為融洽的人際環(huán)境，這也有利于維護(hù)幼兒教師心理健康。

第四篇：幼兒教師心理健康維護(hù)對(duì)策的思考

幼兒教師心理健康維護(hù)對(duì)策的思考

摘 要:幼兒時(shí)期是培育兒童健康心理的黃金時(shí)期。而作為擔(dān)負(fù)著培育幼兒的教師，其作用是毋庸置疑的。幼兒教師肩負(fù)著培養(yǎng)一代新人的重任，她們的心理健康直接關(guān)系到幼兒的健康成長(zhǎng)，關(guān)系到幼兒園的教育質(zhì)量。高度重視幼兒教師心理健康的維護(hù)，是使兒童身心健康發(fā)展的前提。

關(guān)鍵詞:幼兒心理健康教育;幼兒教師;心理健康 幼兒是祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望。幼兒教師肩負(fù)著培養(yǎng)一代新人的重任!幼兒園教師的個(gè)性品質(zhì)、素質(zhì)狀況乃至師生關(guān)系和班級(jí)氣氛都會(huì)對(duì)幼兒心理產(chǎn)生重大影響。她們的心理健康直接關(guān)系到幼兒的健康成長(zhǎng)，關(guān)系到幼兒園的教育質(zhì)量。幼兒教師要注意自己的一言一行,因?yàn)橐淮尾唤?jīng)意的談話,一個(gè)不小心的失誤都會(huì)成為影響幼兒人格形成的重要因素。

只有心理健康的教師,才能培養(yǎng)出人格健全的學(xué)生。從靜態(tài)的角度來(lái)說(shuō)，健康心理是一種心理狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，評(píng)估幼兒教師心理健康水平的標(biāo)準(zhǔn)是：心理活動(dòng)強(qiáng)度，主要指對(duì)于精神刺激的抵抗能力；心理活動(dòng)耐受力，指對(duì)突然的強(qiáng)大精神刺激的抵抗能力；周期節(jié)律性，如果一個(gè)人的心理活動(dòng)的固有節(jié)律經(jīng)常處于紊亂狀態(tài)，不管是什么原因造成的，我們都可以說(shuō)他的心理健康水平下降了；意識(shí)水平，意識(shí)水平的高低，往往以注意力品質(zhì)的好壞為客觀指標(biāo)。其它的還有

是否易受暗示，以及對(duì)于幼兒教師來(lái)說(shuō)至關(guān)重要的心理自控力、自信心、與幼兒的社會(huì)交往能力和在不同的環(huán)境的積極適應(yīng)能力。

要培養(yǎng)身心健康的下一代，前提是把好教師素質(zhì)關(guān)。加強(qiáng)幼兒教師隊(duì)伍的培養(yǎng)除加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的培訓(xùn)外，還要作到：一是對(duì)幼兒教師進(jìn)行多種形式的心理知識(shí)的培訓(xùn), 使他們掌握一定的心理保健和治療方面的知識(shí)。這不僅有利于幼兒教師提高自身的心理素質(zhì), 而且還使他們能針對(duì)幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)開(kāi)展教育,促使幼兒心理健康地成長(zhǎng)。二是加大幼兒教師中男教師的比例, 努力改善幼師隊(duì)伍的性別比例,促使幼兒,尤其是男孩子健全人格和品質(zhì)的形成。幼兒教師心理健康的維護(hù)具體可以從以下幾方面：

1、幼兒園應(yīng)為教師提供更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)

比如幼兒園可以開(kāi)展豐富多彩的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)活動(dòng)和教學(xué)比賽；設(shè)立各種課題研究小組等，為教師提供更多的學(xué)習(xí)空間，以及鍛煉的舞臺(tái)。這樣就可以發(fā)揮教師的優(yōu)勢(shì)，給教師心理升華的空間，從而有效克服教師不良心理的表現(xiàn)。

2、要賦予教師角色的穩(wěn)定性不斷改善教師的內(nèi)心狀態(tài) 教師的角色具有多元性、變動(dòng)性和沖突性等特點(diǎn)。這些特點(diǎn)是必然存在著的。幼兒園中管理中必須結(jié)合這些特點(diǎn)，思考如何因勢(shì)利導(dǎo)、如何做好暢通工程。以改善因教師角色的不穩(wěn)定給教師的內(nèi)心帶來(lái)的沖擊。轟轟烈烈的幼教改革對(duì)

教師的教育觀念、教育行為、教育成效都提出了新的更高的要求。這無(wú)形中增加了教師的工作力度。而教師新舊觀念的轉(zhuǎn)換是個(gè)痛苦的過(guò)程。這無(wú)疑又對(duì)她們的內(nèi)心產(chǎn)生極大的沖擊。如果不能充分地理解幫助教師，不能想方設(shè)法減輕她們的壓力，就有可能使教師產(chǎn)生心理問(wèn)題。因此，幼兒園管理者應(yīng)做到讓教師愉快地接納教師身份，無(wú)論從事什么工作，都必須首先承認(rèn)自己的職業(yè)身份。按照自己的職業(yè)身份所規(guī)定的要求從事專業(yè)活動(dòng)。

同樣地，教師只有在思想上承認(rèn)自己的職業(yè)身份，按教師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，才能對(duì)教師工作充滿信心。自覺(jué)抵制外界因素對(duì)教師工作的不良刺激。幼兒園可以通過(guò)開(kāi)展師德演講會(huì)、個(gè)人發(fā)展規(guī)劃等活動(dòng)，不斷強(qiáng)化教師的職業(yè)意識(shí)。使教師深感自己的責(zé)任重大。認(rèn)識(shí)到教師的職業(yè)是無(wú)上光榮的，以作為一名幼兒教師而自豪。

3、不斷改善幼兒教師的心理環(huán)境

一個(gè)幼兒教師具有樂(lè)觀積極的自身心理環(huán)境就會(huì)對(duì)幼兒教育工作充滿信心。對(duì)幼兒感興趣。以工作的勞苦為歡樂(lè)。反之，當(dāng)一個(gè)教師的心理環(huán)境處于消極狀態(tài)，她的情緒、教育行為就會(huì)有異常表現(xiàn)。對(duì)教育教學(xué)工作會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，幼兒園應(yīng)重視改善教師的心理環(huán)境。幼兒園要經(jīng)常幫助教師分析自己的優(yōu)缺點(diǎn)。指導(dǎo)教師注意揚(yáng)長(zhǎng)避短，在工作評(píng)價(jià)方面，重視客觀、公開(kāi)、公平、公正。為教師積極地工

