第一篇：癌癥患者快速康復(fù)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣（寫寫幫推薦）

癌癥患者快速康復(fù)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

腫瘤病人的特殊身體狀況導(dǎo)致比正常人需要更多的營養(yǎng)攝入，因此日常飲食就變得特別重要。

由于腫瘤病人身體狀況特殊，比正常人需要更多的熱量，因此在飲食方面更應(yīng)該注意，比正常人多攝取20%的蛋白質(zhì)。

1.首先要保持樂觀的情緒，樹立戰(zhàn)勝癌癥的堅強信心。

2.適當(dāng)?shù)倪\動可使氣血流暢，增強機體抵抗力。避免受風(fēng)寒，“百病從寒起”，身體受風(fēng)寒剌激時，抵抗力下降，易誘發(fā)疾病。據(jù)可續(xù)研究最新發(fā)現(xiàn)，運動對于危害生命的大敵——癌癥，有明顯的預(yù)防效果。當(dāng)然，這里說的運動是負(fù)離子運動，即通過身體的活動，增加氧氣的吸入，達(dá)到保健強身的目的。美國的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，可以更多的吸入負(fù)氧離子，人體得到負(fù)氧離子后，由于負(fù)氧離子帶負(fù)電荷，有多余的電子，可提供細(xì)胞缺失的電子，消除自由基，從而阻斷惡性循環(huán)，癌細(xì)胞就可防止或被抑制。另外，通過氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。

3.飲食應(yīng)以清淡而富有營養(yǎng)為主。多吃蔬菜、(如卷心菜和菜花等)及蘿卜、酸梅、黃豆、蘑菇、蘆筍、薏苡仁等、食物中含有抗癌物質(zhì)，水果等富含多種氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)和易消化的滋補食品。

4.服用人參皂苷rg3可以減輕患者放化療的毒副作用，恢復(fù)體力，緩解疼痛，快速恢復(fù)術(shù)后體力，能使白細(xì)胞上升，肝功能好轉(zhuǎn)，增強淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化能力，改善可癥狀，提高患者生活質(zhì)量。

5.少吃油膩過重的食物;少吃羊肉等溫補食物;少吃不帶殼的海鮮、筍、芋等容易過敏的“發(fā)物”;少吃含化學(xué)物質(zhì)、防腐劑、添加劑的飲料和零食。忌食過酸、過辣、過咸、煙酒等刺激物。

癌癥病人一定要注意飲食的合理性，正常的作息時間，對癌癥患者的治療和康復(fù)都有明顯的輔助作用。

第二篇：《養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣》教案

《養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣》教案

一、背景

在中國共產(chǎn)黨的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我國科學(xué)技術(shù)生產(chǎn)力水平不斷發(fā)展，給現(xiàn)代社會帶來了巨大影響，人們的物質(zhì)生活水平也得到了顯著提高。同時因為科技的進(jìn)步，人們的飲食也越來越豐富，各種各樣味道獨特、款式新穎的零食紛紛走向市場，這些零食尤其吸引著正處于成長過程當(dāng)中的青少年兒童，他們熱愛零食，有的孩子甚至達(dá)到了“只吃零食不吃飯”的程度，據(jù)很多學(xué)生的家長反映，我校很多學(xué)生就存在這樣的情況，這極大的影響了孩子的健康成長。另外，隨著新冠疫情的爆發(fā)，也迫使青少年兒童必須要有一個良好的身體。因此，運用科學(xué)的方法來培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，已經(jīng)成為迫在眉睫的問題。針對此種情況，我們提出了這一教育方案。力求通過開展本次科教活動，讓學(xué)生了解目前青少年兒童飲食與健康的狀況，分析不健康飲食所帶來的負(fù)面影響，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，以促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

二、活動目標(biāo)

