第一篇：做一個輕松的班主任

首先，作為班主任應(yīng)該努力在心理上精神上放松自己，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，因?yàn)槿说挠菬o窮的。班主任工作是塑造人的工作，不能總是和經(jīng)濟(jì)掛起鉤來。班主任要善于在工作中尋找成就感和幸福感，要把學(xué)生的成就當(dāng)成自己的成就，把學(xué)生的進(jìn)步當(dāng)成自己的進(jìn)步。要善于和學(xué)生交朋友。同時(shí)，要平等對待學(xué)生，表現(xiàn)差的學(xué)生也可能將來很有出息。

其次，班主任工作要有好的方法并且不斷改進(jìn)。比如當(dāng)前, “保姆式”班級管理模式是相當(dāng)普遍的，需要把“保姆式”班級管理機(jī)制轉(zhuǎn)換為“遙控式”班級管理機(jī)制，即班主任把班級管理的主動權(quán)交給學(xué)生,讓學(xué)生以主人翁的姿態(tài)參與班級管理, 讓他們在集體中當(dāng)家做主, 而班主任偶爾“偷懶”，通過宏觀調(diào)控來支配班級的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

在工作中我力求以不尋常的做法培養(yǎng)得力助手。即學(xué)生干部 “輪流上崗、競爭上崗” 制。為了讓更多學(xué)生都有機(jī)會鍛煉，我曾經(jīng)嘗試過一種培養(yǎng)學(xué)生干部的制度，即學(xué)生干部“輪流上崗、競爭上崗” 制。這種制度是由學(xué)生自薦，班主任審核，全體學(xué)生民主評議選出兩個班長，再以被選的兩個班長為“龍頭” , 分別組建甲、乙兩套班委會, 然后以月份為單位，每套班委會“ 輪流上崗、競爭上崗” 管理班級。

另外對全體學(xué)生實(shí)行片區(qū)管理責(zé)任制。按照學(xué)生座位所在區(qū)域，我把班級學(xué)生分成5個片區(qū)，每個片區(qū)各自推選出一個區(qū)長。然后由值日班長（全班學(xué)生輪流擔(dān)任）每天對各片區(qū)學(xué)生的各種表現(xiàn)進(jìn)行監(jiān)督，并且對照班規(guī)記錄各片區(qū)學(xué)生的違規(guī)或突出表現(xiàn)等，并按班規(guī)對每人量化加分和減分，每個區(qū)長有監(jiān)督和檢舉的義務(wù)和權(quán)利。每周由輪到值周的班干部（值周班長）統(tǒng)計(jì)，并口頭上向全班通報(bào)上周情況，同時(shí)由班級最高委員會（由威信最好的5位同學(xué)組成）評出最強(qiáng)片區(qū)、最弱片區(qū)各一名，由值周班長及時(shí)予以表揚(yáng)和批評。每月由副班長統(tǒng)計(jì)一個月來各片區(qū)得分情況并張榜公布，而且給最強(qiáng)片區(qū)適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)獎勵。

第二篇：做一個輕松快樂的班主任

做一個輕松快樂的班主任

一、首先把當(dāng)班主任是一件快樂的事

只要你認(rèn)定是一件樂的事情，怎么苦怎么累，你都是在享受著。只要你內(nèi)心是快樂的，你就會覺得充實(shí)、快樂、幸福、健康。工作做起來自就輕松了。自己活著就更有意義。

二、做班主任要有愛心

學(xué)生與老師是雙面的，你對他好，他也會對你好，甚至?xí)玫揭庀氩坏娇鞓?！也會得到更多的愛?/p>

學(xué)生犯錯是正常的，我們讀書也經(jīng)常犯錯！不要因?yàn)閷W(xué)生的過錯而大動干戈?！皠踊稹庇谧院蛯W(xué)生都不利，還不如快樂地面對學(xué)生，他好我也好?！按蠹液貌攀钦娴暮谩?。

三、做班主任要學(xué)會“偷懶”

1、聯(lián)盟管理：要和鄰班的班主任聯(lián)盟管理，你就會從“忙”中脫出來；

2、能讓給學(xué)生做的事給學(xué)生；

3、多上網(wǎng)找班會課件課件、班級管理方法；好的課件和同校的師共享；

4、用軟件寫評語。用軟件打印成績單；

四、要積累廣博的知識

作為班主任老師，在學(xué)生眼里是掌握班級建設(shè)的基本知識與能力；神圣的，應(yīng)該什么都懂。因此，班主任必須既要有廣博的知識又要有深厚的文化內(nèi)涵。要不斷地學(xué)習(xí)、不斷地充實(shí)自己，不但平時(shí)要加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)，多讀各類有益書籍、報(bào)章雜志，而且要掌握班級建設(shè)的基本知識與能力等。只有具備廣博的學(xué)識，才能取得學(xué)生的信任，在工作中才能回答學(xué)生千奇百怪、各種各樣的提問，談話時(shí)才能做到深入淺出、風(fēng)趣有味，也才能和學(xué)生建立民主、平等、融洽的師生關(guān)系，從而促進(jìn)班級工作的開展。這樣工作中就不會出差錯，學(xué)生就會逐步產(chǎn)生信任感。學(xué)生信任班主任了，班主任的工作做起來就越來越輕松了。

