第一篇：《擺手舞》教案

《擺手舞》教案

教學目標：

1、能以準確的節(jié)奏和音準，歡快動聽的聲音，完整的演唱歌曲。初步感受土家族兒歌的特點，體驗土家族民歌的風格和韻味。

2、引領學生走進土家族的山寨，再說一說、聽一聽、唱一唱、演一演中豐富音樂體驗，感受音樂帶來的快樂。

3、能夠主動參與小組的活動，在活動中拉近于音樂的距離，感受學習的快樂和合作的快樂。教學重點難點：

感受并表現(xiàn)土家族歌曲的特點。

教學準備：

多媒體課件、教學圖片等。

教學方法：

情景教學法，引導啟發(fā)法，聽賞感知法，對比體驗法，歌唱教學法，聯(lián)想模仿法等。

教學過程：

一、組織教學，創(chuàng)設情境。

1、師生問好。

聽音樂進教室，肢體語言渲染。

2、導入新課，聆聽體驗。

師：同學們，咱們祖國有56個少數(shù)民族兄弟姐妹，其中有個少數(shù)民族叫土家族。今天呀，老師就帶你們?nèi)タ匆豢矗銈兿肴?？他們有一個像我們過年一樣非常熱鬧的節(jié)日叫社巴節(jié)。今天老師就帶大家去土家族的社巴節(jié)上看一看，他們是怎樣慶祝自己的節(jié)日的。師：他們是怎樣慶祝自己的節(jié)日的？你來說。生：唱歌。

師：你說（用歌聲來慶祝）。

生：擺手舞（用舞蹈表達自己歡快的心情）

師：擺手舞，這是社巴節(jié)里最熱鬧的一個活動了。大家一起跳擺手舞，讓我們一起來感受一下土家的擺手舞好不好？(師生跳擺手舞)師：你們想不想再試試？（聆聽歌曲）

3、揭示課題。

師：我們一起用舞蹈感受了土家人的歡樂，耳邊還回蕩著他們歡樂的歌聲，剛才我們聽到的這首歌就是土家族有名的歌曲，曲名叫《擺手舞》。

師：你看這個土家族小朋友在招呼我們快來呀一起跳擺手舞，你們想不想學一學，也來體驗一下土家族小朋友的快樂！我們一起學一學這句土家語好不好，誰來試一試，學一學？大家一起學一學。

師：好熱鬧呀，真是一群快樂的孩子，土家族小朋友這么熱情邀請我們，我們趕快去看一看吧。

二、歌曲教學。

1、聆聽。

師：我們感受了土家族小朋友的熱情、快樂，我們一起去聽聽他們的歌聲，用小耳朵仔細聽。

2、歌詞學習。

師：大家一起讀一遍歌詞。

師：真快樂，你們快樂的時候表情是什么樣的？

師：做一個嘻嘻哈哈給老師看一下，真好看，笑得像花兒一樣。好，看誰呀，最先記住這些歌詞。

師：歌聲、笑聲都讓我們感受到他們的快樂！他們好開心阿。讓我們一起讀一遍好嗎？（學生讀一遍）

3、學唱歌曲，處理歌曲。（1）全歌聆聽一遍。

（2）老師唱一句，學生跟一句。（3）大家一起合唱。

三、總結。

師：今天我們在土家的山寨里感受到山寨人的快樂，大家唱著土家人歡快的歌，跳著土家人歡快的舞，盡情的享受節(jié)日的快樂。我國少數(shù)民族的音樂豐富多彩，富有自己的特點，以后我們還要多了解。快樂的時光真是短暫，我們要和土家族的小朋友說再見了！我們一起說再見。

