第一篇:二十一課人們生活方式的變化
八年級(jí)歷史下LS-11-08-021社會(huì)生活 第二十一課人們生活方式的變化
編寫:吳忠親審核:___________時(shí)間:2011-4-25
班級(jí)___組別____組名___________學(xué)科組長姓名___________
【課標(biāo)要求】以人們衣、食、住、行、用等方面的變化為例,說明改革開放對(duì)人們生活方式所產(chǎn)生的影響。知道就業(yè)制度的變化,認(rèn)識(shí)社會(huì)發(fā)展改變了人們的就業(yè)觀念。以醫(yī)療保險(xiǎn)制度的建立為例,說明社會(huì)保障制度在社會(huì)發(fā)展中的重要作用。
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】
1、了解改革開放前后,人們衣食住行的不同及就業(yè)制度、社會(huì)保障方面的變化
2、分析改革開放以來,人們生活發(fā)生變化的原因
3、通過對(duì)“就業(yè)和社會(huì)保障”的學(xué)習(xí),認(rèn)識(shí)到就業(yè)制度的改革,打破“鐵飯碗”,并不是社會(huì)就業(yè)制度的倒退,而是社會(huì)進(jìn)步的要求,是人才競爭的需要。
【學(xué)習(xí)重點(diǎn)】改革開放以來,人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娴淖兓?【學(xué)習(xí)難點(diǎn)】對(duì)改革開放后,就業(yè)制度和社會(huì)保障體系的把握 【學(xué)習(xí)方法】分析資料、講述事例、合作探究、體會(huì)變化
【自主學(xué)習(xí)】
1.改革開放前,人們服飾,營養(yǎng)嚴(yán)重不足,居住條件差,出行不方便。改革開放后,服裝,食物豐富,居住條件改善,生活發(fā)生了很大的變化。
2.改革開放后的這一系列變化反映了我國的提高和人民生活水平的提高。
【合作探究】
1、過去人們吃的野菜、窩頭,今天吃起來好象味道還不錯(cuò),為什么還要說過去的生活不好呢? 2.收集過去的布票、糧票或其他購物票證,思考為什么以前非要用這些才能買東西?
3、改革以前人們衣著有什么特點(diǎn)?現(xiàn)在你和你的親朋鄉(xiāng)鄰怎樣使用服飾?
4、改革開放后,人們生活方式為什么發(fā)生這么大的變化?
【課堂小結(jié)】
人們的生活方式改革開放-->變化: 衣
食
住
行
改革:就業(yè)制度社會(huì)保障制度
【當(dāng)堂檢測】
1、我國人民生活整體進(jìn)入小康社會(huì)是在()
A、20世紀(jì)80年代B、20世紀(jì)90年代C、20世紀(jì)末D、2010年前后
2、解決城市交通堵塞問題的根本出路在于()
A、實(shí)行“公交優(yōu)先”B、加強(qiáng)交通管理
C、減少汽車數(shù)量D、發(fā)展道路、地鐵、輕軌等硬件設(shè)施
3、下列不屬于我國社會(huì)保障體系的是()
A、國有企業(yè)下崗職工基本生活保障B、城鎮(zhèn)居民最低生活保障 C、國有企業(yè)的“鐵飯碗”D、醫(yī)療保險(xiǎn)制度
4、城鎮(zhèn)職工基本醫(yī)療保險(xiǎn)制度建立后,職工的醫(yī)療保險(xiǎn)費(fèi)用的支付者是()A、社會(huì)統(tǒng)籌B、職工單位C、個(gè)人D、以上三方各承擔(dān)一部分
【學(xué)習(xí)反思】
第二篇:人們生活方式的變化
《人們生活方式的變化》鞏固訓(xùn)練
1、我國人民生活整體進(jìn)入小康社會(huì)是在()
A、20世紀(jì)80年代B、20世紀(jì)90年代C、20世紀(jì)末D、2010年前后
2、解決城市交通堵塞問題的根本出路在于()
A、實(shí)行“工交優(yōu)先”B、加強(qiáng)交通管理
C、減少汽車數(shù)量D、發(fā)展道路、地鐵、輕軌等硬件設(shè)施
