第一篇：教師要科學(xué)地

教師要科學(xué)地、系統(tǒng)地、合理地組織物理教學(xué)，正確認識學(xué)生地內(nèi)部條件，采用良好地教學(xué)方法，重視學(xué)生的觀察、實驗、思維等實踐活動，實現(xiàn)知識與技能、過程和方法、情感態(tài)度與價值觀的三維一體的課堂教學(xué)。班級授課是面向全體學(xué)生的，能照顧到絕大多數(shù)同學(xué)的因“班”施教，課后還要因人施教，對學(xué)習(xí)能力強的同學(xué)要提優(yōu)，對學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生，加強課后輔導(dǎo)。教師要特別注意不要讓所謂的差生成為被“遺忘的角落”。講授正確，語言規(guī)范簡練。良好的語言功底對一名一線教師非常重要。物理學(xué)是有著嚴密邏輯性的學(xué)科，首先不能講錯，推導(dǎo)流暢，過度自然。其次，語言要規(guī)范簡練，表達清晰，語氣抑揚頓挫，充滿熱情和感染力，能“抓住”學(xué)生的注意力。板書精當，書寫工整。好的板書有助于將教學(xué)內(nèi)容分清段落，表明主次，便于學(xué)生掌握教學(xué)內(nèi)容的體系、重點。同時老師也要練就一些作圖的基本功，學(xué)會畫直線，畫圓，畫各種姿勢的小人物等等。我們作為引路者，有意識的降低初中物理學(xué)習(xí)的門檻，先將學(xué)生引進門，哪怕先是讓學(xué)生感覺到“物理好學(xué)”的假象，我們都是成功的。只要我們善于引導(dǎo)，學(xué)生的智慧就會在玩與錯中碰撞出火花，會在玩與錯中逐步走進科學(xué)的殿堂教學(xué)方式形式多樣，恰當運用現(xiàn)代化的教學(xué)手段，提高教學(xué)效率?？萍嫉陌l(fā)展，為新時代的教育提供了現(xiàn)代化的教學(xué)平臺，為“一支粉筆，一張嘴，一塊黑板加墨水”的傳統(tǒng)教學(xué)模式注入了新鮮的血液。在新形勢下，教師也要對自身提出更高的要求，提高教師的科學(xué)素養(yǎng)和教學(xué)技能，提高自己的計算機水平，特別是加強一些常用教學(xué)軟件的學(xué)習(xí)和使用是十分必要的。

第二篇：科學(xué)地認識馬克思主義

科學(xué)地認識馬克思主義

科學(xué)地認識馬克思主義

150多年來，對于什么是馬克思主義，世界上有過許多評說。

概言之，它或者被尊崇者神化，或者被反對者丑化和魔化；或者被變成僵死不變的教條；或者被實用主義者任意涂抹。對馬克思主義采取教條主義式的理解與修正主義式的歪曲，是當今科學(xué)地認識馬克思主義本來面目的兩大主要障礙

。在認識馬克思主義問題上所產(chǎn)生的混亂主要表現(xiàn)在：

本來是開放的、博采眾家之長的、繼承人類優(yōu)秀文化成果的學(xué)說，卻被誤認為是封閉的、排他的、狹隘的、宗派主義的學(xué)說；

本來是緊密聯(lián)系實際的、最善于從實踐中汲取力量的、生氣勃勃的、最富有創(chuàng)造性的學(xué)說，卻被誤認為是脫離實際的、教條的和僵死的學(xué)說；

本來是站在時代前列的、作為行動指南的、正在發(fā)揮著認識世界和改造世界巨大作用的學(xué)說，卻被誤認為是過時的，束縛思想和行為、妨礙改革和革命的學(xué)說；

本來是依靠科學(xué)真理為自己開拓道路、在人類思想史上取得崇高地位的學(xué)說，卻被誤認為是依仗國家機器變權(quán)力為真理而強加于人的學(xué)說，等等。

因此，科學(xué)地把握真實的馬克思主義，就必須還馬克思主義以本來面目，搞清楚它的源好范文版權(quán)所有好范文版權(quán)所有與流、它的理論體系和主要內(nèi)容、它的基本特征與精神實質(zhì)、它的歷史作用和歷史命運，從而在混亂迷惘、眾說紛紜中達到清晰正確的認識。

——馬克思主義是適應(yīng)時代發(fā)展的客觀需要，在無產(chǎn)階級革命斗爭的實踐中，繼承人類文化優(yōu)秀成果的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展起來的。它是全人類思想文化發(fā)展的偉大成果，又是工人階級的利益、要求、思想、感情的科學(xué)體現(xiàn)，是工人階級自己的思想體系和世界觀。

——馬克思主義創(chuàng)立了真正科學(xué)的宇宙觀和徹底的社會革命論。它正確地揭示了自然、社會和思維發(fā)展的普遍規(guī)律，特別是揭示了資本主義社會的發(fā)生、發(fā)展及如何轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣髁x社會、共產(chǎn)主義社會的規(guī)律。它為全世界無產(chǎn)階級和進步人類批判舊世界、開創(chuàng)新世界、爭取徹底解放提供了強大的思想武器。

——馬克思主義是博大精深、高度嚴整的科學(xué)理論體系。馬克思主義哲學(xué)、馬克思主義政治經(jīng)濟學(xué)、科學(xué)社會主義作為其中的三個主要組成部分，它們相對獨立、自成體系而又三位一體、相互貫通，沒有絕對的分界：正是在唯物史觀和剩余價值學(xué)說兩大發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)上，產(chǎn)生了科學(xué)社會主義；在政治經(jīng)濟學(xué)和科學(xué)社會主義之中，蘊含著豐富、深刻、生動的哲理。不論馬克思主義的哲學(xué)、政治經(jīng)濟學(xué)、科學(xué)社會主義，都是為無產(chǎn)階級擔(dān)負偉大歷史使命，最終實現(xiàn)人類解放、達到理想的共產(chǎn)主義作理論論證的。運用馬克思主義的立場、觀點、方法去研究其他學(xué)科，使這些學(xué)科也得到新的發(fā)展，同時也就作為有機的組成部分納入馬克思主義的體系之中。如馬克思主義的歷史學(xué)、社會學(xué)、法學(xué)、政治學(xué)、民

族學(xué)、人類學(xué)、文藝學(xué)、軍事學(xué)，等等。馬克思主義的理論體系好范文版權(quán)所有決不是事先設(shè)定好的，而是在科學(xué)研究和革命實踐中不斷擴展、深化、合乎邏輯的結(jié)果。恩格斯在《在馬克思墓前的講話》中說過：“馬克思在他所研究的每一個領(lǐng)域，甚至在數(shù)學(xué)領(lǐng)域，都有獨到的發(fā)現(xiàn)，這樣的領(lǐng)域是很多的，而且其中任何一個領(lǐng)域他都不是淺嘗輒止?！盵1]

但馬克思主義理論體系中最主要的、影響最大的還是以下四個方面的內(nèi)容：世界觀方法論、社會發(fā)展規(guī)律論、資本主義論、社會主義論。

——馬克思主義與一切剝削階級包括資產(chǎn)階級在內(nèi)的學(xué)說思潮，存在著本質(zhì)區(qū)別。馬克思主義從它誕生之日起，就是面對工人階級的，是直接為教育和組織現(xiàn)代社會的這個最先進的階級服務(wù)的。馬克思主義不是晦澀難懂、遠離群眾的思辨哲學(xué)，不是高談闊論、脫離現(xiàn)實的清談?wù)軐W(xué)，不是空講道理、解決不了實際問題的書齋哲學(xué)，而是工人階級和勞動人民認識世界、改造世界的科學(xué)思想方法，是他們破壞舊世界、創(chuàng)建新世界的望遠鏡和顯微鏡。恩格斯指出：“馬克思的整個世界觀不是教義，而是方法。它提供的不是現(xiàn)成的教條，而是進一步研究的出發(fā)點和供這種研究使用的方法?！盵2]

