第一篇：少兒跆拳道教學(xué)大綱

少兒跆拳道教學(xué)大綱

白帶

一、了解跆拳道的歷史，精神及訓(xùn)練要求，學(xué)會穿道服，系腰帶和碟道服的方法；學(xué)會整理道服、立正、行禮；

二、學(xué)習跆拳道站姿、坐姿、品勢姿勢、實戰(zhàn)姿勢準備；

三、基本動作：

A、基本拳法：

1、馬步?jīng)_拳：一拳、二拳、三拳

2、弓步?jīng)_拳；

3、前行步?jīng)_拳； B、基本步法：

1、原地墊步、交換步

2、前進步、后退步 C、基本腿法：

1、正踢、前踢、橫踢

2、后腿前踢接前腿前踢 D、基本防法：上格擋、中格擋、下格擋；

四、品勢：太極一章（6歲以上）

五、體能訓(xùn)練：A、仰臥起坐 B、俯臥撐 C、快速提膝腿（支撐腿跳高離地面）

六、柔韌訓(xùn)練： 橫叉 豎叉

七、德育教育：結(jié)合跆拳道禮儀，培養(yǎng)禮貌待人的習慣。

黃帶

一、基本動作

A、基本步法：

1、前托步、后托步

2、前滑步、后滑步

B、基本腿法：里合腿、前橫踢、下劈踢、推踢

C、組合腿法：前踢接后腳橫踢、下劈腿接后橫踢、后腳橫踢接前腳橫踢 D、拳法：弓步行進間沖拳

二、品 勢 太極二章

三、體能訓(xùn)練： A、俯臥撐 B、兩頭起 C、快速左右提膝腿

四、柔韌訓(xùn)練： 橫叉 豎叉

五、德育教育：尊敬師長，孝順父母，長輩說話要認真傾聽。

黃綠帶

一、基本動作

A、基本步法：A、側(cè)移步（配合 發(fā)聲）B、雙飛步（左右腿各二組、配合 發(fā)聲）C、旋風步（配合 發(fā)聲）

B、基本腿法：A、雙飛踢、高位橫踢、側(cè)踢

B、后腿橫踢接雙飛踢、后踢橫踢接側(cè)踢

C、組合腿法：前橫踢接后橫踢、下劈腿接后橫踢、后腿前踢接前橫踢 D、拳法： 弓步行進間沖拳

二、品勢 太極三章

三、實戰(zhàn)競技： 學(xué)習競技規(guī)則，基本競技方法；攻防組合、模擬訓(xùn)練；

四、體能訓(xùn)練： A、拳臥撐 B、兩頭起 C、立臥撐

五、柔韌訓(xùn)練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：培養(yǎng)學(xué)集中精神學(xué)習，恃之以恒的學(xué)習態(tài)度。

綠帶

一、基本動作

A、基本腿法：A、旋風踢、騰空旋風踢 B、橫踢接旋風踢接前橫踢 B、基本拳法：后屈步雙手刀、燕子手刀

二、品勢 太極四章

三、實戰(zhàn)競技: 實戰(zhàn)，攻防組合訓(xùn)練，基本技巧學(xué)習；

四、體能訓(xùn)練：A、拳臥撐 B、抱膝跳 C、快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳擊靶

五、柔韌訓(xùn)練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：培養(yǎng)珍惜時間的習慣。

綠藍帶

一、基本動作

A、基本腿法：A、后踢，勾踢 B、橫踢接后踢接橫踢，騰空后踢接橫踢； B、基本拳法:弓步背拳，弓步肘擊

二、品勢 太極五章

三、實戰(zhàn)競技：實戰(zhàn)，防守反擊訓(xùn)練，技巧學(xué)習；

四、體能訓(xùn)練：A、拳臥撐夾臂 B、雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢擊靶 C、倒立（兩人一組相互輔助6秒鐘）

五、柔韌訓(xùn)練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：培養(yǎng)培養(yǎng)孩子的團隊精神，懂得忍讓，謙虛的良好心態(tài)。

藍帶

一、基本動作

A、基本腿法：A、后旋踢

B、橫踢接旋風接后旋踢 B、基本拳法：后屈步外防，弓步掌格

二、品勢 太極六章

三、實戰(zhàn)競技：實戰(zhàn)技巧學(xué)習；自衛(wèi)術(shù)學(xué)習

四、體能訓(xùn)練：A、拳臥撐夾臂 B、雙腿騰空左右分腿拍腳 C、雙手側(cè)翻

五、柔韌訓(xùn)練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：結(jié)合課外訓(xùn)練計劃，培養(yǎng)做事要有計劃的習慣。