1.知識目標(biāo)：

（1）探究不合理飲食的危害及相應(yīng)的表現(xiàn)形式，提高對健康的認(rèn)識；

（2）通過調(diào)查讓學(xué)生認(rèn)識到不利于身體健康成長的飲食習(xí)慣有哪些，壞習(xí)慣會帶來哪些不利影響；

（3）通過本次活動，讓學(xué)生親身體驗健康成長的實現(xiàn)途徑。

2.能力目標(biāo)

（1）讓學(xué)生在參與活動的過程中，提高發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，發(fā)展自己的交流、合作能力；

（2）培養(yǎng)學(xué)生調(diào)查、收集資料、運用現(xiàn)代信息技術(shù)等手段來解決問題的能力。

3.情感目標(biāo)：

（1）通過本次活動，讓學(xué)生意識到飲食營養(yǎng)的重要性，努力改掉愛吃零食、偏食的壞毛??；

（2）體會到糧食的來之不易，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不浪費；

（3）提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗、積極向上的生活態(tài)度。

三、活動對象、時間、地點

1.對象：我校1——3年級全體學(xué)生

2.時間：2022年3月——7月

3.地點：學(xué)校、家庭、校園周邊

四、活動的組織方式

1.以班級為單位，每個班級選出幾名代表組織全班同學(xué)參與到調(diào)查問卷、走訪、宣傳、收集資料等工作中，班主任及科任教師在活動中做好引導(dǎo)工作；

2.邀請健康飲食專家開展一次專題講座；

3.利用健康教育課進(jìn)行健康教育，加深對健康的認(rèn)識；

4.成果展示。

五、活動重點

在班主任的引導(dǎo)下，學(xué)生對資料進(jìn)行分析、討論和研究，提出自己的觀點和建議，形成研究。

六、活動難點

在班主任的引導(dǎo)下，學(xué)生根據(jù)調(diào)查到的情況制定出合理的飲食計劃。

七、活動創(chuàng)新點

以往的健康教育只呈現(xiàn)在語言上，沒有付諸行動。本次活動除了語言教育，還發(fā)動全體師生開展實際調(diào)查，了解實際情況，分析問題，收集資料，利用科學(xué)的方法解決問題。整個活動的過程是師生互動、生生互動的過程，學(xué)生積極參與活動，讓學(xué)生在活動中受到教育，自覺關(guān)注自身的健康成長，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

八、活動內(nèi)容和步驟

（一）準(zhǔn)備階段（3月——4月）

1.宣傳：在校內(nèi)營造起良好的活動氛圍，開展一次活動啟動儀式，明確本次活動的目的及意義，號召全體學(xué)生積極響應(yīng)參與到本次活動中。

2.以班級為單位，班主任出示任務(wù)，學(xué)生自由選擇調(diào)查內(nèi)容，劃分小組，并推選出小組負(fù)責(zé)人。

3.在班主任的引導(dǎo)下制定研究計劃，設(shè)計調(diào)查問卷和調(diào)查表。

4.通過現(xiàn)場調(diào)查問卷、實地訪問、個別采訪等方式，利用課間對學(xué)生進(jìn)行調(diào)查訪問，利用周末的時間，對家長進(jìn)行采訪，了解學(xué)生的飲食習(xí)慣。