馬克思主義所提供的只是總的指導(dǎo)原理，至多只能指出最基本的、一般的東西，只能大體上概括實際生活中的典型情況，不可能直接地指明各具特色的、復(fù)雜的、具體的東西。信仰、實行、實現(xiàn)馬克思主義的人們，必須考慮生動的實際生活，必須考慮當前的確切事實，使之具體化、民族化。由于國情不同、條件不同，對馬克思主義原理的運用也應(yīng)各不相同：在英國不同于法國，在法國不同于德國，在德國不同于俄國，在東方國家不同于西方國家。針對新的實際，分析活的現(xiàn)實，把馬克思主義基本原理同時代實際和本國實踐結(jié)合起來，走自己的路，這是學(xué)習(xí)、掌握馬克思主義的第一要義。

馬克思說過：“對實踐的唯物主義者即共產(chǎn)主義者來說，全部問題都在于使現(xiàn)存世界革命化，實際地反對并改變現(xiàn)存的事物?！盵3]

馬克思主義的存在與發(fā)展，就是同“實際地反對和改變現(xiàn)存的事物”緊密地聯(lián)系在一起的。這正是它的巨大社會作用和無比威力之所在，也是其生命力永不枯竭的源泉。在當今世界，資本主義國家和第三世界國家的馬克思主義者，要在反對和改變現(xiàn)存的資本主義制度、不公平合理的國際政治經(jīng)濟關(guān)系的斗爭中，運用和發(fā)展馬克思主義；社會主義國家的馬克思主義者，要在反

對和改變那些不利于解放和發(fā)展生產(chǎn)力、阻礙改革開放、有損于社會主義制度的鞏固與發(fā)展、不能充分發(fā)揮社會主義優(yōu)越性使之煥發(fā)生機與活力的斗爭中，運用和發(fā)展馬克思主義。馬克思主義的無限活力，根植于“使現(xiàn)存世界革命化”的偉大實踐中。

馬克思主義沒有脫離世界文明大道，而恰恰是在批判地繼承人類文明成果和學(xué)術(shù)精華的基礎(chǔ)上，在科學(xué)的變革與創(chuàng)新中開拓和發(fā)展起來的。馬克思主義創(chuàng)始人尊重人類在生產(chǎn)活動、階級斗爭、科學(xué)實驗、政治生活與藝術(shù)創(chuàng)造中所積累的一切成果，尊重先行者、同代人在試圖回答資本主義向何處去等問題時所作出的努力、所提出的見解。他們把人類社會所創(chuàng)造的一切，人類思想所建樹的一切，作為自己進一步探索的立足點和出發(fā)點，并放到工人運動中去檢驗，將其中的思想養(yǎng)分、科學(xué)顆粒、真理內(nèi)核統(tǒng)統(tǒng)提煉汲取，融會貫通，發(fā)揚光大。他們相信人類文化的潛能與偉力，維護人類文化的一切精品，并使之在新的歷史高度上為人類服務(wù)，為共產(chǎn)主義的崇高目標服務(wù)。他們把千難萬險置之度外，義無反顧地在科學(xué)的崎嶇小路上攀登，任何政治迫害、經(jīng)濟熬煎、思想圍剿、生活動蕩、貧病交加、子女夭折等帶來的痛楚，都阻擋不了他們?yōu)樽非笳胬矶I身。他們創(chuàng)建的唯物史觀、剩余價值論、無產(chǎn)階級歷史使命學(xué)說，科學(xué)地回答了人類社會發(fā)展規(guī)律、資本主義向何處去、無產(chǎn)階級肩負的歷史使命等重大問題，超越了以往的認識成果，達到了人文科學(xué)和社會科學(xué)發(fā)展的新境界。

馬克思主義具有強大的生命力

150多年來，馬克思主義的存在、發(fā)展和勝利，用鐵的事實無情地駁斥了一切反馬克思主義的誹謗。馬克思主義是科學(xué)，是顛撲不破的真理，罵不倒也打不倒。說什么馬克思主義沒用了、過時了、消失了、失敗了，哪有這回事！

——從19世紀三四十年代至今，在資本主義文明最為發(fā)達的歐洲，思潮學(xué)派林立，文壇英杰輩出，為什么馬克思主義問世不久就后來居上，在工人運動和社會主義運動中取得了主導(dǎo)地位，又很快跨出歐洲、走向世界、影響全球？為什么《共產(chǎn)黨宣言》會成為一部社會主義文獻中傳播最廣和最具國際性的著作？而馬克思主義自誕生出來，一直騰躍在時代前列，激蕩著五洲四海，影響著社會各界，引起了眾多國家、政府、政黨、社團、學(xué)者、民眾的強烈反響：贊成或反對、頌揚或詛咒、信仰實行或評頭品足。這些不爭的事實，恰好證明了馬克思主義理論非但

沒有失敗，沒有過時，而是正在艱苦曲折的征程中不斷贏得新的勝利。

——馬克思主義“不是閉起眼睛不看資產(chǎn)階級科學(xué)，而是注意它，利用它，批判地對待它，不放棄自己完整明確的世界觀。”[4]

作為開放的思想體系，馬克思主義具有“海納百川”的寬廣胸懷，對來自四面八方的各種精神文明食糧，從不盲目排斥，但絕不是“大雜燴”。在堅持自己完整明確的科學(xué)世界觀的前提下，馬克思主義認真消化、采納自己所需要的一切養(yǎng)分。列寧說得好：“無論在哲學(xué)上或經(jīng)濟學(xué)上，馬克思主義者的任務(wù)就是要善于汲取和改造這些‘幫辦’所獲得的成就……并且要善于消除它們的反動傾向，善于貫徹自己的路線，同敵視我們的各種力量和階級的整個路線作斗爭?！盵5-1]注意、利用、汲取資產(chǎn)階級學(xué)術(shù)成果，常常與回答論敵的挑戰(zhàn)結(jié)合在一起。馬克思主義者在事關(guān)人類社會走向新時代的根本途徑問題上，在涉及社會主義、共產(chǎn)主義與人類解放的重大原則問題上，必定堅持自己的世界觀，貫徹自己的路線，抵制和清除敵對思潮與反動路線的影響。

——馬克思主義的存在、發(fā)展、勝利靠的是什么？靠政權(quán)嗎？不！馬克思恩格斯在世時，無產(chǎn)階級還沒有取得政權(quán)，他們遭受著資產(chǎn)階級政府的迫害，只得到處過流亡生活?？繕寳U子嗎？不！當年馬克思恩格斯有的只是鵝毛筆。他們不僅沒有革命的槍桿子作保護，卻還要面對反革命槍桿子的威脅。靠財富嗎？不！無產(chǎn)階級當時確實是無產(chǎn)的！馬克思一生大部分時間都過著清貧的生活，有時甚至饑寒交迫，靠恩格斯和友人接濟，艱難度日?？啃M惑宣傳嗎？不！馬克思恩格斯向來不喜歡和反對那些以煽動和蠱惑人心而著稱的人；至于正常的宣傳與出版，他們既沒有自己的報刊和印刷廠，更沒有今天這樣的現(xiàn)代傳媒手段。那靠的是什么呢？根本原因就在于它是真理。馬克思主義的真理性確實達到了有史以來的最高水平，其他的思潮、學(xué)派都無法與之抗衡（因為它們或只包含有真理的顆粒，或只是局部領(lǐng)域的真理，而有些思潮學(xué)派明明就是謬誤），因而才具有所向披靡的威力，在曲折的歷程中總能為自己開辟通向勝利的道路。

