第一篇：花樣跳繩培訓(xùn)心得

花樣跳繩培訓(xùn)心得

經(jīng)過這次的花樣跳繩培訓(xùn)，使我對花樣跳繩有了一個新的認(rèn)識，原來跳繩也有這么多的花樣。通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)看起來簡單的甩繩也是那么的復(fù)雜。跳繩是一項以四肢肌肉運動為主的全身性、簡便又有效的健身運動。堅持跳繩運動，不但可以發(fā)展耐力、彈跳力、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，還有助于其他運動技術(shù)的掌握和運動能力的提高。

跳繩要注意安全，跳繩時應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運動鞋，選擇軟硬適中的場地進(jìn)行跳繩，落地時避免腳跟著地，防止腳踝、膝關(guān)節(jié)損傷。

總負(fù)責(zé)老師在教學(xué)中精神抖擻，神采奕奕，聲音洪亮。教學(xué)時一絲不茍，非常認(rèn)真。在這樣一位敬業(yè)的專家?guī)ьI(lǐng)下，我們學(xué)員都不敢偷懶，認(rèn)認(rèn)真真的一招一式跟著教練學(xué)習(xí)?？此坪芎唵蔚膭幼鲗W(xué)習(xí)起來卻不容易，為了真正的學(xué)到知識，我們所有學(xué)員不敢怠慢，一陣下來，個個都是汗流浹背，繩子打在身上留下一道道紅印，學(xué)員們連連叫苦，都有點想放棄了，但看到胡少軍老師這樣敬業(yè)的專家不辭辛苦，為了把 “花樣跳繩”傳授給我們而樂此不疲時，大家的疲勞和辛苦都煙消云散了。我們終于堅持下來，后來的訓(xùn)練，我們所有學(xué)員都早早的到訓(xùn)練場，自己練起來了。功夫不負(fù)有心人，通過兩天的努力學(xué)習(xí)，我們熟練的掌握了花樣跳繩的方法。學(xué)習(xí)了花樣跳繩之后，我覺得這是一項很不錯的運動，在校園陽光體育的活動中占有重要地位，讓同學(xué)們在跳繩中游戲，在跳繩中健身，在跳繩中成長。

就跳繩本身來說它是一個適合在學(xué)校和社會當(dāng)中普遍推廣的大眾性運動。我們在學(xué)校學(xué)習(xí)和教學(xué)中只是傳授了簡單的跳繩方法，從鍛煉的角度講可以達(dá)到鍛煉的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太愿意參與。但是花樣跳繩就不同了，它給我們的鍛煉帶來了趣味性和美麗的視覺感。在現(xiàn)在中國的素質(zhì)教育的重壓下越來越多的學(xué)生不愿參與到體育的學(xué)習(xí)中去，那么我們就要想方設(shè)法讓學(xué)生參與到其中，并且讓他們從中得到樂趣。在花樣跳繩的學(xué)習(xí)過程中，我認(rèn)為也是一個鍛煉學(xué)生全身運動的過程，學(xué)生通過動體——動腦——實踐——體驗，主動探究，在鍛煉身體的同時，學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，這種學(xué)習(xí)方式比較過去的學(xué)習(xí)方式，更主動，更積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更濃，思維也更活躍。這么好的學(xué)習(xí)題材我們?yōu)槭裁床话阉趯W(xué)校體育教育中推廣呢？ 最后，我想引用孔夫子的一句話:“聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻”。既然作為一名教師，就要把我們的工作干好，不管是技術(shù)還是理論都要堅持不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新。我是一名年輕的教師，在以后還有很長的路要走，但我會秉著一顆誠摯的心走在體育教學(xué)的道路上。我相信成功一定快樂，快樂未必成功?；犹K帶給我們的不僅僅是快樂，更是成功后的喜悅。就讓我們在花樣跳繩中盡情享受快樂，品嘗喜悅吧！

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第二篇：花樣跳繩培訓(xùn)小結(jié)