作創(chuàng)設(shè)良好的精神氛圍。同時(shí)，注意將獎(jiǎng)懲性評(píng)價(jià)逐步轉(zhuǎn)變?yōu)榘l(fā)展性評(píng)價(jià)。使教師看到自己每個(gè)階段的進(jìn)步與發(fā)展。讓教師在工作中找到努力的方向。讓教師看到自身的進(jìn)步。從而對(duì)自己的工作充滿信心?？吹搅顺晒?，為成就欣喜，成就感倍增，從而激勵(lì)教師不斷努力進(jìn)取。、重視改進(jìn)教育環(huán)境中的人際關(guān)系

教育環(huán)境中的人際關(guān)系主要是指教師與幼兒、教師與家長(zhǎng)、教師與教師、教師與領(lǐng)導(dǎo)等之間的關(guān)系。這些人際關(guān)系構(gòu)成了教師工作，生活的特殊環(huán)

境。也是教師心理健康的重要條件。積極的人際關(guān)系的重要標(biāo)志是平等。只有平等，工作才能心順。而心順，才會(huì)愉快，愉快心理自然就健康。因此，幼兒園要做到積極倡導(dǎo)“平等”兩個(gè)字。教師與幼兒是平等的，教師要改善自己的教育行為，學(xué)會(huì)讀懂兒童的眼光，走進(jìn)幼兒的內(nèi)心，在探究幼教中與兒童共同成長(zhǎng)；教師與家長(zhǎng)是平等的，他們是教育的合作伙伴；領(lǐng)導(dǎo)與教師是平等的，他們是一個(gè)學(xué)習(xí)、工作的共同體；教師與教師是平等的，他們是同一條戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)友。教師之間應(yīng)建立互幫互學(xué)制度，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同提高，形成一個(gè)團(tuán)結(jié)，健康的學(xué)習(xí)工作氛圍。這樣可以使教師的心態(tài)處于平穩(wěn)的狀態(tài)。

5、幼兒園要多開(kāi)展心理健康方面的社會(huì)活動(dòng)

雖然幼兒教育工作與其他職業(yè)相比性質(zhì)較單純。園內(nèi)的人際關(guān)系也相對(duì)簡(jiǎn)單，但教師心理健康水平的高低也不是一成不變的，特別是社會(huì)大變革的今天。教師更容易被一系列不容回避的社會(huì)問(wèn)題所困擾。造成心理狀態(tài)失衡，導(dǎo)致心理健康水平下降。幼兒園在日常工作中要多開(kāi)展心理健康咨詢，心理健康講座，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。同時(shí)要多組織一些社會(huì)活動(dòng)，通過(guò)“走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)”的形式，讓教師多了解社會(huì)，正確看待社會(huì)問(wèn)題。幼兒園還可以組織豐富多彩都文體娛樂(lè)活動(dòng)，適當(dāng)?shù)男睦硇古c升華，以緩解教師精神的過(guò)度疲勞，使教師能處在較好的精神狀態(tài)下工作。同時(shí)，作為教師也要善待自己、關(guān)心自己、幫助自己、了解自己、接納自己，要加強(qiáng)角色意識(shí)，建立合理的期待。以維護(hù)自己的心理健康。把幼兒培養(yǎng)成能適應(yīng)未來(lái)社會(huì)需要和挑戰(zhàn)的一代新人，是幼兒教師義不容辭的責(zé)任。只有身心健康專業(yè)素質(zhì)過(guò)硬的教師，才能全身心地投入到幼教改革中；才能以良好的心態(tài)去影響培育幼兒，迎接幼教改革對(duì)教師所提出的每一個(gè)挑戰(zhàn)。參考文獻(xiàn)

[1]劉維良.幼兒心理健康教育[M].北京：華文出版社.2004年第83頁(yè)

[2]鄭雪.幼兒心理健康教育[M].廣州：暨南大學(xué)出版社.2006年第85頁(yè)

第五篇：如何維護(hù)心理健康呢

如何維護(hù)心理健康呢？下面介紹一些行之有效的方法，以期使之成為你應(yīng)對(duì)壓力、化解煩惱、保持良好心態(tài)的有效武器。

1.正確掌握心理健康的知識(shí)

“讀書(shū)可以使人明智”。具備了一定的心理健康知識(shí)，就可以避免盲目對(duì)號(hào)入座，還可審視自己，改變自己。學(xué)習(xí)的方式，可以是自修閱讀有關(guān)的心理學(xué)書(shū)籍，也可以是參加有關(guān)課程的學(xué)習(xí)或聽(tīng)這方面的講座，這樣就可以從理論上提高自己，將重視心理健康變成自覺(jué)的行動(dòng)。

2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣既是強(qiáng)身健體的前提，也是日常心理保健的需要。那么該如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣呢？

首先，生活要有規(guī)律。生活缺乏規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能衰退，學(xué)習(xí)效率下降，長(zhǎng)此以往，也很損害身心。

其次，合理安排自己的課余生活。要盡量多聽(tīng)演講、辯論、報(bào)告等，特別要重視發(fā)展自己的興趣愛(ài)好及特長(zhǎng)，并進(jìn)行適度的體育鍛煉。俗話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)可以排憂并增進(jìn)心理健康。要牢記古希臘山崖上刻著的三句話：如果你想健壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。

3.認(rèn)識(shí)自己、悅納自己

俗話說(shuō)“知人雖難，知己更難”。自我認(rèn)識(shí)的膚淺，是形成心理異常的主要原因之一。一個(gè)人只有客觀地認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我，才能做到適應(yīng)環(huán)境，并保持樂(lè)觀進(jìn)取的心態(tài)。因此要學(xué)會(huì)從多方面、多途徑了解自己。不對(duì)自己過(guò)分苛求，確定適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，不盲目與他人攀比。同時(shí)應(yīng)正視自己的性格，承認(rèn)自己性格中的弱點(diǎn)，并逐步培養(yǎng)良好的性格。

