第一篇：中學生產(chǎn)生心理壓力的因素及對策

中學生產(chǎn)生心理壓力的因素及對策

高俊平

摘要：采用問卷調(diào)查法，對呼和浩特市市區(qū)兩所中學的兩個班級抽樣調(diào)查，結(jié)果表明：中學生心理壓力主要來源于學習和考試，在產(chǎn)生心理壓力的因素中所占比例為66％和59％。壓力是內(nèi)外環(huán)境變化和肌體內(nèi)部狀態(tài)所造成的心理、生理和行為的波動。壓力是會使人產(chǎn)生痛苦、不安、心煩、急躁、易怒的外在來源。分析造成中學生心理壓力的反應具有多維的性質(zhì)，分析研究中學生心理壓力的誘因也應充分注意“多維度”的特點，這樣才能使研究工作收到較好的效果。幫助學生走出心理壓力的陰影，有勇氣面對各種挫折，針對這些情況，提出了相應的應對策略。

關鍵詞：心理壓力；誘因；應對策略；研究；心理學

Abstract：Pressure is the mental the physiological and the behavior’S fluctuation caused by the environmental variation of the inside and outside of the body and the organism interior condition．Pressure can cause the person to be pain restless confusion impatience and imitation The analysis of the response to the creating the middle-school student’S pressure has the multi_dimensional nature SO the analysis of the cause of them must be paid highly attention to the characteristic of the multi-dimensional Thus the ncsearching work can reach a better achievement，It is our find goal to help students to get rid of the shadow of the pressure and to face each kind of setback bravely．Aiming directly at those some dealing with strategies are raised here．

Key word：Pressure；Cause；the dealing with strategy

1前言

心理反應是每一個人的情緒及生活調(diào)節(jié)狀況的一盞指示燈，在學校教育環(huán)境中，學生心理的發(fā)展與培養(yǎng)是一個重要的問題，心理作為個人系統(tǒng)成分之一，其發(fā)展狀況不僅與學生的心理健康直接相聯(lián)系，而目對學生的人格發(fā)展也有非常重要的作用。

然而在心理學領域中，不管是世界還是中國，心理學研究主要側(cè)重于以高 水平運動員為中心的競技運動心理學理論與應用的研究，重點是提高運動員的 競技能力，使之達到最佳水平。

近年來，我國隨著科教興國戰(zhàn)略和素質(zhì)教育理念的提出，學校體育心理學 研究也有所提高，但與發(fā)達國家相比，還有一定差距。因此，通過此研究來發(fā) 現(xiàn)中學生心理壓力問題，并希望能夠引起各界專家的關注并給予最大的幫助。2研究對象與方法

2．1研究對象

采用分層抽樣法選取呼和浩特市市區(qū)學校隨機抽取兩所中學，再從抽取的中學中隨機抽取兩個班級學生作為正式被測試的對象，在測試過程中共發(fā)放問卷1 00份，收回91份，無效問卷3份，實得有效問卷88份，有效回收率為88％。具體被測試為呼和浩特市第六中學和呼和浩特市敬業(yè)學校，其中男生44名，占50％，女生44名，占50％。

2.2研究方法

2.2.1問卷調(diào)查法

2005年9月5日——9月10日對隨機抽取的學生進行問卷調(diào)查，在所在學

校的領導和老師的幫助下對隨機抽取得班級進行集體不記名方式的問卷填寫，并及時收回問卷。

2.2.2文獻資料法

在撰寫論文過程中閱讀大量有關文獻資料

2.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對回收的調(diào)查問卷進行整理和統(tǒng)計。

3結(jié)果與分析

3.1調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計

表1中學生產(chǎn)生心理壓力的主要因素(％)

主要因素所占比例

學習66％

考試59％

家庭因素22％

與同學之問交往19％

與父母之間交往0.9％

表2與別人傾訴緩解壓力方式的比例(％)

傾訴對象偶爾很少隨時

_________________________________________________________________

家長52％24％24％

朋友11％16％73％

心理老師14％31％55％

表3自己緩解壓力的方式(％)

