第一篇：暗示法在田徑訓(xùn)練中的運(yùn)用

暗示法在田徑訓(xùn)練中的運(yùn)用

摘要： 本文根據(jù)暗示法的教學(xué)理論，結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，將暗示手段運(yùn)用于田徑訓(xùn)練，事實(shí)證明：暗示手段的運(yùn)用有利于開發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能，發(fā)展思維，提高訓(xùn)練效率。

關(guān)鍵詞： 田徑運(yùn)動(dòng)

暗示

訓(xùn)練

運(yùn)用

前言： 在田徑比賽中，激烈競爭的不僅是技戰(zhàn)術(shù)與體力，同時(shí)也是心理的較量．心理狀態(tài)的好壞，直接影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員即使身體、技戰(zhàn)術(shù)達(dá)到應(yīng)有的水平，而發(fā)揮這些優(yōu)勢的心理素質(zhì)較差，在比賽中也不會(huì)取得滿意的成績。因此比賽中一些技術(shù)水平高的運(yùn)動(dòng)員反而輸給低水平的運(yùn)動(dòng)員，也說明比賽不僅僅是體力和技戰(zhàn)術(shù)問題，還有心理方面的因素。因此，重視心理訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員正確技術(shù)的形成與發(fā)展，培養(yǎng)最佳競技心理狀態(tài)已成為創(chuàng)造優(yōu)異成績的重要一環(huán)。體 20世紀(jì)60年代，保加利亞心理學(xué)博士洛扎諾夫?qū)凳痉ㄒ虢逃芯款I(lǐng)域，創(chuàng)立了 “暗示教學(xué)法”。其基本原理就是運(yùn)用暗示手段開發(fā)學(xué)生個(gè)體的心理潛能，特別是無意識(shí)潛能，使學(xué)生在身心放松的狀態(tài)中學(xué)習(xí)知識(shí)，發(fā)展思維，增強(qiáng)學(xué)生的感知力、想象力、創(chuàng)造力，達(dá)到快速提高學(xué)習(xí)效率的目的。暗示就是在無對(duì)抗的條件下，用含蓄間接的方法向被暗示者提供信息對(duì)其心理和行為產(chǎn)生影響，使其接受一定的意見或按照一定的方式去行動(dòng)，達(dá)到與暗示者的意志相符合。鑒于暗示的這種作用，筆者結(jié)合相關(guān)理論在田徑訓(xùn)練中進(jìn)行大膽嘗試。事實(shí)證明，暗示手段的運(yùn)用有利于開發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能，提高訓(xùn)練效率。并稱其為“暗示訓(xùn)練”。

暗示訓(xùn)練就是根據(jù)暗示理論結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同特點(diǎn)采用暗示手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。

一、對(duì)技術(shù)的校正作用

暗示運(yùn)用與訓(xùn)練能起到對(duì)技術(shù)動(dòng)作的校正作用。如在跨欄訓(xùn)練中為了改進(jìn)擺動(dòng)腿繞欄架（“甩”擺動(dòng)腿）這種常見錯(cuò)誤，可將欄架放在跑道分道線上，讓運(yùn)動(dòng)員沿著分道線跑向欄架，告訴他們分道線當(dāng)作基準(zhǔn)線，當(dāng)擺動(dòng)腿向前抬膝攻欄時(shí)，一定要對(duì)準(zhǔn)分道線，而當(dāng)擺動(dòng)腿越過欄架落地時(shí)，腳也應(yīng)盡量踏在分道線上，這

正是這種暗示校正技術(shù)使他們能夠做出正確的動(dòng)作，起到糾錯(cuò)的目的。

二、標(biāo)志物暗示的有效作用

利用標(biāo)志物暗示是教練員在訓(xùn)練和教學(xué)中常見的手段之一。在教學(xué)中有時(shí)頻繁的講解并不能使學(xué)生都記清楚，而醒目的標(biāo)志則使其一目了然，從而達(dá)到引導(dǎo)學(xué)生正確掌握練習(xí)的目的。如在跳遠(yuǎn)助跑訓(xùn)練中，擺放一定間隔的標(biāo)志物（小海綿塊等），來進(jìn)行助跑練習(xí)，能使學(xué)生較快地掌握助跑節(jié)奏和速度感，提高助跑的準(zhǔn)確性和利用率。

三、心理暗示的調(diào)節(jié)作用

（一）自我暗示訓(xùn)練

自我暗示訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員用自己的思想、詞語對(duì)自我的心理施加影響,以調(diào)整和控制自己的情緒、意志和注意力等心理活動(dòng),從而提高自我控制的能力,在比賽中建立良好的心理狀態(tài)。比如在跳高中的運(yùn)動(dòng)員，可以不斷給自己進(jìn)行自我暗示：“我一定能行，這個(gè)高度對(duì)我來說是輕而易舉的?！钡鹊阮愃乒膭?lì)的詞語來不斷地激勵(lì)自己，克服消極情緒建立良好的積極情緒狀態(tài)。

（二）放松訓(xùn)練

任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練并不都是激烈、緊張的，放松訓(xùn)練十分重要。自我暗示的放松訓(xùn)練法，能起到消除訓(xùn)練疲勞和緩解賽前緊張的作用。訓(xùn)練中教練員通過語言暗示可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，生理能量的消耗減少到最低限度，從而帶動(dòng)其它機(jī)體系統(tǒng)的放松，達(dá)到恢復(fù)體力和腦力的目的。放松暗示可以舒服地躺在墊子上閉目，使心緒安靜，并心理暗示四肢放松；暗示調(diào)節(jié)呼吸器官，使之有節(jié)奏的呼吸。暗示還可以對(duì)內(nèi)臟器官產(chǎn)生良好的影響，使血液循環(huán)加強(qiáng)，以適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練、比賽的要求。在短跑訓(xùn)練中，為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)恢復(fù)身心的自我暗示訓(xùn)練程序，能收到令人滿意的效果，具體做法如下：運(yùn)動(dòng)員全身放松3—5分鐘，然后用下列方法進(jìn)行暗示訓(xùn)練。①我在休息；②我身上每個(gè)細(xì)胞都在休息；③自我感覺越來越好；④頭腦很清醒；⑤我感到全身放松；⑥我身心能量得到補(bǔ)充；⑦我又想訓(xùn)練了。

念動(dòng)訓(xùn)練是運(yùn)用自我暗示和運(yùn)動(dòng)表象相結(jié)合的一種心理訓(xùn)練方法。它是在頭腦中運(yùn)用技術(shù)訓(xùn)練時(shí)所產(chǎn)生的感覺，結(jié)合所形成的動(dòng)作概念來想象順利地完成動(dòng)作的過程，并配合想象正確的詞語進(jìn)行暗示，引起神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的相應(yīng)變化，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成和鞏固，如在進(jìn)行跳高起跳念動(dòng)心理訓(xùn)練時(shí)，一面想象起跳技術(shù)過程，一面語言暗示“蹬擺、蹬伸”（起跳時(shí)，踏跳騰起的動(dòng)作過程）。多次進(jìn)行這種訓(xùn)練，可以使兩種信號(hào)系統(tǒng)之間的聯(lián)系得到加強(qiáng)，有助于運(yùn)動(dòng)技能的掌握。

（四）假量訓(xùn)練

假量訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中以不符合實(shí)際數(shù)據(jù)的重量、時(shí)間、距離給運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)假象，從而讓運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)超量或小量的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，形成一種心理暗示，從而達(dá)到最大限度發(fā)揮人體的潛能。一般把它分為正假量和負(fù)假量，正假量是指給運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的值是超過實(shí)際訓(xùn)練的值，負(fù)假量剛好相反。1.距離假量