四、與學(xué)生同樂

課余多和他們一起，只要有了老師的參與，孩子們玩起來絕對投入，會玩才會學(xué)得更好！要在活動中利用教育智慧，一箭多雕。自己也變得年輕！只要有一顆童心，有一顆愛心，人就不會變老！

希望大家都能做一個輕松快樂的教師！

第三篇：做一個輕松快樂的班主任

我的目標(biāo)：做一個輕松快樂的班主任

班主任很辛苦，工作的內(nèi)容很多，涉及到學(xué)生的學(xué)習(xí)、衣食住行，方方面面。教育專家王曉春老師把班主任工作分成三塊：班風(fēng)建設(shè)、班級日常管理、問題學(xué)生的診療。我們學(xué)校是所農(nóng)村中學(xué)，學(xué)生基礎(chǔ)較差，調(diào)皮的學(xué)生較多，根據(jù)我校的特點(diǎn)，我認(rèn)為班主任工作可以劃分成兩部分，一塊是有形的，即學(xué)生的常規(guī)管理工作，另一塊是無形的，即學(xué)生的思想工作。

一、從常規(guī)工作中解放出來――做一個輕松的班主任

學(xué)生常規(guī)工作的特點(diǎn)是工作量大，任務(wù)重。許多班主任老師都被常規(guī)工作拖累，沒法分身去做其他事情。每個班主任都在探索著，在實(shí)踐著，在總結(jié)著，許多老師都形成了各自行之有效的管理辦法。

回顧我擔(dān)任班主任工作的日子，從剛開始的手忙腳亂，到利用班規(guī)進(jìn)行管理，再到讓學(xué)生進(jìn)行自主管理，最后成為一名引導(dǎo)者，可以說酸甜苦辣百味俱全。我在班主任工作方面，有著明顯的四個階段。

（一）、新手上路 手忙腳亂

表現(xiàn)：管理沒有明確的思路，一切工作都是按照學(xué)校的規(guī)定進(jìn)行，工作僅僅局限于管住學(xué)生，滿足于學(xué)生不出事。處理起問題來也是頭疼醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，完全處在一個應(yīng)付的狀態(tài)，教育成效很不明顯。

體會：新班主任也能做好工作，關(guān)鍵是不怕困難，這也可以作為衡量一個新班主任是否稱職的標(biāo)志。

（二）、班規(guī)管理 略有成效

表現(xiàn)：班委負(fù)責(zé)考核的同學(xué)，對照班規(guī)，可以第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)問題，進(jìn)行準(zhǔn)確地扣分，但是扣分后對問題的處理，這項(xiàng)工作還得由班主任來完成，因此我還是很難從繁重的常規(guī)工作中擺脫出來。

體會：對于一個用心做事的老師來說，都會想辦法去解決問題，只要是在想辦法解決問題，就是進(jìn)步，并且也一定會在實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從而提高班主任工作的業(yè)務(wù)水平。

（三）、自我管理 釋放重?fù)?dān)

表現(xiàn)：對違紀(jì)同學(xué)的處理，由班干部按照討論通過的班規(guī)中的處理辦法進(jìn)行，每天早晨，我只要去看一下執(zhí)行的結(jié)果，這樣我就可以從繁重的常規(guī)工作中解放

1出來，去思考更多的班級活動。

體會：通過尋找問題可以及時(shí)采取措施解決問題，把問題處理在萌芽狀態(tài)，保持班級的平靜和穩(wěn)定。問題可以通過班主任的細(xì)心觀察得到，也可以通過與學(xué)生的談話發(fā)現(xiàn)，只有主動去尋找問題，才能使班主任工作變被動為主動，才能使繁重的常規(guī)管理工作更有條理。

（四）、一條規(guī)定 無為而治

表現(xiàn)：一條規(guī)定即表揚(yáng)做好事。雖然只有簡單的一條規(guī)定，但是這條規(guī)定的內(nèi)容比較廣，可以充分發(fā)揮學(xué)生的想象力。尋找好事的過程，就是一個思考的過程，也是一種意識的培養(yǎng)過程。

體會：班集體建設(shè)，可以使班級集體有凝聚力和向心力。采取的辦法就是引導(dǎo)學(xué)生通過做好事，形成一個積極的團(tuán)隊(duì)。團(tuán)隊(duì)是指一種為了實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)而由相互協(xié)作的個體所組成的群體。班級就是一個團(tuán)隊(duì)，是由學(xué)生和其中的學(xué)生干部組成的一個共同體，合理利用每一個學(xué)生的特長協(xié)同工作，達(dá)到共同的目標(biāo)。團(tuán)隊(duì)建設(shè)是班級提升的根本保障。

