第一篇：如何提高學(xué)生閱讀能力

如何提高學(xué)生閱讀能力

王壽小學(xué) 王瑋

閱讀教學(xué)是小學(xué)語文教學(xué)的基本環(huán)節(jié)，它是識字的主要途徑，有利于提高識字質(zhì)量；能夠進(jìn)行聽說讀寫的綜合訓(xùn)練，提高聽話、說話和作文的能力。閱讀能力，對一個學(xué)生來說，是一種十分重要的能力，同時也是學(xué)生應(yīng)該具備的一個重要素質(zhì)。閱讀能力的強(qiáng)弱，與學(xué)生獲取知識，提高學(xué)習(xí)興趣，增長見識，以及培養(yǎng)自學(xué)能力等方面都有密切聯(lián)系。小學(xué)生閱讀能力提高了不但能夠加強(qiáng)小學(xué)生在閱讀中的情感體驗(yàn)，而且可以讓學(xué)生積累豐富的語文知識，形成良好的語感；能讓小學(xué)生去理解、鑒賞文學(xué)作品，從而受到高尚情操與趣味的熏陶；同時也能發(fā)展他們的個性，豐富他們的精神世界。而僅僅靠課堂是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們必須加強(qiáng)小學(xué)生的課外閱讀，提高小學(xué)生的課外閱讀的能力。而目前在農(nóng)村小學(xué)，由于受辦學(xué)條件的影響，學(xué)生的課外閱讀量少，導(dǎo)致作文能力低，學(xué)生閱讀興趣不高，達(dá)不到應(yīng)有的教學(xué)效果。如何針對農(nóng)村的教學(xué)實(shí)際情況，提高農(nóng)村小學(xué)生的課外閱讀能力，筆者認(rèn)為應(yīng)該從以下幾方面入手。

一、激發(fā)興趣，讓學(xué)生喜愛閱讀。興趣是最好的老師，是人們從事任何活動的動力。因此，教師要努力激發(fā)學(xué)生課外閱讀的興趣，讓他們愉悅地進(jìn)行課外閱讀，快樂地接受自己想要學(xué)習(xí)的語文知識。⒈談自己的讀書感受讓學(xué)生樂于讀書。⒉ 利用榜樣的力量讓學(xué)生想去閱讀。⒊發(fā)揮故事的魅力讓學(xué)生主動去閱讀。

二、“授之以漁”，讓學(xué)生學(xué)會閱讀。光有興趣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如：有的學(xué)生憑著興趣，凡有生動情節(jié)的內(nèi)容就走馬觀花地讀讀；有的則讀了好文章，也不懂得積累知識，吸取技巧，用到寫作上。顯然這樣的讀書方法是收效甚微的。因此，我們要進(jìn)一步引導(dǎo)他們不僅愛讀，而且會讀，要讀得更好更有收效。作為讀書的指導(dǎo)者，我們應(yīng)該向?qū)W生介紹一些行之有效的讀書方法。⒈略讀法。⒉精讀法。⒊默讀法。⒋摘抄評價法。⒌寫心得體會法。

三、創(chuàng)造條件，讓學(xué)生快樂閱讀。教師要努力為學(xué)生創(chuàng)造課外閱讀的條件，讓學(xué)生在自由的空間，幽雅的環(huán)境中舒舒服服的進(jìn)行課外閱讀。⒈開發(fā)圖書館。⒉建立班級圖書庫。⒊給學(xué)生創(chuàng)造足夠的閱讀時間。⒋優(yōu)化讀書環(huán)境。

四、積極評價，讓學(xué)生堅(jiān)持閱讀。完善閱讀能力的評價機(jī)制。⒈組織學(xué)生開展多種多樣的讀書活動，如以學(xué)?；虬嗉墳閱挝唬_展“古詩朗誦會”、“課本外的故事比賽”、“童話化裝表演會”、“文藝節(jié)目會演”、“小小讀書討論會”、“課本劇比賽”、“名人的讀書格言接力賽”、“我的讀書方法”及出墻報、展覽讀書筆記 等課外閱讀擴(kuò)展活動，激發(fā)學(xué)生閱讀興趣，教給閱讀方法，總結(jié)讀書成果，交流讀書心得和經(jīng)驗(yàn)。⒉密切配合使學(xué)生堅(jiān)持讀書。廣大教師和家長應(yīng)互相配合，加強(qiáng)對學(xué)生的課外閱讀指導(dǎo)，使學(xué)生善讀書，增強(qiáng)課外閱讀積累。在教學(xué)中要努力培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。讓他們做到：一是定書。要閱讀的書一旦選定，就一定 2 要讀完，千萬不可半途而廢。二是定時。針對學(xué)生自己的學(xué)習(xí)生活情況，選擇讀書的時間，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。三是要定量。根據(jù)自己的閱讀能力，制定出一個讀書計(jì)劃，并養(yǎng)成“不動筆墨不讀書”的習(xí)慣。課外閱讀關(guān)鍵在于堅(jiān)持，教師及家長要經(jīng)常了解學(xué)生課外閱讀的執(zhí)行情況，督促學(xué)生完成閱讀任務(wù)。

