第一篇：心理減壓之電影療法

現(xiàn)代社會(huì)快速變化的生活方式使許多人不同程度地患上各種心理疾病，心理有問題時(shí)去看看心理醫(yī)生，是白領(lǐng)階層時(shí)尚的做做法。目前，在英國(guó)的許多心理診所中，正流行著一種用觀看藝術(shù)電影為心理疾病患者治療的方法。

這種治療方法的發(fā)明人是英國(guó)著名心理醫(yī)生貝爾尼弗德爾。弗德爾醫(yī)生自己從小就是個(gè)電影迷，喜歡看各種藝術(shù)片，但直到 15 年前 他才將自己多年的愛好和職業(yè)結(jié)合在一起。他說(shuō)，當(dāng)時(shí)他偶然看到一部藝術(shù)片，片中主人公的遭遇非常像自己正在治療的一位被丈夫拋 棄的女患者的遭遇，因此他突然產(chǎn)生靈感，隨即將這部電影推薦給那位女患者，結(jié)果“對(duì)癥下藥”，女患者受到電影啟發(fā)逐漸擺脫了心理 障礙，獲得新的生活。

“電影療法”達(dá)到最高層次時(shí)，涉及鼓勵(lì)患者談?wù)撍麄兊挠^后感，可從劇中某個(gè)情節(jié)、音樂、甚至主人公的一顰一笑得到靈感，抒發(fā)他 們的感受。此外?！半娪隘煼ā边€能幫助患者擺脫感情困擾。________________________________________________________________________________________________________________

【癥狀：缺乏活動(dòng)力】推薦影片《洛奇》 ★評(píng)價(jià) 講述了成功所需要的品質(zhì)。影片描寫了一個(gè)出身低微的小人物為了維持自身的尊嚴(yán)而勇斗強(qiáng)手的故事，表現(xiàn)出了一種奮發(fā)向上、不懼 權(quán)威的精神。這種精神是十分鼓舞人的，它代表了當(dāng)時(shí)美國(guó)許多下層人民的處世態(tài)度：不懼權(quán)威，努力奮斗，創(chuàng)造光明的前途。這種拼 搏和奮發(fā)的精神必然會(huì)受到人們的喜愛。

【癥狀：沒有安全感】 ：推薦影片《第二春》 ★評(píng)價(jià) 他會(huì)讓我們換個(gè)視角看待美麗。在《第二春》里，雪莉一直對(duì)自己的一些缺點(diǎn)感到尷尬不已，但她的希臘情人卻不這樣認(rèn)為，坦誠(chéng)地 告訴她說(shuō)這些缺點(diǎn)使得她成為一個(gè)真正的女人。這部影片可以激勵(lì)中年婦女，因?yàn)樗鼤?huì)讓我們換一個(gè)視角看待美麗。

【癥狀：負(fù)債累累】 ：推薦影片《錢之坑》 ★評(píng)價(jià) 你能發(fā)現(xiàn)自己尷尬處境的幽默之處?！跺X之坑》講述的是一對(duì)經(jīng)濟(jì)并不寬松的夫婦經(jīng)過一番苦苦尋覓，終于買到了一處廉價(jià)的房子，正 準(zhǔn)備過期待中的幸福生活。但誰(shuí)知房子的質(zhì)量太差，房子中總是出現(xiàn)各種毛病等待他們花錢去修，這棟房子成了名副其實(shí)扔錢的“錢坑”，害得夫婦倆整日忙碌鬧出不少笑話。不過生活雖然拮據(jù)，但夫婦倆的心情卻很好，倆人總是樂觀地應(yīng)對(duì)這些突如其來(lái)的問題。

【癥狀：感情和婚姻危機(jī)】推薦影片《廊橋遺夢(mèng)》 ★評(píng)價(jià) 提出了有關(guān)愛情和忠貞的所有問題。該片以其對(duì)婚外戀情的探討和對(duì)中年人心理情感的體現(xiàn)受到了觀眾和評(píng)論界的廣泛關(guān)注，影片并 不僅僅是一場(chǎng)婚外戀情的表