4.結(jié)交知己，與人為善

與人相處時(shí)，正面態(tài)度或情緒如喜悅、信任應(yīng)多于反面態(tài)度如嫉妒、懷疑、憎惡等。要學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為別人著想，凡事多從多個(gè)角度想。人際關(guān)系是復(fù)雜的，我們交友肯定有深淺或厚薄，對(duì)于事實(shí)已證明不可深交的人，我們也不妨淺交，不必嫉惡如仇，注意保持適當(dāng)?shù)木嚯x即可。所謂退一步海闊天空，凡事論曲直，路窄林深?？傊?，與人相處，要有自己的原則、立場(chǎng)。我們應(yīng)該有“走自己的路，讓他人去說(shuō)吧”的精神，也應(yīng)該注重朋友的忠告。自以為是，我行我素，只會(huì)落得形影相吊、無(wú)人理睬的境地。

5.學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)節(jié)

主動(dòng)應(yīng)對(duì)心理困境，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是增進(jìn)大學(xué)生心理健康的有效途徑。（1）合理宣泄

如同悶熱壓抑的夏天，惟有一場(chǎng)大雨，才能使空氣清新、晴空萬(wàn)里一樣，心理的重壓只有宣泄出來(lái)，才能贏得心理上的一片晴空。合理的宣泄就是要注意時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合。常見(jiàn)的合理的宣泄方法有以下幾種：

①大哭一場(chǎng)

心理醫(yī)生認(rèn)為，壓力導(dǎo)致失衡，而哭泣可以使你恢復(fù)平靜。人在流淚時(shí)，可把體內(nèi)因緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外，緩解人的憂愁和悲傷。想哭就哭吧。選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，縱情大哭一場(chǎng)，需要時(shí)不妨試試，男同學(xué)也不例外。

②敞開(kāi)你的心扉

常言道，一份幸福說(shuō)出來(lái)讓人分享，有可能變成兩份幸福；一個(gè)痛苦說(shuō)出來(lái)，讓人分擔(dān)，就可能變成半個(gè)痛苦。因此一旦心中有解不開(kāi)的結(jié)，不要隱藏。不妨找一個(gè)值得你依賴的至親或好友，把你的苦悶與他(或她)交流。當(dāng)你述說(shuō)完后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力減少了許多，精神松弛了許多。當(dāng)然如果你覺(jué)得把心中的隱私向他人述說(shuō)，缺乏安全感，你也可以選擇日記這個(gè)朋友，把自己心中的苦水順著筆端流下來(lái)，心情自然會(huì)平靜許多，過(guò)一段時(shí)間，當(dāng)你重溫這段時(shí)，或許你就會(huì)覺(jué)得自己當(dāng)時(shí)是多么不可理喻。

③進(jìn)行劇烈的活動(dòng)

當(dāng)你心中憤懣不已時(shí)，可進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，如可到操場(chǎng)狂跑一圈或快速爬山或打一場(chǎng)激烈的籃球，當(dāng)你累得滿頭大汗，再洗個(gè)熱水澡，然后再美美地睡個(gè)天昏地暗。待到第二天醒來(lái)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)“柳暗花明又一村”，昨天想不通的事，今天就能想通了。

（2）轉(zhuǎn)換環(huán)境

有報(bào)道說(shuō)，人們?nèi)舫３Ｉ钤谫p心悅目的美景中，往往精神振奮，健康長(zhǎng) 壽。是的，當(dāng)你感到憤怒時(shí)，你不妨?xí)簳r(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，遠(yuǎn)離發(fā)怒的環(huán)境，“耳不聽(tīng)，心不煩”，這樣可漸漸平息怒氣；或者當(dāng)你受到不良情緒的壓抑時(shí)，就可以到綠樹(shù)成陰的地方散步或到風(fēng)景秀麗的公園去游玩，或到海邊去吹吹風(fēng)，相信綠色的世界，大海寬闊的胸懷，能洗去你眼中的每一粒沙子，使你心中變得開(kāi)闊。除此之外，來(lái)點(diǎn)歡快的音樂(lè)，也是很好的方法。

（3）自我安慰

遇到挫折時(shí)，有時(shí)是需要一點(diǎn)阿Q精神的，即酸葡萄法，狐貍吃不到葡萄便說(shuō)葡萄是酸的，于是便不再感到苦惱。雖然自慰的理由不過(guò)是“自圓其說(shuō)”，但確有維持心理平衡，實(shí)現(xiàn)心理自救之效。這其實(shí)就是一種精神勝利法。例如當(dāng)我們?yōu)闆](méi)考過(guò)英語(yǔ)六級(jí)而苦惱時(shí)，不妨想一想，有多少人四級(jí)還沒(méi)過(guò)呢!此時(shí)，你的苦惱就會(huì)減輕了。

（4）轉(zhuǎn)視升華

人生中有很多事情，從一個(gè)角度看，是消極的，但從另一個(gè)角度看它可能是積極的?！皺M看成嶺側(cè)成峰”，“塞翁失馬，焉知非福”，一次考試失敗，從發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)缺陷的角度看，卻是一件好事；戀愛(ài)不成，也許更有利于你集中精力搞好學(xué)習(xí)。當(dāng)我們?cè)谂袛嘁粋€(gè)客觀的事情而頗感困惑時(shí)，就要學(xué)會(huì)換位思考、多角度思考，改變舊有心理認(rèn)知的固執(zhí)，重新選擇一個(gè)心理認(rèn)知。

6.求助于心理咨詢

當(dāng)人們無(wú)法通過(guò)以上方法解決困擾的心理問(wèn)題時(shí)，就應(yīng)當(dāng)積極求助心理咨詢。心理咨詢是一種由受過(guò)專門訓(xùn)練的專業(yè)人員給來(lái)訪者提供心理學(xué)幫助的過(guò)程。來(lái)訪者就自身存在的各種問(wèn)題向心理咨詢者傾訴，心理咨詢者運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)和技術(shù)，通過(guò)兩者的交流、磋商和指導(dǎo)的過(guò)程，找出問(wèn)題的癥結(jié)，提供可行性的建議，從而恢復(fù)心理平衡，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，增進(jìn)身心健康。朋友們，請(qǐng)不要在心理咨詢的門口徘徊，大膽走進(jìn)去，相信出來(lái)時(shí)就是一片晴朗的天。

學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)節(jié)

壓力無(wú)時(shí)無(wú)刻地不存在于我們的四周。對(duì)大學(xué)生而言，困擾最多的主要是學(xué)習(xí)焦慮。有的大學(xué)生愛(ài)唱“也許我倒下，將不再醒來(lái)”，是許多大學(xué)生用來(lái)描述自己內(nèi)心壓力過(guò)大，幾近崩潰的心理狀態(tài)。