第二篇：擺手舞教案

小學三年級音樂《擺手舞》教學設計

教師：古李霞

教學目標：

1.能用活潑歡快的情緒演唱《擺手舞》。

2.能模仿《擺手舞》基本動作，掌握土家族擺手舞風格及簡單的隊形。教學重點：模仿擺手舞基本動作，基本掌握集體舞表演。教學難點：擺手舞風格的模仿及隊形的排練。

教學準備：學生：上網(wǎng)查閱、收集土家族及擺手舞的一些資料。教師：多媒體課件、電子琴.教學過程：

一、導入

1、播放歌曲《土家喜愛咚咚奎》

師：同學們，你們聽過這首歌么，它是由我國著名歌唱家宋祖英演唱的，歌名叫《土家喜愛咚咚奎》，那我們一起隨著音樂的節(jié)奏拍一拍、動一動。今天我們就到湘西的土家寨走一走、看一看、玩一玩。請大家閉上眼睛連喊三聲畢茲卡（學生連喊三聲畢茲卡），你們知道畢茲卡是什么意思嗎？我們走進土家寨就知道啦！

2、播放幻燈片—介紹土家族

師：在我省湘西一帶富饒美麗的土地上，自古以來就居住者一個勤勞、勇敢、能歌善舞的少數(shù)民族，這就是我們土家族。剛才我們講的畢茲卡就是土家族人的自稱，這是一個具有兩千多年歷史的優(yōu)秀民族。土家族人最喜歡吃的食物是糯米糍粑。

二、新授

1、了解土家風土人情

師：剛才我們游覽了土家族的風景，其實土家族的風土人情特別豐富，現(xiàn)在我們把課前老師讓大家搜集的有關土家族的資料展示出來，跟大家分享吧?。ㄖ该卮穑?/p>

2、欣賞擺手舞

①師：土家族是一個能歌善舞的民族，在土家寨里，除了動聽的歌聲，還有歡樂的舞蹈，剛才我們說了，土家族最具有代表性的舞蹈是什么舞啊？（板書課題：擺手舞）讓我們來欣賞擺手舞，請注意觀察擺手舞有哪些基本動作，能學學嗎？ ②播放視頻《擺手舞》

3、學習擺手舞

①師：擺手舞有哪些基本動作？誰能來跳一跳？（指名學生回答并示范）

②教師根據(jù)學生動作示范小擺手和大擺手。

③師：擺手舞擺手舞，主要是突出“手”的動作，注意一個要點，手臂包括手掌都要伸直。

④學生創(chuàng)編擺手舞動作。（師：同學們，你們還能跳出什么擺手舞的動作呢？這樣，我們利用幾分鐘的時間各組設計一下，等會兒各派一個代表來展示本組的成果。）⑤分組設計，展示學習成果。

⑥教師示范整套擺手舞動作。（綜合大家的意見，老師也創(chuàng)編了一套擺手舞的動作。請大家看老師跳一遍）⑦教學整套動作。（邊唱邊跳）⑧指名學生上臺表演。⑨隨伴奏跳。（邊唱邊跳）