——馬克思主義是發(fā)展的理論、不斷創(chuàng)新的科學(xué)體系。馬克思、恩格斯、列寧沒有看到當代社會主義的大發(fā)展和大曲折，沒有看到現(xiàn)代資本主義的新變化，沒有看到當代科技革命的突飛猛進。我們當然不能要求他們在生前提供如何解決其身后所產(chǎn)生問題的現(xiàn)成答案。問題的實質(zhì)在于，馬克思主義的基本原理沒有過時，它仍然能夠正確地指導(dǎo)當代的實踐，要求其后繼者們“根據(jù)它的基本原則和基本方法，不斷結(jié)合變化著的實際，探索解決新問題的答案，從而也發(fā)展馬克思主義理論本身?！盵6-1]馬克思主義源于活生生的社會實踐，必須要隨著實踐的發(fā)展而不斷充實和創(chuàng)新：適應(yīng)時代發(fā)展的客觀要求，在不斷解答歷史課題的實踐中發(fā)展；批判繼承整個人類的文明精華，在不斷實踐科學(xué)真理的變革中發(fā)展；戰(zhàn)勝敵對思潮的惡毒攻擊，在不斷克服隊伍內(nèi)部錯誤傾向的斗爭中發(fā)展。這是馬克思主義發(fā)展的基本規(guī)律，是馬克思主義存在的歷史命運，也是馬克思主義具有強大生命力之奧秘所在。

——馬克思主義在其發(fā)展過程中雖然面臨新問題和新挑戰(zhàn)，但它的基本原則和基本方法并沒有過時。

第一，馬克思主義的辯證唯物主義和歷史唯物主義哲學(xué)揭示了自然、社會和人類思維發(fā)展的普遍規(guī)律，提供了觀察世界和解決問題的基本立場、正確觀點和科學(xué)方法，為無產(chǎn)階級政黨制定正確的思想路線奠定了理論基礎(chǔ)。

第二，馬克思主義關(guān)于資本主義、帝國主義和社會主義、共產(chǎn)主義的理論仍然是我們認識當代資本主義變化和當代社會主義發(fā)展的重要思想武器。

第三，站在整個人類歷史發(fā)展的總體趨勢上看，當今時代的基本性質(zhì)并沒有發(fā)生根本改變，仍然處于資本主義向社會主義、共產(chǎn)主義過渡的進程之中。無產(chǎn)階級解放全人類的歷史使命沒有完成，馬克思主義就不可能過時。

對于馬克思主義的歷史地位、現(xiàn)實作用和未來影響，就連西方一些有識之士也不認為馬克思主義已經(jīng)“消失”或“過時”。他們贊揚馬克思主義“仍然保留著生命力和內(nèi)在潛力”，“是我們時代需要的哲學(xué)”，驚呼“馬克思的幽靈仍然在世界上空徘徊”。

法國著名哲學(xué)家薩特說：“馬克思主義的生命力遠未枯竭，它還年輕，……剛剛在發(fā)展。”“它仍然是我們時代的哲學(xué)，它不可被超越，因為產(chǎn)生它的那些歷史條件還沒有被超越?！盵7]

美國著名經(jīng)濟學(xué)家、哲學(xué)和法學(xué)博士羅伯特·海爾布隆納說：馬克思主義不僅提供了一種歷史觀，同時它也是歷史創(chuàng)造的指南。盡管世態(tài)多變，但一個多世紀以來，馬克思的著作仍然不失其效用。在我們的時代和今后，世界的改變是肯定無疑的，而且大部分將是在馬克思主義本身的鼓舞和指導(dǎo)下進行的?！?/p>

探索人類發(fā)展的前景，就勢必要求教于馬克思主義?！盵8]

馬克思主義的真理不會過時，社會主義的根基依然深厚。美國共產(chǎn)黨全國委員會主席霍爾于1999年7月在《政治事務(wù)》月刊上發(fā)表文章，闡述美共對社會主義的理解，指出“美國的未來是社會主義。我們的主張將贏得越來越多的人民，因為社會主義不僅在邏輯上而且在實際上都是資本主義的最好替代者。資本主義不會永存，就像以往的社會不會永存一樣。更重要的是，社會主義將是人類文明階梯的不可避免的下一步?！盵9]

1998年是《共產(chǎn)黨宣言》發(fā)表150周年，世界上許多國家如法國、美國、巴西、以色列、埃及、古巴，都大量重印發(fā)行《共產(chǎn)黨宣言》，舉辦各種形式的紀念活動與學(xué)術(shù)研討會。其中，由法共《馬克思園地》組織召開的巴黎國際大會，有60多個國家的1500人參加，是規(guī)模和影響最大的活動。

法國《回聲報》2000年2月17日刊登文章《重溫馬克思》，引述了巴黎第八大學(xué)哲學(xué)教授達尼埃爾·邦薩伊德的觀點：“馬克思并沒有隨著柏林墻的倒塌和意識形態(tài)的宣布死亡而消失。歷史在反抗。曾于1848年糾纏過歐洲的共產(chǎn)主義幽靈注定要糾纏全世界。孕育造反運動的肥沃土壤仍然存在，不滿的種子雖然還很分散，但卻隨時會發(fā)芽?！边@是社會歷史發(fā)展的必然，是全世界社會主義者和人民大眾的期望和心聲！

在世紀之交，馬克思被評選為本千年最偉大的和最有影響的思想家之一。這項由英國廣播公司（c）主持的活動，在1999

年秋季經(jīng)過國際互聯(lián)網(wǎng)反復(fù)評選，最后選出“千年偉人”，馬克思排在第一位，愛因斯坦排在第二位。此后不久，路透社又邀請政界、商界、藝術(shù)和學(xué)術(shù)領(lǐng)域的名人評選“千年偉人”，愛因斯坦僅以一票的優(yōu)勢領(lǐng)先于馬克思和甘地，同樣表明馬克思是“千年偉人”。它顯示了馬克思主義真理的偉大力量，說明了當今時代的確需要馬克思主義。

第三篇：科學(xué)地訓(xùn)練短跑

科學(xué)地訓(xùn)練短跑.txt一個人 一盒煙 一臺電腦過一天一個人 一瓶酒 一盤蠶豆過一宿。永遠扛不住女人的小脾氣，女人 永遠抵不住男人的花言巧語。

放松練習(xí)、柔韌性練習(xí)對青少年短跑運動員的作用

1．前言

“要想跑得快，就必須增大步幅和加大頻率”，也就是說“步頻”和“步幅”是決定跑速的兩大因素，而跑的協(xié)調(diào)放松能力又是影響步頻與步幅的技術(shù)因素。要想取得好的成績，除要求運動員有良好的身體素質(zhì)等條件外，同時還要有良好的技術(shù)能力，特別是能較好的掌握和運用途中跑中的協(xié)調(diào)放松能力，以便在保持較快的步頻的基礎(chǔ)上發(fā)展步幅，最終提高速度。在平時訓(xùn)練中，隊員就很難做到這一點。有的教練要求不到位，只是一味加強腿部力量，而忽視了協(xié)調(diào)放松技術(shù)的培養(yǎng)，另一方面則是隊員對協(xié)調(diào)放松認識和理解不夠。當前世界上共同認為“短距離跑的勝利，一定屬于掌握了放松跑的人”。當然動作的放松是建立在正確的基本姿勢和合理的技術(shù)之上的。通過多媒體的動畫的分析教學(xué)，讓隊員在視覺上有一個認知的概念[1]。研究對象與方法 2.1 研究對象

紅安縣第二中學(xué)14歲到16歲少年田徑運動員（短跑）2.2 研究方法 ①觀察法；（通過對運動員系統(tǒng)的觀察，直接獲得資料）②實踐法；（結(jié)合自己以前的訓(xùn)練經(jīng)驗從而得出結(jié)論）③文獻資料法（搜索大量文獻，仔細閱讀相關(guān)內(nèi)容）

（一）、結(jié)果與分析

通過觀察、文獻資料等方法進行了研究，其結(jié)果是少年短跑運動員通過放松訓(xùn)練后成績要比放松前有明顯的提高，尤其是從一開始就進行放松訓(xùn)練的運動員更為突出。說明放松訓(xùn)練在少年時期是非常重要的，是不可忽視的。.1 正確的放松技術(shù)應(yīng)用的作用

.1.1 正確的放松技術(shù)應(yīng)用使能量供應(yīng)充足

短跑放松技術(shù)的正確應(yīng)用，能使運動員在短跑比賽中能量系統(tǒng)供應(yīng)更為充足，而不致很快疲勞。

.1.2 正確的放松技術(shù)應(yīng)用使步頻步幅提高

采用正確的放松技術(shù)，可以使運動員的步頻和步幅均得到提高，從而提高運動成績。.1.3 正確的放松技術(shù)應(yīng)用使比賽節(jié)奏合理

運動員運用正確放松技術(shù)，可使比賽途中速度變化節(jié)奏趨于合理，從而創(chuàng)造優(yōu)異的成績。.2 柔韌性訓(xùn)練對短跑訓(xùn)練的作用.2.1 柔韌性訓(xùn)練對步幅的影響