1．學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn)及其產(chǎn)生的原因

學(xué)習(xí)焦慮是指學(xué)生擔(dān)心達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和未能克服學(xué)習(xí)障礙的威脅，致使自尊心、自信心受挫而產(chǎn)生的一種緊張不安與恐懼的情緒狀態(tài)。

表現(xiàn)：

大多表現(xiàn)為學(xué)習(xí)上注意力分散、記憶力減退、思維混亂、煩躁、易怒等，難以進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)，害怕別人對(duì)自己的否定評(píng)價(jià)，對(duì)考試的不安與恐懼，課堂上害怕提問(wèn)，趨向回避，失眠，做噩夢(mèng)等。

原因：

這種心理狀態(tài)的產(chǎn)生，一是來(lái)源于自己成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，迫切希望自己成績(jī)出類拔萃；

二是自卑者，總擔(dān)心自己不行，智力能力比別人差，擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)不如別人 三是畏懼心理以及錯(cuò)誤的歸因，害怕自己某次考試不理想，會(huì)再次失?。?四是家長(zhǎng)、老師或親友期望過(guò)高，人為地形成無(wú)形的壓力。

現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為人們的焦慮情緒通常有低中高三種程度，并且認(rèn)為適當(dāng)水平的焦慮，可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，但若焦慮過(guò)高或過(guò)低則會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生不利影響。因此大學(xué)生們應(yīng)把握好這個(gè)度。

2．學(xué)習(xí)焦慮的心理調(diào)適

那么出現(xiàn)嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮該怎么辦呢？

首先，冷靜地分析造成學(xué)習(xí)焦慮的主客觀原因。應(yīng)認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)焦慮不僅來(lái)源于外界，最主要的還是源于自己的心理，如好高騖遠(yuǎn)、盲目攀比、急功近利或過(guò)于自卑、缺乏自信等。因此要消除焦慮就必須正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的能力，確立合理的抱負(fù)水平，增強(qiáng)自信心和毅力；不怕困難和失敗，保持適度的自尊心，降低對(duì)失敗的敏感度。

其次，調(diào)整學(xué)習(xí)的方法和學(xué)習(xí)方式。正確對(duì)待考試、學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)的關(guān)系，不能把考試名次看得過(guò)重，淡化名利得失，把關(guān)注點(diǎn)聚焦在學(xué)習(xí)過(guò)程中。擺脫應(yīng)試教育的陰影，做到全面發(fā)展自己。勞逸結(jié)合，培養(yǎng)多方面的興趣，以此避免單調(diào)重復(fù)的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的緊張。

最后，學(xué)會(huì)把自己融人到集體中。學(xué)會(huì)幫助別人，并同時(shí)求得別人幫助，共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，提高學(xué)習(xí)效率，減少壓力。

（三）考試的心理衛(wèi)生

一位四年級(jí)的學(xué)生從二年級(jí)起，幾乎每當(dāng)期末考試，就會(huì)“感冒”，其癥狀有：頭昏頭痛、失眠、冒冷汗、胸悶、吃不下飯、四肢乏力等，吃藥不見(jiàn)效。有幾次因?qū)嶋y堅(jiān)持考試而申請(qǐng)補(bǔ)考，可一旦考試階段結(jié)束，他的病便奇跡般地不治而愈了。這位同學(xué)是因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)心考試而得了“考試焦慮癥”。雖然久經(jīng)考場(chǎng)，過(guò)五關(guān)斬六將，從千百次的考試中走過(guò)來(lái)，但面對(duì)考試，大學(xué)生們?nèi)匀粔毫艽?。那么?yīng)怎樣預(yù)防和克服考試焦慮呢？

1.對(duì)考試有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)

考試究竟是什么？同學(xué)們應(yīng)該看到，考試只不過(guò)是檢查學(xué)習(xí)成效的一種手段，不能全面反映一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和知識(shí)水平，更不能決定一個(gè)人的前途和命運(yùn)。一個(gè)人的價(jià)值由許多部分組成，僅僅一次考試的缺點(diǎn)與不足，并不能否定一個(gè)人的全部?jī)r(jià)值。

2．調(diào)整考前心態(tài)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分備考

準(zhǔn)備是否充分，是影響考試焦慮的重要因素之一。要想降低考試焦慮，就應(yīng)制定合理的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到心中有數(shù)。要懂得焦慮并不能提高考試成績(jī)(而是恰好相反)的道理。

3.控制考試中的心態(tài)

考試中的正常心態(tài)，是防止失常，充分發(fā)揮學(xué)習(xí)水平的重要因素，同時(shí)，要掌握必要的應(yīng)試技巧，最重要的是在考試中保持平常的心態(tài)。考前幾分鐘，不必要再拿著書(shū)本大啃，相反，可以做幾次深呼吸，閉目養(yǎng)神。接到考卷時(shí)要先把考卷瀏覽一遍，再按題目?jī)?nèi)容和難度分配時(shí)間。答完卷后不要過(guò)分關(guān)心對(duì)錯(cuò)，特別是后面還有要考的科目時(shí)，就應(yīng)把考完的科目拋到九霄云外，集中精力準(zhǔn)備下一科考試。

4．保持考試期間的身體健康，注意鍛煉與營(yíng)養(yǎng) 考試期間，不可避免地會(huì)增加復(fù)習(xí)時(shí)間，但過(guò)度疲勞，不但會(huì)降低思維和記憶能力，還會(huì)引發(fā)煩躁不安情緒，切不可搞“疲勞戰(zhàn)術(shù)”，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證有足夠的睡眠，并有一定的時(shí)間從事文娛體育活動(dòng)，使大腦得到充分休息。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以提供足夠的能量，也要注意氣候的變化，冬季防受寒感冒，夏季防受熱中暑，這樣就可以保證有充沛的精力、清醒的頭腦參加考試。

5．掌握克服焦慮情緒的方法

如果意識(shí)到自己已經(jīng)產(chǎn)生焦慮情緒，不要過(guò)分緊張，而應(yīng)當(dāng)設(shè)法放松。焦慮緊張與輕松相對(duì)立，克服焦慮的最好方法是學(xué)會(huì)放松自己。下面介紹兩種方法供大家參考：