方式所占比例

_________________________________________________________________

交異性朋友0.03％

養(yǎng)寵物0.07％

看書72％

看電影(電視)66％

文藝娛樂1 6％

電子游戲37％

表四作為學生最害怕發(fā)生的一件事一項統(tǒng)計結(jié)果

事件比例

_____________________________________________________________________

考試不好或考試不及格25％

害怕被開除或被請家長1 8％

害怕與同學相處不好0.6％

從統(tǒng)計結(jié)果來看，中學生產(chǎn)生心理壓力原因主要來自學習、考試、家庭環(huán)境和學生之間的交往。

從上述數(shù)據(jù)能夠反應出，困擾學生的兩大難題仍然是學習與考試。教育從 “應試教育”向“素質(zhì)教育”已轉(zhuǎn)變多年，但受升學率的影響還比較深刻。家 庭環(huán)境也是一個不容忽視的因素，對學生的心理壓力影響也更為直接。

從以上數(shù)據(jù)顯示來看緩解學生心理壓力的主體是朋友，因為朋友之間有信 任感，可以隨心的交流，是值得信賴的。雖然父母的所占比例也很大，但是彼 此交流還是很少，不能夠成為學生的傾吐對象。在學校教育中教師沒有起到和 學生很好溝通的作用，只強調(diào)學習、考試但忽視了學生的心理承受能力。作為 學生，自己也沒有能夠找到很好的緩解壓力方式，當遇到困難、挫折時不能夠 很好的應付，以至于一些不良行為在心里累積造成犯罪以及自虐自殺現(xiàn)象。

3.2產(chǎn)生心理壓力的因素

3.2.1社會因素

改革開放以來，我國政治經(jīng)濟體制發(fā)生了巨大變化，社會日新月異的變化，一夜之間的暴富，燈紅酒綠浮華的生活，不公平的權(quán)錢交易使一些人的心態(tài)失 去平衡，從而影響著社會民眾心理和行為上的變化，“急功近利，盲目攀比，投機心態(tài)，享受欲望等等匯成了巨大的社會思潮，這種思潮嚴重地扭曲著人們 的心態(tài)，并且也直接或間接地沖擊著中學生的心理，給中學生的心理健康帶來 了極大的負面影響，他們的心理障礙也日益突出，心理壓力也日益加重?！蔽?們應該看到中學生的心態(tài)是整個社會心態(tài)的一部分，是宏觀社會心態(tài)的反射，社會給中學生造成的心理壓力是潛在的，巨大的，在這種壓力下，中學生往往 會出現(xiàn)行為上的不當，言語上的不安，性格上的反常，意志上的脆弱等問題，這 些由于心理壓力而引起的問題，己不可能用傳統(tǒng)的對與錯來評價，而要運用恰 當?shù)姆椒?，使學生正確了解社會，正確認識社會的作用和所負的責任。

應試教育也是造成學生心理壓力主要因素之一，眾所周知，學校培養(yǎng)、選 拔人才唯一的途徑就是考試，以分數(shù)的高低來決定一個學生的命運。一個學生 能承受多大的壓力，且不說學生的書包，單是完成每個老師每天“正?！辈贾?的作業(yè)量就夠?qū)W生受的，不少老師還有一種強化自己這門學科知識的理由?？?怕的作業(yè)量，非到你半夜完成不可，不少老師也有一套對付完不成作業(yè)的學生 的“處罰”方法，對學生來說一切都是“為你沒商量”。

學生在學校感受到的壓力，更多的來自于班主任的一言一行，都能對學生 產(chǎn)生影響，大多數(shù)班主任在教育實踐中，兢兢業(yè)業(yè)，任勞任怨，為了學生的健 康成長，無私的奉獻了自己的心血。但是，也有一些班主任，在工作中不講方 法，不講規(guī)律，對學生的教育在認識上是“兇”字當先，在做法上又常常是“訓 斥”加“檢查”，更有個別的不了解學生的心理世界，不了解學生性格特征對 學生在成長過程中出現(xiàn)的一些行為波動，以家長式的主觀臆斷的去處理，甚至 以非人道的做法去懲罰學生，給學生心理造成了巨大的傷害。