柔韌性是決定動作幅度的關(guān)鍵因素，短跑運動員增大步幅很大程度上在于加大騰空兩腿的夾角，有資料表明，運動員在騰空時兩大腿間夾角加大5～7°，步幅可增加10～12cm。.2.2 柔韌性訓(xùn)練對損傷疲勞的作用

增加柔韌性練習(xí)，可預(yù)防損傷，伸展練習(xí)作為整理活動可減少肌肉的酸痛，促進消除疲勞。.2.3 柔韌性訓(xùn)練對骨骼肌的作用

由于柔韌性的發(fā)展，使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)功能得到提高，主要是調(diào)節(jié)主動肌與對抗肌之間的協(xié)調(diào)性，使主動肌收縮充分放松，降低運動阻力，改善肌肉的放松能力，保證運動幅度的加大，使技術(shù)動作更省力、更輕松。如：短跑訓(xùn)練中，增加“跪倒后撐”一類練習(xí)來解決由于股直肌被動不足引起“屈膝影響送髖”這個難題。.2.4 柔韌性訓(xùn)練的主要方法

柔韌性訓(xùn)練主要方法有兩種，即：靜力拉伸法和動力拉伸法。在訓(xùn)練中，有動有靜，動靜結(jié)合，它又可分為一般性柔韌性訓(xùn)練和專門性柔韌性訓(xùn)練。

靜力拉伸法：是指通過動力拉伸的緩慢的動作，將肌肉等軟組織拉長，當拉伸到一定程度時暫時靜止不動。靜力性練習(xí)一般安排在訓(xùn)練中準備活動部分和主動放松練習(xí)中（如大負荷的力量練習(xí)活動后）通過一些伸展活動可降低肌肉的粘滯性，增強肌肉關(guān)節(jié)韌帶的伸展能力，從而預(yù)防損傷。在柔韌性訓(xùn)練中，在進行拉伸時應(yīng)放松，拉伸練習(xí)時也可采取負重練習(xí)，每組持續(xù)時間大約為30s（肌肉脹痛可堅持一下，肌肉感到麻木時為止），重復(fù)次數(shù)因人而異，靈活掌握，基本上少年運動員練習(xí)重復(fù)次數(shù)應(yīng)為成年運動員重復(fù)次數(shù)的30%～40%，間歇時應(yīng)安排放松練習(xí)或進行按摩[2]。

動力拉伸法：是指有節(jié)奏的，通過多次重復(fù)同一動作練習(xí)，使軟組織逐漸被拉長的練習(xí)方法，它能使專項運動肌群、韌帶、關(guān)節(jié)得到最大幅度的拉伸和運動。動力性練習(xí)屬于專門性柔韌性訓(xùn)練，它是專項訓(xùn)練前一種過渡性練習(xí)手段，在動力性練習(xí)時準備活動一定要做開，這樣可避免損傷，在練習(xí)中以“擺壓”、“震動”、“旋轉(zhuǎn)”等手段為主，以先“遠側(cè)”后“近側(cè)”為原則，一周安排3～4次。在進行動力性柔韌性訓(xùn)練時應(yīng)與其他短跑專項練習(xí)相互結(jié)合，消除兩者間不良轉(zhuǎn)移，以提高訓(xùn)練效果。如： 20m弓箭步走后接30m跨步跑。

30m正踢腿和側(cè)擺腿，兩腿交叉進行，返回時，結(jié)合擺臂練習(xí)。30m放松慢跑，同時做空中掄臂練習(xí)[2]。

少年時期是開始進行柔韌性訓(xùn)練發(fā)展柔韌素質(zhì)最主要的時期，因此我們應(yīng)在此時期內(nèi)采用行之有效的訓(xùn)練手段，為促進短跑訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

少年短跑運動員在進行柔韌性訓(xùn)練時，應(yīng)注意練習(xí)手段和練習(xí)方法應(yīng)適應(yīng)少年的身心特點，并根據(jù)個人技術(shù)狀況而定，以區(qū)別對待、因人而異，否則不利于運動員成績的提高，進而影響將來的發(fā)展前途。總之柔韌素質(zhì)的好壞對少年短跑運動員的運動技術(shù)的正確掌握以及將來運動成績的發(fā)展都起到了至關(guān)重要的作用，因此我們在平時訓(xùn)練中應(yīng)重視柔韌性訓(xùn)練，為少年短跑運動員將來成為優(yōu)秀運動員打下良好的基礎(chǔ)。二.放松技術(shù)的理論依據(jù)

各學(xué)科對放松的理解是不盡相同的，差異也比較大。從短跑訓(xùn)練的角度來講，主要是指大腦皮層在接受外部刺激時，興奮和抑制交替都能適應(yīng)，而又有節(jié)奏的進行，以及對抗肌群的主動放松。從心理學(xué)的角度上理解，放松是“沒有思想負擔(dān)”，“沒有焦慮的感覺”“一種松弛的精神狀態(tài)”。根據(jù)跑的力學(xué)原理，有人把人體所承受的運動負荷量的大小作為衡量緊張與放松的標準，甚至認為跑中兩腿交換的頻率快負荷就大，反之則小[3]。.1 對肌肉放松的運動生物力學(xué)機制分析

所謂肌肉放松能力，是指直接完成動作的肌肉收縮時，其余不必參與工作的肌肉及時而迅速的放松以及運動員隨心所欲的支配自身肌體收縮與放松的能力。運動員放松能力強，在完成技術(shù)動作時收縮肌遇到的對抗肌阻力就小，因此，便于提高肌肉的收縮速度和力量，提高完成技術(shù)動作的耐力，使動作經(jīng)濟、省力，速度保持始終。跑是一個連續(xù)的周期性動作，表現(xiàn)為動作的屈伸以及肌肉的緊張與放松之間的交替。也就是說同一塊肌肉在完成一個動作時，前一個階段是主動肌，到下一個動作階段就變成了對抗肌。由此可見，肌肉的放松能力對提高運動員成績具有重要意義[4]。.2 對肌肉放松的生物化學(xué)機制分析

眾所周知，肌肉收縮的直接能源物質(zhì)是三磷酸腺苷（ATP）。在人體安靜狀態(tài)時，肌肉內(nèi)ATP含量只能供肌肉收縮1～2s所需的能量，而肌肉內(nèi)磷酸肌酸（CP）的含量為ATP的3～5倍，磷酸肌酸在磷酸酶催化作用下可以將它的高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移給二磷酸腺苷（ADP）而再合成ATP，這叫做氧化與磷酸化偶聯(lián)。以這種方式生成的ATP量占體內(nèi)生成總量的80%。肌肉收縮時ATP分解消耗，肌肉放松時ATP再合成，可見放松有助于節(jié)約能源和ATP的再合成。短跑是高速度、高強度的競賽項目，運動員一般在后程的速度均有所下降。有機體功率下降的原因之一是肌肉中的能源物質(zhì)儲備不足，導(dǎo)致后程的速度下降，在較大程度上取決于運動中被消耗能源的補充速度。短跑中肌肉在缺氧的情況下，劇烈動作需要較多的能量，其能源主要是來自ATP的無氧分解與合成，然而肌肉中貯存的ATP又是有限的，快速的能量貯備物ATP、CP在激烈運動時8～10s鐘內(nèi)就消耗光了[5]。ATP完全消耗不僅使肌肉不能繼續(xù)工作，同時也妨礙肌肉的舒展，這時便會出現(xiàn)速度下降。因此，運動員對肌肉主動放松的能力掌握的越好，就越能節(jié)省能量，減少血乳酸生成，被消耗的能量也就越能得到更快的補充，延長工作時間，速度耐力也就越好。