一是系統(tǒng)脫敏法。這是一種克服焦慮緊張的有效的心理療法。比如考試，你可以想像出這樣一系列情境：“考試前三天——考試前一天晚上——考試當(dāng)天早上——去考場(chǎng)的路上——進(jìn)入考場(chǎng)——拿到試卷”。無(wú)疑，越接近“正題”，焦慮程度越高；越遠(yuǎn)則焦慮越低，越易克服。我們從簡(jiǎn)單處人手，先在頭腦中想像考前三天自己復(fù)習(xí)功課的情形，體會(huì)心中開(kāi)始升騰的焦慮，越逼真越好，然后，選用前面所講的放松技巧，使自己身心得以徹底的放松；然后開(kāi)始想像考前一天晚上的情形和感受，體會(huì)那更進(jìn)一步的緊張，再練習(xí)放松??如此類推，一個(gè)一個(gè)情境做下去，直至徹底放松。

二是暗示法。如果考試時(shí)，過(guò)度緊張焦慮，以至于思維混亂或感到大腦一片空白，手腳發(fā)顫，就應(yīng)立即停止答卷，輕松閉上雙眼，全身放松，作幾次深呼吸，均勻而有節(jié)奏，反復(fù)自我暗示：“不要著急”、“我很放松”，適當(dāng)?shù)厥嬲股眢w。等到放松后再開(kāi)始答題。

6．尋求心理咨詢

當(dāng)你面臨巨大的考試壓力和考試焦慮，而自己又難以根本調(diào)節(jié)的情況下，應(yīng)主動(dòng)尋求心理咨詢幫助。在咨詢員的幫助下，通過(guò)心理治療和訓(xùn)練，及早擺脫考試帶來(lái)的重負(fù)和緊張。

人際交往能力的培養(yǎng)與自我調(diào)節(jié)

一位哲人這樣說(shuō)過(guò)，一個(gè)沒(méi)有交際能力的人，猶如陸地上的船，是永遠(yuǎn)不會(huì)航行到壯闊的大海中去的。一個(gè)想要在現(xiàn)代社會(huì)生活中有所作為的大學(xué)生就應(yīng)努力培養(yǎng)自己交往的能力，掌握交往的主動(dòng)權(quán)，為此應(yīng)做到：

1.給人以真誠(chéng)的贊美

人都有一種天性，就是渴望得到別人的贊美。人緣好的同學(xué)不是每天挑別人的刺，而是懂得在交往中使人心情愉悅和舒暢。贊美是一種能力，贊美不是溜須拍馬，而應(yīng)選準(zhǔn)角度，恰如其分，具體實(shí)在，還要講究藝術(shù)。稱贊是全天下最便宜的禮物，贊美別人，自己一點(diǎn)也不吃虧。因此同學(xué)們?cè)谙嗵幍倪^(guò)程中，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)給別人以贊美，如“你很能干”，“你很勤快”，“你真能體諒人”等等話語(yǔ)，別人聽(tīng)了之后，嘴上不說(shuō)，心理會(huì)異常高興和感激你，而你也會(huì)為此而充滿快樂(lè)和自信。

2．給人以友善的微笑

卡耐基曾說(shuō)，你的笑容就是你好意的信差。是的，你的笑容能照亮所有的人，對(duì)那些整天都皺眉頭，愁容滿面的人來(lái)說(shuō)，你的笑容就像是穿過(guò)烏云的太陽(yáng)。在與同學(xué)的交往中，真誠(chéng)的微笑往往會(huì)給人留下美好而深刻的印象。據(jù)說(shuō)一個(gè)紐約大百貨公司的人事經(jīng)理寧愿雇用一名有可愛(ài)笑容而沒(méi)有念完大學(xué)的女孩，而不愿意雇用一個(gè)擺著撲克面孔的哲學(xué)博士。因此，在交往中不要吝嗇你的微笑。

3．學(xué)會(huì)傾聽(tīng)

如果你不想讓人討厭、嘲笑或輕視，應(yīng)做到：

第一，耐心傾聽(tīng)，對(duì)對(duì)方的話題感興趣，用點(diǎn)頭或眼神表達(dá)反饋等； 第二，切忌從頭到尾只談自己的事； 第三，不要輕率打斷對(duì)方的話； 第四不要不懂裝懂；

第五，不要問(wèn)自己不需要知道的事情。哲學(xué)家黑格爾曾說(shuō)過(guò)在有些場(chǎng)合，由于你說(shuō)了很多話而沒(méi)有注意傾聽(tīng)，你至少做了兩件對(duì)你十分有害的事：

⑴尤其在同行或比你強(qiáng)大的人在場(chǎng)時(shí)，你暴露了你的淺薄與無(wú)知； ⑵由于你的滔滔不絕，你喪失了向別人尤其是專家學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

4．善用幽默

幽默是一種出色的語(yǔ)言藝術(shù)，是交往中的潤(rùn)滑劑。蘇格拉底有一次和學(xué)生在家中討論問(wèn)題，潑悍的妻子開(kāi)始大聲吵鬧，最后端起一盆水向蘇格拉底身上潑去，如此場(chǎng)面，蘇卻輕松地對(duì)學(xué)生說(shuō)：“我知道雷聲過(guò)后，必有大雨?！彼钠拮勇?tīng)了也大笑起來(lái)。一句幽默化解了怨氣與沖突。人與人交往中，善用幽默者往往具有較強(qiáng)的人際吸引的魅力。

5．學(xué)會(huì)爭(zhēng)吵與批評(píng)

俗話說(shuō)“一樣話，十樣說(shuō)”、“一句話讓人笑，一句話讓人跳”。交流中同一句話由于語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、面部表情不同，會(huì)出現(xiàn)不同含義。在與人交往的過(guò)程中難免會(huì)產(chǎn)生矛盾而爭(zhēng)吵，但爭(zhēng)吵中應(yīng)該注意：切忌不要用過(guò)激的話傷害對(duì)方的自尊心；不要為了一點(diǎn)芝麻大的小事而爭(zhēng)吵不休；凡事都要問(wèn)一問(wèn)為此爭(zhēng)吵值不值，爭(zhēng)吵的意義和收獲會(huì)是什么等。批評(píng)別人時(shí)，更要注意不要直來(lái)直去硬對(duì)硬的訓(xùn)斥對(duì)方，讓人難堪。批評(píng)時(shí)應(yīng)盡量委婉，推心置腹，以誠(chéng)相見(jiàn)。