1)在速度訓(xùn)練中的運(yùn)用

速度素質(zhì)是人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，它不但直接決定某些項(xiàng)目的成績，而且對(duì)其它素質(zhì)的發(fā)展也有很大的影響。它分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、動(dòng)作頻率三種，在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中通過假量的訓(xùn)練方法可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度。我通常采用這種方式來進(jìn)行對(duì)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。在百米的完整訓(xùn)練當(dāng)中采用102米的距離或98米的距離為終點(diǎn)進(jìn)行測試，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同興奮點(diǎn)采用不同距離，讓其產(chǎn)生一種不滿足或者能超越的心理，使其對(duì)自己的成績不滿意或能達(dá)到的心理，從而會(huì)對(duì)不同類型的運(yùn)動(dòng)員起到強(qiáng)烈進(jìn)取或自己有能力達(dá)到的心理狀態(tài)。

2)在耐力訓(xùn)練中的運(yùn)用

耐力素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體長時(shí)工作，抗疲勞及疲勞后迅速恢復(fù)的能力。疲勞是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的必然結(jié)果，沒有疲勞就無法提高訓(xùn)練水平，在基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員對(duì)耐力項(xiàng)目訓(xùn)練最為反感，要讓其達(dá)到訓(xùn)練效果就必需達(dá)到一定的疲勞程度才能提高成績。在實(shí)際的訓(xùn)練中由于本校的田徑場是350米，運(yùn)動(dòng)員在跑的過程中要自己數(shù)圈，大多數(shù)人不能很清晰記圈，教練員可以采用通知運(yùn)動(dòng)員跑6--8

然后在數(shù)圈時(shí)少數(shù)或多數(shù)一到兩圈讓運(yùn)動(dòng)員無形當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度加大，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。2.時(shí)間假量

就是運(yùn)用手中的秒表在運(yùn)動(dòng)員起跑時(shí)早按或晚按從而產(chǎn)生較好或較差的成績來激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情。時(shí)間的假量同樣能運(yùn)用到速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練當(dāng)中。3.重量假量

力量是人體或身體某部分肌肉在工作時(shí)克服阻力的能力，是各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本素質(zhì)，它是運(yùn)動(dòng)成績提高的前提。然而在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中有很大一部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)大重量的訓(xùn)練都存有恐懼心理，達(dá)到一定重量后不敢再加。在訓(xùn)練中如采用假量的方法讓運(yùn)動(dòng)不知不覺中對(duì)新一重量進(jìn)行了訓(xùn)練。一般都采用正假量來訓(xùn)練，在加重量時(shí)以比實(shí)際要輕的數(shù)據(jù)給學(xué)生，在這個(gè)方法利用上要有一定的技巧不能讓訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來算實(shí)際重量。4.高度假量

高度假量一般比較常用的項(xiàng)目就是跳高和跨欄。該類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員必須具有高度的自控能力，要對(duì)每一高度都有必勝的信心。在訓(xùn)練過程中給出比實(shí)際高度高或低的數(shù)據(jù)，讓學(xué)生在一種假量的高度中進(jìn)行訓(xùn)練，到訓(xùn)練結(jié)束后告知其實(shí)際高度，讓運(yùn)動(dòng)員有更自信的心理。同樣在跨欄的訓(xùn)練中對(duì)那些新運(yùn)動(dòng)員這種假量就更顯得重要。

假量訓(xùn)練運(yùn)用得當(dāng)能有效提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，尤其在業(yè)余訓(xùn)練中由于訓(xùn)練時(shí)間短，要提高訓(xùn)練的強(qiáng)度又不讓運(yùn)動(dòng)員有太大的心理壓力，這種訓(xùn)練方法就起到較好的訓(xùn)練效果。

另外假量訓(xùn)練運(yùn)用要注意掌握時(shí)機(jī)、注意隱蔽性、不能太過頻繁。在個(gè)別輔導(dǎo)中運(yùn)用暗示訓(xùn)練技術(shù)有很多好處。使用這一技術(shù)輔導(dǎo)教師首先要對(duì)每一個(gè)當(dāng)事人都抱有充分的信心，相信他們本身具有克服問題的潛能。在對(duì)學(xué)生輔導(dǎo)要堅(jiān)持三多三少，即：多表揚(yáng)，少批評(píng)；多激勵(lì)，少指責(zé)；多幫助，少埋怨。對(duì)學(xué)習(xí)困難，有焦慮、恐懼等癥狀的學(xué)生可以教學(xué)生進(jìn)行自我暗示：“我能行”?？傊鳛樘飶竭\(yùn)動(dòng)員的一個(gè)必備的重要心理素質(zhì)，其形成與發(fā)展有一個(gè)很長的過程，每一個(gè)教師或教練員都應(yīng)注意在不同時(shí)期對(duì)其進(jìn)行不同的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員掌握一些有效的心理訓(xùn)練方法，通過艱苦的訓(xùn)練形成一個(gè)良好的心理狀態(tài)，為創(chuàng)造

以上是本人運(yùn)用暗示手段在田徑訓(xùn)練中的一點(diǎn)心得體會(huì)，它是運(yùn)用心理學(xué)、生理學(xué)、精神治療學(xué)等方面的知識(shí)調(diào)動(dòng)學(xué)生潛意識(shí)的積極作用，這種方式的教學(xué)效果較好，但對(duì)教師要求也很高，它必須滿足愉快而不緊張、有意識(shí)和無意識(shí)的統(tǒng)一、暗示的相互作用這三條基本原則，因此我們老師要不斷學(xué)習(xí)與提高才能更合理有效的運(yùn)用，才能最大限度地將潛意識(shí)與顯意識(shí)有機(jī)地同位起來，使學(xué)生內(nèi)在的趨向性和選擇性傾向于學(xué)習(xí)對(duì)象，從而大大提高訓(xùn)練效益。

第二篇：間歇法在田徑訓(xùn)練中的運(yùn)用

間歇法在田徑訓(xùn)練中的運(yùn)用 隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，人們對(duì)中長跑的訓(xùn)練方法不斷加深，間歇訓(xùn)練作為中長跑經(jīng)典訓(xùn)練方法之一，在中長跑項(xiàng)目成績的提高上起著不可低估的作用。1 對(duì)于間歇訓(xùn)練法的界定

間歇訓(xùn)練法是指在1 次（組）練習(xí)之后，嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，在機(jī)體尚未完全恢復(fù)的情況下，就進(jìn)行下1 次練習(xí)的訓(xùn)練方法。此方法是德國中長跑教練員波·格施勒和生理學(xué)家萊因德爾于20 世紀(jì)40 年代共同創(chuàng)造的。原捷克斯洛伐克素有“人類火車頭”之稱的?！ぴ衅た诉\(yùn)用此方法創(chuàng)造了18 項(xiàng)世界紀(jì)錄。由于戰(zhàn)爭原因，當(dāng)時(shí)間歇訓(xùn)練法的運(yùn)用并不廣泛，但它標(biāo)志著中長跑跨入了“速度”時(shí)代。

通過嚴(yán)格的間歇過程，可使運(yùn)動(dòng)員的心臟功能得到明顯的增強(qiáng)；通過調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化；通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或糖酵解與有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得到有效地發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，有利于運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定、鞏固技術(shù)動(dòng)作；通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使肌體抗乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力?，F(xiàn)今間歇訓(xùn)練有2 種形式。種是慢速間歇訓(xùn)練，即用低于比賽速度的速度和不使其完全恢復(fù)的短暫休息間歇，重復(fù)跑一定的段落。另1 種是快速間歇訓(xùn)練，它同慢速間歇訓(xùn)練的主要差別是間歇時(shí)間較長，恢復(fù)較好，段落跑的速度較快。此訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)是通過交替進(jìn)行規(guī)定速度的平地跑及短暫休息，使心臟功能得到加強(qiáng)，其精髓在于對(duì)訓(xùn)練的每1 段距離都進(jìn)行精確的測量。間歇訓(xùn)練法能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的耐力和速度能力，還可以增加心臟的每搏輸出量。在離比賽時(shí)間很短的情況下，采用間歇訓(xùn)練是非常有效的方法。另外，間歇訓(xùn)練在中長跑訓(xùn)練中，通常也采用以距離長短來發(fā)展中長跑運(yùn)動(dòng)員所需的不同競技能力。按距離長短可分為短距離間歇、中距離間歇和長距離間歇3 種。不同的中長跑項(xiàng)目所需的專項(xiàng)能力不一樣，在訓(xùn)練中采用的訓(xùn)練距離也不一樣，相同距離不同強(qiáng)度不同間歇時(shí)間對(duì)訓(xùn)練所起的作用也不一樣。2 不同中長跑項(xiàng)目所采用的間歇距離