花樣跳繩培訓(xùn)小結(jié)

李玉平

今年是我進(jìn)入教師行列第一年，在寶山區(qū)有個特色，每位教師都要參加一項技能培訓(xùn)，而我有幸參加了花樣跳繩培訓(xùn)，使我收獲頗多。跳繩是一項以四肢肌肉運動為主的全身性、簡便又有效的健身運動。堅持跳繩運動，不但可以發(fā)展耐力、彈跳力、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，還有助于其他運動技術(shù)的掌握和運動能力的提高。

跳繩要注意安全，跳繩時應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運動鞋，選擇軟硬適中的場地進(jìn)行跳繩，落地時避免腳跟著地，防止腳踝、膝關(guān)節(jié)損傷。

我們的教練在教學(xué)中精神抖擻，神采奕奕，聲音洪亮。教學(xué)時一絲不茍，非常認(rèn)真。在這樣一位敬業(yè)的專家?guī)ьI(lǐng)下，我們學(xué)員都不敢偷懶，認(rèn)認(rèn)真真的一招一式跟著教練學(xué)習(xí)。看似很簡單的動作學(xué)習(xí)起來卻不容易，為了真正的學(xué)到知識，我們所有學(xué)員不敢怠慢，一陣下來，個個都是汗流浹背，繩子打在身上留下一道道紅印，學(xué)員們連連叫苦，都有點想放棄了，但是看到年齡比我大的教師都在堅持，而我作為一名新人，沒有道理不堅持下來。為了把 “花樣跳繩”傳授給我們而樂此不疲時，大家的疲勞和辛苦都煙消云散了。我們終于堅持下來，后來的訓(xùn)練，我們所有學(xué)員都早早的到訓(xùn)練場，自己練起來了。功夫不負(fù)有心人，通過兩天的努力學(xué)習(xí)，我們熟練的掌握了花樣跳繩的方法。學(xué)習(xí)了花樣跳繩之后，我覺得這是一項很不錯的運動，在校園陽光體育的活動中占有重要地位，讓同學(xué)們在跳繩中游戲，在跳繩中健身，在跳繩中成長。

在季老師的組織帶領(lǐng)下，我有幸加入了教師蹦跶隊，教練還給我們編排了一套節(jié)目，讓我們來表演展示，剛開始的時候，老師們都沒有默契，訓(xùn)練時間也比較短，所以在第一次表演展示的時候，我們都覺得無地自容，失誤太多，這也從中讓我們吸取了教訓(xùn)，在平時聯(lián)系中一定要多配合，只有練習(xí)的次數(shù)多了，熟悉動作，才能把失誤降低，我們教師蹦跶隊的每位成員犧牲自己周末休息的時間來刻苦訓(xùn)練，在我們的不斷堅持下我們在“華新杯”的表揚中超常發(fā)揮，只有1-2處的失誤，這是我們在平時練習(xí)中從來沒有過的好成績，取得這樣的成績也與每位教師的刻苦訓(xùn)練離不開的。在這期間每位老師都是我學(xué)習(xí)的榜樣。

在培訓(xùn)期間我不僅學(xué)習(xí)了技術(shù)，在季老師的鼓勵下我還帶領(lǐng)者其他一起學(xué)習(xí)新的技術(shù)，剛開始的時候，只是認(rèn)為是讓我?guī)?zhǔn)備活動，當(dāng)時感覺很輕松，但是帶完準(zhǔn)備活動之后季老師讓我把教練教的動作再重新學(xué)習(xí)一邊，當(dāng)時感覺壓力很大，在其他老師的幫助和鼓勵下我順利地完成了本節(jié)課的教學(xué)，同時也增加了我的自信；同事也感受到了集體的力量........不知不覺我們的培訓(xùn)已經(jīng)接近尾聲啦，期待下學(xué)期的培訓(xùn)，同時也期待能學(xué)到更多的花樣跳繩的技術(shù)，更重要的是能學(xué)到更多的教學(xué)方法.......