除了以上這些，還有諸如記住對(duì)方的名字、建立良好的第一印象、大事精明、小事糊涂等等。當(dāng)然人際交往是一門復(fù)雜的藝術(shù)，提高人際交往的能力不僅要提高對(duì)人際交往的認(rèn)識(shí)，掌握交往的技巧，更重要的是要培養(yǎng)自己真誠(chéng)、熱情、自信、謹(jǐn)慎、寬容、助人、理解等成功交往的品質(zhì)，培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，克服交往中的羞怯心理、自卑心理、嫉妒心理等。

究竟智力是什么？怎樣才算聰明？一位西方學(xué)者講述了下面這個(gè)小故事。兩個(gè)同齡的男孩，其中第一個(gè)男孩老師認(rèn)為他很聰明，他的父母也因此而驕傲，于是他也自認(rèn)為很聰明。他的智力測(cè)驗(yàn)成績(jī)出色，功課優(yōu)秀，獲得許多的獎(jiǎng)勵(lì)證書(shū)，這一切都表明他在學(xué)業(yè)領(lǐng)域中出類拔萃。而第二個(gè)男孩很少有人認(rèn)為他聰明，他的測(cè)驗(yàn)成績(jī)一般，綜合考評(píng)勉強(qiáng)合格，至多也僅僅夠得上機(jī)靈或有點(diǎn)小聰明。當(dāng)這兩個(gè)男孩走進(jìn)森林中時(shí)，他們遇到了一個(gè)突如其來(lái)的問(wèn)——一頭巨大、兇猛又饑餓的灰熊從樹(shù)林中向他們撲來(lái)。第一個(gè)男孩迅速算出 17.3秒后灰熊將追上他，于是大驚失色，回頭去看第二個(gè)男孩。后者正鎮(zhèn)定自若地脫去旅行靴換上跑鞋。

第一個(gè)男孩沖他說(shuō)：“難道你瘋了？我們?cè)趺磁艿眠^(guò)灰熊呢？ 第二個(gè)男孩答道：“沒(méi)錯(cuò)，但我跑得過(guò)你！”

故事中的兩個(gè)男孩都很聰明，但他們思維的方式和深度卻各不相同。第一個(gè)男孩迅速寧析了問(wèn)題，但他的智力到此為止。而第二個(gè)男孩不僅確定了問(wèn)題所在，而且得出了一個(gè)保全自己的辦法。從求生的意義上講他顯示了成功智力(當(dāng)然，從道德意義上說(shuō)并不可取)。

成功智力觀由耶魯大學(xué)心理系教授斯騰伯格(R．J．Stemberg)提出。他認(rèn)為成功智力是用以達(dá)到人生中主要目標(biāo)的智力。成功不僅僅是偉人、巨匠的專屬，每個(gè)正常人都可以發(fā)展成功智力，人人都可以獲得成功。

成功智力包括分析性智力、創(chuàng)造性智力和實(shí)踐性智力三個(gè)方面。分析性智力用來(lái)解決問(wèn)題和判定思維成果的質(zhì)量； 創(chuàng)造性智力可以幫助我們從一開(kāi)始就形成好的問(wèn)題和想法；

實(shí)踐性智力則可將思想及其分析結(jié)果以一種行之有效的方法來(lái)加以實(shí)施。

一、分析性智力

定義：

作為成功智力的第一個(gè)組成部分，分析性智力指的是有意識(shí)地規(guī)定心理活動(dòng)的方向，以發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題的有效解決方法的能力。分析性智力可用于不同的目的：在問(wèn)題解決中，其目標(biāo)是從一問(wèn)題情境(如沒(méi)有足夠的錢買一輛車)出發(fā)，沿途克服許多障礙，最終達(dá)到該問(wèn)題的解決；在制定決策時(shí)，其目標(biāo)是從許多可能中做出選擇或?qū)C(jī)會(huì)做出評(píng)估(如在現(xiàn)有資金的條件下選擇一輛最能使你滿意的車)。

作用：

我們的學(xué)習(xí)生活乃至將來(lái)的工作過(guò)程其實(shí)也就是一個(gè)不斷的問(wèn)題解決的過(guò)程，一個(gè)問(wèn)題的解決往往又成為下一個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生的基礎(chǔ)，例如剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)新生，解決了繼續(xù)深造的問(wèn)題，從一個(gè)較為緊張的環(huán)境進(jìn)入到一個(gè)相對(duì)自由寬松的環(huán)境，但新問(wèn)題馬上又接踵而至，如最普遍的對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)、生活的適應(yīng)問(wèn)題，還有緊接著的過(guò)級(jí)考試、實(shí)習(xí)等問(wèn)題，等到找到自己的定位了，突然發(fā)現(xiàn)畢業(yè)來(lái)臨，又要做出擇業(yè)還是考研的選擇。對(duì)于當(dāng)代的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)注意培養(yǎng)分析性智力以準(zhǔn)確地辨認(rèn)出問(wèn)題，并對(duì)問(wèn)題恰當(dāng)?shù)亩x，然后有效地形成策略，合理地分配心理資源以及對(duì)自身行為進(jìn)行監(jiān)控與評(píng)價(jià)，運(yùn)用分析性智力我們能找到盡可能好的解決辦法。

舉例：1974年，美國(guó)底特律汽車公司面臨著銷售滑坡的困擾，董事會(huì)認(rèn)為扭轉(zhuǎn)局勢(shì)的關(guān)鍵在于擴(kuò)大車身規(guī)格，走奢華之路。然而不久石油危機(jī)襲來(lái)，小型轎車開(kāi)始受人們青睞，而日本乘機(jī)將小型轎車推向美國(guó)市場(chǎng)，使底特律汽車公司差點(diǎn)落人瀕臨破產(chǎn)的境地。所以說(shuō)只有對(duì)問(wèn)題加以準(zhǔn)確定義，才能最終解決它們。其實(shí)仔細(xì)回想一下我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，之所以真正的問(wèn)題很少得到解決，是因?yàn)槲覀兓舜罅康臅r(shí)間在解決錯(cuò)誤的問(wèn)題上。具有良好的分析性智力的人能準(zhǔn)確地定義問(wèn)題，他們會(huì)在一開(kāi)始就斟酌什么樣的問(wèn)題值得解決，什么樣的問(wèn)題應(yīng)暫且不顧。分析性智力使我們對(duì)一個(gè)問(wèn)題信息的了解總是盡可能地準(zhǔn)確，并著重于如何有效地使用這些信息，使我們?cè)谡遄蔑L(fēng)險(xiǎn)與回報(bào)的概率之后選擇最優(yōu)化的資源分配方式，這并不是說(shuō)具有成功智力的人就不會(huì)錯(cuò)誤分配資源，但他們的不同就在于他們會(huì)回過(guò)頭來(lái)考慮結(jié)果，如果和預(yù)期的相去甚遠(yuǎn)他們會(huì)重新分配自己的資源，分析性智力還能幫助我們準(zhǔn)確、有效地對(duì)自己解決問(wèn)題的過(guò)程和結(jié)果加以監(jiān)控和評(píng)估，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正其中的錯(cuò)誤。因?yàn)樵诮鉀Q問(wèn)題中如不對(duì)進(jìn)程和結(jié)果加以監(jiān)控和評(píng)估的話，常常會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生錯(cuò)誤的答案。