中長跑的各個(gè)項(xiàng)目所應(yīng)具備的競技能力具有顯著的專項(xiàng)性。間歇訓(xùn)練法適用于中長跑各個(gè)項(xiàng)目上的指標(biāo)要求是截然不同的，這些指標(biāo)包括：訓(xùn)練距離、訓(xùn)練強(qiáng)度、間歇時(shí)間等

表l 不同項(xiàng)目間歇訓(xùn)練通常采用的訓(xùn)練距離-------項(xiàng)目

采用的距離

作用

400m 50~600m

發(fā)展速度及速度耐力

800m 100~2 000m

發(fā)展速度、速度耐力、混氧供能能力、乳酸供能能力及消除乳酸的能力 1500m 600~2000m 發(fā)展混氧供能能力、乳酸供能能力及消除乳酸的能力 5000m 1000~3200m 發(fā)展專項(xiàng)耐力、混氧供能能力 10000m 1000~3200m 發(fā)展專項(xiàng)耐力、混氧供能能力 3 不同間歇訓(xùn)練法對(duì)于不同中長跑項(xiàng)目競技能力的具體要求

下面僅就短距離、中長距離間歇訓(xùn)練、變換間歇距離訓(xùn)練法在中長跑項(xiàng)目中具體運(yùn)用進(jìn)行分析

表2 3 種間歇訓(xùn)練法對(duì)于不同中長跑項(xiàng)目競技能力的具體要求

方法與分類 作 用 要 求 備 注

------------Ⅰ型短距離間歇訓(xùn)練 發(fā)展速度能力 一般采用100~250m 的訓(xùn)練距離，12~18 次，強(qiáng)度在85~95%，心率180~190 次 b1 最大乳酸訓(xùn)練 發(fā)展速度耐力 訓(xùn)練距離為300~500m，4~5 次，強(qiáng)度

90~98%，心率控制在190 次/min 以上。次

間歇時(shí)間有2 種方式，（1）基礎(chǔ)較好運(yùn)動(dòng)

員，采用逐漸縮短間歇時(shí)間；（2）一般

運(yùn)動(dòng)員采用等時(shí)間間歇，為3~5min，心率

恢復(fù)到140次/min 左右，組間歇時(shí)20min。b2 乳酸耐受訓(xùn)練 發(fā)展乳酸耐受能力 采用1min 左右的用力跑4~5 次，使血乳酸

值達(dá)12mmol/L 水平，然后采用4~5min 的休息間歇使乳酸從骨骼肌轉(zhuǎn)運(yùn)至血液。在休息期中又可消除一部分乳酸，從而使骨

骼肌能維持重復(fù)運(yùn)動(dòng)。如休息時(shí)間不足，就會(huì)因乳酸積累而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。b3 固定時(shí)間間歇訓(xùn)練 發(fā)展速度耐力和乳酸供能能力 訓(xùn)練距離在400~500m 之間，運(yùn)

動(dòng)時(shí)間在60~90s 之間，對(duì)于 400、800、1 500m 運(yùn)動(dòng)員來

說，采用80~95%強(qiáng)度進(jìn)行90s 跑3~5 次，3~8 組。

高混氧代謝能力訓(xùn)練 發(fā)展800、1500m 采用600~2 000m 的訓(xùn)練距離，85~92%的跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力 訓(xùn)練強(qiáng)度，心率在175~185 次/min 之

間，間歇時(shí)間一般采用等時(shí)間?2~18 次，強(qiáng)度在85~95%，心率180~190 次 b1 最大乳酸訓(xùn)練 發(fā)展速度耐力 訓(xùn)練距離為300~500m，4~5 次，強(qiáng)度

90~98%，心率控制在190 次/min 以上。次

間歇時(shí)間有2 種方式，（1）基礎(chǔ)較好運(yùn)動(dòng)

員，采用逐漸縮短間歇時(shí)間；（2）一般 運(yùn)動(dòng)員采用等時(shí)間間歇，為3~5min，心率

恢復(fù)到140次/min 左右，組間歇時(shí)20min。b2 乳酸耐受訓(xùn)練 發(fā)展乳酸耐受能力 采用1min 左右的用力跑4~5 次，使血乳酸

值達(dá)12mmol/L 水平，然后采用4~5min 的休息間歇使乳酸從骨骼肌轉(zhuǎn)運(yùn)至血液。在休息期中又可消除一部分乳酸，從而使骨

骼肌能維持重復(fù)運(yùn)動(dòng)。如休息時(shí)間不足，就會(huì)因乳酸積累而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。b3 固定時(shí)間間歇訓(xùn)練 發(fā)展速度耐力和乳酸供能能力 訓(xùn)練距離在400~500m 之間，運(yùn)

動(dòng)時(shí)間在60~90s 之間，對(duì)于 400、800、1 500m 運(yùn)動(dòng)員來

說，采用80~95%強(qiáng)度進(jìn)行90s 跑3~5 次，3~8 組。

高混氧代謝能力訓(xùn)練 發(fā)展800、1500m 采用600~2 000m 的訓(xùn)練距離，85~92%的跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力 訓(xùn)練強(qiáng)度，心率在175~185 次/min 之

間，間歇時(shí)間一般采用等時(shí)間間歇，心

率恢復(fù)到130 次/min，再進(jìn)行下1 組 低混氧代謝能力訓(xùn)練 發(fā)展5 000、10 采用1 000~3 200m 的訓(xùn)練強(qiáng)度，80~90% 000m 跑運(yùn)動(dòng)員 的訓(xùn)練強(qiáng)度，心率在175~185 次/min 之的專項(xiàng)耐力 間，間歇時(shí)間一般采用等時(shí)間間歇，心

率恢復(fù)到130 次/min 再進(jìn)行下1 組--------------Ⅰ型 發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的 采用（300m 快+300m快+300m 慢+300m快

快速消除乳酸 +400m 中），3~8 組的能力

Ⅱ型 發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的 把專項(xiàng)分成若干段的距離，最后進(jìn)行400 最后沖刺能力 或800m 的沖刺跑，如為了發(fā)展1500m 運(yùn)

動(dòng)員的沖刺能力，可采用300m 中+300m 中+400m 快+500m 快

Ⅲ型 發(fā)展5 000m專 采用400m 快+400m 快+400m 中+1 200m 項(xiàng)能力 快+400m 中+2 000m 快 結(jié) 語

間歇訓(xùn)練法對(duì)提高田徑運(yùn)動(dòng)員成績起著至關(guān)重要的作用。本文就從訓(xùn)練距離上進(jìn)行分類：短距離間歇跑能有效發(fā)展中跑運(yùn)動(dòng)員的速度能力和速度耐力及沖刺能力；中距離的間歇跑對(duì)發(fā)展長跑運(yùn)動(dòng)員的速度能力和速度耐力有很大幫助，同時(shí)也能提高中跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力；長距離的間歇跑能提高長跑的專項(xiàng)耐力和混氧供能能力；變換距離的間歇跑，根據(jù)不同的需要能發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的多項(xiàng)競技能力。