4、學習歌曲《擺手舞》 ①播放錄音《擺手舞》

師：土家族人跳舞時可是載歌載舞的，我們來聽聽土家族的小朋友們是怎么唱歌的?。犚魳罚?/p>

師：從這首歌曲中你感受到了怎樣的情緒？（板書：歡快、熱烈）②按節(jié)奏讀歌詞。

師：讓我們帶著這種情緒朗讀歌詞。（教師引導讀歌詞）師：你們知道歌詞里的“伢兒”是什么意思嗎？（男孩子）大家一起念一念“伢兒”。③師生互動

師：今天你們就是彭家的小妹（指著女生），你們就是田家的伢兒（指著男生），用你們的有節(jié)奏的動作跟老師打打招呼吧。

師：彭家的小妹拍拍手

女生：吔吔嗬嗬吔

師：田家的伢兒跺跺腳

男生：吔吔嗬嗬吔 ④師生合作讀歌詞。

生讀歌詞，師讀襯詞，后兩句齊讀。

師讀歌詞，生讀襯詞。后兩句齊讀。（好極了，下面我們換過來好嗎）

④學習樂譜。（出示樂譜）

師：大家一起把我們的歡樂唱出來，先請同學們跟老師一起來唱唱樂譜，注意歌曲中的反復記號哦！⑤學唱歌曲。

師：讓我們把歡樂唱出來。

跟琴唱、師生接龍、領唱加合唱（請一位學生敲鼓為其伴奏）、全班背唱一遍。

5、隨樂跳舞

師：唱得可真動聽，大家知道嗎，土家族的山寨等會兒就要過擺手節(jié)了，下面我們來排練擺手舞，為歌曲編排合適的舞蹈動作好嗎？ ① 出示書本插圖，分組排練動作。（分組自由地編排動作）要求：擺好隊形。

可以利用剛學的基本動作，但至少要有一個不同的動作。

為結尾部分設計一個不同的造型。②展示各組的動作。

③教師指導，全班圍城圓形齊跳。（大家看！土家寨一片歡樂的景象，熱情的土家族朋友邀請我們和他們一起過一個熱熱鬧鬧的擺手節(jié)）

三、小結

同學們，今天我們和土家族的小妹兒、小伢兒度過了一個快樂的舍巴節(jié)，土家族的民俗風情還有很多很多，他們正等待著大家去參觀去了解呢！今天我們的旅途到這里就結束了，同學們，再見?。ㄔ俅尾シ乓魳?，在歌聲中結束本課的學習）

第三篇：歡樂擺手舞 教案

美術教學設計

土 家 擺 手 舞

指導思想：本課通過讓學生欣賞土家擺手舞及其繪畫作品，使學生了解擺手舞的悠久歷史，是人類源遠流長的一種藝術形式，它表達了人們對不同題材創(chuàng)作的舞蹈作品，使學生了解舞蹈的悠久歷史，是人類源遠流長的一種藝術形式，它表達了人們對美好生活的熱愛。從而提高欣賞和創(chuàng)作水平。

教材分析：本課以擺手舞來講述人類起源、民族遷徙、英雄事跡為主要線索，引導學生通過了解土家族是大山的民族，在與大自然與社會進行搏斗的漫長歲月里，創(chuàng)造了極其燦爛的文化。雖然沒有自己的文字，但通過原始舞蹈、古老歌謠及各類文化藝術形式把這筆寶貴文化遺產(chǎn)包括這支民族保存下來了。學生從多角度去欣賞舞蹈題材的作品，注意捕捉人物的動態(tài)，運用鮮艷的色彩，將富有動感的舞蹈場面描繪的有聲有色。教學目標：

1.初步了解擺手舞的起源及這種舞蹈形式，民族服飾特點和藝術家不同表現(xiàn)形式古今中外的不同形式的舞蹈，各時代民族的服飾的特點，和藝術家的不同表現(xiàn)形式。2.學習分析、色彩的表現(xiàn)力以及對人物動態(tài)、造型的描繪。

3.培養(yǎng)學生對各民族文化的尊重，激發(fā)學生熱愛美好生活的情感，激發(fā)學生的學習興趣。

4.培養(yǎng)學生欣賞、分析、表達及繪畫創(chuàng)作能力。教學重點：

1.認識擺手舞是人類源遠流長的一種藝術形式。

2.能用繪畫的方法，表現(xiàn)出觀察和理解感受到的舞蹈造型。教學難點：

1.觀察分析作品，體會的藝術作品給人類帶來的不同感受。2.能用繪畫的形式充分準確地表現(xiàn)。教學過程：

一、課程導入：

1、放一段擺手舞的音樂節(jié)奏

提問(1)師:“聽了這段音樂節(jié)奏你們最想做什么”? 生:“跳舞”

(2)師:“在這段音樂中，你們有著什么樣的心情”? 生:“歡樂、喜悅”