藍紅帶

一、基本動作

A、基本腿法：A、所有腿法 B、自由腿法組合 C、360°踢，540°踢； B、基本拳法：雙手刀下防，弓步雙手外防

二、品勢 太極七章

三、實戰(zhàn)競技：競技規(guī)則練習，競技實戰(zhàn)；

四、體能訓(xùn)練：A、拳臥撐夾臂 B、雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢擊靶 C、雙手側(cè)翻

五、柔韌訓(xùn)練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：自己的事情自己做，努力完成各項學(xué)習任務(wù)。

紅帶

一、基本動作

基本腿法：A、所有腿法 B、自由腿法組合 C、三飛踢、三聯(lián)踢

二、品 勢 太極八章

三、實戰(zhàn)競技：競技實戰(zhàn)強化訓(xùn)練

四、體能訓(xùn)練：A、俯臥撐擊掌

B、左右腿蹲起騰空交替前踢

五、柔韌訓(xùn)練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：承諾的事情就要努力做到。

紅黑帶

一、組合腿法加強訓(xùn)練，空中連環(huán)腿訓(xùn)練

二、戰(zhàn)術(shù)能力強化訓(xùn)練：

三、強化太極一章到八章訓(xùn)練，選修高麗

四、綜合素質(zhì)練習，教學(xué)實習；

五、德育教育：學(xué)會在錯誤中反思自己。

第二篇：少兒跆拳道教學(xué)大綱

教練員守則

一、行為規(guī)范

1、嚴格遵守國家的各項法律、法規(guī)；

2、嚴格遵守道館的各項規(guī)章制度和工作安排；

3、熱愛跆拳道事業(yè)，崇尚跆拳道精神，努力推廣跆拳道運動，推動跆拳道運動健康有序的發(fā)展；

4、遵守道館禮儀，為人師表，以身作則，時刻注意自己的言行舉止；

5、刻苦訓(xùn)練、積極進取、不斷充實跆拳道知識，提高自身修養(yǎng)和技術(shù)水平；

6、認真仔細的安排和組織教學(xué)工作，不斷總結(jié)和提高；

7、教練員之間要相互學(xué)習，相互交流，相互支持；

二、教學(xué)要求

1、必須按照道館教學(xué)大綱規(guī)定的內(nèi)容進行教學(xué)。

2、上課前要認真做好備課工作，結(jié)合每個班學(xué)員的特點，準備好每節(jié)課的教案。

3、上課前十五分鐘必須在道館做好上課的準備工作，迎接陸續(xù)到來的每個學(xué)員。

4、上課時要注意儀容和舉止，精神要積極飽滿，態(tài)度要熱情誠懇。

5、注意在教學(xué)中融入德育教育和習慣養(yǎng)成教育的內(nèi)容；

6、提倡“快樂教學(xué)”的理念，注意營造良好的學(xué)習氛圍。

7、文明授課，不得粗暴或不禮貌的對待學(xué)員，不得做與授課無關(guān)的事情；

8、注意維護道館設(shè)施，訓(xùn)練器材擺放有序。

9、下課后要主動和學(xué)員或家長交流，了解學(xué)員情況，虛心聽取意見，耐心解答提問

少兒跆拳道教學(xué)大綱

白帶班（十級）

課時：12次課，24課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、了解跆拳道的歷史、禮儀、精神及訓(xùn)練要求，學(xué)會穿道服和系腰帶以及疊道服的方法、掌握基礎(chǔ)國際用語（立正、敬禮、準備、開始等）；

二、手型、步型、膝、足的正確使用部位，站姿、實戰(zhàn)搏擊姿勢；

三、熱身運動（以體育游戲為主）、腿部柔韌性訓(xùn)練；

四、基本拳法：馬步?jīng)_拳、馬步橫拳、馬步橫手刀、弓步?jīng)_拳、前行步?jīng)_拳；

五、基本腿法：正踢、前踢、橫踢；

六、基本步法：原地墊步、跳換步；

七、基本防法：上隔擋、內(nèi)隔擋中防、下隔擋；

八、膝法：正頂膝、橫頂膝。

德育教育：

結(jié)合跆拳道禮儀，培養(yǎng)禮貌待人的習慣

考試內(nèi)容：

馬步橫拳、馬步橫手刀、弓步?jīng)_拳、前行步?jīng)_拳；正踢、前踢；跳換步；上隔擋、中隔擋、下隔擋，正頂膝。禮儀姿勢。

白黃帶（九級）

課時：12次課，24課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、步法：上步、撤步、前躍步；

二、腿法：上段正踢、推踢、橫踢、外旋踢、內(nèi)旋踢；

三、組合：步法+隔擋、隔擋+拳法(走步+下隔擋、走步+中隔擋、走步+上隔擋)