3.2.2家庭因素：家庭作為社會的一個細胞對學生心理壓力的影響更具體，也

更直接，主要來自于以下幾個方面：

1)父母的期望

望子成龍、盼女成鳳，這是天下做父母的共同心愿。相當多的父母常常把 自己未實現(xiàn)的夢想寄托在子女身上，沒有上過大學的父母希望子女考上大學也 算為自己圓大學夢。有權(quán)錢的父母希望子女能夠繼承自己的事業(yè)，而不至于自 己在同行中低人一等。沒有職業(yè)的父母希望子女有個穩(wěn)定的工作，不要把自己 的悲劇重演到子女身上。為了自己的愿望得以實現(xiàn)，他們給子女施加各種壓力，以圖子女理解自己的用心，遵循自己的意愿，實現(xiàn)自己的愿望。他們常給子女 施加壓力的方法主要有兩種：一是精神上的責罵等，這實際上是一種精神虐待。另一種是肉體上的，這種是子女不聽話，或表現(xiàn)不好，或犯了錯誤，或因成績 不好，而使父母在別人面前丟臉，父母氣憤之下對子女施加肉體懲罰。這種懲 罰對子女心理造成的壓力是非常大的，子女不僅不接受這種“教育”反而會產(chǎn) 生很大的逆反心理，也會給子女心理蒙上一層陰影。

2)父母婚變

家庭破裂受害最深的是子女，常表現(xiàn)出悶悶不樂、情緒低落、少言寡語、脾氣暴躁、自卑感強、人際關系失衡等。父母關系破裂后，在住房、財產(chǎn)、子 女歸屬問題上也常常發(fā)生爭執(zhí)。甚至把子女當成籌碼，來達到自己想要達到的 目的，這使他們在已經(jīng)痛苦的心上又增加了巨大的壓力。

3.2.3自我因素

1)認識水平問題

中學生正處在人生成長發(fā)育過程的一個特殊階段，在這一時期，由于身心 發(fā)展的不平衡，思維發(fā)展水平較慢，尤其對社會事物的認識還不夠全面。常常 產(chǎn)生以下幾種觀點：

2)絕對化要求

中學生對自己的期望常常是無彈性的，在具體問題面前，他們常有的思維 必須是我應該怎樣，我就是不怎樣??，這種絕對化要求常常不能實現(xiàn)時，心 理壓力也就形成了。我們常常聽到學生說這樣的話：我一定要考多少分；我一 定要進入班級多少名等等。事實上，學生的這種愿望常常不能成為現(xiàn)實。原因 就在于他們要求過于絕對，總想著事情應該按照自己的想法去發(fā)展，而沒有考 慮其它因素，這樣的想法常常會使學生失去信心。

3)以偏概全

這是中學生對問題所用的判斷模式，認定一個好人，這個人就什么都好。自己的一次失敗往往感到自己什么都不行，希望事事都按照自己的想法去發(fā) 展，涉及到具體問題，如果別人的看法和自己的不同時就難以接受，煩惱也接 踵而至。

4)悲觀的估價

自己偶爾一次不怎么好的行為被老師或家長發(fā)現(xiàn)，就覺得自己完了，老師 肯定對我印象不好，在老師、同學面前抬不起頭來。悲觀情緒引起的心理壓力，嚴重的會造成人生悲劇，學生中的自殺現(xiàn)象，往往就是這種不合理估價造成的 心理壓力引起的。

5)個體性格的原因

性格的孤僻也是造成心理壓力的原因，性格內(nèi)向，意志力低下，以及個性 過強，都能引起心理壓力。性格內(nèi)向的學生常常成績不佳。總感到自己不如別 人，總覺得自己肩上扛著一個無形的包袱。因而也容易把自己封閉起來。由此

