第一篇：跳繩培訓(xùn)心得金鑫

2017全國跳繩教練員、裁判員

培訓(xùn)心得體會

永昌縣第一小學(xué) 金鑫

2017年11月17日，我有幸赴金昌參加了2017全國跳繩教練員、裁判員培訓(xùn)，經(jīng)過這次為期三天的花樣跳繩培訓(xùn)，使我對花樣跳繩有了一個新的認(rèn)識，原來跳繩也有這么多的花樣。通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)看起來簡單的甩繩也是那么的復(fù)雜。跳繩是一項以四肢肌肉運(yùn)動為主的全身性、簡便又有效的健身運(yùn)動。堅持跳繩運(yùn)動，不但可以發(fā)展耐力、彈跳力、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，還有助于其他運(yùn)動技術(shù)的掌握和運(yùn)動能力的提高。

跳繩要注意安全，跳繩時應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動鞋，選擇軟硬適中的場地進(jìn)行跳繩，落地時避免腳跟著地，防止腳踝、膝關(guān)節(jié)損傷。

總負(fù)責(zé)老師在教學(xué)中精神抖擻，神采奕奕，聲音洪亮。教學(xué)時一絲不茍，非常認(rèn)真。在這樣一位敬業(yè)的專家?guī)ьI(lǐng)下，我們學(xué)員都不敢偷懶，認(rèn)認(rèn)真真的一招一式跟著教練學(xué)習(xí)?？此坪芎唵蔚膭幼鲗W(xué)習(xí)起來卻不容易，為了真正的學(xué)到知識，我們所有學(xué)員不敢怠慢，一陣下來，個個都是汗流浹背，繩子打在身上留下一道道紅印，學(xué)員們連連叫苦，都有點(diǎn)想放棄了，但看到胡少軍老師這樣敬業(yè)的專家不辭辛苦，為了把 “花樣跳繩”傳授給我們而樂此不疲時，大家的疲勞和辛苦都煙消云散了。我們終于堅持下來，后來的訓(xùn)練，我們所有學(xué)員都早早的到訓(xùn)練場，自己練起來了。功夫不負(fù)有心人，通過三天的努力學(xué)習(xí)，我們熟練的掌握了花樣跳繩的方法。學(xué)習(xí)了花樣跳繩之后，我覺得這是一項很不錯的運(yùn)動，在校園陽光體育的活動中占有重要地位，讓同學(xué)們在跳繩中游戲，在跳繩中健身，在跳繩中成長。

就跳繩本身來說它是一個適合在學(xué)校和社會當(dāng)中普遍推廣的大眾性運(yùn)動。我們在學(xué)校學(xué)習(xí)和教學(xué)中只是傳授了簡單的跳繩方法，從鍛煉的角度講可以達(dá)到鍛煉的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太愿意參與。但是花樣跳繩就不同了，它給我們的鍛煉帶來了趣味性和美麗的視覺感。在現(xiàn)在中國的素質(zhì)教育的重壓下越來越多的學(xué)生不愿參與到體育的學(xué)習(xí)中去，那么我們就要想方設(shè)法讓學(xué)生參與到其中，并且讓他們從中得到樂趣。在花樣跳繩的學(xué)習(xí)過程中，我認(rèn)為也是一個鍛煉學(xué)生全身運(yùn)動的過程，學(xué)生通過動體——動腦——實(shí)踐——體驗，主動探究，在鍛煉身體的同時，學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，這種學(xué)習(xí)方式比較過去的學(xué)習(xí)方式，更主動，更積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更濃，思維也更活躍。這么好的學(xué)習(xí)題材我們?yōu)槭裁床话阉趯W(xué)校體育教育中推廣呢？

最后，我想引用孔夫子的一句話:“聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻”。既然作為一名教師，就要把我們的工作干好，不管是技術(shù)還是理論都要堅持不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新。我是一名年輕的教師，在以后還有很長的路要走，但我會秉著一顆誠摯的心走在體育教學(xué)的道路上。我相信成功一定快樂，快樂未必成功?；犹K帶給我們的不僅僅是快樂，更是成功后的喜悅。就讓我們在花樣跳繩中盡情享受快樂，品嘗喜悅吧！