四、實戰(zhàn)：一步對練

五、品勢：太極一章

六、功力：一般身體素質(zhì)（游戲形式）

德育教育：

結(jié)合跆拳道訓(xùn)練，培養(yǎng)持之以恒，把一件事情做到底的毅力

考試內(nèi)容

上步、撤步；上段正踢、推踢、橫踢；一步對練；太極一章；一般身體素質(zhì)。禮儀姿勢。

黃帶（八級）

課時：12次課，24課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、腿法：下段側(cè)踢、中段側(cè)踢、上段橫踢、下劈

二、步法：、前滑步、后滑步

三、組合：步法組合訓(xùn)練（原地換步+上步、原地換步+撤步、原地換步+前滑步、原地換步+后滑步、上步+轉(zhuǎn)身上步）、腿法組合訓(xùn)練（左右橫踢連擊）

四、實戰(zhàn)：二步對練

五、品勢：太極二章

六、功力：腳靶訓(xùn)練

七、素質(zhì)：腿部柔韌性強化訓(xùn)練

德育教育：

尊敬師長，孝敬父母，長輩說話要認真傾聽

考試動作：

前滑步、后滑步、下段側(cè)踢、中段側(cè)踢、上段橫踢、下劈、步法組合、二步對練、太極二章、腳靶訓(xùn)練。

黃綠帶（七級）

課時：12次課，24課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、腿法：墊步橫踢、上段側(cè)踢、內(nèi)旋劈踢、外旋劈踢

二、組合：步法加腿法組合訓(xùn)練

三、實戰(zhàn)：三步對練

四、基本手型、步型：三七步、單手刀、雙手刀（前進、后退）

五、品勢：太極三章

六、功力：組合靶訓(xùn)練

七、競技：比賽規(guī)則系統(tǒng)學(xué)習

八、實戰(zhàn)：模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練、攻防組合訓(xùn)練

九、素質(zhì)：力量素質(zhì)強化訓(xùn)練

十、選修：騰空前踢

德育教育：

用過的東西放回原處，干干凈凈迎接沒一天

考試內(nèi)容：墊步橫踢、上段側(cè)踢、內(nèi)旋劈踢、外旋劈踢、基本的步法+腿法組合、三步對練、太極三章、組合靶訓(xùn)練

綠帶（六級）

課時：24次課，48課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、拳法：弓步正彈拳、二、腿法：雙飛踢、后踢、旋風踢

三、步法：步法+腿法訓(xùn)練

四、基本手型、步型：弓步螳螂單手刀、貫手、中段內(nèi)外防御

五、實戰(zhàn)：條件實戰(zhàn)、攻防組合練習

六、品勢：太極四章

七、素質(zhì)：耐力素質(zhì)強化訓(xùn)練

八、選修：復(fù)習騰空前踢、學(xué)習騰空橫踢

九、雙截棍：了解雙截棍的歷史及訓(xùn)練要求，掌握基礎(chǔ)用語及動作名稱，握棍的正確方法以及站姿，斜劈、前劈、反劈、上挑、斜挑、反挑等基本棍法

德育教育：

培養(yǎng)珍惜時間的習慣

考試內(nèi)容：

雙飛踢、后踢、旋風踢、步法+腿法訓(xùn)練、條件實戰(zhàn)、攻防組合練習、太極四章

綠藍帶（五級）

課時：24次課，48課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、拳法：鐵錘拳

二、肘法：弓步橫肘（上段、中段）

三、腿法：勾踢、前腿下劈、后旋踢

四、步型：交叉立

五、實戰(zhàn)：競技實戰(zhàn)、防守反擊訓(xùn)練

六、品勢：太極五章

七、素質(zhì)：靈敏素質(zhì)強化訓(xùn)練

八、選修：騰空側(cè)踢

九、雙截棍：流星趕月、雪花蓋頂、腋下接棍

德育教育：

培養(yǎng)孩子的團隊精神，懂得忍讓、謙虛的良好心態(tài)。

考試內(nèi)容：

勾踢、前腿下劈、后旋踢、競技實戰(zhàn)、防守反擊訓(xùn)練、太極五章

藍帶（四級）

課時：24次課，48課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、防法：弓步逆位手刀防、上段外防、弓步推掌防

二、腿法組合練習

三、攻防組合練習

四、競技規(guī)則練習

五、競技實戰(zhàn)