.3 肌肉放松能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性

放松技術(shù)有利于神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度和靈活性提高，使全程速度得以發(fā)揮。神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程轉(zhuǎn)換的靈活性與運動活動肌肉的基本能力有關(guān)，特別是影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對抗肌群之間協(xié)調(diào)性的改善，以及對肌肉緊張與放松調(diào)節(jié)能力的提高。神經(jīng)分化抑制的發(fā)展過程對運動員肌肉的隨意放松能力起重要作用。生理學(xué)指出，步頻、步幅與神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有關(guān)，大腦皮質(zhì)運動中樞的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度，又與大腦皮質(zhì)接受來自本體感受器的高頻率傳入神經(jīng)沖動的耐受能力有關(guān)。如果運動員在短跑比賽中，追求高頻率提高速度，而不積極發(fā)展步頻，必然要求肌肉在單位時間里做出更快的收縮，這樣會導(dǎo)致動作緊張、拘束乃至出現(xiàn)錯誤動作，許多附加神經(jīng)沖動以高頻率傳導(dǎo)到中樞，引起大腦皮質(zhì)的高度興奮，經(jīng)過短暫一段時間后，大腦皮質(zhì)運動中樞興奮和抑制轉(zhuǎn)換速度減慢，步頻下降，全程的后程也就越跑越慢。

.4 適宜的心理放松有利于建立信心

良好的心理狀態(tài)是獲得神經(jīng)肌肉放松感和積極心理情緒的前提。短跑運動員在比賽過程中，心理狀態(tài)是影響跑速的重要因素之一，運動員具備適宜的心理狀態(tài)，良好的情緒是有效發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和機能潛力的保證。運動員在參加訓(xùn)練或比賽時往往會產(chǎn)生不同程度的心理壓力，在這種緊張情緒的影響下，運動員很容易出現(xiàn)動作僵硬，不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生多余動作，破壞短跑的技術(shù)環(huán)節(jié)，很難保證技術(shù)發(fā)揮。而過于放松毫無進取的精神狀態(tài)，又很難集中精力保持旺盛的斗志，在心理上就會感受到力量不足，從而導(dǎo)致動作軟弱無力。因此，在短跑的訓(xùn)練或比賽中建立心理放松是一種在精神上的緊張與放松的有機結(jié)合，是適宜的精神放松狀態(tài)，這種狀態(tài)能使運動員建立信心，保持良好的競技水平。三.短跑運動員肌肉放松的方法

.1 建立合理實效的短跑技術(shù)是肌肉放松的前提

短跑技術(shù)動作的高度自動化，總是和肌肉的高度協(xié)調(diào)放松分不開的，技術(shù)動作要符合運動生物力學(xué)和運動解剖學(xué)的要求，才能使肌肉更協(xié)調(diào)自然放松地完成動作練習(xí)，因為合理實效的技術(shù)本身，就對各運動器官的用力提出了高度協(xié)調(diào)配合的要求，同時還應(yīng)克服一些不良的細節(jié)，如跑動中的咬牙切齒，反而造成肌肉緊張[6]。.2 改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程轉(zhuǎn)換的靈活性

神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程轉(zhuǎn)換的靈活性與運動活動中肌肉的基本能力有關(guān)，特別是影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)肌肉之間協(xié)調(diào)性的改善，以及對肌肉緊張與放松調(diào)節(jié)能力的提高。神經(jīng)過程分化抑制的發(fā)展過程對運動員肌肉的隨意放松能力起重要作用。研究證明，訓(xùn)練水平高的運動員肌肉隨意放松能力之所以高，與中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼肌的神經(jīng)細胞的抑制深度有關(guān)。因此，要改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程轉(zhuǎn)換的靈活性，從而提高各協(xié)同肌群之間和它們與對抗肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，提高肌肉放松能力。改善神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，訓(xùn)練中常常用10s內(nèi)的支撐高抬腿跑，10s內(nèi)的兩手支撐雙杠的雙腿懸空車輪跑，以及加速器牽引跑等方法。.3 進行專門的肌肉放松訓(xùn)練

.3.1 通過心理學(xué)手段進行肌肉放松練習(xí)

它是運動員通過語言暗示意志和想象的力量，有意識地使身體、心理處于平靜狀態(tài)。調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的機能，促使肌肉放松。如進行想象放松法，讓運動員在頭腦中的意識積極地想象短跑中肌肉內(nèi)部收縮和放松的感覺節(jié)奏，想象自己在跑動過程中很輕松自然，這種練習(xí)能提高肌肉收縮和放松的協(xié)調(diào)性，提高動作精確性達34%左右。加強心理訓(xùn)練是通過自我暗示、加強形象思維方式，使身心達到放松，從而培養(yǎng)隊員在大強度訓(xùn)練和比賽中胸有成竹，通過自我調(diào)控把握取勝的信心和勇敢拼搏的精神。常用方法還有自我暗示放松法和移動放松法等。.3.2 在跑動中進行肌肉放松訓(xùn)練

在向運動員反復(fù)強調(diào)說明肌肉放松對短跑促進作用的情況下，采有減小外界阻力的順風(fēng)跑、下坡跑、加速器牽引跑，以及用強度60%～70%的中速單人跑等，讓運動員邊跑邊體會肌肉放松的感覺。

.3.3 通過醫(yī)學(xué)、生物學(xué)手段提高肌肉放松能力

進行水療、按摩、針灸等，均可有效地提高肌肉的放松能力[7]。.3.4 肌肉放松

在每次練習(xí)間歇和運動訓(xùn)練后，進行整理放松活動練習(xí)也可有效地提高肌肉放松能力，對提高運動成績有著非常重要的作用，所以說在每次訓(xùn)練完以后都必須進行徹底的放松練習(xí)（身體肌肉放松）。

.4 短跑的放松訓(xùn)練方法.4.1 慣性跑

慣性跑是一種放松而又不減速的跑法，一般在30～60m的距離內(nèi)進行，起跑后加速25～30m，速度達到最快，然后肌肉停止主動用力，被動慣性跑進15～30m，或慣性跑后速度要下降時再加速20m左右。這種跑法要求肌肉放松，教練要提醒隊員體會放松慣性跑的技術(shù)動作。.4.2 下坡跑

坡度一般為5～8°，利用下坡向前的慣性，充分體會肌肉用力的感覺。運動員由斜坡從上往下逐漸加速跑，此時運動員神經(jīng)肌肉轉(zhuǎn)換速度加快，肌肉收縮頻率得到加強，這有利于運動員體會肌肉快速用力時的肌肉感覺，當運動員跑速達到最高速時，可使肌肉完全停止用力，憑慣性繼續(xù)跑進，感覺速度下降后再加速，放松一次。.4.3 順風(fēng)跑

借助風(fēng)的推力，體會肌肉的放松感覺。和牽引跑相類似，注意身體不要后仰。.4.4 牽引跑

借助外力的牽拉帶動作用，充分體會放松跑的動作及感覺。速度適中不宜過快，距離可以稍微長一點，要求有充分體會肌肉放松的感覺。.4.5 大步放松跑

盡量放開步幅，盡最大努力邁步但是要求不能緊張，可以騰空時間稍微長一點，充分體會伸展髖關(guān)節(jié)。不作強度要求，但充分高抬大腿，打開髖關(guān)節(jié)，用適宜的步頻做出舒展協(xié)調(diào)的技術(shù)動作。

.4.6 快慢相結(jié)合體會放松跑

加速30m后做15m的慣性跑，后轉(zhuǎn)入慢跑，再做同樣距離的加速跑。慣性跑慢跑，反復(fù)訓(xùn)練，可提高肌肉的放松能力。經(jīng)常練習(xí)此技術(shù)將形成動力定型，運動員速度轉(zhuǎn)化能力將有很大提高，不論是在訓(xùn)練和比賽中都能隨意控制住自己速度的快慢節(jié)奏。.4.7 彈性跑

不做速度要求，但是要充分體會踝關(guān)節(jié)蹬地用力的節(jié)奏。要求跑動時要富有彈性，體會踝關(guān)節(jié)的屈伸動作和蹬地時的感覺。.4.8 行進間跑、終點跑