2、師:“ 現(xiàn)在我們也來隨著音樂來感受一下吧”!放一段音樂,請幾名學生到前面,其他學生在原地和教師一起跳舞。

3、引出課題：

師：“大家高興嗎？那我們今天就來學習‘歡樂擺手舞’?！卑鍟n題《歡樂擺手舞》。

二、教授新課：

1、欣賞歌曲，《歡樂擺手堂》了解擺手舞的歷史文化。

（1）提問：同學們，擺手舞在民族文化寶庫中，據(jù)有非常重要的地位，你知道在人類歷史上，擺手舞是什么時候出現(xiàn)的嗎？

簡要介紹：擺手舞起源于古化巴渝舞，是古代的一種戰(zhàn)舞，后來，這種舞蹈演變成土家祭祀文化活動。

2、看錄像，欣賞擺手舞。

（1）他們跳的舞蹈是什么樣子的？你記住了哪些動作？請你來模仿一下。（2）你知道這些動作是什么意思嗎？學生回答（略）

教師小結：擺手分單擺、雙擺、大擺手、小擺手數(shù)種、主要特點是手呈同邊動作，踢踏擺手，翩躚進退，成雙成對，節(jié)奏鮮明生動。有時舞蹈中模擬各種勞動生產(chǎn)和生活動作以及一些動物的形態(tài)，這些動作的組合及變化全在于舞者的即興發(fā)揮和創(chuàng)造。擺手舞風格粗獷、樸實而有風趣，有著濃厚的生活氣息。以鑼、鼓等打擊樂伴奏。每套鑼鼓點都有曲牌，如“套擺”、“雀躍”、“踏浪”、“樂太平”等。

3、出示相關繪畫作品及相應舞蹈照片。體會舞蹈作品的動態(tài)美。（1）從這些作品中你能說一說土家族服飾的特點嗎？（學生回答略）

教師小結略

（2）除屏幕上出現(xiàn)的作品以外，你還能采取哪些表現(xiàn)形式？（學生回答略）

（3）再次欣賞錄像并模仿，從中體驗造型，動態(tài)，色彩的美。

（4）學生分小組交流，你喜歡這種舞蹈嗎？為什么？可以給同伴模仿舞蹈動作。

三、繪畫

1、教師向?qū)W生提出繪畫要求：

抓住最美的動態(tài)，運用美麗的色彩，生動準確地描繪。

2、學生進行繪畫創(chuàng)作

（1）構圖（2）添畫（3）涂色（4）整理

3、教師巡視，指導。

四、展評作品

1、介紹自己作品

2、學生評價

3、教師評價

五、教師小結：

同學們，除了擺手舞在民族文化寶庫中具有非常重要的地位，在我國西部地區(qū)還有很多不可多得的民族文化，包括南戲、恩施燈戲、巴東堂戲、鶴峰柳子戲、儺愿戲等。由于民間藝術大多數(shù)依靠口耳機傳，有些民族藝術已后繼無人。有的藝術正處于瀕危狀態(tài)。我們要將優(yōu)秀的民族民間藝術很好的傳承下去。并不斷創(chuàng)新。只有抓好創(chuàng)新發(fā)展，民族民間文化才可能煥發(fā)出生機和活力，才能豐富和繁榮中華民族文化。

六、聽音樂節(jié)奏，“讓我們大家一起來跳擺手舞吧！”教師和學生一起跳舞。

七、教學反思：在本課教學過程中，通過視頻展示和PPT課件的欣賞，學生在輕松作畫的同時，感受到了土家民間藝術的魅力，基本達到了教學目的。但同時也覺得要培養(yǎng)學生的綜合實踐能力，讓學生真正認識和了解土家文化，還得引導學生走向自然，走向社會，投身于五彩繽紛、五光十色的生活，在大自然中學美術，感受生活中的紅、黃、藍。

第四篇：張家界一中土家擺手舞教案

湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高二年級

高 中《 體 育 與 健 康 》 課 教 案

第12周 第19課

備課時間：2007年10月 29日

課類的類型：校本教材

教學內(nèi)容：張家界一中校本教材“土家擺手操” 教學重點：“土家擺手操”的技術運動作。教學難點：“土家擺手操”的音樂和動作的協(xié)調(diào)配合。教學組織形式：合班教學。