六、品勢：太極六章

七、自衛(wèi)術(shù)練習

八、素質(zhì)：速度素質(zhì)練習

九、選修：騰空后踢

十、雙截棍：背部接棍、風火輪、白蛇吐信

德育教育：

結(jié)合課外訓(xùn)練計劃，培養(yǎng)做事有計劃的習慣

考試內(nèi)容

腿法組合練習、攻防組合練習、競技規(guī)則練習、競技實戰(zhàn)、太極六章、自衛(wèi)術(shù)練習

藍紅帶（三級）

課時：24次課，48課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、步型、防法：虎步、虎步推掌防、雙手刀下防、交叉防、十字防、馬步單手刀防

二、拳法：橫彈拳、交叉步雙勾拳、馬步順位沖拳

三、腿法、步法組合練習、防守反擊練習

四、競技實戰(zhàn)

五、品勢：太極七章

六、裁判學(xué)習

七、綜合素質(zhì)練習

八、選修：騰空二段踢

九、雙截棍：雙手擎天、先斬后奏、胸前接棍

德育教育： 自己的事情自己做

考試內(nèi)容

腿法、步法組合練習、防守反擊練習、競技實戰(zhàn)、太極七章、裁判學(xué)習、綜合素質(zhì)練習、騰空二段踢

紅帶（二級）

課時：24次課，48課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、防法：弓步側(cè)身防、三七步雙腕下防

二、防守反擊、反反擊訓(xùn)練

三、競技實戰(zhàn)強化訓(xùn)練

四、品勢：太極八章

五、裁判學(xué)習

六、綜合素質(zhì)練習

七、選修：威力擊破訓(xùn)練

八、雙截棍：左右逢源、翻山越嶺、毒蛇出洞、蘇秦背劍、腰部接棍

德育教育：

承諾的事情就要努力做到

考試內(nèi)容

競技實戰(zhàn)強化訓(xùn)練、太極八章、綜合素質(zhì)練習、威力擊破。

紅黑帶（一級）

課時：24次課，48課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、組合腿法強化訓(xùn)練

二、戰(zhàn)術(shù)能力強化訓(xùn)練

三、空中連環(huán)腿訓(xùn)練

四、強化太極一至八章訓(xùn)練

五、選修：高麗型

六、綜合素質(zhì)練習

七、教學(xué)實習

八、雙截棍：頸部接棍、襠部接棍、腋下接棍、螺旋花，擊、砸、絞、刺等近身攻擊技術(shù)

德育教育：

學(xué)會在錯誤中反思自己

考試內(nèi)容

組合腿法打靶、競技實戰(zhàn)、太極一至七章任選一章、特技（空中三腿）、擊破（三塊板拳、腳）12歲以下2塊板、身體素質(zhì)

第三篇：跆拳道教學(xué)大綱

跆拳道教學(xué)大綱

一、指導(dǎo)思想：

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)學(xué)生的身心特點與認知水平和規(guī)律而設(shè)計的教學(xué)過程。在課的設(shè)計上采用通過學(xué)生體驗討論和游戲等教學(xué)形式，創(chuàng)設(shè)活躍和諧的學(xué)習氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習的主動性，較好完成預(yù)期教學(xué)目標。教學(xué)中注重學(xué)生的主體地位，循序漸進安排練習內(nèi)容，以激 發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣為前提，使學(xué)生在活動中充分享受跆拳道所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性及合作能力。

二、學(xué)情分析：

孩子們具有好奇心強，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現(xiàn)傷害事故，對各項活 動的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習易產(chǎn)生厭煩心理，另外，孩子們具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學(xué)中對技術(shù)要求不過于苛求，可利用比一 比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學(xué)技術(shù)，激發(fā)他們的練習興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高孩子們的練習效果。

三、訓(xùn)練目的

禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）

四、學(xué)習活動的準備： 腳靶

五、訓(xùn)練總方針

1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

2.安排踢靶訓(xùn)練——加強對跆拳道的興趣（固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習，反應(yīng)靶練習）。

3.安排腿法步伐的組合運用練習——為實戰(zhàn)對打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。4.跆拳道的品勢學(xué)習和防身術(shù)學(xué)習——對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。

重點：膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。

難點：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。

六、主要教學(xué)環(huán)節(jié)： 1.開始與準備部分

（1）檢查學(xué)生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。(2)安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學(xué)習。

(3)通過隊列練習、使學(xué)生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。

七、教學(xué)流程圖：

集合站隊常規(guī)教育 → 一般準備活動 → 專項準備活動 → 復(fù)習跆拳道馬步?jīng)_拳，步法學(xué)習跆拳道腿法前踢動作→學(xué)生分組利用教具練習體會前踢動作?！?通過體驗、討論確定以大腿領(lǐng)先，大腿帶動小腿 → 意念放松→ 教師總結(jié)