5.整理資料，進(jìn)行分析，尋找出不合理飲食對小學(xué)生的危害，并寫出調(diào)查小結(jié)。

（二）活動實施階段（5——6月）

1.通過運用電腦、手機在網(wǎng)上查閱圖書、報刊、論文等手段，查找有關(guān)合理飲食的資料、青少年兒童每天所需的營養(yǎng)成分。

2.邀請健康營養(yǎng)專家走進(jìn)校園，開展健康知識講座。

3.運用了解到的知識對身邊的同學(xué)提出合理的建議并進(jìn)行宣傳。

4.各班辦一期健康飲食為專題的黑板報。

5.三年級學(xué)生撰寫一篇飲食健康的心得體會。

6.給挑食的同學(xué)寫一封勸誡信，在信中生動的說出吃零食的危害、偏食、挑食的危害以及合理飲食的好處。

7.設(shè)計一張能夠反映自己研究成果的手抄報，宣傳自己的成果。

8.班主任和科任教師在班級里開展合理飲食和健康教學(xué)活動，利用班會開展相關(guān)班隊活動。

（三）活動總結(jié)階段

1.分析和整理問卷調(diào)查，形成問卷調(diào)查統(tǒng)計表。

2.對收集到的資料進(jìn)行分析，討論和研究，提出觀點和建議，形成研究報告。

3.學(xué)生作品展示，學(xué)生匯報各自收集到的資料，研究成果進(jìn)行展示，學(xué)校以展板的形式在校內(nèi)公開展評。

九、可能出現(xiàn)的問題和解決預(yù)案

1.在活動的實施階段，學(xué)生的“六一”和期末復(fù)習(xí)都將來臨，針對這一點，可以延長活動時間，在暑假和下學(xué)期繼續(xù)開展。

2.有些學(xué)生第一次參加調(diào)查可能設(shè)計的調(diào)查表不太合理，這就需要班主任及科任教師引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計。

3.低年級學(xué)生不會寫調(diào)查報告和科技小論文，這就需要班主任及科任教師引導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)計調(diào)查數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，得到調(diào)查結(jié)論，幫助學(xué)生確定主題，在寫調(diào)查報告和科技小論文的過程中提供指導(dǎo)。

4.活動實施階段，為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，會讓學(xué)生不吃零食，不帶零花錢，堅持一日三餐，不挑食。飲食較差的學(xué)生可能一下子無法接受，無法堅持，會鬧情緒，這就需要我們多鼓勵，同時與家長溝通，做好配合工作。

十、預(yù)期達(dá)到的效果

1.學(xué)生能夠通過本次活動，研究出適合自己的科學(xué)健康的飲食方案，了解到每天必須攝入的營養(yǎng)成分有哪些。

2.讓學(xué)生都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃零食，不挑食。

3.學(xué)生的合理飲食廣泛引起社會的關(guān)注，獲得較好的社會效益。

4.通過本次活動，學(xué)生的生理、心理、體能、智力、注意力、思維力等將得到很大的改觀。

十一、評價的標(biāo)準(zhǔn)和方式

1.發(fā)放調(diào)查問卷，調(diào)查家長是否重視學(xué)生的合理飲食，學(xué)生在家庭生活中對合理飲食是否有一定的認(rèn)識，在生活中是否實際運用。

2.調(diào)查學(xué)生是否少吃零食或不吃零食。

3.體能測試；按體育比賽標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，每月開展一次。

4.心理測試：通過觀察在日常生活中的表現(xiàn)來分析學(xué)生心理素質(zhì)。

5.生理測試：以醫(yī)院的常規(guī)檢查為標(biāo)準(zhǔn)，每月體檢一次。

6.對學(xué)生中午在學(xué)校食堂就餐進(jìn)行調(diào)查，了解學(xué)生是否有良好的進(jìn)餐習(xí)慣。

第三篇：如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

中學(xué)生是處于生長發(fā)育的黃金時期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的營養(yǎng)，而且處于緊張的學(xué)習(xí)過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學(xué)生飲食習(xí)慣十分重要。但我們的同學(xué)們在飲食上常常出現(xiàn)問題，既影響了同學(xué)們的正常的生理發(fā)育，又影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。同學(xué)們在飲食上常存在以下誤區(qū)：

①早上隨便吃一點，甚至不吃飯，其實早上一餐十分重要，因為已經(jīng)十幾個小時沒有進(jìn)食了，早上起來急需要補充一些身體必需的營養(yǎng)與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；

②用公用餐具就餐，有些同學(xué)為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店里隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認(rèn)真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細(xì)菌，特別是乙肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時并未發(fā)現(xiàn)有什么異常，但久而久之就會在身體內(nèi)留下病害，隨時都會發(fā)病；

③有少數(shù)同學(xué)喜歡在周末約同學(xué)喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對身體會產(chǎn)生很不好的影響，特別是嚴(yán)重影響記憶力，無論什么酒對中學(xué)生來說都是不能沾的。