第二篇：金鑫讀書心得

《做最好的自己》讀書心得體會

信息傳媒系金鑫

高爾基曾說過：“書是人類的進(jìn)步階梯，《做最好的自己》讀書心得體會?！睍俏覀兊暮门笥?，通過它可以“看”到廣闊的世界，“看”到銀河里的星星，“看”到中華瑰麗的五千年，“看”到風(fēng)土人情和世間萬象??對我們擴(kuò)大視野、增長見識、豐富積累、提高素質(zhì)，有著十分積極的意義。

最近看了李開復(fù)博士寫的《做最好的自己》首先吸引我的是書名，當(dāng)書到手時我懷著好奇的心情去讀這本書。讀完后不禁覺得神清氣爽，以前也曾讀過一些書，讀后似乎感覺都是一些空話，僅僅留給我一些無謂的說教，沒什么實(shí)質(zhì)性的幫助?？戳诉@本書后，感覺與眾不同，如何才能做最好的自己？這需要我們每個人進(jìn)行思考。是的，更多的時候，大家都在審評對方，研究對手，卻很少有時間靜下心來了解自己。李博士用平實(shí)的語言為我打開了一扇了解自己、重新審視自己的心門。他告訴人們：做人不是只有自省才能更完美，但是不時的自省卻能讓自己更加的清醒；做人不是簡單的樹立理想就可以輕松實(shí)現(xiàn)，但是沒有理想的人卻一定無所適從；做人一定要有廣闊的胸懷，真正做到嚴(yán)于律已，寬以待人才有容天下之大量的非凡氣度；做人要有勇氣，真正敢于追逐自己夢想的人才能讓更多的機(jī)會停留在自己身邊??他不僅提出了淺顯易懂的“成功同心圓”說，而且運(yùn)用了發(fā)生在他身邊的大量故事來闡述成功的秘訣。這些故事很值得我學(xué)習(xí)和品味，從中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)，指導(dǎo)我走向成功之路。

其次，每個人對成功的理解不同。相信許多人和我一樣，或許經(jīng)常有這樣的感覺：不知道什么才是真正的成功，怎樣才能得到成功，搞不清真正的人生價值是什么，如何實(shí)現(xiàn)?，F(xiàn)在看了李老師的“成功”學(xué)后，體會到：人和人之間千差萬別，每個人都有自己的選擇，不能用同一個模式去衡量所有人的成功，無論是所處地位與名望的高與低，擁有財富的多與少，只有發(fā)了自己的興趣和特長，又對社會和他人有益，同時還體驗到了無窮的快樂，這就是成功，做到了最好的自己就是成功.最后李開復(fù)博士認(rèn)為：成功就是不斷超越自己，就是“做最好的自己”。對此我的理解就是每個人都有成功的機(jī)會，形式不同，成功的意義也不同，不要去在乎世俗的模式，只要自己努力去實(shí)現(xiàn)理想，并且每天都在向理想靠近，就是成功。成功的標(biāo)準(zhǔn)并不是單一的，社會給每個人提供了不同的舞臺，只要在自己的舞臺上將自己的價值發(fā)揮到極限，無論是令人矚目還是平凡普通，都是成功。當(dāng)然，在現(xiàn)實(shí)社會中或許我們每個人都有自己無法實(shí)現(xiàn)的夢想，我們的理想和現(xiàn)實(shí)永遠(yuǎn)存在著差距。而許多事情是我們無法改變的，我們所能做到的就是改變心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒，改變思考方式，不斷超越自己，努力讓自己的生命充分燃燒，做最好的自己。

事實(shí)證明，我們每個人都可以做一個最好的自己，都可以做到優(yōu)秀。我們更不必為自己趕不上別人而太過自責(zé)，也不必因為境遇不好而太過感傷，怨天憂人。我們所需要做的，是追隨自己心靈的選擇，不求其他，但求做最好的自己。我們就會變成一個更美好、更大度、更成功的人！

第三篇：花樣跳繩培訓(xùn)心得

花樣跳繩培訓(xùn)心得

經(jīng)過這次的花樣跳繩培訓(xùn)，使我對花樣跳繩有了一個新的認(rèn)識，原來跳繩也有這么多的花樣。通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)看起來簡單的甩繩也是那么的復(fù)雜。跳繩是一項以四肢肌肉運(yùn)動為主的全身性、簡便又有效的健身運(yùn)動。堅持跳繩運(yùn)動，不但可以發(fā)展耐力、彈跳力、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，還有助于其他運(yùn)動技術(shù)的掌握和運(yùn)動能力的提高。

跳繩要注意安全，跳繩時應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動鞋，選擇軟硬適中的場地進(jìn)行跳繩，落地時避免腳跟著地，防止腳踝、膝關(guān)節(jié)損傷。