二、從思想工作中尋求成效――做一個快樂的班主任

思想工作是良心活，可多做也可以少做，并且學(xué)校無法對其進(jìn)行考核，所以可能有的班主任不夠重視。但是思想工作可以讓班主任體驗(yàn)通過心靈溝通達(dá)到共鳴后的快樂。

（一）、為什么要做思想工作

1、國家教育部的規(guī)定

教育部關(guān)于中小學(xué)班主任工作的暫行規(guī)定中，班主任工作職責(zé)的第一條就是向?qū)W生進(jìn)行思想政治教育和道德教育，保護(hù)學(xué)生身心健康，教育學(xué)生熱愛社會主義祖國，逐步樹立為人民服務(wù)的思想和為實(shí)現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化而奮斗的志向，培養(yǎng)社會主義道德品質(zhì)和良好的心理品質(zhì)，遵守《中學(xué)生守則》和《中學(xué)生日常行為規(guī)范》。

2、提升常規(guī)工作的效果

對學(xué)生來說，只要是被學(xué)生接受的，那怕是嚴(yán)格要求，學(xué)生也會把它轉(zhuǎn)化為強(qiáng)烈的動機(jī)，如不被學(xué)生接受，那怕要求不那么高，還是會引起學(xué)生的反感甚至是反抗。

霍桑效應(yīng)－－美國芝加哥郊外的霍桑工廠有較完善的福利制度，可工人們卻

始終憤憤不平，生產(chǎn)狀況很不理想。后來，心理專家專門對其進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，即找工人個別談話，規(guī)定談話過程中，專家始終耐心傾聽工人對廠方的不滿。這一實(shí)驗(yàn)收到了意想不到的結(jié)果：霍桑工廠的產(chǎn)值大幅提高。

3、學(xué)生思想道德的缺失和偏差

由于家庭因素、社會因素、教育因素以及個人因素的綜合影響，當(dāng)今學(xué)生在思想道德層面上存在明顯的缺失，表現(xiàn)在知行分離即道德認(rèn)知與道德行為脫節(jié)，追求享受，功利主義滋長，道德困惑、價(jià)值觀模糊等。

在前些年一所中學(xué)對青年學(xué)生的一項(xiàng)調(diào)查中，所列的“當(dāng)今社會流行的道德觀念”中前三位依次是“一切向錢看”、“個人利益第一”、“平等自由”，之后是“獨(dú)立和獨(dú)創(chuàng)精神”、“自強(qiáng)不息”、“敬業(yè)精神”、“注重學(xué)識”、“遵紀(jì)守法”等。青年學(xué)生面對著十大倫理問題：①誰是君子，誰是小人？②當(dāng)善良不能引出好結(jié)果時(shí)，為什么不能作惡？作惡也會帶來善。③金錢萬能？金錢萬惡？④不掃自家門前雪，怎管他人瓦上霜？⑤為什么要用死來捍衛(wèi)真理？⑥理想，只能是革命的嗎？⑦干活，該不該討價(jià)還價(jià)？⑧面對利和義我該拒絕誰？⑨競爭，僅僅是為了贏嗎？⑩人與人的距離拉大了，福兮？禍兮？

（二）、做好學(xué)生思想工作的三個前提

1、建立良好的師生關(guān)系

如果班主任教師的思想工作建立在像衛(wèi)道士似的嚇唬學(xué)生基礎(chǔ)上，是不可能建立良好的師生關(guān)系的。捷克教育家夸美紐斯也指出：“教師的職務(wù)是用自己的榜樣教育學(xué)生。”古語也說：“善歌者教人習(xí)其聲，善導(dǎo)者教人習(xí)其志”。做思想工作就是處理關(guān)系，只要師生關(guān)系處理得當(dāng)，就不僅不會有工作壓力，還能感到快樂。關(guān)系 > 教育：有良好師生關(guān)系的老師，可能一句話就能達(dá)到教育目的了，而沒有良好的師生關(guān)系為基礎(chǔ)，要達(dá)到相同教育目的，可能要花費(fèi)更多的精力才能辦到，甚至達(dá)不到教育目的。

良好的師生關(guān)系從溝通開始。師生間的溝通是建立良好的師生關(guān)系的重要途徑，班主任可以利用課余時(shí)間對發(fā)生在身邊的包括校內(nèi)、校外的事件，與同學(xué)交流看法，通過交流可以與學(xué)生之間建立一種相互尊重、信任的關(guān)系。

與學(xué)生交流的形式可以多種多樣，如語言交流、書信交流、QQ上交流、E-mail電子郵件交流等等。師生間有了密切的交流，肯定會拉近師生關(guān)系。

2、把握一些心理規(guī)律

①近因效應(yīng)：做到就事論事；②認(rèn)弱接近效應(yīng)：必要時(shí)要示弱；③正面效應(yīng) ：找出不良行為的正面動機(jī)；④標(biāo)簽效應(yīng)：不要一來就定性；⑤超限效應(yīng)也稱食鹽效應(yīng)：要把握好度；⑥南風(fēng)效應(yīng)：用贊美來批評；⑦馬太效應(yīng)：善待差生。