第三篇：暗示教學(xué)法在初中英語教學(xué)中的運(yùn)用

暗示教學(xué)法在初中英語教學(xué)中的運(yùn)用

□教育科學(xué)學(xué)院0901班 胡紅麗 學(xué)號(hào)：2009105010130 【摘要】：隨著新課程改革的不斷深入，如何提高英語教學(xué)的實(shí)效是每個(gè)英語老師都在努力探索的問題，保加利亞心理學(xué)家洛扎洛夫創(chuàng)造的暗示教學(xué)法，作為一種教學(xué)模式，在提高英語教學(xué)實(shí)效方面發(fā)揮了很重要的作用。在英語教學(xué)中有效合理的運(yùn)用此法，會(huì)極大地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)潛能，從而提高英語教學(xué)的實(shí)效，幫助學(xué)生打開英語學(xué)習(xí)的大門。

【關(guān)鍵詞】：新課改 暗示教學(xué)法 英語教學(xué)

一、暗示教學(xué)法的基本含義

暗示，在現(xiàn)代漢語詞典中有兩種解釋：

一、不明白表示意思，而用含蓄的語言或示意的舉動(dòng)使人領(lǐng)會(huì)；

二、一種心理影響，用言語、手勢、表情等使人不加考慮地接受某種意見或做某件事。心理學(xué)解釋為：人或環(huán)境以不明顯的方式向個(gè)體發(fā)放某種信息，而個(gè)體接受了這些信息后無意中作出反應(yīng)的某種心理現(xiàn)象。暗示可以由人實(shí)施，也可以由情景實(shí)施。

洛扎洛夫?qū)凳窘虒W(xué)法定義為：創(chuàng)造高度的動(dòng)機(jī)，建立激發(fā)個(gè)人潛能的心理傾向，從學(xué)生是一個(gè)完整的個(gè)體這個(gè)角度出發(fā)，在學(xué)習(xí)的交流過程中，力求把各種無意識(shí)的因素組織起來。暗示教學(xué)法是運(yùn)用暗示手段提高學(xué)習(xí)效果的教學(xué)方法，是用間接的方法影響學(xué)習(xí)心理。

暗示教學(xué)法在英語教學(xué)中的運(yùn)用就是在英語教學(xué)的過程中，通過暗示巧妙地利用無意識(shí)的心理活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，充分挖掘心理潛力，使學(xué)生在輕松愉快的教學(xué)氣氛中獲取更多的知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率。

二、在英語教學(xué)中運(yùn)用暗示教學(xué)法的原因 ⒈在英語教學(xué)中運(yùn)用暗示教學(xué)法適應(yīng)新課改的要求

在2001年6月7日國家教育部頒發(fā)的《基礎(chǔ)教育課程改革綱要（試行）》中規(guī)定了基礎(chǔ)教育課程改革的具體目標(biāo)：改變課程過于注重知識(shí)傳授的傾向，強(qiáng)調(diào)形成積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)度，使獲得基礎(chǔ)知識(shí)與基本技能的過程同時(shí)成為學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和形成正確價(jià)值觀的過程。新課改既關(guān)注了學(xué)生知識(shí)與技能的發(fā)展，又關(guān)注了具有方法論意義的學(xué)生學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)方法，還關(guān)注了更深遠(yuǎn)、更本質(zhì)的學(xué)生情感、態(tài)度與價(jià)值觀的發(fā)展。在新課改的背景下，英語教學(xué)不僅要使學(xué)生掌握基本的英語知識(shí)，還要使學(xué)生學(xué)會(huì)在生活中運(yùn)用知識(shí)，更要在教學(xué)過程中發(fā)展學(xué)生的情感，培養(yǎng)學(xué)生正確的價(jià)值觀。暗示教學(xué)法要求建立一種教師和學(xué)生的相互信任、相互尊重的關(guān)系。這種關(guān)系不僅能調(diào)節(jié)學(xué)生的情感，且能使之與理智相一致，使學(xué)生通過有意識(shí)與無意識(shí)活動(dòng)兩種渠道，取得更多的更好的知識(shí)。在英語教學(xué)中運(yùn)用暗示教學(xué)法適應(yīng)了新課改的要求。

⒉在英語教學(xué)中運(yùn)用暗示教學(xué)法適應(yīng)時(shí)代要求

當(dāng)今時(shí)代是一個(gè)“知識(shí)爆炸”的時(shí)代，新知識(shí)、新發(fā)明、新創(chuàng)造層出不窮。教育必須反映時(shí)代的精神，把握住學(xué)術(shù)的精髓，以最有效的學(xué)習(xí)方法，掌握最基本的、最新的和最有用的知識(shí)。否則，我們就不能解決有限的學(xué)習(xí)時(shí)間與知識(shí)爆炸之間的矛盾，就不能培養(yǎng)出創(chuàng)造性人才，以適應(yīng)技術(shù)革命的需要。如今，信息就像洶涌的潮水向我們襲來,“使人們?nèi)找嫜蜎]在信息的汪洋大海之中”，人類如何才能適應(yīng)知識(shí)爆炸的時(shí)代了，最重要的是進(jìn)行學(xué)習(xí)的革命，掌握有效的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，使自己成為學(xué)習(xí)的主人，快速學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)的革命的重要組成部分，國際上最早研究快速學(xué)習(xí)方法的是保加利亞心理學(xué)家洛扎洛夫，他出版了《暗示學(xué)和暗示法大綱》。在英語教學(xué)中運(yùn)用暗示教學(xué)法，能使學(xué)生在有限的學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)獲取更多的知識(shí)。

⒊在英語教學(xué)中運(yùn)用暗示教學(xué)法符合學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律

暗示教學(xué)的要點(diǎn)是通過各種暗示手段的有機(jī)結(jié)合，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自信心，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，要求從人腦活動(dòng)的整體來設(shè)計(jì)教學(xué)過程，不僅考慮學(xué)生認(rèn)知過程的特點(diǎn)，還要考慮學(xué)生的情感、意志等心理過程及個(gè)性、氣質(zhì)等個(gè)性心理特征，在重視學(xué)生的有意識(shí)心理活動(dòng)的同時(shí)，把人的各種無意識(shí)功能調(diào)動(dòng)起來，并使之相互協(xié)調(diào)。促成人腦潛能的開發(fā)。在英語教學(xué)中運(yùn)用暗示教學(xué)法，不僅考慮了學(xué)生的生理發(fā)展規(guī)律，開發(fā)人腦潛能，也考慮了學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣。

三、在初中英語教學(xué)中如何運(yùn)用暗示教學(xué)法

蘇霍姆林斯基說：“任何一種教育現(xiàn)象，學(xué)生在其中越少感覺到教育者的意圖，效果就越好”。暗示教育能使學(xué)生在“潤物細(xì)無聲”中，悟出“應(yīng)該怎樣做，不應(yīng)該怎樣做”的道理。要在英語教學(xué)中取得較好的效果，教師要學(xué)會(huì)在教學(xué)過程中運(yùn)用暗示教學(xué)法。

⒈在英語教學(xué)中設(shè)置適宜的音樂片段

音樂法是暗示教學(xué)法中最為常用的一種方法。學(xué)生缺乏信心是學(xué)習(xí)過程中的最大心理障礙，在英語教學(xué)中采用音樂暗示法，用音樂建立起學(xué)生的無意識(shí)心理傾向，為學(xué)生創(chuàng)造寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在輕松愉快的環(huán)境中獲得更好的效果。

課前欣賞。課前播放悠揚(yáng)動(dòng)聽的樂曲，不僅可以消除學(xué)生上節(jié)課的疲勞，還可以使學(xué)生思維集中，以輕松愉快的心情較快投入新課的學(xué)習(xí)。