3、下列不屬于我國社會(huì)保障體系的是()
A、國有企業(yè)下崗職工基本生活保障B、城鎮(zhèn)居民最低生活保障
C、國有企業(yè)的“鐵飯碗”D、醫(yī)療保險(xiǎn)制度
4、城鎮(zhèn)職工基本醫(yī)療保險(xiǎn)制度建立后,職工的醫(yī)療保險(xiǎn)費(fèi)用的支付者是(A、社會(huì)統(tǒng)籌B、職工單位C、個(gè)人D、以上三方各承擔(dān)一部分
5、列舉:改革開放后,我國就業(yè)制度變化的表現(xiàn)。
6、就衣食住行某一方面,展開調(diào)查收集材料,寫成調(diào)查報(bào)告)
第三篇:《人們生活方式的變化》教案
《人們生活方式的變化》教案
課程標(biāo)準(zhǔn):
以人們衣、食、住、行、用等方面的變化為例,說明改革開放對(duì)人們生活方式所產(chǎn)生的影響。
知道就業(yè)制度的變化,認(rèn)識(shí)社會(huì)發(fā)展改變了人們的就業(yè)觀念。
以醫(yī)療保險(xiǎn)制度的建立為例,說明社會(huì)保障制度在社會(huì)發(fā)展中的重要作用。
教學(xué)目標(biāo)
基礎(chǔ)知識(shí)
了
解: 改革開放前后,在就業(yè)制度、社會(huì)保障體系方面的變化 掌
握: 改革開放前后,人們?cè)谝?、食、住、行方面的不?能力訓(xùn)練過程方法
結(jié)合調(diào)查縱橫比較: 預(yù)先調(diào)查親鄰好友近20年來生活方式的變化,通過數(shù)字、票證、圖片、影象等歷史資源,體會(huì)改革開放為我們生活帶來的巨大好處
探索理解: 提高生產(chǎn)力、發(fā)展經(jīng)濟(jì)對(duì)于人們改善生活所起的決定性作用 情感態(tài)度價(jià)值觀
愛國愛黨與時(shí)俱進(jìn): 小康生活的來臨與祖國的日益強(qiáng)盛反映出我們的社會(huì)正在突飛猛進(jìn),這是黨和政府堅(jiān)定不移地改革開放、與時(shí)俱進(jìn)的成果
能者發(fā)展適者生存: 改革就業(yè)制度,打破“鐵飯碗”是社會(huì)進(jìn)步和人才競爭的需要,有利于進(jìn)一步挖掘人的潛力;社會(huì)保障制度的建立和完善,保證了民眾的基本生活,有利于民生安定、社會(huì)團(tuán)結(jié)
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、掌握改革開放前后,人們衣食住行的不同及就業(yè)制度、社會(huì)保障方面的變化
2、分析改革開放以來,人們生活發(fā)生變化的原因
3、通過對(duì)“就業(yè)和社會(huì)保障”的學(xué)習(xí),認(rèn)識(shí)到就業(yè)制度的改革,打破“鐵飯碗”,并不是社會(huì)就業(yè)制度的倒退,而是社會(huì)進(jìn)步的要求,是人才競爭的需要。學(xué)習(xí)重點(diǎn):改革開放以來,人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娴淖兓?學(xué)習(xí)難點(diǎn):對(duì)改革開放后,就業(yè)制度和社會(huì)保障體系的把握
學(xué)習(xí)過程:
一、自主學(xué)習(xí):請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真閱讀課文,對(duì)于重要年代、事件、概念等做讀書標(biāo)記,思考完成下列問題.自己解決不了的問題,以小組為單位對(duì)以上問題進(jìn)行研究探討,達(dá)成共識(shí)。
1、閱讀教材112__113頁,簡述改革開放前后人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娴淖兓闆r。
2、改革開放后,我國在就業(yè)和社會(huì)保障方面發(fā)生了哪些變化?
