第一篇：中考最能給孩子減壓的9句話

中國(guó)教育在線中考頻道為廣大的中考生和老師整理了家長(zhǎng)必讀：最能給孩子減壓的9句話，供大家參考和學(xué)習(xí)。

1.兒子，我們支持你，好好考!

2.考不上重點(diǎn)，上別的高中，我們已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。

3.結(jié)果并不重要，重要的是你努力就行了。

4.我們相信你。

5.你放開手腳去考，不要老是想結(jié)果，只要盡力就行了。

6.出去玩!

7.別看了，快去睡覺!

8.你一定能考好!

9.上個(gè)高中就行。

第二篇：幼兒園能給孩子帶來什么？

幼兒園的作用是什么？從兒童成長(zhǎng)的角度來講，是否必須把孩子送去幼兒園？入園那么難，就在自家教育可以嗎？選擇一所專業(yè)的幼兒園，對(duì)孩子來說重要嗎？如果您有這些疑問，今天小編來為您解惑，帶您了解專業(yè)的幼兒園究竟可以為孩子帶來些什么。

幼兒園是孩子融入世界的起點(diǎn)。幼兒園有孩子同齡的伙伴，可以讓孩子收獲不同的體驗(yàn)；幼兒園也有專業(yè)的老師，可以陪伴和幫助孩子快樂自由地探索自己、認(rèn)識(shí)朋友、體驗(yàn)世界。

這個(gè)世界既不存在完美的爸爸媽媽，也不存在完美的幼兒園，但是爸爸媽媽往往既不是專業(yè)的育兒專家，也沒有多少育兒經(jīng)驗(yàn)，而幼兒園卻已經(jīng)經(jīng)過了無數(shù)代育兒專家和幼兒教師的共同努力，設(shè)計(jì)出了一系列能夠豐富孩子心靈，增強(qiáng)孩子身體的方法和手段。

幼兒園的專業(yè)性可以使孩子更好地成長(zhǎng)，專業(yè)的幼兒園應(yīng)該有以下特質(zhì)：

1.具有系統(tǒng)的方法，認(rèn)可孩子的成長(zhǎng)是身體、心靈和思想的結(jié)合；是孩子、家庭、社區(qū)和幼兒園共同的責(zé)任。幼兒園老師既需要注意孩子身體、個(gè)性、社會(huì)、情緒和情感的需求，又需要關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)能力和思想方式；

2.積極回饋每個(gè)孩子。認(rèn)可孩子的差異，提供能夠促進(jìn)孩子探索世界的機(jī)會(huì)和可能；

3.玩中有學(xué)。對(duì)于孩子來說，特別是幼兒園時(shí)期的孩子，游戲是一切。和同伴一起玩可以激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng)造力、表現(xiàn)力；可以在彼此相處之間學(xué)習(xí)接受或者挑戰(zhàn)別人的想法，共同努力解決問題，同時(shí)學(xué)習(xí)尊重他人的能力。

4.有目的的教學(xué)。學(xué)習(xí)不單單是信息的單方面?zhèn)鬟f，更不應(yīng)該強(qiáng)調(diào)服從和紀(jì)律；學(xué)習(xí)是挑戰(zhàn)，是通過不斷地反思、試驗(yàn)、探索、互動(dòng)獲得相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。對(duì)于幼兒園的孩子來說，老師需要靈活多變?cè)O(shè)計(jì)多種能夠讓孩子參與的活動(dòng)，在參與和實(shí)踐中讓孩子們學(xué)習(xí)。

5.有學(xué)習(xí)的環(huán)境。植物、圖書、花園、沙地、石頭、泥土、水，這些最基礎(chǔ)的自然資源都是孩子觸摸、感知自然和世界的來源；多媒體的教室也可以幫助孩子獲得信息社會(huì)解決問題的基本感知和能力。學(xué)習(xí)的環(huán)境將給孩子直接的刺激，帶來直接的挑戰(zhàn)，專業(yè)的幼兒園應(yīng)該有豐富的空間和資源供孩子們利用。