總負(fù)責(zé)老師在教學(xué)中精神抖擻，神采奕奕，聲音洪亮。教學(xué)時一絲不茍，非常認(rèn)真。在這樣一位敬業(yè)的專家?guī)ьI(lǐng)下，我們學(xué)員都不敢偷懶，認(rèn)認(rèn)真真的一招一式跟著教練學(xué)習(xí)。看似很簡單的動作學(xué)習(xí)起來卻不容易，為了真正的學(xué)到知識，我們所有學(xué)員不敢怠慢，一陣下來，個個都是汗流浹背，繩子打在身上留下一道道紅印，學(xué)員們連連叫苦，都有點(diǎn)想放棄了，但看到胡少軍老師這樣敬業(yè)的專家不辭辛苦，為了把 “花樣跳繩”傳授給我們而樂此不疲時，大家的疲勞和辛苦都煙消云散了。我們終于堅持下來，后來的訓(xùn)練，我們所有學(xué)員都早早的到訓(xùn)練場，自己練起來了。功夫不負(fù)有心人，通過兩天的努力學(xué)習(xí)，我們熟練的掌握了花樣跳繩的方法。學(xué)習(xí)了花樣跳繩之后，我覺得這是一項很不錯的運(yùn)動，在校園陽光體育的活動中占有重要地位，讓同學(xué)們在跳繩中游戲，在跳繩中健身，在跳繩中成長。

就跳繩本身來說它是一個適合在學(xué)校和社會當(dāng)中普遍推廣的大眾性運(yùn)動。我們在學(xué)校學(xué)習(xí)和教學(xué)中只是傳授了簡單的跳繩方法，從鍛煉的角度講可以達(dá)到鍛煉的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太愿意參與。但是花樣跳繩就不同了，它給我們的鍛煉帶來了趣味性和美麗的視覺感。在現(xiàn)在中國的素質(zhì)教育的重壓下越來越多的學(xué)生不愿參與到體育的學(xué)習(xí)中去，那么我們就要想方設(shè)法讓學(xué)生參與到其中，并且讓他們從中得到樂趣。在花樣跳繩的學(xué)習(xí)過程中，我認(rèn)為也是一個鍛煉學(xué)生全身運(yùn)動的過程，學(xué)生通過動體——動腦——實(shí)踐——體驗，主動探究，在鍛煉身體的同時，學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，這種學(xué)習(xí)方式比較過去的學(xué)習(xí)方式，更主動，更積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更濃，思維也更活躍。這么好的學(xué)習(xí)題材我們?yōu)槭裁床话阉趯W(xué)校體育教育中推廣呢？ 最后，我想引用孔夫子的一句話:“聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻”。既然作為一名教師，就要把我們的工作干好，不管是技術(shù)還是理論都要堅持不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新。我是一名年輕的教師，在以后還有很長的路要走，但我會秉著一顆誠摯的心走在體育教學(xué)的道路上。我相信成功一定快樂，快樂未必成功?；犹K帶給我們的不僅僅是快樂，更是成功后的喜悅。就讓我們在花樣跳繩中盡情享受快樂，品嘗喜悅吧！

****年**月**日

第四篇：教跳繩心得

教跳繩心得

在十一月份，學(xué)校組織了全校師生進(jìn)行跳繩比賽。比賽幾個星期前，我就開始測試學(xué)生跳繩個數(shù)，測完后，每個學(xué)生的成績我心里初步有個數(shù)，于是我想方設(shè)法來提高學(xué)生的跳繩個數(shù)。具體我是這樣做的。

1.讓達(dá)到90個優(yōu)秀線以上的同學(xué)做小老師，教那些根本不會跳繩的同學(xué)跳繩，起先是一個小老師帶2-3個徒弟，經(jīng)過一個星期左右的努力，我就讓一個小老師帶固定一個徒弟；