課文教學(xué)。根據(jù)課文內(nèi)容，選擇適合課文內(nèi)容的音樂片段,使音樂暗示的意境與語言材料提供的意境達(dá)成統(tǒng)一，促使學(xué)生理解和消化語言材料。所選的音樂應(yīng)該是積極的、向上的、能激發(fā)學(xué)生斗志的，最好是輕音樂，在上課的過程中，既能使學(xué)生處于輕松愉快的環(huán)境下，又不讓學(xué)生睡著，要將音樂播放得小聲一點(diǎn)，不能讓學(xué)生跟著音樂走。在音樂背景下朗讀課文時(shí)，教師聲音應(yīng)盡量控制得與音樂的旋律產(chǎn)生和諧感。第一遍，學(xué)生可以邊聽邊看課文，注意語言結(jié)構(gòu)。第二遍，合上課本，注意聽課文內(nèi)容。這樣既可以引導(dǎo)學(xué)生更好地理解課文，同時(shí)也可以提高學(xué)生的聽力水平。

⒉在英語教學(xué)中構(gòu)建真實(shí)的問題情境

任何學(xué)習(xí)愿望總是在一定的情景中發(fā)生。因此，教師在英語教學(xué)過程中創(chuàng)建真實(shí)的問題情境，給學(xué)生以身臨其境的感受，能幫助學(xué)生更好地理解教學(xué)內(nèi)容，從而大大提高教學(xué)效果。教師在英語教學(xué)過程中，圍繞本單元的教學(xué)內(nèi)容，在班級(jí)布置一個(gè)類似的環(huán)境，運(yùn)用實(shí)物，借助多媒體的光、聲、像等多種手段，使學(xué)生處于放松的假消極狀態(tài)，從而激發(fā)學(xué)生的感知和記憶潛力。如在指導(dǎo)學(xué)生記憶單詞時(shí)，不要引導(dǎo)學(xué)生意識(shí)到必須習(xí)得和識(shí)記多少單詞，強(qiáng)調(diào)學(xué)生必須努力背誦，而是創(chuàng)設(shè)一個(gè)具體情景，使用合適的音樂伴奏。比如在學(xué)習(xí)kite(風(fēng)箏)時(shí)，老師用多媒體展示一些好看的風(fēng)箏給學(xué)生，并讓學(xué)生回想自己在春天一般都放什么樣的風(fēng)箏，這樣學(xué)生就很容易記住這個(gè)單詞了。

⒊在英語教學(xué)中注重環(huán)境暗示

前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基曾說過：“只有創(chuàng)造一個(gè)教育人的環(huán)境，教育才能收到預(yù)期的效果。”暗示教學(xué)法突出強(qiáng)調(diào)環(huán)境與人的“共振”。教的一方需要為學(xué)的一方創(chuàng)造一種共振的環(huán)境，這樣學(xué)生便能自然地、不由自主地、超長地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。因此，教師應(yīng)該對(duì)教室進(jìn)行科學(xué)合理地布置，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)明快、舒適的學(xué)習(xí)場所，如在學(xué)習(xí)園地多展示一些學(xué)生的英文習(xí)作，以及與英語相關(guān)的圖片，資料等。

⒋在英語教學(xué)過程中開展豐富的游戲活動(dòng)

活動(dòng)能很好的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。中學(xué)生愛玩，如果在教學(xué)中能把學(xué)習(xí)的內(nèi)容以活動(dòng)作為載體，來激發(fā)學(xué)生的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的內(nèi)需力，就可以輕松自然地“讓學(xué)生通過自己的生活實(shí)踐和活動(dòng)體驗(yàn)來獲得認(rèn)知發(fā)展”，熟練掌握所學(xué)內(nèi)容。把活動(dòng)運(yùn)用到英語教學(xué)中，不僅可以為學(xué)生提供引人入勝的練習(xí)形式，還能滿足學(xué)生旺盛的求知欲。教師可以通過游戲、表演、故事接龍等活動(dòng)形式，輕松地完成教學(xué)目標(biāo)。例如在教學(xué)what is your dream 時(shí)，教師講完新內(nèi)容以后，安排這樣的游戲——擊鼓傳花。鼓聲停時(shí)花在誰的手里，就由誰站起來回答問題，該人起來后自己找一個(gè)同伴，問同伴的夢(mèng)想是什么，并告訴同伴自己的夢(mèng)想是什么。這樣學(xué)生就自覺地參與到了活動(dòng)中，在活動(dòng)中掌握了所學(xué)的內(nèi)容，并且鍛煉了自己的表達(dá)努力、與人交往的努力。

⒌在英語教學(xué)過程中重視體態(tài)暗示 體態(tài)暗示是指暗示主體通過面部表情、肢體語言對(duì)受暗示者實(shí)行暗示。心理學(xué)的研究證明：如果把表情、聲音作為非言語交流的符號(hào)，那么言語只能表達(dá)信息的7%，而大部分是靠非言語來表達(dá)的。因此，在英語教學(xué)過程中，教師要重視體態(tài)暗示。體態(tài)暗示包括眼神暗示、手勢暗示等等。如學(xué)生在課堂上不聽講，老師用眼神暗示，讓他清楚老師很關(guān)注自己，他就會(huì)把思維和精力集中在課堂上來。

四、結(jié)語

暗示教學(xué)法是一種輕松愉快和充滿樂趣的學(xué)習(xí)英語的方法，它使學(xué)生的學(xué)習(xí)成為一種享受。在英語教學(xué)中，如果教師正確地使用暗示教學(xué)法，會(huì)極大地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)潛能，使學(xué)生主動(dòng)地接受知識(shí)，從而大大提高教學(xué)效率。所以在知識(shí)爆炸的今天，中學(xué)英語教師要學(xué)會(huì)正確合理地使用暗示教學(xué)法。

參考文獻(xiàn)：

[1]陸芳.論暗示教學(xué)法在小學(xué)英語教學(xué)中的運(yùn)用

⒉張玉文，暗示教學(xué)法及其在英語教學(xué)中的運(yùn)用，天津成人高等學(xué)校聯(lián)合學(xué)報(bào)，第7卷第3期，2005年5月

⒊劉雪梅，巧用暗示教育，內(nèi)肛科技2009年第5期 ⒋教學(xué)藝術(shù)論（教材）

⒌曾欣悅、章力，英語暗示教學(xué)法的原則及運(yùn)用，株洲工學(xué)院學(xué)報(bào)，第18卷第6期，2004年11月

⒍祖述樂,音樂教學(xué)法于英語教學(xué)的運(yùn)用，高等函授學(xué)報(bào)

第四篇：淺談暗示及其在小學(xué)教學(xué)中的運(yùn)用

淺談暗示及其在小學(xué)教學(xué)中的運(yùn)用

張?jiān)诔?/p>

究竟什么是暗示？在通常的用語中，暗示是指在沒有對(duì)抗情緒的前提下，用含蓄、間接的方法對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響，使人按一定的方式行動(dòng)，或接受某種態(tài)度、意見和信念。心理學(xué)則認(rèn)為：暗示是人從環(huán)境中事事物物所接受的不知不覺或意識(shí)模糊的刺激影響，也包括他人的影響，另一方面，人也能夠不知不覺地影響環(huán)境和他人，這種不知不覺的影響，心理學(xué)上稱之為暗示，教育學(xué)上稱之為陶冶，或謂之熏陶、感染、耳濡目染、感化、啟迪等等。

“暗示”現(xiàn)象的主導(dǎo)基礎(chǔ)是無意識(shí)心理活動(dòng)，即沒有意識(shí)的心理活動(dòng)又稱潛意識(shí)或下意識(shí)活動(dòng)。基于無意識(shí)活動(dòng)的暗示影響，在人的一生中經(jīng)常發(fā)生，具有極其廣闊的作用領(lǐng)域，影響遍及人的感知覺、記憶、想象、思維、情感、意志等全部心理活動(dòng)，也就是說，人的一生在智力、情感、意志和性格，乃至個(gè)性特色和創(chuàng)造才能的形成和發(fā)展，都必然接受過意識(shí)到的教育作用，同時(shí)也必然接受過大量的暗示或陶冶作用。