6.尊重個(gè)體差異。老師應(yīng)根據(jù)每個(gè)孩子不同的發(fā)展水平，有目的、有計(jì)劃地認(rèn)識(shí)孩子，進(jìn)行全系統(tǒng)地觀察，在教育過程中做個(gè)有心人，學(xué)會(huì)因材施教，設(shè)身處地為孩子著想，站在孩子的角度看問題、思考問題、理解問題，尊重他們的興趣、愛好，善于發(fā)現(xiàn)其自身的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，用欣賞的眼光看待每一個(gè)孩子，使他們得到最大程度的發(fā)展。

7.持續(xù)地評(píng)估。專業(yè)的幼兒園需要持續(xù)不斷地評(píng)估自己的環(huán)境、老師、活動(dòng)是否能夠讓孩子快樂而有效地玩耍；是否可以促進(jìn)孩子交流和學(xué)習(xí)的能力；是否能夠合理地幫助具有特殊需要的孩子；是否符合特定的環(huán)境和文化背景。

幼兒園的目的不是為了讓孩子不要輸在起跑線，這個(gè)世界從來就沒有同一個(gè)起跑線。幼兒園的目的是提供專業(yè)的老師和場(chǎng)所，讓孩子能夠認(rèn)識(shí)自己，結(jié)識(shí)朋友，探索世界，體驗(yàn)安樂，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和學(xué)會(huì)溝通。

認(rèn)識(shí)自己：幼兒園的孩子是小大人，他們開始意識(shí)到自己是獨(dú)立的個(gè)體，會(huì)表達(dá)自己的需要和情感，但是幼兒又時(shí)不時(shí)對(duì)自己的需要和情感展現(xiàn)出好奇和不解。幼兒園就是幫助孩子們理解和接納自己的需求和情緒，讓孩子們感受到自己被接納，被認(rèn)可；自己既是大家庭的一員，又是獨(dú)立的一份子；自己需要?jiǎng)e人的理解和關(guān)愛，也需要理解和關(guān)愛別人。

認(rèn)識(shí)他人和世界：23歲的孩子已經(jīng)逐漸開始有了你我之分，也開始意識(shí)到這個(gè)世界不單只有自己的家人。年紀(jì)越大，孩子們?cè)綍?huì)感受到他們屬于某一個(gè)（文化、民族、地域）集體，感受到人與人之間關(guān)系的復(fù)雜，體會(huì)到自己和世界有著若隱若現(xiàn)的關(guān)系。幼兒園需要幫助孩子們學(xué)會(huì)如何分享屬于自己的文化、傳統(tǒng)和信念，并且尊重他人不同的觀點(diǎn)和想法；需要幫助孩子意識(shí)到人與人之間公平、理解和寬容的重要，以及讓孩子承擔(dān)起對(duì)集體、社會(huì)和世界的責(zé)任。

體驗(yàn)安樂：孩子在成長(zhǎng)過程中需要能夠感受到健康、滿足、快樂和喜悅，這樣能夠讓孩子更加自信和樂觀地面對(duì)學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)。幼兒園需要給孩子提供一個(gè)溫暖、信任、安全的環(huán)境，能讓孩子在穩(wěn)定的狀態(tài)下探索世界。

學(xué)會(huì)游戲：現(xiàn)在的孩子們壓力過大，又要背詩(shī)詞、學(xué)算術(shù)，還要會(huì)彈琴、懂跳舞&&可不少家長(zhǎng)恰恰忽視了一點(diǎn)幼兒是以直接經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，在游戲和生活中進(jìn)行學(xué)習(xí)。在游戲中教師應(yīng)讓兒童在做中學(xué)，鼓勵(lì)幼兒積極探索，創(chuàng)造、想象、合作。