要求到達終點后仍要放松跑一段距離再自然減速。一般根據(jù)訓(xùn)練水平高低，應(yīng)控制在30m～60m之間。.4.9 中速跑

研究證明強度在70%～80%的中速跑，最有利于掌握技術(shù)動作和發(fā)展放松能力。這是體育工作者應(yīng)該謹記的。

以上是我在以前參加訓(xùn)練時得到的體會，我想可能會對放松訓(xùn)練有所幫助，能夠提高運動成績。

.4.10 放松訓(xùn)練.4.10.1 放松彈性跑

站立式起跑30～50m，中速跑動，中勻速跑，動作協(xié)調(diào)放松，前腳掌著地，跑時富有彈性，步長適中不宜過大。重點體會腳踝的屈伸彈性。.4.10.2 放松大步長跑

要盡可能的放開步子，跑動距離盡量要長一些（越野跑或者是長跑），動作協(xié)調(diào)放松，尤其是面部表情、頸部、肩部等保持自然。跑時上下肢擺動幅度大，重心高。.4.10.3 加大步幅

步幅是影響成績的主要因素之一，所以說步幅練習(xí)是必不可少的，隨著距離延長，速度遞增，逐漸加大步長。但是要在放松的基礎(chǔ)上練習(xí)，不能夠太緊張。.4.10.4 放松大步加速跑

動作協(xié)調(diào)放松，尤其是跑時髖、膝、踝、肩關(guān)節(jié)要放松、自然。加速的距離隨著加速能力的提高逐漸縮短，加速達到較高水平時，可轉(zhuǎn)入到慣性跑進。.4.10.5 向前擺臂，抬腿直線跑

身體稍微前傾，肩下沉，肘用力，兩臂前后平行擺動。擺動腿以膝領(lǐng)先向正前方擺出，腳掌著地方向要正，兩腳落地盡可能在一條直線上[8]。.4.10.6 小步跑后接加速跑

此訓(xùn)練一般在做完準備活動后就開始進行，重點體會髖、膝、踝、肩關(guān)節(jié)自然協(xié)調(diào)放松和擺動腿的積極下壓著地技術(shù)，提高著地的力量，發(fā)揮跑的頻率。.4.10.7 高抬腿跑后接加速跑

此訓(xùn)練重點體會、改進和提高跑時擺動腿前擺、高抬技術(shù)，發(fā)展腰、髖肌群力量和腿部力量，提高高抬腿能力，改進臂與腿之間的協(xié)調(diào)配合能力。.4.10.8 后踢腿跑后接加速跑

體會擺腿時大小腿折疊技術(shù)，發(fā)展大腿后肌群力量，踢腿時膝關(guān)節(jié)放松技術(shù)。.4.10.9 車輪跑

體會抬腿折疊技術(shù)和下壓著地技術(shù)，發(fā)展膝關(guān)節(jié)的靈活性及腰、髖肌肉力量，要求膝關(guān)節(jié)完全放松。

.10.10 后蹬跑

重點體會下肢的擺蹬技術(shù)和提高后蹬能力，發(fā)展步長[9]。.4.10.11 擺臂練習(xí)

提高和完善跑時兩臂擺動技術(shù)，要求大臂帶動小臂，手腕要放松，不要握緊拳頭，不要聳肩，前后搖擺時向后的力要大些。面部、頸部的肌肉不要緊張。立定的、行進的、快慢相交替進行。

.4.10.12 體會放松

在各種跑的練習(xí)中，要強調(diào)放松，注意技術(shù)訓(xùn)練，少計時，把注意力集中在用力與放松的體會上。.4.10.13 調(diào)節(jié)氣氛

教練要適當調(diào)節(jié)訓(xùn)練中的氣氛，不要使隊員感覺空氣緊張，給他們營造寬松的環(huán)境，避免給隊員造成心理和機體上的緊張。

.4.10.14 在快跑練習(xí)時，要求隊員正確體會放松技術(shù) 當擺動腿在完成前擺動作時，要用積極下壓的動作過渡到后蹬，這時要求膝關(guān)節(jié)要充分放松，否則不利于小腿快速前擺，給以后大小腿自然折疊造成阻礙，訓(xùn)練中如果忽視膝關(guān)節(jié)的放松，只要求“大腿高抬”是收不到好的效果，協(xié)調(diào)放松技術(shù)的要領(lǐng)，只有讓隊員自己充分認識、理解并慢慢體會，才能收到好的訓(xùn)練效果。四 結(jié)論與建議

1.采用放松訓(xùn)練的方法能提高運動員神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，改善神經(jīng)對肌肉的支配能力，使收縮與放松高度協(xié)調(diào)；采用放松訓(xùn)練的方法能使肌肉活動達到最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)。

2.建議采用放松訓(xùn)練的方法時要有意識地培養(yǎng)運動員的節(jié)奏感、速度感，以提高運動員在短暫時間內(nèi)對自身狀態(tài)的調(diào)控能力[10]。

3.協(xié)調(diào)放松的能力在跑的過程中是非常重要的一個環(huán)節(jié)。只有從最初的訓(xùn)練就開始培養(yǎng)，才能避免形成錯誤的動作定型和用力的方式。充分發(fā)揮肌肉的力量，并能使肌肉在每一瞬間得到充分的休息。

4.最大可能的發(fā)揮肌肉的力量。這樣，就能使我們的訓(xùn)練收到事半功倍的效果，而且我認為訓(xùn)練方法也必須合理，不要求速成，要循序漸進，以便達到更好的訓(xùn)練效果，這也是我們應(yīng)該也必須掌握的問題。

第四篇：如何科學(xué)地吃零食

1、對眾不責(zé)：在大庭廣眾之下，不要責(zé)備孩子，要在眾人面前給孩子以尊嚴。

2、愧悔不責(zé)：如果孩子已經(jīng)為自己的過失感到慚愧后悔了，大人就不要責(zé)備孩子了。

3、暮夜不責(zé)：晚上睡覺前不要責(zé)備孩子。此時責(zé)備他，孩子帶著沮喪失落的情緒上床，要么夜不成寐，要么噩夢連連。

4、飲食不責(zé)：正吃飯的時候不要責(zé)備孩子。這個時候責(zé)備孩子，很容易導(dǎo)致孩子脾胃虛弱。

5、歡慶不責(zé)：孩子特別高興的時候不要責(zé)備他。人高興時，經(jīng)脈處于暢通的狀態(tài)，如果孩子忽然被責(zé)備，經(jīng)脈就會立馬憋住，對孩子的身體傷害很大。

6、悲憂不責(zé)：孩子哭的時候不要責(zé)備他。

7、疾病不責(zé)：孩子生病的時候不要責(zé)備他。生病是人體最脆弱的時候，孩子更需要父母的關(guān)愛和溫暖，這比任何藥物都有療效。教育專家給家長的100條建議！！教育篇：

1．每天花半個小時和孩子交流。

2．和孩子在家也要使用文明用語，“早上好，請，謝謝，晚安”等等。3．讓孩子養(yǎng)成愛衛(wèi)生的好習(xí)慣。

4．多聽聽孩子的聲音！——用耐心、用愛心、用開心，心是長著眼睛的！5．不要為了提醒孩子，而總是揭孩子的傷疤。6．嚴肅指出孩子的錯誤！

7．不要總對孩子一本正經(jīng)，要多和孩子一起歡笑：因為笑聲能讓孩子更加熱愛生活；引導(dǎo)孩子積極、輕松愉快的看待事物。

8．給孩子講故事，要有耐心，故事有一定的教育意義。

9．不要把當年未曾實現(xiàn)的理想強加在孩子身上，想讓孩子去實現(xiàn)。10．關(guān)愛孩子但適當時候適當?shù)膽土P也是需要的，不要護孩子的短。11．教育并不一定只是講道理，有時適當可以采取一些強硬的措施。12．結(jié)合孩子的表現(xiàn)，每天思考至少一個關(guān)于孩子成長的問題。