看來，中學生身心健康在一定程度上要取決于緩解壓力潛在的有效措施。

3.3應對學生心理壓力的對策

中學生正處于人生生長發(fā)育過程的一個重要階段，在這一時期，由身心發(fā) 展的不平衡，容易產(chǎn)生這樣或那樣的心理問題，最常見的問題主要有以下幾個 方面：學習、人際關系、青春期性心理困擾、挫折適應等。

幫助中學生應付，緩解壓力的對策：主要在于提高學生對心理壓力的承受 能力。學生通過提高自身的心理承受能力是可以應付內(nèi)外環(huán)境給自己造成的壓 力。心理承受能力是指遇到壓力，人們勇于接受批評挑戰(zhàn)免于心理和行為失常 的能力，具體表現(xiàn)為對社會生活變化的理解、適應、應急、平衡心理等方面的 能力。

3.3.1營造良好的社會環(huán)境

社會環(huán)境對中學生的成長有很大的影響。加強宣傳引導，營造良好的道德教 育氛圍，對提高中學生的德育素質(zhì)非常重要，要充分發(fā)揮大眾傳媒和各級各類 青少年活動陣地的作用。宣傳科學理論，傳播先進文化塑造美好心靈，倡導科 學規(guī)律。把健康的心理知識、思想觀念和道德要求不斷灌輸?shù)街袑W生的頭腦中。要重視互聯(lián)網(wǎng)在中學生道德教育中的作用，加強網(wǎng)上的正當宣傳和管理力度，防止有害信息傳播，同時要充分運用網(wǎng)絡資源開展道德形式多樣的主題教育活 動，讓中學生在參與活動中陶冶高尚的情操。要為中學生樹立可親、可愛、可 信、可學的道德楷模，讓廣大中學生學有榜樣，趕有目標，從先進典型的感人 事跡和優(yōu)秀品質(zhì)中受到鼓舞，吸取力量，要加大維護中學生權(quán)益的力度，清除 不利于中學生健康成長“垃圾”?？傊ㄟ^各個方面的努力，共同營造一個 有利于中學生健康成長的社會環(huán)境。

3.3.2對中學生進行專門的心理健康教育

在中學開設專門的心理健康教育課程幫助學生了解心理科學知識，掌握一 定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)，課程可分為兩部分，心理衛(wèi)生與健康理論部分和實際訓練 操作部分，前一部分為心理健康知識普及課，后一部分是在中學生開展心理健 康教育最為有效的方法，實際訓練活動操作內(nèi)容包括角色扮演，相互詢問，人 際交往訓練。掌握一些轉(zhuǎn)移情緒，宣泄痛苦，發(fā)泄憤怒，樹立信心的心理調(diào)節(jié) 手段，防忠于未然。

3.3.3設立悄悄話熱線信箱

熱線信箱十分有利于與中學生進行交談，這種方式對一些尚不善于進行面 對面談話的學生十分方便，而有些話又礙于顏面的，所以信箱可省去害羞的優(yōu) 慮，而且還可以把自己的問題在信中組織的更為嚴密。這樣可以使老師更有針 對性地解決心理健康問題。

3.3.4開辦心理咨詢室，開展心理咨詢與治療

由于學生們對提高心理健康水平的要求日益迫切，心理咨詢服務室的建立 也就勢在力行。無論初高中，城市鄉(xiāng)村，中學生們已開始從拘束、害羞地進門 到落落大方自然地進行心理咨詢；從以試探性的心情談話到充分傾吐心中之煩 悶而慢慢轉(zhuǎn)變。時代的發(fā)展證明開展心理咨詢與治療服務已不僅僅是個別中學 生的要求，而是一種時代的趨勢。心理咨詢要取得良好的效果關鍵在于咨詢師 要信任理解學生，同時以聆聽、保密、疏導、交友性為原則，這樣就能建立起 一種信任關系。信任關系是咨詢?nèi)〉贸晒Φ幕A，只有在信任的基礎上雙方的 情感與心理方面得以充分的交流，如此才能達到心理轉(zhuǎn)化的效果。因此心理咨 詢師要有意識地和有心理問題的同學建立起關心、尊重、了解和指導的關系。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1體育鍛煉能夠很好的提高中學生心理健康水平，能夠緩解一定的心理 壓力。