第三篇：花樣跳繩解說詞

花樣跳繩解說詞

我是解說員張瑞，由我為大家解說花樣跳繩。

跳繩是中國傳統(tǒng)體育項目，已經(jīng)有兩千多年的歷史了，唐宋明清都有記載。跳繩作為中國傳統(tǒng)體育項目，歷史底蘊悠久深厚。因為自身簡便易行的獨特魅力，所以被全國人民所接納并發(fā)展。

這是“前后跳”，你看他們雙腳合攏跨過繩后落于起跳點的前方，再從新的起點向后跳，跨過繩后落于起跳點的后方，僅跳一個八拍。

現(xiàn)在是“前后跳”的雙胞胎兄弟“左右跳”。也只跳一個八拍?？炜?！“前后跳”的表哥“前后開合跳”也來秀一秀了。這是“左右開合跳”，你看他們一開一合的跳動著，讓人眼花繚亂。

集體跳結(jié)束后就是長繩跳了。

快看！快看！它讓我們重溫了父輩們童年的快樂。讓我們?yōu)樗麄兊木时硌荻炔拾桑?/p>

咦？兩根繩子她能跳過嗎？讓我們拭目以待吧！

又加了一個人、一共三根繩。哇~他們居然還能跳過去??！~ 奇怪，怎么又來了一根長繩啊？噢~原來是要跳十字長繩跳??！你看，選手們從兩根長繩的交叉點一躍而過，可真棒！讓我們?yōu)樗麄兗蛹佑桶桑?/p>

現(xiàn)在進(jìn)行的是“朋友跳”。一個人從前面進(jìn)去、出來，另一個人還能從后面進(jìn)去、出來呢！

別吵、別鬧，一群小兔子們出來了。你瞧！她們邊蹦還能邊跳繩呢！多奇妙?。?/p>

男生隊的“高抬腿跳”閃亮登場了！你看他們神氣洋洋的，肯定是作好了準(zhǔn)備的。

女生隊當(dāng)然不肯示弱，單腿跳都有呢！就連舞蹈都融入進(jìn)去了呢！什么兔子跳、我國傳統(tǒng)舞蹈“扭秧歌”中的十字步也有。讓我們?yōu)樗麄兊木时硌荼硎靖兄x！

粗略一看，和平時跳的沒什么兩樣。仔細(xì)一看，哇~原來是前后雙搖?。∮^眾朋友們，如此精彩的表演，你們還能忍得住不鼓掌嗎？！

咦？他們的跳繩怎么這么短呢？原來是要跳“蹲跳”??！這是“帶空跳”，她跳一個帶一個，可真棒！

最后是“敬禮跳”，花樣跳繩的成員們要把最誠摯的敬意獻(xiàn)給大家！

第四篇：花樣跳繩教學(xué)計劃

花樣跳繩教學(xué)計劃

一、教材分析

小學(xué)三年級體育教材以實踐教材為主。根據(jù)學(xué)生的能力以及學(xué)校的條件，主要選擇田徑（跑、跳、投），跳繩等基礎(chǔ)項目，以便使學(xué)生跑、跳、投的基本技術(shù)得到提高，并挖掘生活中的實用技能。全面的滿足學(xué)生身心發(fā)展的需要。讓學(xué)生掌握一定的運動方法、運動技能技巧（跳繩），讓他們養(yǎng)成自覺鍛煉身體的好習(xí)慣，達(dá)到“健康第一、安全第一”的目的。

二、學(xué)情分析

小學(xué)三年級的學(xué)生組織紀(jì)律性較強、情緒變化較大，運動能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)。去創(chuàng)造。將學(xué)生身心作為一個整體，通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣；提高運動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過從事適宜的運動，了解自己的身體變化，增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅強的意志。

三、教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生初步認(rèn)識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法，學(xué)會一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

2、初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類、民族傳統(tǒng)體育、韻律活動和舞蹈等項目的基本技術(shù)，掌握簡單的運動技能，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動能力。