學(xué)會(huì)溝通：溝通從來不僅僅只是通過語言，孩子在學(xué)習(xí)溝通和交流時(shí)會(huì)用一切的手段包括手勢(shì)、動(dòng)作、表情、聲音、行動(dòng)來傳遞信息，不能掌握合理的溝通方法，孩子無法正確地表達(dá)自己，也就無法正確地理解自己。幼兒園需要幫助孩子通過和其他孩子交往，通過玩，通過故事，通過舞蹈、音樂、動(dòng)畫，通過角色扮演，讓孩子能夠?qū)⒊橄笫挛镛D(zhuǎn)化為合理表達(dá)，從而轉(zhuǎn)化為內(nèi)心真正的理解。

這個(gè)世界上沒有絕對(duì)完美的幼兒園，爸爸媽媽才是孩子最重要的人，不要把所有責(zé)任都扔給幼兒園。畢竟，對(duì)爸爸媽媽來說，自己的孩子獨(dú)一無二，對(duì)孩子來說，自己的爸爸媽媽也獨(dú)一無二。

第三篇：藝術(shù)教育能給孩子帶來什么

藝術(shù)教育能給孩子帶來什么？

問到家長(zhǎng)這個(gè)問題時(shí)常常會(huì)得到這樣的回答：讓孩子具備一個(gè)特長(zhǎng)；豐富孩子的生活；提高孩子的藝術(shù)審美和修養(yǎng)；讓孩子擁有好的體形，有助于以后申請(qǐng)重點(diǎn)學(xué)?！?/p>

這些回答都是有道理的，有些也卻是跟一些實(shí)際需要相關(guān)。從我個(gè)人的認(rèn)知來說，82藝坊所提供的表演藝術(shù)系列課程（包含樂音劇廠、繪音劇廠和創(chuàng)音劇廠）對(duì)孩子的教育而言是具有更深層次的意義。

首先，有助于孩子智力的開發(fā)。眾所周知，人的大腦是由左腦半球和右腦半球組成的。人的左腦半球支配右半身的神經(jīng)和器官，是語言中樞，主要負(fù)責(zé)語言、分析、邏輯、代數(shù)的思考、認(rèn)識(shí)和行為。人的右腦半球支配左半身的神經(jīng)和器官，具有記憶、形象思維、直觀性的整體把握能力和獨(dú)創(chuàng)性。如果一種教育方式能同時(shí)讓左腦半球和右腦半球一起協(xié)同工作，就可以促進(jìn)全腦智力的開發(fā)。藝術(shù)教育，確切的說戲劇藝術(shù)教育恰如其分的成為了這一角色。戲劇藝術(shù)本身就分類為話劇、戲曲、歌舞劇、音樂劇等，又是基于音樂、律動(dòng)、言語、舞蹈的互相配合。因此在實(shí)際教學(xué)中，多種藝術(shù)形式的互相搭配，特別是以音樂為基礎(chǔ)的律動(dòng)、言語和舞蹈的表達(dá)，從身體方面增進(jìn)了左半身和右半身的配合，從頭腦方面是刺激了左腦的認(rèn)識(shí)和行為功能，也同時(shí)刺激了右腦的記憶、反應(yīng)、形象力等。有人說音樂是時(shí)間的藝術(shù)，這個(gè)藝術(shù)對(duì)時(shí)間的要求是極為嚴(yán)苛的，在身體的律動(dòng)中不能慢半拍，甚至0.1秒都能感覺出來。這一定要求頭腦和肢體極為快速的反應(yīng)能力，比做一到奧數(shù)題在反應(yīng)速度方面的要求難多了。