4.1.2籃球、健身操、太極拳、羽毛球等體育活動對于有心理問題的中學生的 心理狀況都有不同程度的調(diào)節(jié)作用。其中太極拳對學習焦慮的作用比較顯著，籃球?qū)π睦餆┰暧忻黠@的改善作用。

4.2建議

4.2.1體育鍛煉作為改善心理癥狀的輔助治療方法有別于一般的運動訓練。運動訓練的目的是提高競技水平，而體育鍛煉主要是以健康第一為宗旨。因此在開始鍛煉前，一定要確定和分析學生屬于哪種類型的心理癥狀，并根據(jù)不同的癥狀選擇相應的，即有顯著性作用的鍛煉項目，如有焦慮癥的選擇太極拳等。鍛煉項目確定后，要科學練習方法和手段要多樣化，避免枯燥乏味，提高鍛煉效率。

4.2.2教師要充分利用體育課教學貫徹心理健康教育。

4.2.3經(jīng)常開展豐富多彩的校園體育活動，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂 和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動，充實中學 生的業(yè)余生活，建立良好的人際關系。

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第二篇：中職生心理壓力產(chǎn)生的因素范文

中職生心理壓力產(chǎn)生的因素

中等職業(yè)學校學生是一個較為特殊的學生群體，他們往往入學基礎一般而父母期望值偏高，文化素質(zhì)較低而學業(yè)難度較大，專業(yè)技術(shù)水平一般而社會就業(yè)錄用技術(shù)要求門檻較高。所以他們在自我意識、人際交往、求職擇業(yè)以及成長、學習和生活等方面會產(chǎn)生各種各樣的心理困惑或問題。一項對840名職校學生的調(diào)查表明，他們當中在小學到初中從未受到表揚的比例為79.16%；從未當過班干部的為14.41%；學習成績居中下游的為86.6%；上職校是為混畢業(yè)的為25.05%，作業(yè)經(jīng)常不完成或從來不完成為16.76%，課余時間看書學習者為12.97%，對學習缺乏自信者為1.89%，對今后生活毫無打算者為7.58%。在這種情形下，對中職生開展心理健康教育，是社會和時代發(fā)展的需要，是實施素質(zhì)教育的需要，也是擺在廣大職業(yè)教育工作者面前的一項全新的課題。

中職生心理壓力產(chǎn)生的因素主要包括以下幾項：

1、社會環(huán)境的壓力。當今社會對人才的要求越來越高，中職生面臨巨大的生存挑戰(zhàn)，從入校到畢業(yè)前，有一種潛在的危機感，社會上激烈的職業(yè)競爭，致使中職生產(chǎn)生較大的心理壓力。

2、家庭環(huán)境的壓力?！巴映升?，望女成鳳”是天下父母的共同心愿，但是家長的期望與孩子的實際情況存在一定差距。由此產(chǎn)生兩種心理壓力，一種人怕自己的學習成績和表現(xiàn)不符合家長的要求會挨責備而產(chǎn)生心理壓力，另一種較懂事的孩子則怕辜負了父母的一片苦心，心理壓力更大。

3、學校環(huán)境的壓力。職業(yè)學校與初中相比在課程設置上有很大差別，專業(yè)課多，專業(yè)性較強，許多中職生難以適應這一轉(zhuǎn)變，感到壓力很大。

4、自身的原因。缺乏自信心，自卑感強。進入職業(yè)學校的學生經(jīng)歷了中考落榜的強烈心理震撼，有相當比例的學生抱著“失敗者”的心態(tài)，到職業(yè)學校是不得不來，無可奈何而來，再加上社會對職業(yè)學校的偏見，他們覺得自己低人一等，有較強的自卑感。

第三篇：關于中學生心理壓力對策論文

全面了解、科學解壓———

班主任要扮好心理醫(yī)師角色

單位：寶坻區(qū)周良街道初級中學 姓名： 王 利

全面了解、科學解壓———

班主任要扮好心理醫(yī)師角色

【摘要】：考試成績是父母關注的焦點。父母“望子成龍”，過分強調(diào)子女的學習。孩子成績好，父母便喜形于色，成績差則大發(fā)雷霆，甚至惡言攻擊。學校的管理制度和方針及整個學校學習風氣等會對孩子造成壓力；升學、擇業(yè)等問題會產(chǎn)生無形的壓力。