總之在提高課外閱讀能力時我們要處處讓學(xué)生體驗(yàn)成功的喜悅。當(dāng)學(xué)生在獲得成功后，會更堅(jiān)持大量的廣泛的閱讀，良好的讀書習(xí)慣也就隨之形成。同時個人的進(jìn)步往往又是同學(xué)們效仿的范例，這樣班里就會形成濃厚的課外閱讀氛圍，學(xué)生的閱讀能力也會隨之提高。

第二篇：淺談如何提高學(xué)生英語聽力能力

如何提高初中學(xué)生的英語聽力技能

關(guān)鍵詞：初中英語聽力技能應(yīng)試技巧

聽、說、讀、寫是英語學(xué)習(xí)的四項(xiàng)基本技能，近幾年的中考聽力分?jǐn)?shù)占總分的五分之一。聽力之所以這么重要，是因?yàn)樗俏覀冞M(jìn)行語言交際的首要途徑。如何提高初中學(xué)生的英語聽力技能：提高英語聽力技能的根本途徑在于多聽并會聽。多聽，需要教師幫助提供好的英語聽力材料及保證足夠量的訓(xùn)練；會聽，需要教師提供教會學(xué)生有效的方法，調(diào)動起學(xué)生的熱情，相信一定可以提高學(xué)生的英語聽力技能。

一、造成英語聽力反應(yīng)及理解困難的幾個因素

（一）詞匯量不足、語法不過關(guān)是影響學(xué)生聽力水平的一個重要障礙。聽力訓(xùn)練中，如果遇到的生詞太多，就很難懂得整篇文章大意。同樣，沒有一定的語法分析能力，即使聽懂了單詞，也未必能快捷地理解句子的意思。例如：“l(fā)ie”一詞除表示“躺，平躺”之外，還可以表示“位于”“撤謊”等意思。有時句子表面上有否定詞，卻表示肯定，例如：You can never be too careful while driving at night.(夜晚開車要非常小心)。

（二）發(fā)音不正確，辨音能力差是影響聽力理解的前提。

有些學(xué)生對于一些易混淆音素特別是音近的詞不能正確辨識，從而影響了對句子意義的理解。如長期讀不準(zhǔn)單詞發(fā)音，特別是發(fā)音相近的詞。

如bad—bed，sheep—ship，beat—bit，count—cant，here—hair，much—march，quite—quietkitchen—chicken，mouth—mouse．

英文中有一些相同發(fā)音不同含義的詞，即同音字，如：hear，here；還有一些相似的拼寫，易混淆的發(fā)音，即近音詞，如： soup（湯），soap（肥皂）；如果學(xué)生聽音不準(zhǔn)，就會接受錯誤的信息，就會判斷錯誤。

（三）不良的情感因素，聽的習(xí)慣及對英美文化的不了解是影響聽力理解的重要因素。

心理學(xué)家告訴我們，因?yàn)樾睦砗颓榫w上的障礙，就會出現(xiàn)“情感過慮”，致使原本可以聽懂的內(nèi)容在理解上也大打折扣。還有的學(xué)生對英語國家的各方面文化了解不夠，有一些聽力材料中常會出現(xiàn)Thanks giving，April Fool等，學(xué)生若對感恩節(jié)，愚人節(jié)等不甚了解，就會對這些感到茫然。

（四）母語干擾影響聽力的反應(yīng)速度

許多學(xué)生在聽到一段語言信息后，習(xí)慣用中文逐字逐句翻譯出來，而不能直接將語言信息轉(zhuǎn)化成一個情景或一幅畫，因而影響了反應(yīng)速度，理解程度和記憶效果。如果我們注重情景，常做一些看圖聽和看圖說的訓(xùn)練，對于克服聽英語時母語的干擾，形成用英語思維是大有益處的。如看下面這幅小狗姿勢及位置變化圖，邊聽邊讓學(xué)生依次迅速指出小狗相應(yīng)的位置。

隨著美音材料的增多與流行的趨勢，學(xué)生應(yīng)了解美音的基本發(fā)音特點(diǎn)。我所教的歷屆學(xué)生在聽美音材料“№，I m not．”或“I got it．I got the job．”，不讀 autumn讀fall等時，90％ 以上的學(xué)生聽不出意思，誤認(rèn)遇到了生詞。在到“I can’ t．”時誤聽為“I can．”