八、訓(xùn)練的時間安排

20個課時，每課時45分鐘

九、每天的訓(xùn)練安排

第一組訓(xùn)練計劃：(1個課時)

1.跆拳道理論知識學(xué)習——禮儀禮節(jié)（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學(xué)習跆拳道最基本的技術(shù)，準備姿勢即站式的動作要領(lǐng)。2.基本腿法學(xué)習（彈踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要領(lǐng)動作，集體按口號分解聯(lián)系，最終能掌握前踢動作要領(lǐng)。3.基本步法學(xué)習（前滑步、后滑步）。4.身體柔韌性訓(xùn)練

第二至四組訓(xùn)練計劃：（3個課時）1.基本腿法學(xué)習（彈踢、前踢）2.基本步伐鞏固（前滑步、后滑步）

3.跆拳道基本知識學(xué)習——基本腿法、步伐介紹 4.身體柔韌性訓(xùn)練

第五至六組訓(xùn)練計劃：（4個課時）1.基本腿法學(xué)習（騰空前踢、下劈）2.基本步伐學(xué)習（前進步、前墊步）3.踢靶訓(xùn)練（固定靶）4.身體素質(zhì)側(cè)重力量練習

第七至八組訓(xùn)練計劃：（2個課時）1.基本腿法鞏固練習2.基本步伐鞏固練習

3.基本步伐腿法組合練習。4.身體素質(zhì)側(cè)重速度練習

第九至十組訓(xùn)練計劃：（3個課時）1.基本腿法考核 2.基本步伐考核

3.簡單的進攻與防守練習4.踢靶訓(xùn)練（固定靶）5.防身術(shù)學(xué)習

第十一至十二組訓(xùn)練計劃：（3個課時）1.基本步伐學(xué)習（交換步、沖刺步）2.身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習3.行進間進攻腿法組合練習

第十三至十四組訓(xùn)練計劃：（3個課時）1.踢靶訓(xùn)練（固定靶）2.基本步伐學(xué)習（上步、后撤步）3.步法結(jié)合腿法的練習

4.轉(zhuǎn)身練習——為旋風踢的學(xué)習奠定基礎(chǔ) 5.身體柔韌性訓(xùn)練 6.防身術(shù)學(xué)習

第十五組訓(xùn)練計劃：(1個課時)1.基本腿法鞏固練習2.步伐組合練習

3.踢靶訓(xùn)練（組合靶）4.身體柔韌性訓(xùn)練

十、匯報演出

為了豐富孩子們的課程，在訓(xùn)練當中還會加入跆拳道表演以及一些簡單的特技培訓(xùn)，在授完課后，將舉行一次培訓(xùn)匯報表演，主要就所學(xué)的內(nèi)容以表演的形式呈現(xiàn)給家長們觀賞。

第四篇：跆拳道教學(xué)大綱

跆拳道聯(lián)盟教學(xué)大綱

跆拳道訓(xùn)練注意事項：

1.跆拳道入門要注意時刻培養(yǎng)學(xué)生的禮儀禮節(jié)，要是學(xué)生明白跆拳道五大精神的含義。

2.品勢要注意學(xué)生的動作，氣息，步伐，視線，做到眼到動作到，注意每個動作的發(fā)力。

3.競技要注意培養(yǎng)學(xué)生的實戰(zhàn)意識，戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略的應(yīng)用，同時培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。4.腿法要注意學(xué)生的動作，力量，速度，氣息，視線，為實戰(zhàn)打好基礎(chǔ)。要注意講解每種腿法的發(fā)力點。同時要注意配合好步伐學(xué)習腿法，注意實戰(zhàn)意識的培養(yǎng)。

5.功力要注意日常的圣體素質(zhì)的訓(xùn)練，嚴格做到大綱所規(guī)定的量，可以加減量。6.本大綱可在為日常訓(xùn)練的參考，教學(xué)者要注意科學(xué)的授課。黃帶