作為班主任的我們有責任去找出中學生成長道路上的苦難，幫助他們解脫學業(yè)和心理的雙重壓力。所以我們秉承著“深入基層了解，貼心服務”的態(tài)度，扮好好心理醫(yī)生角色，幫助更多的學生釋放自己，展現(xiàn)自己，獲得學業(yè)上和心理上的自信。

隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展和人民生活水平的提高，許多農(nóng)村地區(qū)也在向城市化轉(zhuǎn)型，人們對教育也越來越重視。我所工作的學校恰好如此。為了深入了解學生的各方面情況，我們學校做了關于學生壓力的調(diào)查（見附表）。通過調(diào)查，96.8%的學生都有壓力，主要來自于學習、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源：有來至班主任老師的壓力，有來至各科任老師的壓力，也有來至家長的壓力，同時有來自于同學之間競爭的壓力。

這些壓力會使學生的神經(jīng)時常處于高度的緊張狀態(tài)，影響了學生能力的正常發(fā)揮。有時壓力過大，學生就會產(chǎn)生自卑的思想，繼而自暴自棄，那么學生原有的成績就會下滑而不可收拾。因此，作為班主任老師，要充分辦好心理醫(yī)生角色，想方設法減輕學生的壓力是自己義不容辭的責任。結(jié)合實際教學工作下面談一下減輕學生的心理壓力方法：

一、關心學生的學習和生活

作為班主任老師深入到學生的學習和生活中去，和學生打成一片，隨時了解學生的學習和生活情況。對于他們的學習，要給予精心的指導，對于他們生活上的困難，要給予熱心的幫助。課堂上要成為學生尊敬的師長，生活上要成為學生的知心朋友。這樣，學生就會不知不覺的有意無意的透露出他們的打算和想法，我們就可以從中了解他們的思想動態(tài)和心理變化。對于他們好的想法，要給予肯定，并給予充分的鼓勵；對于他們的錯誤想法，要及時的進行思想工作。這樣學生就會往好的方面發(fā)展，有利于他們的學習，有利于減輕他們的思想負擔和心理壓力。

二、加強科任老師要互相配合，為學生開綠燈

在一般情況下，各個科任老師往往會爭搶時間讓學生更多的學習自己所任教學科的知識，到了互不相讓的地步?？梢钥隙ǖ恼f，這是敬業(yè)的表現(xiàn)。然而，有時候，這樣的互不相讓會給學生帶來更大的心理壓力。因為，每一屆學生學習比較全面的畢竟不多，而大部分學生或多或少都有偏科的現(xiàn)象。他們都希望自己把成績差的學科成績提高上來，以便有利于畢業(yè)或升學。這時候，他們往往在保持學習好的學科成績穩(wěn)步上升的前提下，希望能有更多的時間把成績差的學科補上來，這就需要各個科任老師顧全大局，作出一些讓步，做出一些犧牲，教學質(zhì)量好的老師要讓出一定的時間來，給教學質(zhì)量差的老師來補課，以便提升學生的總體成績，利于學生的全面發(fā)展，從而減輕學生的心理壓力。

三、開好家長會，作好家長的思想工作

凡是為人父母都知道，作為家長，都是望子成龍、望女成鳳心切，容不得子女有半點休閑的時間。他們習慣于見縫扎針，把自己子女的學習安排得滿滿的，讓子女沒有回旋的余地，認為這樣才能使子女獲得更多的知識。結(jié)果事與愿違，子女對所學知識沒有“咀嚼”和消化時間，影響了他們對新知識的接受。

班主任可以平時通過打電話、家長會的不同形式聯(lián)系家長，轉(zhuǎn)變家長的思想，讓他們多關心一下孩子的學習、生活狀況問題，不要一再強調(diào)孩子一定要在考試中考出成績，且在假期給孩子請了一堆家教。家長可以和孩子溝通，用心和他們交談，其實在課堂上學的比你請家教學的更多。