13．對幼兒進行藝術(shù)教育，培養(yǎng)幼兒高雅的審美情趣，注意引導(dǎo)、豐富幼兒的感性認識，在大自然中加深幼兒的情感體驗，是非常有益的。

14．對于幼兒時期的孩子，不要讓他們長時間地和自己的父母住在一起，隔代更親，不利于教育。也許沒有科學(xué)道理，但絕對適用。

15．注意培養(yǎng)孩子的善心。古人云：勿以惡小而為之，勿以善小而不為。16．教會孩子微笑，微笑面對生活的一切，微笑面對人生。17．對孩子不要亂許愿，承諾的事情想盡一切辦法也要兌現(xiàn)。

18．要常換位思考!對孩子的所做、所想等家長應(yīng)常換位思考，假如我是孩子的話，我將會怎樣？

19．給孩子一定的空間和自由，同時給一定的壓力和責(zé)任！20．向孩子說明，他本身已經(jīng)很可愛了，不用再表現(xiàn)自己。21．從來不說孩子比別的孩子差。22．絕不用辱罵來懲罰孩子。

23．在孩子干的事情中，不斷尋找值得贊許的東西。24．不要嚇孩子。以免造成孩子過分膽小、怕事。

25．不要當眾批評和嘲笑孩子，以免造成心理畸形，失去自信心等。

26．不要對孩子過分嚴厲。以免孩子懼怕、害羞不敢發(fā)表自己的觀點，養(yǎng)成面善心惡的性

格。

27．不要過分夸獎孩子。以免孩子養(yǎng)成“沽名釣譽”的不良習(xí)氣。

28．不要暗示孩子做不良的事。比如，打架一定要打回來、自己的東西不給別的吃、乘車不購票等。

29．讓孩子正確樹立心目中的偶像。成長篇：

1．給孩子一些私人空間。2．給孩子選擇的機會和權(quán)利。3．讓孩子自由選擇自己的伙伴、朋友。4．讓孩子做想做的事。

5．讓孩子做一些力所能及的家務(wù)，如洗洗自己的衣服、燒水煮飯等，讓他意識到自己是家庭成員中的一分子。

6．為孩子準備一個陳列架，讓他在上面展示自己制作的物品。7．認真地對待孩子提出的正經(jīng)問題和看法。

8．把孩子當作成人一樣，和他平等相處，把孩子當成自己的朋友。9．及時發(fā)現(xiàn)孩子的點滴進步，懂得賞識孩子。10．記得對孩子說：我愛你，你是我的寶貝！

11．記得經(jīng)常的親吻你的孩子，抱抱他（她），摸摸他（她）的頭，讓他（她）知道你的愛！12．隨時關(guān)注他（她）的進步，并也讓他（她）自己知道自己的進步！及時發(fā)現(xiàn)孩子的點滴進步，懂得賞識孩子。

13．多與孩子孩子溝通，了解孩子，與孩子同行。14．不要給孩子貼上“笨”的標簽。15．家長要耐心地傾聽孩子的煩惱。

16．要學(xué)會真誠地贊美孩子，而不是像對寵物一樣說句“你真聰明”。17．讓孩子經(jīng)常有機會和他的同伴在一起。18．關(guān)心孩子的身體健康，更關(guān)注孩子的情感需要。

19．先成人再成才，教育的根本目標是培養(yǎng)人，一個健全的人。20．在生活中創(chuàng)設(shè)一些困境，和孩子一起度過。21．鼓勵孩子盡量不依賴成年人。22．了解孩子有哪些朋友，這很重要。生活篇：

1．給孩子一些錢，讓孩子學(xué)會理財。

2．沒有得到孩子的許可，不要看孩子的日記與信件。3．經(jīng)常和孩子郊游。

4．睡前給孩子講講故事，讓孩子笑著入睡！

5．給孩子一個主要供他玩耍的房間或者房間的一部分。6．如果有條件,每天晚飯過后和孩子到戶外散散步。7．快樂與孩子一起分享！

8．對小家伙開心的笑，并希望他（她）也常笑！9．幫助孩子與來自不同社會文化階層的孩子正常交往。10．鼓勵孩子與各種年齡的人自由交往。11．給孩子留出真正的“玩”的時間和空間。

12．教會孩子騎自行車，游泳,這都是進入社會的一種基本技能。13．每天早上與孩子相互問候，讓他感受到美好的一天的到來。14．夫妻實在要吵架，請一定要記?。罕荛_孩子

15．每天下班回家看到孩子，首先微笑著問他一遍：孩子，你今天快樂嗎？

16．不給他留有太多的物質(zhì)遺產(chǎn)，給他一個健康的身體，給他一個健康的心理，一個快樂的人生。

17．著重進行孩子的生活能力和行為習(xí)慣的培養(yǎng)。

18．只要與創(chuàng)作塵埃有關(guān)，不要責(zé)備孩子房間里或者桌面上亂

19．父母對自己的雙親要孝敬有加，讓孩子覺得家中充滿了愛，同時父母也是他們值得學(xué)習(xí)的榜樣

20．父母之際間要互相謙讓，相互諒解

21．不要太關(guān)心孩子?！白约旱氖虑樽约鹤觥?，以免孩子養(yǎng)成以我為中心的壞習(xí)慣。22．不要太親近孩子。讓他與年齡相仿的孩子多交往，以免孩子養(yǎng)成性格孤僻的惡習(xí)。23．不要孩子要啥買啥。讓他知道“勞動與所得、權(quán)得與義務(wù)” 的關(guān)系。以免孩子羞成好逸惡勞的許多性格。

24．生活中的困難以及一些家庭大事有時可以和孩子商量商量。25．對孩子的愛要穩(wěn)定，不要一會兒晴，一會兒陰。學(xué)習(xí)篇：

1．和孩子一起讀書，家長可以看看報，一個好的學(xué)習(xí)伙伴很重要。2．孩子在家學(xué)習(xí)，家長切莫搞一些娛樂活動，一個舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境很重要。3．不要逼孩子學(xué)自己不喜歡的東西。4．不要因為孩子的成績而責(zé)罵孩子。

5．不要因為孩子試卷上的低分而認為孩子沒有出息。

6．教他（她）足以帶來成就感的知識：古詩、數(shù)字、故事、家務(wù)、玩耍、交朋友··· 7．教育孩子讀好書、好讀書

8．不要對孩子的學(xué)習(xí)成績表示太大的關(guān)注，那樣會造成孩子學(xué)習(xí)緊張，壓力增大。9．不要把孩子的成績與其他孩子相比，要分析一下造成這種現(xiàn)象的原因，反思一下有沒有自己的責(zé)任。

10．孩子的房間要有自己的書桌，書桌上要有幾本自己愛看的書籍，如《格林童話》、《伊索寓言》等。

娛樂篇：

1．和孩子一起看他喜歡的動畫片、一起聽他愛聽的故事等。2．和孩子一起玩游戲、鍛煉身體。

3．控制孩子看電視的時間，每天在半個小時到一個小時之間。

4．多讓孩子看一些少兒節(jié)目：動畫片、益智節(jié)目等，少看動作片、連續(xù)劇。5．孩子看電視時，家長們適時地陪他們一起，并且對里面的內(nèi)容作一些講解與討論。6．春天可以和孩子騎自行車去郊游，夏天和孩子一起去河邊游泳，秋天則背著鐵鍋和孩子去野炊，冬天一家三口在野地上打雪仗，堆雪人。7．允許孩子收集各種廢棄物。8．孩子的朋友來做客時要表示歡迎。

9．和孩子下棋，讓孩子知道落子無悔，教育他對自己所做事要負責(zé)任，同時下輸了要承認，家長有時也要放手讓孩子贏一兩盤，這對孩子來說很重要。

告訴孩子的話

（一）對你不好的人，你不要太介懷，在你一生中，沒有人有義務(wù)要對你好，除了我和你媽媽。對你好的人，你一定要珍惜、感恩。

（二）沒有人是不可代替，沒有東西是必須擁有?？赐噶诉@一點，將來就算你失去了世間最愛的一切時，也應(yīng)該明白，這并不是什么大不了的事。

（三）生命是短暫的，今天或許還在浪費著生命，明日會發(fā)覺生命已遠離你了。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，預(yù)期盼望長壽，倒不如早點享受。