2，我要求與副班主任配合，把跳繩當(dāng)成作業(yè)布置讓學(xué)生跳，并且請發(fā)校訊通的老師通知走讀生父母在家教孩子跳繩；

3，跳繩沒有達(dá)到60個（良好分?jǐn)?shù)線）的同學(xué)，期末不能參加評優(yōu)評先活動；經(jīng)過兩個星期的練習(xí)，一個班良好以上有35-36個左右，還有24個左右學(xué)生在及格線和不及格線邊緣徘徊，這就成了我目前首要任務(wù)。我知道，我班是一個新生班，他們沒有參加過這樣的比賽，我基本上以鼓勵為主，發(fā)現(xiàn)學(xué)生有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，就把進(jìn)步放大，同時在全班同學(xué)面前表揚(yáng)他們，給他們發(fā)小禮物。很多學(xué)生在學(xué)了跳繩后，自信起來了。特別是周迎奧，付賜圣，平時成績都是最差的，還有龔燦，覺得自己胖胖的很笨拙，當(dāng)時他們是很灰心，不想去嘗試，在我的鼓勵下，終于也能跳30,40個了。

我接下來的目標(biāo)是抓那些跳得較差的同學(xué)，發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生其實(shí)很聰明，一教就會；跳繩很差的，也能跳一兩下；還有就是那些跳繩節(jié)奏不好的同學(xué)，他們手甩一下，腳跳兩下，我就把他們集中起來教，指出他們出錯的地方，然后教他們兩種方法：

1，加快甩繩的速度，減慢腳跳的速度；

2，放慢跳繩速度，甩一下繩腳跳一下，觀察腳是否一動不動，就這樣一下一下跳。經(jīng)過這樣耐心指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生糾正了跳兩下的錯誤動作，個別學(xué)生教的時候還不會，可能是領(lǐng)悟到跳繩的正確方法，一眨眼就連跳好多個。特別是周迎奧，進(jìn)步最大，以前一個都不會跳，在短短幾天時間里，一連也能跳3,4個了，一分鐘也能跳30幾個。他還滿懷信心的對我說：周老師，我終于學(xué)會了跳繩了。

只要是課余時間，我都讓學(xué)生去練習(xí)跳繩，只要有學(xué)生進(jìn)步了，我就覺得很開心，覺得自己辛苦付出是值得的?？煲荣惲耍矣殖藙萁虒W(xué)生跳8字跳繩，我同樣教他們跳繩方法，學(xué)生也慢慢掌握了集體跳繩方法，由一個，到兩個，三個一起跳，動作也越來越快中間死繩的次數(shù)也越來越少。

這次跳繩比賽，我也看到了我班的同學(xué)集體榮譽(yù)感很強(qiáng)，雖然沒有取得第一名，但也不是很差的，我想：作為一個新班，他們?nèi)〉眠@樣的成績，應(yīng)該感到很欣慰。

第五篇：跳繩培訓(xùn)感想

跳繩培訓(xùn)感想

本次培訓(xùn)是由國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心主辦，由全國跳繩運(yùn)動推廣中心、上海市花樣跳繩協(xié)會承辦，2016 年 1 月 17 日至 24 日在上海體育學(xué)院開展。共有來自全國各地24個省市近200名學(xué)員參加。參訓(xùn)人員有各高校、中小學(xué)校校長及體育教師；各地區(qū)跳繩協(xié)會、俱樂部負(fù)責(zé)人；各地跳繩教練員、裁判員及跳繩愛好者；上海市花樣跳繩協(xié)會單位會員選派人員和個人會員。

培訓(xùn)內(nèi)容有六大板塊：理論教學(xué)、實(shí)踐訓(xùn)練、跳繩全國示范校實(shí)踐觀摩研討、考核展演、實(shí)戰(zhàn)比賽、實(shí)踐執(zhí)裁

我校小學(xué)部共派四名體育教師參加了本次培訓(xùn)。這次培訓(xùn)中全國跳繩教練、愛好者，齊聚一堂，大家主動探究，在學(xué)習(xí)技術(shù)、鍛煉身體的同時，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，思維也更活躍。特別是小組自編車輪跳、二人同步、表演賽，隊員根據(jù)自己的能力和經(jīng)驗做各種跳繩的練習(xí)，不僅鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性、同時敢于創(chuàng)新、大膽實(shí)踐。富于創(chuàng)造，觀賞性強(qiáng)，我認(rèn)為這才是本次跳繩培訓(xùn)的精髓。

非常感謝學(xué)校給我校體育教師這次寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會，為我們搭建了一個學(xué)習(xí)進(jìn)步的平臺。通過這次跳繩培訓(xùn)，我們對帶好我校的花樣跳繩社團(tuán)更有信心了，希望新的一年里，在孫老師的指導(dǎo)下，充分發(fā)揮我校跳繩特色學(xué)校這一優(yōu)勢，堅持訓(xùn)練，積極參賽，為校爭光。