因此無論是老師還是家長，要給學生（子女）一定自由的空間，對學生（子女）只能進行宏觀的調(diào)控，不要對他們的學習進行過多的干涉。這樣才能減輕他們的壓力，這對他們來說是有益而無害的。

4.正確疏導學生的思想

對于來自學生之間競爭的壓力，作為班主任老師要很好的進行疏導。自己小時侯一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了老師原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對老師、父母所說的話就比較容易聽進去了。

告訴他們沒有競爭就沒有壓力，沒有壓力就沒有動力。存在一定的競爭壓力是必要的，是有益而無害的。但在競爭的同時，要發(fā)揚團結(jié)互助的精神，學習成績好的學生要積極幫助學習成績差的學生，在學習上給予莫大的關心與幫助，一旦他們有所進步，就要及時進行肯定和鼓勵。這樣，后進生就能看到自己的進步，看到自己的希望，從而不悲觀、不氣餒，繼而減輕了壓力。壓力減輕了，學習就有進步，就達到整體班級共同提高的預期目的。

總之，學生有壓力，是普遍現(xiàn)象，作為班主任，必須扮好心理醫(yī)師的角色，全面了解學生的壓力來源，從孩子的內(nèi)心出發(fā)，正確疏導學生的思想，做好科任老師、家長的協(xié)調(diào)工作，為孩子樹立了一個很好的榜樣，增強了孩子克服壓力的勇氣和信心。鼓勵孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。各位班主任們，只要方法得當，孩子們都會脫心理壓力，快樂健康的成長。

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[1]張鋒, 中學生學業(yè)負擔態(tài)度量表的編制.心理科學2004年02期

[2]黃正鶴、戴嘉南, 高雄市課業(yè)負擔之調(diào)查研究.高雄師院學報 1997年5期 [3]趙俊峰, 解密學業(yè)負擔—學習過程中的認知負荷研究.科學 2011年06月

[4]王利芳, 規(guī)范擴展遷移，減輕學業(yè)負擔.中學課程?輔導教學研究2010年20期 [5]劉合榮, 學業(yè)負擔問題研究—從事實到價值的判斷與反思.華中大學出版社2008年

附件1：對同學的問卷 京津新城第二中學關于學業(yè)負擔問卷調(diào)查 一：選擇題

該題分為兩部分（單選或多選）。

1.你認為有壓力是好事嗎？（）

A 是

B

不是

2.（可多選）你的壓力在哪些方面產(chǎn)生？（）A學習

B感情

C家庭

D其他

3.你對現(xiàn)在的學習是否感到有壓力？（）A有

B沒有

C不清楚

4.（可多選）你的學習壓力來源于？（）

A學習緊張

B作業(yè)多

C 成績差

D上課走神

E其他

5.壓力會使你產(chǎn)生焦慮不安嗎？（）A經(jīng)常會

B偶爾會

C不會

6.你通常多久會產(chǎn)生壓力？（）A經(jīng)常

B偶爾有

C幾乎沒有

7.受到委屈時（）A、為自己辯解

B、與人爭吵

C、獨自生悶氣 8.產(chǎn)生壓力時，你第一時間想做什么？（）

A告訴父母

B告訴朋友

C告訴老師

D自行解決

9.（可多選）你認為自己的壓力何時才能解決？（）

A離校

B離家

C畢業(yè)