1.禮儀，禮節(jié)，系道帶（背身整理道服，立正，行禮）2.品勢 太極一章

3.基本功 下格擋 中內(nèi)格擋 上格擋 實戰(zhàn)格斗勢 換勢 4.步法

A 前滑步，后滑步 B前交叉步，后交叉步 C 弓步，行走步

5.拳法 馬步樁沖拳（配合口令）6.腿法

A 原地正踢（配合發(fā)聲）

B 后腿前踢接前腿前踢（配合發(fā)聲）C 前踢（配合發(fā)聲）7.體能要求

A仰臥起坐（男20個，女10個，兒童6個）B 俯臥撐（男20個，女10個，兒童4個）

C 快速左提膝腿20次，快速右提膝20次（支撐腿跳離地面）8.疊道服

9.整理道服，行禮，退場 黃綠帶

1.禮儀，禮節(jié)，背身整理道服，立正，行禮 2.品勢 太極二章 3.基本功 對折 4.拳法 直拳 5.腿法 A 高位橫踢 B后腿橫踢

C后腿橫踢接高位橫踢 6體能要求

A 俯臥撐（男30個，女20個，兒童8個）B 兩頭起（男30個，女20個，兒童8個）C背?。?0個，女20個，兒童8個）D快速左右提膝腿（男30個，女20個）7整理道服，行禮，退場 綠帶

1.禮儀，禮節(jié)，背身整理道服，立正，行禮 2.品勢 太極三章 3.基本功 A 對折

B 柔韌：兩腿交換豎叉 C左右三七步手刀 4.腿法 A 前腿橫踢 B側(cè)踢 組合腿法

A 后腿橫踢接前腿橫踢 B 后腿橫踢接交叉步側(cè)踢 5.體能要求

A 俯臥撐（男拳20個，女夾臂10個，兒童3個）B 雙頭起（男25個，女18個，兒童10個）C 立臥跳（男25個，女20個，兒童6個）6.整理道服，行禮，退場 綠藍帶

1.禮儀，禮節(jié)，背身整理道服，立正，行禮 2.品勢 太極四章 抽查太極一至三章 3.基本功 A 對折

B柔韌：橫叉 C 弓步立掌刺擊 4.腿法 A后踢

B騰空側(cè)踢 C上步后踢 組合腿法

A 滑步前踢推踢接后腿橫踢腳靶 B 滑步前腿推踢接后腿后踢腳靶 C 連續(xù)上步后踢

一分鐘條件實戰(zhàn)（介紹裁判口令，規(guī)則）

（要求使用腿法包括橫踢，后踢，側(cè)踢，推踢，后腿橫踢接前腿橫踢）5體能要求

A 拳臥撐（男25個，女12個，兒童5個）B 抱膝跳（男30個，女18個，兒童8個）C 快速轉(zhuǎn)身左，右橫踢腳靶 6.整理道服，行禮，退場 藍帶 1.禮儀，禮節(jié)，背身整理道服，立正，行禮 2.品勢 太極五章 抽查太極一至四章 3.基本功 A 對折 B 倒立 4腿法 A 下劈 B 跳劈 組合腿法

A 后腿后踢接后腿下劈 B 推踢接下劈 5體能要求

A 拳臥撐夾臂（男20個，女10個，兒童6個）B 俯臥撐跳（男20個，女18個，兒童8個）C雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶 實戰(zhàn)2分鐘實戰(zhàn)

（禁止攻擊頭部，穿護具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動進攻得分，要求學(xué)員嚴格執(zhí)行場上的口令）6.整理道服，行禮，退場 藍紅帶

1.禮儀，禮節(jié)，背身整理道服，立正，行禮 2.品勢 太極六章 抽查一至五章 3.基本功 A 對折

B 雙手側(cè)翻 4.腿法 A 旋風踢 B 雙飛踢

C 上步旋風踢 組合腿法

A 滑步前踢推踢接下劈 B 后腿橫踢接雙飛踢 C 后腿橫踢接旋風踢 D 旋風踢接后踢 E 雙飛接后踢 5體能要求

A 拳臥撐夾臂（男25個，女18個，兒童8個）

B 雙腿騰空左右分腿拍腳（男25個，女20個，兒童8個）

6.實戰(zhàn)基本技術(shù)（穿護甲，兩人一組要求動作的規(guī)范性和擊打點的準確度）2分鐘實戰(zhàn) 得分制，2分以上及格 7.整理道服，行禮，退場 紅帶

1.禮儀，禮節(jié)，背身整理道服，立正，行禮 2.品勢 太極七章 抽查一至六章 3.基本功 A 對拆

B 虎步單手刀 4.腿法 A 前擺腿 B 后擺腿 組合腿法

A 雙飛接后擺腿

B 前腿橫踢接下劈接后踢

C 后腿橫踢接旋風踢接后擺腿 D 后腿橫踢接跳劈接前擺腿 E 后腿橫踢接跳劈接后擺腿

F 后腿橫踢接后擺腿接反擊后踢 5體能要求

A 俯臥撐擊掌（男15個，女10個，兒童3個）

B 雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男20組，女10組，兒童3組）C 指臥撐（男20個，女12個，兒童3個）6.裁判員規(guī)則 實戰(zhàn)裁判（抽提回答問題）