3、要有反復(fù)的心理準(zhǔn)備

有專家說：“大凡一個很淘氣的學(xué)生，都是經(jīng)歷了無數(shù)次內(nèi)心良知與邪惡斗爭，才具有了今日之現(xiàn)狀的。這樣就決定了他們的轉(zhuǎn)變不可能是一朝一夕的、幾朝幾夕的事?！?/p>

（三）、怎樣做好思想工作

1、怎么對個別學(xué)生做思想工作

①多給學(xué)生一些解釋的時(shí)間；②多給學(xué)生一些反思的時(shí)間；③思想工作要注意差別性。

群體差別：好學(xué)生與差學(xué)生應(yīng)該采用不同的方式，在班上對好學(xué)生批評可以嚴(yán)厲一點(diǎn)，在私下可以溫和一點(diǎn)，而差學(xué)生正好相反，如果對差學(xué)生在班上嚴(yán)厲批評，有時(shí)可能會造成不可收拾的局面。男同學(xué)與女同學(xué)也是不一樣的，男同學(xué)一般注重面子，而女學(xué)生一般都是斤斤計(jì)較的。

2、怎樣對班集體做思想工作

①直接表明自己的態(tài)度和做法并且言行一致 ；②利用素材進(jìn)行思想教育；③利用班級活動進(jìn)行思想教育。

思想工作是班主任工作的重要組成部分，在做思想工作時(shí)，必須堅(jiān)持以人為本、尊重學(xué)生、貼近日常生活、符合時(shí)代要求。個別教育與程式化教育相結(jié)合，有說有教，生動活潑，才能提升學(xué)生思想道德教育工作的實(shí)效性。班主任老師也會因?yàn)樵谟押玫乃枷虢换ブ?，在取得期望的成效時(shí)感到快樂。

我認(rèn)為班主任工作：

只有從繁重的常規(guī)管理中解放出來才會感到輕松；

只有與同學(xué)們進(jìn)行有效的思想交流才會感到快樂。

這也是我的目標(biāo)。

2012年10月30日

第四篇：做一個輕松的人

做一個輕松的人——“心理健康講座”教你與壓力快樂相處

每個人都面臨著不同的壓力，尤其是職場人士，表現(xiàn)更為明顯。該怎樣處理好家庭、事業(yè)、生活的關(guān)系，讓自己面對一個更加積極、快樂的人生，是我們一直在思考的問題。３月１３日下午的“河南日報(bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)心理健康講座”或許可以給我們一些啟迪。

□見習(xí)記者程慧娜文記 者平偉圖

“輕輕地捧起你的臉，為你把眼淚擦干。這顆心永遠(yuǎn)屬于你，告訴我不再孤單……”美妙的歌聲、融洽的歡笑聲，３月１３日下午，河南日報(bào)報(bào)業(yè)大廈四樓多功能廳洋溢著歡樂、輕松的氣氛，一場幫助放松心情、緩解壓力的“心理健康講座”即將在這里上演。本次講座是河南日報(bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)特為緩解職工壓力而舉辦的，主講人是解放軍防空兵指揮學(xué)院心理教官、國家心理咨詢師、鄭州市華夏心理咨詢職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校特聘高級培訓(xùn)師鄭培軍教官，來自河南日報(bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)的２０多個單位、７０余名職工聆聽了本次講座。

壓力無處不在

上臺向大家行一個標(biāo)準(zhǔn)的軍人敬禮之后，素有“心靈按摩師”之稱的鄭培軍教官就帶我們開始了心靈放松之旅。先是一個熱身小游戲，“全體起立，向右轉(zhuǎn)！將你的雙手搭在你前面伙伴的雙肩上！跟著音樂，為你的伙伴捏捏肩、捶捶背、揉揉腰，拍拍腿……”原本稍嫌冷清的會場一下子熱鬧起來，大家開心地笑著，活動著，覺得心貼近了許多。前后相互“按摩”之后，在鄭培軍教官的“命令”下，大家相互大聲對身邊的人說：“好朋友，謝謝你！”簡單的一句話，讓現(xiàn)場的氣氛又融洽了不少。

之后，鄭培軍教官又讓大家觀看一部短片，沒有語言，只有文字和畫面。記者不能為大家重放那部短片，但還是想讓大家感受到那些文字所帶來的心靈震撼力?！懊咳涨靡荤姡螘r(shí)才醒覺？看清楚這地球，不斷演變的世界，掌握在人類手中……強(qiáng)者，有銳利的眼光，目標(biāo)明確，一擊即中；勇者，勇于嘗試，不怕犧牲，突破障礙，接受挑戰(zhàn)，投向成功的懷抱……”看著那些讓人震撼的文字和畫面，大家的臉上浮現(xiàn)出若有所思的表情，并紛紛發(fā)表自己的看法和觀點(diǎn)?！叭松鐗??！薄案杏X人與動物都很盲目，整天忙忙碌碌，生命的意義在哪里？”“壓力無處不在！”……