二、互動(dòng)提高:
這節(jié)課你有收獲嗎?和你同組的同學(xué)比一比,看誰學(xué)得更好。比一比:誰掌握的知識(shí)更多? 1.改革開放前,人們服飾
,營養(yǎng)嚴(yán)重不足,居住條件差,出行不方便。改革開放后,服裝
,食物豐富,居住條件改善,生活發(fā)生了很大的變化。
2.改革開放后的這一系列變化反映了我國
的提高和人民生活水平的提高。
三、問題大盤點(diǎn):請(qǐng)你歸納和回憶本節(jié)所學(xué)內(nèi)容,認(rèn)真想一想,你還有哪些疑難問題沒有解決,說出來大家共同解決。
1、我的問題:
2、我們的問題:(交流作答,請(qǐng)同學(xué)們相互排憂解難)
3、老師的問題:思維比拼 ○1過去人們吃的野菜、窩頭,今天吃起來好象味道還不錯(cuò),為什么還要說過去的生活不好呢? ○2收集過去的布票、糧票或其他購物票證,思考為什么以前非要用這些才能買東西 ○3改革開放后,人們生活方式為什么發(fā)生這么大的變化?
四、拓展延伸:
1哪位同學(xué)來介紹一下改革以前人們衣著有什么特點(diǎn)?現(xiàn)在你和你的親朋鄉(xiāng)鄰怎樣使用服飾?
2我們是社會(huì)主義國家,必須堅(jiān)持共同富裕的理想。對(duì)于改革過程中產(chǎn)生的“弱勢群體”應(yīng)該怎么幫助?
五、鞏固歸納:
1、知識(shí)建構(gòu):
人們的生活方式改革開放-->變化:{衣
食
改革:就業(yè)制度
住
行}
社會(huì)保障制度
2、方法歸類:
對(duì)比分析改革開放前后,人們衣食住行的變化
六、鞏固訓(xùn)練
1、我國人民生活整體進(jìn)入小康社會(huì)是在()
A、20世紀(jì)80年代B、20世紀(jì)90年代C、20世紀(jì)末D、2010年前后
2、解決城市交通堵塞問題的根本出路在于()
A、實(shí)行“工交優(yōu)先”
B、加強(qiáng)交通管理
C、減少汽車數(shù)量
D、發(fā)展道路、地鐵、輕軌等硬件設(shè)施
3、下列不屬于我國社會(huì)保障體系的是()
A、國有企業(yè)下崗職工基本生活保障
B、城鎮(zhèn)居民最低生活保障 C、國有企業(yè)的“鐵飯碗”
D、醫(yī)療保險(xiǎn)制度
4、城鎮(zhèn)職工基本醫(yī)療保險(xiǎn)制度建立后,職工的醫(yī)療保險(xiǎn)費(fèi)用的支付者是()A、社會(huì)統(tǒng)籌
B、職工單位 C、個(gè)人 D、以上三方各承擔(dān)一部分
5、列舉:改革開放后,我國就業(yè)制度變化的表現(xiàn)。
6、就衣食住行某一方面,展開調(diào)查收集材料,寫成調(diào)查報(bào)告
第四篇:21課人們生活方式的變化
《人們生活方式的變化》教學(xué)設(shè)計(jì)
一.教學(xué)目標(biāo)
1.知識(shí)與能力
通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生了解新中國成立以后,特別是改革開放以來,人們?cè)谝率匙⌒械确矫娴木薮笞兓徽莆崭母镩_放以來,中國就業(yè)制度的變化和社會(huì)保障體系逐步建立和完善的情況;培養(yǎng)學(xué)生搜索整理信息的能力和觀察、分析時(shí)政問題的能力。
2.過程與方法
運(yùn)用課本、圖片、票證等實(shí)物以及采訪活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣;采用分組學(xué)習(xí)、合作探究的方法,加強(qiáng)學(xué)生之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力,在分享、互助中提升學(xué)生的能力。
3.情感態(tài)度與價(jià)值觀
通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到人們生活水平的不斷提高和進(jìn)步,感受到改革開放對(duì)人們生活方式的影響,生發(fā)對(duì)社會(huì)主義中國的熱愛之情。認(rèn)識(shí)到社會(huì)之一發(fā)展改變了人們的就業(yè)觀念,社會(huì)保障制度在社會(huì)發(fā)展中起到了重要的作用。