其次，有助于孩子正確價(jià)值觀和品格的培養(yǎng)。82藝坊的教學(xué)一個(gè)很突出的特點(diǎn)就是情景化，無論是學(xué)唱一首歌，跳一個(gè)舞都是包含在一個(gè)故事中的，我們對(duì)孩子價(jià)值觀和品格的培養(yǎng)就隱藏在其中，跟他們一個(gè)潛移默化地影響。這種方法很好的消除了孩子原有的抵觸情緒，劇中的主角一般就成為他們所喜歡的榜樣。我們并不勉強(qiáng)孩子要參與、要專注，而是通過趣味性的教學(xué)有效的吸引孩子，玩在其中，學(xué)在其中，樂在其中。一個(gè)人的才能會(huì)幫助他邁向成功，而只有正確價(jià)值觀和品格才有使他擁有持久的成功和喜悅。讓孩子成為一個(gè)健全人格的孩子，讓孩子具備好的價(jià)值觀會(huì)有助于孩子將來的成長(zhǎng)。

此外，藝術(shù)教育直接增強(qiáng)了孩子的溝通技巧和表達(dá)能力。這方面的優(yōu)勢(shì)是顯而易見的。比如我們創(chuàng)音劇廠里面就有三個(gè)孩子是大隊(duì)長(zhǎng)，他們?cè)?2藝坊所學(xué)到的幫助他們得到眾多老師和同學(xué)的認(rèn)可。藝術(shù)教育還可以增進(jìn)孩子的安全感。孩子需要安全感，如果孩子存在焦慮和緊張感，讓她/她學(xué)什么都難以吸收。

藝術(shù)的魅力是無窮的，藝術(shù)的國(guó)度是沒有疆界的。作為一個(gè)教育行業(yè)的工作者，我深切地希望家長(zhǎng)們?cè)诤⒆拥膬和A段少給他們壓力，多給他們自由；少為他們報(bào)班，多陪他們成長(zhǎng)；少一點(diǎn)寵愛，多一份關(guān)愛。藝術(shù)，不僅作為一種他們要學(xué)習(xí)的技能，更要成為他們未來的生活方式、他們的人生。藝術(shù)——生命開啟和升華的鑰匙！

Kevin

82表演藝術(shù)教育工作坊（82藝坊）

第四篇：中考減壓講座總結(jié)稿

中考考前心理輔導(dǎo)

一年一度的中考就要來臨了，老師、考生、家長(zhǎng)都處于臨戰(zhàn)前的狀態(tài)。如果說考生的知識(shí)水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考試時(shí)的心態(tài)則是取得理想成績(jī)的軟件。（插入幻燈片）中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)中考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

考場(chǎng)猶如戰(zhàn)場(chǎng)，是競(jìng)爭(zhēng)的賽場(chǎng)，情緒的好壞將直接影響考試成績(jī)?？忌那榫w一般有三種:一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績(jī)，相反會(huì)由于情緒問題，連原來的正常水平都發(fā)揮不出來。只有第三種情緒才是正常的。心理學(xué)家研究表明：適度的緊張、焦慮會(huì)產(chǎn)生一種動(dòng)力，促使自己更好的去完成任務(wù)，提高工作成績(jī)。（插入幻燈片）

（學(xué)生問題考試焦慮事實(shí)）事實(shí)上考試前的緊張是避不可免的，從心理學(xué)的角度看，人在遇到比較重要的問題時(shí)，會(huì)不由自主的產(chǎn)生焦慮，這是人的一種本能反應(yīng)。有心理學(xué)家調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。

一般來說，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。一個(gè)不上進(jìn)、沒有自尊、對(duì)中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會(huì)緊張的。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。

從這個(gè)意義上來說，考試前、考試中緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同學(xué)們應(yīng)當(dāng)掌握對(duì)不良情緒的調(diào)節(jié)方法，保持著適當(dāng)?shù)木o張度。

那么如何調(diào)節(jié)考前和考試中的心態(tài)呢？

一、考前常見的心理現(xiàn)象（插入幻燈片）

備考焦慮

精神恍惚

“高原反應(yīng)”