D終生伴有

10.你認為怎樣才能避免有過大的壓力？（）A實事求是

B凡事無所謂

11.面對壓力，你有信心克服嗎？（）A有

B沒有

C 不一定

12.放假有助你釋放壓力嗎？（）A有

B沒有

C加重

13.期末考試時（）

A心情緊張

B有點緊張

C無所謂

D有信心，不緊張 14.（可多選）你對那些科目的學習感到壓力較大（）

A語文

B數(shù)學

C、英語

D物理

E化學

F其它

15.你覺得作業(yè)對你來說多嗎？（）A很多

B較多

C一般

D不多 16.你對自己的學習成績很在意嗎？ A很在意

B有些在意

C不在意 17.競選干部時（）A我能行 努力爭取

B當干部要多做事

C無所謂 D不愿當

E我不行

18.你知道家長對你的期望是什么嗎？（）

A進入重點學校

B成績有很大提高

C能進入重點或好班

D將來能找到好工作

19.你認為減負政策能解決學習壓力嗎？（）A全部解決

B部分解決

C不能解決 20.你認為老師或者學校還應該提供哪方面解壓的措施（）（可多選）A 積極與同學進行交流

B 適當開展有關心理方面的講座或者活動 C 減少作業(yè)負擔

D 其他

21.該題為開放性題目，可選擇答或者不答。

題目：隨著社會的發(fā)展，同學們的壓力不斷的增加，這壓力來自于不同的方面，有學習，社會，家人等各個方面。這其中也導致了不少的問題出現(xiàn)。不少同學出現(xiàn)自閉，自殺的現(xiàn)象。對待這些讓人心痛的現(xiàn)象，同學們有什么看法？同學有什么方面的建議和意見為共同解決壓力出謀劃策。

第四篇：研究生心理壓力產(chǎn)生的原因及對策探析

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研究生心理壓力產(chǎn)生的原因及對策探析 作者：陳光軍

來源：《沿海企業(yè)與科技》2005年第02期

[摘 要]隨著我國高等教育事業(yè)的發(fā)展，研究生在逐年擴招，他們肩負著社會、家庭、個人等多方面的期待，承受著來自經(jīng)濟、學業(yè)、就業(yè)、婚戀等諸多方面的心理壓力，切實減輕其心理壓力，保證其身心健康，越來越顯得極為迫切和重要。

[關鍵詞]研究生；心理壓力；原因；對策

[中圖分類]G444

[文獻標識碼]A

第五篇：中學生如何調(diào)節(jié)心理壓力

中學生如何調(diào)節(jié)心理壓力

由于現(xiàn)在中學生基本都是獨生子女，對于學習，他們身上往往背負著巨大的壓力，不僅有自己給的壓力，還有老師和父母給予的期望，那么如何調(diào)節(jié)心理壓力呢?下面我們介紹幾種。1.轉(zhuǎn)移注意 心理學研究發(fā)現(xiàn), 人們在很多情況下產(chǎn)生的緊張情緒是由于過分注意那些令人擔心的事物或情境。所以, 當感覺到過強的學習壓力時, 請放下往日“勤拿不放”的筆,出去走走, 使自己長期緊張的神經(jīng)得到放松與緩解, 使注意力從學習環(huán)境轉(zhuǎn)移到休閑環(huán)境, 以緩解過重的學習壓力。2.煩悶時最好做自己喜歡做得事 當人們面對壓力時, 特別是在不知道如何應對時, 常常逃避退卻, 什么都不做, 一副聽天由命的樣子, 這是一種消極的處世態(tài)度和方式。所以當感到煩悶時, 可以做自己想做得一切事情。3.大練筆頭有“ 說不出來的難受”時, 不妨拿起自己的筆, 一口氣把內(nèi)心的煩悶和難受寫下來或用圖畫畫下來。這時不必追求什么文采, 也不必講究什么邏輯, 讓自己的內(nèi)心帶動自己的筆頭隨意揮灑。4.照鏡子照鏡子幾乎是我們每天必做的事情, 它有助于減輕壓力。因為一個人常常照鏡子, 他的自我感覺就會趨向良好, 而良好的自我感覺是擁有健康心理的基礎。當然, 這里所說的照鏡子并不是單純地照鏡子, 最好在照鏡子時在心里默念一些自我激勵的話語, 如“我身上也有許多優(yōu)點, 我可以使自己做得更好”。以上談到了幾種調(diào)節(jié)心理壓力的方法，每個人根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡的方法進行調(diào)節(jié)，讓自己的心里壓力變小，用積極正確的心態(tài)面對學習，將對學習有很大的幫助。