教學器材： VCD機一臺，音樂碟一張。

土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”

前 言

土家族是居住在我國中南和西南接壤之地，湘、鄂、川、黔毗連地帶的一支歷史悠久的少數(shù)民族。土家族以“畢茲卡”為族稱(本地人的意思)，系氏羌族群。主要分布在湖南、湖北、貴州、四川。張家界市是多民族聚居區(qū)，主要為土家族、白族、苗族、回族等19個少數(shù)民族，共計111．84萬人，占全市總?cè)丝?55．2萬人的72．06％，其中土家族98萬人。土家族人民在漫長的繁衍、發(fā)展、承傳過程中，形成了獨特的民族性格和風俗習慣。

作為土家族傳統(tǒng)民間舞蹈，歷史悠久，內(nèi)涵豐富，別具一格。現(xiàn)在搶救、傳承土家傳統(tǒng)文化，對于加強兩面?zhèn)€文明建設有著特殊的現(xiàn)實意義。

1、在旅游業(yè)逐步成為世界各國經(jīng)濟發(fā)展的支柱產(chǎn)業(yè)時代，擺手舞作為土家族傳統(tǒng)文化，是難得的民俗風情特色旅游資源，對進一步開發(fā)張家界旅游有著不可替代的作用。

2、擺手舞作為獨特的土家民族文化，對讓世界認識土家族，了解張家界有著極大的吸引作用。擺手舞規(guī)模宏大，氣勢磅礴，定期舉辦擺手活動，對加強民族團結，增進民族友誼，實施文化交流，發(fā)展民族貿(mào)易起著重要的橋梁作用。

4、土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”，針對中學生心身的主要特點和民族性創(chuàng)編的。在保持土家擺手舞基本風格的同時，為滿足當代青少年的審美追求，吸納一些現(xiàn)代健美操和舞蹈的動作語匯，及一些能充抒發(fā)和表達青春活力的體育動作。本操的音樂強勁奔放，具有民族感召力，使學生得到了良好的身心鍛煉效果使土家大擺手健身操具有健身性、民族性、群眾性、適宜性和教育性。

５、通過土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”的練習，可以實現(xiàn)健身、娛樂、湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高二年級

表演、教育功能；在學校青少年中廣泛推廣土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”，使每一個學生成為一個土家民族文化的載體，把土家文化推向全國。

技 術 動 作 示 范 圖 解

土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”，針對中學生的心身主要特點和民族性創(chuàng)編的。在保持民族擺手舞基本風格的同時，為滿足當代青少年的審美追求，吸納一些現(xiàn)代健美操和舞蹈的動作語匯及一些能充抒發(fā)和表達青春活力的體育動作。本操的音樂強勁奔放，具有民族感召力，使學生不僅得到了良好的身心鍛煉效果。使土家大擺手健身操具有健身性、民族性、群眾性、適宜性和教育性。

第七節(jié) 打飛棒（8拍×4）第一個八拍

1—2右腳側(cè)出成開立，同時右臂側(cè)平舉，掌心向前，五指分開。（圖7-1）

3—4上體右轉(zhuǎn)，左手握右手，左腳尖點地。（圖7-2）5—6雙腳不動，兩腿屈伸一次，同時兩臂經(jīng)右向下至左上屈肘，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖點地。雙手互握。（圖7-

3、7-4）

7—8還原成預備姿勢。

第二個八拍同第一個八拍，左右方向相反。第三、第四個八拍同第二、第三個八拍。

湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高二年級

第八節(jié) 踢毽子（8拍×4）第一個八拍

1、右腳側(cè)出成開立，兩臂側(cè)平舉，握拳。拳心向下。（圖8-1）

2、左腳向右腳斜后出一步，成交叉步，兩臂直臂腹前交叉。（圖8-2）3同1

4、跳成并立，左腳靠右腳，雙手叉腰。（圖8-3）

5右腳原地跳一次，左小腿向前內(nèi)屈，膝關節(jié)外展，雙手叉腰。（圖8-4）6右腳原地跳一次，左腳并右腳，雙手叉腰。7同5 8同6 第二個八拍同第一八拍，但左右方向相反。第三個八拍 1-4同第一個八拍