暫時(shí)失憶

1、備考焦慮

阿珊一直是個(gè)非常用功的學(xué)生，成績(jī)紿終處于中上游，但最近幾次測(cè)驗(yàn)考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學(xué)習(xí)更加刻苦，但是成績(jī)并沒有起色。阿珊更加著急，最近連飯都吃不下了。原因：對(duì)考試成績(jī)過于關(guān)注 對(duì)策：正確對(duì)待考試+平常心

中考，作為國(guó)家向上一級(jí)學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。因此，有些考生對(duì)此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。本文由一起去留學(xué)編輯整理，轉(zhuǎn)載自一起去留學(xué)http://004km.cn/轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留出處。

但是，這種想法要適度。有的考生過度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無一利。雖然升學(xué)對(duì)人生來說是一次施展才智、接受考驗(yàn)的機(jī)會(huì)，但并不是唯一的機(jī)會(huì)。成才之路千萬條，不必千軍萬馬去擠一根“獨(dú)木橋”。古語道:“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出狀元，當(dāng)今社會(huì)給人們提供了越來越多的成才機(jī)會(huì)，我們大可不必把命運(yùn)的賭注全都押在中考上。此外，從另一個(gè)角度上來說，考試既然是國(guó)家、社會(huì)選拔人才、評(píng)價(jià)教學(xué)質(zhì)量的一種方法，它就不會(huì)以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個(gè)考生只不過是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)，給自己帶來不良后果。中考，說到底就是一場(chǎng)考試?？荚噷?duì)于我們同學(xué)們來說，是再熟悉不過、再平常不過了，它不值得我們大驚小怪的，我們要從戰(zhàn)略的角度上藐視考試。

中考的確很重要，但從事實(shí)上說，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，不要對(duì)考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。

2、精神恍惚

小敏想著高考馬上要到了，想多找時(shí)間來學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課經(jīng)常走神，有時(shí)打瞌睡。

原因：只顧學(xué)習(xí)，不懂休息，時(shí)間安排惡性循環(huán)。對(duì)策：科學(xué)安排作息時(shí)間，調(diào)整好生物鐘。

人的精力是有限的，我們那些拼命開夜車的同學(xué)們第二天來到學(xué)校后，自己感興趣或者老師非常嚴(yán)厲的課堂上，或許還能強(qiáng)撐著眼皮，一旦到了自己誤以為可以放松的課堂上，那就立即無條件的夢(mèng)周公了。不僅僅這樣，睡眠不足的人很容易暴怒，情緒惡劣。影響人際關(guān)系，與同學(xué)老師處不好關(guān)系，也往往影響學(xué)習(xí)的心情，降低學(xué)習(xí)的效率。

在最后這20天里，無論是教還是學(xué)，都進(jìn)入了沖刺階段。在這一階段，老師上課所講的不再是基礎(chǔ)，而是技巧，那么，上課的聽講效果是至關(guān)重要的。到底是得大呢還是失大呢？而且沖刺階段是需要把身體內(nèi)的積蓄的力量迅猛的迸發(fā)出來的，非常消耗體力。因此，在這一階段保持體力是最重要的。

要保持體力就要保證睡眠。睡眠不足危害很多。

第一，睡覺太少加上緊張勞累，會(huì)直接引起失眠。我們有很多同學(xué)都有過這種體會(huì)：在晚上10點(diǎn)左右非常困倦，但是一旦熬過這個(gè)階段，特別是到了下半夜，不但不困了，反而清醒得很，等上床睡覺的時(shí)候半天也睡不著。長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠。其實(shí)據(jù)科學(xué)研究結(jié)果顯示，人的大腦在12點(diǎn)以后已經(jīng)進(jìn)入休眠狀態(tài)，即使你還很清醒，但是已經(jīng)效果很差，這個(gè)時(shí)候記憶的東西會(huì)很容易遺忘，尤其是想不起開頭部分，沒有開頭就難以往下進(jìn)行。與其這樣熬夜，不如晚上早一點(diǎn)睡覺，早上早一點(diǎn)起床。只要一天睡足7個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)沒有問題了。