可將上述影響聽力的諸多因素歸結(jié)為：1．自身語言素質(zhì)；2．語速：3．思維障礙；4．?dāng)?shù)字；5．口音?？筛鶕?jù)學(xué)生情況，分專項(xiàng)進(jìn)行集中訓(xùn)練，也可將這種訓(xùn)練滲透在日常教學(xué)中，如能將聽、說、情景結(jié)合起來，效果會更好。

二、應(yīng)試技巧

（一）做好心理上的準(zhǔn)備，克服焦慮情緒。

在聽錄音材料之前，讓學(xué)生微閉雙眼并做深呼吸有助于減輕情緒焦慮的程度，鼓勵學(xué)生相信自己。

（二）抓緊時間分析選項(xiàng)，培養(yǎng)學(xué)生的預(yù)測能力。

我們可以讓學(xué)生在聽材料前快速瀏覽題目及選項(xiàng)，瀏覽選項(xiàng)時可采用縱向觀察法，分析和對比三個選項(xiàng)的不同點(diǎn)，做到心中有數(shù)，捕捉一切可以從題目及選項(xiàng)上獲得的信息，打有備之仗。

3．抓住關(guān)鍵詞聽短文

一般來說，我們可將測試重點(diǎn)歸結(jié)為以下Wh疑問句所表示的意義上。聽單句或?qū)υ挄r，總要對wh疑問詞的一個重點(diǎn)進(jìn)行測試。在聽短文時，我們?nèi)舸B這些重點(diǎn)詞表示的意思，便可得到短文的基本情節(jié)或線索，若再加上短文的最后一句帶有結(jié)論性的話，便可使所獲信息基本完整。因此，可以訓(xùn)練學(xué)生通過閱讀對比選項(xiàng)，預(yù)測短文內(nèi)容及重點(diǎn)后，著意聽出關(guān)鍵詞語及結(jié)論性語言，而不必追求逐字逐句地聽懂和翻譯。例如(劃線部分為重點(diǎn)詞語)：

One day a man came home from work completely out of breath．

“What'sthe matter?’'asked his Wife “Why are you out ofbreath?” “Well said her husband proudly，“I thought of a good way tosave money．I ran home behind the bus an d saved seventy—fivecents fare．Aren’t you pleased with me?”

“You idiot!”said his wife．“Why didn’t you run home behind ataxi and save seven dollars?”

(1)How did the man come home?

A．by bus B．in a taxi C．on foot

(2)How much did he save?

A．75 cents B．7 dollars C．25 cents

(3)Why aid his wise ask him to run behind a taxi?

A．to get home earier B．To take more exerciseC．to save more money 提高英語聽力技能的根本途徑在予多聽并會聽。多聽，需要教師幫助提供好的英語聽力材料及保證足夠量的訓(xùn)練；會聽，需要教師提供教會學(xué)生有效的方法。如果我們能調(diào)動起學(xué)生的熱情，課內(nèi)與課外相結(jié)合，精聽與泛聽相結(jié)合，訓(xùn)練與娛樂相結(jié)合，細(xì)水長流，持之以恒，相信心血不會白費(fèi)

第三篇：如何提高學(xué)生作文能力

如何提高學(xué)生作文能力

“寫作文真難！”這是許多學(xué)生的煩惱。學(xué)生對作文的畏懼心理不是一朝一夕形成的，那么，怎樣才能消除學(xué)生對作文的畏難情緒呢？我認(rèn)為應(yīng)從培養(yǎng)學(xué)生的寫 作興趣不是生來就有的，需要教師指導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中逐漸培養(yǎng)。

1引導(dǎo)閱讀，喚起興趣

要提高學(xué)生的寫作興趣和寫作能力，首先必須讓學(xué)生多閱讀。古人說：“書讀百遍，其義自見?！闭Z文教材中，有許多優(yōu)美的文章和片段，這是寫作教學(xué)的好材料。課文中大部分是名家名篇，語言生動形象，易感易學(xué)，很適合學(xué)生閱讀。對于這些課文，我們應(yīng)該讓學(xué)生多讀多記，必要時背下來，積累的東西多了，到寫作文時語言就會像涓涓細(xì)流，自然而然地從筆下“流淌”出來。要寫出好文章，不但要讓學(xué)生熟讀課文，還要擴(kuò)大學(xué)生的知識面，引導(dǎo)學(xué)生閱讀大量的報刊，閱讀名家名篇，汲取其中豐富的寫作營養(yǎng)――只有做到讀書破萬卷，才能達(dá)到下筆如有神。