二、創(chuàng)造性智力 定義：

創(chuàng)造性智力指的是一種能超越已知的信息，發(fā)現(xiàn)別人難以發(fā)現(xiàn)的東西，產(chǎn)生新穎有趣思想的能力。斯騰伯格認(rèn)為這種智力在影響成功的眾多因素中是至關(guān)重要的一部分。他把具有創(chuàng)造性智力的人看作優(yōu)秀的投資人，并借用股票交易中的“低進(jìn)高出”來(lái)描述創(chuàng)造過(guò)程：“具有成功智力的人低位買進(jìn)，高位售出；他們衫[戰(zhàn)公眾，而后又徹底領(lǐng)導(dǎo)潮流”。“低價(jià)買進(jìn)”指買進(jìn)一個(gè)尚不被人們重視或認(rèn)可，但具有增值潛力的觀念，然后就努力讓別人相信這一思想觀念的價(jià)值所在，如果最終他使別人意識(shí)到其思想的價(jià)值，那么他就“高價(jià)售出”——將思想傳遞給他人。所以，具有創(chuàng)造力的人，首先要敢于與公眾和世俗對(duì)抗，不怕別人懷疑、輕視和嘲笑，敢于面對(duì)公眾和世俗的漠視和反對(duì)。

每個(gè)人都有可能在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域發(fā)揮自己的創(chuàng)造性。研究表明，大多數(shù)人至少在某些領(lǐng)域中的創(chuàng)造力要高于平均水平，而在其他領(lǐng)域中則低于平均水平。也就是說(shuō)，從某種意義上來(lái)看，在一個(gè)領(lǐng)域具有創(chuàng)造性智力的人，不一定在其他領(lǐng)域也同樣具有。我們說(shuō)一個(gè)人是創(chuàng)造天才，但僅局限于一些特定領(lǐng)域，每個(gè)人都有可能在自己特定的領(lǐng)域中成為天才。創(chuàng)造力是需要自我培養(yǎng)的，這已是毋庸置疑的結(jié)論。大學(xué)校園提供了廣闊的創(chuàng)造空間，為同學(xué)們的創(chuàng)造活動(dòng)提供了多種多樣的機(jī)會(huì)，如何激發(fā)自身的創(chuàng)造潛力，下面的建議值得大家參考。

建議：

1．主動(dòng)尋找行為角色的楷模

具有成功智力的人都擁有一個(gè)好的角色榜樣，如果我們想要發(fā)展成功智力那么就應(yīng)當(dāng)主動(dòng)地為自己尋找一個(gè)榜樣，而且越早越好，但永遠(yuǎn)不會(huì)太遲，也永遠(yuǎn)不會(huì)嫌早。

2．善于對(duì)假設(shè)(別人已經(jīng)接受的)捉出疑問(wèn)

了解為什么我們會(huì)按某種方式思考和行動(dòng)是極為重要的，可以說(shuō)，幾乎所有創(chuàng)造性思維都起始于疑問(wèn)“為什么”。

3．允許自己犯錯(cuò)誤

人們一般總是按常規(guī)的方式進(jìn)行思考，因?yàn)樗且粋€(gè)安全的途徑，不容易犯錯(cuò)誤。但我們要明確，探索新的領(lǐng)域時(shí)，犯錯(cuò)誤是難以避免的，低買高賣本身就隱含著風(fēng)險(xiǎn)。

4．能合理地冒險(xiǎn)

大量的研究表明，人們相對(duì)都是避免冒險(xiǎn)的。具有成功智力的人愿意冒險(xiǎn)但注意合理性，他們冒的險(xiǎn)與他們探索新的思想和新的方法有關(guān)。

5．為自己尋找能發(fā)揮創(chuàng)造力的任務(wù)和工作。

比如學(xué)歷史時(shí)，自己想像是過(guò)去的歷史人物，然后想像自己會(huì)做出什么決 策，推測(cè)未來(lái)世界的藍(lán)圖。

6.主動(dòng)對(duì)問(wèn)題加以定義和再定義

有這么一個(gè)真實(shí)的故事，美國(guó)一汽車公司高級(jí)主管痛恨自己的上司，想叫獵頭給自己找一份新工作。但后來(lái)他決定讓獵頭幫他的上司推薦另外一份工作，當(dāng)這位上司接到電話說(shuō)有一份薪水豐厚的新工作時(shí)，其實(shí)他也厭倦了當(dāng)前的工作，很爽快地接受了新的職位。而當(dāng)這位上司的舊職位空缺時(shí)，這位主管也申請(qǐng)補(bǔ)缺成功。這種解決的辦法就是重新定義問(wèn)題，為他的上司而不是為自己找一份新工作。

7．尋求創(chuàng)造力的獎(jiǎng)賞和自我獎(jiǎng)賞

獎(jiǎng)勵(lì)總是能讓我們更加努力，創(chuàng)造性的結(jié)果本身就是獎(jiǎng)勵(lì)，但在創(chuàng)造的過(guò)程中我們總不是一帆風(fēng)順的，我們要經(jīng)常給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)賞、好處，鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。

8.給自己以時(shí)間來(lái)進(jìn)行富有創(chuàng)造性的思考

我們身處一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，我們崇尚快速，但創(chuàng)造性的頓悟不會(huì)在憑空靈光一現(xiàn)中發(fā)生。我們需要時(shí)間去理解一個(gè)問(wèn)題，反復(fù)琢磨，然后才會(huì)產(chǎn)生富有創(chuàng)意的新思想。