（四）愛情只是一種感覺，而這感覺會隨時日、心境而改變。如果你的所謂最愛離開你，請你耐心地等候一下，讓時日慢慢沖洗，讓心靈慢慢沉淀，你的苦就會慢慢淡化。不要過分憧憬愛情的美，不要過分夸大失戀的悲。

（五）雖然，很多有成就的人士都沒有受過很多教育，但并不等于不用功讀書，就一定可以成功。你學(xué)到的知識，就是你擁有的武器。人，可以白手起家，但不可以手無寸鐵，緊記！

（六）你可以要求自己守信，但不能要求別人守信，你可以要求自己對人好，但不能期待人家對你好。你怎樣對人，并不代表人家就會怎樣對你，如果看不透這一點，你只會徒添不必要的煩惱。

（七）我買了二十六年的六合彩，還是一窮二白，連三等獎也沒有中，這證明人要發(fā)達，還是要努力工作才可以，世界上并沒有免費的午餐。

（八）親人只有一次的緣分，無論這輩子我和你會相處多久，也請好好珍惜共聚的時光，下輩子，無論愛與不愛，都不會再見。

如何科學(xué)地吃零食

家長不可任憑孩子想吃什么就吃什么，而是應(yīng)選擇牛奶，豆?jié){，面包，水果，核桃等富營養(yǎng)的食物作為孩子的零食，盡量不吃重糖，重油或含有各種添加劑的零食。

選擇零食時還要有針對性，對于那些不愛吃蔬菜的孩子，可以選擇果類食品作為零食，這樣我們可以從杏子，甜瓜，桃子，李子，梅脯中獲得維生素A，從柚子，橙子，草莓及各種瓜類中獲得維生素C。對于那些不愛吃肉的孩子，可以為他們提供豆制品，如雞汁豆腐，五香干及各種干果，可以從他們之中獲得足夠的蛋白質(zhì)。

溫馨提醒：零食雖然可以補充熱量和營養(yǎng)，但是一定要在正餐以后才可以吃，而且要注意不可無節(jié)制地吃零食，不可無選擇地吃零食。

給寶寶吃零食的小技巧

含有優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素的各種奶制品，如酸奶、奶酪等非常適合寶寶，可用來做寶寶每天進食的零食。果味酸奶和奶酪適合用做兩餐之間的加餐。

水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)，寶寶吃了不僅促進食欲，而且有助消化?？稍诿刻斓奈绮秃屯聿椭g給寶寶吃，但一定要選用新鮮成熟的水果，因為不成熟的水果會刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。

用谷類制成的各種小點可以補充熱能，應(yīng)在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時的好胃口。

在飯后給寶寶吃些開胃小點心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進寶寶消化，讓他保持好胃口。

有可能噎著的食品

比如葡萄干、爆米花、大塊的蘋果、果凍等。在寶寶較小時，吃花生、堅果一類也要小心，最好大人幫忙敲碎或嚼碎后再吃。

第五篇：解放思想要實事求是地解決問題

解放思想要實事求是地解決問題

解放思想大討論活動學(xué)習(xí)心得——龐廣珍

解決問題是解放思想的核心。如果不能解決實際問題，又怎么能算得上是真正解放思想呢？所以，解放思想首要的是實事求是的解決實際問題。

解放思想不是為所欲為、盲目蠻干而是首先要有一個明確的前提。毛澤東同志說“為什么人的問題，是一個根本的問題、原則的問題”。首先，作為執(zhí)政黨要堅守共產(chǎn)黨人的政治立場，在“相信群眾”、“依靠群眾”、“一切為了群眾”這個前提下解放思想。這是由我們黨的性質(zhì)和與人民群眾的血肉關(guān)系決定的。

解放思想不能忘記共產(chǎn)黨人的根本立場。馬克思、恩格斯在《共產(chǎn)黨宣言》中宣布：“共產(chǎn)黨人可以用一句話把自己的理論概括起來：消滅私有制”。解放思想決不是無限地“限制公權(quán)力、擴大私權(quán)利”，而是“要推動我國社會主義制度自我完善和發(fā)展，賦予社會主義新的生機活力”。

解放思想的目的正如黨的十七大報告所指出的：“就是要解放和發(fā)展社會生產(chǎn)力，實現(xiàn)國家現(xiàn)代化，讓中國人民富裕起來，振興偉大的中華民族；就是要推動我國社會主義制度自我完善和發(fā)展，賦予社會主義新的生機活力，建設(shè)和發(fā) 1

展中國特色社會主義；就是要在引領(lǐng)當代中國發(fā)展進步中加強和改進黨的建設(shè)，保持和發(fā)展黨的先進性，確保黨始終走在時代前列。”

解放思想要以科學(xué)發(fā)展觀為為指導(dǎo)。科學(xué)發(fā)展觀以豐富的思想內(nèi)涵構(gòu)建了第一要義是發(fā)展、核心是以人為本、基本要求是全面協(xié)調(diào)可持續(xù)、根本方法是統(tǒng)籌兼顧的科學(xué)理論?？茖W(xué)發(fā)展觀強調(diào)的發(fā)展是又好又快發(fā)展，它不但關(guān)注發(fā)展的規(guī)模和速度，更注重發(fā)展質(zhì)量的提升；不但關(guān)注社會財富的創(chuàng)造和涌流，更注重社會利益的分配和調(diào)整；不但關(guān)注經(jīng)濟實力的增長，更注重經(jīng)濟、政治、文化、社會以及生態(tài)等各方面的均衡發(fā)展；不但關(guān)注開發(fā)和利用自然為人類造福，更注重人與自然和諧發(fā)展；不但關(guān)注群眾基本需求的滿足，更注重生活質(zhì)量的提高和人的全面發(fā)展。只有全面地而不是片面地、準確地而不是模糊地、系統(tǒng)地而不是零碎地理解和掌握，才能真正學(xué)懂弄通，自覺地用科學(xué)發(fā)展觀指導(dǎo)工作。

解放思想不是流行語，更不是時髦的口頭禪，解放思想是實事求是的解決中國現(xiàn)今存在的問題。諸如特權(quán)和腐敗、分配不公、兩極分化、假冒偽劣、安全事故頻發(fā)、以及被群眾稱之為的“新三座大山”等等問題。解決這些問題要注意從根本上、源頭上找到解決辦法，而不是堵漏洞式的、隔靴

2瘙癢式的治標不治本在實踐中證明不奏效的辦法，更不允許打著解放思想的旗號大行復(fù)辟倒退之實。

解放思想是我黨歷史上一貫的作風(fēng)。毛澤東同志生前就是一貫反對因循守舊，強調(diào)創(chuàng)新，開拓前進的。他曾經(jīng)鄭重指出：“在生產(chǎn)斗爭和科學(xué)實驗范圍內(nèi)，人類總是不斷發(fā)展的，自然界也總是不斷發(fā)展的，永遠不會停留在一個水平上，因此人類總得不斷地總結(jié)經(jīng)驗，有所發(fā)現(xiàn)，有所發(fā)明，有所創(chuàng)造，有所前進，停止的論點，悲觀的論點，無所作為和驕傲自滿的論點，都是錯誤的。”

解放思想實事求是的解決中國現(xiàn)存的問題就要像毛澤東同志所說的那樣：“調(diào)查研究就像十月懷胎，解決問題就像一朝分娩?！闭{(diào)查研究是謀事之其、成事之道，是實現(xiàn)科學(xué)發(fā)展的基礎(chǔ)工程。只有深入實際，調(diào)查研究，才能掌握真實情況，才能了解事情真相，才能知道問題所在。因此，必須大興調(diào)查研究之風(fēng)，帶著任務(wù)、帶著問題深入到基層，傾聽群眾呼聲，認真查找我們思想觀念、工作思路、工作作風(fēng)、工作方式等方面存在的問題，切實解決好影響發(fā)展的實際問題。只有緊緊抓住解放思想、解決問題這個核心，鍥而不舍，務(wù)實創(chuàng)新，才能在新的起點上，謀求更好更快發(fā)展。