第一篇：高考學生如何緩解疲勞 17

高考學生如何緩解疲勞

隨著高考的時間越來越近了，準備高考的考生們都在正在緊張的備考中，各種壓力，各種疲勞就隨之而來，出現(xiàn)疲勞的主要原因是：（1）長期在室內(nèi)高強度的學習容易疲勞，休息時間短容易疲勞，活動不充分，運動時間少容易疲勞，（2)學習任務重，壓力大容易疲勞，過度的緊張容易疲勞，一：保證高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件。氨康源氨基酸提高記憶力的可以緩解頭昏，疲勞急躁等，也要注意力倍增學習效率超級學習開戶潛意識學習解除情緒低潮激發(fā)旺盛精力減壓放松，比如跑跑步，做深呼吸，在學習疲勞的時候可以做做體操緩解四肢的疲勞，從而減輕大腦疲勞調(diào)試心理狀態(tài)消除考試焦慮，輕松考出好成績，提高睡覺質(zhì)量。

二：家長要為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力?？忌３钟幸?guī)律的起居作息習慣，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯牛奶或者氨康源氨基酸飲料也有助于入睡。現(xiàn)在很多考生的家長對于讓考生在高考前娛樂放松一下的方法往往持反對意見,實際上臨考前適當?shù)膴蕵沸蓍e可以有效緩解考生的心理壓力和身體的疲勞，這樣會使高考的學生更加積極的應對考試。家長沒事的時候多和和孩子聊聊天聊一些輕松的話題,多鼓勵孩子，增強孩子的自信，偶爾聽聽音樂,看看電視或出去活動一下。三：針對精神長期高度緊張的疲勞的狀況，家長要幫助孩子學會自我調(diào)試，及時放松，如參加體育活動、做做體操，泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法轉(zhuǎn)移壓力疲勞?？忌€可進行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，將文理科交叉起來學習?？记白龊贸浞值臏蕚渫瑯涌梢赃_到減壓的目的.考試中需要的物品要提前準備,去考場的路線,交通方式盡量提前選擇好,以免到時出現(xiàn)不必要的麻煩,平添考生的緊張心理.四：一般情況下，學校會讓考生在考前進行一周左右調(diào)整，讓高考學生有充沛精力應考。但有的家長和高考考生不了解科學的調(diào)整方法，例如有的高考考生在考前徹底休息，有關學習的活動一概不進行。這種調(diào)整是不科學的，停止學習后容易產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。所以，考生在考前調(diào)整階段要慢減學習強度，采取過渡調(diào)節(jié)方式。所有準備高考的考生在以前的學習中可謂已經(jīng)是“身經(jīng)百戰(zhàn),歷盡艱難險阻”了,曾經(jīng)滄海難為水,就把高考也當成一次普通的一場考試。

其實生活總會遇到各種各樣的難題.是應該自信去面對,還是被難題擊倒,每個考生都應該能做出自己正確的選擇.其實而言之要養(yǎng)成良好的學習習慣和生活規(guī)律循序漸進就會有成效的！氨康源氨基酸恭祝辛辛學子夢想成真！我公司五周年店慶，只要您在氨康源任何一家店購買任何一款產(chǎn)品輸入此密碼（435972550）可優(yōu)惠10%。注：活動除外。

第二篇：白領上班族緩解疲勞食物

白領上班族緩解疲勞食物

白領上班族緩解疲勞食物基本上是我們平時吃的都有的。由于白領們的工作有可能是加班或者是熬夜而造成自己的身體機能下降從而造成身體疲勞而沒有心情工作。那樣的話工作效率也就會隨之降低。但是白領上班族緩解疲勞度食物也是有很多的類別區(qū)分的。那下邊就給大家介紹一些簡單地關于白領上班族緩解疲勞度食物到底都有什么吧！

緩解疲勞食物1：適當補充糖分

作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%～55%的體能補充都要依靠糖分。上班族早上如果忘了吃飯，疲勞時吃粒糖，可以暫時補充體能，緩解疲勞。

緩解疲勞食物2：氨康源氨基酸固體飲料

氨康源氨基酸固體飲料之中的白領抗疲勞F型是專門的針對白領上班族人群而研發(fā)的新型產(chǎn)品。而其中的氨基酸成分是我們?nèi)梭w所必需含有的，那這款氨康源氨基酸飲料，以人體必需氨基酸為基礎的科學配方，通過現(xiàn)代科技手段從蜂王漿中提取人體八種必需氨基酸，充分體現(xiàn)了氨基酸的多樣性、必需性、高營養(yǎng)性，同時解決了在飲料中的穩(wěn)定性，并充分發(fā)揮氨基酸在溶液中易吸收性，吸收率在97%以上，是一種全新低熱量高營養(yǎng)性飲料。也是非常的適合廣大愛美的白領或是上班族的美女人群哦！因為是低熱量無糖產(chǎn)品所以根本就沒有必要擔心會造成自己的身體肥胖等。