2走進(jìn)生活，積累素材

生活是寫作的源泉。作文就是把我們身邊的生活寫出來，把平時所見的、所聽的、所想的用恰當(dāng)?shù)恼Z言文字表達(dá)出來。這正如葉圣陶所說：“生活猶如源泉，文章猶如溪水，源泉豐盛而不枯竭，溪水自然活潑流個不停息。”這就要求教師多引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)生活，如郊游、參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動，廣泛積累寫作素材。在生活、實(shí)踐過程中，教師要特別注意引導(dǎo)學(xué)生觀察過程，若有一些心得體會，就要及時記下來。這樣堅(jiān)持久了，學(xué)生在寫作文的時候就會習(xí)慣于記實(shí)事、寫真人、抒真情、發(fā)實(shí)感。

3自己評改，提高能力

在作文批改中，教師要充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生參與評改，可采取互批互改、集體批改等多種形式。常用的是互批互改，要求學(xué)生批改作文時做到：先通篇讀，看作文是否符合要求，再一句一句認(rèn)真讀，找到不通順的句子、不恰當(dāng)?shù)脑~語、錯別字、用錯的標(biāo)點(diǎn)符號等，并用圈、點(diǎn)等符號標(biāo)出，最后寫上對這篇作文的簡評。這樣基礎(chǔ)好的學(xué)生與基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生對調(diào)批改作文，寫得差的學(xué)生改到好的作文時，可以從中學(xué)到方法，受到啟發(fā)，得到提高；寫得好的同學(xué)改到寫得差的作文，也從中得到教訓(xùn)。實(shí)踐證明，讓學(xué)生自己評改作文會使學(xué)生逐步養(yǎng)成愛動筆的好習(xí)慣，十分有利于調(diào)動他們的寫作積極性，天長日久，就會自然而然的提高學(xué)生的寫作興趣。

4賞識成功，激發(fā)興趣

在作文教學(xué)中，我們千萬不要忽視鼓勵的力量。對于那些寫作水平不高的學(xué)生，教師應(yīng)努力找出其作文中的閃光點(diǎn)，及時鼓勵；對于寫作能力強(qiáng)的學(xué)生，教師應(yīng)盡可能地提出稍高一些的要求，做到既充分肯定其成功之處，讓學(xué)生看到自己的長處，又愉快地認(rèn)識到自己作文中的不足。這樣，所有學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的喜悅，產(chǎn)生濃厚的寫作興趣。作文課后，我經(jīng)常會挑出一些優(yōu)秀作文和進(jìn)步大的作文，張貼在教室里，讓學(xué)生相互閱讀，這樣既可以讓學(xué)生們互相學(xué)習(xí)，還有很強(qiáng)的激勵效果。我還鼓勵學(xué)生辦班級手抄報、寫廣播稿、評論社會熱點(diǎn)問題等，并鼓勵他們向報刊社投稿。這些做法都大大激發(fā)了學(xué)生的寫作興趣。

第四篇：如何提高學(xué)生的閱讀能力

如何提高學(xué)生語文閱讀能力

姜紅

《小學(xué)語文課程標(biāo)準(zhǔn)》強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)學(xué)生的閱讀實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生廣泛的閱讀興趣，擴(kuò)大閱讀面，增加閱讀量，提倡少做題，多讀書，好讀書，讀好書，讀整本的書。的確，通過大量閱讀，學(xué)生能感知豐厚的感情語言材料，增強(qiáng)語言沉淀，提高讀書能力，從整體上增強(qiáng)學(xué)生的語文素質(zhì)，為他們今后的學(xué)習(xí)、生活和工作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。然而在農(nóng)村小學(xué)生中，由于受辦學(xué)條件、社會、家庭的影響，小學(xué)生的閱讀水平不高、課外閱讀量少，導(dǎo)致口語交際能力、作文能力較低，極大的影響了教學(xué)效果。針對農(nóng)村的實(shí)際，要加強(qiáng)學(xué)生的閱讀實(shí)踐，我認(rèn)為應(yīng)從課堂、課外及資源開發(fā)三方面入手：

一、展開對話，豐富閱讀實(shí)踐。

閱讀是學(xué)生與文本對話，相互建構(gòu)意義的過程?！墩Z文課程標(biāo)準(zhǔn)》以“對話”來界定語文教學(xué)，指出“閱讀教學(xué)是學(xué)生、文本、教師之間對話的過程”，其實(shí)質(zhì)就是閱讀教學(xué)特別需要尊重學(xué)生獨(dú)特的情感體驗(yàn)和有獨(dú)創(chuàng)性的理解。