“人生短暫，壓力無處不在！”鄭培軍教官說，迅速富裕起來的中國人，承受了太多的壓力，有太多的心理問題需要解決。

壓力需要管理

“各位猜猜我手里這個杯子有多重？嗯，就按２５０克算吧！僅僅２５０克重量的杯子，我舉５分鐘，沒問題！舉１０分鐘呢，胳膊開始酸了！舉３０分鐘，胳膊更酸了！舉一天呢，我會暈倒的！壓力就像這個杯子里的水，一味?舉?著，時(shí)間長了人就會受不了。合適的時(shí)候，我們要學(xué)會把壓力放下來，活動活動，休息一下，調(diào)整一下?！编嵟嘬娊坦僦v道。

心理醫(yī)師指出，過大的壓力對人體有害，會使人心理緊張、內(nèi)分泌失調(diào)、心跳加速等，以至于影響身體健康與生活品質(zhì)。而適度的壓力可以促使我們積極、努力工作，提高工作效率。因此，我們一定要學(xué)會科學(xué)管理自己的壓力，這也是我們今天講座的主題——壓力（應(yīng)激）管理，即壓彈理論。

用“壓彈”對抗壓力

“我先做一個實(shí)物演示。舉一個玻璃杯子，手松開的話，它肯定會碎掉。換個彈球來試試！無論我怎樣摔打它，它都一樣完好無損。這就是人們常說的，大丈夫能屈能伸、能高能低?！编嵟嘬娊坦僬劦?。做人就要做具有“壓彈”優(yōu)秀心理素質(zhì)的人。

據(jù)他介紹，作為國際心理學(xué)界正興起的一個全新的概念，“壓彈”是結(jié)合應(yīng)激心理學(xué)與健康心理學(xué)的最新研究成果。按照美國心理學(xué)會的定義，“壓彈”指個人面對生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅及其他生活重大壓力的良好適應(yīng)，也是個人面對生活壓力和挫折的“反彈能力”。由此，壓彈是應(yīng)激（ｓｔｒｅｓｓ）與應(yīng)對（ｃｏｐ－ｉｎｇ）的和諧統(tǒng)一，是良性應(yīng)激（ｅｕ－ｓｔｒｅｓｓ）的突出表現(xiàn)，可以起到激發(fā)潛能、振奮情緒的作用。用我們自己的話講，“壓彈”就是指心理素質(zhì)好，能屈能伸，受得住委屈，吃得了苦。

按照人對壓力的反彈力和承受力的象限關(guān)系，“壓彈”可分為四種類型，樂觀進(jìn)取型、逆來順受型、自我挫敗型、煩躁勇進(jìn)型。

當(dāng)然，我們要努力做樂觀進(jìn)取型的人。在這方面世界科學(xué)巨匠霍金為我們做了一個好榜樣。面對一位年輕女記者“盧伽雷病已將你永遠(yuǎn)固定在輪椅上，你不認(rèn)為命運(yùn)讓你失去太多了嗎”的詰問，他給出了這樣的回答：“我的手指還能活動，我的大腦還能思維，我有終生追求的理想，我有愛我和我愛著的親人與朋友。對了，我還有一顆感恩的心！”

訓(xùn)練培養(yǎng)“壓彈”能力

既然“壓彈”這么有意義，能夠激發(fā)潛能，能夠提高人的心理免疫力，能夠讓我們更加積極地面對人生，那我們要怎么做才能掌握“壓彈”呢？“接下來的時(shí)間，我將具體從訓(xùn)練主觀幸福感、訓(xùn)練樂觀人格、訓(xùn)練認(rèn)知調(diào)整等方面為大家講述?壓彈?的訓(xùn)練、培養(yǎng)問題。”鄭培軍教官講解道。

訓(xùn)練主觀幸福感主觀幸福感泛指一個人愉悅的情緒反應(yīng)、滿足及整體的生活滿足感。訓(xùn)練主觀幸福感就是要強(qiáng)化對快樂、知足、自豪、感激等愉悅情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度和持久度，降低對諸如內(nèi)疚、恥辱、悲傷、氣憤、嫉妒等不愉悅情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度，從而提高個人的幸福感和生活滿意度，提高對壓力的承受能力。

心理學(xué)研究表明，主觀幸福感高的人會長久保持個人心靈旺盛，而主觀幸福感低的人則很容易產(chǎn)生個人的心靈枯萎。心靈旺盛的人在任何情況下都對生活感到滿意，都會感到生活有目標(biāo)、有意義，都會感到自己有能力戰(zhàn)勝壓力；而心靈枯萎的人通常并沒有精神疾患或抑郁癥狀，但他們的情感、心理和社會適應(yīng)能力很差，很容易產(chǎn)生挫敗感、空虛感和無助感。