人的無意識(shí)心理活動(dòng)同有意識(shí)心理活動(dòng)兩者并存，并相互轉(zhuǎn)化，人在受教育過程或生活過程中，既有自覺地自我教育過程，也有不知不覺地接受暗示的可能性，即“可暗示性”，人的“可暗示性”也是可教育性或可塑性，這種“可暗示性”加上自我教育能力，構(gòu)成人的可教育性的兩個(gè)并存的方面，并且互相轉(zhuǎn)化，以促進(jìn)人的社會(huì)性形成和發(fā)展，因此，教育和教學(xué)實(shí)踐可以充分利用暗示的作用。

暗示運(yùn)用于教育教學(xué)歷史極為悠久，我國《老子》有之：“行無言之教”，其中就包括“暗示作用”。美國實(shí)用主義教育家杜威，主張“教育即生活”、“在做中學(xué)”，為激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、需要和動(dòng)機(jī)，就積極主張采用情境中所引起的種種暗示。我國著名兒童教育家陳鶴琴先生，早在二十年代就對(duì)兒童的思維發(fā)展作了富有見地的分析，提出對(duì)學(xué)生積極的鼓勵(lì)勝于消極的制裁，積極的暗示勝于消極的命令，隨著社會(huì)的發(fā)展和教學(xué)改革的深入，許多國家還把暗示作為挖掘人的智力潛力的工具，使它大放異彩。

最引人注目的是保加利亞心理學(xué)家喬治·洛柴諾夫于六十年代初創(chuàng)立的外語暗示教學(xué)法，從科學(xué)上揭示了暗示的奧秘，把暗示在教學(xué)中的應(yīng)用推進(jìn)到一個(gè)新的階段，暗示教學(xué)法是利用一定的情境，“創(chuàng)造高度的動(dòng)機(jī)，建立激發(fā)個(gè)人潛力的心理傾向，從學(xué)生是一個(gè)完整的個(gè)體這個(gè)角度出發(fā)，在學(xué)習(xí)的交流過程中，力求把各種無意識(shí)暗示因素組織起來”，暗示教學(xué)法的實(shí)踐結(jié)果：五個(gè)星期管教成人會(huì)說外語，一個(gè)月定教兒童能讀文章，這證明暗示教學(xué)法在開發(fā)人的心理潛力方面，確有異常功效。

盡管我們對(duì)于洛柴諾夫的暗示教學(xué)法的實(shí)驗(yàn)過程和效果沒有目睹和驗(yàn)證，但可以肯定：

一、暗示作為心理現(xiàn)象及其作用存在著。

二、兒童和成人的智慧潛力也確實(shí)存在著。

三、在教學(xué)過程中利用暗示，把有意識(shí)的心理活動(dòng)同無意識(shí)心理活動(dòng)結(jié)合，能夠大大地發(fā)揮兒童的智慧潛力。

因此，教育和教學(xué)實(shí)踐可以充分利用暗示的作用，看來也必須利用。暗示運(yùn)用于教學(xué)就是充分利用人的無意識(shí)心理活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)習(xí)某事物的需要、興趣和動(dòng)機(jī)，同時(shí)與有意識(shí)的心理活動(dòng)相結(jié)合，以充分發(fā)揮智慧潛力，取得盡可能好的學(xué)習(xí)效果，其實(shí)質(zhì)簡而言之，即將傳統(tǒng)的“苦學(xué)”變?yōu)椤皹穼W(xué)”，讓學(xué)生在愉悅、輕松的氣氛中學(xué)習(xí)，其關(guān)鍵在于：教育者要盡可能控制和掌握暗示作用的方向和內(nèi)容。

一、努力建立和諧的師生合作關(guān)系

這是“可暗示性”教育的前提和基礎(chǔ)。有人說：“親其師，信其道”。這就說明：如果教師品格高尚、資歷較深、博學(xué)多才、經(jīng)驗(yàn)豐富、威性很高，與學(xué)生關(guān)系和諧親密，暗示作用就大，反之則?。粚W(xué)生年齡小，獨(dú)立性差，向師性強(qiáng)，暗示作用就大，反之則小。這就要求教師發(fā)揮主導(dǎo)作用，努力建立民主平等、相互信任、相互尊重、相互合作的師生關(guān)系，以保證學(xué)生綜合地接受各種有意、無意的影響或信息。

二、教學(xué)必須喚起兒童的情感和動(dòng)機(jī)

情感是最好的老師，動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的心理動(dòng)因。但我國過去的傳統(tǒng)教學(xué)把教學(xué)過程僅僅歸結(jié)為認(rèn)識(shí)過程，從根本上否定了動(dòng)機(jī)、興趣、情感、意志等心理因素在學(xué)生掌握知識(shí)過程中的巨大作用。教學(xué)實(shí)踐證明，學(xué)生情緒高漲、情感愉悅、意志堅(jiān)定，學(xué)習(xí)積極性就高，最易增強(qiáng)記憶，積極思維，發(fā)展智力。那么怎樣才能喚起兒童的情感并將直接轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)呢？

我認(rèn)為教師可以從以下幾方面來做：

1、情境感染

教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)順應(yīng)教材的思路創(chuàng)設(shè)有關(guān)情境，并使所創(chuàng)設(shè)的情境、意境深遠(yuǎn)，與教育目的協(xié)調(diào)一致，讓學(xué)生在特定的情境中觀察、體驗(yàn)、思索、想象，使客觀的情境與學(xué)生的內(nèi)心世界有機(jī)地結(jié)合起來，促使學(xué)生主動(dòng)積極地投入整個(gè)學(xué)習(xí)活動(dòng)，提高教學(xué)效率，取得良好效果。

2、語言感染

人們的情感往往是通過語言表達(dá)的，教學(xué)的效果在很大程度上取決于教師語言的表達(dá)能力，教學(xué)中，教師的語言應(yīng)準(zhǔn)確、明晰、富于感情。在語調(diào)上，要謙遜溫和、抑揚(yáng)頓挫；有速度上要緩急有致，張馳有度；在風(fēng)格上，要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，或侃侃而談，如嘮家常，或一唱三嘆，余音裊裊......當(dāng)情的感染力在師生之間產(chǎn)生共鳴，雙方情感交融，同頌共振時(shí)，學(xué)生就能在高漲的情的波動(dòng)中，依靠情的推動(dòng)力，不斷開展智力活動(dòng)，這種教與學(xué)之間情感相碰的火花，對(duì)促進(jìn)記憶的持久、思維的活躍、想象的豐富，對(duì)提高教學(xué)效率都有深遠(yuǎn)的影響。

3、表情感染

表情是情感在人們機(jī)體上的外部表現(xiàn)，是情感這一心理現(xiàn)象所特有的表現(xiàn)形式，人們能通過表情表達(dá)和了解彼此的情緒體驗(yàn)，乃至思想、愿望和要求。教學(xué)時(shí)，教師運(yùn)用恰當(dāng)?shù)谋砬?，能使講課格外生動(dòng)形象。全國特級(jí)教師斯霞老師上課時(shí)，每當(dāng)她講到歡快處，就自然露出微笑，學(xué)生也笑意盈盈；講到憤怒處，情緒慷慨激昂，學(xué)生也橫眉怒目；講到悲傷處，聲音變得很低沉，學(xué)生竦容端坐；講到豪壯處，神情器宇昂揚(yáng)，學(xué)生則熱血沸騰，師生雙方產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理共鳴，教學(xué)也收到了沁人心脾的效果。因此，教師在教學(xué)中要善于借助各種表情將情的信號(hào)微妙地、無聲無息地傳給學(xué)生，使學(xué)生在潛移默化中找到動(dòng)力支柱，不斷調(diào)節(jié)自己的行為，提高學(xué)習(xí)效率。