由此看來，中學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要，良好的飲食習(xí)慣既是生長發(fā)育的需要，也是現(xiàn)階段學(xué)習(xí)的需要，還是現(xiàn)實或?qū)砩眢w健康的需要。如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？同學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點：

１、一日三餐，定時定量，既要保證營養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量；

2、飲食一定要注意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐；

3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；

4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質(zhì)過期食品；

5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課患困；

6、不要養(yǎng)成下了晚自習(xí)后還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃??；

7、多吃谷類，供給身體充足的能量；

8、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣；

9、參加體力活動，加強體育鍛煉；

10、青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時的營養(yǎng)和飲食安排；

11、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

第四篇：大學(xué)時期如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

大學(xué)時期如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

大學(xué)期間是長身體和長知識的關(guān)鍵時期，也是個人飲食習(xí)慣形成的重要時期。大學(xué)生們在這個時候養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣可受益終生。但從目前的調(diào)查中看來，一些大學(xué)生的飲食現(xiàn)狀并不讓人樂觀。

現(xiàn)狀一忽視早餐

大學(xué)里自主時間相對較多，但有的大學(xué)生不會合理安排自己的生活，上午睡到9點，下午睡到3點，出現(xiàn)所謂的“九三學(xué)社”現(xiàn)象。有的學(xué)生早上從被窩里爬起來發(fā)現(xiàn)食堂已經(jīng)關(guān)門，于是干脆不吃早餐或者應(yīng)付了事。

現(xiàn)狀二 盲目節(jié)食、減肥

“減肥”是女大學(xué)生里流行的話題。為了保持苗條的體形，不少女大學(xué)生通過各種方式控制飲食，或吃減肥餐。而不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式不但收不到良好效果，反而會損害身體健康。

現(xiàn)狀三 過多吃零食

一些大學(xué)生，尤其是女大學(xué)生有吃零食的習(xí)慣。在圖書館和自修教室內(nèi)，常見到一些大學(xué)生邊看書邊吃糖果等，這是由于從小養(yǎng)成的習(xí)慣，或是誤餐后用于充饑。

忽視早餐、盲目節(jié)食和過多吃零食是當(dāng)今大學(xué)生飲食中存在的三種不良傾向。那么大學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的良好飲食習(xí)慣？請注意：

一、早餐要吃好，中、晚餐要吃飽，零食要吃少。

“一天之計在于晨”，早餐的熱量要占全天總熱量的30％，要以淀粉類食物為主，配以定量的脂肪和蛋白質(zhì)。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素的比例以6.5∶0.7∶1較為合適。

零食大多含有高脂肪、高糖類，蛋白質(zhì)較少。零食吃的過多會影響正餐的進(jìn)食，長期以往就會破壞人體的營養(yǎng)均衡?？刂屏闶车姆绞匠俗晕壹s束，還需要按時按量進(jìn)食正餐。

二、合理飲食，提倡自然美。

女性天生具有豐滿和線條美，生理上就要有一定的皮下脂肪積存。為到達(dá)減肥的效果而盲目地控制飲食，會使人體必需的營養(yǎng)素得不到滿足，抵抗能力低下，容易感染疾病。女大學(xué)生應(yīng)合理飲食、適當(dāng)鍛煉而擁有自然的形體美，不必盲目節(jié)食刻意追求。

三、各種營養(yǎng)要素攝入要均衡。

鐵的攝入。對于女大學(xué)生來說，鐵的攝入尤為重要。女生每月都有月經(jīng)血液的丟失，身體對鐵的需要量增加。如果盲目減肥，膳食搭配不當(dāng)，很容易患缺鐵性貧血。建議在飲食上選擇含鐵高或鐵吸收率高的食物，如瘦肉、肝臟、海帶、深色蔬菜等。