7.實戰(zhàn)（兩分鐘回合，中休30秒，得分多著為勝，3分以上為及格，穿護甲、護頸、頭盔、可踢擊護甲及頭部部分，嚴格執(zhí)行比賽規(guī)則）

8.整理道服，行禮，退場 紅黑帶

1.禮儀，禮節(jié)，背身整理道服，立正，行禮 2.品勢 太極一至七章（任意抽查其一），太極八章 3.自衛(wèi)術(shù)（任意選擇連個動作）4.腿法 A 三飛 B騰空后擺

C前腿橫踢接下劈接反擊橫踢接后踢 D旋風踢接后踢

E 左右橫踢接后擺腿 F 前腿推踢接下劈 5 體能要求

A 指臥撐（男20個，女16個，兒童6個）

B左右腿蹲其騰空交替前踢（男20次，女10次，兒童4次）6.裁判員規(guī)則 實戰(zhàn)裁判并且由考官提問 7.實戰(zhàn)2*3分鐘，4分為及格，穿護具 8.擊破

9.整理道服，行禮，退場 晉級對象

1.禮儀，禮節(jié)，背身整理道服，立正，行禮 2.品勢 太極一至七章（任抽查其一），太極八章 3.自衛(wèi)術(shù) 任意選擇兩個動作 4.腿法

A 騰空后踢 B 騰空后旋 組合腿法

A 三飛踢接后擺腿 B連續(xù)雙飛

C 前腿橫踢接下劈接反擊橫踢接后踢 D 旋風踢接下劈

E 左右橫踢接后擺腿接下劈 F 前腿推踢接下劈接后擺腿 5體能要求

A 指臥撐（男20個，女16個，兒童6個）

B 左右腿蹲起騰空交替前踢（男20次，女10次，兒童4次）6.裁判員規(guī)則 實戰(zhàn)裁判并且由考官提問 7.實戰(zhàn)2*3分鐘，4分及格，穿護具 8.擊破

9.整理道服，行禮，退場

第五篇：少兒跆拳道教學(xué)

黃帶（八級）

課時：12次課，24課時 教學(xué)內(nèi)容：

一、腿法：下段側(cè)踢、中段側(cè)踢、上段橫踢、下劈

二、步法：、前滑步、后滑步

三、組合：步法組合訓(xùn)練（原地換步+上步、原地換步+撤步、原地換步+前滑步、原地換步+ 后滑步、上步+轉(zhuǎn)身上步）、腿法組合訓(xùn)練（左右橫踢連擊）

四、實戰(zhàn)：二步對練

五、品勢：太極二章

六、功力：腳靶訓(xùn)練

七、素質(zhì)：腿部柔韌性強化訓(xùn)練 德育教育：

尊敬師長，孝敬父母，長輩說話要認真傾聽 考試動作：

前滑步、后滑步、下段側(cè)踢、中段側(cè)踢、上段橫踢、下劈、步法組合、二步對練、太極二章、腳靶訓(xùn)練。5

黃綠帶（七級）

課時：12次課，24課時 教學(xué)內(nèi)容：

一、腿法：墊步橫踢、上段側(cè)踢、內(nèi)旋劈踢、外旋劈踢

二、組合：步法加腿法組合訓(xùn)練

三、實戰(zhàn)：三步對練

四、基本手型、步型：三七步、單手刀、雙手刀（前進、后退）

五、品勢：太極三章

六、功力：組合靶訓(xùn)練

七、競技：比賽規(guī)則系統(tǒng)學(xué)習

八、實戰(zhàn)：模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練、攻防組合訓(xùn)練

九、素質(zhì)：力量素質(zhì)強化訓(xùn)練

十、選修：騰空前踢

德育教育：

用過的東西放回原處，干干凈凈迎接沒一天

考試內(nèi)容：墊步橫踢、上段側(cè)踢、內(nèi)旋劈踢、外旋劈踢、基本的步法+腿法組合、三步對練、太極三章、組合靶訓(xùn)練 6

綠帶（六級）

課時：24次課，48課時 教學(xué)內(nèi)容：

一、拳法：弓步正彈拳、二、腿法：雙飛踢、后踢、旋風踢

三、步法：步法+腿法訓(xùn)練

四、基本手型、步型：弓步螳螂單手刀、貫手、中段內(nèi)外防御

五、實戰(zhàn)：條件實戰(zhàn)、攻防組合練習

六、品勢：太極四章

七、素質(zhì)：耐力素質(zhì)強化訓(xùn)練

八、選修：復(fù)習騰空前踢、學(xué)習騰空橫踢

九、雙截棍：了解雙截棍的歷史及訓(xùn)練要求，掌握基礎(chǔ)用語及動作名稱，握棍的正確方法以 及站姿，斜劈、前劈、反劈、上挑、斜挑、反挑等基本棍法 德育教育：