“一個國家，不是讓國民的財(cái)富最大化，而是讓國民的幸福感最大化。這已經(jīng)成為一個重要的社會能量。”鄭培軍教官感慨道。

訓(xùn)練樂觀人格在講這個問題之前，鄭培軍教官先帶領(lǐng)大家跟著音樂做“幸福拍手”的游戲?！叭绻械叫腋Ｄ憔团呐氖?，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳……”跟著歌拍拍手、跺跺腳、擠擠眼，心情真的愉悅了很多?！澳愕男那橛淇炝?，工作效率也就高了。”

訓(xùn)練樂觀人格就是要總能從積極、正面的角度看問題。培養(yǎng)樂觀人格是提高“壓彈”能力的最有效手段?！敖裉煳乙o大家一個理念，那就是做任何事情都該?ｈａｖｅｆｕｎ??！编嵟嘬娊坦購?qiáng)調(diào)道，我們以享受過程的心態(tài)來做事，即使是最無趣的工作，也可以激發(fā)人認(rèn)真敬業(yè)的精神，讓人樂在其中。

觀念決定一切，為什么我們的神經(jīng)永遠(yuǎn)這么緊繃？為什么我們不懂得“ｈａｖｅｆｕｎ”？也許是因?yàn)槲覀冏鍪聲r(shí)，盡義務(wù)交差的成分占的比重更大，目標(biāo)的達(dá)成永遠(yuǎn)重于過程。我們不懂得享受工作過程，因?yàn)槟繕?biāo)太重要，于是忽略了自己在過程中的感受。工作最重要的就是“ｈａｖｅｆｕｎ”，如果不能“ｈａｖｅｆｕｎ”，那你為什么要一邊抱怨，一邊又繼續(xù)做下去呢？

訓(xùn)練認(rèn)知調(diào)整據(jù)鄭培軍教官介紹，無論是主觀幸福感，還是樂觀人格，都需要經(jīng)過認(rèn)知調(diào)整來達(dá)到。認(rèn)知調(diào)整就是看問題能挑戰(zhàn)自我，多從正面、光明的角度來看待逆境，從而化危機(jī)為生機(jī)，變痛苦為快樂。

“在這里，我想要告訴大家的是：我們不能改變環(huán)境，只能改變自己；不能改變過去，卻能改變現(xiàn)在，我們改變不了生命的長度，卻能改變生命的寬度。”多從正面、光明的角度來辯證看待逆境，化危機(jī)為生機(jī)，從失意中提高人的生活智慧。在這當(dāng)中，改變非理性的認(rèn)知方式，建立積極變通、自我激勵的理性認(rèn)知模式，是掌握“壓彈”的關(guān)鍵。

訓(xùn)練幽默化解幽默是一種創(chuàng)新，也是一種智慧。幽默尋求的是一種沖突中的和諧，煩惱中的快樂。幽默的最高境界是“苦惱人”的微笑，它能使人排憂解難，心靈健康。我們每個人都可以幽默起來，就看你怎么開發(fā)和培養(yǎng)自己的幽默感。

幽默化解的高手有一位，他是前美國總統(tǒng)林肯。林肯是美國歷史上長相最丑的總統(tǒng)。林肯競選總統(tǒng)的對手是道哥拉斯。在一次競選辯論中，道哥拉斯歷數(shù)林肯的罪狀，指控林肯說一套、做一套，當(dāng)面一套、背后一套，有兩張臉，也就是兩面派。待到林肯答辯時(shí)，林肯從容地說：“在座諸位，剛才道哥拉斯先生指控我有兩張臉，如果我有兩張臉的話，我能戴著這張丑臉來見大家嗎？”面對無比難堪，林肯總是用幽默加以化解。

以游戲開始，以游戲結(jié)束。講座的最后，鄭培軍教官又帶領(lǐng)大家做體驗(yàn)“敞開心扉”的游戲。

“聽我口令，與你身邊的伙伴面對面而坐。分別舉起一只手，用力握成拳頭，用力去碰對方的拳頭。怎么樣？感覺很痛吧？這就好比兩顆包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的心，大家都封閉起來，結(jié)果只能是互相傷害。展開你們的拳頭，掌心相對，閉上眼睛，靜靜感受來自對方的溫暖……”

打開封閉的拳頭，以我們溫暖的掌心去感受對方的力量，聆聽對方心的呼喚?！案杏X棒極了！很舒服！”“我能感覺到她的力量，能感覺到她的溫暖?！薄皩χ恼菩?，我恍惚覺得她是我的女兒，真的有想抱抱她的沖動”……大家紛紛發(fā)表各自的看法。嗯，敞開心扉，我們得到了全世界！

★溫馨提示★

１．把問題說出來，比悶在心里好多了。

２．你愿意別人怎樣待你，你也應(yīng)該怎樣待別人。

３．你的生活和工作品質(zhì)源于你的溝通品質(zhì)。

４．營造溝通良好的氛圍，需要我們敞開心扉。

５．急事，慢慢地說；大事，清楚地說；小事，幽默地說；沒把握的事，謹(jǐn)慎地說；沒發(fā)生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；討厭的事，對事不對人地說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，小心地說；自己的事，聽聽自己怎么說；現(xiàn)在的事，做了再說；未來的事，未來再說。