5右腳原地跳一次，左小腿向前內(nèi)屈，膝關節(jié)外展，雙手叉腰。6右腳原地跳一次，左腳并右腳，雙手叉腰。

7右腳原地跳一次，左腿后屈，膝關節(jié)外展，雙手叉腰。（圖8-5）8同6 第四個八拍同第三個八拍，左右方向相反。

第九節(jié) 慶豐收（8拍×4）湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高二年級

第一個八拍

1—4向前跑三步至跳成并步，雙臂自然擺動。握拳。（圖9-1）

5、跳開成半蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)擺至側(cè)平舉，握拳。（圖9-2）

6、兩腿跳成交叉步，右腿在前，左腿在后，兩手經(jīng)體側(cè)至體前交叉，右手在上，左手在下。（圖9-3）

7、跳成馬步，同時身體右轉(zhuǎn)180°雙臂擺至側(cè)平舉。握拳。（圖9-4）

8、還原成預備姿勢。

第二個八拍同第一個八拍。左右方向相反。第三個、第四個八拍同第二個、第三個八拍。第十節(jié) 打蚊子（4×8）第一個八拍

1右腳向前一步，兩手臂經(jīng)體側(cè)至上舉，擊掌一次。（圖10-1）2左腳向前跟進，兩手打開。（圖10-2）3同1 4同2 5-6左腿屈膝，右腳跟前點，兩臂由上向前下甩手臂，掌心向上，四指并掌，大拇指分開。（圖10-3）

7-8向后轉(zhuǎn)180度，左腳跟隨點地，由上向下甩手臂。掌心向上，四指并掌，大拇指分開。（圖10-4）

第二個八拍同第一個八拍。

第三、第四個八拍同第二、第三個八拍。

湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高二年級

一、復習“擺手健身操“第一節(jié)”到“第六節(jié)”的技術。

二、學習“擺手健身操“第七節(jié)”到“第十節(jié)”的技術。

三、教師示范講解動作要點和練習方法。

四、按音樂的節(jié)奏一起練習。

四、本課的總結：

上課時間 ：11月5日：269、270、271、172 10月6日：273、274

第五篇：張家界一中土家擺手舞教案

湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高一年級

高 中《 體 育 與 健 康 》 課 教 案

第 7周 第12課

備課時間：2009年10月 8 日

課類的類型：校本教材

教學內(nèi)容：張家界一中校本教材“土家擺手操” 教學重點：“土家擺手操”的技術運動作。教學難點：“土家擺手操”的音樂和動作的協(xié)調(diào)配合。教學組織形式：合班教學。

教學器材： VCD機一臺，音樂碟一張。

土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”

前 言

土家族是居住在我國中南和西南接壤之地，湘、鄂、川、黔毗連地帶的一支歷史悠久的少數(shù)民族。土家族以“畢茲卡”為族稱(本地人的意思)，系氏羌族群。主要分布在湖南、湖北、貴州、四川。張家界市是多民族聚居區(qū)，主要為土家族、白族、苗族、回族等19個少數(shù)民族，共計111．84萬人，占全市總?cè)丝?55．2萬人的72．06％，其中土家族98萬人。土家族人民在漫長的繁衍、發(fā)展、承傳過程中，形成了獨特的民族性格和風俗習慣。