二.教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)及處理方法
1.重點(diǎn):改革開放以來,人們?cè)谝率匙⌒械确矫娴淖兓=M織學(xué)生分組學(xué)習(xí)、合作探究、在交流中感受變化。
2.難點(diǎn):改革開放以來,中國就業(yè)制度的建立和完善,通過學(xué)生已有的信息和教師的適時(shí)引導(dǎo)突破難點(diǎn)。
三.教學(xué)方法
在教師的引導(dǎo)下,學(xué)生自主合作,探究性學(xué)習(xí)。
四.教學(xué)流程
導(dǎo)入新課:
通過馬三立先生的一段相聲引出新課。
教學(xué)環(huán)節(jié)一:
讓我們議一議:
改革開放前后,人們?cè)谝率匙⌒械燃熬蜆I(yè)和社會(huì)保障方面發(fā)生了怎樣的變化? 學(xué)生要做的是:
① 以衣食住行等內(nèi)容分組,各組同學(xué)以課本內(nèi)容、所發(fā)圖片及生活實(shí)例,在討論中提取信息。② 采訪組大的同學(xué),將采訪老師的內(nèi)容匯總成一份簡短的調(diào)查報(bào)告。
③ 實(shí)物組的同學(xué)從實(shí)物中提取信息,形成簡短的調(diào)查報(bào)告。
教學(xué)環(huán)節(jié)二:
讓我們說一說:
學(xué)生要做的是:
每組派代表與全班交流,分享改革開放前后,人們生活方式發(fā)生的變化。
教學(xué)環(huán)節(jié)三:
讓我們想一想:
思考:人們生活方式為什么發(fā)生翻天覆地的變化?
通過學(xué)習(xí),學(xué)生感受到改革開放給我們帶來了巨大變化。
教學(xué)環(huán)節(jié)四:
將這一節(jié)課的感想和收獲,用一句或一個(gè)詞概括出來并與大家分享、交流。
結(jié)束:在歌曲《春天的故事》的音樂中結(jié)束本課。
第五篇:《人們生活方式的變化》說課稿
《人們生活方式的變化》說課稿
大家好!我叫柏媛媛,今天我說課的內(nèi)容是人教版義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書《中國歷史》八年級(jí)下冊(cè)第21課《人們生活方式的變化》。
根據(jù)新課標(biāo)的理念,對(duì)于本節(jié)課,我將以教什么,怎樣教,為什么這樣教為思路,從教材分析,教學(xué)目標(biāo)分析,教學(xué)方法分析,教學(xué)過程分析四個(gè)方面加以說明。下面我先進(jìn)行第一項(xiàng),教材分析,我將從三個(gè)方面來分析教材:(1)教材地位和作用、(2)學(xué)情分析、(3)教學(xué)重難點(diǎn)。
一、教材分析
1、教材的地位和作用
《人們生活方式的變化》是人教版新課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教材八年級(jí)(下冊(cè))第21課內(nèi)容,《人們生活方式的變化》作為第七單元社會(huì)生活僅有的一課,有著深刻的意義。社會(huì)變化引起生產(chǎn)方式的變化,生產(chǎn)方式的變化最終會(huì)引起生活方式的變化。本課主要講述了新中國成立后特別是改革開放后人們生活方式的改變,以及就業(yè)制度的變化和社會(huì)制度的建立和完善。
2、學(xué)情分析
① 從學(xué)生心理特點(diǎn)來看: 八年級(jí)的孩子有強(qiáng)烈的好奇心和求知欲,但活潑好動(dòng),注意力容易分散,他們的興奮點(diǎn)常常集中在直觀教具或生動(dòng)有趣的歷史事件上,因此歷史教學(xué)要借助音樂、圖片、影視短片、小品等表現(xiàn)形式,直觀而有趣味,能吸引孩子,調(diào)動(dòng)孩子的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。
② 從學(xué)生的思維特點(diǎn)和知識(shí)水平來看:八年級(jí)的孩子年齡小,閱歷淺,知識(shí)面狹窄,對(duì)歷史知識(shí)還處在感性認(rèn)識(shí)階段,思維能力缺乏,因此歷史教學(xué)要充分激活孩子探究歷史的熱情迅速捕捉孩子的靈感和火花,多讓孩子動(dòng)手、動(dòng)口、動(dòng)腦,積極參與其中,“我的課堂我做主”,逐步達(dá)到預(yù)設(shè)和生成的效果。要?jiǎng)?chuàng)造條件和機(jī)會(huì),讓學(xué)生發(fā)表見解,發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。