相互揉揉肩、捶捶背、拍拍腿

第五篇：“恩威并用”讓我做一個輕松的班主任

“恩威并用”讓我做一個輕松的班主任 內(nèi)容摘要：做一個成功的班主任，要有謀略，要讓你的學(xué)生既怕你，又愛

你；即恨你，又想親近你，這樣，加之你對班級管理的細(xì)心、耐心。你會發(fā)現(xiàn)，做班主任其實(shí)很簡單。

關(guān)鍵詞： 權(quán)威感恩

我喜歡看政治性很強(qiáng)的電視劇，不管是現(xiàn)代還是古裝的，什么《康熙大帝》《雍正王朝》還是現(xiàn)代的《絕對權(quán)力》都是我的最愛。其實(shí)我并不喜歡看里面的故事情節(jié)，而是迷戀其中的理事之道，用人之術(shù)。其中陳道明的一句的臺詞讓我記憶悠深———“恩威并用”；具體什么電視劇，他對誰說的，我已記不清了，大概是他在教育自己的臣子治理國家，管理百姓時(shí)一定要做到“恩威并用”，一個權(quán)利至高無上的統(tǒng)治者尚且如此，何況我們這些基層的管理者呢。是的，恩威并用，不管是在企業(yè)還是事業(yè)，乃至我們這種最基層的學(xué)校都是最適用的管理招數(shù)了。

教了十一年書，做了十一年班主任?；叵脒^去，風(fēng)風(fēng)雨雨，有喜有淚。記得初次做班主任，由于年輕，與學(xué)生年齡距離小，再者受大學(xué)的教育理念影響，與學(xué)生距離過于接近，本想用自己的愛心，真情打動學(xué)生，讓他們服從我的管理，結(jié)果事與愿違，雖然一部分成績優(yōu)秀的學(xué)生更加信任我，更聽我的話，但是其中很大一部分學(xué)生認(rèn)為我善良，好說話，我所說的話他們當(dāng)做耳邊風(fēng)，我所布置的任務(wù)他們根本不屑一顧，結(jié)果班級管理一團(tuán)糟，領(lǐng)導(dǎo)幾次找我談話，并準(zhǔn)備撤掉我的班主任職務(wù)。這是我做班主任最失敗的一年。

第二年，領(lǐng)導(dǎo)再給我一次機(jī)會，并調(diào)我到另一班級任班主任，這次，我認(rèn)真的思考了到底如何與學(xué)生處理關(guān)系，如何管理自己的班級。最終，我成功了。并且連續(xù)任做班主任，且班級管理在學(xué)校都是走在前面的。如果有人問我，你管理自己的班級到底用什么方法，那我可以直接告訴你，你只要記住這個詞“恩威并用”就可以了。下面我就如何做一個成功的班主任作一表述，與大家交流。

一、在班級中樹立班主任的絕對“權(quán)威”。

要想做一個成功的班主任必須在自己的班里樹立自己的威信，保證自己的絕對權(quán)威。當(dāng)我們談到這個話題，我想先從學(xué)校的校長、老師說起。我任教十一年，經(jīng)歷了幾任校長，幾任校長的為人各不相同，學(xué)校管理結(jié)果也不同。其中一個校長為人很和氣，平時(shí)和老師們的關(guān)系也很好，還和有些老師以哥們相稱，甚至偶爾還會和老師搓搓麻將，當(dāng)然是用錢作籌碼。結(jié)果，他就任的幾年時(shí)間，內(nèi)部管理亂七八糟，學(xué)校教學(xué)成績連年下降，教師上課一點(diǎn)教學(xué)常規(guī)都沒有，而且教師間麻將成風(fēng)。然而，另一位校長，一上任，就很威嚴(yán)，自己首先遵守勞動紀(jì)律，而且對老師要求嚴(yán)格，管的很牢，結(jié)果兩年時(shí)間，學(xué)校教學(xué)成績就升到全縣的前列，且其他工作都很有起色。我想說的是，我們老師都尚且這樣，何況那些還未成人的初中生。所以一個班主任，你不威嚴(yán)，你如何怔住那些蠢蠢欲動的學(xué)生。當(dāng)然班主任的威嚴(yán)不是靠自己的嘴巴說出來的，那絕對要靠自己做出來的。

首先，你必須要與學(xué)生保持一定的距離，讓你的學(xué)生摸不透你的脾氣，不敢在你的面前造次。

大學(xué)教科書上說，做班主任要與學(xué)生打成一片，便于交流，實(shí)踐中根本行不通，我想前面的例子就是很好的證明，犯這種錯誤的往往是新教師，因?yàn)樗旧硪彩莿倧膶W(xué)校出來，自己的角色轉(zhuǎn)換還很模糊。平日里，過于體諒學(xué)生，遷就學(xué)生，結(jié)果管理就出問題了。