現(xiàn)，而是通過它揭示出了中年人的倫理價(jià)值觀與情感平衡問題。

【癥狀：厭倦生活】 ：推薦影片《凡夫俗女》 ★評(píng)價(jià) 你可能會(huì)不再厭倦枯燥乏味的工作和生活。編導(dǎo)以輕松有趣的手法處理了女主角之間別致的人際關(guān)系。女主角麗塔是一個(gè)對(duì)日常生活 感到厭煩的美發(fā)師，她決定要增加自己在文學(xué)上的知識(shí)。在命運(yùn)的安排下，她成了弗蘭克教授的學(xué)生。他是一個(gè)從幻想中清醒過來(lái)的酒 鬼，與麗塔彼此從對(duì)方身上學(xué)到了生活的真諦。

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電影療法的關(guān)鍵是找到讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈共鳴的情節(jié)，無(wú)論什么類型的電影，有時(shí)甚至片中人物的一個(gè)眼神，如果恰巧跟你的心情或經(jīng)歷 有相似之處就能撥動(dòng)心弦……為此，你可以根據(jù)以下心電圖對(duì)癥下藥。

【藥方，看電影】

英國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在觀看電影之時(shí)完全放松，劇中人物的一個(gè)眼神，如果恰巧跟人的心情、經(jīng)歷有相似之處就能撥動(dòng)心弦，借此 令沉默的人吐露心事、發(fā)泄情緒。這項(xiàng)療法對(duì)男性或有難言之隱之人尤其有用。

好好利用這個(gè)特殊處方放松心情吧?？纯聪旅娉尸F(xiàn)的電影處方，你需要抓哪副藥呢？

【壓力過剩】

電影處方一：恐怖片

推薦電影： 《沉默的羔羊》《驅(qū)魔人》《電鋸驚魂》等、、恐怖片那種叫天不應(yīng)叫地不靈的心理刺激，是一種不錯(cuò)的情緒疏解管道。人們能把現(xiàn)實(shí)中的怒氣、憤恨伴著影片的緊張氣氛，放聲叫 出來(lái)，這是釋放壓力、放松神經(jīng)的好方法。

電影處方二：無(wú)厘頭影片 推薦電影：周星弛系列影片、《光頭佬》系列等 看著搞笑片發(fā)呆、腦子不跟著情節(jié)轉(zhuǎn)也能讓你不自覺地發(fā)笑，在這種狀態(tài)下人會(huì)有意識(shí)地開始放松，不需要考慮現(xiàn)實(shí)的煩惱，而笑不 但讓你忘卻煩惱，還能刺激大腦產(chǎn)生愉悅和興奮，在一定程度上又能調(diào)節(jié)心理健康。

電影處方三：賺人眼淚的影片 推薦電影： 《燃情歲月》《這個(gè)殺手不太冷》《情書》《阿郎的故事》等、、、號(hào)啕大哭是為劍拔弩張的生活尋找停歇喘息的機(jī)會(huì)。悲傷確實(shí)能比較有效地緩解焦慮情緒。當(dāng)眼淚流下來(lái)時(shí)，焦慮便得以消除。許多 人還表示，隨著電影情節(jié)大哭兩個(gè)小時(shí)之后，會(huì)睡得特別香。

【消沉絕望】

電影處方： 勵(lì)志型影片 推薦電影： 《肖恩克的救贖》《小鞋子》《永不妥協(xié)》《百萬(wàn)寶貝》等、、、勵(lì)志電影能帶給人的啟示是，其實(shí)重要的不是生活出現(xiàn)了什么問題，而是你有沒有自己真正愿意投入的東西、愿意為之努力的目標(biāo)，這也許是改變憂郁心理的重要過程。