3、教學(xué)重難點(diǎn)
根據(jù)以上對(duì)教材的地位和作用,以及學(xué)情分析,結(jié)合新課標(biāo)對(duì)本節(jié)課的要求,我將本節(jié)課的重點(diǎn)確定為:在改革開放后,人們?cè)谝隆⑹?、住、行方面的變化?/p>
難點(diǎn)確定為:對(duì)改革開放后就業(yè)制度、社會(huì)保障制度的把握。
二、教學(xué)目標(biāo)分析
新課標(biāo)指出,教學(xué)目標(biāo)應(yīng)包括知識(shí)與技能目標(biāo),過程與方法目標(biāo),情感與態(tài)度目標(biāo)這三個(gè)方面,而這三維目標(biāo)又應(yīng)是緊密聯(lián)系的一個(gè)整體,學(xué)生學(xué)會(huì)知識(shí)與技能的過程同時(shí)成為學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),形成正確價(jià)值觀的過程,這告訴我們,在教學(xué)中應(yīng)以知識(shí)與技能為主線,滲透情感態(tài)度價(jià)值觀,并把前面兩者充分體現(xiàn)在過程與方法中。借此,我將三維目標(biāo)進(jìn)行整合,確定本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)為:
1、知識(shí)與技能:了解新中國成立后到現(xiàn)在衣、食、住、行方面的變化,了解我國的就業(yè)制度的變化和社會(huì)保障體系的建立和逐步完善
2、過程與方法:結(jié)合調(diào)查縱橫比較,調(diào)查了解親鄰好友近20年來生活方式的變化,通過數(shù)字、票證、圖片、影象等歷史資源,體會(huì)改革開放為我們生活帶來的巨大好處
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀:通過本課學(xué)習(xí),認(rèn)識(shí)在黨和政府的領(lǐng)導(dǎo)下,我國人民的生活水平逐步提高,到20世紀(jì)末,我國在整體上進(jìn)入了小康社會(huì)。通過本課學(xué)習(xí),使學(xué)生認(rèn)識(shí)就業(yè)制度的變化和社會(huì)保障體系的建立是改革深入的一種表現(xiàn)。
三、教學(xué)方法分析
現(xiàn)代教學(xué)理論認(rèn)為,在教學(xué)過程中,學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體,教師是學(xué)習(xí)的組織者、言道者,教學(xué)的一切活動(dòng)都必須以強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主動(dòng)性、積極性為出發(fā)點(diǎn)。根據(jù)這一教學(xué)理念,結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容特點(diǎn)和學(xué)生的年齡特征,本節(jié)課我采用啟發(fā)式、比較式分析、討論式以及講練結(jié)合的教學(xué)方法,以問題的提出、問題的解決為主線,始終在學(xué)生知識(shí)的“最近發(fā)展區(qū)”設(shè)置問題,倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與教學(xué)實(shí)踐活動(dòng),以獨(dú)立思考和相互交流的形式,在教師的知道下發(fā)現(xiàn)、分析和解決問題,在引導(dǎo)分析時(shí),給學(xué)生留出足夠的思考時(shí)間和空間,讓學(xué)生去聯(lián)想、探索,從真正意義上完成對(duì)知識(shí)的自我建構(gòu)。
另外,在教學(xué)過程中,我采用多媒體輔助教學(xué),以直觀呈現(xiàn)教學(xué)素材,從而更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,增大教學(xué)容量,提高教學(xué)效率。