緩解疲勞食物3：餅干供給能量

餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠補 充體能保證上班族一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證上班族工作一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以補充體能使上班族以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。

緩解疲勞食物4：補充水分要規(guī)律

水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄。所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。為補充體能，緩解疲勞，上班族每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

緩解疲勞食物5：機體必需奶制品

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5－羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

奶制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠。

那這些關于白領上班族緩解疲勞食物基本上也都是我們平時都可以買到吃到的，但是基于很多的白領或是上班族人群會因為上班時間上的緊迫從而忽略掉自己的身體健康這一塊，所以在白領上班族緩解疲勞食物的選擇上一定要選擇自己合適的。而且挑選的白領上班族緩解疲勞食物還必須是健康的對身體沒有害處的。

第三篇：緩解安全管理的疲勞

緩解安全管理“疲勞”

姓名：李曉君 性別：男 年齡：46 學歷：大專 專業(yè)：煙火藥 部門：齊齊哈爾建華機械有限公司設計所 職務：安全技術員 聯(lián)系電話：0452-2651403 安全管理是一個系統(tǒng)工程，它與安全管理者的素質(zhì)有關，與安全生產(chǎn)環(huán)境有關，與運用的安全管理體系有關。安全管理所涉及的范圍比較廣泛，時間段較長，需要生產(chǎn)操作者與安全管理者的密切配合，長期的努力。由于這個長時間段的存在，安全管理易出現(xiàn)“疲勞”，從而影響安全效果。

科學表明：人在生理上存在著疲勞極限，主要表現(xiàn)為“累”。例如一個長跑運動員能比別人跑的快，是因為運動員比常人身體素質(zhì)好，疲勞極限出現(xiàn)的較遲，這是運動員長期鍛煉的結(jié)果。安全管理也是同樣的道理，從理論上講，一個企業(yè)的安全工作長期抓得嚴、細、實，員工安全生產(chǎn)的綜合素質(zhì)較高，那么這個企業(yè)的安全管理疲勞極限出現(xiàn)的就遲，安全生產(chǎn)周期也就較長;反之則這個企業(yè)的安全管理疲勞極限就會較早出現(xiàn)，安全生產(chǎn)周期也就相應較短，造成事故多發(fā)，且容易形成惡性循環(huán)。

那么，如何預防和推遲安全管理疲勞極限的出現(xiàn)，最終消除“疲勞”。這就要求基層安全管理者要主動、積極地搞好安全管理，變“事后追查”為“事前預防”，使廣大基層員工樹立起“要我安全”向“我要安全”的本質(zhì)轉(zhuǎn)變。要達到這“三個轉(zhuǎn)變”，各級安全管理者 要堅決做到思想到位、制度措施到位、深入現(xiàn)場與深入實際到位、檢查考核與獎懲到位。特別是目前正處在新老制度交替，新舊機制同步發(fā)展的關鍵時期的企業(yè)，能否確保安全生產(chǎn)，還要我們的安全工作要保證與企業(yè)不斷深化內(nèi)部改革、改制同步，努力確保安全工作適應企業(yè)改制形勢下所面臨的新問題、新情況，探索安全管理的新方法、新途徑、新機制。

對此，我有以下幾點意見和建議：

一要有長遠的安全管理意識

要知道，企業(yè)的安全管理是一項長期性的工作，要走出安全管理疲勞極限的誤區(qū)，作為安全管理者必須要有憂患意識和超前意識，克服潛意識中的惰性和厭戰(zhàn)情緒。無論在什么樣的條件下，都要始終保持執(zhí)行安全法規(guī)不脫節(jié)、不變形、不打折扣，要有“不松懈”的安全管理思想，樹立起長久抓安全的意識，徹底改變“安全形勢好時松口氣，安全形勢差時憋股勁”的被動管理模式。

二要有階段性的安全管理目標

要走出安全管理疲勞極限的誤區(qū)，安全工作還必須要有創(chuàng)新，要根據(jù)各個不同時期的安全工作特點，通過新穎、有效的形式，分階段來推動安全工作的開展。這樣不僅有利于及時總結(jié)前一段安全工作的成績和不足，而且有利于消除安全管理長期緊張狀態(tài)帶來的心理上的疲勞。

三要力求創(chuàng)新安全思想教育

特別是在安全生產(chǎn)思想教育上，要不斷有所創(chuàng)新和發(fā)展，實行分層次教育，各有側(cè)重。管理人員是促進安全生產(chǎn)的關鍵群體，教育的重點是不斷增強這一群體人員一絲不茍抓安全生產(chǎn)措施落實的自覺性，增強他們深入基層、深入現(xiàn)場的作風建設，教育的目的是使這部分人員充分認識到在安全生產(chǎn)過程中他們所起的承上啟下的關鍵作用，教育的方式是令行禁止，決不允許存在絲毫的猶豫和姑息。落腳點是杜絕違章指揮。把普通員工作為實現(xiàn)安全生產(chǎn)的重點群體，突出自我保安與互助保安教育。落腳點是杜絕違章操作和蠻干。