維生素A和維生素B2的攝入。近視是大學(xué)生中普遍的現(xiàn)象，這兩種維生素與視力功能密切相關(guān)。多吃豬肝、雞蛋、牛奶和綠葉菜可以彌補維生素A和維生素B2的不足。

鈣和蛋白質(zhì)的攝入。大學(xué)生應(yīng)多吃乳制品和豆制品。大豆和豆制品還有健腦的功效，是大學(xué)生的理想食品。

第五篇：癌癥患者出院后該如何康復(fù)

癌癥之所以很難治愈，主要是很容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的情況。很多癌癥患者在醫(yī)院里面經(jīng)受了一段時間的治療之后出院了，就放松警惕，放松治療和護理。但是癌癥治療后0-3年內(nèi)是癌癥復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移的高峰期。因此應(yīng)該重視此時期的康復(fù)調(diào)養(yǎng)如服用灰樹花D阻分（D組分）。那么癌癥患者出院后該做的事有哪些?

1、改正不良習(xí)慣。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，下決心戒掉飲酒抽煙的嗜好，不吃鹽腌、煙熏火烤以及發(fā)霉的食物，保持大便通暢，定時測量體重。

2、鍛煉身體，提高免疫力。在家養(yǎng)病期間，堅持鍛煉是癌癥病人康復(fù)的重要措施之一。適當(dāng)參加健身活動，不僅增加機體免疫，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可消除抑郁的情緒，松弛緊張的精神。但運動應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。

3、實事求是，尊重科學(xué)。癌癥的治療和康復(fù)都要在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下，正確制定一個完整系統(tǒng)的方案?；颊邞?yīng)堅持執(zhí)行，并客觀地了解對待病情，既不能麻痹大意，也不要心急亂投醫(yī)，瞎吃藥。

4、定期復(fù)查。癌癥是一個需要長期觀察治療的疾病，應(yīng)長期與經(jīng)治醫(yī)生保持聯(lián)系，在第一、二年內(nèi)，每三個月復(fù)查一次;第三至五年內(nèi)，要每半年復(fù)查一次;第五年以后每年復(fù)查一次，以便能及時發(fā)現(xiàn)是否有復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移。

5、正視現(xiàn)實，主宰自己，樹立信心?；剂税┌Y是很不幸的，凡是得了癌癥的病人，不管你是否意識到，事實上你已經(jīng)處在和癌癥做斗爭的第一線，恐懼、焦慮、絕望等極其痛苦的心理情緒會接踵而來。在臨床工作中，我們看到在同樣的醫(yī)療條件下，一些病人“想得開”，正視現(xiàn)實，往往比那些被癌癥嚇得不知所措的病人治療效果要好得多。如果一個人精神被摧垮，即使有再好的治療和護理也是徒勞。

6、平衡心理，重新調(diào)整生活。許多病人習(xí)慣了緊張的上班生活，患病后一下子放慢了生活節(jié)奏，心理上感到無所適從，產(chǎn)生失重感。這時患者應(yīng)重新安排自己的生活，日常起居，所接受的治療都做到規(guī)律化，還要從多方面培養(yǎng)生活興趣和愛好，尋求新的精神寄托，這樣才有利于體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)與穩(wěn)定，對病情的康復(fù)也起了積極的作用。

7、加強營養(yǎng)，修復(fù)機體。惡性腫瘤生長過程所需要的能量要比機體正常組織所消耗的多，再加上手術(shù)，放化療對機體的損傷，所以每個患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下保證足夠的熱量和充足的維生素及無機鹽，特別是維生素C、A和E，另外，要多食蔬菜和水果。飲食宜定時定量，少食、多餐，易于吸收消化的食物，對于無食欲者，可用灰樹花D阻分改善。

8,、在康復(fù)期間要防止復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，也可以服用灰樹花D阻分，它能直接抑制腫瘤新生血管和淋巴管的生成，提高T淋巴細(xì)胞和免疫細(xì)胞的活性，提高機體的免疫力，減少復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移的可能性，同時提高康復(fù)期患者的免疫力，減少并發(fā)癥產(chǎn)生。