第二，睡眠不足會(huì)使考生機(jī)體的抵抗力下降，學(xué)習(xí)的注意力分散，記憶力減弱，復(fù)習(xí)效率降低，往往是“事倍功半”，還特別容易生病。因此，我們要保證睡眠，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)“一舉多得”“事半功倍”。建議你們做到“七要”：

要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身體的放松；

要按時(shí)起床，按時(shí)睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；

要做到睡前不吃得太飽；

在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過于興奮不得入睡；

要在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆浴；

要保持寢室的環(huán)境舒適，避免強(qiáng)光、噪音或過悶過熱；

要在身體有嚴(yán)重不適的時(shí)候及時(shí)就診。

要注意調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，把生物鐘調(diào)向中考日的作息時(shí)間，使其與中考相適應(yīng)。從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議大家根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)半或十一點(diǎn)。有的同學(xué)想到考試前一定要休息好，因而，早上起床很遲，午睡睡的很長(zhǎng)，這樣過分地松弛與中考也不相適應(yīng)。假如你真的失眠了，也不要過分敏感其對(duì)考試的影響，重要的是解除思想包袱。

我問她：你有沒有看到過打麻將一天一夜不睡覺,精神很好的人啊。他說有啊。為什么?因?yàn)樗麄兿脍A錢。中考快來臨了，你是很興奮的,因?yàn)槟阆胩魬?zhàn)人生,兩天兩夜不睡覺,根本不會(huì)影響你發(fā)揮?？拐鹁葹?zāi)的醫(yī)療人員，也是48小時(shí)不睡覺，他們還不照樣做手術(shù)。其實(shí)，人有兩種睡眠狀態(tài)：一種是淺睡眠,一種是深睡眠，交替運(yùn)行。大腦細(xì)胞在交替休息。各位,你們馬上要中考了,你們?cè)絹碓脚d奮,睡不著沒關(guān)系,只要記住兩個(gè)字：躺著,躺著就可以了。很多同學(xué)很有意思：我一定要睡著,否則明天就沒有精神了。于是采用最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊,一只,兩只,三只,數(shù)到五千只還沒睡著啊。為什么？因?yàn)樗谂Φ財(cái)?shù)小綿羊。在座會(huì)騎自行車的舉手？剛開始學(xué)騎自行車，盯著前面的一棵樹，前面一個(gè)人，你趕緊告訴自己：我千萬不能撞上這顆樹或者這個(gè)人，我一定不能撞上這棵樹或者這個(gè)人。等你數(shù)到10遍的時(shí)候，你就真的扎扎實(shí)實(shí)地裝在了這顆樹上或者這個(gè)人上。因?yàn)槟愀嬖V大腦的信息是“你在努力地撞這顆樹，而不是要努力避開這可樹！”解決的辦法其實(shí)也簡(jiǎn)單，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事實(shí)當(dāng)做問題”，你應(yīng)該接受事實(shí)，并與之和諧相處，真的，一旦你接受他，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它立刻消失了。就像你很煩學(xué)?！按┬７薄邦^發(fā)燙不得也染不得,男生還要起發(fā)角”等，只要你接受這個(gè)事實(shí)，你就發(fā)覺這項(xiàng)紀(jì)律也沒妨礙你什么。而且，沒有睡著并不等于是沒有休息，躺在床上本身就是一種很好的休息。所以當(dāng)睡不著的時(shí)候不必要焦慮，想著睡不著我就不睡拉倒，反而容易睡著。而且心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)感覺整夜失眠的人，通過觀測(cè)其腦電波，發(fā)現(xiàn)她在一段時(shí)間內(nèi)是處于睡眠狀態(tài)的，只不過由于焦慮、恐懼讓他們覺得整夜失眠，所以，我們只要放下恐懼這個(gè)包袱，輕裝上陣。