【沮喪】

電影處方一：詼諧型電影

推薦電影： 《瘋狂

狂的石頭》《雞犬不寧》《拜見岳父大人》《錢之坑》等、、、《瘋狂的石頭》中來(lái)自香港的國(guó)際大盜模仿《碟中諜》里湯姆克魯斯的經(jīng)典動(dòng)作從天花板上綁著繩子吊下來(lái)偷翡翠時(shí)，由于賣繩子的 小販短斤缺兩少給了一米導(dǎo)致他沒法夠著目標(biāo)，這種極具中國(guó)特色的真正的爆笑點(diǎn)比比皆是，尖銳的諷刺和略帶苦澀的幽默。它會(huì)使你 捧腹大笑，學(xué)會(huì)在困境中利用幽默來(lái)戰(zhàn)勝困難。

電影處方二：動(dòng)作片 推薦電影：實(shí)在太多，不用介紹了吧 喜歡看動(dòng)作片的人更多的是想從影片中獲得另一種生活。很多情況下，人們應(yīng)付不了現(xiàn)實(shí)的復(fù)雜生活，渴望一種單純的美好。而動(dòng)作 片中明確的好與壞、邪不壓正的劇情迎合了人們心中的希望，對(duì)美好事物的向往、幻想都能在影片中實(shí)現(xiàn)。

電影處方三：卡通片 推薦電影： 《蟲蟲特工隊(duì)》《冰河世紀(jì)》《汽車總動(dòng)員》等、、看卡通片時(shí)不費(fèi)神，哈哈一笑就好。里面的畫面溫馨、有趣沒有煩惱和壓力，讓人覺得親切、輕松，恍然回到童年，有一種快樂成長(zhǎng) 的喜悅?，F(xiàn)實(shí)的復(fù)雜，各種生活中的不快都會(huì)在動(dòng)畫片中得到解脫。

【缺乏信心】

電影處方：充滿希望、溫情感人的電影 推薦電影： 《等愛的女人》《阿甘正傳》 《鋼琴別戀》等、阿甘智商在正常水平線之下，卻做成了許多不可思議的事情。他太幸運(yùn)?不，重要的是，當(dāng)他知道要“跑”的時(shí)候，他會(huì)一直跑，永不停 下。那是什么呢？就是堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，相信看電影的人能從中感染這種力量。

【冷漠麻木】

電影處方：觸動(dòng)心靈、細(xì)膩感人的電影 推薦電影： 《愛回家》《再見螢火蟲》、《新不了情》《人鬼情未了》等、今天的我們被都市的繁華蒙住了雙眼，在自私和冷漠中吞噬了自己的純真情懷，讓電影來(lái)喚醒你心中的暖情吧。

【矛盾】

電影處方：現(xiàn)實(shí)題材電影 推薦電影： 《廊橋遺夢(mèng)》 《不忠》《空房間》、有些電影本身就表達(dá)了矛盾沖突。發(fā)人深省的主題，主人公怎樣處理矛盾，理出頭緒，讓觀影人從種獲得某種心理認(rèn)同感，尤其最后，事件豁然開朗之時(shí)，觀影人似乎也獲得了心靈上的解脫。

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【電影，只是麻醉藥】

電影是發(fā)泄不良情緒的精神轉(zhuǎn)移之法，但同時(shí)也是對(duì)現(xiàn)實(shí)的逃避，看電影時(shí)的自怨自艾、自我安慰，很大程度上是由于缺少友情和愛 情導(dǎo)致的。也是重壓之下的無(wú)奈之舉。但如果把影片的情節(jié)和現(xiàn)實(shí)混淆，沉浸在幻想世界里，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)感到更加孤獨(dú)。

看電影就是為了娛樂、發(fā)泄，看電影該哭就哭、該笑就笑，生活中該

怎么過就怎么過，思維別有偏差。誠(chéng)然，它能夠暫時(shí)舒緩壓力，但存在的問題不會(huì)通過看電影得到真正的解決。持續(xù)下去還會(huì)加重痛苦。