1．積極培養(yǎng)對話意識

和諧的師生關(guān)系是對話的基礎(chǔ)，對話過程本質(zhì)是不同主體以各自不同的方式、聲音共同參與的精神歷程。只有建立了良好和諧的師生關(guān)系，老師那親切的微笑，愛撫的動作，信任的目光，耐心的傾聽，睿智、激勵的話語，靈活的教法，都將在潛移默化中激發(fā)他們對美的追求與仿效。在教師精心營造的輕松愉快、無拘無束的氛圍中，學(xué)生自然會樂讀樂說，才能產(chǎn)生對話的意識與渴望。

2．巧妙創(chuàng)設(shè)對話情境 閱讀教學(xué)是對話的過程，應(yīng)通過創(chuàng)設(shè)多種多樣的對話情境，讓學(xué)生積極參與，激發(fā)他們對話的欲望和熱情。

（1）再現(xiàn)課文情境。讓人宛如身臨其境的感受，既提供了對話的素材，又能很好地引起學(xué)生對話的欲望。如，《一個蘋果》一文，雖然悲壯感人，但與學(xué)生實(shí)際較遠(yuǎn)，人物形象在學(xué)生心目中只是程序化的故事英雄。因此，創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生在一定的語言環(huán)境中進(jìn)行自由朗讀，才能夠縮短時空距離，將語言文字還原成語言形象，從而激起學(xué)生體驗(yàn)、對話的欲望。

（2）創(chuàng)設(shè)問題情境。一個巧妙的設(shè)問，是一支點(diǎn)燃學(xué)生的火把。教學(xué)《尺有所短寸有所長》一課，教師講了某人的親身經(jīng)歷：小時候?qū)W習(xí)的故事。這時，學(xué)生聚精會神。

（3）創(chuàng)設(shè)活動情境像“演一演”、“做一做”、“說一說”、“唱一唱”、“畫一畫”等活動方式，都能很好地調(diào)動學(xué)生對話的積極性。

3．引導(dǎo)學(xué)生對文章的整體性感悟

《語文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“應(yīng)讓學(xué)生在主動積極的思維和情感活動中，加深理解和體驗(yàn)，有所感悟和思考。要珍視學(xué)生獨(dú)特的感受、體驗(yàn)和理解?！薄伴喿x是學(xué)生的個性化行為，不應(yīng)以教師的分析來代替學(xué)生的閱讀實(shí)踐。”《語文課程標(biāo)準(zhǔn)》在閱讀教學(xué)目標(biāo)中，首次提出了“感悟”這一概念，我們認(rèn)為，所謂閱讀中的“感悟”，是指學(xué)生憑借對語言和語境的直覺，獲得一定印象和意義的心理過程。

我們提倡整體讀書法是在貫通文意的基礎(chǔ)上，進(jìn)行理性的思考，以領(lǐng)會其要旨。這種思考，當(dāng)然也包括“去粗取精，去偽存真”的過程。語文教師應(yīng)少做一些“碎尸萬段”式的條分縷析。

二、立足文本，優(yōu)化朗讀效果。在語文教學(xué)中，朗讀是最重要的訓(xùn)練。朗讀是一種讀出聲音的閱讀方式，就是把無聲的語言變成有聲的語言，是對文字信息的再創(chuàng)作。正確、流利、有感情的朗讀，既是目標(biāo)，也是重要的手段。朗讀是閱讀的起點(diǎn)，是理解課文的重要手段。它有利于發(fā)展智力，獲得思想熏陶。我們語文閱讀教學(xué)要立足文本，在讀中理解，在讀中感悟，在讀中成長。

三、開拓資源，保證閱讀質(zhì)量。

《語文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“各地區(qū)都蘊(yùn)藏著自然、社會、人文等多種語文課程資源”。魏書生曾說：“課堂雖小，卻有著廣闊的鉆研天地，鉆進(jìn)去，入了門，就會感到無窮的樂趣?！彼裕Z文教學(xué)不能只在由四堵墻圍成的物理空間中進(jìn)行。優(yōu)秀的語文老師，就在于他能把學(xué)生的目光由課內(nèi)進(jìn)而引向課外那個紛繁復(fù)雜的世界，使學(xué)生能在更為廣闊的時間和空間里學(xué)語文、用語文、增知識、長才干。學(xué)校、家庭、社會都要積極為學(xué)生創(chuàng)設(shè)閱讀條件。首先學(xué)校可通過家長會、家訪向家長宣傳課外閱讀對豐富學(xué)生的知識、開發(fā)智力、陶冶情操，提高語文教學(xué)質(zhì)量的重要意義，要求家長多帶孩子到書店幫助孩子選擇合適的圖書。讓家長努力為孩子創(chuàng)設(shè)一個良好的讀書環(huán)境。其次，國家在逐年加大對教育的投入，教育事業(yè)應(yīng)受到全社會的支持，學(xué)校應(yīng)多方集逐步完善教學(xué)設(shè)施。農(nóng)村小學(xué)應(yīng)建起圖書室，班級可成立圖書角。有了圖書室或圖書角，還要組織學(xué)生上課外閱讀指導(dǎo)課，讓學(xué)生感受課外閱讀的樂趣。再者，要培養(yǎng)思維的靈活性。學(xué)起于思，思源于，小學(xué)階段，正是各種素質(zhì)全面和諧發(fā)展的重要時期，教師要用大課程觀，整合課程資源，綜合設(shè)計(jì)切實(shí)可行的教育活動，尋求學(xué)科間的有機(jī)滲透。才能收到“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”的效果。

