如何與自己的負(fù)面情緒相處？如何面對(duì)恐懼？

其實(shí)我們每個(gè)人每天通常都會(huì)產(chǎn)生許多的負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒經(jīng)常會(huì)給人帶來負(fù)面的體驗(yàn)。它的形成過程首先是通過我們頭腦中對(duì)一件事物的認(rèn)識(shí)來影響我們的情緒，最終影響行為的一個(gè)過程。

舉個(gè)例子：比如你的某個(gè)計(jì)劃并沒有像你想象中的那樣順利開展，也許是學(xué)業(yè)計(jì)劃、工作項(xiàng)目，或者就是某一個(gè)你想完成的目標(biāo)。你期待著它可以順利的進(jìn)行，結(jié)果卻遇到了很多始料未及的困難。那么在這個(gè)時(shí)候你首先認(rèn)識(shí)到這種狀況是不好的、是具備威脅性的。然后就會(huì)升起煩躁、焦慮，以及不安的情緒，從而影響到這個(gè)計(jì)劃后續(xù)的發(fā)展?？謶?、焦慮等情緒的來源是因?yàn)槟阌X得你的安全被打破了，它的發(fā)展超出了你的可控制范圍，它越過了你的安全領(lǐng)域。于是它就變成了一個(gè)危險(xiǎn)警報(bào)，開始在你的頭腦中警鈴大作。

這其實(shí)就是我們頭腦中有關(guān)大腦皮層、下丘腦以及杏仁核之間作用產(chǎn)生的一個(gè)生理機(jī)制。

其實(shí)原本不安的情緒它是一個(gè)保護(hù)我們的東西，是讓生物個(gè)體去規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)自身安全的這么一個(gè)存在。比如遇到危險(xiǎn)的時(shí)候杏仁核產(chǎn)生恐懼情緒，自動(dòng)的幫助我們做出逃跑、躲避等行為。

但現(xiàn)實(shí)中大部分人體會(huì)到的恐懼并非都是生命安全這么嚴(yán)重的層次上的。大部分其實(shí)都是關(guān)于我們社會(huì)身份的一種恐懼。是作為一名社會(huì)成員，沒有把一項(xiàng)為了證明你是有價(jià)值的成員的任務(wù)做到完美而產(chǎn)生的。說得有點(diǎn)復(fù)雜，其實(shí)就是擔(dān)心自己?jiǎn)适鐣?huì)價(jià)值感的一種恐懼。

它不會(huì)影響我們的生命安全，但它影響的是我們的身份安全。是關(guān)于一種身份認(rèn)同的安全感。

比如你擔(dān)心高考能不能考高分，其實(shí)就是在擔(dān)心一旦失利它就會(huì)抹殺掉你作為學(xué)生的社會(huì)價(jià)值，以及后續(xù)那些會(huì)向你傾斜的社會(huì)資源。你在學(xué)業(yè)這個(gè)層面就會(huì)被社會(huì)規(guī)則歸類為一個(gè)低價(jià)值的人。實(shí)際上就是有關(guān)學(xué)生身份的威脅。

當(dāng)然，擔(dān)心工作項(xiàng)目也是同理。

但其實(shí)我們?cè)谶@樣的一個(gè)社會(huì)群體環(huán)境中，去追求提升身份價(jià)值，去追求更多的社會(huì)資源是非常正常，也是應(yīng)該做的。除非你可以脫離這個(gè)社會(huì)群體、可以脫離這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的游戲。否則你就是要去為了提升及維護(hù)自身價(jià)值而奮斗的。這本來就是競(jìng)爭(zhēng)性社會(huì)的規(guī)則所在。

恐懼心理也是擔(dān)憂自己在競(jìng)爭(zhēng)中喪失優(yōu)勢(shì)而產(chǎn)生的情緒而已。

如果誰可以做到不在意身份，不在意競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果，那他就可以不再恐懼。

但只要你還處在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，你就很難能做到這一點(diǎn)。

我們很多時(shí)候恐懼一件事，拖著不去做。是因?yàn)楹ε乱坏┦【蜁?huì)威脅到自己的社會(huì)身份。而如果是因?yàn)樽约和现现鴽]有認(rèn)真去做而導(dǎo)致結(jié)果不好，這時(shí)候不認(rèn)真就可以被當(dāng)作一個(gè)借口，來維護(hù)你的身份價(jià)值。你就可以說，害 我根本沒好好做，我要是好好做那肯定吧啦吧啦吧啦。但假如你已經(jīng)付出了全力但仍然失敗了，那就會(huì)證明是你本來就沒有那個(gè)能力。這對(duì)于你的身份價(jià)值感會(huì)是個(gè)很大的威脅。如果在一個(gè)人的成長中從小到大都被灌輸所謂社會(huì)身份的重要性，告訴他你不能失敗、不能差、不能做錯(cuò)一點(diǎn)，否則你的身份就破裂了，你就沒有價(jià)值沒有人愛了。如果一個(gè)人從小成長在這樣的環(huán)境中，勢(shì)必會(huì)成為一個(gè)經(jīng)常性恐懼經(jīng)常性焦慮的人，勢(shì)必會(huì)為了維護(hù)現(xiàn)有的這一丁點(diǎn)的社會(huì)身份，維護(hù)它不受一絲的損害而不敢去做許多事。

這是很多人之所以會(huì)恐懼一些事情的原因。

但這樣的人如果到了晚年，他可能就會(huì)后悔以前怎么什么都不敢做，什么都沒有做。因?yàn)槿说搅送砟暧绕涫怯X得自己也許快要失去生命的時(shí)候它就會(huì)擺脫掉社會(huì)身份而回歸它的生命本身了。這個(gè)時(shí)候他也許就會(huì)后悔曾經(jīng)沒有勇氣去做的事。

因?yàn)樯鋵?shí)是鼓勵(lì)我們?nèi)プ鍪碌模旧硎瞧谂蜗蛏?、期盼精彩的。限制我們的從來都不是生命，而是生命這一形式落入社會(huì)的磁場(chǎng)中之后逐漸通過壓抑其自身而形成的群體性的身份認(rèn)同，以及對(duì)喪失身份產(chǎn)生的恐懼。

其實(shí)很多時(shí)候大家說愛自己，說內(nèi)在關(guān)系。

其實(shí)說的就是我們與自己所擁有的身份之間的關(guān)系，說的就是你是否能接受你不同時(shí)期的所有身份。

如果你是在一個(gè)非?？霖?zé)的環(huán)境中長大，你的成長環(huán)境里不允許你成為身份價(jià)值感低的人。他們要求你始終要完美。那么你內(nèi)心中期待自己達(dá)成的身份價(jià)值就會(huì)非常非常高，以致日后如果你失敗了，你就會(huì)對(duì)自己非常嚴(yán)格，會(huì)在心里審判自己，打擊自己。

愛自己，其實(shí)就是愛自己的全部。不是只愛那個(gè)擁有高身份的人，也愛那個(gè)低身份的人。