四要建立起有效的安全管理體系

安全管理工作千頭萬緒，稍有失誤就有可能顧此失彼。要走出安全管理疲勞極限的誤區(qū)，就必須采取靈活多樣的措施，建立起有效的考核機制。重慶石壕煤礦以黨、政、工、團、技、家“六位一體”抓安全為橫向主線，突出針對性和實效性，以上一級對下一級負責為縱向主線的網(wǎng)絡化安全管理體系，相互補位、分頭把關，形成行政抓措施、黨組織抓監(jiān)督、職能部門抓考核、工團負責抓監(jiān)督檢查的工作格局。通過切實抓好干部盯班、安全思想教育、日常安全工作、技術安全源頭作用等，明確職責，利益共享，真正形成安全工作齊抓共管的良好局面。

特別是在整體工作上要做到狠、快、深、活。狠，即在制度措施的制定與落實上突出一個“狠”字，寧聽罵聲，不聽哭聲。對于安全生產(chǎn)制度措施落實不到位和檢查出的“三違”現(xiàn)象和“三違”人員，除進行必要的教育外，在經(jīng)濟上給予相應數(shù)額的處罰，決不姑息遷就。快，即對整改措施落實得快，能搶一秒，不等一分。做到一般問題不過班，重大問題不過天，特殊情況有專人抓落實;問題不解決，責任人不許離開現(xiàn)場。深，即對于排查出的問題分析透徹，寧可小題大做，決不因小失大。針對問題，把工作的重點放在查找根源上，從思想認識到制度措施的落實過程，層層分析，一追到底?；?，即抓安全制度措施的落實方法要活，一切從實際出發(fā)，不拘泥于形式，只重視效果。通過定期、不定期的動態(tài)安全檢查，把安全事故苗頭及時消滅在萌芽狀態(tài)，確保安全生產(chǎn)。

五要抓好安全薄弱環(huán)節(jié)的管理

如果把安全工作比作一根連環(huán)，那么，這根連環(huán)的強度取決于最弱的一環(huán)。要走出安全管理疲勞極限的誤區(qū)，必須牢牢把握住最弱的一環(huán)不出問題，否則就會前功盡棄。比如在交接班、周末及節(jié)慶期間，特別是在目前企業(yè)深化改制的新形勢下，原來安全管理的模式可能會改變，再加上新員工的普遍增多，員工操作經(jīng)驗以及安全防護能力還不強，從而，使安全管理工作難度增大。這就要求員工不斷適應新的要求，提高安全防護能力。試想，如果此時失去了有效的監(jiān)督，員工 4 在困難的生產(chǎn)條件下，很容易產(chǎn)生碰運氣的想法，能湊合就湊合，造成安全管理疲勞極限提前出現(xiàn)。

從某種意義上講，事故的發(fā)生是安全管理疲勞極限出現(xiàn)的必然結(jié)果。走出了安全管理疲勞極限的誤區(qū)，安全工作也就有了可靠的基礎和保證。

安全是企業(yè)永恒的主題，只有起點而沒有終點。安全管理由于受到自然條件和員工綜合素質(zhì)的制約，在客觀上存在著一定的難度。但是，只要我們一如既往的堅持國家安全生產(chǎn)的方針、政策，認真執(zhí)行好安全法規(guī)，樹立起“科技興安”的新觀念，在安全管理取得成功經(jīng)驗的基礎上，再加一把勁，再努一把力;各級安全管理者再細心一點、再深入一點、再嚴厲一點，再多奉獻一點，那么，我們就一定能夠在安全生產(chǎn)的道路上邁出更加堅實的步伐，也就一定能夠創(chuàng)下新的更長的安全周期。

第四篇：吃什么食物能緩解工作疲勞

您是否有這種現(xiàn)象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。不知為什么，總是覺得有些力不從心，發(fā)自內(nèi)心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上還沒看完《新聞聯(lián)播》，就倚在沙發(fā)上進入了夢鄉(xiāng)。

對于這些疲勞現(xiàn)象，通過飲食調(diào)理，就可以改變。

第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。潤峰金康氨基酸乳酸菌固體飲料，里面酸堿平衡，最基礎的營養(yǎng)，天然來源，補充人體八大氨基酸其中y-氨基丁酸可以抗疲勞，飯后每喝一袋會精神一下午。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。

第五篇：2019高考吃什么可以緩解疲勞 高考緩解疲勞的食物有哪些

對于2019屆的高考學子們來說，距離高考還剩下不到30天。在這緊張的備考狀態(tài)下，壓力固然巨大，容易使人產(chǎn)生疲勞。其實，除了平時注意休息時間，還可以通過食物來緩解疲勞。那么，高考生吃什么可以緩解疲勞呢?下面是寫寫幫文庫小編為大家收集關于2019高考吃什么可以緩解疲勞，歡迎借鑒參考。