其次，你必須以身作則，你要求學(xué)生到的，你自己必須做到，用時(shí)髦的話說，就是“身體力行”。

這里，我還是先舉個例子，我們學(xué)校早晨學(xué)生是六點(diǎn)起床的，起床操后到早飯有很長一段時(shí)間，大家都知道，初中學(xué)科多，且文科有些內(nèi)容不背誦就根本不行，然而學(xué)校課務(wù)這么重，真正讀書的時(shí)間并不多?，F(xiàn)在早上有這么一段空余時(shí)間，當(dāng)我們學(xué)校要求他們要充分利用好這段時(shí)間，結(jié)果一大部分學(xué)生根本不聽，依然在操場蹦蹦跳跳，浪費(fèi)光陰。后來，我馬上改變策略，早上六點(diǎn)，我與學(xué)生一同起床，一同在教室讀書，學(xué)生看到我?guī)ь^這么做，就都好好在教室讀書了，而其他班主任不勤的班級，還是老樣子，學(xué)生依然在瞎鬧。

所以說，平時(shí)的一萬遍說教還不抵自己一次身教，要想讓學(xué)生遵從你的要求，必須自己以身作則，做好帶頭作用。

再次，在執(zhí)行校規(guī)，班規(guī)中，必須到位。當(dāng)學(xué)生中出現(xiàn)違規(guī)違紀(jì)情況，你處理時(shí)必須要徹底，絕不能含糊。

我校某班主任平時(shí)管理學(xué)生也很不錯，自己做的很好，管理也很勤，可就是一些學(xué)生不服從他的管教，后來我發(fā)現(xiàn)，問題出在這里，比如說他班一個學(xué)生違反校規(guī)了，而且是嚴(yán)重的違反了，他的處理措施不到位。今年上半年，他班幾個學(xué)生在寢室里偷偷抽煙，結(jié)果差點(diǎn)釀成大禍，然而他在班里除了教育，沒有其它一些得力措施，沒有在學(xué)生中起到威懾作用，這樣，學(xué)生會產(chǎn)生一個錯覺，犯些錯誤，不過就是挨幾句罵而已。久而久

之，班級里犯錯的學(xué)生會不斷涌現(xiàn)，給班級、學(xué)校帶來危害。我說，像這種嚴(yán)重的違紀(jì)行為，我們學(xué)校一定要嚴(yán)肅處理，該怎么處理就怎么處理，讓這些學(xué)生要為自己的行為付出代價(jià)，這樣才能起到應(yīng)有的教育效果。

做到以上三點(diǎn)，你的威嚴(yán)馬上就出來了。

二、要讓你的學(xué)生對你感恩。

我們說，人總有一個弱點(diǎn)，當(dāng)愛你的人為你付出愛時(shí)，你總認(rèn)為這是他應(yīng)該做的。比如說我們父母，比如說我們夫妻，對方為我們做這么多事，付出這么多，我們并不會對他感恩，甚至認(rèn)為是他應(yīng)該的。其實(shí)做班主任時(shí)也會遇到這樣的尷尬。比如說你是個很和氣的人，你對你班的學(xué)生很有愛心，時(shí)間長了，你的學(xué)生并不會感激你，而認(rèn)為是你班主任應(yīng)該做的。這里，我并不是提倡做班主任的不要有愛心，而是要告戒做班主任的如何恰到好處的運(yùn)用自己的愛心這一武器，為自己管理班級服務(wù)。

我有一個深深的體會，親人給我們愛，一點(diǎn)感覺沒有，然而一個平日很壞的人突然能給我們做點(diǎn)什么，我會很意外，甚至很感激。這大概就是人類的“駱駝”心理了。所以我對待學(xué)生就是運(yùn)用這種心理，平常，讓學(xué)生感到他的班主任除了對他們很嚴(yán)，就一點(diǎn)也不愛他們。甚至讓他們要覺得他的班主任一點(diǎn)也不好。不能過分，到了這個地步就好，然后，你在學(xué)習(xí)，生活上給他們一定關(guān)心，特別是當(dāng)他們最需要你的時(shí)候一定要給他足夠的關(guān)心。這樣，學(xué)生會很感激你的。我班有個中等生，學(xué)習(xí)并不好，倒是會犯一些小錯，平常，我除了罵他，兇他，就不再理會他，他是個留守孩，一次語文課，上到情深處，想

父母了，一個小伙子，在眾目睽睽下流淚了，看到這種情況，我馬上把他叫到辦公室，問明情況，并拿出手機(jī)，讓他與父母通話，一敘思念之情。這點(diǎn)小事，那位學(xué)生很感激我，從此，對我所說的話言聽計(jì)從。

做班主任，不愛學(xué)生是不行的，關(guān)鍵是你的愛要值錢，有效果，一定要讓學(xué)生對你感恩，這樣你的管理會很輕松。

總之，做一個班主任，你要有謀略，要讓你的學(xué)生既怕你，又愛你；即恨你，又想親近你，這樣，加上你對班級管理的細(xì)心、耐心。你會發(fā)現(xiàn)，做班主任其實(shí)很簡單。

最后，用一句廣告語結(jié)束，“恩威并用，輕輕松松做班主任”。

范曉軍