三、教學(xué)必須充分調(diào)動(dòng)兒童的有意識(shí)和無意識(shí)心理活動(dòng)，并使兩者諧

調(diào)統(tǒng)一。

現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，人在清醒狀態(tài)下，有意識(shí)和無意識(shí)都具有認(rèn)識(shí)和內(nèi)心體驗(yàn)的功能，彼此并行發(fā)展，相互促進(jìn)，無意識(shí)是有意識(shí)產(chǎn)生的基礎(chǔ)，它有可能轉(zhuǎn)化為有意識(shí)，而有意識(shí)則是無意識(shí)發(fā)展的結(jié)果和最高調(diào)節(jié)者。要使教學(xué)能夠促進(jìn)學(xué)生智力和創(chuàng)造才能的發(fā)展，既要利用學(xué)生的有意識(shí)心理活動(dòng)，同時(shí)也要利用學(xué)生的無意識(shí)心理活動(dòng)，只有使二者諧調(diào)一致，才能取得成功。我國傳統(tǒng)的教學(xué)觀點(diǎn)只相信有意識(shí)的能力，片面強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)必須完全出于有意識(shí)，全不顧無意識(shí)對(duì)有意識(shí)的調(diào)節(jié)作用，這是把學(xué)生看成被控制的機(jī)器，必須加重有意識(shí)和無意識(shí)之間的失調(diào)。當(dāng)然，我們強(qiáng)調(diào)利用學(xué)生的無意識(shí)心理活動(dòng)。決不意味著在教學(xué)中可以置有意識(shí)心理活動(dòng)于不顧，只有使二者諧調(diào)時(shí)，人腦的活動(dòng)才能達(dá)到最順?biāo)斓木辰?，教學(xué)才能取得最佳效果。

四、應(yīng)當(dāng)按輕松愉快的原則組織教學(xué)過程

現(xiàn)代腦科學(xué)研究證明，當(dāng)人腦的左半球言語邏輯思維區(qū)域處于興奮優(yōu)勢狀態(tài)，接受信息時(shí)，右半球的感性形象思維區(qū)域也在接收信息，因此，如果能創(chuàng)設(shè)一定的情景讓學(xué)生大腦兩個(gè)半球協(xié)調(diào)地集中到學(xué)習(xí)對(duì)象上，在愉快而不加重學(xué)生負(fù)擔(dān)的情況下，學(xué)習(xí)效率比傳統(tǒng)常規(guī)教學(xué)提高很多倍。陜西的趙米香老師由此而創(chuàng)造了“快樂教學(xué)法”，她積極挖掘教材本身的快樂因素，努力做好直觀教具和自身表演的準(zhǔn)備，把自己變成“喜劇演員”，使學(xué)生在情趣盎然中學(xué)習(xí)文化、接受教育。在教《小猴子下山》一課時(shí)，她把畫中的小猴子和小白兔用硬紙板制成活動(dòng)圖片，再做些玉米棒、大西瓜和桃子。然后展開畫面，打開課文錄音，按書上敘述的順序，讓小猴子先后來到玉米地、桃樹下、瓜地里......學(xué)生一邊看，一邊笑，在笑中獲得了知識(shí)。趙老師的“快樂教學(xué)法”激發(fā)了孩子們的學(xué)習(xí)興趣，入學(xué)一年的兒童能識(shí)一千多字，還學(xué)會(huì)了查字典，他們借助字典可以閱讀《中國少年報(bào)》。

暗示運(yùn)用于教學(xué)可以促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)某事物的需要、興趣和動(dòng)機(jī)，它與有意識(shí)的心理活動(dòng)相結(jié)合，可以充分發(fā)揮學(xué)生的智慧潛力，取得盡可能好的學(xué)習(xí)效果。

目前，就暗示在教學(xué)中的運(yùn)用這個(gè)問題，教育、心理學(xué)界褒貶不一，我認(rèn)為，只要教學(xué)中運(yùn)用得當(dāng)，暗示能起到和發(fā)揮它的好的作用，并且這種運(yùn)用大可延伸和發(fā)展，暗示運(yùn)用于教學(xué)是大有前途的，當(dāng)然，這還需要我們開展深入的實(shí)驗(yàn)研究。

第五篇：暗示教育在籃球教學(xué)中的運(yùn)用論文

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)暗示教育運(yùn)用

摘要：如何在籃球教學(xué)中使學(xué)生盡快掌握和提高技戰(zhàn)術(shù)水平，研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)用暗示法強(qiáng)化思想教育，具有良好的效果。充分利用暗示和技戰(zhàn)術(shù)兩者的特點(diǎn)，可開發(fā)人腦無意識(shí)心理活動(dòng)接受教育的潛能。暗示教學(xué)強(qiáng)調(diào)借助各種暗示手段，發(fā)揮有意識(shí)和無意識(shí)的和諧作用，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)潛力，讓學(xué)生運(yùn)用已有知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揮直觀能動(dòng)性去探索解決問題的方法，從而較快地掌握所學(xué)技術(shù)動(dòng)作和有關(guān)知識(shí)、方法及原理。

對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，是每位教師貫徹“教書育人”精神的天職?，F(xiàn)今，存在著把“育人”的豐富內(nèi)涵簡單化傾向，在方法上采取“赤裸裸”灌輸式的說教，結(jié)果收效甚微，甚至適得其反。本文依據(jù)暗示學(xué)有關(guān)理論，結(jié)合籃球教學(xué)的特點(diǎn)，闡述符合學(xué)生心理特點(diǎn)的思想教育的途徑和方法。

一、暗示是強(qiáng)化思想教育的基礎(chǔ)

1.暗示教育的機(jī)制

暗示學(xué)告訴我們，人是理智與情感的統(tǒng)一體，在情感的作用下，理智的心理活動(dòng)進(jìn)行得更敏感，更富有成效。人只在有意識(shí)活動(dòng)和無意識(shí)活動(dòng)處在最和諧狀態(tài)時(shí)，活動(dòng)才最順暢、最有效。研究表明，即便最強(qiáng)烈的觀念，除非和個(gè)人的無意識(shí)心理傾向結(jié)合，和態(tài)度動(dòng)機(jī)結(jié)合，和需要興趣結(jié)合，并且和情緒、智能、意志及要求等特性協(xié)調(diào)，否則是不可能產(chǎn)生暗示的效果的。由此可見暗示機(jī)制的本質(zhì)就是利用人的無意識(shí)心理傾向，使受暗示者在不知不覺中接受某種觀念的影響，進(jìn)而產(chǎn)生某種行動(dòng)。把暗示教育的規(guī)律運(yùn)用于籃球教學(xué)，將大大增強(qiáng)課堂教學(xué)效果。

2.暗示教育的特點(diǎn)

（1）易接受性。暗示教育是教育者與被教育者之間在互相尊重的條件下進(jìn)行的。因此，通過暗示來強(qiáng)化思想教育，較為符合學(xué)生要求自尊和獨(dú)立的心理特點(diǎn)，易于接受。在籃球教學(xué)中有時(shí)需要學(xué)生學(xué)習(xí)難度較大的技術(shù)，暗示教育的易接受性，首先為學(xué)生創(chuàng)造了平等民主的課堂氣氛。

（2）開發(fā)性。暗示教育是通過激發(fā)人的無意識(shí)心理活動(dòng)，來激活人腦接受教育的潛力，從而使人腦接受信息的潛能得以發(fā)揮。這種開發(fā)性能較好地激發(fā)學(xué)生的潛能，使他們快速而正確地掌握和領(lǐng)悟籃球的技巧。

（3）愉悅性。因?yàn)椴挥淇斓氖虑椴唤?jīng)意識(shí)就為知覺所抵制，造成心理緊張或產(chǎn)生逆反心理，而暗示教育則強(qiáng)調(diào)在和諧、自然的氣氛中進(jìn)行。學(xué)生有自信心，愉快而不緊張，易于增強(qiáng)思想教育效果。游戲中進(jìn)行籃球教學(xué)，學(xué)生能主動(dòng)地去學(xué)，愉快地學(xué)。