培養(yǎng)珍惜時間的習慣 考試內(nèi)容：

雙飛踢、后踢、旋風踢、步法+腿法訓(xùn)練、條件實戰(zhàn)、攻防組合練習、太極四章 7 綠藍帶（五級）

課時：24次課，48課時

教學(xué)內(nèi)容：

一、拳法：鐵錘拳

二、肘法：弓步橫肘（上段、中段）

三、腿法：勾踢、前腿下劈、后旋踢

四、步型：交叉立

五、實戰(zhàn)：競技實戰(zhàn)、防守反擊訓(xùn)練

六、品勢：太極五章

七、素質(zhì)：靈敏素質(zhì)強化訓(xùn)練

八、選修：騰空側(cè)踢

九、雙截棍：流星趕月、雪花蓋頂、腋下接棍 德育教育：

培養(yǎng)孩子的團隊精神，懂得忍讓、謙虛的良好心態(tài)。考試內(nèi)容：

勾踢、前腿下劈、后旋踢、競技實戰(zhàn)、防守反擊訓(xùn)練、太極五章 8

藍帶（四級）

課時：24次課，48課時 教學(xué)內(nèi)容：

一、防法：弓步逆位手刀防、上段外防、弓步推掌防

二、腿法組合練習

三、攻防組合練習

四、競技規(guī)則練習

五、競技實戰(zhàn)

六、品勢：太極六章

七、自衛(wèi)術(shù)練習

八、素質(zhì)：速度素質(zhì)練習

九、選修：騰空后踢

十、雙截棍：背部接棍、風火輪、白蛇吐信 德育教育：

結(jié)合課外訓(xùn)練計劃，培養(yǎng)做事有計劃的習慣 考試內(nèi)容

腿法組合練習、攻防組合練習、競技規(guī)則練習、競技實戰(zhàn)、太極六章、自衛(wèi)術(shù)練習 9

藍紅帶（三級）

課時：24次課，48課時 教學(xué)內(nèi)容：

一、步型、防法：虎步、虎步推掌防、雙手刀下防、交叉防、十字防、馬步單手刀防

二、拳法：橫彈拳、交叉步雙勾拳、馬步順位沖拳

三、腿法、步法組合練習、防守反擊練習

四、競技實戰(zhàn)

五、品勢：太極七章

六、裁判學(xué)習

七、綜合素質(zhì)練習

八、選修：騰空二段踢

九、雙截棍：雙手擎天、先斬后奏、胸前接棍 德育教育： 自己的事情自己做 考試內(nèi)容

腿法、步法組合練習、防守反擊練習、競技實戰(zhàn)、太極七章、裁判學(xué)習、綜合素質(zhì)練習、騰空二段踢 10

紅帶（二級）

課時：24次課，48課時 教學(xué)內(nèi)容：

一、防法：弓步側(cè)身防、三七步雙腕下防

二、防守反擊、反反擊訓(xùn)練

三、競技實戰(zhàn)強化訓(xùn)練

四、品勢：太極八章

五、裁判學(xué)習

六、綜合素質(zhì)練習

七、選修：威力擊破訓(xùn)練

八、雙截棍：左右逢源、翻山越嶺、毒蛇出洞、蘇秦背劍、腰部接棍 德育教育：

承諾的事情就要努力做到 考試內(nèi)容

競技實戰(zhàn)強化訓(xùn)練、太極八章、綜合素質(zhì)練習、威力擊破。11

紅黑帶（一級）

課時：24次課，48課時 教學(xué)內(nèi)容：

一、組合腿法強化訓(xùn)練

二、戰(zhàn)術(shù)能力強化訓(xùn)練

三、空中連環(huán)腿訓(xùn)練

四、強化太極一至八章訓(xùn)練

五、選修：高麗型

六、綜合素質(zhì)練習

七、教學(xué)實習

八、雙截棍：頸部接棍、襠部接棍、腋下接棍、螺旋花，擊、砸、絞、刺等近身攻擊技術(shù) 德育教育：

學(xué)會在錯誤中反思自己 考試內(nèi)容

組合腿法打靶、競技實戰(zhàn)、太極一至七章任選一章、特技（空中三腿）、擊破（三塊板拳、腳）12歲以下2塊板、身體素質(zhì)