你需要走到現(xiàn)實(shí)生活中去，學(xué)著多與人交流，而不是一味的自我逃避、自我封閉。努力讓自己的生活充實(shí)豐富起來(lái)，多到外面走走，通過運(yùn)動(dòng)、健身、旅游的方式來(lái)減壓，而不要把自己關(guān)在房間里守著電影哭得楚楚可憐。

第二篇：心理減壓活動(dòng)

心理減壓活動(dòng)列表

活動(dòng)一：我說(shuō)你畫

一、活動(dòng)目的：

1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識(shí)體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因；

2、交流職業(yè)壓力，認(rèn)識(shí)和分享網(wǎng)格員在工作中經(jīng)常遇到的困難和煩惱。

二、活動(dòng)時(shí)間：

大約40分鐘。

三、活動(dòng)材料：

彩筆、硬紙板。

四、活動(dòng)場(chǎng)地:室內(nèi)

五、活動(dòng)順序：

1、將事先準(zhǔn)備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者；

2、宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；

3、主持人下指令：先畫一個(gè)大圓，再畫很多條直線，再畫一個(gè)中圓和兩個(gè)小的橢圓，再畫一個(gè)直勾和兩個(gè)半圓；

4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來(lái)像一幅畫；最不好的指什么也不像。）

5、請(qǐng)被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程；

主持人講解：這是一個(gè)利用心理投射原理進(jìn)行的心理測(cè)驗(yàn)游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個(gè)活動(dòng)讓大家明白。在完成同樣一件事情時(shí)每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大，B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務(wù)的同時(shí)，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須?，我應(yīng)該?等）。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，他執(zhí)行起來(lái)難度就加大，心理壓力就大。從這個(gè)角度講，心理壓力是我們自己造成的。

六、交流分享：

1、從游戲中你感悟到了什么？

2、談?wù)劸W(wǎng)格員工作中所感受到的種種壓力。

七、注意事項(xiàng)：

在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。

活動(dòng)二 幸福清單

一、活動(dòng)目的：

1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；

2、認(rèn)識(shí)壓力的代價(jià)和舒緩壓力的益處；

3、認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的基本方法。

二、活動(dòng)時(shí)間：

50分鐘左右。

三、活動(dòng)材料：

彩筆、硬紙板。

四、活動(dòng)場(chǎng)地：

較大的室內(nèi)活動(dòng)空間。

五、活動(dòng)順序：

1、請(qǐng)大家肩并肩圍成圈站立；

2、請(qǐng)大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈；

3、根據(jù)指令，請(qǐng)后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動(dòng)，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶??”；

4、走動(dòng)兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請(qǐng)大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。

5、如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。

6、根據(jù)自己的體驗(yàn)，以其所能列出所有有助于自己放松的活動(dòng)，并選出三個(gè)效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動(dòng)的清單，特別是那些方便在平時(shí)參與進(jìn)行的活動(dòng)。

六、交流分享：

1、平時(shí)當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對(duì)抗壓力，效果如何？

2、你如何實(shí)施你的幸福清單？

3、為什么幸福清單需要張貼出來(lái)而不只是寫下來(lái)而已？

七、注意事項(xiàng)：

1、活動(dòng)過程中，主持人最好加入隊(duì)伍中和大家一起游戲。

2、隊(duì)形排列可以變化，場(chǎng)地小，可以用方陣的形式，也可排列隊(duì)伍站在原地活動(dòng)，也可用小步跑或快步走的形式。

活動(dòng)三：時(shí)間管理

一、活動(dòng)目的：

1、認(rèn)識(shí)壓力和時(shí)間管理的關(guān)系；

2、通過學(xué)會(huì)時(shí)間管理技巧，提高效率，提升應(yīng)對(duì)壓力的能力。

二、活動(dòng)時(shí)間：

大約50分鐘。

三、活動(dòng)用具：

紙、筆和不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形），剪成形狀不同的紙片，上面寫有跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征。