9．能夠精益求精

如果不具有追求完善的傾向，就難以得到最佳的結(jié)果。例如，在寫論文時(shí)往往會(huì)在仍有修改余地的時(shí)候停下來(lái)，而不愿意進(jìn)一步去完善。成功智力要求我們能夠精益求精，要有不斷完善，去追求最好的結(jié)果的信念。

10．有勇氣、有毅力堅(jiān)持己見(jiàn)

創(chuàng)新總會(huì)遇到各種各樣的困難，甚至招來(lái)非議、嘲諷、攻擊，而真正富有創(chuàng)造性思想的人卻不會(huì)輕易動(dòng)搖，他們敢于堅(jiān)持自己的見(jiàn)解，不隨大流，他們?cè)敢庠诙唐趦?nèi)付出代價(jià)，在長(zhǎng)遠(yuǎn)收獲豐厚的回報(bào)。

11．敢于挑戰(zhàn)自己，愿意“成長(zhǎng)”

一旦一個(gè)人有了一個(gè)主要的創(chuàng)造性思想，接下來(lái)就可能止步不前了將以后的職業(yè)生涯全部致力于這一思想。之所以如此，可能是因?yàn)樽詽M也可能是由于思維結(jié)構(gòu)越來(lái)越定型，變得固執(zhí)己見(jiàn)。

12．了解個(gè)人-環(huán)境相適應(yīng)的重要性

我們需要尋找這樣的環(huán)境——?jiǎng)?chuàng)造性天才能夠得到鼓勵(lì)，創(chuàng)造性思想者特有的品質(zhì)能夠得到嘉獎(jiǎng)而不是懲罰。

三、實(shí)踐性智力

在大學(xué)校園里，我們會(huì)經(jīng)常獲得這樣的消息，有些人在學(xué)校成績(jī)出眾，但在從業(yè)生涯中卻相當(dāng)失敗；而有些人在學(xué)校表現(xiàn)平平，在找工作時(shí)卻誰(shuí)都想雇用他，在工作中也處處得心應(yīng)手。所以說(shuō)我們可能在分析性智力和創(chuàng)造性智力中都表現(xiàn)出眾，但卻未必能在真實(shí)的世界中獲得成功。這是因?yàn)椋绊懗晒€有一個(gè)很重要的因素——實(shí)踐性智力。

定義：

實(shí)踐性智力指豐富的常識(shí)“可以在任何一種環(huán)境中找到適合個(gè)體生存與發(fā)展的辦法，然后付諸實(shí)施”。作用：

實(shí)踐性智力一般用于解決實(shí)際生活、學(xué)習(xí)中所遇到的問(wèn)題。例如，知道如何有效地應(yīng)對(duì)面試，知道如何與同學(xué)和睦相處，知道如何完成自己的工作，知道什么事該做什么事不該做??其實(shí)在學(xué)習(xí)的環(huán)境中也具有一種日常生活的智慧，我們每個(gè)人都需要擁有一定的實(shí)用性的智慧，以適應(yīng)周圍的環(huán)境，才可能獲得成功。僅僅具有較高分析性智力的人可以成為一個(gè)出色的批評(píng)家，將別人的思想評(píng)來(lái)評(píng)去，卻不太會(huì)產(chǎn)生自己的新思想；僅具有較高的創(chuàng)造性智力的人可能會(huì)產(chǎn)生一些革新的想法，但并不能意識(shí)到哪些有用，也不懂得如何去推銷他們，只有發(fā)展了實(shí)踐性智力才能使我們獲得最后的成功。

總而言之：（三種智力的關(guān)系）

我們通常有一種偏好的思維方式，但這并不意味著我們絕對(duì)地只用一種方式進(jìn)行思維。成功智力是一個(gè)有機(jī)的整體，只有在分析、創(chuàng)造和實(shí)踐能力三方面協(xié)調(diào)、平衡時(shí)才最為有效。更為重要的是，我們要思考在什么時(shí)候、以何種方式來(lái)有效地使用這些能力。最具成功智力的人并不一定是這三種形式的智力都達(dá)到很高水平，但無(wú)論是在學(xué)校還是在工作當(dāng)中，他們都能充分發(fā)揮長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自身缺陷，并能將其能力發(fā)揮到極致。只要充分開(kāi)發(fā)你的成功智力，并加以靈活運(yùn)用，你就可望取得成功！

認(rèn)知結(jié)構(gòu)就是學(xué)習(xí)者頭腦里所具有的各學(xué)科的實(shí)質(zhì)性知識(shí)及其內(nèi)容之間的有機(jī)聯(lián)系。認(rèn)知心理學(xué)家把組織有序的知識(shí)結(jié)構(gòu)叫做“圖式”，學(xué)習(xí)者之所以能夠?qū)?nèi)外刺激做出種種不同的反應(yīng)，就是由于學(xué)習(xí)者具有能夠同化這些刺激的某些圖式。

下面這段文字，試讀一遍之后，看你的理解程度如何，能記住多少？ 這個(gè)程序?qū)嶋H很簡(jiǎn)單。首先，你把總件數(shù)分成幾組。當(dāng)然，如果件數(shù)不多的話，一次就行了，??很重要的是，件數(shù)一次不能太多。就是說(shuō)，每一次太多不如太少效果好。這在短時(shí)內(nèi)似乎不重要，但經(jīng)常不注意這一點(diǎn)很容易造成麻煩，而且一旦造成錯(cuò)誤，其代價(jià)可能是昂貴的。開(kāi)始時(shí)，整個(gè)程序可能看上去比較復(fù)雜，但要不了多久，它就會(huì)成為你的生活的一個(gè)組成部分。

如果讀這一段文字之前，我告訴你這段文字的標(biāo)題是“洗衣機(jī)使用程序說(shuō)明書(shū)”，你理解和記憶的效果又如何呢?試試再讀一遍，看是不是能更好理解和記憶!實(shí)驗(yàn)表明，事先告訴或不告訴標(biāo)題，結(jié)果在記憶的數(shù)量、精確性、速度和把握中心內(nèi)容上都有顯著差異。

為什么知道標(biāo)題后閱讀理解的效果會(huì)明顯提高呢？這是因?yàn)槲覀冾^腦中有使用洗衣機(jī)一般程序的“圖式”，在讀上述文字時(shí)，把這段文字和頭腦中已有的圖式結(jié)合起來(lái)，就能做到理解深，記憶牢。因此，知識(shí)的結(jié)構(gòu)化對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)是十分重要的，我們不僅要重視新知識(shí)的獲得，而且更要注意將知識(shí)組織得有序。