第五篇：如何提高學(xué)生的中長跑能力

如何提高學(xué)生的中長跑能力

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)、中長跑、教學(xué)方法

自中學(xué)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)頒布以來，我們在體育課的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)有了更新的認(rèn)識，了解到中長跑項(xiàng)目是中學(xué)體育課的重要組成部分，理解它對學(xué)生的身體鍛煉及升學(xué)考試具有非常重要的意義。

眾所周知，中長跑在對培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項(xiàng)目就是中長跑項(xiàng)目，因?yàn)樗穆烦涕L、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo)，但平時又不愿意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。因此體育教師如何運(yùn)用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段，通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，使學(xué)生由被動式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接?xùn)練，從而提高他們的中長跑能力是新課改的形勢下的必然要求，我想有必要和大家共同探討一下。下面是我在教學(xué)中的幾點(diǎn)體會，與大家共分享。

一、正確認(rèn)識中長跑有哪些具體項(xiàng)目項(xiàng)目

眾所周知，中長跑運(yùn)動項(xiàng)目一般有：800米、1000米、1500米和3000米。在學(xué)校體育教學(xué)中，常見的項(xiàng)目是男子1000米和女子800米。中長跑距離是發(fā)展耐長久的項(xiàng)目，長時間的連續(xù)的肌肉活動，是這個項(xiàng)目的特點(diǎn)。它一方要求盡量減少能量的消耗，維持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根據(jù)比賽的情況具有加速跑的能力。所以，運(yùn)動員在跑的全程中，正確地掌握技術(shù)和合理地分配體力是非常重要的。要求跑得輕松協(xié)調(diào)，重心移動平穩(wěn)，直線性強(qiáng)，有良好的節(jié)奏；要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力，既講究動作效果，又注重節(jié)省體力。這些要求，跑的距離愈長，它愈顯得重要。各種距離跑的技術(shù)，基本上是相同的。但由于距離的長短和跑的強(qiáng)度不同，所以在跑的技術(shù)細(xì)節(jié)上也有不同程度的差異。

二、中長跑項(xiàng)目的訓(xùn)練原則。A、重視準(zhǔn)備活動的安排

準(zhǔn)備活動的主要目的是提高體溫，使血液循環(huán)系統(tǒng)功能得到增強(qiáng)，呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能得到保證體育課基本部分練習(xí)中能量的需要和利用。另外，還使肌肉、肌腱和結(jié)締組織的伸展性增大，關(guān)節(jié)的有效運(yùn)動范圍增加，減少運(yùn)動損傷。

在安排準(zhǔn)備活動的內(nèi)容時應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：

1、應(yīng)以走或慢跑的運(yùn)動為主，用各種體育游戲做準(zhǔn)備活動時要結(jié)合走和慢跑的練習(xí)進(jìn)行，以使體溫逐漸升高。

2、可在慢跑后做些徒手操交替進(jìn)行。柔韌性練習(xí)的運(yùn)動幅度應(yīng)逐漸增加，應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)踝和趾關(guān)節(jié)的活動，加強(qiáng)小腿后群肌肉和跟腱等部位的活動。

3、應(yīng)考慮季節(jié)和氣候、課時的長短等因素，一般應(yīng)用20分鐘左右，單節(jié)體育課的時間短，準(zhǔn)備活動的時間不夠，在進(jìn)行基本部分的練習(xí)時，強(qiáng)度應(yīng)逐漸提高。

B、要區(qū)別對待男生和女生、體弱和體質(zhì)差異的學(xué)生

首先，應(yīng)從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學(xué)和訓(xùn)練中必須注意的一個問題。女生生長發(fā)育開始年齡比男生早2年，在11～12歲時，女生身高、體重均超過男生；到了14、15歲，女生各項(xiàng)形態(tài)機(jī)能指標(biāo)開始低于男生；骨骼比男生輕；體重比男生低；力量素質(zhì)比男生弱；心、肺重量比男生輕；心臟體積比男生?。恍貒?、呼吸差、肺活量都比男生小；吸氧能力比男生差。另外，在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題，應(yīng)當(dāng)盡量避免強(qiáng)度過大的訓(xùn)練。