（4）多面性。暗示教育影響的多方面性主要表現(xiàn)在暗示的方式上。它對(duì)心理的影響遍及感覺、知覺、記憶、思維、想象、情感和意志等多方面。它不僅相信理性的力量和有意識(shí)的能力，而且相信情感等多方面非理性因素的力量，相信無意識(shí)的能力。

二、籃球教學(xué)特點(diǎn)

籃球的教與學(xué)是教師與學(xué)生、思維與體力的結(jié)合。心理學(xué)認(rèn)為使社會(huì)意識(shí)道德規(guī)范轉(zhuǎn)化為個(gè)體品德和行為習(xí)性，只有在活動(dòng)和交往中才能得到實(shí)現(xiàn)?；@球教學(xué)本身的一些特點(diǎn)為強(qiáng)化思想教育創(chuàng)造了良好的條件。

1.教學(xué)環(huán)境的自由性

環(huán)境是暗示住處的重要而廣泛的發(fā)源地，學(xué)生站在籃球場上有如投身在廣闊的天地，擺脫了教室的空間約束，自然產(chǎn)生心曠神怡之感。在這種環(huán)境中教學(xué)，學(xué)生心情舒暢，學(xué)習(xí)氣氛濃烈，教學(xué)效果顯著。

2.教學(xué)內(nèi)容的豐富性

籃球教學(xué)內(nèi)容豐富多彩，比賽場上千變?nèi)f化，學(xué)生經(jīng)常接受新異刺激，會(huì)心情愉快，興趣濃厚，便于思想教育的知、情、意、行滲透到每個(gè)教學(xué)內(nèi)容之中。

3.組織工作的復(fù)雜性

室外教學(xué)，外界干擾大，這些不利因素可能成為消極暗示而影響教學(xué)效果。這就要求學(xué)生不僅要有高度的自覺性和組織紀(jì)律性，而且要能配合教師完成學(xué)習(xí)內(nèi)容。另外，還需要加強(qiáng)師生及生生間的相互協(xié)作，給學(xué)生創(chuàng)造自我教育的機(jī)會(huì)。

4.技術(shù)教學(xué)的反復(fù)性

（1）思想品德心理結(jié)構(gòu)也是一種動(dòng)力定型。

（2）運(yùn)動(dòng)技能的形成過程，即形成運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型的過程，也是一種動(dòng)力定型。

（3）學(xué)習(xí)復(fù)雜、難度較大的動(dòng)作，不可能一次完全掌握，必須經(jīng)過多次反復(fù)才能學(xué)會(huì)。

（4）在反復(fù)訓(xùn)練的過程中，學(xué)生克服了急于求成的心理，戰(zhàn)勝了失敗時(shí)產(chǎn)生的灰心、沮喪的情緒。這使得學(xué)生在掌握籃球技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)也構(gòu)建了良好的思想品德。

三、暗示強(qiáng)化思想教育方法

1.榜樣和權(quán)威暗示

榜樣暗示是通過榜樣在學(xué)生心目中的“權(quán)威效應(yīng)”來進(jìn)行的。讓學(xué)生和有名望的人或優(yōu)秀的學(xué)生交談，以便提高學(xué)生對(duì)知識(shí)的接受程度，教師必須嚴(yán)于律己，樹立起自己在學(xué)生中的地位和聲望，發(fā)揮自己在教學(xué)中的主導(dǎo)作用。

2.情境暗示

不同的情境能使人產(chǎn)生不同的心境，進(jìn)而產(chǎn)生不同的情感和反應(yīng)。良好的教學(xué)環(huán)境可以產(chǎn)生最佳的生活交際情境。高尚的情操和行為總是在無意識(shí)的生活情境中得到積累，經(jīng)過引導(dǎo)可讓無意識(shí)經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為有意識(shí)的經(jīng)驗(yàn)。

3.課堂氣氛暗示

暗示教學(xué)效果就是氣氛作用的結(jié)果。團(tuán)結(jié)、活潑、協(xié)作、和諧的氣氛，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生熱愛集體的感情。同學(xué)、師生之間關(guān)系融洽，教師和藹可親，彼此互相關(guān)心、幫助，在這種文明的氣氛中能潛移默化地影響學(xué)生的情感和行為。4.語言暗示

語言暗示應(yīng)貫穿于整堂技術(shù)課的始終。學(xué)生在完不成某一動(dòng)作而感到灰心時(shí)，教師可以說：“你的潛力很大，一定能夠成功。”當(dāng)學(xué)生感到疲勞而精神不振時(shí)，教師可以說：“你看你已經(jīng)取得了很大的進(jìn)步，再加把勁，就成功了。”這種語言暗示可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，使學(xué)生積極主動(dòng)地完成難度動(dòng)作，提高課堂效率。

5.藝術(shù)暗示

社會(huì)實(shí)踐證明，藝術(shù)是最有力的暗示。藝術(shù)不僅以理性邏輯方法，而且以感情手段產(chǎn)生影響，它能運(yùn)用感情體驗(yàn)和豐富的聯(lián)想，觸發(fā)人們的一種激情和向往。這就是心理的感染和暗示的機(jī)制，暗示效果主要來自色彩、韻律、節(jié)奏、語調(diào)等。條件允許的話，可以在課堂的不同階段與內(nèi)容要求，選用適當(dāng)?shù)陌樽嘁魳?，使學(xué)生身心放松，將德育內(nèi)容通過藝術(shù)的“載體”滲透到每個(gè)學(xué)生的心靈深處。

6.自我暗示

一個(gè)人面臨著挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)，如能堅(jiān)信自己的力量和勇氣，就能滿懷信心地面對(duì)學(xué)習(xí)、生活，勤快做事，就有自強(qiáng)不息的奮斗精神，那么他就能很好地完成這一任務(wù)。在學(xué)生遇到難度時(shí)，幫助他們進(jìn)行自我暗示，不僅能促使學(xué)生更好更快地掌握籃球技術(shù)，而且能使學(xué)生形成堅(jiān)強(qiáng)、自信等健全的人格。

四、暗示強(qiáng)化思想教育應(yīng)注意的問題

在技術(shù)實(shí)踐教學(xué)中運(yùn)用暗示強(qiáng)化思想教育，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.融洽教師與學(xué)生之間的關(guān)系

教育是主客體雙方相互作用的雙邊活動(dòng)，只有在雙方相互理解和信任的前提下，才能產(chǎn)生好的教育效果。在這一活動(dòng)中，教師的情感起著重要的作用，一是老師在傳授知識(shí)的過程中將豐富的情感輸入給學(xué)生；二是教師對(duì)學(xué)生的真摯的愛會(huì)使學(xué)生對(duì)教師也產(chǎn)生真摯的愛。

2.正確處理好“兩個(gè)交流水平”之間的關(guān)系

從思想教育的觀點(diǎn)來看，在體育教學(xué)中傳授的知識(shí)技能是學(xué)生注意的中心，可稱為“交流的第一水平”。而技術(shù)教學(xué)內(nèi)容中所包含的教育性、教師的態(tài)度和語調(diào)、教學(xué)方法、組織形式、教學(xué)環(huán)境及課堂氣氛等則稱為“交流的第二水平”。

3.掌握多種學(xué)科知識(shí)

要想正確運(yùn)用暗示教育，科學(xué)地組織好教學(xué)，教師就必須具有較高的素養(yǎng)，只有掌握心理學(xué)、教育學(xué)等多學(xué)科知識(shí)，才能在實(shí)踐中掌握暗示的規(guī)律，創(chuàng)造出新穎的技巧和方法。

在籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，教師可經(jīng)常運(yùn)用暗示法強(qiáng)化學(xué)生的思想教育，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和潛力，促使學(xué)生較快掌握所學(xué)技術(shù)動(dòng)作和有關(guān)知識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

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