技 術 動 作 示 范 圖 解

土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”，針對中學生的心身主要特點和民族性創(chuàng)編的。在保持民族擺手舞基本風格的同時，為滿足當代青少年的審美追求，吸納一些現(xiàn)代健美操和舞蹈的動作語匯及一些能充抒發(fā)和表達青春活力的體育動作。本操的音樂強勁奔放，具有民族感召力，使學生不僅得到了良好的身心鍛煉效果。使土家大擺手健身操具有健身性、民族性、群眾性、適宜性和教育性。

預備姿勢：直立，眼看前方，雙臂自然下垂，收腹立腰挺胸。

第一節(jié)：雙擺（8拍×4）第一個八拍 湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高一年級

1、右腳側(cè)出成開立，同時雙臂前擺至前下舉、立掌、虎口張開。眼看前方。（圖1-1）

2、左腿并右腿，雙膝微屈，左腳尖點地，同時雙臂經(jīng)體側(cè)后擺、立掌。（圖1-2）

3—4同1—2，下肢左右方向相反。

5、右腳前點地腳跟著地，左腿微屈，雙臂屈臂胸前交叉，雙手握拳。拳心向內(nèi)。（圖1-3）

6、還原成預備姿勢。

7、左腳前點地腳跟著地，右腿微屈，雙臂經(jīng)擺至側(cè)平舉。（圖1-4）

8、還原成預備姿勢。

第二個八拍同第一個八拍，左右方向相反。第三、第四個八拍同第二、第三個八拍。

第二節(jié)

（8拍×6）

第一個八拍

1、右腳向右一步，腳跟著地，左腿微屈，上體右轉(zhuǎn)，右臂前平上屈，立掌，左臂前平屈，掌心向下，掌背托右肘。（圖2-1）

2、還原成預備姿勢。

3、同1，但方向相反。（圖2-2）

4、同2。

上

擺 湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高一年級

5—7雙膝屈伸三次，兩臂直臂腹前交叉三次，并掌。（圖2-3）

8、雙膝微屈。雙臂側(cè)下舉。（圖2-4）第二個八拍同第一個八拍，左右方向相反。第三、第四個八拍同第二、第三個八拍。第五、第六個八拍同第二、第三個八拍。

第三節(jié) 挑水（8拍×4）第一個八拍

1、右腳向左斜前方邁出一步，雙臂側(cè)平舉，上下振動一次。握拳，拳眼向上。（圖3-1）

2右腳向左斜前方邁出一步，雙臂側(cè)平舉，上下振動一次。握拳，拳眼向上。（圖3-2）

3右腳向后退一步，雙臂側(cè)平舉，上下振動一次，兩手立掌。握拳，拳眼向上。（圖3-3）

4、左腳并右腳，雙臂側(cè)平舉，兩手立拳，上下振動一次。握拳，拳眼向上。（圖3-4）

5、兩腿微屈，右臂前平上屈，左臂前平屈，掌背托右肘，上體左轉(zhuǎn)45°，并掌。

6、兩腿直立，上體轉(zhuǎn)到正面，上肢不動。

7、同5。湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高一年級

8、還原成預備姿勢。第二八拍同第一八拍。

第三、第四八拍同第二、第三八拍。

第四節(jié) 打浪子（8拍×4）第一八拍

1、右腳提起向右邁出一步，落地后左腳提起，上體左傾向右頂髖，雙臂經(jīng)體前向右擺至右臂上舉，左臂前平屈，兩手立掌（女）或拳（男）。（圖4-1）

2、左腳落回原地，右腳提起后屈，兩臂經(jīng)腹前擺成左臂側(cè)平舉，右臂胸前屈。（圖4-2）

3同1 4同2。

5右腳向右邁出，同時雙臂向下擺至體前。（圖4-3）

6-7左腳向右斜前方點地，腳跟著地。手臂繞至左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。（圖4-4）

8同7 不動

第二個八拍同第一八拍，左右方向相反。第三、第四個八拍同第二、第三八拍。

一、學習“擺手健身操“第一節(jié)”到“第四節(jié)”的技術。

二、教師示范講解動作要點和練習方法。

三、本課的總結：