四、活動(dòng)場(chǎng)地：

寬敞的室內(nèi)。

五、活動(dòng)順序

1、出示跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征，請(qǐng)大家舉手示意，看看每種特征各有多少人。詢問沒有舉手的人工作模式是什么；

跳躍者：你的早上零頭一疊計(jì)劃，而你花費(fèi)了許多個(gè)小時(shí)緊張地從一個(gè)跳到另一個(gè)，最后，你已經(jīng)筋疲力盡，而工作仍然堆得像剛才一樣高。

掘地者：你在一個(gè)計(jì)劃上工作了很長(zhǎng)時(shí)間，沒有休息過一次，當(dāng)一切結(jié)束后你已經(jīng)很疲倦，而且你有些懷疑自己的工作質(zhì)量。

心不在焉者：你中斷了太多次，任何事情都會(huì)分散你的注意，甚至那些墻上的灰跡。

2、讓大家自由討論跳躍者、掘地者、心不在焉者三種工作模式，認(rèn)識(shí)到三種工作模式會(huì)導(dǎo)致不必要的壓力；

3、分享有條理地工作，提高時(shí)間管理效率的具體措施，看看哪一種方式適合自己。

?日歷、日程軟件、個(gè)人數(shù)碼助理 ?待做事情的清單 ?將任務(wù)按照優(yōu)先程度排序 ?從同事那里得到提醒 ?張貼通知或確認(rèn)書 ?向自己發(fā)通知或確認(rèn)書 ?在你的語(yǔ)音信箱里留言 ?騰出足夠的架子和放文件的空間 ?將常用的東西放在附近?將重要的東西放在特別的地方 ?每天都留出做計(jì)劃的時(shí)間 ?隨時(shí)攜帶錄音設(shè)備

?做好每天、每周、每月、每年的計(jì)劃 ?將困難的任務(wù)分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù) ?安排鍛煉或放松的時(shí)間

六、交流分享

1、在生活中什么妨礙你更好地時(shí)間管理？

2、通過更好的時(shí)間管理，每天可幫你節(jié)省多少時(shí)間？

3、在時(shí)間管理方面你有哪些好的建議和做法？

七、注意事項(xiàng)

1、可事先對(duì)成員的時(shí)間利用情況做一個(gè)小調(diào)查。

2、結(jié)合成員的時(shí)間管理情況和體會(huì)加以分析。

第三篇：心理減壓方法之一

心理減壓方法

自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí)，若一味埋怨和逃避往往會(huì)使自己的心態(tài)越來(lái)越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己，通過自我貶抑而達(dá)到出奇制勝的效果，從而使心理達(dá)到一種高層次的平衡。

遺忘法?，F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。因此必須學(xué)會(huì)遺忘，這是對(duì)痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量，人性得到了升華。激勵(lì)法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)。出去找個(gè)朋友開懷一下、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)、參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來(lái)等。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信，我們就能再選擇更高的目標(biāo)激勵(lì)自己。

閑聊法。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達(dá)溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火?？奁?。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣。哭能使人產(chǎn)生有益的激素，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。

移情法。它是宣泄、調(diào)節(jié)情感的一種有效方式。

第四篇：心理減壓方法

心理減壓方法:將自己解脫出來(lái)的方法

心理減壓方法:將自己解脫出來(lái)的方法

要想克服身心疲勞綜合癥，有些常見的小建議是完全不管用。健康網(wǎng)提醒，你需要找到一種適合的方法將自己解脫出來(lái)。

1、給身體留出時(shí)間休息。你需要吃一些保健食品，給自己訂一個(gè)健身計(jì)劃并堅(jiān)持下去，保證每天睡7-8小時(shí)。

2、給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時(shí)候，你可以留出70%的時(shí)間給工作，剩下30%的時(shí)間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時(shí)，最好給生活留下40%-50%的時(shí)間。倘若你能做到這樣，說(shuō)明你的工作和生活大致平衡。