3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項基本技術(shù)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，團結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

四、教學(xué)重難點（1）教學(xué)重點:

1、規(guī)范課堂教學(xué)行為，培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)。

2、跳小繩、跳大繩、花樣跳繩學(xué)習(xí)。（2）教學(xué)難點:花樣跳繩

五、教學(xué)設(shè)計

1、認(rèn)真?zhèn)湔n，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生對上體育課的興趣。

2、加強思想教育，加強體育教師之間的交流，認(rèn)真聽取其他教師的課堂教學(xué)，從中學(xué)習(xí)他人的教學(xué)方法、措施。

3、上好每一堂體育課，充分貫徹課改精神，突出學(xué)生的主體性，搞好自主互助教學(xué)模式，提高課堂效率。

4、結(jié)合學(xué)校的趣味體育發(fā)展路線，指定趣味跳繩游戲，加強體育活動的趣味性。

5、發(fā)展學(xué)生個性，培養(yǎng)勇敢、頑強、朝氣蓬勃和進(jìn)取向上的精神，注意能力的培養(yǎng)，啟迪思維，培養(yǎng)學(xué)生的主動性、創(chuàng)造性。

六、教學(xué)進(jìn)度 周次 教 學(xué) 內(nèi) 容 1 跳小繩、游戲 2 花樣跳繩

1、游戲 3 花樣跳繩

2、游戲 4 花樣跳繩

3、游戲

5、花樣跳繩

4、游戲 6 跳大繩練習(xí)、游戲 7 學(xué)生創(chuàng)編繩操、游戲 8 復(fù)習(xí)跳繩、花樣跳繩

第五篇：花樣跳繩教學(xué)計劃

花樣跳繩教學(xué)計劃

一、指導(dǎo)思想

樹立健康第一的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)健康、快樂、主動的宗旨，注重情感的激發(fā)。從心里入手促進(jìn)身心同動，構(gòu)建良好的學(xué)習(xí)氛圍。給學(xué)生以自主的空間。培養(yǎng)學(xué)生體育意識，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

二、教材分析

跳繩是深受學(xué)生喜歡的體育項目之一，花樣跳繩對學(xué)生來說更具有很大的誘惑力。經(jīng)常進(jìn)行跳繩對于各運動器官的發(fā)育具有重要作用，尤其能夠發(fā)展學(xué)生的彈跳力和彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。通過花樣跳繩的學(xué)習(xí)使學(xué)生即鍛煉了身體，又提高了興趣，在運動中體驗快樂。增強終身鍛煉的意識。

三、學(xué)情分析

初中學(xué)生情緒變化較大，運動能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，提高運動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅強的意志。

四、教學(xué)目標(biāo)

1．使學(xué)生初步掌握花樣跳繩的各種動作方法，掌握鍛煉身體的簡單方法，主導(dǎo)參與花樣跳繩的學(xué)習(xí)與創(chuàng)造。

2．在教師的引導(dǎo)下培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新精神，發(fā)展學(xué)生思維靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)正確的身體姿勢。

3．培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，體現(xiàn)互幫、互學(xué)、互練的團團隊意識。

五、教學(xué)重難點 1.教學(xué)重點

掌握跳繩的基本動作方法，培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)。2.教學(xué)難點

花樣跳繩組合動作的學(xué)習(xí)及學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

六、教學(xué)進(jìn)度

周次 教 學(xué) 內(nèi) 容 跳小繩（基本動作方法）、游戲 2 前后挽花跳、游戲 3 雙繩雙人同心跳、游戲 4 單繩雙人交替跳加換位跳、游戲

5、雙人車輪跳、游戲 6 跳大繩練習(xí)、游戲 7 大小繩結(jié)合跳、游戲 學(xué)生創(chuàng)編繩操或花樣跳繩動作、游戲 9 復(fù)習(xí)各種花樣跳繩 10 個人繩與多人繩展示總評