綜上所述，男女學(xué)生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)區(qū)別對待、因人而異、合理安排運(yùn)動量、男女學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質(zhì)、健康狀況及訓(xùn)練水平差異進(jìn)行分層次教學(xué)。從生理方面考慮，在中長跑教學(xué)中應(yīng)積極創(chuàng)造條件做到健康分組進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生生理負(fù)荷能夠達(dá)到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。

C、防止運(yùn)動損傷的發(fā)生

為了防止運(yùn)動損傷的發(fā)生，教學(xué)中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、天氣較冷或場地較硬時，要充分做好準(zhǔn)備活動，尤其是重視膝、踝、趾各關(guān)節(jié)和小腿、腳部的活動。另外，對腳部柔韌性和靈活性較差的同學(xué)，應(yīng)加強(qiáng)局部練習(xí)。

2、中長跑課應(yīng)要求應(yīng)學(xué)生穿底部較柔軟、稍厚些的膠鞋，鞋根合腳。

3、由于跑動中足部落地與地面接觸時所用的力很大，地面的反作用力直接作用于腳部和小腿的各關(guān)節(jié)和肌肉群，而這些部位的關(guān)節(jié)韌帶和肌肉較薄弱，容易引起局部疲勞和損傷。初學(xué)者開始練習(xí)時的跑速不宜過快，跑的距離要適宜，腳的著地動作要盡可能柔和放松，并要適當(dāng)加強(qiáng)這些部位的力量練習(xí)。

4、應(yīng)根據(jù)腳的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，分別提出練習(xí)的要求。一般可分為平足、正常足和高弓形足三種，其中平足彈性較差，腳著地緩沖性不好，易引起疲勞。另外，有的學(xué)生是八字腳，由于腳著地的地方向與跑進(jìn)方向出現(xiàn)偏差，也易引起損傷。

三、中長跑教學(xué)中學(xué)生呼吸所存在的主要問題

正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環(huán)，也是掌握中長跑的跑步節(jié)奏以及節(jié) 2

省體力提高成績的關(guān)鍵所在。但一般會存在以下幾個問題：

1、有意識地憋氣，然后喘粗氣練習(xí)

在中長跑教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生初練時，身體往往會出現(xiàn)無意識的緊張，從而導(dǎo)致呼吸不順暢，并引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內(nèi)的臟器受到壓迫，形成憋氣，然后喘粗氣跑步。從生理學(xué)角度來講，憋氣、喘粗氣會使胸內(nèi)壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少。而且由于憋氣、喘粗氣，可反射性的使肌肉持續(xù)緊張，限制了組織間的交換，尤其是在氧代謝不足的情況下，更加劇了組織的缺氧，肌肉中的乳酸濃度快速提高，導(dǎo)致身體過早產(chǎn)生疲勞，影響了訓(xùn)練的效果。另外，由于學(xué)生初練，很容易影響身體動作的規(guī)格以及動作的連貫性和奔跑速度。

2、步法與呼吸的節(jié)奏感差

在教學(xué)過程中，大部分學(xué)生在奔跑中呼吸與步子配合不起來，在練習(xí)時動作不協(xié)調(diào)，一堂訓(xùn)練課下來，看上去十分吃力。跑步時呼吸的方法一般有以下兩種：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。這個動作就涉及到呼吸與步子之間的節(jié)奏是否一致，一些學(xué)生由于初學(xué)不夠熟練，節(jié)奏感較差，加上吸氣不深，呼氣不足，奔跑時就出現(xiàn)了吸氣快，動作慢，從而造成步子與呼吸不能協(xié)調(diào)一致，最終導(dǎo)致喘粗氣，失去了奔跑時的節(jié)奏。

3、教授學(xué)生掌握正確的呼吸方法

隨著跑速的提高，氧氣供應(yīng)不足，就需要有意識地控制呼吸的頻率和深度，并根據(jù)個人的跑速和心肺系統(tǒng)的機(jī)能情況采用不同的呼吸節(jié)奏，即四步一個呼吸周期、三步一個呼吸周期和兩步一個呼吸周期等呼吸方法。在學(xué)習(xí)正確的呼吸節(jié)奏時，可要求學(xué)生有一定的跑速，同時要求呼吸時的深度要適宜，即不能過淺，也不宜過深。