不要把睡覺當(dāng)成任務(wù) 睡不著不會(huì)影響考試狀態(tài) 不能翻來覆去，保持固定姿態(tài) 洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶 白云療法、海浪療法 3、“高原反應(yīng)”

學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：重復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不明/欠缺踏實(shí) 對(duì)策：查漏補(bǔ)缺，踏實(shí)復(fù)習(xí)

這個(gè)階段最忌諱的就是心煩氣躁、胡亂地翻書以及不斷的重復(fù)復(fù)習(xí)，一方面覺得自己什么也不會(huì)，這看一眼那看一眼；另一方面覺得什么都看過了，其實(shí)都掌握得不扎實(shí)。首先，你要跟著老師的復(fù)習(xí)思路走，認(rèn)真上好每一節(jié)課，高質(zhì)量地完成老師布置的作業(yè)；課余自習(xí)時(shí)間，你要按照自己制訂的各科復(fù)習(xí)計(jì)劃依次進(jìn)行。中考前的十幾天主要的任務(wù)就是查漏補(bǔ)缺，應(yīng)靜下心來想想自己考試時(shí)丟分的地方和原因，想象自己最薄弱的環(huán)節(jié)是什么，能夠做到“低投入、高產(chǎn)出”的科目是什么，適當(dāng)在這些科目上多下點(diǎn)功夫，這樣，中考的總分便會(huì)提高較大。要強(qiáng)化考前訓(xùn)練。考前強(qiáng)化訓(xùn)練一般分為三大步驟:一是考前閱讀（閱讀課本，將知識(shí)對(duì)比、遷移）；二是考前查錯(cuò)（翻看自己以前的練習(xí)和試卷，找出自己易犯的錯(cuò)誤，寫下來，在考試前用以提醒自己，以便考試時(shí)注意）；三是考前模擬測(cè)試（做幾套模擬試題，提前體會(huì)考試時(shí)的心境，從而增強(qiáng)應(yīng)考的適應(yīng)性）。

4、暫時(shí)失憶

一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。原因：回憶信息暫時(shí)遺忘

對(duì)策：平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系。出現(xiàn)這種情況時(shí)，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問題的有效線索。

二、考前準(zhǔn)備充分，利于減輕壓力 考前一周的準(zhǔn)備工作

生活要有規(guī)律

避免大量再做習(xí)題,不能沉迷做難題

保證充足的睡眠

避免外來干擾:父母吵架.上網(wǎng)游戲.影片

做一些做過的試卷(練手.熱身.找感覺)進(jìn)行非系統(tǒng)復(fù)習(xí),查缺補(bǔ)漏,猜題訓(xùn)練

考前一天如何過

熟悉考場(chǎng),適應(yīng)環(huán)境:交通路線/所在學(xué)校/樓層/教室/自己的考場(chǎng)座位/WC/ 羅列考試用品清單(透明文件袋)注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習(xí)慣的/補(bǔ)品/碳酸飲料/生海鮮

避免過量體育運(yùn)動(dòng):消耗體力,意外受傷

不能上網(wǎng)和看暴力影片

適時(shí)復(fù)習(xí):4---6小時(shí)

不要提前睡覺

快速適應(yīng)考場(chǎng)氛圍

主動(dòng)問好

回避干擾，不要討論

向監(jiān)考老師打招呼

找到座位，積極暗示

深呼吸，按摩穴位

查看課桌的平穩(wěn)和間距

三、考試中常見的心理問題 考試中記憶空白的應(yīng)對(duì)策略

保持鎮(zhèn)靜

聯(lián)想

回憶當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境與情景

利用其它考題

轉(zhuǎn)移視線

從后往前推想

反復(fù)審題

怯場(chǎng)的控制

1、深呼吸是緩解緊張的好辦法，因?yàn)樯詈粑梢越o大腦充氧，可以減慢心臟的跳動(dòng)速度，可以使注意離從緊張?jiān)崔D(zhuǎn)到身體的感覺上來，直到呼吸平穩(wěn)為止。