3、多花時(shí)間與外界接觸。工作再忙，也要抽出時(shí)間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

4、少抱怨多適應(yīng)。職場(chǎng)上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長(zhǎng)著臉干活的人，習(xí)慣怪罪于環(huán)境的不如意，妄想環(huán)境來(lái)適應(yīng)自己。如果你是個(gè)沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時(shí)候該醒醒了：“適應(yīng)環(huán)境，改變自己”才是不二法寶。而對(duì)于中年朋友，努力做到“利而不害，為而不爭(zhēng)”、“少私寡欲，知足知止”等。

第五篇：心理減壓活動(dòng)報(bào)告

初三學(xué)生心理減壓活動(dòng)報(bào)告

東湖三中九年部

初三學(xué)生心理減壓活動(dòng)報(bào)告

東湖三中九年部

臨近中考，廣大初三教師和學(xué)生都在緊張的工作和學(xué)習(xí)中。而在不知不覺中，教師的工作壓力和學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力頻生，經(jīng)常焦慮、煩躁，再加上生活等原因，我們?cè)缫巡粍儇?fù)荷。高度的緊張狀態(tài)嚴(yán)重影響的師生的生活和學(xué)習(xí)。不良的發(fā)泄方式也為廣大師生帶來(lái)了負(fù)面影響。

2015年5月25日，教育局決定為法庫(kù)東湖中學(xué)廣大師生進(jìn)行一次心理疏導(dǎo)活動(dòng)。我校根據(jù)縣教育局和組織團(tuán)隊(duì)的要求及活動(dòng)方案的需求，積極籌備活動(dòng)，采購(gòu)相關(guān)物品，準(zhǔn)備場(chǎng)地、設(shè)施，安排活動(dòng)時(shí)間?；顒?dòng)由縣教育局主辦，邀請(qǐng)沈陽(yáng)市沈河區(qū)初三減壓團(tuán)隊(duì)二級(jí)心理咨詢師3名，周密計(jì)劃，精心設(shè)計(jì)活動(dòng)方案。

為了培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)、穩(wěn)定的情緒，擁有健康快樂、積極向上的生活環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，樹立心理健康意識(shí)，進(jìn)一步推進(jìn)和諧校園的建設(shè)，此次活動(dòng)的主題確定為“放飛夢(mèng)想 自由翱翔”。

教育局領(lǐng)導(dǎo)非常重視本次活動(dòng)的開展，給予積極支持與指導(dǎo)。在校部，總務(wù)處的大力配合下，開展了大量富有成效的工作，活動(dòng)順利進(jìn)行，效果顯著。現(xiàn)將活動(dòng)開展情況總結(jié)如下：

1、活動(dòng)準(zhǔn)備充分高效

方案確定后，教育局局長(zhǎng)提前3天，親自召開校長(zhǎng)會(huì)議，安排落實(shí)活動(dòng)要求。學(xué)校積極準(zhǔn)備各種設(shè)備、物品，確?；顒?dòng)順利進(jìn)行。教師學(xué)校德育教研室?guī)孜煌局笇?dǎo)活動(dòng)的準(zhǔn)備工作。

2、輔訓(xùn)教師高度重視，認(rèn)真學(xué)習(xí)、熟悉活動(dòng)過程

30日8:50全體輔訓(xùn)教師到一中集中學(xué)習(xí)、熟悉活動(dòng)流程，活動(dòng)前召開了全體輔訓(xùn)教師會(huì)議。教育局領(lǐng)導(dǎo)非常重視，教育局局長(zhǎng)、書記參加活動(dòng)動(dòng)員會(huì)，強(qiáng)調(diào)此次活動(dòng)的必要性。同時(shí)從教育局的角度對(duì)全體輔訓(xùn)進(jìn)行了特殊的心理疏導(dǎo)，使全體輔訓(xùn)能放松心情組織下午的活動(dòng)。主訓(xùn)老師