近年來，俄羅斯的一名教練找到了一種新式的中長跑呼吸方法，這種方法的基礎(chǔ)是分段吸入空氣，這樣能充分地吸收空氣中的氧氣，延長氧氣在體內(nèi)的保持時間，同時，使體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳能充分排出。分段呼吸的方法是：一次吸氣分成四次連續(xù)的吸氣與一次正常的呼氣構(gòu)成一個呼吸周期，并使呼吸與步數(shù)相適應(yīng)。第一步周期配合前兩次吸氣，第二步周期配合后兩次吸氣，第三步周期配合正常的呼氣。這種呼吸方法可直接在跑的練習(xí)中運(yùn)用，很快就能掌握。

四、運(yùn)用激勵的方法提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣

中長跑項(xiàng)目本來就是一項(xiàng)艱苦的訓(xùn)練，需要很好的心理素質(zhì)，體育教師不僅要注意訓(xùn)練，而且要重視學(xué)生的心理活動。我認(rèn)為應(yīng)做到以下兩點(diǎn)：a在訓(xùn)練和教學(xué)中，設(shè)計(jì)富有趣味的性的游戲吸引學(xué)生。興趣是一個人完成某項(xiàng)任務(wù)或活動的內(nèi)部驅(qū)動力。只要有了興趣，那么我們的教學(xué)和訓(xùn)練就可以很好的開展。b正確語言和肢體語言來激勵學(xué)生。在教學(xué)和訓(xùn)練中，對學(xué)生取得哪 3

怕一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步要善于發(fā)現(xiàn)，并給以語言或肢體語言鼓勵。如對進(jìn)步的學(xué)生說：“有進(jìn)步，繼續(xù)努力”等激勵語言或走過去拍拍他的肩以示鼓勵。

五、中長跑技術(shù)動作

中長跑技術(shù)動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。

起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項(xiàng)目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢。發(fā)令時，“各就位”后，鳴槍出發(fā)。其技術(shù)是：兩腳向后用力蹬地，后腿積極前擺，兩臂配合兩腿的運(yùn)動向前沖出。在教學(xué)中，教師講解動作要領(lǐng)，讓學(xué)生聽得清楚明白，并結(jié)合做示范給學(xué)生看，然后再讓學(xué)生練習(xí)，通過觀察，挑選動作做得好的學(xué)生來做示范或找個別反面示范亦可，其教學(xué)的主要目的是加深學(xué)生對技術(shù)動作的認(rèn)識，強(qiáng)化技術(shù)動作的概念，從而達(dá)到教學(xué)目的。途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點(diǎn)部分，正確的途中跑技術(shù)能發(fā)揮人體最大的潛能，同時又能最經(jīng)濟(jì)省力。它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實(shí)效、省力。同時注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一呼氣，三步一吸氣”或“兩步一呼氣，兩步一吸氣”這兩種方法。呼氣時要求學(xué)生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進(jìn)行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù)：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運(yùn)動的慣性，保持跑速。

六、除改進(jìn)和糾正學(xué)生不合理的身體姿勢和跑的動作外，還應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)以下兩方面的教學(xué)。

1、在學(xué)習(xí)和改進(jìn)跑的技術(shù)期間，要使學(xué)生掌握跑的經(jīng)濟(jì)性。跑的經(jīng)濟(jì)性是耐力項(xiàng)目中技術(shù)優(yōu)劣的主要標(biāo)志。跑的經(jīng)濟(jì)性通常表現(xiàn)出跑的動作自然而放松，身體各肌群之間和內(nèi)臟器官與運(yùn)動系統(tǒng)的配合協(xié)調(diào)。練習(xí)中可采用用力與放松相交替的練習(xí)方法，以及各種距離和速度的跑。練習(xí)中力求控制跑的動作，提高跑的控制能力，在獲得良好的動力定型的基礎(chǔ)上，逐漸提高跑的距離和速度。

2、根據(jù)學(xué)生身體形態(tài)特點(diǎn)，選擇合理的步長和步頻。國外有人對在跑速一定的條件下步頻與耗氧量的關(guān)系進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)人在以自由步頻跑動中，其耗氧量最小。教師可根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，將他們分成為不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個人特點(diǎn)的跑法，也可選出跑得較好的學(xué)生領(lǐng)跑，避免學(xué)生盲目地跟隨和模仿別人的跑法。

總之，中長跑的訓(xùn)練是一項(xiàng)科學(xué)的工作，需要通過各種訓(xùn)練方法、手段、綜合學(xué)生各個方面進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)。在訓(xùn)練過程中，還應(yīng)細(xì)心觀察，不斷總結(jié)，加以提高，只有通過正確的理論方法作為指導(dǎo)、科學(xué)的實(shí)踐、不斷地探索，才能夠總結(jié)出更適合學(xué)生的實(shí)用的中長跑教學(xué)方法。