四、教學(xué)過程分析
新課標(biāo)指出,數(shù)學(xué)教學(xué)過程是教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的過程,是教師和學(xué)生間互動(dòng)的過程,是師生共同發(fā)展的過程。為有序、有效地進(jìn)行教學(xué),本節(jié)課我主要安排以下教學(xué)環(huán)節(jié):
1、創(chuàng)造情境,引出主題。由改革開放前后男女結(jié)婚的“四大件”的變化為切入點(diǎn),(舊的“四大件”指的是“三轉(zhuǎn)一響”——縫紉機(jī)、自行車、手表、收音機(jī);新的“四大件”原先指的是彩電、冰箱、洗衣機(jī)、空調(diào);現(xiàn)在正朝著電腦、手機(jī)、住房、汽車發(fā)展。)目的是為了讓學(xué)生感受老百姓物質(zhì)生活在改革開放前后的變化。
2、“衣食住行的變遷”因內(nèi)容較多,我分開講述的:(1)衣:請(qǐng)同學(xué)觀看書本圖片“20世紀(jì)70年代的打扮”來介紹一下改革以前人們衣著有什么特點(diǎn)?(被稱為“藍(lán)(灰)色的海洋”,很單調(diào),而且要憑“布票”購買衣服。)然后再結(jié)合同學(xué)們今天的服裝加以比較,說明改革開放后人們衣著發(fā)生了巨大的變化。(2)食:詢問學(xué)生現(xiàn)在你現(xiàn)在最喜歡吃什么(各抒己見),然后再和改革開放前的食物相比較。(3)?。航處熃Y(jié)合書本小字部分和圖片講述改革開放前后居住條件的變化。(4)行:由學(xué)生分組討論改革開放后交通運(yùn)輸方面的變化,然后請(qǐng)學(xué)生回答。
3、“就業(yè)和社會(huì)保障”這部分內(nèi)容對(duì)初中生來說比較難,我準(zhǔn)備分兩步講:
(1)就業(yè):組織學(xué)生討論“鐵飯碗要不要打破”這個(gè)問題,從而理解優(yōu)勝劣汰是社會(huì)發(fā)展的趨勢,從而對(duì)持證上崗、培訓(xùn)、招聘就好理解了。同時(shí)教師要鼓勵(lì)學(xué)生好好學(xué)習(xí),全面發(fā)展并有一技之長,適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需要。(2)用多媒體展示社會(huì)保障包括:養(yǎng)老保險(xiǎn)、醫(yī)療保險(xiǎn)、失業(yè)保險(xiǎn)、工傷保險(xiǎn)、生育保險(xiǎn),并結(jié)合書本小字,了解醫(yī)療保險(xiǎn)
5、強(qiáng)化訓(xùn)練,鞏固雙基
設(shè)計(jì)意圖:通過畫改革開放前后人們衣食住行方面變化的比較圖,鞏固學(xué)生本課的學(xué)習(xí)
6、小結(jié)歸納,拓展深化
我的理解是,小結(jié)歸納不應(yīng)該僅僅是知識(shí)的簡單羅列,而應(yīng)該是優(yōu)化認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善知識(shí)體系的一種有效手段,為充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,我設(shè)計(jì)了這么三個(gè)問題:
①通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),你學(xué)會(huì)了哪些知識(shí);
②通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),你最大的體驗(yàn)是什么;
③通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),你掌握了哪些學(xué)習(xí)歷史的方法?
(7)布置作業(yè),提高升華
以上幾個(gè)環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣,層層深入,并充分體現(xiàn)教師與學(xué)生的交流互動(dòng),在教師的整體調(diào)控下,學(xué)生通過動(dòng)腦思考、層層遞進(jìn),對(duì)知識(shí)的理解逐步深入,使課堂效益達(dá)到最佳狀態(tài)