對(duì)本次學(xué)生心理減壓活動(dòng)的開展，給予積極支持與指導(dǎo)。

會(huì)后全體輔訓(xùn)教師分組開展了減壓活動(dòng)，在熟悉活動(dòng)流程的同時(shí)也使得全體輔訓(xùn)得到了放松。工作中的疲倦感覺減輕了，壓抑的心情得到了釋放，對(duì)于教師也是個(gè)收獲，舒展了種種原因帶來(lái)的壓力。學(xué)會(huì)了一些有效的調(diào)節(jié)方式。

3、學(xué)生活動(dòng)繽紛多彩

中午12:40學(xué)生減壓活動(dòng)按計(jì)劃如期進(jìn)行。學(xué)生在主訓(xùn)老師的指揮下，在輔訓(xùn)教師的指導(dǎo)幫助下，全員參與活動(dòng)。

活動(dòng)在全體同學(xué)共同宣讀團(tuán)隊(duì)誓約中開始。活動(dòng)過程共有七個(gè)體驗(yàn)感受活動(dòng)，分別是：

1、吹氣球（氣球）——體會(huì)壓力，調(diào)整壓力

2、想象放松

3、肌肉放松訓(xùn)練

4、信任坐（信任同坐、信任人椅）

5、游戲互動(dòng)——雙腳兔跳

6、滾動(dòng)放松

7、沖破壓力

全體參訓(xùn)同學(xué)積極輕松地參與每個(gè)活動(dòng)，活動(dòng)過程中忘記了緊張的學(xué)習(xí)，忘記了各種思想負(fù)擔(dān)，忘記了學(xué)習(xí)成績(jī)的差距，忘記了對(duì)老師的畏懼，忘記了生活中的不愉快，忘記了同學(xué)間的各種差距，在一個(gè)平等的環(huán)境中，輕輕松松活動(dòng)，時(shí)時(shí)不愿結(jié)束。

活動(dòng)過程中，學(xué)生們有一個(gè)吐露煩惱的途徑，開發(fā)學(xué)生自己的智慧去幫助其他隊(duì)員解決問題，也是一個(gè)解決自己?jiǎn)栴}的過程。學(xué)生們體會(huì)到，自己的煩惱并不“孤獨(dú)”，每個(gè)人每個(gè)時(shí)期都會(huì)遇到相同的煩惱，共同解決，戰(zhàn)勝壓力。掌握肌肉放松的方法，提高書寫速度。防止在考試中因過分焦慮，出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)在，而影響答卷效率。培養(yǎng)隊(duì)員間的協(xié)調(diào)能力、相互扶持達(dá)到目的的能力。鍛煉了學(xué)生的耐力、克服困難、堅(jiān)持到底的能力。尤其全員參加，每位隊(duì)員都充分貢獻(xiàn)力量，體現(xiàn)自己的價(jià)值。培養(yǎng)了隊(duì)員間的協(xié)調(diào)能力、團(tuán)隊(duì)合作的能力。鍛煉了學(xué)生的耐力、克服困難、堅(jiān)持到底的能力。尤其全員互動(dòng)時(shí)，每位隊(duì)員要盡力而為，表現(xiàn)出自己最優(yōu)秀的一面。在活動(dòng)中學(xué)生都能夠突破自己，老師相信學(xué)生也有戰(zhàn)勝壓力的能力。

繽紛多彩的活動(dòng)為同學(xué)們緩解壓力提供了很多空間。在活動(dòng)中，他們既得到了放松，也增長(zhǎng)了知識(shí)。知道了心理壓力具體情況究竟是怎么樣的，最需要何種發(fā)泄方式。

活動(dòng)使廣大師生得到放松，學(xué)會(huì)了方法，超過了預(yù)期的效果！

東湖三中 九年部 2015.6.2