2、臨場(chǎng)活動(dòng)法:由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？梢噪p手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。

3、愉快冥想法:回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。也可以想象，自己在考試中已經(jīng)取得了優(yōu)異的成績(jī)，心里有一種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。

4、自我暗示法:可用簡(jiǎn)短、有力、肯定的語句反復(fù)默念:“我的能力很強(qiáng)”，“我一定會(huì)考好”，“我一定會(huì)勝利”。只要選擇以上任何一句反復(fù)默念幾遍，以自我暗示的方法來穩(wěn)定情緒，也可排除緊張。

5、閉目養(yǎng)神法:閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。

6、凝視法:確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

7、類比法:“我考試緊張，任何人考試都緊張?！睂?duì)比自己不忍泰然處之。

四、考試中常見問題的解決技巧

自己認(rèn)為考砸一門怎么辦？

1、考試結(jié)束后，千萬不要校對(duì)答案。

2、考砸一門并不能說明全砸了，也許是因?yàn)檫@科太難了。絕不能殃及后面。

3、你覺得難，其實(shí)別人也是這種感覺，別人也不一定考得好。

碰到不會(huì)做的怎么辦？

1、跳過去，做比較容易的題兩三個(gè)，重樹信心，然后再回頭。

2、如果整體都很難，就采取“揀破爛”的辦法，做一個(gè)是一個(gè)，也許最后會(huì)揀到不少分?jǐn)?shù)。

3、千萬不要花費(fèi)過多時(shí)間去摳。

時(shí)間不夠怎么辦？

1、目標(biāo)合理：在保證正確率的情況下，能做多少是多少。

2、合理選擇：比較有把握和分值高的。

3、考慮所要花費(fèi)的時(shí)間。

4、堅(jiān)持最后一分鐘。

準(zhǔn)考證在考試前掉了或者忘了怎么辦？

1、迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理，到考場(chǎng)辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。

2、不要呆在教室門口不知所措。

第五篇：學(xué)習(xí)播音主持能給孩子帶來什么

學(xué)習(xí)播音主持能給孩子帶來什么？

培養(yǎng)孩子們基本的語文朗誦功底，體會(huì)各種詩(shī)、文的精神內(nèi)涵和審美韻味，激發(fā)孩子們的想象力、創(chuàng)造力。

1、朗誦：培養(yǎng)孩子們基本的語文朗誦功底，體會(huì)各種詩(shī)、文的精神內(nèi)涵和審美韻味，激發(fā)孩子們的想象力、創(chuàng)造力。

在課堂朗誦、吟誦氣氛中提高孩子們對(duì)語文學(xué)習(xí)的積極性。培養(yǎng)藝術(shù)情操；鍛煉普通話。

2、自我介紹：一項(xiàng)基本展現(xiàn)自我才華的能力，鍛煉孩子上臺(tái)的膽量，提高語言組織能力幫助其樹立自信。

3、兒歌表演：鍛煉孩子普通話，增強(qiáng)孩子記憶力和基本的作品朗誦功底，熏陶心靈情感、提高語文審美能力，展現(xiàn)藝術(shù)情操。

4、散文、古今詩(shī)：美化其聲音，提高普通話表達(dá)的流暢度，提高孩子對(duì)語文的悟性。

5、形體禮儀、主持：站姿、眼神、表情等基本要求，使孩子樹立良好形象意識(shí)，培養(yǎng)大氣風(fēng)范。

6、繞口令、貫口：矯正發(fā)音部位、促使反應(yīng)敏捷、使孩子唇舌靈活、吐字清晰自如、用氣自如。